Kodėl stresas nėra toks blogas, kaip mes manome, kad jis yra, ir kada laikas suveikti

Stresas žudo, sukelia širdies ligas ir vėžį, su juo reikia kovoti - visi yra girdėję ar perskaitę kažką panašaus. Tačiau stresas yra normali organizmo reakcija, būtina išgyvenimui ir prisitaikymui prie nuolat besikeičiančių aplinkos sąlygų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, koks yra naudingas ir žalingas stresas ir kaip juos atskirti vienas nuo kito..

Streso teoriją pasiūlė kanadietis endokrinologas Hansas Selye, nuo tada ji praktiškai nepasikeitė.

Stresas yra normali organizmo reakcija į kažką naujo ar netikėto. Pavyzdžiui, mane užpuola maniakas su kirviu. Tavo kūnas sužadina atsakymą, ateina

pirmoji streso stadija yra nerimas arba mobilizacija

Įjungiama simpatinė nervų sistema - autonominės nervų sistemos dalis, atsakinga už vidaus organų darbą. Į kraują išleidžiami žadinantys hormonai adrenalinas ir norepinefrinas, šiek tiek vėliau - gliukokortikoidai kortizolis ir kortikosteroonas. Jie vadinami streso hormonais. Dėl bendro autonominės nervų sistemos ir organizmo hormonų darbo atsiranda daugybė pokyčių..

Mobilizuojami organizmo energijos ištekliai. Kepenys išleidžia gliukozę į kraują, kūnas pradeda skaidyti riebalinį audinį, kad ląstelės gautų pakankamai energijos. Kvėpavimas tampa gilesnis, todėl į širdį ir raumenis patenka daugiau deguonies. Širdis pradeda plakti greičiau, kad kraujas tekėtų greičiau.

Jūsų reakcijos greitis didėja, jautrumas skausmui mažėja, dėl kraujagyslių susiaurėjimo kraujavimo rizika yra mažesnė. Pirmajame etape suaktyvinama imuninė sistema: įmanoma sužeisti, būtina apsaugoti kūną nuo bakterijų įsiskverbimo.

Taip pat stiprios stresinės reakcijos metu žarnos ir šlapimo pūslė gali ištuštinti, kad niekas netrukdytų jums susidoroti su stresoriumi..

Ši reakcija įsijungia per kelias sekundes. Dabar turite didesnę galimybę bėgti nuo maniako ar paimti kirvį iš jo. Ūmaus streso metu kai kurie žmonės sugeba neįmanoma: pavyzdžiui, sustabdyti laukinį gyvūną plikomis rankomis arba pakelti nepakeliamą svorį. Biologiniu požiūriu toks stresas yra geras pagalbininkas kovojant už išgyvenimą. Esant normaliai būsenai, jūs sunkiai suprantate, kaip leistis žemyn nuo 5 aukšto, bėgti nuo gaisro ar lipti iš aukšto medžio iš piktų šunų pulko.

Kūno reakcija vadinama fiziniu stresu. Tačiau yra ir psichologinis, kuris randamas žmonėms ir kai kuriems aukštesniems gyvūnams. Mes galime sukelti stresinę reakciją tik mintimis: jūs nematote pikto maniako, bet žiūrite siaubo filmą ir įsivaizduojate, kad jis ruošiasi pulti. Tokiu būdu galite pasiekti tą patį efektą, tarsi priešais jus stovėtų piktas žudikas iš ekrano..

Antroji streso funkcija yra adaptacija. Streso teorijos įkūrėjas Hansas Selye tai pavadino adaptacijos sindromu, kūno būdu prisitaikydamas prie įvairių dirgiklių. Adaptacija vyksta per

antrasis streso etapas - adaptacija arba pasipriešinimas

Jei streso faktorius neišnyksta arba kartojasi dažnai, tada atsiranda atsparumas stresui, organizmas prisitaiko. Pvz., Kai kasdien koncertuoji viešumoje, tik pirmus kelis kartus baisu, tada ramiai eini į sceną..

Pats stresas yra nespecifinė reakcija. Tai reiškia, kad kūnas vienodai reaguoja į bet kurį stimulą: gerą ir blogą. Nesvarbu, ar jūs matėte maniaką, ar mokyklą, pirmąją meilę - kūnas gamina tuos pačius hormonus, gamina tą patį stresą. Malonios staigmenos mums sukelia tokį pat stresą, kaip ir nemalonūs įvykiai. Arba paimkite kitą pavyzdį: kūnas į šilumos ir šalčio poveikį reaguoja skirtingai, tačiau atsakas į stresą vis tiek vyksta tokiu pačiu būdu: simpatinės nervų sistemos aktyvacija, adrenalino ir kortizolio išsiskyrimas..

Stresas yra nespecifinis, tačiau kūno adaptacija prie streso faktoriaus visada yra specifinė: kūnas pripranta prie šilumos vienaip, o prie šalčio - kitaip. Reguliariai susidurdamas su tuo pačiu stresoriumi, kūnas prie to prisitaiko. Jei stimulas keičiamas, pavyzdžiui, nuo karščio iki šalčio, atsakas į stresą vėl tampa didelis - nebus įmanoma priprasti prie paties streso, nors treniruotiems žmonėms tai lengviau toleruojama..

Atrodo, kad viskas yra gerai: stresas padeda mums pabėgti, leidžia mums priprasti prie įvairių streso veiksnių. Viskas gerai, išskyrus vieną detalę: stresas skatina adaptaciją, jei galite priprasti prie stimulo - tai yra, jis nėra kūno ištvermės ribose.

Jei streso veiksnys yra per stiprus ar užsitęsęs, kūnas negali su juo susidoroti,

trečioji streso stadija - išsekimo stadija,

- tai gali sukelti įvairias ligas ir net mirtį.

Įsivaizduokite, kad kirvis maniakas puola jus kiekvieną dieną. Jūs nežinote, kada ir kur jis pasirodys, ar turite pakankamai jėgų šį kartą bėgti. Kiek dienų ar savaičių galite surengti nuolat laukdami išpuolio? Greičiausiai neilgai.

Stresas, turintis trumpalaikį poveikį kūnui ir padedantis jam prisitaikyti, vadinamas eustresu, priešdėlis „eu“ reiškia „geras, teisingas“. Stresas, naikinantis kūną, vadinamas kančia, dis - „sutrikimas, sutrikimas“.

Bėdų metu kūnas nuolat patiria įtampą, padidėja antinksčių žievės hormonų lygis, kūnas visada pasiruošęs kovai, smegenys jaučia nerimą..

Kokie veiksniai sukelia stresą ir kas lemia reakcijos stiprumą

Kartais stresu laikoma tik reakcija į stiprią įtaką. Tiesą sakant, net nedideli pokyčiai gali sukelti atsaką į stresą, jei jie yra nauji ir nemalonūs. Daug kas priklauso nuo gyvenimo patirties, žmogaus nerimo laipsnio ir kūno būklės. Be to, streso lygis priklauso nuo situacijos reikšmingumo žmogui, jo emocinio požiūrio į ją..

Pvz., Vilniečiui važiuoti metro yra stresas, tačiau dažnai praleisti naktį šieno kupetoje yra įprasta. Miesto gyventojui yra atvirkščiai. Bendravimas su žmonėmis gali sukelti stresą intravertui, o malonumas - intravertui..

