Atsparumo stresui diagnostika: kas yra stresas ir kaip nustatyti atsparumą stresui

Svarbiausia visaverčio gyvenimo sąlyga - gera fizinė ir psichinė sveikata. Spektakliui įtaką daro daugybė veiksnių, tarp kurių išsiskiria psichoatsparumas stresinėms akimirkoms. Jai nustatyti naudojama atsparumo stresui diagnostika..

Kas yra stresas?

Bet koks žmogaus prisitaikymo procesas yra neatsiejamai susijęs su tokiomis sąvokomis kaip stresas ir emocinis stresas. Streso teorijos pradininkas yra garsus psichologas Hansas Selye, jis apibrėžė stresą kaip kūno reakciją į dirgiklius, susidedantį iš tam tikrų etapų..

  1. Nerimas. Tai yra pirmoji neatidėliotina reakcija į dirgiklius..
  2. Pasipriešinimo stadija. Tai kūno bandymas prisitaikyti prie pokyčių..
  3. Išsekimas. Tai yra paskutinis streso etapas, kuris reiškia adaptacijos proceso pažeidimą.
Diagnozuoti stresą

Psichinį stresą galima atpažinti pagal tam tikrus požymius. Stresą sukelia kūno sąveika su aplinka.

Kartais poveikis būna labai stiprus ir kūnas negali susidoroti su krūviu. Dėl to sutrinka adaptyvus atsakas, dėl kurio pasikeičia žmogaus endokrininė sistema..

Jei žmogus pats negali susitvarkyti su situacija, jam reikalinga psichologo pagalba, kuris gali vykdyti atsparumo stresui mokymus ir nurodyti metodus, padedančius pagerinti adaptacinius sugebėjimus..

Streso pasireiškimo priežastys ir stadijos

Stresas kyla dėl grėsmės, dažnai neaiškios, jausmo, ir šis suvokimas yra grynai subjektyvus. Todėl labiau stresinės būsenos atsiradimas ir jos sudėtingumo laipsnis priklauso nuo asmenybės bruožų. Skirtingi žmonės tapatias sąlygas gali suvokti skirtingai.

Nerimas ir stresas

Nerimas šiuo atveju yra svarbus atsparumo stresui elementas, jis apsaugo ir motyvuoja kūną gintis. Kai tai įvyksta, sustiprėja elgesio reakcijos, aktyvuojamas adaptacijos mechanizmas. Yra keli nerimo serijos elementai, vaizduojantys patekimą į stresinę situaciją..

Viskas prasideda nuo vidinės įtampos jausmo, kuris sukuria psichologinį diskomfortą, tada, augant, nerimas virsta baime, o reakcija baigiasi nerimu-baimės jauduliu..

Svarbu nustatyti asmens atsparumo stresui lygį. Tam naudojama streso ir atsparumo stresui nustatymo metodika. Psichologinio atsparumo stresui formavimas yra pagrindinis socialinio stabilumo etapas. Apkrovos kiekvieną dieną tampa vis didesnės ir tai lemia emocinio streso padidėjimą.

Įtampos lygio nustatymas ir jo tolerancija

Atsparumo stresui diagnostika atliekama nustatant asmens socialinę adaptaciją. Šio proceso esmė ta, kad nustatomos psichofizinės apkrovos, kurias žmogus gali ištverti nepažeisdamas savo kūno ir sveikatos. Problema ta, kad psichologijos atsparumą stresui sunku pritaikyti, nes kiekvienas žmogus turi individualų atsaką į stresą..

Tokiu atveju lengviau ir efektyviau kontroliuoti ir pakeisti streso šaltinius ir elgesį po poveikio..

Socialinė adaptacija vaidina svarbų vaidmenį, ji parodo aktyvaus individo prisitaikymo prie aplinkos galimybes. Didelę reikšmę turi adaptacinis potencialas, tai yra latentinis žmogaus sugebėjimas prisitaikyti prie naujų ir kintančių sąlygų. Tai, savo ruožtu, yra susijęs su adaptaciniu mokymu - laikui bėgant kaupiančiu žmogaus potencialu..

Diagnostika Schreiner

Adaptacinis potencialas mažėja, kai žmogus susiduria su įvairiais neigiamais socialinės aplinkos veiksniais, stresiniais įvykiais, sunkumais, ligomis, ilgai trunkančiais ekstremaliomis sąlygomis, keliančiomis grėsmę sveikatai ir gyvybei. Sumažėjęs prisitaikymo gebėjimas lemia netinkamą žmogaus prisitaikymą. Tai yra tiesioginė ligos priežastis..

Amerikos mokslininkai atliko tyrimus, jie parodė, kad bet koks stresinis įvykis žmogaus gyvenime vienaip ar kitaip veikia jo sveikatą. Tai taip pat taikoma reikšmingiems įvykiams žmogaus gyvenime. Jų pagrindu gydytojai sudarė testą, pagal kurį galima nustatyti, kiek taškų vertas kiekvienas įvykis žmogaus gyvenime. Taškai skiriami atsižvelgiant į kiekvieno įvykio poveikio sveikatai lygį, jo stresą.

Atsparumo stresui nustatymo metodas leidžia nustatyti konkretaus asmens prisitaikymo laipsnį. Norėdami naudoti šią lentelę, verta išvardyti visus įvykius, kurie įvyko paskutiniais gyvenimo metais, kurie kažkaip paveikė žmogų. Jei įvykis buvo pakartotas daugiau nei vieną kartą, koeficientui skirtas taškų skaičius turėtų būti padaugintas iš pakartojimų skaičiaus..

