Psichologinės būsenos ir žmogaus sveikatos santykis

Sveikata yra daugelio veiksnių derinys: genetinis polinkis, gyvenimo būdas, mitybos įpročiai, sąveika su aplinka. Norėdami išlaikyti sveikatą, žmogus turi būti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu. Liga atsiranda, kai sutrinka psichinė ir fizinė pusiausvyra. Sveikatos sutrikimas turi įtakos žmogaus psichologinei būklei ir atvirkščiai.

Psichologiniai veiksniai, turintys įtakos sveikatai

Labai dažnai fizinė liga gali būti pagrįsta psichologine žmogaus būsena. Gana dažnai esamas ligas sukelia tam tikri psichologiniai sutrikimai.

  1. Savo sveikatos idėja. Dėl informacijos atvirumo ir prieinamumo šiandien daugelis žmonių diagnozes nustato patys. Ištyręs įvairią informaciją internete, žurnaluose ar knygose, gavęs kažką panašaus į bendrą paveikslą, žmogus nusiteikęs renginių, kuriuos jis sau numatė, raidai. Žmogaus psichika yra priderinta prie tos pačios bangos, nes fizinis ir psichologinis kūnas yra neatsiejami.
  2. Žmogaus sveikatos samprata. Pajutęs tokios ligos patirtį ir galvodamas apie įvykių vystymąsi, žmogus prisitaiko tik prie vieno scenarijaus. Jis įvertina ligą ir prognozuoja jos padarinius..
  3. Stresinė būsena. Liga būtinai pasireiškia stresine būkle, kuri daro įtaką tolesnei įvykių raidai.
  4. Artimųjų liga. Žinodamas, kaip anksčiau sirgo šeimos nariai, žmogus daro prielaidą apie tokios ligos išsivystymą savyje, numatydamas tapačią įvykių raidą.

Šie veiksniai dar iki ligos vystymosi gali turėti įtakos sveikatos problemoms..

Sveikatos poveikis psichologinei būklei

Sveikatos būklės įtakos žmogaus psichikai mechanizmas veikia taip pat. Nepakankamas miegas, netaisyklinga ir nesveika mityba, nepakankamas aktyvumas, sėslus gyvenimo būdas yra veiksniai, kurie kaupiasi ir dėl to daro įtaką žmogaus psichologinei būklei..

Kasdienis stresas iš patirto skausmo sudaro didelį vaizdą, kai žmogus keičia savo požiūrį į jį supantį pasaulį ir save. Pavyzdžiui, pajutęs nuolatinį diskomfortą, susijusį su nuolatiniu nugaros skausmu dėl traumos, žmogus savo negatyvą perkelia į savo aplinką. Tokių priežasčių gali būti daug ir tai yra viena iš jų..

Streso būsena gali atsirasti bet kurioje žmogaus gyvenimo srityje, plinta kitiems. Dėl to žmogui sunku susikaupti, spręsti kasdienes užduotis, dėl to prasideda nervinė būsena, nerimas ir nerimas..

Problemos sprendimas

Remiantis visa tai, kyla vienas klausimas: "Kaip išvengti stresinės būklės, kurią sukelia fizinės ligos?" Šiai problemai išspręsti reikia daugybės priemonių:

  1. Aktyvus gyvenimo būdas. Vidutinis stresas net esant esamoms ligoms (iš anksto pasitarkite su gydytoju) leis atsikratyti stresinės būklės. Dviračių sportas laikomas viena iš nekenksmingų sporto šakų. Tai vidutinis krūvis, kuris bus tik naudingas. Užsiėmimų intensyvumą ir dažnumą galima reguliuoti savarankiškai. Parduodami skirtingi dviračiai, atsižvelgiant į bet kokį amžių, aukštį, pageidavimus.
  2. Tinkama mityba. Ne visi mato ryšį tarp reguliariai vartojamo maisto ir sveikatos. Tačiau daugybė bandymų, eksperimentų ir ilgalaikių tyrimų rodo, kad režimas ir tinkama mityba daro tiesioginę įtaką psichologinei ir fizinei asmens būklei, taip pat gyvenimo trukmei. Žmogus, suprantantis tinkamos mitybos svarbą ir bandantis stebėti savo mitybą, ne visada tai daro teisingai. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad „teisingi“ produktai nėra tokie. Norėdami gauti daugiau pasitikėjimo, geriau pasikonsultuoti su specialistu.
  3. Teigiamos emocijos. Džiaugsmas ir laimė yra patikimi psichologinės sveikatos gynėjai. Svarbu reguliariai patirti teigiamas emocijas. Žinoma, negalima išsiversti be negatyvo gyvenime, žmogus yra subjektas, kuris neatsiejamai jį patiria. Bet tuo pat metu turite pabandyti rasti džiaugsmo ir malonumo šaltinius..

Tiesiog trys paprastos sėkmingo, neskausmingo ir laimingo gyvenimo taisyklės. Žmogaus psichologinė būsena priklauso nuo daugelio gyvenimo akimirkų, iš kurių viena visada buvo ir bus sveikata.

Psichologinė gerovė

Tyrėjai teigiamo psichologinio gyvenimo klausimus nagrinėjo nuo XX amžiaus vidurio. Teorinį gerovės pagrindą psichologijos požiūriu klojo N. Bradburno darbai. Jis tikėjo, kad norėdami sukurti aprašą, turite naudoti daugybę savybių, atspindinčių laimės lygio jausmą ir bendrą pasitenkinimą savo būtimi. Tokias jo pažiūras ir įsitikinimus pripažino daugybė mokslininkų..

Ką reiškia psichologinė savijauta??

Psichologinė gerovė suprantama kaip holistinė, subjektyvi patirtis, turinti daug prasmės konkrečiam asmeniui ir siejama su laimės, savirealizacijos ir kt. Sąvokomis. Tai taip pat padeda nustatyti tikslą gyvenime, jo prasmę, supratimą apie save, pasitenkinimo gyvenimu ir savimi lygį, galimybę išsiugdyti potencialą. individas, kontaktai, bendravimas su kitais visuomenės nariais. Šios sąvokos esmę sudaro apibūdinant žmogaus vidinės pasaulėžiūros būseną ir ypatingus momentus, kurie lemia gerovės patirtį ir specifinį elgesį. Įvairūs tyrėjai pateikia savo apibrėžimą šiame apibrėžime. Pvz., Psichologas Rifas, paslėpęs pagrindinius elementus, išskiria:

  • geranoriški (pozityvūs) santykiai su kitais - reiškia empatijos ir atvirumo bendravimui gebėjimą, ryšių su kitais žmonėmis užmegzti ir palaikyti įgūdžius, sąveikos su jais lankstumą, sugebėjimą ieškoti kompromisų;
  • teigiamas savęs vertinimas reiškia realizuoti, sutikti su savo privalumais ir trūkumais;
  • nepriklausomybė - suteikia autonomiją, galimybę ginti savo požiūrį be baimės, mąstyti už lango ribų ir elgtis taip, kaip mano esant teisinga;
  • kompetentingas valdymas - numato savybių buvimą, lemiantį sėkmę įsisavinant įvairius veiklos tipus, siekiant tikslų gyvenime, įveikiant sunkumus;
  • tikslingumas reiškia prasmingą egzistavimą, visų gyvenimo etapų vertės pripažinimą;
  • asmeninį augimą, kaip nenutrūkstamo tobulėjimo ir savirealizacijos jausmą, sudaro noras įgyti naujų žinių, savo progreso pajauta.

