Lucid sapnas: kaip išmokti prasmingai miegoti?

Kas yra aiškus sapnavimas ir kodėl reikia praktikuoti aiškų sapnavimą? Kaip nepasirengus patekti į aiškų sapną? Praktinis straipsnis apie aiškų sapnavimą.

Natalija Sakhno, ezoterikos ir energetikos praktikų ekspertė

Apie tokią praktiką kaip aiškus sapnavimas (OS) girdėjau jau seniai, bet kol kas ypač nesigilinau į esmę. Taigi taip, maždaug prieš tris mėnesius, vienoje iš publikų susidūriau su gana ilga ir įdomia diskusija apie aiškų sapnavimą. Dalyviai pasidalino savo patirtimi, papasakojo, kaip įsijausti į aiškų sapną, rekomendavo mokomąją literatūrą. Tai mane labai įkvėpė, ir aš nusprendžiau rizikuoti!

Turbūt ne visai aišku, kas yra aiškus sapnas ir kodėl norėjau kuo giliau pasinerti į šią temą..

Ryškus sapnas yra tam tikra pakitusi sąmonė, kurios metu žmogus neužmiega be miego ir nelieka miegoti. Būdamas pasienio būsenoje, miegamasis supranta save ir savo noru gali vadovauti sapnams. Argi ne smalsu??

Galvojau: jei aiškus sapnavimas yra toks pat geras kaip jogos nidra, turėčiau tai patirti.!

Prieš pradėdamas praktikuoti aiškų sapnavimą, kurio technika man dar nebuvo aiški, nusprendžiau išstudijuoti OS pranašumus, jei tokių yra. Štai ką aš sužinojau.

Lucid Sleep: Argumentai „už“

„Lucid dreaming“ meistrai tvirtina, kad turi bent penkis pagrindinius privalumus.

  1. Įkvėpimas. Kūrybingi asmenys, praktikuojantys aiškų sapnavimą, turi beveik beribes galimybes įgyvendinti savo fantazijas. Pirmiausia sapne ir pabudus realybėje! OS galime leisti savo fantazijai pritrūkti ir stebėti, kaip sukuriamas naujos knygos siužetas. Tiesiog pasiimk ir užsirašyk. Jei esate kompozitorius ir muzikantas, OS galite išgirsti neįtikėtinų melodijų. O menininkas ir dizaineris po OS sugeba sukurti nuostabius meno kūrinius ir originalius maketus.
  2. Savęs ugdymas. Tarkime, jūs bandote išmokyti vairuoti automobilį. Nesvarbu, kaip jūs kovojate, bet jūs negalite žengti, švelniai spausdami sankabą. Lucid sapnas gali padėti jums šį įgūdį praktikuoti. Viskas, kas jums lieka, yra padaryti tą patį, bet iš tikrųjų.
  3. Laisvė. Skaidrus sapnavimas leidžia daryti tai, ko negalite sau leisti realiame gyvenime. Kelionės į bet kurią pasaulio vietą ir praeitį, skrydžiai virš miegančio miesto ir net kelionės į kitas planetas. Jūs neturite jokių ribų. Pasitikėk savo fantazija ir eik.
  4. Savęs pažinimas. Neatsilaisvinę nuo tikrovės drobulių, mūsų mintys, troškimai, emocijos ir baimės virsta šviesiu miego metu. Praktikuodami OS su tam tikru reguliarumu, galite geriau pažinti save, gauti atsakymus į klausimus, susijusius su fobijomis, paleidiklius.
  5. Aiškumas. Taip atsitinka, kad jūs einate miegoti su kokiu nors prašymu ir atsibundate ryte, žinodami, kaip elgtis? Dėl prisijungimo prie pasaulinio informacijos lauko OS suteikia galimybę gauti atsakymus į bet kokius klausimus. Atsakymai ne visada bus tikslūs, kartais tai gali būti metaforos ar ženklai, kad Visata tave siunčia per sapnus. Tačiau gyvenimas tampa daug lengvesnis ir įdomesnis.

Puiku, pamaniau ir nusprendžiau, kad laikas veikti. Apsiginklavę praktinėmis instrukcijomis iš Michailo Radugos knygos „Fazė. Laužydamas tikrovės iliuziją “, aš pradėjau savo eksperimentus.

Skaidrus sapnas: mano praktika

Ne pirmą kartą gavau aiškų sapną, tačiau tai nenuostabu. Pirmasis aiškus sapnas kilo po 3 savaičių nuo šio psichologinio eksperimento pradžios ir tai buvo kažkas nepaprastai gražaus! Dalinuosi savo išgyvenimų detalėmis.

Tuo metu, kai man pavyko pasinerti į aiškų sapną, jau buvau išsaugojusi svajonių dienoraštį ir eidama miegoti užsisakiau tai, ką norėčiau pamatyti sapne. Man pavyko atsiminti ir išanalizuoti, tačiau mano įsakymai nebuvo patenkinti.

Dieną prieš tai buvo mano velionio vyro gimtadienis, visą dieną galvojau apie jį, prisimindavau laimingas mūsų gyvenimo akimirkas. Užmigęs pagalvojau: būtų puiku pamatyti savo mylimąjį ir įsitikinti, kad jo sieloje yra ramu ir tyla. Ir ką tu galvoji? sugebėjau!

Aš gana tiksliai atsimenu savo aiškų sapną: su vyru sėdime ant savo kambario grindų bute, kuriame dabar gyvenu. Aš kalbu su juo ir klausiu, kaip tai yra už mirties ribos? Jis turi jauną ir lygų veidą, ilgais plaukais, kaip jaunystėje. Tokią šukuoseną mačiau tik nuotraukoje. Jis šypsosi, juokiasi ir sako, kad viskas gerai, jis yra gerumas, rašo dainas, komponuoja muziką (visą gyvenimą buvo muzikantas) ir gyvena saloje. Ir tada man ateina supratimas, kad tai yra svajonė.

Skaidraus sapnavimo technika rodo - reikia pažvelgti į ką nors pažįstamą, pavyzdžiui, į rankas. Aš tiesiog darau tai, matau ranką ir joje taurę raudono vyno. Aš vyrui sakau: „Gerkime per tavo gimtadienį! Nors jūs mirėte “. Klijuojame akinius, geriame, matau jo rankas labai arti, visus pirštus ant dešinės rankos. Per savo gyvenimą jis dėl avarijos neteko dviejų falangų. Ir visos šios mintys slysta mano galvoje sapne. Ir tada aš tikrai suprantu - viskas, kas su manimi atsitinka, nėra išradimas ir ne mano fantazijos, tai aiškus sapnas!

Pabudau puikios nuotaikos, dėkojau Dievui, kad leido pamatyti artimą žmogų, kurio labai pasiilgau. Aš skaičiau apie tai, kad aiškus sapnavimas kartais leidžia bendrauti su mirusiais draugais ir šeimos nariais, o dabar tuo įsitikinau iš savo patirties..

Po to, kai sugalvojau, kaip patekti į aiškų sapną, viskas pasidarė lengviau. Iki šiol turiu apie 20 sėkmingų nardymo sesijų ir neketinu sustoti.!

Literatūroje, kaip įvesti aiškų miegą, pateikiamos veiksmingiausios rekomendacijos ir praktika. Skubau jais pasidalyti su jumis. Akivaizdu, kad tai tik OS pagrindai. Jei susidomėjote, labai rekomenduoju perskaityti „Luberge“ aiškius sapnus. Šioje knygoje rasite daug vertingos informacijos apie OS..

Kaip įvesti aiškų sapną?

