Kaip atsikratyti mirties baimės - psichologo patarimas

Visi žmonės miršta, niekas tiksliai nežino, kada tai įvyks. Pirmą kartą tai suprantama iš pasakų ir tikrojo gyvenimo maždaug po 3 metų. Atradimas traumuoja ir šokiruoja vaiką. Padedant tėvams, kitiems natūraliai augant, baimė pamažu atslūgsta, susitaikome su neišvengiamu. Tačiau kai kuriuos žmones visą gyvenimą kankina mirties baimė. Kodėl tai vyksta ir kaip kovoti - išsiaiškinkime.

Mirties baimė: norma ar patologija

Taip, žmogus yra mirtingas, bet tai būtų pusė bėdos. Bloga žinia ta, kad jis kartais būna staiga mirtingas, tai ir yra tas triukas “, - rašė A. Bulgakovas romane„ Meistras ir Margarita “.

Savo mirtingumas suvokiamas vidutiniškai po 4–5 metų, o kitų mirtingumas - po 3 metų. Iš pradžių vaikas reaguoja piktai, šaukia, kad niekada nemirs, reikalauja to paties pažado iš tėvų. Palaipsniui jis pripranta prie šios minties, tačiau tai ne visada atsitinka..

Mirties baimė yra trečias populiariausias psichoterapeutų prašymas. Persiuntimų dažnis padažnėja po pasaulinių tragedijų, teroristinių išpuolių, jaunų įžymybių mirties. Žinia apie mirtį, kelio pabaiga jaučiama labai staigiai, jei mirtis tiesiogine prasme kvėpuoja nugara.

Mirties baimė yra neigiamos patirties ir nerimo kompleksas, kurį sukelia supratimas apie savo ir artimųjų gyvenimo baigtinumą. Patirties tikslas yra išsaugoti gyvybę. Tai yra pagrindinė baimė, lemianti žmogaus išgyvenimą. Turėtų būti sveika mirties baimė.

Visiškas bebaimis, rizikingas ir pavojingas elgesys, priešingai, yra patologijos požymis. Sveika baimė siejama su savisaugos instinktu. Pvz., Apsidairę einame per kelią arba vengiame rizikingo elgesio, pvz., Slidinėti, nes bijome mirties..

Galite kalbėti apie patologinę baimę, jei žmogus sveikas, jaunas, niekas aiškiai nekelia grėsmės jo saugumui, tačiau tuo pat metu yra nuolatinė mirties baimė.

Ištarti fobijos požymiai:

  • nesugebėjimas kirsti kelio net pėsčiųjų perėjoje;
  • miego problemos;
  • nuolatiniai medicininiai patikrinimai, po kurių baimė neišnyksta nepriklausomai nuo rezultato;
  • nuolatinis nerimas, išgyvenimai, neracionalios mintys ir veiksmai, artėjančio pavojaus jausmas.

Baimė nekontroliuojama, žmogus tampa jos įkaitais. Saugumo išsaugojimas pasiekia absurdo tašką ir gali būti įvairių formų, įskaitant socialinę izoliaciją. Ar tai gyvenimas? Ne, egzistavimas savo sukurtame kalėjime. Reikia prisiminti mirtį, bet suvokti ją kaip aktyvesnio paskata, kuo greitesnį visų idėjų įgyvendinimą, gyvenimo vertės ir ribotumo supratimą..

Baimės priežastys

Patologinės mirties baimės priežastys:

  • Psichologinės traumos, padarytos dėl savo pačios sunkios ligos, mirtino pavojaus, artimo žmogaus ligos ar mirties.
  • Baimė prarasti situacijos kontrolę, patologinis noras viską kontroliuoti.
  • Nepatenkinti poreikiai ir norai. Kartais mirties baimę sukelia baimė neturėti laiko ką nors padaryti, pabandyti, pasakyti. Dabar pagalvokite, ko labiausiai gailėtumėtės mirę. Taigi, kas jums trukdo atsikratyti šio gailesčio: bandyti, kalbėtis, daryti? Pradėkite realizuoti visas mintis ir žiūrėkite, ar baimė neišnyks.
  • Vidinė tuštuma, gyvenimo beprasmybės ir nenaudingumo jausmas.

Baimės priežastys gali slypėti dar giliau, jas gali sukelti nepasitikėjimas pasauliu ir abejonės savimi. Dėl nepasitikėjimo gimsta baimė dėl ligos, vienatvės, negalios, nenaudingumo, permainų, netikrumo. Nepasitikėjimas savimi sako žmogui, kad jis nesusidurs su sunkumais, todėl jie jį nužudys.

Tikėjimas „Aš silpnesnis už aplinkybes“ susiformuoja dar vaikystėje. Jo šaknys yra autoritarinis auklėjimas, kitų vaikų patyčios. Vaike, kuris negalėjo apsisaugoti, pateisinti savęs, suformuluotas savęs silpnumas, nepajėgumas ir niekas taip pat negalėjo jam padėti..

Žmogus užauga, tačiau nesąmoningas požiūris išlieka. Asmuo nesupranta, kad jis nebe tas pats vaikas - jis gali susitvarkyti bet kurioje situacijoje. Pabandykite prisiminti, ar esate turėjęs panašios patirties. Ar apibendrintai per daug aptarėte vieną vaikystės atvejį? Persvarstykite situaciją su objektyviu suaugusiųjų požiūriu, padarykite naujas išvadas ir požiūrį.

Kaip atsikratyti mirties baimės

Mirties baimė yra glaudžiai susijusi su senėjimo baime, o pastaraisiais metais žmonės tuo labiau susirūpino. Bendrą norą pratęsti jaunystę ir vengti senėjimo sukelia iškreiptas požiūris į senatvės periodą. Dabar tai suprantama ne kaip išminties, laiko sau, pelnyto ir ramaus poilsio etapas, o kaip neišvengiama izoliacija, bejėgiškumas, silpnaprotystė, nenaudingumas, skurdas ir pan. Žmonės apskritai labiau bijojo..

Svarbu suprasti, kad senėjimas priklauso tik nuo paties žmogaus. Jūsų kompetencija yra dabar pradėti stebėti savo fizinę ir psichinę sveikatą, visapusiškai tobulėti, gyventi aktyvų gyvenimą. Jūs turite savo jėgą ką nors rasti savo sielai dabar arba iškart po išėjimo į pensiją. Kai kurie šiuolaikiniai pensininkai garsiai įsisavino „YouTube“, „Instagram“ ir kitus socialinius tinklus. O kažkas senamadišku būdu mezga, siuva, dainuoja, susijungia su kitais pensininkais.

Visi žmonės turi rasti šviesų gyvenimo tikslą, paskatą, prasmę. Raskite tai, kas privers jus gyventi labai stipriai. Patikėkite, visi žmonės pripažįsta mintis apie mirtį, nelaimingą atsitikimą, tačiau jie nuolatos kuria planus ir stengiasi juos įgyvendinti..

Taip pat svarbu suprasti, kad ne viskas yra mūsų kontroliuojama. Mes galime pagrįstai užsitikrinti save, sugebėti įveikti sunkumus, tačiau mes, pavyzdžiui, neturime įtakos orui, gamtos reiškiniams ar kitoms aplinkybėms. Daugelis merginų bijo grįžti namo vėlai, tačiau daro viską, kas priklauso nuo jų: dėvi apsaugines priemones, ieško lydinčios kompanijos, atidžiai apžiūri kitas ir t.t..

Thanatopobija (mirties baimė) gydoma vaistais nuo nerimo ir psichoterapija. Užsiėmimo metu visas dėmesys skiriamas traumos, sukėlusios baimę, identifikavimui ir pašalinimui, taip pat racionalaus mąstymo ugdymui:

  • mirtis yra natūrali gyvenimo ciklo dalis;
  • ne viskas yra mano kontroliuojama, bet aš galiu susidoroti su sunkumais;
  • tai, kas man pavaldi, aš pagrįstai kontroliuoju;
  • Aš sveika, jauna, nėra akivaizdžios grėsmės gyvybei;
  • bijau mirties, pasiilgau gyvenimo;
  • Aš privalau gyventi taip, kaip noriu ir galiu, įgyvendindamas savo planus, vadovautis savo prasme.