Iš esmės visi tyrinėtojai kalba apie tą patį dalyką, bet skirtingomis formuluotėmis. Ši sąvoka siejama su pasitikėjimu savimi, tinkama savivertė, pozityvumo požiūriu, geranoriškumu, komunikabilumu, emociniu stabilumu..

Ši būsena neapima psichinių negalavimų, kuriems būdingas pasipiktinimas, baimė, dirglumas, priešiškumas, nuovargis ir kt. Tai yra glaudžiai susijusi su psichine sveikata, gyvenimo prasmingumu, tam tikru mastu, asmeniniu adekvatumu ir psichine gerove..

Geroji savijauta, kaip apibrėžė Pasaulio sveikatos organizacija, yra didelis objektas su sudėtiniais kultūriniais, socialiniais, psichiniais, fiziniais, ekonominiais ir dvasiniais elementais. Tai yra genetinės priklausomybės, supančio pasaulio ir individualių žmogaus savybių įtakos rezultatas. Be to, psichologija svarstė laimės, subjektyvios gerovės, pasitenkinimo savo gyvenimu ir jo kokybe klausimus..

Žmogaus sveikata psichologine prasme

Šis tipas yra neatsiejama dalis, svarbus visos sveikatos elementas. Taigi ši sąlyga yra psichinių nukrypimų ir fizinio nepilnavertiškumo formų (trūkumų) nebuvimas, bet ne tik.

Psichinė sveikata apibrėžiama kaip gerovės žmogaus, gebančio įveikti gyvenimo stresą, veiksmingai dirbti tenkinant jo poreikius ir teikiant naudos savo bendruomenei, būklė. Tai vaidina svarbų vaidmenį mums, kaip protingoms būtybėms, gebančioms mąstyti, rodyti emocijas, bendrauti su kitais žmonėmis, užsidirbti pragyvenimui ir gauti malonumą. Todėl čia tokia svarbi tvirtovė, žmonių saugumas.

Psichologai apibūdina žmonių psichinę sveikatą remdamiesi šiais kriterijais:

  • pusiausvyra ir harmoninga psichikos, susijusios su tokia būsena, organizacija su jos adaptacinėmis galimybėmis;
  • tinkamas subjektyvus daiktų, reiškinių ir aplinkybių suvokimas;
  • kritiškai įvertinti save ir aplinkos aplinkybes;
  • sugebėjimas tinkamai pakeisti elgesį proporcingai aplinkybės ir aplink jį esančios aplinkos bei organizacinio proceso pokyčiams;
  • meilės ir atsakomybės jausmas artimos aplinkos nariams;
  • įgūdžiai sudaryti ir įgyvendinti savo gyvenimo planus.

Kas yra klestintis asmuo psichologiškai?

Psichologai dažnai nustato šias psichologinės gerovės savybes:

  • domėjimasis tuo, kas vyksta išoriniame pasaulyje;
  • gebėjimas užmegzti glaudžius teigiamus ryšius su aplinka;
  • atsidavimas;
  • sugebėjimas nukreipti savo veiksmus į bendrą gėrį
  • aukštas dvasingumo lygis;
  • gebėjimas egzistuoti harmonijoje su siela su protu;
  • vientisumas;
  • sutelkti dėmesį į asmeninį augimą.

Tačiau visi supranta, kad psichologinė gerovė, kaip universali sąvoka, negali būti naudojama. Tai reiškia išeitį iš situacijos tyrime, įtaką darančių veiksnių tyrimą.

Metodika

Tyrime naudojama daugybė psichologinių testų, kuriais siekiama diagnozuoti asmenybę. Yra tam tikras specifiškumas - matavimo ir bandymo kryptis. Jie gali pasiekti tikslus - įvertinti ir klasifikuoti objektus kiekybiškai ir kokybiškai. Svarbiausi psichodiagnostikos metodų reikalavimai yra instrumentų standartizavimas griežtai reguliuojant procedūrų valdymą. Dažniausiai naudojami būdai:

  • Rieffo klausimynas iš 84 klausimų (populiariausioje versijoje) - koncepcijos pagrindinių elementų sunkumo tyrimo, kuris suponuoja subjektyvų tam tikro žmogaus egzistencijos vientisumo ir prasmingumo jausmą, tobulinimo tyrimas. Metodikoje naudojami hedonistiniai (gaunant fizinį ir dvasinį malonumą, malonumą) ir eudemonistiniai (laimė per savirealizaciją ieškant kūrybinės vienybės, atitinkančio aplinkinės visuomenės prašymą ir ugdant asmenybę) metodai..
  • Lewiso Goldbergo testas „Didysis penketukas“ - modelis, leidžiantis pateikti struktūrizuotą žmogaus apibūdinimą iš skirtingų kampų, įskaitant emocinio nestabilumo, ekstraversijos, atvirumo žinioms faktoriaus analizę, galimybę susitvarkyti bendruomenėje, sąžiningumą;
  • EPI klausimynas - „Eysenck“ suprojektavo dvi versijas (A ir B), skirtingus klausimus, su galimybe pakartoti lyginamąją diagnostiką. Techniką sudaro dvi skalės (ekstraversija-intravertiškumas su neurotiškumu) ir skalė, skirta įvertinti reakcijas nuoširdumo atžvilgiu. Jis naudojamas A. G. Šmelevo versijoje rusų kalba;
  • Leary daugialypis testas (1954 m.) - skirtas ištirti subjektyvioms žmogaus idėjoms apie save, idealą ir santykius mažose grupėse. Siekiama nustatyti dominuojančią santykių su aplinkos nariais rūšį atliekant savęs vertinimą ir abipusį vertinimą grupėje, atsižvelgiant į dominavimo pateikimą, taip pat draugiškumą-priešiškumą;
  • Kettell asmenybės testas - 187 elementų anketa, skirta objektyvaus eksperimentinio pobūdžio asmenims diagnozuoti, leidžianti nustatyti charakterio savybes, polinkius ir asmeninius interesus. Tai yra vienas iš gerai žinomų daugiafaktorinių metodų ieškant asmens apibūdinimo stabilumo, savybių stabilumo požiūriu, galinčių nulemti jo vidinę esmę ir elgesio pobūdį;
  • kiti.

