Ką daryti, jei blogai jaučiatės ar 5 žingsniai sutinkate su neigiamais įvykiais

Kai susiduriame su neigiamais faktais ar įvykiais, kurie liečia mus asmeniškai (pavyzdžiui, informacija apie sunkią ligą, mirtį, netektį, netektį), tada į juos reaguojame tam tikru būdu.

Amerikiečių psichologas Kuebler-Ross, remdamasis mirusių pacientų stebėjimais, nustatė 5 informacijos apie mirtį priėmimo stadijas:

1 Neigimas. Šiame etape asmuo neigia informaciją apie artėjančią jo mirtį. Jam atrodo, kad buvo padaryta kokia nors klaida arba apie jį nebuvo pasakyta.

2 Pyktis. Tam tikru momentu žmogus supranta, kad informacija apie mirtį buvo apie jį, ir tai nėra klaida. Ateina pykčio stadija. Pacientas pradeda kaltinti kitus dėl to, kas įvyko (gydytojai, artimieji, valstybinė sistema)

3 sandoriai. Baigę kaltinti, pacientai pradeda „derėtis“: bando susitaikyti su likimu, Dievu, Gydytojais ir pan. Apskritai jie bando kažkaip atidėti mirties laiką.

4 Depresija. Išgyvenę tris ankstesnius etapus, pacientai supranta, kad mirtis įvyks po gydytojo sutarto laikotarpio. Tai atsitiks būtent šiam asmeniui. Kaltina kitus, tai nieko nepakeis. Derybos taip pat neveiks. Prasideda depresijos fazė. Neviltis įsivyrauja. Praranda susidomėjimą gyvenimu. Apatija įsitvirtina.

5 Priėmimas. Šiame etape pacientas išeina iš depresijos. Jis sutinka su artėjančios mirties faktu. Nuolankumas įsiveržia. Žmogus apibendrina savo gyvenimo rezultatus,, jei įmanoma, užbaigia nebaigtą verslą, atsisveikina su artimaisiais.

Šie etapai (neigimas, genvas, derybos, depresija, priėmimas) gali būti taikomi kitiems neigiamiems įvykiams, kurie nutinka mums, tik skirsis jėga, su kuria šie etapai yra patirti..

Atskyrimo informacijos priėmimo etapai

Pažvelkime į asmenį, kuriam buvo pranešta apie išsiskyrimą su juo:

  • Neigimas. Akimirką netiki tuo, kas buvo pasakyta. Jam atrodo, kad tai buvo pokštas arba jis kažką nesuprato. Jis gali dar kartą paklausti: „Ką? Ką tu pasakei?"
  • Pyktis. Suvokęs, kas vyksta, jis pajus pyktį. Greičiausiai jis norės jį kur nors išmesti, todėl šiame etape galite išgirsti tokią frazę: „Kaip tu gali padaryti man tai po tiek metų?“. Arba „Aš tau viską atidaviau, o tu tai padaryk man!“ Kartais pyktis gali būti nukreiptas ne į partnerį, o į tėvus ir draugus. Taip atsitinka, kad pyktis nukreiptas į save..
  • Derybos. Po kaltinimų gali kilti noras atgaivinti santykius: „Ar galime bandyti pradėti iš naujo?“ arba „Kas buvo negerai? Aš patobulėsiu! Pasakyk man, ką aš galiu padaryti? “
  • Depresija. Neviltis, siaubo rinkiniai. Gyvenimo prasmės praradimas. Praradote susidomėjimą gyvenimu. Žmogus patiria liūdesį, ilgesį, vienatvę. Žmogus pesimistiškai vertina savo ateitį.
  • Įvaikinimas. Žmogus supranta ir priima tai, kas įvyko.

Kaip matote, šiame pavyzdyje nebuvo kalbama apie mirtiną ligą, tačiau etapai sutapo su mirties priėmimo stadijomis, kurias nustatė Kubler-Ross..

išvados

  • Paprastai, susidūrę su neigiamais įvykiais, vienaip ar kitaip pereiname šiuos etapus.
  • Jei jaučiate įstrigimą vienoje iš šių neigiamo įvykio priėmimo stadijų, pabandykite pereiti į kitą etapą arba pradėti nuo šių etapų. Galbūt nevisiškai patyręs etapas trukdo priimti
  • Kaip matote, paskutinis etapas yra įvykio priėmimas toks, koks jis yra. Gali būti prasminga, susidūrus su gyvenimo sunkumais, iškart stengtis juos priimti tokius, kokie jie yra?

Jei šio straipsnio idėjos jums artimos, tada atvykite pasikonsultuoti, mes su ja dirbsime. Geros dienos!

5 neišvengiamo priėmimo etapai. Žmogaus psichologija

Žmogus negali eiti gyvenimo keliu nepatirdamas rimtų nusivylimų ir vengdamas baisių nuostolių. Ne visi gali iš orumo išeiti iš sunkios stresinės situacijos, daugelis žmonių daugelį metų patiria mylimo žmogaus mirties ar sunkios skyrybų pasekmes. Jų skausmui palengvinti buvo sukurtas 5 pakopų priėmimo būdas neišvengiamas. Žinoma, jis negalės akimirksniu atsikratyti kartėlio ir skausmo, tačiau jis leidžia suvokti situaciją ir oriai išeiti iš jos..

Krizė: reakcija ir įveikimas

Kiekvienas iš mūsų gyvenime gali susidurti su etapu, kai atrodo, kad problemų tiesiog neįmanoma išvengti. Gerai, jei jie visi yra buitiniai ir išsprendžiami. Tokiu atveju svarbu nepasiduoti ir eiti link numatyto tikslo, tačiau yra situacijų, kai praktiškai niekas nepriklauso nuo žmogaus - bet kokiu atveju jis kentės ir patirs.

Psichologai tokias situacijas vadina krize ir pataria labai rimtai vertinti bandymus išbristi iš jos. Priešingu atveju jos padariniai neleis žmogui susikurti laimingos ateities ir išmokti tam tikrų šios problemos pamokų..

Kiekvienas žmogus į krizę reaguoja skirtingai. Tai priklauso nuo vidinės stiprybės, auklėjimo ir dažnai nuo socialinės padėties. Neįmanoma numatyti, kokia bus kiekvieno žmogaus reakcija į stresą ir krizinę situaciją. Taip atsitinka, kad skirtingais gyvenimo laikotarpiais tas pats asmuo į stresą gali reaguoti skirtingai. Nepaisant žmonių skirtumų, psichologai sukūrė bendrą 5 neišvengiamų priėmimo stadijų formulę, kuri vienodai tinka absoliučiai visiems žmonėms. Su jos pagalba jūs galite efektyviai padėti susidoroti su nelaime, net jei neturite galimybės susisiekti su kvalifikuotu psichologu ar psichiatru..

5 neišvengiamo priėmimo stadijos: kaip susitvarkyti su netekties skausmu?

Elizabeth Ross, amerikiečių gydytoja ir psichiatrė, pirmoji kalbėjo apie nemalonumų priėmimo stadijas. Ji taip pat klasifikavo šiuos etapus ir apibūdino juos knygoje „Apie mirtį ir mirimą“. Verta paminėti, kad iš pradžių priėmimo technika buvo naudojama tik mirtinos žmogaus ligos atveju. Su juo ir artimaisiais giminaičiais dirbo psichologas, ruošdamas juos netekties neišvengiamumui. Elizabeth Ross knyga padarė purslų mokslo bendruomenėje, o autoriaus pateiktą klasifikaciją pradėjo naudoti įvairių klinikų psichologai..

Po kelerių metų psichiatrai įrodė, kad efektyvu naudoti 5 pakopų metodą, kaip sudėtingai terapijai priimti neišvengiamą atsigavimą po streso ir krizinių situacijų. Iki šiol viso pasaulio psichoterapeutai sėkmingai taikė Elizabeth Ross klasifikaciją. Dr Ross tyrimų duomenimis, esant sudėtingai situacijai, žmogus turi pereiti penkis etapus:

Kiekvienam etapui vidutiniškai skiriama ne daugiau kaip du mėnesiai. Jei vienas iš jų atidėtas arba pašalinamas iš bendrojo sekų sąrašo, terapija neduos norimo rezultato. Tai reiškia, kad problemos negalima išspręsti ir žmogus negrįš į įprastą gyvenimo ritmą. Todėl pakalbėkime apie kiekvieną etapą išsamiau..

Pirmas etapas: padėties neigimas

Neigiamo neigimas yra natūraliausias žmogaus atsakas į didžiulį sielvartą. Negalima išvengti šio etapo: visi, atsidūrę sunkioje situacijoje, turi tai išgyventi. Dažniausiai neigimas riboja šoką, todėl žmogus negali tinkamai įvertinti to, kas vyksta, ir siekia atsiriboti nuo problemos..

Jei mes kalbame apie sunkiai sergančius žmones, tada pirmame etape jie pradeda lankytis skirtingose ​​klinikose ir imasi tyrimų tikėdamiesi, kad diagnozė yra klaidos rezultatas. Daugelis sergančiųjų kreipiasi į alternatyviąją mediciną ar likimo žinovus, bandydami išsiaiškinti savo ateitį. Kartu su neigimu atsiranda baimė, ji beveik visiškai pavergia žmogų.

Tais atvejais, kai stresą sukelia rimta problema, nesusijusi su liga, žmogus iš visų jėgų stengiasi apsimesti, kad niekas jo gyvenime nepasikeitė. Jis pasitraukia į save ir atsisako aptarti problemą su kuo nors kitu..