Kartokite šias tezes kasdien, nepamirškite apie kitas straipsnio rekomendacijas ir netrukus jūsų baimė išnyks ir taps racionali. Jei negalite patys išspręsti problemos, susisiekite su psichoterapeutu.

Mirtis nėra gyvenimo pabaiga, ji yra neatsiejama jos dalis. Ir tai vargu ar gali būti vadinama galutine, jei per savo gyvenimą būsite aktyvus, palikite dalį savęs kokiame nors versle, vaikams, anūkams. Ir kiekvieno kūnas nenumaldomai blunka, tai yra gamtos esmė.

Thanatophobia: patologijos esmė ir mastas

Thanatophobia yra patologinė, obsesinė ir nekontroliuojama mirties baimė..

Šio tipo fobijas sunku gydyti. Be to, tai yra labiausiai paplitusi šiuolaikinėje visuomenėje..

Tik darni asmenybė sugeba sutikti mirimo procesą kaip kažką neišvengiamą..

Šis sutrikimas yra paslėptas giliai pasąmonėje ir, pasak psichiatrų, yra visų žinomų fobijų pagrindas. Vykstant šiai būsenai, prarandama egzistencijos prasmė..

Žvelgiant refleksiškai, žmogus turi mirties baimę, nes visi turi savisaugos instinktą. Gyvenimo pabaiga išlieka kažkas nežinomo ir bauginančio. Mokslas, religija ir filosofija siūlo keletą teorijų, kas nutinka žmogui po mirties. Natūralu, kad nė vienas iš jų neturi tiesioginių įrodymų, o tik visokius spėjimus.

Kalbėti apie patologinę būklę reikėtų tais atvejais, kai nuolat jaučiamas galingas nerimas, net nesant realios grėsmės gyvybei. Bet kokiu atveju diagnozei patvirtinti reikalinga psichiatro konsultacija, o savarankiškas gydymas yra griežtai draudžiamas..

Klinikinis vaizdas


Klinikinis patologinės būklės vaizdas yra gana įvairus. Fobija gali pasireikšti šiomis skirtingo sunkumo formomis:

  1. Baimė dėl galimų skausmingų pojūčių ar prarastos savivertės. Tokiu atveju asmuo bijo ne pačios mirties, o aplinkybių, kurios bus prieš tai..
  2. Nerimas dėl artimųjų ateities, kaip jie susitvarkys be materialinės ir moralinės paramos. Ypač sukurta žmonėms su mažais vaikais ir senyvo amžiaus tėvams, kurie negali savarankiškai pasirūpinti savo gyvenimu.
  3. Baimė dėl ilgalaikio mirimo.
  4. Amžina bausmė ir niekis. Tikėtis bausmės už padarytas veikas yra būdinga ne tik religingiems žmonėms.
  5. Baimė mirties metu būti visiškai vienišam. Pavyzdžiui, buvimas intensyvios priežiūros namuose taps kliūtimi artimiesiems. Susivienijimas su artimaisiais paskutinėmis gyvenimo dienomis tampa prioritetine daugelio mirštančiųjų problema.

Numanoma thanatophobia taip pat gali duoti teigiamą pranešimą. Baimė tampa tam tikru impulsu permąstyti pasaulį ir savo vietą jame.

Epizodinis nerimas dėl savo gyvenimo yra normos rodiklis, kol tokie priepuoliai pradeda sutrikdyti įprastą žmogaus gyvenimo veiklą. Dažnai greitas patologinės būklės vystymasis pastebimas asmenims, turintiems aukštąjį išsilavinimą, eruditui, smalsiems, turintiems aukštą intelekto sugebėjimų išsivystymo lygį..

Thanatophobia pasižymi įdomia įvairove, kuri daugiausia liečia moteris - tai senatvės baimė. Bijo prarasti patrauklumą, buvęs grožis labai kenkia sveikatai.

Tailandofobijos priežastys


Psichiatrai negali susitarti dėl thatopofobijos etiologijos. Pasak ekspertų, šie veiksniai prisideda prie ligos vystymosi:

  1. Genetinis polinkis. Foobinių sutrikimų buvimas šeimoje žymiai padidina vėlesnių kartų patologijos išsivystymo riziką.
  2. Nemaloni asmeninė patirtis. Asmuo, tiesiogiai susidūręs su staigia mirtimi, dažniausiai pradeda permąstyti savo gyvenimą. Mylimo žmogaus netektis, baisios katastrofos stebėjimas ar įkaitais laikymas gali paskatinti. Ypatingas pavojus yra mirtis, įvykusi tiesiai prieš jūsų akis..
  3. Vidutinio amžiaus krizė. Thanatophobia simptomai pasireiškia bet kuriame amžiuje, tačiau daugiausia atvejų užfiksuota amžiaus grupėje nuo 35 iki 50 metų. Būtent šiuo laikotarpiu iškyla gyvenimo trukmės krizė, kurios metu individas supranta, kad neįgyvendino savo jaunatviškų iliuzijų ir vilčių. Mažiausia mirties baimė pastebima vyresnio amžiaus žmonėms.
  4. Religinė orientacija. Praktikoje psichoterapeutams dažnai tenka susidurti su mirties baime, susiformavusia lankantis religinėse sektose. Tokiems pacientams reikalingas ypač ilgalaikis gydymas. Ne kiekvienas psichoterapeutas sugeba suprasti ir paveikti savo paciento religinius įsitikinimus..
  5. Mirties kultas. Šią teoriją iškėlė Rusijos psichiatrai ir ji remiasi neigiamu žiniasklaidos ir interneto poveikiu žmogui. Pasakojimai apie nelaimingus atsitikimus, žmogžudystes, katastrofas gali sukelti skaudžias mintis ir staigią jų pačių mirtį. Dėl to žmogus gali būti „užhipnotizuotas mirties“. Daugeliui tai gali būti didžiulė našta..
  6. Neurotinis per didelis valdymas. Noras nuolat kontroliuoti viską gali tapti postūmiu nerimo sutrikimui vystytis, nes mirties, senėjimo ir gimimo procesai negali būti įtakoti..
  7. Baimė nežinomybės. Thanatopobija dažnai diagnozuojama žmonėms, bijantiems visko naujo ir nežinomo. Neaiškumas sukelia paniką, su kuria jūs negalite susitvarkyti patys.
  8. Natūralus asmenybės formavimosi procesas. Vystydamasis žmogus pereina kelis etapus, progresuodamas ar žemindamas. Tam tikru momentu iškyla filosofiniai klausimai apie būties prasmę. Tokie apmąstymai gali išprovokuoti egzistencinio nerimo vystymąsi..
  9. Staigūs gyvenimo pokyčiai. Tai apima darbo netekimą, finansinės padėties ar sveikatos pablogėjimą.

Didesniu mastu nekontroliuojama thanatophobia forma būdinga didelių didmiesčių gyventojams. Su thanatophobia, žmogus gali nerimauti ne tik dėl savo gyvenimo. Nerimas dėl artimųjų taip pat gali sukelti ligos vystymąsi. Tai ypač pasakytina apie vienišas motinas, nėščias moteris ar jaunus tėvus.