Veiksnių, prisidedančių prie asmens psichologinės gerovės formavimo, visuma

Psichinės gerovės ir laimės atvejais nebuvo pasiektas vienas sąvokų apibrėžimas. Amerikiečių psichologas K. Riff pasiūlė jos apibrėžimą faktorinės aibės (skalės) forma. Buvo keletas variantų. 84 punktų klausimyno versija yra labiausiai paplitusi Vakaruose. Jis taip pat pritaikytas daugelyje kitų šalių, įskaitant Rusiją. K. Rieffo požiūriu, daugialypį modelį sudaro keli pagrindiniai elementai, būtent:

  • pozityvūs santykiai su svarbiais žmonėmis gerovei - apima galimų draugų visuomenės pasitikėjimo, atvirumo ir komunikabilumo lygio nustatymą, empatijos demonstravimą santykiuose su kitais žmonėmis, sugebėjimą ieškoti kompromisų ir atsiduoti. Tai taip pat susiję su asmeniniu savo vietos pasirinkimu visuomenėje, socialinių ryšių plėtojimu;
  • asmeninis augimas, įskaitant savęs tobulėjimą, yra išsiaiškinti poreikio realizuoti savo potencialą ir siekti nuolatinio tobulėjimo, judėjimo link aiškiai apibrėžtų tikslų, tobulinti savo įgūdžius ir įgyti naujų žinių klausimus. Tai reiškia pasitenkinimo gyvenimu augimo procese lygį, sugebėjimą tai padaryti, atsižvelgiant į asmeninį konkretaus asmens požiūrį;
  • tikslingumas ir savo tikslo supratimas - apima supratimą apie gyvenimo prasmę, apsisprendimą turint aiškų tikslą (o ne einant su srautu), turimos patirties panaudojimą ateities labui, teisingų išvadų darymą iš praeityje padarytų klaidų;
  • savęs priėmimas - susideda iš nustatant asmens požiūrį į save (savivertės lygį) ir įvertinant jo asmenines savybes (teigiamas ir neigiamas) ir jo paties gyvenimą apskritai, atsižvelgiant į galimybes, potencialą. Atsižvelgiama į tai, kaip žmogus išgyvena nemalonias akimirkas;
  • savo gyvenimo supratimas - apima tikėjimo įsitikinimais, gyvenimo principų identifikavimą su prasme;
  • aplinkos tvarkymas - skirtas nustatyti charakterio savybes ir temperamentą, kuris apibūdina žmogų kaip vyraujančią prigimtį su noru efektyviai valdyti kitus žmones ir būti atsakingam už tai. Be to, kai kurie žmonės sugeba sudaryti sąlygas veiksmingam karjeros augimui ir užtikrintai pašalinti įvairias kliūtis. Bet kitiems, priešingai, sunku dirbti tiek atskirai, tiek komandoje;
  • nepriklausomybės pasireiškimas - susideda iš nustatant asmens savybes, susijusias su gebėjimu spręsti įvairaus sudėtingumo problemas ir savarankiškai veikti planuojamu kursu, nepriklausomai nuo to, kokį socialinį spaudimą sukuria aplinka. Čia turi įtakos savivertės ir atsakomybės už savo veiksmus lygis. Labai priklauso nuo kitų nuomonės ir naujų tendencijų.

Psichinė gerovė yra susijusi su daugeliu mūsų egzistencijos aspektų, įskaitant greitus socialinius pokyčius, darbo sąlygas esant nuolatiniam stresui, nepalankią lytį, socialinį atsiribojimą, netinkamą gyvenimo būdą, fizines ligas, be to, ji yra susijusi su žmogaus teisių ir laisvių pažeidimais..

Taip pat yra keletas konkretaus žmogaus savybių, kurios daro jį pažeidžiamą psichinių problemų. Be to, egzistuoja biologinė rizika, kaip genetiniai veiksniai.

Vaikų psichologinė gerovė

Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų gerovė daugiausia susijusi su ikimokyklinio ir pradinių mokyklų šeima ir mokytojais. Tačiau pati svarbiausia ir pagrindinė socialinio pobūdžio institucija vaikams vis dar yra šeima, tėvai ir artimi žmonės. Vaikystės metai praleidžiami šeimoje. Ir nuo ten prasideda beveik viskas, įskaitant mūsų gyvenimo kelio trajektoriją. Tačiau kultūrinės raidos sunkumai, kylantys vaikystėje, labai dažnai tampa įpročiu ir gali netgi sustiprėti vėlesniais mūsų gyvenimo etapais..

Vaiko bendravimo jo šeimoje pobūdžiui didelę įtaką daro jo vystymosi socialinė padėtis. Vienas pagrindinių poreikių beveik nuo pat vaiko gimimo yra bendravimo poreikis. O jos pasitenkinimo užtikrinimą lemia gerovė būtent psichologinėje plotmėje..

Naikinant normalios šeimos aplinką, kyla didelis pavojus vaikų psichikai. Tai gresia dėl nepakankamo dėmesio vaikams ir tai patvirtina daugybės tyrimų įvairiose šalyse rezultatai. PSO ekspertai patvirtina, kad ši situacija neigiamai veikia vaikus. Galų gale jie netenka bendravimo su tėvais, kurie yra priešiški vienas kitam ir gyvena pertraukose..

Emocinis vaiko bendravimo ir bendradarbiavimo su tėčiu ir mama komponentas yra vienas iš svarbiausių gyvenimo momentų, įskaitant vaikų kultūrinį vystymąsi, ugdymą, jo asmenybės formavimąsi..

Ugdymo procesas taip pat prasideda šeimoje, tiesiogiai dalyvaujant tėvams. Tik aukštas vaiko ir jo tėvų sąveikos lygis leidžia jam įgyti ir įsisavinti žinių ir įgūdžių bagažą. Be to, bendravimo ir gyvenimo patirtis yra prilyginama tam tikro aplinkinio pasaulio vaikui su jo tradicijomis, vertybėmis ir kultūra, kur jis gimė, auga, bręsta ir vystosi. Taigi išvadoje teigiama, kad tėvų išsivystymo lygis, jų požiūris kultūriniu, ideologiniu ir socialiniu aspektais daro įtaką jų vaikų dvasinei atmosferai. O užaugusiems vaikams palanki atmosfera yra tik teigiamas šeimos mikroklimatas, harmoningi tėvų santykiai, taip pat požiūris į savo gyvenimą, pagarba žinioms, profesijai, darbui, draugiškumas aplinkiniams, interesų spektras ir kt..

Augimo, brendimo, vystymosi laikotarpiais, pereidami iš vienos socialinės institucijos į kitą, vaikai vis dar jaučia savo šeimos įtaką. Atsakomybė už ikimokyklinio amžiaus vaikų psichologinę savijautą ir pasirengimą pereiti į kitą etapą nuolatinio mokymosi procese. Jie privalo sudaryti palankias sąlygas pagrindiniams poreikiams patenkinti, tai yra noras sužinoti apie didžiulį aplinkinį pasaulį ir plėtoti savo galimybes, taip pat sužinoti apie savo vidinį pasaulį, bendravimo poreikį, jausmų šilumą ir bendravimą su kitais žmonėmis..

Be jokios abejonės, visi nori būti sveiki ir gyventi gerai. Jei jums reikia psichologijos pagalbos, susisiekite su mūsų centro specialistais. Jie visada pasirengę padėti.

Psichikos sveikatą įtakojantys veiksniai

Veiksniai, turintys įtakos psichinei sveikatai, yra suskirstyti į predisponavimą, provokuojantį ir palaikomąjį..

Preliminarūs veiksniai. Šie veiksniai padidina asmens jautrumą psichinėms ligoms ir padidina jo išsivystymo tikimybę, kai susiduria su provokuojančiais veiksniais. Preliminarūs veiksniai gali būti genetiškai nustatyti, biologiniai, psichologiniai ir socialiniai.

Šiuo metu nekyla abejonių dėl tokių ligų, kaip šizofrenija, kai kurios demencijos formos, afektiniai sutrikimai, epilepsija, genetinio polinkio..

Pavyzdžiui, šizofrenijos rizika bendroje populiacijoje yra 0,7–1%, o monozigotiniuose dvyniuose - 40–50%. Jei vienas iš tėvų serga šizofrenija, tada vaiko susirgimo rizika yra nuo 10 iki 19 proc., O jei abu tėvai serga, tada 27–60 proc. Emocinio sutrikimo rizika padidėja iki 24–30%, jei vienas iš tėvų serga, ir iki 35–44%, jei serga abu tėvai..