Yra klaidinga nuomonė, kad stresas kyla reaguojant į kenksmingą įtaką. Tačiau kūnas reaguoja ir į malonius pokyčius, ir į tuos įvykius, kurie gali būti naudingi ateityje..

Stresas atsiranda, kai:

  • Jus susiduria su naujais veiksniais ar situacijomis, su kažkuo neįprastu. Pavyzdžiui, žadintuvas yra nemalonus stimulas, tačiau jis nesukelia streso, mes jį nuolat girdime. Tačiau pirmasis skrydis lėktuvu gali sukelti stresą..
  • Jūs susiduriate su stipria paskata. Pvz., Įprasta vasaros temperatūra nesukelia streso, tačiau jei termometro rodmuo +40, kūnas sureaguos.

Reakcijos į stresą stiprumas didėja, kai trūksta laiko problemai išspręsti. Kuo jo mažiau, tuo stipresnis stresas. Kuo daugiau laiko reikia apsižvalgyti, rinkti informaciją ir priimti sprendimą, tuo mažiau kūnas reaguoja..

Kitas svarbus veiksnys: jūsų kūno savybės. Kai kurie žmonės genetiškai linkę į didelį stresą. Taigi, jei organizmas išskiria daugiau kortizolio arba padidėja smegenų limbinės sistemos, kuri yra atsakinga už nerimą, veikla, jaudinsitės ir patirsite daugiau streso vis dažniau nei kiti žmonės, kartais dėl priežasčių, kurias jie laiko nereikšmingomis..

Kaip stresas gali būti naudingas

Endogeniniai opiatai - enkefalinai ir endorfinai - išsiskiria esant stresui. Šie junginiai yra euforiniai. Štai kodėl malonūs išgyvenimai retai būna siejami su nemaloniu žodžiu „stresas“: kūnas patiria tą patį streso atsaką, tačiau nerimas atrodo kaip malonus jaudulys..

Įprastą reakciją į stresą galima panaudoti gerai, net jei situacija atrodo nemaloni. Pvz., Galite bijoti kalbėtis su savo viršininku dėl atlyginimo, pavyzdžiui, susitikti su maniaku, tačiau negalite bėgti ar kovoti - turite susitarti. Čia reakcija į stresą gali suteikti jėgų, energijos, jaudulio..

Jei stresą vertinate teigiamai, galite susitvarkyti su užduotimi - ginčytis su savo viršininku ir gauti norimą padidėjimą. Dėl simpatinės antinksčių sistemos įtakos jūsų kūnas ir smegenys yra tinkamiausiose pergalės sąlygose, stresas padidina sėkmės motyvaciją.

Nedideliais kiekiais streso veiksniai padidina asmens psichologinį ir fizinį atsparumą neigiamam poveikiui - tai padeda lengviau susidoroti su sunkiomis situacijomis. Maži trumpalaikiai stresai gali būti laikomi kūno lavinimu. Egzistuoja psichologo Richardo Dienstbierio teorija, pagal kurią kontroliuojamo streso išgyvenimas ir pasveikimas padeda lengviau įveikti sunkumus ateityje..

Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad žmonės, patyrę daugybę gyvenimo situacijų, patirdami vidutinį stresą, buvo sveikesni ir klestingesni nei žmonės, turintys daug sunkumų ir žmonės, kurie nė kiek nesusidūrė su sunkumais..

Lėtinis stresas skatina oksidacinį mūsų DNR ir RNR pažeidimą, tačiau vidutinis dienos stresas apsaugo nuo jo.

Svarbus teisingas požiūris. Jei žmogus stresą vertina kaip teigiamą veiksnį, jis geriau susidoroja su užduotimis, kurios jam priekšā, jo stresinė reakcija vyksta lengviau: stresą palengvinantys hormonai gaminasi greičiau, širdies ir kraujagyslių sistema gerai susidoroja su krūviu..

Kūno lavinimui ir gydymui naudojamas prisitaikymo prie streso mechanizmas. Pavyzdžiui, laipsniškas fizinio aktyvumo padidėjimas ar kontrastinio dušo užpylimas yra stresas ir vėlesnis prisitaikymas prie jo, kai dirgiklis nustoja dirginti. Kūnas prisitaiko prie apkrovos, jis tampa stipresnis.

Stresas taip pat gali būti svarbus vaikų vystymuisi. 2006 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad moterų, kurios nėštumo metu patyrė vidutinį stresą, vaikai buvo geriau išsivystę iki 2 metų nei motinų, kurios neturi streso, vaikai. Vienintelė išimtis: moterų moterys, kurios nėštumą laikė neigiamu įvykiu ir netinkamai elgėsi su įpėdiniais.

Selye stresą pavadino „gyvenimo prieskoniais“. Jis tikėjo, kad norint išvengti kūno gerovės, negalima išvengti streso, reikia vengti išsekimo, tai yra kančios..

Trumpalaikis stresas padeda mums išmokti naujų įgūdžių, padaro mus atsparesnius ir labiau pasitikinčius nesėkmėmis, leidžia nebijoti pokyčių ir suvokti juos pozityviau..

Sutrikimas: kai stresas tampa kenksmingas

Anot Selye, perėjimas nuo įprastos streso reakcijos į neigiamą vadinamas adaptacijos ligomis - tai yra kaina, kurią organizmas moka už kovą su stresą sukeliančiais veiksniais. Tai atsitinka, jei stresas yra pernelyg stiprus, labai ilgas, dažnai kartojamas arba kai organizmo adaptaciniai mechanizmai iš pradžių yra silpni..

Jei neigiamų veiksnių poveikis tęsiasi ilgą laiką arba atsiranda dažnai ir reguliariai, stresas tampa lėtinis, kūnas nuolat patiria stresinę reakciją.

Neigiami procesai vyksta ir su nenuspėjamais išorinės aplinkos pokyčiais: mums svarbus subjektyvus realybės kontrolės jausmas, tada lengviau susidoroti su stresu.

Tai veikia ir gyvūnus. Taigi daktaras Jay Weissas atliko eksperimentus su žiurkėmis. Vienam buvo suteikta prieiga prie svirties, galinčios išjungti srovę, o kitai nebuvo. Graužikas, manęs, kad daro įtaką situacijai, nepatyrė streso, net jei svirtis galiausiai nebuvo prijungta prie tinklo..

Lėtinis stresas gali išsivystyti dėl to, kad negalite patenkinti savo poreikių, slopinti emocijų.

Pvz., Jūs dirbate sunkų darbą ir dažnai pykstate ant savo pavaldinių, tačiau negalite jiems šaukti ar palikti darbo. Streso galite išvengti, jei pakeliate emocijas, pavyzdžiui, einate pietauti ar žaisti kompiuterinį žaidimą..

Jis taip pat atliko dar vieną eksperimentą su žiurkėmis. Graužikas, kurį tiesiog šokiravo, patyrė didelį stresą ir beveik išsivystė skrandžio opa. Žiurkė, kuri eksperimento metu smūgio metu galėjo įkąsti medžio gabalą, geriau toleruodavo smūgį.

Jūsų socialinė sąveika taip pat gali sukelti kančią..

Pavyzdžiui, reagavimo į stresą stiprumą įtakoja aplinka. Artimųjų apsuptas žmogus lengviau toleruoja stresą, nes jo streso hormono kortizolio lygis yra mažesnis.