  • Artimųjų mirtis įgyja maksimalų skaičių - 100 balų
  • Skyrybos - 73
  • Santykių nutrūkimas, 65 metai
  • Kalėjimas - 63 balai
  • Giminaičio mirtis - 63 metai
  • Liga, trauma - 53 metai
  • Santuokai - 50
  • Palieka darbą - 47
  • Susitaikymas su mylimuoju - 45 metai
  • Išėjimas į pensiją - 45 metai
  • Mylimo žmogaus liga - 44 metai
  • Vaiko (vyro) laukimas - 40
  • Nesutarimai ir nesusipratimai su priešinga lytimi - 39
  • Atvyko naujas šeimos narys - 39 m
  • Pokyčiai darbe - 39
  • Atlyginimo padidėjimas ar sumažėjimas - 38
  • Draugo artimas - 37
  • Veiklos vietos ar profilio pakeitimas - 36
  • Konfliktinių situacijų padaugėjimas šeimoje - 35
  • Didelės paskolos, paskolos, hipotekos - 31
  • Paskolų sutarčių pabaiga, naujų skolų atsiradimas - 30
  • Karjeros augimas - 29 metai
  • Vaikai išvyksta (išsikrausto) gyventi atskirai - 29
  • Sutuoktinio santykiai su artimaisiais - 29
  • Asmeninis skirtingas pasiekimas - 28 metai
  • Šeimos nario (sutuoktinio, sutuoktinio) darbo statuso pakeitimas - 26
  • Priėmimas studijuoti švietimo įstaigoje, studijų pabaiga - 26
  • Pakeitus įprastas gyvenimo sąlygas - 25
  • Įpročių pasikeitimas, kardinalus elgesio stereotipų pasikeitimas - 24
  • Konfliktiniai įvykiai darbe, įskaitant vadovybę - 23
  • Darbo grafiko pakeitimas, darbo laiko apimtis - 20
  • Judėjimas - 20
  • Perkėlimas į kitą švietimo įstaigą - 20
  • Nauji įpročiai, pomėgiai, poilsio vietos - 19
  • Religijos kaita - 19
  • Socialinės padėties pakeitimas - 18
  • Paskola namų apyvokos prietaisams ir kitiems smulkiems daiktams įsigyti - 17
  • Miego sutrikimai - 16
  • Pokyčiai bendraujant su artimais žmonėmis, artimaisiais, sugyvenimo pradžia - 15
  • Maisto keitimas (įprastas režimas, dieta, dieta ir perėjimas prie kito maisto) - 15
  • Eiti atostogauti - 13
  • Žmogui, šeimai, visuomenei svarbios atostogos - 12
  • Nedideli pažeidimai, už kuriuos skiriamos baudos - 11

Remiantis gautais rezultatais, nustatomas atsparumo stresui lygis.

Jei žmogus surinko mažiau nei 150 balų, tada jo atsparumas streso veiksniams yra didelis, 150–200 balų rodiklis rodo aukštą atsparumo stresui galimybes, 201–300 balų yra slenksčio laipsnis. Jei taškų skaičius viršija 300, turėtumėte skambėti žadintuvu, nes žmogų veikia daugybė streso veiksnių. Tokia padėtis rodo, kad streso pašalinimui reikia skubių pastangų. Priešingu atveju gali atsirasti psichosomatinė liga nervinio išsekimo fone..

Norint pagerinti psichinę sveikatą, būtina kuo labiau sumažinti motyvų konfliktus, pašalinti abejones, kurios trukdo asmeniniam tobulėjimui ir didina abejones savimi. Svarbu išstudijuoti savo psichikos ypatybes, patobulinti save ir patobulinti sąveiką su išoriniu pasauliu. Tai leis jums ištverti stresines situacijas su mažesniais nuostoliais..

Holmso ir Rage'o streso testas

Holmso ir Rage'o klausimynas

Instrukcijos

Atidžiai perskaitykite visą kontrolinį sąrašą, kad susidarytumėte bendrą supratimą apie jo pateiktas stresines situacijas, įvykius ir gyvenimo aplinkybes. Tada dar kartą perskaitykite kiekvieną pastraipą. Tada nurodykite atitinkamą stulpelį, kiek kartų
padėtis susiklostė per pastaruosius dvejus metus.

Testas

Vertintojo vardas, pavardė______________________________________________
Amžius (pilni metai)
Padėtis
Padalijimas
Užbaigimo data
Ne.Gyvenimo įvykiaiAtsakymai
Kartų skaičius
per metus
1Sutuoktinio mirtis
2Skyrybos
3Sutuoktinių išvykimas (neįregistravus skyrybų), pertrauka su partneriu
4Įkalinimas
penkiArtimo šeimos nario mirtis
6Sužalojimas ar liga
7Santuoka, vestuvės
8Atleidimas iš darbo
devyniSutuoktinių susitaikymas
dešimtIšėjimas į pensiją
vienuolikaŠeimos narių sveikatos būklės pasikeitimas
12Partnerio nėštumas
13Lyčių problemos
keturiolikaNaujo šeimos nario atsiradimas, vaiko gimimas
15Reorganizavimas darbe
šešiolikaPasikeitė finansinė padėtis
17Artimo žmogaus mirtis
18Profesinės orientacijos keitimas, darbo vietos keitimas
devyniolikaSantykių su sutuoktiniu konflikto stiprinimas
20Paskola ar paskola dideliam pirkiniui (pavyzdžiui, namams)
21Paskolos ar paskolos grąžinimo laikotarpio pabaiga, augančios skolos
22Pozicijos keitimas, oficialios atsakomybės didinimas
23Sūnus ar dukra palieka namus
24Problemos su vyro (žmonos) artimaisiais
25Nuostabus asmeninis pasiekimas, sėkmė
26Sutuoktinis pasitraukia iš darbo (arba pradeda dirbti)
27Mokymo pradžia ar pabaiga švietimo įstaigoje
28Kintančios gyvenimo sąlygos
29Kai kurių individualių įpročių atsisakymas, stereotipų keitimas
elgesys
trisdešimtProblemos su viršininkais, konfliktai
31Kintančios sąlygos ar darbo valandos
32Gyvenamosios vietos pakeitimas
33Studijų vietos pakeitimas
34Kintantys laisvalaikio ar atostogų įpročiai
36Keičiasi religiniai įpročiai
36Socialinės veiklos kaita
37Paskola ar paskola mažesniems daiktams įsigyti (automobiliui, televizoriui)
38Individualių miego įpročių pasikeitimas, miego sutrikimas
39Keičiasi kartu gyvenančių šeimos narių skaičius, keičiasi charakteris
susitikimų su kitais šeimos nariais dažnumas
40Kintantys valgymo įpročiai (suvartoto maisto kiekis
maistas, dieta, apetito stoka ir kt.)
41Atostogos
42Kalėdos, Naujieji metai, gimtadienis
43Nedidelis įstatymų ir tvarkos pažeidimas (bauda už taisyklių pažeidimą
eismas)


ačiū už atsakymus!

„Holmes and Rage“ testavimo nepalankiausiomis sąlygomis raktas

apibūdinimas

Holmso ir Rage'o technika diagnozuoja darbuotojų atsparumą stresui ir socialinę adaptaciją.

