Negaliu atsikvėpti.

Dažnai būna būsena, kai norisi giliai įkvėpti, tačiau dėl tam tikrų priežasčių kažkas apriboja šią galimybę, tai sukelia asmenyje nerimą, paniką ir dar labiau pablogina būklę. Kodėl neįmanoma atsikvėpti? Tai yra gana įprasta priežastis ir ne visada ją sukelia liga..

Žmonėms yra trys kvėpavimo ritmai: automatinis (eipninė), paviršutiniškas (hipopnėja) ir gilus (padidėjęs kvėpavimas). Fiziologiškai šie trys kvėpavimo tipai atsiranda todėl, kad visiškas plaučių užpildymas (visiškas įkvėpimas, gilus įkvėpimas) organizmui yra būtinas tik tais atvejais, kai kūne ir ypač smegenyse trūksta deguonies, o tai reguliuoja mūsų kvėpavimą. Smegenys yra kiekybinis deguonies prisotinimo kraujyje kontrolierius. Kai deguonies lygis kraujyje mažėja, smegenys siunčia signalą, o žmogus refleksiškai giliai įkvepia.

Ramioje būsenoje žmogus kvėpuoja automatiškai, o vienu automatiniu kvėpavimu į plaučius patenka maždaug 400–500 ml oro - šio tūrio pakanka sklandžiam visų kūno sistemų funkcionavimui. Giliai įkvėpus, į plaučius patenka iki 2000 ml oro. O sekliuoju kvėpavimu į plaučius gali patekti mažiau nei 400 ml oro.

Visi kvėpavimo ritmai yra tiesiogiai susiję su kvėpavimo greičiu (įkvėpimo dažniu) ir krūtinės raumenų bei diafragminio raumens korsetų darbu (krūtinės kvėpavimas ir diafragminis kvėpavimas). Be centrinės nervų sistemos, sveikas žmogus gali reguliuoti savo kvėpavimą ir tam tikromis aplinkybėmis gali pakeisti kvėpavimo režimus ar kvėpavimo įpročius (krūtinę ir diafragmą)..

Vyrams ir kūdikiams vyrauja diafragminis kvėpavimas. Moterims labiau patinka kvėpuoti krūtinėje ar mišriai. Taip yra dėl moters kūno anatomijos ir fiziologijos ypatumų, kai nėštumo metu nėra galimybės kvėpuoti naudojant diafragmą, o kūnas iš anksto išvystė moters sugebėjimą nevalingai kvėpuoti „krūtimi“. Vyrai, kurie neturi sportinio treniruotės (kvėpavimo krūtinės ląstos metu), pereina nuo diafragminio kvėpavimo prie krūtinės kvėpavimo tais atvejais, kai persivalgo (pilnas skrandis apriboja diafragminių raumenų darbą ir apsunkina kvėpavimą „skrandžiu“), jaučia diskomfortą pilve (pavyzdžiui, žarnyne). ) arba negali atlikti diafragminės inhaliacijos dėl per didelių riebalų sankaupų pilvaplėvės srityje.

Kvėpavimo greitis ir įkvėpimo gylis gali pakeisti į plaučius patenkančio oro tūrį, o tai kūnas refleksiškai naudoja, kai atsiranda situacijų, kurios trukdo automatiškai kvėpuoti - jis pereina į gilų ir retą kvėpavimą arba pereina prie seklaus ir dažno kvėpavimo. Tai yra kompensaciniai kvėpavimo metodai, kurie laikomi patologiniais, nes rodo kūno nesugebėjimą dirbti automatinio kvėpavimo režimu (normalus kvėpavimas)..

Yra daugybė skausmingų sąlygų, verčiančių žmogų pereiti prie krūtinės kvėpavimo: pooperacinės siūlės pilve; pilvo skausmas, kurį sukelia vidurių pūtimas, žarnyno sutrikimai; skausmas juosmens srityje (įskaitant stuburo nervų galūnių suspaudimą); ascitas; skausmas diafragmos raumenų srityje (pavyzdžiui, per didelis tempimas dėl superfizinės diafragmos apkrovos); pilvo raumenų skausmas (sportas ar bet koks fizinis perkrovimas); skausmas dėl žarnyno sukibimo; inkstų, šlapimo pūslės, kiaušidžių ir kitų vidinių organų, esančių žemiau diafragmos, skausmas. Taip yra dėl to, kad diafragminis kvėpavimas yra susijęs su diafragmos nukreipimu žemyn ir krūtinės ertmėje erdvės sukūrimu plaučiams išsiplėsti. Diafragma pradeda spausti vidinius pilvo srities ir mažojo dubens organus (sutirština audinius), o tai sukelia skausmą ir diafragmos raumenų refleksinį tiesinimą, kuris neleis plaučiams užimti reikiamo tūrio krūtinėje. Tokiu atveju kūnas refleksiškai pereina prie krūtinės įkvėpimo.

Taip pat yra daugybė sąlygų, kurios trukdo kvėpuoti per krūtinę ir verčia žmogų prievarta pereiti į diafragminį kvėpavimą. Tai gali nutikti tarpšonkaulinių raumenų miozitu, tarpšonkaulinių raumenų neuralgija, krūtinės raumenų per daug išsiplėtimu po intensyvaus treniruotės, su krūtinės ląstos ir kaklo stuburo osteochondroze (sukelia skausmo sindromą), su širdies raumens ligomis ar sutrikimais (įskaitant krūtinės angina), sužeidimais ar anomalijomis. krūtinės ląstos stuburo kaulinis korsetas (šonkaulių kreivumas, netinkamas šonkaulių suliejimas po traumos), esant perpildytam skrandžiui ir žarnynui, esant tarpšonkaulinių raumenų refleksiniam spazmui, dalyvaujančiam kvėpavimo funkcijose.

Gilų įkvėpimą (pilną kvėpavimą) žmogus mechaniškai atlieka krūtinės ląstos kvėpavimo metodu, kuriame dalyvauja kvėpavimo krūtinės raumenys - tarpšonkauliniai raumenys. Šie raumenys susitraukinėja, sudarydami galimybę plaučiams ištiesėti - padidinti apimtį, o po to atsipalaiduoti, sudarydami galimybę atlikti pasyvų iškvėpimą (beje, iškvėpimas visada yra pasyvus plaučių judesys, kurį spaudžia krūtinės ir diafragmos raumenys, neįmanoma priversti iškvėpti neįkvėpus - įmanoma. iškvėpti su pertraukomis, priverstinai sustoti, sulaikyti kvėpavimą).

Diafragminiu būdu giliai įkvėpti beveik neįmanoma - krūtinės raumenys kažkaip dalyvaus priverstiniame giliame kvėpavime. Tik specialus diafragminio kvėpavimo mokymas gali padėti visiškai atsikvėpti naudojant diafragmą. Todėl nesąmoningai žmogus visiškai kvėpuoja krūtinės kvėpavimo metodu. O būsenoje, kur gilus kvėpavimas nėra baigtas, jis pradeda bandyti giliai įkvėpti vėl, vėl ir vėl...

Nesėkmingai bandydamas žmogus išsivysto nervinė įtampa, perduodamas smegenims signalus, kad trūksta oro (tiksliau, deguonies), kurio iš tikrųjų nėra. Kadangi centrinė nervų sistema kontroliuoja kraujo sudėtį ir nereaguoja į žmogaus panikos būsenos nervinius impulsus, ji nenaudoja smegenų kvėpavimo centro ir nesiunčia signalo pilnam kvėpavimui - kitaip tariant, tai neleidžia asmeniui priverstinai pilnai kvėpuoti, kad kraujas nebūtų prisotintas deguonies. kuris taip pat yra pavojingas ir gali išprovokuoti, pavyzdžiui, alpimą dėl deguonies pertekliaus smegenyse. Ši būklė, kai žmogus bando priverstinai giliai įkvėpti, tačiau centrinė nervų sistema neleidžia to daryti, vadinama plaučių hiperventiliacija..

Bet nervų įtampa, kylanti dėl nesugebėjimo priverstinai giliai įkvėpti, taip pat perduodama centrams, kontroliuojantiems adrenalino, kuris išsiskiria į kraują ir priverčiantis širdies raumenį greičiau susitraukti, gamybą, tuo padidindamas kraujospūdį ir sukeldamas smegenų kraujotaką bei perteklinį smegenų deguonies kiekį., kuris gali sureaguoti, išjungdamas kai kurias funkcijas, ir ypač sukelti sąmonės praradimą, tačiau neleis giliai įkvėpti. Štai kodėl labai dažnai žmonės, esant tokiai padėčiai, kai neįmanoma giliai įkvėpti, susijaudina ir praranda sąmonę. Pripažink jiems jausmą ir pradėk normaliai kvėpuoti, negalvodamas apie įkvėpimo gylį.