Žmogus gali sukelti sau sunkų stresą ir pabloginti savo sveikatą, net jei tam nėra objektyvių priežasčių. Tyrimų duomenimis, žmonėms, manantiems, kad jie patiria stresą ir kad tai neigiamai veikia jų sveikatą, padidėja priešlaikinės mirties rizika. T. y., Pavojinga ne pati streso reakcija, o požiūris į ją. Pajutęs, kad stresas kenkia, iš tikrųjų gali sukelti destruktyvius kūno pokyčius. Tačiau žmonės linkę pervertinti patiriamo streso stiprumą.

Atsakas į stresą vystėsi per šimtus metų. Anksčiau stresą sukeliantys veiksniai daugiausia buvo pavojingos gyvybei situacijos. Plėšrūnai, kova dėl maisto, pastogė ir seksualiniai partneriai, stichinės nelaimės. Štai kodėl atsakas į stresą visų pirma nukreiptas į pasirengimą fiziniams veiksmams ir galimo sužalojimo padarinių sumažinimą..

Šiuolaikiniai žmonės retai susiduria su dalykais, keliančiais pavojų jų gyvybei. Todėl stresas ne visada yra naudingas, o kai kurie pokyčiai gali pakenkti. Pavyzdžiui, skambutis režisieriui greičiausiai nesibaigs kraujo praliejimu, tačiau kūnas ir toliau susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį, kuris kartais apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą ir atima smegenis iš mitybos. Jei tuo pat metu žmogus labai jaudinasi dėl pokalbio baigties, neigiamai suvokia savo nerimą, stresas gali sukelti blogų padarinių..

Kas nutinka kūne kančios ar lėtinio streso metu

Esant stipriam ar ilgai trunkančiam stresui, kurio negalima sustabdyti ar pritaikyti, kūnas pasikeičia. Neigiami procesai pirmiausia siejami su antinksčių hormonų lygio padidėjimu: adrenalinu, norepinefrinu, gliukokortikoidais. Taigi, adrenalino kiekis kraujyje streso metu gali pakilti daugiau nei 20 kartų..

Žymus šių hormonų lygio padidėjimas esant dideliam stresui sukelia nemažai fiziologinių padarinių. Selye apibūdino pokyčių, būdingų dideliam stresui, triadą:

  • Antinksčių žievės hipertrofija dėl padidėjusio hormonų sintezės darbo, esant labai ilgalaikiam stresui, laikui bėgant žievė atrofuojasi.
  • Iš pradžių dėl adrenalino sekrecijos padidėja imunitetas, tačiau laikui bėgant kortizolio perteklius slopina imuninę sistemą, dėl to mažėja užkrūčio liauka ir limfmazgiai. Dėl to kūnas tampa pažeidžiamas infekcijų ir vėžio - piktybinės ląstelės imuninės sistemos nėra sunaikinamos. Taip pat imuninės sistemos sutrikimai lemia įvairias autoimunines ligas..
  • Ant skrandžio gleivinės atsiranda opų. Mažieji organo raumenų membranos indai yra susiaurėję, atsiranda kraujavimo židiniai, kur į audinius patenka mažai deguonies. Šias vietas greitai pažeidžia rūgštus skrandžio turinys, nes streso metu beveik nesusidaro apsauginės gleivės..

Visos organizmo reakcijos, naudingos trumpalaikio streso metu, tampa pavojingos lėtinės.

Dėl ilgalaikio padidėjusio širdies darbo jos ląstelėse trūksta energijos ir atsiranda pažeidimų. Riebalai mobilizuojami iš riebalų atsargų, tačiau kūnas ne visada turi laiko juos perdirbti, dalis riebalų nusėda ant kraujagyslių sienelių, todėl atsiranda aterosklerozė. Padidėjęs kraujo krešėjimas gali sukelti kraujagyslių trombozę.

Patvirtintas streso vaidmuo sergant koronarine širdies liga ir hipertenzija, jie padidina širdies priepuolių ir insultų riziką. Metaboliniai sutrikimai stresinės reakcijos metu gali sukelti 2 tipo diabeto vystymąsi.

Lėtinis stresas sukelia struktūrinius pokyčius smegenyse, dėl kurių žievė netenka svorio, o tai pablogina pažintinius sugebėjimus ir atmintį..

Ilgalaikį stresą dažniausiai lydi nerimas ir depresija. Šią psichologinę būseną sukelia pasikeitusi hormoninė būklė ir smegenų struktūriniai pokyčiai..

Reikia suprasti, kad stresas nebūtinai sukelia ligą. Bet tai gali pabloginti asmens būklę: jis klasifikuojamas kaip veiksnys, didinantis tam tikrų ligų, tokių kaip rūkymas ar alkoholis, riziką..

Pavyzdžiui, vieno tyrimo duomenimis, vyrai, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, patirti darbe, mirė dažniau nei vyrai, sergantys tomis pačiomis ligomis, tačiau be streso..

Jei esate stresas, širdies priepuolio ar depresijos garantijų nėra. Šių ligų rizika didėja, kai didesnė rizika tiems, kurie turi paveldimą polinkį ar turi kitų rizikos veiksnių. Tai paaiškina, kodėl žmonės suserga kitaip nei lėtinis stresas, o kai kurie neserga, net jei ilgą laiką patiria stresą. Taip pat skirtumai reaguojant į stresą yra susiję su lytimi: vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į stresą..

Yra įdomių tyrimų, rodančių, kad stiprus stresas tam tikru būdu keičia genotipą ir yra paveldimas per epigenomą - mechanizmus, kontroliuojančius genų aktyvumą..

Jų yra keletas: DNR metilinimas - metilo grupių prisijungimas iš vieno anglies atomo ir trijų vandenilio prie jo vietų; reguliavimo RNR; pakitimai histono baltymuose, kurie pakuoja DNR branduolyje, ir kt. Visų epigenetinių mechanizmų darbo esmė yra ta pati: jie įjungia arba išjungia genus.

Epigenetiniai veiksniai pradeda veikti veikiant aplinkai. Pavyzdžiui, žmogus patyrė stiprų stresą, jis išjungė tam tikrą geną, atsakingą už reakcijos į stresą slopinimą - jis buvo metiliuotas. Yra duomenų, kad tokie tėvų epigenomos pokyčiai gali būti perduoti vaikams. Dėl to vietoj įprasto įjungto geno jie gaus išjungtą ir kartu padidins reakciją į stresą..

Taigi vieno tyrimo metu mokslininkai iš pelių pelė pelių, kurios bijojo to paties, kaip ir jų tėvai. Kitame tyrime užfiksuotas pelių epigenetinio streso veiksnių pernešimas per spermą

Kaip atpažinti žalingą stresą

Eustresas trumpas, po to kūnas greitai grįžta į normalų. Pavyzdžiui, jūs išsigandote, po pusvalandžio jau ramiai sėdite darbe. Arba jūs pradėjote treniruotis, pirmą ar dvi savaites buvo sunku, tada jautėtės geriau, o po 2 mėnesių nebegalite gyventi be treniruočių - įvyko adaptacija.

