Streso psichologijos etapai: požymiai ir įveikimas

Stresinės būsenos yra neišvengiama gyvo organizmo egzistavimo dalis. Tarp jų yra ne tik neigiamai veikiančių asmenį, bet ir teigiamų. Norėdami išvengti neigiamo streso poveikio, turite mokėti jį valdyti. Neigiamo streso poveikio prevencijos ir pašalinimo metodai priklauso nuo šios būsenos stadijos. Šiuolaikinėje psichologijoje ši sritis siūlo aiškų struktūruotą požiūrį į streso vystymosi ir valdymo mechanizmo supratimą..

Stereotipinis „streso“ sąvokos suvokimas kaip nemalonių įvykių ir susijusių išgyvenimų kompleksas, fizinis ir psichologinis diskomfortas iškreipia tikrąją šio termino prasmę. Kūno reakcija į bet kokius intensyvius dirgiklius, kuriems reikalinga adaptacija ir adaptacija, yra susijusi su stresu. Šiuo požiūriu stiprus šalto vėjo gūsis, kuris verčia pakelti apykaklę ir skrybėlę traukti giliau, taip pat yra stresas. Jos suaktyvinta reakcija yra adaptyvus mechanizmas, kurį suaktyvina refleksas ar sąmoningas sąmoningumas. Jei negalite greitai rasti būdo prisitaikyti prie stimulo, atsiranda diskomforto jausmas. Pasirodo, kasdienėje kalboje vardas „stresas“ buvo priskiriamas ne veiksmui, kuris išprovokuoja reakciją, o nesėkmingai prisitaikymo prie jo patirčiai..

Stresas taip pat gali būti teigiamas. Turtas, kuris staiga krito ant žmogaus, taip pat yra stiprus stresas, taip pat naujų galimybių atsiradimas, statuso pasikeitimas. Visas šias pasikeitusias sąlygas reikės koreguoti ir pritaikyti. Motinystės džiaugsmas yra stiprus stresas tiek fiziškai, tiek emociškai. Pogimdyminė depresija yra nesėkmingo įveikimo rezultatas ir netinkamo prisitaikymo prie naujo vaidmens, naujų pareigų, apribojimų ir atsakomybės požymis..

Stresinis poveikis suaktyvina visas kūno jėgas, reikia greitai ieškoti adaptacinių galimybių. Operatyviai ieškant priemonių prisitaikyti prie pakitusių sąlygų, aktyvuojama vidaus organų sistemų veikla. Antinksčiai, pagumburis ir hipofizė pradeda veikti ypač intensyviai, išskirdami daug hormonų. Dėl šios priežasties žmonės sugeba greitai priimti sprendimus sudėtingose ​​situacijose..

Sėkmingai ieškant adaptacijos mechanizmų, vyksta žmogaus emocinių ir psichologinių sferų vystymasis, stiprinamos ir tobulinamos jo fizinės galimybės. Šią psichologijos kryptį aktyviai plėtoja rusų psichologas Olegas Torsunovas. Pagal jo koncepciją neįmanoma kalbėti apie poreikį visiškai atsikratyti streso. Tai padarys žmogų labiau gynybinį, nesugebantį prisitaikyti prie kintančių sąlygų. Prisitaikymo mechanizmo plėtra yra būtina išgyvenimo ir evoliucinio vystymosi sąlyga.

Nesugebėjimas tinkamai valdyti savo būklės tokiomis sąlygomis riboja prisitaikymo galimybes ir mažina vystymosi galimybes, atsiveriančias dėl sėkmingos streso patirties..

Tačiau per daug sistemingų streso krūvių turi neigiamą poveikį žmogaus psichikai ir jo kūnui..

Įtampos yra skirtingo pobūdžio ir priežasčių, tačiau visos jos vystosi pagal bendrą logiką. Kanados mokslininkas Hansas Selye'as pirmasis susistemino turimus duomenis apie streso ypatybes. 1936 m. Jis paskelbė daugelio metų stebėjimo, kaip gyvas organizmas reaguoja į stresą, rezultatus. Buvo išanalizuoti emociniai ir psichologiniai stresinių situacijų pokyčiai bei reakcijų fiziologija esant didelėms apkrovoms. Tai leido padaryti išvadą apie reakcijos raidos trifazę struktūrą veikiant pernelyg dideliems dirgikliams, vadinamą „Selye triadą“..

Pirmuosiuose triados darbuose mokslininkas vartojo terminą „adaptacijos sindromas“ ir suprato jį kaip gyvo organizmo sugebėjimą prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų sutelkdamas turimus išteklius. Tyrėjo pastebėjimais, reakcijos į stresą vystymosi mechanizmas pasirodė esąs įprastas žmonėms, gyvūnams ir augalams ir jį sudarė trys vienas po kito einantys etapai:

  • nerimą (aliarmo-reakcija);
  • atsparus (atsparumo stadija);
  • išsekimas.

Įtampos etapai, pasak G. Selye

Originalūs angliški streso fazių pavadinimai padeda geriau suprasti jų ypatybes.

Pavojaus signalo stadijoje suveikia mechanizmas, kuris savo veiksmais primena gaisro aliarmą. Ateina supratimas, kad įprastos sąlygos labai pasikeitė. Tai nebūtinai turi būti pavojaus jausmas. Netikėtas ilgai laukto svečio pasirodymas neišvengiamai sukels emocijų pliūpsnį ir paskatins jus imtis veiksmų, nors pati situacija nekelia grėsmės. Pasitaiko ūmių streso reakcijų, kurių diapazonas yra labai platus - nuo neįtikėtino aktyvumo iki visiško kvailiojimo. Šiuo metu gyvas organizmas jungia visus turimus rezervus, visos sistemos intensyviai dirba, į kraują išleidžiamas didžiulis hormonų kiekis, kad būtų stabilizuota būsena.

Reakcija pamažu tampa labiau subalansuota. Stresas virsta pasipriešinimo stadija, kai kūnas stabiliai priešinasi išoriniam poveikiui. Šiame etape imamasi veiksmų prisitaikyti prie naujų sąlygų. Atsižvelgiant į adaptacijos efektyvumą, elgesys gali būti pertvarkytas ir neorganizuotas. Pirmuoju atveju įprasta kalbėti apie eustresą, kai visų išteklių sutelkimas leido visapusiškai prisitaikyti prie naujų sąlygų ir patekti į komforto zoną. Jei nepavyksta prisitaikyti, atsiranda kančia, kurios pasireiškimas yra panika, depresija, pablogėjusi fizinė savijauta ir pablogėjęs emocinis fonas. Sunaikinama tikslinė veikla, neveikia adaptacijos mechanizmas. Per visą atsparų stadiją kūnas dirba iki galo. Jo aktyvumas yra daug didesnis nei esant normaliam atsparumo lygiui. Adaptacijos procesas reikalauja maksimalaus fizinio ir emocinio streso.

Todėl pasibaigus adaptacijos etapui prasideda išsekimo stadija. Jos eiga priklauso nuo ankstesniame etape gautų rezultatų. Sėkmingai adaptavus, gali atsirasti nuovargio, mieguistumo ir tuštumos jausmas. Jei neįmanoma prisitaikyti prie streso, atsiranda emocinis žlugimas, neigimas, atsiranda beviltiškumo, melancholijos ir depresijos jausmas. Daugelis somatinių ligų taip pat yra susijusios su nesėkminga adaptacijos patirtimi. Jei stresas buvo galingas, o nesugebėjimas veiksmingai prisitaikyti sukėlė mirtinas pasekmes, išsekimo stadijoje yra didelė asmenybės deformacijų ir psichinių sutrikimų išsivystymo rizika..

Analizuodami streso vystymosi fazes, mokslininkai tiria gyvo organizmo reakcijos į intensyvų stimulą mechanizmą, kurio poveikis reikalauja prisitaikymo prie naujų sąlygų..

