Kodėl atsiranda depresija po gimdymo ir kaip su ja kovoti?

Gimus vaikui gyvenimas šeimoje kardinaliai pasikeičia. Naujas žmogus tampa dėmesio centru. Tėvuose jis atskleidžia švelnumą, rūpestį, meilę, kurios jie anksčiau nepažinojo ar per laiką pamiršo. Pirmieji liečia švelnius kulnus, pirmieji žvilgsniai, naujas vardas name. Tačiau gimimo stebuklas turi neigiamos pusės. Nesvarbu, kaip ruošiatės pokyčiams, nepavyks išvengti netikėtų netikėtumų. Reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis jaunų motinų, yra pogimdyminė depresija. Kas tai yra, kaip su tuo susidoroti ir kokios yra pasekmės?

Kas tai yra?

Pogimdyminė depresija yra stipri psichologinė moters reakcija į kūno pokyčius ir išorinės aplinkos pokyčius, susijusius su vaiko gimimu..

Po gimdymo - natūraliu ar cezario pjūviu - moters kūnas ilgą laiką normalizuojasi. Atsigauti ir grįžti į daugiau ar mažiau patogią būseną reikia nuo mėnesio iki dviejų. Šiuo laikotarpiu stiprios bet kokios emocijos: nuo meilės ir džiaugsmo kūdikio akyse iki nerimo, ilgesio, sentimentalumo ir net pykčio. Tai prisitaikymo prie naujų sąlygų laikas, kai pagrindinę vietą užima ilgai lauktas kūdikis.

Daugiau nei pusė moterų prisipažįsta, kad grįžusios iš ligoninės kurį laiką juto mintis ir dažnai galėjo be priežasties verkti, nervintis, ryškiai reaguoti į įvykius. Maždaug ketvirtadaliui jaunų motinų pasireiškė intensyvūs nervų sistemos nestabilumo pasireiškimai, kuriuos jau galima priskirti pogimdyminei depresijai. 12% žmonių patyrė ypač stiprius simptomus, kai pogimdyvinė depresija buvo didžiausia. Retais atvejais pasekmės buvo negrįžtamos: motinos prarado adekvatumą ir susižeidė save ar vaiką.

Todėl saugi išeitis iš sunkios psichologinės padėties yra bet kurios depresijos, įskaitant ir po gimdymo, kontrolė..

Pogimdyvinės depresijos simptomai ir požymiai

Prieš diagnozuodami sunkią būklę, turite nustatyti pogimdyvinės depresijos simptomų intensyvumą:

  • liūdesys;
  • tinginystė;
  • ašarojimas;
  • staigus juoko priepuolis be jokios priežasties;
  • pernelyg ryškios reakcijos į dirgiklius (juokas, kur galėjai tik šypsotis, pyktis ten, kur galėjai tik atsimerkti);
  • vaiko atmetimas: nenoriu eiti į lovą, paimti į rankas, jo verkimas erzina;
  • fizinis jėgų trūkumas;
  • įkyrių minčių;
  • valgymo elgesio pokyčiai (persivalgymas ar badas);
  • intravertiškumo pasireiškimas: nenoras užmegzti kontaktą su išoriniu pasauliu;
  • koncentracijos ir atminties problemos;
  • blogų minčių atsiradimas (apie savižudybę, žmogžudystes, darančias sunkų kūno sužalojimą sau ar naujagimiui).

Šie požymiai dažnai pridedami prie somatinių pogimdyvinės depresijos simptomų, o gydymas paprastai prasideda nuo jų:

Yra keletas rūšių po gimdymo.

Melancholija, bliuzas

Švelni būklė, kai moteris sugeba susitvarkyti su savimi ar palaikydama artimuosius. Jei jauna mama paliko vaiką su kuo nors, dvi valandas vaikščiojo gryname ore, eidavo apsipirkti, o jos nuotaika bent kurį laiką pagerėjo, tada greičiausiai moterį nugali melancholija..

Melancholijos metu kitiems kartais atrodo, kad moteris sugalvoja problemas norėdama atsikratyti atsakomybės. Kai kurie žmonės mano, kad depresija po gimdymo yra kažkokia fantazija, panaši į PMS. Tačiau paprastas faktas patvirtina abiejų realumą. Moters kūnas yra sudėtinga hormoninė sistema. Per visą ciklą vieni hormonai užleidžia vietą kitiems, ir tai gali paveikti nuotaiką, nuovargį ir pasitikėjimą savimi. Nestabilumas po gimdymo yra toks pat stiprus. Organizmas, tarsi, „prisimena“, koks jis buvo prieš gimdamas naujam gyvenimui. Tai turi įtakos jaunos motinos būklei bent jau pirmosiomis savaitėmis po gimdymo..

Kaip pasireiškia lengva pogimdyminė depresija:

  • dažnos, bet trumpos ašaros be jokios priežasties;
  • prastas apetitas, valgymas „per jėgą“ arba, atvirkščiai, nuolatinis alkis, kurį vargu ar įmanoma sustabdyti;
  • miego problemos: dažnas pabudimas, nesugebėjimas greitai užmigti, nepaisant nuovargio;
  • letargija, jūs turite daryti namų ruošos darbus per jėgą;
  • silpna reakcija į kitų žmonių bandymus susikalbėti, nenorintys atsakyti vienbalsiai;
  • ilga tyla.

Lengvos pogimdyvinės depresijos pasireiškimai prasideda praėjus 2–3 dienoms po gimdymo, o galutinis pasveikimas trunka nuo savaitės iki mėnesio.

Pogimdyminė depresija

Vidutinė būklė. Pogimdyminė depresija turi tuos pačius simptomus kaip ir melancholija, tačiau jie yra sunkesni. Pvz., Moteris nebegali valgyti net per jėgą ar susitvarkyti su badu. Ji atsisako bendrauti su draugais ir artimaisiais. Galimos situacijos, kai vaikas verkia lovelėje, tačiau moteris prie jo neprisileidžia ar net išeina į kitą kambarį, nejausdama kaltės. Obsesinės mintys tampa nepakeliamos: atsiranda gailesčio apie save, gailisi, kad „įsitraukėte į šį nuotykį“, staigus nepasirengimo motinos vaidmeniui jausmas, vienišumo ir nenaudingumo jausmas.

Depresiją po gimdymo jungia nekontroliuojamos emocijos: nerimas, pasyvi agresija, nepagrįstos baimės, ilgas verksmas, kaltės jausmas ir viso pasaulio nenaudingumas..

Ši būklė trunka skirtingai: nuo kelių dienų iki 2–3 savaičių. Tai gali užtrukti mėnesius. Yra du rezultatai:

  • viskas praeina, o jauna mama yra visiškai įsitraukusi į gyvenimo procesus;
  • padidėja depresija po gimdymo, ir tai sukelia rimtų pasekmių.

Psichozė

Sunki patologinė būklė, reikalaujanti specialistų priežiūros. Tai neatsiranda iš karto, psichozės protrūkiai gali prasidėti per 3–4 savaites ir net po 1,5–2 mėnesių, kai, kitų nuomone, moteris jau turėtų patekti į kasdienių rūpesčių tėkmę. Tokiu atveju pacientams parodomas specializuotas depresijos po gimdymo gydymas, nes ši liga kelia grėsmę tiek pačios motinos, tiek kūdikio gyvybei ir sveikatai..

Pogimdyminės psichozės apraiškos:

  • aplinkinės situacijos kontrolės praradimas;
  • prarasti realybės, kas vyksta, suvokimą, sugalvoti pasakas;
  • klausos haliucinacijos („balsai galvoje“);
  • dezorientacija (jauna mama gali pasimesti vaikščiodama su vaiku savo kaimynystėje);
  • katatoniniai traukuliai, impulsyvūs staigūs judesiai;
  • beprasmiška nemotyvuota agresija prieš save, vaiką, žmones ir daiktus;
  • bandymas nusižudyti ar pakenkti vaikui.

Vienintelis būdas kovoti su depresija po gimdymo, kai šios ligos pasireiškia, yra pasikonsultuoti su specialistu: psichologu ar psichoterapeutu..

Pogimdyminės depresijos priežastys

Norėdami suprasti, kaip geriausiai atsikratyti depresijos po gimdymo, kiekvienai konkrečiai moteriai turite nustatyti šios ligos priežastis.

Jie apima:

  • paveldimas polinkis;
  • amžiaus polinkis (amžius virš 40 metų);
  • charakterio polinkis, temperamentas (pogimdyvinės depresijos požymiai ryškesni melancholikams ir cholerikams);
  • didelis darbo krūvis atliekant namų ruošos darbus;
  • tinkamo palaikymo iš artimųjų, visų pirma, iš vyro, stoka;
  • sunkus gimdymas;
  • žindymo problemos;
  • priverstiniai apribojimai nėštumo metu ir po gimdymo;
  • hormonų bangos;
  • socialinės problemos (materialinės kančios, šeimos konfliktai);

Priežastis gali būti viena ar kelios iš karto. Kai kurios priežastys gali parodyti jaunos motinos vaizduotę: iš pradžių jai atrodys, kad jos vyras teikia nepakankamą pagalbą, prie to pridės nestabilų hormonų lygį, nepatogumą, laiko stoką - ir dabar buvo nustatyta pogimdyvinės depresijos pradžia..