Kenksmingą stresą galima atskirti pagal keletą simptomų:

  • fizinis - dažni galvos skausmai, nuolatinis nuovargis, raumenų skausmas, nevirškinimas, nemiga, sumažėjęs lytinis potraukis;
  • psichologinis - nuolatinis nerimas, hiperaktyvumas, koncentracijos sumažėjimas, bloga nuotaika, dirglumas ar pyktis, liūdesys;
  • elgesio - valgymo sutrikimai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, atsisakymas bendrauti.

Kartais šie simptomai yra susiję su lėtinėmis ligomis, todėl reikia atlikti medicininę apžiūrą..

Jei manote, kad patiriate stresą, atlikite savidiagnostikos testus anglų kalba iš Dr. Grohol arba Amerikos streso instituto. Rusų kalba klausimynus galite rasti „Streso psichodiagnostikos seminare“..

Stresas neturėtų būti traktuojamas kaip blogis - daug priklauso nuo to, kaip dažnai patiriate stresą, kaip su juo elgiatės, kokie kiti neigiami veiksniai veikia jūsų kūną ir smegenis. Galbūt reagavimas į stresą yra būtent tai, ko jums trūksta norint įgyti gyvenimo skonį..

Streso poveikis žmonėms

Visuomenėje bet koks nervų sutrikimas laikomas stresu, o kraštutiniai jo pasireiškimai yra isterija. Medicinos požiūriu, isterija ir neurastenija yra psichiniai sutrikimai, kuriuos turi ištaisyti psichiatrijos specialistai. Tačiau streso poveikis žmogui jokiu būdu neapsiriboja neurologiniais sutrikimais..

Sąvoka „stresas“ medicinoje atsirado iš fizikos, kur ji reiškia sistemos stresą dėl jėgos, veikiamos iš išorės.

Žmogaus kūną kaip vieną sistemą kasdien veikia išoriniai veiksniai. Stresoriai gali sukelti aplinką:

  • Oro tarša,
  • Šokinėja atmosferos slėgis;
  • Magnetinės audros;
  • Staigūs oro temperatūros pokyčiai.

Medicininiai stresoriai yra bet kokios ligos (nuo trauminių traumų iki infekcinių), socialinės ir konfliktinės situacijos komandoje, visuomenėje. Streso poveikis žmogui yra didelis - jis neigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą.

Medicininiai streso aspektai

1926 m. Streso teorijos įkūrėjas Hansas Selye paskelbė savo pastebėjimus apie pacientus, kenčiančius nuo įvairių ligų. Rezultatai buvo stulbinantys: nepriklausomai nuo ligos, visi turėjo apetito praradimą, raumenų silpnumą, aukštą kraujo spaudimą, aspiracijų ir norų praradimą..

Hansas Selye stresą vadino tomis pačiomis kūno reakcijomis į bet kokią išorinę įtaką..

Galingiausias stresą sukeliantis veiksnys, anot Hanso Selye, yra tikslo stoka. Be to, esant fiziologiniam nejudrumui, žmogaus kūnas yra labiau linkęs vystytis ligoms: skrandžio opoms, širdies priepuoliui, hipertenzijai..

Streso poveikis žmogui keičia gyvenimo sąlygas. Pavyzdžiui, esant stiprioms teigiamoms emocijoms, kūno gyvybingumas staigiai padidėja, tai užtikrina aukštas kraujospūdis. Žmogus, įgyvendinęs savo svajonę, jaučia apetito praradimą ir raumenų silpnumą - susidūręs su neigiamomis emocijomis, panašus jėgos praradimas suvokiamas labai skausmingai..

Stresas, tiesą sakant, yra įgimta organizmo reakcija, leidžianti žmogui prisitaikyti prie gyvenimo naujomis sąlygomis. Todėl medicinoje jis vadinamas adaptacijos sindromu..

Streso poveikis žmonių sveikatai

Kiekvieno žmogaus stresas vystosi pagal vieną mechanizmą. Kontaktuodama su streso veiksniu, centrinė nervų sistema paskelbia aliarmą. Tolesnė organizmo reakcija nėra kontroliuojama žmogaus valios, bet ją vykdo autonominė, nepriklausoma nervų sistema. Pradedama gyvybiškai svarbių organų ir sistemų mobilizacija, garantuojanti išgyvenimą ekstremaliomis aplinkybėmis. Dėl simpatinės nervų sistemos sužadinimo padidėja kvėpavimas ir širdies ritmas, padidėja kraujospūdis. Fiziologinis streso poveikis žmogaus sveikatai užtikrina kraujotakos centralizavimą: plaučius, širdį ir smegenis. Išsiskiria „skrydžio ir kovos“ hormonai: adrenalinas ir norepinefrinas. Žmonės patiria burnos džiūvimą ir išsiplėtusius vyzdžius. Raumenų tonusas padidėja tiek, kad dažnai pasireiškia kojų ar rankų drebėjimu, akių vokų trūkčiojimu, burnos kampučiais..

Toliau plėtojantis adaptacijos sindromui, streso poveikis žmonių sveikatai pasireiškia organizmo reakcija į prisitaikymą prie naujų gyvenimo sąlygų..

Streso poveikis žmogaus organizmui

Aktyviojoje stadijoje atsiranda „antros gynybos linijos“ hormonai - gliukokortikoidai. Jų veiksmais siekiama išgyventi neatidėliotinai organizmo vidinių atsargų sąskaita: sunaudojamos visos kepenų gliukozės atsargos, suyra jų pačių baltymai ir riebalai..

Jei reakcija tęsiasi dėl gyvybingumo sumažėjimo, streso poveikis žmogui tęsiasi. Vėl įjungiamas „aliarmo“ mechanizmas, tačiau vidinių rezervų nėra. Šis streso etapas yra galutinis.

Visos kūno jėgos, veikiamos streso, yra nukreiptos į centrinių organų darbą: širdį, plaučius ir smegenis, todėl kiti gyvybiškai svarbūs organai šiuo metu kenčia nuo deguonies trūkumo. Tokiomis sąlygomis gali išsivystyti skrandžio opos, hipertenzija, bronchinė astma, į migreną panašūs skausmai, periferinių organų navikai (vėžys)..

Su užsitęsusiu kursu streso poveikis žmogaus organizmui pasireiškia ne tik ligų vystymusi, bet ir nervų sistemos išeikvojimu. Ši liga medicinoje vadinama neurastenija. Esant neurastenijai, skauda visus organus, bet labiausiai - galvą. Žmogus supranta, kad jo nervų jėgos yra išeikvotos, ir mano, kad ši būklė yra lėtinio nuovargio sindromas. Patologinės fiziologijos požiūriu tai yra ne kas kita, kaip užsitęsusi adaptacijos reakcija.

Streso poveikis žmogaus būklei

Bendras tonas, ty žmonių nuotaika, priklauso nuo hormoninio fono. Iškėlęs sau konkretų tikslą, žmogus atsibunda jausdamasis visomis jėgomis dėl bet kokių pasiekimų. Psichologinę nuotaiką nustato kortizolis - pagrindinis kovos su stresu hormonas. Jo kiekis kraujyje ryte labai skiriasi, atsižvelgiant į būsimos dienos nuotaiką. Normaliomis sąlygomis, darbo dienos išvakarėse, anti-streso hormono kiekis yra daug didesnis nei savaitgalį.

Kai streso poveikis žmogaus būklei pasiekia kritinį lygį, rytas nenusiseka. Todėl visa diena laikoma „sugadinta“.