Atsparumas stresui turėtų būti suprantamas kaip sugebėjimas atlaikyti tam tikras psichofizines apkrovas ir ištverti stresą nepažeidžiant kūno ir psichikos. Sunku prisitaikyti, kai reikia reaguoti į stresą. Bet stresorių (streso šaltinį) ir (arba) elgesį po streso galima ištaisyti.

Socialinė adaptacija yra aktyvaus individo prisitaikymo prie socialinės aplinkos sąlygų procesas. Viena iš socialinės adaptacijos rūšių yra socialinė ir psichologinė adaptacija, tai yra, tokia individo ir socialinės aplinkos sąveika, kuri lemia optimalią individo ir grupės tikslų bei vertybių pusiausvyrą. Šis adaptacijos tipas suponuoja individo paieškos aktyvumą, jos socialinio statuso ir socialinio vaidmens suvokimą, individo ir grupės identifikavimą bendros veiklos vykdymo procese, asmens priimtą socialinės grupės normas, vertybes ir tradicijas..

Adaptyvusis potencialas - subjekto latentinių galimybių optimaliai įsilieti į naujas ar kintančias jį supančios socialinės aplinkos sąlygas laipsnis. Tai asocijuojasi su adaptaciniu mokymu - tokio potencialo kaupimu asmeniui specialiai organizuotos veiklos metu, siekiant prisitaikyti prie socialinių sąlygų. Išoriniai sunkumai, liga, užsitęsęs kraštutinumas, alkis ir kt. Sumažina individo adaptacinį potencialą, o susidūrus su situacija, kuri kelia grėsmę jo gyvenimo tikslams, gali atsirasti netinkamas pritaikymas..

Gydytojai Thomas Holmes ir Richardas Reichas (arba Holmes and Rage, JAV) ištyrė ligų, įskaitant infekcines ligas ir traumas, priklausomybę nuo įvairių stresinių gyvenimo įvykių daugiau nei 5000 pacientų. Jie padarė išvadą, kad prieš 151 psichinę ir fizinę ligą paprastai vyksta tam tikri dideli pokyčiai žmogaus gyvenime. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje kiekvienas svarbus gyvenimo įvykis atitinka tam tikrą taškų skaičių, atsižvelgiant į jo streso laipsnį..

Raktas į testą

Vertinamas asmuo pagal situaciją pažymi įvykius, kurie jam nutiko per praėjusius metus. Taškus reikia apskaičiuoti pagal žemiau pateiktą lentelę. Jei kuri nors situacija įvyko daugiau nei vieną kartą, taškų skaičių reikia padauginti iš tiriamojo nurodyto kartų skaičiaus..

Ne.TaškaiNe.Taškai
1.šimtas23.29
2.7324.29
3.6525.28
4.6326.26
penki.6327.26
6.5328.25
7.5029.24
8.47trisdešimt.23
devyni.4531.20
dešimt.4532.20
vienuolika.4433.20
12.4034.devyniolika
13.3935.devyniolika
keturiolika.3936.18
15.3937.17
šešiolika.3838.šešiolika
17.3739.15
18.3640.15
devyniolika.3541.13
20.3142.12
21.trisdešimt43.vienuolika
22.29

Iš viso taškųAtsparumas stresui
Mažiau nei 150Didelis
150–199Aukštas
200–299Slenkstis
300 ir daugiauŽemas (pažeidžiamumas)

Rezultato aiškinimas

Didesnis atsparumas stresui.

Subjektas turi labai aukštą atsparumo stresui laipsnį. Jam būdingas minimalus streso laipsnis. Bet kokia žmogaus veikla, nepaisant jos orientacijos ir charakterio, tuo efektyvesnė, tuo didesnis atsparumo stresui lygis. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą, kuri turi stiprų stresą. Padidėjęs asmens tolerancijos stresui lygis tiesiogiai ir tiesiogiai lemia gyvenimo pratęsimą.

Aukštas atsparumo stresui laipsnis.

Subjektas turi aukštą atsparumo stresui laipsnį. Jo energija ir ištekliai nėra švaistomi kovojant su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, kylančiomis streso metu. Todėl bet kuri vertinamoji veikla, nepaisant jos dėmesio ir pobūdžio, tampa veiksmingesnė. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą, kuri patiria stresą..

Ribinis (vidutinis) atsparumo stresui laipsnis.

Vertinamas asmuo patiria vidutinį streso krūvį. Jo atsparumas stresui mažėja didėjant stresinėms gyvenimo situacijoms. Tai lemia, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir išteklių, kad kovotų su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, kylančiomis streso metu. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą, kaip apie tam tikrą, kuri patiria stresą. Tikintysis paprastai yra atsparesnis stresui dėl savo vidinio sugebėjimo save suvaržyti ir nuolankumo..

Mažas atsparumas stresui.

Tiriamasis subjektas turi nedidelį atsparumą stresui (pažeidžiamumą). Tai lemia, kad asmuo yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir išteklių apskritai kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis patiriant stresą..

Daugybė taškų (daugiau nei 300) yra aliarmo signalizacija. Todėl reikia skubiai ką nors padaryti, kad pašalintume stresą..

Jei taškų suma yra didesnė nei 300, vertinamam asmeniui gresia psichosomatinė liga, nes jis yra arti nervinio išsekimo fazės..

Diagnozuoti stresą

Sunkumų diagnozuojant stresą daugiausia lemia paties reiškinio sudėtingumas, daugybė jo atsiradimo priežasčių, poreikis išanalizuoti asmens subjektyvias reakcijas į objektyviai vykstančius pokyčius aplink jį, taip pat teorinių minčių apie streso kilmę dviprasmiškumas. Klausimynai, kuriuose naudojami fiksuoti įvairių stresinių situacijų sąrašai, prastai atsižvelgia į jų subjektyvią reikšmę žmogui ir nesugeba aprėpti visų įmanomų gyvenimo reiškinių variantų. Ekspertų patirtų įvykių svarbos įvertinimo metodai, taip pat žmogaus elgesio stebėjimo metodai yra sunkūs ir sunkiai pritaikomi praktikoje..