  • Pagalvok apie tai, ko nori svajonėje. Galvok apie detales, galvoje užrašyk scenarijų. Tai turėtų būti daroma visą dieną, kol norite įsijausti į aiškų sapną..
  • Naudokite mnemoninį aiškų sapną (MILD). Pakartokite sau frazę: „Kai užmigsiu, prisiminsiu, kad tai yra sapnas“..
  • Laikykite svajonių dienoraštį, kuriame iškart atsibudę užsirašykite sapno detales. Svarbu reguliariai perskaityti užrašus, kad išanalizuotumėte judesius laike ir erdvėje..
  • Taip pat svarbi jūsų būklė prieš patenka į aiškų sapną. Jei esate labai pavargęs, tada, greičiausiai, „pasinerkite“ į gilų miegą. Tokiu atveju galite leisti sau miegoti ir pasinerti į aiškų sapną ryte, pabudimo fazėje..
  • Praktika ir praktika dar kartą. Galite eksperimentuoti su panardinimo laiku OS, tai gali būti užmigimo momentas ir minutės iškart po pabudimo, svarbiausia yra tai, kad ryte nereikia niekur skubėti..
  • Kai jau įsipainiojai į aiškų sapną, svarbiausia nieko nebijoti. Priešingu atveju protas „įtrauks“ savo baimės objektus į sapno siužetą, bet ar jums to reikia? Perdėta drąsa taip pat nenaudinga. Geresnė nuotaika: nuošalus stebėtojas.

Manau, jūs suprantate pagrindinius principus. Dabar pažvelkime į išsamų algoritmą, kaip patekti į aiškų sapną be pasiruošimo ir sunkiai mąstant..

1. Svarbu pasirinkti poilsio dieną, eiti miegoti dieną prieš tai, kaip įprasta, tik nustatykite žadintuvą anksčiau. Pavyzdžiui, 4–5 ryto. Svarbu pabusti ir vis tiek jausti norą užmigti.

2. Pažadiname signalą ir bandome kuo nors atitraukti dėmesį. Neleiskite savo protui pabusti iki galo, svarbu kažkaip kabėti tarp miego ir pabudimo.

3. Dabar leiskime sau užmigti su mintimi, kad dabar praktikuosi aiškų sapnavimą.

4. Šiuo metu jums svarbu išlaikyti racionalų mąstymą ir tuo pačiu pasinerti į vidinius pojūčius, stebint save ir savo kūną iš šono. Jūsų tikslas yra užtikrinti, kad fantominiai pojūčiai nugalėtų išorinio pasaulio signalus. Pasineriate į gelmę, tikrovės paviršiuje pasilikdami tik sąmonės kraštą. Kad būtų lengviau suprasti, ką turiu omenyje - įsivaizduokite ledkalnį.

5. Kaip užfiksuoti ir patobulinti fantominius pojūčius? Čia reikia susikaupimo ir visos savo fantazijos. Tam padės specialios technikos..

  • Lytėjimas. Įsivaizduokite, kad rankose laikote daiktą: ledo gabalėlį, mažą pūkuotą kačiuką, šiltą duonos gabalą.
  • Vaizdinis. Įsivaizduokite objektą mažiausiomis detalėmis.
  • Klausos. Įsivaizduok balsą, kuris sako tavo vardą.
  • Mišrus. Galite sujungti skirtingus suvokimo kanalus. Pavyzdžiui, pajusti karštą pyragą su obuoliu rankose ir tuo pačiu įkvėpti jo aromato.

6. Jūs neturėsite daug laiko šioms praktikoms, nes jūs arba tikrai užmigsite, arba pabusite dėl smegenų įtampos. Raskite keletą veikiančių metodų ir žaiskite mintyse, pavyzdžiui, žaisdami kortas. Kiekvienai iš jų galima skirti ne daugiau kaip 10 sekundžių. Kai fantominis jutimas bus maksimalus, galėsite pereiti prie „atskyrimo“ technikos..

7. Reikia stengtis palikti fizinį kūną, tarsi iš jo išlįsti. Išbandykite, kiekvienas turi šį procesą skirtingai. Kažkas tiesiog iškrenta iš lovos, palikdamas save gulintį po viršeliais, kažkas skrenda iki lubų. Svarbu pasiekti šį efektą: sapne jaučiate savo kūną, bet tuo pačiu smegenys yra panardintos į vidinį pasaulį. Jūsų užduotis - padaryti savo vidinius išgyvenimus kuo ryškesnius.

Norint dažniau įeiti į aiškias svajones, svarbu atkreipti dėmesį į savo savijautą, atlikti įvairias Vedų praktikas: pranajama, meditaciją. Imkitės astrologijos studijų, kad galėtumėte giliau pasinerti į save, padirbėti su pasąmone, pasirinkti tinkamiausią datą svajingai svajonei. Geriau susipažinkite su Vedų astrologija nemokamame internetiniame seminare. Registruotis pagal nuorodą.

Beje, atkreipkite dėmesį į dienas, kai sapnuojami pranašiški sapnai..

Tikiuosi, kad mano patirtis jums bus naudinga. Jei norite pasinerti į aiškių svajonių pasaulį, patariu atkreipti dėmesį į to paties Michailo Radugos filmą „Fazė“. Aš patariu jums, draugai, neužsidaryti operacinėje sistemoje, jei negalite išsiaiškinti, kaip nepasirengus patekti į aiškų sapną. Geriau daugiau laiko skirti teorijai, atsipūsti ir tada grįžti į praktiką su naujomis jėgomis ir žiniomis.

Kas yra aiškus sapnas. Ar ši sąmonės forma pavojinga?

Lucid sapnas - fikcija ar realybė? Psichologija tai vadina gana realiais dalykais, būtent, aukščiausiu savireguliacijos metodų įvaldymo meistriškumu. Visos tolesnės veiklos sėkmė priklauso nuo to, kaip mes miegame. Žinoma, noriu sugebėti „įdiegti diskus“ su įdomiais ir maloniais sapnais, o dar geriau - sugebėti išeiti iš blogų sapnų, pažadinti save. Bet tai tik viena aiškių sapnų klausimo pusė..

Kas yra sapnai

Sapnai atspindi mūsų psichinius poreikius (sąmoningus ir nesąmoningus). Sapnuose viskas objektyvizuojama, todėl mums jie atrodo tokie keistai. Galų gale, poreikiai ir problemos ne visada yra materialinio pobūdžio..

Miegas yra funkcinė žmogaus būsena. Yra lėto ir greito miego fazė. REM miegui būdingi delta impulsai, greitam miegui - alfa bangos. REM miegas yra artimas pabudimo būsenai. Lėto miego metu organizme vyksta anaboliniai procesai (atsigavimas). Tai yra miego fiziologija, psichologinė pusė yra tokia:

  • Lėto miego stadijoje sapnų praktiškai nėra, visa dienos metu gaunama informacija susisteminta ir apdorojama (svarbi lieka, nereikalingoji pamiršta).
  • REM miegas skatina aktyvuoti paieškos veiklą, svajoti ir apmąstyti. Žmogus ieško ir randa atsakymus į labiausiai kankinamus ir neišanalizuotus klausimus realybėje.

Kas yra aiškus sapnas

Steponas LaBerge'as laikomas aiškių sapnų teorijos pradininku. Tačiau psichofiziologas buvo ne tik teoretikas, bet ir praktikas. Jis pats pritaikė ir propagavo šias idėjas. Sąvoką „aiškus miegas“ XIX – XX a. Sukūrė olandų psichiatras Frederikas van Edenas. Šios idėjos į Rusiją atkeliavo daug vėliau. Ir vis dar nėra tikslių duomenų, kas gali būti laikomas aiškių sapnų vidaus teorijos tėvu..

Lucid miegas yra pakitusi sąmonės forma, naudojama kūno psichofiziologinei, fizinei ir psichologinei būklei ištaisyti. Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad aiškus miegas yra ribinė būsena ne tik tarp miego ir pabudimo, bet ir tarp miego fazių. Fazės yra arčiau REM miego, bet dar arčiau smegenų funkcijos (aktyvios skiltys, atsakingos už valdymą, planavimą ir supratimą) yra budrumo būsenos..

