Streso poveikis žmonėms

Visuomenėje bet koks nervų sutrikimas laikomas stresu, o kraštutiniai jo pasireiškimai yra isterija. Medicinos požiūriu, isterija ir neurastenija yra psichiniai sutrikimai, kuriuos turi ištaisyti psichiatrijos specialistai. Tačiau streso poveikis žmogui jokiu būdu neapsiriboja neurologiniais sutrikimais..

Sąvoka „stresas“ medicinoje atsirado iš fizikos, kur ji reiškia sistemos stresą dėl jėgos, veikiamos iš išorės.

Žmogaus kūną kaip vieną sistemą kasdien veikia išoriniai veiksniai. Stresoriai gali sukelti aplinką:

  • Oro tarša,
  • Šokinėja atmosferos slėgis;
  • Magnetinės audros;
  • Staigūs oro temperatūros pokyčiai.

Medicininiai stresoriai yra bet kokios ligos (nuo trauminių traumų iki infekcinių), socialinės ir konfliktinės situacijos komandoje, visuomenėje. Streso poveikis žmogui yra didelis - jis neigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą.

Medicininiai streso aspektai

1926 m. Streso teorijos įkūrėjas Hansas Selye paskelbė savo pastebėjimus apie pacientus, kenčiančius nuo įvairių ligų. Rezultatai buvo stulbinantys: nepriklausomai nuo ligos, visi turėjo apetito praradimą, raumenų silpnumą, aukštą kraujo spaudimą, aspiracijų ir norų praradimą..

Hansas Selye stresą vadino tomis pačiomis kūno reakcijomis į bet kokią išorinę įtaką..

Galingiausias stresą sukeliantis veiksnys, anot Hanso Selye, yra tikslo stoka. Be to, esant fiziologiniam nejudrumui, žmogaus kūnas yra labiau linkęs vystytis ligoms: skrandžio opoms, širdies priepuoliui, hipertenzijai..

Streso poveikis žmogui keičia gyvenimo sąlygas. Pavyzdžiui, esant stiprioms teigiamoms emocijoms, kūno gyvybingumas staigiai padidėja, tai užtikrina aukštas kraujospūdis. Žmogus, įgyvendinęs savo svajonę, jaučia apetito praradimą ir raumenų silpnumą - susidūręs su neigiamomis emocijomis, panašus jėgos praradimas suvokiamas labai skausmingai..

Stresas, tiesą sakant, yra įgimta organizmo reakcija, leidžianti žmogui prisitaikyti prie gyvenimo naujomis sąlygomis. Todėl medicinoje jis vadinamas adaptacijos sindromu..

Streso poveikis žmonių sveikatai

Kiekvieno žmogaus stresas vystosi pagal vieną mechanizmą. Kontaktuodama su streso veiksniu, centrinė nervų sistema paskelbia aliarmą. Tolesnė organizmo reakcija nėra kontroliuojama žmogaus valios, bet ją vykdo autonominė, nepriklausoma nervų sistema. Pradedama gyvybiškai svarbių organų ir sistemų mobilizacija, garantuojanti išgyvenimą ekstremaliomis aplinkybėmis. Dėl simpatinės nervų sistemos sužadinimo padidėja kvėpavimas ir širdies ritmas, padidėja kraujospūdis. Fiziologinis streso poveikis žmogaus sveikatai užtikrina kraujotakos centralizavimą: plaučius, širdį ir smegenis. Išsiskiria „skrydžio ir kovos“ hormonai: adrenalinas ir norepinefrinas. Žmonės patiria burnos džiūvimą ir išsiplėtusius vyzdžius. Raumenų tonusas padidėja tiek, kad dažnai pasireiškia kojų ar rankų drebėjimu, akių vokų trūkčiojimu, burnos kampučiais..

Toliau plėtojantis adaptacijos sindromui, streso poveikis žmonių sveikatai pasireiškia organizmo reakcija į prisitaikymą prie naujų gyvenimo sąlygų..

Streso poveikis žmogaus organizmui

Aktyviojoje stadijoje atsiranda „antros gynybos linijos“ hormonai - gliukokortikoidai. Jų veiksmais siekiama išgyventi neatidėliotinai organizmo vidinių atsargų sąskaita: sunaudojamos visos kepenų gliukozės atsargos, suyra jų pačių baltymai ir riebalai..

Jei reakcija tęsiasi dėl gyvybingumo sumažėjimo, streso poveikis žmogui tęsiasi. Vėl įjungiamas „aliarmo“ mechanizmas, tačiau vidinių rezervų nėra. Šis streso etapas yra galutinis.

Visos kūno jėgos, veikiamos streso, yra nukreiptos į centrinių organų darbą: širdį, plaučius ir smegenis, todėl kiti gyvybiškai svarbūs organai šiuo metu kenčia nuo deguonies trūkumo. Tokiomis sąlygomis gali išsivystyti skrandžio opos, hipertenzija, bronchinė astma, į migreną panašūs skausmai, periferinių organų navikai (vėžys)..

Su užsitęsusiu kursu streso poveikis žmogaus organizmui pasireiškia ne tik ligų vystymusi, bet ir nervų sistemos išeikvojimu. Ši liga medicinoje vadinama neurastenija. Esant neurastenijai, skauda visus organus, bet labiausiai - galvą. Žmogus supranta, kad jo nervų jėgos yra išeikvotos, ir mano, kad ši būklė yra lėtinio nuovargio sindromas. Patologinės fiziologijos požiūriu tai yra ne kas kita, kaip užsitęsusi adaptacijos reakcija.

Streso poveikis žmogaus būklei

Bendras tonas, ty žmonių nuotaika, priklauso nuo hormoninio fono. Iškėlęs sau konkretų tikslą, žmogus atsibunda jausdamasis visomis jėgomis dėl bet kokių pasiekimų. Psichologinę nuotaiką nustato kortizolis - pagrindinis kovos su stresu hormonas. Jo kiekis kraujyje ryte labai skiriasi, atsižvelgiant į būsimos dienos nuotaiką. Normaliomis sąlygomis, darbo dienos išvakarėse, anti-streso hormono kiekis yra daug didesnis nei savaitgalį.

Kai streso poveikis žmogaus būklei pasiekia kritinį lygį, rytas nenusiseka. Todėl visa diena laikoma „sugadinta“.

Žmogus praranda nuovoką, kaip teisingai įvertinti tai, kas vyksta. Aplinkiniai įvykiai ir įtaka yra suvokiami netinkamai. Per dideli reikalavimai kitiems, pavyzdžiui, kaip sau, dažnai nėra pateisinami. Dažnai streso poveikis žmogui apsunkina lėtinių ligų eigą. Jie pradeda eskaluoti, kaip sakoma, „ne pagal grafiką“. Ne rudenį ir pavasarį, planuojamų terapinių priemonių metu, o žiemą ir vasarą.

Streso poveikis žmogaus elgesiui

Nestabilioje būsenoje siekius ir tikslus pasirenka žmogus, neatsižvelgdamas į savo galimybes. Bet koks noras kažko pasiekti, tiesą sakant, neigiamos emocijos, tampa teigiamas, kai pasiekiamas norimas rezultatas. Jei tikslas lieka nepasiekiamas, emocija tampa stipriu stresu.

Ekstremaliomis sąlygomis streso įtaka žmogaus elgesiui yra ypač pastebima, atsižvelgiant į pradinę sveikatos būklę ir temperamentą, kaip charakterio bruožas. Tomis pačiomis sąlygomis žmonės, turintys skirtingą požiūrį į supančią tikrovę, elgiasi visiškai skirtingai. Pagal Pavlovo klasifikaciją yra keturi aukštesnio nervų aktyvumo tipai: silpnas (melancholinis) ir trys stiprūs, tačiau turintys tam tikrų ypatumų:

  • Nesubalansuotas, reaguojantis į bet kokį smūgį žiauriai - cholerikas;
  • Subalansuota, inertiška - flegmatiška;
  • Judrus ir subalansuotas - nuostabus.

