Kaip įveikti aerofobiją. Patarimai keleiviams

Naudinga informacija vasaros atostogų viduryje

Kai kuriems žmonėms kelionės lėktuvu tampa tikru kankinimu. TVTs.RU ir psichologas Pavelas Ponomarevas priminė efektyviausius kovos su aerofobija būdus.

Aerofobija yra nekontroliuojama ir neracionali baimė skristi lėktuvu. Įvairių šaltinių duomenimis, šis sutrikimas pasireiškia nuo 2,5% iki 40% planetos žmonių. Aerofobai paprastai pradeda jausti nerimą ir dirglumą likus kelioms dienoms iki kelionės. Jie nemiega gerai, nuolat galvoja apie lėktuvo katastrofas ir ieško būdų, kaip atšaukti savo kelionę. Dažnai tokie žmonės atsisako įlipti į lėktuvą minutes prieš kilimą..

"Aerofobija skiriasi nuo nerimo tuo, kad ją sukelia gana dažnai, - sakė Pavelas Ponomarevas. - Žmogus skrenda dažnai ir visada patiria panašius simptomus. Nerimas išnyksta, kai atsiranda skraidymo patirtis. Aerofobija išlieka, kai patirtis yra puiki, tačiau rezultato nėra.".

Lėktuve aerofobai jaučia pykinimą, širdies plakimą, pablogėjusį apetitą, galvos skausmą, drebulį rankose ir kojose, dažną norą šlapintis ir kitus simptomus. Tai panašu į panikos priepuolį. Esant tokiai būsenai, jie negali aiškiai mąstyti ir tinkamai suvokti informacijos, todėl jiems įtakos neturi jokie racionalūs skrydžio saugos argumentai..

Remiantis statistika, tikimybė mirti nuo bičių įgėlimo yra 1 iš 5 milijonų, o avarijos tikimybė lėktuve - 1 iš 7 milijonų. Kiekvienais metais keliuose žūsta daugiau nei milijonas žmonių, o keli šimtai yra lėktuvų katastrofų aukos.

Yra keletas būdų, kaip išspręsti jūsų baimę skristi.

Žinios yra galia

Aerofobija dažnai siejama su baime prarasti situacijos kontrolę. Kad nesijaustų bejėgis, žmogus gali nuodugniai ištirti orlaivio prietaisą, ištirti skrydžio maršrutą ir įsiminti elgesio taisykles kritinėse situacijose. Aerofobui bus lengviau susidoroti su baime, jei jis tiksliai supras, kas vyksta laive. Nedvejodami kreipkitės į skrydžio palydovus pagalbos: leiskite jiems papasakoti apie situaciją laive, lainerio būklę ar artėjančią turbulencijos zoną.

"Turite leisti sau bijoti", - sako Ponomarevas. - Iš tiesų, būna momentų, kai skrydžio metu keičiasi fiziologinė būklė. Tai siejama, pavyzdžiui, su oro kišenėmis. Normalu bijoti, kai ji dreba. Taigi, mes normalizuojame nerimą, kuris gali kilti dėl to. kuris būdas įvyksta skrydžio metu ".

Tapk pilotu

Vienos ar kitos formos baimė nežinomybės yra visiems pažįstama. Jei bijote skristi, pabandykite lankyti skrydžio treniruoklių klasę ir įsivaizduokite save kaip pilotą, įsitikinę savo plieno paukščio tvirtumu ir patikimumu. Dėl skrydžio treniruoklio lėktuvas nustos jus gąsdinti dėl savo nenuspėjamumo. Be to, jūs susiduriate su savo baimėmis. Yra žinoma, kad pleištinis pleištas išmuš.

"Simuliatoriai, žinoma, padeda. Tai yra psichinės repeticijos dalis, tik čia į situaciją žvelgi iš piloto, o ne į keleivio perspektyvą", - sakė psichologė..

Galioja žvalgyba

Stenkitės anksti atvykti į oro uostą, kad stebėtumėte lėktuvų pakilimą ir nusileidimą, oro uosto darbuotojus darbe, laimingų turistų, laukiančių kelionės į kurortą, elgesį. Šis kovinis žvalgyba padės jums priprasti prie situacijos ir palengvins stresą..

„Prieš skrydį reikia atlikti psichinę repeticiją, kaip skrisite: čia jūs einate per valdymą, įeinate į lėktuvą, durys užsidaro, pakiliate, nusileidžiate, paliekate lėktuvą“, - pataria Pavelas Ponomarevas, atkreipdamas dėmesį į pozityvios vizualizacijos svarbą..

Sėdynės pasirinkimas

Aerofobams nerekomenduojama sėdėti prie lango, taip pat orlaivio uodegoje, kur turbulencija jaučiama stipriau. Pasirinkite praėjimo vietas, pageidautina, laivapriekyje ar salono viduryje.

Susitiko drabužiais

Jei užspringdami ir prakaituodami lėktuve baiminatės, tada rinkitės patogius drabužius, pasiūtus iš natūralių medžiagų. Jokių kaklaraiščių, korsetų ar kitų dalykų, kurie netrukdo judėti ir neleidžia laisvai kvėpuoti. Prasminga nusiauti batus ir apsivilkti mėgstamus namų drabužius, iš kurių kvėpuoji šiluma ir jaukumu.

Pasibjaurėk!

Stenkitės negalvoti blogai skrydžio metu. Pakeiskite savo dėmesį į įdomią knygą, filmą, vaizdo žaidimą ar malonią muziką. Galite laikyti dienoraštį ir sekti savo išgyvenimus. Jei įmanoma, pradėkite pokalbį su kolega keliautoju. Idealiausias pasirinkimas yra bendrauti su mylimu žmogumi, kuris žino apie jūsų baimes ir yra pasirengęs jus nuraminti pokštu ar glamonėjimu..

"Turime atkreipti dėmesį į malonias akimirkas, kurios gali padėti skristi. Mums reikia tam tikros patirties lėktuvo viduje, kuri leistų išlaisvinti žmogų nuo aerofobijos užuominų", - teigė ekspertas..

Visiškas atsipalaidavimas

Prieš kelionę išmokite vieną iš populiariausių atsipalaidavimo būdų. Galite giliai įkvėpti, suskaičiuoti iki 100 ar pasakyti frazę „nebijau skristi“. Tokie būdai leis jums atsipalaiduoti, bet tuo pačiu neprarasti susikaupimo ir proto aiškumo. Taip pat pabandykite iki galo įsivaizduoti saugų nusileidimą, patogią kelionę į tikslą ir vėlesnį poilsį ar verslo susitikimą. Teigiama vizualizacija gali sukelti stebuklų.

"Reikia dirbti su mintimis, kurios trukdo žmogui kilti. Kodėl aš bijau? Kodėl aš nerimauju? Mums reikia šias mintis išrašyti ir bandyti pritaikyti joms darbą, priimtą kognityvinėje psichologijoje. Bijau kilti, bijau nusileisti... Baimę turime bandyti padalyti į dalis. ir dirbk su kiekvienu iš jų “, - rekomenduoja Ponomarevas.

Gydymas

Jei tikrai žinote, kad jus kankina aerofobija, o ne įprastas jaudulys prieš skrydį, kreipkitės pagalbos į specialistus. Jie išsiaiškins jūsų aerofobijos priežastis ir padės jas pašalinti. Galų gale, žmonės kartais negali skristi dėl baimės uždarose vietose ir aukščio, dėl vaikystės sužeidimų ir dėl skausmingų išgyvenimų, susijusių su ankstesniais skrydžiais. Kai kuriais atvejais reikalinga gana ilgalaikė terapija ir vaistų vartojimas.