Antra pakopa: pyktis

Po to, kai žmogus pagaliau supranta savo įsitraukimą į problemą, jis pereina į antrą etapą - pyktį. Tai yra vienas sunkiausių 5-ių stadijų, kai reikia priimti neišvengiamą, tai reikalauja iš žmogaus daug jėgų - tiek protinių, tiek fizinių..

Galutinai sergantis žmogus pradeda pykti ant aplinkinių sveikų ir laimingų žmonių. Pyktį gali išreikšti nuotaikų svyravimai, riksmai, ašaros ir blaškymasis. Kai kuriais atvejais pacientai kruopščiai slepia savo pyktį, tačiau tai reikalauja iš jų daug pastangų ir neleidžia greitai įveikti šios stadijos..

Daugelis žmonių, susidūrę su katastrofa, pradeda skųstis savo likimu, nesuprasdami, kodėl jie turi tiek daug kentėti. Jiems atrodo, kad visi aplinkiniai elgiasi su jais be reikiamos pagarbos ir užuojautos, o tai tik padidina pykčio protrūkius..

Derybos yra trečiasis neišvengiamumo priėmimo etapas

Šiame etape žmogus priima išvadą, kad visos bėdos ir bėdos greitai išnyks. Jis pradeda aktyviai veikti, kad sugrąžintų savo gyvenimą į vėžes. Jei stresą sukelia išsiskyrimas, tada derybų etapas apima bandymą derėtis su išvykusia partnere dėl jo sugrįžimo į šeimą. Tai lydi nuolatiniai skambučiai, pasirodymai darbe, šantažas, kuriame dalyvauja vaikai, ar kiti reikšmingi dalykai. Kiekvienas susitikimas su savo praeitimi baigiasi isterija ir ašaromis.

Šioje būsenoje daugelis ateina pas Dievą. Jie pradeda lankyti bažnyčias, yra pakrikštyti ir bando melstis bažnyčioje už savo sveikatą ar bet kokią kitą palankią situacijos baigtį. Kartu su tikėjimu į Dievą sustiprėja likimo ženklų suvokimas ir ieškojimas. Kai kurie staiga tampa ženklų žinovais, kiti derasi dėl aukštesnių galių, remdamiesi psichika. Be to, tas pats asmuo dažnai daro viena kitą paneigiančias manipuliacijas - eina į bažnyčią, prie fortepijono ir tyrinėja ženklus.

Trečioje stadijoje sergantys žmonės pradeda netekti jėgų ir nebegali atsispirti ligai. Ligos eiga verčia juos praleisti daugiau laiko ligoninėse ir procedūrose.

Depresija yra labiausiai užsitęsęs 5-ių stadijų priėmimo neišvengiamas etapas

Psichologijoje pripažįstama, kad sunkiausia kovoti su depresija, užklupančia krizės žmones. Šiame etape jūs negalite išsiversti be draugų ir artimųjų pagalbos, nes 70% žmonių galvoja apie savižudybę, o 15% bando nusižudyti..

Depresiją lydi nusivylimas ir jų pastangų, praleistų bandant išspręsti problemą, beprasmiškumas. Žmogus visiškai ir visiškai pasineria į liūdesį ir apgailestavimą, jis atsisako bendrauti su kitais ir visą laisvą laiką praleidžia lovoje.

Nuotaika depresijos stadijoje keičiasi kelis kartus per dieną, po to staigiai kyla apatija. Psichologai depresiją vertina kaip pasiruošimą paleisti. Bet čia, deja, daugelį metų sustoja depresija. Vėl ir vėl išgydami savo nelaimę, jie neleidžia sau tapti laisvi ir pradėti gyvenimą iš naujo. Neįmanoma susidoroti su šia problema be kvalifikuoto specialisto..

Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

Susitaikyti su neišvengiamu dalyku arba, kaip sakoma, sutikti, būtina, kad gyvenimas vėl spindėtų ryškiomis spalvomis. Tai yra paskutinis etapas pagal Elizabeth Ross klasifikaciją. Tačiau žmogus turi savarankiškai pereiti šį etapą, niekas negali padėti jam įveikti skausmo ir rasti jėgų priimti viską, kas įvyko.

Priėmimo stadijoje sergantys žmonės jau yra visiškai išsekę ir laukia mirties kaip išgelbėjimo. Jie prašo artimųjų atleidimo ir analizuoja visus gerus dalykus, kuriuos jiems pavyko padaryti gyvenime. Dažniausiai per šį laikotarpį artimieji kalba apie raminimą, kuris skaitomas mirštančiojo veide. Jis atsipalaiduoja ir mėgaujasi kiekviena minute, kurią gyvena..

Jei stresą sukėlė kiti tragiški įvykiai, tada žmogus turi visiškai „pasveikti“ iš susidariusios situacijos ir pradėti naują gyvenimą, atsigavęs po nelaimės padarinių. Deja, sunku pasakyti, kiek ilgai turėtų trukti šis etapas. Jis yra individualus ir nekontroliuojamas. Labai dažnai nuolankumas žmogui staiga atveria naujus horizontus, jis staiga pradeda suvokti gyvenimą kitaip nei anksčiau ir visiškai keičia savo aplinką.

Pastaraisiais metais Elizabeth Ross technika susilaukė didžiulio populiarumo. Gerbiami gydytojai daro savo papildymus ir pakeitimus, net kai kurie menininkai dalyvauja tobulinant šią techniką. Pavyzdžiui, ne taip seniai pasirodė 5 neišvengiamų, pasak Šnurovo, priėmimo stadijų formulė, kur garsus Sankt Peterburgo menininkas įprastu būdu apibūdina visus etapus. Žinoma, visa tai pateikiama humoristiniu būdu ir skirta menininko gerbėjams. Tačiau vis tiek nepamirškite, kad išėjimas iš krizės yra rimta problema, kuriai sėkmingai išspręsti reikia kruopščiai apgalvotų veiksmų.

Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas psichologijoje

Kiekvienas asmuo anksčiau ar vėliau turi susidurti su sunkiomis gyvenimo situacijomis (artimo žmogaus netektis, sunkios skyrybos, sunki liga, finansinė krizė), kurios negalima pakeisti, belieka tik priimti jas kaip neišvengiamas ir išmokti su jomis gyventi..

5 neišvengiamo priėmimo etapai

Psichiatrai ilgą laiką naudojo amerikiečių gydytojos Elizabeth Ross metodą, kuriame buvo priimti 5 neišvengiamos psichologijos priėmimo etapai, kurie leidžia efektyviausiai susidoroti su gyvenimo krizėmis. Iš pradžių technika buvo kuriama siekiant padėti žmonėms, kenčiantiems nuo mirtinų ligų ar išgyvenusiems artimųjų mirtį, vėliau metodas buvo pradėtas naudoti švelnesniais atvejais..

5 depresijos stadijų metodo idėja yra ta, kad pakeliui į krizę asmuo turi pereiti penkis etapus: paneigti pyktį ir derėtis dėl depresijos. Ekspertai mano, kad kiekvienas etapas turėtų trukti apie 2 mėnesius. Jei neįtraukiate nė vieno etapo, metodo efektyvumas sumažėja ir žmogus negali gyventi visaverčio gyvenimo..

Pirmasis etapas yra neigimas to, kas įvyko

Pirmasis privalomas gydymo etapas yra neišvengiamo paneigimas, tai yra natūrali žmogaus reakcija į ištikusį šoką. Paprastai blogos žinios pirmiausia sukelia šoką, tada - nesąmoningą norą atsiriboti nuo iškilusios problemos („jei aš kažkuo netikiu, tada to nėra“), tai yra neigti neigiamų reiškinių egzistavimą. Kartu su atstūmimu atsiranda baimė, kuri gali visiškai pavergti asmenybę. Šiame etape sunkiai sergantys žmonės atsisako tikėti išgirsta informacija ir juos vienodai tikrina skirtingi gydytojai, tikėdamiesi, kad jų diagnozė neteisinga. Žmonės, turintys kitokių gyvenimo permainų, bando išlaikyti iliuziją, kad gyvenime viskas tvarkoje. Šis etapas praeina gana greitai, užleisdamas kelią pykčiui, tačiau siaubo emocijos išlieka.

Antra fazė - pyktis

Suvokęs vykstančių įvykių realybę, individas pradeda patirti antrą etapą - pyktį. Šis etapas laikomas vienu sunkiausių iš 5 psichologinių problemų priėmimo etapų ir reikalauja daug psichinių bei fizinių pastangų..

Paprastai šiame etape žmogus pradeda išlieti susikaupusį pyktį į savo aplinką: sergantis žmogus pyksta ant sveikų žmonių ar žmonių, kurie tiesiog teiravosi apie jo būklę, patyrė artimo žmogaus netektį - ant tų, kurie dar nebuvo susidūrę su tokia problema ir pan..

Svarbu! Kai kurie žmonės, turintys didelę valią ar tvirtai įdiegę padorumo taisykles, slepia pyktį ir agresiją nuo visų, taip neleisdami sau pereiti šio etapo..

Emocijos turi išsilieti

Pykčio stadija gali pasireikšti:

  • įvykio kaltininkų paieška;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • skųstis likimu, Dievu, žmonėmis, kurie leido įvykti neigiamam įvykiui;
  • alkoholinių ar narkotinių medžiagų vartojimas;
  • autoagresija ir pyktis ant visų aplinkinių;
  • pakenkti kitiems (jei žmogaus psichika nestabili).

Svarbiausias dalykas įveikiant šį etapą nėra nepataisoma žala santykiams visuomenėje..