Streso poveikis skirtingų tipų aukštesnės nervų veiklos žmogui nėra tas pats. Keista, kaip gali pasirodyti, tačiau nesubalansuotiems žmonėms lengviausia ištverti stresą. Streso veiksnių poveikis tokiam asmeniui baigiasi pirminės organizmo reakcijos lygiu. Tuo tarpu žmonėms, kurie yra subalansuoti, stresas pereina į antrąjį adaptacijos etapą, o tada išsekimas.

Kaip stresas veikia žmogaus sveikatą??

Žmogaus savijauta ir gerovė yra svarbus gyvenimo aspektas. Nuolatinio streso metu kenkiate savijautai ir viso kūno sveikatai. Streso poveikis sveikatai yra labai žalingas. Nežinimas, kaip atsikratyti stresinės įtampos, ir laiku nesiimantys tinkamų priemonių, dažnai sukelia rimtų sveikatos problemų.

Kiekviena jūsų kūno sistema reaguoja į stresą, atsirandantį dėl streso: širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo, reprodukcinės, nervų, endokrininės, raumenų ir kaulų sistemos ir kt. Dirglumas streso metu dažnai sukelia imuninės sistemos sutrikimus. To rezultatas yra sveikų ląstelių degeneracija ir gana dažnai sukelia visų rūšių ligas..

Esant streso įtampai, atsiranda viršįtampis:

  • staigus nuovargis;
  • staigus svorio kritimas;
  • jaudulys, depresija ar staigūs nuotaikų pokyčiai;
  • apetito praradimas ar stiprus potraukis tam tikros rūšies maistui;
  • įvairūs odos paraudimai, bėrimai ar lupimasis.

Netikėtas stresas dažnai sukelia:

  • raumenų audinių, kraujagyslių spazmai, motorinių funkcijų pažeidimas;
  • nėščių moterų persileidimai ir sumažėjęs lytinis potraukis;
  • panikos priepuoliai, širdies priepuolis;
  • testosterono sumažėjimas, impotencijos vystymasis;
  • pykinimas ir žarnyno sutrikimai;
  • aukštas kraujo spaudimas.

Streso viršįtampio poveikis psichikai ir proto būsenai

Nuolatinis buvimas streso įtakoje neigiamai veikia proto būseną, nes žmogus ilgą laiką gali patirti apatiją viskam ar net prarasti susidomėjimą gyvenimu. Šios būklės pasekmės gali būti:

  • dirglumo, netinkamumo, agresijos, netolerancijos smūgiai;
  • pykčio proveržiai;
  • nemiga;
  • pastebimumas ir abejonės savimi;
  • depresija, neurozė.

Žmogui, kuris dažnai būna streso būsenoje, sunku pagrįstai planuoti laiką ir visiškai atsipalaiduoti. Bandant atitraukti save nuo nereikalingų problemų, stengiamasi pasinerti į darbą ar tiesiog atsikratyti savo problemų alkoholio pagalba.

Dažnai stresas lemia blogų įpročių atsiradimą ar pasunkėjimą ir keičia asmens elgesio ypatybes.

Streso viršįtampio poveikis sveikatai

Ilgai trunkantis ir nekontroliuojamas stresas dažnai neigiamai veikia jūsų sveikatą ir sukelia įvairių sistemų ir organų sutrikimus. Ilgalaikis streso poveikis žmonių sveikatai sukelia šias pasekmes:

  • dažni ir pakankamai sunkūs galvos skausmai ir migrena;
  • veiklos pablogėjimas, nemandagumas, didelis nuovargis;
  • lėtinis miego trūkumas;
  • galimas piktybinių navikų augimas;
  • kūnas tampa pažeidžiamas infekcinių ir visų rūšių virusinių ligų;
  • galima raumenų distrofija, smegenų ir nugaros smegenų degradacija ląstelių lygiu.

Trumpalaikis streso poveikis

Pereinamojo streso metu į nervų sistemą patenka tam tikri signalai, kurie apima specialias nervų sistemos dalis ir prisideda prie viso organizmo išgyvenimo sudėtingose, kritinėse situacijose. Yra greitas širdies plakimas, dėl kurio sumažėja kraujotaka virškinimo sistemai, raumenims, priešingai, ji padidėja.

Tuo pat metu jūsų antinksčiai pradeda išskirti adrenaliną, kuris skatina gliukozės išsiskyrimą. Ji, savo ruožtu, greitai suskaidoma raumenų ląstelėse, paverčiama energija. Raumenys, tempdami, ruošiasi aktyviai veikti.

Pasibaigus stresui, organizmo energijos atsargos išsenka, sumažėja gliukozės kiekis, padidėja alkio jausmas, nervų sistema susijaudina. Jis suaktyvinamas miego, maisto vartojimo ir poilsio metu. Tokia sistema veikia trumpalaikio streso metu, kai jūs susidorojate su stresu, ir ji jums daugiau jokios įtakos neturi..

Ilgalaikis streso poveikis

Tokio streso veikimo mechanizmas žymiai skiriasi nuo trumpalaikių stresinių sąlygų. Hipofizė, gaminanti nemažą kiekį hormonų, stimuliuoja antinksčius ir skydliaukę, kurios savo ruožtu dideliais kiekiais pradeda gaminti hormoną tiroksiną. Antinksčiai pradeda išskirti streso hormoną (kortizolį), padidindami gliukozės kiekį ir skaidydami baltymus į aminorūgštis..

Lėtinio streso metu kūnas neišleidžia daug energijos, o jūs nesiimate aktyvių veiksmų. Dėl to perteklinis gliukozės kiekis insulinu siunčiamas riebalų molekulėms sujungti.

Esant lėtiniam streso pertekliui, gliukozės atsargos eikvojamos daug greičiau, ir jūs jaučiate didžiulį alkio jausmą. Maisto poreikis žymiai padidėja, dėl to kūnas priauga papildomų svarų.

Ateityje užsitęsęs stresas virsta lėtiniu nuovargiu ar depresija, jį lydi seksualinė disfunkcija, nemiga ir galvos skausmai..

Viso to galima išvengti, jei aiškiai suprantate, koks žalingas streso poveikis jūsų kūnui, ir kad jums reikia laiku užkirsti kelią, pašalinti arba sumažinti tokių veiksnių poveikį..

Teigiamas streso poveikis

Tai gali skambėti keistai, tačiau stresinė įtampa gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą. Išskirdamas pakankamą kiekį adrenalino, jūsų kūnas padės susidoroti su kebliomis ir sunkiomis situacijomis, tokiu būdu surasdamas išeitį iš jų ir įveikdamas jas tapsite efektyvesni ir atsparesni..

Stresas padeda užmegzti ryšius su artimaisiais, nes kraujyje padidėja oksitocino, dažnai vadinamo prisirišimo hormonu, lygis. Taip pat trumpalaikis stresas gali racionalizuoti darbinę atmintį, kurią jūs naudojate spręsdami įvairiausias užduotis..

Taigi streso poveikis sveikatai yra neaiškus, ir, savaime suprantama, neigiamos pasekmės yra daug didesnės nei teigiamos. Todėl turėtumėte jaustis pozityviai ir stenkitės visko neįsigilinti į širdį, stenkitės tinkamai ir pilnai pailsėti bei susilaikyti nuo stresinių situacijų visomis jo apraiškomis..

Kaip stresas veikia žmogaus savijautą ir sveikatą?

Stresinės situacijos gali skirtingai atsispindėti žmogaus savijautoje, organų ir sistemų veikime. Trumpalaikis stresas padeda sutelkti jėgas, priimti teisingą sprendimą kritinėje situacijoje ir pagerinti santykius su artimaisiais. Ilgalaikis ir intensyvus streso poveikis neigiamai veikia sveikatą. Tai sukelia problemų širdies ir kraujagyslių, nervų, imuninės sistemos ir virškinamojo trakto organų darbe. Žmogus nenori nieko daryti, dingsta jo susidomėjimas gyvenimu. Periodiškai gali kilti staigių įniršio, dirglumo, agresijos priepuolių.