Priežastys nėra:

  • pirmojo vaiko gimimas. Tai, kad moteris pirmą kartą tapo mama, nieko nereiškia: depresija po gimdymo sėkmingai diagnozuojama patyrusiems žmonėms;
  • nenoras gimdyti. Motinos, pagimdžiusios nepageidaujamą vaiką, gali arba negali patirti pogimdyvinės depresijos vienoda tikimybe.

Būsenos sunkumas po gimdymo nepriklauso nuo daugybės priežasčių vienos jaunos motinos gyvenime: visiškai klestinti moteris gali patekti į psichozę, o vieniša motina be palaikymo gali patirti silpną bliuzą..

Susitvarkyti su depresija po gimdymo?

Lengva pogimdyvinė depresija gali būti tinkamai ištaisyta be specialaus gydymo. Jei moteris jaučia artimųjų palaikymą, gauna gerų patarimų ir girdi meilės žodžius, tada sunki būklė greitai praeina. Sunkiais atvejais reikalinga specialistų pagalba.

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai susivilioti save, suvokti, kad yra problema. Suprasti, kad blogos mintys, liūdesys, sunkumas yra natūralios būsenos. Galų gale, kas iš tikrųjų yra pogimdyminė depresija? Tai yra hormonų šuolis kartu su staigia įprasto gyvenimo būdo kaita. Hormoninis fonas atsigaus greičiau, atsargiai žiūrint į save.

Ką daryti, jei depresija po gimdymo užsitęsia. Kiek laiko trunka depresija po gimdymo? Ir kaip to kuo greičiau atsikratyti? Paprastai psichologui psichika ir fiziologija restruktūrizuojasi per 1-4 savaites..

  • pirmasis etapas - įvaikinimas, įvyksta praėjus 2–3 dienoms po gimdymo;
  • antrasis etapas - priklausomybė, prasideda po pirmųjų 10 kūdikio gyvenimo dienų ir trunka 1–2 savaites;
  • trečioji fazė yra pasveikimas, depresija mažėja, atsiranda naujos gyvenimo prasmės, vaikas pradeda šypsotis.

Kiekvienos fazės laikas yra sąlyginis: ji gali ateiti vėliau, greičiau pasibaigti. Viskas priklauso nuo nervų sistemos pasirengimo, temperamento ir hormoninės būklės.

Pagal medicininę klasifikaciją po gimdymo depresija laikoma depresija, kuri prasidėjo per 6 savaites nuo gimdymo. Jei bejėgiškumo, nemalonumo vaikui jausmas ir buvimo beprasmybė atsirado vėliau - greičiausiai tai įvyko dėl kitų įvykių ir neturi nieko bendra su gimdymu.

Jei praėjo tinkamas laikas, o jūs negerėjate, būtinai susisiekite su specialistu! Svarbu nepraleisti akimirkos, kai depresija virsta psichoze..

Kaip savarankiškai kovoti su depresija po gimdymo?

Štai šie žingsniai, kuriuos moteris turėtų atlikti:

  • užgniaužti mintis iš kategorijų „niekas manęs nemyli“, „aš bloga mama“, „man nepavyks“. Nepamirškite: kiekviena mama nuėjo šiuo keliu, tik 0,2% negalėjo jo pakęsti, pasidavė ir išėjo į psichozės būseną;
  • daugiau ilsėkitės. Kūdikiui reikia linksmos, ramios, mieguistos motinos, todėl depresija po gimdymo čia nėra vieta. Jei jaučiate, kad neturite jėgų valytis ir plauti, atidėkite šiuos reikalus, atsipalaiduokite su savo vaiku. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikai daug miega, naudojasi šiuo palaima;
  • bendrauti su savo kūdikiu. Daugelis mamų nerimauja, kad pirmą mėnesį vaikas į jas nereaguoja, šypsosi, tik verkia. Tai normalu. Dar nesitikėkite iš savo vaiko šypsenos, mylėkite jį tokį, koks jis yra. Glostyti kūdikį, laikyti jį už rankos, apkabinti - tai reiškia ne tik juo rūpintis. Lytėjimo kontaktas taip pat padeda motinai jaustis labiau pasitikinčiai savimi;
  • išnaudokite galimybę būti vieni. Ne visos motinos jį turi, tačiau negalima praleisti progos. Pogimdyminė depresija greitai pasveiks, jei moteris galės savimi pasirūpinti bent keletą valandų per savaitę;
  • išvaizda po gimdymo paprastai būna toli gražu ne tokia, kokia buvo prieš nėštumą. Antsvoris, patinimas, neryški oda, bėrimai yra pirmieji depresijos priežasčių sąraše po gimdymo. Kaip susitvarkyti: rūpinkis savimi, kiekvieną dieną atsimink, kad visa tai yra laikina. Per tris mėnesius po gimdymo atrodysite daug geriau;
  • bendrauti. Jei vaikštote su vežimėliu, darykite tai su kita jauna mama. Vaikštant kartu su kūdikiais paaiškės, kad jūs ne vieni, pasaulis dar nesugriuvo, o tą patį išgyvena kita moteris, neseniai pagimdžiusi..

Ką daryti vyrui per žmonos depresiją po gimdymo?

Vaiko tėvo elgesio taisyklės:

  • išlieka pagrindinis padėjėjas ir gynėjas. Net jei naujai pagauti seneliai mielai praleidžia visą laisvą laiką jūsų namuose, nenusivilkite savo atsakomybe už juos;
  • imtis iniciatyvos. Ar žmona saugo tave nuo kūdikio, ar paskutinės pastangos viską padaryti pačiai? Tai atrodo kaip nepasitikėjimas, bet iš tikrųjų vienas iš depresijos po gimdymo simptomų. Kaip kovoti: švelniausiais būdais. Būkite atkaklūs. Įrodyk ne žodžiu, o poelgiu, kad nusipelnei prižiūrėti naujagimį lygiomis teisėmis su savo sutuoktiniu;
  • Padėkite savo žmonai namų ruošos darbus: plauti indus, valyti, ruošti vakarienę. Jei manote, kad jums taip pat pritrūksta jėgų, pabandykite tai padaryti su savo sutuoktiniu;
  • nereikia įžeisti dėl keisto elgesio, staigių agresijos ar ašarojimo protrūkių, tvirtina iš už akių. Visa tai yra panaši į simptomus ir po gimdymo atsiradusius depresijos požymius ir išskyrus tai, kaip susitvarkyti su savo sužeista savigarba, nieko nelieka. Atminkite: tai praeis, o sutuoktinis nėra kaltas dėl savo būklės;
  • kiekvieną dieną pasakyk malonius žodžius savo mylimam žmogui. Priminkite, kad ji yra graži, kad ji padarė stebuklą, atnešdama į pasaulį naują žmogų. Namuose meilės žodžiai turėtų būti girdimi kiekvieną dieną. Niekas negali to padaryti už jus.

Pramogos faktas: depresija po gimdymo gali būti ir vyrams.

Vyrai taip pat pasimeta per pirmąsias savaites po kūdikio gimimo. Ir jie gali patirti jausmus, panašius į moterų. Hormoninis fonas, be abejo, neturi nieko bendra, tačiau šiuo laikotarpiu panika ir desperatiškos žmonos mintys yra labai gerai perduodamos. Vyro gyvenimas taip pat dramatiškai pasikeičia, kai jis tampa tėvu. Ženklai:

  • pavydas kūdikiui, su kuriuo sutuoktinė praleidžia daug daugiau laiko nei su vyru;
  • staigus hiper atsakomybės už naują žmogų jausmas;
  • nemėgsta vaiko: iš baimės ką nors pasiimti ir sugadinti, iš pasibjaurėjimo ar dėl to, kad nėra jausmo, kad šis vaikas yra gimtoji.

Kaip kovoti su vyrų po gimdymo depresija: kiekvieną dieną sau ir vienas kitam priminkite, kad viskas praeis, kad tik pirmosios savaitės yra sunkios. Bus nustatytas režimas, žaizdos užgis, o vaikas tikrai greitai nusišypsos. Pasiskirstykite vaidmenis: vyras - gynėjas, protas, šeimos garbė ir sąžinė. O moteris - švelnumas, rūpestingumas. Likusius vaidmenis padalinkite maždaug po lygiai. Abipusė parama yra geriausias būdas įveikti abiejų sutuoktinių depresiją po gimdymo.

Kaip gydyti depresiją po gimdymo?

Pasirūpink savimi. Jei manote, kad tuo metu, kai tęsiasi depresija po gimdymo, ji tik blogėja, negalite susidoroti su nuosmukiu, prasminga kreiptis pagalbos į specialistą. Po pokalbio bus pasirinkta gydymo taktika.