Selye triada apibūdina tik pagrindinius adaptacijos sindromo etapus.

Perėjimo nuo atsparios stadijos iki išsekimo stadijos tyrimai leido išplėsti Selye triadą. Namų mokslininkų L. A. Kitaev-Smyk, L. E. Panino, A. M. Karpovo darbai pateikia tikslesnį vaizdą, kaip tiksliai vyksta adaptacijos procesas.

Selye prailgintas triados modelis

Pirmosios dvi fazės sutampa su Selye triada: nuo tada, kai prasideda neigiamas smūgis, įvyksta pirminis šokas (atitinka aliarmo stadiją), kuris pakeičiamas adaptacijos (pasipriešinimo) faze. Išplėstiniame modelyje šį etapą sudaro kompensavimo ir kaupimo etapai. Pirmasis yra sėkmingo prisitaikymo prie stresoriaus supratimas. Jei neigiamas poveikis tęsiasi ir adaptacijos mechanizmas nerandamas arba yra nepakankamai efektyvus, padidėja nuovargis, kuris gali būti sunaikintas. Jei adaptacija bus sėkminga, streso poveikis nutrūksta. Pagal šią koncepciją veiksminga kompensacija leidžia išvengti išeikvojimo fazės.

Selye triada ir išplėstas adaptacijos sindromo modelis nurodo tik ūmius stresus, kurie tuo pačiu metu veikia gyvą organizmą. Esant lėtiniam stresui, kelių stresorių poveikis yra persidengiantis. Stresinės situacijos gali kilti vienu metu arba sekti viena kitą, nepalikdamos galimybės išsamiai pereiti visus adaptacijos etapus. Todėl lėtinio streso vystymosi stadijos yra visiškai skirtingos, nes ilgą laiką jiems reikalingas adaptyvus atsakas..

Buitiniai mokymai L. A. Kitaev-Smyk nustatė, kad veikiant lėtiniam stresui, lygiagrečiai su klasikine Selye triada, atsiranda ir kitų reakcijų, kurių tikslas yra prisitaikyti ne tik prie stimulo intensyvumo, bet ir pagal jo poveikio trukmę..

Adaptyvioji veikla ilgalaikio streso metu

Diagramoje skaičius 1 žymi emocinę veiklą, kuri atsiranda, kai streso veiksnys pradeda veikti (atitinka „Selye“ aliarmo stadiją). Po to eina pasipriešinimo fazė, kuriai reikia susikaupimo ir santykinio emocinio pasyvumo (2). Bet dėl ​​to, kad šiuo atveju stresas yra lėtinio pobūdžio, tuo pačiu metu prasideda kito stresoriaus poveikis, kuris vėl sukelia ūmią emocinę reakciją (3)..

Pirmuosius du įtempius jungia trečiasis (4), ketvirtasis (6) ir pan. Dėl emocinio pasyvumo fazės, kuri būtina norint veiksmingai prisitaikyti bent prie vieno iš stresorių sąlygų, ji niekada negali atsirasti. Ši padėtis yra nepaprastai pavojinga. Todėl, būnant lėtinio streso sąlygomis, būtina atskirti neigiamą įtaką, padalinti visą sunkią situaciją į keletą mažų. Taikant šį požiūrį, yra daugiau galimybių užtikrinti perėjimą prie produktyvaus adaptacijos etapo, o tam nereikia ūmios emocinės reakcijos ir racionalaus požiūrio ieškant adaptacijos būdo (5, 7)..

Šia prasme mes galime pasakyti, kad savo veiksmų organizavimas lėtinio streso sąlygomis yra atskira didelė Selye triada, kurioje pirmiausia kyla panikos jausmas iš daugybės problemų (aliarmo stadijos), po kurio reikia sėkmingai prisitaikyti prie sunkių sąlygų, išjungti neišnešiotas emocijas ir rasti būdų. problemos (pasipriešinimo stadijos) sprendimas, kuris arba baigiasi visiška kompensacija, arba veda prie išsekimo.

Kadangi žmonių reakcija į stresą priklauso nuo jų temperamento, ankstesnės adaptacijos patirties ir daugybės vidinių bei išorinių veiksnių, psichologijoje įprasta kalbėti apie įvairius adaptacijos tipus..

Pagal reagavimo tipą jie skirstomi:

  • jaučio reakcija;
  • liūto reakcija;
  • triušio reakcija.

Streso fazės priklauso nuo žmogaus asmenybės savybių

Žmonės, turintys jaučio reakciją, turi chronišką neigiamą poveikį. Jie prie to prisitaikė išlaikydami vidutinės įtampos lygį su mažais smaigaliais ir trumpais neveiklumo laikotarpiais. Tokie žmonės sugeba išlikti ramūs ir atlikti įprastus darbus, tačiau per trumpą laiką nesugebės išspręsti sunkios užduoties. Šis prisitaikymo prie streso tipas tinka žmonėms, kurių darbas susijęs su pakartotinių operacijų atlikimu, nuolat stebint įprastą įvykių eigą ir laiku reaguojant į nedidelius nukrypimus nuo normos. Jaučio stresas neveiksmingas tomis sąlygomis, kai ramybės ir ūmaus streso laikotarpiai pakaitomis keičiasi, kai reikia aktyvių ir greitų veiksmų.

Žmonės su liūto reakcija patiriami su pertrūkiais, labai dideliais stresais, kuriuos įveikti reikia kuo daugiau pastangų. Didžiausiame veiklos etape jie turi pasiekti maksimalų savo adaptacinių galimybių lygį, kad galėtų išspręsti iškilusias problemas. Atlikus užduotį, prasideda užsitęsusio pasyvumo laikotarpis, kuris baigsis tik atsiradus naujam stresui. Šis tipas būdingas vadovams, kūrybinių specialybių žmonėms. Liūto stresas neveiksmingas lėtinio streso ir įprastų darbų metu.

Triušio reakcija būdinga žmonėms, kurie visas problemas išsprendžia savavališkai. Jie pasirengę atsisakyti bet kokios naudos, jei reikės papildomų pastangų, kad išsaugotumėte jas naujomis sąlygomis. Jų pasipriešinimo fazė yra neįtikėtinai trumpa ir susideda iš sprendimo nekariauti, nesipriešinti, neieškoti galimų variantų, o tiesiog susitarti su tuo, kas siūloma. Tai yra trumpiausia taktika, nekenksminga susiduriant su nedidelėmis buitinėmis problemomis. Verslo klausimais tai sukels rimtus nuostolius.

Ši ar kita reakcija kartais būna būdinga visoms situacijoms ir gali būti sąmoningai pasirinkta siekiant veiksmingiausio problemos sprendimo, atsižvelgiant į jos ypatybes..

Suprasti streso mechanizmą ir suprasti jo raidos logiką yra pagrindinis įrankis, padedantis valdyti įvykių vystymąsi ir sėkmingai prisitaikyti prie kintančių sąlygų..

Išsami streso klasifikacija: vystymosi stadijos ir fazės, tipai ir atmainos

Pastaraisiais dešimtmečiais „streso“ sąvoka yra labai įsitvirtinusi kasdieniame gyvenime. Pats terminas reiškia emocinę disfunkciją ir stresą, kuriuos visada lydi neigiamos nuotaikos. Jis atėjo pas mus iš viduramžių Anglijos, kur „kančia“ reiškė sielvartą ar poreikį.

Stresas yra kūno sugebėjimas prisitaikyti prie kintančių gyvenimo sąlygų. Šiuolaikiniame gyvenimo ritme sąlygos keičiasi ne tik kiekvieną dieną, bet ir kas valandą. Todėl galime drąsiai teigti, kad stresinės situacijos tapo įprasta..

Stresu turime omenyje nepasitenkinimo jausmą, praradimo kartumą ar sezoninį bliuzą, tačiau nepaisant bendrųjų požymių, šis reiškinys turi keletą tipų, porūšių, vystymosi stadijų ir fazių. Panagrinėkime juos išsamiau.