Psichikos ligomis sergančių asmenų šeimų genealoginiu metodu (genealogijų tyrimas) įtikinamai parodė, kad juose kaupiasi psichozių ir asmenybės anomalijų atvejai. Ligos padidėjimas tarp artimų giminaičių buvo nustatytas pacientams, sergantiems šizofrenija, manijos depresine psichozė (MDP), epilepsija ir kai kuriomis oligofrenijos formomis. Apibendrinti duomenys pateikti lentelėje.

Psichiškai nesveikų pacientų artimųjų ligos rizika (proc.)

Tiriamojo ligaTėvaiSeserys, broliaiVaikaiTetos, dėdės
Šizofrenija10–1210–125–6
TIR18-208-10
Epilepsija8–124–5

Atliekant genetinę analizę svarbu atsižvelgti į klinikinę ligos formą. Paveldima šizofrenijos rizika ypač priklauso nuo klinikinės ligos formos..

Klinikinių ir genetinių tyrimų rezultatai padeda nustatyti susirgimo ar proto negalios vaiko gimimo pavojaus laipsnį, nubrėžti prevencines priemones ir sudaryti psichinės ligos išsivystymo prognozę. Paveldimo polinkio fakto nustatymas taip pat padeda diferencijuoti endogeninių (paveldimų) psichinės veiklos sutrikimų ir egzogeninių (dėl išorinių priežasčių atsirandančių priežasčių) etiologijos diagnozę. Dažnai sunku išspręsti šią problemą be klinikinių ir genetinių tyrimų duomenų. Kaip pavyzdį galima paminėti sunkumus atliekant diferencinę mikrocefalijos diagnozę su protiniu atsilikimu, kurie gali kilti tiek dėl monogeninės recesyvios mutacijos, tiek dėl vaisiaus apsvaigimo nuo motinos alkoholizmo, kai motina vartoja teratogeninius vaistus, kai yra veikiama rentgeno spinduliuote. Medicininė genetika neapsiriboja paveldimų veiksnių vaidmens psichinėse ligose ir paveldimų ligų dažnio tyrimu. Ji taip pat tiria modelius, kurie valdo jų pasiskirstymą gyventojų grupėse (populiacijose) skirtingose ​​geografinėse vietovėse, regionuose, tarp skirtingų tautybių asmenų ir daugelyje kitų grupių, kurie lemia tam tikros ligos genotipo išsaugojimą ir pasikeitimą keičiantis kartoms..

Asmeninės savybės turi tam tikrą polinkį į psichinių ligų vystymąsi. Pvz., Patyręs prigimtį, linkęs į abejones, traumą patyręs asmuo gali lengviau išsivystyti obsesinių baimių ar nerimo depresijos būsenomis..

Egzistuoja „neurotiškumo“ sąvoka, lemianti emocinio stabilumo laipsnį - pradedant jautrumu, dirglumu, nuotaikingu viename spektro gale ir baigiant pusiausvyra kitame. Šie asmenybės kintamieji yra nulemti genetiškai. Jie taip pat kalba apie „emocinę jėgą“, turėdami omenyje tolygų temperamentą ir žmogaus sugebėjimą lengvai susidoroti su stresu ir nepalankiomis gyvenimo situacijomis. Žemas „emocinės stiprybės“ lygis būdingas pasyviems, padidėjusio jautrumo žmonėms, linkusiems ilgą laiką patirti nemalonius įvykius, nesaugiems, žemai vertinantiems save, emociškai labiliems. Tokie asmenys, susidūrę su gyvenimo sunkumais, turi didesnę riziką susirgti psichiniu sutrikimu..

Asmenybės bruožai gali ne tik nespecifiškai paveikti psichikos sutrikimo vystymąsi, bet ir turėti įtakos formuojant klinikinį ligos vaizdą..

Biologiniai veiksniai, didinantys psichikos sutrikimo ar ligos riziką, yra amžius.

Tam tikrais amžiaus periodais asmenybė tampa labiau pažeidžiama stresinėse situacijose. Į šiuos laikotarpius įeina: pradinio mokyklinio amžiaus, kuriame vyrauja baimės; paauglystė (12-18 metų), kuriai būdingas padidėjęs emocinis jautrumas ir nestabilumas, elgesio sutrikimai, įskaitant narkotikų vartojimą, savęs žalojimo aktai ir bandymai nusižudyti; įsitraukimo laikotarpis - būdingi asmeniniai pokyčiai ir sumažėjęs reaktyvumas į psichologinių bei socialinių-aplinkos veiksnių poveikį.

Daugelis psichinių ligų turi tam tikro amžiaus raidos modelį. Šizofrenija dažniau išsivysto paauglystėje ar jauname amžiuje, priklausomybės nuo narkotikų pikas siekia 18–24 metus, priverstiniame amžiuje depresijų skaičius didėja, senatvinė demencija yra pagyvenusių ir senų žmonių. Dažniausiai tipiniai psichiniai sutrikimai dažniausiai būna vidutinio amžiaus..

Amžius ne tik daro įtaką psichinių sutrikimų vystymosi dažniui, bet ir suteikia tam tikrą „amžių“ spalvą jų apraiškoms. Tamsos, gyvūnų ir pasakų personažų baimės būdingos vaikystėje. Psichiniai senatvės sutrikimai (kliedesiai, haliucinacijos) dažnai atspindi kasdienius išgyvenimus - žalą, apsinuodijimą, poveikį ir visokias gudrybes, siekiant „atsikratyti jų, senų žmonių“..

Lytis taip pat tam tikru mastu nulemia psichinių sutrikimų dažnį ir pobūdį. Vyrai dažniau nei moterys kenčia nuo šizofrenijos, alkoholizmo, narkomanijos. Tačiau moterims piktnaudžiaujant alkoholiu ir psichotropinėmis medžiagomis greičiau vystosi priklausomybė nuo narkotikų, o ligos yra piktybinės labiau nei vyrams.

Vyrai ir moterys į stresinius įvykius reaguoja skirtingai. Taip yra dėl skirtingų jų socialinių ir biologinių savybių. Moterys yra emocingesnės ir dažniau nei vyrai patiria depresiją, emocinius sutrikimus.

Biologinės būklės, būdingos moters kūnui, tokios kaip nėštumas, gimdymas, pogimdyminis laikotarpis, menopauzė, sukelia daug socialinių problemų ir trauminių veiksnių. Per šiuos laikotarpius padidėja moterų pažeidžiamumas, o socialinės ir kasdienės problemos tampa vis aktualesnės. Tik moterys gali išsivystyti po gimdymo psichozėje ar depresijoje, bijodamos vaiko sveikatos. Involiucinės psichozės labiau būdingos moterims. Nepageidaujamas nėštumas yra rimtas stresas mergaitei, o jei negimusio vaiko tėvas palieka mergaitę, tada gali būti, kad išsivystys sunki depresinė reakcija, įskaitant ir ketinimus nusižudyti. Moterys dažniau patiria seksualinį smurtą ar prievartą, o tai lemia įvairius psichinės sveikatos sutrikimus, dažniausiai depresiją. Vėliau seksualinės prievartos merginos yra labiau linkusios į psichinės sveikatos problemas.