  • vaistų terapija - vyksta tik prižiūrint psichoterapeutui. Jis parinks vaistus pagal ligos sunkumą, atsižvelgiant į maitinimą krūtimi (būtina, kad vaistai būtų suderinami su žindymu), fizinę būklę. Paprastai pakanka švelnių raminamųjų priemonių; labai retai po gimdymo depresijos reikia gydyti trankviliantais ligoninės aplinkoje;
  • psichoterapija - darbas su specialistu individualiai ir grupėje. Paprastai į tokius susitikimus ateina ir vyras, ir žmona;
  • hipnoterapija - pasak psichologo-hipnologo Nikitos Valerievich Baturin, kai kurie hipnozės metodai gali pašalinti neigiamą požiūrį ir grąžinti jauną motiną į darbą 1–2 seansuose. Jei specialistas patarė šį metodą, neatsisakykite;
  • dailės terapija yra puikus būdas atitraukti nuo namų monotonijos. Dailės terapijos metu mokytojas moteriai paaiškina, kokios yra depresijos priežastys, dirbant su pasąmone;
  • kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai - jie ne tik atstato psichinę pusiausvyrą, bet ir padeda greitai grąžinti organizmą į normalų po gimdymo.

Kaip išvengti depresijos padarinių po gimdymo?

Deja, nėra jokios technikos, kuri garantuotų, kad nėra pogimdyvinės depresijos simptomų ir tolesnio gydymo. Kiek laiko truks ši būsena, taip pat neįmanoma suplanuoti.

Norėdami sumažinti riziką, galite:

  • iš anksto susitikti su psichologu. Tai turėtų būti daroma, jei yra reali rizika: paveldimas polinkis, vyresnis nei 40 metų, asociali šeima;
  • ištirti savikontrolės metodus ir depresijos mechanizmus N. V. Baturino podcast'uose jo „YouTube“ kanale;
  • pasitelkite artimųjų palaikymą, perspėkite juos, kad depresija po gimdymo nėra mitas ar fikcija, o tikra problema, su kuria jums bus sunku susitvarkyti pačiai;
  • nuolat sau primink: viskas laikina. Visi sunkumai praeis, nesvarbu, kokie jie milžiniški;
  • nebijokite gimdymo. Daugeliui moterų nerimas prasideda paskutiniame trimestre, o po gimdymo įgauna naują formą;
  • nesiekite idealo. Eikite asmeniškai, o ne kieno nors draugų keliu, paskyrų herojėmis socialiniuose tinkluose, skirtose motinystei, ir kitų keliu. Bet kuriuos trūkumus lengva ištaisyti, todėl geriau į juos energiją mesti, nei nerimauti dėl „kaip tai galėjo nutikti“..

Moters būklę po gimdymo apsunkina ne tik fiziologiniai sveikimo procesai, bet ir emociniai išgyvenimai. Jau subtili pažeidžiama psichika patiria didžiulį stresą. Daugiau nei pusė jaunų motinų iš savo patirties žino, kas yra pogimdyminė depresija. Vieniems tai praeina greitai ir savaime, kitiems reikia artimųjų pagalbos, o dar kitiems patariama kreiptis į specialistą. Neįmanoma numatyti depresijos sunkumo po gimdymo, tačiau jei yra tam tikrų veiksnių, galite šiek tiek pasiruošti. Kuo daugiau dėmesio sau, tuo sėkmingiau pavyks atsikratyti neigiamos būsenos..

Po gimdymo depresijos simptomai

Pogimdyminis bliuzas arba pogimdyminė depresija yra depresijos, depresijos būsena, kuri kai kurioms moterims pasireiškia praėjus maždaug 3-4 dienoms po gimdymo. Paprastai po 2 dienų ji praeina be pėdsakų, tačiau yra atvejų, kai tokia skausminga būklė kankina moterį gana ilgą laiką, iki kelių mėnesių. Primiparuose tai yra gana retai, depresija dažniausiai pasireiškia motinoms, kurios jau turi vieną ar daugiau vaikų. Kaip pasireiškia ši priespaudos būsena? Moteris staiga pastebi, kad nejaučia jokio džiaugsmo dėl savo vaiko gimimo, o pats vaikas jos nesuvokia kaip artimo ir brangaus žmogaus. Ji pradeda nerimauti, nes mano, kad šis jausmas nenormalus, o motina privalo mylėti savo vaiką..

Stengdamasi išpirkti savo įsivaizduojamą kaltę prieš kūdikį, moteris pradeda perdėtai juo rūpintis, kol kas nepastebi, kaip jos psichinė būsena blogėja. Staiga atsiranda padidėjęs ašarojimas, kuris anksčiau negalėjo būti jai būdingas. Ašaros pradeda tekėti dėl bet kokios, nereikšmingiausios priežasties ir dažniausiai dėl jokios priežasties. Tuo pat metu pati moteris negali paaiškinti savo ašarų priežasties. Giminaičiai erzina ją dėl perdėto, kaip jai atrodo, globos su ja ir kūdikiu, jų pastabų, kad ji daro viską neteisingai ir nežino, kaip tinkamai prižiūrėti vaiką. Vyras, atvirkščiai, ją piktinasi ir erzina dėl to, kad jis nepakankamai padeda rūpintis vaiku. Jauna mama patiria nuolatinį lūžį, silpnumą, apatiją, mieguistumą. Jai sunku atlikti namų ruošos darbus. Kartkartėmis ji jaučia baimę dėl savęs ir savo kūdikio, nėra tikra dėl ateities. Nepaisant dienos mieguistumo, naktį negalima miegoti, persekioja košmarai, o vaikas taip pat neprisideda prie gilaus miego. Visa tai moters psichiką išsekina. Ji gali atsisakyti žindyti savo kūdikį. Prie psichologinių problemų netrukus prisijungia ir grynai fiziologinės - gali atsirasti vidurių užkietėjimas ar nosies problemos.

Kodėl atsiranda depresija po gimdymo? Daugelis gydytojų linkę priskirti depresijos priežastis moterų lytinių hormonų trūkumą: estrogeną ir progesteroną, kuris atsiranda iškart po gimdymo. Ši būklė, tarsi ašarojimas, dirglumas ir pasipiktinimas, imituoja priešmenstruacinį sindromą. Tai papildo psichologinės priežastys. Taigi, pagimdžiusi moteris galėjo patirti nepasitenkinimą savo pačios vaiku, nes sapnuose ji įsivaizdavo jį visiškai kitokį. Ne paslaptis, kad naujai gimę vaikai nėra pakankamai patrauklūs. Jei jauna mama prieš nėštumą, o ypač jos metu, šeimoje buvo palepinama, o ji buvo dėmesio centre, tada po gimdymo artimųjų dėmesys staigiai pasislenka į kūdikį. Tai negali patikti moteriai, kuri yra įpratusi prie artimųjų meilės ir rūpesčio, skirto jai. Tokiu atveju vaikas suvokiamas kaip tokio nemandagumo priežastis ir atitinkamai kliūtis. Tokiu atveju kurį laiką jauna mama neturi jokių jausmų, išskyrus dirginimą savo vaikui. Kai moteris yra ligoninėje, dirglumo atsiradimo priežastis gali būti nepalanki aplinka namuose, netikrumas, ar vyras galės pasirūpinti likusiais vaikais. Šios mintys nuolat būna galvoje, dar labiau padidindamos nervingumą. Be to, kai kurios ponios tiesiog nemėgsta ligoninių ir nesijaučia gerai ligoninėje, jos stengiasi kuo greičiau būti išleistos iš namų su vaiku. Daugelis moterų, atvirkščiai, su siaubu įsivaizduoja grįžimą prie šeimos krūtinės, nes mano, kad jos negali derinti kasdienių rūpesčių, lyginimo ir skalbimo, rūpindamosi vaiku. Paprastai tai atsitinka tose šeimose, kuriose vyras visiškai pasitraukia iš namų ūkio pareigų ir nemano, kad reikia padėti savo žmonai.

Šiuo metu gana didelis gimimų skaičius iš jų bendro skaičiaus prasideda komplikacijomis, plyšimais, tarpvietės pjūviais. Po sunkaus gimdymo moteris jaučiasi dar labiau pavargusi ir irzli, o tai atsiranda ne tik dėl kraujo netekimo galimos operacijos metu, bet ir dėl nuolatinio skausmo siūlių srityje. Žinoma, toks skausmingas dirgiklis lemia moters psichinės būklės pasikeitimą. Dėl menkiausios provokacijos ji tampa labiau verkšlenanti, sudirgusi. Skausmo šaltinis yra ne tik siūlės, bet ir spenelių įtrūkimai, kurie dažnai atsiranda, ypač pirmagimėms motinoms, per pirmąjį maitinimą. Ant spenelio esanti oda yra labai švelni ir kūdikį gali labai lengvai sužeisti. Šis įtrūkimas vėlesnio maitinimo metu motinai sukelia dideles kančias, žindyti tampa beveik neįmanoma. Alkanas kūdikis verkia, o tai dar labiau pablogina emocinę situaciją..