Trys streso etapai

Kanados tyrinėtojas ir gydytojas G. Selye nustatė, kad kiekvienas organizmas reaguoja į stresą vienodai, remdamasis tokiu modeliu, jis padalijo visą procesą į 3 fazes:

  1. Nerimą kelianti reakcija, kai sutelktos visos apsauginės kūno funkcijos. Kūnas prisitaiko prie naujų egzistencijos sąlygų. Dėl funkcinės organų ir gyvybinių sistemų koncentracijos sustiprėja tokie jausmai kaip atmintis, dėmesys, prisilietimas, suvokimas. Mobilizacijos stadija apibūdinama tuo, kad streso metu padidėja mąstymo laipsnis, randami problemos sprendimo būdai, žmogus susidoroja su atsiradusiu krūviu. Nerimo stadija.
  2. Atsparumas disbalansui, kai kūnas prisitaiko prie pokyčių, normalizuojami visi parametrai, kurie 1 pakopoje nekontroliuojami. Žmogus pripranta prie naujos atmosferos, tačiau jei kūnui sunku greitai prisitaikyti ir pasipriešinimas tęsiasi ilgą laiką, prasideda paskutinė streso fazė. Pasipriešinimo stadija.
  3. Išsekimas atsiranda po nesėkmingų bandymų prisitaikyti, kai prarandama fizinė jėga, o psichinė būsena pradeda žlugti. Ši fazė yra padalinta į 2 etapus.

Streso stadijos, pasak Selye, aiškiai

Streso išsekimo stadija eina dviem etapais:

  1. Nusivylimo stadijoje mažėja atlikimas, mąstymo ir suvokimo lygis, tampa sunku rasti išeitį iš vyraujančių aplinkybių. Žmogus negali tinkamai įvertinti situacijos ir priimti jokio sprendimo. Tai turi įtakos darbo rezultatams, kūrybinis mąstymas pakeičiamas paprastu veiksmų algoritmų kartojimu. Jei šis procesas palietė vadovybę, tada prasideda impulsyvūs reikalavimai darbuotojams, netinkami agresyvūs išpuoliai jų kryptimi. Išėjimo keliai atsitiktinai parenkami iš sąrašo, kuris atsirado pirmojo streso etapo metu.
  2. Sunaikinimo stadijoje visi procesai yra slopinami. Žmogus paniuręs, jam sunku susikaupti ties svarbiais dalykais, jis nesivelia į pokalbio esmę, pasitraukia į save ir yra tylesnis. Šis sunaikinimo tipas vadinamas hiperinhibicija. Šis reiškinys gali išsivystyti kitame „kanale“, kai žmogus, nerasdamas sau vietos, daro bėrimo veiksmus, jo veikla sutrikusi. Jis tampa pasitraukęs, sunku su juo šaukti ar „pasiekti“. Šis streso tipas vadinamas hipereksitacija..

Išsekimo fazėje atsiranda įvairių ligų, turinčių įtakos:

  • virškinimo trakto;
  • širdies ir kraujagyslių sistema;
  • psichinė būklė;
  • imunitetas;
  • plaukų, nagų ir odos būklė.

Streso klasifikacija - tipai ir porūšiai

Streso trukmė:

Stresas skirstomas į grupes, atsižvelgiant į priežastis, kurios išprovokavo jo atsiradimą:

  • neišsipildžiusios viltys;
  • jaudulys prieš startus;
  • prarastas laikas;
  • gyvenimo pokyčiai;
  • gyvenimo monotonija;
  • pasyvumo atsiradimas;
  • tobulumo neprieinamumas;
  • staigūs pokyčiai;
  • sotumas su nauda;
  • užsibrėžtų tikslų pasiekimas.

Stresas priklauso nuo daugelio veiksnių, lemiančių emocinio pervargimo tipą. Tai kasdieniai konfliktai, nepasitenkinimas gyvenimu, atlyginimas, pareigos, baimė būti nereikalingam visuomenei, laiko stoka, nuolatinis laiko juostų keitimas, darbuotojų ir vadovybės santykių hierarchija..

Priežastys yra daug ir yra suskirstytos į 3 grupes:

  • pašalinti stresoriai;
  • stresoriai, silpnėjantys;
  • nuolatiniai stresoriai.

Pasak Torsunovo, 14 streso vystymosi stadijų:

Šviesioji ir tamsiosios pusės

Esame įpratę, kad stresas visada yra neigiamos pasekmės, vadinamos kančia, tačiau yra ir teigiama šio reiškinio pusė - eustresas:

  1. Nelaimė pasižymi kūno fiziologinių ir psichologinių parametrų disbalansu. Tai gali būti trumpalaikis ir greitai pasiekti „virimo tašką“ arba įgyti lėtinį pobūdį ir sukelti visų gyvybinių sistemų gedimus..
  2. Eustresą galima atpažinti iš džiugių emocijų ir teigiamo žmogaus požiūrio. Tai atsitinka, kai jis žino apie artėjančią probleminę situaciją, nežino, kaip ją išspręsti, tačiau tikisi sėkmingos bylos baigties. Pavyzdžiui, darbo pokalbis dėl gerai apmokamos pareigos arba stojamasis egzaminas į švietimo įstaigą. Toks stresas yra būtinas norint išspręsti iškilusias kasdienes problemas, nes jis sutelkia visas jėgas teigiamam rezultatui. Pavyzdžiui, nepaisant skambančio rytinio žadintuvo, jis verčia pralinksminti ir atsibusti. Silpna jėga išsiskirianti estrada yra naudinga žmogaus sveikatai ir laikoma „pabudimo reakcija“..

Kančios potipiai

Dažniausias kančios tipas yra fiziologinis stresas. Tai atsiranda, kai išoriniai veiksniai veikia žmogaus organizmą. Jei nusideginote ar alkanas, perkaitote saulėje ir suspaudėte pirštą, tuomet negalite išsiversti be streso sukrėtimų. Fiziologiniame lygmenyje stresas yra padalintas į keletą grupių:

  • biologinis yra susijęs su įvairių ligų atsiradimu;
  • cheminis stresas, atsirandantis dėl chemijos poveikio, taip pat deguonies badas ar deguonies perteklius);
  • fizinį išprovokuoja per didelis fizinis krūvis, tam yra taikomi profesionalūs sportininkai;
  • mechaninis atsiranda pooperaciniu laikotarpiu, gavus sudėtingus sužalojimus, pažeidžiančius audinių ar organų vientisumą.

Kitas potipis yra psichologinis stresas, kuriam būdingi du konfliktų tipai:

  1. Nepasitenkinimas savimi susijęs su lūkesčių ir tikrovės neatitikimu. Toks konfliktas dažniausiai iškyla žmonėms, kurie negali susitaikyti su su amžiumi susijusiais išvaizdos ir viso kūno pokyčiais..
  2. Stresinė būsena dėl socialinių konfliktų socialiniame vienete. Pavyzdžiui, šeimos konfliktai, kivirčai su draugais ar kolegomis.

Emocinis stresas atsiranda, kai žmogų veikia emocinis dirgiklis. Konfliktai tampa tokiais dirgikliais, kai žmogus ilgą laiką negali patenkinti biologinių ar sociokultūrinių poreikių..

Pavyzdžiui, stiprus pasipiktinimas artimu žmogumi, apgaulė, taip pat informacijos perkrova, kuri dažniausiai kyla ruošiantis egzaminams, pateikiant metines ataskaitas. Per daugelį tyrimų metų paaiškėjo, kad stresas yra individualus kiekvienam asmeniui ir sukelia skirtingas pasekmes..

Įdomu tai, kad žmonės, turintys padidintą atsparumą stresui, greitai susidoroja su ekstremaliomis situacijomis. Tie, kurių rodiklis nepakankamas, gali susidurti su neurozėmis, padidėjusiu kraujospūdžiu, organizmo gyvybinių sistemų sutrikimais. Kas labiausiai kentės, priklauso nuo individualių savybių ir lėtinių ligų, nes krovinys daugiausia eina į silpniausią grandį.

