Aš nieko nenoriu! Ligos nuo visų! Nieko netenkina. Ką daryti?

Aš nieko nenoriu, nežinau kaip norėti, niekas manęs nedžiugina. Labai dažnai tiesiog tokios mintys ir emocijos atsiranda asmenyje, kai kažkas neveikia, kai žmogus patiria nuolatinę depresijos ar apatijos būseną..

Tuo pat metu fiziškai galite jaustis sveiki..

Galite būti prislėgtas ar subdepresuotas.

Norėdami sužinoti, ar tai tiesa, ar ne, atlikite profesionalų depresijos testą

Depresija yra emocinė būsena, kuriai būdingas abejingumas viskam. Apatija yra abejingas, abejingas požiūris į kažką. Šios sąlygos nemalonios, tačiau jei jos atsiranda, būtina su jomis kovoti..

Pradėti reikia nuo paprasčiausių norų, nuo kūno norų. Pagalvokite ir kepkite patiekalus, kuriuos anksčiau mėgote ar mėgote. Nevalgykite mechaniškai, sutelkite dėmesį į maisto skonį, mėgaukitės skoniu, forma, konsistencija.

Apsupkite save vizualiai gražia aplinka. Išlipkite ir naudokite indus, daiktus, kuriuos naudojate ypatingomis progomis. Tegul jūsų diena būna „ypatinga“.

Išvalykite namą, išmeskite šiukšles, nuvalykite grindis. Po valymo leiskite sau valgyti ką nors skanaus, išgerkite kavos puodelį, sutelkite dėmesį į skonį.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kūno mankštai, sportui, šokiams, vaikščiojimui. Būsena „Aš nieko nenoriu“ pirmiausia yra kūno būsena. tavo kūnas neturi jokio noro.

Yra senas pokštas: Kaip padaryti žmogų laimingą? Būtina atimti iš jo tai, ką jis turi, ir po kurio laiko grįžti atgal.

Šiame juoke yra gili tiesa: palyginti, viskas žinoma! Mūsų atveju šis palyginimas turėtų būti pateiktas kūnui. Jei jūsų kūnas ilgą laiką buvo monotoniškas režimas, turite jį purtyti, duoti fizinio aktyvumo. O po šio krūvio reikia džiaugtis ir gerai pailsėti. Po gero poilsio garantuojame, kad skirtingi norai atsiras savaime.

Nenoras ką nors daryti ir nesidomėjimas įvairiomis gyvenimo sritimis yra signalas, reiškiantis, kad gyvenime reikia ką nors pakeisti. Galbūt esate pavargę nuo kasdienių rūpesčių ir rūpesčių, galbūt nebetenkinate savo pomėgio ir tai, kas anksčiau buvo įdomu ir svarbu, neatrodo taip. Turite persvarstyti kai kuriuos savo kasdienio gyvenimo aspektus..

Pakeiskite savo pomėgį arba, jei jo nebuvo, pabandykite kuo nors sudominti. Įsitraukimas į kitus įdomius dalykus, išplėtus pomėgius ir pomėgius jūsų gyvenimas taps labiau įvykių kupinas ir į jį naujai pažvelgsite. Kartais norint tiesiog norėti ką nors padaryti ir kuo nors domėtis, reikia tiesiog „išeiti pas žmones“. Eikite į kiną, į koncertą, į klubą, kalbėkitės su žmonėmis.

Filtruokite savo socialinį ratą, palikite tik tuos, kurie jums yra malonūs. Svarbu visada priimti artimųjų pagalbą, jei jie patys apie tai kalba. Neatsisakykite to, net jei esate „ne pagal formą“.

Negalima kankintis nuolatine savistaba. Noras nuolat analizuoti save lemia, kad tas pačias neigiamas mintis vairuojate ratu. Geriau surašykite juos ant popieriaus ir ritualiniu būdu sudeginkite (būkite atsargūs, kad namuose neuždegtumėte ugnies). Reikia veikti ir ką nors pakeisti realiame pasaulyje, pradedant nuo to, kad 20-tą kartą galvoji tą patį, niekas nepasikeis.

Pabandykite išsiaiškinti savo depresijos priežastį. Nelaikykite sau problemų. Kad ir kaip blogai jaustumėtės, turite rasti jėgų ir bandyti viską išspręsti. Kartais naudinga emocijoms suteikti laisvės, dažniau pabūti gryname ore. Raskite jums patinkančią muziką ir klausykite jos. Klausantis jums patinkančios muzikos, stabilizuojama emocinė būsena, pagerėja jos savijauta.

Kiekvienas žmogus patiria nuotaikos pakilimą ir nuosmukį, veiklos laikotarpius keičia hipochondrijos laikotarpiai, nuovargio būsena ir džiaugsmo stoka kasdieniame gyvenime. Bet norint išeiti iš pesimistiškos depresinės būsenos, kai niekas tavęs nedomina ir nedaro tavęs laimingu, reikia šiek tiek pasistengti pačiam.

Jei visa tai nepadeda, turite šiek tiek atsigręžti į savo praeitį. Prisimeni, ko norėjai būdamas vaikas? Ką norėjai padaryti, kas tave tikrai sužavėjo?

Galbūt laikas įgyvendinti savo vaikystės svajones! Nebijokite pasirodyti juokingi ar juokingi, tiesiog darykite tai, ko visada norėjote, tačiau galbūt gyvenimo rutinoje apie tai pamiršote. Grįžkite į dienas, kai buvo norai, vėl pajuskite, kad esate tas žmogus, tas vaikas, prieš kurį visas pasaulis yra atviras.

Būkite kūrybingi. Pieškite, dainuokite, šokkite, grokite instrumentais. Pradėkite nuo nemokamų pamokų internete.

Tiesiog, nedaryk nieko neteisėto. Raskite būdų, kaip veikti įstatymų nustatyta tvarka.

Nenaudokite alkoholio ar narkotikų. Alkoholis suteikia tik trumpą laikiną palengvėjimą, tada jis blogėja. Patikrinkite, ar vartojate alkoholį daugiau nei 1–2 kartus per mėnesį. Jei taip, tada gali būti, kad jūsų neigiama būsena yra alkoholio vartojimo pasekmė, todėl prasminga sumažinti gėrimo kiekį ir dažnį..

Stenkitės geriau išsimiegoti. Būtina miegoti bent 7 ir ne ilgiau kaip 10 valandų. Nepakankamas miegas gali sukrėsti jūsų nervų sistemą, dirglumą ir kitas problemas.

Ramybės visiems
Šl. Jei esate susipainioję santykiuose ir gyvenime ir šis straipsnis neatsakė į visus jūsų klausimus, aprašykite situaciją ant „VKontakte“ grupės sienos ir gaukite asmeninę analizę bei rekomendacijas.
Jums padės ir mūsų kvalifikuotas psichologas Maskvoje, psichologas Ščelkove, psichologas Chkalovsky asmeniškai arba psichologas per „Skype“ bet kurioje pasaulio vietoje. Nemokama diagnostika. Patogus ir griežtai konfidencialus.

Kaip atsikratyti valstybės, kai nieko nesinori daryti

Laba diena, mieli skaitytojai. Šiame straipsnyje apžvelgsime situaciją, kai nenorėsite nieko daryti. Sužinosite, kodėl apatija gali pulti. Sužinokite, kaip išmokti save motyvuoti, ką turite tai padaryti.

Galimos priežastys

Daugelis iš mūsų susiduria su situacija, kai „visi tingi“, nenorime nieko daryti, yra tik vienas noras - atsigulti ant sofos ir atsigulti. Tiesiog kai kurie žmonės lemia trumpalaikį silpnumą, kiti - daro tai savo gyvenimo stiliumi. Tuo pat metu jie degraduoja kaip individai.

Atkreipiu į jūsų dėmesį dažniausiai pasitaikančius atsakymus į klausimą, kodėl nenorite nieko daryti, dažniausiai pasitaikančias apatijos priežastis.