Pogimdyminę depresiją skatina ir jausmas, kad vaikas nereikalingas, kuris kartais pasireiškia jaunoms motinoms. Po gimdymo kartais atrodo, kad to žingsnio daryti nereikėjo, kad vaikas gimė netinkamu metu ir prarastos visos gyvenimo perspektyvos. Žinoma, tai visiškai ne taip, ir po kurio laiko moteris tai supras ir mylės savo kūdikį iš visos širdies. Bet tokios mintys jai gali kilti 3–4 dieną po gimdymo. Beveik visos besilaukiančios motinos mano, kad gimus vaikui jos iš karto taps daug lieknesnės ir gražesnės nei nėštumo metu, ir labai nusivilia, kad jų figūra po gimdymo beveik nepasikeitė. Tai taip pat gali prisidėti prie pogimdyminio bliuzo..

Kaip susidoroti su šia liga, kuri nesant pagalbos gali tapti gana rimta ir netgi sukelti bandymą nusižudyti, jau nekalbant apie problemas psichologiniame šeimos klimate? Žinoma, idealu, kai moteriai geriau kreiptis į psichologo specialistą. Jis sugebės kompetentingai išspręsti visas psichologines problemas. Tačiau tokios pagalbos paprastai reikia tik labai sunkiais atvejais, kai moters būklė kelia grėsmę jos gyvybei, atsiranda minčių apie savižudybę ir kt. Kitais atvejais jums gali padėti artimi žmonės. Visų pirma, žinoma, vyras. Jis turi suprasti jūsų būklę ir padaryti viską, kad jaustųsi, jog jam nėra svarbesnio už jus ir vaiko. Jis yra pajėgus suorganizuoti jums vakarienę su žvakėmis, padaryti dovaną. Jei jus slegia situacija ligoninėje, nors jaučiatės normaliai ir su vaiku viskas gerai, tada gydytojas gali jus išleisti namo anksčiau nei įprasta. Šeimą, kurioje gimė vaikas, dažnai lanko daugybė giminaičių. Tai gali labai erzinti kūdikio motiną, nes šiuo metu ji dažniausiai nori būti viena su savo vaiku ir vyru. Jos labui, jaunam tėvui geriau kalbėti su savo šeima ir paprašyti atidėti sveikinimų vizitus, kol praeis depresija. Nuolatinis pogimdyvinės depresijos palydovas yra nuovargis, su kuriuo iš pirmo žvilgsnio atrodo neįmanoma kovoti. Tiesą sakant, taip nėra. Jums tiesiog reikia šiek tiek pailsėti, kai jaučiate pirmuosius nuovargio požymius. Nemėginkite perdaryti visų namų darbų, tada griūkite po išsekimo ant lovos. Geriau viską daryti palaipsniui, stebėdami savo būklę. Kai tik jaučiatės silpni, nedelsdami atsigulkite, bent 15-20 minučių. Šio laiko pakaks, kad galėtumėte atgauti jėgas. Daugiau pailsėkite, ypač kai jūsų kūdikis miega.

Reikėtų prisiminti, kad kiti šeimos nariai gali ir turėtų perimti kai kuriuos namų ruošos darbus. Jie turėtų suprasti, kad jauna motina, nepaisant to, kad ji nedirba, bet sėdi su vaiku, fiziškai negali perdaryti visų namų ruošos darbų ir jai reikia jų pagalbos. Vaikščiojimas su vaiku daro labai teigiamą poveikį valstybei. Geriau, kad jie vyktų gamtoje - parke ar aikštėje. Kol vaikas miega vežimėlyje, apsižvalgykite, grožėkitės supančia gamta, pajuskite ramybę. Daugelį moterų iš pradžių labai erzina savo kūdikio verksmas. Prie to reikia priprasti, nes tai tęsis gana ilgą laiką, kol vaikas dar mažas, o jūsų nervų sistema negalės nuolat reaguoti į tokį stresą. Pabandykite įtikinti save, kad vaiko verksmas yra normalus, visada galite jį nuraminti, neturėtumėte dėl to nervintis.

Mityba gali labai padėti gydant depresiją po gimdymo. Buvo atlikti specialūs tyrimai, kurie atskleidė, kad dažnai šios būklės pasitaiko moterims, kurios valgė didelius cukraus ir šokolado kiekius, todėl pabandykite neįtraukti šio produkto į savo racioną..

Kai kurioms moterims nepatinka jų išvaizda po gimdymo. Skirtumas tik tas, kad kai kurie iš jų ir toliau rūpinasi savimi, šukuoja plaukus, daro makiažą ir gražiai rengiasi. Kita dalis nori atsisakyti savo išvaizdos. Pastarojoje moterų grupėje depresijos po gimdymo procentas yra neproporcingai didesnis nei pirmojoje. Juk bet kuriam iš mūsų labai svarbu, kaip atrodome. Jei išvaizda mums tinka, tada nuotaika automatiškai kyla. Po gimdymo negalite savimi pasirūpinti, bet turite. Nepamiršk, kad tavo vyras visiškai neabejingas tam, kaip tu atrodai. Taip pat yra atvejų, kai jauna mama jaučiasi puikiai, mielai rūpinasi vaiku, tačiau tuo pačiu metu mažai dėmesio skiria vyrui. Tai yra depresijos atsiradimo jame priežastis. Žinoma, tai jokiu būdu nepagerina psichologinės atmosferos šeimoje ir gali neigiamai paveikti tiek moterį, tiek vaiką. Todėl pabandykite skirti pakankamai dėmesio savo vyrui po gimdymo, įtraukti jį į rūpinimąsi jūsų bendru kūdikiu. Tokiu atveju jūs ne tik išlaikysite harmoniją šeimoje, bet ir suteiksite savo vaikui galimybę tobulėti meilės ir tarpusavio supratimo atmosferoje..

Jūs labai pagerinsite savo būklę, nes tapsite ramesni. Ir atliksite šiuos paprastus pratimus bent kelis kartus per dieną arba kai pajusite poreikį nusiraminti ir suburti save: užimkite pozą, sėdėdami ar gulėdami, kaip jums labiau patinka, stebėkite savo kvėpavimą - jis turėtų būti lėtas ir gilus, atlikite 10 gilus įkvėpimas ir iškvėpimai. Pabandykite atpalaiduoti veido raumenis nuo viršaus iki apačios, tai yra, pirmiausia, stengdamiesi valia, atpalaiduokite kaktos, tada vokų ir tt raumenis. Tada tuo pačiu būdu atpalaiduokite kaklą, dešinę ranką, kairę ranką, nugarą, skrandį, dešinę koją, kairę koją. Tada sulenkite į priekį, nuleiskite rankas žemyn ir užšaldykite šioje padėtyje 1 minutę. Kita mūsų pratybų dalis: Įsivaizduokite save tokioje vietoje, kurioje visada svajojote būti ar kurioje anksčiau jautėtės gerai. Gal tai bus pajūrio ar kalnų peizažas. Saulės spinduliai prasiskverbia į jūsų kūną ir sušildo. Pamažu ji pasirodo persmelkta saulės spindulių, jus apgaubia nuostabus lengvumas, visi rūpesčiai ir liūdesiai praeina, esate laimingi! Po tokio auto treniruotės pabandykite prisiminti šią būseną ir prisiminti ją kiekvieną kartą, kai jus užklumpa dirglumo priepuolis..

Galbūt pirmą kartą pradėję auginti vaiką jausitės beviltiški. Tai labai įprasta, ypač su pirmuoju vaiku. Jūs negalėsite tiksliai pasakyti, koks tai yra dalykas. Jūs tiesiog pradedate verkti dėl bet kokios priežasties. Arba jūs jaučiatės labai blogai dėl tam tikrų dalykų. Viena moteris, kurios vaikas daug verkė, nusprendė, kad jis sunkiai serga, kita galvojo, kad jos vyras prarado susidomėjimą ja, trečioji pamanė, kad prarado visą savo grožį.

Depresija gali pasireikšti dienomis ar savaitėmis po kūdikio gimimo. Dažniausiai pasitaiko, kai motina išleidžiama iš ligoninės, kurioje ji buvo viskam pasiruošusi, ir staiga ant jos užgriuvo visi rūpesčiai dėl vaiko ir buities. Tai nėra darbas, kuris ją trikdo. Galbūt laikinai ji netgi turės padėjėją. Griežta atsakomybė už visą šeimą, taip pat nauja atsakomybė už vaiką, jo sveikatą ir saugumą. Be to, po gimdymo atsiranda tam tikrų fizinių ir hormoninių pokyčių, kurie taip pat gali sukelti sutrikimą..

Dauguma motinų nėra tokios nusiminusios, kad būtų vadinamos depresija. Galite pajusti, kad nereikia aptarti rūpesčių, kurių niekada negali nutikti. Aš tai miniu, nes daugelis motinų man sakė: „Aš tikiu, kad nebūčiau tokia prislėgta ir nusivylusi, jei žinočiau, kokia dažna ši liga. Galų gale maniau, kad mano suvokimas apie pasaulį kartą ir visiems laikams pasikeitė “. Testą ištversite daug lengviau, jei žinosite, kad daugelis jį ištvėrė ir kad ši sąlyga yra tik laikina..