Pasitelkę aiškų miegą, galite pakeisti sapnų pobūdį (žemesnis lygis) ir svajonių turinį (aukštesnis lygis). Norimas maksimumas yra pabusti ir neprisiminti to, apie ką svajojai, vis dėlto pajusti stiprybės ir pozityvumo antplūdį, suprasti, kad svajojai apie kažką labai malonaus..

Lucid svajonės ribojasi su mistika ir ezoterika, viskas aprašyta atrodo nerealu. Tačiau psichologijos ir somnologijos sankirtoje šis reiškinys buvo tiriamas ilgą laiką. Apie tai galite perskaityti, pavyzdžiui, V.I.Gromovo darbe. Nors ši tema vis dar mažai tyrinėjama pirmiausia dėl rusų literatūros trūkumo. Tačiau tai nėra vienintelė problema:

  • Aiškinimo sunkumai yra dar viena problema. Šiuolaikiniai tyrėjai teigia iš anksto susitarę apie eksperimento dalyko sėkmę ar nesėkmę: pasiekęs aiškų sapną, jis savo akimis atliks tam tikrą judesį. Tačiau greito miego fazės metu visada yra aktyvūs akių judesiai, todėl neįmanoma 100% tiksliai pasakyti, ką jie reiškia konkrečiu momentu. Nors, kita vertus, jei procesą kontroliuoja technologijos, tada smegenų neuroniniai signalai neatrodys panašūs į REM miego fazę..
  • Informacijos subjektyvumas. Testo subjektai patys pasakoja apie savo „keliones“, mokslininkams tereikia užrašyti žodžius, interpretacijas ir situacijos viziją.
  • Sunku pakartoti pirmąjį ir kontrolinį eksperimentą lygiai tokiomis pačiomis sąlygomis.

Įdomus faktas: aiškūs sapnai būna lengvesni, o kartais - spontaniški. Tačiau senstant jie praranda savo galimybes. Tačiau pastebimas dar vienas tokio aktyvumo padidėjimas 15-16 metų amžiaus..

Ar aiškus sapnas yra pavojingas?

Šis klausimas taip pat mažai tyrinėtas, tikslių duomenų iš viso nėra. Tačiau galime prisiimti keletą nuostatų.

  1. Tokia praktika draudžiama silpniems ir psichiškai nesveikiems žmonėms..
  2. Antras pavojus yra galimybė supainioti (analogija su vaizdo žaidimais). Žmogus gali suklysti, susipainioti ir realiame gyvenime padaryti kažką nepageidaujamo, manydamas, kad jis miega..
  3. Ir dar viena problema: įsisavinęs aiškius sapnus, žmogus greičiausiai atims natūralų miegą. Ir kaip psichika į tai reaguos, neaišku. Bet jei prisiminsime, kad sapnai išlaisvina mūsų pasąmonę, leidžia mums spręsti konfliktus, rasti atsakymus į sunkius klausimus ir apmąstyti patį pavadinimą „aiškus sapnas“, tuomet galime daryti išvadą: pasąmonė bus tvirtai užrakinta, o sąmonė, atvirkščiai, veiks ribą. Bet, patikėk manimi, pasąmonė nepasiduos be kovos. Ji ras, kaip išreikšti save realiame gyvenime, nes jos teisėta svajonė buvo atimta.
  4. Bandydami surasti optimalų laiką aiškiam miegui sukelti, pabudę ir užmigę, tikrai sulaužysite nusistovėjusią rutiną. Neabejotina ir tai, kad niekas nepagerina mūsų sveikatos, pavyzdžiui, tinkamas miegas.

Taigi prieš pradėdami tokias praktikas dar kartą pagalvokite apie reiškinio esmę - pakitusios sąmonės formą. Žinoma, pokyčiai visada gali būti teigiami arba neigiami. Tačiau šiuo atveju niekas nesuteikia jokių garantijų, o rezultatas gali būti pats netikėčiausias.

Psichologai aktyviai tiria, kaip aiškus miego metodas pritaikomas neurozėms, psichotraumoms, potrauminio streso sutrikimui, kompleksams ir sindromams, ypač tiems, kuriuos sapnuose lydi košmarai ir panikos priepuoliai, koreguoti. Tokiu atveju psichofiziologai leidžia tokią praktiką, tačiau tik prižiūrint gydytojui..

Tačiau ekspertai griežtai atsisako šio metodo naudojimo sveikiems žmonėms, norintiems išbandyti, atsiduoti, žaisti ir patirti naujus pojūčius. O moksleiviams tai visiškai draudžiama, nes vaikų smegenys dar nėra susiformavusios ir nesubrendusios. Bet kokiu atveju, aiškus miegas yra nenormali smegenų funkcija..

Šiuolaikinis vartojimo pasaulis negalėjo atsisakyti. Žmonėms siūlomi įvairiausi prietaisai, galvos apdangalai, šalmai, akiniai ir telefonų aplikacijos, tariamai padedančios patekti į aiškų sapną be jokio pasiruošimo. Tai yra visas mitas. Nebent padarytume nedidelę nuolaidą placebo efektui (žmonių hipnozei), bet kitaip turėtume tikėtis tik savimonės ir savireguliacijos plėtros.

Privalumai dėl skaidraus miego

Jei tai darote teisingai, prižiūrint specialistui ir turint tam tikrą tikslą, pavyzdžiui, ištaisyti praeities klaidas (išgyventi), tada tai yra geras gydymo metodas. Kaip žinote, mūsų demonai (baimės, rūpesčiai, pasipiktinimai, nesaugumas, adaptacijos problemos ir kt.) Gali sugadinti tiek psichinę sveikatą, tiek fizinę (psichosomatiką), tiek iš tikrųjų visą gyvenimą. Tuomet tai atrodo gana gera mintis išspręsti problemą sapne, pavyzdžiui, vaidinant situaciją, kuri tave kankina, bet duoda malonų rezultatą už tave. Tai ypač svarbu, jei realiame gyvenime negalite susitikti su konkrečiu asmeniu ar atsidurti konkrečiomis aplinkybėmis..

Įgyvendindami aiškų sapną galite:

  • prašyti atleidimo iš mirusio giminaičio arba išgirsti iš jo svarbius žodžius;
  • atsikratykite baimių, atsidurdami gąsdinančiose sąlygose, bet suprasdami, kad tai yra aiškus sapnas, kuriam vadovaujate.

Tačiau iš karto iškyla kita medalio pusė: pasidavęs panikai ir pamiršęs apie to, kas vyksta, jūsų kūnas patirs tikrą drebėjimą. Deja, niekas iš anksto nesakys, kaip į tai reaguos gyvybinės kūno sistemos:

  • Viena vertus, aiškų miegą įgyta patirtis gali būti pakartota praktikoje.
  • Bet, kita vertus, sapno situacijos kontrolės jausmas gali užgožti adekvatų savęs suvokimą ir patirti sunkaus nusivylimo būseną nesėkmės atveju..

Bet kas žino, galbūt jūsų aiškus sapnavimas padės paspartinti šį tyrimą? Norėdami gauti informacijos apie tai, kaip įsijausti į aiškų sapną, skaitykite straipsnyje „Kaip patekti į aiškų sapną: metodai ir būdai“..

Skaidrus sapnas: kaip savarankiškai išmokti pamatyti aiškius sapnus

Pastabos apie sapną „Lucid“. Kas tai yra? Ar ši sąlyga pavojinga? Kokie jo pranašumai? Kaip savarankiškai išmokti pamatyti aiškius sapnus?