Simptomai

Diagnozė nustatoma psichiatro kabinete. Asmeniui reikalinga specialisto pagalba, jei nustatomi šie patologiniai simptomai, kurie anamnezėje buvo daugiau nei šešis mėnesius:

  • padidėjęs jaudrumas, dirglumas, nervingumas, agresyvus elgesys, nevilties jausmas, ypač sunkiais atvejais elgesys tampa nekontroliuojamas;
  • socialinių kontaktų sumažinimas, artimiesiems ir draugams taikomi apribojimai;
  • nuolatinės nerimastingos mintys;
  • miego problemos, pacientas turi košmarų, jam sunku pabusti ir užmigti, drebėti užmiegant;
  • pseudo skausmų atsiradimas;
  • apsėstas super svarbių idėjų, precedento neturintis atkaklumas jas įgyvendinant;
  • seksualinė disfunkcija;
  • kintami apatijos ir per daug aktyvaus gyvenimo laikotarpiai;
  • stiprus svorio kritimas dėl dalinio ar visiško apetito praradimo;
  • profesiniai ir gyvybiškai svarbūs dalykai perkeliami į foną;
  • apsėstas tam tikras mirštančiojo scenarijus, kuris kasdien slenka smegenyse;
  • lydinčių baimių, kurios pasireiškia vaiduoklių, mirusiųjų sielų baime, atsiradimas;
  • vidinio balso pasirodymas kaip pasąmonės signalas.

Tarp fizinių fobinių priepuolių simptomų gali būti galvos svaigimas, galūnių drebulys, alpimas, padidėjęs prakaitavimas..

Thanatophobes taip pat turi ypatingą požiūrį į mirtį. Dauguma pacientų šia tema diskutuoja maloniai ir obsesiškai arba, priešingai, bijojo, kad ją paminės.

Tailandofobiją dažnai lydi nosofobija - nekontroliuojama sunkios ligos baimė. Tokie pacientai be galo lankosi pas gydytojus, praeina visokius testus ir testus, atlieka išsamius tyrimus.

Efektai

Neatlikus tinkamo gydymo, nerimo sutrikimas radikaliai atstato žmogaus gyvenimą, pataisydamas jo asmenybės bruožus ir sunaikindamas nervų sistemą. Laiku atlikta medicininė priežiūra gali sumažinti rimtų komplikacijų tikimybę.

Liga kamuoja šias grėsmes:

  1. Įvairių psichinių ligų vystymasis. Per didelis streso hormonų gamyba neigiamai veikia organizmą, yra negrįžtami smegenų žievės pokyčiai ir didelis krūvis širdies ir kraujagyslių sistemai. Thanatophobia žymiai padidina insulto ir širdies priepuolio, neurologinių sutrikimų riziką, išprovokuoja vazospazmą, sužadinimo sistemos sutrikimus..
  2. Žmogus visiškai užsidaro savo vidiniame pasaulyje. Tokiems žmonėms santykiai su priešinga lytimi, taip pat šeimos kūrimas yra rimta problema. Palaipsniui jie tampa atstumtaisiais visuomenėje, vengdami bet kokio bendravimo. Tikroji gyvenimo prasmė perimta į foną.
  3. Karjeros sunaikinimas. Nerimo sutrikimų turintis asmuo nesugeba visapusiškai mokytis, įgyti naujų įgūdžių ir tinkamai atlikti savo profesinių pareigų. Paūmėjus patologijai, asmuo nustoja matyti prasmę darbe.
  4. Savižudiškų minčių atsiradimas. Asmuo net neleidžia mintims įveikti savo ligos ir tolesnės laimės. Dėl to prasideda užsitęsusi depresija, kuriai reikia skubios pagalbos..
  5. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais. Dėl blogų įpročių kartu su thanatophobia priešlaikine mirtimi. Reikėtų suprasti, kad tai nėra išeitis iš šios situacijos..

Aptariama patologija trukdo normaliam gyvenimui, todėl reikia dėti visas pastangas, kad būtų išlaikyta ramybė.

Pavyzdžiui, verta riboti filmų, kuriuose yra smurto scenų, žiūrėjimą. Kai kuriais atvejais thanatophobia gali būti užkrečiama, todėl bet koks bendravimas su pesimistiniais žmonėmis turėtų būti kuo mažesnis. Socialiniuose tinkluose galite prisijungti prie optimistų grupės ir pabandyti pamatyti pasaulį jų akimis..

Gydymas

Šiuo metu thanaofobija yra tikra žmonijos problema, kurios tyrimui skiriama daug dėmesio. Ligos gydymas prasideda terapeuto kabinete su pokalbiu.


Thanatophobic vyras pas gydytoją

Bendravimo metu gydytojas bandys nustatyti patologinės būklės priežastį ir tik po to nuspręs dėl tolesnių veiksmų. Gydymo sėkmė daugiausia priklauso nuo paties žmogaus, jo noro atsikratyti šios fobijos. Atlikdamas diagnozę, gydytojas turi atmesti kitų nerimo sutrikimų buvimą..

Kaip antrinės fobijos išskiriama antkapių baimė, taip pat visos su mirtimi susijusios priemonės..

Šiuolaikinė medicina yra pasirengusi pasiūlyti keletą galimybių paveikti nerimo sutrikimus:

  1. Hipnozė. Ši technika yra plačiai naudojama gydant thanatophobia. Vos per keletą užsiėmimų galima išsiaiškinti, ko žmogus iš tikrųjų bijo, ir pabandyti panaikinti baimes. Hipnozė yra visiškai saugi žmogaus gyvybei, nekenkia sveikatai. Įėjimas į transą daugeliui tampa paskata pradėti savęs gydymą. Tačiau verta prisiminti, kad hipnozė tinka ne visiems. Jo vartojimo tikslingumą kiekvienu konkrečiu atveju nustato tik gydytojas..
  2. Kognityvinė-elgesio psichoterapija remiasi teorija, kad žmogaus elgesį lemia ne konkreti situacija, kurioje jis atsiduria, bet šios situacijos suvokimas. Vidutiniškai gydymo kursą sudaro 10-20 sesijų. Mirties priėmimas kaip neišvengiamas faktas yra būtinas normaliam egzistavimui. Specialistas padės jums pradėti gyventi dabartyje. Tačiau nereikėtų laukti greito baimės palengvėjimo. Tai ilgas procesas, reikalaujantis daug pastangų..
  3. Medicininė terapija būtina panikos priepuolių atvejais. Dažniausiai skiriami raminamieji vaistai, antidepresantai. Esant sunkiai patologijai, negalima išvengti trankvilizatorių, kurių veikimas yra skirtas sumažinti streso lygį.
  4. Grupiniai susitikimai su psichologu rodo gerus artimųjų netekties rezultatus. Ši praktika jums pasakys, kaip atsikratyti nevilties jausmo..
  5. Gyvenimo būdo normalizavimas, visiškas provokuojančių veiksnių pašalinimas. Būtina neįtraukti rūkymo, alkoholio, lėtinio perkrovos, stengtis tinkamai organizuoti poilsį ir darbą, įtraukti aktyvią fizinę veiklą.

Atsigavimo procese būtina visiškai pripažinti savo baimes..

Norėdami tai padaryti, rekomenduojama sudaryti bauginančių minčių, kurios vėliau gali nutrūkti, sąrašą. Visais gydymo etapais reikalingas artimųjų palaikymas, labai svarbu pasidalyti savo patirtimi. Uždarymas savyje sukelia cikliškas mintis. Suvokdami kiekvienos akimirkos vertę, gyvenimas taps įdomus ir visavertis.

Be siūlomų gydymo metodų, žmogus turėtų skirti laiko įdomiems pomėgiams, kelionėms, bendravimui su teigiamais žmonėmis ir linksmybėms. Iracionali baimė turėtų būti pakeista teigiamomis mintimis.

Vaizdo įrašas tema: „Kaip susidoroti su mirties baime“ - psichologo patarimas

Mirties baimė - kodėl ji atsiranda ir kaip jos atsikratyti

Mirties baimė arba thanatophobia yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių kreiptis į psichologus. Neįmanoma sutikti žmogaus, kuriam vienaip ar kitaip nepakenktų ši fobija. Pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžio „thanatos“, reiškiančio mirtį. Ligos priežastys ir apraiškos gali būti skirtingos, tačiau esmė ta pati - žmonės bijo ne tik mirti, bet ir gyventi.