"Galite naudoti raminamuosius vaistus. Daugelis žmonių stengiasi sumažinti nerimą, pavyzdžiui, vartodami alkoholį. Tačiau geriau kreiptis į neurologą ir išrašyti vaistų, mažinančių nerimą. Alkoholis gali būti priežastis, kodėl žmogus blogai jausis. agresyviai “, - teigė Pavelas Ponomarevas.

Baimė skristi lėktuvu ar aerofobija: fobijos apibrėžimas, priežastys ir pasekmės

1. Priežastys 2. Simptomai 3. Jei negydoma

Daugelis iš mūsų bijo skristi lėktuvu. Lėktuvo baimė yra labiausiai paplitusi fobijų rūšis šiais laikais pasaulyje..

Aerofobija yra skraidymo baimė, o platesne prasme - šalto oro ir skersvėjų baimė.

Aero (eng.) - oras, fobija (eng.) - fobija, baimė, baimė. Psichologija išskiria kitą fobijų tipą - aviafobiją. Aviacija - aviacija, susijusi su orlaiviais. Aerofobijos ir aviafobijos sąvokos yra artimos prasmės, todėl jos dažniausiai vartojamos, suponuojančios vieningą baimės formą - skrydžių baimę..

Remiantis statistika, apie 25% vyresnių nei 25 metų gyventojų bijo skristi.

Šiuo atžvilgiu daugelis neigia sau malonumą pamatyti pasaulį, aplankyti artimuosius, pakeisti gyvenamąją vietą ir pan. Pagrindinė priežastis, išprovokuojanti aerofobijos atsiradimą ir vystymąsi, yra galimos lėktuvo katastrofos baimė. Įlipdami į lėktuvą ir skrydžio metu tokie žmonės patiria didelį stresą, kurį vėl įmanoma išgyventi tik kritiniu atveju..

Dažnai skrydžio baimė egzistuoja asmenyje kartu su kitomis panašiomis fobijomis: uždarų erdvių, aukščio, gaisrų, mirties baimė. Žmonės bijo ne tiek skraidymo, kiek sąlygų, kuriomis vyksta skrydis. Todėl jis laikomas simptomu, o ne liga..

Priežastys

Dėl paplitusios baimės skraidyti, psichologija aktyviai tiria šio tipo fobijas. Ir prieš skirdami gydymą, turite suprasti panikos sąlygų priežastis. Jie yra individualūs, tačiau yra dažniausios priežastys, atsirandančios daugumai gyventojų:

  1. Skrydžių metu patiriamas stresas dažnai sukelia fobiją. Tai gali nutikti sunkaus neramumo, kieto nusileidimo, blogų oro sąlygų laikotarpiais. Šią akimirką žmogus pasineria į neigiamas asociacijas, įsivaizduoja lėktuvo kritimą, žmonių mirtį. Baimė gali pasirodyti tokia stipri, kad „įsitvirtina“ psichikoje, pasidaro baisu skristi.
  2. Žiniasklaidoje pranešta apie tikrus lėktuvo katastrofas. Sovietmečiu ši informacija buvo laikoma paslaptyje, todėl manėme, kad mūsų lėktuvai nenukrito. Dabar kiekvienas tokio pobūdžio įvykis yra aktyviai aptariamas per televiziją, laikraščiuose ir žurnaluose. Tobulėjant internetui tapo beveik neįmanoma paslėpti katastrofos. Mūsų psichika yra išdėstyta taip, kad visa neigiama informacija būtų kaupiama pasąmonėje, formuodama atsargų požiūrį į skrydžius..
  3. Baimė dėl savo kūno reakcijos. Dažniausiai ši baimės skraidyti priežastis atsiranda žmonėms su silpna širdies ir kraujagyslių sistema. Lėktuvas danguje pakyla iki maždaug 14 000 m aukščio, kad korpusas galėtų atlaikyti tokią apkrovą ir galėtų skristi dideliu greičiu, slėgis viduje sumažėtų, o tūpimo metu jis vėl padidėtų. Nuo tokio smūgio keičiasi žmogaus slėgis.

Žmonės, nepasitikintys savo sveikata, turėtų palaikyti tabletes ir vaistus, kad palaikytų normalų kraujospūdį, nes be blogos savijautos ir kraujavimo, gresia širdies priepuolis.

  1. Vidinės, psichologinės priežastys. Tai apima automobilio kontrolės stoką, poreikį pasitikėti pilotu. Dažniausiai tai daro įtaką savarankiškiems ir sėkmingiems žmonėms, kurie sugeba užsiimti verslu ir valdyti šimtus ir tūkstančius pavaldinių, kurie iš pirmo žvilgsnio nieko nebijo. Per didelis pasitikėjimas savimi ir atsakomybė neleidžia jiems leisti kažkam kontroliuoti ir daryti įtaką jų gyvenimui. Baimė skristi gali būti vienintelė baimė jų gyvenime, tačiau tai turi rimtų padarinių..

Remiantis tuo, kas yra aerofobija ir kodėl žmonės taip bijo skristi, psichologija padalija skraidymo baimę į keletą tipų, atsižvelgiant į pagrindinę priežastį ir paplitimą:

  • Nelaimės baimė, mirties baimė yra labiausiai paplitusi skraidymo baimė;
  • Aukščio baimė. Yra ir atskiras fobijų tipas (akrofobija), ir susijusios su skrydžiais. Žmonės, kenčiantys nuo tokio pobūdžio baimės, taip pat bijo aukštybinių pastatų, tiltų, liftų ir kt.;
  • Uždaros erdvės baimė ar klaustrofobija;
  • Baimė pasitikėti kitais žmonėmis, prarasti situacijos kontrolę;
  • Polinkis į paniką ir obsesines būsenas;
  • Baimė prarasti kontrolę savęs;
  • Baimė turbulencijos. Paprastai susijęs su techniniu žmonių neraštingumu, fizinių įstatymų ignoravimu;
  • Didelių minios baimė.

Simptomai

Daugeliu atvejų žmogus iš karto nesuvokia, kad yra linkęs patirti skraidymo baimę. Iš pradžių jis diagnozuoja lengvą nerimą, kurį priskiria stresui, nuovargiui, naujiems įspūdžiams ir pan. Laikui bėgant simptomai vis labiau pasireiškia, žmogus visada pasiima su savimi raminamąją priemonę į kelionę. Jei liga pasunkėja, būtina skirti gydymą, kuriame derinami vaistai ir darbas su psichologu.

Aerofobija, kaip ir bet kuri kita psichinė liga, pasireiškia individualiai, tačiau ji turi ir bendrų simptomų, pagal kuriuos ji nustatoma

  1. Fiziologinis. Tai apima visas kūno apraiškas:
    • Raumenų įtempimas, rankų ir kojų drebulys, kai sunku atlikti paprasčiausius judesius - susiejant batų raiščius;
    • Kvėpavimas susipainioja, pagreitėja, simptomas gali pasireikšti kaip oro trūkumas;
    • Skausmas krūtinėje, širdies plakimas;
    • Pilvo diskomfortas, pykinimas;
    • Prakaituoja, karšta;
    • Galva sukasi, atsiranda silpnumas, sunkūs bet kokie judesiai;
    • Džiūsta burnoje;
    • Veidas pasidaro raudonas arba blyškus.
  1. Psichologinis:
    • Panika ilgai prieš skrydį, sunku perjungti dėmesį;
    • Neįdomūs neigiami paveikslėliai galvoje, vaizduotėje nupiešta lėktuvo katastrofa, artimųjų mirtis;
    • Per didelis dėmesys bet kokiems įgulos veiksmams, orlaivio techninei būklei, neigiamo paieškai;
    • Pablogėja atmintis, visos mintys sutelktos tik į artėjantį skrydį;
    • Asmuo išsamiai išnagrinėja visus oro katastrofų atvejus, atidžiai į juos kreipia dėmesį;
    • Noras pabėgti iš oro uosto, atšaukti kelionę.

