Streso lygio testas: nustatykime streso lygį

Kaip tu įsitempęs? Koks stresas jus kamuoja? Atlikite šį tikslų streso lygio testą, kad nustatytumėte streso lygį.

Streso testas

Stresas yra būklė, pažįstama beveik kiekvienam šiuolaikiniam žmogui. Mokslininkai teigia, kad daugelį ligų, kasmet nužudančių šimtus tūkstančių žmonių, sukelia nuolatinis stresas..

Mes siūlome jums atlikti streso testą, kurį sukūrė specialistai.

Kas yra stresas

Stresas - tai mūsų kūno reakcija į pervargimą, neigiamas emocijas arba į grūstį, kuris kartojasi kiekvieną dieną. Vienas pagrindinių streso pasireiškimų yra hormono adrenalino gamyba..

Esant vidutinio sunkumo „dozėms“, stresas yra netgi naudingas, nes verčia susimąstyti ir ieškoti išeities iš problemų. Tačiau jei jis tampa nuolatiniu, tada kūnas silpnėja ir jis įgyja sugebėjimo spręsti problemas..

Kaip jau minėta, stresas mažina imunitetą, sukeldamas širdies ligas, virškinimo traktą ir kitus organus..

Labai svarbu greitai atpažinti stresą ir laiku imtis priemonių kuo greičiau jį įveikti. Viena iš priemonių diagnozuoti situacijas, kurios turėtų sukelti susirūpinimą, yra testavimas nepalankiausiomis sąlygomis. Tai leidžia jums nustatyti tokių problemų buvimą keliais klausimais..

Kad kompiuterio programa duotų vertės rezultatą, kiekvienas klausimas suformuluojamas taip, kad būtų galima duoti vieną iš 4 siūlomų atsakymų. Du iš jų yra teigiami, o du - neigiami. Tuo pačiu metu tiek teigiami, tiek neigiami atsakymai pateikiami dviem variantais, atspindinčiais jų kategoriškumo laipsnį..

Internetinis testavimas nepalankiausiomis sąlygomis

Nerimo, streso lygio testą reikia išlaikyti atidžiai perskaičius klausimus. Jie yra gana paprasti, tačiau perskaitę neturėtumėte skubėti pasirinkti atsakymo. Ši rekomendacija nėra nepagrįsta, nes patirtis rodo, kad daugelis pašnekovų susipainioja ir atsako „visiškai taip“, nors jie norėjo pabrėžti, kad, pavyzdžiui, jie nevartoja alkoholio kiekvieną dieną.

rezultatai

Nerimo, streso ir depresijos testas nustato, kokia didelė jūsų dabartinė rizika susirgti depresija ir ar jums reikia pagalbos.

Taip pat galite išbandyti perfekcionizmo ir streso testą. Tačiau bus geriau, jei tokį testą atliks profesionalas..

Mūsų svetainėje jums siūloma daugybė kitų įdomių testų. Aplankykite mus dažniau ir pažadame, kad nepaliksite mūsų nusivylę.

Testai

Vienas iš sunkumų, susijusių su stresu, yra tas, kad žmonės tai patiria skirtingai ir kiekviename asmenyje tai pasireiškia skirtingai. Todėl būtų neteisinga pernelyg apibendrinti teikiant patarimus, kaip nustatyti kitų streso lygį. Tačiau galime pasakyti, kad kadangi stresas sukelia neigiamas pasekmes, jis paprastai vienaip ar kitaip pasireiškia..

Stresas nukreiptas į silpniausią mūsų fiziologijos ar charakterio dalį, jei esate linkę į galvos skausmą ar egzemą, jis užsidegs. Jei turite mažai kantrybės ar tolerancijos kitiems, pirmiausia tai turės įtakos streso metu.

Ilgalaikis stresas neabejotinai daro žmones ligotus. Dabar žinoma, kad jis prisideda prie širdies ligų, hipertenzijos ir padidėjusio kraujospūdžio, veikia imuninę sistemą, yra susijęs su smūgiais, IBS (dirgliosios žarnos sindromu), opomis, diabetu, raumenų ir sąnarių skausmais, persileidimais, alergija, alopecija ir net per anksti. dantų netekimas.