Žmogus tunelyje

Mirties baimės apraiškos

Psichologija fobiją apibūdina tik asmenyje, niekas kitas negali pasireikšti tokia baime. Mirties baimė atsiranda bet kuriame amžiuje, ji pradeda pasireikšti ikimokykliniu laikotarpiu, kai vaikai supranta, kad mama ir savimi gali netapti. Piko pradžia išgyvena vidurio gyvenimo krizę, paprastai sulaukusi 35 metų.

Mirties fobijos baimė dėl nesuvokimo, kas laukia. Žmogus bijo ligų, kurios gali atimti fizinę jėgą ir grožį. Situacijos, kuriose galite būti bejėgiai ir apgailėtini kitų žmonių akyse, yra baisios. Patirtį lemia situacijos, susijusios su artimaisiais: kas nutiks, kai jų nebebus, kaip gyventi, ar susitvarkys, ar bus pakankamai lėšų, ar sugebės suteikti.

Nepažįstamas yra visur. Jei mirtis suvokiama kaip faktas, kurio negalima išvengti, tai yra neišvengiamas procesas, tada mirties baimė atslūgs. Anksčiau ar vėliau tai įvyks. Jums reikia tai traktuoti kaip gyvenimo tęsinį, naują etapą. Jei nieko apie jį nežinoma, tai dar nereiškia, kad jam bus blogai. Svarbiausia yra gyventi harmonijoje su savimi, būti patenkintiems kiekviena akimirka ir nebijoti to, ko negalima pakeisti..

Mirties baimės priežastys

Mirties baimė dažniausiai kyla praradus mylimąjį. Būtent tada žmonės pradeda galvoti apie gyvenimo prasmę, teisingumą, priežiūrą. Labai sunku suvokti mylimo žmogaus mirtį, kaip ir susitaikyti. Todėl apmąstymai atidedami, žmogus pasitraukia į save.

Fobijų vystymosi dirva yra:

  • Depresija, per didelis liūdesys;
  • Krizė viduryje, nepasitenkinimas savimi, gyvenimu;
  • Problemos materialinėje srityje, atleidimas iš darbo, mažesni atlyginimai, didelės pinigų sumos praradimas.

Tuo pačiu metu gyvenime yra pavojaus jausmas, sutrikimas, kurio negalima įveikti. Neįsivaizduoju, ką daryti toliau ir kaip išeiti iš sunkios situacijos.

Jei žmogus bijo visko naujo, žengti pirmąjį žingsnį, jam rūpi kiekviena smulkmena, tada jis yra linkęs formuoti fobiją. Taip pat gali būti paveikti religiniai įsitikinimai. Tokiu atveju baimė atsiranda padarius blogus darbus, suvokiamus kaip nuodėmes, o po to atliekant bausmę..

Mirties baimės nauda ir žala

Mirties baimė iškyla kaip psichologinė organizmo gynybinė reakcija pavojaus atveju. Natūralu bijoti, kai gąsdinimo objektas yra priešais jus. Šio jausmo dėka žmogus išgyvena. Jei nėra ko bijoti, baimės kyla tik vaizduotėje, prarandama jų prasmė. Žmogus bijo to, kas nutiks labai greitai. Jei obsesinė staigios mirties baimė yra susijusi su mirtina diagnoze, pavyzdžiui, vėžiu, tai gali visai neįvykti.

Svarbu! Nėra prasmės bijoti tik to, kas egzistuoja tik galvoje. Dėl to žmogaus gyvenimas ir jo artimiausia aplinka tampa nepakeliama. Jis negali atsipalaiduoti, džiaugtis tuo, kas vyksta aplinkui, jis nuolat laukia sugavimo ir bet kuriuo metu yra pasirengęs kovoti su neegzistuojančiu pavojumi..

Taigi kyla:

  • Miego problemos;
  • Dirglumas;
  • Padidėjęs jaudrumas;
  • Nervingumas;
  • Apetito sutrikimai, svorio kritimas.

Dėl sutrikimų išsivysto vegetacinė-kraujagyslinė distonija (VVD), dėl kurios sutrinka organų darbas, pablogėja sveikatos būklė..

Viso to galima išvengti kontroliuojant savo emocijas. Reikia logiškai ir apgalvotai kreiptis į viską, kas vyksta, realiai įvertinti realybę. Nesijaudinkite dėl neegzistuojančių įvykių, nukeliančių jus į tolimą ateitį.

Žmogaus supratimas apie gyvenimo baigtinumą gali būti naudingas. Tokiu atveju permąstomos vertybės ir nustatomi prioritetai. Žmogus nustoja domėtis tuo, kas jam nenaudinga, nepadaro jo laimingu, susikoncentruoja į svarbius dalykus. Mirties baimė pasirodys gera, padės nustatyti gyvenimo prasmę, kryptį, kuria reikia vadovautis.

Kaip kovoti su mirties baime

Kaip atsikratyti mirties baimės priklauso nuo priežasties, kuri ją provokuoja, pagrindinis kovos būdas yra atsistatydinimas iš jos. Jūs turite suprasti, kad tai yra neišvengiamas ir natūralus procesas. Reikia gerai apie tai galvoti, priimti ir atsiduoti dabartinėms akimirkoms. Gyvenimas amžinoje baimėje negali patikti. Šios būklės žmogus yra nelaimingas.

Ypač sunku suvokti gyvenimo baigtinumą išvykus artimiesiems. Tokiais laikais svarbu rasti palaikymą ir palaikymą. Tai gali būti darbas, pomėgiai, artimųjų dėmesys. Svarbiausia suprasti, kad gyvenimas nesustojo, danguje liko saulė, žiema vis tiek seka rudenį.

Kai ištinka panikos priepuoliai, naudinga kvėpavimo technika. Meditacijos praktikos padės atsipalaiduoti, išmokys susikoncentruoti į esamą akimirką, suvokti detales ir džiaugtis smulkmenomis, tai padės įveikti baimę. Bet kokį gyvenimo sielvartą reikia išgyventi, negalima kaupti savyje emocijų, reikia jų atsikratyti. Reikia apie tai kalbėti, verkti, jei nori. Liūdesys ir liūdesys prisideda prie baimių išsivystymo, paūmėjimo.

Su mirties fobija kyla gyvenimo baimė, kuri atima iš jos bet kokią prasmę. Susidomėjimas tuo, kas vyksta aplinkui, tikslų nustatymas ir jų siekimas kiekvieną dieną užpildys spalvomis. Tai padės atsikratyti baimės. Svarbiausia, kad veikla atitiktų logiką ir būtų nukreipta į kažką, beprasmis judėjimas nepadės įveikti fobijos.

Vaikų mirties baimė

Tam tikro amžiaus vaikas pradeda suprasti, kad gyvenimas yra baigtinis. Natūralu, kad susidūrimas su šiuo faktu sukels emocijas. Ką daryti, jei kūdikis bijo mirties, jaudina bet kurį iš tėvų, tačiau ne visi imasi teisingų žingsnių.

Vaikų baimė, susijusi su šunų baime, tamsa yra vadinama kinofobija, nofobija ir yra suvokimas, kad kūdikiui gresia pavojus. Vaikas supranta, kad aplink yra įvykių ar objektų, kurie gali įtakoti gyvenimo trukmę. Svarbu paaiškinti mažam žmogui, kad tai natūralus procesas, kurio negalima išvengti. Susijusios baimės nereikia stiprinti, elkitės su jomis atšiauriais būdais. Būtina kalbėtis su kūdikiu, palaikyti jį, paaiškinti. Vaikas turi suprasti, kas vyksta aplink jį, su juo, kad jis galėtų įveikti savo baimes, susidoroti su jomis. Nereikia jiems skirti per daug dėmesio, tai gali sukelti vaiko reakcijos padidėjimą, pagilinti baimę.

Vaikas baimėje

Vaikas, kaip ir suaugęs, bijo nežinomybės, nesant dėmesio, paaiškinimo baimė gali tik sustiprėti. Todėl visada svarbu kalbėtis su vaikais, klausytis jų iki galo, tai padės įveikti fobijas..