Daugeliu atvejų, jei neįmanoma vartoti raminamųjų, žmonės linkę kovoti su panikos priepuoliais vartodami alkoholį. Tai užtemdo smegenis, sumažina nerimą ir baimę skristi. Pastaruoju metu žiniasklaida gavo daug informacijos apie kivirčų ir muštynių kurstytojus orlaivyje dėl stiprios alkoholinės intoksikacijos. Psichologija nerekomenduoja naudoti šio nusiraminimo metodo - palengvėjimas yra laikinas ir sukelia daug nepatogumų keleiviams ir įgulai, taip pat gali neigiamai paveikti žmogaus kūną..

Jei negydoma

Savo kraštutinėmis apraiškomis aerofobija yra pavojinga žmonėms. Psichinė būsena su kiekvienu skrydžiu tampa nestabilesnė, žmogus pradeda dažniau jausti panikos būsenas, net būdamas ant žemės. Jį persekioja košmarai, kuriuose nukrenta orlaivis, užmušantis visus laive esančius keleivius. Dėl to gali atsirasti nemiga, pacientas tampa nervingas, irzlus, nustoja atlikti kasdienes pareigas. Santykiai su artimaisiais blogėja, problemos kyla darbe. To paties tipo atostogos yra geležinkelio ar kelių ribos. Kalbant apie sveikatą, vaizdas atrodo ne ką geresnis. Fobijos turėtojas dažnai turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Jie dažniau nei kiti dažniau patiria insultą ir širdies priepuolį ir yra gydomi pas neurologą.

Jei asmuo, kenčiantis nuo paniškos baimės skraidyti, vis tiek turi naudotis tokio tipo transportu ir nepripažįsta tablečių, tada alkoholis yra vienintelis būdas nuraminti nerimą. Dažnas vartojimas gali sukelti alkoholizmą, kurio gydymas retai būna efektyvus, nebent priežastis pašalinta. Štai kodėl alkoholikai turi didelį procentą žmonių, turinčių įvairaus pobūdžio baimių..

Apibendrinant

Net jei pastebite daugelį išvardytų simptomų, neturėtumėte panikuoti. Suvokimas, kas yra aerofobija, iš kur ji kyla ir kodėl ji daro stiprų poveikį, bus pranašumas kovoje dėl psichinės ir fizinės sveikatos. Aerofobija yra labai dažnas reiškinys, ypač mūsų neramiame pasaulyje, per karus ir teroristinius išpuolius. Ji gali būti siejama su kitomis baimių rūšimis, tokiomis kaip aukščio baimė, uždara erdvė, minios ir pan., Taip pat gali egzistuoti savarankiškai. Padidėjusią fobiją gali paveikti nemalonūs įvykiai, įvykę skrendant su draugais, artimais žmonėmis, vėluojantys skrydžiai, informacija apie technines problemas, neigiamai nusiteikę kolegos keliautojai ir kt..

Turite atsikratyti aerofobijos - savarankiškai įveikti savo baimes ar gydytis pas psichologą, nes laikui bėgant tai pradės daryti įtaką gyvenimo būdui.

Yra pavyzdžių, kai sėkmingos ir garsios asmenybės nustojo dėti pastangas sau ir dėl baimės prarado perspektyvius projektus, karjeros galimybes ar net artimuosius. Nereikia bijoti lėktuvų - pagal statistiką lėktuvo katastrofos tikimybė yra ypač maža, o kasdien eismo įvykiuose žūsta šimtus ar tūkstančius kartų daugiau žmonių. Aerofobija, kaip ir bet kuri kita baimė, neturėtų trukdyti gyventi visavertį ir pilnavertį gyvenimą..

„Aš nebijau daugiau skristi!“: 9 gyvenimas nustemba, kaip nugalėti aerofobiją

Žmonės, bijantys skristi lėktuvais, dažnai stengiasi įveikti savo baimę. Naujienos apie gedimus taip pat pablogina situaciją. Mūsų herojė turėjo derinti aerofobiją su potraukiu kelionėms - ir baimė prarasta! Galbūt jos patarimai padės ir jums.

„Ketvirtą valandą ryto aš sėdžiu mažame lėktuvo tualete. Nuo mano 31 valandos skrydžio į Naująją Zelandiją su trimis persėdimais buvo praėjusi lygiai viena diena ir aš labai pavargau skristi. Akys užmerktos nuovargiu, skrandis alkanas. Bet aš negaliu valgyti, nes bijau skristi...

Ta kelionė buvo 2015 m., O kai atvykau į savo tikslą, buvau išsekusi. Atėjo laikas kažką pakeisti. Dar kartą atostogų pradžią užtemdė mano aerofobija. Visomis jėgomis priklaupiau prie kėdės rankų, nurijau miego tabletes - ir vis dar bijojau.

Įžeidžiamiausia yra tai, kad aš visada mėgdavau keliauti! Taigi aš turėjau aukotis. O kai pavargau, bandžiau įveikti aerofobiją. Ir žinai ką? Tai įmanoma! Neseniai skridau į Japoniją, pakeliui puikiai pavalgiau, miegojau keturias valandas ir žiūrėjau filmą. Jokių trikdančių minčių. Pergalė!

Kaip aš tai sugebėjau? Štai keletas gudrybių, kurios man padėjo:

Moterų žurnalas „Gyvai kurk“

Moteris yra gamtos kūrinys,

jos stiprybės šaltinis yra kūrybiškumas.

Psichologo rekomendacijos: kaip įveikti baimę skristi lėktuvu

Sveiki, brangūs tinklaraščio skaitytojai!

Ne taip seniai jūs ir aš išmokome įveikti baimę vairuoti automobilį. Šiandien pakalbėkime apie baimę skrendant..

Pirmasis lėktuvas pasirodė gana seniai. Ir nuo to laiko judėjimo iš vieno pasaulio galo į kitą problema nebeliko. Tačiau, kylant į dangų, turite visiškai pasitikėti pilotais ir technologijomis. Daugeliui žmonių tai yra didelė problema..

Prieš skrydį viskas viduje yra suspausta, dažnai ištinka panikos priepuoliai. Kartais žmonės gali pripažinti mintį, kad baimė yra artėjančios katastrofos prielaida. Taigi šiandien kalbėsime apie tai, kaip įveikti skraidymo baimę..

Turinys:

  • Skraidymo baimės pasireiškimo ypatumai
  • Baimės priežastys
  • Kaip įveikti skraidymo baimę

Skraidymo baimės pasireiškimo ypatumai

Prieš pradėdami spręsti, kaip atsikratyti tokios fobijos, turite suprasti, kaip ji pasireiškia ir kokios yra jos priežastys. Taigi, skraidymo baimė ar aerofobija yra panikos būsena, kai baimė net neleidžia įlipti į lėktuvą..

Žmogus griebiasi bet kokių gudrybių, kad neskraidytų. Be to, net jei žmogus jau sėdi kėdėje, tada jam kyla noras viską spjauti ir išlipti iš lėktuvo..

Verta paminėti, kad daugelis žmonių, ypač tie, kurie nuolat skraido lėktuvais dėl darbo, savo nerimą slopina alkoholio pagalba. Metodas kartais būna efektyvus, tačiau pasekmės sveikatai nėra tokios rožinės. Todėl geriau spręsti fobijas kitomis priemonėmis..

Nerimas padidėja maždaug per savaitę. Kartu padidėja dirglumas, atsiranda košmarai..

Ir dar vienas dalykas: lėktuve visi mes patiriame nedidelį diskomfortą. Tačiau nepainiokite baimės su fobija, su kuria reikia dirbti..

Mes kalbame apie fobiją tik tuo atveju, jei neįmanoma pažaboti neigiamos patirties arba tai įmanoma tik naudojant išorinius įtakos metodus (pavyzdžiui, alkoholį)..