Pirmieji du psichologijos etapai laikomi būtinais įveikiant krizę.

Trečias etapas - derybos

Po pykčio ir agresijos fazės prasideda derybų etapas. Žmogui atrodo, kad visas bėdas galima lengvai pašalinti, jei pradėsite elgtis teisingai ir ryžtingai. Jei krizę išprovokuoja nutrūkimas, tada aktyviai bandoma atkurti senus santykius (organizuojami „atsitiktiniai“ susitikimai, prasideda vaikų šantažas ar kiti svarbūs dalykai ir panašiai), tačiau kiekvienas toks bandymas sukelia dar daugiau nusivylimo ir šoko..

Tipiškos derybų etapo apraiškos:

  • kreipimasis į Dievą, obsesinis elgetavimas dėl sėkmingos baigties;
  • apsilankymas pinigų žinovams ir psichikai ieškant pagalbos;
  • likimo ženklų ir nuožmaus tikėjimo priešais ir prietarais tikėjimas;
  • nusivylimas tradiciniais gydymo metodais ir alternatyvių metodų paieška;
  • tarpusavyje nesuderinamų veiklų derinys (lankymasis bažnyčiose ir lankytojų žinojimas).

Šiame etape žmogus ne visada blaiviai vertina savo veiksmus ir nesugeba išgirsti pagrįstų kitų žmonių patarimų.

Ketvirtas etapas - depresija

Tai sunkiausia ir labiausiai užsitęsusi fazė iš visų 5 neigimo, pykčio, derybų, depresijos, priėmimo stadijų. Šiame etape labai svarbi aplinkinių žmonių ar net psichologo pagalba. Remiantis tyrimais, apie 70% žmonių, išgyvenančių šį etapą, prisipažįsta apie savižudybę, apie 15% iš tikrųjų gali nusižudyti..

Bendros depresijos stadijos apraiškos:

  • nusivylimas savimi ir gyvenimu apskritai;
  • supratimas apie dedamų pastangų beprasmiškumą;
  • panardinimas į liūdesio ir apgailestavimo pasaulį;
  • savižudiškos ar mazochistinės mintys ir polinkiai;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • pabėgti nuo realybės vartojant alkoholinius ar narkotinius vaistus;
  • cininis samprotavimas;
  • atsisakymas bendrauti su kitais;
  • noras praleisti visą laiką po viršeliais;
  • dažni nuotaikos svyravimai (nuo apatijos iki staigaus pakilimo).

Šis etapas gali būti vadinamas posūkiu įveikiant gyvenimo krizę: vieni randa stiprybės išbristi iš depresijos ir pereiti į kitą etapą, kiti šioje stadijoje išlieka daugelį metų. Jie vėl ir vėl išgyvena savo nelaimę, neleidžia sau leisti iš situacijos, nemano, kad būtina atkurti pilnavertį gyvenimą visuomenėje..

Ekspertai mano, kad depresijos laikotarpis turėtų būti ilgiausias iš visų, nes būtent šiame etape individas viduje perdirba savo krizinę situaciją ir pradeda pripažinti jos neišvengiamumą..

Svarbu! Manoma, kad šis etapas neturėtų trukti ilgiau nei kelis mėnesius..

Patenka į ilgalaikę depresiją, kupinas sunkių psichinės ir nervų sistemos ligų. Todėl asmeniui geriau pereiti šį etapą prižiūrint specialistui..

Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

Norint grįžti į pilnavertį gyvenimą po depresijos stadijos, reikėtų susitaikyti su neišvengiamu, tai yra, pereiti daktaro E. Ross metodo penktą laipsnį. Šiame etape pagalba neįmanoma. Žmogus savarankiškai turi susitaikyti su neišvengiamu.

Dažnai žmogus, išgyvenęs ankstesnius laikotarpius, lieka be moralinių ir fizinių jėgų ir mirtį laiko išgelbėjimu nuo kankinimų. Pasiruošę išvykti į kitą pasaulį ar susitaikyti su situacija, žmonės:

  • prašyti atleidimo iš artimųjų;
  • atleisk įžeidimus kitiems žmonėms;
  • analizuokite savo gyvenimą ir idealizuokite visą gėrį, kurį jie padarė gyvenime;
  • atsipalaiduokite ir pradėkite džiaugtis kiekviena minute, kurią jie gyvena;
  • peržiūrėti ir permąstyti buvusias gyvenimo vertybes.

Šio etapo trukmė yra individuali, joks specialistas negali numatyti, kiek laiko užtruks kiekvienas konkretus asmuo, kad suprastų, kas nutiko, atėjo reikiamas nuolankumo laipsnis, jis sugebėjo rasti psichinių ir fizinių jėgų vėlesniam gyvenimui.

Manoma, kad žmogus gali susitaikyti su esama situacija tik tada, kai yra tam pasiruošęs iš vidaus. Galbūt dėl ​​to, kad trūksta pasirengimo priimti, kai kurie asmenys ilgus metus ilsisi depresijos stadijoje ir negrįžta į buvusį gyvenimą. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad vadinamasis inkaras ar atsakomybės už ką nors jausmas: vaikas, augintinis ar kažkas kitas, reikalaujantis tik šio asmens dėmesio, padeda pacientams pasiekti priėmimo stadiją..

Neseniai E. Rosso technika buvo plačiai paplitusi psichologų ir psichoterapeutų praktikoje, nes depresijos stadijos, neigimas priimti, iš tiesų efektyviai padeda įveikti sunkias krizines situacijas. Kai kurie ekspertai, remdamiesi savo patirtimi ir pastebėjimais, ją šiek tiek pakoreguoja..

5 neišvengiamų sprendimų priėmimo etapai, pokyčiai ir valdymo sprendimai

5 neišvengiamų sprendimų priėmimo etapai, pokyčiai ir valdymo sprendimai

Prieš keisdamiesi, turi būti iškilusi grėsmė kažkam neįtikėtinai svarbiam..
Richardas Bachas. Kišeninis Mesijo vadovas

Daugelis mūsų pokyčių susiduria su baime. Nauja realybė - ar tai būtų pasikeitusi įmonės strategija, atlyginimų sistema, planuojami sumažinimai - kelia mums nerimą, taip pat netikėtai iškeltą diagnozę, kuri paaiškėjo atliekant įprastą profilaktinį patikrinimą. Emocijų „laipsnis“, žinoma, yra skirtingas, tačiau jų spektras yra praktiškai vienodas. Nuo pradinio šoko: "Ne, man taip negali nutikti!" prieš priimdamas neišvengiamumą: „Na, reikia pradėti gyventi kitaip“. Kodėl taip yra?

Tai suprantama žmogaus prigimčiai. Pokyčiai kelia mums įvairių nuostolių:

  • stabilumas;
  • situacijos kontrolė;
  • statusas;
  • kompetencija;
  • karjeros galimybės;
  • pinigų;
  • socialiniai ryšiai;
  • darbo vieta ir kt..

Į nuostolius, net ir galimus, žmonės reaguoja pirmiausia emociškai, įskaitant gynybos mechanizmus.

Anot E. Kubler-Ross, toks pagrindinis gynybos mechanizmas yra gerai žinomas pavadinimu 5 reagavimo į pokyčius etapai. Nuostabus psichologas savo kultinėje knygoje „Apie mirtį ir mirimą“ (1969) aprašė sunkiai sergančių ir mirštančių žmonių emocines reakcijas ir nustatė 5 pagrindinius emocinio atsako etapus:

Žmonės išgyvena beveik tuos pačius savo emocinės reakcijos etapus, kai susiduria su poreikiu prisitaikyti prie naujos realybės. Tam tikra prasme pokytis yra status quo mirtis. Kaip rašė Anatole France: „Kiekvienas, net pats geidžiamiausias, pokytis turi savo liūdesį, nes tai, ką mes patiriame, yra mūsų pačių dalis. Vienas gyvenimas turi mirti, kad patektų į kitą “.

Pažvelkime į žmonių elgesį ir galimus valdymo veiksmus kiekviename etape..

1. Neigimas

Pradiniame neigimo etape žmonės paprastai bijo, kad pokyčiai bus neigiami jiems asmeniškai: „Gali prireikti įmonės, bet man jos nereikia! Turiu stabilias ir įprastas pareigas “. Neigimas gali pasireikšti tuo, kad:

  • žmonės neatvyksta į susitikimus, skirtus pokyčių projektui, bet kokiu patogiu pretekstu;
  • jie nedalyvauja diskusijose;
  • jie abejingi ar, regis, užsiėmę įprastomis biurokratinėmis pareigomis.

Ką galima padaryti šiame etape:

  1. įvairiais komunikacijos kanalais pateikti maksimalų įmanomą informacijos kiekį apie pokyčių tikslus ir priežastis;
  2. duokite žmonėms laiko suprasti pokyčius;
  3. skatinti diskusiją ir žmonių dalyvavimą.

2. Pyktis

Būtent šiame etape svarbu suprasti, kad pyktį žmonėms sukelia ne patys pokyčiai, o patirti nuostoliai: „Tai nesąžininga! Ne! Aš negaliu su tuo sutikti! “

Todėl šiame etape darbuotojai gali:

  • be galo skųstis, o ne dirbti;
  • atsiduoti kaltinimams ir kritikai;
  • susierzinkite labiau nei įprastai, prikibkite prie smulkmenų.

Tiesą sakant, atvirai išreikštas pyktis rodo žmonių įsitraukimą, o tai yra gerai! Tai yra galimybė vadovams leisti darbuotojams „nuleisti garą“ stiprioms emocijoms ir kartu išanalizuoti išreikštą skepticizmą ir abejones - jos negali būti nepagrįstos..