Kai šį vakarą užmigsi, greičiausiai sapnuosi. O kas, jei sapne galėtumėte „pabusti“ ir suprasti, kad vis dar miegate? Lucid sapnas yra keistas ir jaudinantis reiškinys, leidžiantis jums būti visiškai sąmoningam miegant ir kontroliuoti visas situacijas, žmones ir save miegant. Skamba fantastiškai, tačiau ar yra galimų svajonių svajonių trūkumų? Ar jie pavojingi? Ką bendro turi aiškus sapnavimas ir tikrovė?

Šie klausimai yra svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti tiriant aiškių sapnų temą. Jei norite sužinoti daugiau apie juos ir galbūt net pabandyti pasinerti į juos, šis vadovas yra puikus atspirties taškas jums. Pasinaudokite aiškių sapnų pranašumais ir venkite pavojaus, kurį jie gali kelti.

Miego budrumas - kas tai yra

Turbūt niekada apie tai negirdėjote. Dažniausiai sapne jūs nežinote, kad sapnuojate. Panašu, kad jūs stebite miegą iš tolo. Viskas vyksta savaime, ir jūs beveik negalite kontroliuoti to, kas vyksta. Priešingai, aiškus sapnavimas yra tada, kai pradedi suprasti, kad sapnuoji dar miegodamas. Žmonės, patyrę šią būseną, apibūdina ją kaip pabudimą ir supratimą, kad jie vis dar yra sapne..

Lucid sapnas taip pat suteikia jums galimybę visiškai kontroliuoti savo miegą. Jei norite skristi iš savo namų į trobelę Afrikoje per 2,5 sekundės, galite tai padaryti. Galite susitikti su įžymybėmis, iškepti vakarienę 5000 žmonių, pasivažinėti milžiniška tarantula ar dalyvauti bado žaidynėse. Jūs kontroliuojate visą miegą ir galite daryti ką norite..

Dėl galimybės manipuliuoti mus supančiu pasauliu ir dėl laisvės, kurią galima patirti svajojant svajoti, šis reiškinys sulaukė daug dėmesio. Kai kurie žmonės vis dar abejoja jos tiesa, o kiti tiki visa širdimi..

Skaidrus svajonių realumas

Apskritai sapnai yra plačiai ištirta sritis. Mes norime žinoti, ką jie reiškia ir koks jų tikslas..

Pirmasis aiškių sapnų tyrimas buvo atliktas 1975 m., Vadovaujamas daktaro Keitho Hearno. Dr Hearn buvo britų parapsichologas ir tyrime naudojo REM (Rapid Eye Movement). Dr Hearnas prijungė EEG prie miegančio žmogaus galvos, kad ištirtų smegenų bangas. Jie susitarė dėl akies lapelio, kurį pacientas turėtų naudoti, kai supranta, kad jis miega aiškiai. Visą naktį daktaras Hearnas stebėjo EEG, taip pat tiriamųjų akių judesius. Kai EEG jutikliai nurodė, kad subjektas miega, daktaras Hearnas ieškojo jų pasirinktų akių signalų. Kai subjektas atsibudo, jis pranešė, kad iš tikrųjų sapnavo aiškų sapną..

Tai buvo tik pirmas tyrimas, tačiau jis leido susidaryti idėją, koks realus gali būti šis reiškinys. Tačiau yra žmonių, kurie netiki, kad aiškus sapnavimas yra realybė. Jie galvoja, kad žmogus iš tikrųjų nemiega, bet yra budrumo ir miego būsenoje, leidžiančioje kontroliuoti savo vizijas. Kad ir kaip būtų, daugelis žmonių reikalauja, kad jie turėtų aiškių svajonių, o kai kurie net teigia, kad gali juos savo noru sukelti..

„Lucid Dreaming“ pranašumai ir trūkumai

Privalumai ir trūkumai gali būti viskuo, ir tai neabejotinai taikoma ir aiškiems sapnams. Nors gali atrodyti, kad nėra jokios galimybės kontroliuoti savo svajones, tai nėra visiškai tiesa. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų. Bet pirmiausia pažvelkime į naudą ir išsiaiškinkime, ar aiškūs sapnai yra pavojingi..

„Lucid Dreaming“ pranašumai

Reikšmingiausias pranašumas yra visiška laisvė ir kontrolė. Galite tiesiogine prasme daryti ką norite, ir tai yra smagu. Akivaizdu, kad realybė turi tam tikras taisykles ir ribas, tačiau sapne jos neturi reikšmės..

Skaidrūs sapnai suteikia jums galimybę būti situacijose, su kuriomis negalite susidurti realiame gyvenime. Galite praktikuoti sakyti kalbą priešais didelę auditoriją arba susidurti su mokyklos chuliganu, nesijaudindami dėl nesėkmės. Net jei rezultatas yra nepalankus, vis tiek nėra ko nerimauti, nes tai tik svajonė..

Skaidriai svajodami taip pat galite išspręsti problemas ar įveikti kūrybinius sunkumus. Jūsų svajonės iš esmės tampa jūsų tyrimų laboratorija, ir jūs galite pamatyti, kas veikia, o kas ne. Tuomet šiuos rezultatus galėsite paversti realiu gyvenimu. Be to, aiškus sapnavimas yra įdomus, ir tai yra didžiulė nauda..

„Lucid Dreaming“ trūkumai

Apskritai, aiškus sapnavimas yra saugus daugumai žmonių. Tačiau yra keletas niuansų, kurie gali neigiamai paveikti tik tam tikras žmonių grupes..

Kai kurie žmonės sapnuodami sapną gali patirti miego paralyžių. Tam tikru miego metu beveik visi patiria šią būseną. Tai užkerta kelią asmeniui iš tikrųjų atlikti tuos veiksmus, kuriuos jis atlieka sapne. Kai tai atsitinka budrumo ir miego būsenoje, paprastai svajonių metu, supratimas, kad negalite judėti, gali būti gąsdinantis. Tačiau vis tiek galite pamatyti haliucinacijų ar svajonių scenų. Jei sapnuodami miegą patiriate miego paralyžių, atminkite, kad tai praeis ir amžinai nebebusite..

Skaidrūs sapnai yra labai tikroviški, ir nors tai gali būti vertinama kaip reikšmingas pranašumas, jis taip pat gali būti trūkumas. Kartu su tokiomis teigiamomis emocijomis, kaip laimė ar džiaugsmas, galite patirti ir stiprių neigiamų emocijų, tokių kaip skausmas ar liūdesys. Vėlgi, svarbu suvokti, kad jūs vis dar svajojate, ir, nors tai atrodo tikra, tuo viskas pasibaigs..

Galiausiai aiškus sapnavimas netinka žmonėms, turintiems tam tikrų psichinės sveikatos problemų, pavyzdžiui, pasienio asmenybės sutrikimą. Šiems žmonėms jau sunku atskirti realybę nuo fantazijos, o aiškus sapnas gali tik pagilinti problemą..

Žodis apie aiškius košmarus

Nors tai neįvyksta labai dažnai, nes aiškų sapną jūs kontroliuojate situaciją, vis tiek galite pamatyti košmarą. Jei sapnas pradeda virsti košmaru, pasinaudokite vadovu, kaip išeiti iš miego:

1. Pasakyk sau, kad tai yra sapnas. Tai gali atrodyti per daug paprasta ar kvaila, tačiau aiškiame košmare viskas gali atrodyti labai realu. Kol kas pasakyk sau, kad tai tik svajonė ir joje nėra nieko tikro. Jei reikia, atlikite realybės patikrinimą (pavyzdžiui, bandydami užlipti virš žemės), kad įrodytumėte sau, kad tai yra fantazija.

2. Miegokite pakankamai. Miego trūkumas gali paveikti psichinę būseną svajojant. Stenkitės reguliariai miegoti ir kiekvieną naktį miegokite pakankamai. Tai gali atrodyti kaip mažas dalykas, tačiau pakankamas miegas teigiamai veikia sapnuojamą sapną..