Baimės priežastys

Baimė skristi lėktuvu kyla ne iš ko. Visada yra priežastis. Kitas klausimas, ar negalime sąmoningai nustatyti pagrindinio nerimo šaltinio..

Psichologai nustato šias aerofobijos atsiradimo priežastis:

  1. Dažnas žiniasklaidos pranešimas apie lėktuvo katastrofą. Dažnai girdime naujienose, kad lėktuvas krito ir sudužo. Taigi paaiškėja, kad atsisėdę į kėdę iškart prisimename visas nemalonias naujienas ir lėktuvus, kurie nukrito. O kadangi skrydžio atveju nuo mūsų niekas nepriklauso, nerimo lygis iškart padidėja;
  2. Blogi prisiminimai. Tiek jūsų pačių prisiminimai apie drebėjimą salone neramumų metu, tiek artimųjų ar draugų patirtis gali jus išgąsdinti;
  3. Kaip kitų fobijų pasekmė. Pavyzdžiui, aukščio ar uždarų erdvių baimė. Jei bijote aukščio, tada supratimas, kad lėktuvas yra keli tūkstančiai metrų virš žemės, aiškiai neprideda jūsų ramybės. Tas pats nutinka ir su klaustrofobija;
  4. Savihipnozė. Jei žmogus yra tikras, kad lėktuvas yra labai nepatikimas dizainas ir bet kuriuo atveju pavojinga juo skristi, tada toks siūlymas anksčiau ar vėliau sukels baimę;
  5. PTSD (potrauminis sutrikimas). Jei praeityje esate patyręs bet kokią trauminę avariją, net nesusijusią su skrydžiais, tada bet kokia nekontroliuojama situacija neabejotinai padidins nerimo lygį;
  6. Vaikystės baimės. Pastaba! Jie ne visada gali būti susiję su aukščiu ar orlaiviu. Todėl šiuo atveju geriau kreiptis į psichologą..

Kaip įveikti skraidymo baimę

Taigi, jei jau yra baimė, o skrydis yra po kelių dienų, tada nėra laiko kreiptis į psichologą. Net jei jūs rasite valandą savo grafike ir vis tiek pateksite pas specialistą, tada per vieną ar dvi sesijas jis vis tiek jums labai nepadės. Tiesiog todėl, kad šios dvi sesijos bus praleistos ieškant priežasties, o ne kovojant su panika..

Kaip tada atsikratyti fobijų ir baimių savarankiškai?

Turite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Nevėluokite. Jei palikote namus per vėlai ir dabar skubate, jūsų nerimas tik didės. Iš tikrųjų, be nerimo dėl palankių skrydžio rezultatų, jūs taip pat nerimausite dėl to, kaip nevėluoti į patį lėktuvą;
  2. Laukdami ir registruodamiesi, nepamirškite stebėti kitų lėktuvų pakilimo ir nusileidimo. Taigi pasąmoningai įsitikinsite, kad viskas vyksta gerai ir nėra pavojaus;
  3. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Atminkite, kad alkoholis silpnina jūsų savikontrolę. Todėl įmanoma emocinės būklės pasunkėjimas;
  4. Pasirinkite tinkamą pėdsaką. Jei skraidymo baimė yra stipri, tada geriau nesėdėti prie lango. Tokiu būdu jūs nepamatysite, kokia aukšta esate;
  5. Kvėpavimo pratimai. Kaip žinome, ramiai kvėpuodami, išmatuojame ir giliai sumažiname paniką. Galite sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Pageidautina kvėpuoti skrandžiu.

Be to, belieka išsiaiškinti, ką daryti su aukščio baime. Galų gale, būtent jis dažniausiai yra aerofobijos priežastis.

Savo aukščio baimę galite įveikti taip:

  1. Lipkite į jus siaubingą aukštį. Pavyzdžiui, jaučiu diskomfortą kažkur penktame ar šeštame aukšte. Kai pajusite, kad diskomfortas pradeda kauptis, sustokite, laikykitės tvirtos padėties ir giliai įkvėpkite. Jums reikia taip treniruotis kelias savaites ir pamažu baimė turėtų išnykti;
  2. Įsikraukite į patogią padėtį, pavyzdžiui, atsisėskite į kėdę, ir įsivaizduokite save stovintį ant bedugnės krašto. Tuo pačiu stenkitės susitelkti ne į savo fobijas, o į aplinkinio pasaulio grožį. Ištirpkite šia grožio prasme. Supraskite, kad aukštis gali būti ne tik baisus, bet ir gražus.

Dėmesio! Jei situacija ilgą laiką negerėja, o baimė tik auga, geriau nedelsti ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Taigi, šiandien kalbėjome apie tai, kaip atsikratyti aukščio baimės ir skristi lėktuvu. Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga.

Ateityje turėsime daug įdomios medžiagos. Tuo tarpu užsiprenumeruokite atnaujinimus ir bendrinkite įdomią medžiagą socialiniuose tinkluose, padėdami savo draugams susidoroti su šia problema..

Jei turite klausimų, rašykite, į juos atsakysime!

Praktikuojanti psichologė Marija Dubynina buvo su jumis.

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, įvertinkite tai - pašviesinkite širdį)))

Kaip įveikti savo baimę skristi pačiam ir pasitelkus medikų pagalbą

Kartą per 4 sekundes lėktuvas pakyla į orą tam tikrame planetos taške. Nors mirties tikimybė įvykus lėktuvo katastrofai yra labai maža, vienas iš trijų galimų keleivių bijo minties apie keliones lėktuvu. Ši baimė ne tik pablogina jūsų savijautą skrydžio metu, bet ir sumažina džiaugsmą susitikti su nauja patirtimi, kurios tikimasi sulaukti išlipant iš lėktuvo. Kaip įveikti skraidymo baimę ir mėgautis kelione?

Baimės priežastys

Baimė skristi lėktuvu yra natūralus simptomas bet kam. Kai kurie žmonės žino, kaip nuskęsti ir to nepaiso, kiti, „išmušdami dramblį iš musės“, viską paverčia fobija. Tai atsitinka dėl daugelio priežasčių, o problemos šaknys slypi pasąmonėje..

  • Refleksinė baimė perduodama žmonėms, turintiems genų kodą iš jų protėvių, kuriuos išgąsdino pirmieji „geležiniai paukščiai“. Dėl šios priežasties žmogus netyčia susitraukia, kai netoliese skrenda lėktuvas;
  • Kai lėktuvas kyla į dangų, žmogaus kūnas intuityviai reaguoja į budrumą - jis buvo ištrauktas iš savo įprastos aplinkos. Tie, kurie yra psichologiškai linkę į fobijas, pradeda nervintis, o kartais ir rimtai panikuoti, ne visada suvokdami savo baimės priežastį;
  • Kai kurie žmonės bijo skristi lėktuvu sąmoningai, stebėdami trilerius apie lėktuvo katastrofas, nors tikros naujienos nėra pilnos dienos pranešimų apie lėktuvų katastrofas. Tokie aliaristai pasirūpino iš anksto dėl situacijos tragedijos;
  • Paprastai jie bijo skristi pirmą kartą - čia jie bijo nežinomybės baimės. Taip pat yra žmonių kategorija, kuriems pirmasis skrydis buvo nesėkmingas dėl silpnos sveikatos, kylančios laive. Priimdamas stiprią judesio ligą kaip pavojų, pasąmonės protas pateikė tabu šiam judėjimo metodui, o psichologinis suvokimas pavertė jį fobija.


Stresas skrydžio metu

Pastaba! Kad ir kokia būtų baimė skrydžio metu, turite išsiaiškinti, kokia yra fobija (arba tiesiog nepatogus nepažįstamos aplinkos jausmas)..