Prieš kalbėdami apie streso poveikį sveikatai, reikia apsvarstyti vieną esminį dalyką. Tai reakcija į išorines aplinkybes, kurias kiekvienas suvokia skirtingai. Tai reiškia, kad tų pačių situacijų įtakos skirtingiems žmonėms laipsnis skirsis. Streso poveikis priklauso nuo to, kaip žmogus suvokia esamą situaciją.

Įtampų kilmė yra skirtinga, atsižvelgiant į juos išprovokavusius veiksnius. Jas sąlygiškai galima suskirstyti į dvi kategorijas: fizines (atsirandančias dėl troškulio, alkio, karščio, peršalimo, infekcijų) ir psichologines, atsirandančias dėl stipraus nervinio pervargimo..

Stresas neigiamai veikia jūsų sveikatą. Viskas priklauso nuo jo intensyvumo ir trukmės. Trumpalaikis ir nelabai stiprus stresas gali būti vertinamas kaip teigiamas. Jei poveikis yra ilgalaikis ir stiprus, tada jis yra pavojingas sveikatai ir gerovei. Norint atsikratyti vidinės įtampos, atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, nikotino, narkomanijos, aistros azartiniams lošimams, keičiasi seksualinės nuostatos, daromi bėrimai. Toks elgesys neišsprendžia susikaupusių problemų, o tik prisideda prie jų paūmėjimo. Stresas neigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę sveikatą, bendravimą su artimaisiais ir priešinga lytimi, profesinių planų įgyvendinimą.

Intensyvus stresas, kuris trunka ilgą laiką, labai apsunkina beveik visų žmogaus vidaus organų ir sistemų darbą. Jos klastingumas slypi tame, kad savijauta blogėja ne iškart, o po tam tikro laiko.

Stresas turi daug neigiamų pasekmių žmogaus fiziologinei sveikatai:

  • Vystosi krūtinės angina.
  • Padidėjusi miokardo infarkto rizika.
  • Kraujospūdis smarkiai pakyla.
  • Pakyla cukraus kiekis kraujyje.
  • Pakyla riebalų rūgščių lygis.
  • Vystosi gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, lėtinis kolitas, tulžies akmenligė.
  • Organizmo apsauginės savybės sumažėja, žmogus dažnai kenčia nuo ūmių kvėpavimo takų infekcijų.
  • Apetito praradimas ar priklausomybė nuo tam tikros rūšies maisto, svorio kritimas.
  • Oda pasidaro raudona, atsiranda dribsnių, atsiranda įvairių bėrimų.
  • Atsiranda nemiga, depresija, depresijos jausmas, neurozė, nerimas, staigūs nuotaikų svyravimai, pablogėja dėmesys ir atmintis. Žmogus greitai pavargsta, negali kokybiškai atlikti savo pareigų darbe.
  • Asmuo kenčia nuo stiprių galvos skausmų.
  • Prasideda daug alkoholinių gėrimų, vystosi alkoholizmas.
  • Hormonų perteklius, gaminamas streso metu, sukelia odos plonėjimą, osteoporozę, raumenų audinių distrofiją.
  • Stresas prisideda prie vėžio vystymosi.
  • Retais atvejais galimi negrįžtami procesai - nugaros smegenų ir smegenų ląstelių degeneracija..

Jei atsiranda netikėtas sunkus stresas (emocinis šokas), tai gali sukelti šias pasekmes:

  • Raumenų, audinių, kraujagyslių spazmas.
  • Variklio funkcijos pažeidimas.
  • Persileidimas padėtyje esančioms moterims.
  • Sumažėjęs libido, testosterono lygis, impotencijos vystymasis.
  • Panikos priepuoliai, širdies priepuolis.
  • Pykinimas, virškinimo sutrikimai.
  • Staigus kraujospūdžio padidėjimas.

Apibūdinkite streso poveikį žmonių sveikatai

Mėginimas prisitaikyti prie nuolatinio stresoriaus buvimo gali išeikvoti organizmo išteklius ir padidinti jo jautrumą ligoms. Lėtinis stresas sukelia fizinius sutrikimus, tokius kaip opos, aukštas kraujospūdis ir širdies ligos. Tai taip pat gali sutrikdyti imuninę sistemą, sumažindama organizmo sugebėjimą kovoti su įsiveržiančiomis bakterijomis ir virusais. Iš tiesų, gydytojų vertinimais, emocinis stresas vaidina svarbų vaidmenį daugiau nei pusėje ligų..

Psichofiziologiniai sutrikimai yra fiziniai sutrikimai, kai, kaip manoma, emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį. Įprasta klaidinga nuomonė, kad psichofiziologinius sutrikimus turintys žmonės iš tikrųjų nėra sergantys ir jiems nereikia medicininės pagalbos. Priešingai, psichofiziologiniai ligos simptomai atspindi fiziologinius sutrikimus, susijusius su audinių pažeidimais ir skausmu; streso sukeltą skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opą negalima atskirti nuo opos, kurią sukelia ne streso veiksniai, tokie kaip ilgalaikis didelių aspirino dozių vartojimas.

Psichofiziologiniai tyrimai tradiciškai sutelkė dėmesį į tokias ligas kaip astma, hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis), opas, kolitą ir reumatoidinį artritą. Tyrėjus domina ryšys tarp konkrečių ligų ir požiūrio į stresą keliančius įvykius ar jų įveikimo ypatybes. Pavyzdžiui, buvo pasakyta, kad hipertenzija sergantys žmonės mano, kad gyvenimas kupinas grėsmių, todėl jie turėtų būti budrūs visą laiką. Manoma, kad kolitu sergantieji pyksta, bet negali išreikšti savo pykčio. Tačiau dauguma tyrimų, kuriuose aprašytas požiūrio į įvykius ir konkrečių ligų ryšys, nebuvo pakartoti. Todėl hipotezė, kad žmonės, kurie į stresą reaguoja vienodai, yra linkę į tas pačias ligas, apskritai nepasitvirtino. Svarbi išimtis yra koronarinės širdies ligos ir A tipo elgesio tyrimas, apie kurį netrukus sužinosime..

Tiesioginis streso poveikis sveikatai: Ilgai trunkantis kūno fiziologinis atsakas į stresorių gali turėti tiesioginį neigiamą poveikį fizinei sveikatai. Ilgai trunkantis simpatinės ar antinksčių žievės pažeidimas gali pakenkti arterijoms ir organų sistemoms. Stresas taip pat tiesiogiai veikia imuninės sistemos galimybes kovoti su liga..

Koronarinių arterijų liga - nuolatinis stresas, kurį sukelia lėtinis persivalgymas, gali sukelti koronarinių arterijų ligą (CAD). Ši liga atsiranda, kai kraujagyslės, tiekiančios širdies raumenis, yra susiaurėjusios arba užkimštos (palaipsniui augančia stora riebaline medžiaga, vadinama apnaša), blokuojančios maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į širdį. Tai sukelia skausmą, vadinamą krūtinės angina (angina pectoris), kuris plinta į krūtinę ir ranką. Visiškas deguonies prieigos prie širdies nutraukimas sukelia miokardo infarktą - širdies priepuolį.

Koronarinių arterijų liga yra pagrindinė mirties ir lėtinės ligos priežastis JAV. Beveik pusę visų mirčių JAV sukelia kasmet, daug aukų yra jaunesni nei 65 metų. Koronarinių arterijų liga iš dalies paaiškinama genetiškai: žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, padidėja jos rizika. CHD taip pat susijęs su aukštu kraujospūdžiu, dideliu cholesterolio kiekiu serume, diabetu, rūkymu ir nutukimu.

Žmonėms, patiriantiems didelį stresą darbe, padidėja koronarinės širdies ligos rizika, ypač jei darbas padidina reikalavimus (dėl darbo krūvio, atsakomybės ir vaidmenų konfliktų), tačiau yra menkai reglamentuotas (darbuotojas praktiškai neturi įtakos greičiui, turiniui ir darbo sąlygoms). Tokio didelio streso reikalaujančio darbo pavyzdys yra konvejerio juosta, kuri, tikimasi, bus aukštos kokybės ir kurios darbą nustato mašina, o ne darbuotojas..