Norint nesigilinti į nesėkmingą gilų kvėpavimą ir tiesiog atkurti kvėpavimą, prasminga priverstinai nutraukti bandymus giliai kvėpuoti arba sudaryti prielaidas normalizuoti kvėpavimą - jo perėjimą į automatinį normalų režimą. Yra keli būdai atstatyti automatinį kvėpavimą ir išeiti iš hiperventiliacijos būklės:

  • Kvėpavimas į maišą sukuria atmosferą, prisotintą anglies dioksidu, ir verčia smegenis reguliuoti kvėpavimą tam tikra deguonies dalimi - pilnai kvėpuoti..
  • Priverstinis lėtas negilus kvėpavimas diafragma leidžia sukurti situaciją, kai oras pateks mažomis dalimis, o įprasto iškvėpimo metu tėkmės greitis bus didesnis nei įsiurbimas, o pamažu hiperventiliacija sustos, o smegenims reikės naujos deguonies porcijos, kuri leis pilnai kvėpuoti..
  • Užuot pakartotinai atlikę neįmanomą pilną kvėpavimą, būtina atlikti energingus fizinius pratimus, kurie priverčia raumenis eikvoti energiją ir didina kraujo apytaką, o tai savo ruožtu sukels natūralų organizmo deguonies poreikį ir privers centrinę nervų sistemą impulsą kvėpavimo centrui padaryti kvėpavimą gilų..

Plaučių hiperventiliacijos būsena gali išsivystyti akimirkomis, visiškai nesusijusiomis su liga. Taigi negalėjimo giliai įkvėpti priežastis gali būti ilga sėdima pramoga ir staigus noras giliai įkvėpti, norint ištiesinti krūtinę ir plaučius. Dažnai panašus reiškinys ištinka, kai žmogus pasyviai ilsisi ir nori kvėpuoti grynu oru, kuriam jis priverstinai giliai kvėpuoja, o tai galiausiai neveikia. Kartais neįmanoma ilgai giliai atsikvėpti gulint lovoje. Bet dažniausiai tai yra latentinė nervinė įtampa ir sėslus gyvenimas komplekse, sukuriančios prielaidas vystytis plaučių hiperventiliacijos priepuoliams..

Pamirštamos situacijos, kai žmogui dėl latentinės nervinės įtampos dažnai būna hiperventiliacijos būsena, kurios jis pats nesieja su kvėpavimo ritmo sutrikimais, gydomos vaistais - vartojami raminamieji ir antidepresantai. Būtent jie pašalina vidinį stresą, pašalina paslėptą stresą ir leidžia atsikratyti hiperventiliacijos, kuri reguliariai lankosi pas žmogų,.

Nepakanka oro kvėpuojant: 4 priežasčių grupės, ką daryti, prevencinės priemonės

Iš straipsnio sužinosite apie staigaus dusulio priežastis, kodėl jis suspaudžia krūtinę ir tampa sunku kvėpuoti, ką daryti ir kaip sustabdyti priepuolį..

Kai žmogui sunku kvėpuoti, jaučiamas uždusimas - tai rodo, kad trūksta normalios deguonies atsargos žmogaus organizmui..

Ši būklė yra laikoma rimtų širdies ir kraujagyslių, centrinės nervų ir autonominės sistemos ligų, plaučių, kraujo ir kai kurių kitų ligų (nėštumo, hormonų pusiausvyros sutrikimo, fizinio aktyvumo ir kt.) Žymeniu..

Dusulys

Priklausomai nuo kvėpavimo dažnio, dusulys diagnozuojamas kaip tachipnėja - daugiau kaip 20 įkvėpimų per minutę arba kaip bradypnea - mažiau kaip 12 įkvėpimų per minutę. Be to, dusulys išsiskiria įkvėpimo - įkvėpimo ir iškvėpimo - iškvėpimo metu. Gali būti mišrus dusulio variantas. Yra ir kitos dusulio savybės, susijusios su patologinės būklės priežastimis:

  • su mechaniniu kvėpavimo takų obstrukcija, atsiranda mišraus tipo dusulys, amžius dažnai būna vaikams, nėra skreplių, svetimkūnio buvimas sukelia uždegimą;
  • su anemija, taip pat mišrus dusulys, nėra skreplių, tačiau simptomai vystosi palaipsniui, ypatumas yra odos blyškumas, reikia diagnozuoti patologijos sukėlėją;
  • sergant išemine širdies liga, įkvėpti sunkiai įkvepia burbuliukai, dažnai dusulys, traukuliai, tuo tarpu akrocianozė akivaizdi, šaltos galūnės, patinusios gimdos kaklelio venos, daug skreplių, amžius senyvas;
  • trauminis smegenų sužalojimas sukelia mišraus tipo aritminį dusulį, nėra skreplių, galimi traukuliai, paralyžius, sąmonės netekimas, kartais girdimas kosulys ir stiprus švokštimas, nėra amžiaus, lyčių skirtumų;
  • bronchų susiaurėjimas, plaučių elastingumo praradimas sukelia sunkumų ar greitą kvėpavimą;
  • galvos smegenų dusulys atsiranda dėl kvėpavimo centro patologinio sudirginimo (patinimas, kraujavimas), gerklų vientisumas, kvėpavimo pasunkėjimas ir kosulys.

Pagrindinės kvėpavimo sutrikimų priežastys

Kai sunku kvėpuoti ir nėra pakankamai oro, priežastis gali būti skirtingi fiziologiniai procesai, kuriuos kontroliuoja speciali medžiaga - paviršiaus aktyvioji medžiaga, linijuojanti vidinį plaučių paviršių. Jos veikimo esmė - netrukdomas deguonies įsiskverbimas į bronchų plaučių medį, alveolių sienelių griūties prevencija kvėpavimo metu, vietinio imuniteto gerinimas, bronchų epitelio apsauga, hipoksijos prevencija. Kuo mažiau paviršiaus aktyviosios medžiagos, tuo sunkiau žmogui kvėpuoti..

Dusulio priežastys taip pat gali būti patologinės būklės: stresas, alergijos, fizinis neveiklumas, nutukimas, išvarža, klimato pokyčiai, temperatūros pokyčiai, rūkymas, tačiau vykstančių pokyčių esmė visada yra susijusi su paviršiaus aktyviosios medžiagos koncentracija vidinėje alveolių riebalinėje membranoje. Pažvelkime atidžiau į pagrindinį dusulio atsiradimą.

Širdies

Dažniausia dusulio ir astmos priepuolių priežastis yra širdies ligos. Dusulys šiuo atveju yra įkvepiančio pobūdžio, lydi širdies nepakankamumą, pasunkėja naktį ramybės metu, gulint. Be oro trūkumo, pacientą jaudina skausmingi skausmai krūtinėje, galūnių patinimas, odos cianozė, nuolatinis nuovargio, silpnumo jausmas. Tokie simptomai būdingi:

  • Išeminė širdies liga, krūtinės angina;
  • aritmijos;
  • kardiomiopatijos;
  • įvairios kilmės širdies defektai;
  • įvairių etiologijų miokarditas, perikarditas, pankarditas;
  • CHF;
  • įgimtos ar įgytos anatominės anomalijos;
  • AMI;
  • distrofiniai procesai.

Plaučių

Antrąją vietą tarp dusulio sukėlėjų užima patologiniai plaučių pokyčiai. Dusulys yra mišrus, atsiranda esant:

  • LOPL;
  • TELA;
  • astma, bronchitas;
  • plaučių uždegimas;
  • pneumosklerozė;
  • emfizema;
  • hidro- arba pneumotoraksas;
  • naviko augimas;
  • tuberkuliozė;
  • svetimas kūnas;

Dusulys pamažu didėja, blogi įpročiai ir nepalanki aplinka sunkina situaciją. Proceso esmė yra audinių hipoksija su encefalopatijos, ataksijos išsivystymu.

Sunku kvėpuoti, skrepliai klampūs, reikia pastangų kosint, atsiranda diskomfortas atgal, gimdos kaklelio venos išsipučia, pacientai užima priverstinę padėtį: sėdi, ilsisi rankomis ant kelių..

Astmoidinis komponentas prisijungia, pacientas užduso, panikuoja, praranda sąmonę. Pacientas keičiasi išoriškai: krūtinė įgauna statinės formą, venos išsiplečia, padidėja tarpšonkauliniai tarpai. Radiografiškai diagnozuojamas dešinės širdies pusės išsiplėtimas, prasideda stagnacija tiek mažame, tiek dideliame kraujo apytakos ratu. Produktyvus kosulys, kartais karščiavimas.

Kita pagrindinė priežastis, dėl kurios staiga prarandama normali deguonies prieiga prie plaučių, yra svetimkūnis. Dažniau tai nutinka kūdikiams žaidžiant, kai nedidelė žaislo dalis patenka į burną, arba valgio metu - bronchų užteršimas maisto gabalėliu. Vaikas pradeda mėlynėti, uždusti, praranda sąmonę, jei nesavalaikė medicininė priežiūra yra širdies sustojimo rizika.

Kvėpuoti taip pat tampa sunku dėl plaučių arterijų tromboembolijos, kuri atsiranda staiga, dažnai varikozinių venų, kasos ar širdies ligų fone. Atsiranda sunkus kvėpavimas, atrodo, kad širdis spaudžia krūtinę.