  1. Rimtos sveikatos problemos, lėtinių negalavimų buvimas. Žmogui, kurio kraujospūdis šokinėja, jis yra labai aukštas arba, priešingai, žemas, kūno temperatūra pakyla ar krinta, be galo sunku susikoncentruoti į bet kokį verslą. Natūralu, kad jis neturi jėgų atlikti jokių užduočių. Todėl nepaprastai svarbu stebėti savo sveikatą, laiku diagnozuoti ligas ir jas gydyti. Jei yra lėtinių negalavimų, tada būkite kontroliuojami specialisto, laiku vartokite reikiamus vaistus.
  2. Emocinis ar fizinis perdegimas yra ilgalaikio perviršio rezultatas. Kai žmogus perkrauna save, kūnas neturi pakankamai laiko visiškai atsigauti, atsiranda streso kaupimasis, dėl kurio žmogus nenori nieko daryti. Galite atsikratyti išsekimo per gerą poilsį ir pakeisdami veiklą. Dažnai, turėdamas hobį, padeda meditacija..
  3. Motyvacijos trūkumas. Žmogus patiria depresiją, kai nemato savo gyvenime tikslo. Kuo vyresni mes tampame, tuo sunkiau save motyvuoti..
  4. Kasdienių dienų monotonija, ryškių įvykių nebuvimas gyvenime, bet kokie pokyčiai. Tokioje situacijoje nepaprastai svarbu išplėsti savo bendravimo ratą, dažniau susitikti su kitais žmonėmis ir leisti laiką su jais, neatsisakyti kvietimų į visokius renginius, eiti į teatrą, koncertą, kiną. Mes patys galime paįvairinti savo gyvenimą.
  5. Problemos darbe ar asmeniniame gyvenime. Ypač sunku, kai jie ateina tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, situacija, kai vyras netenka darbo, be to, žmona palieka namus. Čia ne tik išnyks noras ką nors padaryti, žmogus gali prislėgti ir net pradėti galvoti apie savižudybę. Tokiais atvejais svarbu susivilioti save, išanalizuoti paskutinius gyvenimo metus, iš naujo įvertinti savo prioritetus ir suvokti, kur reikia judėti toliau..
  6. Dažnai apatijos priežastis yra žema savivertė, nepasitikėjimas savimi. Galbūt nenorite kažko daryti, nes bijote nesėkmės ir pajuokų iš žmonių, jų kritikos. Jei nieko nepadarysi, niekas gyvenime nepasikeis. Kartais verta rizikuoti, pabandyti ko nors pasiekti. Be abejo, yra kažkas, kuo galite išsiskirti, ir tai reikia pabrėžti..
  7. Dėl netinkamos mitybos ar nepakankamo miego trūksta maisto. Esant tokiai situacijai, labai svarbu išanalizuoti savo kasdienybę, įsitikinti, ar turite subalansuotą mitybą, pilną visų būtinų biologiškai aktyvių medžiagų..

Ant manęs, kaip ir bet kurio žmogaus, kartas nuo karto atsiranda nenoras ką nors daryti. Iš esmės tai atsitinka, kai esu nervingos įtampos būsenoje. Mano vyro palaikymas padeda man kovoti su apatija. Jis randa tinkamus žodžius, motyvuoja mane veikti ir aš vėl einu į eilę.

Kaip elgtis nenorint ką nors padaryti

Galbūt jus persekioja mintis, kad „viskas pavargę“, „Aš nieko nenoriu“, nėra supratimo, kodėl turėtumėte toliau gyventi. Tiesą sakant, laikas suprasti save ir suprasti, kad mąstyti tokiu būdu yra nepriimtina, kad jums tikrai reikia ką nors pakeisti savo gyvenime, pradedant nuo savęs. Pažvelkime, kokius veiksmus galite atlikti norėdami sujaudinti, pradėti veikti, traukti save kartu.

  1. Eik sportuoti. Tai pagerins jūsų išvaizdą, taip pat sustiprins kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos būklę. Be to, mankštos metu į kraują išsiskiria hormonai, kurie padidina nuotaiką ir pagerina savijautą. Reguliarus fizinis aktyvumas leidžia išvalyti mintis, prideda energijos naujiems pasiekimams.
  2. Pabandykite pakeisti aplinką. Idealu, jei turite galimybę keliauti už miesto ar net šalies. Taip pat galite tiesiog nuvykti į sodybą. Svarbiausia, kad keičiate matomą aplinką. Galite remontuoti, nusipirkti naujų baldų arba tiesiog juos perkelti, įklijuoti tapetai. T. y., Jūs turite ką nors pakeisti tame, kas jus supa kiekvieną dieną..
  3. Imkitės knygų skaitymo. Tai gali būti speciali motyvacijos literatūra ir tiesiog grožinės literatūros knygos. Juk dažnai skaitymas verčia mąstyti, kaip gyventi toliau, įkvėpimo galima rasti knygose. Skaitydami informacinę literatūrą, galite išplėsti savo pasaulėžiūrą, pažvelgti į situaciją kitu kampu.
  4. Galbūt jums nėra nuotaikos ir noro ką nors daryti dėl to, kad esate priversti patys atlikti nemalonų verslą. Pavyzdžiui, dirbate nemėgstamą darbą, versdami save tai daryti kiekvieną dieną. Priešingai, galite rasti hobį, kuris bus nepaprastai malonus. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad daugelis žmonių iš savo hobio sugeba įgyti papildomų pajamų, kurios laikui bėgant gali virsti pagrindinėmis pajamomis..
  5. Išmokite mąstyti pozityviai. Jei nenorite kažko daryti, nes tikitės nesėkmės, esate tikri, kad kuris nors iš jūsų veiksmų sukels neišvengiamą žlugimą, išjuokimą, tuomet tikėtinos nesėkmės baimę turite pakeisti mintimis apie galimą sėkmę, viltis dėl gero bet kokio verslo rezultato. Stenkitės visame kame įžvelgti ką nors gero, nepasiduokite iš anksto.
  6. Jei prarandate norą veikti dėl nekenčiamo darbo, nebijokite visko pakeisti. Kartais nebus nereikalinga ne tik palikti vieną darbo vietą kitai, bet ir pakeisti veiklos tipą, atsiduoti naujai profesijai. Tokį žingsnį galite žengti bet kuriame amžiuje..
  7. Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo mitybą. Atminkite, kad subalansuota mityba daro įtaką energijos tiekimui, kuri yra būtina normaliam funkcionavimui ir naujų aukštumų pasiekimui. Galų gale, elementarus tam tikrų vitaminų trūkumas mus ardo, daro silpnus.
  8. Nuspręskite dėl tinkamų prioritetų. Be abejo, jūsų gyvenime yra daug dalykų, kurie paprasčiausiai užima jūsų laiką ir energiją, tačiau neduoda jokių rezultatų. Jų reikia atsikratyti.
  9. Nebijokite suklysti. Atminkite, kad sėkmingi žmonės taip pat juos pripažįsta. Tik jie nesusigundo, neužsiima savigraužomis, o daro išvadas, mokosi iš savo nesėkmių ir eina dar didesniu atkaklumu..
  10. Supraskite, kad bet kuris asmuo turėtų užsiimti tobulėjimu, o ne sustoti. Taip veikia mūsų gyvenimas.
  11. Normalizuokite miegą. Nepamirškite, kad suaugęs žmogus turėtų miegoti aštuonias valandas per naktį, ir pageidautina, kad šis laikotarpis sumažėtų nuo vienuoliktos valandos ryto iki septynių valandos ryto..
  12. Dirbkite norėdami normalizuoti savivertę. Galbūt jūs galvojate neigiamai ir manote, kad esate nieko vertas gyvenime. Taip nėra, visi nusipelno būti pripažinti, apsupti meilės. Jums tiesiog reikia padirbėti pačiam, suprasti save.

Dabar jūs žinote, ką daryti, kai rankos pasiduoda ir visai nieko nenorite. Atminkite, kad jums gali pasisekti tik atlikus tam tikrus veiksmus. Kai žmogus atsisėda žemyn, jis lieka vienoje vietoje, negali judėti į priekį, laikui bėgant jis tiesiog degraduoja, tampa neįdomiu pašnekovu, gyvenimo partneriu, blogu tėvu. Todėl nepaprastai svarbu rasti savyje stiprybės, išsikelti tikslus ir jų pasiekti..