Diagnozuojant stresą ir jo pasekmes reikėtų suprasti, kad šis terminas reiškia labai platų įvairių sąlygų ir procesų spektrą - nuo natūralių adaptacinių reakcijų iki ribinių ir patologinių procesų. Šiuo atžvilgiu kiekvienu konkrečiu atveju, atsižvelgiant į šio metodo įprastumą, būtina atskirti psichologines, fiziologines ir patologines streso formas. Psichologinės formos dažnai apima skirtingo sunkumo žmogaus konfliktus, krizes ir emocines būsenas, kurios realizuojamos leidžiamose psichofiziologinės įtampos ribose ir nesukelia patologijos išsivystymo, žmogaus rezervinių galimybių sumažėjimo, jo veiklos ir adaptacinio elgesio visuomenėje. Streso analizė šioje plokštumoje - „psichologinio streso“ ar „įtampos“ plokštumoje - atrodo pati sunkiausia ir reikalauja gilių žinių, atsižvelgiant į poreikį diferencijuoti mažiausiai praktinėje psichologijoje studijuojamas sritis - funkcines būsenas ir kitus asmens vidinio pasaulio aspektus..

Reikėtų nepamiršti, kad „fiziologinis“ stresas viršutiniame (ribojančiame) kūno funkcinių sistemų įtempių registre visada atsiranda homeostatinių reguliavimo mechanizmų „beveik ribojančiame“ lygmenyje, besiribojančiame su stabilumo (atsparumo) adaptacijos barjerų suskaidymu, ir tam reikia skirti ypatingą dėmesį. Sąlygiškai apibūdinamas terminu „patogeninis“ stresas reiškia labai platų netinkamų būsenų spektrą ir, G. Selye supratimu, yra kančia. Psichodiagnostikos kryptys, konkrečių metodų parinkimas ir jų taikymo sąlygos pirmiausia priklauso nuo diagnozę atliekančio specialisto veiklos koncepcinio pagrindo, nuo stresą sukeliančių įtakų pobūdžio (jų kraštutinumo), tiriamojo asmens profesinės veiklos, jo amžiaus, lyties, gauto prašymo ir diagnozės tikslo ypatumų, nuo konkretaus. situacijos ir kt..

Taigi sunkumai, patiriantys streso tyrimo pobūdžio supratimą, atsispindėjo požiūriuose į jo psichodiagnostikos metodų klasifikavimą. Iš daugybės streso atpažinimo metodų, kuriuos pasiūlė streso srities specialistai, išskiriamos kelios klasės pagal tyrimo tikslą ir dalyką. Tai apima: dabartinio streso lygio, neuropsichinės įtampos ir nerimo sunkumo nustatymo metodus; metodai, kurie padeda numatyti žmogaus elgesį ekstremaliomis sąlygomis ir leidžia nustatyti neigiamas kančios pasekmes; profesinio streso ir stresorių diagnozavimo metodai; metodai, skirti nustatyti streso lygį ir streso veiksnius profesinėje veikloje ir kt. Speciali metodų grupė skirta diagnozuoti problemas, susijusias su laiko valdymu profesinėje veikloje. Buvo sukurti metodai, skirti identifikuoti žmonių atsparumą stresui ir dar daugiau (žr. Priedą)..

Informacija, gauta atlikus diagnostinius įveikos įpročius, gali būti svarbus veiksnys, padedantis asmeniui suprasti savo santykį su stresu ir sukurti veiksmingas įveikos strategijas. Tačiau dabar vis labiau kritiškai analizuojami kokybiniai ir kiekybiniai streso tyrimo („streso analizatoriai“) ir elgesio su stresu metodai. Pasak įvairių užsienio autorių, rimtas jų naudojimo trūkumas yra jų siūlomas potencialas. Kad būtų aiškiau apie šį faktą, galima išanalizuoti vieną iš esamų O. Gregoro streso streso anketų (kaip aiškino Booth):

  • 1. Daug dažniau turite daryti ne tai, ko norėtumėte, bet tai, ko jums reikia, kokia yra jūsų atsakomybė.
  • 2. Jūs nuolat neturite pakankamai laiko - neturite laiko nieko daryti.
  • 3. Kažkas ar kažkas ragina jus, jūs nuolat kažkur skubate.
  • 4. Jums pradeda atrodyti, kad visi aplinkiniai yra įstrigę kažkokios vidinės įtampos gniaužtuose.
  • 5. Jūs nuolat norite miegoti - negalite pakankamai užmigti.
  • 6. Jūs turite per daug svajonių, ypač kai dienos metu esate labai pavargęs..
  • 7. Jūs daug rūkote.
  • 8. Gerkite daugiau alkoholio nei įprastai.
  • 9. Jums beveik nieko nepatinka.
  • 10. Šeimos namuose nuolat kyla konfliktų.
  • 11. Nuolat jauti nepasitenkinimą gyvenimu.
  • 12. Įsigykite į skolas net nežinodami, kaip atsipirkti.
  • 13. Jūs turite nepilnavertiškumo kompleksą.
  • 14. Neturite su kuo pasikalbėti apie savo problemas ir nėra jokio ypatingo noro.
  • 15. Nejaučiate pagarbos sau nei namuose, nei darbe.

Net dauguma to nenorinčių asmenų nori

ir noras „surasti“ keliolika tokių „streso apraiškų“. Ryšio tarp subjektyvių streso koreliacijų ir jo psichodiagnostikos problema rodo duomenų, gautų naudojant reliatyvumą, naudojant didžiąją dalį „anketų“ ir kitus psichologinius metodus, reliatyvumą..

Užsienio tyrinėtojai, tyrinėjantys stresą, mano, kad kadangi pati „streso“ sąvoka nėra aiškiai apibrėžta psichologine (psichine) prasme, labai sunku pateikti patikimus ir pakankamai tikslius matavimus. Todėl stresui diagnozuoti naudojama daugybė skirtingų kintamųjų, kuriuos galima tiksliau išmatuoti nei „stresą“ (3 lentelė)..

Psichovegetaciniai simptomai

Kognityvinės apraiškos

Manifestacijos emocijų srityje

Manifestacijos elgesio lygyje

Galvos skausmai. Skrandžio sutrikimas. Palpitacija. Dusulys. Pykinimas. Raumenų spazmai.

Padidėjęs nuovargis („lėtinis nuovargis“). Neaiškūs skausmai įvairiose kūno vietose. Jautrumas alerginėms reakcijoms. Gausus prakaitavimas. Padidėjęs raumenų tonusas (nevalingai sulenkti kumščiai, žandikauliai ir kt.). Alpimas. Dažni peršalimai. Anksčiau atsiradusių ligų atsinaujinimas. Greitas kūno svorio padidėjimas ar sumažėjimas

Subjektyvus „susilpnėjusios atminties“ pojūtis.

Koncentracijos praradimas.

Lengvas išsiblaškymas.

Neaiškus objektų matymas. Klaidingi veiksmai.