Deguonies trūkumą gali sukelti krupas - gerklų edema su jos stenozėmis, laringitas, difterija, Quincke edema, banalios alergijos. Tokiais atvejais reikalinga skubi medicinos pagalba, įskaitant tracheostomiją ar mechaninę ventiliaciją..

Smegenų

Kartais sunku kvėpuoti kartu su smegenų kraujagyslių centrų pažeidimais. Tai atsitinka su traumos, insultu, smegenų edema, įvairios kilmės encefalitu.

Patologinis kvėpavimas tokiais atvejais pasireiškia skirtingai: kvėpavimo judesių dažnis gali padidėti arba sumažėti, kol kvėpavimas visiškai sustoja. Toksiškas mikrobų poveikis sukelia karščiavimą, hipoksiją ir triukšmingą dusulį. Tai yra kompensacinė organizmo reakcija, reaguojant į per didelį vidinės aplinkos rūgštėjimą..

VSD, neurozės, isterija sukelia oro trūkumo jausmą, tačiau objektyvių asfiksijos įrodymų nėra, vidaus organai veikia normaliai. Emocinį dusulį malšina raminamieji vaistai be jokių neigiamų pasekmių.

Kvėpavimo pasunkėjimas atsiranda dėl smegenų naviko, dėl kurio dažniausiai neįmanoma savarankiškai įkvėpti-iškvėpti, jam reikalinga mechaninė ventiliacija..

Hematogeninis

Sunkumo jausmas hematogeninės genezės krūtinėje būdingas kraujo cheminės sudėties pažeidimu. Pradeda vyrauti anglies dioksido koncentracija, formuojasi acidozė, kraujyje nuolat cirkuliuoja rūgštiniai medžiagų apykaitos produktai.

Toks vaizdas būdingas anemijai, piktybinėms navikams, diabetinei komai, lėtiniam inkstų nepakankamumui ir galingai intoksikacijai. Pacientas nerimauja dėl sunkaus kvėpavimo, tačiau įkvėpimas ir iškvėpimas nėra sutrikdyti, plaučiai ir širdies raumuo nepakenkti. Dusulys atsiranda dėl kraujo dujų-elektrolitų pusiausvyros pažeidimo..

Kiti oro trūkumo paleidikliai

Staigaus oro trūkumo jausmas be jokios akivaizdžios priežasties daugeliui pažįstamas: negalima nei kvėpuoti, nei iškvėpti be skausmo krūtinėje, nėra pakankamai oro, sunku kvėpuoti. Pirmos mintys apie širdies smūgį, tačiau dažniau tai yra banali osteochondrozė. Testas gali būti vartojamas nitroglicerinas arba Validol. Nėra rezultato - uždusimo priepuolio neurologinės genezės patvirtinimas.

Be osteochondrozės, tai gali būti tarpšonkaulinė neuralgija ar tarpslankstelinė išvarža. Neuralgija suteikia taškinį skausmą, sustiprėja įkvėpus, judant. Bet būtent toks skausmas gali išprovokuoti lėtinį dusulį, primenantį širdies astmą..

Tarpslankstelinė išvarža sukelia pasikartojantį skausmą, kuris pojūčiais yra gana stiprus. Jei jie atsiranda po mankštos, jie tampa panašūs į krūtinės anginos priepuolį..

Jei naktį ramioje būsenoje nėra pakankamai oro, sunku kvėpuoti, atsiranda kosulys ir gerklės vienkartinės nuojautos jausmas - visa tai yra nėščios moters normos požymiai. Auganti gimda palaiko diafragmą, įkvėpimas ir iškvėpimas keičia amplitudę, susidariusi placenta padidina bendrą kraujo tėkmę, širdies apkrovą ir provokuoja padidėjusius kvėpavimo judesius, kad kompensuotų hipoksiją. Dažnai nėščios moterys ne tik sunkiai kvėpuoja, bet ir medžioja pagelsti - tai tos pačios hipoksijos pasekmė.

Pavojingiausias momentas šiuo laikotarpiu yra gebėjimas praleisti anemiją, tromboemboliją, širdies nepakankamumo progresavimą, kuris yra rimtas pasekmes iki mirties.

Kitaip tariant, sunkaus ir sunkaus kvėpavimo simptomas gali reikšti beveik visų žmogaus kūno sistemų disfunkciją, reikalaujama atidiausio požiūrio į save ir kartais skubios kvalifikuotos pagalbos..

Ką daryti, jei atsiranda užspringimo priepuolis

Veiksmų algoritmas uždusus dusuliui, sunkus kvėpavimas priklauso nuo priežasties, kuri sukėlė patologiją. Tačiau yra bendrų taisyklių, kurių rekomenduojama laikytis didėjant dusuliui:

  • pirmiausia reikia nusiraminti ir pabandyti blaiviai įvertinti situaciją, nepanikuojant;
  • jei kvėpavimo sutrikimą lydi didėjantis dusulys, krūtinės skausmas, veido paraudimas - skubiai kvieskite greitąją pagalbą;
  • pastos galvos ir veido audiniai, patinusios lūpos, skruostai, edemiškos akys rodo Quincke edemą;
  • apsvaigimas, sąmonės netekimas, galvos svaigimas, hipotenzija, galvos sukimasis, pykinimas, pakaušio cefalalgija, hiperhidrozė, šaltkrėtis, tamsumas prieš akis yra tipiški VSD simptomai;
  • prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui, užtikrinkite, kad auka judėtų kuo mažiau;
  • atvira prieiga prie gryno oro;
  • vartoti raminamuosius vaistus: Corvalol, motininė valerija, valerijonas;
  • kitus vaistus galima vartoti tik tada, kai priežastis aiški, terapijos schema anksčiau buvo suderinta su gydytoju (ne pirmas priepuolis): Suprastin, Berodual, Nitroglicerinas.

Atvykus medikams, apie visus atliktus veiksmus reikia pranešti greitosios pagalbos komandai. Jei siūloma hospitalizuoti, geriau jos neatsisakyti, kiekvieno sunkaus kvėpavimo priepuolio pasekmės gali būti nenuspėjamos.

Patologijos diagnozė

Veiksmų diagnozei nustatyti kvėpavimo nepakankamumo atveju algoritmas yra standartinis:

  • anamnezės paėmimas, fizinis patikrinimas;
  • tonometrija, širdies ritmo matavimas, kvėpavimo dažnio matavimas;
  • UAC, OAM, biochemija - bendrosios paciento savijautos patikra;
  • EKG, EchoCG;
  • Pakaba;
  • streso testai;
  • krūtinės ląstos rentgenograma, CT, MSCT, MRT;
  • skreplių analizė su kultūra ir mikrobų jautrumo antibiotikams nustatymas;
  • tomograma;
  • EEG;
  • Skydliaukės ultragarsas;
  • ENT gydytojo konsultacija.

Tai yra privalomas būtiniausias klinikinis kiekvieno paciento, kuriam nežinomos kilmės dusulys, tyrimas..

Prevencija

Norėdami išvengti dusulio, turite sudaryti subalansuotą dietą su pakankamai riebalų. Faktas yra tas, kad aktyvioji paviršiaus medžiaga, atsakinga už normalų kvėpavimo takų aktyvumą, yra fosfolipidas.

Pagrindinė riebalų funkcija mūsų kūne yra būtent šios medžiagos sintezė. Mažai riebalų turintys produktai pagilina iškilusias kvėpavimo takų problemas, išprovokuoja sumažėjusią paviršiaus aktyviųjų medžiagų koncentraciją alveolėse, hipoksiją ir su ja susijusį dusulį, sunkų kvėpavimą..

Naudingiausi maisto produktai, taisantys dietą, šiuo atveju yra avokadai, alyvuogės, jūros gėrybės ir jūros žuvys, riešutai - viskas, kas turi OMEGA-3 rūgščių.

Hipoksija yra ne tik kvėpavimo takų distreso priežastis, ji išprovokuoja širdies nepakankamumą ir yra dažna priešlaikinės mirties priežastis. Nėščioms moterims ypač svarbu tinkamai formuoti savo mitybą, nes nuo to priklauso kūdikio sveikata..

Rūpintis savo kvėpavimo takais yra lengva. Be tinkamos mitybos, rekomenduojama:

  • druskos urvų, kambarių lankymas;
  • dienos oro balionų pripūtimas: nuo 5 iki 10 balionų;
  • daugiau vaikščioti, žvaliai;
  • eiti į sporto salę;
  • bėgti;
  • plaukti;
  • pakankamai išsimiegoti;
  • visiškai atsisakyti žalingų įpročių;
  • atsikratyti stresinių situacijų (dažnai pykčio ar baimės jausmą išprovokuoja dusulys);
  • kasmet atlikti medicininę apžiūrą išmatuojant aukšto slėgio funkciją;
  • gerti profilaktinius multivitaminų ir mikroelementų kursus;
  • laiku gydyti peršalimą, SARS, gripą, infekcijas.