Ką daryti, jei esate depresija ir nieko nesijaučiate?

Pasidalinti:

Gali pasirodyti, kad esate savo neigiamo požiūrio auka arba kenčiate nuo lėtinio nuovargio sindromo.

Jūs gulite ant sofos ir be proto žiūrite į lubas. Jei turėtumėte įkrovos indikatorių, jis šviečia raudonai. Yra daug ką nuveikti, bet nėra jėgų. Ką daryti? Tikrai nevyniokite kaip daržovės.

Išsiaiškinkime

Jei turite išties pažengusią depresiją, tai turi gydyti gydytojas. Jei prarandate susidomėjimą gyvenimu, kyla minčių apie savižudybę - kojos rankose ir bėgimas pas specialistą.

Aš jums papasakosiu apie būseną, kai atrodys, kad esate protiškai ir fiziškai išsekęs, apimtas niūrios nuotaikos ir nesidžiaugiate net tais dalykais, iš kurių neseniai pakilote..

Yra nuotaikų, kurios gali būti paslėptos po panašių depresinių sąlygų, tačiau su ja susidoroti yra daug lengviau, jei turite tikrą diagnozę..

1. Neigiamos nuostatos

350 milijonų žmonių kenčia nuo depresijos. Tai PSO duomenys, ne mano asmeniniai.

Ir štai mano asmeniniai pastebėjimai: daugelis „depresijų“ turinčių moterų iš tikrųjų yra tik savo pačių neigiamo požiūrio aukos. Pasąmoningai duok sau komandą - „atsigulk ir liūdėk“.

Jei tu galvoji:

  • "Nelieskite manęs, aš nieko nenoriu"
  • "Man niekada nesiseka"
  • „Ko siekti, jei nežinau, ko man reikia“
  • "Laimė ne apie mane"
  • "Viskas ne taip, kaip žmonės"

... tada jūs turėtumėte žinoti - jūs pats leidžiate šią būseną sau. Atsiprašome, šiek tiek atšiaurių, bet kaip yra. Daugeliui moterų gali būti suteiktas „Neigiamo programavimo“ diplomas - jos tokios talentingos pačios sau kurdamos problemas.

2. Emocinis perdegimas

Tai atsitinka, kai darai tą patį veiksmą diena iš dienos. Tai panašu į valgymą dieną prieš vakar barščio mėnesį, bet jis nesibaigia puode. Ir dėl tam tikrų priežasčių turite valgyti.

Dėl to jūs šliaužiojate po antklode su dėžute šokolado, traškučių ir dar kokių nesąmonių pagal geriausias Bridget Jones tradicijas - ir leiskite visam pasauliui sustoti. Nuotaika atėmus nulį.

Yra tik vienas receptas - skubus purtymo ir galingos motyvacijos poreikis. Ar prisimeni frazę: „Norėdami gauti tai, ko niekada neturėjote, darykite tai, ko niekada nepadarėte“?

3. Lėtinio nuovargio sindromas

Jis taip pat gali slėptis už depresinės būsenos. Jei esate daugiau nei šešis mėnesius „ne“ - tai yra pagrindinis ženklas. Ir čia net ne emocinė problemos pusė. Jūs fiziškai jaučiate visišką jėgų trūkumą.

Beje, labai lengva pritraukti moterį į tokią būseną (kaip 2 dalyje): sveiko miego trūkumas, netinkamas valgymas, stresas darbe, privatumo trūkumas.

Vieną mėnesį tokių žaidimų ir pirmieji rezultatai garantuojami. Dabar suskaičiuokite, kiek laiko jūs gyvenate šiuo režimu?

Todėl kuo daugiau užduočių turite, tuo labiau prarasite širdį.

Tai yra atvejis, kai tereikia sustabdyti save ir atsiminti: už naujus organus mokėti yra sunkiau nei už hipoteką.

Įsivaizduokite, kad geriate stiprų protinio ir fizinio streso kokteilį. Jis davė rezultatą - pervargimas, energijos praradimas ir sumažėjęs imunitetas. Jums reikia vitaminų, GI kontrolės ir visuotinio poilsio. Ne blogiausias receptas, sutikite.

4. Gyvenimo prasmės ir tikslo krizė

Dažniausiai tai pasireiškia ne tiesiogiai ieškant globalios prasmės, o jausmu „aš nesu vietoje“, „ką aš darau?“. Atrodo, kad bėgi prie vairo, vietoje, nematai tikslų ir pasaulinių laimėjimų.

Jei nesate patenkintas gyvenimu, tada pirmiausia esate nepatenkintas. Komentaruose parašykite, kaip dažnai mopejate apie gyvenimo prasmę. Jei esate prislėgti ir nieko nenorite, pasinerkite į save. Pažiūrėk, ką radai.

Jūsų kūnas yra jūsų minčių lakmuso testas. Kūno rūgštingumo laipsnis priklausys nuo minčių „rūgštingumo“ lygio. Jei tai blogai „galvoje“, tada ir fiziškai tai pajusite.

Susikaupęs nuovargis pasireikš negalavimais, elgesiu, gestais, šypsena (kurios, beje, jau seniai nebėra). Ir visi aplinkiniai tai skaitys. Ir vyrai žada ir santykius.

Su savo liūdna būsena jau pradėjote pritraukti tam tikrus žmones. Užima aukos poziciją? Būkite pasirengę, kad visi ja pasinaudos.

Kaip stubas

Nerekomenduoju valgyti maisto ir antidepresantų (ypač be gydytojo recepto), gerti alkoholį ir juo labiau šlubuoti savo būklę. Jei jaučiatės blogai, turite nuspręsti.

Stebuklingos piliulės nėra - turite judėti. Nes niekas to nepadarys už jus.

Reikia atsigaivinti, tačiau nėra galimybės išeiti atostogų - leisk sau savaitę pailsėti namų ribose..

Italai tai vadina „dolce far niente“ - saldumu nieko nedaryti. Skirkite laiko laisvalaikiui, atostogas savo sąskaita - darykite viską, ką norite, tiesiog sustabdykite save kelioms dienoms.

BET! Negalima gulėti ant sofos.

Pradėkite paprastai: šiandien atsigulkite miegoti dešimtą vakaro, pabuskite ryte, kai pajusite, kad miegojote. Gaminkite skanius pusryčius, valgykite ramiai, neskubėkite.

Vaikščiokite į parką, į krantinę - kur norite daugiau. Pasiimk gerą filmą, knygą su savimi. Kelias valandas praleiskite lauke. Eiti apsipirkti. Skirkite laiko sau.

Nepamirškite laiku išgerti pilnų ir įprastų pietų, vakarienės. Gyvenkite tokiu švelniu režimu tris-keturias dienas. Jei yra galimybė palikti miestą - eik.

Jei po dviejų ar trijų tinkamo miego ir mitybos dienų turite jėgų užsiimti mankšta ar joga - ateikite. Tik be pervargimo - dėl malonumo.

Su fizine pagarba sau, psichine.

Jei netoliese yra nesąžiningų žmonių, jis gali įpilti kuro į ugnį tokiomis frazėmis kaip: „Kiek galite verkšlenti? Būk ramus ir tęsk toliau “. Dėl to daugelis moterų arba tampa dar labiau prislėgtos, arba sulaiko viską savyje..

Tai nieko gero neduoda. Jei kas nors trukdo jausti savo vertę - išleisk nesąžiningus pro duris ir pasiimk sau!

Kaip susitvarkyti su situacija?

Įsivaizduokime, kad aš, kaip ir Kašpirovskis, apmokestinu šį straipsnį už sėkmę :) Už tavo „darymą“. Taigi ką daryti, jei esate depresija ir nesijaučiate nieko darantis:

Išspauskite teigiamą. Sulčiaspaudės nereikia, tiesiog pabrėžkite teigiamus momentus kiekvienos dienos pabaigoje, net esant neigiamoms situacijoms.