Pastovios neigiamos mintys. Teismo sprendimo sutrikimas.

Impulsyvus mąstymas. Polinkis priimti skubotus sprendimus

Niūri nuotaika, iki depresijos. „Vidinės įtampos“ jausmas. Išsekimas, entuziazmo stoka.

Ciniškas, netinkamas humoras. Baimės jausmas, nerimas.

Sumažėjęs savęs vertinimas. Nepasitenkinimas darbu. Sumažėjo pasitenkinimas gyvenimu apskritai

Nerimas. Nervingumas, neleidžiantis susikoncentruoti į konkrečią užduotį. Apetito praradimas ar persivalgymas. Susidomėjimo priešinga lytimi praradimas. Kalbos sutrikimas.

Augančios šeimos problemos. Neracionalus laiko paskirstymas. Venkite palaikančių santykių. Antisocialinis elgesys (paaugliams)

Iki šiol buvo sukurtas teorinis požiūris, kuriame nagrinėjami įvairūs kultūrinių ir socialinių veiksnių sąveikos su streso veiksniais būdai. Tokio interaktyvaus požiūrio pavyzdys yra Coheno ir Willso „streso buferio hipotezė“, pagal kurią socialinė parama veikia kaip „buferis“ nuo stresorių. Paprastai šiuose tyrimuose naudojami trijų tipų matavimai:

  • - matuojant įvykius ar situacijas aplinkoje, dažnai vadinamus stresoriais (arba kartais „ankstesniais“), pavyzdžiui, matuojant konkrečių įvykių skaičių žmogaus gyvenime ar jo darbo krūvį;
  • - matuoti tarpinius kintamuosius, tokius kaip individualūs skirtumai (asmenybės bruožai ar skirtingos susidorojimo strategijos);
  • - baigties matavimas - streso būsenos, tokios kaip nerimas ar fiziniai simptomai.

Manoma, kad tikslesnius duomenis galima gauti įvertinus visų trijų tipų kintamuosius metodais, kurie yra vienas nuo kito nepriklausomi. Šie matavimai turėtų būti kiek įmanoma objektyvesni, net jei naudojami savarankiški pranešimai. Žmonių prašoma pranešti, ar jie susidūrė su tam tikrais gyvenimo streso veiksniais (tokiais kaip skyrybos), kartu neįtraukiant jų į bet kokį kognityvinį streso veiksnio vertinimą, nes daugelis ne visada stresorių sukeliantį asmenį suvokia kaip „nemalonų“ ar stresas. Kritikuodamas šį požiūrį, R. Lazarus tvirtina, kad anketose nurodyti įvykiai negali būti laikomi stresą sukeliančiais veiksniais atskirai nuo asmens reakcijos į juos, nes neįmanoma atskirti aplinkos nuo asmens, kuriam veikiama ši aplinka, individualių savybių, neturint sąvokos „ stresas “.

Kaip jau buvo minėta, R. Lazarus stresą apibūdina kaip „ryšį tarp žmogaus ir aplinkos, kurį žmogus vertina kaip naštą ar viršijantį savo išteklius ir keliančią grėsmę jo gerovei“. Šiuo atveju akcentuojama nuo objektyvių stresorių ir kylančių stresų santykio prie proceso, kurio metu individas situaciją vertina kaip stresinę, o tai neišvengiamai apsunkina streso vertinimą ir įveda daugybę kintamųjų. Tai sukelia rimtų sunkumų ir poreikį ištirti ir išanalizuoti dar didesnį galimų įtakų skaičių, įskaitant daugybę aplinkos veiksnių, asmenybės veiksnių, aplinkos vertinimus, įveikimo strategijas ir tai, kaip laikui bėgant keičiasi visi šie veiksniai. Šis požiūris ryškiausiai iliustruotas V.A. Bodrovas ir kiti autoriai, kur yra šimtai streso „kintamųjų“. Nepaisant šio požiūrio populiarumo, jis yra labai sudėtingas, redukuotas ir griežtai priežastiniu ryšiu, tai yra, praktiškai paneigia vaidmenį ir poreikį įvertinti žmogaus dvasinį pasaulį..

Reikėtų pažymėti, kad teoriniai požiūriai į stresą yra skirtingi. Taigi, jei nustatant stresą reaguoja į dirgiklius ir reaguoja į sąveiką, remdamiesi „įėjimu“ (stresoriumi) ir „išvestimi“ (stresu), ištirkite streso reakcijos pradžią (pradžią) ir jos padarinius (neįvertindami ryšių tarp jų struktūros)., tada R. Lazaruso transakcinis požiūris yra skirtas diagnozuoti stresą kaip procesą, kuris keičiasi laikui bėgant ir priklauso nuo asmenų streso vertinimų bei jų naudojamų įveikos strategijų. Šis metodas leidžia iš naujo diagnozuoti stresą laikui bėgant, analizuojant jo dinamiką ir įveikiant mechanizmus, kurie keičiasi prisitaikant prie stresinių įvykių ir sąlygų. Tačiau tai kelia nemažai klausimų, susijusių su tam tikrų aplinkos veiksnių reikšmingumu individui, jų svarba, intensyvumu, trukme ir įtakos pobūdžiu..

Šiuo atžvilgiu diagnostiniai streso kriterijai pažintinio požiūrio požiūriu sulaukia daug kritikos. Tai apima: teigiamų ir neigiamų įvykių atskyrimą; nepaisyti nuolatinių ar pasikartojančių sąlygų; individualių skirtumų pašalinimas (pašalinimas, ignoravimas); analizuojant priežasties ir pasekmės ryšių tarp įvykių ir ligų netikslumus (nustatyti ryšiai gali būti klaidingi); tiriamųjų pranešimų nepatikimumas ir pagrįstumas.

Diagnostikos metodų, skirtų įvertinti stresą gyvenimo įvykių ir kasdienių rūpesčių tyrimais, analizė paprastai yra nukreipta į įvykius (ir svarbius, ir šalutinius), kurie yra šiek tiek nepaprasti. Todėl tokia diagnozė gali neužfiksuoti daugelio stresą patiriančių gyvenimo aspektų, tokių kaip lėtinis stresas dėl būtinybės prižiūrėti pagyvenusį giminaitį, esmė..