Žmogus praranda nuovoką, kaip teisingai įvertinti tai, kas vyksta. Aplinkiniai įvykiai ir įtaka yra suvokiami netinkamai. Per dideli reikalavimai kitiems, pavyzdžiui, kaip sau, dažnai nėra pateisinami. Dažnai streso poveikis žmogui apsunkina lėtinių ligų eigą. Jie pradeda eskaluoti, kaip sakoma, „ne pagal grafiką“. Ne rudenį ir pavasarį, planuojamų terapinių priemonių metu, o žiemą ir vasarą.

Streso poveikis žmogaus elgesiui

Nestabilioje būsenoje siekius ir tikslus pasirenka žmogus, neatsižvelgdamas į savo galimybes. Bet koks noras kažko pasiekti, tiesą sakant, neigiamos emocijos, tampa teigiamas, kai pasiekiamas norimas rezultatas. Jei tikslas lieka nepasiekiamas, emocija tampa stipriu stresu.

Ekstremaliomis sąlygomis streso įtaka žmogaus elgesiui yra ypač pastebima, atsižvelgiant į pradinę sveikatos būklę ir temperamentą, kaip charakterio bruožas. Tomis pačiomis sąlygomis žmonės, turintys skirtingą požiūrį į supančią tikrovę, elgiasi visiškai skirtingai. Pagal Pavlovo klasifikaciją yra keturi aukštesnio nervų aktyvumo tipai: silpnas (melancholinis) ir trys stiprūs, tačiau turintys tam tikrų ypatumų:

  • Nesubalansuotas, reaguojantis į bet kokį smūgį žiauriai - cholerikas;
  • Subalansuota, inertiška - flegmatiška;
  • Judrus ir subalansuotas - nuostabus.

Streso poveikis skirtingų tipų aukštesnės nervų veiklos žmogui nėra tas pats. Keista, kaip gali pasirodyti, tačiau nesubalansuotiems žmonėms lengviausia ištverti stresą. Streso veiksnių poveikis tokiam asmeniui baigiasi pirminės organizmo reakcijos lygiu. Tuo tarpu žmonėms, kurie yra subalansuoti, stresas pereina į antrąjį adaptacijos etapą, o tada išsekimas.

Neigiamas streso poveikis žmogaus organizmui

Stresas laikomas stipriausiu išoriniu aplinkos žmogaus kūno nerviniu sukrėtimu. Stresas labai neigiamai veikia bendrą žmogaus būklę ir dažnai sukelia nemalonių padarinių. Daugelis ligų yra streso priežastis. Jie gali pasirodyti ne iš karto, o tik po kurio laiko.

Veiksniai, sukeliantys stresą ir tolesnius neigiamus padarinius:

  • Atminties ir dėmesio sutrikimas apskritai. Esant stresui, žmogus negali būti susitelkęs į darbą, jo dėmesį nuolat blaško blogo pobūdžio mintys. Didelis nuovargis
  • Stiprūs galvos skausmai ir kraujospūdžio pokyčiai
  • Stresas veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Būtent tokiose situacijose ištinka širdies priepuolis ir hipertenzija.
  • Nuolatinis miego trūkumas, įvairių fobijų ir obsesinių būsenų atsiradimas
  • Taip pat puola virškinimo traktas. Atsiranda opa, gastritas ir kiti šių organų darbo sutrikimai
  • Silpnėja imuninis barjeras, o jo pasekmė - įvairios virusinės ir bakterinės ligos
  • Tokiose situacijose, kai kūnas yra sukrėstas, jaučiamas didelis hormonų spaudimas. Jie pradedami gaminti dideliais kiekiais, o tai neigiamai veikia vidaus organus ir nervų sistemą.
  • Ekspertai įrodė, kad stresas gali sukelti vėžio ląstelių atsiradimą
  • Pagrindinis streso poveikis yra negrįžtamas, todėl stresui reikia skirti daugiau reikšmės

Streso poveikis organizmui. Pagrindiniai bruožai

1. Prislėgta nuotaika, baimė ir jaudulys. Tarsi kažkas netrukus įvyktų ir tu to lauki.

2. Besąlyginis nuovargis ir nuovargis.

3. Apetito praradimas arba atvirkščiai, per didelis potraukis tam tikriems maisto produktams.

4. Sunkus svorio metimas per trumpą laiką arba atvirkščiai - jo prieaugis.

Streso gydymas

„Gotu Kola“ yra vaistas, skirtas vartoti įvairaus amžiaus žmonėms. Jame yra grupė vitaminų, makroelementų, eterinių aliejų, kurių reikia organizmui. Šie komponentai silpnai veikia nervų sistemą, palaipsniui grįždami į normalią..

Vaistas „Gotu Kola“ turi gydomąjį poveikį atminčiai, psichologinio ritmo sutrikimams ir netgi padeda tokioms patologijoms kaip šizofrenija, epilepsija ir ilgalaikė depresija. Mažina galvos skausmą ir mėšlungį. Gydymas stresu yra būtinas, kitaip pasekmės gali tapti negrįžtamos.

Jums reikia išgerti vieną tabletę per dieną..

Prieš vartodami turite pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte alerginių reakcijų į tam tikrus komponentus rizikos. Vaistas nerekomenduojamas nėščioms, žindančioms moterims, pacientams, sergantiems onkologija ir cukriniu diabetu.

Kokie yra streso padariniai ir kaip su jais kovoti

Visiškam asmenybės vystymuisi reikalinga tam tikra išorinė įtaka. Šis poveikis gali būti žmonėms, įvykiams ir... stresui. Tiesiog mus domina šis paskutinis veiksnys..

Stresas gali būti: fizinis ir psichologinis. Fiziniai - atsiranda dėl alkio, karščio, troškulio, peršalimo, infekcijos ir kt. Jausmo. Psichologiniai - yra sunkaus nervinio pervargimo padarinys..

Streso poveikis žmogaus organizmui gali būti tiek teigiamas, tiek neigiamas. Ne per stiprus ir ilgalaikis stresas lemia teigiamus pokyčius. Tačiau jei streso poveikis yra stiprus, aštrus, ilgai užsitęsia, tada jis yra destruktyvus. Siekdamas kompensuoti didėjantį vidinį nepasitenkinimą, žmogus pradeda vartoti psichoaktyviąsias medžiagas, alkoholį, narkotikus, keičia seksualines nuostatas, imasi bėrimo veiksmų, pasinėręs į azartinių žaidimų pasaulį. Toks elgesys tik sustiprina vidinį diskomfortą ir prideda problemų..

Jei stresas daro neigiamą poveikį, gali keistis daugybė rodiklių, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą, socialinį ratą, sėkmę įgyvendinant profesinius planus, santykius su priešinga lytimi..

Streso poveikis sveikatai

Stresas ir jo pasekmės yra tiesiogiai proporcingi reiškiniai: kuo stipresnis ir ilgesnis stresas, tuo stipresnį neigiamą poveikį jis daro pirmiausia sveikatai.

Stresas sutrikdo normalų žmogaus gyvenimo ritmą. Dėl stipraus nervų pertekliaus „pažeidžiamos“ pažeidžiamiausios kūno sistemos: širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto, endokrininės sistemos.