Perdėtas pavyzdys: „Aš paslydau ir nukritau. Aš suplėšiau džinsus, bet mano kelias nepažeistas. “ „Jis nepaskambino. Puiku! Vengiau kito nesuprantamo santykio “(klausimas: kodėl jis nepaskambino, bet tai yra kitos temos tema).

Kad būtų patogiau - užsirašykite. Pamatysite, kaip lengva suformuoti pozityvų mąstymą net iš nieko..

Beje, tą patį galite padaryti ir su tikslais. Jūs iškeliate mažus tikslus, pasieksite. Jūs giriate save: morališkai ir finansiškai, pavyzdžiui, kartą per mėnesį. Gavau rezultatą - nusipirk, pavyzdžiui, gražią paskatinamą suknelę.

Maži tikslai iškelia didelius tikslus, į kuriuos jau kreipiatės jausdamas nugalėtoją..

Ugdykite proaktyvumą. Tai yra pagrindinė sėkmingų žmonių kokybė. Tai apima atsakomybės prisiėmimą už viską, kas vyksta gyvenime..

Pažvelkite: kelias į asmeninę sėkmę yra susietas su jūsų sugebėjimu pasiekti tikslus, nepaisant aplinkybių. Jei norite gulėti ant sofos - meluokite ir kaltinkite depresiją, blogą orą, mažą atlyginimą už viską. Arba viską pakeiskite patys!

Jums nereikia sutelkti dėmesio į dalykus, kuriems negalite daryti įtakos. Nukreipkite savo energiją į tai, ką GALITE pakeisti. Ir jūsų būklė kaip tik tokia.

Pakelkite savivertę. Vienas pagrindinių poreikių. Jei nesate tikri savo sugebėjimais, esate įstrigę vienoje vietoje ir norite gyventi šviesesnį gyvenimą - užsiregistruokite į asmeninio augimo treniruotes.

Jums padės tūkstančių moterų, susidūrusių su ta pačia problema, kaip jūsų, patirtis. Galite ne tik įveikti monotoniją, bet ir sukurti harmoningus santykius su vyru.

Jei norite ką nors pakeisti gyvenime - veikite dabar. Tai bus kaip pokštas:

- Daktare, mano depresija baigėsi.- Jūs atsinaujinsite?

Jaučiatės įstrigę gyvenimo rutinoje? 7 būdai kovoti su apatija

Ar esate pavargęs nuo darbo kiekvieną dieną, gyvenime nieko neįvyksta, viskas vyksta kaip įprasta, iš kurio nepatiriate jokių įspūdžių? Tiesą sakant, daugelis žmonių turi tokių problemų. Blogiausia, kad dėl tokios nuotaikos tu visiškai nieko nenori daryti, tavo rankos pasiduoda, o tu vis giliau ir giliau pasinerji į save. Sužinokime, kodėl atsiranda apatija gyvenimui, ir apsvarstykime kelis būdus, kaip galite tai įveikti ir pradėti gyventi iš naujo..

1. Supraskite problemą

Apatija atsiranda dėl nepasitenkinimo gyvenimu, nesvarbu, kaip tai pasireiškia. Tai gali sukelti problemų darbe, asmeniniame gyvenime ar su draugais. Pirmasis žingsnis yra suprasti problemos šaknis. Užsirašykite viską, kas jums nepatinka, ir kaip galite tai pakeisti. Svarbiausia nepradėti bandyti viską pakeisti iškart. Tai darykite palaipsniui, pereidami nuo vienos veiklos prie kitos. Rašymas ant popieriaus leidžia vizualizuoti savo problemas ir pamatyti jų sprendimo būdus.

2. Pakeiskite gyvenimo tempą

Jei galvojate apie tai, darbas užima didžiąją dienos dalį. Tačiau dauguma žmonių dėl to eina dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, sunkaus darbo. Galbūt taip nutinka dėl to, kad be darbo tave niekas supa. Pakeiskite savo gyvenimo tempą, dirbkite tik mažą dienos dalį. Praleiskite laiką ne darbo metu, aktyviai sportuodami ar susitikdami su draugais. Raskite pomėgį, eikite pasivaikščioti ir laikykitės užsiėmimų. Po kurio laiko jūs ne tik galvosite apie darbą, bet ir norėsite ir entuziastingai atliksite darbo užduotis tikėdamiesi kažko ryškesnio. Pamatysite, apatija gyvenimui išnyks.

3. Gerai pagalvok

Ar žinai, kad tavo mintys materializuojasi? Psichologai pataria skirti bent 15 minučių per dieną, ryte arba prieš miegą, kad galvotų apie gerus dalykus ir svajotų. Įsivaizduokite save kaip žmogų, kuriuo norėtumėte tapti, svajokite apie geresnį gyvenimą ir mąstykite pozityviai. Po kurio laiko jūsų apatija bus pakeista noru kažką radikaliai pakeisti - tai jau yra geras judėjimo link progreso rodiklis..

4. Keisti

Galbūt jūs matote visišką stagnaciją savo gyvenime? Ar viskas tapo monotoniška, neįdomu ir nuobodu? Pabandykite pakeisti savo gyvenimą pradėdami nuo savęs: pakeiskite šukuoseną ar įvaizdį. Tada galite pabandyti pakeisti savo įpročius ir mąstymo stilių. Apskritai, nestovėkite vietoje. Pagrindinė sąlyga yra imti ir daryti. Jei jums tai nepatinka, keiskite ir judėkite toliau. Nebijokite paleisti nereikalingų žmonių. Jūs tiesiog įsivaizduojate, kad tapdami laisvi nuo nereikalingų santykių rasite vidinę pusiausvyrą, o apatija gyvenimui išsisklaidys.

5. Atsipalaiduokite

Galbūt jūs tiesiog per daug dirbote ir perdegėte? Jei jaučiate, kad nebeturite jėgų ir energijos judėti toliau, jums nieko nereikia atsisakyti ar radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Turite objektyviai suprasti, kad su jumis viskas gerai. Padarykite trumpą pertraukėlę - pasiimkite atostogas ir eikite atostogauti. Arba likite namuose ir praleiskite laiką vienas su savimi.

6. Supraskite savo aplinką

Aplinka yra būtent tai, kas mus formuoja kiekvieną dieną. O kokia mūsų nuotaika, priklauso nuo to, kokia ji gera. Jei pradedate pastebėti, kad po bendravimo su tuo ar tuo asmeniu jaučiatės tuščiomis rankomis, tai reiškia, kad energija buvo tiesiog išsiurbta iš jūsų. Galvok apie tai, kaip tavo draugai ir pažįstami prisideda prie tavo gyvenimo, ir padaryk atitinkamas išvadas. Galbūt jūsų apatija gyvenimui atsirado būtent dėl ​​visų aplinkinių. Tada atlikite eksperimentą ir kurį laiką pristabdykite bendravimą. Taigi jūs patikrinsite, ar jūsų artima bendruomenė spaudžia jus..

7. Ieškokite motyvacijos

Joks sėkmingas žmogus nieko nepasieks be tinkamos motyvacijos. Todėl jūsų tikslas yra sudaryti sau norų planą. Galbūt norite pakeisti namus ar užsidirbti pinigų už naują automobilį? O gal norite tapti geriausiu savo skyriaus specialistu? Taigi dabar dirbkite, mokykitės, tobulėkite, kad pasiektumėte šį tikslą. Tai bus pati motyvacija, kurios dėka darbas bus ne našta, o džiaugsmas.!

Pasidalykite įrašu su draugais!

Kas yra apatija ir kaip jos atsikratyti: 8 būdai padėti sau ir 5 būdai padėti draugui

Sveiki, brangūs draugai! Ar esate susipažinęs su žodžiais „bliuzas“, „apatija“, „depresnyak“? Tai yra valstybės vardas, kai nieko nesinori daryti, nėra noro būti aktyviam ir bendrauti. Daugiau nei pusei europiečių ši liga pasireiškia bent kartą per metus, atvėsus orams. Ir tada kyla mintys apie languotą raudoną antklodę, židinį, supamą kėdę ir skanų žuvėdrą su citrina... Na, kaip ji pūtė rudenį? Man jau buvo šalta. Tik ji nėra „prislėgta“ ir ne visada „apatija“. Žemiau išsiaiškinsime, kokia yra apatija, kai netikėtai mus aplanko ir ką su ja daryti..