Šiandien daugiau dėmesio skiriama profesinio pobūdžio lėtinių stresorių diagnozavimo ir matavimo objektyvumui. Psichinis stresas gali apimti visų rūšių fizinius ir psichinius sutrikimus, pradedant nuo lengvų sveikatos problemų iki sunkių ligų ir pradedant nuo nedidelių nuotaikų svyravimų iki rimtų psichinių sutrikimų. Tuo pačiu metu (tai būdinga Vakarų literatūrai apie stresą) diagnozuojama tokių streso kriterijų, kaip fiziniai simptomai, elgesio apraiškos, psichinės kančios simptomai, psichologinio streso reiškiniai, susiję su emocinėmis būsenomis (stresas-nerimas, depresija-depresija, pyktis). priešiškumas, energingumas, nuovargis-apatija, sumišimas-pasipiktinimas).

Ekspertų vertinimais iškyla streso diagnostikos rezultatų iškraipymo problema dėl psichologinių metodų taikymo, kai stresai (pvz., Kasdieniai nemalonumai) ir stresas (pvz., Nerimas) matuojami tuo pačiu metodu (pavyzdžiui, anketa). Tokiais atvejais psichologo nustatyti stresorių ir stresų santykiai gali būti metodo, o ne priežasčių (faktinių konstrukcijų), kurios analizuojamos, pasekmė. Tai galima paaiškinti šališku atsakymu, tai yra, individų polinkiu nuolat atsakyti į anketos elementus teigiamai arba neigiamai, klausimyne esančių elementų konceptualų panašumą (klausimų panašumas stresoriaus skalėje ir streso padarinių matavimo skalėje), kuris lemia nepagrįstai aukštas stresorių ir streso sąsajas. Tuo pačiu metu, jei kai kurios savianalizės pagrindu pagrįstos savybės gali turėti objektyvius stresorių rodiklius (pvz., Darbo krūvį), tada tokios savybės kaip vaidmenų konfliktas daugiausia priklauso nuo asmens suvokimo ir pažinimo procesų, o tai žymiai sumažina gautų duomenų patikimumą..

Atsižvelgiant į „streso“ sąvokos gebėjimą ir poreikį gauti atvejo kriterijus jos plėtrai, kuriama vis daugiau jos identifikavimo ir tyrimo metodų. Jie gali būti suskirstyti į būdus, kaip nustatyti įprastą ar kasdienį stresą; darbo lygio, socialinio streso matavimo būdai; būdai nustatyti fiziologinio streso laipsnį; atsparumo tam tikriems stresoriams laipsnio nustatymo metodai ir "greito įvertinimo" metodai.

IR APIE. Kotenevas anksčiau pasiūlė psichologinio kančios sunkumo nustatymo metodą - „psichologinio adaptacijos-netinkamo pritaikymo lygį“, kurį jis pavadino psichologinio kančios indeksu (IPD), kurio apibrėžimas naudojamas ekstremaliomis (kovinėmis) personalo elgesio sąlygomis. Ekstremalių būsenų psichologai pabrėžia, kad diagnozuojant streso veiksnių poveikį personalui, gali būti naudojamas rodiklių rinkinys: kraujospūdis, pulsas, trumpi klausimynai savijautai įvertinti, kompaktiški psichologiniai testai. Atsižvelgiant į tai, kad atliekant diagnostinius tyrimus „vietoje“ („karštuose taškuose“) nustatomi tam tikri tam tikrų metodų taikymo apribojimai, jie turi atitikti kompaktiškumo ir didelio informacijos turinio reikalavimus bei sudaryti galimybes gauti aiškią informaciją. Tokių metodų variantas yra kompiuterinės programos, leidžiančios įvertinti streso lygį dinamikoje tiek vietoje, tiek vėliau ligoninėje ar kitoje medicininės ir psichologinės reabilitacijos vietoje..

Dauguma tyrėjų mano, kad pagrindiniai streso išsivystymo kriterijai, taigi ir jo diagnostiniai žymekliai, yra: objektyvūs reikšmingi širdies ritmo pokyčiai ir Baevskio indeksas, stabilus galvaninio odos atsako toninio komponento pokytis ir padidėjusių katecholaminų dozių atsiradimas kraujyje, padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje..

Siūlomi kriterijai leidžia mums apibūdinti stresinės reakcijos pradžią jos pirmoje (pasak G. Selye) stadijoje (įtampa), kai šių streso mechanizmų darbui neprieštarauja vykdomųjų mechanizmų patologija ar išeikvojimas. Vėlesniems stresinės reakcijos vystymosi etapams, kai kūnas yra ties normos ir patologijos riba (ribinės būsenos), tinka daugelio autorių sukurtos grupių požymių sistemos:

  • 1. Klinikinis - asmeninis ir reaktyvusis nerimas, sumažėjęs emocinis stabilumas, psichiniai sutrikimai.
  • 2. Psichologinis - sumažėjęs savęs vertinimas, socialinės adaptacijos lygis ir tolerancija frustracijai [1].
  • 3. Fiziologinis - simpatinės nervų sistemos tono vyravimas virš parasimpatinės, hemodinamikos pokyčiai.
  • 4. Endokrininė sistema - padidėjęs SAS ir HGAKS aktyvumas.
  • 5. Metabolinis - padidėja transportuojančių riebalų kiekis kraujyje, lipoproteinų spektras pasislenka į aterogenines (sukeliančias kraujagyslių sklerozę) frakcijas..
  • 6. Imuninis - bendro nespecifinio ir specifinio atsparumo rodiklių sumažėjimas.

5 PROJEKTYVIEJI STRESO SAVIVALDIAGNOZĖS METODAI

Gilliam Blake: „Kas dabar įrodyta, kai tai buvo tik vaizduotėje“

Kiekvieną dieną kiekvienas iš mūsų susiduria su tokiais emociniais veiksniais kaip stresas ir įtampa. Šios dvi sąlygos dažnai neleidžia mums produktyviai atlikti savo darbo, o jei jos nėra laiku diagnozuotos, sukelia rimtą smūgį sveikatai. Pavyzdžiui, žmonės, nuolat patiriantys stresinę situaciją, yra jautrūs tokioms ligoms kaip širdies ir kraujagyslių ligos, arterinė hipertenzija, širdies priepuolis, opos, kolitas, Krono liga, astma, įvairus dermatitas, egzema, nes stresas silpnina imuninę sistemą..