Kas yra aerofobija

Nerimas yra natūrali psichofiziologinė reakcija, skirta sutelkti latentinius žmogaus kūno sugebėjimus nesaugioje ar neįprastoje situacijoje. Bet kokią fobiją sukelia hiperbolinis nerimo pasireiškimas dėl tam tikro stimulo. Tai išreiškiama obsesine baime, kuri kyla ją provokuojančiomis sąlygomis. Neįmanoma to logiškai paaiškinti. Kai sutrikimas yra nuolatinis, žmogus bijo ir vengia konkrečių veiksmų ar situacijų..

Tobulėjant oro susisiekimui ir atsiradus masinio keleivių pervežimo galimybei, atsirado naujos rūšies nepaaiškinama baimė. Aerofobija - tai perdėta baimė skristi lėktuvu, dėl kurios kenčia daugybė žmonių. Skraidymo baimė daro jus ne tokius mobilius. Negalite keliauti ramiai, gauti darbą, susijusį su kelionėmis. Skraidymo baimė atima iš džiaugsmo pamatyti daug tolimų ir įdomių vietų. Aerofobija trukdo gyventi visavertį gyvenimą.

Svarbu! Dauguma aerofobų mano, kad negalima įveikti nepaaiškinamos jų baimės skristi. Todėl jie atima galimybę keliauti lėktuvu..

Galime klasifikuoti dvi skraidymo baimės rūšis:

  1. Jaudulys skrydžio išvakarėse yra natūralaus savisaugos instinkto ženklas..
  2. Aiškus patologinis skraidymo baimė.

Yra keletas veiksmingų būdų, kaip įveikti skraidymo lėktuve baimę, tačiau tam reikia dėti pakankamai pastangų..

Simptomai

Ar nėščios moterys gali skristi lėktuvu?

Aerofobija nėra vienintelė baimės rūšis, kurią patiria žmonės. Yra bauginančių aukščių ir uždarų erdvių, taip pat nepažįstama kompanija. Būtent šios baimės gali sukelti panikos priepuolį. Norėdami suprasti, kokia aerofobinė būsena, turėtumėte išbandyti šiuos aprašytos problemos simptomus:

  • Prieš skrisdamas lėktuvu, prieš kelionę, jūs pradedate jausti baimę ir nesugebate suvaldyti savo vidinės panikos;
  • Prieš lipdami į lėktuvą išgeriate raminančią alkoholio, raminamųjų ar antidepresantų dozę;
  • Pakildami ir nusileisdami lėktuvui, jūs nesąmoningai prispaudžiate prie keleivio sėdynės, delnai prakaituoja, o pirštai konvulsyviai kabo į porankius;
  • Skrydžio metu visas jūsų protas sutelktas į variklių garsų stebėjimą. Jei vaizdas į prošvaistę leidžia, nenuleiskite akių nuo veikiančių variklių;
  • Jei lėktuvas patenka į turbulencijos zoną, situacija jus šokiruoja, o jūs protiškai atsisveikinate su gyvenimu;
  • Kiekvienas stiuardesės veiksmas verčia jus įtarti, o jūs stengiatės suprasti, ką ji slepia už šypsenos..

Pastaba! Jei yra net pusė šių ženklų, esate aerofobas, kuriam skraidymas tampa tikra bausme..

Ką daryti, jei bijote skristi lėktuvais

Skraidymo baimės problema gali kilti dviem atvejais:

  • prieš kelionę oro uoste pamatę lėktuvus;
  • po pakilimo laive.

Pirmuoju atveju yra daug lengviau įveikti skraidymo baimę. Norėdami tai padaryti, tiesiog eikite į artimiausią barą ir išgerkite ne daugiau kaip 150 gramų alkoholio. Tai nebeįmanoma, nes ore alkoholis pradeda veikti stipriau ir padvigubins jo poveikį. Alkoholis atpalaiduos, sukels euforiją.

Prieš skrisdami nustokite žiūrėti naujienas. Pasaulyje nutinka nelaimių, apie kurias aktyviai diskutuojama žiniasklaidoje. Sukurkite sau „žinių vakuumą“, kad nematytumėte situacijos, kuri pagilins jūsų susirūpinimą.

Ekspertai visada pataria, ypač pirmą kartą, atvykti į oro uostą iš anksto. Registracija paprastai prasideda prieš 2 valandas iki įlaipinimo. Jei įmanoma, turėtumėte atvykti valanda anksčiau. Palaukite, stebėkite lėktuvų nusileidimą ir kilimą. Pamatysite, kad nėra nieko blogo, nors pagal statistiką 70% avarijų įvyksta kilimo ir tūpimo metu..

Taigi turėsite laiko ramiai įsiregistruoti į lagaminą, įsiregistruoti, pasivaikščioti po oro uosto pastatą ir priprasti prie savo apylinkių. Jei visos procedūros bus atliekamos skubotai, tai tik padidins nervingumą..

Svarbu! Jei baimė tokia didelė, kad prasideda panikos priepuolis, geriau atsisakyti skristi. Esant tokiai būsenai, kategoriškai neįmanoma patekti į laivą. Tai pavojinga sveikatai, o panika laive gali sukelti nenumatytų situacijų ir netinkamą elgesį, kurį sunku kontroliuoti uždaroje erdvėje..

Jei skrydžio metu baimė prasidėjo laive, reikėtų sutikti su tuo, kad mirties atveju įvykus avarijai pavojus mirti yra daug mažesnis nei pakeliui į oro uostą per autoavariją. Remiantis statistika, lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis. 1 milijonas išvyksta 1 eismo įvykio metu. 90% visų avarijų yra susijusi su mažais privačiais laivais, įvyksta dėl piloto klaidos ir nėra civilinė aviacija.

Kaip sušvelninti dalykus

Nuo kokio amžiaus galima skristi lėktuvu be tėvų

Kai žmogus paklūsta savo baimėms, ji išsivysto į sunkią ligą. Jei kelionės lėktuvu nėra suvokiamos kaip natūralus įvykis, jas galima padaryti ramesnes. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia atitraukti savo fobijas, pereinant prie kažko kito..

  • Žinodami apie artėjantį skrydį galite iš anksto nusiteikti. Neverta mokytis pranešimų apie jau įvykusias lėktuvo katastrofas, geriau žiūrėti į Žemėje įvykusių avarijų statistiką. DPT metu miršta daug daugiau žmonių nei ore;
  • Norint psichologiškai nusiteikti skrydžiui, patartina iš anksto užsiregistruoti ir paprašyti vietos toliau nuo langų. Kol lėktuvas pakrauna, ramiai įsitaisykite į savo vietą. Neturėtumėte prašyti vietos uodegos zonoje - ten turbulencija yra labiausiai pastebima;
  • Prieš skrydį nerekomenduojama nusiraminti nuo alkoholio ir rimtų narkotikų - jie gali išprovokuoti neadekvačią reakciją. Nepadės ir kava, kuri stimuliuoja psichiką. Geriausia visada turėti su savimi nedarbingumo tabletes ir vaisių pastilę;
  • Norėdami nepasiduoti fobijai, turite būti išsiblaškę, todėl kelyje turėtumėte pasiimti įdomią knygą ar žurnalą su kryžiažodžiais, atsisiųskite filmą su įdomiu siužetu į savo nešiojamąjį kompiuterį ar planšetinį kompiuterį ir laikykitės užsiėmę įdomiu žaidimu;
  • Klausykite malonios raminančios muzikos iš savo ausinių, kad užgniaužtumėte variklio garsus. „Relax“ muzikos biblioteką galima atsisiųsti į grotuvą, ypač skrydžio metu;
  • Kalbėkitės su kambario draugais. Kalbėjimas yra geras būdas atitraukti save nuo savo baimių. Net jei tas pats aerofobas sėdės šalia jūsų, abipusis bendravimas padės susidoroti su problema;
  • Jei nenorite kalbėtis ar atsiriboti nuo blogų minčių naudodamiesi laisvalaikiu, galite tiesiog miegoti. Norėdami tai padaryti, pakanka pasiimti su savimi į saloną pripučiamą pagalvę ir antklodę (taip pat karoliukus ir audeklą). Jei pamiršite apie šią galimybę, kai kurios oro linijų bendrovės gali pasiūlyti jums patalynę;
  • Jums net nereikia miegoti - galite tiesiog gulėti užmerkę akis ir prisiminti malonias gyvenimo akimirkas, galvoti apie artėjantį susitikimą, prisiminti artimuosius ar planuoti ateinančius metus..