Apibrėžimas

Apatija laikoma reagavimo į stresą rūšimi. Tai būsena, kai žmogus patiria nusivylimą, nuovargį. Taip pat daugeliui sumažėja susidomėjimas viskuo, kas juos supa, džiūsta gyvybinė energija, emocijos tampa ne tokios ryškios..

Kiekvienas žmogus turi panašias būsenas, kai sunkiai dirbame, skubame nuveikti daug darbų per trumpą laiką. Po to pasveikti reikia kelių dienų. Mes jaučiamės prislėgti, abejingi, protiškai pavargę.

Dėl to mes turime užburtą ratą: esame pavargę - negalime atlikti darbų - stengiamės daryti tą patį - dar labiau pavargstame..

Ir nors ši sąlyga pasitaiko kiekviename, negalima jos niekaip nepaisyti. Jei laiku neatsakote, gyvenimo kokybė gali smarkiai pablogėti ir sukelti įvairias ligas - tai vieta psichosomatikams.

Kartais situacija atsiranda net tada, kai žmogus yra apatiškas, o jo lėtinė liga pablogėjo. Bet jis negali išgydyti. Kaip manote, ar tai paveiks jo sveikatą? Žinoma taip! Todėl, atsiradus pirmiesiems apatijos požymiams, jums ar jūsų mylimam žmogui reikia veikti ir išspręsti problemą..

Kaip suprasti, kad turite apatiją

Paprastais žodžiais tariant, ši būsena apibūdinama kaip absoliutus abejingumas viskam. Tačiau tai yra trumpalaikė valstybė, ir kartais ji trunka ilgą laiką. Taigi, kaip suprasti, kad turite tik apatiją, o ne tingumą ar depresiją.

Tinginystė taip pat nėra toks dažnas daiktavardis, nes iš pradžių ji atsiranda dėl nesėkmių ar energijos sumažėjimo..

Kai nenorite dabar plauti indų, nes tiesiog nenorite to daryti, jis tingus. Jei negalite surinkti savęs „į krūvą“, kad sutvarkytumėte namus, atliktumėte įprastus veiksmus, kuriuos lengvai atliktumėte kitu metu, tai jau atrodo kaip apatija.

Bet apatijos būsenai taip pat būdingas emocinės-valios sferos pažeidimas. Jei jaučiatės nusivylę ir numetate brangiausią puodelį, kurį pristato jūsų mylimiausias žmogus, ir tuo pačiu niekaip nereaguojate... Tai jau yra priežastis išsigelbėti nuo emocinio šalčio..

Galite suprasti, ar šiuo metu turite apatiją. Norėdami tai padaryti, laikykite testą "Ar turite depresiją ar apatiją?" Tai padeda geriau suprasti jūsų būklę.

Pagrindinės apatijos priežastys

Šią būseną apsunkina tai, kad jūs iš karto nežinote, kokia priežastis sukėlė apatiją, nes priežastys gali būti ne tik fizinės, bet ir psichologinės. Šiandien medicina žino šias priežastis:

  • ligų pernešimas: protinis ar besitęsiantis somatinis;
  • lėtinis miego trūkumas;
  • silpnas imunitetas;
  • trūksta mikroelementų ir vitaminų, pavyzdžiui, B12, D, jodo ir kitų;
  • emocinis perdegimas, stresas ir fizinis išsekimas;
  • sėslus gyvenimo būdas;
  • nesėkmės asmeniniame gyvenime ir darbe;
  • darboholizmas;
  • staigus gyvenimo situacijos pokytis;
  • kaip priklausomybės nuo gėdos, kaltės, perfekcionizmo, nesugebėjimo suvaldyti emocijų pasekmė.

Žodis „apatija“ reiškia „be aistros“, „be jaudulio“ ir ši būsena nėra tokia bloga. Visos šios priežastys gali sukelti psichinę ligą ar nervų sutrikimus. Tačiau mūsų psichiką saugo bejėgiškumas ir „įjungia“ apatiją.

Apatijos būklės simptomai

Visų pirma, žmogaus apatijos jausmas pasireiškia bejėgiškumu. Pavyzdžiui, jūs atvažiuojate aplankyti vaikystės draugo, kurio nematėte keletą metų. Ir visai nėra malonu, kad tave mato. Neskubėkite įžeisti, galbūt ji yra apatiškos būsenos ir vienintelis dalykas, kurį ji gali parodyti dabar, yra abejingumas ir emocijų stoka.

Kas sukelia apatiją, mes išsiaiškinome ir kaip tai pasireiškia vyrams ir moterims, mes apsvarstysime žemiau.

Vyrams

Yra mažai tyrimų su šia liga vyrams. Tačiau šviesūs protai atskleidė, kad dažniausiai tai pasireiškia nuo 15 iki 30 metų, kai vyras dėl tam tikrų priežasčių negali įgyvendinti savo planų ir norų. Tai lemia pasitikėjimo savimi praradimą, mintys šliaužia tuo, kad jis yra nesėkmė..

Antroji apatijos banga yra amžius po 40 metų. Vyras pradeda jausti nerimą dėl rytojaus, kai kurios perspektyvos yra prarastos. Net jei jis buvo realizuotas šeimoje ir darbe, vis tiek galvoje kilo mintys „kas toliau“, „ką daryti toliau“. Atsiranda nuovargis, letargija ir jis pasitraukia į save.

Jei viskas vyko pagal gerą scenarijų, šis laikotarpis greitai pasibaigia ir prasideda epifanija - „Štai! Aš tai padarysiu, investuosiu pinigus čia ir gausiu “. Bet jei įsigaliojo blogas scenarijus: konfliktai šeimoje, pasirinkta neteisinga moteris, problemos su vaikais, vien tik nesusipratimas... Kovoti su apatija tampa labai sunku ir ji skuba į visas skyles, ją galima pamatyti plika akimi:

  • atsiranda nepasitenkinimas išvaizda;
  • nėra siekių;
  • atsiranda kaltės jausmas;
  • žmogus įsipainioja į kasdienio gyvenimo monotoniją;
  • nemato tikslo gyvenime;
  • žymiai sumažėjęs našumas;
  • uždarytas savyje, kaip sraigė, yra gana sunku patekti į tokį vyrą.

Tarp moterų

Įrodyta, kad moterų apatija pasireiškia dažniau nei stipriosios lyties atstovų. Taip yra dėl natūralaus merginų jautrumo ir pažeidžiamumo, perdėto jų emocingumo. Kodėl apatija atsiranda dažniau - taip, bent jau dėl hormonų. Kiek kartų moters gyvenime keičiasi jos hormoninis fonas? Neįmanoma net suskaičiuoti!

Sąžiningos lyties atstovų šios sąlygos sunku nepraleisti. Tai daro įspūdį visose gyvenimo srityse:

  • prarandate susidomėjimą rūpintis savo išvaizda - ir tai, galiu pasakyti, yra vienas iš pavojingiausių simptomų kitiems!
  • prarandate susidomėjimą ankstesniais pomėgiais;
  • atsiranda abejonė savimi;
  • veidas nustoja reikšti emocijų vaivorykštę, atsiranda „sušalusi kaukė“ iš abejingumo;
  • Isolation;
  • pokalbyje dažnai galite išgirsti „man nerūpi“, „man nerūpi“;
  • nėra noro bendrauti, būti aktyviam visuomenėje;
  • kalba tampa monotoniškesnė;
  • prarandama laikysenos tiesumas, žvilgsnis nuobodu;
  • atsiranda mieguistumas, raumenų tonuso silpnumas;
  • emocijos, tokios kaip empatija, džiaugsmas ar malonumas, tampa svetimos.

Psichologo patarimai, kaip kovoti su apatija

Noriu, kad jūs suprastumėte: jei apatija yra psichinės ligos simptomas, tada psichologas čia yra bejėgis ir būtina gydytojo konsultacija. Bet jei tai sezoninis ar per didelis darbas, stresas, problemos asmeniniame gyvenime ir darbe, tuomet esate laukiami patarimo arba pas psichologą konsultacijai..