Psichologinis testas streso lygiui nustatyti

Stresas yra neišvengiamas, tačiau jį galima suvaldyti. Rizikos mažinimo pagrindas yra kuo anksčiau nustatyti su stresu susijusias problemas, kad būtų galima imtis veiksmų prieš pradedant rimtą ligą. Galite atlikti preliminarią diagnozę ir suprasti streso lygį naudodamiesi nemokamais psichologiniais internetiniais jo lygio tyrimais.

Streso būsenos diagnostika (A. O. Prokhorovas)

Atlikite nemokamą testą ir patikrinkite, kaip patiriate stresą, koks yra jūsų savikontrolės ir emocinio labilumo laipsnis (gebėjimas greitai prisitaikyti prie naujų aplinkybių) streso sąlygomis. Jei atlikto internetinio testo rezultatai jus jaudina ar jums reikia psichologo nuomonės, visada galite kreiptis pagalbos ir patarimo iš patyrusių psichologų mūsų internetinėje psichologinės pagalbos tarnyboje..

Nustatykite streso lygį per 2 sekundes

Mes anksčiau kalbėdavome apie stresą kaip apie populiarų mūsų laikų reiškinį..

Iš tiesų, dažnai mūsų būklė yra tokia, kad negalime ramiai susieti su vykstančiais įvykiais ir patirti stresą net ir dėl nereikšmingos priežasties. Ir tai atsitinka taip dažnai, kad kartais net nepastebime, kad mūsų proto būsena toli gražu nėra normali..

Štai 2 sekundžių testas, skirtas nustatyti jūsų streso lygį.

Žinoma, tai yra smagiau nei medicininė ar psichologinė prognozė..

Tačiau patikrinkite savo būklę ir padarykite savo išvadas..

Šiuos vaizdus sukūrė japonų psichiatras, vardu Akiyoshi Kitaoka.

Pažvelkite į šiuos vaizdus.

Dabar diagnostika:

Jei nuotraukos nejuda, tai reiškia, kad esate atsipalaidavęs. Tai reiškia, kad jūsų būklė yra harmoninga, rami ir subalansuota..

Jei vaizdai ryškūs ir juda lėtai, jums tikriausiai reikia atostogų. Bet kokiu atveju atkreipkite dėmesį į tai, kad turėtumėte pailsėti ir palengvinti emocinį stresą.

Jei judesiai yra greiti arba labai greiti, tai yra aiškus streso būsenos ženklas! Jūsų emocinei būsenai reikia atsigauti.

Nedelsdami imkitės veiksmų - darykite meditaciją, giliai atsipalaiduokite, pasivaikščiokite gryname ore, atlikite „Emocinės laisvės“ techniką ir būtinai pakeiskite savo gyvenimo būdą, kuris jau privertė jus patirti stresą..

Išeiti iš streso ir atkurti ramybę padės

Sužinokite tikrąją streso priežastį atlikdami šį greitą testą

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

Streso teorijos kūrėjas Hansas Selye teigė, kad kūnas senatvės metu visada moka už išgyvenimą po stresinės situacijos. Nelabai šviesi perspektyva, ypač atsižvelgiant į tai, kad šis negalavimas mūsų laikais tampa vis dažnesnis.

Daugelis mokslininkų sutinka, kad norint veiksmingai įveikti stresą, jo pagrindinė priežastis turi būti nustatyta nuo pat pradžių. Čia gelbsti projekciniai metodai ir asociatyvūs metodai, kurie leidžia nustatyti problemas pasąmonės lygmenyje..

Streso testas

Žmonės skirstomi į dvi kategorijas: tie, kurie mano, kad stresas sukelia sunkias ligas, ir tie, kurie dar nėra girdėję apie psichosomatiką. Nervų sistema nuostabi, bet nenuspėjama. Jis gali atlaikyti stiprų spaudimą metų metus arba gali sugesti dėl paprasčiausių smulkmenų. Tuo pačiu metu, esant kritinei situacijai, žmogus ne visada pastebi, koks yra jo kūno įtempimas ir kad jis dirba. Testas nepalankiausiomis sąlygomis padės nustatyti jo lygį, perspėti apie riziką, primins, kad reikia laiku pailsėti.

Schreinerio atsparumo stresui testas

Norėdami suprasti, kaip susiduriate su stresinėmis situacijomis, ar stresas tapo lėtinis ir ar tai nekelia pavojaus jūsų sveikatai, atlikite atsparumo stresui testą pagal Schreinerio metodą..