Tai yra pagrindinis šio straipsnio „Padėti žmonėms nustatyti streso ir įtampos lygį, išleidžiant kuo mažiau turimų įrankių ir laiko“, tikslas. Žinoma, daugeliui lengva apibrėžti savo būseną, o kai kurie net supranta, kas buvo jos „katalizatorius“. Bet šis straipsnis nurodo tą auditorijos dalį, kuri susiduria su streso ir streso identifikavimo problema, ir jiems yra parinkti veiksmingi metodai emociniam fonui nustatyti, kurie gali būti naudojami projekciniu būdu. Šie metodai nepakeičia pagrindinės psichodiagnostikos priemonės „Streso auditas“, o papildo.

Žinoma, kaip minėta aukščiau, ne visiems reikia psichodiagnostinių metodų, kad būtų galima sužinoti apie jų būklę tam tikru laiko momentu, užteks tik atkreipti dėmesį į jų elgesį, tam tikrus rodiklius, pvz.:

  • Nemiga. Žmonėms sunku „išjungti“ savo smegenis, kai nuolat galvoje sukiesi įvairias nelabai malonias mintis ar įvykius
  • Lėtinis nuovargis. Visiško abejingumo savo gyvenimo įvykiams jausmas, noras pasislėpti po jaukia antklode ir pabūti vienam su savimi.
  • Apetito stoka. Žmonės, kurie praranda apetitą dėl streso ir pradeda mesti svorį, nes streso sukeliamos biologinės reakcijos sunaudoja daug energijos.
  • Padidėjęs dirglumas. Maži buitiniai dirgikliai ir nesėkmės sukelia pernelyg žiaurias ir piktas reakcijas, kurios gali sužlugdyti jūsų santykius su šeima ar artimais draugais.

Jei vis dar nesate tikri dėl savo ligos, tada siūlau naudotis supaprastintais metodais, kad apibendrintumėte žinias apie jūsų būklę, kurios pateikiamos žemiau. Bet jei nė viena iš metodų nepateikė įtikinamo atsakymo, tuomet turėtumėte kreiptis į specialistą.

1. „NAMAS - MEDIS - Žmogus“ J. Buckas, testas „Namas. Medis. Žmogus“ (DHC), 1948 m.

Ši metodika skirta įvertinti agresyvumą ir kitus elgesio sutrikimų tipus, tokius kaip konfliktas, negatyvizmas, priešiškumas..

Šios metodikos įgyvendinimas nebus sudėtingas nei elgesio, nei aiškinimo metu.

  • Instrukcija. Jums reikės A4 formato lapo, pieštukų, trintuko ir trupučio kantrybės. Ant popieriaus pieškite namą, medį ir žmogų.
  • Interpretacija. Mes analizuojame būklę pagal savo brėžinius, interpretuojant atsižvelgiama į įvairias detales, pavyzdžiui, užsakymą, užtemimą, objektų vietą ir daug daugiau. Šiame aiškinime mes sutelkėme dėmesį į tai, kas svarbiausia, norint nustatyti agresijos, streso ir streso lygį, tačiau, jei norite, galite išsamiai išanalizuoti savo „kūrybiškumą“.

Taip pat aiškinant verta įsiklausyti į savo būseną, tai yra, stebėti save, pasidaryti pastabas apie savo būseną.

NAMAS

„Namas yra senas, sugriuvęs - kartais subjektas tokiu būdu gali išreikšti požiūrį į save.

Ne namie - jausmas atstumtas (atmestas).

Namų uždarymas - atvirumas, prieinamumas ir (arba) šilumos ir svetingumo jausmas.

Žingsniai, vedantys į tuščią sieną (be durų), atspindi konfliktinę situaciją, kenkiančią teisingam tikrovės įvertinimui. Dalyko neprieinamumas (nors jis pats gali norėti laisvo nuoširdaus bendravimo).

Siena su pabrauktu pagrindo kontūru - subjektas bando išstumti prieštaringus polinkius, patiria sunkumų, nerimą.

Siena: šoninis kontūras per plonas ir netinkamas - priešakinis (grėsmės) nelaimė.

Durys (vienos ar daugiau), nugaros ar šono - atsitraukimas, atitraukimas, vengimas.

Durys atidarytos. Jei namas yra gyvenamasis - tai didelis šilumos poreikis iš išorės arba noras parodyti prieinamumą (nuoširdumas).

Šoninės durys (viena ar kelios) - susvetimėjimas, vienatvė, tikrovės paneigimas. Reikšmingas neprieinamumas.

Durys su didžiuliu užraktu - priešiškumas, įtarumas, slaptumas, apsauginės tendencijos.

Langai be stiklo - priešiškumas, susvetimėjimas. Langų trūkumas pirmame aukšte - priešiškumas, susvetimėjimas.

Stogas, kuris netinka apatiniam aukštui, yra menka asmeninė organizacija.

Nupylimai - padidinta apsauga ir paprastai įtarūs.

Krūmai kartais simbolizuoja žmones. Jei jie yra arti namų, gali kilti didelis noras apsisaugoti nuo apsauginių užtvarų..

ASMENYS

Apytikslė galva - drovumas, drovumas. Galva pavaizduota pačioje pabaigoje - tarpasmeninis konfliktas.

Kaklas pabrėžiamas - reikia apsaugos nuo intelekto.

Ilgas plonas kaklas - slopinimas, regresija.

Pakreipti pečiai - atkalbėjimas, neviltis, kaltė, gyvybingumo stoka.

Kūnas per didelis - nepatenkinti, ūmiai suvokiami subjekto poreikiai.

Liemens yra neįprastai mažas - pažeminimo jausmas, mažai vertingas.

Pabrėžtas veidas - didelis rūpestis santykiais su kitais, savo išvaizda.

Akys vaizduojamos kaip tušti lizdai - reikšmingas polinkis vengti regos dirgiklių. Priešiškumas.

Akys išsipūtusios - grubumas, užsispyrimas.

Mažos akys - savęs absorbcija.

Akys žemyn - grubumas, užsispyrimas.

Ilgos blakstienos - flirtingumas, polinkis sugundyti, suvilioti, parodyti save.

Šnervės - primityvi agresija.

Dantys aiškiai nubrėžti - agresyvūs.

Veidas neaiškus, nuobodu - baimė, drovumas.

Paklusni veido išraiška - nesaugumas.

Veidas, kuris atrodo kaip kaukė - galimas atsargumas, paslaptis, depersonalizacijos ir susvetimėjimo jausmai.

Plaukai nenušveisti, nenudažyti, įrėmina galvą - subjektą valdo priešiški jausmai.

Ant krūtinės sukryžiuotos ginklai - priešiškas ir įtartinas požiūris.

Ginklai ištiesti šonuose - sunkumai socialiniuose kontaktuose, baimė agresyvių impulsų.