Dėl savęs išėjimo

Jei dar nesate pasinėręs į visiško apatijos pelkę, tuomet šią ligą galite įveikti savarankiškai..

Priimk savo būseną

Kai baigsis akumuliatoriaus energija, Osto planai žlugo, atėjo laikas atsisakyti viso savo perfekcionizmo ir galiausiai pripažinti, kad nesi geležinis! Ir nereikia savęs teisinti, „rinkti valios jėgas“, „įjungti“ perfekcionizmo liekanas nepadės.

Šiuo metu geriausia yra pripažinti, kad turite tokią būseną. Taip, jums sunku net išjungti žadintuvą. Ir tu nesi tingus, ne begėdiškas, ne tingus. Jūs esate asmuo, kuriam pritrūksta vandens, kuriam reikia perkrovos, kuriam reikia įkrauti akumuliatorių. Kai tai supranti, tada gali sau padėti..

Analizė

Nustatykite, kas tiksliai buvo prieš jūsų apatiją. Išsiaiškinę priežastis, galite bent hipotetiškai pakeisti situaciją. Pavyzdžiui, nuolatinis miego trūkumas jus paverčia nejautria būsena. Tai supratęs, jūs nusprendžiate miegoti ne 03.00 val., Bet bent 23.00–00.00 val., Tada galite miegoti iki ryto. Ir laikui bėgant apatija kažkur išnyks.

Raskite teigiamų akimirkų

Požiūris į geriausius padės įveikti apatiją. Kai suprasite, kad ne tik dabar jaučiatės blogai, bet kai kurie dar blogiau, tada kažkaip norėsite susikurti planus.

Pavyzdžiui, aš gyvenu mieste. Kartais grumiuosi, kad kažko trūksta, neturiu tam laiko. O lankydamasi pas gimines kaime, suprantu, kad vis dar turiu viską ažūriniu būdu! Ir kažkaip gyventi tampa džiaugsmingiau, bejėgiškumas praeina. O kalbėdami apie kaimą, sklandžiai pereiname prie kito patarimo.

Užsiimk

Geriau mylimi žmonės. Ergoterapija skiriama net sunkiausiems psichikos pacientams. Kaip buvo pasakyta anksčiau: „Darbas padarė žmogų iš beždžionės“.

Na, mes nesigilinsime į evoliucijos teorijos detales, pasakysiu tik iš savo profesinės ir gyvenimiškos patirties: kai žmogus užsiima verslu, net ir nereikšmingu, jis turi tikslą, ir tai jau yra būdas atsikratyti apatijos. Net tada, kai, atrodytų, nėra ką veikti, pažvelk į idėjas, ką daryti, kad nesusirgtum ir neužsidarytum savyje.

Rūpinkitės savo kūno rengyba

Sportinė veikla padeda ne tik pagerinti jūsų figūros, bet ir proto būklę. Kai žmogus daro tam tikrus pratimus, veda aktyvų gyvenimo būdą, apatijos požymiai yra retesni..

Dabar galite prieštarauti ir pasakyti: „Nieko tokio, daugelis sportininkų linkę į šią būklę!“ Esmė yra kitokia. Dažnai sportuodamas žmogus dirba dėl išsekimo, yra įsitraukęs į kraštutinę ištvermės liniją. Pasibaigus karjerai, fizinis ir moralinis išsekimas papildomas nenaudingumo, tuštumos ir beviltiškumo jausmu. Tai yra ne tik apatijos priežastys..

Taigi, sportuodami pagal galimybes, pagreitinate kraują per kūną, o tai yra naudinga, drausminkite save. Ir tai jau reiškia, kad jums rūpi.

Kelionė

Kaip gražu žiemą pajūryje... O kaip šaunu žiūrėti į krioklius... Net ir maža, 30 metrų aukščio kalva viršuje sugauna tavo dvasią... O kur yra didelis nepažįstamo miesto didelis zoologijos sodas. Oho, kokia šauni skaidrė šiame vandens parke!

Kelionės pažadins jūsų emocijas, jūs norėsite aplankyti ir tada prisiminti visas vietas, kuriose buvote. Kelionės su kompanija yra ypač įspūdingos. Kartu visi nemalonumai kelionėje yra patiriami smagiau, galingesnės yra teigiamos emocijos. Kiek yra iki apatijos?

Bendrauti

Stenkitės daugiau bendrauti su skirtingais žmonėmis. Žmogus yra sociali būtybė. Ir logiška, kad nesant bendravimo atsiranda abejingumas, izoliacija ir emocingumas..

Bet čia reikia žinoti, kada sustoti: jei esi fiziškai ar protiškai išsekęs, geriau miegoti ir skirti laiko sau, o ne bendrauti.

Kontroliuokite režimą ir valdžią

Jau aukščiau rašiau, kad tokia būsena atsiranda net nesubalansuotos dietos metu, kai trūksta vitaminų ir kai kurių mineralų. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Kelias savaites stenkitės valgyti „gyvą“ maistą - tokį, kurio negalima termiškai apdoroti: salotas, vaisius, daržoves atskirai.

Daryk nerealų poelgį

Kartais, norint „užvesti“ savo psichiką ir valią, reikia padaryti ką nors neįprasto. Pavyzdžiui, šokinėjimas su parašiutu, nuėjimas į kalnus ant slidžių, pasirodymas aikštėje su daina ar dar kažkas, kas sukels adrenalino pliūpsnį. Tai padės pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę..

Atminkite, kad tai yra pagrindiniai dalykai, kuriuos turite padaryti, jei turite psichologinę apatiją. Tai yra pirmoji pagalba. Bet jei šios priemonės nepadeda, turite kreiptis į specialistą. Galbūt net ir pirmosioms poroms prireiks palaikymo vitaminais ir vaistais. Pavyzdžiui, kažkada po streso gėriau įprastą vitaminų kompleksą, ir tai tikrai padėjo!

Kaip padėti kitam žmogui

Jei nerimaujate dėl savo artimo žmogaus būklės, pabandykite jam padėti atlikdami tokius veiksmus..

Kalbėk

Paklauskite draugo apie jų neatsakingumo priežastis. Tai padės išvesti žmogų iš apatijos. Kalbame apie tai, po kurio laiko atsirado ši būsena, kaip jis mato išeitį iš jos.

Atnešk „tortą“

Iš tolo galite padėti apatijos asmeniui iš „pyrago“. Ką turiu omenyje? Esant depresijos būsenai, žmogui reikalingas užtaisas, kuris paveikia malonumo centrą. Jis yra pagrindiniame priekinio smegenų branduolyje. Taigi šis centras yra nepaprastai svarbus bet kuriam asmeniui, ypač sergančiam depresija. Būtent jame sustiprėja motyvacija, malonumas ir papildoma žmogaus energija..

Jei stimuliuojama, apatija pasikeis į laimės ir gyvenimo motyvacijos būseną. Bananai, riešutai, raudona žuvis, vynas, makaronai, pyragai su šokoladu skatina malonumo hormonų gamybą!

Venkite pamokslauti

Moralė ir žodinė „pagalba gyventi“ jokiu būdu neturės įtakos apatiškam draugui. Todėl nemokykite savo draugo, kaip reikia gyventi, padėkite finansiškai! Ši frazė čia aktuali. Užuot sakę grandiozinių frazių, eikite su juo į parką, eikite riedučiais, važinėkite, blaškykitės žiūrėdami komediją.

Patarkite kompetentingam specialistui

Nenoriu sumenkinti tavo nuopelnų, tačiau jei mylimo žmogaus apatija yra ligos požymis, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu. Kartais tik jūsų reikalavimas apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą gali išvesti žmogų iš apatijos..

Pasivaikščiojimas po saule

Vitamino D trūkumas dažnai sukelia apatišką elgesį. Taigi skirkite laiko sau ir pabandykite ištiesti savo draugą į saulę.