Kelios rekomendacijos šiame etape:

  1. pirmiausia klausykite žmonių nemėgindami jų atgrasyti, pripažinkite jų jausmus;
  2. pasiūlyti būdus, kaip kompensuoti nuostolius, kurių darbuotojai bijo, pavyzdžiui, papildomą mokymą, perkvalifikavimą, lankstų darbo laiką ir pan.;
  3. Skatinkite žmones nukreipti savo darbo energiją į pokyčių įgyvendinimą, o ne kritiką ir nenaudojamus pokalbius.
  4. slopinkite tiesioginį sabotažą, bet neatsakykite agresijai į agresiją.

3. Derybos

Tai bandymas atidėti neišvengiamą. Mes bandome „susitarti“ su vadovybe ar su savimi atidėti pokyčius ar rasti išeitį iš situacijos: „Jei pažadu tai padaryti, jūs neleisite šiems pokyčiams mano gyvenime?“ Pavyzdžiui, darbuotojas pradeda dirbti viršvalandžius, bandydamas išvengti artėjančio atleidimo..

Derybos yra ženklas, kad žmonės jau pradeda žiūrėti į ateitį. Jie dar neišsiskyrė su savo baimėmis, tačiau jau ieško naujų galimybių ir eina į derybas.

Čia labai svarbu:

  1. nukreipkite žmonių energiją teigiama linkme, neatmeskite jų idėjų;
  2. skatinti protų šturmą, strateginius užsiėmimus;
  3. padėti darbuotojams naujai įvertinti karjerą ir galimybes.

4. Depresija

Jei ankstesniame etape bus gauti neigiami rezultatai, žmonės bus depresijos, depresijos, netikrumo dėl ateities ir energijos stokos būsenoje: „Kodėl verta bandyti? Vis dėlto tai nieko gero neduos “. Šiuo atveju depresija turime omenyje gynybinę reakciją, o ne psichinį sutrikimą..

Kompanijoje depresijos požymiai yra šie:

  • bendra apatijos nuotaika;
  • padidintos nedarbingumo atostogos ir nebuvimas darbo vietoje;
  • padidėjo personalo kaita.

Uždaviniai šiame etape:

  1. atpažinti esamus sunkumus ir problemas;
  2. pašalinti likusias baimes, abejones ir neryžtingumą;
  3. padėti žmonėms išbristi iš depresijos, paremti visus bandymus veikti ir pateikti teigiamų atsiliepimų;
  4. parodyti darbuotojams asmeninį dalyvavimo pokyčių projekte pavyzdį;

5. Priėmimas

Nors tai yra paskutinis etapas, vadovai turi suprasti, kad priėmimas nebūtinai reiškia sutikimą. Žmonės supranta, kad tolesnis pasipriešinimas yra beprasmis, ir pradeda vertinti perspektyvas: „Gerai, laikas dirbti. Pagalvokime apie galimus variantus ir sprendimus “. Dažnai priėmimas atsiranda po pirmųjų trumpalaikių rezultatų. Galite pamatyti šio etapo pasireiškimą tuo, kad darbuotojai:

  • pasirengęs išmokti naujų dalykų;
  • investuoti į tai, kad pokytis pasiteisintų;
  • jaučiasi įtrauktas ir įtraukia kitus.

Norėdami pasiekti rezultatų šiame etape, turite:

  1. sustiprinti ir sustiprinti naują elgesį;
  2. atlygis už sėkmes ir laimėjimus;
  3. kurti ir nustatyti naujas užduotis.

Žinoma, iš tikrųjų žmonės ne visada eina visus etapus iš eilės. Be to, ne visi patenka į priėmimo stadiją. Tačiau organizacijų vadovai, kurie supranta šią emocinę dinamiką, turi keletą privalumų:

  • suprask, kad pasipriešinimas yra normalus.
  • suprasti, koks yra žmonių pasipriešinimo etapas ir kokių reakcijų galima tikėtis vėliau.
  • yra patenkinti, kad jų pačių reakcija ir jausmai yra normalūs, o ne silpnumo požymiai.
  • gali suprojektuoti ir įgyvendinti tinkamus veiksmus, kad būtų galima greitai ir efektyviai žengti per šiuos etapus.

Sėkmingų pokyčių jums!

Emocinio intelekto ekspertė: Elena Eliseeva


Pilnas medžiagų rinkinys elektroniniame vadove „Pokyčių valdymas. Metodų ir priemonių apžvalga “galite nemokamai gauti užpildę formą.

5 sielvarto patyrimo stadijos (E. Kubler-Ross)

Visą gyvenimą mes kažką gauname ir kažką prarandame: mylimą žmogų, darbą, sveikatą, pinigus, verslą. Praradimas, kad ir koks būtų, visada yra sielvartas, lydimas išgyvenimų. Nuostoliai keičia mūsų gyvenimą, daro savo pokyčius, su kuriais reikia atsiminti ir suprasti, kad vis tiek jo nebebus, o šioje naujoje situacijoje turime priimti sprendimus ir toliau gyventi.

Blogiausia yra prarasti mylimąjį amžiams (turiu omenyje mirtį). Tai yra kažkas, ko žmogus negali paveikti ar pakeisti. Tam žmogus yra bejėgis. Bet nuostolius, susijusius su verslu, darbu, santykiais, sveikata ir pan., Galima paveikti, pakeisti, susitvarkyti.

Žmogaus psichika veikia taip pat: mes patiriame nusivylimą, skausmą dėl praradimo. Amerikiečių psichiatrė Elizabeth Kubler-Ross, remdamasi savo tyrimais, pasiūlė sielvarto patirties stadijų modelį, jų yra 5, kuriais savo praktikoje remiasi šiuolaikiniai psichologai ir psichiatrai..

5 liūdesio stadijos (sukūrė E. Kübler-Ross)

  1. Neigimas. Kai žmogus sužino apie netektį, jis patiria šoką. Nesusipratimas, nesutarimas, netikėjimas, kad su juo atsitiko („Tai kažkokia klaida“, „To negali būti“, „Tai yra sapnas“). Tai, kad atsitiko, paneigimas yra desperatiškas bandymas apsisaugoti nuo tikrovės, išsaugoti seną gyvenimą ir ramybę..
  2. Pyktis, agresija. Stiprus pykčio jausmas yra reakcija į sunaikinimą to, kas buvo svarbu ir brangu; nenugalimas noras nubausti tą, kuris susijęs su šiuo sunaikinimu.
  3. Derybos arba noras derėtis. Kai pyktis, agresija neduoda norimų rezultatų, žmogus bando ieškoti būdų, kaip grįžti į praeitį, ieško kažko, kas galėtų pakeisti tai, kas įvyko, sutvarkyti nepataisomą..
  4. Depresija. Šiame etape žmogus patenka į neviltį: jis nenori nieko matyti, su niekuo kalbėtis, nenori nieko daryti. Galvoji apie ateitį tik tamsoje, visiško beviltiškumo supratimą. Depresinė būsena gali virsti klinikine depresija, jei artimi žmonės jam nepadeda arba jis pats nesupranta, kad šį psichinį skausmą ir sielvartą reikia išgyventi ir patirti..
  5. Įvaikinimas. Nesvarbu, koks stiprus sielvartas, ateina laikas, kai žmogus pradeda suvokti ir priimti naują realybę, suprasti, kad tai neišvengiama ir su tuo turi toliau gyventi. Pradeda kontroliuoti situaciją ir priimti naujus sprendimus.

Kiekvienas asmuo patiria šiuos etapus savaip: kažkas peršoka sceną, kažkas pakabinamas ant vieno. Viskas priklauso nuo asmeninių aplinkybių, amžiaus, asmenybės tipo, sveikatos būklės, gyvenimo būdo. Svarbu žinoti, kas nutinka jūsų psichikai praradimo ir sielvarto metu. Tai yra jūsų psichologinė gynyba, jūs esate gyvas žmogus ir tai yra kūno reakcija į tai, kas vyksta. Pabandykite tai suprasti ir priimti, tokiu atveju galite sau padėti.

Pats nuostolių tikėjimasis yra nuostolis. Nesvarbu, kokia bus šios situacijos baigtis; bet kokiu atveju reikia išlaikyti testą.

Mūsų baimės nesustabdo mirties, jos sustabdo gyvenimą.

Kito gyvenimo nebus... Todėl nelaukite paskutinio žvilgsnio į vandenyną, į žvaigždes, į mylimąjį. Mėgaukitės tuo dabar!

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Autorių teisės

Dienoraštis buvo sukurtas 2008 m. Darbo metu parašyta daugiau nei 350 straipsnių apie psichologinę tamatiką. Visos teisės saugomos. Kopijavimas ir bet koks informacijos naudojimas - tik gavus autoriaus sutikimą.

Paštas: [email protected]
Adresas: 115035, Maskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 pastatas 1, st. m Novokuznetskaya

Skyriai

Informacinis biuletenis

Pranešimai apie naujus ir populiarius mėnesio straipsnius. Atranka vyks ne daugiau kaip du kartus per mėnesį. Laiško pavyzdį galite pamatyti nuorodoje.

SUTIKIME tvarkant asmens duomenis

Aš, asmens duomenų subjektas, vadovaudamasis 2006 m. Liepos 27 d. Federaliniu įstatymu Nr. 152 „Dėl asmens duomenų“, sutinku, kad būtų tvarkomi mano nurodyti asmens duomenys interneto svetainėje esančioje formoje, kurios savininkas yra operatorius.