Socialinių vertybių hierarchija skiriasi tiek moterims, tiek vyrams. Moteriai svarbiau šeima ir vaikai; vyrams - jo prestižas, darbas. Todėl dažna moterų neurozės išsivystymo priežastis yra bėdos šeimoje, asmeninės problemos, o vyrams - konfliktas darbe ar atleidimas iš darbo.

Net ir apgaulingos idėjos turi socialinės ir lytinės tapatybės įspūdį. Pvz., Moterys dažniau žudo vaikus, kaip jų apsaugą nuo artėjančios nelaimės ar kaip keršto savo sutuoktiniui priemonę..

Moterys yra labiau linkusios pripažinti ligą, reikšti psichologinius nusiskundimus ir prisiminti psichopatologinius simptomus. Vyrai linkę „pamiršti“ savo simptomus.

Psichikos sveikata yra tiesiogiai susijusi su fizinės sveikatos būkle. Fiziniai sutrikimai gali sukelti trumpalaikę psichinę ligą ar lėtinę ligą. Psichikos sutrikimai nustatomi 40–50% pacientų, sergančių somatinėmis ligomis.

Socialiniai veiksniai turi didelę reikšmę psichinei sveikatai. Jie gali būti suskirstyti į socialinę aplinkosaugą, socialinius ekonominius, socialinius politinius, ekologinius.

Žmogus yra ne tik biologinis, bet ir socialinis. Vaikas, kuriam netaikoma socialinė aplinka, negali tapti visaverčiu žmogumi, nemoki kalbos, neįsivaizduoja socialinio elgesio taisyklių. Kadangi žmogus gyvena visuomenėje, jis turi laikytis jos įstatymų ir reaguoti į pokyčius socialiniame gyvenime.

Iš visų socialinių veiksnių šeima yra svarbiausia. Jos poveikį psichinei sveikatai galima nustatyti bet kuriame amžiuje. Bet tai ypač svarbu vaikui, jo charakterio formavimuisi, elgesio stereotipams įvairiose situacijose..

Nestabilūs šalti santykiai šeimoje, žiaurumo pasireiškimas pirmiausia daro įtaką psichinei vaiko sveikatai. Taip yra dėl jo psichikos trapumo, emocijų nebrandumo ir žiaurios reakcijos į neigiamus įvykius. Jei vaikas nesugeba susitvarkyti su situacija, jam pradeda vystytis elgesio sutrikimai, formuojasi stereotipinė patologinė reakcija į stresą, kuris vėliau, suaugusio žmogaus būsenoje, sukels neurozinę ar psichopatinę asmenybės raidą, agresiją, įvairias psichosomatines ligas..

Tėvų meilės stoka dažnai sukelia vaiko depresiją. Nesaugumo jausmas šeimoje ir visuomenėje dažnai pasireiškia vaikui dėl įvairių baimių, bendravimo sutrikimų, elgesio reakcijų (protesto, nepaklusnumo)..

Kitas patogeninis vaiko psichinės raidos veiksnys yra socialinio nepritekliaus, kurį sukelia nesantaika šeimoje, artimųjų netektis ar atsiribojimas nuo jų, situacija. Dėl socialinio nepritekliaus atsiranda protinis atsilikimas, emociniai sutrikimai, pasireiškiantys depresija, emocinis šaltumas, sumažėjusi valia, paskatinamųjų motyvų išsekimas, padidėjęs siūlomumas ir bendravimo sutrikimai. Tokie vaikai lengvai įsitraukia į antisocialines ir nusikalstamas grupes, linkę į piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, seksualinį pasiaukojimą. Pastebėta, kad motinos mirtis ar tėvų skyrybos gana dažnai išprovokavo vaikų baimę.

Praradimai ir problemos vaikystėje padidina asmens jautrumą stresui ir psichiniams sutrikimams, tačiau tiesiogiai nesukelia tam tikros psichinės ligos. Nepaisant to, vaikai, gyvenantys asocialiose šeimose, patiriantys neigiamą aplinkos poveikį, rizikuojami susirgti psichinėmis ligomis, turėtų būti skirti ne tik socialiniams darbuotojams ar mokytojams, bet ir psichologams bei psichiatrams..

Suaugusiam asmeniui santykiai šeimoje taip pat svarbūs ir psichinei sveikatai. Šeimoje, kurioje yra patogus psichologinis klimatas, teikiama emocinė parama, sušvelninamas neigiamas poveikis gyvenimo įvykių asmenybei.

Jei šeimoje tarpasmeniniai santykiai yra formalūs, abejingi, tada emocinėje sferoje yra trūkumas ir palaikymas probleminėse situacijose. Šio tipo šeimos yra psichinės sveikatos problemų rizikos veiksniai.

Jei šeimoje yra prieštaringi santykiai, žiaurus požiūris į vaikus ar sutuoktinį, tada pati šeima tampa psichinių sutrikimų vystymosi veiksniu..

Socialiniai veiksniai, turintys įtakos psichinei sveikatai, apima problemas, susijusias su darbu, būstu, nepasitenkinimą socialine padėtimi, socialines nelaimes ir karus..

Užsienio tyrėjai įrodė, kad depresija dažniau ištinka vidutinio ir žemiausio socialinio sluoksnio atstovus, kur labiau dominuoja gyvenimo įvykių ir aplinkybių našta..

Depresija dažnai vystosi žmonėms, netekusiems darbo. Be to, nedarbas labiau prisideda prie depresijos išsivystymo tiems, kurie praeityje jau prarado darbą. Net ir atsigavus po darbo, depresija gali tęstis iki dvejų metų, ypač žmonėms, kuriems nepalankus šeimos klimatas ir trūksta socialinės paramos.

Šiuo metu yra būdingi tokie socialiai nustatyti patogeniniai veiksniai kaip vietiniai karai, ginkluoti konfliktai, teroro aktai - jie sukelia nuolatinius psichinės sveikatos sutrikimus ne tik tarp tiesioginių dalyvių, bet ir tarp civilių gyventojų. Žmogui nėra lengva priprasti prie karo - prie jo pavojų ir sunkumų, prie kitokio gyvenimo vertybių ir prioritetų masto. Psichikos sutrikimai nustatomi 60–85% žmonių, patyrusių tokį galingą stresinį poveikį.

Šiuolaikiniam visuomenės raidos laikotarpiui taip pat būdingas padidėjęs prieštaravimų tarp žmogaus ir aplinkos santykis, kuris atsispindi aplinkos problemose, smarkiai išaugęs žmogaus sukeltų nelaimių skaičius. Stichinės ir žmogaus sukeltos nelaimės keičia žmogaus gyvenimą ir sustiprina psichinių sutrikimų vystymąsi. Jų įtaka psichinei sveikatai buvo įrodyta atliekant transkultūrinius tyrimus, tiriant ekologiškai nepalankių regionų gyventojus, stichinių ir žmogaus sukeltų nelaimių vietoves. Pavyzdys yra avarija Černobylio atominėje elektrinėje. Praėjus 10 metų po nelaimingo atsitikimo, 68,9% likvidatorių psichinė būklė atitiko potrauminio streso sutrikimą, 42,5% atvejų - intelekto sutrikimai. Kas trečiam likvidatoriui buvo diagnozuotas lėtinis alkoholizmas, tarp visų mirusiųjų šiuo laikotarpiu 10% nusižudė.