3. Kontroliuokite savo miegą. Šį paskutinį patarimą yra šiek tiek sunkiau laikytis, tačiau jis padeda labiausiai. Pabandykite kontroliuoti košmarą, kol jis netaps jūsų kontroliuojamas. Atminkite, kad svajojate apie svajones ir galite kontroliuoti situaciją. Prisijunkite prie žaidimo ir vėl paverskite košmarą kažkuo gražiu.

Kaip turėti aiškių svajonių

Sužinoję apie aiškų sapnavimą, daugelis žmonių klausia, kaip išmokti juos pamatyti. Norėdami svajoti apie ką nors iš anksto suplanuotą, turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Vizualizuokite arba medituokite prieš miegą. Daugelis aiškių svajonių ekspertų rekomenduoja prieš miegą vizualizuoti tai, apie ką svajojate. Prieš miegą ryškiai įsivaizduokite, ko norite, ir turėsite daugiau šansų svajoti būtent tai. Taip pat galite nusiraminti ir medituoti, kad užmigę jūsų smegenys būtų tarsi „tuščia lenta“..

2. Sukurkite idealią miego aplinką. Vienas geriausių būdų paskatinti aiškų sapną yra sukurti jam tinkamą aplinką. Įsitikinkite, kad kambaryje yra visiškai tamsu, sumažinkite temperatūrą ir atsikratykite visų ekranų (telefono, kompiuterio ar televizoriaus). Žinoma, visi šie veiksmai negarantuoja šimto procentų rezultatų, tačiau, bet kokiu atveju, jie žymiai pagerina miego kokybę, o tai naudinga visai sveikatai..

3. Atlikite realybės patikrinimus. Atlikite realybės patikrinimą skirtingais dienos momentais, kad atskirtumėte sapnus nuo nesvajonių. Paprasčiausias testas yra bandyti pastumti vienos rankos pirštą per kitos delno vidurį. Akivaizdu, kad gyvenime to negalite padaryti, tačiau sapne tai beveik visada veikia..

4. Pasinaudokite išorės pagalba. Galite nusipirkti aiškių svajonių prietaisų arba klausytis specialios muzikos, kad padėtų sukelti šią būseną. Prietaisų yra nuo akių kaukių iki galvos juostų, sukuriančių šviesos ir smegenų efektus. Tačiau atminkite, kad nė vienas iš šių įrenginių negarantuoja aiškių svajonių, jie tiesiog sukuria idealią aplinką tam. Be to, kai kurie iš jų yra gana brangūs. Taip pat yra daugybė skirtingų muzikos svetainių ir grojaraščių, padedančių smegenims patekti į reikiamą būseną. Vėlgi, grojant šiais takeliais nėra aiški svajonių garantija, tačiau padidėja svajonių tikimybė. Tokie albumai paprastai yra daug pigesni nei įrenginiai, o kai kurie netgi nemokami..

Nesvarbu, ar tikite svajingais sapnais, ar ne, tai yra įdomi diskusijų tema. Galbūt jūs jau turite tokių svajonių, ar norėtumėte turėti šios patirties. Ar aiškus sapnas yra pavojingas? Dažniausiai ne. Yra žmonių, sergančių psichine liga, kuriems jis nėra tinkamas, tačiau iš prigimties jis yra visiškai saugus.

Kaip įsijausti į aiškų sapną. Septyni metodai

Lucid dreaming (aiškūs sapnai) yra natūralus žmogaus, kuris praktikuoja meditaciją, palydovas. Galime pasakyti, kad tai yra miniatiūrinė kūno patirtis (OBE). Be to, tai lengviausias būdas išeiti iš kūno. Tai nereikalauja daug praktikuojančio asmens pastangų..

Kiekvienas žmogus planetoje mato sapnus (bet žmonės ne visada juos atsimena). Negali būti kitaip, nes tokia yra mūsų natūrali būsena. Lucid sapnas yra kitas dalykas. Čia reikia pasistengti, kad į juos patektų. Ne visi gali suprasti save sapne, nes nežino, kas tai yra. Nors daugelis žmonių, kuriems toli gražu nėra dvasinės praktikos, aiškus sapnavimas gyvenime dažnai įvyksta vienas.

Lengviau patirti aiškų miegą, jei prieš miegą medituoji. Taip pat didelę įtaką daro paties gydytojo miego trukmė ir noras (nusistatymas prieš miegą).

Pradiniame dvasinio kelio etape sapnuoti Lucidą yra būtina, nes žmogus patiria pirmąją savo raidos patirtį. Būtent jis suteikia impulsą tolimesnei praktikai. Jei jo nėra, tai pažanga Dvasios pasaulyje gali turėti mažai paskatų..

Turite bent kartą gyvenime patirti, ką reiškia būti sąmoningam sapne. Tuomet šią būseną bus daug lengviau sukelti.

Ką reikia padaryti, kad aiškus sapnas taptų tikrove?

Kaip įvesti aiškų sapną. Septyni metodai

1. Prieš miegą reikia atlikti meditaciją. Tada, net jei daugiau nieko nepraktikuosite, padidės savimonės tikimybė sapne..

Meditacija yra būtina ne tik OS praktikai. Jūs vystote savo antrąjį energetinį kūną, kad išorinė kūno patirtis (OBE) jums galėtų tapti realybe..

2. Norint patirti aiškų miegą, reikia daugiau miego. Kuo didesnis, tuo geriau. Jei miegosite 24 valandas per parą, patirsite OS su 100 procentų tikimybe. Tačiau ne visi šiandien tai gali sau leisti. Ne visi gali miegoti ilgą laiką (jei žinote, kaip miegoti ilgą laiką, išbandykite šį metodą, jis jums gali tikti).

Bhagwan Shri Rajneesh (OSHO), būdamas studentas, praktikavo tai, bandydamas miegoti 24 valandas iš eilės (kol jis vis dar eidavo į klases, kur ir toliau miegodavo). Kuo daugiau jis miegojo, tuo ilgiau jis miegojo..

Norint įgyvendinti šį metodą, geriau eiti miegoti 23–24 val. Ir miegoti iki 9–10 ryto (jei įmanoma). Jei atsikeliate anksti (6–7 ryto), tuomet reikia eiti miegoti 20 val. Tai padaro aiškų sapnavimą daug lengvesnį..

3. Prieš miegą būtina suteikti sau instaliaciją, kad sapne suprantate save. Jūs turite tuo patikėti!

Vykdykite savo verslą kaip įprasta, tačiau tuo pat metu įsivaizduokite - įsivaizduokite, kad jūs jau svajojate. Visi jūsų veiksmai turėtų būti tokie patys kaip anksčiau. Bet jūs turite visą laiką nepamiršti, kad esate sapne.

Mąstysena suvokti save sapne geriausia, kai valanda prieš miegą. Jei praktikuojate tai dienos metu, yra didelė tikimybė, kad noras patirti OS praras savo pradines jėgas..

Na, o praktikos pradžioje perskaitykite literatūrą šia tema (ypač prieš miegą). Tai padidins jūsų energijos lygį ir prisidės prie jūsų patirties realizavimo..

4. Turėtumėte pabandyti prisiminti savo svajones. Kai prabundi ryte, neskubėk iškart atsikelti. Vykdykite sapnų, kuriuos naktį turėjote galvoje, vaizdus. Iš pradžių galėsite prisiminti tik pačią paskutinę svajonę, vėliau prisimindami tuos sapnus, apie kuriuos svajojote vidury nakties. Jei prisiminsite patį pirmąjį sapną, kai ką tik užmigote, tuomet jūsų praktika bus tobula..

Kai kuriems žmonėms tinka dienoraščio, skirto sapnams įrašyti, vizija. Jei jums patinka tvarkyti dienoraštį, turėkite jį..

