Kodėl atsiranda depresija po gimdymo ir kaip su ja kovoti?

Gimus vaikui gyvenimas šeimoje kardinaliai pasikeičia. Naujas žmogus tampa dėmesio centru. Tėvuose jis atskleidžia švelnumą, rūpestį, meilę, kurios jie anksčiau nepažinojo ar per laiką pamiršo. Pirmieji liečia švelnius kulnus, pirmieji žvilgsniai, naujas vardas name. Tačiau gimimo stebuklas turi neigiamos pusės. Nesvarbu, kaip ruošiatės pokyčiams, nepavyks išvengti netikėtų netikėtumų. Reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis jaunų motinų, yra pogimdyminė depresija. Kas tai yra, kaip su tuo susidoroti ir kokios yra pasekmės?

Kas tai yra?

Pogimdyminė depresija yra stipri psichologinė moters reakcija į kūno pokyčius ir išorinės aplinkos pokyčius, susijusius su vaiko gimimu..

Po gimdymo - natūraliu ar cezario pjūviu - moters kūnas ilgą laiką normalizuojasi. Atsigauti ir grįžti į daugiau ar mažiau patogią būseną reikia nuo mėnesio iki dviejų. Šiuo laikotarpiu stiprios bet kokios emocijos: nuo meilės ir džiaugsmo kūdikio akyse iki nerimo, ilgesio, sentimentalumo ir net pykčio. Tai prisitaikymo prie naujų sąlygų laikas, kai pagrindinę vietą užima ilgai lauktas kūdikis.

Daugiau nei pusė moterų prisipažįsta, kad grįžusios iš ligoninės kurį laiką juto mintis ir dažnai galėjo be priežasties verkti, nervintis, ryškiai reaguoti į įvykius. Maždaug ketvirtadaliui jaunų motinų pasireiškė intensyvūs nervų sistemos nestabilumo pasireiškimai, kuriuos jau galima priskirti pogimdyminei depresijai. 12% žmonių patyrė ypač stiprius simptomus, kai pogimdyvinė depresija buvo didžiausia. Retais atvejais pasekmės buvo negrįžtamos: motinos prarado adekvatumą ir susižeidė save ar vaiką.

Todėl saugi išeitis iš sunkios psichologinės padėties yra bet kurios depresijos, įskaitant ir po gimdymo, kontrolė..

Pogimdyvinės depresijos simptomai ir požymiai

Prieš diagnozuodami sunkią būklę, turite nustatyti pogimdyvinės depresijos simptomų intensyvumą:

  • liūdesys;
  • tinginystė;
  • ašarojimas;
  • staigus juoko priepuolis be jokios priežasties;
  • pernelyg ryškios reakcijos į dirgiklius (juokas, kur galėjai tik šypsotis, pyktis ten, kur galėjai tik atsimerkti);
  • vaiko atmetimas: nenoriu eiti į lovą, paimti į rankas, jo verkimas erzina;
  • fizinis jėgų trūkumas;
  • įkyrių minčių;
  • valgymo elgesio pokyčiai (persivalgymas ar badas);
  • intravertiškumo pasireiškimas: nenoras užmegzti kontaktą su išoriniu pasauliu;
  • koncentracijos ir atminties problemos;
  • blogų minčių atsiradimas (apie savižudybę, žmogžudystes, darančias sunkų kūno sužalojimą sau ar naujagimiui).

Šie požymiai dažnai pridedami prie somatinių pogimdyvinės depresijos simptomų, o gydymas paprastai prasideda nuo jų:

Yra keletas rūšių po gimdymo.

Melancholija, bliuzas

Švelni būklė, kai moteris sugeba susitvarkyti su savimi ar palaikydama artimuosius. Jei jauna mama paliko vaiką su kuo nors, dvi valandas vaikščiojo gryname ore, eidavo apsipirkti, o jos nuotaika bent kurį laiką pagerėjo, tada greičiausiai moterį nugali melancholija..

Melancholijos metu kitiems kartais atrodo, kad moteris sugalvoja problemas norėdama atsikratyti atsakomybės. Kai kurie žmonės mano, kad depresija po gimdymo yra kažkokia fantazija, panaši į PMS. Tačiau paprastas faktas patvirtina abiejų realumą. Moters kūnas yra sudėtinga hormoninė sistema. Per visą ciklą vieni hormonai užleidžia vietą kitiems, ir tai gali paveikti nuotaiką, nuovargį ir pasitikėjimą savimi. Nestabilumas po gimdymo yra toks pat stiprus. Organizmas, tarsi, „prisimena“, koks jis buvo prieš gimdamas naujam gyvenimui. Tai turi įtakos jaunos motinos būklei bent jau pirmosiomis savaitėmis po gimdymo..

Kaip pasireiškia lengva pogimdyminė depresija:

  • dažnos, bet trumpos ašaros be jokios priežasties;
  • prastas apetitas, valgymas „per jėgą“ arba, atvirkščiai, nuolatinis alkis, kurį vargu ar įmanoma sustabdyti;
  • miego problemos: dažnas pabudimas, nesugebėjimas greitai užmigti, nepaisant nuovargio;
  • letargija, jūs turite daryti namų ruošos darbus per jėgą;
  • silpna reakcija į kitų žmonių bandymus susikalbėti, nenorintys atsakyti vienbalsiai;
  • ilga tyla.

Lengvos pogimdyvinės depresijos pasireiškimai prasideda praėjus 2–3 dienoms po gimdymo, o galutinis pasveikimas trunka nuo savaitės iki mėnesio.

Pogimdyminė depresija

Vidutinė būklė. Pogimdyminė depresija turi tuos pačius simptomus kaip ir melancholija, tačiau jie yra sunkesni. Pvz., Moteris nebegali valgyti net per jėgą ar susitvarkyti su badu. Ji atsisako bendrauti su draugais ir artimaisiais. Galimos situacijos, kai vaikas verkia lovelėje, tačiau moteris prie jo neprisileidžia ar net išeina į kitą kambarį, nejausdama kaltės. Obsesinės mintys tampa nepakeliamos: atsiranda gailesčio apie save, gailisi, kad „įsitraukėte į šį nuotykį“, staigus nepasirengimo motinos vaidmeniui jausmas, vienišumo ir nenaudingumo jausmas.

Depresiją po gimdymo jungia nekontroliuojamos emocijos: nerimas, pasyvi agresija, nepagrįstos baimės, ilgas verksmas, kaltės jausmas ir viso pasaulio nenaudingumas..

Ši būklė trunka skirtingai: nuo kelių dienų iki 2–3 savaičių. Tai gali užtrukti mėnesius. Yra du rezultatai:

  • viskas praeina, o jauna mama yra visiškai įsitraukusi į gyvenimo procesus;
  • padidėja depresija po gimdymo, ir tai sukelia rimtų pasekmių.

Psichozė

Sunki patologinė būklė, reikalaujanti specialistų priežiūros. Tai neatsiranda iš karto, psichozės protrūkiai gali prasidėti per 3–4 savaites ir net po 1,5–2 mėnesių, kai, kitų nuomone, moteris jau turėtų patekti į kasdienių rūpesčių tėkmę. Tokiu atveju pacientams parodomas specializuotas depresijos po gimdymo gydymas, nes ši liga kelia grėsmę tiek pačios motinos, tiek kūdikio gyvybei ir sveikatai..

Pogimdyminės psichozės apraiškos:

  • aplinkinės situacijos kontrolės praradimas;
  • prarasti realybės, kas vyksta, suvokimą, sugalvoti pasakas;
  • klausos haliucinacijos („balsai galvoje“);
  • dezorientacija (jauna mama gali pasimesti vaikščiodama su vaiku savo kaimynystėje);
  • katatoniniai traukuliai, impulsyvūs staigūs judesiai;
  • beprasmiška nemotyvuota agresija prieš save, vaiką, žmones ir daiktus;
  • bandymas nusižudyti ar pakenkti vaikui.

Vienintelis būdas kovoti su depresija po gimdymo, kai šios ligos pasireiškia, yra pasikonsultuoti su specialistu: psichologu ar psichoterapeutu..

Pogimdyminės depresijos priežastys

Norėdami suprasti, kaip geriausiai atsikratyti depresijos po gimdymo, kiekvienai konkrečiai moteriai turite nustatyti šios ligos priežastis.

Jie apima:

  • paveldimas polinkis;
  • amžiaus polinkis (amžius virš 40 metų);
  • charakterio polinkis, temperamentas (pogimdyvinės depresijos požymiai ryškesni melancholikams ir cholerikams);
  • didelis darbo krūvis atliekant namų ruošos darbus;
  • tinkamo palaikymo iš artimųjų, visų pirma, iš vyro, stoka;
  • sunkus gimdymas;
  • žindymo problemos;
  • priverstiniai apribojimai nėštumo metu ir po gimdymo;
  • hormonų bangos;
  • socialinės problemos (materialinės kančios, šeimos konfliktai);

Priežastis gali būti viena ar kelios iš karto. Kai kurios priežastys gali parodyti jaunos motinos vaizduotę: iš pradžių jai atrodys, kad jos vyras teikia nepakankamą pagalbą, prie to pridės nestabilų hormonų lygį, nepatogumą, laiko stoką - ir dabar buvo nustatyta pogimdyvinės depresijos pradžia..

Priežastys nėra:

  • pirmojo vaiko gimimas. Tai, kad moteris pirmą kartą tapo mama, nieko nereiškia: depresija po gimdymo sėkmingai diagnozuojama patyrusiems žmonėms;
  • nenoras gimdyti. Motinos, pagimdžiusios nepageidaujamą vaiką, gali arba negali patirti pogimdyvinės depresijos vienoda tikimybe.

Būsenos sunkumas po gimdymo nepriklauso nuo daugybės priežasčių vienos jaunos motinos gyvenime: visiškai klestinti moteris gali patekti į psichozę, o vieniša motina be palaikymo gali patirti silpną bliuzą..

Susitvarkyti su depresija po gimdymo?

Lengva pogimdyvinė depresija gali būti tinkamai ištaisyta be specialaus gydymo. Jei moteris jaučia artimųjų palaikymą, gauna gerų patarimų ir girdi meilės žodžius, tada sunki būklė greitai praeina. Sunkiais atvejais reikalinga specialistų pagalba.

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai susivilioti save, suvokti, kad yra problema. Suprasti, kad blogos mintys, liūdesys, sunkumas yra natūralios būsenos. Galų gale, kas iš tikrųjų yra pogimdyminė depresija? Tai yra hormonų šuolis kartu su staigia įprasto gyvenimo būdo kaita. Hormoninis fonas atsigaus greičiau, atsargiai žiūrint į save.

Ką daryti, jei depresija po gimdymo užsitęsia. Kiek laiko trunka depresija po gimdymo? Ir kaip to kuo greičiau atsikratyti? Paprastai psichologui psichika ir fiziologija restruktūrizuojasi per 1-4 savaites..

  • pirmasis etapas - įvaikinimas, įvyksta praėjus 2–3 dienoms po gimdymo;
  • antrasis etapas - priklausomybė, prasideda po pirmųjų 10 kūdikio gyvenimo dienų ir trunka 1–2 savaites;
  • trečioji fazė yra pasveikimas, depresija mažėja, atsiranda naujos gyvenimo prasmės, vaikas pradeda šypsotis.

Kiekvienos fazės laikas yra sąlyginis: ji gali ateiti vėliau, greičiau pasibaigti. Viskas priklauso nuo nervų sistemos pasirengimo, temperamento ir hormoninės būklės.

Pagal medicininę klasifikaciją po gimdymo depresija laikoma depresija, kuri prasidėjo per 6 savaites nuo gimdymo. Jei bejėgiškumo, nemalonumo vaikui jausmas ir buvimo beprasmybė atsirado vėliau - greičiausiai tai įvyko dėl kitų įvykių ir neturi nieko bendra su gimdymu.

Jei praėjo tinkamas laikas, o jūs negerėjate, būtinai susisiekite su specialistu! Svarbu nepraleisti akimirkos, kai depresija virsta psichoze..

Kaip savarankiškai kovoti su depresija po gimdymo?

Štai šie žingsniai, kuriuos moteris turėtų atlikti:

  • užgniaužti mintis iš kategorijų „niekas manęs nemyli“, „aš bloga mama“, „man nepavyks“. Nepamirškite: kiekviena mama nuėjo šiuo keliu, tik 0,2% negalėjo jo pakęsti, pasidavė ir išėjo į psichozės būseną;
  • daugiau ilsėkitės. Kūdikiui reikia linksmos, ramios, mieguistos motinos, todėl depresija po gimdymo čia nėra vieta. Jei jaučiate, kad neturite jėgų valytis ir plauti, atidėkite šiuos reikalus, atsipalaiduokite su savo vaiku. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikai daug miega, naudojasi šiuo palaima;
  • bendrauti su savo kūdikiu. Daugelis mamų nerimauja, kad pirmą mėnesį vaikas į jas nereaguoja, šypsosi, tik verkia. Tai normalu. Dar nesitikėkite iš savo vaiko šypsenos, mylėkite jį tokį, koks jis yra. Glostyti kūdikį, laikyti jį už rankos, apkabinti - tai reiškia ne tik juo rūpintis. Lytėjimo kontaktas taip pat padeda motinai jaustis labiau pasitikinčiai savimi;
  • išnaudokite galimybę būti vieni. Ne visos motinos jį turi, tačiau negalima praleisti progos. Pogimdyminė depresija greitai pasveiks, jei moteris galės savimi pasirūpinti bent keletą valandų per savaitę;
  • išvaizda po gimdymo paprastai būna toli gražu ne tokia, kokia buvo prieš nėštumą. Antsvoris, patinimas, neryški oda, bėrimai yra pirmieji depresijos priežasčių sąraše po gimdymo. Kaip susitvarkyti: rūpinkis savimi, kiekvieną dieną atsimink, kad visa tai yra laikina. Per tris mėnesius po gimdymo atrodysite daug geriau;
  • bendrauti. Jei vaikštote su vežimėliu, darykite tai su kita jauna mama. Vaikštant kartu su kūdikiais paaiškės, kad jūs ne vieni, pasaulis dar nesugriuvo, o tą patį išgyvena kita moteris, neseniai pagimdžiusi..

Ką daryti vyrui per žmonos depresiją po gimdymo?

Vaiko tėvo elgesio taisyklės:

  • išlieka pagrindinis padėjėjas ir gynėjas. Net jei naujai pagauti seneliai mielai praleidžia visą laisvą laiką jūsų namuose, nenusivilkite savo atsakomybe už juos;
  • imtis iniciatyvos. Ar žmona saugo tave nuo kūdikio, ar paskutinės pastangos viską padaryti pačiai? Tai atrodo kaip nepasitikėjimas, bet iš tikrųjų vienas iš depresijos po gimdymo simptomų. Kaip kovoti: švelniausiais būdais. Būkite atkaklūs. Įrodyk ne žodžiu, o poelgiu, kad nusipelnei prižiūrėti naujagimį lygiomis teisėmis su savo sutuoktiniu;
  • Padėkite savo žmonai namų ruošos darbus: plauti indus, valyti, ruošti vakarienę. Jei manote, kad jums taip pat pritrūksta jėgų, pabandykite tai padaryti su savo sutuoktiniu;
  • nereikia įžeisti dėl keisto elgesio, staigių agresijos ar ašarojimo protrūkių, tvirtina iš už akių. Visa tai yra panaši į simptomus ir po gimdymo atsiradusius depresijos požymius ir išskyrus tai, kaip susitvarkyti su savo sužeista savigarba, nieko nelieka. Atminkite: tai praeis, o sutuoktinis nėra kaltas dėl savo būklės;
  • kiekvieną dieną pasakyk malonius žodžius savo mylimam žmogui. Priminkite, kad ji yra graži, kad ji padarė stebuklą, atnešdama į pasaulį naują žmogų. Namuose meilės žodžiai turėtų būti girdimi kiekvieną dieną. Niekas negali to padaryti už jus.

Pramogos faktas: depresija po gimdymo gali būti ir vyrams.

Vyrai taip pat pasimeta per pirmąsias savaites po kūdikio gimimo. Ir jie gali patirti jausmus, panašius į moterų. Hormoninis fonas, be abejo, neturi nieko bendra, tačiau šiuo laikotarpiu panika ir desperatiškos žmonos mintys yra labai gerai perduodamos. Vyro gyvenimas taip pat dramatiškai pasikeičia, kai jis tampa tėvu. Ženklai:

  • pavydas kūdikiui, su kuriuo sutuoktinė praleidžia daug daugiau laiko nei su vyru;
  • staigus hiper atsakomybės už naują žmogų jausmas;
  • nemėgsta vaiko: iš baimės ką nors pasiimti ir sugadinti, iš pasibjaurėjimo ar dėl to, kad nėra jausmo, kad šis vaikas yra gimtoji.

Kaip kovoti su vyrų po gimdymo depresija: kiekvieną dieną sau ir vienas kitam priminkite, kad viskas praeis, kad tik pirmosios savaitės yra sunkios. Bus nustatytas režimas, žaizdos užgis, o vaikas tikrai greitai nusišypsos. Pasiskirstykite vaidmenis: vyras - gynėjas, protas, šeimos garbė ir sąžinė. O moteris - švelnumas, rūpestingumas. Likusius vaidmenis padalinkite maždaug po lygiai. Abipusė parama yra geriausias būdas įveikti abiejų sutuoktinių depresiją po gimdymo.

Kaip gydyti depresiją po gimdymo?

Pasirūpink savimi. Jei manote, kad tuo metu, kai tęsiasi depresija po gimdymo, ji tik blogėja, negalite susidoroti su nuosmukiu, prasminga kreiptis pagalbos į specialistą. Po pokalbio bus pasirinkta gydymo taktika.

  • vaistų terapija - vyksta tik prižiūrint psichoterapeutui. Jis parinks vaistus pagal ligos sunkumą, atsižvelgiant į maitinimą krūtimi (būtina, kad vaistai būtų suderinami su žindymu), fizinę būklę. Paprastai pakanka švelnių raminamųjų priemonių; labai retai po gimdymo depresijos reikia gydyti trankviliantais ligoninės aplinkoje;
  • psichoterapija - darbas su specialistu individualiai ir grupėje. Paprastai į tokius susitikimus ateina ir vyras, ir žmona;
  • hipnoterapija - pasak psichologo-hipnologo Nikitos Valerievich Baturin, kai kurie hipnozės metodai gali pašalinti neigiamą požiūrį ir grąžinti jauną motiną į darbą 1–2 seansuose. Jei specialistas patarė šį metodą, neatsisakykite;
  • dailės terapija yra puikus būdas atitraukti nuo namų monotonijos. Dailės terapijos metu mokytojas moteriai paaiškina, kokios yra depresijos priežastys, dirbant su pasąmone;
  • kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai - jie ne tik atstato psichinę pusiausvyrą, bet ir padeda greitai grąžinti organizmą į normalų po gimdymo.

Kaip išvengti depresijos padarinių po gimdymo?

Deja, nėra jokios technikos, kuri garantuotų, kad nėra pogimdyvinės depresijos simptomų ir tolesnio gydymo. Kiek laiko truks ši būsena, taip pat neįmanoma suplanuoti.

Norėdami sumažinti riziką, galite:

  • iš anksto susitikti su psichologu. Tai turėtų būti daroma, jei yra reali rizika: paveldimas polinkis, vyresnis nei 40 metų, asociali šeima;
  • ištirti savikontrolės metodus ir depresijos mechanizmus N. V. Baturino podcast'uose jo „YouTube“ kanale;
  • pasitelkite artimųjų palaikymą, perspėkite juos, kad depresija po gimdymo nėra mitas ar fikcija, o tikra problema, su kuria jums bus sunku susitvarkyti pačiai;
  • nuolat sau primink: viskas laikina. Visi sunkumai praeis, nesvarbu, kokie jie milžiniški;
  • nebijokite gimdymo. Daugeliui moterų nerimas prasideda paskutiniame trimestre, o po gimdymo įgauna naują formą;
  • nesiekite idealo. Eikite asmeniškai, o ne kieno nors draugų keliu, paskyrų herojėmis socialiniuose tinkluose, skirtose motinystei, ir kitų keliu. Bet kuriuos trūkumus lengva ištaisyti, todėl geriau į juos energiją mesti, nei nerimauti dėl „kaip tai galėjo nutikti“..

Moters būklę po gimdymo apsunkina ne tik fiziologiniai sveikimo procesai, bet ir emociniai išgyvenimai. Jau subtili pažeidžiama psichika patiria didžiulį stresą. Daugiau nei pusė jaunų motinų iš savo patirties žino, kas yra pogimdyminė depresija. Vieniems tai praeina greitai ir savaime, kitiems reikia artimųjų pagalbos, o dar kitiems patariama kreiptis į specialistą. Neįmanoma numatyti depresijos sunkumo po gimdymo, tačiau jei yra tam tikrų veiksnių, galite šiek tiek pasiruošti. Kuo daugiau dėmesio sau, tuo sėkmingiau pavyks atsikratyti neigiamos būsenos..

Moterims po gimdymo depresija

Kartais viskas vystosi netikėčiausiu būdu. Atrodytų, kad gimus vaikui, motinai reikia būti septintame danguje su laime. Ilgai lauktas kūdikis mielai miega visiškai naujoje lovoje. Vyras vis dar negali atsigauti iš džiaugsmo. Draugai ir šeimos nariai sveikina ir dovanoja dovanas ir pan. Ir jaunoji mama ne tik niekuo nesidžiaugia, bet, priešingai, nuolat vos sulaiko ašaras, kiekvieną minutę yra pasirengusi pradėti isteriką, iš niekur atsiradęs nerimas ją spaudžia granito plokšte. Kodėl taip?

Tačiau ši būklė nėra neįprasta ir vadinama depresija po gimdymo. Be to, beveik visos moterys patyrė šią būklę po gimdymo. Tačiau daugumai jis dingsta be pėdsakų po kelių dienų. Ir maždaug trečdalis moterų ilgą laiką negali jos atsikratyti..

Dažniausiai po gimdymo depresijos požymiai yra silpni. Tačiau yra ir gana sunkių atvejų. Motina net nenori matyti savo vaiko, atvirkščiai, patiria slaptą norą jį nužudyti ir pati su savimi. Tokiu atveju jūs negalite išsiversti be medicininės pagalbos, gydymas reikės gana rimto.

Pogimdyminės depresijos priežastys ir simptomai

Pogimdyminę depresiją lengva apibrėžti. Moteris pati gali suprasti, kad po gimdymo ji tapo depresija. Visų pirma, yra tendencija verkti. Ji pradeda verkti dėl bet kokios priežasties, tai nutinka kiekvieną dieną ir kelis kartus. Priežastis gali būti bet kokia smulkmena, kuriai visai nevertas dėmesio, o kitu metu moteris tiesiog jos nematytų.

Bet dabar viskas pasikeitė. Ji negali atsikratyti obsesinių minčių, kad aplinkui viskas yra ne taip. Vaikas nesijaučia gerai, auga blogai, jie jai nepatinka, visi yra prieš ją ir t.t. Šios mintys nepalieka minutės ir ji nieko negali padaryti. Atsiranda nemiga, pablogėja sveikatos būklė, sumažėja apetitas ar net visai išnyksta. Moteris dėl visko kaltina save, jai atrodo, kad ji viską daro neteisingai, nekreipia pakankamai dėmesio į savo vyrą, kūdikį ar artimuosius.

Jai depresija, kad ji pradėjo blogai atrodyti, priaugo svorio, nustojo rūpintis savimi. Ji jaučiasi nepilnavertė, manydama, kad jos vyras nepatenkintas ja ir nenori vėl būti šalia. Ir, žinoma, kartais padidėja nerimas dėl kūdikio. Kiekvieną smulkmeną ji suvokia kaip sunkios, beveik nepagydomos ligos pradžią, ir ją gąsdina. Ji nuolat bėga prie vaiko, ypač naktį, jai atrodo, kad jis staiga nustojo kvėpuoti. Žinoma, visa tai labai alina.

Moteris nuolat irzli, kelia savo balsą kitiems. Viduje jaučiamas tuštumos jausmas. Viskas, kas anksčiau jai patiko ir patiko, nustoja ja domėtis. Net jos požiūris į vyrą keičiasi, ji jaučia, kad jis joje nebekelia jokių teigiamų emocijų, priešingai, jai tai tampa nemalonu. Be to, visi aplinkiniai vyrai jai tampa nemalonūs. Būklė pablogėja, o nemalonumas rodomas net kūdikiui. Ji nenori juo rūpintis, net nenori jo matyti.

Kodėl moteriai pasireiškia pogimdyminė depresija? Tam gali būti daugybė priežasčių. Po gimdymo moters organizme įvyksta esminis hormoninės pusiausvyros pokytis, dėl kurio nukrypstama jos savimonė ir elgesys. Tokiu atveju stimuliuojantys veiksniai gali būti šie.

  1. Individualus polinkis į depresiją. Tai gali būti susijusi su amžiumi ar paveldima.
  2. Nenorėjimas į motinystę.
  3. Nepasirengimas motinystei.
  4. Baimė atsakomybės.
  5. Sveikatos problemos ir didelis nuovargis, organizmo išsekimas.
  6. Disfunkcija šeimos santykiuose.
  7. Patirtis, susijusi su materialinėmis problemomis.

Įvairūs funkciniai (somatiniai) sutrikimai taip pat gali padidinti depresinę būseną po gimdymo. Tai gali būti normalios virškinimo trakto veiklos pažeidimai, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimai (padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, aritmija ir kt.), Įvairių rūšių galvos skausmai, kūno alerginės reakcijos (odos bėrimai, niežėjimas), nemiga ir košmarai, menstruacijų pažeidimai. lytinio potraukio nebuvimas.

Kaip kovoti su depresija po gimdymo

Jei moteris pastebi bent keletą išvardytų pogimdyvinės depresijos simptomų, ji, visų pirma, pati turi kovoti su tokia būkle, kad užkirstų kelią pablogėjimui. Ji turi bandyti perprogramuoti save, savo mintis ir jausmus. Turime nuolat atsiminti, kad gyvenime atsirado tikra laimė, apie kurią svajoja daugelis žmonių ir kurios ji yra neigiama.

Turime prisiminti visus išbandymus ir sunkumus, kurie liko. Jūs tikrai turėtumėte galvoti, kad visi artimieji yra pasirengę padėti, palaikyti, kad jie labai džiaugiasi mažo vyro gimimu. Ir ačiū likimui už tai, kad visi artimieji gyvi, kad su jais viskas tvarkoje. Jaunos motinos padėtis visada yra ypatinga, ir tai taip pat reikia atsiminti. Galų gale, palyginti su tuo, visa kasdienybė yra nesąmonė, kuriai neverta skirti dėmesio..

Ir jūs taip pat turite daugiau galvoti apie vaiką. Apie tai, kaip jam dabar reikia jos dėmesio, rūpesčių ir meilės. Motina turėtų vis daugiau ir daugiau bendrauti su kūdikiu - glamonėti, šūkauti rankomis, maitinti krūtimi. Visa tai turi ne tik psichologinę reikšmę. Fizinis jūsų kūdikio artumo jutimas padeda padidinti „laimės hormonų“ kiekį. Ir jie turi teigiamą poveikį motinos kūnui. Ji pradės nusiraminti ir pajus meilę bei švelnumą kūdikiui, pradės suprasti, kad nesvarbu, kaip susiklosto tolesnės aplinkybės, ji daugiau niekada nebebus viena. Galų gale atsirado žmogus, kuris ją visada mylės be jokių sąlygų ir reikalavimų vien dėl to, kad jis ją turi. Ir jam jos reikia labiau nei bet kam kitam pasaulyje, jis visiškai priklauso nuo jos, nuo jos meilės.

Vis dėlto visa tai reikia nepamiršti. Kiekvienam žmogui reikia ne tik asmeninės erdvės, bet ir savo laiko, o jauna mama nėra išimtis. Nesvarbu, kokia ji užimta, turite pasirūpinti savimi bent pusvalandį ar valandą per dieną. Kartais visiškai įmanoma palikti kūdikį tėvo priežiūroje, čia nėra nieko baisaus ar blogo. Moteriai patariama eiti apsipirkti, nueiti į grožio saloną, į kiną ar tiesiog vaikščioti gatve atsipalaiduoti.

Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte per daug jaudintis dėl vaiko, nes jei ką, jie visada gali jai paskambinti. Perteklinė atsakomybė užklups tik atsikratyti depresijos. Jei yra galimybė palikti kūdikį ilgesniam laikui, pavyzdžiui, su jo mama ar uošve, galite net nueiti į pikniką, tai bus labai naudinga sergant depresija. Jums nereikia jaudintis, kad reikia maitinti kūdikį, nes galite naudoti krūties pompą.

Per daug nesijaudinkite dėl antsvorio. Juk tai tik laikina ir joje nėra nieko baisaus ar pavojingo. Jei moteris maitina kūdikį krūtimi, riebalų kaupimasis praeis su pienu..

Būtinai reikia nustatyti miegą ir pakankamai užmigti. Labai svarbu, kad artimieji padėtų jaunai motinai: vyrui, tėvams, auklei. Jei jaučiatės labai pavargę, turite atidėti visus reikalus ir ilsėtis, kad dar labiau neišsekintumėte..

Dažnai artimieji pradeda patarinėti moteriai laikytis dietos, kad jos kūnas normalizuotųsi. Taip pat atsisakykite vartoti daugelį mėgstamų maisto produktų, kurie gali tapti alergenai vaikui. Jums nereikia klausytis tokių patarimų. Net jei moteris maitina kūdikį, ji gali valgyti ką tik nori, išskyrus galingiausius alergenus. Galų gale, jei ji netinkamai maitinasi, tada mažai tikėtina, kad ji sugebės greitai išeiti iš depresinės būsenos..

Nereikia atsiriboti nuo vyro, priešingai, turėtumėte su juo pasikalbėti, paaiškinti, kas vyksta, paprašyti jo palaikymo. Juk tai artimiausias žmogus, jis tikrai supras ir padės. Jis pats gali nepastebėti, kas vyksta su žmona. Tačiau jei ji paprašys jo pagalbos, jis padarys viską, kad galėtų ją palaikyti. Ir apskritai esant depresinei būsenai, jei įmanoma, geriau nebūti vienam su savimi, reikia daugiau bendrauti su žmonėmis. Bus gera pasikalbėti su kitomis jaunomis motinomis, kurios taip pat neseniai patyrė panašią patirtį. Ir jie gali pasakyti, kaip jiems pavyko susidoroti su šia liga. Taip pat teigiamą poveikį turės tokios priemonės kaip masažas, aromaterapija, vonios. Pirmaisiais mėnesiais po gimimo kūdikiai dažniausiai miega. O motina turės galimybę atkreipti į save dėmesį.

Kada kreiptis į specialistą

Bet ką daryti, jei šie metodai neturi jokio efekto, o depresinė būsena nesumažėja, o kartais net sustiprėja? Tokiu atveju jums tikrai reikės specialisto pagalbos, be jo negalėsite išsiversti. Moteris turi pamatyti psichologą ar psichoterapeutą. Gydytojas tikrai paskirs tinkamą gydymą, atsižvelgiant į pogimdyvinės depresijos gylį ir moters būklę. Jei procesas yra labai sunkus, gali būti paskirti vaistai nusiraminti ir kovoti su depresija. Tokiu atveju, jei negalima atsisakyti vaistų, motina netgi turės paaukoti žindymą..

Norint išvengti depresijos po gimdymo, rekomenduojama imtis prevencinių priemonių. Visų pirma, nėščia moteris turėtų žinoti, kad po gimdymo gali pasikeisti jos emocinė būsena, ir tam būti pasirengusi. Jei moteris gerai supranta savo būklės priežastis, tada ji sugebės su ja susidoroti pakankamai greitai. Tokiu atveju bus daug lengviau, kai šeimoje bus artimi, pasitikintys santykiai. Jei viskas ne taip, bus lengviau susidoroti su depresija. Tuomet pati moteris turėtų stengtis padaryti viską, kas įmanoma, kad išsivaduotų iš jos: laikykitės visų gydytojų rekomendacijų ir stenkitės patys pagerinti savo emocinę būklę..

Būsimos motinos dažnai stebisi, kiek ilgai gali tęstis depresija po gimdymo. Paprastai jo galima atsikratyti per du tris mėnesius. Bet jei yra sunki forma, tada reikalingas pakankamai rimtas gydymas, kitaip tai gali trukti ilgiau nei vienerius metus. Bet kai viskas liks, moterys prisimins šį periodą kaip sunkios ligos laiką, nuo kurio ne vienas žmogus turi imunitetą..

Po gimdymo depresijos simptomai

Pogimdyminis bliuzas arba pogimdyminė depresija yra depresijos, depresijos būsena, kuri kai kurioms moterims pasireiškia praėjus maždaug 3-4 dienoms po gimdymo. Paprastai po 2 dienų ji praeina be pėdsakų, tačiau yra atvejų, kai tokia skausminga būklė kankina moterį gana ilgą laiką, iki kelių mėnesių. Primiparuose tai yra gana retai, depresija dažniausiai pasireiškia motinoms, kurios jau turi vieną ar daugiau vaikų. Kaip pasireiškia ši priespaudos būsena? Moteris staiga pastebi, kad nejaučia jokio džiaugsmo dėl savo vaiko gimimo, o pats vaikas jos nesuvokia kaip artimo ir brangaus žmogaus. Ji pradeda nerimauti, nes mano, kad šis jausmas nenormalus, o motina privalo mylėti savo vaiką..

Stengdamasi išpirkti savo įsivaizduojamą kaltę prieš kūdikį, moteris pradeda perdėtai juo rūpintis, kol kas nepastebi, kaip jos psichinė būsena blogėja. Staiga atsiranda padidėjęs ašarojimas, kuris anksčiau negalėjo būti jai būdingas. Ašaros pradeda tekėti dėl bet kokios, nereikšmingiausios priežasties ir dažniausiai dėl jokios priežasties. Tuo pat metu pati moteris negali paaiškinti savo ašarų priežasties. Giminaičiai erzina ją dėl perdėto, kaip jai atrodo, globos su ja ir kūdikiu, jų pastabų, kad ji daro viską neteisingai ir nežino, kaip tinkamai prižiūrėti vaiką. Vyras, atvirkščiai, ją piktinasi ir erzina dėl to, kad jis nepakankamai padeda rūpintis vaiku. Jauna mama patiria nuolatinį lūžį, silpnumą, apatiją, mieguistumą. Jai sunku atlikti namų ruošos darbus. Kartkartėmis ji jaučia baimę dėl savęs ir savo kūdikio, nėra tikra dėl ateities. Nepaisant dienos mieguistumo, naktį negalima miegoti, persekioja košmarai, o vaikas taip pat neprisideda prie gilaus miego. Visa tai moters psichiką išsekina. Ji gali atsisakyti žindyti savo kūdikį. Prie psichologinių problemų netrukus prisijungia ir grynai fiziologinės - gali atsirasti vidurių užkietėjimas ar nosies problemos.

Kodėl atsiranda depresija po gimdymo? Daugelis gydytojų linkę priskirti depresijos priežastis moterų lytinių hormonų trūkumą: estrogeną ir progesteroną, kuris atsiranda iškart po gimdymo. Ši būklė, tarsi ašarojimas, dirglumas ir pasipiktinimas, imituoja priešmenstruacinį sindromą. Tai papildo psichologinės priežastys. Taigi, pagimdžiusi moteris galėjo patirti nepasitenkinimą savo pačios vaiku, nes sapnuose ji įsivaizdavo jį visiškai kitokį. Ne paslaptis, kad naujai gimę vaikai nėra pakankamai patrauklūs. Jei jauna mama prieš nėštumą, o ypač jos metu, šeimoje buvo palepinama, o ji buvo dėmesio centre, tada po gimdymo artimųjų dėmesys staigiai pasislenka į kūdikį. Tai negali patikti moteriai, kuri yra įpratusi prie artimųjų meilės ir rūpesčio, skirto jai. Tokiu atveju vaikas suvokiamas kaip tokio nemandagumo priežastis ir atitinkamai kliūtis. Tokiu atveju kurį laiką jauna mama neturi jokių jausmų, išskyrus dirginimą savo vaikui. Kai moteris yra ligoninėje, dirglumo atsiradimo priežastis gali būti nepalanki aplinka namuose, netikrumas, ar vyras galės pasirūpinti likusiais vaikais. Šios mintys nuolat būna galvoje, dar labiau padidindamos nervingumą. Be to, kai kurios ponios tiesiog nemėgsta ligoninių ir nesijaučia gerai ligoninėje, jos stengiasi kuo greičiau būti išleistos iš namų su vaiku. Daugelis moterų, atvirkščiai, su siaubu įsivaizduoja grįžimą prie šeimos krūtinės, nes mano, kad jos negali derinti kasdienių rūpesčių, lyginimo ir skalbimo, rūpindamosi vaiku. Paprastai tai atsitinka tose šeimose, kuriose vyras visiškai pasitraukia iš namų ūkio pareigų ir nemano, kad reikia padėti savo žmonai.

Šiuo metu gana didelis gimimų skaičius iš jų bendro skaičiaus prasideda komplikacijomis, plyšimais, tarpvietės pjūviais. Po sunkaus gimdymo moteris jaučiasi dar labiau pavargusi ir irzli, o tai atsiranda ne tik dėl kraujo netekimo galimos operacijos metu, bet ir dėl nuolatinio skausmo siūlių srityje. Žinoma, toks skausmingas dirgiklis lemia moters psichinės būklės pasikeitimą. Dėl menkiausios provokacijos ji tampa labiau verkšlenanti, sudirgusi. Skausmo šaltinis yra ne tik siūlės, bet ir spenelių įtrūkimai, kurie dažnai atsiranda, ypač pirmagimėms motinoms, per pirmąjį maitinimą. Ant spenelio esanti oda yra labai švelni ir kūdikį gali labai lengvai sužeisti. Šis įtrūkimas vėlesnio maitinimo metu motinai sukelia dideles kančias, žindyti tampa beveik neįmanoma. Alkanas kūdikis verkia, o tai dar labiau pablogina emocinę situaciją..

Pogimdyminę depresiją skatina ir jausmas, kad vaikas nereikalingas, kuris kartais pasireiškia jaunoms motinoms. Po gimdymo kartais atrodo, kad to žingsnio daryti nereikėjo, kad vaikas gimė netinkamu metu ir prarastos visos gyvenimo perspektyvos. Žinoma, tai visiškai ne taip, ir po kurio laiko moteris tai supras ir mylės savo kūdikį iš visos širdies. Bet tokios mintys jai gali kilti 3–4 dieną po gimdymo. Beveik visos besilaukiančios motinos mano, kad gimus vaikui jos iš karto taps daug lieknesnės ir gražesnės nei nėštumo metu, ir labai nusivilia, kad jų figūra po gimdymo beveik nepasikeitė. Tai taip pat gali prisidėti prie pogimdyminio bliuzo..

Kaip susidoroti su šia liga, kuri nesant pagalbos gali tapti gana rimta ir netgi sukelti bandymą nusižudyti, jau nekalbant apie problemas psichologiniame šeimos klimate? Žinoma, idealu, kai moteriai geriau kreiptis į psichologo specialistą. Jis sugebės kompetentingai išspręsti visas psichologines problemas. Tačiau tokios pagalbos paprastai reikia tik labai sunkiais atvejais, kai moters būklė kelia grėsmę jos gyvybei, atsiranda minčių apie savižudybę ir kt. Kitais atvejais jums gali padėti artimi žmonės. Visų pirma, žinoma, vyras. Jis turi suprasti jūsų būklę ir padaryti viską, kad jaustųsi, jog jam nėra svarbesnio už jus ir vaiko. Jis yra pajėgus suorganizuoti jums vakarienę su žvakėmis, padaryti dovaną. Jei jus slegia situacija ligoninėje, nors jaučiatės normaliai ir su vaiku viskas gerai, tada gydytojas gali jus išleisti namo anksčiau nei įprasta. Šeimą, kurioje gimė vaikas, dažnai lanko daugybė giminaičių. Tai gali labai erzinti kūdikio motiną, nes šiuo metu ji dažniausiai nori būti viena su savo vaiku ir vyru. Jos labui, jaunam tėvui geriau kalbėti su savo šeima ir paprašyti atidėti sveikinimų vizitus, kol praeis depresija. Nuolatinis pogimdyvinės depresijos palydovas yra nuovargis, su kuriuo iš pirmo žvilgsnio atrodo neįmanoma kovoti. Tiesą sakant, taip nėra. Jums tiesiog reikia šiek tiek pailsėti, kai jaučiate pirmuosius nuovargio požymius. Nemėginkite perdaryti visų namų darbų, tada griūkite po išsekimo ant lovos. Geriau viską daryti palaipsniui, stebėdami savo būklę. Kai tik jaučiatės silpni, nedelsdami atsigulkite, bent 15-20 minučių. Šio laiko pakaks, kad galėtumėte atgauti jėgas. Daugiau pailsėkite, ypač kai jūsų kūdikis miega.

Reikėtų prisiminti, kad kiti šeimos nariai gali ir turėtų perimti kai kuriuos namų ruošos darbus. Jie turėtų suprasti, kad jauna motina, nepaisant to, kad ji nedirba, bet sėdi su vaiku, fiziškai negali perdaryti visų namų ruošos darbų ir jai reikia jų pagalbos. Vaikščiojimas su vaiku daro labai teigiamą poveikį valstybei. Geriau, kad jie vyktų gamtoje - parke ar aikštėje. Kol vaikas miega vežimėlyje, apsižvalgykite, grožėkitės supančia gamta, pajuskite ramybę. Daugelį moterų iš pradžių labai erzina savo kūdikio verksmas. Prie to reikia priprasti, nes tai tęsis gana ilgą laiką, kol vaikas dar mažas, o jūsų nervų sistema negalės nuolat reaguoti į tokį stresą. Pabandykite įtikinti save, kad vaiko verksmas yra normalus, visada galite jį nuraminti, neturėtumėte dėl to nervintis.

Mityba gali labai padėti gydant depresiją po gimdymo. Buvo atlikti specialūs tyrimai, kurie atskleidė, kad dažnai šios būklės pasitaiko moterims, kurios valgė didelius cukraus ir šokolado kiekius, todėl pabandykite neįtraukti šio produkto į savo racioną..

Kai kurioms moterims nepatinka jų išvaizda po gimdymo. Skirtumas tik tas, kad kai kurie iš jų ir toliau rūpinasi savimi, šukuoja plaukus, daro makiažą ir gražiai rengiasi. Kita dalis nori atsisakyti savo išvaizdos. Pastarojoje moterų grupėje depresijos po gimdymo procentas yra neproporcingai didesnis nei pirmojoje. Juk bet kuriam iš mūsų labai svarbu, kaip atrodome. Jei išvaizda mums tinka, tada nuotaika automatiškai kyla. Po gimdymo negalite savimi pasirūpinti, bet turite. Nepamiršk, kad tavo vyras visiškai neabejingas tam, kaip tu atrodai. Taip pat yra atvejų, kai jauna mama jaučiasi puikiai, mielai rūpinasi vaiku, tačiau tuo pačiu metu mažai dėmesio skiria vyrui. Tai yra depresijos atsiradimo jame priežastis. Žinoma, tai jokiu būdu nepagerina psichologinės atmosferos šeimoje ir gali neigiamai paveikti tiek moterį, tiek vaiką. Todėl pabandykite skirti pakankamai dėmesio savo vyrui po gimdymo, įtraukti jį į rūpinimąsi jūsų bendru kūdikiu. Tokiu atveju jūs ne tik išlaikysite harmoniją šeimoje, bet ir suteiksite savo vaikui galimybę tobulėti meilės ir tarpusavio supratimo atmosferoje..

Jūs labai pagerinsite savo būklę, nes tapsite ramesni. Ir atliksite šiuos paprastus pratimus bent kelis kartus per dieną arba kai pajusite poreikį nusiraminti ir suburti save: užimkite pozą, sėdėdami ar gulėdami, kaip jums labiau patinka, stebėkite savo kvėpavimą - jis turėtų būti lėtas ir gilus, atlikite 10 gilus įkvėpimas ir iškvėpimai. Pabandykite atpalaiduoti veido raumenis nuo viršaus iki apačios, tai yra, pirmiausia, stengdamiesi valia, atpalaiduokite kaktos, tada vokų ir tt raumenis. Tada tuo pačiu būdu atpalaiduokite kaklą, dešinę ranką, kairę ranką, nugarą, skrandį, dešinę koją, kairę koją. Tada sulenkite į priekį, nuleiskite rankas žemyn ir užšaldykite šioje padėtyje 1 minutę. Kita mūsų pratybų dalis: Įsivaizduokite save tokioje vietoje, kurioje visada svajojote būti ar kurioje anksčiau jautėtės gerai. Gal tai bus pajūrio ar kalnų peizažas. Saulės spinduliai prasiskverbia į jūsų kūną ir sušildo. Pamažu ji pasirodo persmelkta saulės spindulių, jus apgaubia nuostabus lengvumas, visi rūpesčiai ir liūdesiai praeina, esate laimingi! Po tokio auto treniruotės pabandykite prisiminti šią būseną ir prisiminti ją kiekvieną kartą, kai jus užklumpa dirglumo priepuolis..

Galbūt pirmą kartą pradėję auginti vaiką jausitės beviltiški. Tai labai įprasta, ypač su pirmuoju vaiku. Jūs negalėsite tiksliai pasakyti, koks tai yra dalykas. Jūs tiesiog pradedate verkti dėl bet kokios priežasties. Arba jūs jaučiatės labai blogai dėl tam tikrų dalykų. Viena moteris, kurios vaikas daug verkė, nusprendė, kad jis sunkiai serga, kita galvojo, kad jos vyras prarado susidomėjimą ja, trečioji pamanė, kad prarado visą savo grožį.

Depresija gali pasireikšti dienomis ar savaitėmis po kūdikio gimimo. Dažniausiai pasitaiko, kai motina išleidžiama iš ligoninės, kurioje ji buvo viskam pasiruošusi, ir staiga ant jos užgriuvo visi rūpesčiai dėl vaiko ir buities. Tai nėra darbas, kuris ją trikdo. Galbūt laikinai ji netgi turės padėjėją. Griežta atsakomybė už visą šeimą, taip pat nauja atsakomybė už vaiką, jo sveikatą ir saugumą. Be to, po gimdymo atsiranda tam tikrų fizinių ir hormoninių pokyčių, kurie taip pat gali sukelti sutrikimą..

Dauguma motinų nėra tokios nusiminusios, kad būtų vadinamos depresija. Galite pajusti, kad nereikia aptarti rūpesčių, kurių niekada negali nutikti. Aš tai miniu, nes daugelis motinų man sakė: „Aš tikiu, kad nebūčiau tokia prislėgta ir nusivylusi, jei žinočiau, kokia dažna ši liga. Galų gale maniau, kad mano suvokimas apie pasaulį kartą ir visiems laikams pasikeitė “. Testą ištversite daug lengviau, jei žinosite, kad daugelis jį ištvėrė ir kad ši sąlyga yra tik laikina..

Jei per pirmuosius du mėnesius pradėjote jausti depresiją, pabandykite laikinai palengvinti nerimą dėl savo kūdikio, ypač jei jis nuolat verkia. Eik į filmus ar grožio saloną arba nusipirk sau naują suknelę ar skrybėlę. Retkarčiais aplankykite draugus. Paimkite savo vaiką su savimi, jei nėra kam jo palikti. Arba pakvieskite draugus aplankyti jus. Visa tai daro tonizuojantį poveikį. Jei esate prislėgtas, galbūt to viso nenorite. Tačiau priverskite save ir jausitės daug geriau. Ir tai labai svarbu ne tik jums, bet ir jūsų vaikui bei vyrui. Jei depresija išlieka po kelių dienų ar net pasunkėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją psichiatrą. Tokiu metu labai reikalingas psichiatras, kuris duos didelę naudą ir palengvėjimą..

Kai mama serga depresija ir mano, kad jos vyras jai yra abejingas, turite pabandyti išsamiai apsvarstyti problemą. Viena vertus, depresija sergančiam žmogui natūralu jausti, kad kiti rodo mažiau draugiškumo ir meilės. Tačiau, kita vertus, vaiko tėvas, būdamas vyras, negali likti abejingas tam, kad žmoną ir visus namus užima tik vaikas. Susidaro savotiškas užburtas ratas. Motina (lyg ir nieko kito neturi!) Turi nuolat prisiminti apie savo vyrą. Ir privalo suteikti jam visas galimybes dalyvauti vaikų priežiūros darbe.

Daugelis moterų pirmąsias savaites namuose jaučia nerimą..

Jie jaudinasi, kad kūdikis verkia, ir bijo, kad su juo kažkas ne taip. Kiekvienas čiaudulys ir kiekvienas žvilgsnis sukelia nerimą. Jie nukreipia į vaiko kambarį galiuką, norėdami patikrinti, ar jis kvėpuoja. Tikriausiai motinos perdėtas rūpestingumas šiuo laikotarpiu yra instinktyvus. Taigi pati gamta įkvepia milijonus motinų visame pasaulyje, tarp kurių yra nesubrendusių ir nerūpestingų jausmų, atsakomybės prieš vaikus jausmo. Neatsakingai moteriai gali kilti didelis nerimas. Bet, be abejo, sąžiningos motinos, kurioms jos visai nereikia, priima sunkiai. Laimei tai praeina.

Kartais būna dar vienas nuotaikos pasikeitimas. Pradžioje ligoninėje moteris visiškai pasitiki slaugytoja ir yra dėkinga jiems, kad rūpinasi savo kūdikiu. Bet tada staiga viskas pasikeičia iškart: moteris mano, kad tik ji turėtų rūpintis vaiku, ir giliai pasipiktinusi slaugytojais, neleidžiančiais jai to daryti. Jei namuose yra kviestinė sesuo, motina gali dar kartą pereiti šiuos du etapus. Visiškai normalu, kad mama nori pati pasirūpinti savo kūdikiu. Pagrindinė priežastis, kodėl ji nesijaučia taip nuo pat pradžių, yra ta, kad ji laiko save nepasiruošusia. Kuo stipresnė jos nepasirengimo sąmonė, tuo stipresnis noras pasirūpinti viskuo savimi, kai ji įgyja drąsos.

Kaip išvengti ir įveikti depresiją po gimdymo

Devynis mėnesius ruošėtės puikiam renginiui. Jūs ateinate į finišo tiesiąją ir laimite prizą. Pirmą kartą paspaudus, ligoninės slaugos personalas patenkina jūsų menkiausią norą. Tu esi žvaigždė. Jūs verti dėmesio ir stiprių jausmų, susijusių su tuo. Po neįtikėtino pagimdymo po gimdymo, kaip ir dauguma motinų, praėjus maždaug trims dienoms po gimdymo, jaučiate liūdesį, laikiną nuosmukį. Iš dalies kalti hormoniniai pokyčiai, taip pat visiškai normalus emocijų nuosmukis po bet kokios ekstazės. Tai paaiškina faktą, kad sėdėdamas su vaiku rankose staiga atsidursi ašarose.

Po kelių savaičių rūpesčių viskas pasikeičia. Vaikas neišskiria dienos ir nakties, o jūs taip pat turite; jums gali neužtekti pieno (arba kažkas gali padėti jums kilti minčiai jūsų galvoje). Kai tik jūs nukrentate ant lovos, kad pagaliau atsigulti, pasigirsta kvietimas kūdikio verksmui. Jūsų energija išeina greičiau, nei ji pasipildo. Prie to pridėkite fizinį nuovargį, gimusių žaizdų gijimą (po epiziotomijos ar cezario pjūvio) ir galbūt prisiminimus apie mažiau patenkintus gimimus, nei tikėjotės, vaiką, kuris nesielgia taip, kaip parašyta knygose, ir vyrą, kuris elgiasi taip pat. Sudėkite visas šias dienos scenas ir po dviejų savaičių jums gali nutikti kažkas blogiau nei bliuzas..

Per pirmą mėnesį po gimdymo moters gyvenime įvyksta daugiau pokyčių nei bet kuriuo kitu metu. Nenuostabu, kad 50–75 proc. Visų motinų po gimdymo patiria tam tikrą laipsnį bliuzo (sergamumas pasiektų 100 proc., Jei vyrai pagimdytų ir maitintų krūtimi). Be tiesiog prislėgtos nuotaikos, apie 10-20 procentų motinų kenčia nuo pogimdyvinės depresijos, pasireiškiančios nerimu, nemiga, baimėmis, verksmo priepuoliais, perdėtu pavojų ir nelaimingumu, minčių painiava, inercija, nesidomėjimu savimi ir fiziniu patrauklumu. taip pat neigiamas požiūris į vyrą - o kartais ir į vaiką.

Jausmai, atsirandantys po depresijos po gimdymo, yra jūsų kūno signalas, kad jūs perpildėte savo fizinius, psichinius ir emocinius išteklius, kad galėtumėte prisitaikyti prie visų pastarųjų pokyčių ir energijos sąnaudų, kurios jus užklupo. Tai nereiškia jūsų silpnumo, bet tik tai, kad išnaudojote savo kūno galimybes, prisitaikydami prie šių pokyčių. Be energiją išeikvojančių įvykių, tokių kaip gimdymas ir naujagimio priežiūra, hormonų antplūdis taip pat gali sukelti depresiją po gimdymo. Nors pogimdyvinis bliuzas ir depresija yra dažni, yra būdų, kaip išvengti šių sunkių jausmų ar bent jau juos sumažinti..

Gerbkite ramybės ir jaukumo periodą

Nemėginkite būti viskuo visiems. Turėti kūdikį yra tavo licencija, kad juo gali rūpintis kiti. Jums reikia laiko išmokti valdyti savo vaiką. Negalite gaminti nepriekaištingų restoranų patiekalų (ar net tik užkandžių), rengti prabangių patiekalų, valyti namus ir auklėti. Jūs neturite pakankamai energijos viskam ir niekas iš jūsų to nesitiki.

Laikykis to, kas yra brangiausia. Būs dienos, kai jausite: „Aš nieko negaliu padaryti“. Jūs darote svarbiausią dalyką pasaulyje - rūpinatės naujuoju žmogumi. Ypač jei turite labai reiklų vaiką, laikinai palikite savo pareigas, kurios iš jūsų ir jūsų vaiko semia energiją. Nenutrūkstamo rūpinimosi vaiku stadija nesitęsia amžinai.

Išeik iš namų - nesėdėk ramiai. Tarp motinos ir naujagimio sudarytoje sutartyje nėra nė vienos eilutės, pagal kurią jos turi likti namuose. „Namai“ jūsų kūdikiui yra bet kur. Nešiokite savo vaiką krepšyje ir keletą valandų vaikščiokite po parkus, kartkartėmis sustodami klausytis raminančio gamtos balso. Kadangi inercija yra depresijos dalis, dalį dienos praleiskite ne savo namuose ir laikykitės tos rutinos..

Išbandykite grupinę terapiją.

Savo depresija sergate ne vienas. Beveik visoms naujoms motinoms būna pūvančių dienų, kai kurioms labiau nei kitoms. Tradicinis motinos ir vaiko modelis niekada nebuvo toks: motina yra viena namuose su vaiku. Visada buvo taip: motinos su vaikais dalinosi savo džiaugsmais ir vargais. Pažintis su prenataline mokykla, draugais ir šeima ar jūsų vietine paramos grupe gali padėti jums pergyventi šį laikotarpį. Jums taip pat gali prireikti pogimdyminės depresijos specialisto patarimo. Vis daugiau motinų supranta konsultavimo vertę šiuo pereinamuoju gyvenimo laikotarpiu. Grupinės konsultacijos siūlomos daugelyje regionų, kur moterys susirenka gauti paramą.

Valgykite gerai. Depresija sukelia apetito sumažėjimą, o netinkama mityba gali pabloginti depresiją. Jūsų dienos meniu turėtų būti bent jau priverstinai subalansuotas maistas.

Pradėkite rūpintis savimi. „Aš net neturiu jėgų plaukti šukomis per plaukus“, - dažnas depresijos reiškinys. Kaip ir netinkama mityba, netinkama asmens priežiūra užbaigia depresijos ciklą. Jei gerai atrodote, greičiausiai esate geros nuotaikos. Pasirinkite paprastą, lengvai prižiūrimą kirpimą, kuris truks pirmuosius mėnesius.

Palepinti save. Šiandien jūs nusipelnėte poilsio ir kiekvieną dieną. Apsilankymai kirpykloje, apsilankymai pas kosmetologą, masažas, hidromasažo valanda kartu su kasdieniu dušu ir poilsiu ar išsimaudymu yra gera terapija, ir tai yra tai, ką gydytojas paskirs jums.

„Bet aš neturiu laiko: vaikui manęs reikia“, - galite ginčytis. Jūs turite laiko, o jūsų vaikui reikia sveikos mamos.

Kaip ištaisyti blogą pradžią

Sunkus gimdymas yra viena pagrindinių pogimdyvinės depresijos priežasčių. Jei jums kyla problemų dėl savo supratimo, štai, kaip padėti sau pataisyti blogą pradžią..

Imkitės pirmųjų žingsnių. Visų pirma, pats svarbiausias žingsnis norint susigrąžinti blogą pradžią yra suvokimas, kad tai yra tavo pradžia ir kad liūdesys dėl šios nelaimės yra tik atstumo tarp jūsų ir jūsų vaiko formavimas. Tada nuneškite vyrą į šeimos tarybą ir pasidalykite su juo savo jausmais. Pasakykite jam konkrečiai apie jums reikalingą pagalbą - pavyzdžiui, atlikdami namų darbus, kartkartėmis laikydami vaiką rankose ir pan. Praneškite savo vyrui, kad užtrunka šiek tiek laiko užmegzti ryšį su vaiku. Laikinai atidėkite bet kokius darbus namuose ir už namo, kurie atima jūsų energiją, nepalikdami laiko būti su savo vaiku. Aiškiai pasakykite savo vyrui, kad reikia laiko susiformuoti prie vaiko ir paaiškinti kodėl. Jūs turite grįžti į pirmą dieną. Pagalvokite apie nuotaiką, kurią turėjote gimimo dieną, ir išgyvenkite tas dienas, kai sugebate sutelkti dėmesį į kūdikį. Jūs turite prisijungti, ir tam reikia laiko ir energijos. Turite tai padaryti dabar, nes vėliau bus sunkiau..

Tegul vaikas yra jūsų terapeutas. Naujagimiai gali geriau padaryti motiną, jei tik ji sukuria į vaikus orientuotą aplinką, leidžiančią tai įvykti. Mažiausiai dvi savaites arba, jei reikia, ilgiau, laikykitės priklijuotų prie savo kūdikio. Jei turite žindymo problemų, kreipkitės pagalbos į profesionalų žindymo konsultantą. Tai reikalinga ne tik tam, kad jūsų kūdikiui būtų pienas, bet ir jums reikalinga hormoninė stimuliacija, kurią teikia žindymas. Žindymas sukelia motinystės antplūdį. Jei maitinate buteliuku, palieskite ir glostykite kūdikį, kai maitinate krūtimi..

Pabandykite kasdien liesti. Norėdami patirti didesnį intymumą su savo kūdikiu, kasdien darykite masažą savo naujagimiui. Leiskite kūdikiui užmigti ant jūsų krūtinės, nuo odos iki odos. Be to, daug valandų per dieną nešiokite kūdikį specialiame krepšyje. Eikite į ilgus pasivaikščiojimus kartu - tarsi įsimylėjusi pora.

Galvok apie vaiką. Be fizinio kontakto, nuolat būkite su vaiko mintimis. Kol kūdikis miega - geriau, jei miegosite su kūdikiu kartu, glaudžiai susisieję - leiskite sau prabangą leisti motinos mintims prasiblaškyti. Visi su darbu susiję rūpesčiai ir rūpesčiai, kurie juos trikdo, gali būti atiduoti šiam svarbiam darbui, kurį galite padaryti tik jūs..

Laikykite dienoraštį. Užsirašykite, kaip gimė kūdikis, susitelkdami į tai, kaip jautėtės dėl jo ir kaip jaučiatės dabar. Parašykite ir savo jausmus, ir kasdienius pokyčius, kuriuos matote besivystančiame vaikas. Nesunku pasinerti į savo nemalonias mintis ir pamiršti brangias akimirkas, kurios iš tikrųjų nutinka jums su vaiku. Jei užfiksuosite šias vertingas akimirkas popieriuje, nesijausite apiplėšti. Įrašymas yra terapinis ir gali padėti sutelkti dėmesį į malonias minutes su vaiku..

Tėvų po gimdymo depresija

Nors tėvams, skirtingai nei motinoms, neatliekami hormoniniai ir fiziologiniai pokyčiai, tam tikri emociniai nuosmukiai yra būdingi naujiems tėvams. Tėvų rūpesčiai po gimdymo dažniausiai yra susiję su padidėjusia atsakomybe (reikia dar vieną burną maitinti), staigiu gyvenimo būdo ir santykių su žmona pasikeitimu, ko jie niekada nesitikėjo. Emociniai, finansiniai ir seksualiniai pokyčiai, vykstantys pogimdyminiu laikotarpiu, atveria naują santuokos sezoną - sezoną, kai per trumpą laiką reikia prisitaikyti daugiau sunkumų nei bet kuriuo kitu gyvenimo kartu laikotarpiu. Kaip nesibaigiantys vaiko augimo ir vystymosi etapai bėgant laikui praeina, taip ir motinos ir tėčiai miršta po gimdymo..

Didelės dozės liečiant kūdikį, išgertos taip, kaip nurodyta aukščiau, yra geriausias gydymo būdas blogai pradėti. Jei šis vaistas neveikia, kreipkitės profesionalios pagalbos į psichoterapeutą, kurio specializacija yra motinos ir vaiko santykiai..

Patarimai tėvams

Visi šie depresijos įveikimo būdai atrodo paprasti, tačiau jūsų žmona jų tikrai nepadarys be pastangų. Čia vaisto receptas yra kur kas greitesnis ir lengvesnis nei valandos vizitas pas gydytoją: „Aš jums užsisakiau valandą hidromasažo ir paduosiu jums ten kelti. Aš pasiimsiu tave šeštą vakaro, o grįžtant nusileisime prie picerijos. Be to, aš pats norėčiau valandą vaikščioti parke su savo kūdikiu “..

Norėdami nustatyti, kada vis dar patartina kreiptis į gydytoją, būkite jautrūs sunkios depresijos simptomams, kuriems reikia profesionalo dėmesio. Jei minėti simptomai išlieka po to, kai jūs su žmona padarėte viską, kas čia rekomenduojama, kreipkitės į gydytoją. Dabar yra naujų būdų gydyti depresiją po gimdymo, įskaitant hormonų terapiją. Tik vienas atsargumo žodis: jei gydytojai rekomenduoja gydymą, kai reikia motiną atskirti nuo kūdikio, pagalvokite du kartus. Atskyrimas, mūsų patirtimi, tik dar labiau apsunkina problemą..

Nesvarbu, kiek ilgai jie laukė ar kiek norėjo kūdikio, poros dažniausiai būna sulaikomos, nes šis reiklus mažametis ginčija žmonos ir vyro santykius. Tai yra pirminio paketo dalis! Tačiau žinojimas, ko tikėtis, gali padėti jums išgyventi šį naują vedybų sezoną..

Tik tėvams

Štai keletas visiškai įprastų jausmų, kuriuos išreiškia nauji tėvai: „Aš jaučiuosi apleista“, „Ji daro tik tai, ką verčiasi“, „Ji labai myli mūsų vaiką“, „Mes keletą savaičių nemylėjome“, „Mums reikia išeiti iš čia - kartu “.

Naujas sezonas jūsų santuokoje

Tiek jūsų jausmai, tiek žmonos prisirišimas prie vaiko yra vienodai normalūs. Natūralu daryti išvadą, kad tavo žmona tavimi mažiau domisi. Jei pirmą kartą suprasite, kokie visiškai normalūs pokyčiai įvyksta moteriai pogimdyminiu laikotarpiu, jums bus lengviau suprasti, kodėl jaučiate šiuos jausmus ir kodėl žmona elgiasi taip..

Moteris turi du hormonų rinkinius: lytinius ir motinos hormonus. Prieš gimdymą jos lytinio hormono lygis yra didesnis nei motinos, o jos noras būti tavo draugu galėjo būti didesnis nei jos noras būti mama. Po gimdymo įvyksta hormoninė revoliucija. Jos motinos hormonai nusveria lytinį potraukį sukeliančius hormonus. Šis perėjimas nuo meilės, skirtos vyrui, nuo meilės, nukreiptos į vaiką, yra panašus į gamtos išduotą draudimo polisą, kuris šios rūšies palikuonims teikia rūpestį ir dėmesį..

Be šių biologinių pokyčių, dar viena priežastis, kodėl jūsų žmona, atrodo, neturi seksualinio susidomėjimo, yra ta, kad ji tiesiog per daug pavargusi. Šis naujas mažas padaras kelia didelius reikalavimus, o moteris turi pakankamai energijos, kad tik galėtų neatsilikti nuo jų. Dienos pabaigoje dauguma motinų jaučiasi taip išstumtos iš begalinių naujagimio reikalavimų, kad nori tik vieno - miego. Motinos apibūdina savo jausmus darbo dienos pabaigoje taip: „Aš nebejaučiu savyje jokių norų ar emocijų“, „Jaučiuosi visiškai nusidėvėjęs“. Šie jausmai sustiprėja tik tuo atveju, jei turite labai reiklų vaiką ir didelę buitį, taip pat esate įtemptas gyvenimo būdas..

Pirmosiomis savaitėmis motinos taip pat supranta, kad jų energija turi ribas, ir bando ją taupiai naudoti darydamos tik tai, kas būtina, o ne tai, ko jie nori. Viena pavargusi mama mums pasakė: „Mano vaiką reikia maitinti; mano vyras nori sekso. Aš neturiu pakankamai energijos abiem. “ Tris ar keturis mėnesius po gimdymo (o kartais ir prieš pat nujunkymą) daugumai moterų trūksta jėgų palaikyti aukštą intymumo lygį, nesvarbu, kaip mama, ar žmona. Gerai jaustis atstumtam iš artimo motinos ir vaiko santykių rato ir padaryti išvadą, kad tavo žmona prarado susidomėjimą tavimi. Tačiau šios išvados nėra teisingos.

Tėvai, parodykite supratimą, kad motina yra biologiškai užprogramuota slaugyti savo vaiką. Vaikas jūsų neišstūmė, tiesiog dalis jūsų žmonos energijos, kuri anksčiau buvo nukreipta į jus, laikinai nukreipiama vaikui. Tai laikas, kai pirmiausia reikia rūpintis vaiku ir tik antrą kartą galvoti apie seksą, o idealiu atveju laikas rasti galimybę ir stiprybę abiem.