Jei per pirmuosius du mėnesius pradėjote jausti depresiją, pabandykite laikinai palengvinti nerimą dėl savo kūdikio, ypač jei jis nuolat verkia. Eik į filmus ar grožio saloną arba nusipirk sau naują suknelę ar skrybėlę. Retkarčiais aplankykite draugus. Paimkite savo vaiką su savimi, jei nėra kam jo palikti. Arba pakvieskite draugus aplankyti jus. Visa tai daro tonizuojantį poveikį. Jei esate prislėgtas, galbūt to viso nenorite. Tačiau priverskite save ir jausitės daug geriau. Ir tai labai svarbu ne tik jums, bet ir jūsų vaikui bei vyrui. Jei depresija išlieka po kelių dienų ar net pasunkėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją psichiatrą. Tokiu metu labai reikalingas psichiatras, kuris duos didelę naudą ir palengvėjimą..

Kai mama serga depresija ir mano, kad jos vyras jai yra abejingas, turite pabandyti išsamiai apsvarstyti problemą. Viena vertus, depresija sergančiam žmogui natūralu jausti, kad kiti rodo mažiau draugiškumo ir meilės. Tačiau, kita vertus, vaiko tėvas, būdamas vyras, negali likti abejingas tam, kad žmoną ir visus namus užima tik vaikas. Susidaro savotiškas užburtas ratas. Motina (lyg ir nieko kito neturi!) Turi nuolat prisiminti apie savo vyrą. Ir privalo suteikti jam visas galimybes dalyvauti vaikų priežiūros darbe.

Daugelis moterų pirmąsias savaites namuose jaučia nerimą..

Jie jaudinasi, kad kūdikis verkia, ir bijo, kad su juo kažkas ne taip. Kiekvienas čiaudulys ir kiekvienas žvilgsnis sukelia nerimą. Jie nukreipia į vaiko kambarį galiuką, norėdami patikrinti, ar jis kvėpuoja. Tikriausiai motinos perdėtas rūpestingumas šiuo laikotarpiu yra instinktyvus. Taigi pati gamta įkvepia milijonus motinų visame pasaulyje, tarp kurių yra nesubrendusių ir nerūpestingų jausmų, atsakomybės prieš vaikus jausmo. Neatsakingai moteriai gali kilti didelis nerimas. Bet, be abejo, sąžiningos motinos, kurioms jos visai nereikia, priima sunkiai. Laimei tai praeina.

Kartais būna dar vienas nuotaikos pasikeitimas. Pradžioje ligoninėje moteris visiškai pasitiki slaugytoja ir yra dėkinga jiems, kad rūpinasi savo kūdikiu. Bet tada staiga viskas pasikeičia iškart: moteris mano, kad tik ji turėtų rūpintis vaiku, ir giliai pasipiktinusi slaugytojais, neleidžiančiais jai to daryti. Jei namuose yra kviestinė sesuo, motina gali dar kartą pereiti šiuos du etapus. Visiškai normalu, kad mama nori pati pasirūpinti savo kūdikiu. Pagrindinė priežastis, kodėl ji nesijaučia taip nuo pat pradžių, yra ta, kad ji laiko save nepasiruošusia. Kuo stipresnė jos nepasirengimo sąmonė, tuo stipresnis noras pasirūpinti viskuo savimi, kai ji įgyja drąsos.

Kaip išvengti ir įveikti depresiją po gimdymo

Devynis mėnesius ruošėtės puikiam renginiui. Jūs ateinate į finišo tiesiąją ir laimite prizą. Pirmą kartą paspaudus, ligoninės slaugos personalas patenkina jūsų menkiausią norą. Tu esi žvaigždė. Jūs verti dėmesio ir stiprių jausmų, susijusių su tuo. Po neįtikėtino pagimdymo po gimdymo, kaip ir dauguma motinų, praėjus maždaug trims dienoms po gimdymo, jaučiate liūdesį, laikiną nuosmukį. Iš dalies kalti hormoniniai pokyčiai, taip pat visiškai normalus emocijų nuosmukis po bet kokios ekstazės. Tai paaiškina faktą, kad sėdėdamas su vaiku rankose staiga atsidursi ašarose.

Po kelių savaičių rūpesčių viskas pasikeičia. Vaikas neišskiria dienos ir nakties, o jūs taip pat turite; jums gali neužtekti pieno (arba kažkas gali padėti jums kilti minčiai jūsų galvoje). Kai tik jūs nukrentate ant lovos, kad pagaliau atsigulti, pasigirsta kvietimas kūdikio verksmui. Jūsų energija išeina greičiau, nei ji pasipildo. Prie to pridėkite fizinį nuovargį, gimusių žaizdų gijimą (po epiziotomijos ar cezario pjūvio) ir galbūt prisiminimus apie mažiau patenkintus gimimus, nei tikėjotės, vaiką, kuris nesielgia taip, kaip parašyta knygose, ir vyrą, kuris elgiasi taip pat. Sudėkite visas šias dienos scenas ir po dviejų savaičių jums gali nutikti kažkas blogiau nei bliuzas..

Per pirmą mėnesį po gimdymo moters gyvenime įvyksta daugiau pokyčių nei bet kuriuo kitu metu. Nenuostabu, kad 50–75 proc. Visų motinų po gimdymo patiria tam tikrą laipsnį bliuzo (sergamumas pasiektų 100 proc., Jei vyrai pagimdytų ir maitintų krūtimi). Be tiesiog prislėgtos nuotaikos, apie 10-20 procentų motinų kenčia nuo pogimdyvinės depresijos, pasireiškiančios nerimu, nemiga, baimėmis, verksmo priepuoliais, perdėtu pavojų ir nelaimingumu, minčių painiava, inercija, nesidomėjimu savimi ir fiziniu patrauklumu. taip pat neigiamas požiūris į vyrą - o kartais ir į vaiką.

Jausmai, atsirandantys po depresijos po gimdymo, yra jūsų kūno signalas, kad jūs perpildėte savo fizinius, psichinius ir emocinius išteklius, kad galėtumėte prisitaikyti prie visų pastarųjų pokyčių ir energijos sąnaudų, kurios jus užklupo. Tai nereiškia jūsų silpnumo, bet tik tai, kad išnaudojote savo kūno galimybes, prisitaikydami prie šių pokyčių. Be energiją išeikvojančių įvykių, tokių kaip gimdymas ir naujagimio priežiūra, hormonų antplūdis taip pat gali sukelti depresiją po gimdymo. Nors pogimdyvinis bliuzas ir depresija yra dažni, yra būdų, kaip išvengti šių sunkių jausmų ar bent jau juos sumažinti..

Gerbkite ramybės ir jaukumo periodą

Nemėginkite būti viskuo visiems. Turėti kūdikį yra tavo licencija, kad juo gali rūpintis kiti. Jums reikia laiko išmokti valdyti savo vaiką. Negalite gaminti nepriekaištingų restoranų patiekalų (ar net tik užkandžių), rengti prabangių patiekalų, valyti namus ir auklėti. Jūs neturite pakankamai energijos viskam ir niekas iš jūsų to nesitiki.

Laikykis to, kas yra brangiausia. Būs dienos, kai jausite: „Aš nieko negaliu padaryti“. Jūs darote svarbiausią dalyką pasaulyje - rūpinatės naujuoju žmogumi. Ypač jei turite labai reiklų vaiką, laikinai palikite savo pareigas, kurios iš jūsų ir jūsų vaiko semia energiją. Nenutrūkstamo rūpinimosi vaiku stadija nesitęsia amžinai.

Išeik iš namų - nesėdėk ramiai. Tarp motinos ir naujagimio sudarytoje sutartyje nėra nė vienos eilutės, pagal kurią jos turi likti namuose. „Namai“ jūsų kūdikiui yra bet kur. Nešiokite savo vaiką krepšyje ir keletą valandų vaikščiokite po parkus, kartkartėmis sustodami klausytis raminančio gamtos balso. Kadangi inercija yra depresijos dalis, dalį dienos praleiskite ne savo namuose ir laikykitės tos rutinos..

Išbandykite grupinę terapiją.

Savo depresija sergate ne vienas. Beveik visoms naujoms motinoms būna pūvančių dienų, kai kurioms labiau nei kitoms. Tradicinis motinos ir vaiko modelis niekada nebuvo toks: motina yra viena namuose su vaiku. Visada buvo taip: motinos su vaikais dalinosi savo džiaugsmais ir vargais. Pažintis su prenataline mokykla, draugais ir šeima ar jūsų vietine paramos grupe gali padėti jums pergyventi šį laikotarpį. Jums taip pat gali prireikti pogimdyminės depresijos specialisto patarimo. Vis daugiau motinų supranta konsultavimo vertę šiuo pereinamuoju gyvenimo laikotarpiu. Grupinės konsultacijos siūlomos daugelyje regionų, kur moterys susirenka gauti paramą.

Valgykite gerai. Depresija sukelia apetito sumažėjimą, o netinkama mityba gali pabloginti depresiją. Jūsų dienos meniu turėtų būti bent jau priverstinai subalansuotas maistas.