Na, apskritai, nuoširdus jūsų dėmesys ir nuolatinis bendravimas tikrai gali išgydyti mylimąjį. Čia jūs nuspręsite, ar esate pasirengęs skirti šiek tiek laiko šio žmogaus išsaugojimui..

Knygos

Psichologijoje yra knygų, kurios išsamiai išnagrinėja šią būklę: ką daryti, jei žmogus serga apatija, ir kaip jos išvengti. Be psichologinių knygų, galite perskaityti aprašytą žmonių, kurie išėjo iš apatijos ir pradėjo naują gyvenimą po patirtos spragos, patirtį..

  1. Tove'as Janssonas „Kometa artėja“.
  2. Eduardas Limonovas „Pralaimėtojo dienoraštis arba slaptas užrašų knygelė“.
  3. Alessandro Baricco “1900 m. Pianisto legenda “.
  4. Faina Ranevskaya „Atvejai. Anekdotai. Aforizmai “.
  5. Ošo „Gyvenimas. Meilė. Juokas “.
  6. Viktoras Franklis "Žmogus ieško prasmės".
  7. Kate Atkinson „Gyvenimas po gyvenimo“.
  8. Janet ąžuolas "Meilė auga kaip medis".
  9. Mike Viking “Lykke. Ieškant laimingiausių žmonių paslapčių “.
  10. Anar Mamedov “Depresija. Kaip išsiveržti iš juodosios skylės ".

Filmai

Norėdami įveikti depresiją, patariu žiūrėti motyvuojančius filmus:

  1. Iš smailių apačios.
  2. Kur gali ateiti svajonės.
  3. Tai labai juokinga istorija..
  4. Labiausiai žavinga ir patraukli.
  5. Bebras.
  6. Gatvės katė, vardu Bobas.
  7. P.S. Aš tave myliu.
  8. Mokėk kitą.
  9. Pokyčių kelias.
  10. 1 + 1.

Kaip įveikti apatiją treniruotėmis

Smegenų detoksikacijos kursas yra geras būdas atsikratyti depresijos, apsvaigimo nuo savęs, apatijos ir abejingumo. Dažnai panieka ir abejingumas mus pasiekia dėl mūsų smegenų netvarkos su problemomis. Šis mokymas padės jums visiškai:

  1. Išvalykite savo mintis ir mintis.
  2. Susikoncentruok į svarbius dalykus.
  3. Atsikratykite erzinančio streso ir nerimo.
  4. Gerai miegokite ir gerai pailsėkite.
  5. Ugdykite empatiją.
  6. Atsikratykite blogų, toksiškų minčių.

Kurso autorius - Viktoras Shiryajevas - pirmosios klasės vystymosi psichologijos specialistas.

Jūs gausite 10 pamokų su praktinėmis užduotimis, pratimais ir technikomis, kaip atsikratyti perteklinio smegenų švaistymo.

Kokia esmė? Kursų kūrėjai pareiškia, kad tapsite nauju žmogumi, turinčiu aiškų protą ir aiškų protą!

Kaina - 1 053 RUB.

Jei staiga kažkas jums netinka, per 7 dienas galite grąžinti pinigus už kursą.

Išvada

Mieli draugai, labai tikiuosi, kad suteikiau jums išsamios informacijos apie šią abejingą ir nejautrią būseną. Praktikuokite teiginius, galvokite apie gerus dalykus ir, žinoma, išlaikykite pusiausvyrą tarp darbo ir žaidimo..

Tegul viskas tau gerai! Iki kito karto.

Kaip atsikratyti baisios apatijos ir atgauti susidomėjimą gyvenimu

Kaip atsikratyti apatijos ir susigrąžinti susidomėjimą gyvenimu? Kiekvienas iš mūsų turi akimirkų, kai siela, kūnas ir dvasia atrodo visiškai nuniokoti. Nieko netenkina, kai mėgstamas verslas tampa šlykštus, viskas erzina ir norisi nuo visų pasislėpti. Ši būklė vadinama apatiška arba iš anksto depresija..

Apatija yra savotiškas gynybos mechanizmas mūsų psichikoje. Žmogaus, patekusio į nuolatines stresines situacijas, nervų sistemą sudaro tam tikras blokatorius, lėtinantis nervinius procesus. Savo ruožtu užkertant kelią asmeniui perdegti nuo per didelių nervinių sukrėtimų.

Kūnas ir dvasia atrodo ramybės būsenoje arba apatijoje. Ir, žinoma, jūs negalite leisti sau ilgai išlikti tokioje būsenoje. Galų gale kūnas gali jį vartoti normaliai, tada negalima išvengti rimtų sveikatos problemų. Reikia priversti save daug judėti ir skubiai pradėti dirbti su savimi.

Apatijos požymiai

Letargija yra šie simptomai:

  • abejingumas ir atsiribojimas;
  • emocinė letargija;
  • sumažėjęs aktyvumas;
  • noras atsiriboti nuo visuomenės;
  • tinginystė;
  • mieguistumas;
  • praradęs susidomėjimą paprastais kasdieniais džiaugsmais.

Priežastys, turinčios įtakos apatijos vystymuisi

Apatijos priežastys gali būti skirtingos. Ir reikia pasakyti, kad ne tik depresijos būsena gali sukelti dvasios nuosmukį. Letargijos priežastis gali būti nuovargis, sistemingas miego trūkumas, problemos darbe ar kritinės dienos. Tačiau skirtingai nuo tikrosios apatijos, šiuo atveju visi simptomai išnyksta per kelias dienas. Arba iškart po to, kai kūnas gerai pailsės, visi apatiškos būsenos požymiai išnyks.

Tikrosios apatijos priežastys yra:

  • Endokrininės sistemos sutrikimas.
  • Aštrūs ir platūs potyriai.
  • Sistemingos stresinės situacijos.
  • Narkomanija ir alkoholizmas.
  • Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas.
  • Paveldimumas.
  • Psichologinis perdegimas (mylimo žmogaus mirtis, skyrybos).
  • Smegenų audinio pažeidimas.
  • Šizofreninė liga.

Norėdami išvengti apatiškos būsenos išsivystymo į tikrą depresiją, turite nedelsdami imtis priemonių rinkinio, kad grįžtumėte į normalų ir visavertį gyvenimą. Tačiau nepanikuokite, jei apatija jus užpuola. Mes parodysime, ką reikia padaryti ir kaip jūs galite tai nugalėti. Ir jūs pats nuspręsite, kurį metodą pasirinkti sau ir kas gali jums padėti labiausiai..

Kovos su apatija būdai

  • Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra kalbėti

Bet kaip išbristi iš apatijos, jei nėra žmogaus, kuriuo galėtum visiškai pasitikėti, papasakoti apie savo problemas, taip sakant, išlieti savo sielą? Tokiu atveju turėsite tapti Miunhauzenu ir patys išsitraukti iš pelkės. Žinoma, pačiam susitvarkyti su depresine būsena nėra lengva, tačiau vis tiek, jei pasistengsite jos atsikratyti, galėsite.

Žinoma, lengviausia yra atsisėsti prieš veidrodį ir nuoširdžiai pasikalbėti su savimi. Pasitikite savimi ir jums nereikės atrodyti geriau, nei esate iš tikrųjų. Papasakokite viską atspindėdamas nieko neslėpdamas. Jei norite, galite verkti ar rėkti. Tai gali užtrukti keletą pokalbių. Svarbiausia, kad bendravimo metu jūs tikrai išsiaiškinsite savo apatijos priežastį. Bet jūs turite pripažinti, kad žinant pačią problemos esmę, daug lengviau susidoroti su jos padariniais, taigi ir su apatiška būsena..

  • Priverskite save judėti

Žinoma, niekas nesako, kad bus lengva. Tačiau reikia pasistengti pačiam. Galų gale, jei leisite viskam eiti sava linkme ir nekovoti su liga, tada gali išsivystyti gilioji depresija. Ir čia jums reikia kvalifikuotų specialistų pagalbos. Nes atsikratyti vien tik depresijos neįmanoma..