Asmens duomenų subjekto asmens duomenys reiškia šią bendrą informaciją: vardą, pavardę, el. Pašto adresą ir telefono numerį.

Priimdamas šią sutartį išreiškiu savo susidomėjimą ir visišką sutikimą, kad asmens duomenų tvarkymas gali apimti šiuos veiksmus: rinkimas, sisteminimas, kaupimas, saugojimas, paaiškinimas (atnaujinimas, pakeitimas), naudojimas, perdavimas (teikimas, prieiga), blokavimas, ištrynimas, naikinimas atliekamas tiek naudojant automatizavimo įrankius (automatinis apdorojimas), tiek nenaudojant tokių priemonių (neautomatizuotas apdorojimas).

Aš suprantu ir sutinku, kad pateikta informacija yra išsami, tiksli ir teisinga; teikiant informaciją nepažeidžiami galiojantys Rusijos Federacijos įstatymai, trečiųjų šalių įstatyminės teisės ir interesai; visą pateiktą informaciją aš pats užpildau; informacija nepriklauso valstybės, bankų ir (arba) komercinėms paslaptims, informacija nepriklauso informacijai apie rasę ir (arba) tautybę, politines pažiūras, religinius ar filosofinius įsitikinimus, netaikoma informacijai apie sveikatą ir intymų gyvenimą.

Aš suprantu ir sutinku, kad Operatorius netikrina mano pateiktų asmens duomenų teisingumo ir neturi galimybės įvertinti mano teisnumo, todėl remiasi tuo, kad teikiu patikimus asmens duomenis ir tokius duomenis nuolat atnaujinu..

Sutikimas galioja pasiekus duomenų tvarkymo tikslus arba praradus poreikį juos pasiekti, nebent federaliniai įstatymai numato kitaip.

Remdamasis savo rašytiniu pareiškimu, aš galiu bet kada atšaukti sutikimą.

5 neišvengiamo priėmimo etapai

Šia tema buvo parašyta ir pasakyta daug, ypač Amerikos psichologų. NVS šalyse į psichologinius sutrikimus žiūrima ne rimtai, o veltui. Nuo mažens esame mokomi savarankiškai susidoroti su skausmu. Bet bandydami atsiriboti nuo problemos, pervargę nuo darbų, rūpesčių, sugniuždyti dėl savo kartėlio ir skausmo, mes tik sukuriame gyvenimo išvaizdą, tačiau iš tikrųjų mes be galo patiriame savo netektį.

5-ių neišvengiamo priėmimo stadijų metodas yra universalus, tai yra, jis tinka kiekvienam krizės metu susiduriančiam asmeniui. Ją sukūrė amerikiečių psichiatrė Elizabeth Ross. Šį metodą ji aprašė savo knygoje „Death and Dying“. Iš pradžių klasifikacija buvo naudojama psichoterapijoje sunkiai sergantiems žmonėms ir jų artimiesiems. Psichologai padėjo žmonėms, kuriems buvo pasakyta apie nepagydomą ligą, gresiančią artimo žmogaus mirtį ar netektį. Vėliau mažiau tragiškais atvejais pradėtas taikyti penkių neišvengiamo priėmimo etapų metodas..

Kiekvienas iš penkių etapų yra savaip sunkus ir reikalauja didelių protinių investicijų. Bet jei mes patiriame pirmuosius tris, būdami aistros būsenoje, dažnai nesuvokdami savo veiksmų, tada supratimo stadija yra laikotarpis, kai pirmą kartą iš tikrųjų susiduriame su nauja realybe. Suprantame, kad pasaulis nesustojo, gyvenimas verda aplink mus. Ir tai yra pati sunkiausia dalis.

1 etapas. Neigimas.

Pirmoji reakcija stresinėje situacijoje yra bandymas netikėti tuo, kas įvyko. Netikėkite tuo, kuris atnešė naujienas, netikėkite testo rezultatais ar diagnoze. Dažnai žmogus per pirmąją minutę klausia „ar tai pokštas? Ar juokauji?“, Nors giliai jis spėja, kad taip nėra. Kartu su tuo žmogus patiria baimę. Mirties baimė arba baimė būti palaužtam visam laikui. Ši baimė sukelia šoko būseną. Šioje būsenoje sąmonė bando išgelbėti mus nuo stipriausio streso. Paleidžia savotišką saugos mechanizmą. Savaiminio taupymo režimas, jei norite.
Neigimą greitai pakeičia pyktis. Ir aistros būsena tęsiasi.

2 etapas. Pyktis.

Jei neigdamas asmuo netiki problemos egzistavimu, tada pykstant jis pradeda ieškoti atsakingų už savo sielvartą. Galingas adrenalino potvynis išprovokuoja agresiją, jis gali būti paslėptas ar nukreiptas į kitus, į save, į Dievą, apvaizdą ir pan.

Sergantys žmonės gali pykti ant kitų, kad yra sveiki. Jie gali jausti, kad jų šeima nepakankamai įvertina problemos mastą, nesijaučia simpatija ir apskritai toliau gyvena. Verta pasakyti, kad šeimos nariai šią akimirką tikriausiai vis dar gali būti neigimo stadijoje, vadovaudamiesi formule „jei užmerksiu akis, tada visa tai išnyks“..

Kaltų ieškojimas gali būti sumažintas iki savęs kaltės, savarankiško pašėlimo. Tai gana pavojinga būklė, nes žmogus gali sau pakenkti. Tačiau būdama aistros būsenoje, psichiškai nestabili asmenybė gali pakenkti aplinkiniams..

Labai dažnai žmogus pradeda gerti norėdamas ištarti ir išmesti susikaupusį kartumą. Jei situaciją sukėlė santykių nutrūkimas ar išdavystė, tada jis yra pasirengęs ryžtingesniems veiksmams. Svarbiausia čia neperžengti baudžiamojo kodekso ribų.

3 etapas. Sandoris.

Pajutęs išsiskyrimo skausmą, apleistas asmuo bando pasiekti susitikimą su partneriu, kad įtikintų jį grįžti kabliu ar kreivu. Jis tampa apsėstas, žeminamas, sutinka daryti bet kokias nuolaidas, tačiau partnerio akyse atrodo apgailėtinas. Vėliau, išgyvenę šį etapą, žmonės nesupranta, kur tą akimirką dingo jų pasididžiavimas ir žmogiškojo orumo jausmas. Bet prisimenant apie „ne visai blaivią“ proto būseną, jas lengva suprasti.

4 etapas. Depresija.

Aistra dingo. Visi bandymai grįžti į normalų gyvenimą nebuvo vainikuoti sėkme. Galbūt ateis sunkiausias laikotarpis. Jam būdinga apatija, nusivylimas, noro gyventi praradimas. Depresija yra labai sunki medicininė būklė. Apie 70% pacientų yra linkę į mintis apie savižudybę, o net 15% jų žengia baisų žingsnį. Kodėl tai vyksta? Žmogus nežino, kaip gyventi su atsiradusia žaizda sieloje, su tuštuma, kuri užpildo visą jo gyvenimo plotą. Kadangi posovietinėje erdvėje žmonėms sunku kreiptis pagalbos į psichologus, ypač vyresnės kartos atstovus, jie gali net nežinoti apie depresinį sutrikimą..

Depresijos simptomus nesąmoningai galima suklysti dėl perdegimo. Sergant depresija, pacientas pradeda ciniškai mąstyti, riboja bendravimo ratą. Dažnai tai būna priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų. Negalėdamas pakeisti savo realybės, jis bando pakeisti arba, kaip dažnai sakoma, „išplėsti“ savo sąmonę narkotikų pagalba. Apskritai šiuo laikotarpiu žmogus yra linkęs „nužudyti“ save visais įmanomais būdais. Tai gali būti atsisakymas valgyti, sukeliantis fizinį išsekimą, bandymas pridaryti bėdų tarp vietinių nusikaltėlių, vedantis aršų gyvenimo būdą, alkoholio indelius. Žmogus gali pasislėpti nuo pasaulio savo bute, arba pradėti nuo visko rimto.

Jei kiekvienas iš ankstesnių laikotarpių iš viso trunka iki dviejų mėnesių, depresija gali tęstis metų metus. Todėl tai yra vienas iš penkių sunkiausių priėmimo etapų, neišvengiamų. Daugeliu atvejų pagalbos turite kreiptis į specialistą.

Depresija pavojinga, nes euforijos atoslūgius pakeis užsitęsę visiško abejingumo etapai arba, atvirkščiai, neapykanta sau ir kitiems. Jei liga dar netapo lėtine, informacija gali padėti žmogui. Tai gali būti buvusių pacientų knygos apie jų patirtį, įvairūs psichologiniai mokymai pas tinkamus psichologus, internetiniai ir neprisijungę kursai. Tik perprasdami savo sąmonės mechanizmus, galite išeiti iš krizės ir išmokti iš jos tam tikras pamokas..

5 etapas. Įvaikinimas.

Praradimo skausmas pereis nuo ūmaus iki nuobodaus, o tada sąmonė padarys viską, kad ši žaizda užgytų.
Elizabeth Ross knygoje „Apie mirtį ir mirimą“ sakoma, kad šiuo metu galutinai sergantys žmonės yra visiško ramybės būsenoje. Dažniau jie jau būna per daug fiziškai išsekę, bet laimingi prie kiekvieno slenksčio..

Norėčiau pridurti, kad priėmimas įvyksta tik tada, kai žmogus yra pasirengęs pokyčiams. Kad ir kokią tragediją jūs patiriate gyvenime, visada turite pasirinkimą - įstrigti joje bijodami gyventi kitaip ar vis tiek gyventi.