Ligos, tokios kaip:

  • angina
  • padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
  • hipertenzija
  • širdies smūgis
  • padidėjęs riebalų rūgščių kiekis
  • gastritas
  • nemiga
  • opaligė
  • neurozės
  • lėtinis kolitas
  • cholelitiazė
  • depresija
  • sumažėjęs imunitetas, dėl dažno peršalimo ir kt..

Streso poveikis žmogaus organizmui gali išryškėti ne iš karto, bet gali uždelsti rimtos ir kartais gyvybei pavojingos ligos vystymąsi. Ne veltui gydytojai mus perspėja, kad „visos ligos kyla iš nervų“.

Hormonai, kuriuos organizmas gamina streso metu, yra būtini normaliam kūno funkcionavimui, tačiau šių hormonų tūris neturėtų būti didelis. Didelis šių hormonų kiekis prisideda prie įvairių ligų, įskaitant vėžį, vystymosi. Jų neigiamą poveikį apsunkina tai, kad šiuolaikiniai žmonės gyvena sėslų gyvenimo būdą ir retai naudoja raumenų energiją. Dėl šios priežasties veikliosios medžiagos ilgą laiką „klajoja“ per kūną didelėmis koncentracijomis, tokiu būdu išlaikydamos kūną įtampos būsenoje ir neleidžiant nervų sistemai nusiraminti..

Taigi didelė gliukokortikoidų koncentracija sukelia baltymų ir nukleorūgščių suskaidymą, o tai galiausiai prisideda prie raumenų distrofijos..

Kauliniame audinyje hormonai slopina kalcio absorbciją, taip sumažindami kaulų masę. Didesnė rizika susirgti osteoporoze - gana dažna moterų liga. Odoje - užkirskite kelią fibroblastų atsinaujinimui ir taip sukelkite odos plonėjimą, taip padarydami žalą blogam gijimui.

Streso pasekmės gali pasireikšti smegenų ląstelių degeneracija, augimo sulėtėjimu, sumažėjusia insulino sekrecija ir kt..

Ryšium su tokiu plačiu medicinos sąrašu, atsirado nauja kryptis - psichosomatinė medicina. Ji nagrinėja įvairius stresus, kurie vaidina pagrindinius ar kartu esančius patogenezinius veiksnius, kurie provokuoja ligų vystymąsi.

Stresas ir socialinis ratas

Pats stresas neturi jokios įtakos socialiniam ratui. Vis dėlto streso pasekmės, išreikštos psichoemociniais pertvarkymais, gali tapti vienu iš pagrindinių veiksnių, trikdančių sąveiką su visuomenės atstovais. Visų pirma, šie pažeidimai yra siejami su nenoru palaikyti senus santykius, dėl ko susiaurėja bendravimo ratas..

Be to, dažnas reiškinys šioje situacijoje yra konfliktas, aštrus negatyvizmas ir pykčio protrūkiai, kurie, be abejo, turi įtakos sąveikai su komunikacijos partneriais..

Dėl to asmuo, patyręs streso sutrikimą, veikiamas įgytų savybių, praranda įprastą socialinį ratą, o tai prisideda prie padidėjusių reakcijų po streso..

Stresas ir šeima

Stresas ir jo pasekmės neigiamai veikia šeimos santykius. Nepaisant to, kuris sutuoktinis patyrė stresą, šeimoje kyla tam tikrų sunkumų. Jie siejami su pažeidimais:

  • bendraujant (netinkamumas, konfliktas, įtarumas nesustiprina sutuoktinių bendravimo)
  • intymioje srityje (atsisakymas vykdyti santuokinę pareigą)
  • profesinėje veikloje (darbo praradimas, šeimos materialinės gerovės pablogėjimas).

Kaip išvengti neigiamų pasekmių

Jau ne kartą esame sakę, kad žmogaus stiprybė slypi ne sugebėjime „pasislėpti“ nuo streso, bet sugebėjime kontroliuoti savo būklę. Būtent šis gebėjimas vėliau apsaugos nuo neigiamo stresinių situacijų poveikio. Yra daug būdų normaliai psichoemocinei būklei atkurti.

  1. Visų pirma, po nervingo pervargimo turėtumėte „išleisti garą“. Veiksminga priemonė yra mankšta įprasto stipraus verksmo metu. Jai įvykdyti būtina viena sąlyga - užtikrinti privatumą, kad neišgąsdintumėte kitų. Galite išeiti į gamtą ir ten, kur yra jos užpakalis, išmesti viską, kas susikaupė. Norėdami tai padaryti, turite sutelkti dėmesį į neigiamas emocijas ir kad yra jėgų šaukti. Galite šaukti bet kokį garsą ar žodį. Pakanka trijų požiūrių.
  2. Kvėpavimo gimnastika gerai atstato vidinę pusiausvyrą. Ryšys tarp kvėpavimo ir žmogaus būsenos jau seniai užmegztas. Pavyzdžiui, stipraus išgąsčio metu jis sugauna kvapą. Atkūrus normalų kvėpavimo ritmą, įmanoma atkurti emocinę būseną. Yra daugybė skirtingų tipų gimnastikos. Norėdami nusiraminti, turite lėtai įkvėpti per nosį, keletą sekundžių šiek tiek sulaikydami kvėpavimą, taip pat lėtai iškvėpkite, bet jau supjaustykite burną. Šis pratimas gerai derinamas su pratimais atpalaiduoti kūno dalis ar veido raumenis..
  3. Fizinis aktyvumas padeda susidoroti su streso padariniais. Tai gali būti sportinė veikla (komandiniai žaidimai ar individualūs pratimai) arba paprastas buities darbas, leidžiantis aktyviai judėti (plauti grindis, ravėti daržą). Be to, kad dėl raumenų darbo kūnas atsikrato nereikalingų streso produktų, kurie susiformavo jo audiniuose, ši veikla atitrauks nemalonias mintis..
  4. Artimųjų palaikymas turi didelę reikšmę įveikiant streso padarinius. Galimybė prabilti, išmesti susikaupusias mintis ir tuo pačiu sulaukti pritarimo leis „išgydyti“ psichinę traumą.
  5. Gera rusiška vonia atsikratys streso hormonų kūno.
  6. Meno galia padeda susitvarkyti. Dainavimas, muzika, šokiai veikia emocijas, mažina įtampą ir leidžia išreikšti jausmus. Be to, dainavimas ir šokiai padeda normalizuoti kvėpavimą (apie jo prasmę rašėme aukščiau) ir padidina fizinį aktyvumą, kurio vaidmuo neįkainojamas atliekant antistresinę terapiją..

Taigi įmanoma įveikti stresą ir jo pasekmes nepakenkiant sveikatai ir neprarandant socialinių ryšių. Svarbu to norėti ir žinoti kai kurias paslaptis, kuriomis dalijamės su jumis. Kartą nugalėję šį „monstrą“, galėsite pereiti gyvenimą jausdami savo gyvenimo nugalėtoją ir šeimininką..