Sunkių kvėpavimo taškų prevencijos esmė yra sveika gyvensena ir laiku ieškoma medicinos pagalbos, jei toks poreikis atsiranda.

Dėl ko sunku giliai kvėpuoti

Mūsų pasąmonės protas yra suprojektuotas taip, kad bet kokias kvėpavimo problemas jis susieja su pavojumi gyvybei. Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus negali normaliai kvėpuoti, jis visada patirs stiprų nerimą, kuris turės didžiausią poveikį įvairiems jo gyvenimo aspektams..

Vienas iš labiausiai paplitusių kvėpavimo sutrikimų yra būklė, kai pacientams sunku giliai įkvėpti ar, priešingai, iškvėpti oro, ir ši problema gali ne tik priversti žmogų patirti nepakeliamą fizinį diskomfortą, bet ir labai pakeisti jo elgesį..

Sunkus įkvėpimas ir iškvėpimas

Būklė, kai pacientui sunku giliai kvėpuoti, gali išprovokuoti šias apraiškas:

  • žymiai sumažėjęs našumas;
  • nuolatinio nuovargio jausmas;
  • protezavimas;
  • galvos skausmai;
  • įvairūs miego sutrikimai;
  • virškinimo trakto veiklos sutrikimai (viduriavimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas);
  • nerimas, depresija, nerimas;
  • nervingumas, nervingumas;
  • jaučiasi bejėgis.

Paprastai kvėpavimo sutrikimų turintis pacientas yra priverstas visą laiką sutelkti dėmesį į tai, kaip jis kvėpuoja - kvėpavimo ritmo pažeidimų sunku nepastebėti. Pagrindinis tokio „elgesio“ pavojus yra tai, kad jis gali paskatinti paciento kvėpavimo sistemos neurozės išsivystymą - būklę, kai asmuo nuolat tikrina, ar visiškai baigtas jo įkvėpimas ar iškvėpimas..

Esant neurozei, net ir menkiausius kvėpavimo ritmo nukrypimus pacientas suvokia kaip grėsmę gyvybei, dėl to nerimas žymiai padidėja. Neurotikai dažnai tik įsivaizduoja, kad jaučia tam tikrą diskomfortą, uždusimo jausmą ir negali absorbuoti pakankamai oro. Bet net tokie įsivaizduojami simptomai gali išprovokuoti panikos priepuolio vystymąsi, lydimą mirties baimės..

Sunku visiškai įkvėpti, priežastys

Kvėpavimo problemos gali būti susijusios su daugeliu priežasčių. Plaučių patologijos, širdies ir kraujagyslių ligos, alergijos, išvarža, perteklinis svoris, infekcinės ligos ar rūkymas gali turėti įtakos tam, kad sunku giliai įkvėpti ar iškvėpti iki galo..

Kita šio pasireiškimo priežastis gali būti nuolatinis psichologinis stresas, kurį sukelia stresas, fobijos, depresija ar tokia liga kaip VSD. Tokiu atveju lydintys ženklai paprastai yra šie:

  • padažnėjęs širdies ritmas;
  • kraujospūdžio padidėjimas;
  • pulso pagreitis;
  • galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas;
  • dažnas šlapinimasis, viduriavimas;
  • drebulys, karščiavimas ar šaltkrėtis;
  • musių atsiradimas akyse, laikinas neryškus matymas;
  • nepastovus jausmas einant;
  • bendras silpnumas, letargija;
  • panikos priepuoliai.

Yra žinoma, kad organizmo atsakas į intensyvų nerimą yra adrenalino išleidimas į kraują, kuris verčia žmogaus organizmą „pasiruošti“ išgyvenimui. Baimės hormonas „liepia“ kraujagyslėms susiaurėti, o plaučiai - sunkiai dirbti, kad organai būtų pilnai aprūpinti deguonimi. Taigi anglies dioksidas tampa nepakankamas, o deguonies lygis smarkiai pakyla, dėl to padidėja kvėpavimo dažnis..

Ritmas pasimeta, ir žmogus pradeda jausti, kad jo kvėpavimas sutrikęs. Per didelis nerimas dėl netinkamo kvėpavimo gali sukelti panikos priepuolį, lydimą mirties baimės, o tai gali žymiai apsunkinti situaciją. Žmogui atrodys, kad jis negali visiškai kvėpuoti oru, sunku kvėpuoti iki galo. Tačiau iš tikrųjų plaučiuose yra pakankamai oro, o pojūčiai yra šlapi. Norėdami išspręsti problemą, priešingai, turite nuraminti kvėpavimą ir stengtis sutelkti dėmesį į iškvėpimą, o ne įkvėpimą. Kuo mažiau deguonies jūsų plaučiuose, tuo ramiau būsite. Norėdami tai padaryti, pabandykite atlikti specialius pratimus..

  1. Pajutę artimą baimę ir pagreitėjusį širdies plakimą, turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti ir pradėti trumpai įkvėpti per nosį, o paskui gerai iškvėpti per burną. Iškvėpimas būtinai turi būti ilgas ir lydimas jausmo, kad oras paleistas „iki galo“..
  2. Kitas pratimas atliekamas pagal šią schemą: uždėkite delną ant skrandžio, lūpomis nupieškite vamzdelį ir pradėkite lėtai įkvėpti, skaičiuodami iki 10, po kurio tuo pačiu būdu lėtai iškvėpkite..
  3. Technika, apimanti 3–4 greitus įkvėpimus ir iškvėpimus, padės atsipalaiduoti ir pašalinti uždusimo jausmą. Tokiu atveju turite įsitikinti, kad iškvėpimai yra aukščiausios kokybės..
  4. Norėdami atkurti anglies dioksido ir deguonies pusiausvyrą kraujyje, galite kvėpuoti sulankstytais delnais arba popieriniame maišelyje.

Visų pirma, norint palengvinti tokią būklę, kai sunku kvėpuoti ar iškvėpti, reikia išspręsti priežastis, kurios sukėlė simptomo pasireiškimą. Jei kvėpavimo trūkumą išprovokuoja baimės, depresija ar nuolatinis stresas, turėtumėte kreiptis į psichoterapinę pagalbą.

Paprastai psichogeninių negalavimų priežasčių nustatymas ir tyrimas padeda grįžti į normalų kvėpavimo ritmą. Taip pat reikėtų atsiminti, kad esant kvėpavimo sutrikimams, bus naudingas fizinis lavinimas, sveikas miegas, teisinga dienos rutina ir blogų įpročių atmetimas..

"alt =" Gali būti sunku giliai kvėpuoti ">

Aš negaliu kvėpuoti - sunku kvėpuoti, trūksta oro, priežasčių.

FixErro »Sveikata» Aš negaliu kvėpuoti - sunku kvėpuoti, nėra pakankamai oro, priežastys.

Sunkus kvėpavimas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Be to, dažnai ne tik trūksta oro, bet ir simptomų, tokių kaip greitas širdies plakimas, galūnių prakaitavimas, karščiavimas, svaigulys. Aš asmeniškai, straipsnio autorius, turėjau visa tai ne kartą pajusti. Svaigulys dėl oro trūkumo kartais būdavo toks stiprus, kad paskutiniais bandymais įkvėpti dar šiek tiek deguonies atsirado tachikardija ir slėgis pakilo. Niekada nepraradau sąmonės, bet patyriau stiprią mirties baimę. Aš negaliu kvėpuoti - taip galite trumpai apibūdinti problemos simptomą, kai nėra pakankamai oro kvėpuoti. Žemiau aprašysiu galimas šio reiškinio priežastis..

Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad neturiu medicininio išsilavinimo, neturiu žinių šioje srityje. Tačiau turiu patirties, kaip kovoti su šiuo reiškiniu, ir padariau keletą išvadų. Ilgai truko, kol kažkaip supratau ir susiejau oro trūkumo problemą. Šiame straipsnyje jūs išmoksite būtent mano patirtį, o ne stereotipinę informaciją apie galimas priežastis..

Jokiu būdu neprašau jūsų priimti šį straipsnį kaip apeliaciją kaip nurodymą. Aš tik dalinuosi savo patirtimi, kurios pagrindu galite padaryti išvadas.

Galbūt ši informacija jums tam tikru būdu padės.

Vėlgi, aš neturiu medicininio išsilavinimo ir galiu daryti išvadas tik remdamasis savo patirtimi. Beje, mes kalbame apie sunkumą kvėpuoti, tuo tarpu astmatikams sunku iškvėpti. Be to, jei vaikštant jaučiate dusulį ir trūksta oro (beje, teisingiau sakyti, kad trūksta dusulio), vargu ar žemiau pateikta informacija jums bus naudinga. Jei būčiau tu, aš kreipčiausi į gydytojus su šia problema..