Žmonių tipai stresinėse situacijose

Kiekvienas žmogus į streso šaltinius reaguoja individualiai, kiekviena fazė skirtingiems žmonėms gali trukti daugiau ar mažiau laiko atžvilgiu. Tai priklauso nuo žmogaus tolerancijos stresui, nuo jo sugebėjimo greitai „prisiglausti“ prie situacijos ir rasti tinkamą problemos sprendimą.

Ekspertai nustatė, kad stresas gali skirtingai reaguoti, ir nustatė 3 žmonių tipus:

  • tie, kurie ilgą laiką gali atlaikyti stresinius krūvius, būdami puikios formos ir tinkamos psichinės būklės;
  • tiems, kurie iškilus problemai praranda darbingumą, jiems sunku rasti sprendimą ir prisitaikyti prie naujų sąlygų;
  • tie, kurie gali produktyviai dirbti ir parodyti aukštus rezultatus, tik esant stresui, problemos juos „paskatina“ ir verčia judėti pirmyn.

Neigiamas poveikis žmonėms

Stresinių situacijų atsiradimas apima daugybę neigiamų momentų, turinčių įtakos žmogaus elgesiui ir būsenai.

Sutrikdyta daugybė normalios organizmo veiklos parametrų.

Fiziologinis aktyvumas mažėja:

  • atsiranda nerimas;
  • sutrinka koordinacija;
  • atsiranda judesių standumas;
  • netikėtos ašaros ar juokas rodo save;
  • atsiranda hiperhidrozė;
  • apetito pažeidimas ir dienos režimas.

Sutrikusi psichologinė būsena:

  • dėmesys išsklaidytas;
  • sutrinka atminties funkcijos;
  • kalbos aktyvumas padidėja arba, atvirkščiai, yra slopinamas;
  • mąstymas pagreitėja arba sulėtėja, įskaitant kūrybinį mąstymą;
  • sutrinka aplinkinės tikrovės suvokimas;
  • kyla nepagrįstas noras ginčytis su kitu asmeniu ir atrasti jo trūkumus.
  • blogėja atlikto darbo kokybė;
  • planai ir projektai yra sužlugdyti;
  • didelis emocinis sujaudinimas (netinkami pertraukimai kolegoms).

Stresas yra reiškinys, glaudžiai susijęs su visais žmogaus gyvenimo aspektais. Sudėtingos situacijos ne visada sukelia neigiamas pasekmes.

Nedidelis stresorių poveikis žmogui yra naudingas tuo, kad priverčia jį greitai mąstyti, priimti sprendimus ir daryti teisingus dalykus. Sutelkia visas jėgas problemai pašalinti ir padaro ją atsparią stresui.

BENDRAS ADAPTYVUS SINDROMAS (STRESS). MOKYMAS G. SELIERIS. STRESO RŪŠYS, PLĖTROS ETAPAI

Stresas - tai nespecifinė (bendra) organizmo reakcija į smūgį (fizinį ar psichologinį), pažeidžiantį jo homeostazę, taip pat atitinkamą kūno (ar viso kūno) nervų sistemos būklę. Poveikio pobūdžiu - neuropsichinis, karščio ar šalčio, lengvas, antropogeninis ir kiti stresai. Pirmą kartą fiziologinį stresą Selye apibūdino kaip bendrą adaptacijos sindromą. Šiai būklei būdingas silpnėjimas, disfunkcija. Selye nustatė 3 bendrojo adaptacijos sindromo stadijas: 1. nerimo reakcija (adaptacinių galimybių mobilizavimas - šios galimybės yra ribotos). Reaguojant į tai, didėja aferencinių signalų srautas, kuris keičia žievės ir subkortikinių nervų centrų, reguliuojančių kūno gyvybinę veiklą, veiklą. Nervų centruose skubiai formuojama tam tikra eferentinių signalų programa. Ši programa įgyvendinama dalyvaujant nervinio ir humoralinio reguliavimo mechanizmams. Atsižvelgiant į tai, streso reakcijų nerimo stadijoje natūraliai suaktyvėja simpatinės-antinksčių, pagumburio-hipofizės-antinksčių sistemos, skydliaukė ir kasa vidinės sekrecijos srityje. Šie ir kiti pokyčiai lemia greitą įvairių adaptacinių mechanizmų komplekso mobilizavimą: kompensacinį, apsauginį, atkuriamąjį. 2. atsparumo stadija - padidėja bendras organizmo atsparumas stresinei įtakai. Kuriant ir įgyvendinant antrąjį streso etapą, normalizuojamas organų ir jų sistemų darbas, metabolizmo intensyvumas, hormonų ir medžiagų apykaitos lygis.

3. išsekimo stadija - būdingas nervų ir humoralinio reguliavimo mechanizmų sutrikimas, katabolinių procesų dominavimas audiniuose ir organuose bei jų veikimo pažeidimas. Dėl to mažėja bendras organizmo atsparumas ir adaptacija, sutrinka jo gyvybinė veikla.Specifinių patogeninių pokyčių kompleksas įvairiuose kūno organuose ir audiniuose..

„Eustress“ - koncepcija turi dvi reikšmes - „stresas, kurį sukelia teigiamos emocijos“ ir „lengvas stresas, mobilizuojantis kūną“.

Siaubas - neigiamas streso tipas, kurio kūnas negali patirti. Tai sunaikina žmonių sveikatą ir gali sukelti rimtų ligų..

Imuninė sistema kenčia nuo streso. Pajutę stresą žmonės dažniau tampa infekcijos aukomis, nes fizinių ar psichinių stresų metu imuninių ląstelių gamyba žymiai sumažėja..

Pridėjimo data: 2018-04-04; peržiūros: 195;

Gyvenimo ir streso prasmė be kančios.
Hanso Selye teorija (1907–1982)

Išskirtinis Kanados fiziologas Hansas Selye nesukūrė savo psichologijos krypties, tačiau daugelis jo idėjų yra pagrindinės šio mokslo srityje. Kūno adaptacijos ir adaptacijos, streso ir kančios, kūrybiškumo (ypač mokslinio) klausimai, natūralių mokslinių ir psichologinių atradimų etiškas aiškinimas, gyvenimo prasmės ieškojimas, altruistinio egoizmo etinės teorijos konstravimas - visa tai suteikia pagrindą suteikti Selyei garbingą vietą psichologijos istorijoje..

Hansas Selye gimė Vienoje. Nuo 1932 m. Dirbo Kanadoje. Parodė didelį kruopštumą ir kūrybingą paiešką tiriamajame darbe. Jam priklauso daugiau nei tūkstantis leidinių, įskaitant 20 monografijų. Jis sukūrė institutą, kuriam vadovavo ilgus metus. Jis buvo aktyvus streso problemų tyrimų organizatorius, kurio rezultatai peržengė patofiziologijos ribas ir įgijo bendrą mokslinę reikšmę..

1936 m., Tirdamas nepalankių sąlygų poveikį žiurkėms, Selye suformulavo sąvoką „stresas kaip fiziologinio atsako į pažeidimą sindromas kaip tokią“ ir „bendrojo adaptacijos sindromo“ (GAS) sąvoką. Šis sindromas buvo vadinamas „triadu“.

Kai stresorius veikia nuolat, streso triada keičiasi intensyvumu. Atitinkamai yra trys šių pokyčių etapai.

Bendrojo adaptacijos sindromo stadijos:

1. Nerimo reakcija ir organizmo prisitaikymo galimybių mobilizavimas.

2. Pasipriešinimo stadija.

Selye pažymi, kad joks organizmas negali nuolat būti nerimo būsenoje. Jei streso veiksnys yra per stiprus, organizmas miršta nerimo stadijoje, per pirmąsias valandas ar dienas. Jei jis išgyvens, tada pirminė reakcija būtinai ateis į „pasipriešinimo“ stadiją.