Streso poveikis žmonių sveikatai

Neįmanoma išvengti stresinių situacijų visą gyvenimą. Stiprūs ir silpni, trumpalaikiai ir ilgalaikiai neigiami veiksniai veikia suaugusiuosius ir vaikus, o jų pasekmės neapsiriboja vien akimirksniu diskomfortu. Žurnalas „Kartu su tavimi“ išanalizavo mokslinius duomenis apie stresą ir jo poveikį žmogaus organizmui ir yra pasirengęs papasakoti savo skaitytojams apie galimą grėsmę.

nuotrauka iš svetainės http://osteomed.su

Klasifikacija: toks skirtingas stresas

Streso poveikis žmonių sveikatai tiesiogiai priklauso nuo jo rūšies. Tai ne visada daro neigiamą poveikį ir netgi gali būti naudingas, nes suaktyvina prisitaikymo mechanizmus..

Iki emocinio dažymo

Paprastų žmonių galvoje kažkas nemalonaus visada veikia kaip provokuojantis mechanizmas, tačiau iš tikrųjų stresinė situacija yra stiprus šokas. Šiuo požiūriu psichologai išskiria dvi streso veiksnių grupes:

  • Eustressą sukelia teigiamos emocijos. Pvz., Pasiruošimas vestuvėms, kūdikio auginimas ar net mokyklos baigimas yra gana intensyvi patirtis, kuri gali padaryti neįgalų. Teigiamas ar neigiamas poveikis bus organizmui, atsižvelgiant į eustreso trukmę.
  • Siaubą išprovokuoja neigiami išgyvenimai, tačiau net tai nereiškia, kad streso poveikis sveikatai bus neigiamas. Lemiamą vaidmenį atliks smūgio intensyvumas ir trukmė, taip pat konkretaus asmens psichologijos ypatybės..

nuotrauka iš svetainės https://wallpaperscraft.ru

Pagal intensyvumą

Dideli ir maži įvykiai vyksta kiekvieną dieną, o mūsų sąmonė reikšmingus ir rimtus įvykius suvokia kaip labiausiai traumuojančius. Tačiau kalbant apie įtakos sveikatai laipsnį, maži stresai gali sukelti sukrėtimus. Psichologijoje išskiriami šie įtakos tipai:

  • Mikropakopiai. Vienkartinis bosas iš boso yra trumpalaikis silpnas stresas ir jo poveikis žmogui nebus reikšmingas. Priešingai, kartais tai padės išmesti ilgai užlaikytas emocijas arba sutelks jėgas išspręsti sunkią užduotį..
  • Makro įvykiai. Pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, patirta stichinė nelaimė - šiais momentais kūnas peržengia savo galimybes, o žmogus aiškiai jaučia pablogėjimą..

Tai nereiškia, kad mikroįvykiai yra visiškai nekenksmingi. Tam tikrą vaidmenį vaidina ir kiekybinis faktorius. Pvz., Judėjimas yra gyvenimo laikotarpis, susijęs su daugybe mikro stresų. Pakuokite savo daiktus, raskite krautuvus, stebėkite saugą, būkite nusiminę dėl kažko praradimo, surašykite dokumentus... problemų rūpesčių, kurie turi būti sudėti į ribotą laiką, grandinė iš viso sukelia didelį psichologinį stresą..

Norėdami įvertinti įvykio reikšmingumą, psichologai naudoja individualią streso skalę, kurioje kiekviena situacija turi tam tikrą intensyvumo vertę. Labiausiai šokiruojantys įvykiai, tokie kaip mylimo žmogaus mirtis, yra įvertinami kaip 100% stresas, o kova su parduotuvės tarnautojais - tik 3%..

Kaupiantis kelioms dienoms, iš viso mikrodaleliai gali tapti labiau traumuojančiu veiksniu, o streso poveikis žmogaus sveikatai bus panašus į rimtą šoką..

Pagal poveikio trukmę

Priklausomai nuo to, kiek laiko žmogus patiria stresą, tai gali tapti visiškai nereikšmingu epizodu arba palikti neišdildomą įspūdį apie asmens sveikatą..

Ūmus stresas

nuotrauka iš svetainės http://blog.disciplina.ru

Trumpalaikis poveikis, kurio pasekmės bus tiesiogiai proporcingos jo intensyvumui:

  • Vėlavimas į darbą, jei tai nereikalavo drausminių priemonių, yra ūmus silpnas stresas, kurį žmogus pamirš po poros valandų. Priešingai, tai gali būti netgi naudinga, nes stresas veikia kūną tonizuojančiai. Streso hormono kortizolio išsiskyrimas padidina širdies susitraukimų dažnį ir sutelkia kraujotaką, periferiniai indai susiaurėja, padidėja kraujo tiekimas smegenims ir širdžiai. Taigi, suaktyvinamas mąstymas ir žmogus tampa pajėgus greitai priimti sprendimus..
  • Mirtiną apipjaustymą patyręs žurnalistas patiria didelio intensyvumo trumpalaikį šoką. Poveikis sveikatai gali būti betarpiškas, pavyzdžiui, mikčiojimas, sąmonės praradimas, apsvaigimas, širdies priepuolis ar insultas. Uždelstas streso poveikis žmogaus organizmui, kuris vadinamas potrauminio streso sutrikimu, yra labai pavojingas, be jo neįmanoma įveikti profesionalios medicininės priežiūros..

Lėtinis stresas

nuotrauka iš svetainės http://nakonu.com

Ilgalaikis streso poveikis žmogui visada yra destruktyvus, nepriklausomai nuo jo intensyvumo. Šios valstybės klastingumas yra tas, kad ji vyksta trimis iš eilės etapais:

  • Nerimas. Tai yra pirmoji reakcija į pasikeitusias sąlygas, kuriai būdingas supratimas apie tai, kas vyksta. Ūminis nerimo laikotarpis paprastai vyksta ryškiai ir atvirai, žmogus sulaukia palaikymo ir užuojautos iš artimųjų, o patirti stresą tampa ne taip sunku..
  • Pasipriešinimas. Po sąmoningumo ateina adaptacijos ir pasipriešinimo etapas. Būdingi išoriniai požymiai yra tai, kad žmogus yra pasirengęs kovoti, ieško būdų, kaip tai pašalinti. Pavyzdžiui, nuolatinis viršininkų niurzgėjimas verčia žmogų studijuoti darbo įstatymus, atkurti darbą ir įrodyti savo pozicijos teisingumą. Tai gana pavojingas etapas, nes tiek pats žmogus, tiek aplinkiniai suvokia jį kaip pergalę prieš stresą, nors iš tikrųjų jis ir toliau daro savo destruktyvų poveikį.
  • Išsekimas. Psichologinis stabilumas nėra neribotas, o jei ankstesniame etape trauminis faktorius nepašalinamas, žmogus pavargsta nuo kovos ir visiškai pasiduoda neigiamiems išgyvenimams. Klastingumas yra tas, kad dažnai nei pats pacientas, nei jo artimieji skausmingos būsenos nesieja su įvykiu, kuris, atrodo, jau seniai patirtas. Terapeuto užduotis - išryškinti sutrikimo suveikimo momentą ir padėti formuoti teisingą požiūrį į problemą..

nuotrauka iš svetainės http://kvitna.org

Streso poveikis kūnui: psichosomatikos sąvokos

Oficialioji medicina žino apie daugybę vadinamosios psichosomatinės patologijos apraiškų, kai dėl psichologinių padarinių, įskaitant stresą, atsiranda rimtų ligų.