Pavojus mirties baimei

Mirties baimė žmogų persekioja nuolat. Jei išmoksite tai priimti kaip neišvengiamą, tai nepadarys jokios žalos. Nuolatinė savo gyvenimo baimė, galvojimas apie ligas, katastrofas ir stichines nelaimes tik sukrėtė nervų sistemą. Dėl to gali atsirasti somatinio pobūdžio skausmas ir diskomfortas. Jei žmogus bijo mirti nuo inkstų ligos, tada jis gali jausti, kad jaučia skausmą jų srityje. Vizitas pas gydytoją gali jį nuraminti arba, priešingai, priversti ieškoti naujų nežinomos ligos simptomų..

Suvokimas, kad gyvenimas vis tiek pasibaigs, anksčiau ar vėliau padės pašalinti mirties baimę. Kai žmogus situaciją vertina remdamasis intelektu, o ne emocijomis, jo psichoemocinė būklė yra stabili. Jis mėgsta gyvenimą, darbą, bendravimą su draugais ir šeima ir nebijo kiekvieno žingsnio..

Pastaba! Negalima mirti nuo staigios mirties baimės, gyvenimo kokybę gali pabloginti tik apsisaugodamas nuo džiaugsmų ir malonumų. Todėl atsikratyti fobijos yra pirmas žingsnis pradedant laimingą gyvenimą..

Psichologiniai patarimai

Psichologai rekomenduoja išanalizuoti, ką gali paveikti ir ko negali pakeisti paprastas žmogus. Pavyzdžiui, negalima išvengti stichinių nelaimių, tačiau galite apsisaugoti, sekti naujienas, orų ataskaitas ir vengti lankytis vietose, kuriose yra žemės drebėjimų..

Būtina suvokti faktą, kad ne viskas yra pavaldi žmogui. Jei dėl tam tikros situacijos kyla mirties baimė, reikia galvoti, kaip to išvengti, ir padaryti viską. Po to nusiraminkite ir toliau mėgaukitės gyvenimu. Pavyzdžiui, daugelis bijo senėjimo, tačiau tuo pat metu vengia fizinio aktyvumo ir yra linkę į blogus įpročius. Galų gale, tai yra pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos kūno būklei. Alkoholis, sėslus gyvenimo būdas ir nesveikas maistas tik suartina senatvę. Taigi viskas yra žmogaus rankose.

Psichoterapinis užsiėmimas yra būtinas, kai fobija pradeda apsinuodyti aplinkos gyvenimu, žmogų kankina stiprūs panikos priepuoliai, pokalbiai ir pokalbiai su artimaisiais nepadeda.

Vyras lankosi pas psichoterapeutą

Neįmanoma išspręsti problemos, kol ji neatsiranda. Ligos, katastrofos nutinka ne visiems, nuolatinis mąstymas apie baisias istorijas nesumažins, bet nepadidins jų atsiradimo rizikos.

Papildoma informacija. Kodėl daugelis žmonių bijo skristi lėktuvais, pamiršdami tai, kad daug daugiau žmonių žūsta autoavarijose ir traukinių avarijose? Tai yra dažniausios ekstremalios situacijos. Problemos nežinojimas sukelia naujų baimių, todėl svarbu susipažinti su esme, studijuoti, tik tai padės atsikratyti nerimo.

Pasiaukojant mirties patirčiai, gyvenimas praeina. Neįmanoma jo grąžinti, o mirtis vis tiek ateis. Tai yra žmogaus egzistencijos prigimties esmė. Mirtis yra naujas žingsnis, etapas. Be jos gyvenimas praranda bet kokią prasmę, reikia tik teisingai elgtis.

Mirtis ar thanatophobia baimė

Baimė išvykti į kitą pasaulį yra gili egzistencinė baimė. Visi žmonės didesne ar mažesne dalimi galvoja apie fizinės egzistencijos baigtinumą. Thanatophobia yra kompulsyvi mirties baimė. Ji įtraukta į nerimo sutrikimų grupę.

bendrosios savybės

Neracionali baimė, skirtingai nuo kitų fobijų, susideda iš nežinios baimės. Grėsmės šaltinis pats savaime neegzistuoja, jo negalima paliesti ar fiziškai paliesti. Sutrikimo vystymosi priežastimi tampa momentas, kai žmogus atsiduria artimo žmogaus netekties, jo nepagydomos ligos situacijoje..

Pažinimo procesas apima egzistencinių klausimų, susijusių su būties problemomis: laisve, atsakomybe, gyvenimo prasme, tyrimą. Žmogus neranda atsakymų, jam kyla nerimas ir baimė. Thanatopofobija yra natūralus savęs tyrinėjimo, egzistencijos baigtinumo rezultatas..

Mirties baimė išreiškiama įvairiais variantais:

  • laidojimo baimė;
  • obsesinės mintys apie jų pačių laidotuves ir kremavimą;
  • nerimas dėl kontrolės praradimo ir netikrumas.

Pirmieji sąmoningi mirties samprotavimai paaiškėja sulaukus 8-10 metų. Iki to laiko vaikas jau laukia vieno iš jo artimųjų mirties. Egzistencinis psichiatras Irwinas Yalomas manė, kad vaikai nuo pat gimimo yra susirūpinę mirties tema..

Psichologai išskiria kelis amžiaus periodus, susijusius su šios problemos permąstymu:

  • nuo 4 iki 6 metų;
  • nuo 10 iki 12 metų;
  • nuo 17 iki 24 metų;
  • nuo 35 iki 50 metų.

Dažnai thanatophobia vystosi senatvėje. Žmonės susiduria su savo bendraamžių, draugų išvykimu. Kai kuriems asmenims, priešingai, su amžiumi baimė išnyksta..

Thanatopobija apima teigiamą momentą: žmogus bijo mirti, nes yra nepatenkintas esamu gyvenimu. Šia prasme baimė verčia pergalvoti save ir savo vaidmenį Žemėje..

Obsesinė savo ar artimųjų mirties baimė pasireiškia dviem lygmenimis: išoriniu ir vidiniu. Išorė reiškia matomas apraiškas, išreikštas elgesiu. Žmogus nebijo abstrakčios „mirties“, bet kažkokios specifinės situacijos: artimųjų ligos, autoavarijos, vaikų mirtis. Šiai grupei taip pat priklauso ligos baimė. Asmuo, bijantis mirti nuo vėžio, konvulsyviai renka testus, lankosi pas gydytojus ir yra reguliariai tikrinamas. Be to, teigiamas rezultatas nieko nekeičia jo galvoje..

Vidinis lygis pasireiškia nuolatine nervine įtampa. Tai lemia miego, apetito ir lytinio gyvenimo problemas. Alinantis nerimas ir baimė išprovokuoja daugybę neigiamų emocijų. Žmogus gyvena nelaisvės nelaisvėje. Palaipsniui netinkamas elgesys tampa norma.

Kai kuriais atvejais thanatophobia yra psichinės ligos požymis. Pacientai išreiškia kliedesias idėjas, susijusias su sveikatos problemomis. Žmonėms, kenčiantiems nuo nepagydomos ligos, padidėja baimė. Mirštant labai keičiasi asmenybė: atsiranda nerimas, dirglumas, įtarumas, baimė dėl savo išėjimo pasiekia piką.

Nepaprastai aukšta tatofobija lemia netinkamą sureguliavimą. Asmuo praranda socialinius kontaktus. Paprastai žmonės, turintys šį sutrikimą, slepia savo nerimą keliančias mintis nuo kitų. Pomėgiai, pomėgiai, darbinė veikla - viskas nugrimzta į foną. Obsesinė mirtingojo baimė įgauna sąmonę, formuoja naujas reikšmes.

Manija, kad baimė sukelia pokyčius fiziologiniame lygmenyje. Neigiamos emocijos turi įtakos smegenų biochemijai. Dėl to pasikeičia hormoninis fonas, taip pat sutrinka funkcinių sistemų veikla. Žmogus suserga fiziškai. Nuolatinis stresas yra patofiziologinių būklių vystymosi šaltinis: neurozės, psichozės, psichosomatiniai sutrikimai.