Antrasis etapas pasižymi pusiausvyra tarp prisitaikymo rezervų išlaidų. Organizmas ir toliau egzistuoja, nors reikalavimai adaptacijos sistemoms yra padidėjusio pobūdžio. Kadangi „prisitaikančioji energija nėra neribota“, o streso veiksnys ir toliau daro įtaką, prasideda išsekimo stadija..

Čia, kaip ir pirmame etape, pasirodo signalai apie pusiausvyros trūkumą tarp stresą sukeliančių aplinkos poreikių ir organizmo reakcijos į šiuos reikalavimus. Pagalba nebegali būti teikiama savo atsargų sąskaita, tai yra tik išorinio pasaulio pagalbos kvietimas - palaikymas ar pašalinimas organizmą alinančio stresoriaus..

Konfliktinės situacijos gali trukti neilgai, kai į pagalbą ateina visada parengtos reagavimo programos. Šios situacijos (jau ilgalaikės) reikalauja adaptyvaus kūno funkcinių sistemų pertvarkymo, kuris taip pat turėtų paveikti vidines subjektyvias būsenas..

Ilgai palaikant kūną ekstremaliomis sąlygomis, įvyksta reikšmingi pokyčiai - fiziologiniai, psichologiniai ir socialiniai-psichologiniai. Jie jau tampa negrįžtami. Kūnas patenka į patologinio pažeidimo juostelę, kuri gali baigtis mirtimi. Tolesniuose bendrojo adaptacinio sindromo reiškinio tyrimuose nustatyta, kad atsiranda „super ir hiperkompensacijos“ stadija, kai negrįžtamai slopinami apsauginiai mechanizmai, išeikvotos gyvosios sistemos ergotropinės funkcijos ir pradeda dominuoti trotropiniai veiksniai, o tai neišvengiamai sukelia organizmą žlugimą, šoką ir mirtį, jei tik ne įsikiš išorės pajėgos.

Selye pateikė teoriją, kad bendras adaptacijos sindromas yra būdingas visiems gyviesiems organizmams, įskaitant žmones. Įvairūs aplinkos pokyčiai sukelia tą patį „nespecifinį“ fiziologinį atsaką, kuris gali būti kenksmingas ar naudingas organizmui. Tai vadinama stresu..

Stresas yra nespecifinis atsakas į bet kokius aplinkos reikalavimus, tai yra kūno stresas, skirtas prisitaikyti ir įveikti iškilusius sunkumus..

Nesunku pastebėti, kad bendrojo adaptacijos sindromo (OAS) teoriją galima suprasti kaip savotišką išplėstos veiklos struktūros analogą. Šis analogas parodo, kaip jis veikia psichinę ir fizinę kūno sveikatą. Mes kalbame apie nerimą kaip situacijų prasmių formavimąsi, apie pasipriešinimą, pasipriešinimą, kuris išreiškiamas motyvacijos forma ir stiprumu, ir dėl išsekimo, išreikštą veiksmais (nebūtinai kūno išoriniais judesiais)..

Situacijų OSA aspektas yra stresų visuma ir jų poveikio kūnui pobūdis. Stabilumo pažeidimas santykiuose tarp „išorinės“ ir „vidinės“ kūno aplinkos, tai yra homeostazės pažeidimas, ypač paveikia emocinį stresą, dėl kurio reikia išsikrauti ir atkurti homeostazę. Kai aplinkos trikdymas tęsiasi, jos patiriamą stresą galima kvalifikuoti kaip motyvaciją atkurti homeostazę arba kaip prisitaikymą. Pati adaptacija apima daugybę veiksmų (įskaitant vidaus aplinkos ir organizmo elgesio pokyčius).

Tai susideda iš trijų bendro adaptacinio sindromo dalių arba stadijų..

Taigi, adaptacijos sindromas išreiškia bendrąjį gyvų būtybių elgesio dėsnį ir apima tris fazes - nerimo reakciją, pasipriešinimo ir išsekimo fazes..

Selye stresą apibūdina kaip nespecifinį organizmo atsaką į bet kokius aplinkos reikalavimus..

Šilumos generavimas šaltyje yra specifinis. Vaistai, hormonai turi ir kitą specifinį poveikį. Bet visi šie agentai turi kažką bendro. Jie pateikia kūnui reikalavimą restruktūrizuoti, kad jis galėtų tinkamai prisitaikyti prie aplinkos sunkumų. Kitaip tariant: be specifinio efekto, visi veiksniai, veikiantys asmenį, taip pat turi nespecifinį adaptacinės funkcijos poreikį, kad būtų atkurta normali būsena..

Selye vadina kenksmingą ar nemalonų streso stresą. Geras ir naudingas stresas - eistresė (iš senovės graikų εὖ - „geras“)

Skirtingai nuo kančios, eustreso nereikėtų vengti. Tai yra ir prisitaikymas prie aplinkos pokyčių, ir jėgų sutelkimas, siekiant apsaugoti kūną. Visiška laisvė nuo streso reiškia mirtį. Selye mano, kad galima naudoti stresą ir juo mėgautis, jei geriau supranti jo mechanizmus ir sukursi tinkamą gyvenimo filosofiją. Tuomet stresą lydi malonūs džiaugsmo, laimėjimo, saviraiškos išgyvenimai..

Selye konkrečiai remiasi motyvacija, nurodydama instinktyvaus potraukio patenkinimą, saviraiškos poreikį, turto kaupimą, galios įgijimą, kūrybingumą ir tikslo siekimą. Visi šie motyvai lemia žmogaus elgesį. Tai suteikia pagrindą psichologines ir etines problemas susieti su bendrojo adaptacijos sindromo doktrina..

Į altruizmą žiūrima kaip į dėkingumą sukeliančių egoizmo formų modifikaciją - mintį, kurią kruopščiai išplėtojo G. Skovoroda. Skatindami kitus žmones palinkėti mums gero to, ką padarėme jiems, mes sukuriame sau teigiamus jausmus. Tai yra altruistinis savanaudiškumas..

Norėdami užsitarnauti pagarbą ir dėkingumą - Selye mato „natūralaus“ elgesio kodekso, naudingo individui ir visuomenei, pagrindus. Jis siekia, kad altruistinis egoizmas taptų visuotinės etikos devizu.

Panašus įstatymas galioja ir gyvūnų karalystei. Visų pirma ląstelių kolonijose tarpusavio pagalba dubliuojasi konkurencija. Taip pat yra bendradarbiavimas tarp atskirų gyvų dalykų (simbiozė). Puiki tarpusavio pagalbos sistema tarp vieno organizmo dalių sumažina vidinį stresą ir prisideda prie harmoningo jų sambūvio.

Priešingai nei visi elgesio kodeksai, kuriuos siūlo įvairios religijos, filosofinės ir politinės sistemos, tarpasmeniniai santykiai realiame gyvenime išlieka nepatenkinami. Pagrindine kančios priežastimi Hansas Selye mano, kad stresas, susijęs su egzistavimu vienas su kitu, yra. Meilė ir dėkingumas, neapykanta ir keršto troškimas yra atsakingi už kančios buvimą ar nebuvimą žmonių santykiuose..

Žmogus pasirenka: arba priima kiekvieną iššūkį ir priešinasi, arba pasiduoda ir paklūsta. Čia kiekvienas turėtų vadovautis natūralia elgesio filosofija..

Žmonėms reikia skirtingo laipsnio streso, kad būtų laimingi. Kiekvienas pasirenka sau „patogų“ lygį. Taip pat reikėtų atsižvelgti į ciklišką gyvenimo procesų pobūdį. Jei ciklas neužbaigtas, kančia..