Vieno tyrimo metu 900 vidutinio amžiaus vyrų ir moterų 10 metų buvo stebimi, ar nėra širdies ligų. Dalyviams klasifikuoti pagal darbo reikalavimų parametrus ir darbo reglamentą buvo naudojami du metodai - profesijų analizė ir subjektų savianalizė apie savo jausmus darbui. Rezultatai parodė, kad vyrai ir moterys, dirbantys „labai stresą keliančiuose“ darbuose (dideli reikalavimai kartu su nedideliu reglamentavimu), turėjo 1,5 karto didesnę LŠL riziką nei tie, kurie dirba kituose darbuose (Karasek et al., 1982; Karasek ir kt., 1981).

Didelės šeimos pareigos kartu su įtemptu darbu gali pakenkti moters širdies ir kraujagyslių sistemai. Apskritai dirbančios moterys neturi didesnės vainikinių arterijų ligos rizikos nei namų šeimininkės. Tačiau dirbančios motinos dažniau serga LŠL. Didėjant vaikų skaičiui, dirbanti moteris labiau linkusi susirgti nei namų šeimininkė (Haynes & Feinlieb, 1980). Tačiau moterys, kurios lanksčios ir kontroliuojamos savo darbe ir uždirbančios pakankamai, kad samdytų tarnaites, kad namai būtų tvarkingi ir prižiūrimi vaikai, yra mažiau fiziškai ir protiškai apkrauti savo pareigomis (Lennon ir Rosenfeld, 1992; Taylor, 1999). ).

Afrikiečiai amerikiečiai, gaunantys mažas pajamas, yra viena socialinė grupė, nuolat patirianti stresą ir turinti ypač aukštą hipertenzijos dažnį. Jų ištekliams dažnai trūksta kasdienių išlaidų, jie turi menką išsilavinimą, todėl jiems sunku rasti gerą darbą, nerami rajonai ir jie dažnai yra rasizmo objektas. Aukštas kraujo spaudimas buvo susijęs su visomis šiomis ligomis (Williams, 1995).

Eksperimentiniai tyrimai su gyvūnais parodė, kad socialinės aplinkos sutrikimas gali sukelti patologiją, panašią į vainikinių arterijų ligą (Sapolsky, 1990; Manuck, Kaplan ir Matthews, 1986). Kai kurie iš šių pagrindinių eksperimentų buvo atlikti su beždžionėmis, kurių socialinė organizacija yra paremta stabiliomis dominavimo hierarchijomis: tam tikroje grupėje dominuojančias ir pavaldžias beždžiones galima atpažinti pagal socialinį gyvūnų elgesį. Nepažįstamos beždžionės įtraukimas į nusistovėjusią socialinę grupę yra stresas, sukeliantis agresyvesnį elgesį, kai grupės nariai bando atkurti socialinio dominavimo hierarchiją (Manuck, Kaplan ir Matthews, 1986)..

Šiuose tyrimuose kai kurios beždžionių grupės išliko palyginti stabilios ir jų narių vaidmenys nesikeitė; kitos grupės buvo pabrėžtos dėl pakartotinio naujų narių prisijungimo. Po maždaug dvejų metų gyvenimo tokiose nestabiliose socialinėse sąlygose vyrams, turintiems aukšto rango ar dominuojančius vyrus, pasireiškė platesnė aterosklerozė (apnašų kaupimasis ant arterijų sienelių) nei pavaldiems vyrams (Sapolsky, 1990)..

Imuninė sistema: palyginti nauja elgesio medicinos tyrimų sritis yra psichoneuroimunologija, tirianti streso ir kitų psichologinių kintamųjų poveikį imuninei sistemai. Specialių ląstelių, vadinamų limfocitais, pagalba imuninė sistema gina organizmą nuo patogenų. Tai turi įtakos jautrumui infekcinėms ligoms, alergijoms, vėžiui ir autoimuniniams sutrikimams (tokioms ligoms kaip reumatoidinis artritas, kai imuninės ląstelės puola normalius kūno audinius).

Nėra nė vieno asmens imuninės sistemos kokybės ar imunokompetencijos rodiklio. Tai sudėtinga sistema, turinti daugybę sąveikaujančių komponentų, ir skirtingi tyrėjai tiria skirtingus komponentus. Daugelio sričių duomenys rodo, kad stresas turi įtakos imuninės sistemos gebėjimui ginti kūną (Taylor, 1999). Pažvelkime į keletą pavyzdžių. Vienas tyrimas patvirtina populiarų įsitikinimą, kad stresas padidina peršalimo tikimybę (Cohen, Tyrel & Smith, 1991). 400 sveikų savanorių tyrėjai nusiplovė nosį tirpalu, kuriame yra vienas iš penkių įprastų peršalimo virusų, arba nekenksmingu druskos tirpalu. Kiekvienas dalyvis atsakė į klausimus apie stresą patiriančių įvykių, patirtų per pastaruosius metus, skaičių, kiek jie jautėsi galintys susitvarkyti su kasdieniais rūpesčiais ir kaip dažnai patiriamos neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis ar depresija. Remiantis šiais duomenimis, kiekvienam tiriamajam buvo priskiriamas streso indeksas nuo 3 (mažiausias stresas) iki 12 (didžiausias stresas). Savanoriai kasdien buvo tikrinami, ar neatsiranda peršalimo simptomų ir ar nėra peršalimo virusų ar viruso specifinių antikūnų viršutinių kvėpavimo takų sekretuose..

Daugeliui savanorių, gydytų virusu, buvo infekcijos požymių, tačiau tik maždaug trečdaliui pasireiškė peršalimas. Virusinės infekcijos ir realių peršalimo simptomų dažnis padidėjo atsižvelgiant į praneštą streso lygį. Palyginti su grupe, kurioje stresas mažiausias, savanoriai, patyrę didžiausią stresą, buvo žymiai labiau linkę būti užkrėsti paprastojo peršalimo virusu ir beveik dvigubai dažniau sirgti juo (14.4 pav.). Šie rezultatai išliko net ir statistiškai ištyrus daugybę kintamųjų, galinčių turėti įtakos imuninei funkcijai, pavyzdžiui, amžių, alergijas, rūkymą ir alkoholio vartojimą, mankštą ir dietą. Dvi imunokompetencijos priemonės, išmatuotos šiame tyrime, specifinių pokyčių streso metu neparodė, todėl dar reikia nustatyti, kaip stresas mažina atsparumą peršalimo virusams..

Fig. 14.4. Stresas ir peršalimas: diagramoje parodyta, kaip peršalimo procentą nuo visų virusų gydytų asmenų paveikė jų streso lygis (Cohen, Tyrel & Smith, 1991)..

Šis tyrimas neįprastas tuo, kad tiriamieji keletą dienų prieš gydymą ir po jo gydėsi virusais specialiuose butuose, esančiuose šalia laboratorijos, ir jie buvo atidžiai stebimi. Tiriant streso poveikį sveikatai tokia kontroliuojama aplinka yra retai įmanoma. Daugelio tyrimų metu dėmesys sutelkiamas į asmenis, patiriančius tam tikrus stresinius įvykius, tokius kaip darbo krūvis, nepriteklius ar skyrybos, ir įvertina jų imuninę kompetenciją pagal įvairius rodiklius (Cohen, 1996). Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad kolegijų studentų apžiūros metu kraujyje buvo mažai antikūnų, apsaugančių juos nuo kvėpavimo takų infekcijų (Jemmott ir kt., 1985), o kitame, analizuojant daugybę medicinos studentų kraujo mėginių, atsirado imuninės sistemos pablogėjimo požymių. aktyvumas (Glasser ir kt., 1986; Glasser ir kt., 1985). Vyrų, kurių žmonos mirė nuo krūties vėžio, apklausa parodė, kad jų imuninis atsakas labai sumažėjo per mėnesį po žmonų mirties, o kai kuriais atvejais išliko žemas metus po to (Schleifer ir kt., 1979). Panašiai, keliuose tyrimuose nustatyta, kad abiejų lyčių asmenys, neseniai išsiskyrę ar išsiskyrę, turėjo mažesnį imunitetą nei kontroliniai asmenys, kurie vis dar buvo vedę, ir šių grupių elgesys su sveikata nesiskyrė. rūkymas ir dieta (Kiecolt-Glaser ir kt., 1988, 1987).