Metaforiškai kalbant, mirties baimė yra vidinė krizė, kuri išsprendžiama įgyjant naują prasmę..

Thanatophobia vaikams

Kūdikiams idėjos apie gyvenimą ir mirtį formuojasi pirmą kartą savimonės formavimosi momentu. Jie pradeda suprasti netekties prasmę. Tėvai dažnai nežino, kad vaikas bijo mirties, nes jis žodžiu neišreiškia savo baimės.

Paaugliams fobija vystosi gana greitai, tačiau užmaskuojama dėl per didelio agresyvumo. Praradimo baimė ir baimė patekti į pilnametystę.

Priežastys

Nėra vieningo požiūrio į baimės kilmės supratimą. Mokslininkai sutinka, kad sutrikimas išsivysto dėl stiprios emocinės patirties. Tonatopobai turi panašius charakterio bruožus.

Psichologai išskiria keletą mirties baimės išsivystymo priežasčių:

  1. Mylimo žmogaus mirtis. Nerimo-fobinis sutrikimas išsivysto dėl stipraus streso, susijusio su mylimo žmogaus išvykimu. Kuo netikėtesnė mirtis, tuo ryškesnė patirtis. Šiuo laikotarpiu žmogus permąsto savo požiūrį į gyvenimą..
  2. Negatyvumo antplūdis žiniasklaidoje. Psichoterapeutai mano, kad baimė kyla dėl „zombifikuojančių“ žmonių įtakos. Televizijoje jie reguliariai kalba apie katastrofas, stichines nelaimes, kataklizmus ir žmogžudystes. Nerimą keliantys ir įtartini žmonės pasitraukia iš savęs ir skleidžia neracionalias idėjas. Thanatophobia šiame kontekste gali būti laikoma "socialinės hipnozės" pasekme.
  3. Asmenybės krizės. Egzistencinis nerimas ypač sustiprėja, kai žmogus praranda senas gaires ir neranda naujų. Jis arba degraduoja, likdamas ankstesniame vystymosi etape, arba sukuria naują vertybių sistemą. Šis sunkus laikotarpis susijęs su iliuzijų praradimu, pasaulėžiūros pertvarkymu.

Yra žinoma, kad žmonės, turintys aukštą intelekto lygį, linkę į apmąstymus ir introspekciją, yra linkę į thanatophobia. Jie bando užmegzti loginius ryšius. Tačiau problema yra ta, kad mirtis yra labai gili sąvoka, kurios negalima susisteminti ar surašyti į diagramą. Supratimas apie savo silpnumą gyvenimo atžvilgiu lemia depresiją.

Thanatophobia paveikia žmones su tam tikrais bruožais:

  • pedantiškumas;
  • hiperatsakomybė;
  • perfekcionizmas;
  • disciplina;
  • nesugebėjimas mėgautis gyvenimu;
  • interesų stoka, spontaniškumas;
  • abejojimas savimi;
  • pokyčių baimė;
  • pesimizmas;
  • apsėstas neigiamas.

Pasauliniu mastu visas baimės išsivystymo priežastis galima suvienyti vienu žodžiu - nepasitikėjimu. Žmonės bijo susirgti, tapti nedarbingi, nes tai sukelia pokyčių. O ką su jais daryti, nežinoma. Žmonės nerimauja, nes negali susidoroti su sunkumais..

Simptomai

Fobinis sutrikimas pasižymi psichologinėmis ir fiziologinėmis apraiškomis.

Fiziniai baimės požymiai yra šie:

  • kraujospūdžio sumažėjimas;
  • padažnėjęs širdies ritmas;
  • alpimas;
  • kraujavimas iš šalto prakaito;
  • dreba galūnės;
  • galvos svaigimas;
  • pykinimas;
  • pilvo skausmas.

Thanatophobams būdingas nenuspėjamas elgesys. Streso metu smegenų žievėje sužadinimo procesai vyrauja virš slopinimo procesų. Kai baimė įveikiama, žmonės praranda realybės jausmą. Jie gali įsitraukti į isteriką, verkti ar, atvirkščiai, nutirpti. Emocinės apraiškos apima vengimą, nerimą, nuolatines slopinamas mintis (liūdesys, pyktis, kaltė, gėda).

Kaip atsikratyti mirties baimės: įveikimo būdai

Iracionali baimė yra nekontroliuojamas ir sunkiai gydomas sutrikimas. Tai siejama su pagrindiniais instinktais. Paradoksas yra tas, kad fobija neatsitraukia, net kai nėra objektyvių nerimo priežasčių..

Narkotikų gydymas

Paprastas vaistas, kuris dažnai skiriamas thanatophobes, yra fenibutas. Problema ta, kad tik pirmą kartą sumažina nerimą. Tada, norėdami palengvinti, turite padidinti dozę. Tačiau baimės priežastis išlieka. Gydymas vaistais paprastai yra skirtas psichinei ir fizinei būklei užtikrinti. Tačiau tokiu būdu atsikratyti fobijos neįmanoma..

Psichokorekcija

Vaistų vartojimas nėra alternatyvi psichoterapija. Thanatopofobija įsišaknija giliai asmenybės viduje. Reikia galingo ir ilgalaikio vystymosi. Gydymo tikslas yra nustatyti neracionalias pažiūras, kurios sukelia nerimą, pakeisti jas konstruktyviomis..

Hipnozė yra veiksmingiausia gydymo technika. Šis metodas yra saugus, nekelia pavojaus psichinei ir fizinei sveikatai.

Svarbi psichoterapijos dalis yra įgūdžių kovoti su baime mokymas. To neįmanoma atsikratyti, tačiau išmokti tinkamai reaguoti yra gana mūsų kompetencijos ribose.

Thanatophobia yra baimė blogai gyventi savo gyvenimą. Tai įveikiama pakeitus požiūrį į savęs ir savo egzistencijos organizavimą. Gyvenimo tikslo ieškojimas padeda persiorientuoti į veiksmus ir neužstrigti skaudžiose mintyse..

TANATOFOBIJA - Mirties baimė

Visą parą. Obsesinių baimių konsultavimas, diagnostika ir gydymas. Psichoterapija, gydymas nuo narkotikų ir nemedikamentiniai metodai. Priimame pagal pirmą prašymą.

Thanatophobia pasižymi nemaloniomis obsesinėmis mintimis apie savo mirtį. Tuo pačiu metu dažniausiai suprantama, kad mirties priežastys nėra (ligų buvimas ar realios gyvybei pavojingos aplinkybės). Žmogus, kuriam užklumpa šios obsesinės mintys, jas pasveria, stengiasi su jomis kovoti, vengia ir pan..

Thanatopofobija gali pasireikšti traukulių forma, tarp kurių žmogus jaučiasi gerai. Arba nuolatinio nerimo su nuolatinėmis obsesinėmis mirties baimėmis forma.

Thanatophobia (obsesinė mirties baimė) neturėtų būti painiojama su įprasta sveiko žmogaus mirties baime. Žemiau, lentelėje, pateikiame reikšmingus skirtumus tarp jų.

Thanatophobia (obsesinė mirties baimė)

Sveiko žmogaus mirties baimė

Sukelia skausminga būklė: neurozė, nerimo sutrikimas, endogeninė liga ir kt..

Normalus psichinis reiškinys. Galima įsigyti visiems sveikiems žmonėms

Jie kyla dėl vidinio nerimo. Kviečiamas gyvybei nepavojingose ​​situacijose.