Bendrosios aplinkybės

Taigi, aš pradėjau jausti pirmąjį oro trūkumo jausmą kaip vaikas. Tai buvo trumpalaikė sensacija, arba aš tiesiog nesigilinau į tai. Mokykloje trejus metus lankiau sporto skyrių (boksą), nors man tai niekada nepatiko. Po mokyklos nuėjau į kolegiją ir pradėjau savarankišką gyvenimą. Tuo metu aš galėjau ramiai gerti stipriausią juodąją arbatą, nepaisant to, kad dabar mano kūno reakcija į stiprią juodąją arbatą ar kavą būtų tokia pati - oro trūkumas, širdies plakimas.

Jei esate per daug tingus, kad skaitytumėte priešistorę

Vieną dieną mano gyvenimas kardinaliai pasikeitė - nusprendžiau mesti studijas ir tuo pat metu gavau darbą, kuris leido man išvykti į kelionę. Ji buvo visiškai nutolusi, gerai apmokama. Iš pradžių neplanavau keliauti, bet man buvo pasiūlyta gyventi Filipinuose, kondominiume, nes buvo susisiekta dėl ilgesnės nuomos.

Maždaug metais anksčiau pradėjau patirti spaudimo problemų - jis man visada yra labai didelis (160/100 buvo vidutiniškai žemas). Kartais man būdavo sunku ištverti karštį ir kažkada beveik nualpdavau tiesiai gatvėje. Kaip tik buvau prie „raudonojo kryžiaus“, kai nuėjau ten diagnozuoti problemos. Ten man buvo diagnozuota hipertenzija ir VSD, išrašytos tabletės kraujospūdžiui sumažinti ir nusiųstas namo. Ir nuėjau su jausmu, kad negaliu giliai įkvėpti..

Tiesą sakant, aš negeriu tablečių ir nuo savarankiško gyvenimo akimirkos niekada nesu išgėrusi nė vienos tabletės, kad skaudėtų galvą ar norėčiau sumažinti temperatūrą. Didžiausias yra kosulio lašai. Dėl tos pačios priežasties ėjau ne tuo keliu, kurį daugelis eina su vadinamuoju „VVD“ - antidepresantais, trankviliantais. Taip, galbūt tai yra lengvesnis būdas paslėpti simptomus, tačiau esmė ta, kad jis visiškai neišgydo. Be to, manau, kad tai labai pagilina problemą..

Taigi išvykau gyventi į Filipinus. Likus porai mėnesių iki kelionės, aš pradėjau daug valgyti, nepaisant to, kad pati esu gana liekna. Tai atsitiko dėl streso, nors labai norėjau leistis į kelionę ir nejutau baimės, bent jau sąmoningai. Aš tuo metu nerūkiau. Atvykęs į Filipinus, bendrabutyje susidūriau su nenormaliu karščiu ir oro kondicionavimo sistemos trūkumu. Apskritai mano idėjos apie gyvenimą ten buvo kiek kitokios, bet iš tikrųjų viskas nebuvo taip blogai. Išskyrus oro kondicionierių, žinoma.

Aš skridau su savo katinu ir man kilo problemų. Atskiras pokalbis apie tai, kaip aš skridau per Honkongą, o ten nebuvo galima gabenti karantino ir katės. Aš turėjau ieškoti laikino prieglobsčio jai Maskvoje. Apskritai aš turėjau persikelti į kitą namą ir uždegiau cigaretes. Tada mano spaudimas ir cigaretės leido jaustis. Bet tai dar ne viskas... Filipinuose yra energetinis gėrimas, vadinamas Lipovitan. Jis dažniausiai naudojamas budėti vairuojant, ir tai yra sunkus dalykas. Energetikas savo efektą papildė cigaretėmis - dėl oro trūkumo galva taip sukasi, kad galvojau, kad alpsiu (aš visada taip galvoju).

Ta pati katė, kurią teko kurį laiką palikti Maskvoje, o paskui išsiųsti kaip „siuntinį“ į Filipinus

Sunku suprasti, kas tai buvo - hiperventiliacija ar, priešingai, deguonies trūkumas. Viena buvo aišku - tai buvo kažkas nesveiko ir mano kūnas tai aiškino tiksliai taip, lyg negalėčiau giliai atsikvėpti. Ten, Filipinuose, man skaudėjo pečius ir apačią, nors to dar niekada nebuvo. Taip susipažinau su osteochondroze. Aš pradėjau aktyviai lankytis masažuose, nors, kaip man atrodo, jie tik pablogino situaciją. Galbūt man tiesiog peršalo raumenys, nes aš dažnai važinėdavau dviračiu..

Taigi, po incidento su energinguoju „Lipovitan“, karščiu ir cigaretėmis, situacija su dusuliu ėmė kartotis daug dažniau. Man buvo sunku kvėpuoti po kavos, arbatos ir bet kokio gėrimo su kofeinu. Be to, trūko oro būtent per atodūsį. Taigi, po incidento su tuo pačiu energingu, mano kūnas pradėjo labai aštriai reaguoti į visokius „dirgiklius“. Aš galėčiau pradėti užspringti net gerdamas kolą (yra kofeino).

Po šio įvykio išvykau gyventi į Tailandą ir ten gyvenau dvejus metus. Dirbau vietinėje firmoje, uždirbau pakankamai pinigų, tačiau oro trūkumo problema mane vis tiek lydėjo. Kartą jaučiausi labai blogai, atsirado galvos svaigimo ir silpnumo jausmas. Ir, žinoma, mano mėgstamiausias oro trūkumas buvo būtent ten. Aš kreipiausi į gydytojus (tailandietis, atsiminkite jus) gana gerbtoje mokamoje klinikoje. Ten man pasakė, kad problema yra stresas ir kad man reikia atsipalaiduoti ir masažuoti aplink pečius..

Atsikratykite streso, sakykite?

Nepakanka oro kvėpuojant: sukelia

Oro trūkumas tapo pagrindine mano problema. Be to, vienas „neteisingas judesys“, pavyzdžiui, kitas girtas kavos puodelis pagilino problemą ir 2 savaites po to negalėjau užmigti nuo oro trūkumo. Anksčiau tai ištverdavau labai skausmingai, dabar tai priimu daug ramiau. Kai ateina šis jausmas, suprantu, kad nėra prasmės panikuoti - jis vis tiek nepadės. Belieka tik susitaikyti ir palaukti, kol „paleis“.

Pradėjau lankytis įvairiuose forumuose apie VSD ir kitas šiukšles, skaityti straipsnius. Jie visi sakė, kad oro trūkumas yra stresas, tereikia nusiraminti ir viskas bus gerai. Praėjo daugiau nei 6 metai nuo mano pirmojo stipraus dusulio (su apsvaigimu). Aš net persikėliau į kaimą, ramybė ir tik. Iš principo mano gyvenime nėra streso, nes mano darbas neįtraukia sąveikos su žmonėmis. Apskritai stresas nėra tik oro trūkumo problema. Tai yra viena iš priežasčių, bet ne daugiau. Vėlgi, mano atveju.

1. Rūkymas

Labai ilgai gyvenau, kai trūko oro, bet negalėjau mesti rūkyti. Jis tai pateisino tuo, kad tai neturėjo nieko bendra su rūkymu. Tiesą sakant, net turėdamas galimą netiesioginį ryšį, metęs rūkyti, aš pradėjau jaustis daug geriau. Aš pradėjau užspringti mažiausiai 50%. Na, o oro trūkumą pradėjau patirti lengviau, tikriausiai dėl to, kad ten buvo daugiau deguonies (arba mažiau anglies dioksido). Tai buvo sprendimas Nr. 1.

BTW, aš taip pat bandžiau pereiti prie vaping (rūkyti e-cigaretes). Aš nusipirkau sau brangų modą, nusipirkau aukščiausios kokybės skysčių. Iš pradžių man atrodė, kad oro trūkumą pradėjau patirti mažiau, bet tada jis riedėjo dar stipriau.

Jei jums sunku kvėpuoti ir rūkote, pabandykite mesti rūkyti. Nepaisant to, kad jūsų protas nuožmiai gins mintį, kad rūkymas neturi jokios įtakos, patikėkite manimi, taip nėra. Pajusite didelį palengvėjimą.

Beje, mesti rūkyti nusipirkau „Tabex“, bet jie mane pykino ir aš iš esmės susitvarkau be jų.

Šiuo metu metus nerūkiau ir suprantu, kad niekada prie to negrįšiu. Aiškiai jaučiu skirtumą ir visiškai nenoriu grįžti į antrąją pusę. Mesti rūkyti svarbiausia yra laikytis šio proceso kaip įmanoma atkakliau. Po mėnesio atsisakiusi, aš nutraukiau ir rūkiau dvi cigaretes, bet po šių cigarečių praėjo visi metai ir jos liko paskutinės. Kitais atvejais, bandydamas mesti rūkyti, pasakyčiau sau: „Gerai, kad pamečiau, tai reiškia, kad jau pradėjau“. Mano manymu, tai klaida. Nulaužkite - rūkykite toliau.