Papildoma informacija! Jūs ėmėtės visų priemonių, tačiau panikos būsena nepaleidžia? Tada atlikite kvėpavimo pratimus. Pratimai daromi taip: pirmiausia giliai įkvėpkite per burną, 5 sekundes palaikykite jį plaučiuose, tada iškvėpkite ir dar 4 sekundes. nekvėpuok. Pakartokite veiksmus kelis kartus: tai padės labai greitai nusiraminti..

10 būdų, kaip įveikti baimę skristi ant lėktuvo

Norėdami atsikratyti aerofobijos, turite suprasti, kad bet koks nekontroliuojamas nerimas kyla dėl to, kad ateityje tikimasi neigiamų įvykių. Būtina tiksliai išsiaiškinti, su kuo susijęs nerimas ir kur prasideda baimė. Norėdami tai padaryti, galite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Veiksmingas būdas įveikti skraidymo baimę yra analizuoti tikrus statistinius duomenis, susijusius su oro kelionių sauga..
  2. Kitas artėjančios aerofobijos įveikimo būdas yra teigiamų oro transporto veikimo aspektų tyrimas. Venkite skaityti medžiagą apie lėktuvo katastrofas, „neraštingus“ pilotus ir blogą orlaivio techninę būklę. Be to, dažnai galite susidurti su melaginga informacija, kuri išaukština problemos mastą..
  3. Ką daryti, norint pasiruošti kelionėms lėktuvu, jei baisu skristi lėktuvu? Sukurkite sau patogiausias sąlygas, pašalinkite papildomus rūpesčius. Pasirinkite sau patogų skrydžio laiką, eikite per registraciją internetu ir užsisakykite patogią vietą (tiems, kurie bijo skraidyti, geriausios sėdynės yra laivo laivapriekyje ir sparnų srityje), atvykite į oro uostą iš anksto. Prieš kelionę nemiegu daug, todėl didesnė tikimybė, kad užmigsi salone.
  4. Geras būdas įveikti jūsų baimę skristi lėktuvu yra galvoti apie lainerio pilotus ir įgulą. Jie vykdė skrydžius pagal savo profesiją, jiems tai patinka ir yra tikri, kad padarys viską jūsų ir jų saugumo labui. Dažnai gera nuotaika ir rami, pasitikinti ekipažo išvaizda žymiai sumažina keleivio baimes..
  5. Galite įveikti savo baimę skraidyti išsiblaškę. Kaip keleivis kovoja su nemaloniomis emocijomis - susiranda įdomią veiklą: skaito knygą, žiūri vaizdo įrašą, kalbasi su kolega keliautoju.
  6. Turite skristi tinkamais drabužiais: kiek įmanoma patogiau ir nevaržydami judesių, kad nepatirtumėte papildomo diskomforto, o tai padidina nemalonius skrydžio pojūčius. Turėkite šiltus drabužius ant rankų. Šaltas padidina įtampą.
  7. Pasiimkite vandens su savimi laive, kad pagerintumėte savijautą ir išlaikytumėte skysčių pusiausvyrą.
  8. Programos mobiliesiems įrenginiams yra įrodytas būdas atsikratyti aerofobijos. Su jų pagalba galėsite naršyti erdvėje: sekti lainerio greitį, skrydžio aukštį ir kitus techninius parametrus. Pajusite, kad kontroliuojate, ir rasite įdomią veiklą..
  9. Daugelis keleivių ypač bijo turbulencijos. Tai natūralus reiškinys, kuriam nekyla akivaizdžių pavojų. Todėl pasiruoškite galimam drebėjimui lėktuve, kaip ir įprastoms skrydžio realybėms..
  10. Jei paprasti metodai nepadeda, kreipkitės į psichologą. Jis parodys, kaip įveikti skraidymo baimę ir nustoti atsisakyti oro kelionių, bijodamas skristi..

Profesionali pagalba

Kodėl svajojama skristi lėktuvu

Jei ilgą laiką buvo baimės skristi, o kelionės lėktuvu yra dažna priverstinė realybė, negalima išsiversti be specialisto pagalbos. Verta rimtai atkreipti dėmesį į savo psichoemocinę būseną, skirti tam pakankamai laiko..

  • Susiraskite patyrusį psichologą, kuris gali padėti išsiaiškinti, kodėl bijote skristi, ir išmokys jus teisingai elgtis su savo fobija. Čia negalima išeiti iš pokalbio - prieš pradėdami natūraliau suvokti skrydžius ir nebijodami skristi, turėsite atlikti psichoterapijos kursą;
  • Gydymo dalis yra skrydžio treniruoklių naudojimas, leidžiantis jums įgyti įpročius skraidyti virtualiais treniruokliais. Šis momentas yra geras, nes žemiškomis sąlygomis specialiai įrengtoje patalpoje sukuriamas skrydžio realybės jausmas;
  • Gydytojas padės išsirinkti tinkamiausius vaistus jūsų kelionei. Čia reikia atsižvelgti į tai, kad siūlomos tabletės nėra problemos sprendimas, o tik dalis terapijos, ir jos savaime nepalengvina fobijos..


Virtualios realybės treniruoklis

Vaistus, kuriuos gydytojas paskyrė skrydžiui, galima suskirstyti į 2 rūšis: kaupiamuosius ir greito veikimo. Pirmajai grupei priskiriamos tos, kurios imamos keliais etapais - prieš pat išvykimą, o vėliau kas pusvalandį ar valandą. Antroje vaistų grupėje yra pakankama raminamųjų koncentracija, kad 1 tabletės pakaktų kelioms valandoms veikimo.

Gydymas atliekamas raminančiais ir nerimą mažinančiais vaistais, slopinančiais nervinius impulsus, palengvinančiais raumenų spazmus ir mėšlungį..

Svarbu! Kokį vaistą gydyti aerofobijai, gydytojas nusprendžia pats, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes, jo psichikos būklę, baimės priežastis ir problemos aplaidumą.

Jūs neturėtumėte nuolat kreiptis į šias lėšas, nes dauguma jų gali sukelti priklausomybę. Šis aerofobijos gydymas turėtų būti trumpalaikis ir turėtų būti taikomas tiems, kurie keliauja lėktuvu rečiau..

Žmogus pats gali iš anksto pasiruošti būsimam skrydžiui. 3 savaites prieš būsimą kelionę galite pradėti vartoti kasdienį glicino ar valerijono ekstraktą instrukcijose nurodytomis dozėmis. Tai padės sumažinti stresą ir išvengti streso..

Kaip atsikratyti aerofobijos

Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti aerofobijos. Norėdami atsikratyti patologinės baimės, negalite pasikliauti tik laikinomis priemonėmis, kurių imamasi tiesiogiai skrydžio metu. Aerofobija yra rimta liga, todėl būtinas kompetentingas kompleksinis gydymas.