Kūryba su realia grėsme gyvybei

Jie yra obsesinių minčių pobūdžio: jie apima sąmonę, kyla nepriklausomai nuo valios, yra bandymų su jais susidoroti, kurie dažnai būna nesėkmingi

Priklauso nuo žmogaus norinčių pastangų, yra visiškai kontroliuojamas sąmonės

Vegetatyviniai simptomai (širdies plakimas, dusulys, drebulys, prakaitavimas, diskomfortas įvairiose kūno vietose ir kt.), Miego ir apetito sutrikimai

Jokių skausmingų simptomų nėra

Poveikis gyvenimo kokybei

Sumažina: venkite vietų ir situacijų, kur šie įkyrumai anksčiau buvo įtraukti. Progresuojant prisijungia kitos fobijos, depresija, mąstymo pokyčiai

Padidinkite: sustiprinkite savisaugos instinktus

Suprasdamas, kad jo paties pastangų atsikratyti jų nepakanka, thanatophobia turintis asmuo pradeda vengti vietų ar situacijų, kuriose kilo šios mintys. Pvz., Jei mirties baimė aplanko metro, tada jie pradeda jos vengti, jei žmonių aplinkoje išsivysto nerimo būsena, tada jie bando dar kartą nesilankyti perpildytose vietose. Taip formuojasi „vengiamasis elgesys“ - savotiškas neurotiškas asmenybės vystymasis, būdingas daugeliui fobijų.

Stebėjome pacientus, kurie dėl tokios obsesinės baimės metų metus neišleido iš namų, nesilankė minios vietose, nesinaudojo transportu ir pan..

Kas sukelia thanatophobia

Obsesinę mirties baimę sukelia skausmingas nerimas. Smegenų struktūros, atsakingos už nerimo išsivystymą, pradeda per daug susijaudinti, todėl žmogus pradeda patirti bendrą įtampą ir nerimą, kuris virsta obsesinėmis baimėmis. Paprastai mirties baimę sužadina kažkoks „suveikimo faktorius“. Tai gali būti panikos priepuolis, vegetatyvinė reakcija, žinia apie garsaus žmogaus mirtį ir kt..

Esant ilgalaikėms obsesinėms baimėms, sutrinka keitimasis neurotransmiteriais smegenyse, keičiasi sužadinimo perdavimo tarp neuronų procesai, dėl kurių gali išsivystyti kitos baimės - atviros ar uždaros erdvės, baimė prarasti kontrolę prieš save, baimė išprotėti, baimė susirgti sunkia liga, baimė. uždusti ir pan..

Asmenys, turintys tam tikrą psichinę organizaciją, yra linkę į thanatophobia. Tai žmonės, kurie į viską žiūri pernelyg rimtai ir atsakingai, „perfekcionistai“, kuriems yra didelis poreikis viską kontroliuoti, „atsižvelgia į visus veiksnius“. Tokios asmenybės turi labai išvystytą vaizduotę ir abstraktų mąstymą, jos sugeba lengvai pateikti „savo mirties paveikslą“ visomis spalvomis ir taip dar labiau padidinti baimę.

Konsultacijos metu psichoterapeutas įvertina būklę, vystymosi istoriją, kūno ir aplinkos savybes. Remiantis tuo, daroma išvada apie konkrečias thanatophobia priežastis ir vystymosi mechanizmus..

Kaip įveikti mirties baimę

Obsesinė mirties baimė turi skaudžią kilmę, todėl norint atsikratyti jos reikia psichoterapeuto ar psichiatro pagalbos. Norėdami įveikti arba sumažinti šią baimę patys, galite naudoti keletą nerimą mažinančių priemonių:

  • Kvėpavimo pratimai, autogeninė treniruotė.
  • Intensyvus fizinis krūvis: greitas bėgimas trumpomis distancijomis, pritūpimai ir atsispaudimai nuo grindų (kol jaučiatės pavargę).
  • Pvz., Perėjęs prie kito nerimo šaltinio, pasakykite mylimam žmogui, kad „skubiai reikalinga jūsų pagalba, mes turime didelių problemų!“.
  • Vandens procedūros: šaltas dušas.

Gydo obsesinę mirties baimę

Gydymą skiria gydytojas individualiai. Taivanofobija nėra universali. Kiekvienam pacientui parenkama jo paties schema, medicininių metodų ir psichologinių metodų derinys, siekiant pasveikti ir palengvinti skausmingą nerimą. Dažniausiai pasitaikantys gydymo būdai yra šie:

  • Farmakoterapija. Greičiausias ir galingiausias metodas. Naudoti vaistai iš trankvilizatorių, neuroleptikų, antidepresantų, neurometabolinės terapijos grupės.
  • Kineziterapija. Elektrinis miegas - fizioterapija, padedanti palengvinti skausmingą nerimą.
  • Psichoterapija. Thanatophobia yra veiksminga daugybė psichoterapinių metodų: kognityvinė psichoterapija, psichoanalizė, hipnozės ir transo metodai, atsipalaidavimo treniruotės ir kt..
  • Biologinio grįžtamojo ryšio terapija (biofeedback).
  • Terapinis masažas ir fizinis lavinimas.

Kiti metodai: dietinė terapija, terapinis badavimas, miego trūkumas, vandens procedūros.

Daugeliu atvejų obsesinė mirties baimė yra visiškai grįžtama. Gydymas atliekamas tiek namuose, tiek ligoninėje. Vidutinis aktyvaus gydymo kursas yra vidutiniškai apie 10 dienų.

Žmogaus mirties baimė ir kaip ją įveikti

Ar kada susimąstėte, kodėl mintis apie mūsų pačių mirtį sukelia mums paniką ir baimę? Kodėl mes taip bijome prarasti artimuosius ir kodėl apskritai žmogaus mirties baimė mus taip gąsdina? Reikalas tas, kad tai viena galingiausių baimių. Tai žmogiškas reiškinys, esantis žmonių galvose, o nuolatinės mintys apie tai sukelia tik neigiamas emocijas. Mintys apie mirties neišvengiamumą trukdo žmogui džiaugtis gyvenimu ir netgi gali sukelti įvairias psichines problemas, tokias kaip depresija ir panikos priepuoliai. Ir sunkiausiais atvejais tai gali priversti žmogų nekęsti paties gyvenimo..

Žmonės, kurie bijo mirties ir nuolat apie tai galvoja, kenčia nuo daugelio ligų. Kai kurie iš jų bando nuspėti, kuo baigsis jų gyvenimas, ir bando išvengti mirties. Kiti siekia amžinybės per socialinį pripažinimą, turto ar galios įgijimą. Kai kurie kreipiasi į religinius įsitikinimus ir įvairias astrologines prognozes..

Mirties neteisybė

Kartais mirtį suprantame kaip asmeninę nesėkmę ar net neteisybę, kai matome, kad žmogus miršta nuo avarijos. Šiuo metu galime jausti neteisybę dėl nesugebėjimo ką nors pakeisti. Žmogaus mirties baimė iš tiesų užima daug energijos ir su ja gyventi tiesiog neįmanoma. Mirties jausmas gali būti toks stiprus, kad, atrodo, mums gresia nuolatinė grėsmė..

Ši baimė trukdo mąstyti pozityviai ir gali visiškai pakeisti žmogaus elgesį. Ir tik nustoję apie tai galvoti, tada pradedame suvokti ir vertinti gyvenimą tokį, koks jis yra. Sukursime gynybos mechanizmus ir galime atsikratyti šios baimės. Tačiau nuoširdžiai negalime visiškai išmesti šios minties iš galvos. Juk mes esame socialinės būtybės. Ir kiekvieną dieną mes bendraujame su skirtingais žmonėmis, skaitome naujienas ir žiūrime televizorių, kur labai dažnai rodomos neigiamos istorijos apie kažkieno mirtį ar avariją, kuri paskatino tragediją.

Žmogaus mirties baimė padeda mums gyventi

Turime suprasti, kad gyvenimo pabaigos baimė daro įtaką kritiškiausiems žmogaus egzistencijos aspektams. Bet tuo pačiu metu vidinis mirties apdorojimas aiškiai iliustruoja holistinį kiekvieno iš mūsų požiūrį į gyvenimo prasmę, mūsų santykį su pasauliu ir galutinį mūsų egzistavimą. Tai gali atrodyti šiek tiek keistai, tačiau svarbu susitaikyti ir suprasti, kad mirties egzistavimas padeda mums gyventi geriau..