Streso testas

Naršymas (tik darbo numeriai)

0 iš 9 klausimų užpildyta

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. penki
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. devyni

Informacija

Atsparumo stresui testą sukūrė K. Schreiner ir jis buvo naudojamas nuo 1993 m. Testavimas pagal Schreiner metodą yra naudojamas streso patiriančioms asmenybės savybėms nustatyti, asmens kontrolės ir emocinio labilumo laipsniui stresinėmis aplinkybėmis nustatyti..

Stresas - tai reakcija į neigiamų veiksnių (stresorių) poveikį, kuris daro įtaką žmogaus elgesiui, jo pasirodymams ir santykiams visuomenėje. Kasdieniniame gyvenime žmonės stresą vadina traumine situacija, sukeliančia stresinę reakciją. Ilgalaikis streso poveikis jaustis blogai ir gali sukelti sveikatos problemų. Ilgai trunkantis neuropsichinis stresas prisideda prie psichinių ir somatinių ligų vystymosi.

Nepalankių aplinkybių įtakos laipsnis priklauso ne tiek nuo situacijos, kiek nuo asmeninių žmogaus savybių, jo reakcijos į šias traumines aplinkybes, ankstesnės gyvenimo patirties, pasitikėjimo savimi, socialinių ryšių buvimo, šeimos ir draugiškos paramos buvimo ir kt..

Streso toleravimo bandymai

„Schreiner“ testus galima naudoti suaugusiesiems (nuo 18 metų) ir tai nereiškia jokių švietimo, profesinių ar socialinių veiksnių apribojimų..

Žmonės, kurie žino, kaip valdyti savo emocinę reakciją stresinėse situacijose, yra mažiau jautrūs neigiamam neuropsichinio streso poveikiui.

Norėdami įvertinti atsparumo stresui laipsnį, atlikite trumpą testą. Diagnostikos rezultatai lems, kaip efektyviai galite valdyti stresą ir ar jums reikia papildomų savireguliacijos įgūdžių.

Jūs jau anksčiau atlikote testą. Negalite to pradėti iš naujo.

Norėdami pradėti testą, turite prisijungti arba prisiregistruoti.

Norėdami pradėti šį testą, turite atlikti šiuos testus:

rezultatai

Kategorijos

  1. Nėra kategorijos 0%

Aukštas reguliavimo lygis stresinėse situacijose.

Jums būdingas santūrus elgesys stresinėmis aplinkybėmis ir geras įgūdis valdyti savo emocijas. Jūs lengvai sugebate sutelkti kūno išteklius, kad įveiktumėte susidariusią situaciją. Jūs nesijaudinate dėl smulkmenų, tačiau konfliktinėje situacijoje galite išsiaiškinti, kokia jūsų kaltė dėl santykių pablogėjimo ar nesėkmės, o kokia - kito žmogaus atsakomybė. Paprastai pakanka gero nakties poilsio, kad darbo dienos metu jaustumėtės atsigaivinę..

Vidutinis reguliavimo lygis stresinėse situacijose.

Jūs ne visada sugebate tinkamai reaguoti į stresines aplinkybes. Paprastai jūs kontroliuojate savikontrolę, tačiau atsitinka taip, kad nereikšmingi įvykiai sutrikdo jūsų emocinę pusiausvyrą ir jūs negalite valdyti savo emocijų. Dažnai nesijaučiate pakankamai energingi, o dienos viduryje gali išaugti nuovargis, susikaupti ir atlikti oficialias pareigas tampa sunkiau..

Galbūt jūsų būklė atsiranda dėl per didelio darbo - tokiu atveju jums svarbu skirti daugiau laiko poilsiui ir pasveikimui..

Jei savireguliacijos lygio sumažėjimas patiriant stresą nėra susijęs su objektyviu sveikatos pablogėjimu, tuomet patariama sukurti efektyvius emocinės reakcijos kontrolės metodus..

Galbūt per daug reaguojama į situaciją dėl jūsų asmenybės bruožų. Tuomet jums reikalinga psichologo ar psichoterapeuto pagalba, nes nuolatinis neuropsichinis stresas, kuriame jaučiatės, trikdo jus profesionaliai, bendraudamas su artimaisiais ir provokuoja konfliktinių situacijų atsiradimą.