Svarbu pereiti kiekvieną iš penkių priėmimo stadijų, kurios neišvengiamos. Sunkumas yra tas, kad suteikiate sau galimybę patirti kiekvieną, neslėpdami emocijų ir nenaudodami priemonių nuobodžiams pojūčiams. Parodyti jausmus nėra gėda. Juk esi gyvas žmogus. Priešingu atveju visą gyvenimą skausmas ir pasipiktinimas didžiulėje lipnioje vienkartėje pasislėps už jūsų..

Kad ir kaip sunku dabar, ateina momentas, kai supranti, kad išlaisvinai save. Kai vėl jautiesi, kai nebijai pokyčių, kai išmoki jausti meilę per atstumą. Net jei šio atstumo neįmanoma išmatuoti įprastiniais vienetais.

Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas psichologijoje

Turinys

  1. Krizė: pirmoji reakcija ir galimybė įveikti
  2. Istorinė nuoroda
  3. 5 etapai: Kaip sutikti su skausmo skausmu. Pirmasis etapas: Atmetimo ir neigimo ženklas
  4. Antra pakopa: pyktis
  5. Trečias etapas - pasiūlymų teikimas
  6. Ketvirtoji stadija - depresija: labiausiai užsitęsusi fazė
  7. Penktoji fazė
  • Etapų pravažiavimo pavyzdys
      # 1 - neigimas
  • # 2 - pyktis
  • Nr. 3 - derybos
  • # 4 - depresija
  • # 5 - priėmimas
  • Išvada

    Daugelis iš mūsų skeptiškai vertina pokyčius. Mes su baime priimame naujienas apie darbo užmokesčio pokyčius, planuojamą darbuotojų mažinimą ir, be to, atleidimus, negalime išgyventi išsiskyrimo, išdavystės, nerimą kelia netikėta diagnozė atliekant įprastą patikrinimą. Emocijų fazė yra skirtinga kiekvienam asmeniui. Pradinis kūno apsauginių funkcijų pasireiškimas yra neigimas: „tai negalėjo atsitikti su manimi“, paskui eilė tarpinių būsenų ir pabaigoje ateina suvokimas - „reikia išmokti gyventi kitaip“. Straipsnyje išsamiai papasakosiu apie 5 neišvengiamų problemų, pagal Shnurovą, priėmimo stadijas arba pagrindinius etapus - neigimą, pyktį, derėjimąsi (supratimą), depresiją ir nuolankumą, taip pat paaiškinsiu, kaip visa tai susiję su psichologija..

    Pirmas etapas: padėties neigimas

    Neigiamo neigimas yra natūraliausias žmogaus atsakas į didžiulį sielvartą. Negalima išvengti šio etapo: visi, atsidūrę sunkioje situacijoje, turi tai išgyventi. Dažniausiai neigimas riboja šoką, todėl žmogus negali tinkamai įvertinti to, kas vyksta, ir siekia atsiriboti nuo problemos..

    Jei mes kalbame apie sunkiai sergančius žmones, tada pirmame etape jie pradeda lankytis skirtingose ​​klinikose ir imasi tyrimų tikėdamiesi, kad diagnozė yra klaidos rezultatas. Daugelis sergančiųjų kreipiasi į alternatyviąją mediciną ar likimo žinovus, bandydami išsiaiškinti savo ateitį. Kartu su neigimu atsiranda baimė, ji beveik visiškai pavergia žmogų.

    Tais atvejais, kai stresą sukelia rimta problema, nesusijusi su liga, žmogus iš visų jėgų stengiasi apsimesti, kad niekas jo gyvenime nepasikeitė. Jis pasitraukia į save ir atsisako aptarti problemą su kuo nors kitu..

    Krizė: pirmoji reakcija ir galimybė įveikti

    Kiekvienas gali turėti periodą, kai bėdos, pavyzdžiui, sniegas, kaupiasi tuo pačiu metu. Jei jie išsprendžiami, pakanka, kad žmogus susitrauktų kartu, parengtų veiksmų strategiją ir, laikydamiesi jos, pasiektų egzistavimą iki priimtino lygio. Tačiau yra variantų, kai niekas nuo mūsų nepriklauso - bet kokiomis aplinkybėmis kentėsime, nervinsimės ir nerimausime.

    Psichologijoje toks laikotarpis vadinamas krize, į jį reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Pirma, kad nesiliaučiau gilios depresijos, trukdančios kurti laimingą ateitį, stadijoje, ir, antra, išmokti pamoką iš problemos.

    Kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į tą pačią situaciją. Visų pirma, tai priklauso nuo auklėjimo tipo, statuso, vidinio branduolio. Nepaisant skirtumų tarp asmenų, vis dar yra 5 žingsnių formulė, kaip sutikti su neišvengiama, kuri tinka visiems žmonėms. Ji pati padeda išbristi iš krizės sunkumų..

    Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos

    Daugelį ligos atvejų išprovokuoja psichologinės priežastys. Jei žmogus kenčia nuo vidinio konflikto ar jaučiasi bejėgis, išsivysto depresija. Ką daryti, norint pačiam išspręsti problemą:

    1. Išanalizuokite situaciją ir nustatykite priežastį.
    2. Naudodamiesi literatūra ir kitų pagalba, raskite išeitį.
    3. Ieškokite vidinių išteklių.
    4. Palaipsniui keiskite situaciją, susitelkdami į iš anksto sudarytą planą.
    5. Sustiprinkite rezultatą pripažindami savo pasiekimus ir toliau naudodamiesi naujomis elgesio strategijomis.

    Istorinė nuoroda

    Elisabeth Kubler-Ross yra šveicarų šaknis turinti amerikietė, psichologė, rašytoja ir pirmosios pagalbos „pasmerktajam“ ir mirštančiajam idėjos įkūrėja. Ji giliai tyrinėjo artimojo mirties patirtį ir išleido knygą „Apie mirtį ir mirimą“. Spausdintas leidimas pasklido po visą Ameriką 1969 m. Ir tapo bestseleriu. Būtent šiame darbe gydytojas kalbėjo apie bėdų suvokimo etapus (penki sutikimo nepataisomi ar neišvengiami priėmimo etapai). Pastebėtina, kad technika buvo naudojama tik tuo atveju, jei pacientui buvo nustatyta mirtina liga. Ekspertai paruošė jį artėjančiai mirčiai.

    Derybos yra trečiasis neišvengiamumo priėmimo etapas

    Šiame etape žmogus priima išvadą, kad visos bėdos ir bėdos greitai išnyks. Jis pradeda aktyviai veikti, kad sugrąžintų savo gyvenimą į vėžes. Jei stresą sukelia išsiskyrimas, tada derybų etapas apima bandymą derėtis su išvykusia partnere dėl jo sugrįžimo į šeimą. Tai lydi nuolatiniai skambučiai, pasirodymai darbe, šantažas, kuriame dalyvauja vaikai, ar kiti reikšmingi dalykai. Kiekvienas susitikimas su savo praeitimi baigiasi isterija ir ašaromis.

    Šioje būsenoje daugelis ateina pas Dievą. Jie pradeda lankyti bažnyčias, yra pakrikštyti ir bando melstis bažnyčioje už savo sveikatą ar bet kokią kitą palankią situacijos baigtį. Kartu su tikėjimu į Dievą sustiprėja likimo ženklų suvokimas ir ieškojimas. Kai kurie staiga tampa ženklų žinovais, kiti derasi dėl aukštesnių galių, remdamiesi psichika. Be to, tas pats asmuo dažnai daro viena kitą paneigiančias manipuliacijas - eina į bažnyčią, prie fortepijono ir tyrinėja ženklus.

    Trečioje stadijoje sergantys žmonės pradeda netekti jėgų ir nebegali atsispirti ligai. Ligos eiga verčia juos praleisti daugiau laiko ligoninėse ir procedūrose.

    Etapų pravažiavimo pavyzdys

    Paimkime standartinę situaciją biure. Jei mes kalbame apie pokyčius įmonės, kurioje dirba žmogus, darbe, pirmiausia jam kyla mintis: „Kam reikalingi tokie pokyčiai?“; "Kas geriau jausis po tokių manipuliacijų?".

    # 1 - neigimas

    Asmuo nedalyvauja diskusijose šia tema arba įnirtingai bando įrodyti vadovybės veiksmų beprasmiškumą. Ji pradeda nerūpestingai vykdyti naujus reikalavimus, nedalyvauti susitikimuose šia tema, parodyti savo abejingumą, nesuvokti naujojo viršininko..

    Ką daryti, kad sistema nesiskirstytų? Vadovybė, naudodama įvairius komunikacijos kanalus, turės kuo daugiau detalių, kad praneštų darbuotojams apie pokyčių poreikį, duotų žmonėms laiko juos suprasti ir skatintų juos dalyvauti naujose srityse..

    # 2 - pyktis

    Žmogų gąsdina ne tiek pasikeitimas, kiek nuostoliai ar žala, kuriuos teks patirti: „Tai nesąžininga!“; „Dabar aš negaliu vėluoti, pietauti ilgiau nei tikėtasi, asmeniniu tikslu naudoti savo darbo telefoną“; „Mano prizas bus sumažintas“.

    Darbuotojai pradeda skųstis, raudoti, kritikuoti, užuot nukreipę energiją į savo darbo vietas. Jie susierzina, prisiglaudžia ir ieško esamos situacijos trūkumų, kad galėtų aiškiai įrodyti savo atvejį..