Pagrindinė pasveikimo sąlyga yra paciento noras atsikratyti aerofobijos. Norint veiksmingai atsikratyti ligos, priemonių rinkinyje turėtų būti:

  • specialisto konsultacija;
  • speciali medicininė pagalba;
  • parengiamoji veikla prieš skrydį;
  • raminamųjų priemonių vartojimas;
  • savęs organizavimas lėktuve;
  • atpalaiduojančios ir koreguojančios elgesio praktikos.

Fizikos dėsniai

Kai kurie žmonės dėl skrydžio panikuoja būtent dėl ​​izoliacijos nuo Žemės. Ne visi supranta aerodinamikos principą, todėl iki galo nesupranta, kaip toks sunkiųjų metalų kolosas su daugybe keleivių laive ir dideliu bagažo kiekiu gali būti laikomas ore kelias valandas.

Jei skrendate pirmą kartą, norėdami nuraminti vaizduotę ir nustoti bijoti, verta susipažinti su kai kuriomis orlaivio projektavimo ypatybėmis:

  • Lėktuvų lėktuvai aprūpinti galingais varikliais, kurie gali ne tik pakelti automobilį į orą, bet ir ilgą laiką išlaikyti jį tarp debesų;
  • Nebijokite, kad varikliai suges: lėktuve yra bent 2 iš jų. Jei 1 variklis dėl kokių nors priežasčių sugenda, 2-asis perims jo funkcijas. Net jei abu varikliai sugenda, lėktuvas gali nusileisti tvarkingai kaip sklandytuvas;
  • Sparnai, pakankamai tvirtai pritvirtinti prie kūno, padeda orlaiviui sulaikyti ir slysti ore. Tikimybė, kad jie nukris skrydžio metu, yra sumažinta iki nulio;
  • Visose sistemose, kuriose yra oro linijų lėktuvai, yra dubliuojamos programos. Atsiradus gedimui, atsarginė sistema nedelsiant pradeda veikti (o keleiviniuose lėktuvuose jų yra bent 4);
  • Nereikia jaudintis dėl pavojaus patekti į lėktuvo katastrofą dėl prastos piloto sveikatos - orlaivis turi patikimą pilotavimo sistemą, leidžiančią tiksliai nusileisti automobilį pagal jame nustatytą programą;
  • Kiekvieno lėktuvo skrydis kontroliuojamas iš žemės dispečerinių tarnybų pagalba, su kuria pilotai palaiko nuolatinį ryšį. Pilotams bus nedelsiant pranešta apie visas nestandartines situacijas, oro sąlygų pasikeitimus;
  • Turbulencijos zona, į kurią patenka ne kiekviena plokštuma, taip pat neturėtų būti baisi. Aerodinaminiai konstrukcijos parametrai apskaičiuojami atsižvelgiant į šį gamtos reiškinį, kad orlaivis turėtų pakankamai saugumo atsargos, kad galėtų atlaikyti tokius smūgius;
  • Laive yra profesionalų, kurie nelaiko savęs kamikadze. Jie ramiai vykdo savo pareigas, nes yra įsitikinę „plieno paukščio“ patikimumu..


Orlaivio techninė apžiūra prieš skrydį

Papildoma informacija! Kad susidarytų nepaprasta padėtis, likimą teks bandyti, nes kiekvieną lėktuvą prieš išvykimą atidžiai patikrina. Jie naudoja specialius diagnostinius prietaisus, kad sugedusi įranga net nebus leista ant kilimo ir tūpimo tako. Terminale sustiprintas muitinės tikrinimas, neleidžiant pavojingam bagažui patekti į laivą.

Turbulencijos metu

Daugelis keleivių netoleruoja paties skrydžio taip sunkiai, kaip turbulencija. Nors vairuodami ir keliai yra nelygūs, nesijaudinkite patekti į mirtiną avariją..

Jūs bandote padvigubinti budrumą. Taigi taip yra su lėktuvu. Jis tiesiog patenka į oro kišenes, kurių negalėjo apeiti. Pats lėktuvas neskraidys į griaustinių zoną, tačiau bandys leisti jam praeiti.

Dėl tobulos konstrukcijos orlaivis nebijo turbulencijos.

Bet kuris orlaivis prieš atiduodamas į tarnybą yra kruopščiai tikrinamas, kad jis galėtų atlaikyti labai dideles apkrovas. Ką galime pasakyti apie kažkokį griaustinį ar vėją?

Kartais turbulencija gali būti labai sunki. Tokiu atveju daiktai nukrenta iš lentynų iš viršaus, o plokštuma gali net drebėti. Tai nėra priežastis panikuoti!

Patyrę patarimai

Nedvejodami prisipažinkite kitiems - „bijau skristi lėktuvu“. Tarp jūsų pažįstamų yra ir tokių, kurie jau kelis kartus skraidė. Jie žino, ką daryti, kad įveiktų savo baimę. Atsižvelkite į jų patarimus.

Jus taip pat sužavės trečiųjų šalių žmonių, kurie išmoko numalšinti savo baimes, apžvalgos:

  • Dmitrijus: „Aš bijojau skristi lėktuvu, nors negalėjau suprasti to priežastis. Vienoje iš savo verslo kelionių aš įsimylėjau gražią merginą. Dabar skrendu pas ją į pasimatymą kiekvieną penktadienį. Skrydžio metu galvoju tik apie artėjantį susitikimą, sudarinėju planus, kaip praleisime laiką. Dabar, kol esu laive, niekada nebuvo jokio nerimo ar panikos jausmo “;
  • Olga: „Mane nuolatos įveikia tam tikros baimės. Man nėra patogu patalpose, bijau patekti į lėktuvo katastrofą. Dėl šios priežasties praradau labai pelningą darbą - mūsų versle svarbu net minutės. Lėktuvai yra greičiausias būdas išspręsti problemas - geriausias mobilumo variantas. Aš naudojau tik mašiną, eikvodamas laiką ir klientus. Dėl to turėjau eiti pas psichoterapeutą ir atlikti specialius mokymus. Net ir dabar mane periodiškai veda nesąmoningos emocijos, tačiau stengiuosi jas suvaldyti. Suprasdamas, kad fobijos yra mano pasąmonės žaidimas, pasinaudojau proga pasinaudoti oro linijų paslaugomis ir jau sugebėjau atlikti 2 skrydžius “..

5 būdai, kaip įveikti baimę skrendant

Norėdami kovoti su aerofobija, naudokitės dviem būdais: teisingu elgesiu skrydžio metu ir racionalizuodami baimę, kuri susideda iš priminimo apie save informaciją, patvirtinančią oro kelionių saugumą. Jūsų veiksmai:

  1. Kvėpuokite giliai ir ramiai. Jei skrendant pastebite pirmuosius nervingumo simptomus, teisingas kvėpavimas padės nusiraminti. Atlikite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, lėtai įkvėpkite, atpalaiduokite veido, žandikaulio raumenis ir palengvinkite krūtinės ir pilvo įtampą. Taip pat atpalaiduokite rankas, kurios turėtų būti tvirtai prispaudžiamos prie porankių, ir kojas, kurios yra visas jūsų kojų paviršius ant grindų..
  2. Išsklaidykite mintis. Kai bijote, ypač jei pirmą kartą skraidote lėktuvu, mintys sutelkiamos į kiekvieną lainerio skleidžiamą garsą, galite pajusti mažiausią automobilio vibraciją. Geriausias baimės gydymas yra mylimo žmogaus, kuris nebijo ar yra įpratęs skristi, kompanija, leisk jam įtikinti jus argumentais ir priminti, kaip įveikti prasidėjusią aerofobiją. Jei skrendate vienas, jūsų kompanionas negali padėti. Todėl verta pasiimti su savimi įdomų filmą, knygą ir, svarbiausia, pagalvoti apie nuostabius dalykus, kurie laukia nusileidus: poilsį, ekskursijas ar susitikimą su šeima ir draugais..
  3. Kuo daugiau skrisite, tuo mažiau bijote. Kai turi skristi daug kartų, apie tai mažiau galvoji. Orlaivis tampa tik transporto priemone, o ne potencialiai mirtina transporto priemone. Keliavimas automobiliu jūsų negąsdina, nes vairuojate beveik kiekvieną dieną, nors pagal statistiką tikimybė susižeisti įvykus autoavarijai yra daug didesnė..
  4. Pasakykite stiuardei, kad bijote. Jei sunku patirti skraidymo baimę, stiuardesė jums pasakys, kaip elgtis su aerofobija, skirs jums ypatingą dėmesį ir padės jaustis saugiai..
  5. Skrydžio metu suvalgykite ko nors skanaus. Saldainiai padidina endorfinų koncentraciją ir veikia emocinę nuotaiką.