2. Osteochondrozė

Pats žodis skamba pakankamai senas ir niekada negalvojau, kad turėsiu kažką panašaus. Būdamas vaikas, girdėjau tokius žodžius per radiją ir visada galvojau, kad tai aktualu tik močiutėms, kurios dėl savo amžiaus sunkiai gali judėti. Bet ne, osteochondrozė pasirodė tokia, kokią turiu savo gyvenime. Ir mano atveju tai yra dar viena oro trūkumo priežastis. Bet man taip pat gana gerai sekasi - atliekant įvairius pratimus. Žemiau pasidalinsiu gimnastikos vaizdo įrašu, kurį stengiuosi daryti kiekvieną dieną. Tai daro didžiulį teigiamą poveikį.

Sąžiningai kalbant, aš buvau labai skeptiškai nusiteikęs prieš įvairias gimnastikos rūšis (taip pat mesti rūkyti, kad pagerėtų kvėpavimas). Be to, savo atsisakymą atlikti pratimus motyvavau laiko stoka / nenoru jį išleisti „nenaudingiems dalykams“. Tiesą sakant, tai yra elementarus tinginystė. Bet jūs tai įveikiate, kai suprasite, kad niekas nepataisys jūsų sveikatos padėties, išskyrus jus. Dusuliui gydyti nėra stebuklingos piliulės..

Žinoma, jūs galite be galo vartoti antidepresantus ir trankviliantus (kiekvienas iš jų turi daugybę šalutinių poveikių). Arba galite tiesiog daryti gimnastiką, kuri pagerins jūsų būklę be jokio šalutinio poveikio. Jei skauda kaklą, o gimnastika yra labai skausminga, darykite tai atsargiai, tačiau neatsisakykite. Ateityje tikrai pajusite pagerėjimą ir tai padaryti bus daug lengviau..

3. Įtempti raumenys

Labiausiai tikėtina, kad prasminga paminėti osteochondrozę, tačiau norėčiau šį momentą pabrėžti atskirai. Leiskite pateikti jums pavyzdį. Aš galiu daryti gimnastiką, jaustis puikiai. Dabar tikrai būna atvejų, kai mano kaklas neskauda ir net neturiu jokių požymių, nejaučiu oro trūkumo. Bet kai tik man suspjauna kaklą (pavyzdžiui, šaltu oru bėgu iš pirties į namą), problemos susiduria. Mano kaklas pradeda skaudžiai skaudėti, kiekvienas raumuo tampa tarsi ištempta styga ir visa tai jaučiama tuo pačiu metu. Taupo tą patį gimnastiką ir šildantį tepalą.

Beje, masažai taip pat taupo, bet ne visada. Be to, supratau, kad tai labai brangus malonumas - sveikatos gerinimui išleidžiama bent 10 tūkst., O gimnastika yra nemokama ir užima mažiau laiko (20 minučių). Jei raumenys greitai atšąla, apsirenkite šiltai. Aš pastebėjau, kad ruduo ir pavasaris visada yra sunkūs laikotarpiai kaklui ir pečiams. Atrodo, kad lauke šilta, tačiau pučia šaltas vėjas. Pakanka prakaito ir sveiki šalti raumenys.

Nežinau, kodėl man tai atsitinka labai greitai, galbūt man reikia aktyvesnio gyvenimo būdo. Visi mano judesiai yra dviratis, kelionė į parduotuvę, ėjimas prie automobilio, sniego valymas, kažko kasimas. Apskritai nepakanka. Jie rekomenduoja vaikščioti, bet man nelabai patinka šis verslas, todėl galbūt, kai jis bus visiškai paspaustas, turėsiu įsimylėti. Teoriškai, kad raumenys neperšaltų, reikia juos nuolat naudoti. Tai yra, ne tik darykite gimnastiką, bet ir aktyviai jas judinkite.

Beje, aš dažnai pastebėjau, kad oro trūkumas įvyksta tiksliai gulint. T. y., Gulėdamas negaliu giliai įkvėpti, atsikeliu ir galiu atsidusti. Perskaitykite, kad tai gali būti dėl širdies nepakankamumo.

Ištyrė širdį - sveika kaip jautis.

4. Kofeinas, maistas, alkoholis

Viskas, kur yra kofeino, labai veikia oro trūkumą (mano atveju). Kava, kola, pipirai, arbata (net žalia) gali suteikti puikų oro trūkumo jausmą. Jau keletą metų nenaudoju juodosios ir žaliosios arbatos, namuose dažniausiai geriu Ivano arbatą (ugniažolę). Jis visiškai neturi įtakos kvėpavimui, turi malonų skonį ir, be to, yra naudingas. Tiesiog nepirkite ugniažolių, kurios yra vaistinėje - tai ne tai. Ir ne kiekviena Ivano arbata yra skani - viskas priklauso nuo gamintojo ir partijos. Jei gyvenate kaime ar mėgstate išeiti į gamtą, galite patys pasiruošti.

Jei persivalgote, jaučiamas oro trūkumas. Bet vėlgi, mesti rūkyti, to praktiškai nebėra. Beje, blaiviai gyventi be nikotino ir kofeino yra labai šaunu. Beje, kofeino yra labai daug priklausomybės nuo mirtinų dozių lentelėje..

Iš principo aš apie alkoholį tyliu - jei labai norite alaus skonio, pabandykite jį pakeisti kvasu. Jei esate visiškai nepakenčiamas - prašau, bet už pasekmes būsite atsakingas už oro ir širdies plakimo trūkumą. Vėlgi, tai gali būti vien mano atvejis, nors aš tuo labai abejoju..

Kodėl sunku kvėpuoti ir trūksta oro: priežastys

Žemiau pabandysiu apibendrinti oro trūkumo priežastis ir išvardyti viską, kas, mano manymu, pablogina ar pagerina situaciją. Įtakos stiprumo tvarka.

Oro trūkumą apsunkina:

  1. Nikotinas (cigaretės, vape);
  2. Sėdimas gyvenimo būdas - osteochondrozė;
  3. Įtempti raumenys
  4. Alkoholis;
  5. Kofeinas;
  6. Persivalgymas, ypač miltiniai produktai.

Kas pašalina oro trūkumą:

  1. Kasdieninė gimnastika;
  2. Atsisakyti nikotino ir kofeino;
  3. Išlaikyti blaivų gyvenimo būdą;
  4. Pradinis įkrovimas.

Atrodytų, kad norint jaustis geriau, nereikia tiek daug. Man asmeniškai šie punktai daro didžiulį poveikį. Ir nors aš iki galo neatsikračiau oro trūkumo, tai manęs beveik netrukdo. Bet jei aš, pavyzdžiui, geriu 0,5 kolos, sveiki, trūksta oro. Daugelis iš mūsų 20 minučių gali skirti gimnastikai be jokių problemų, tačiau dažnai yra pasiteisinimų, kodėl mums to nereikia daryti - tai nepadės, aš jau išbandžiau ir t.t. Dėl to vartojamos tabletės, psichoterapeutai...

Beje, tokiais atvejais dažnai sakoma, kad norint išsiaiškinti vidinę problemą reikia kreiptis į psichoterapeutą. Man tai atrodo keista - jaučiuosi visiškai psichiškai sveika.

Galbūt kažkas tikrai nustos sunkiai kvėpuoti nuo bendravimo su psichoterapeutu, tačiau tai aiškiai nėra mano atvejis.

Esmė visame šiame straipsnyje yra ta, kad radau laiko gimnastikai, mesti rūkyti, mesti kofeiną ir jaučiausi daug geriau. Praktiškai praleidžiu oro trūkumo problemą ir, manydamas, kad ką tik pradėjau, manau, kad ši problema laikui bėgant išnyks. Svarbiausia nėra tingėti ir negalvoti, kad kažkas kitas gali pagalvoti apie jūsų sveikatą. Niekas negali mesti rūkyti už jus ir elgiasi blaiviai. Na, svarbiausia, nereikia tingėti.

Aš labai rekomenduoju daktaro Shishonino gimnastiką (žr. Aukščiau), tai užtruks tik 20 minučių per dieną.

Šios 20 minučių gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Jei turite klausimų apie straipsnį ar norite pasidalinti savo patirtimi, kviečiame į komentarus. Aš jau laukiu klausimų „Kodėl aš nesikreipiau į gydytoją“? Na, tikriausiai dėl dviejų priežasčių: gydytojai, išskyrus VSD, hipertenziją ir osteochondrozę, nieko nesakys. Ir gydymas bus paprastas: piliulės ir injekcijos. Šiuo metu radau sau puikų sprendimą, kuris tikrai veikia. Vienintelis dalykas buvo tai, kad reikėjo daug laiko. Bet tai yra visas tingumas...

Jei šiuo metu jaučiate didelį oro trūkumą, visų pirma, nepanikuokite. Daugiausia, kas gali nutikti jums, yra sąmonės praradimas. Paprastai man padeda gerti daug šilto vandens ir susitaikyti su tuo, kad netrukus jis praeis ir viskas bus gerai. Na, o kai jis praeis, būtinai grįžkite į šį straipsnį ir pradėkite sveiką gyvenimo būdą..

P.S. Vargu, ar kas nors supranta, ką kankina oro trūkumas ir visus lydinčius simptomus, tačiau taip pat nereikėtų gailėtis ir savęs. Tačiau kaip užsiimti sveikatos gerinimu.