Pradėkite rūpintis savimi. „Aš net neturiu jėgų plaukti šukomis per plaukus“, - dažnas depresijos reiškinys. Kaip ir netinkama mityba, netinkama asmens priežiūra užbaigia depresijos ciklą. Jei gerai atrodote, greičiausiai esate geros nuotaikos. Pasirinkite paprastą, lengvai prižiūrimą kirpimą, kuris truks pirmuosius mėnesius.

Palepinti save. Šiandien jūs nusipelnėte poilsio ir kiekvieną dieną. Apsilankymai kirpykloje, apsilankymai pas kosmetologą, masažas, hidromasažo valanda kartu su kasdieniu dušu ir poilsiu ar išsimaudymu yra gera terapija, ir tai yra tai, ką gydytojas paskirs jums.

„Bet aš neturiu laiko: vaikui manęs reikia“, - galite ginčytis. Jūs turite laiko, o jūsų vaikui reikia sveikos mamos.

Kaip ištaisyti blogą pradžią

Sunkus gimdymas yra viena pagrindinių pogimdyvinės depresijos priežasčių. Jei jums kyla problemų dėl savo supratimo, štai, kaip padėti sau pataisyti blogą pradžią..

Imkitės pirmųjų žingsnių. Visų pirma, pats svarbiausias žingsnis norint susigrąžinti blogą pradžią yra suvokimas, kad tai yra tavo pradžia ir kad liūdesys dėl šios nelaimės yra tik atstumo tarp jūsų ir jūsų vaiko formavimas. Tada nuneškite vyrą į šeimos tarybą ir pasidalykite su juo savo jausmais. Pasakykite jam konkrečiai apie jums reikalingą pagalbą - pavyzdžiui, atlikdami namų darbus, kartkartėmis laikydami vaiką rankose ir pan. Praneškite savo vyrui, kad užtrunka šiek tiek laiko užmegzti ryšį su vaiku. Laikinai atidėkite bet kokius darbus namuose ir už namo, kurie atima jūsų energiją, nepalikdami laiko būti su savo vaiku. Aiškiai pasakykite savo vyrui, kad reikia laiko susiformuoti prie vaiko ir paaiškinti kodėl. Jūs turite grįžti į pirmą dieną. Pagalvokite apie nuotaiką, kurią turėjote gimimo dieną, ir išgyvenkite tas dienas, kai sugebate sutelkti dėmesį į kūdikį. Jūs turite prisijungti, ir tam reikia laiko ir energijos. Turite tai padaryti dabar, nes vėliau bus sunkiau..

Tegul vaikas yra jūsų terapeutas. Naujagimiai gali geriau padaryti motiną, jei tik ji sukuria į vaikus orientuotą aplinką, leidžiančią tai įvykti. Mažiausiai dvi savaites arba, jei reikia, ilgiau, laikykitės priklijuotų prie savo kūdikio. Jei turite žindymo problemų, kreipkitės pagalbos į profesionalų žindymo konsultantą. Tai reikalinga ne tik tam, kad jūsų kūdikiui būtų pienas, bet ir jums reikalinga hormoninė stimuliacija, kurią teikia žindymas. Žindymas sukelia motinystės antplūdį. Jei maitinate buteliuku, palieskite ir glostykite kūdikį, kai maitinate krūtimi..

Pabandykite kasdien liesti. Norėdami patirti didesnį intymumą su savo kūdikiu, kasdien darykite masažą savo naujagimiui. Leiskite kūdikiui užmigti ant jūsų krūtinės, nuo odos iki odos. Be to, daug valandų per dieną nešiokite kūdikį specialiame krepšyje. Eikite į ilgus pasivaikščiojimus kartu - tarsi įsimylėjusi pora.

Galvok apie vaiką. Be fizinio kontakto, nuolat būkite su vaiko mintimis. Kol kūdikis miega - geriau, jei miegosite su kūdikiu kartu, glaudžiai susisieję - leiskite sau prabangą leisti motinos mintims prasiblaškyti. Visi su darbu susiję rūpesčiai ir rūpesčiai, kurie juos trikdo, gali būti atiduoti šiam svarbiam darbui, kurį galite padaryti tik jūs..

Laikykite dienoraštį. Užsirašykite, kaip gimė kūdikis, susitelkdami į tai, kaip jautėtės dėl jo ir kaip jaučiatės dabar. Parašykite ir savo jausmus, ir kasdienius pokyčius, kuriuos matote besivystančiame vaikas. Nesunku pasinerti į savo nemalonias mintis ir pamiršti brangias akimirkas, kurios iš tikrųjų nutinka jums su vaiku. Jei užfiksuosite šias vertingas akimirkas popieriuje, nesijausite apiplėšti. Įrašymas yra terapinis ir gali padėti sutelkti dėmesį į malonias minutes su vaiku..

Tėvų po gimdymo depresija

Nors tėvams, skirtingai nei motinoms, neatliekami hormoniniai ir fiziologiniai pokyčiai, tam tikri emociniai nuosmukiai yra būdingi naujiems tėvams. Tėvų rūpesčiai po gimdymo dažniausiai yra susiję su padidėjusia atsakomybe (reikia dar vieną burną maitinti), staigiu gyvenimo būdo ir santykių su žmona pasikeitimu, ko jie niekada nesitikėjo. Emociniai, finansiniai ir seksualiniai pokyčiai, vykstantys pogimdyminiu laikotarpiu, atveria naują santuokos sezoną - sezoną, kai per trumpą laiką reikia prisitaikyti daugiau sunkumų nei bet kuriuo kitu gyvenimo kartu laikotarpiu. Kaip nesibaigiantys vaiko augimo ir vystymosi etapai bėgant laikui praeina, taip ir motinos ir tėčiai miršta po gimdymo..

Didelės dozės liečiant kūdikį, išgertos taip, kaip nurodyta aukščiau, yra geriausias gydymo būdas blogai pradėti. Jei šis vaistas neveikia, kreipkitės profesionalios pagalbos į psichoterapeutą, kurio specializacija yra motinos ir vaiko santykiai..

Patarimai tėvams

Visi šie depresijos įveikimo būdai atrodo paprasti, tačiau jūsų žmona jų tikrai nepadarys be pastangų. Čia vaisto receptas yra kur kas greitesnis ir lengvesnis nei valandos vizitas pas gydytoją: „Aš jums užsisakiau valandą hidromasažo ir paduosiu jums ten kelti. Aš pasiimsiu tave šeštą vakaro, o grįžtant nusileisime prie picerijos. Be to, aš pats norėčiau valandą vaikščioti parke su savo kūdikiu “..

Norėdami nustatyti, kada vis dar patartina kreiptis į gydytoją, būkite jautrūs sunkios depresijos simptomams, kuriems reikia profesionalo dėmesio. Jei minėti simptomai išlieka po to, kai jūs su žmona padarėte viską, kas čia rekomenduojama, kreipkitės į gydytoją. Dabar yra naujų būdų gydyti depresiją po gimdymo, įskaitant hormonų terapiją. Tik vienas atsargumo žodis: jei gydytojai rekomenduoja gydymą, kai reikia motiną atskirti nuo kūdikio, pagalvokite du kartus. Atskyrimas, mūsų patirtimi, tik dar labiau apsunkina problemą..

Nesvarbu, kiek ilgai jie laukė ar kiek norėjo kūdikio, poros dažniausiai būna sulaikomos, nes šis reiklus mažametis ginčija žmonos ir vyro santykius. Tai yra pirminio paketo dalis! Tačiau žinojimas, ko tikėtis, gali padėti jums išgyventi šį naują vedybų sezoną..

Tik tėvams

Štai keletas visiškai įprastų jausmų, kuriuos išreiškia nauji tėvai: „Aš jaučiuosi apleista“, „Ji daro tik tai, ką verčiasi“, „Ji labai myli mūsų vaiką“, „Mes keletą savaičių nemylėjome“, „Mums reikia išeiti iš čia - kartu “.

Naujas sezonas jūsų santuokoje

Tiek jūsų jausmai, tiek žmonos prisirišimas prie vaiko yra vienodai normalūs. Natūralu daryti išvadą, kad tavo žmona tavimi mažiau domisi. Jei pirmą kartą suprasite, kokie visiškai normalūs pokyčiai įvyksta moteriai pogimdyminiu laikotarpiu, jums bus lengviau suprasti, kodėl jaučiate šiuos jausmus ir kodėl žmona elgiasi taip..

Moteris turi du hormonų rinkinius: lytinius ir motinos hormonus. Prieš gimdymą jos lytinio hormono lygis yra didesnis nei motinos, o jos noras būti tavo draugu galėjo būti didesnis nei jos noras būti mama. Po gimdymo įvyksta hormoninė revoliucija. Jos motinos hormonai nusveria lytinį potraukį sukeliančius hormonus. Šis perėjimas nuo meilės, skirtos vyrui, nuo meilės, nukreiptos į vaiką, yra panašus į gamtos išduotą draudimo polisą, kuris šios rūšies palikuonims teikia rūpestį ir dėmesį..