Biologinė būtinybė visiškai baigti gyvenimo ciklus taip pat apima savanorišką žmogaus elgesį. Selye nurodo šį cikliškumą į tris fazes, kurios pakartojamos miniatiūromis kelis kartus per dieną, o visas - per visą gyvenimo kelią. Kad ir kokius reikalavimus gyvenimas kelia žmonėms, jie pirmiausia prasideda nuo netikėtumo ar nerimo dėl tinkamos patirties stokos ir nesugebėjimo susitvarkyti su situacija. Pradinę reakciją lydi pasipriešinimo fazė, kai žmogus išmoksta sumaniai ir be nereikalingų rūpesčių išspręsti problemas. Tada eina išeikvojimo etapas, kai išeikvojamos energijos atsargos, ir tai sukelia nuovargį. Selye atkreipia dėmesį į stulbinantį šių fazių panašumą į nepatyrusios vaikystės nestabilumą, brandos stabilumą ir senėjimą senatvėje..

Selye ypatingą dėmesį skiria motyvacijos problemai, susijusiai su bendrojo adaptacijos sindromo apraiškomis. Motyvacijos stoką jis laiko didžiausia dvasine tragedija, naikinančia visus gyvybiškai svarbius asmens pagrindus. Jis pabrėžia motyvacijos svarbą - daugiausia kaip poreikį atlikti pasiekimus, kurie visiems teiktų malonumą ir niekam nepakenktų..

"Gyvenimo būdas, kuriame atsižvelgiama į žmogaus reakcijas į nuolatinių pokyčių stresą, yra vienintelė išeitis iš prieštaringų sprendimų apie gėrį ir blogį, teisingumą ir neteisybę labirinto, kuriame mūsų moralinė prasmė pasimeta ir išnyksta." Šiuolaikinis gyvenimas žmogui kelia užduotį nuolat adaptuotis. Juk negali ištrūkti iš realybės.

Pagrindine kančios priežastimi Selye laiko varginantį pakartotinį prisitaikymą. O stresas yra gyvenimo skonis ir skonis. Kam reikalingas gyvenimas be drąsos, sėkmės ir klaidų? Tinkama veikla turi gydomųjų galių ir padeda išlaikyti streso mechanizmus „geros formos“. Štai čia iškyla didžiuliai darbo jėgos privalumai ir stresinė dinamika..

Selye išskiria streso, darbo ir laisvo laiko santykį. Laboratorinių streso tyrimų rezultatai suteikia tvirtą mokslinį pagrindą socialinei pažangai. "Praktikai medicinos tyrimų ir psichologinio perorientavimo vaisius pavers valstybės ir net tarptautinės politikos terminais"..

Jis prieštarauja dviejų tipų galingiems žmonėms: kūrėjams ir sukčiams, ieškantiems įtakos ir galios. Nuostabūs kūrėjai psichiškai yra daug aukštesni nei sumanūs programuotojai, tačiau jie ne visada gali panaudoti savo talentus konkuruoti su jais..

Dėl nusivylimo patiriamas stresas palieka nuolatinius randus. Nepataisomos žalos kaupimasis yra svarbus senėjimo požymis. Pagal analogiją Selye cituoja medžioklinio šuns elgesį, kuris išdidžiai atneša savo savininkui grobį nepažeistą..

Norėdami įveikti kančią, rekomenduojama susirasti darbą, kuris atitiktų žmogaus sugebėjimus ir dovanas..

Selye savo gyvenimo tikslą apibūdina kaip tipinį eksperimentinį biologą. Tai yra savęs išsaugojimas, įgimtų sugebėjimų ir impulsų įgyvendinimas su mažiausiai nuostolių ir nesėkmių. Taip pat reikėtų atsižvelgti į žmonių tipologiją. Juk yra ir ekstravertų, ir intravertų, artimų ir tolimų tikslų. Pastarieji nušviečia mūsų kelią visą gyvenimą, pašalindami abejones renkantis ir atliekant veiksmus. Nepakenčiama logika naudojama tik emociškai pasirinktam tikslui pasiekti. Pagrindinis žmogaus gyvenimo tikslas yra atskleisti save visa apimtimi, parodyti savo „Dievo kibirkštį“, pasiekti pasitikėjimą ir patikimumą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte rasti sau streso lygį ir išleisti adaptacinę energiją tokiu tempu ir kryptimi, kuris atitiktų įgimtas žmogaus savybes ir pranašumus..

Kalbėdama kaip moralistė, Selye randa variklius, lemiančius žmonių elgesį, norą pritarti jų veiksmams ir bijoti pasmerkti. „Man, - sako jis, - troškimas patvirtinti ir pripažinti buvo viena pagrindinių varomųjų jėgų mano gyvenime“..

Kol egzistuoja žmonija, savanaudiškumas turi išlikti pagrindiniu elgesio svertu. Kai jis išnyks, išnyks ir pats gyvenimas. Tačiau kartu su egoizmu turėtų pasireikšti ir altruizmas, siekiant įveikti egoizmo agresyvumą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pagrįstai suderinti savo veiksmus su gamtos dėsniais. Tai labai sunku pasiekti ir žmonės vis dar yra labai toli nuo visuotinės palaimos..

Selye, anot jo, savo etikos doktrina nepasakė nieko naujo: visa tai daugelį amžių remiasi religijomis ir filosofinėmis sistemomis. Kiekvienas asmuo turi sukurti elgesio kodeksą, suderinantį savo daugiamečius instinktus, kurių susidūrimas daugumai žmonių sukelia psichines kančias.

„Uždirbti artimo meilės“ atitinka seną įsakymą „mylėk savo artimą kaip save patį“. Selye primena, kad šis principas žmonėms atnešė daug gero, tačiau jį įgyvendinti sunku, o jis pats to nesilaiko. Kaip tu gali mylėti visus? Freudas taip pat uždavė šį klausimą: kaip tu gali mylėti žvirblį? Tuo pačiu metu Selye nori suderinti šį principą su biologiniais įstatymais. Todėl jis suformuluoja nuostatas: „Uždirbk artimo meilę“. Bet jūs neturite mylėti skandalų. „Mylėti savo artimą kaip save patį“ prieštarauja biologiniams įstatymams. Kaimynas, pasak Selye, yra susijęs dvasine ir intelektualia prasme. Tai yra būties ramstis: palaikymas kituose.

Selye tiesiogiai derina natūralųjį ir psichologinį, siekdamas pataisyti biologiją su galutinio tikslo kilmingumu. Apibendrindamas bandymą etiką grįsti biologiniais pagrindais, jis pirmiausia kalba apie savo etikos kodekso tikslą. Kodekse turėtų būti nurodytas gyvenimo tikslas - užsitarnauti geranorišką požiūrį. Tai niekam nepakenkia.

Atsižvelgiant į ribotą žmogaus gyvybingumą, reikia protingai išleisti gamtos duotą kapitalą, suprasti biologinę veiklos būtinybę, išsikelti tikslą ir pereiti į kitą darbą ilsėtis. Niekas nepadeda, pavyzdžiui, gydomasis išsiblaškymo stresas..

Kasdieniniame gyvenime reikia atidžiai pasirinkti sintoksinę ar katatoksinę taktiką. Čia svarbus pasirinkimas tarp veiksmo ir pasipriešinimo. Sintetoksiniai ar katatoksiniai hormonai chemine kalba perduoda įsakymą taikiai sugyventi su agresoriumi arba įsitraukti į mūšį. Tik emocijų čia neįmanoma suskaičiuoti..

Selye mano, kad jo kodas yra priimtinas bet kokios ideologijos žmonėms. Būti arčiau gamtos yra jo šūkis, nors jis toli gražu nėra naujas (tokia buvo kinikų, J. Rousseau ir kt. Praktika)

Norint išvengti konflikto, subraižytų vilčių ir neapykantos streso, norint gauti ramybę ir laimę, daugiau dėmesio turėtų būti skiriama natūralaus motyvacijos ir elgesio pagrindo, o galiausiai - veiksmų tyrimui. Čia Selye duoda „gerus patarimus“. Siekdami laimėti meilę, nebendraukite su pašėlusiu šunimi. Neišmeskite savo gyvenimo būdo paprastumo. Pasirinkite tinkamą sintoksinę ar katatoksinę taktiką. Prisimink šviesų, o ne apsunkinantį. Skaičiuokite tik laimingas dienas. Ir taip toliau.