P.P.S. Jei norite asmeniškai bendrauti šia tema, komentaruose parašykite savo kontaktus.

Mano trūksta oro dienoraščio:

Aukštyn. 2020 m. Sausio 7 d.:

Oro trūkumo jausmas vėl apėmė mane, daug daugiau nei įprasta. Bandžiau rasti priežastį, suprasti, kas buvo prieš tai. Man atrodo, kad tai visų pirma lemia stresas, kad ir ką pasakytume. Bet kartu su stresu jaučiau skausmą kaklo ir pečių srityje. Galbūt jis atsirado dėl per didelės įtampos. Mano atveju stresas buvo gana ilgas kelias su prasta kelio danga + naktis.

Šį kartą, kai trūksta oro, jaučiu aukštą slėgį. Neturiu tonometro, iš principo neperku. Bet galiu tvirtai pasakyti, kad padažnėjo pulsas ir kraujospūdis. Rastas vaizdo įrašas:

Sakoma, kad padidėjęs slėgis yra organizmo reakcija į deguonies trūkumą. Kuris iš principo yra logiškas. Kaklo ir raumenų skausmas (osteochondrozė) gali sukelti oro trūkumą, t. deguonies trūkumas. Beje, aš vedžiau daugiau nei 10 masažo sesijų. Atrodo, kad yra rezultatas, tačiau jis praktiškai neturėjo įtakos kaklo skausmui. Po masažo jie patepė jį „Finalgon“ tepalu, man labai patiko. Mama dega, nesijaudinkite, jei staiga nusprendėte pabandyti, darykite tai labai atsargiai.

Šiąnakt jaučiausi labai blogai - trūko oro. Jei būčiau rūkęs, nežinau, kaip aš būčiau iš jo išėjęs. Taigi aš dariau gimnastiką ir tai tapo daug lengviau. Aš raginu visus nebūti tingiais, nes visada lengviau pasakyti, kad „man nepadeda“, nei skirti kelias minutes bandant padėti sau. Tai sakau sau, nes kartais protas randa priežasčių nedaryti šio ar kito veiksmo. Tokiu atveju reikia įjungti protą - daryti, nepaisant to, kad atrodo, kad nepadės. Kadangi tai galų gale padeda, tiesiog rezultatas ne visada matomas iš karto.

Visiems tiems, kurie dabar jaučiasi blogai ir neturi pakankamai oro - atminkite, kad jūs ne vieni. Mūsų yra tūkstančiai. Tiesiog kiekvienas žmogus tai išreiškia skirtingais laipsniais ir visi tai patiria skirtingai. Asmeniškai aš iš tikrųjų patekau į daugiausiai, mano manymu, kritinių sąlygų. Ir aš atvesiu šį straipsnį į karčią pabaigą, papasakosiu apie savo patirtį.

Aukštyn. 2020 m. Vasario 14 d.:

Draugai, daug kartų norėjau papildyti šį straipsnį, bet nebuvo jokio būdo. Apskritai man labai trūko oro, negalėjau išlipti iš lovos, viską galvojau. Kuo stipriau kvėpuoju, tuo stipresnis širdies plakimas, tuo stipresnis oro trūkumas. Užburtas ratas. Aš nuvykau į ligoninę (jie mane priėmė aukštu slėgiu, kai aš įvažiavau į jį kaip 160/100). Ten gulėjau tris dienas, jie davė lašintuvą, davė tablečių (Bisoprolol ryte, Amlodipine vakare) ir sakė, kad aš sveika.

Mano kraujospūdis buvo tikrai normalus, o oro trūkumo sumažėjo, bet vis tiek jis išliko. Praėjo mėnuo nuo to laiko, kai išėjau iš ligoninės, ir tik dabar aš pradėjau daugiau ar mažiau normaliai kvėpuoti. Vis dar ieškau priežasčių, bandau suprasti Yra spėjimų, bet rašyti reikia labai ilgai. Jau trys naktys ir aš noriu miegoti. Bandau daryti gimnastiką, man sunku užmigti (trūkumas padidėja gulint).

Visi, kuriuos kamuoja panašūs simptomai (kad ir kokie panašūs ar ne, svarbiausia yra nesugebėjimas giliai kvėpuoti), prisijunkite prie „Whatsapp“ pokalbių.

Kitą kartą, kai pasijusiu geriau, parašysiu savo išvadas ir papasakosiu daugiau apie tai, ką patyriau..

Sunkus kvėpavimas, trūksta oro įkvėpus

Jei pasidaro sunku kvėpuoti, problema gali būti susijusi su nervų reguliavimo sutrikimais, raumenų ir kaulų sužalojimais ir kitomis anomalijomis. Tai yra labiausiai paplitęs panikos priepuolių ir kraujagyslių distonijos simptomas..

Kodėl sunku kvėpuoti - organizmo reakcija

Daugeliu atvejų oro trūkumas gali būti sunkios ligos rodiklis. Todėl negalima ignoruoti tokio nukrypimo ir laukti, kol praeis kitas išpuolis, tikintis, kad netrukus nebus pakartotas naujas..

Beveik visada, jei įkvepiant nėra pakankamai oro, priežastis slypi hipoksijoje - sumažėjusiame deguonies kiekyje ląstelėse ir audiniuose. Taip pat gali atsirasti dėl hipoksemijos, kai deguonis patenka į patį kraują..

Kiekvienas iš šių nukrypimų tampa pagrindiniu veiksniu, kodėl smegenų kvėpavimo centre prasideda aktyvacija, padažnėja širdies ritmas ir kvėpavimas. Tokiu atveju dujų mainai kraujyje su atmosferos oru tampa intensyvesni ir sumažėja deguonies badas..

Beveik visi jaučia deguonies trūkumą bėgant ar kitai fizinei veiklai, tačiau jei tai atsitinka net ramiam žingsniui ar pailsėjus, tada situacija yra rimta. Negalima nekreipti dėmesio į tokius rodiklius kaip pakitęs kvėpavimo ritmas, dusulys, įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė..

Dusulio trūkumo įvairovė ir kiti duomenys apie ligą

Dusulys, arba nemedicininė kalba - dusulys, yra liga, kurią lydi oro trūkumo jausmas. Esant širdies problemoms, dusulys prasideda fizinio krūvio metu ankstyvosiose stadijose, o jei padėtis palaipsniui blogėja negydant, net esant santykiniam ramybės būsenai..

Tai ypač akivaizdu horizontalioje padėtyje, kuri verčia pacientą nuolat sėdėti.

Mechaninis užsikimšimasAnemijaIšeminė ligaTrauminis smegenų sužalojimas
Dusulio pobūdisMišrusMišrusSunku įkvėpti, kvėpuoti pučiamais garsaisMišrus, aritmingas kvėpavimas
Kai kylaKai įvyksta svetimkūnio užsikimšimasPo kurio laiko nuo stebėjimo pradžiosDažniausiai naktįPo traumos praėjo šiek tiek laiko
Trukmė, srautasStaigus staigus dusulysLaipsniškas ilgalaikis kursasTraukuliai, trunkantys nuo poros minučių iki kelių valandųPriklauso nuo smegenų pažeidimo laipsnio
IšvaizdaAtsižvelgiant į sunkumą kvėpuotiBlyški oda, įtrūkimai burnos kampuose, trapūs plaukai ir nagai, sausa odaMelsvos rankos ir kojos, šaltas lytėjimas, galimas pilvo, kojų patinimas, kaklo venų patinimasGalimi traukuliai ir paralyžius
PadėtisBet kokiaBet kokiaPusiau sėdint arba kojomis žemynBet kokia
SkrepliaiNėraNėraStiprus skrepliaiNėra
Susijusios sąlygosTuo atveju, kai svetimkūnis buvo daugiau nei parą, gali prasidėti uždegimas.Sunkumas nuryti sausą maistą, vidurių užkietėjimasŠirdies ligosTrauma ir sąmonės praradimas
AmžiusDažniausiai vaikaiBet kokiaVyresnio amžiaus ir vidutinio amžiausDažniausiai vidutinis ir jaunas

Akivaizdūs sunkaus dusulio priepuoliai dažniausiai naktį, nukrypimas gali būti širdies astmos pasireiškimas. Tokiu atveju kvėpuoti tampa sunku ir tai yra įkvėpimo dusulio rodiklis. Iškvėpiamasis dusulys yra tada, kai, priešingai, sunku iškvėpti orą.

Tai atsitinka dėl lūpų susiaurėjimo mažuose bronchuose arba tuo atveju, jei prarandamas elastingumas plaučių audiniuose. Tiesioginis smegenų dusulys pasireiškia dėl kvėpavimo centro dirginimo, kuris gali atsirasti dėl navikų ir kraujavimo.