Svarbu! Svarbiausia išmokti atpažinti artėjančią paniką pačioje pradžioje, kad būtų laiko su ja susidoroti. Neignoruokite neigiamų emocijų. Reikia sutikti su savo baime.

Yra profesionalūs aerofobijos gydymo metodai, specialistai pasiūlys tinkamą terapiją.

Jei fobija negydoma

Kai neįmanoma išvengti skrydžio ir paniškai bijote jo, prasideda ne tik psichologinio pobūdžio problemos. Jei neišmokstate susidoroti su baimėmis, fobija žmogų visiškai sugeria, paversdama jį niūriu neurasteniku.

  • Prieš artėjantį skrydį žmogų pradeda varginti paniškos mintys, todėl jį kankina košmarai arba jis iš viso negali miegoti;
  • Tapdami dirglūs, mieguisti, aerofobija nutrūksta ant jo artimų žmonių, o tai gadina šeimos santykius;
  • Tiems, kurie slepia savo baimę, dar sunkiau ištverti skrydžius. Fobija, priversta gilintis į save, lemia širdies ligų, hipertenzijos, širdies priepuolių vystymąsi;
  • Jei skrydžių poreikis yra susijęs su profesine veikla, kiekvienas bandymas atidėti skrydį ar pakeisti jį kita transporto rūšimi turi įtakos karjeros augimui. Psichologiniai sukrėtimai daro aerofobą neurologinio skyriaus pacientu;
  • Baimė naudotis oro linijų paslaugomis sumenkina likusius dalykus - ne kiekvieną kurortą galima greitai ir lengvai pasiekti geležinkeliu (o juo labiau automobiliu)..

Svarbu! Bet kokia fobija greitai progresuos, jei jai pavalgysite savo psichiką ir atsisakysite specialistų pagalbos.

Tikėdamasis, kad susitvarkys pats, žmogus griebiasi galingų psichotropinių vaistų ar alkoholio. Kuo dažniau atsiranda skrydžių poreikis, tuo greičiau vystosi blogas įprotis. Toks dopingas nepalengvina situacijos, bet dar labiau jį pamiršta..

Dėl žemo slėgio ir sauso oro orlaivio salone esantis alkoholis gali sukelti galvos svaigimą (kartais kartu su vėmimu). Kūnas yra apnuogintas, ir net nedidelė alkoholio dalis kelių tūkstančių metrų aukštyje nuo Žemės gali sukelti stiprią intoksikaciją, dėl kurios sutrinka. Nuo to girto žmogaus nuotaika iškart pablogėja, o panika krenta dar didesne jėga..

Kodėl neturėtumėte bijoti skristi lėktuvu

Dažniausios baimės skrydžio metu yra vienodos daugeliui žmonių..

Turbulencija Dėl turbulencijos įvyko ne vieno lėktuvo katastrofa, ši būklė negresia šiuolaikiniams įdėklams, kurie suprojektuoti atsižvelgiant į visus fizikinius reiškinius ir oro srovių poveikį.

Variklio gedimas Keleiviniuose orlaiviuose yra sklandymo sistema, valdoma autopiloto. Jei sugenda visi varikliai, nors tokia padėtis yra labai reta, orlaivis bus nusileidęs artimiausiame oro uoste arba ant žemės..

Lėktuvas senas, jis sugenda. Aviacijoje nėra „seno“ ar „naujo“ orlaivio sąvokos. Yra sąvokos „aptarnaujamas“ ir „netinkamas“. Prieš skrydį patikrinamas kiekvienas laivas, sugedęs orlaivis skrydžiui neišleidžiamas.

Pilotai yra neblaivūs / nėra patys savaime. Pilotai prieš išvykstant atlieka medicininę apžiūrą, todėl tokia padėtis neįmanoma.

Pilotai pradės beatodairiškai. Pilotų veiksmus visiškai kontroliuoja „autopiloto“ sistema, kuri perspėja apie klaidas. Jie taip pat nori gyventi, todėl neketina rizikuoti savo gyvybe..
Tai turėtų padėti pašalinti skraidymo baimę. Tokios mintys kyla bet kuriame sveiku protu. Tiesiog savaime suprantama, kad skraidyti yra daug saugiau nei vairuoti. Verta išstudijuoti statistinius duomenis, kurie parodys tikrąjį skrydžių saugos skaičių..

Vaizdo įrašas

Jei supranti, kad tave užklumpa fobijos, neturėtum būti drovus ir slėptis. Kiekvienas žmogus turi savo kompleksus ir baimes, nuo kurių geriau atsikratyti, o ne varyti jų viduje. Aerofobija gali būti įveikta atidžiai išsiaiškinus savo baimę, suprantant lėktuvo konstrukcijos projektinius ypatumus ir suprantant aerodinamikos principus..

Tūkstančiai žmonių kasdien naudojasi oro linijų paslaugomis, per metus vykdami į keletą skrydžių ir toliau gyvendami, mylėdami ir dirbdami ramiai. Iš savo patirties jie sužinojo, kad mikroskopiškai rizika būti lėktuvo katastrofos auka yra maža. Tai turėtų būti efektyvus jūsų argumentas. Taigi ar verta bijoti lėktuvų?

Kelionės lėktuvu baimės simptomai

Beveik visi skridę ar ketinantys tai padaryti žmonės jaučia nerimą ir diskomfortą. Bet tai nebūtinai yra aerofobija. Orlaivio baimė (fobija) turi keletą simptomų:

  • būdami salone, rankos prakaituoja ir tvirtai laikosi porankiai;
  • greitas širdies plakimas ir kvėpavimas;
  • viso skrydžio metu klausykite variklio veikimo garsų;
  • bijo pažvelgti pro skylę;
  • bijoti uždaros erdvės;
  • turbulencijos baimė;
  • kiekvienas stiuardesės judesys atrodo įtartinas, bandant iššifruoti jos emocijas;
  • prieš skrydį kyla noras gerti raminamuosius ar alkoholinius gėrimus.

Susipažinkite su orlaivio prietaisu

Žinodami aerodinamikos įstatymus ir lėktuvo dizainą (bendrąja prasme) jausitės labiau pasitikintys savimi ir be baimės pasitikėsite orlaiviu savo gyvenimu. Nes jūs suprasite: šiuolaikiniai orlaiviai nenukrenta nuo vėjo ar dėl to, kad laive yra per daug keleivių. Tuo pačiu metu oro linijų lėktuvai yra tokie automatizuoti, kad gali nusileisti patys.

Išplečiamos ribos

Naujajame plataus kėbulo „Airbus A330neo“ yra patobulinti varikliai, kurie sumažina degalų sąnaudas 14%, o išmetamųjų teršalų kiekį - 10%. Naujoviška LED apšvietimo sistema leidžia dažyti orlaivio kabiną bet kokia spalva: paletėje yra 16 milijonų atspalvių. Laivas skirtas 252 arba 310 keleivių, atsižvelgiant į išdėstymą. „A330neo“ turėtų būti pradėtas gabenti 2017 m.