Be to, netinkama savireguliacija stresinėmis sąlygomis laikui bėgant gali sukelti sveikatos problemų..

Tačiau gali būti, kad sumažėjęs gebėjimas savireguliuoti streso metu yra psichinės ligos pasireiškimas (pavyzdžiui: depresija, nerimas-fobinis, obsesinis-kompulsinis ar potrauminis sutrikimas, organinis smegenų pažeidimas, epilepsija ir kt.)..

Esant tokiai situacijai, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.

Silpnas reguliavimo lygis stresinėse situacijose

Dažnai prarandate savikontrolę stresinėje situacijoje, nesugebate suvaldyti savęs ir valdyti savo emocijų. Nesėkmės, ginčo ar konflikto atveju dažnai kenčiate dėl kaltės jausmo. Neseniai krito tavo savivertė..

Paprastai jaučiate pervargimą ir išsekimą, jaučiate, kad įprasta veikla yra sunkesnė, sumažėja noro sritis, sunku susikaupti ir priimti sprendimus. Emocinis nestabilumas, nerimas ir įtampa jus vargina.

Turėtum išsiaiškinti savo emocines reakcijas į stresorius, nes jos gali atsirasti dėl apibūdinimo ypatybių. Greičiausiai norint patobulinti savikontrolės įgūdžius, reikalinga psichologo ar psichoterapeuto konsultacija ir pagalba, nes užsitęsęs neuropsichinis stresas ir tos neigiamos emocijos, kurias patiriate, apsunkina profesinių pareigų atlikimą, išprovokuoja konfliktus su artimaisiais ir kolegomis, padidina vienišumą ir laikui bėgant. gali sukelti sveikatos problemų.

Reikėtų pažymėti, kad šie pasireiškimai gali būti ankstyvieji neurotinių sutrikimų simptomai (ypač: depresija, nerimas-fobinis, obsesinis-kompulsinis ar potrauminis sutrikimas, organiniai smegenų pažeidimai, epilepsija ir kt.). Tokiu atveju jums skubiai reikalinga medicininė pagalba..

Norėdami diagnozuoti jūsų būklę, pasitarkite su gydytoju.

Streso testas

„Darbas yra stresas“, dažnai girdime šią frazę. Per dažnai. Galutiniai terminai, klientų paieška, mokėjimai, netinkami partneriai... Dėl to darbuotojai ir vadovai svaigsta. Ar galvoji apie darbą, kai tau trūksta akių? Skubame į gelbėjimą: suradome, kur slepiasi stresas, ir paruošėme testą iš knygos „Įkvepiantis lyderis“.

Kur slepiasi stresas

Kritinis streso lygis kiekvienam yra skirtingas. Kažkas išlieka ramus net kritinėmis situacijomis, o kažkas jaudinasi dėl mažų rūpesčių.

Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų buvo paprašyta kalbėti posėdyje. Kažkas pradės nervintis, nes yra pavargę, užsiėmę darbu ir nemėgsta viešų monologų. Ir kažkas priims prašymą kaip komplimentą ir su entuziazmu, nes jiems patinka būti dėmesio centre..

Dažnai problema priklauso ne nuo užduoties sudėtingumo, bet nuo mūsų požiūrio į ją. Kartais „darbo sudėtingumą“ paverčiame stresu.

Streso testas

Geriausias būdas suprasti, kiek daug streso patiriate darbe, yra savistaba. Atlikite streso testą. Atsakykite sąžiningai, tiksliai, apgalvotai. Neskubek.

Testas „Jūsų streso lygis“

Gyvenimo ekologija. Daugelis šiuolaikinio gyvenimo reiškinių sukelia žmogui nerimą, padidina streso lygį ir galiausiai sukelia depresiją.Testu bus nustatyta, kokį streso lygį jūs patiriate..

Šį testą sukūrė Bostono universiteto medicinos centro darbuotojai.