Sunkumas ar greitas kvėpavimas

Priklausomai nuo to, koks yra kvėpavimo dažnis, gali būti dviejų tipų dusulys:

    bradypnea - kvėpavimo judesiai per minutę 12 ar mažiau, atsiranda dėl smegenų ar jų membranų pažeidimo, kai ilgą laiką tęsiasi hipoksija, kurią gali lydėti cukrinis diabetas ir diabetinė koma;

Pagrindinis kriterijus, kad dusulys yra patologinis, yra tai, kad jis atsiranda esant normaliai situacijai ir esant nedidelėms apkrovoms, kai jo anksčiau nebuvo..

Kvėpavimo organų fiziologija ir kodėl gali kilti problemų

Kai sunku kvėpuoti ir nėra pakankamai oro, priežastys gali būti sudėtingų procesų pažeidimas fiziologiniame lygmenyje. Mūsų deguonis patenka į mūsų kūną, plaučius ir pasiskirsto visose ląstelėse dėl aktyviosios paviršiaus medžiagos.

Tai yra įvairių veikliųjų medžiagų (polisacharidų, baltymų, fosfolipidų ir kt.) Kompleksas, pamušantis plaučių alveolių vidų. Atsakingas už tai, kad plaučių pūslelės neliptų kartu ir deguonis laisvai patektų į plaučius.

Paviršinio aktyvumo medžiaga yra labai reikšminga - jos pagalba oro pasiskirstymas per alveolių membraną pagreitėja 50–100 kartų. Tai yra, mes galime pasakyti, kad galime kvėpuoti dėl paviršiaus aktyviosios medžiagos.

Kuo mažiau aktyviosios paviršiaus medžiagos, tuo sunkiau organizmui užtikrinti normalų kvėpavimo procesą..

Paviršinio aktyvumo medžiaga padeda plaučiams absorbuoti ir įsisavinti deguonį, neleidžia plaučiams susikaupti, pagerina imunitetą, apsaugo epitelį ir apsaugo nuo edemos atsiradimo. Todėl, jei nuolat jaučiamas deguonies badas, visiškai įmanoma, kad organizmas negali tinkamai kvėpuoti dėl paviršiaus aktyviųjų medžiagų gamybos sutrikimų..

Galimos ligos priežastys

Dažnai žmogus gali jausti - „aš uždusu, tarsi akmuo ant mano plaučių“. Esant sveikai sveikatai, tokia padėtis neturėtų būti normalios ramybės būsenoje ar esant lengvam fiziniam krūviui. Deguonies trūkumo priežastys gali būti labai įvairios:

  • stiprūs jausmai ir stresas;
  • alerginė reakcija;

Nepaisant tokio ilgo galimų priežasčių, kodėl gali būti sunku įkvėpti, paviršiaus aktyvioji medžiaga beveik visada yra problemos pagrindas. Jei vertintume fiziologijos požiūriu, tai yra alveolių vidinių sienų riebalinė membrana.

Alveolė yra vezikulinė ertmė plaučiuose ir dalyvauja kvėpavimo takuose. Taigi, jei su paviršiaus aktyvia medžiaga viskas tvarkoje, visos plaučių ir kvėpavimo ligos bus atspindimos minimaliai..

Todėl, jei matome, kad žmonės yra transporte, blyškūs ir silpnos būklės, greičiausiai visa tai yra paviršiaus medžiaga. Kai žmogus pastebi už savęs - „aš verkiau per dažnai“, tada medžiaga gaminasi neteisingai.

Kaip išvengti paviršiaus aktyviųjų medžiagų problemų

Jau buvo pastebėta, kad paviršiaus aktyviosios medžiagos pagrindas yra riebalai, iš kurių jis sudaro beveik 90 proc. Likusią dalį papildo polisacharidai ir baltymai. Pagrindinė riebalų funkcija mūsų kūne yra būtent šios medžiagos sintezė..

Todėl dažna paviršiaus aktyviųjų medžiagų problemų priežastis yra mažo riebumo dietos laikymasis. Žmonės, kurie iš savo raciono pašalino riebalus (kurie gali būti naudingi ir ne tik nekenksmingi), netrukus pradeda kentėti nuo hipoksijos.

Ne sočiųjų riebalų, esančių žuvyje, riešutuose, alyvuogių ir augaliniuose aliejuose, yra naudinga. Tarp augalinių produktų avokadas yra puikus produktas šiuo atžvilgiu..

Sveikų riebalų trūkumas maiste sukelia hipoksiją, kuri vėliau išsivysto į išeminę širdies ligą, kuri yra viena iš dažniausių priešlaikinės mirties priežasčių. Ypač svarbu teisingai formuoti savo mitybą moterims nėštumo metu, kad tiek ji, tiek vaikas pagamintų reikiamą kiekį visų reikiamų medžiagų..

Kaip galite pasirūpinti plaučiais ir alveolėmis

Kadangi burna kvėpuojame per plaučius, o deguonis į organizmą patenka tik per alveolinį ryšį, iškilus kvėpavimo sutrikimams, turite pasirūpinti kvėpavimo sistemos sveikata. Taip pat gali tekti atkreipti ypatingą dėmesį į širdį, nes kai trūksta deguonies, nuo jo gali prasidėti įvairios problemos, kurias reikia skubiai gydyti..

Be to, kad sveikai maitinate ir į savo racioną įtraukiate sveiką riebų maistą, galite imtis ir kitų veiksmingų prevencinių priemonių. Geras būdas pagerinti savo sveikatą yra apsilankyti druskos kambariuose ir urvuose. Dabar juos galima lengvai rasti beveik bet kuriame mieste..

Jei vaikas serga, yra specialūs kambariai vaikams. Tai vertinga tuo, kad tik susmulkintos druskos pagalba galima išvalyti alveoles nuo įvairių parazitų ir patogeninių bakterijų. Po kelių užsiėmimų druskos kambariuose bus daug ramiau kvėpuoti miegant ir fizinio krūvio metu. Pamažu pradės nykti lėtinio nuovargio pojūtis, atsirandantis dėl deguonies trūkumo..

VSD ir oro trūkumo jausmas

Jausmas, kai sunku kvėpuoti, yra dažnas vegetatyvinės distonijos lydimas. Kodėl VSD sergantys žmonės kartais negali atsikvėpti? Hiperventiliacijos sindromas yra viena iš dažniausių priežasčių..

Ši problema nėra susijusi su plaučiais, širdimi ar bronchais..

Kūno būklėKvėpavimo tipasVėdinimo laipsnisCO2 procentas alveolėseKontrolinė pauzėMaksimali pauzėPulsas
Super ištvermėPaviršutiniškaspenki7.518021048
Super ištvermėPaviršutiniškas47.415019050
Super ištvermėPaviršutiniškas37.312017052
Super ištvermėPaviršutiniškas27.1šimtas15055
Super ištvermėPaviršutiniškas16.88012057
NormalusNormalus6.5609068
LigaGiliai16507565
LigaGiliai25.5trisdešimt6070
LigaGiliai3penki405075
LigaGiliai44.5204080
LigaGiliaipenki4dešimt2090
LigaGiliai63.5penkidešimtšimtas
LigaGiliai73MirtisMirtisMirtis

Kai nepakanka deguonies, priežastis gali būti autonominės nervų sistemos sutrikimai. Kvėpavimas yra procesas, susijęs su somatine nervų sistema. Tokiu atveju, jei sunku kvėpuoti deguonimi, galime kalbėti apie neurozes ir psichologines pagrindines priežastis..

Pats sunkus įkvėpimas, kurį sukelia nemalonūs įspūdžiai, stresas ir kiti nerviniai veiksniai, nėra toks pavojingas faktorius, tačiau rizika kyla neteisingai diagnozuojant panašius simptomus ir paskyrus netinkamą gydymą..

Dusulio ir dusulio prevencija

Jei kartais pasidaro sunku kvėpuoti ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, galbūt priežastis yra ne liga, o prastos fizinės formos. Todėl pirmas žingsnis yra pradėti reguliariai daryti aktyvius aerobinius pratimus, žvaliau vaikščioti ar bėgioti, eiti į sporto salę..

Labai svarbu stebėti savo mitybą, valgyti tinkamą maistą, nepersivalgyti, bet ir nepraleisti valgymo. Naktį užmigdykite pakankamai. Atsisakyti blogų įpročių yra kritiškas žingsnis į sveikatingumą.

Dėl baimės ar pykčio jausmo krūtinėje atsiranda sunkumo jausmas ir padidėja adrenalino gamyba, turėtumėte pabandyti išvengti rimtų išgyvenimų. Esant sunkiems panikos priepuoliams, būtinai turite kreiptis į gydytoją. Smargaus dusulio atsiradimas streso metu taip pat gali būti vegetatyvinės kraujagyslių distonijos rodiklis..

Taigi, norėdami išvengti sveikatos problemų ir kvėpavimo sunkumų, turite stebėti savo mitybą (valgyti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų pagal amžių ir svorį) ir vadovautis sveika gyvensena. Esant nuolatiniams nemaloniems simptomams, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes gali būti rimtesnių ligų, kurias lydi apsunkintas kvėpavimas.

Dalykitės su draugais

Padarykite ką nors naudingo, tai neužtruks ilgai