    Ką daryti? Klausykite komandos skundų netrukdydami. Siūlykite alternatyvas, kaip susigrąžinti nuostolius: kursai, mokymai, nemokamas tvarkaraštis, sugalvokite paskatas, nepalaikykite sabotažo, bet taip pat nebūkite agresyvūs.

    Nr. 3 - derybos

    Tai bandymas susitarti su dabartine vadovybe. Pvz.: Jei aš pradėsiu dirbti dieną ir naktį, perpildysiu planą, nepateksiu į artėjantį atleidimą? Šis etapas yra ženklas, kad kolegos žvelgia į ateitį. Jie vis dar turi baimių, tačiau jau kalba, pasirengę pakeisti savo įprastą įstatą.

    Ką daryti? Skatinkite, padėkite pažvelgti į perspektyvas ir naujas galimybes, neatmeskite idėjų, parodykite kiekvieno darbuotojo vertę.

    # 4 - depresija

    Kai ankstesnis etapas lėmė neigiamą rezultatą, ateityje žmonėms kyla abejonių savimi, depresijos būsena ir nusivylimas. Įmonėje karaliauja apatija, didėja nedarbingumo atostogos, nebuvimas darbo vietoje, lėtėja. Darbuotojai nesupranta, kodėl jiems to reikia, jie su siaubu galvoja, kur ieškoti naujos darbo vietos, ką daryti toliau.

    Ką daryti? Pripažinkite esamus sunkumus, pašalinkite baimes ir neryžtingumą, padrąsinkite darbuotojus, nueikite į parduotuves pas meistrus, leiskite jiems pamatyti jūsų dalyvavimą. Parodykite savo dalyvavimą projektuose.

    # 5 - priėmimas

    Tai nebūtinai yra visiškas darbuotojų sutikimas. Jie tiesiog supranta, kad pasipriešinimas yra beprasmis, jie pradeda vertinti perspektyvas ir galimybes. Jie sako, kad yra pasirengę dirbti. Tai gali nutikti po trumpalaikės sėkmės, nedidelės premijos ar pagyrimo. Didžioji dalis komandos jau yra pasirengusi mokytis, traukti atsilikimus, skirti savo energiją tobulėjimui.

    Ką daryti? Apmokėkite už sėkmę, nustatykite tikslus, sustiprinkite naują elgesį ir parodykite, kaip naujosios programos nauda davė vaisių.

    Žinoma, ne viskas pavyksta taip, kaip teoriškai. Žmonės ne visada nuosekliai eina visus šiuos laiko intervalus. Kažkas pereina 6 ar 7 priėmimo nepataisomus ir neišvengiamus etapus, kažkas greičiau susidoroja ir sustoja tik prie 3 - neigimo, supratimo ir nuolankumo. Daugelis nenori suvokti situacijos kitu kampu ir mesti rūkyti. Bet kuris patyręs vadovas yra susipažinęs su komandos emocine dinamika ir reakcija į naujoves. Jei tokios situacijos įmonėje nėra neįprastos, verta sukurti nuolatinį veikimo mechanizmą kompromisams surasti ir aklavietės įveikimui..

    Antra pakopa: pyktis

    Kai žmogus pagaliau suvokia savo įsitraukimą į problemą, jis pereina į antrą etapą - pyktį. Tai yra vienas sunkiausių 5-ių stadijų, kai reikia priimti neišvengiamą, tai reikalauja iš žmogaus daug jėgų - tiek protinių, tiek fizinių..

    Galutinai sergantis žmogus pradeda pykti ant aplinkinių sveikų ir laimingų žmonių. Pyktį gali išreikšti nuotaikų svyravimai, riksmai, ašaros ir blaškymasis. Kai kuriais atvejais pacientai kruopščiai slepia savo pyktį, tačiau tai reikalauja iš jų daug pastangų ir neleidžia greitai įveikti šios stadijos..

    Daugelis žmonių, susidūrę su katastrofa, pradeda skųstis savo likimu, nesuprasdami, kodėl jie turi tiek daug kentėti. Jiems atrodo, kad visi aplinkiniai elgiasi su jais be reikiamos pagarbos ir užuojautos, o tai tik padidina pykčio protrūkius..

    Ką daryti norint įveikti depresiją

    Visų pirma, jūs turite teisingai įvertinti pažeidimų sunkumą ir trukmę. Sergant sunkia liga, savarankiškas gydymas neveiksmingas, reikalinga specialisto pagalba.

    Kaip savarankiškai įveikti depresiją:

    Visa tai turėtų būti daroma be prievartos prieš save. Verta visiškai atsisakyti narkotikų ir alkoholio vartojimo, sumažinti dirbtinių stimuliatorių (stiprios arbatos, kavos) kiekį..

    Gydymas

    Depresijos gydymas apima psichoterapiją ir vaistus. Vaistų terapija atliekama sergant endogenine ir sunkia psichogenine depresija. Narkotikus skiria psichiatras ar psichoterapeutas. Antidepresantai skiriami keliems mėnesiams ar net metams, trankviliantai - kelioms savaitėms.

    Psichoterapinis darbas atliekamas su psichologu ar psichoterapeutu. Sergant depresija, kilusia dėl vaikų traumų ir asmenybės bruožų, naudojami psichoanalizės, geštalto, psichodramos ir kiti ilgalaikiai metodai. Iškreiptam mąstymui ištaisyti naudojami trumpalaikiai metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija..

    Depresijos statistika

    Nuolankumas

    Kai kur 2023 - 2024 m. Žiemą, kai apgaulės supratimas bus paremtas akivaizdžiais faktais, Ukrainoje daugeliui ateis penktasis ir paskutinis etapas - nuolankumas, kai visas neigiamas panaikins abejingumą ir net netikėtą optimizmą, ypač naujos vilties fone, nes iki to laiko politikai, žinoma, pradės naujas varžybas dėl teisės paimti savo gabalą, jei dar yra ką patraukti. Deja, sunku patikėti, kad pasiekę penktą etapą išmoks Ukrainos istorijos moralės, kuri daugeliu atžvilgių yra puikus cikliškumo pavyzdys..

    Evgeniy Gaman, specialiai „News Front“

    Nepamirškite užsiprenumeruoti mūsų kanalų, kad visada žinotumėte įdomiausias naujienas „News-Front“ | „Yandex Zen“ ir „Telegram“ kanalo FRONT užrašai
    Zelenskis spjaudėsi į savo žmonių - Aleksejaus Žuravko - veidą

    Ligos psichologijoje

    Psichologijoje depresija yra psichinis sutrikimas (afektinės būsenos rūšis), kuriam būdingi simptomų triada:

    1. Anhedonia - galimybės prarasti malonumą, malonumą, patirti džiaugsmą ir pasitenkinimą praradimas.
    2. Sutrikimas mąstymo link pesimizmo, neigiamų emocijų vyravimas.
    3. Sumažintos reakcijos ir bendras judesių sulėtėjimas.

    Subjektyviai vertinant, depresijos būseną patiria skausmingi išgyvenimai ir sunkios emocijos - nusivylimas, depresija, neviltis. Žmogus jaučiasi bejėgis prieš iškilusius sunkumus, nesugeba racionaliai suprasti problemos esmės ir yra linkęs kaltinti save už visus liūdesius..

    Žmonėms, kenčiantiems nuo depresinių sutrikimų, būdingas savęs pliaukštelėjimas ir pažeminimas, kuris atskleidžia savo asmenybę kaip nieko vertą, nieko negalintį. Dingsta siekiai ir norai, nes žmogus laiko save negalįs pasiekti to, ko nori, arba nesugeba priimti džiaugsmo ir pasitenkinimo. Produktyvumas ir darbingumas staigiai sumažėja, o tai sukelia socialinių problemų - darbo netekimą, draugų rato susiaurėjimą, alkoholizmą, narkomaniją. Kiekvienas žmogus depresiją patiria savaip, todėl jos formos psichologijoje yra įvairios..

    Pagrindinės klinikinės galimybės paprastai suskirstomos į tris dideles grupes:

    1. Somatogeninis - sukelia patofiziologiniai sutrikimai ir daugybė ligų (trauminis smegenų sužalojimas, Alzheimerio liga ir kt.):
        organinis;
    2. simptominis.
    3. Endogeninis (be išorinių veiksnių ir patofiziologinių procesų):
        apskritas;
    4. involiucinis;
    5. periodinis;
    6. šizofrenikas.
    1. Psichogeninis - atsirandantis dėl ūmios psichologinės traumos:
        išsekimo depresija;
    2. neurotiškas;
    3. reaktyvus.

    Daugeliu atvejų depresija diagnozuojama remiantis paciento istorija ir subjektyviomis istorijomis. Yra monoamino teorija, pagal kurią, atsižvelgiant į nepakankamą biogeninių aminų gamybą, atsiranda daugybė depresinių sutrikimų: serotonino, dopamino, norepinefrino..

    Šių junginių trūkumą gali sukelti vartojami vaistai ir psichoaktyviosios medžiagos - migdomieji vaistai, raminamieji ir raminamieji vaistai, trankvilizatoriai, alkoholis, opiatai, narkotikai (kokainas, amfetaminas)..

    Depresiją galima diagnozuoti tik tuo atveju, jei visi trys depresijos triados simptomai pasireiškia ilgiau nei dvi savaites. Priešingu atveju visos apraiškos laikomos normaliomis apsauginėmis psichikos reakcijomis, reaguojant į išorinius veiksnius..

    išvados

    • Paprastai, susidūrę su neigiamais įvykiais, vienaip ar kitaip pereiname šiuos etapus.
    • Jei jaučiate įstrigimą vienoje iš šių neigiamo įvykio priėmimo stadijų, pabandykite pereiti į kitą etapą arba pradėti nuo šių etapų. Galbūt nevisiškai patyręs etapas trukdo priimti
    • Kaip matote, paskutinis etapas yra įvykio priėmimas toks, koks jis yra. Gali būti prasminga, susidūrus su gyvenimo sunkumais, iškart stengtis juos priimti tokius, kokie jie yra?