Kol kas nėra įtikinamų įrodymų apie radiacijos poveikį genetinėms pasekmėms. Tačiau foninės radiacijos poveikį protinę negalią turinčių palikuonių atsiradimui galima netiesiogiai įvertinti remiantis epidemiologinių tyrimų rezultatais regionuose, kuriuose ilgalaikis padidėjęs radiacijos lygis. Tokiuose regionuose (pvz., Semipalatinsko srityje) vaikų su proto negalia gimsta 3–5 kartus daugiau nei vidutiniškai šalyje..

Dėl ekologinių problemų kartu egzistuoja psichiniai, somatiniai ir neurologiniai pokyčiai; egzogeninių (išorinių) ir psichogeninių (asmeninių) reakcijų konjugacija.

Protinės adaptacijos prie aplinkos veiksnių efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo mikrosocialinės sąveikos organizavimo. Socialinis aktyvumas, platus bendravimo ryšys daro teigiamą poveikį emocinei būsenai, padidina gebėjimą atlaikyti stresą. Socialinės paramos paprastai ieškoma iš artimų žmonių - šeimos narių ar draugų. Kolegos taip pat gali suteikti šią paramą. Konfliktinėse situacijose šeimoje ar darbo srityje sunkumai užmezgant neformalų bendravimą, atsparumas stresui tampa blogesni nei esant veiksmingai socialinei sąveikai ir esant psichologinei paramai. Konfidencialios komunikacijos rato susiaurėjimas gali paaiškinti tai, kad namų šeimininkėms psichiniai sutrikimai pasireiškia labiau nei dirbančioms moterims. Galimybė gauti socialinę paramą, taip pat ir iš socialinių darbuotojų, žymiai sumažina neigiamų socialinių ir psichologinių veiksnių, ekonominių sunkumų (pavyzdžiui, trumpalaikio darbo netekimo) įtakos laipsnį. Šis modelis vadinamas streso buferio modeliu. Socialinė parama padeda išlaikyti teigiamą savęs vertinimą, optimizmą dėl ateities ir taip užkerta kelią neurozinių ir emocinių reakcijų išsivystymui. Svarbu, kad socialinės paramos laipsnis atitiktų neigiamų gyvenimo įvykių mastą..

Išprovokuojantys veiksniai. Šie veiksniai lemia ligos vystymąsi. Kai kurie žmonės, turintys padidėjusį jautrumą psichikos sutrikimams, vis dėlto jo negauna arba niekada negauna labai ilgai. Paprastai provokuojantys veiksniai veikia nespecifiškai. Ligos pradžios laikas priklauso nuo jų, bet ne nuo pačios ligos pobūdžio. Išprovokuojantys veiksniai gali būti fiziniai, psichologiniai ar socialiniai. Fiziniai veiksniai apima fizines ligas ir sužalojimus, tokius kaip smegenų auglys, galvos sužalojimas ar galūnių netekimas. Tuo pačiu metu fizinė žala ir liga gali būti psichologinės traumos pobūdis ir sukelti psichinę ligą (neurozę). Gyvenimo įvykiai gali būti ir psichologiniai, ir socialiniai (darbo praradimas, skyrybos, artimo žmogaus netekimas, persikėlimas į naują gyvenamąją vietą ir pan.).

Socialiniai ir psichologiniai veiksniai atsispindi skausmingų išgyvenimų klinikiniame plane ir turinyje. Pastaruoju metu plinta obsesinės baimės, susijusios su realybe - tai greitafobija, radiofobija, neurotropinių ginklų veikimo idėjos, vaikai dažnai turi baimių, atspindinčių dabar plačiai rodomus siaubo filmus su robotais, vampyrais, vaiduokliais, ateiviais ir kt.... Tuo pačiu metu yra skausmingų įsitikinimų ir baimių, atėjusių mums iš tolimos praeities, formų - žala, raganavimas, apsėstas, bloga akis.

Palaikomieji veiksniai. Ligos trukmė nuo jos pradžios priklauso nuo jų. Planuojant gydymą ir socialinį darbą su pacientu, ypač svarbu skirti jiems deramą dėmesį. Kai pradiniai predisponuojantys ir provokuojantys veiksniai jau nebeturi įtakos, palaikomieji veiksniai egzistuoja ir juos galima ištaisyti. Ankstyvosiose stadijose daugelis psichinių ligų sukelia antrinę demoralizaciją ir pasitraukimą iš socialinės veiklos, o tai savo ruožtu prailgina pradinį sutrikimą. Socialinis darbuotojas turėtų imtis priemonių, kad ištaisytų šiuos antrinius asmenybės veiksnius ir pašalintų socialinius ligos padarinius..

Savikontrolės klausimai

1. Išvardykite predisponuojančius, provokuojančius ir palaikančius psichinės ligos išsivystymo rizikos veiksnius.

2. Koks yra biologinių veiksnių poveikis psichinei sveikatai?

3. Koks yra socialinių veiksnių vaidmuo prasidėjus psichiniam sutrikimui?

Psichinė ir psichologinė sveikata: kaip jos susijusios

Psichinė ar psichinė sveikata? Dažnai žmonės, ieškantys informacijos, painioja šias sąvokas, nes yra gana artimi, o pasauliečiui sunku atskirti juos vienas nuo kito. Tačiau skirtumas vis dar išlieka: psichinė sveikata greičiau kalba apie tai, kad nėra psichinių ligų ir nėra tinkamo prisitaikymo, o psichologinė sveikata - apie aukštą asmeninio tobulėjimo lygį..

Skirtumai

Kuo skiriasi psichinė ir psichinė sveikata?

Pirmoji sąvoka apima sutrikimų nebuvimą vystant ir dirbant psichinius procesus ir nervų sistemą. Tai yra psichikos ypatybės, leidžiančios žmogui prisitaikyti prie visuomenės, išorinės aplinkos ir besikeičiančių sąlygų neprarandant sveikatos, įskaitant psichinę. Čia galime kalbėti apie aplinkinės realybės, savęs ir kitų žmonių suvokimo adekvatumą. Tai taip pat apima subalansuotą protinės gynybos darbą, kuris apsaugo nervų sistemą, tačiau neužkerta kelio tolesnei veiklai. Sveikatos priešingybe galima laikyti psichinių sutrikimų, nukrypimų ir ligų buvimą asmenyje..

Psichinė sveikata apima sielos ir asmenybės sveikatą apskritai. Žmogus ne tik gali prisitaikyti prie esamo pasaulio sąlygų, bet ir geba prisiimti atsakomybę, pasirinkti, būti savarankiškas, taip pat geba savarankiškai tobulėti ir stengiasi padidinti savo asmeninio tobulėjimo lygį. Psichinė sveikata taip pat rodo gerą motyvacijos, valios, emocinės ir pažinimo sferų išsivystymą..

Tai yra skirtingos sąvokos, todėl klausimas, kuris yra teisingas - psichinė ar psichologinė sveikata, gali būti laikomas neteisingu.

Kaip jie lygina

Kaip susijusi psichinė ir psichologinė sveikata? Viena vertus, psichinė sveikata yra platesnė sąvoka, apimanti psichinę sveikatą. Kita vertus, tai yra du lygiaverčiai komponentai, lemiantys visos žmogaus sveikatą..