Todėl pabandykite kovoti su savo letargija ir tingumu, kad kažkas netaptų. Nesvarbu, ką darai. Tai gali būti valymas, maisto gaminimas, vaikščiojimas, apsipirkimas. Apskritai, viskas, tik nesėdėkite sudėjus rankas, be minčių apžiūrinėdami savo lubas, gilindamiesi į savo problemas.

  • Dažniau būkite lauke

Žinoma, geriau būti lauke dažniau. Jei manote, kad vis dar nenorite aktyvaus bendravimo, atlikite namų darbus ir dirbkite patys. Ir jei vis dėlto privertėte pasipuošti ir išeiti, eikite pasivaikščioti į parką, prie fontano, miesto aikštės, iki artimiausio rezervuaro ir pan. Pasivaikščiokite po gražias savo miesto vietas, kurios ne taip seniai džiugino jūsų akis ir sušildė. siela. Laukinė gamta ir grynas oras tikrai įkvėps jus ką nors padaryti..

Šiaip ar taip, kiekvienas žmogus turi savo mėgstamas „ypatingas“ vietas, kur ilsisi siela. Eik ten negalvodamas. Ten galite maitintis teigiama energija. Pagalvokite apie tai, kas suklydo, kodėl jaučiatės taip blogai. Kurį gyvenimo momentą ir dėl kokios priežasties buvo prarasta visa prasmė ir atsirado problemų. Likite vieni su gamta. Pabandykite rasti išeitį iš šios būsenos. Ir bet kokiu atveju nekraukite nosies ir nesigilinkite į problemą. Patikėkite, visada yra išeitis, reikia tik įvertinti situaciją iš skirtingų pusių.

Nesielk be proto gatvėmis. Pasinerdami į savo problemas, galite tik pagilinti jau nesvarbią proto būseną.

Pažvelkite į aplinkinius žmones ar individualų praeivį, netgi galite sudaryti istoriją ar įdomų įvykį apie kokį nors praeivį. Pabandykite išsiaiškinti jų savybes ir gyvenimo padėtį mirguliuodami žmonių veidais, bruožais ir grimasomis. Išsiaiškinkite galimas jų problemas, sugalvokite sau sprendimą. Belieka tik pabandyti, ir jums patiks, kad esate Šerlokas Holmsas. Šis paprastas pratimas yra labai naudingas. Pirma, jūs imate galvą nuo savo problemų. Ir, antra, pakeliui tobulinsite savo logiką ir stebėjimą.

  • Pašalinkite savo gyvenimo negatyvą

Bet kaip įveikti apatiją, jei iš visų žiniasklaidos šaltinių mus lieja tik vienas negatyvas. Stenkitės kuo mažiau žiūrėti neigiamas TV ir naujienų TV programas, kurios verčia jus jaustis apatiškais. Pirmenybė teikiama komedijos filmams ir pramoginėms programoms.

Kita vertus, jei jau pradedate domėtis, kas vyksta pasaulyje, tai yra tikras jūsų psichinio pasveikimo ženklas. Ir jūsų kūnas pradeda savarankiškai ieškoti būdų, kaip įveikti apatiją, ir tai jums gali tik patikti.

  • Stebuklinga kino galia

Žiūrėkite gyvenimą patvirtinančius filmus. Laimei, dabar, interneto amžiuje, nebus sunku rasti reikiamą filmą. Filmas, kuriame pagrindinio veikėjo gyvenimo situacija yra panaši į jūsų, gali padėti išugdyti pepsinę. Muzika gali įveikti apatiją. Klausykite muzikos, kuri skatina veikti.

Pabandyk šokti. Įdėkite geros muzikos ir judėkite. Jums nereikia bandyti, jūs šokate tik dėl savęs. Leisk savo kūnui judėti taip, kaip jam patinka. Patikėkite, jūs tiesiog turite pabandyti ir jums bus sunku sustoti. Lėta apatiškos būsenos šokio terapija nuima lyg ranką.

Svarbiausia šokyje nesilaikyti jokių taisyklių. Šok tik taip, kaip nori. Leisk kūnui laisvai plūduriuoti ir šokti! Pamatysite, kad jūsų problemos išnyks su kiekvienu nauju judesiu..

  • Tapk herojumi sau

Kiekvienas iš mūsų turi žmogų, kuris nori mėgdžioti. Be abejo, jūs taip pat turite. Įsivaizduokite save jo vietoje. Kaip jis elgtųsi, jei tokios gyvenimo aplinkybės ir situacijos, kokios buvo tavo, trukdė jam? Žinoma, jis nepasiduos, tačiau sugalvojo vis daugiau naujų būdų, kaip įveikti apatiją..

Stenkitės būti reinkarnuoti kaip šis herojus. Ir pažvelgę ​​iš išorės į vyraujančias aplinkybes, patys pamatysite, kaip nepadėti atsikratyti apatijos, kuri beatodairiškai apvyniojo jūsų kūną ir dvasią į bejėgę būseną..

  • Pakelkite savivertę

Kitas labai geras būdas kovoti su apatija yra kelti savivertę. Žinoma, su apatija, kažko darymas ir savęs pradėjimas dirbti yra panašus į žygdarbį. Kas sakė, kad nesi herojus? Vienas turi tik prasidėti, o viskas vyks kaip peiliu. Pirmiausia turite pasistengti patys.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra eiti ir atsigaivinti dušu, o dar geriau - šilta vonia su tonizuojančiais aromatiniais aliejais. Vanduo sugeba pašalinti negatyvą ir išvalyti ne tik kūną, bet ir sielą.

Apsilankykite kirpykloje. Jie sako, kad jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, turite pakeisti savo šukuoseną. Eksperimentuokite su savo įvaizdžiu. Pvz., Jei jums nepatinka dėvėti kulniukai, nusipirkite sau elegantiškų kulniukų pora. Jei niekada nenešiojote bleizerio, rinkitės elegantišką kelnaitės kostiumą. Pakeiskite savyje kažką drastiškai. Ilgai nesėdėk tinginystės ir neveiklumo pelkėje.

Žinoma, idealiausias būdas numalšinti apatiją yra kelionės į kitą šalį. Aplinkos kaita teigiamai veikia mūsų psichiką ir sutelkia jos vidinę jėgą. Be to, kiti papročiai, moralė ir pagrindai atitraukia nuo kasdienių problemų ir iškelia žmogų į pozityvesnę bangą..

Bet kaip atsikratyti apatijos, jei nėra pinigų ilgoms kelionėms? Psichologijos srities ekspertai pataria organizuoti rezervuarą į rezervuarą. Nesvarbu, ar tai jūra, ar artimiausias vietinis ežeras. Vandens elementas padeda žmogui prisipildyti teigiamos energijos ir suteikia impulsą judėti į priekį. Nepamirškite kontakto su vandeniu. Jau seniai žinoma, kad vanduo gali išgydyti ne tik kūną, bet ir sielą.

Kitas būdas atsikratyti apatijos yra susirasti sau hobį. Žmogus, esantis tokioje vangus ir neaktyvus, turi daug laisvo laiko. Tai būtent tas atvejis, kai jūs galite padaryti ką nors, kam niekada nebuvo pakankamai laiko, bet taip norėjosi pabandyti. Pavyzdžiui, galite sudėti gražų dėlionės paveikslėlį, tada įklijuoti jį į neštuvus ir pakabinti ant sienos arba pastatyti ant savo stalo. Galite nusipirkti žydinčią orchidėją ir ja pasirūpinti. Kad ir ką sugalvotumėte, viskas pravers. Galų gale, norus žmogus yra užpildytas žmogus.

Kaip matote, yra daugybė būdų, kaip įveikti apatiją. Bet kad ir ką būtų galima pasakyti, norėdami atsikratyti apatijos priežasčių, turite šiek tiek padirbėti patys. Supraskite, letargija dar nėra diagnozė. Tai tik varpas, perspėjantis ką nors pakeisti. Patikėkite, jei nesėdėsite, apatiška būsena išnyks, o jūsų gyvenimas pasisuks nauju būdu ir bus nudažytas linksmiausiomis, nuostabiausiomis ir neįtikėtiniausiomis spalvomis.!