Negalima painioti psichosomatinių ligų su hipochondrijomis, kai žmogus, įtardamas įtarumą, yra linkęs ieškoti neegzistuojančių ligų apraiškų. Nepaisant daugybės skundų, hipochondrikas yra fiziškai sveikas.

Dažniausios psichosomatinės ligos yra:

  • išeminė širdies liga, įskaitant širdies priepuolį;
  • pirminė arterinė hipertenzija;
  • bronchų astma;
  • gastritas, skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų;
  • nespecifinis opinis kolitas;
  • dirgliosios žarnos sindromas;
  • neurodermatitas, atopinis dermatitas;
  • reumatoidinis artritas.

nuotrauka iš svetainės http://lom-price.ru

Kuri patologija pasireikš, priklauso nuo sveikatos būklės, nes stresas veikia žmogaus organizmą pažeidžiamiausiose vietose. Čia veikia principas „kur jis plonas, ten sulaužomas“, o esant stresinėms situacijoms, pablogėja esamos lėtinės ligos ar tos, kuriomis žmogus turi polinkį. Somatinės patologijos gydymas šiuo atveju yra sunkus, nes yra linkęs į pasikartojantį kursą ir atsparumą vaistų terapijai.

Stresas ir jo poveikis žmonių sveikatai: psichiniai sutrikimai

Ryšys tarp įvairių psichikos sutrikimų ir streso yra gana aiškus, o diagnozė paprastai yra nesudėtinga. Manifestacijos gali būti gana nekenksmingos ir destruktyvios, dažnai progresuojančios, todėl laiku kreiptis į psichologinę pagalbą yra nepaprastai svarbu pacientui. Streso poveikis žmonių sveikatai yra toks:

  • Miego sutrikimai. Šie sutrikimai gali būti užmigimas, negilus, neramus miegas ar nemiga. Dienos metu žmogus negali kentėti nuo miego trūkumo arba, priešingai, jaustis mieguistas ir mieguistas..
  • Valgymo sutrikimai. Ūmaus ar lėtinio streso metu išsivysto bulimija, kurios metu žmogus impulsyviai valgo didžiulį kiekį maisto. Priešinga valgymo sutrikimo forma yra anoreksija, kuriai būdingas beveik visiškas atsisakymas valgyti. Šios sąlygos kelia tiesioginę grėsmę sveikatai, nes, kritiškai kritus svoriui, vidaus organai patiria negrįžtamus pokyčius..

nuotrauka iš svetainės http://hochu.ua

  • Panikos priepuoliai. Nemotyvuotos baimės priepuolis, kurį lydi širdies plakimas, kintantis karštis ir šaltkrėtis, gausus prakaitavimas, dusulys, pykinimas. Tokia būsena ištinka žmogų esant sąlygoms, susijusioms su anksčiau patirta stresine situacija. Panikos priepuoliai gali kilti lifte, metro, lėktuve, gydytojo kabinete, viršininkui ar kitoje vietoje, kurią pasąmonės protas sieja su patiriamu stresu..
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Tyrimai, ištyrę stresą ir jo poveikį paaugliams ir vaikams, nustatė, kad tokio amžiaus reakcija į stresą dažnai būna RCS. Jų pasireiškimas svyruoja nuo santykinai nekenksmingo potraukio viską suskaičiuoti iki nagų ir pirštų įkandimo į kraują.
  • Elgesio sutrikimai. Elgesio sutrikimus, pasireiškiančius gilia apatija, depresija ar nemotyvuota agresija, visuomenė suvokia kaip tinkamą atsaką į stresą. Psichologai tai vertina kaip nerimą keliantį signalą, kad žmogus nesugeba pats susitvarkyti su problema. Jei elgesys nebus ištaisytas, elgesio sutrikimai gali paveikti žmogaus socialinį gyvenimą..
  • Priklausomybės. Įvairios psichinės priklausomybės formos priklauso nuo palankių stresinės situacijos aplinkybių. Pacientai dažnai būna priklausomi nuo alkoholio, nikotino, psichotropinių vaistų ar azartinių žaidimų.

nuotrauka iš svetainės http://renarko.center

Neignoruokite išvardytų simptomų, tikėdamiesi, kad laikui bėgant jie savaime praeis. Kvalifikuotas psichoterapeutas padės jums išeiti iš stresinės situacijos su minimaliomis pasekmėmis, net jei kartu su psichoterapijos metodais turite naudoti vaistų terapiją.

Dažnos apraiškos: streso aliarmai

Mažo intensyvumo lėtinis stresas praeina latentiniu būdu ir retai pritraukia net paties paciento dėmesį, jau nekalbant apie aplinkinius. Beveik visi žmonės turėjo dirbti patirdami vadovybės spaudimą arba laikydamiesi nuolatinių terminų. Net paprastai teigiamas motinystės laikotarpis susideda iš daugelio mažų stresų, kurie kaupiasi ir sukelia tokius nespecifinius simptomus:

  • Plaukų slinkimas. Šis pasireiškimas priskiriamas hipovitaminozei, hormoniniams pokyčiams, su amžiumi susijusiems pokyčiams ar paveldimumui, net nesiejant jo su stresu. Taip pat kenčia plaukų ašies struktūra, kuri tampa plona, ​​trapi ir depigmentuota (pilka).
  • Priešlaikinis senėjimas. Didelis kortizolio kiekis kraujyje sukelia periferinį kraujagyslių spazmą. Dėl to oda negauna pakankamai maistinių medžiagų, o medžiagų apykaitos produktų šalinimas sulėtėja, o tai lemia ankstyvą raukšlių, plonėjančią ir sagstančią odą..
  • Seksualinė disfunkcija. Vyrams tai pasireiškia lytinio potraukio sumažėjimu ar išnykimu, moterys pastebi nereguliarų ciklą ar visišką amenorėją. Streso metu dažnai pasireiškia patologiškai ankstyva vyrų ir moterų menopauzė, kuri aplenkia net jaunus žmones iki 30 metų.

nuotrauka iš svetainės http://gentleblogs.com

  • Galvos skausmai. Lėtinis skausmas blogina paciento gyvenimo kokybę, neigiamai veikdamas mąstymo ir miego greitį. Analgetikai gali padėti palengvinti galvos skausmą, tačiau dėl lėtinio pobūdžio pacientai dažnai patenka į priklausomybės nuo skausmą malšinančių vaistų spąstus. Būkite atsargūs vartodami vaistus, kurių sudėtyje yra kodeino, pavyzdžiui, Solpadeine.
  • Sumažėjęs imunitetas. Sutrinka antikūnų ir imunoglobulinų gamyba, todėl žmogui kyla didelė infekcinių patologijų rizika. Šaltasis sezonas praeina pagal kvėpavimo takų ligų požymį, o šiltąjį sezoną lydi žarnyno infekcijos ir apsinuodijimai.

Tai, kaip stresas veikia žmogaus sveikatą, iš esmės priklauso nuo žmogaus savybių. Žinoma, yra žmonių, kurie lengvai ir natūraliai išgyvena bet kokius išbandymus. Tačiau daugeliui labai sunku išeiti iš savo išgyvenimų bedugnės be profesionalios artimųjų pagalbos ir paramos. Neignoruokite net ir nedidelių simptomų savyje ar artimuose, nes kuo anksčiau žmogus gaus pagalbą, tuo didesnė tikimybė, kad tai nesukels jokių pasekmių..

Kontaktuoja su: