Panikos priepuolis: priežastys, požymiai, simptomai, gydymas

Panikos priepuolis (PA) yra būklė, kai pasireiškia sunkūs nerimo priepuoliai. Asmuo patiria daugybę fizinių simptomų, panašių į širdies smūgį ar astmą. Tai yra širdies plakimas, dusulys, galvos svaigimas, drebulys ir prakaitavimas. Taip pat yra nerealumo ar beprotybės jausmas. Toliau bus aptariamos tokios būklės atsiradimo priežastys, išsamus simptomų ir simptomų sąrašas, savikontrolės ir gydymo nuo narkotikų metodai..

Kas yra panikos priepuolis

Panikos priepuolis yra staigus stiprios baimės jausmas. Kai kurie apibūdina šią būseną taip, tarsi jie turėtų mirti. Kiti išsigando savo jausmų ir mano, kad juos ištiko širdies priepuolis ar jie buvo beprotiški.

Viena iš pagrindinių panikos priepuolio ypatybių yra tai, kad traukuliai atsiranda pakartotinai ir visiškai netikėtai. Taip pat per didelis nerimas susijęs su konkrečiomis situacijomis, pavyzdžiui, viešu kalbėjimu, buvimu žmonių minioje ar uždaroje erdvėje..

Kai kuriems žmonėms gilus, stiprus kvėpavimas sukelia simptomus. Tai vadinama hiperventiliacija. Kitais atvejais hiperventiliaciją sukelia nerimas..

Panikos priepuoliai ištinka greitai. Taigi simptomai dažniausiai pasireiškia po kelių minučių. Būklė trunka tik keletą minučių, nors ji jaučiasi daug ilgiau.

Kai kurie pacientai yra paguldyti į ligoninę, nes mano, kad tai širdies priepuolis, astmos pasireiškimas ar kita sunki organizmo liga.

Priežastys

Tarp atakų priežasčių yra reikšmingas paveldimas komponentas, tačiau svarbų vaidmenį vaidina ir aplinkos veiksniai.

1. Priežastys iš nervų sistemos. Nervinė dalis, kontroliuojanti širdies ritmą, prakaitą, kvėpavimą ir žarnyno veiklą, yra nestabili. Tai sukelia padidėjusį polinkį reaguoti į šiuos simptomus tam tikrose situacijose. Signalizacijos medžiagos adrenalinas ir norepinefrinas gaminasi smegenyse. Tai sukelia „nerimo atsaką“ kūne, kurio neįmanoma suvaldyti..

2. Hiperventiliacija. Taip pat PA priežastis yra smegenų darbo sutrikimai, susiję su anglies dioksido lygio pokyčiais kraujyje. Šio tipo traukuliai atsiranda stipriai įkvėpus ir iškvėpiant. Tai vadinama hiperventiliacija. Laikui bėgant tai sukels jutimo sutrikimus rankose, kojose ir aplink burną. Tai tik padidina nerimą..

3. Chemikalai. Daugybė cheminių junginių sukelia paniką ypač jautriems žmonėms. Tai yra kofeinas iš „Coca-Cola“ ar kava, vaistai, narkotikai, tokie kaip amfetaminas ir kt..

4. Psichologinis veiksnys. Žmonėms, sergantiems PA, būtina žinoti apie nekenksmingus kūno signalus, kurie klaidingai interpretuojami. Pvz., Kai jaučiate nekenksmingą širdies plakimą, galite pamanyti, kad jie yra baisios ligos požymiai. Tai sudarys užburtą ratą, kur dėl nervingumo sustiprėja kūno signalai. Širdis pradeda plakti vis greičiau ir greičiau, o tai savo ruožtu didina nerimą.

5. Paveldimumas. Paveldima priklausomybė taip pat sukelia traukulius. Panikos sutrikimą turintys žmonės dažnai turi artimų giminaičių, sergančių nerimo sutrikimais. PA linkę žmonės vaikystėje yra nerimastingi ir drovūs. Jie bijo atsiskirti su savo tėvais, tam tikru mastu priklauso nuo kitų žmonių ir vengia konfliktų.

6. Stresas. Stresinė gyvenimo situacija tampa panikos priepuolio priežastimi. Procesas labai priklauso nuo streso, pablogina būklę. Kai kuriais atvejais tai yra vienintelė nerimo priežastis, sukelianti paūmėjimą. Pavyzdžiui, liga pasireiškė žmogui, kuris pamatė, kad jo padanga sprogo važiuodama užmiestyje. Jis labai išsigando, bet išlaikė automobilio valdymą. Vėliau jis sukėlė nerimo priepuolius situacijose, kurios nebuvo pavojingos ar bauginančios..

Ženklai

Panikos priepuolio požymiai yra šie:

Tam tikrų situacijų ar vietų baimė (agorafobija). Jei jus ištiko keli panikos priepuoliai, pradedate vengti vietų ir situacijų, kuriose įvyko išpuoliai. Taip pat venkite vietų, kur baiminamasi, kad negalėsite gauti pagalbos, jei jums jos prireiks. Todėl pradedate vengti parduotuvių, viešojo transporto, kino teatrų ar kitų vietų, kur yra daug žmonių. Ši būklė vadinama agorafobija. Agorafobija sergantys žmonės jaučiasi negalintys palikti savo namų ir saugios aplinkos. Todėl jie griežtai riboja savo gyvenimą būsto sienose..

· Sistemingas nerimas ir neramumas taip pat yra PA atsiradimo požymis. Vadinamasis priešlaikinis nerimas reiškia, kad po kelių panikos priepuolių dažnai patirsite naujo tipo nerimą ar nerimą. Būtent baimė, kada ateis kitas priepuolis, ir miego sutrikimas. Tai smarkiai trukdo kasdieniam gyvenimui. Nerimo priepuoliai sutampa su PA numatymu, todėl žmogus beveik nuolat jaudinasi ir yra įsitempęs. Tai rimtas ženklas, kad pacientui reikalinga profesionali klinikinio psichologo pagalba..

Panikos priepuolio metu stiprų nerimą lydi daugybė skaudžių ir nemalonių kūno simptomų. Ar bijai mirti, prarasti protą ar prarasti savo kontrolę.

· Puolimo metu labai reikia pagalbos. Po priepuolio didžiulė baimė, kad jis grįš. Yra ir kitas nerimo tipas, vadinamasis naujų išpuolių numatymas. Tai taip pat vadinama „nerimo baime“. Todėl sergantis asmuo stengiasi išvengti vietų ar žmonių, kuriuos jis sieja su ankstesniais priepuoliais. Bijo, kad negalės gauti pagalbos ar pabėgti.

Simptomai

Štai keli simptomai, atsirandantys panikos priepuolio metu:

1. Širdies plakimas. Vienas pagrindinių simptomų yra širdies plakimas labai greitai, sunkiai ar nereguliariai. Kadangi smegenys mano, kad tai pavojinga padėtis, širdis plaka dar greičiau ir galingiau, kad raumenys išleistų daugiau kraujo. Tai leidžia kūnui pasiruošti tokiems veiksmams kaip bėgimas ar kova..

2. Sunkus kvėpavimas. Kitas PA simptomas yra tada, kai jaučiate, kad negalite gauti pakankamai oro. Jūs pradedate kvėpuoti greičiau, kad į jūsų kraują patektų daugiau deguonies. Raumenims reikia deguonies, kad jie galėtų funkcionuoti. Jaučiate, kad sunku kvėpuoti, ir jums trūksta kvėpavimo. Hiperventiliacijos proceso metu jūs iš kraujo išskiriate anglies dioksidą. Tai sukelia daugybę naujų simptomų: galvos svaigimą ir dilgčiojimą pirštuose ir aplink burną.

3. Krūtinės skausmas. Kvėpuojant giliai ir greitai (hiperventiliuojant), krūtinės sienos raumenys tampa įsitempę ir skausmingi. Tai sukelia tokius simptomus kaip skausmas ar sunkumas krūtinėje.

4. Prakaitas. Kūnas prakaituoja, kad atvėstų. Tai yra dar vienas būdas pasiruošti jėgos apkrovai, pavyzdžiui, kovoti ar bėgioti..

5. Svaigulys. Šis simptomas atsiranda dėl hiperventiliacijos ir aktyvaus anglies dioksido išsiskyrimo. Tai sukelia smegenų kraujagyslių susitraukimą. Esant realiai kovos situacijai, raumenys gamina naują anglies dioksidą, todėl lygis organizme išlieka normalus.

6. Uždusimo jausmas. Šis simptomas yra susijęs su deguonies badu, kurį sukelia hiperventiliacija. Kūnas automatiškai susilpnina virškinimo trakto veiklą. Taigi raumenys gauna daugiau energijos. Dėl to sumažėja seilėtekis, burnos džiūvimas, užspringimo pojūtis ar gerklų vientisumas.

7. Pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Kaip minėta, kūnas taupo energiją mažindamas virškinamojo trakto aktyvumą. Dėl to maistas ilgiau išliks skrandyje. Tai sukelia pykinimą ar vėmimą.

8. dilgčiojimas ir tirpimas aplink burną, rankas ir kojas. Taip yra dėl hiperventiliacijos, dėl kurios keičiasi pH (kraujo rūgštingumas) ir pažeidžiami nervai minėtose vietose.

9. Drebėjimas. Sukelia raumenų įtampą, o tai savo ruožtu rodo, kad jie yra pasirengę veikti.

10. Šalčio ir karščio pojūtis. Priklausomai nuo situacijos, žmogus jaučia šiltą ar šaltą arba pirmiausia vieną, o paskui kitą simptomą. Kuo daugiau kraujo patenka į jūsų raumenis, tuo mažiau jo patenka į jūsų odos paviršių. Tai verčia jaustis šaltu. Arba kraujagyslės atsidaro ir kraujas perkeliamas į odos paviršių, kad atvėsintų kūną. Tai sukelia simptomą, pavyzdžiui, karščio pojūtį..

11. Nerealumo jausmai. Patiriate tai taip, tarsi aplinkiniai dalykai būtų nerealūs arba kad žiūrėtumėte į save iš šalies. Taip yra todėl, kad smegenys yra ištrauktos iš siaubo. Šis simptomas pablogina situaciją, nes klaidingai laikomas beprotybės ženklu. Daugelis gydytojų ir psichologų nesuvokia, kad tai yra tipiškas panikos sutrikimo simptomas, o ne psichinė liga (psichozė ar šizofrenija)..

Ligos diagnozė

Dažnai ligos istorija yra tokia tipiška, kad gydytojas sugeba iškart nustatyti diagnozę. Bet kartais gydytojas nurodo kraujo tyrimus diagnostiniais tikslais ir širdį tikrina EKG. Šie tyrimai reikalingi norint atmesti kitas ligas..

Gydytojas klausia, ar pacientą jaudina nauji traukuliai, nes tai yra vienas iš svarbių ligos simptomų.

Jei specialistas diagnozės metu nenustato fiziologinių pokyčių, jis šią būklę priskiria panikiniam nerimui. Tačiau nerimas kyla dėl kitų psichinių ligų, tokių kaip klinikinė depresija.

Jei pacientas negydomas, būklė pamažu blogėja. Kasdien vis sunkiau pasidaryti tokius dalykus kaip apsipirkti ar važiuoti viešuoju transportu. Taip vystosi fobijos, kai žmogus bijo tam tikrų situacijų ir bando jų išvengti..

Narkotikų gydymas

Panikos nerimo gydymas kartais trunka kelias savaites, o kartais ir kelis mėnesius. Terapijos tikslas - įgyti priepuolių kontrolę, sumažinti jų skaičių ir nerimauti dėl naujų išpuolių.

Svarbu išanalizuoti pačios atakos būklę ir įvykius prieš ją. Tai padeda paaiškinti, kaip atsiranda simptomai ir kas juos sukelia. Nerimas gydomas kalbėjimo terapija (vadinama kognityvine terapija) arba antidepresantais.

Šiandien medikamentinį gydymą daugiausia sudaro antidepresantai. Šis vaistas turi tiesioginį poveikį nerimo simptomams. Antidepresantai turi svarių mokslinių įrodymų apie jų veiksmingumą.

Išimtiniais atvejais traukuliams slopinti naudojami raminamieji vaistai (benzodiazepinai). Tačiau jei benzodiazepinai vartojami ilgą laiką, atsiranda priklausomybė. Tai reiškia, kad jie turi būti naudojami labai atsargiai..

Vaistai, tokie kaip antidepresantai, dažniausiai naudojami depresijai gydyti. Tačiau įrodyta, kad kai kurie antidepresantai veikia nerimą. Šiandien šie vaistai yra pirmasis pasirinkimas, kai reikia išgydyti panikos priepuolius. Veiksmingi yra įvairių tipų antidepresantai. Tačiau paprastai poveikis praeina 2–4 ​​savaites. Šių vaistų pranašumas yra tas, kad jie nėra tokie priklausomi kaip benzodiazepinai..

Antidepresantų grupės gydant panikos priepuolius.

1. SSRI yra antidepresantas, dažniausiai naudojamas šioje būklėje. Pavyzdžiai yra citalopramo ir sertralino grupės.

2. Imipraminas yra senesnė vaistų rūšis. Tačiau įrodyta, kad šios rūšies vaistai silpnina PA ir mažina naujų riziką. Tačiau nutraukus gydymą, visų šių vaistų atkryčio rizika yra gana didelė. Svarbu žinoti, kad nerimas gali sustiprėti gydymo pradžioje. Todėl turėtumėte pradėti nuo mažesnės dozės nei nuo depresijos. Dėl tos pačios priežasties gydymo metu būtina griežta medicininė priežiūra..

3. Buspironas. Buspironas priklauso savo narkotikų grupei. Jis vartojamas nerimo sutrikimams, įskaitant panikos priepuolius, gydyti. Taip pat poveikis pasireiškia tik po 2–4 savaičių..

Vaisto pavadinimą, dozę ir gydymo trukmę nustato tik gydytojas. Savarankiškas gydymas kategoriškai draudžiamas!

Kaip padėti sau be vaistų

Padėti sau patiems, kai panikos priepuolis jau atėjo, yra gana sunku. Šią ataką lengviau išvengti. Bet kokiu atveju psichologo pagalba ir patarimai pagreitins gijimo procesą ir sumažins atkryčio riziką. Tam naudojami šie metodai.

Poveikio terapija

Norint savarankiškai atsigauti po panikos, naudojamos tokios psichoterapijos formos: atsipalaidavimo metodų treniruotės ir vadinamoji ekspozicijos terapija. Norėdami tai padaryti, turite išmokti susidoroti su situacijomis, kuriose ištinka panikos priepuoliai. Šie gydymo būdai yra mažiau veiksmingi nei kognityvinė terapija, tačiau dažnai derinami su juo.

Kognityvinė terapija

Tačiau daugeliui nereikia vaistų. Kognityvinė terapija - tai gydymas, kurio tikslas - suvokti save ir savo sunkumus. Bandymas pakeisti neigiamas mintis, kurias asmuo turi mąstyti realiau, gali padėti geriau kontroliuoti PA..

Stresas ir nerimas sukelia tiek fizinius, tiek psichinius simptomus. Todėl svarbu savarankiškai susidoroti su panikos priepuoliais, norint išmokti šių sąlygų..

Kaip elgtis su PA keičiant savo požiūrį

Panikos nerimą patiriantys žmonės dažnai per daug neigiamai galvoja apie save. Jie jaučiasi siaubingai pažeidžiami. Mažiausias fizinis simptomas, toks kaip širdies plakimas, bus neteisingai interpretuojamas kaip rimtos ligos ar gresiančio širdies priepuolio įrodymas. Tai padidina nerimą, taigi ir dar vienos panikos priepuolio tikimybę..

Žmonės, sergantys PA, yra labai įtarūs ir patys padidina nerimą. Jie vengia tam tikrų situacijų, nes bijo panikos priepuolių. Taigi jie stipriai save riboja. Tai iš pradžių sumažina nerimą, tačiau laikui bėgant vėl grįžta. Panika plinta vis daugiau ir daugiau gyvenimo.

Tokiais atvejais kognityvinis terapeutas padeda įvairiais būdais. Paprastai profesionalas ir žmogus, kenčiantis nuo nerimo, kartu stengsis numatyti, kurios mintys ar idėjos sukelia neigiamas reakcijas. Dėmesys skiriamas ieškant kitų minčių ir vaizdų, galinčių pakeisti tas, kurios sukelia neigiamas reakcijas. Pradėsite nuo turimų teigiamų dalykų ir įgūdžių, kurie visiškai neigiami.

Norėdami kovoti su PA namuose, pritaikykite šiuos naujus mąstymo būdus kasdienėse situacijose. Neigiamos mintys apie save šiandien dažnai kyla iš ankstesnės patirties. Taigi kognityvinė terapija leidžia naujai suvokti bėdas ir sunkumus, kurie buvo patirti praeityje..

Svarbi terapijos dalis yra vadinamasis psichikos lavinimas. Tai yra dalykas, norint sužinoti daugiau apie jūsų nerimą ir kaip pasireiškia jūsų simptomai. Dėl to nerimas tampa ne toks grėsmingas, nes žinote, kad tai nėra širdies priepuolio požymis ir galite nuraminti savo emocijas..

Gebėjimas susitvarkyti su artėjančiu panikos priepuoliu yra geriau už vaistus. Jame pateikiami įrankiai, kuriuos galima naudoti namuose, kad grįžtumėte į normalią būseną..

Pacientų apžvalgos ir jų būklės fiziologijos paaiškinimas

Žmonės, kurie turėjo panašios patirties, apibūdina tai taip.

1 peržiūra

Nerimo atveju visas kūnas yra įsitempęs ir nuo manęs nepriklauso. Tai vyksta automatiškai. Aš negaliu savęs kontroliuoti. Aš drebu ir prakaituoju. Panašu, kad ši būsena niekada nesibaigs. Susidaro įspūdis, kad reikia kažkur bėgti ar skubiai ką nors padaryti.

Paaiškinimas. Kai bijote, jūsų smegenys siunčia signalą į antinksčius, kad į jūsų kraują išskiria keletą specifinių cheminių medžiagų (hormonų). Viena iš šių medžiagų yra adrenalinas. Tai organizmo nelaimės hormonas. Tai įspėja kūną, kad jis yra pasirengęs kovai, ir verčia širdį plakti greičiau. Jis pumpuoja daugiau kraujo visame kūne. Tai suteikia raumenims energijos, reikalingos jiems pabėgti ar kovoti su pavojumi..

Tu drebi ir pasidarai blyškus, nes papildomas adrenalinas ištraukia kraują iš tavo odos. Tai reiškia, kad į raumenis įpilama dar daugiau kraujo, todėl jie yra pasirengę kovoti su pavojumi. Pajusite ištroškimą, nualintą išmatą ir šlapinimosi problemas. Taip yra todėl, kad adrenalinas veikia šlapimo pūslę ir žarnas.

2 peržiūra

Dieną prieš tai labai jaudinuosi. Kai kuriais atvejais nervingumas tampa toks stiprus, kad aš negaliu susikoncentruoti į nieką. Po to panikos priepuolis trunka apie 2 minutes.

Paaiškinimas. Dalis jūsų smegenų suvokia nerimą ir kitoms kūno dalims pasakoja, kaip jaučiatės. Tai verčia sustabdyti tai, ką darei, ir susikoncentruoti į tai, kas tave vargina. Šiose cheminėse medžiagose, be adrenalino, signalines medžiagas serotoniną, norepinefriną ir dopaminą taip pat vaidina svarbios.

3 peržiūra

Kai užklumpa panikos būsena, staiga jaučiu didelę baimę, bet nesugebu nustatyti jos kilmės. Tai mane dar labiau gąsdina. Visas kūnas yra įsitempęs, oro nėra pakankamai, aš drebu, po kurio pasidengiu lipniu prakaitu. Per 2–3 minutes panikos paūmėjimas praeina, bet man atrodo, kad šis laikas tęsiasi amžinai.

Paaiškinimas. Vienintelis skirtumas tarp emocijų ir kūno simptomų, kuriuos patiriate panikos priepuolio metu, palyginti su įprasta reakcija į baimę, yra tai, kad nežinote, ko bijote. Tai daro jus dar labiau pažeidžiamus. Jūs pats išprovokuojate panikos priepuolį, tiesiog nerimaujate dėl „kada tai vėl pasikartos“..

Kodėl kai kuriems žmonėms normalus fiziologinis atsakas į baimę be jokios priežasties? Tai yra smegenų dalių pokyčiai, kurie reaguoja, kai išsigąsti. Mokslininkai mano, kad taip yra todėl, kad minėtos signalinės medžiagos smegenyse yra nebalansinės. Tai atsitinka dėl daugelio priežasčių. Iš dalies paveldimos būklės, psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, psichinis sutrikimas, psichotropinių ar narkotinių medžiagų vartojimas.

Rizikos veiksniai

Kas labiau linkęs į šią ligą nei kiti?

1. Moterys. Panikos priepuoliai yra dvigubai dažnesni moterims nei vyrams.

2. Žmonės 20-ies metų amžiaus. Tai gyvenimo laikas, kai panikos nerimas dažniausiai iškyla pirmą kartą..

3. Artimų giminaičių, turinčių tokią problemą, buvimas. Jei vienas iš jūsų tėvų serga PA, panikos rizika yra aštuonis kartus didesnė nei tuo atveju, jei nė vienas iš jūsų tėvų neturėjo šios ligos. Jei tėvas panikavo dar nesulaukęs 20-ies, jūsų rizika tai įvykti yra dar didesnė. Kita vertus, maždaug 3 iš 4 panikos nerimo kenčiančių žmonių šeimoje nėra nė vieno, turinčio šią ligą..

4. Prasta ekonomika ir žemas išsilavinimo lygis. Tarp šių grupių padidėjęs sergamumas atsiranda dėl to, kad jos yra labai apkrautos. Todėl jiems sunkiau susidoroti su liga. Tačiau labai išsilavinę žmonės taip pat lengvai panikuoja..

5. Stresiniai gyvenimo įvykiai. Daugelis žmonių patiria nerimą po streso. Pavyzdžiui, skyrybos, artimųjų mirtis, atleidimas iš darbo ir pan. Iš tikrųjų tai, kaip žmogus susidoroja su šiuo gyvenimo įvykiu, savaime nesukelia streso..

6. Nerimas ir drovumas vaikystėje. Sunki vaikystė. Kai kurie tyrimai parodė, kad panikos sutrikimas yra labiau paplitęs tarp žmonių, kurie turėjo neramią vaikystę, pavyzdžiui, seksualinę prievartą ar tėvo mirtį. Rizikos veiksnys taip pat yra kiti dideli pokyčiai namuose vaikystėje, pavyzdžiui, tėvai, kurie yra išsituokę ar vaikai yra našlaičių namuose..

7. Dėl pernelyg didelio tėvų apsaugos padidėja rizika, kad vaikas panikuos..

8. Kiti nervų sutrikimai. PA labiau būdinga žmonėms, sergantiems sunkia depresija, socialine fobija, generalizuotu nerimu ar obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais.

9. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitomis svaigalomis. Tokiems žmonėms padidėja nerimo ir panikos priepuolių rizika. Galbūt todėl, kad narkotikai sukelia paniką. Arba atvirkščiai, žmonės, turintys panikos sutrikimą, bando nusiraminti vartodami alkoholį ar tabletes..

10. Moterys po gimdymo padažnėja panikos nerimu..

Gydymas veikia daugumą išpuolių turinčių žmonių. Gydant PA, simptomai gali visiškai išnykti arba simptomai tampa mažiau nemalonūs ir retesni.

Panikos priepuolių komplikacijos

Svarbiausia komplikacija yra tai, kad žmonės, turintys panikos sutrikimą, dažnai riboja savo kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, jie dar kartą neišeina iš namų ir nelanko perpildytų vietų. Dėl to simptomai pasunkėja. Be to, jie lengvai išsivysto dėl narkotikų ir alkoholio vartojimo, kad galėtų nusiraminti. Tai žymiai pablogina jų padėtį, nes laiku nevartota dozė gali sukelti panikos priepuolius..

Kai kurie PA sergantys žmonės bando nusižudyti. Panikos sutrikimą turintiems žmonėms savižudybės rizika yra panaši į kitų rimtų psichinių sutrikimų, tokių kaip depresija, riziką.

Panikos sutrikimu sergančių žmonių grupės gyvenimo trukmė yra šiek tiek sutrumpėjusi, palyginti su likusia populiacija. Taip yra dėl minėtos piktnaudžiavimo narkotikais ir rūkymo pavojaus.

Atsigavimo prognozė

Dėl gydymo panikos nerimo prognozė yra gana gera. Tačiau atkrytis nėra neįprasta. Tai atsitinka nutraukus vaistų vartojimą arba streso metu. Kognityvinė terapija gali padėti susidoroti su priepuoliais, jei jie grįžta įtemptu gyvenimo laikotarpiu.

Ar PA yra tikrai pavojinga??

Visi, kurie ištiko panikos priepuolį, žino, kaip tai baisu. Bet kad ir kokie nemalonūs šie simptomai būtų, svarbu žinoti, kad jie nėra pavojingi. Ir paprastai galingiausios apraiškos išnyksta per kelias minutes..

PA suvokiama kaip ypač pavojinga, tačiau iš tikrųjų ji visiškai nekenksminga, jei nesergate širdies liga. Tokiais atvejais širdis, be abejo, yra įsitempusi. Su priepuoliu širdies apkrova yra šiek tiek mažesnė nei tuo atveju, jei jūs einate pasivaikščioti ar sportuojate kitaip.

Astma ir panikos nerimas

Astma sergantiems žmonėms padažnėja panikos priepuoliai. Jiems sunku atpažinti, ar dėl nerimo ar astmos jiems trūksta dusulio. Stetoskopo pagalba gydytojas gali tai lengvai nustatyti.

Ligos dažnis

Tikru panikos sutrikimu serga apie 1% gyventojų. Apie 10% žmonių yra patyrę vieną panikos priepuolį. Būklė dažnai pasireiškia maždaug sulaukus 20 metų. Moterys suserga dažniau nei vyrai.

Žmonės, turintys teigiamą požiūrį į gyvenimą, rečiau panikos. Nuolat nerimaujantys žmonės šią savybę įgyja iš vieno ar abiejų tėvų. Ir būtent šie pacientai yra jautriausi panikiniam nerimui..

Kaip minėta, liga linkusi grįžti. Jei jūs jau išmokote savarankiškai elgtis, pavyzdžiui, naudodamiesi kognityvine terapija, jums neprireiks medicinos pagalbos. Taip pat galite vėl pradėti vartoti antidepresantus. Čia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Rekomenduojamos knygos

  1. „Panikos priepuolis ir širdies neurozė“ Andrejus Vladimirovičius Kurpatovas.
  2. Aleksejus Krasikovas „Megapolio neurozės. VSD, panikos priepuoliai, nerimas, baimės. Savipagalbos knyga “.
  3. „Laimingas gyvenimas be panikos priepuolių ir rūpesčių. Veiksmingas būdas atsikratyti VSD, baimių ir panikos, trukdančios gyvenimui “Pavelas Fedorenko.
  4. Pavelas Zhavnerovas "Baimės ir panikos priepuolių psichoterapija".
  5. „Panikos priepuoliai ir kaip jų atsikratyti“ E. Skibo

Šių autorių knygose galite gauti dar daugiau žinių ir praktinių patarimų, kaip kovoti su liga..

Panikos priepuoliai

Panikos priepuolį įprasta vadinti staigiu stiprios baimės priepuoliu, neturinčiu objektyvių priežasčių ir pagrindų. Priepuolis prasideda pasireiškus įvairiems fiziologiniams negalavimams, vidutiniškai trunka apie trisdešimt minučių (bet gali trukti ilgiau nei dvi valandas) ir savaime išnyksta, paliekant nerimo jausmą ir pakartojimo baimę..

Priežastys

Dažniausios panikos priepuolių priežastys yra psichologinės patologijos: depresinės būklės, šizotipiniai sutrikimai, fobijos, obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai. Tačiau tai gali kilti dėl trijų asmenų išprovokuojančių veiksnių įtakos asmeniui:

Psichogeninis

Tai gali apimti bet kokias situacijas, dėl kurių žmogus ilgą laiką yra suspėjamas: aštrūs konfliktai - skyrybos, atleidimas iš darbo, demonstracija. Tai gali būti įvykiai, galintys sukelti psichinę traumą - sunki artimo žmogaus liga ar mirtis, katastrofa, avarija. Be to, kas išdėstyta aukščiau, abstraktaus psichogeninio pobūdžio veiksniai gali būti panikos priepuolio provokatorius - knygos, filmai, TV laidos ar informacija, gaunama internetu).

Biologinis

Šiai grupei priklauso įvairūs hormoninio fono pokyčiai organizme: nėštumas, jo nutraukimas, gimdymas, seksualinio gyvenimo pradžia, hormoninių vaistų vartojimas, ypač mėnesinių ciklas (algomenorėja ir dismenorėja). Tai taip pat gali būti įvairios fizinės ligos, galinčios sukelti panikos priepuolius: miokardo infarktas, koronarinė širdies liga, mitralinio vožtuvo prolapsas, antinksčių navikas, endokrininės sistemos hiperaktyvumas, mažas cukraus kiekis kraujyje..

Fiziogeninis

Į šią veiksnių grupę įeina tam tikrų vaistinių medžiagų (vaistų nuo astmos, anabolinių steroidų) vartojimas, narkotikų vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu, abstinencijos simptomai ir net per didelis kofeino vartojimas. Kai kuriais atvejais staigūs meteorologiniai pokyčiai, klimato pokyčiai, fizinis pervargimas gali sukelti nerimo priepuolį..

Yra žinoma, kad žmonės, turintys tam tikrus charakterio bruožus, yra labiau linkę į panikos priepuolius: moterų polinkis į dramatizmą, problemų perdėmas, viešumas; ir per didelis nerimas, padidėjusi vyrų sveikatos baimė.

Įdomus faktas! Žmonės, linkę labiau rūpintis kitais nei savimi, retai susiduria su panikos priepuoliais ir kitais neurotiniais sutrikimais. Todėl bendras žmonių, linkusių į šį sutrikimą, bruožas yra egocentriškumas..

Taip pat yra keletas veiksnių, kurie nėra tiesioginės panikos priepuolių priežastys, bet yra susiję su rizikos grupe:

  • Fizinio aktyvumo stoka. Dėl sėslaus gyvenimo būdo kaupiasi įtampa, kurią rekomenduojama palengvinti reguliariai sportuojant.
  • Blogi įpročiai. Per didelis kavos vartojimas nebe stimuliuoja nervų sistemą, tačiau gali sukelti nerimo išsivystymą, o cigaretės pačios yra depresija..
  • Užgniaužti konfliktai. Neišspręsti ginčai sukelia neigiamų emocijų, kurios išsivysto į nuolatinę nervinę įtampą, kaupimąsi. Emocijos, neradusios išeities, gali pasireikšti daugybe fizinių simptomų, įskaitant panikos priepuolius.
  • Miego trūkumas. Moksliškai įrodyta, kad reguliarus miego trūkumas kenkia smegenų ir kūno funkcionavimui, o dėl miego trūkumo padidėja streso hormonų kiekis kraujyje, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį vykstant priepuoliui..

Aukščiau išvardyti veiksniai gali žymiai sumažinti organizmo atsparumą stresui, dėl to labiau padidėja nerimo priepuolio atsiradimas asmenyje. Jei dėl šių veiksnių, kurie žymiai pablogina gyvenimo kokybę, jaučiate didelį stresą, nedelsdami kreipkitės į specialistą, pavyzdžiui, psichologą-hipnologą Nikitą Valerievichą Baturiną..

Vegetatyvinės krizės pagrindas

Yra kelios versijos, paaiškinančios procesus, vykstančius žmogaus kūne panikos priepuolių laikotarpiais. Jie laikomi panikos priepuoliui būdingų simptomų priežastimi..

Pažintinė versija

Remiantis šia hipoteze, manoma, kad panikos priepuolį išprovokuoja žmogus klaidingai išaiškinęs patirtus pojūčius. Pavyzdžiui, padidėjusį širdies ritmą, kurį išprovokuoja baimė, arba padidėjusį stresą, jis gali suvokti kaip grėsmę savo gyvenimui. Ateityje tokie žmonės (paprastai jiems būdingas padidėjęs jautrumas ir polinkis perdėti) šį jausmą patvirtina kaip mirties ir panikos skleidėją. Čia ryškiausias gali būti ne pats panikos priepuolis, o nuolatinis jo atsiradimo tikėjimasis..

Genetinė versija

Ši teorija pagrįsta nuomone apie panikos priepuolių išsivystymo genetinį pagrindą. Manoma, kad liga užkoduota genuose ir vystysis palankiomis sąlygomis. Taigi apie dvidešimt procentų kenčiančių nuo vegetatyvinės krizės turi artimą giminaitį, turintį panašų sutrikimą. Identiškų dvynių atvejais, kai sergama viena liga, tikimybė, kad antrajam išsivystys panikos priepuolio sindromas, yra 1: 1.

Katecholamino versija

Hipotezė pagrįsta ryšiu tarp nerimo būsenų ir padidėjusio katecholaminų kiekio kraujyje. Katecholaminai yra hormonai, kuriuos gamina antinksčių žievė. Normaliai veikiant organams, jie gaminami tik streso, pavojaus atvejais, stimuliuojant organizmą kovoti: padidinant širdies plakimą, kad būtų geriau aprūpinamas krauju, padidėja slėgis, padidėja kvėpavimas, stimuliuojama smegenų veikla. Jei įprastu metu padidėja šių medžiagų gamyba žmogaus organizme, tada jis turi didesnį polinkį vystytis panikos priepuoliams..

Šią teoriją palaiko eksperimentai su intraveniniu adrenalino vartojimu, todėl tiriamasis parodė tiek fizinius, tiek emocinius panikos priepuolio sukėlėjus..

Psichoanalitinė versija

Remiantis Sigmundo Freudo teorija, nerimo išsivystymo pagrindas yra užslėptas asmenybės konfliktas. Trūksta emocinių iškrovų (ypač seksualinės energijos išlaisvinimo), kūne kaupiasi įtampa, psichikos lygmeniu virsta nerimu..

Vėliau Freudo studentai laikėsi nuomonės, kad panikos priepuolio priežastis yra ne patys seksualiniai norai, o jų pavojus dėl kai kurių socialinių draudimų..

Elgesio versija

Hipotezės pagrindas yra žmogaus baimės, atsirandančios tam tikrose situacijose, tai yra, panikos priepuolio simptomai išprovokuojami iš išorės. Pvz., Žmogus gali suvokti kelionę automobiliu kaip grėsmę gyvybei dėl automobilio avarijos tikimybės, todėl jam gali ištikti panikos priepuolis net nesusiformavus pavojingai situacijai. Tai galima pastebėti sergant širdies ligomis..

Prasminga ieškoti panikos priepuolių priežasčių, pradedant nuo pagrindinės ligos, jei tokia yra. Panikos priepuoliai dažniausiai pasireiškia tik kaip specifinės ligos, dažnai psichinės patologijos, simptomas.

Traukulių vystymosi mechanizmai

Panikos priepuoliai paprastai prasideda staiga ir greitai baigiasi, kūno viduje šiam periodui būdinga visa reakcijų kaskada.

Pamažu panikos priepuolio mechanizmas yra toks:

  1. Esant stresui, išsiskiria adrenalinas ir kiti katecholoaminai.
  2. Adrenalinas stimuliuoja visas sistemas: kraujotakos, kvėpavimo ir kitas, kad veiktų pavojaus režimu (sutraukia kraujagysles, padidina širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimą).
  3. Dėl kraujagyslių susiaurėjimo padidėja kraujospūdis.
  4. Padidėjęs širdies ritmas sukelia tachikardiją, dėl kurios atsiranda dusulys ir paniškas oro trūkumo jausmas.
  5. Kylant kvėpavimo dažniui, anglies dioksido procentas kraujo plazmoje krenta, todėl padidėja nerimo jausmas..
  6. Dėl sumažėjusio anglies dioksido kiekio kraujyje pasikeičia rūgščių balansas, pasireiškiantis panikos priepuolio simptomais, tokiais kaip galvos svaigimas ir tirpimas rankose ir kojose..
  7. Kadangi kraujagyslių spazmai atsiranda tik periferijos audiniuose (raumenų audiniuose, odoje, riebalų ląstelėse), silpninant jų aprūpinimą krauju, čia kaupiasi pieno rūgštis. Įsiurbęs į kraują ir padidindamas savo koncentraciją, jis sustiprina panikos priepuolio požymius..

Dėl to vegetatyvinės krizės vystymosi mechanizmas yra užburtas ratas: kuo stipresnis nerimo jausmas, tuo aktyviau pasireiškia simptomai, o tai, tiesą sakant, dar labiau padidina nerimą..

Simptomai

Pagrindinis panikos priepuolio simptomas yra padidėjęs baimės jausmas, nervinė įtampa, nerimas, išsivystantis į paniką.

Kiti panikos priepuolio simptomai gali pasireikšti pasirinktinai:

  • širdies ritmo padidėjimas;
  • staigus kraujospūdžio padidėjimas;
  • oro trūkumas, uždusimo priepuolis;
  • pykinimas;
  • skausmas kairėje krūtinės pusėje;
  • padidėjęs prakaitavimas ar šaltkrėtis;
  • tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse;
  • galvos svaigimas, būklė, artima alpimui;
  • išvaizdos baimė prarasti kontrolę, beprotybė, mirtis;
  • įvykių nerealumo jausmas, dalinis atminties praradimas.

Bandant užmigti tokią akimirką, galvoje gali atsirasti bauginantys vaizdai, fantominis krintančio aukšto dažnio garsų jutimas..

Taip pat panikos priepuolio metu žmogus gali patirti įvairiausių fobijų: nuo baimės nuryti maistą iki klaustrofobijos ar, atvirkščiai, baimės būti atvirose vietose..

Be jau išvardytų požymių, dėl įvykusio panikos priepuolio pacientas gali pasireikšti netipiniais simptomais, kurie rodo netipinį panikos priepuolio vystymąsi:

  • klausos ir regos pablogėjimas;
  • raumenų mėšlungio atsiradimas;
  • nepasitikėjimas judesiais, vaikščiojimas;
  • klastingumo atsiradimas;
  • sandarumo buvimas gerklėje;
  • sąmonės praradimas;
  • gausus šlapinimasis.

Viena iš pagrindinių pasikartojančių panikos priepuolių problemų yra nuolatinis paciento buvimas įtampos būsenoje. Žmogus negali nustoti jaudintis ir mąstyti apie situaciją, kuri jį išgąsdino, dėl kurios kūnas vėl gali sugesti. Taigi pacientas yra pagrindinis jo padėjėjas atsikratyti panikos priepuolių: jei nesigilinate į priepuolius ir suvoksite juos kaip laikiną pažeidimą, tada jų bus vis mažiau ir jie pasireikš ne taip ryškiai, kaip iš pradžių.

Ligos diagnozė

Prieš diagnozuojant panikos priepuolį, būtina atlikti tyrimus, kad būtų pašalintos ligos, turinčios panašių simptomų:

  • širdies aritmija - elektrokardiogramos paėmimas, širdies ritmo registravimas per 48 valandas;
  • koronarinė širdies liga - EKG atlikimas tiek ramybės metu, tiek fizinio krūvio metu, širdies ultragarsinė diagnostika;
  • insultas, navikinės smegenų formacijos - kompiuterio pašalinimas arba magnetinio rezonanso tomografija;
  • bronchinė astma - kvėpavimo testai ir odos alergijos testai;
  • vidinis kraujavimas - dubens organų ir pilvo ertmės ultragarsinė diagnostika;
  • psichinė liga - psichiatro apžiūra.

Norint diagnozuoti panikos priepuolio sindromą, turi būti laikomasi tam tikrų sąlygų:

  • pasikartojantys priepuoliai - esant vienkartiniam panikos priepuolio vystymuisi, tai nelaikoma ligos įrodymu;
  • spontaniškumas - be objektyvaus grėsmės nebuvimo negalima kalbėti apie panikos priepuolio nepagrįstumą;
  • akivaizdaus nerimo būklės nebuvimas tarp panikos protrūkių;
  • turintys vieną ar daugiau žinomų panikos priepuolių simptomų.

Tais atvejais, kai terapeutas nenustatė ligų, kurios gali išprovokuoti panikos priepuolius, asmuo nukreipiamas į psichologą ar psichiatrą, kuris po pokalbio paskirs reikiamą gydymo schemą..

Gydymas

Gydant panikos priepuolius, darbas su pacientu atliekamas dviem kryptimis:

  • vartoti vaistus;
  • psichologine pagalba.

Atsižvelgiant į individualias ligos savybes, galima naudoti tik vieną kryptį, jei reikia, abi puses.

Narkotikų gydymas

Apima vaistų, kurie padeda gydyti pagrindinę ligą (jei yra), vartojimą, vaistų panikos priepuolių simptomams pašalinti ir palengvinti. Antidepresantai laikomi pagrindine narkotikų gydymo priemone. Kadangi jie turi kaupiamąjį poveikį, neturėtumėte tikėtis greito rezultato, taip pat neturėtumėte atsisakyti registratūros, kai jos nėra.

Svarbu! Kai kurių vaistų vartojimo pradžią gali lydėti nerimo jausmų padidėjimas. Paprastai tai yra laikina. Tačiau jei praėjus kelioms dienoms nuo gydymo kurso pradžios nepagerėja, apie tai reikia nedelsiant pranešti gydančiam gydytojui..

Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas gali skirti prieštraukulinius vaistus ar vaistus nuo epilepsijos. Taip pat terapijos metu rekomenduojama tam tikrais laiko tarpais atlikti pakartotinius tyrimus, siekiant nustatyti panikos priepuolių terapijos efektyvumą..

Psichoterapija

Veiksmingiausia psichoterapinė technika yra kognityvinė elgesio terapija. Be to, psichoterapeuto nuožiūra jis gali gydyti panikos priepuolius naudodamas:

  • psichoanalitinės metodikos;
  • į kūną orientuota psichoterapija;
  • klasikinės ir eriksoniškos hipnotizacijos metodai;
  • geštalto terapija;
  • Neurolingvistinis programavimas;
  • desensibilizavimas ir apdorojimas akių judesiais.

Pagrindinis psichoterapijos tikslas yra paciento orientacija, kad panikos priepuoliai nėra sunki liga, jie nekelia mirtinos grėsmės ir yra kontroliuojami patys. Gydymui taip pat gali būti svarbu pakeisti kliento požiūrį į daugelį situacijų..

Taip pat specialistai moko paciento kvėpavimo būdus, kurie jam padeda išgyventi panikos priepuolį ir palengvinti jo eigą..

Kaip pačiam susitvarkyti su išpuoliu

Žinodamas, kaip pasireiškia panikos priepuoliai, žmogus gali sumažinti savo kursą ir poveikį sau. Tam jums reikia:

  • Atminkite, kad panikos priepuoliai nėra mirtini, jie yra tik neteisinga organizmo reakcija.
  • Skirkite kuo daugiau dėmesio kvėpavimui - giliai įkvėpkite, sulaikydami kvėpavimą, tada sklandžiai iškvėpkite, atpalaiduodami raumenis. Paniką galite palengvinti iškvėpdami į popierinį maišelį arba delnus, sulankstytus į valtį..
  • Nusiprauskite po dušu, kas dvidešimt – trisdešimt sekundžių pakeisdami šiltą vandenį į šaltą.
  • Atlikite savarankišką ausų, mažųjų pirštų, nykščių masažą, sutelkdami dėmesį į savo jausmus. Taip pat padės įtrinti levandų kremą ar aliejų į rankas..
  • Bandymas atitraukti save - suskaičiuoti gatvėje esančius objektus ar vizualizuoti panikos priepuolį ir su juo pradėti protinę kovą..
  • Ištirpinkite dešimt lašų vaistažolių užpilo stiklinėje vandens, jei tokių yra: valerijono, motininės vapsvos, bijūnų, valokordino..

Kitus vaistus panikos priepuolio atveju reikia vartoti tik gavus specialisto leidimą ir griežtai nurodant nurodytas dozes.

Pagalba žmogui išpuoliui

Dėl ligos paplitimo šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienam yra naudinga žinoti, kas yra panikos priepuolis ir kokie panikos priepuolio požymiai gali pasireikšti suaugusiam. Tokiu atveju galite suteikti veiksmingą pagalbą šalia esančiam asmeniui, jei jį ištiko panikos priepuolis..

Palaikymo parinktys, palengvinančios išpuolį ir padedančios greitai sustabdyti:

Emocinis padrąsinimas

Svarbu nepanikuoti šalia paciento, demonstruojant ramybę savo išvaizda ir balso tonu. Galite paimti žmogų už rankų ir suprasti, kad tai, kas su juo vyksta, nėra pavojinga, ir jūs padėsite jam pergyventi šią akimirką. Vis dėlto reikia saugotis frazių-šablonų, nes jie turi nemalonų poveikį - žmogus mano, kad negali jo suprasti, ir tai padidina panikos priepuolio simptomus..

Kineziterapijos technika

Galite padėti normalizuoti kvėpavimą - teisingai kvėpuokite kartu su pacientu; sumažinti raumenų įtampą masažuojant kaklą, pečius, ausis, pirštus; padėti pasiekti atsipalaidavimą pasitelkiant specialią techniką - atsipalaidavimą per įtampą - jei esate su ja susipažinęs; padėti pacientui išgerti kontrastinį dušą.

Atsiribojimas

Norint sumažinti panikos priepuolio pasireiškimo sunkumą, verta pabandyti paciento dėmesį nukreipti nuo patiriamų jausmų prie įprastų veiksnių: matematinių pavyzdžių, dilgčiojimo, namų ruošos darbų, dainuoti dainas, žaisti žaidimus ir vizualizuoti priepuolį..

Žolelių užpilai

Sumaišykite ir pasiūlykite išgerti atitinkamų vaistinių žolelių užpilo.

Pagalba artimo žmogaus, kenčiančio nuo panikos priepuolių, metu yra pasirengimas, kuris turėtų padėti, jei ne užkirsti kelią dar vienam priepuoliui, tai bent jau kuo greičiau su tuo susidoroti. Tai galima padaryti mokantis atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų, taip pat paruošiant dalykų, kurie gali padėti pacientui išgyventi ūmią būklę, jei priepuolio metu jis yra vienas..

Technikos galite mokytis per specialią literatūrą, taip pat teminėse grupėse, praktikuojančių specialistų puslapiuose.

Gydymas namuose

Be gydymo vaistais ir specialisto pasirinkto psichoterapinio poveikio metodo, yra keletas rekomendacijų, kurios prisideda prie efektyvesnio panikos priepuolių gydymo:

  1. Poilsis giliai kvėpuojant. Pageidautina, kad būtų maksimali koncentracija kvėpavimo procese, vizualizuojant nuoseklų viso kūno ir organų prisotinimą deguonimi. Tokio užsiėmimo rezultatas - džiugumo ir aiškumo jausmas galvoje..
  2. Atsipalaidavimo technika per įtampą. Norėdami tai padaryti, turite patogiai sėdėti ant kėdės, be drabužių, trukdančių laisvam judėjimui. Tuomet turėtumėte ištiesti kojų pirštus, įtempdami blauzdas ir pėdas, pritvirtinti kojas šioje padėtyje ir tada staigiai atsipalaiduoti. Dabar, nekeisdami padėties, ilsėkitės ant grindų su kulnais ir pakeltais pirštais taip pat įtempkite pėdų ir blauzdų raumenis, po dešimties sekundžių vėl atsipalaiduokite. Kitas, jums reikia pakelti tiesias kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindų paviršiui, palaukite dešimt sekundžių ir atsipalaiduokite.
  3. Tarpininkavimo metodas. Užėmę patogiausią padėtį ištiesinta nugara, užmerkite akis, įjunkite malonią muziką poilsiui. Jums reikia medituoti vienam, be blaškymo. Reikia susikoncentruoti į gilų kvėpavimą, galvojant ne apie problemas, o apie tai, kad panikos priepuoliai nėra baisūs ir gali būti kontroliuojami. Reikėtų nepamiršti, kad meditacija nesuteikia akimirksnio efekto, tačiau laikui bėgant tai padės įgyti nerimo būsenų kontrolę..
  4. Sportinė veikla. Manoma, kad mankšta yra galingas laimės hormonų - endorfinų - šaltinis. Čia tinka bet koks variantas: plaukimas, bėgimas, šokiai, važiavimas dviračiu. Net kasdieniai pasivaikščiojimai gali padėti atsikratyti būsimų panikos priepuolių..
  5. Raumenų atpalaidavimas. Technika pagrįsta savęs hipnoze - reikia įsivaizduoti savo kūną patogiausioje situacijoje.
  6. Veikla, prisidedanti prie bendro atsparumo stresinėms situacijoms padidėjimo. Bet koks darbas su savimi, padidinantis savo reikšmingumą, puikus savo pasiekimų įvertinimas, naujų žinių išmokimas, piešimas, dažymas.
  7. Miego įpročių normalizavimas. Pakankamai miego metu pagerėja savijauta ir emocinis fonas.
  8. Apskaita. Asmeninis dienoraštis padės analizuoti situacijas, kurios išprovokuoja panikos priepuolius, įsisąmoninti savo emocijas ir pabandyti su jomis susidoroti gydančio psichoterapeuto pagalba.
  9. Apriboti alkoholinių gėrimų, kofeino, nikotino ir kitų nervų sistemą dirginančių medžiagų vartojimą.
  10. Normalizavimas dietos - sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje kenkia smegenims, linkusioms į panikos priepuolius.
  11. Fitoterapija.

Prevenciniais tikslais į dietą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra vitamino C, magnio, cinko, kalcio.

Priepuolių pradžia vaikystėje

Panikos priepuolių pasireiškimas paaugliams dar nesulaukusiems vaikams yra gana retas atvejis. Daugelis iš jų yra vaikai, turintys charakterio bruožų, tokių kaip drovumas, hiperaktyvumas ir padidėjęs nerimas. Fenomenai, tokie kaip gyvenamosios vietos pakeitimas, nuolatiniai kivirčai ar tėvų skyrybos, artimųjų netektis, konfliktiniai santykiai komandoje, gali paskatinti atakos vystymąsi. Tačiau didesnis procentas ligų pasireiškia brendimo pradžioje ir per visą suaugimo periodą..

Dažnas širdies plakimas, greitas kvėpavimas, gausus prakaitavimas ar drebulys, lydimas ryškaus „šaltkrėtis“ baimės, dažnai pasireiškiantis viduriavimas ir vėmimas, gali reikšti, kad vaikui prasideda panikos priepuolis..

Ikimokyklinio amžiaus vaikams panikos priepuoliai gali pasireikšti kaip kvėpavimo nutraukimas be akivaizdžios priežasties, padidėjusi kūno temperatūra, šaltkrėtis ar švokštimas kvėpuojant..

Vaikai diagnozuojami vaikų psichiatro. Tėvų tikslas gydymo metu yra padėti vaikui nesigilinti į jausmus ir baimes, bet išmokyti jį atsipalaiduoti, prisitaikyti prie bauginančių situacijų..

Išvada

Panikos priepuolių vystymasis ir sudėtingumas tiesiogiai priklauso nuo paties požiūrio į ligą ir artimųjų palaikymo. Ištyręs informaciją apie panikos priepuolius, jų simptomus ir gydymą, žmogus bus pasirengęs galimiems išpuoliams savyje ar aplinkiniuose ir sugebės su jais susidoroti. Naujausią informaciją apie priepuolių sustabdymo metodus, taip pat apie naujus gydymo ir panikos priepuolių prevencijos metodus galite rasti psichologo Nikitos Valerievicho Baturino vaizdo įrašų tinklaraštyje..

Panikos priepuoliai - kodėl jie pavojingi, simptomai, priežastys ir gydymas

Gyvūno baimė be matomos fizinės grėsmės sapne ar realybėje. Tai nėra citata iš siaubo knygos, bet realybė, kurioje gyvena panikos priepuolį turintys pacientai. Psichikos sutrikimas myli jaunus ir aktyvius žmones. Didžiąją dalį pacientų, kuriems diagnozuota ši diagnozė, sudaro žmonės nuo 20 iki 30 metų. Lėtinė liga patiria fizinį ir emocinį kančią.

Panikos priepuolį išgyvenusiems žmonėms blogiausias dalykas šioje būsenoje yra depersonalizacija ir derealizavimas. Žmogui atrodo, kad jis nėra savo gimtojoje aplinkoje (nors tai gali būti jo tėvo namai) ir ne savo kūne. Baisu, užšąla iš vidaus. Blogiausia, kad panikos priepuolis nepasirenka priepuolio vietos ir laiko. Paūmėjimas gali pasireikšti:

  • kamštyje;
  • viešajame transporte piko valandomis;
  • per gausų susirinkimą arba pokalbio su asmeniu metu su vadovu;
  • verslo derybose ar namuose prie šeimos stalo.

Panikos priepuolio simptomai ir požymiai

Priepuolis įvyksta staiga, o simptomų stiprumo prognozuoti nerealu. Neurologai ir psichoterapeutai pastebėjo, kad jie išprovokuoja panikos priepuolį:

  • ilgalaikis streso faktorius. Artimo ar mylimo žmogaus liga ar mirtis, stresinis laikotarpis darbe ar mokykloje, neatsakomi jausmai, skyrybos;
  • hiperkontrolė. Perfekcionistai, įpratę viską kontroliuoti ir tai daryti nepriekaištingai, gresia panikos priepuoliai;
  • būkite atvirose, perpildytose vietose. Psichologijoje ši sąvoka vadinama „rinkos aikštės baime“..


Panikos priepuolis gali prasidėti bet kur ir bet kada

Šie ar alternatyvūs streso veiksniai sukelia nepakankamą autonominės nervų sistemos reakciją į jėgą ir trukmę. Per didelis adrenalino kiekis patenka į kraują, išprovokuodamas simptomų atsiradimą:

  • sunku ryti. Panikos priepuolį turinčiam žmogui sunku nuryti vandenį ar įkvėpti. Jam atrodo, kad jis gali užspringti dėl savo liežuvio ar oro;
  • per didelis prakaitavimas. Asmens delnai, veidas ir nugara sušlapo;
  • pasunkėjęs kvėpavimas. Krūtinė yra kaip geležinės lankus. Sunkus kvėpavimas giliai ar giliai. Nuo seklaus ir dažno kvėpavimo atsiranda plaučių hiperventiliacija, prasideda galvos svaigimas, atsiranda pykinimas;
  • hipertenzija ir tachikardija;
  • širdies skausmas. Žmonės, ištikti priepuolio, mano, kad ištiko širdies priepuolis. Tiek daug tuo pačiu metu spaudžia, spaudžia ir pjauna krūtinę;
  • skrandžio diskomfortas, žarnyno skausmas, pykinimo jausmas.

Panikos priepuolis trunka nuo 3 iki 15 minučių. Atsižvelgiant į aplaidumo būseną ir autonominės nervų sistemos pažeidimo laipsnį, žmonės gali patirti ligos pasireiškimus nuo 1–2 kartų per mėnesį iki kelių kartų per dieną, o tai labai apsunkina socialiai aktyvaus gyvenimo būdo palaikymą..

Kodėl panikos priepuoliai yra pavojingi??

Panikos priepuolio metu žmogus praranda ryšio su realybe jausmą. Jei jis yra metro, tada dėl galvos svaigimo ir panikos jis gali nukristi nuo eskalatoriaus arba ant bėgių, susižeisdamas. Taip pat priepuolio metu pacientas yra bejėgis. Tai lengva pavogti arba padaryti fizinę žalą.

Kalbant apie pašalinius asmenis, panikos priepuolius draugai, artimieji, kolegos gali vertinti kaip isteriją, teatrališkumą ar apsimetimą. Nesuvokdami situacijos rimtumo, jie padaro pacientą blogesnį, apsunkina jo depresiją, nesaugumą, apatiją..


Kalbėjimas su viršininkais yra užpuolimo priežastis

Ką daryti panikos priepuolio metu?

Jei prasidėjo išpuolis, tada:

  • Raskite sieną ar stalą, ant kurio atsiremtumėte.
  • Suspauskite rankas. Tai leis jums atgauti susikaupimą ir savo kūno pojūtį..
  • Pašalinkite hiperventiliaciją. Lėtai giliai įkvėpkite (4 kartus), iškvėpkite 4 kartus ir padarykite pertrauką 2 kartus.
  • Užmerkite akis ir klausykite garso, kvapo ar lytėjimo pojūčių.
  • Po 2 minučių gerkite šiek tiek vandens mažais gurkšneliais.

Taip pat neurologai ir psichologai kategoriškai nerekomenduoja pakeisti vietos priepuolio metu: kažkur bėgti ar išeiti. Palaukite atakos pabaigos, tada ramiai tęskite..

Panikos priepuoliai miego metu

Išpuolių klastingumas yra tas, kad jie galimi ne tik dienos metu. Traukuliai nėra siaubo sapnai. Jie labiau tikėtini nuo 12 iki 16 val..

Priepuolio metu žmogus atsibunda arba yra pasienio būsenoje, patiria visus simptomus. Po užpuolimo gali užmigti.

Prasidėjus ligai, būna 1–3 nakties priepuoliai, pažengusiose stadijose - iki 5 per vieną naktį. Tai ištinka į depresijos būseną, žmogus bijo užmigti, negali atsipalaiduoti ir yra dar labiau jautrus stresui..

Panikos sutrikimo ypatumai vaikams ir paaugliams

Hormoniniai pokyčiai augančiame kūne yra idealios sąlygos panikos priepuoliams atsirasti. Pirmuosius priepuolius paaugliai patiria būdami 12–13 metų, tačiau net ikimokyklinio amžiaus vaikai nuo jų neturi imuniteto. Daugiau mergaičių dėl didelio psichikos jautrumo vaikų, kuriems diagnozuotas panikos priepuolis.

Simptomai priepuolių metu yra ryškesni nei suaugusiesiems. Prie klasikinių panikos priepuolių pasireiškimų pridedama pseudoparezė, nevalingi tuštinimai ir šlapimo pūslės ištuštinimas..

Negydant paauglių ir vaikų, būklė pablogėja. Alpimas, tachikardija atsiranda dažniau, pacientas panikuoja lankydamasis naujose vietose, baiminasi susitikti su žmonėmis ar pajudėti savarankiškai. Autonominės neurologijos klinikos neurologai panikos priepuolių gydymui naudoja nemedikamentinius metodus ir nehipnozę. Todėl jie turi daug teigiamų atsiliepimų ir gerą priepuolių amžinai baigimo vaikams ir paaugliams dinamiką..

Traukuliai moterims nėštumo metu

Panikos priepuoliai besilaukiančioms motinoms išprovokuoja dramatiškus hormonų pokyčius ir stiprų stresą prieš artėjantį gimdymą. Priepuolio metu būsimos motinos jaučia uždusimą ir sunkią tachikardiją, pilvo ir širdies skausmą, baimę prarasti sąmonę, nukristi ir sužeisti vaiką. Šios kategorijos panikos priepuolių gydymo sudėtingumą apsunkina negalėjimas vartoti antidepresantų ir kitų vaistų dėl vaisiaus patologijų grėsmės..


Panikos priepuolio metu nėščios moterys jaučia stiprų pilvo ir gimdos raumenų susitraukimą

Panikos priepuolių komplikacijos besilaukiančioms motinoms pasireiškia staigių raumenų susitraukimų forma, įskaitant. ir gimda. Dėl šios priežasties persileidimo grėsmė kelis kartus padidėja net esant normaliam nėštumui..

Metams bėgant, autonominės neurologijos klinikos centro neurologai ne kartą susidūrė su nėščiosiomis, kurioms diagnozuotas panikos priepuolis. Diagnostika, saugi moteriai ir negimusiam vaikui, ir nemedikamentinė terapija gali pasiekti teigiamų rezultatų.

Panikos priepuoliai vyrams

Stresas darbe, nuolatinis noras išlaikyti aukštą socialinį aktyvumą žiauriai juokauja su stipresne lytimi. Parasimpatinė nervų sistema nustoja atlaikyti lėtinio streso faktoriaus ir išsivysto panikos priepuoliai.

Staigus adrenalino kiekio padidėjimas kraujyje priepuolio metu išprovokuoja kraujospūdžio padidėjimą, pieno rūgšties kaupimąsi raumenyse. Dėl to širdis plaka krūtinėje, krūtinėje jaučiamas karštis, kojos ir rankos yra standžios ir iš dalies imobilizuotos. Laikui bėgant išsivystė apsėstas traukuliai, baimė prarasti socializaciją ir aktyvumą, apatija ir depresija namuose ir darbe.

Panikos priepuoliai ir vegetacinė distonija

Autonominės neurologijos klinikinio centro neurologai nustatė vieną panikos priepuolių ir kraujagyslių distonijos pobūdį - autonominės nervų sistemos dalies pažeidimą. Regioniniai nerviniai mazgai (ganglijos) pradeda uždegti. Uždegimas gali būti autoimuninis. Pradiniuose etapuose pakanka kūno atsargų, kad patologija ganglijose atsirastų besimptomis. Tačiau stiprus ar ilgalaikis stresas nuvargina nervų sistemą..

Atsižvelgiant į uždegimo mazgo lokalizaciją, žmogų kankina įvairių organų ir sistemų disfunkcijos simptomai. Šiuolaikiniai MRT ir kompiuterinės tomografijos diagnostikos metodai nustato pažeidimus, tačiau negali aptikti patologijos kaltininkų. O žmogus slopina simptomus naudodamas antidepresantus ir psichoterapiją, gydo sveikus organus, užuot kartą ir visiems laikams pašalinęs uždegimą ganglijose..

Diagnozuoti ir surasti pagrindinę panikos priepuolių priežastį

Panikos priepuoliai ilgą laiką buvo priskiriami psichiniams sutrikimams, įvairių somatinių simptomų buvo ieškoma kituose organuose ir sistemose. 1998 m. Amerikos mokslininkai surengė perversmą. Atlikdami radioimunologinę diagnostiką, jie nustatė panikos priepuolių priežastį - autonominės (periferinės) nervų sistemos mazgų (ganglijų) autoimuninio pobūdžio uždegimą.

„Laukinis baimės jausmas, baimė užspringti ore, gurkšnis vandens, pastaruosius 100 metų mokslininkai aiškino kaip isterišką vienkartinę mintį. Buvo paskirta psichoterapija ir antidepresantai. Nors priežastis yra uždegiminiai gimdos kaklelio apykaklės zonos vegetatyviniai ganglijai. Kompiuterinės termografijos pagalba mes stebime problemą realiu laiku ir imamės jos pašalinti be vaistų ir hipnozės. “

A. Belenko, neurologas, medicinos mokslų kandidatas, autonominės nervų sistemos sutrikimų gydymo metodo autorius

Autonominės neurologijos klinikinio centro vadovas A.I.Belenko susidomėjo įvykiais. Jis pastebėjo, kad atsižvelgiant į paveikto mazgo lokalizaciją, būdingi simptomai atsiranda toje kūno dalyje. Nugalėjus saulės rezginio ganglijai, žmogui skauda skrandį ir įtariama opa. Gastroenterologiniai tyrimai neranda priežasties, o priešuždegiminis gydymas neveikia..

„Mano praktikoje buvo atvejis. Pacientas buvo priimtas su difuzinio pilvo ertmės uždegimo simptomais. MRT ir KT, kiti instrumentiniai metodai neoplazmų ar kitų anatominių ir fiziologinių anomalijų nenustatė. Aš jį nusiunčiau kompiuterinei termografijai. Nuotraukoje buvo matomos juodos skylės, pradurtos pilvą. Tai buvo uždegiminės zonos su sutrikusia inervacija ir kraujo tiekimu saulės ir hipogastrinių rezginių srityje “

A. Belenko, neurologas, medicinos mokslų kandidatas, autonominės nervų sistemos sutrikimų gydymo metodo autorius

Autonominiai nervų mazgai yra atsakingi ne tik už inervaciją (impulsų priėmimą, apdorojimą ir perdavimą), bet ir už termoreguliaciją. Diagnostikos metodas pagrįstas šiuo principu - kompiuterine termografija..

Šiluminė vaizdo kamera nukreipta į vietą arba į visą paciento kūną. Vaizdas, padarytas realiuoju laiku, rodo ganglijų aktyvumą, autoimuninio uždegimo buvimą nervų mazguose.

  • operacinis;
  • nereikalauja preparatų, dietų, paciento gyvenimo būdo pokyčių;
  • tinka suaugusiems ir vaikams, asmenims, susilpnėjusiems dėl lėtinių ligų, nėščioms ir žindančioms motinoms. Procedūros metu kūnas negauna radiacijos;
  • prietaiso veikimas neturi įtakos širdies stimuliatoriams ar metaliniams implantams (dantų vainikėliams, ortopedinėms konstrukcijoms);
  • galimybė stebėti panikos priepuolių ar VSD gydymą;
  • didelis jautrumas. Įrenginys reaguoja į 0,1 laipsnio temperatūros skirtumus.

Be kompiuterinės termografijos, naudojama širdies ritmografija. Metodas kilo iš kosmoso medicinos. EKG ramybės būsenoje, atliekant minimalų fizinį krūvį ir atsigavimo laikotarpiu registruoja autonominės nervų sistemos parasimpatinio skyriaus darbą. Būtent jis yra atsakingas už kūno sutelkimą apsaugai ar prisitaikymui prie streso faktoriaus. Paprastai per 15-20 sekundžių jis įjungia simpatinį skyrių ir užgesina parasimpatinio aktyvumą: sumažina adrenalino koncentraciją, normalizuoja kraujospūdį. Pacientams, turintiems autonominės sistemos sutrikimų, tai įvyksta slopinant 20-30 minučių. Per 10 minučių nuo kardioritmografijos gydytojas gauna išsamų autonominės nervų sistemos darbo vaizdą.

Visa diagnostika Klinikiniame autonominės neurologijos centre užtrunka iki 2 valandų.

Dr. Belenko autorinis panikos priepuolių gydymo metodas

Išsiaiškinusi nervų sistemos autonominio pasiskirstymo sutrikimų priežastis, neurologų komanda, vadovaujama A. I. Belenko, pasiūlė išsamų nemedikamentinės terapijos kursą. Panikos priepuolių gydymo metu gydytojai nenaudoja antidepresantų, hipnozės ir psichoterapijos. Autoimuninį ganglijų uždegimo pašalinimo kursą sudaro:

  • nervų terapija. Hormonai ar skausmą malšinantys vaistai įšvirkščiami į uždegiminį ganglijų plotą. Blokada pašalina perteklinę įtampą ganglione, blokuoja impulsų perdavimą iš paveikto mazgo. Lėšų derinys skatina nervų audinių regeneraciją, gerina vietinę medžiagų apykaitą;
  • foto-lazerio terapija. Papildomai naudojamas su blokada. Intraveninė arba poodinė lazerio kryptis suteikia anestezijos, dekongestanto, atkuriamojo, priešgrybelinio ir antibakterinio poveikio. Fotolazerio terapija pašalina uždegimą ne tik ganglijose, bet ir organų, nukentėjusių nuo neteisingos inervacijos, audiniuose;
  • Magneto ir spalvų ritmo terapija yra metodai, kurie neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio. Atkuria fizinę ir emocinę sveikatą;
  • vaistas Laennec. Tai placentos hidrolizatas, turintis nepakeičiamų aminorūgščių, koenzimų, fermentų, mineralų ir antioksidantų. Vaistas turi imunomoduliuojančias, regeneruojančias, priešuždegimines ir senėjimą mažinančias savybes. Vartojant į veną, į raumenis ar į farmakopunktūrą, Laennek sukelia uždegiminių ganglijų nervų audinių atstatymą, atkuria histologinę organų struktūrą..

Atsižvelgiant į paciento amžių, bendrą kūno būklę, uždegiminių ganglijų skaičių ir lokalizaciją, Autonominės neurologijos klinikinio centro specialistai gali pasiūlyti antrą kursą praėjus 6 mėnesiams po pagrindinio.

Panikos priepuoliai ir psichoterapija


Panikos priepuolių terapija, padedama psichoterapeuto, yra ilgas procesas

Psichoterapeutai priepuolius kategorizuoja kaip emocinius, o ne psichinius sutrikimus. Po nuasmeninimo ir dezorientacijos patys pacientai patiria psichinio beprotybės baimę ir priskiria sau įvairius nukrypimus.

Klasikinėje panikos priepuolių terapijoje naudojami psichoterapijos metodai:

  • hipnozė. Specialistas supažindina žmogų su ribine būkle, bandydamas padėti jam išspręsti pernelyg stiprios reakcijos į streso veiksnį priežastį. Minusas: ne visiems psichoterapeutams priklauso technika, kai kurie pacientai negali būti užhipnotizuojami;
  • šeimos psichoterapija. Aptariamos santykių disharmonijos priežastys ir stresas bendraujant su artimaisiais;
  • į kūną orientuota psichoterapija. Raumenų spaustukai pašalinami kvėpavimo praktikos pagalba;
  • dailės terapija. Panikos priepuolį turintis pacientas atkreipia savo būseną, išmoksta išmesti neigiamas emocijas ant popieriaus lapo, jas žinoti ir nebijoti..

Psichoterapija yra gera priemonė. Bet tai pašalina tik emocinį panikos priepuolių pasireiškimą ir niekaip nepaveikia autoimuninio ganglijų uždegimo. Taip pat psichoterapija nesuteikia gyvybei garantijos visam gyvenimui, reikia iki 10 seansų su specialistu.

Panikos priepuolių gydymas antidepresantais

Klasikinė terapija apima stiprių vaistų, slopinančių nervų sistemos veiklą, vartojimą.

Su antidepresantais susijusių trūkumų:

  • Paciento priklausomybė nuo narkotikų. Žmogus bijo, kad be trankvilizatoriaus dozės neišgyventų priepuolio. Kartais panikos priežastis yra tai, kad netoliese nėra gelbėjimo buteliuko su narkotikais..
  • Priklausomybė. Laikui bėgant paciento nervų sistema prisitaiko prie cheminių medžiagų ir nustoja reaguoti į slopinimo reakciją. Būtina padidinti dozę arba pasirinkti kitą vaistą.
  • Trumpalaikis poveikis. Vartojant tik antidepresantus be psichoterapijos ir kitų korekcijos būdų, negarantuojama ilgalaikė teigiama pasveikimo dinamika.

Visi vaistų vartojimo trūkumai neigiamą poveikį daro. Žmogus siekia pasveikti, tačiau tampa priklausomas nuo vaistų, veikdamas kepenis ir inkstus. Patys neurologai, taikydami tradicinius gydymo režimus, nesuteikia viso gyvenimo pasveikimo po panikos priepuolių garantijos. To negalima pasakyti apie Autonominės neurologijos klinikinio centro specialistus. Tūkstančiai pacientų, kuriems klinikoje buvo atliktas nemedikamentinis gydymas, nenaudojant hipnozės, atsikratę panikos priepuolių, gyvena visavertį aktyvų socialinį gyvenimą..


Antidepresantai slopina nervų sistemos procesus, tačiau negydo uždegimo ganglijose.

Kaip atsikratyti panikos priepuolių

Neurologai pataria įveikti ligą ar traukulius padaryti retesniais atvejais:

  • dietos. Į meniu neįeina tonizuojantys gėrimai (energetiniai gėrimai, juodoji ir žalioji arbata, kava, kakava, alkoholis), maistas su prieskoniais, pieno produktai, saldumynai. Jie daugiausia dėmesio skiria bet kokios formos daržovėms, baltajai paukštienai, žuviai, džiovintiems vaisiams, medui;
  • fizinė veikla. Atsisakymas nuo jėgos pratimų. Bėgimas, plaukimas, kovos menai, važiavimas dviračiu - jie ramina psichiką, daro atpalaiduojantį poveikį, prisotina kūną deguonimi;
  • streso faktoriaus pašalinimas. Tai pats sunkiausias momentas. Jei žmogus bijo uždaros erdvės, tada ekspertai pataria atsisakyti kelionės liftu, lipti ant grindų pėsčiomis. Sumažinkite bendravimą su erzinančiais žmonėmis.

Tačiau, kaip rodo praktika, nerealu visiškai pašalinti streso veiksnius ir gyventi emociškai sterilioje aplinkoje, dirbant, mokantis komandoje. Šios rekomendacijos yra taikomos kaip pagalba. O panikos priepuolius geriau nugalėti kartą ir visiems laikams kartu su Autonominės neurologijos klinikos neurologais.