Reikėtų suprasti, kad geras vieno iš šių komponentų lygis negarantuoja to paties antrojo pasireiškimo laipsnio. Pavyzdžiui, žmogus gali sirgti lengva psichine liga, tačiau savo sveikatą kompensuoja asmeninio tobulėjimo ir psichinės savijautos dėka. Be to, asmuo, kuris iš pradžių turi sveiką asmenybę, pasižymi dideliu darbu ir gerai prisitaiko prie supančios tikrovės, gali turėti psichinių sutrikimų formos nukrypimų..

Išvada

Psichinė ir psichologinė sveikata yra artimos ir susijusios sąvokos, jos turi ir bendrų, ir specifinių bruožų. Pirmasis apibrėžimas labiau susijęs su medicininiu aspektu, o antrasis - asmeniniu. Psichinės ir psichologinės sveikatos nuosmukio veiksniai daugiausia yra neigiami santykiai šeimoje, paveldimumas ir didelis stresas ilgą laiką. Svarbu išlaikyti psichikos pusiausvyrą apskritai, kad būtų sveika abiem aspektais..

Aukštojo mokslo bakalauro studijų programa „Psichologinis ir pedagoginis ugdymas“. Baigė Šiaurės valstijos federalinį universitetą. Straipsnių apie vaikų ir paauglių psichologiją autorius.

Fizinės ir psichinės sveikatos santykis, kaip atkurti ir sustiprinti savo psichiką

Sveikata yra pagrindinis žmogaus gyvenimo pranašumas. Daugeliui žmonių rūpi jo fizinis komponentas - normalus pagrindinių organų ir sistemų veikimas, tačiau tik nedaugelis atkreipia dėmesį į savo psichinę būseną. Tačiau mokslininkai patvirtina, kad neįmanoma gyventi visaverčio gyvenimo neišlaikant emocinio stabilumo ir kovojant su stresu - pagrindiniu daugelio ligų kaltininku..

Kodėl sveika psichika yra tokia svarbi

Žmogaus psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Jei viename iš jų įvyksta pažeidimų, neišvengiamai įvyksta neigiami pokyčiai kitame..

PSO įsitikinimu, psichinė sveikata yra ne tik sutrikimų nebuvimas, bet ir savijauta, psichinė pusiausvyra, leidžianti žmogui realizuoti save, greitai prisitaikyti prie aplinkos sąlygų ir efektyviai atsispirti neigiamiems veiksniams..

Stresas yra pagrindinė psichinės sveikatos problemų priežastis. Paprastai tai atsiranda padidėjus emociniam ir psichiniam stresui ar psichologinėms traumoms, atsirandančioms dėl intensyvaus neigiamų aplinkos veiksnių poveikio.

Streso būseną lydi šie simptomai:

  1. Padidėjęs nuovargis;
  2. Sutrikimai virškinamajame trakte;
  3. Diskomfortas juosmens srityje;
  4. Problemos užmigti ir neramus miegas;
  5. Sutrikusi dėmesio koncentracija;
  6. Apatija.

Jei nesiimsite jokių priemonių, dėl nepalankių psichinių ligų gali atsirasti rimtesnių negalavimų - padidėjęs kraujospūdis, skrandžio opos, cukrinis diabetas, bronchinė astma, skydliaukės funkcijos sutrikimai ir net psichiniai sutrikimai..

Stresas pasireiškia skirtingai abiem lytims. Moterų psichinė sveikata yra labiau pažeidžiama - jos emocingos ir jautrios, linkusios į baimes ir depresiją. Pažeidimai gali atsirasti dėl poreikio derinti darbą ir šeimą, grožio praradimo ir natūralaus senėjimo, nesugebėjimo turėti vaikų ir menopauzės pradžios.

Vyrams labai svarbi jų socialinė padėtis visuomenėje, todėl jie dažnai nerimauja dėl savo asmeninio orumo nepripažinimo ir fizinių jėgų praradimo. Pasekmės paprastai pasireiškia sutrikusiu širdies ir virškinimo trakto veikimu, priklausomybės nuo alkoholinių gėrimų atsiradimu ir rūkymu, seksualine impotencija..

Psichinės sveikatos svarba yra tokia:

  1. Nuolatinis stresas, nerimas ir kiti rūpesčiai neigiamai veikia fizinę būklę - blogėja organizmo atsparumas virusinėms infekcijoms, atsiranda miego problemų, o jei nesiimate jokių veiksmų, tada išsivysto rimtesni negalavimai;
  2. Žmonės, kurie palaiko savo psichinę sveikatą, paprastai turi geriausią produktyvumą ir sėkmingai dirba karjerą;
  3. Gebėjimas atlaikyti stresą teigiamai ugdo situaciją šeimoje - tokie žmonės nėra konfliktai ir gali perteikti savo vaikams teisingo gyvenimo būdo pagrindus;
  4. Remiantis statistika, daugiausiai nusikaltimų padaro žmonės, kuriems nerūpi psichinė būsena;
  5. Pailgėjusi gyvenimo trukmė. Tyrimai parodė, kad daugiau nei 90% didesnė širdies ligų rizika žmonėms, kurie negali susidoroti su depresija ir stresu..

Todėl taip svarbu laiku imtis prevencinių priemonių, kurios stiprina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą..

Normos kriterijai

Daugelis žmonių stengiasi formuoti sveiką gyvenimo būdą. Veiksniai, turintys tiesioginį poveikį, yra darbo ir poilsio režimas, dieta, fizinis aktyvumas ir nusistovėję įpročiai. Tačiau ne mažiau svarbios yra psichinės būsenos - emocinis stabilumas, pasitikėjimas savimi, tinkamas tikrovės suvokimas..

Sveika gyvensena yra ne tik normalus visų fiziologinių procesų procesas organizme, bet ir pagrįstas fizinių ir dvasinių poreikių tenkinimas, asmeninis tobulėjimas ir augimas. Tokie žmonės sugeba atlikti profesines ir socialines funkcijas nepriklausomai nuo aplinkos ir įvykių..

Yra pagrindiniai psichinės sveikatos kriterijai:

  1. Pastovumo ir tapatumo jausmo turėjimas - savo „aš“ suvokimas ir visiškas jo priėmimas;
  2. Tas pats elgesys tose pačiose situacijose;
  3. Gebėjimas analizuoti, pripažinti savo klaidas, pagrįstai kritikuoti savo veiklą ir jos rezultatus;
  4. Tinkama reakcija į dabartinius įvykius, kitų žmonių veiksmus ir pan.;
  5. Gebėjimas kontroliuoti savo elgesį laikantis nustatytų įstatymų ir moralės normų;
  6. Suplanuokite savo gyvenimą ir įgyvendinkite savo norus;
  7. Prisitaikymas, elgesio ir mąstymo lankstumas atsižvelgiant į vyraujančias gyvenimo aplinkybes.

Moterų psichinė ar psichinė būklė yra labiau linkusi į neigiamą nepalankių veiksnių įtaką. Tačiau sąžiningos lyties atstovai ją atkuria lengviau ir greičiau. Kai kurie ekspertai mano, kad būtent todėl jų gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei vyrų..

Kaip išlaikyti psichinę sveikatą

Ligos nebuvimas nereiškia visiškos psichinės sveikatos. Tačiau Rusijoje pagalbos kreipimasis į specialistus laikomas kažkuo nenormaliu - tokie žmonės iškart vadinami firminiais ir gedimais..