Be šių biologinių pokyčių, dar viena priežastis, kodėl jūsų žmona, atrodo, neturi seksualinio susidomėjimo, yra ta, kad ji tiesiog per daug pavargusi. Šis naujas mažas padaras kelia didelius reikalavimus, o moteris turi pakankamai energijos, kad tik galėtų neatsilikti nuo jų. Dienos pabaigoje dauguma motinų jaučiasi taip išstumtos iš begalinių naujagimio reikalavimų, kad nori tik vieno - miego. Motinos apibūdina savo jausmus darbo dienos pabaigoje taip: „Aš nebejaučiu savyje jokių norų ar emocijų“, „Jaučiuosi visiškai nusidėvėjęs“. Šie jausmai sustiprėja tik tuo atveju, jei turite labai reiklų vaiką ir didelę buitį, taip pat esate įtemptas gyvenimo būdas..

Pirmosiomis savaitėmis motinos taip pat supranta, kad jų energija turi ribas, ir bando ją taupiai naudoti darydamos tik tai, kas būtina, o ne tai, ko jie nori. Viena pavargusi mama mums pasakė: „Mano vaiką reikia maitinti; mano vyras nori sekso. Aš neturiu pakankamai energijos abiem. “ Tris ar keturis mėnesius po gimdymo (o kartais ir prieš pat nujunkymą) daugumai moterų trūksta jėgų palaikyti aukštą intymumo lygį, nesvarbu, kaip mama, ar žmona. Gerai jaustis atstumtam iš artimo motinos ir vaiko santykių rato ir padaryti išvadą, kad tavo žmona prarado susidomėjimą tavimi. Tačiau šios išvados nėra teisingos.

Tėvai, parodykite supratimą, kad motina yra biologiškai užprogramuota slaugyti savo vaiką. Vaikas jūsų neišstūmė, tiesiog dalis jūsų žmonos energijos, kuri anksčiau buvo nukreipta į jus, laikinai nukreipiama vaikui. Tai laikas, kai pirmiausia reikia rūpintis vaiku ir tik antrą kartą galvoti apie seksą, o idealiu atveju laikas rasti galimybę ir stiprybę abiem.

Pogimdyminė depresija - jos priežastys, formos ir gydymo metodai

Pogimdyminė ar pogimdyminė depresija yra sunkus psichinis sutrikimas, kuris, kaip jūs galite pamanyti, būdingas tik moterims. Tam tikra prasme tai yra „normali“, natūrali būsena, kurią lemia tiek hormoniniai pokyčiai jaunos motinos kūne, tiek gyvenimo pokyčiai. Tai nereiškia, kad to pastebi absoliučiai visos moterys, tačiau būtina mokėti atsikratyti jo, nes kitaip pasekmės gali būti liūdnos ir pačiai moteriai, ir artimiesiems, ir jos vaikui..

Kas yra depresija po gimdymo

Nustatyta, kad ji yra labiausiai paplitusi depresijos forma tarp moterų. Vidutiniškai šia liga suserga trylika procentų moterų pogimdyminiu laikotarpiu. Tačiau kiti vertinimai rodo, kad kai kurie lengvi šio sutrikimo požymiai būdingi pusei pagimdžiusių moterų. Motinos depresija po gimdymo neigiamai veikia kūdikio sveikatą.

Pastebėta, kad moterims, kurios patyrė depresiją po gimdymo, vėliau gali išsivystyti bipolinis sutrikimas. Tačiau dar nėra aišku, ar pogimdyvinė depresija sukelia bipolinį sutrikimą, ar pats gimdymas sukelia bipolinį sutrikimą, kuris neteisingai diagnozuojamas kaip pirminiai pogimdyvinės depresijos simptomai..

„Negaliu ir nenoriu nieko daryti, tiesiog verkiu ir bėgu rūkyti. Mane erzina net vaiko verksmas “, - taip kai kurias jaunas mamas apibūdina jų būklė.

Tuo pat metu moteris ir jos aplinka dažnai nepripažįsta depresijos po gimdymo kaip ligos. Tačiau tai tikrai yra patologinis reiškinys, kurį reikia gydyti. O jei atidėsite gydymą, pasekmės gali būti labai liūdnos.

Pogimdyvinės depresijos formos

Motinos depresinė būsena po gimdymo gali būti įvairių formų:

  • Neurozinė depresija. Paprastai tai pasireiškia toms moterims, kurios prieš gimdymą turėjo tam tikrų neurotinių sutrikimų. Gimdymas, kaip stresinė situacija, apsunkina esamus patologinius procesus. Šio tipo pogimdyminei depresijai būdingas dirglumas ir pyktis, nuolatinė panika, padažnėjęs širdies ritmas ir prakaitavimas..
  • Pogimdyminė psichozė. Tai pakankamai reta. Tipiški požymiai yra bendras mieguistumas, kaltė, orientacijos praradimas aplinkoje.
  • Užsitęsusi depresija po gimdymo. Tai yra labiausiai paplitusi sutrikimo forma. Diagnozuoti sunku, nes tai dažnai primena kitus psichinius sutrikimus ir sutrikimus. Šio tipo depresija prasideda nuo įprasto bliuzo, ateityje simptomai vystosi palaipsniui.

Dėl užsitęsusios depresijos po gimdymo labiausiai kenčia dviejų tipų moterys: isteriškos ar nuolat bijančios padaryti ką nors blogo, ypač rūpinantis vaiku, ir tos, kurioms vaikystėje buvo atimta motinos meilė, meilė ir rūpestis. Paprastai užsitęsusi depresijos forma trunka ne ilgiau kaip metus, tačiau kai kuriais pažengusiais atvejais ligos eiga gali trukti iki trejų ar daugiau metų.

Pirmieji būklės požymiai ir simptomai

Įprasti pogimdyvinės depresijos simptomai būdingi visiems tipams..

Tarp jų yra:

  • Niūri ir permaininga nuotaika;
  • Nuolatinis nuovargio jausmas;
  • Ašarojimas;
  • Apatija, niokojimas, nenoras nieko daryti;
  • Padidėjęs ar sumažėjęs apetitas;
  • Miego sutrikimas;
  • Sumažėjęs savęs vertinimas, nuolatiniai kaltės jausmai;
  • Atsiribojimas nuo kontaktų su kitais žmonėmis;
  • Somatinės ligos;
  • Atminties sutrikimas.

Retais atvejais moteris turi minčių apie savižudybę ar norą pakenkti savo vaikui; kartais visai nėra noro kreiptis į savo vaiką.

Taip pat yra specifinių pogimdyvinės depresijos simptomų, būdingų jo atskiroms veislėms. Dėl neurozinės depresijos būdingi dirglumas, pyktis, lytinio gyvenimo problemos, baimės dėl savo sveikatos (ypač pastebimos naktį), panika, prakaitavimas ir greitas pulsas. Pogimdyminei po gimdymo, priešingai, būdingas psichinių procesų slopinimas, dezorientacija erdvėje, moteris gali nepripažinti savo šeimos ir draugų. Pailgėjusios pogimdyminės depresijos simptomai - nuolatinis nuovargis ir dirglumas, ypač moteris erzina vaiko verksmas.

Reikia pažymėti, kad depresija po gimdymo kartais painiojama su bliuzu, kuris atsiranda ir po gimdymo. Kai kurie šių būsenų požymiai yra tikrai panašūs, moterys apibūdina savo jausmus panašiai. Tačiau bliuzas turi nemažai skiriamųjų bruožų, iš kurių svarbiausias yra tas, kad motinystė moteriai atneša laimę ir džiaugsmą. Kilęs liūdesys nėra toks sunkus ir paprastai trunka neilgai. Po gimdymo bliuzui nereikia jokios konkrečios pagalbos ir jis savaime išnyksta praėjus mėnesiui ar dviem po vaiko gimimo.

Pastebėta, kad depresija po gimdymo dažnai verčia moterį permąstyti savo požiūrį į savo tėvus ir jų vaidmenį gyvenime; ir tai gali sustiprinti psichologines problemas, kurios prasidėjo dar vaikystėje. Įprasto bliuzo metu tokie jausmai nekyla..

Būdinga, kad pirmieji pogimdyvinės depresijos požymiai gali atrodyti gana „nekenksmingi“, dėl to pati moteris ir jos artimieji tam neturi reikšmės. Kaip ir įprastos gimdymo proceso pasekmės. Tačiau nepatyrusiems žmonėms šie požymiai klaidina, nes iš tikrųjų jie yra pradinė sunkios ligos stadija..

Taip atsitinka, kad moterys, kurios jau yra sunkios depresinės būklės, atkakliai atsisako medicininės priežiūros. Tai žymiai apsunkina diagnozę ir gydymą..

Kodėl atsiranda depresija po gimdymo

Jaunos motinos depresinės būsenos atsiradimas yra daugybė priežasčių. Ir daugelis iš jų yra susiję su pokyčiais, kurie įvyksta moters gyvenime gimus vaikui. Pokytis gali būti tiek išorinis, tiek vidinis..