Pastaba. Prisimindami sapnus, treniruojate savo subtilaus (energetinio) kūno atmintį. Tai, priešingai nei fizinio kūno atmintis, bus jūsų svajonėse ir išoriniuose kūnuose. Jei ji bus nuolat mokoma, tada OS ir PPO taps jums realybe..

5. Nutraukto miego metodas. Tai gana paprasta, nors ir turi kainą (reikia paaukoti tam tikrą savo miego kiekį). Sutikite, kad už tokią neįkainojamą patirtį kaip aiškus sapnas ir OBE ši kaina yra vien tik smulkmenos.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią techniką, skaitykite čia - „Lucid Dreaming in One Night“.

6. Reikia stiprios motyvacijos. Kodėl norite patirti aiškų sapnavimą? Ko jūs norite gauti dėl to? Per daug kasdieniški norai neprisidės prie ilgalaikio patyrimo, nes jie jus sugrąžins. Žemiški troškimai turi būti įgyvendinami žemiškame gyvenime. Dėl jų jūsų energijos lygis nebus toks, kokio reikia praktikai..

Jei norite nuotykių ir kelionių svajingai svajodami, pradžioje ši motyvacija yra labai gera. Kai patenkate į aiškių svajonių pasaulį, tai yra galinga patirtis. Jūs jaučiatės kaip šio pasaulio karalius. Pradžioje tai labai motyvuoja įsitraukti į OS. Bet žmogus pripranta prie visko, net kelionių ir savo naujo karalystė". Tik įsivaizduokite, kad jūs keliaujate iš vienos šalies į kitą kiekvieną dieną ir taip kasmet. Toks gyvenimas bus pakankamai ilgas?

Robertas Monroe apie tai rašė savo knygoje „Tolimos kelionės“, kaip jis atsibodo nuolat keliauti už kūno ribų.

Kai tau atsibodo šis naujas pasaulis, tada vienintelė paskata sukelti šią būseną bus noras pažinti save. Būtent tai taps sėkmės lokomotyvu įsisavinant aiškias svajones ir toliau plėtojant Dvasios pasaulį..

Pažįstant save, atskleidžiama daugybė viduje paslėptų lobių. Skaidrūs sapnai gali sukelti džiaugsmo ir palaimos viršūnę, suteikdami tikrą savirealizaciją, kuri įmanoma tik žmogaus gyvenime. Pabaigos taškas yra Apšvietimas. Būtent tai budistai vadina Nirvana, o krikščionys - Rojumi. Tai priklauso tik nuo pačios praktikos, kur jis atvyks. Kas suteikia aiškų sapną, skaitykite čia - „Kodėl verta praktikuoti aiškų sapną“.

7. Tai reikalauja nuolatinės praktikos. Daugelis ieškančiųjų, įkvėpti pirmosios sėkmingos patirties, atsipalaiduoja. Jie pradeda dėti mažiau pastangų. Prie to prisideda ir mūsų įvykis. Norint nuolat patirti aiškias svajones, reikia visą laiką papildyti aliejaus ant ugnies". Reikia gyventi pagal tai. Jei to neatsitiks, praktikuojant įsisavinti OS bus didelių nesėkmių..

Lucid sapnai. Dvasinio kelio pradžia

Didžiausias aiškių sapnų pranašumas yra tas, kad žmogus gali tiesiogiai patirti, ką reiškia būti iš kūno. Paliesti šį reiškinį, jį pajausti. Tai yra pirminė nesąmoningos būsenos patirtis..

Išmokę pažinti save sapne, tobulėdami turite judėti toliau. Po to, prieš pabudimą, turite pasistengti išstoti iš kūno per transą (transoninę) būseną. Turėdami lagaminų svajonių patirties, tai bus daug lengviau..

Draugai, jūs turite galimybę išmokti aiškių svajonių ir pašalinių kūno išgyvenimų.

Ne daug žmonių gali įgyti dvasinę praktiką be mokytojo. Tai, kas reikalauja daugelio metų savarankiškos praktikos, užtruks vieną studijų kursą. Su mokytojo nurodymu eisite šiuo keliu greičiau.

Susipažinti su mano treniruočių programa galite čia - „Mokymas apie aiškų sapnavimą ir ne kūno patirtį“

Kaip patekti į aiškų sapną ir iš jo išplaukti - technikos ir gudrybės

Kaip patekti į aiškų sapną? Tai nėra taip sunku, pagrindinis dalykas yra noras užsiimti meistriškumo įgijimu. Žemiau yra pratimai, padedantys suvokti savo svajones.

Kaip įsijausti į aiškų sapną - informacija pradedančiajam

Jei žmogus jau žino, kas yra sąmoningas sapnas, kokias galimybes ir pavojus jis teikia, galite pradėti pratimus, kurie išmokys jus žinoti naktines keliones, valdyti sapnus. Norėdami pirmą kartą įsijausti į prasmingą svajonę, turite žinoti taisykles.

Pagrindinė mokymosi svajoti suvokimo sąlyga yra treniruočių noras ir reguliarumas. Jei yra noras mokytis ir noras skirti laiko tikslui pasiekti, nesitikint momentinio rezultato, turėtumėte pradėti mankštintis. Nežinia, kada tikėtis sėkmės, įgūdžiai ugdomi individualiai.

Nepriklausomai nuo pasirinktos technikos, būtina vesti svajonių dienoraštį. Ryte, atsibudus, reikia užsirašyti viską, ką pavyko pamatyti naktį. Ekspertai, tyrę aiškius sapnus, mano, kad svajonių dienoraštį verta pradėti kelios dienos prieš pradedant praktiką. Turite užrašyti visas svajones - ir paprastas, ir aiškias. Užrašai bus naudingi ateityje ir sustiprins atmintį.

Žmonės, žaidžiantys vaizdo žaidimus, miegodami labiau žino apie save. Jei žmogus domisi, kaip paskatinti aiškų sapną, verta įtraukti į tvarkaraštį poilsį mėgstamam žaidimui. Mokslininkai nustatė, kad viena vaizdo žaidimų valanda per savaitę prisideda prie prasmingo sapno. Meditacija ir mantrų klausymasis yra naudingi. Vartojant B grupės vitaminus, padidėja sąmoningo sapnavimo tikimybė.

Kaip įvesti aiškų sapną - tikrovės patikrinimas

Įveskite prasmingą svajonę: nuo ko pradėti? Vienas iš paprasčiausių būdų yra tikrovės tikrinimo metodas, pagrįstas pažadinimo įpročio ugdymu, kuris taip pat pasireikš sapne. Kas kelias valandas būtina patikrinti realybę, nepaisant to, kas sapnuose atrodo kitaip nei realybėje..

Dažniausias variantas yra pažvelgti į rankas. Jei žmogus tai daro realiame gyvenime, būtinai darykite tai naktį. Sapnuose rankos keičia formą ir ilgį, gali pasikeisti ir pirštų skaičius.

Turite suspausti ar uždaryti nosį, patikrinti, ar galite kvėpuoti. Jei oro trūkumas nejaučiamas, tada žmogus miega. Kita galimybė yra pažvelgti į bet kokį tekstą ar laikrodį, tada nusisukti ir ieškoti dar kartą. Sapnuose tekstas ar laikas pasikeis, užrašai suliepsnos, taps nenuoseklūs ir nesuprantami.

Šiame etape svarbiausia neleisti ryškių emocijų, kurios prisideda prie pabudimo. Reikia nusiraminti ir toliau tyrinėti naują realybę ir jos galimybes.

Lucid sapnas - kaip išmokti mnemoniniu metodu

Tikrovės tikrinimas nėra vienintelis būdas išmokyti svajoti. Mnemoninis metodas apima frazės, įsimenamos ir įsimenamos prieš mechaninį kartojimą, naudojimą, kuris apima supratimą sapne ir prisideda prie tokio įpročio, kaip nakties supratimo apie save, formavimo..