Natūralus kodas, pagrįstas nespecifiniais adaptacijos mechanizmais, yra arčiausiai to, ką galima laikyti bendru moralinio elgesio principu..

Hansas Selye iškėlė svarbų ideologinį klausimą apie ryšį tarp konkrečių mokslo žinių ir žmogaus moralinio elgesio pobūdžio. Biologui ir fiziologui, turinčiam psichologinį mąstymą, tai padaryti buvo lengviau nei matematikai ar fizikai. Kartą Maksas Planckas visiškai netikėtai baigė savo knygą apie statistinį ir dinaminį pasaulio vaizdą taip: „Viskas, ką aš sakiau apie fizikos dėsnius, yra įdomu, bet svarbiausia yra tai, kaip žmogus turėtų elgtis“..

Galbūt tiesioginis perėjimas nuo konkrečių mokslo žinių prie etiško elgesio principų savaime yra gana dirbtinis. Vis dėlto neabejojama, kad žmogaus poelgio problemos ir jo moraliniai pagrindai turi įtakos kūrybiškumo patose, o tikras mokslininkas tai mato kaip pradinę savo mokslinės veiklos motyvą. Kai jis formuluoja kokius nors konkrečius savo mokslo klausimus, aplink juos yra šventas halolas, jis yra apšviestas ir kiekviename, iš pirmo žvilgsnio, abejingame, mokslinėje mintyje matome žmogaus egzistencijos prasmės pagrindą. Jis užpildytas konkrečiu turiniu, motyvuoja kūrybiniu įkvėpimu ir pasakoja žmogui kelią nuo svajonės iki atradimo.

  1. Selye G. Esė apie adaptacijos sindromą, M., 1960 m.
  2. Selye G. Stresas be kančios. - Maskva, „Progress“, 1982 m
  3. Selye G. Nuo svajonės iki atradimo: kaip tapti mokslininku. - M., Pažanga, 1987 m
  4. Romėnai V.A. Manokha I.P. XX amžiaus psichologijos istorija. - Kijevas, Lybidas, 2003 m

Adaptacijos sindromas: kas tai yra, mechanizmai ir stadijos, apraiškos, gydymas

Adaptacijos sindromas yra sudėtingas simptomų kompleksas, atsirandantis dėl dirginančių žmogaus organizmą veiksnių, darančių žalą sveikatai. Paprasčiau tariant, tai yra ypatinga reakcija į stresą. Patologija grindžiama kūno pastangomis, kurios prisitaiko prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Pirmą kartą terminas „adaptacija“ atsirado 1936 m. Išvertus iš lotynų kalbos adaptatio reiškia „adaptacija“.

Selye teorija pasakoja apie adaptacijos sindromo kilmę. Šis mokslininkas aprašė gynybos mechanizmų suaktyvinimo procesą reaguojant į išorinių veiksnių poveikį. 1926 m. Prahos universiteto studentas stebėjo žmones, sergančius įvairiomis vidaus organų ligomis, pasireiškiančiomis apetito stoka, sunkia miastenija, hipertenzija, apatija, silpnumu ir silpnumu. Visi pacientai turėjo panašius antinksčių, limfmazgių ir skrandžio struktūros pokyčius. Praėjus dešimtmečiui, G. Selye įrodė, kad reaguodamas į stresą, organizme atsiranda nespecifinės fiziologinės reakcijos, kurių pagalba jis prisitaiko prie besikeičiančių aplinkos sąlygų..

Pirmiausia kūne aktyvuojami refleksai - vazomotoriniai, sekreciniai, apsauginiai, trofiniai. Palaipsniui prie jų prisijungia humoriniai veiksniai - biologiškai aktyvių medžiagų išsiskyrimas kraujyje: adrenalinas, histaminas. Jie apima mechanizmus, užtikrinančius kūno adaptaciją - smegenų retikulinį formavimąsi ir pagumburio-hipofizės-antinksčių sistemą. Pagumburyje gaminasi išskiriantys hormonai, kurių koncentracija veikia hipofizės ir periferinių endokrininių liaukų darbą. Hipofizės ląstelės išskiria kortikotropiną į kraują, kuris skatina gliukokortikosteroidų sekreciją. Procesas tuo pat metu apima kitus neurohumoralinius mechanizmus ir visą centrinę nervų sistemą..

Gamta nustatė visus įmanomus žmogaus kūno adaptacinius mechanizmus. Žmogus laikomas gyva būtybe, kurios išgyvenamumas yra didžiausias. Jo ištekliai ir gyvybinės energijos tiekimas yra tiesiog nuostabūs. Daugelio ligų simptomatika atsiranda ir pradeda varginti tik tada, kai paveikto audinio plotas siekia 70%. Prieš tai pacientas jaučia tik trumpalaikius negalavimus ir lengvai atsistato dėl jų. Šis savo sveikatos nepaisymas dažnai baigiasi nesėkme..

Etapai

Bendrojo adaptacijos sindromo stadijos arba stadijos:

  • Nerimas susijęs su homeostatinių mechanizmų pusiausvyros sutrikimu ir organizmo fizinių išteklių aktyvinimu. Endokrininės sistemos struktūros iš pradžių reaguoja į stresą, ypač kortikotropinius, skydliaukę stimuliuojančius ir somatotropinius mechanizmus. Šis etapas trunka daugiausia dvi dienas. Kraujyje padidėja gliukokortikoidų hormonų ir adrenalino koncentracija. Žmogaus kūnas yra priverstas prisitaikyti prie tokių pokyčių. Pirmiausia sutrinka pagrindinių kūno sistemų veikla, pasireiškianti audinių badu deguonimi, hipotenzija, hipertermija, hipoglikemija. Limfocitai greitai palieka užkrūčio liauką, blužnį ir limfmazgius, o tai lemia jų niokojimą. Eozinopenija atsiranda kraujyje, o skrandyje atsiranda erozijos ir opų. Šoko būsena pakeičiama atstatant vidaus organų darbą dėl kortikosteroidų išsiskyrimo iš antinksčių.
  • Kūnas priešinasi neigiamų veiksnių poveikiui. Šiame etape visos pastangos nukreiptos į vidinės aplinkos pusiausvyros palaikymą pasikeitusiais išoriniais atvejais. Dėl organizmo atsparumo įvairiems dirgikliams ir patogeniniams veiksniams normalizuojama jo būklė, atstatomas sistemų efektyvumas, atsigaunama. Pasipriešinimo stadija reiškia, kad kūnas sugeba išlaikyti vidinės aplinkos pastovumą net ir labai pasikeitus išorinėms sąlygoms. Tuo pačiu metu sumažėja skydliaukės hormonų sekrecija, hipertrofuota antinksčių žievė, padidėja gliukokortikosteroidų gamyba. Šių procesų dėka kūno būklė išlieka stabili. Antrasis etapas baigiasi visišku funkcijų atkūrimu arba pakeičiamas trečiuoju etapu - išsekimu.
  • Nuolat veikiant neigiamiems veiksniams, gynybos mechanizmai silpnėja, o kūnas išeikvojamas. Kai vidinės jėgos visiškai išsenka, įvyks mirtinas rezultatas. Taip yra dėl sumažėjusio antinksčių žievės funkcinio aktyvumo, dėl ko sutrinka kitų organų ir sistemų darbas. Kūnas patiria didelį stresą, atsiranda pirmosios stadijos simptomai, kurių jis nebegali įveikti, o tai sukelia fizinį paciento defektą ar mirtį..