Dar nėra tiksliai nustatyta, ar hormoninės priežastys vaidina vaidmenį po gimdymo. Tačiau šios galimybės nereikėtų nuvertinti; juk įvyksta tam tikri hormoniniai pokyčiai moters kūne po gimdymo ir jie tam tikru būdu atsispindi žmogaus psichinėje būsenoje.

Nėštumo metu moteriškų hormonų kiekis padidėja dešimt kartų, o gimus vaikui vėl sumažėja - maždaug iki tokio lygio, koks buvo prieš pastojimą..

Tačiau psichinę moters būklę veikia ne tik hormonai. Gyvenimo pokyčiai yra būtini. Keičiasi moters socialinė padėtis, o tai reikalauja didesnės atsakomybės ir pasikeitusio požiūrio į aplinkinius. Be to, atsiranda naujų pareigų: dabar moteris turi rūpintis vaiku; pirmaisiais metais ji neturėtų ilgai jo nebūti, o vėliau - įpareigoti jį mokytis. Jauna moteris gali būti nepasirengusi motinystei..

Tai dažnai nutinka, kai moteriai yra primestos tradicinės vertybės, įskaitant patarimus artimiesiems, tradicinį auklėjimą ir valstybės propagandą. Mergina, įkvėpta būsimos sėkmės, neįsivaizduoja, kad motinystė, visų pirma, yra didžiulė atsakomybė, taip pat tam tikros sveikatos problemos. Dėl šio nežinojimo ji neturi laiko pasiruošti šioms problemoms, ir jie priima moterį į darbo staigmeną.

Pogimdyminės depresijos rizika yra žymiai mažesnė toms moterims, kurios užsiima šeimos planavimu ir ruošiasi būsimai motinystei po kelerių metų. Šiuo metu patartina, jei įmanoma, lankyti specialius kursus. Tačiau ši praktika mūsų šalyje dar nėra labai populiari; tačiau šią problemą išsprendžia speciali literatūra ir ypač internetas: joje galite rasti visą reikiamą informaciją.

Paveldimas polinkis vaidina tam tikrą vaidmenį pasireiškus pogimdyminei depresijai. Tiksliau tariant, moteris, paveldėjusi silpną nervų sistemą iš savo tėvų, yra linkusi skausmingiau reaguoti į net nedidelius rūpesčius, todėl stresines situacijas sunku patirti. Visiems žinoma, kad pats gimdymas ir vėlesnė vaiko priežiūra yra vienas didžiulis stresas..

Gimus vaikui, moteriai pasikeičia skydliaukės sekretų kiekis, pasikeičia medžiagų apykaita, kraujo sudėtis ir tūris, kraujospūdis. Visa tai taip pat veikia jaunosios motinos psichinę būklę. Išvardyti organiniai procesai visų pirma išprovokuoja padidėjusio nuovargio jausmą, moteris gali priaugti antsvorio.

Kai kurios moterys net planuodamos šeimą elgiasi ne visai teisingai. Jie siekia tapti idealia moterimi, savotiška „super mama“, kuri žino, kaip ir turi laiko rūpintis vaiku, būti gera žmona, bendrauti su draugais, prižiūrėti jos išvaizdą ir apskritai džiaugtis gyvenimu. Gimus vaikui paaiškėja, kad viso to suspėti yra labai sunku, šviesūs moters svajonės neišsipildo, ir tai lemia tam tikras psichologines problemas, įskaitant depresiją. Dažnai moteris susiduria su laiko stoka net pagrindinėms pareigoms rūpintis vaiku..

Žindymas taip pat gali sukelti nemalonių pasekmių. Nepaisant to, kad jaunoms motinoms šis procesas patinka įprastose situacijose, kai kuriais atvejais tai gali būti sudėtinga. Tai gali būti krūtų jautrumas maitinimo metu, įtrūkę speneliai, laikinas pieno tūrio sumažėjimas. Jei žindymas vyksta naktį, tai gali sukelti miego problemų..

Taip atsitinka, kad jauna mama nenori, kad kažkas kitas atkreiptų dėmesį į vaiką, net tėvą. Savanaudiškumas taip pat gali sukelti depresiją..

Papildomos aplinkybės, dėl kurių moteris gali susirgti depresija, yra nepalanki šeimos aplinka ir lėšų stoka, kad vaikui būtų užtikrinta tinkama priežiūra. Pastaroji gali sukelti staigų moters savivertės sumažėjimą: jei ji negalėjo uždirbti tinkamų pinigų už vaiką, tada ji yra bloga mama..

Kaip kovoti su pogimdymine depresija

Bendrieji pogimdyvinės depresijos gydymo metodai yra tokie patys kaip ir kitų rūšių depresinės ligos. Tai psichoterapija ir vaistai. Vis dėlto reikia atsiminti, kad kai kurių vaistų nerekomenduojama vartoti žindant. Tik gydytojas turėtų parinkti reikiamus vaistus.

Nereikėtų atsisakyti artimųjų pagalbos. Po gimdymo moteris turėtų būti apsupta kuo didesnio artimųjų, įskaitant vyrą, dėmesio. Daug blogiau, jei moteris išvis neturi tokių artimų žmonių.

Nereikėtų galvoti, kad jauna mama privalo kiekvieną minutę būti su savo vaiku. Ji gali ir netgi turėtų kurį laiką nebūti, norėdama skirti laiko sau ir pabėgti nuo motiniškų pareigų. Ji gali su vyru nueiti į kavinę ar tiesiog pasivaikščioti, nueiti į baseiną ar tiesiog apsipirkti. Ypač gerai, jei yra kažkas, kas palieka vaiką su kokiu nors giminaičiu ar draugu; Svarbiausia, kad tai yra atsakingas asmuo, kuris žino, kaip elgtis su kūdikiais.

Apskritai pasivaikščiojimai yra labai naudingi jaunai motinai. Jai reikia pakeisti peizažą, tai taip pat leidžia kvėpuoti grynu oru; ir vaikščiojimas yra vienas iš būdų numesti svorio. Esant geram orui, jūs galite vaikščioti su savo vaiku - grynas oras jam nepakenks.

Kitas kovos su depresija metodas yra meilė. Tačiau jauna mama ne iš karto įgyja tokią galimybę. Kurį laiką gimda atsistato, pirmą kartą po gimdymo moteriai sumažėja lytinis potraukis. Jei vyras reikalauja sekso, būtina su juo pasikalbėti, pateikiant abipusiai naudingų argumentų (būtent, priminti jam apie kūno atstatymą pirmaisiais mėnesiais po gimdymo)..

Nereikėtų gėdytis pasikeitusios figūros. Papildomi kilogramai, slenkančios krūtys ir kiti moters kūno trūkumai po gimdymo nepadaro moters siaubinga ir negraži. Negana to, kūnas pamažu normalizuosis. Pasikeitusi figūra yra tarsi duoklė, kurią moteris moka gamtai už „motinystės laimę“.

Būtina, jei įmanoma, atsisakyti kai kurių pareigų namuose. Maisto gaminimas, valymas, skalbimas - visa tai gali padaryti vyras, jei tik jis pats yra psichologiškai pasirengęs tėvo vaidmeniui. Laisvą laiką galima skirti vaikui.

Jūs neturėtumėte atimti sau tinkamo miego, nes jo nebuvimas yra rimta depresijos prielaida. Šiuo metu vaiko priežiūra gali būti perduota namų ūkiui; taip pat galite nusipirkti kūdikių monitorių.

Į savo racioną turėtumėte įtraukti patiekalus, kuriuose yra daug kalcio ir askorbo rūgšties. Šios medžiagos padeda pagerinti nuotaiką ir gali būti reikšmingos pagalbos kovojant su depresija. Kalbant apie jų veiksmingumą, jie netgi priartėja prie kai kurių vaistų. Tiesą sakant, maistui neturėtų būti jokių didelių apribojimų, maistas turėtų būti ne tik sveikas, bet ir skanus bei įvairus..

Po gimdymo moteris turėtų atidžiai stebėti savo būklę. Tokiu būdu ji gali išvengti kai kurių su depresija susijusių problemų. Jei ji pastebi, kad būklė blogėja, ji turėtų kreiptis į gydytoją..

Norėdami sėkmingai kovoti su pogimdyvine depresija, turite žinoti tikslią jos kilmės priežastį. Taip atsitinka, kad specialistas nustato klaidingą diagnozę, po kurios jis išrašo vaistus, kurie šiuo atveju negali padėti. Kai kurie ekspertai sutelkia dėmesį į organines problemas (hormoninius pokyčius, medžiagų apykaitos sutrikimus ir kt.) Ir nekreipia ypatingo dėmesio į išorines aplinkybes; iš tikrųjų viskas yra visiškai priešingai: reikšmingesni yra išoriniai veiksniai.

Įdomu, kad skirtingos ligų klasifikavimo sistemos pogimdyvinę depresiją apibūdina šiek tiek skirtingai. Remiantis TLK (Tarptautine ligų klasifikacija), ją galima diagnozuoti, jei simptomai pastebimi per šešias savaites nuo gimdymo. Amerikos DSM sistemoje šis laikotarpis sutrumpinamas iki vieno mėnesio..