Kaip išmokti pamatyti prasmingus sapnus, naudojant atmintį? Prieš užmigdami turite pakartoti:

Frazė gali būti bet kokia, tačiau prasmė turėtų atitikti tikslą - tinka trumpas sakinys. Prieš miegą reikia patikrinti realybę. Šie du metodai veikia kartu ir padidina vienas kito efektyvumą.

Kaip sapne suvokti save - ieškant miego požymių

Jei asmuo, norintis pamatyti aiškius sapnus, jau saugo svajonių dienoraštį, tačiau vis dar svarsto, kaip realizuoti save sapne, įrašai padės. Reikia perskaityti dienoraštį ir surasti tai, kas dažniausiai sapnuojasi naktį. Turėtumėte atsiminti šiuos miego požymius, pažymėti juos kaip kažką, kas leidžia atskirti fantaziją nuo realybės..

Tai padeda pereiti į aiškų sapnavimą. Nesvarbu, kas daroma kaip miego ženklas - mėgstamos sofos namuose spalvos pasikeitimas ar katės uodegų skaičiaus padidėjimas.

Jei neturite svajonių dienoraščio, būtinai išbandykite šį metodą. Miego požymių įsimenimas derinamas su visais kitais sapnavimo būdais.

Kaip sukelti miegą ar miego paralyžių

Kaip pažadinti pabudusį miegą (miego paralyžius)? Šis reiškinys yra susijęs su sąmoningumu sapne ir galimybe patekti į astralinį bei subtilų pasaulius. Žmogus yra sąmoningas, tačiau negali judėti tol, kol sapnas nesibaigs, galimos haliucinacijos. Žmonės periodiškai kenčia nuo miego paralyžiaus ir nenori jo sukelti. Būklė yra saugi, jei nėra derinama su kitais sutrikimais.

Pirmoji miego paralyžiaus tikimybės padidėjimo sąlyga yra miego trūkumas ir režimo stoka. Miego pabudimą būtina derinti su dienos ar vakaro trumpu poilsiu. Geriausias laikotarpis yra nuo 19:00 iki 22:00. Būtina miegoti ant nugaros - tokia kūno padėtis padidina pabudimo miegą tikimybę. Turėtumėte pakartoti bet kurį žodį, susitelkdami į jį ir nesiblaškyti. Galite pasikliauti savimi ir pabusti.

Kita galimybė yra nustatyti žadintuvą taip, kad jūs miegotumėte 4–6 valandas. Tada jums reikia pabusti 15-30 minučių, skaityti ar žiūrėti filmą, kad suaktyvintumėte smegenis. Tada grįžkite į lovą ir pamėginkite miegoti. Jei miegas neateina, turite užimti patogią padėtį.

Kaip laiku prabudinti paskatinti aiškų sapną

Galite pabandyti miegoti praėjus kelioms minutėms po to, kai žmogus atsibunda. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą turėdamas svajonių dienoraštį. Kaip tai padeda sukelti prasmingą svajonę? Taigi galite suprasti, kada dažniausiai pasitaiko aiškūs sapnai. Tikslas yra pabusti REM miego metu ir tada užmigti. Čia reikia atspėti: už laboratorijos ribų jūs negalite savarankiškai apskaičiuoti miego fazės, nebent paprašykite, kad kažkas stebėtų akių judesius, kol asmuo miega.

Kitas variantas - pabandyti pabusti naktį. Žadintuvą turite nustatyti, kad jis skambėtų per 4, 5, 6 ar 7 valandas. Taigi tikimybė „patekti“ į REM miego fazę bus didesnė. Manoma, kad po šio laiko REM miego fazė pailgėja. Jei žmogus prieš miegą svajojo, kada vėl eis miegoti, reikia įsivaizduoti sapno tęsinį.

Atsikėlę ant žadintuvo, turite paversti kūną aktyvia budėjimo būsena: užkąsti ar tiesiog judėti. Remiantis tyrimais, jūs turite būti budrūs nuo kelių minučių iki valandos - laikas turės būti pasirinktas atskirai, bandymo ir klaidos būdu.

Pasirodo, asistentas yra lengvas žadintuvas arba specialus prietaisas miegui suvokti - „svajonių žadintuvas“. Jums nereikia atsibusti, jei nenorite išbandyti pertraukiamo miego. Šviesos stimuliacija REM miegui yra naudinga.

Kaip išbristi iš aiškių svajonių

Jei yra supratimas, kaip įvesti reikšmingus sapnus, tačiau kontroliuoti, kas vyksta sapnuose, neįmanoma, verta išmokti, kaip iš svajonių išlįsti į realybę. Tai padės, jei sąmokslas netyčia pasikeitė: įdomūs nuotykiai virto košmaru. Išlipti iš aiškių svajonių yra lengviau nei patekti, tačiau yra problema - klaidingi pabudimai.

Emocijos prisideda prie pabudimo. Jei išsigąsti, žmogus atsibunda. Panašus dalykas nutinka pradedantiesiems, kurie džiaugiasi pirmosiomis savimonės sėkmėmis sapne. Jei nenorite pabusti, turite išlikti ramus..

Jei negalite patirti stipraus jausmo, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į vieną tašką. Aplinka pradės migloti, sapnas baigsis po kelių sekundžių. Ketinimas taip pat veikia - noras pabusti.

Informacija apie tai, kaip įsijausti į aiškų sapną, gali būti naudinga visiems. Ezoterikų ir mokslininkų pasiūlyti metodai neužima laiko ir nereikalauja daug pastangų. Galimybės, kurias suteikia aiškūs sapnai, gali nudžiuginti visus, kurie nori pagerinti gyvenimą..

Svajonių įsilaužėliai. Kodėl reikalingi aiškūs sapnai?

Galinga senovės aiškių sapnų praktika egzistavo šimtmečius, tačiau daugeliui ji vis dar yra apgaubta paslapties. „The New York Times“ rašė, kad tokie sapnai tapo Holivudo įžymybių sensacija išleidus filmą „Pradėjimas“, kuriame Leonardo DiCaprio herojus gali įtakoti tai, kas vyksta jo sapnuose. Tiesą sakant, technika buvo žinoma nuo senovės Graikijos. Kaip valdyti miegą ir kodėl jums to reikia.

Taigi, kas yra aiškūs sapnai??

Sąmoningumas - proto aiškumas, supratimas

Lucid sapnas - supratimas, kad jūs miegate, o jūs miegate, pabudimas miego metu. Tai yra, jūs suprantate, kad jūs miegate, bet jūs ir toliau miegote.

„Milijonai„ Inception “gerbėjų, išeidami iš teatrų, paklausė vienas kito, ar jie turi svajonę, kurioje žino, kad miega, ar griebė savo išmaniuosius telefonus, ir žvalgėsi, ar tikrai gali išmokti paveikti svajonių turinį“, - sako Harvardo medicinos mokyklos psichologas Deirdre'as Barrettas.

Lucid sapnas paverčia jūsų svajonę pakaitine tikrove. Tokį, kuriame jums lengviau valdyti aplinkinius procesus ir daryti įtaką galutiniam rezultatui. Įsisavinę aiškių sapnų techniką, galite išmokti tai, kad tai, kas vyksta sapnuose, padės pasiekti sėkmės realiame gyvenime..

Lucid sapnai buvo žinomi nuo senų senovės, jie minimi senovės graikų raštuose. Pats terminas buvo įvestas mokslininko ir rašytojo Fredericko van Edeno 1913 m. Psichoterapeutai ilgai ieškojo ryšio tarp miego ir smegenų veiklos. Sigmundas Freudas teigė, kad „sapnai yra karališkasis kelias į žinias apie pasąmoningą proto veiklą“..