Psichologinį stresą mažinantys veiksniai gali susilpninti šiuos žalingus imuninius pokyčius. Pavyzdžiui, viename tyrime (Kiecolt-Glaser ir kt., 1985) vyresnio amžiaus suaugusieji buvo mokomi naudoti atsipalaidavimo metodus, kad sumažintų stresą. Šiems suaugusiesiems pagerėjo keletas imuninio aktyvumo rodiklių, tuo tarpu kontrolinėje pagyvenusių suaugusiųjų grupėje, kuri nebuvo išmokyta atsipalaiduoti, tuo pačiu laikotarpiu imunokompetencijos pagerėjimas nebuvo stebimas..

Svarbu yra tai, kiek individas gali suvaldyti stresą. Prisiminkite, kad kontroliuojamumas yra vienas iš kintamųjų, lemiančių streso sunkumą. Daugybė tyrimų su gyvūnais parodė, kad nekontroliuojami elektros smūgiai turi daug stipresnį poveikį imuninei sistemai nei kontroliuojami (Laudenslager ir kt., 1983; Visintainer, Volpicelli ir Seligman, 1982). Šių eksperimentų metu viena žiurkių grupė galėjo paspausti svirtį, kad išjungtų srovę. Kitos grupės gyvūnai - lygiagrečiai sujungtos kontrolinės žiurkės - patyrė tuos pačius elektros smūgius, tačiau jų svirtys neveikė (14.5 pav.). Viename šios procedūros tyrime mokslininkai domėjosi, kaip T ląstelės dauginasi, kai įsiveržia svetimos ląstelės. T ląstelės yra limfocitai, išskiriantys chemikalus, naikinančius kenksmingas ląsteles, tokias kaip vėžio ląstelės. Paaiškėjo, kad žiurkėms, galinčioms valdyti elektros šoką, T ląstelės padaugėjo taip lengvai, kaip ir žiurkėms, kurios nė kiek nebuvo veikiamos streso. Kita vertus, žiurkėms veikiant nekontroliuojamiems elektros smūgiams, T ląstelės dauginosi gana silpnai. Taigi stresas (elektros šokas) slopina imuninį atsaką tik žiurkėms, kurios negali jo suvaldyti (Laudenslager et al., 1983)..

Fig. 14.5. Lygiagrečiai sujungtos žiurkės streso eksperimente, užprogramuotame sukrėtimų serija, kuri tuo pat metu taikoma dviejų patinų patinų uodegoms. Kai įjungiama elektros srovė, kairėje pusėje esanti žiurkė gali ją sustabdyti, paspausdama priešais esančią svirtį. Dešinėje pusėje esanti žiurkė situacijos nekontroliuoja (jos svirtis neveikia), tačiau ji yra sujungta lygiagrečiai su pirmąja žiurke. T. y., Kai pirmoji žiurkė gauna elektros šoką, lygiagreti žiurkė gauna tą patį ir ji išlieka tol, kol pirmoji paspaudžia svirtį. Paspaudus svirtį lygiagrečia (dešine) žiurke, tai niekaip nepaveikia abiejų gyvūnų sukrėtimų sekos..

Kito tyrimo metu žiurkėms buvo implantuotos naviko ląstelės, jos stimuliuotos elektros smūgiais ir užfiksuota, ar šios ląstelės buvo atmestos dėl natūralios žiurkės apsaugos, ar išsivystė į naviką. Naviko ląstelės buvo atmestos tik 27% žiurkių, gavusių nekontroliuojamą elektros smūgį, ir 67% žiurkių, galinčių išjungti srovę, nors pastarosios gavo lygiai tiek pat smūgių (Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982)..

Kontrolės jausmas taip pat įtakoja streso poveikį imuninei sistemai. Viename skyrybų ar skyrybų įtakos imuninei funkcijai tyrime nustatyta, kad iniciatorius partneris (tas, kuris labiau kontroliavo situaciją) buvo mažiau nusivylęs, jis ar ji turi geresnę sveikatą ir geresnę imuninę sistemą (Kiecolt-Glaser ir kt.) al., 1988). Panašiai moterų, sergančių krūties vėžiu, tyrimas nustatė, kad pesimistiškos, tai yra, jos jautė, kad nesugeba suvaldyti situacijos, labiau linkusios susirgti naujais navikais per penkerius metus ir atsižvelgiant į fizinį ligos sunkumą (Levy ir Heiden, 1991). (Psichologinės intervencijos vertė gydant vėžį yra aptariama skyriuje: „Psichologinių tyrimų priešakyje“)

Imuninė sistema yra nepaprastai sudėtinga ir naudoja įvairias priemones, sąveikaujančias tarpusavyje, kad apgintų kūną. Daug dar reikia sužinoti apie imuninę sistemą ir dar daugiau apie jos santykį su nervų sistema. Mokslininkai kažkada tikėjo, kad imuninė sistema veikia visiškai savarankiškai, kad ji yra izoliuota nuo kitų fiziologinių sistemų. Tačiau šiuolaikinių tyrimų dėka tampa vis aiškiau, kad tarp nervų ir imuninės sistemos yra daugybė ryšių. Pavyzdžiui, tyrėjai nustatė, kad limfocitai turi receptorius, kurie yra jautrūs daugybei neuromediatorių. Taigi šios imuninės sistemos ląstelės gali gauti iš nervų sistemos informaciją, kuri gali pakeisti jų elgesį. Viena iš priežasčių, kodėl svarbus neuromediatorių ir imuninės sistemos ryšys, yra ta, kad neigiamos emocinės būsenos (tokios kaip nerimas ar depresija) turi įtakos neuromediatorių skaičiui. Todėl stresinės situacijos daro įtaką imuninės sistemos funkcionavimui tik tada, kai jos sukelia neigiamas emocines būsenas..

Įgiję daugiau nervų ir imuninės sistemos sąsajų iš psichoneuroimunologijos tyrimų, įgysime geresnį supratimą apie tai, kaip psichika veikia sveikatą..

Gyvenimo būdas ir sveikata: Stresas gali paveikti sveikatą, jei mes įtraukiame į elgesį, kuris neigiamai veikia organizmo galimybes kovoti su ligomis.

Tam tikras nesveikas elgesys gali labai padidinti jūsų jautrumą ligoms. Rūkymas yra viena pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų bei emfizemos priežasčių. Maistas, kuriame yra daug riebalų, prisideda prie įvairių vėžio formų ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymosi. Žmonėms, kurie reguliariai nevykdo vidutinio sunkumo mankštos programų, padidėja širdies ligų ir ankstyvos mirties rizika (Blumenthal ir kt., 1991; Paffenberger ir kt., 1986). Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su dideliu mirštamumu tiek nuo ligų, tiek nuo nelaimingų atsitikimų (Kryger, Roth ir Dement, 1994). Alkoholio vartojimas didelėmis dozėmis sukelia kepenų ir širdies bei kraujagyslių ligas ir prisideda prie kai kurių vėžio formų išsivystymo. Prezervatyvų nenaudojimas žymiai padidina užsikrėtimo AIDS virusu riziką. Taigi, mokslininkų skaičiavimais, daugumą ligų, nuo kurių miršta išsivysčiusių šalių žmonės, daugiausia sukelia nesveikas elgesys (Taylor, 1999)..