Džiaugsmo jausmas, mūsų praeities prisiminimai, vienatvė, laisvė, jėgų praradimas - visa tai mus veda į egzistavimo faktą ir intymiausių mūsų psichikos struktūrų buvimą. Gyvenimo pabaiga yra tamsi mūsų egzistencijos pusė. Ir kaip tai suvoksime, priklauso nuo to, kaip gyvensime. Jei eisime dar toliau, suprasime, kad žmogus bijo savo paskutinės akimirkos ir desperatiškai ieško ateities. Ir nerimas dėl mylimo žmogaus mirties - veda mus į neviltį, bet, be to, tai gali mus pažadinti ir nugyventi turtingesnį gyvenimą.

Mirties baimė yra nepilno gyvenimo baimė.

Kodėl bijome mirties

Nėra pagrindo tikėtis, kad fizinis mirimo procesas yra daug blogesnis nei tai, ką žmonės patiria per gyvenimą. Daugeliui žmonių pats mirties proceso siaubas turbūt susijęs su fizinio skausmo baime. Taip yra ir dėl to, kad trūksta supratimo apie patį procesą, kurio metu mūsų sąmonė užgęsta..

Pirmiausia spręskime mirties baimę. Mes visi bijome skausmo. Daugelis iš mūsų turi šią patirtį. Ir greičiausiai mes matėme stipresnį kitų žmonių skausmą. Visa tai mus verčia bijoti. Fizinis skausmas kyla dėl žalos mūsų audiniams. Ir kadangi mirtis yra galutinis mūsų gyvų audinių sunaikinimas, mes natūraliai manome, kad mirtis turi būti nepaprastai skausminga. Ir tie žmonės, kurie iš tikrųjų mirė, negali pasakyti, kaip tai buvo fiziškai. Todėl manome, kad tai skauda neįtikėtinai. Štai kodėl žmogaus mirties baimė mus taip jaudina.

Tačiau iš tikrųjų medicininiu požiūriu nėra pagrindo manyti, kad skausmas, atsirandantis dėl įvairių mirties priežasčių, yra stipresnis nei nuo ligų ir traumų, kurias jūs jau patyrėte. Be to, pati mirtis nebūtinai yra susijusi su ligos procesais. Kai kurios mirties formos yra skausmingos, o kitos ne. Ir daugelis ūmių traumų iš tikrųjų yra skausmingesnės..

Tačiau norint per daug nepagražinti temos, reikėtų atkreipti dėmesį, kad daugelis žmonių, patyrę reikšmingas traumų ar ligos formas, niekada nenorės to patirti dar kartą. Bet net ir šiais atvejais žmonės ir toliau gyvena visavertį gyvenimą ir gali kalbėti apie savo sunkią praeitį. Taigi galima daryti išvadą, kad žmogaus sugebėjimo ištverti kančią laipsnis išties stebina. Ir mes galime ištverti bet kokį skausmą ir kančią, kurie ateina į mūsų kelią.

Kaip įveikti žmogaus mirties baimę

1. Pradėkite mąstyti pozityviai

Pašalinkite neproduktyvius mąstymo modelius. Tai reiškia, kad nereikia galvoti apie situacijas, kurios priverčia jaustis neigiamai. Galų gale tai, kaip mes interpretuojame įvykį, sukelia tam tikras emocijas, kurios gali mus neigiamai paveikti.

2. Venkite neigiamų žmonių

Pagalvokite, kaip kiti žmonės daro jums įtaką. Kai kitų žmonių problemos pradės jus labiau sugriebti, jūs daugiau pagalvosite apie jas. Galbūt turite draugą, kuris nuolatos kalba apie įvairias ligas. Dėl to jūs labai susijaudinsite ir patys susirgsite. Apribokite laiką, kurį praleidžiate su šiuo žmogumi, kad mintys, kaip jie, neįeitų į galvą..

3. Išeik iš savo komforto zonos

Išbandykite tai, ko dar niekada nepadarėte. Mes dažnai vengiame galimybių išbandyti naujus dalykus ir atsidurti nepatogiose situacijose būtent dėl ​​baimės. Norėdami išmokti atleisti savo baimę, pasirinkite veiklą, kurios anksčiau nepadarėte, ir pažadėkite sau tai padaryti. Šis metodas gali būti puiki priemonė įveikti baimes ir suteiks jums daugiau džiaugsmo gyvenime..

4. Sužinokite apie mirčių tam tikrose situacijose statistiką

Jei jus taip jaudina žmogaus mirties baimė, tada sužinokite daugiau apie jo tikimybę tam tikrose situacijose. Prisitaikykite prie mirčių statistikos, pavyzdžiui, lėktuvo katastrofų metu. Greičiausiai pastebėsite, kad jūsų baimės yra per didelės..

5. Parašykite savo šeimos gyvenimo pabaigos planą.

Kai ateis mirtis, greičiausiai pastebėsite, kad didžiąją proceso dalį jūs negalėsite valdyti. Negalime tiksliai žinoti, kada ar kur galime mirti, tačiau galime imtis tam tikrų žingsnių, kad būtume labiau pasirengę. Galite jaustis nepatogiai, kalbėdami apie tai su savo artimaisiais, tačiau tokie pokalbiai gali būti nepaprastai naudingi jums ir jūsų šeimai. Tokios diskusijos gali padėti jums jausti mažiau nerimo dėl mirties..

6. Gyvenimas ir mirtis yra to paties ciklo dalys

Kaip mes jau supratome, žmogaus mirties baimė kyla dėl nuolatinių apmąstymų. Taigi pasakykite sau, kad gyvenimas ir mirtis yra to paties ciklo dalis. Gyvenimas ir mirtis yra viena visuma, o ne du visiškai skirtingi įvykiai. Pavyzdžiui, mūsų kūno ląstelės visą gyvenimą nuolat miršta ir atsinaujina. Ir tai padeda mūsų kūnui prisitaikyti ir augti aplinkoje..

7. Praleisk daugiau laiko gamtoje

Pasivaikščiokite ir keliaukite. Arba galite tiesiog praleisti daugiau laiko lauke aplink įvairias gyvenimo formas. Ši veikla gali būti puikus būdas pasijusti didesnio pasaulio dalimi..

8. Gyvenk pilnai

Galų gale geriau ne per daug laiko praleisti nerimaujant dėl ​​mirties, o mėgautis dabartine akimirka. Kiekvieną dieną užpildykite džiaugsmu. Neleiskite, kad neigiamos mintys jus supainiotų. Eik lauke, pažaisk su draugais ar išbandyk naują sportą. Tiesiog darykite tai, kas atitraukia jus nuo mirties baimės, ir gyvenkite dabartimi..

9. Praleiskite daugiau laiko su savo artimaisiais

Mirties baimė jūsų nesijaudins, jei nepaliksite vietos jai. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus džiugina ir džiugina. Pvz., Galite būti tikri, kad mirties mintys išnyks, kai praleisite visą dieną su vaikais ar anūkais..

10. Pradėkite dėkingumo žurnalą

Taigi, jūs galėsite atsiminti visus gerus dalykus savo gyvenime, o žmogaus mirties baimė jūsų nebe tiek jaudins. Pradėsite sutelkti dėmesį į geras akimirkas ir negalvosite tik apie mirtį. Šiame žurnale išsamiai parašykite viską, mėgaudamiesi tomis akimirkomis, kurios jums teikė džiaugsmą ir laimę.

11. Pradėkite rūpintis savimi ir savo sveikata

Venkite situacijų, kurios galėtų padidinti jūsų galimybę mirti. Jei rūkote, atsisakykite. Panašiai kaip nuo alkoholio ir kitų blogų įpročių. Pradėkite sportuoti ir sportuoti. Praleiskite daugiau laiko sau ir savo sveikatai.

12. Kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą

Galbūt jūsų mirties baimė tapo tokia stipri, kad jūs negalite savarankiškai su ja susitvarkyti. Tai trukdo užsiimti normalia veikla ir mėgautis gyvenimu. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į licenciją turinčio psichoterapeuto pagalbos ir atlikti išsamų gydymą..