Tačiau negalima ignoruoti jokių pažeidimų. Kartais psichinės būsenos tampa pagrindine ligos priežastimi, kitais atvejais jos pagreitina ligos vystymąsi. Situacijos gali būti skirtingos, tačiau vienas „sielos“ ir kūno santykis pripažįstamas besąlygišku.

Ypač svarbu saugoti vaikų sveikatą, nes tai yra tautos ateitis. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių paprastų rekomendacijų:

  1. Laikykitės optimalaus dienos režimo, atsižvelgiant į kūdikio amžių;
  2. Daugiau bendraukite su pozityviais suaugusiaisiais;
  3. Užuot be proto žiūrėję televizorių, praleiskite laiką lauke su šeima;
  4. Įpratinti vaiką prie skaitymo ir muzikos, savęs tobulinimo;
  5. Dažniau girkite ir palaikykite bet kokiose nemaloniose situacijose. Kūdikio asmenybė neturėtų būti griežtai kritikuojama..

Nuo vaikystės galite įteigti vaikui teisingą elgesį, kuris labai palengvins jo suaugusio žmogaus gyvenimą..

Moterų psichinės sveikatos priemonės yra tokios pačios kaip vyrų. Jie apima šias gaires:

  1. Būtina skirti laiko norų patenkinimui - bent kelias valandas per savaitę žmogus turėtų daryti tai, kas jam patinka ir patinka;
  2. Reguliariai ištarkite šiltus žodžius sau ir kitiems;
  3. Palaikykite gerą kūno formą;
  4. Apsaugokite save nuo bendravimo su „sunkiais“ žmonėmis;
  5. Jei atsiranda pyktis ar pyktis, tuomet geriau užsiimti fizine jėga..

Verta reguliariai valgyti bananus - juose yra specialios medžiagos, kuri stimuliuoja hormonų „laimę“. Jei atsiranda kokių nors nukrypimų, tuomet nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Laiku įsikišimas padės išvengti pavojingų padarinių.

Viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos problemų yra depresija. Tai yra nevilties būsena, kuri gali būti stipresnė ar silpnesnė priklausomai nuo asmens asmenybės savybių. Daugelis žmonių nekreipia jokio dėmesio į šią problemą, o tai tik dar labiau pablogina situaciją. Jei būklė nepagerėja per 2 savaites, atsiranda minčių apie savižudybę, sumažėja savivertė, tuomet būtina skubiai pasitarti su depresijos gydymo specialistu..

Kaip apsaugoti ir stiprinti

Valstybė turėtų skirti ypatingą dėmesį psichinei tautos sveikatai palaikyti. Žmonės turi žinoti, kad jie yra saugūs ir jų teisės yra visapusiškai saugomos. Specialios programos turėtų būti įgyvendinamos ne tik sveikatos priežiūros srityje, bet ir užimtumo, teisingumo, socialinės apsaugos ir kt. Srityse..

Tuo tarpu kiekvienas žmogus gali pradėti veikti savarankiškai. Norėdami sumažinti neigiamą streso poveikį ir pagerinti psichinę sveikatą, turite laikytis šių taisyklių:

  1. Valgykite teisingai - subalansuota mityba yra raktas į fizinę sveikatą, nuo kurios priklauso proto būsena. Persivalgymas, pusfabrikačių ir daugelio cheminių komponentų turinčių maisto produktų valgymas, riebus maistas - visa tai palieka įspūdį apie žmogaus emocinę būseną. Įrodyta, kad skydliaukės veiklos sutrikimai, širdies ligos ir reprodukcinė sistema, taip pat kai kurie kiti negalavimai gali pakenkti psichinei sveikatai;
  2. Sportuokite - esant vidutiniam fiziniam krūviui, organizmas gamina „laimės“ hormonus, gerina kraujotaką, o audiniai ir organai gauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Sisteminga veikla padeda kovoti su stresu ir gerina nuotaiką;
  3. Pažinti save - apima kelis procesus:

A) Teisingo asmens požiūrio į save formavimas - savęs, kaip asmens, priėmimas su visais privalumais ir trūkumais;

B) emocijų kontrolė;

C) Paslėptų sugebėjimų paieška ir naujų įgūdžių ugdymas.

  1. Atsikratyti kenksmingų priklausomybių, visų pirma, yra rūkymas ir priklausomybė nuo alkoholio. Turėtumėte suprasti save ir nustatyti, kurie įpročiai apsunkina gyvenimą, ir pabandykite jų atsikratyti. Nereikia bijoti kreiptis į specialistą, jei negalite savarankiškai susidoroti su priklausomybe;
  2. Išmokimas efektyviai atsispirti stresui - šį daiktą galima priskirti emocijų valdymui, tačiau jis taip pat apima atsipalaidavimo metodų tyrimą;
  3. Pakeiskite mąstymo principus - jei pradėsite laikytis šių rekomendacijų, tada šis procesas prasidės automatiškai. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, reikia dėti tam tikras pastangas:

A) Apsaugokite save nuo neigiamos informacijos - pavyzdžiui, mažiau žiūrėkite televizorių ir bendraukite su žmonėmis, kurie yra „neigiami“;

B) stenkitės rasti teigiamų aspektų visuose įvykiuose ir įtvirtinkite teigiamas psichines būsenas;

C) nustokite skleisti neigiamas emocijas - kritikuokite kolegas, artimuosius, viršininkus, valstybę ir pan.;

D) Niekada nepraraskite širdies;

D) nelyginkite su aplinkiniais žmonėmis - svarbu tik jūsų pačių pasiekimai;

F) Suvokite gyvenimą iš teigiamos pusės.

Nereikia stengtis pakeisti pasaulio. Svarbiausia išmokti suvokti tai iš teigiamos pusės, ir tai yra kiekvieno žmogaus galioje..

Norėdami sumažinti neigiamą streso poveikį, galite atlikti šiuos pratimus:

  1. Raskite jo šaltinį. Ir jums reikia gilintis į problemą. Pavyzdžiui, jei šeimoje labai trūksta pinigų, greičiausiai priežastis yra ne mažas atlyginimas, o nemylimas darbas. Verta pradėti nuo atskiro užrašų knygelės ir ten išsamiai užsirašyti visą informaciją.

Norint įveikti stresą reikia nuoseklaus plano. Dienos metu reikia ilsėtis, stengtis mažiau bendrauti su emocinį stresą sukeliančiais žmonėmis, skirti laiko mėgstamai veiklai. Galite pasidalinti savo problemomis su artimais giminaičiais, kurie tikrai suteiks palaikymą;

  1. Nereikia savyje kaupti neigiamos energijos - reikia iš karto suteikti jai išeitį. Pavyzdžiui, greitai išspręskite situacijas, išprovokuojančias depresines būsenas, išsakykite savo pačių nepasitenkinimą ir pan. Bet tuo pat metu turėtumėte išmokti būti užjaučiantis ir atleisti kitų žmonių klaidas..

Sveikas žmogus yra laimingas, gyvena harmonijoje su savimi ir nejaučia vidinės nesantaikos. Šią būseną galima pasiekti tik išlaikant tiek protinius, tiek fizinius komponentus. Paprastos pozityvaus mąstymo ugdymo priemonės gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę. Su jų pagalba lengviau atsikratyti fizinių negalavimų, kurie dažnai atsiranda dėl streso ir nepasitenkinimo gyvenimu..