Atsakydami į klausimus, pateikite sau pastabų, kaip šie teiginiai jums tinka:

Visada - 1 balas

Dažnai - 2 balai

Kartais - 3 balai

Beveik niekada - 4 taškai

Niekada - 5 balai

  • Per dieną suvalgote bent vieną karštą patiekalą.
  • Jūsų miegas yra 7–8 valandos bent keturis kartus per savaitę
  • Jūs visada jaučiate artimųjų meilę ir atiduodate savo meilę mainais
  • 50 kilometrų spinduliu yra bent vienas asmuo, kuriuo galite visiškai pasikliauti
  • Jūs mankštinatės prieš prakaituodami bent 2 kartus per savaitę
  • Per dieną rūkytų cigarečių skaičius yra mažesnis nei pusė pakelio
  • Per savaitę išgeriate mažiau nei 5 stiklines spirito
  • Jūsų ūgis cm atėmus svorį kg yra 100 ± 10
  • Jūsų pajamos leidžia visiškai patenkinti pagrindinius poreikius
  • Jūsų tikėjimas yra tai, kas palaiko jus gyvą.
  • Sistemingai užsiimate socialine ar klubine veikla
  • Jūs turite daug pažįstamų ir draugų
  • Tavo gyvenime yra vienas ar du artimi žmonės, kuriais visiškai pasitiki.
  • Tu sveika
  • Jei pykstate ar dėl kažko nerimaujate, galite atvirai pareikšti savo jausmus.
  • Jūs reguliariai aptariate visas savo namų ūkio problemas.
  • Galite juoktis bent 3 kartus per savaitę arba pajuokauti bent kartą per savaitę
  • Jūs žinote, kaip efektyviai ir efektyviai organizuoti savo laiką
  • Per dieną išgeriate ne daugiau kaip 3 puodelius arbatos, kavos ar kitų gėrimų su kofeinu
  • Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko sau.

Sudėkite atsakymų rezultatus ir atimkite iš gauto skaičiaus 20..

Mažiau nei 20 balų - jūs puikiai toleruojate stresą (jei atsakėte sąžiningai)

Nuo 11 iki 30 balų - jūsų streso lygis yra normalus, jis atitinka aktyvaus žmogaus stresinio gyvenimo rodiklį

Daugiau nei 50 taškų - turėtumėte rimtai pagalvoti, ar atėjo laikas ką nors pakeisti savo gyvenime. Peržiūrėkite savo atsakymus ir atkreipkite dėmesį į tas pozicijas, kuriose jūsų atsakymas gavo 3 ar daugiau balų, ir pabandykite pakeisti savo elgesį pagal šią pastraipą. paskelbė econet.ru

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Tikrinkite savo nerimo, streso ir depresijos lygį

Remiantis klinikiniais įrodymais ir tyrimais, šis testas nustato jūsų dabartinį nerimo, streso ir depresijos lygį pagal standartizuotą ir įrodymais pagrįstą metriką. Nors mes visi kartkartėmis esame nerimo, streso ir net depresijos būsenoje, pernelyg didelės šių parametrų vertės gali užkirsti kelią asmeniui gyventi normalų gyvenimą ir išprovokuoti daugybę skirtingų sutrikimų. Tačiau šias neigiamas būsenas galima išspręsti, ir dažnai būtent problemos suvokimas yra pirmas žingsnis jos sprendimo link..

Kiekviename iš šių teiginių nurodykite, kiek su tuo sutinkate ar nesutinkate..

1 klausimas iš 30

Praėjusią savaitę tai supratau.

Net menkiausios nesėkmės mane nuliūdino.

Nesutiktiaš sutinku

IDR-ASD testas © „IDR Labs International“ autorių teisės.

IDR-ASD © testas yra skirtas įvertinti tokias neigiamas sąlygas kaip nerimas, stresas ir depresija. Šis testas nustatys jūsų psichinę būklę naudojant skales, atitinkančias nerimo, streso ir depresijos būsenas. Tačiau reikia pažymėti, kad tyrimo rezultatai nebūtinai sutaps su faktiniais klinikiniais tyrimais, kuriuos atliko sertifikuoti medicinos specialistai, kai respondentas yra asmeniškai, daugybė pokalbių su respondentu ir jo asmeniniai ir šeimos duomenys, ypač.