Jei neigiamas veiksnys turi jėgą, nesuderinamą su gyvenimu, kūnas ilgai negalės išlikti nerimo stadijoje. Jis mirs per pirmąsias patologijos valandas ar dienas. Jei kūnas susidoros, ateis pasipriešinimo stadija, kai atsargos bus išleidžiamos subalansuotai. Tuo pačiu metu gyvybiškai svarbūs procesai vyksta normaliai. Tačiau žmogaus kūno ištekliai nėra neriboti. Jei neigiamas faktorius nesustabdo jo poveikio, vidinės energijos atsargos išdžiūsta ir išeikvojama.

Priežastys

Stresas yra pagrindinis veiksnys, provokuojantis bendrojo adaptacijos sindromo vystymąsi ir prisidedantis prie psichosomatinių simptomų atsiradimo. Visi širdies ir kraujagyslių, endokrininės, virškinimo, nervų ir kvėpavimo sistemos organai reaguoja į stresą.

Bet kuris išorinis veiksnys, turintis neigiamą poveikį žmogaus organizmui, gali tapti patologijos priežastimi. Tokie veiksniai yra: trauminiai sužalojimai, hipo- arba hipertermija, fizinis stresas, kraujo netekimas, kai kurie vaistai, infekcijos sukėlėjai - bakterijos, virusai, grybeliai, pirmuonys, helmintai, jonizuojančioji radiacija, gyvenamosios vietos ir laiko juostos pasikeitimas, nesantaika šeimoje, staigus pokytis. oras, artimųjų mirtis ar liga, finansiniai sunkumai, gimdymas, lėtinis miego trūkumas.

Adaptacijos sindromas dažniausiai išsivysto asmenims, kurių nervų sistema turi mažą atsparumą stresui. Paprastai tai yra neramūs ir nerimastingi žmonės, kurie nerodo iniciatyvos ir paneigia visuotinai priimtas vertybes, idealus ir moralės normas. Rizikos grupei taip pat priskiriami tie, kurie prastai maitinasi dėl ligos ar sunkaus darbo; su CNS patologijos istorija; senyvo amžiaus, ypač vieniši seni žmonės.

Selye tyrė etiologinius bendrojo adaptacijos sindromo veiksnius ir patogenezinius pagrindus. Jis nustatė, kad patologija remiasi sudėtingu mechanizmu. Suaktyvinus hipofizės ląsteles, AKTH išsiskiria, padidėja antinksčių žievės funkcinis aktyvumas. Tai atsitinka labai greitai - per kelias minutes ar sekundes. Hipotalamas, kuris gamina atpalaiduojantį faktorių, hipofizės sekrecijos stimuliatorių, turi tiesioginį poveikį hipofizės ląstelėms. Eksperimentais įrodyta, kad sutrikus antinksčių žievei, bendras organizmo atsparumas mažėja, o tai galima atkurti įvedus steroidinius hormonus. Selye juos vadino adaptyviais.

Klinika

Patologijos apraiškos yra:

  1. silpnumas yra bet kokio šoko rezultatas,
  2. silpniausio organo disfunkcija,
  3. sumažėjęs imunitetas ir infekcinių patologijų vystymasis,
  4. dusulys - su nedideliu stresu,
  5. greitas kvėpavimas, kol išsausėja nosiaryklės gleivinė - ilgai ir stipriai,
  6. sandarumas, diskomfortas, krūtinės skausmas - spazminio kvėpavimo raumenų susitraukimo požymis,
  7. astmos priepuoliai,
  8. galvos skausmas ir galvos svaigimas,
  9. tachikardija,
  10. nemiga naktį ir mieguistumas dienos metu,
  11. apetito stoka,
  12. hiperglikemija,
  13. emocijų antplūdis, nekontroliuojamo nerimo, baimės, jaudulio, agresijos jausmas,
  14. neviltis, beviltiškumas,
  15. pykinimas, vienkartinis vėmimas,
  16. hiperhidrozė,
  17. šaltkrėtis ir karščiavimas,
  18. pilvo skausmas,
  19. tenesmus ir viduriavimas,
  20. galūnių tirpimas - „medvilninės“ pėdos,
  21. šlapimo nelaikymas.

Sunkūs patologijos požymiai yra virškinimo trakto kraujavimas, antinksčių žievės hiperfunkcija ir hiperplazija, hormonų pusiausvyros sutrikimas kraujyje, sutrikusi kraujodaros funkcija, blužnies įsitraukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, kuriuose vyrauja puvimo procesai..

Diagnostika ir gydymas

Įtarti adaptacijos sindromą galima pacientui, jei jis tris mėnesius ne kartą yra patyręs tą patį streso atsaką, pasireiškiantį būdingais klinikiniais požymiais. Be bendrųjų somatinių simptomų, pacientams išsivysto psichiniai sutrikimai ir socialinės problemos..

Adaptacijos sindromo simptomai yra labai panašūs į vidaus organų ligų apraiškas. Sindromą galima įtarti tuo, kad paciento klinikiniai požymiai veikia kelias kūno sistemas vienu metu. Norėdami patvirtinti diagnozę, atliekamas visas laboratorinis ir instrumentinis tyrimas, įskaitant vidaus organų ultragarsą, EKG, FGDS, rentgenografiją, tyrimus. Nustatomas hormonų kiekis kraujyje - statinai ir liberinai, adrenokortikotropiniai, skydliaukę stimuliuojantys ir somatotropiniai hormonai, gliukokortikosteroidai. Šių tyrimų rezultatuose neturėtų būti nukrypimų nuo normos. Psichoterapeutas ar psichiatras gali patvirtinti patologijos, kurią sukelia stiprus stresas, buvimą po pokalbio su pacientu ar specialių tyrimų. Reakciją į stresą palaiko pakitusi kortizolio ir adrenokortikotropinio hormono koncentracija kraujyje..

Adaptacijos sindromo gydymas prasideda ne vaistais:

  • Psichoterapija. Norėdami iš tikrųjų padėti pacientui, gydytojas turi nustatyti veiksnį, sukėlusį stresą. Konfidencialaus pokalbio metu terapeutas atkreipia dėmesį į paciento baimes ir išgyvenimus. Pagrindiniai gydymo būdai yra hipnozė, atsipalaidavimas, treniruotės.
  • Fizinis aktyvumas - vaikščiojimas grynu oru, rytiniai pratimai, plaukimas, mėgstama sporto šaka, ėjimas į sporto salę.
  • Gyvenimo būdo korekcija - tinkama mityba, alkoholio pašalinimas, kova su nutukimu, optimalus darbo režimas, geras poilsis ir miegas.
  • Kvėpavimo būdai, joga, bendravimas su žmonėmis, kelionės, teigiamas požiūris taip pat padės susidoroti su adaptacijos sindromu..

Narkotikų terapija skiriama sudėtingesniais atvejais, kai kiti metodai neduoda teigiamo rezultato, kai padidėja baimė ir nerimas, pablogėja bendra būklė..

Psichoneurologai skiria vaistų terapiją:

  1. B grupės vitaminai: B1, B2, B3, B6, B12,
  2. raminamieji vaistai - „Valokordin“, „Corvalol“,
  3. nootropikai - „Piracetamas“, „Vinpocetinas“,
  4. vaistažolių raminamieji vaistai - „Novo-Passit“, „Persen“,
  5. antidepresantai - „Fluoksetinas“, „Azafenas“,
  6. trankvilizatoriai - „Phenazepam“, „Alprazolam“.

Profilaktines adaptacijos sindromo priemones sudaro sveikos gyvensenos palaikymas, įskaitant reguliarias sportines veiklas, grūdinimo procedūras, lankymą auto treniruotėse ir dietos taisymą. Šie metodai padės kūnui tinkamai reaguoti į stresą, traumas, infekcijas. Norint išvengti patologijos vystymosi, būtina sąmoningai formuoti psichologines kliūtis, saugančias nuo neigiamų emocijų ir psichiką traumuojančių veiksnių..