    Jei šio straipsnio idėjos jums artimos, tada atvykite pasikonsultuoti, mes su ja dirbsime. Geros dienos!

    Straipsnį parašė psichologas Romas Levykinas.

    Reabilitacija


    Depresijos gydymas ir reabilitacija po depresinių sutrikimų yra sudėtingas ir subtilus procesas, reikalaujantis didelių paciento pastangų, aukštos kvalifikacijos specialisto, artimųjų ir draugų palaikymo..

    Antidepresantų terapija nustatoma atsižvelgiant į priežastį. Ne visiems pacientams reikalinga hospitalizacija.

    Daugeliu atvejų pakanka ambulatorinio gydymo, kurį sudaro dažni privatūs pokalbiai su psichologu, socialinė terapija ir tam tikrų farmakologinių vaistų vartojimas..

    Vaistams nuo depresijos gydyti naudokite:

    • Raminamieji antidepresantai, šalinantys nerimą, baimę, dirglumą: amitriptilinas, azafenas (pipofezinas), escitalopramas..
    • Stimuliuojantys antidepresantai skirti esant giliai apatijai, depresijai, letargijai: bupropionui, desipraminui, fluoksetinui..
    • Augalinis vaistas: jonažolė, motininė valerija, valerijonas, ženšenis, citrinžolė.
    • Trankvilizatoriai skiriami tik esant sunkiai depresijai, kurią lydi mintys apie savižudybę, rimtos socialinės problemos (atsisakymas bendrauti, darbingumo praradimas), nervinės anoreksijos, bulimijos ir kt. Rizika. Tai apima: fenazepamas, midazolamas, meprobamatas.

    Vaisto pasirinkimas, dozavimas ir gydymo režimas yra svarbus žingsnis gydant depresiją, nes netinkamo veikliojo ingrediento ar dozės vartojimas gali neigiamai paveikti paciento savijautą. Kai kuriais atvejais, kai trumpalaikė mažo intensyvumo depresija, saulės vonios, vaikščiojimas gryname ore, atpalaiduojančios vonios, aromaterapija daro teigiamą poveikį..

    Daugeliui pacientų depresija yra sezoninė ir blogėja rudenį ir žiemą. Taip yra dėl nepakankamos dienos šviesos trukmės, todėl reabilitacijos laikotarpiu visiems pacientams rekomenduojama ilgą laiką pabūti gryname ore ir šviesos terapiją (fototerapiją)..

    Savo darbuose Hipokratas pažymėjo teigiamą nemigos naktų poveikį melancholija (depresija) sergančių žmonių būklei.

    Miego trūkumas (nepakankamas) šiuo metu laikomas gana efektyviu depresijos gydymu..

    Miegas turi savo struktūrą, o dėl pasikeitusio miego ir pabudimo ritmo organizmas atstato kitus biologinius „skaitiklius“, kurie leidžia atkurti normalų miegą, padidinti serotonino ir endorfinų gamybą, susidoroti su apatija ir neviltimi..

    Reabilitacijos laikotarpiu depresija sergančiam asmeniui reikalinga socialinė terapija - palaikymas, pagyrimas, pritarimas. Be to, norint skatinti biogeninių aminų gamybą, reikia reguliariai mankštintis. Komandiniai žaidimai ir bendras sportas daro didžiausią teigiamą poveikį..

    Reabilitacija po depresijos gali trukti nuo savaitės iki kelerių metų. Bendraudami su psichologu neturėtumėte jaudintis - jo užduotis yra padėti žmogui realizuoti save, įsijausti į jo problemas ir padėti rasti tinkamą, tenkinančią išeitį..

    Prevencija

    Ar yra būdas apsisaugoti nuo šios bėdos? Atrodytų, kad mūsų pasaulis yra toks kupinas streso veiksnių, kad nepaprastai sunku išvengti depresijos. Ypač sunku žmonėms, turintiems apsunkintą paveldimumą, kurių artimi giminaičiai sirgo panašia liga.

    Negalime apsisaugoti nuo ligos su šimto procentų tikimybe, tačiau riziką galime kelis kartus sumažinti, jei pradėsime vadovautis daugybe psichologų rekomendacijų. Jie yra čia:

    1. Leiskite sau dažniau keisti dekoracijas (leiskitės į trumpas keliones į nepažįstamas įdomias vietas, eikite į parodas, į kiną).
    2. Poilsis (ty pakeiskite vieną veiklą kita) - dirbkite prie kompiuterio, nusiplaukite grindis..
    3. Kalbėkitės su linksmais žmonėmis.
    4. Apribokite TV žiūrėjimą, ypač naujienų programas.
    5. Priimkite savo ligas, skirkite laiko apžiūrai ir gydymui, tačiau „nesigilinkite“ į jas.
    6. Iškelkite sau pasiekiamus tikslus.
    7. Kartais leiskite sau tiesiog nieko nedaryti..

    Būtinai valgykite vaisius ir daržoves, retkarčiais palepinkite save šokoladu. Miegokite pakankamai. Leiskitės į sportą, tačiau neperkraukite savęs - veikla turėtų sukelti malonų nuovargį.

    Išmokite įveikti stresą. Pastebima, kad depresija dažnai „aplanko“ pernelyg atsakingus ir pedantiškus žmones, perfekcionistus - jie stengiasi viską padaryti kuo geriau, o jei nesiseka, atsidūsta arba priekaištauja sau..

    Aukštas ar žemas savęs vertinimas taip pat yra rizikos veiksniai. Žmogus negali objektyviai įvertinti savęs, jo nuomonė visiškai nesutinka su kitų vertinimu - vadinasi, problemų atsiradimas. Be to, turite stebėti savo sveikatą, laiku atlikti profilaktinius patikrinimus. Antinksčių, hipofizės, skydliaukės ligos gali sukelti depresijos pradžią.

    Kitas svarbus dalykas: jūs negalite išsikelti sau tik vieno tikslo. Jis virsta ypač reikšmingu, o jį pasiekus, gyvenimo gairės gali išnykti. Pavyzdys: moteris ilgą laiką negalėjo pagimdyti vaiko, pasinaudojo IVF - dabar vaikas yra rankose, ir ji patenka į melancholiją, nes neturėjo kitų tikslų (auginti augančią asmenį, savo atskirą veiklą).

    Atminkite: jei vis dėlto depresija ištiko jus ar jūsų artimuosius, pirmajame etape galite jo atsikratyti be vaistų. Bet gydytojo pagalbos reikia. Todėl būtinai pasitarkite su gydytoju. Depresija nėra užgaida, ne pasilepinimo požymis, o sunki liga, kurios gydymas reikalauja integruoto požiūrio.

    Norėdami apsisaugoti nuo depresijos, turite laikytis paprastų taisyklių. Netrukdykite miego ir poilsio režimui, sportuokite. Būtinai laikykitės subalansuotos dietos, nes dažnai depresija kyla dėl vitaminų B trūkumo. Atminkite, kad gera nuotaika yra raktas į psichologinę sveikatą.

    Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

    Susitaikyti su neišvengiamu dalyku arba, kaip sakoma, sutikti, būtina, kad gyvenimas vėl spindėtų ryškiomis spalvomis. Tai yra paskutinis etapas pagal Elizabeth Ross klasifikaciją. Tačiau žmogus turi savarankiškai pereiti šį etapą, niekas negali padėti jam įveikti skausmo ir rasti jėgų priimti viską, kas įvyko.

    Priėmimo stadijoje sergantys žmonės jau yra visiškai išsekę ir laukia mirties kaip išgelbėjimo. Jie prašo artimųjų atleidimo ir analizuoja visus gerus dalykus, kuriuos jiems pavyko padaryti gyvenime. Dažniausiai per šį laikotarpį artimieji kalba apie raminimą, kuris skaitomas mirštančiojo veide. Jis atsipalaiduoja ir mėgaujasi kiekviena minute, kurią gyvena..

    Jei stresą sukėlė kiti tragiški įvykiai, tada žmogus turi visiškai „atsigauti“ nuo situacijos ir pradėti naują gyvenimą, atsigavęs po nelaimės padarinių. Deja, sunku pasakyti, kiek ilgai turėtų trukti šis etapas. Jis yra individualus ir nekontroliuojamas. Labai dažnai nuolankumas žmogui staiga atveria naujus horizontus, jis staiga pradeda suvokti gyvenimą kitaip nei anksčiau ir visiškai keičia savo aplinką.

    Pastaraisiais metais Elizabeth Ross technika susilaukė didžiulio populiarumo. Gerbiami gydytojai daro savo papildymus ir pakeitimus, net kai kurie menininkai dalyvauja tobulinant šią techniką. Pavyzdžiui, ne taip seniai pasirodė 5 neišvengiamų, pasak Šnurovo, priėmimo stadijų formulė, kur garsus Sankt Peterburgo menininkas įprastu būdu apibūdina visus etapus. Žinoma, visa tai pateikiama humoristiniu būdu ir skirta menininko gerbėjams. Tačiau vis tiek nepamirškite, kad išėjimas iš krizės yra rimta problema, kuriai sėkmingai išspręsti reikia kruopščiai apgalvotų veiksmų.