Pirmąjį mokslinį aiškų sapnavimo patvirtinimą 1975 m. Atrado britų parapsichologas Keithas Hearnas, eksperimento dalyvis užfiksavęs aiškių akių judesius miego metu..

1985 m. Mokslininkas Stephenas LaBerge'as patvirtino šias prielaidas naudodamas elektroencefalografijas ir akių judesių matavimus..

Lucid sapną sukelia prefrontalinės žievės, atsakingos už mūsų veiklos kontrolę, darbas. Tiesą sakant, aiškus sapnavimas yra netikėtas sąmoningos žmogaus funkcijos - savianalizės - šalutinis poveikis..

Kaip veikia sapnas „Lucid“

Yra keturios bendros sąlygos, kurios turėtų būti naudojamos kaip gairės, ar svajojate:

  • Pradinio lygio supratimas
  • Kai mėgaujatės tam tikromis jėgomis ar sugebėjimais, kurių įprastiniame gyvenime neturite (pavyzdžiui, sugebėjimu skristi), - laikykite juos savaime suprantamu dalyku.
  • Vidutinio lygio sąmoningumas
  • Esant tokiai būsenai, jūs vis dar atliekate veiksmus, kurie jums realiame gyvenime nėra prieinami, tačiau dabar tai darote sąmoningai. Šioje neįprastoje būsenoje atsiranda vis daugiau ir daugiau sąmoningo savęs jausmo..
  • Pvz., Galite suprasti, kad turite ypatingų sugebėjimų, ir pradėkite tikrinti juos bei jų ribas..
  • Aukšto lygio sąmoningumas
  • Šiame etape jūs suprantate, kad esate sapne, bet atsimenate, kad apie tai galvojote ar sakėte sapne..
  • Taip pat galite prisiminti, kad jūsų kūnas yra lovoje. Jei prieš miegą turėjote mintį ar idėją, galite ją gerai atsiminti..
  • Aukščiausio lygio žinomumas
  • Aukščiausias aiškus sapnavimo etapas yra tada, kai jūs aktyviai kontroliuojate savo miegą. Tai yra rečiausia sąlyga, kurią skirtingi žmonės gali jausti skirtingai..
  • Šiame lygyje jūs sugebate priversti save sapne atlikti neįmanomus dalykus, pavyzdžiui, kvėpuoti po vandeniu..

„Lucid Dreaming“ poveikis realiam gyvenimui

Skaidri svajonių technika yra labai asmeniška patirtis, o rezultatai kiekvienam yra skirtingi. Tačiau jei tai darote reguliariai ir galite patirti aiškų sapnavimą, tai padės jums:

  1. jaustis laisvam ir nepriklausomam
  2. surask savo gyvenimo tikslą
  3. įveikti baimes ir fobijas
  4. tyrinėkite savo kūrybiškumą ir vaizduotę
  5. išgyventi praradimo kartumą, protiškai susivienijus su prarastais artimaisiais

Išsilavinęs biologas ir fizikas Andrew Holeckeckas, savo gyvenimą paskyręs tyrinėti, kaip žmonės galėtų įgyvendinti savo svajones pasitelkdami aiškų sapnų meną, sako, kad svarbiausia priežastis, dėl kurios jis susidomėjo šia tema, yra tai, kad žmonės praleidžia maždaug trečdalį savo gyvenimo gyvenimas. Anot jo, galimybė patekti į aiškų sapnavimo būseną pakeis tai, kaip suvoki save, aplinkinius žmones ir visą aplinkinį pasaulį. „Pradėdami šią praktiką, jūs įtraukiate naktinę pamainą į savo gyvenimą, įdomią naktinę pamainą“, - sako Holelekas. Jei esate muzikantas, galite ir toliau repetuoti miego metu, o kažkas kitas gali repetuoti jūsų pristatymą sapno būsenoje, kad padidintų jūsų pasitikėjimą savimi..

Tai taip pat yra galimybė patirti išgyvenimus, kurie anksčiau buvo visiškai prarasti ir niekuomet nebuvo naudojami. "Praktikos, kurias darote savo svajonių būsenoje, yra devynis kartus efektyvesnės nei tos, kurias darote budrumo būsenoje", - sako meditacijos guru Chogyal Namkhai Norbu..

Kaip išmokti aiškų sapnavimą

Antropologo ir rašytojo Carloso Castaneda apsakymuose „Galios pasakos“ jis pasakoja, kaip jis mokėsi iš meksikiečių šamano iš Yaki genties don Juan. Šamanas išmokė jo aiškų sapnavimą ir pirmas dalykas, kurį patarė daryti, buvo pamėginti miegant sutelkti dėmesį į rankas ar kitas kūno dalis..

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad miegančio žmogaus rankos, minimos Castaneda ir daugelyje kitų knygų apie sapnus, neturi ypatingos reikšmės, tačiau taip nėra: tiesiog kūnas ir ypač rankos dažniausiai atsiranda mūsų sapnuose. Tai akivaizdi tiesa, tačiau ji turi ypatingą reikšmę, kai miegamojo problema yra stabilizuoti miegą. Kūnas yra pats nepakeičiamas sapnų elementas ir suteikia geriausią išorinį dėmesį miegamojo nestabiliai tapatybei. Jei per anksti dėmesys iš organizmo išeina. gulintysis rizikuoja vėl grįžti miegoti turėdamas mažiau sąmonės.

Kūno dalių užrakinimas nėra vienintelis būdas išmokti aiškių sapnų. Gregory Sparrow, psichoterapeutas ir Teksaso universiteto Rio Grande slėnyje profesorius, pažymi, kad kitas sapnuose santykinai nepakitęs elementas yra žemė po svajotojo kojomis. Tiesiog nukreipęs savo dėmesį į žemę, miegamasis gali sustiprinti savo vidinį identitetą ir dėl to paaiškinti bei stabilizuoti miego eigą. Žvirblis pateikia tokios situacijos pavyzdį sapne: „Aš einu gatve. Naktis yra naktis, o kai žvelgiu į dangų, stebiuosi žvaigždžių skaidrumu. Jie atrodo tokie artimi. Šiuo metu aš suprantu, kas vyksta. Akimirką pamiegu. Tuoj pat nukreipiu žvilgsnį į žemę ir susikoncentruoju į įvaizdžio sukietėjimą ir lieku sapne. Tada suprantu, kad jei aš nukreipsiu dėmesį į poliarinę žvaigždę virš galvos, sapno vaizdas taps dar labiau stabilus. Aš tai darau tol, kol pamažu žvaigždžių aiškumas pasirodo visiškai prieš mane “..

Kitas metodas, naudingas derinant su pirmaisiais dviem, yra prieš miegą pagalvoti, ką norite pamatyti sapne. Geriausia, jei ant naktinio stalo laikysite rašiklį, popierių ir galbūt žibintuvėlį. Nepaisant to, kurį laiką prabundate, miegokite ir pagalvokite, ar nebuvo kokių nors suplanuoto miego požymių, ir pabandykite vėl miegoti, jei ir toliau miegosite “, - sako Harvardo medicinos mokyklos psichologė Deirdre Barrett. Geriausia užsirašyti viską, ką prisimenate - tam jums reikia žibintuvėlio.

Mindvalley

„Mindvalley“ yra pasaulinė žmonių, norinčių tobulėti, bendruomenė: verslininkai, novatoriai, mąstytojai, menininkai, skaitmeniniai klajokliai. Mus vienija noras įgyti veiksmingą ir praktinį išsilavinimą visose gyvenimo srityse. „Mindvalley“ programos yra skirtos mąstymo gebėjimų ugdymui, kaip kurti karjerą ir išlikti paklausiems robotikos plėtros kontekste, tapti laimingesniais santykiuose, sukurti svajonių kūną, ugdyti intuiciją ir tuo pačiu padaryti pasaulį geresne vieta..