Patirdami stresą dažnai nepakankamai rūpinamės savimi. Egzaminų metu studentai nemiega naktimis, dažnai kelias naktis iš eilės. Jie gali valgyti nereguliariai, įsiterpdami į tai, su kuo susiduria kelyje. Daugelis vyrų, kurių žmona mirė, nežino, kaip patys gaminti maistą ir prastai valgyti, jei išvis. Kai kurie sielvarto užklupti vyrai pradeda daug gerti ir rūkyti. Pajutę stresą, žmonės nustoja mankštintis ir tampa sėslūs. Visi šie gyvenimo būdai turi įtakos organizmo gebėjimui kovoti su ligomis ir bendram jo darbui. Stresas gali netiesiogiai paveikti sveikatą, sumažindamas teigiamų veiksnių dalį gyvenimo būde ir padidindamas neigiamų veiksnių dalį..

Nesveikas gyvenimo būdas taip pat prisideda prie subjektyvaus streso jausmo padidėjimo. Reguliarus piktnaudžiavimas alkoholiu lemia sutrikusį kognityvinį darbą. Asmuo, kuris piktnaudžiauja alkoholiu, nesugeba mąstyti taip aiškiai ir greitai, kaip žmonės, kurie nepatiria priklausomybės nuo alkoholio. Per didelis alkoholio vartojimas sukelia mieguistumą, nuovargį ir lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, o tai neigiamai veikia gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis ar net tik kasdienio gyvenimo poreikiais..

Taip pat žmonės, negaunantys pakankamai miego, kenčia nuo atminties ir mokymosi problemų, sutrikdytų loginių ir matematinių samprotavimų, sudėtingų žodinių įgūdžių ir sprendimų priėmimo procesų. Penkių valandų miegas tik dvi dienas lemia reikšmingą rezultatų sumažėjimą atliekant matematikos užduotis ir atliekant kūrybinio mąstymo užduotis. Taigi nemigo nakties prieš egzaminą rezultatas gali būti žemesnis (Dinges & Broughton, 1989)..

Kita vertus, sveiki žmonės - tie, kurie valgo neriebų maistą, saikingai vartoja alkoholį, negauna pakankamai miego ir reguliariai sportuoja - dažnai praneša, kad stresą patiriantys įvykiai jaučiasi labiau kontroliuojami ir geriau valdomi savo gyvenimą.... Taigi sveikas elgesys gali padėti susitvarkyti su gyvenimo stresais, taip pat sumažinti daugelio sunkių ligų riziką..

Stresas ir jo poveikis žmonėms

Neįmanoma pervertinti streso ir jo poveikio kūnui, ilgalaikis poveikis yra stipresnis ir ryškesnis sveikatai. Jis sutrikdo įprastą gyvenimo būdą. Labiausiai pažeidžiami svarbiausi organai - virškinamasis traktas, širdis ir kraujagyslės, endokrininė sistema, smegenys. Pavojingumą parodo tai, kad neigiamos pasekmės gali pasireikšti ilgai po streso..

Streso poveikio žmonėms priežastys

Streso poveikis žmogaus organizmui atsiranda dėl padidėjusios hormonų gamybos. Normaliam funkcionavimui pakanka nedidelio streso hormonų kiekio, padidėjus jų kiekiui, išsivysto įvairios ligos.

Neigiamą poveikį dar padidina tai, kad daugeliu atvejų žmonės yra sėslūs. Nepakankamas fizinis aktyvumas neleidžia išeiti energijai, o padidėjusi hormonų koncentracija išlieka ilgą laiką.

Kaip stresas veikia fizinę ir psichologinę sveikatą

Stresas neigiamai veikia ne tik žmogaus psichinę sveikatą, bet ir fizinį lygį, dažnai sukelia negrįžtamus audinių, organų, sistemų pokyčius..

Kaip stresas veikia odą

Oda kenčia streso metu. Taip yra dėl to, kad esant nuolatinei įtampai raumenys susitraukinėja, oda praranda elastingumą ir stangrumą. Didelis kortizolio ir adrenalino kiekis taip pat veikia ją..

  1. Kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje ir keičia kolageno savybes. Tai padidina išorinio dangčio sausumą ir raukšlių atsiradimą. Tai sumažina hialurono rūgšties gamybą, kuri ardo natūralų barjerą, kuris slopina drėgmės išgarinimą, padidindamas išorinio dangčio jautrumą. Atsiranda strijų, oda tampa plonesnė, pažeidžiamesnė ir jautresnė infekcijai ir uždegimui. Padidėjusi kortizolio sukelta riebalų sintezė lemia poodinių sankaupų kaupimąsi.
  2. Adrenalinas sukelia kapiliarų spazmą, pablogėja kraujotaka, sumažėja mityba ir odos kvėpavimas. Ji tampa blyški, su gelsvu atspalviu. Staigus kraujagyslių išsiplėtimas suaktyvina raudonųjų dėmių atsiradimą. Žarnyno darbo sutrikimai veikia odos būklę, atsiranda spuogų ir bėrimų (žarnyne susidaro didelis kiekis histamino).

Esant stresui, organizmas didžiąją dalį maistinių medžiagų paima iš odos, nukreipdamas jas į svarbesnius, jos nuomone, organus. Dėl to susilpnėja jo apsauginės funkcijos. Prie fiziologinės problemos pridedama dar viena problema - psichologinė. Žmogus šioje būsenoje nustoja rūpintis savimi, nepaiso higienos, o tai dar labiau pablogina situaciją.

Kaip tai veikia smegenis

Stresas neigiamai veikia visą kūną. Visų pirma, smegenys kenčia nuo ilgalaikio stresorių poveikio. Nuolatinis perkrovimas, miego trūkumas, konfliktai veikia šio svarbiausio organo struktūrą, dydį ir funkcionavimą. Nustatydamos stresinę situaciją, smegenys duoda nurodymą gaminti kortizolį, jis varo kūną.

Stresas ir smegenų funkcijos

Bet tuo pačiu padidėja tik gebėjimas veikti, o ne protinė veikla. Taigi veiklą galima paaiškinti aistros būsenoje, kai žmogus nežino, ką daro. Ilgalaikis šio hormono darbas veikia smegenų baimės centrą, kuris išprovokuoja padidėjusio nerimo būseną. Bet kuri situacija, net ir nedidelė, suvokiama kaip rimta grėsmė..

Kortizolis sunaikina hipokampo nervinius ryšius, atsakingus už emocijų, atminties ir gebėjimo valdyti valdymą. Žmogus lengvai susijaudina, pamiršta savo veiksmus ir žodžius, ištartus prieš kelias minutes. Sutrikusi hormonų išsiskyrimo iš kortikosteroidų grupės kontrolė, todėl padidėja panikos priepuolių rizika.

Sinoptinių ryšių tarp neuronų pokyčiai sutrikdo koncentraciją ir silpnina socialinę sąveiką. Kortizolio poveikis smegenų malonumų centrui padidina jo jautrumą dopaminui, malonumo hormonui. Tai išprovokuoja žmogaus priklausomybę nuo įvairių žmonių, situacijų, veikliųjų medžiagų..

Širdies ir kraujagyslių sistema

Atsižvelgiant į stresą ir jo poveikį žmogui, negalima ignoruoti jo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai. Nervų kamienas pagreitina aterosklerozės vystymąsi. Taip yra dėl to, kad didelio streso metu gaminasi adrenalinas, sukeliantis nusivylimą, priešiškumą, pyktį. Tokios emocijos sunaikina kūną iš vidaus..

Streso poveikis širdžiai

Lėtinis stresas provokuoja žmogaus priklausomybę nuo blogų įpročių, kurie daro tiesioginę įtaką sveikatai, didindami širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Kai užklumpa stresas, padidėja kūno svoris, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, dėl to padidėja širdies ir kraujagyslių apkrova..

Trumpas, greitas stresas gali sukelti kraujospūdžio šoktelėjimą, širdies skausmą, širdies ritmo pokyčius, kurie padidina staigaus priepuolio riziką iki kritinės būklės.

Virškinimo trakto

Stresas ir virškinimas yra persipynę. Dėl tokios būklės gaminami hormonai sukelia šiuos virškinamojo trakto pokyčius:

  • stemplės spazmai;
  • padidėjęs rūgštingumas;
  • pykinimas;
  • žarnyno problemos (vidurių užkietėjimas, viduriavimas);
  • padidėjusi infekcijų išsivystymo rizika;
  • dirgliosios žarnos sindromas;
  • pepsinės opos vystymasis.