Nors IDR-ASD © testas yra pagrįstas klinikiniais duomenimis, jo nereikėtų painioti su realaus gyvenimo klinikiniais tyrimais, kurie matuoja nerimo, streso ir depresijos lygius. Tačiau visi šio tipo testai yra profesionaliai sukurti asmenybės testai, skirti nustatyti tendencijas ar požymius, susijusius su šiomis neigiamomis sąlygomis. „IDR-ASD ©“ testas yra „IDR Labs International“ nuosavybė. Šio internetinio testo kūrėjai yra absolventai, turintys daugybės asmenybės testų patirtį, taip pat profesionaliai dirbantys su asmenybės tipologijos testavimu. Atminkite, kad mūsų visapusiško nerimo, streso ir depresijos testo rezultatai pateikiami tokie, kokie yra, ir jie neturėtų būti aiškinami kaip teikiantys bet kokio pobūdžio profesionalias ar patvirtintas konsultacijas. Norėdami gauti daugiau informacijos apie internetinį asmenybės testą, skaitykite mūsų paslaugų teikimo sąlygas.

Internetinis vadovas, kuriuo matuojamas streso lygis jūsų gyvenime

Kiekvieno žmogaus gyvenimas alsuoja stresu. Svarbu sekti, kada jie daro neigiamą poveikį mūsų savijautai ir sveikatai, o kada jūs vis dar turite išteklių su jais susidoroti. Todėl jei naktį pradėjote prastai miegoti, praradote apetitą ar atvirkščiai, pradėjote persistengti su maistu, sužlugdėte santykius su artimaisiais ir kolegomis ir apskritai užsidarėte savyje, tada laikas suveikti. Bet tai jau yra tokie labai ryškūs varpai, kai reikia pradėti aktyvius veiksmus. Priešingu atveju gali atsirasti depresija ar nervų suirimas. Bet kaip pastebėjote, kad jūsų nervų sistema ką tik pradėjo ardyti? Ir ar verta sulėtinti tempą, kad neprisitrauktumėte prie aukščiau išvardintų pasekmių? Atsakykite į klausimus atlikdami testavimą nepalankiausiomis sąlygomis. Tada galite sužinoti, kuriame etape esate.

Beje, jei jums tai patinka, aš taip pat rekomenduoju atlikti šį testą, kuris lemia jūsų kūrybingumą..

Gyvenimo streso testas

Naršymas (tik darbo numeriai)

0 iš 22 pateiktų klausimų

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. penki
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. devyni
  10. dešimt
  11. vienuolika
  12. 12
  13. 13
  14. keturiolika
  15. 15
  16. šešiolika
  17. 17
  18. 18
  19. devyniolika
  20. 20
  21. 21
  22. 22

Informacija

Perskaitykite klausimus ir išsirinkite jums tinkamiausią atsakymo variantą. Ilgai nedvejokite, bet atsakykite taip, kaip „reagavo“ iškart po perskaitymo. Pabaigoje bus pateikti rezultatai su rekomendacijomis, kurios priklauso nuo jūsų atsakymų.

Jūs jau anksčiau atlikote testą. Negalite to pradėti iš naujo.

Norėdami pradėti testą, turite prisijungti arba prisiregistruoti.

Norėdami pradėti šį testą, turite atlikti šiuos testus:

rezultatai

Jūs surinkote 0 iš 0 taškų (0)

Kategorijos

  1. Nėra kategorijos 0%

Šiuo gyvenimo laikotarpiu stresas jums nekelia jokios grėsmės, nes jo lygis yra minimalus. Tęskite tą pačią dvasią ir norėdami pagerinti rezultatą, siekdami harmonijos ir vidinės pusiausvyros jausmo, norėčiau rekomenduoti perskaityti straipsnį „Meditacijos meno pagrindai pradedantiesiems, norint tinkamai medituoti“..

Vidutinis streso lygis neatrodo kritinis, tačiau laikas pradėti rūpintis savimi. Pagalvokite, kaip galėtumėte sumažinti įvairių problemų ir sunkumų poveikį savo kūnui? Koreguokite savo tvarkaraštį ir būkite budrūs. Aš rekomenduoju perskaityti straipsnį „Kvėpavimo metodų pagrindai nusiraminti ir palengvinti stresą“.

Kuo aukštesnis balas, tuo greičiau reikia imtis iniciatyvių priemonių sumažinti stresą, nes jis yra maksimalus. Kada paskutinį kartą atsipalaidavote ar paprašėte pagalbos ir palaikymo? Turėtumėte šiek tiek pristabdyti ir pasirūpinti savimi, kitaip rizikuojate save išsekinti. Peržiūrėkite straipsnį „10 pagrindinių streso mažinimo metodų ir jų padariniai“.