Hormoną kortikotropiną atpalaiduojanti funkcija yra slopinti apetitą perviršijimo metu. Tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės šiuo laikotarpiu negali valgyti ir numesti svorio. Tačiau steroidai taip pat sukelia priešingą efektą - daugelį nervų įtampos mažina kaloringas maistas. Bet kokiu atveju kenčia virškinimo traktas.

Šlapimo pūslė

Urogenitalinės sistemos reakcija į stresą yra uždegimas. Galimos problemos, tokios kaip:

  • nervinis cistitas,
  • šlapimo pūslės neurozė,
  • naktinis nelaikymas.

Įdomus straipsnis - stresinis šlapimo nelaikymas

Kaip stresas veikia jūsų profesinį gyvenimą

Profesinis stresas šiuo metu yra labiausiai paplitęs. Ypatingas dėmesys skiriamas tokiai problemai kaip streso poveikis mokytojui, nes pagrindinė neigiama šio reiškinio pasekmė yra klasikinis perdegimas. Dėl to kenčia ne tik darbuotojas, bet ir aplinkiniai, įskaitant darbdavį..

Stresas darbe

Dažniausiai tai sukelia lėtinį nuovargį ir sumažėjusį darbingumą. Pagrindiniai perteklinio darbo požymiai yra šie:

  • pasikartojančios klaidos;
  • dienos mieguistumas;
  • galvos svaigimas, spengimas ausyse;
  • skausmas ir skausmas akyse;
  • minčių sumišimas, nesugebėjimas susikaupti;
  • trūksta noro ką nors padaryti.
Stresas darbe

Profesinis stresas gali būti susijęs su darbo sąlygų pažeidimu. Nepatogi darbo vieta ir kenksminga gamyba laikomos jo išvaizdos priežastimis. Fiziologinės priežastys yra nestandartinis biuro darbo grafikas, dietos pažeidimas. Poveikį daro socialiniai ir psichologiniai veiksniai - perkrova, konfliktinės situacijos, nesutvarkyti santykiai komandoje.

Profesinį stresą gali sukelti: neaiškus savo pareigų matymas ar monotonija darbe, per greitas tempas ir griežti darbų atlikimo terminai. Dar yra dvi streso rūšys - stresas darbe ir koordinacijos stresas. Pirmuoju atveju asmuo gali būti nepatenkintas profesija ar veiklos rūšimi. Organizacinį stresą sukelia atmetant kasdienę rutiną ir reikalavimus.

Akademinis stresas

Žmogaus smegenys keičiasi veikiamos streso, problemos prasideda nuo medžiagos įsisavinimo ir įsiminimo. Stresas neigiamai veikia protinę veiklą, žmogus praranda gebėjimą įsisavinti informaciją susikaupęs. Šis mechanizmas, svarbus kritinėse situacijose, trukdo visiškai įsisavinti medžiagą..

Verta paminėti, kad stresas neigiamai veikia studentus, nepaisant jų amžiaus. Dažniausiai su šia problema susiduria vaikai ir paaugliai, gyvenantys asocialiose šeimose, kurių tėvai piktnaudžiauja alkoholiu, turi narkomaniją ar psichinę ligą..

Kas paaiškina teigiamą streso poveikį organizmui

Streso poveikis žmonių sveikatai taip pat gali būti teigiamas. Kaip bebūtų keista, tačiau trumpalaikiai smūgiai suaktyvina nervų ląsteles, leisdami smegenims dirbti sustiprintu režimu. Esant tokiai būsenai, padidėja darbinė atmintis, žmogus sugeba išeiti iš konfliktinės situacijos kuo mažiau praradęs..

Parašiuto šuolis

Rezervinės energijos suaktyvinimas ir naujų jėgų bei motyvacijos atsiradimas leidžia pasiekti tikslus, įveikti sunkumus ir padidinti bendrą kūno ištvermę. Paaštrėja gebėjimas analizuoti ir sutelkti dėmesį. Visa tai vadinama aktyvia streso reakcija. Svarbu, kad nepakenktų stresorių poveikis, kitaip padidėjus emociniam tonui, sumažės gyvybinė energija..

Streso poveikis moters kūnui

Ypač pavojingas neigiamas šios būklės poveikis moters kūnui. Sąžiningos lyties atstovai gali atsidurti sunkiose gyvenimo situacijose ir nustatyti ginekologinės sveikatos pažeidimus. Streso poveikis menstruacijoms pasireiškia tuo, kad prarandamas reguliarumas ar kraujavimo trukmė, atsiranda skausmas. Problemos gali atsirasti intymioje sferoje.

Pokyčiai gali atsirasti net šiek tiek nukrypstant nuo įprasto gyvenimo būdo. Jų išvaizdai įtakos turi įvairūs veiksniai: dietos laikymasis, padidėjęs fizinis aktyvumas, kūno svorio pokyčiai. Nėštumas, gimdymas, persileidimas, abortas yra laikomi stipriausiais sąžiningos lyties veiksniais - visa tai gali paveikti moterų sveikatą.

Kaip kovoti su pasekmėmis

Neigiamo streso padarinių lengviau išvengti, todėl svarbu išmokti valdyti save. Norėdami tai padaryti, turite įsisavinti keletą metodų, leidžiančių normalizuoti psichoemocinę būklę. Jūs tikrai turėtumėte išlaisvinti susikaupusį negatyvą, dirbti kvėpavimą, atkurti normalų jo ritmą. Meno jėga sumažinkite kenksmingą streso poveikį kūnui.

Galite ir turėtumėte susidoroti su stresu, nepakenkdami situacijai ir neprarasdami gero humoro. Tai padės išlaikyti sveikatos ir socialinius ryšius, taip pat jausmą, kad asmuo yra visiškas savo gyvenimo savininkas.!

Stresas ir žmonių sveikata (puslapis 1 iš 3)

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

Jaroslavlio valstybinis pedagoginis universitetas

juos. K. D. Ušinskis

Sveikatos apsaugos ir medicinos žinių pagrindų katedra

Santrauka tema:

Stresas ir žmonių sveikata

„Gromova“ Natalija Olegovna

924 grupė, 2 kursai.

2. Įtemptų įvykių tipai ……………………………… 4

3. Streso poveikis sveikatai …………………………… 5

4. Įgūdžiai įveikti stresą …………………………. devyni

5. Kūno stresas ir sukietėjimas …………………………….11

7. Panaudotos literatūros sąrašas ………………….13

Šiuolaikiniame gyvenime stresas vaidina svarbų vaidmenį. Jie daro įtaką žmogaus elgesiui, jo pasirodymui, sveikatai, santykiams su kitais ir šeima.

Stresas yra pernelyg stipraus ir užsitęsusio psichologinio streso būsena, patiriama žmogui, kai jo nervų sistema patiria emocinę perkrovą.

Stresas yra kiekvieno žmogaus gyvenime, nes streso impulsų buvimas visose žmogaus gyvenimo ir veiklos srityse yra neginčijamas. Šiandieninė dinamiška visuomenė kelia stresą daugeliui iš mūsų. Nuolat jaučiame poreikį padaryti daugiau ir daugiau per trumpesnį laiką. Triukšmas ir oro tarša, transporto spūstys, nusikalstamumas ir darbo krūvis vis labiau užpildo kasdienį gyvenimą. Galiausiai, kartais būna ypač stresą keliančių įvykių, tokių kaip artimojo mirtis ar stichinė nelaimė..

Stresas gali turėti tiesioginį ir netiesioginį poveikį sveikatai. Tai yra daugelio ligų priežastis, tai reiškia, kad ji daro didelę žalą žmonių sveikatai, o sveikata yra viena iš sėkmingos bet kurios veiklos sąlygų. Dėl streso gali kilti skausmingų emocijų, tokių kaip nerimas ar depresija. Tai taip pat gali sukelti tiek lengvą, tiek sunkią fizinę ligą. Tačiau žmonių reakcija į stresinius įvykius yra labai skirtinga: vieni stresinėje situacijoje turi rimtų psichologinių ar fiziologinių problemų, o kiti toje pačioje stresinėje situacijoje nepatiria jokių problemų ir suvokia jas kaip įdomias, ieškodami sau naujų užduočių. Tai reiškia, kad pats streso atsiradimas ir patyrimas priklauso ne tiek nuo objektyvių, kiek nuo subjektyvių veiksnių, nuo paties žmogaus savybių: jo situacijos įvertinimo, jo stiprybių ir sugebėjimų palyginimo su tuo, ko iš jo reikalaujama, ir t.t..

Stresą gali sukelti tiek teigiami, tiek neigiami įvykiai. Neigiamas streso pasireiškimas yra kančia. Išvertus iš anglų kalbos, stresas yra slėgis, slėgis, įtampa, o sielvartas - sielvartas, nelaimingumas, negalavimas, poreikis.

Streso mokslo įkūrėjas buvo Hansas Hugo Bruno Selye. Pasak G. Selye, stresas yra nespecifinis (tai yra tas pats atsakas į skirtingą įtaką) organizmo reakcija į bet kokį jam pateiktą poreikį, kuris padeda jam prisitaikyti prie iškilusių sunkumų, susitvarkyti. Bet kokia staigmena, trikdanti normalų gyvenimo kelią, gali sukelti stresą. Tuo pačiu metu, kaip pažymi G. Selye, nesvarbu, ar situacija, su kuria susiduriame, yra maloni, ar nemaloni. Svarbus tik pertvarkymo ar pritaikymo poreikio intensyvumas..

Stresas yra dažnas ir dažnas. Mes visi tai kartais patiriame - gal kaip tuštumo jausmas skrandžio gilumoje atsikėlus, pateikiant save naujoje vietoje, arba kaip padidėjęs dirglumas ar nemiga egzaminų sesijos metu. Nedidelis stresas yra neišvengiamas ir nekenksmingas. Dėl per didelio streso asmenims kyla problemų. Stresas yra neatsiejama žmogaus egzistencijos dalis, jums tiesiog reikia išmokti atskirti priimtiną streso laipsnį nuo per didelio streso. Nulis streso yra neįmanomas.

Šio darbo tikslas:

Susipažinkite su apsaugos nuo streso metodais.

Šio darbo tikslai:

Atsakykite į daugybę klausimų:

1 kas yra stresas?

2 kaip tai atsiranda?

3.Kaip tai veikia žmogaus organizmą?

4 kaip su ja elgtis?

2 tipai stresinių įvykių.

Nesuskaičiuojami įvykiai gali sukelti stresą. Tarp jų yra svarbių pokyčių, paveikiančių daugelį žmonių, tokių kaip karas, atominių elektrinių avarijos ar žemės drebėjimai. Tai apima rimtus pokyčius asmeniniame asmeniniame gyvenime - pavyzdžiui, persikėlimą į naują vietą, darbo pakeitimą, susituokimą, draugo praradimą ar sunkią ligą. Kasdieniai sunkumai - pametus piniginę, kamščiuose, nesutikus su profesoriumi ir pan. - taip pat gali sukelti stresą. Galiausiai streso šaltinis gali būti individas konfliktuojančių motyvų ir norų pavidalu..

Patirti stresiniai įvykiai paprastai skirstomi į vieną ar daugiau iš šių kategorijų:

1. Trauminiai įvykiai, peržengiantys įprasto žmogaus patirtį (stichinės nelaimės, potvyniai ir žemės drebėjimai; žmogaus sukeltos katastrofos, pavyzdžiui, karai ir branduoliniai sprogimai; katastrofiškos avarijos, tokios kaip automobilių ir lėktuvų katastrofos; fizinio smurto atvejai).

2.Nekontroliuojami ir nenuspėjami įvykiai (mylimo žmogaus mirtis, atleidimas iš darbo ir sunki liga, taip pat draugo atsisakymas

atsiprašykite už tam tikrą priežiūrą).

3.Įvykiai, viršijantys mūsų galimybes ir supratimą apie save (santuoka, sesijos laikas).

4. Vidiniai konfliktai (motyvų priešinimasis: nepriklausomybė prieš priklausomybę, artumas ir izoliacija, bendradarbiavimas ir konkurencija, impulsyvus išraiškingumas prieš moralės normas).

3 streso poveikis sveikatai.

Stresinės situacijos sukelia daugybę įvairių emocinių reakcijų - nuo lengvo susijaudinimo (jei įvykis reikalauja tam tikro streso, bet jūs galite su tuo susitvarkyti) iki įprastų nerimo, pykčio, nevilties ir depresijos emocijų. Jei stresinė situacija nesibaigia, emocijos gali pakeisti viena kitą, atsižvelgiant į mūsų bandymų įveikti šią situaciją sėkmę. Dažniausios reakcijos į stresą yra:

Psichologinės reakcijos (nerimas, pyktis ir agresija, apatija ir depresija, pažinimo sutrikimai).

Fiziologinės reakcijos (padidėjęs metabolizmas, padažnėjęs širdies ritmas, išsiplėtę vyzdžiai, padidėjęs kraujospūdis, padažnėjęs kvėpavimas, raumenų įtempimas, endorfinų ir adrenokortikotropinių hormonų išsiskyrimas, padidėjęs cukraus išsiskyrimas iš kepenų)..

1978 m. Hansas Selye aprašė šį kūno reakcijų kompleksą ir pavadino juos „bendrojo adaptacijos sindromu“. Jame jis nustatė tris fazes:
1) nerimo reakcija - kūno paruošimas tolimesniems veiksmams.

2. Pasipriešinimas - padėtis vėluoja. Išoriškai tai atrodo kaip ramybė, kūno rengyba, tačiau kūnas ir toliau naudoja atsargas.

Streso pasekmės gali būti psichosomatinės ligos (krūtinės angina, astma, gastritas, opos), psichologiniame lygmenyje gali pasireikšti elgesio dezorganizacija (nenormalus elgesys), agresyvios reakcijos, savižudybės ir kt. Bandymas prisitaikyti prie nuolatinio streso šaltinio gali išeikvoti organizmo išteklius ir padidinti jo jautrumą ligoms. Lėtinis stresas sukelia fizinius sutrikimus, tokius kaip aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ir širdies ligos. Tai taip pat gali sutrikdyti imuninę sistemą, sumažindama organizmo sugebėjimą kovoti su įsiveržiančiomis bakterijomis ir virusais.

Tiesioginis streso poveikis sveikatai. Kūno fiziologinis atsakas į streso šaltinį gali turėti tiesioginį neigiamą poveikį fizinei sveikatai, jei jis tęsiasi ilgą laiką. Ilgai trunkantis simpatinės ar antinksčių žievės pažeidimas gali pakenkti arterijoms ir organų sistemoms. Stresas taip pat tiesiogiai veikia imuninės sistemos gebėjimą kovoti su liga.

Širdies išemija. Nuolatinio streso sukeltas lėtinis per didelis stimuliavimas gali prisidėti prie koronarinių arterijų ligos (ŠKL). Ši liga atsiranda, kai kraujagyslės, tiekiančios širdies raumenis, yra susiaurėjusios arba užkimštos (palaipsniui augančia stora riebaline medžiaga, vadinama apnaša), blokuojančios maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į širdį. Tai sukelia skausmą, vadinamą krūtinės angina (angina pectoris), kuris plinta į krūtinę ir ranką. Visiškas deguonies prieigos prie širdies nutraukimas sukelia miokardo infarktą - širdies priepuolį.

Išeminė širdies liga yra pagrindinė mirties ir lėtinės ligos priežastis. Žmonėms, patiriantiems didelį stresą darbe, padidėja koronarinės širdies ligos rizika, ypač jei darbe yra padidėję reikalavimai (dėl darbo krūvio, atsakomybės ir vaidmenų konfliktų), tačiau jis yra menkai reglamentuotas (darbuotojas praktiškai neturi įtakos greičiui, turiniui ir darbo sąlygoms)..