Tvirtos rankos - agresyvumas, energija. Rankos plonos, silpnos - nepakankamo pasiekimo jausmas.

Nykščiai - grubumas, užsispyrimas, agresija. Daugiau nei penki pirštai - agresyvumas, užmojai.

Pirštai be delnų - grubumas, užsispyrimas, agresija.

Ilgi pirštai - paslėpta agresija.

Pirštai susikibo į kumščius - maištauja, protestuoja.

Kumščiai prispausti prie kūno - represuotas protestas.

Kumščiai toli nuo kūno - atviras protestas.

Pirštai dideli kaip nagai (erškėčiai) - priešiškumas.

Pirštai vienmatiai, apjuosti - sąmoningos pastangos.

Galva profilyje, kūnas priekyje - nerimas, kurį sukelia socialinė aplinka ir poreikis bendrauti.

Asmuo, vaizduojamas kaip bėgiojantis - noras bėgti, pasislėpti nuo kažko.

Žmogus aklųjų skrydžių metu - panikos baimės yra galimos.

Nesubalansuota stovinti figūra - įtampa.

Klounas, karikatūra - nepilnavertiškumo jausmas, būdingas paaugliams. Priešiškumas, panieka sau.

Spaudžiamos linijos - agresyvumas, atkaklumas.

Smūgiai yra kampiniai, suvaržyti - įtempimas, izoliacija.

Pergavimas iš savęs - agresija, ekstraversija.

Trinimas - nerimas, baimė.

Dažni trinimai - neapsisprendimas, nepasitenkinimas savimi.

Trinti brėžinius ištrynimas (jei perbrėžimas yra tobulesnis) yra geras ženklas.

MEDIENA

Juodinimas, šešėliavimas - įtampa, nerimas.

Patamsėjęs kamienas - vidinis nerimas, įtarumas, baimė būti apleistam; latentinis agresyvumas.

"Vermicelli" - polinkis slapstytis siekiant piktnaudžiavimo, nenumatytų išpuolių, latentinio įniršio "

2. „ROKOS“ (RANKŲ BANDYMAS) Wagneris E. Testas „Rankos“, 1961 m

Tik pažiūrėjus į testą galima spėti, kad ši technika skirta nustatyti agresijos lygį. Norėdami supaprastinti aiškinimą, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo asociacijas, ir geriau jas užrašyti, kad galėtumėte toliau analizuoti. Šis aiškinimas nereikalauja daug laiko, todėl galite išgirsti savo agresyvios būklės aliarmą..

  • Instrukcija. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra atidžiai apsvarstyti jums siūlomus vaizdus ir pasakyti, ką, jūsų manymu, daro ši ranka.?
  • Interpretacija. Surašius atsakymus, verta išsiaiškinti bendrą rankos judesių kryptį, pavyzdžiui, ranka, suspausta į kumštį prieš perforatorių, arba ranka, ištiesta rankai paspausti ir pan..

Jei, jūsų manymu, ranka suvokiama kaip dominuojanti, daranti žalą, aktyviai sugriebianti daiktą, atliekanti agresyvų veiksmą (sugriebti, sučiupti, sutraiškyti vabzdį, pasiruošusi smogti ir pan.), Tada jūsų atsakymai mums sako apie aukštą agresijos lygis.

Jei ranka randasi atsakymuose kaip kito asmens agresyvių apraiškų auka arba siekiama ką nors apsaugoti nuo fizinių padarinių; gali būti suvokiamas kaip žalojantis save. Šiai kategorijai taip pat priskiriami atsakymai, turintys polinkį neigti agresiją (ne bloga ranka; kumštis sulenktas, bet ne smūgis; ranka iškelta iš baimės; ranka, kuri užkerta kelią smūgiams ir pan.), Tada tai reiškia aukštą baimės lygį Šis momentas.

3.PHYSIONOMINIS PINIGO BANDYMAS

Jis naudojamas išreiškiant nuotaikos diagnostiką. Tai ypač svarbu psichologams, tiriantiems dideles grupes (pavyzdžiui, darbo grupes), siekiant nustatyti „nuotaikos lygį“ dabartinėje situacijoje. Leidžiama jį naudoti pakartotinai ant tos pačios stimuliacijos medžiagos. Tai patogu ir praktiška net analizuoti savo nuotaiką, kaip ir ankstesniame teste, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo asociacijas, ilgai negalvoti apie atsakymus..

  • Instrukcija. Priešais jus yra šešios kortelės, vaizduojančios to paties asmens veidą, bet skirtingose ​​būsenose. Pasirinkite kortelę, vaizduojančią tokią būseną, kuri geriausiai atitiktų jūsų nuotaiką šiuo konkrečiu momentu.
  • Interpretacija. Nuotaiką galima žiūrėti šiais šešiais lygiais, kiekvienas lygis atitinka eilės paveikslo numerį:

1. Labai bloga nuotaika, susijusi su dideliu nuovargiu, pervargimu ar pykčiu.
2. Bloga nuotaika.
3. Sumažėjusi nuotaika, susijusi su tam tikru dirglumu, nusivylimu.
4. Rami, subalansuota nuotaika.
5. Gera nuotaika: žmogus linksmas, pasitiki savo sugebėjimais, jaučia malonumą iš to, ką daro šiuo metu.
6. Labai gera nuotaika: optimizmas, laimės jausmas, geranoriškumas visų atžvilgiu.

4. SUSIJUSIŲ APSAUGUMO ĮVERTINIMAS A. Assinger, „Asmenybės agresyvumo diagnostika“, 1993 m.

A. Assingerio testas leidžia nustatyti, ar asmuo yra pakankamai teisingas kitų atžvilgiu ir ar lengva su juo bendrauti. Norėdami gauti didesnį atsakymų objektyvumą, galite atlikti abipusį vertinimą, kai kolegos atsakys į klausimus vienas kitam. Tai padės suprasti, kokia teisinga jų savivertė. Taip pat šis testo išlaikymo būdas padės suprasti jūsų kolegos emocinę būseną, kuri ateityje padės išvengti įvairių konfliktinių situacijų..

  • Instrukcija. Užsirašykite tinkamiausią atsakymą

BANDYMAS

1. Ar esate linkęs ieškoti būdų susitaikyti po kito paslaugų konflikto?

2. Kaip jūs elgiatės kritinėje situacijoje?

1. Užvirkite vidų.

2. Likite visiškai ramūs.

3. Praraskite susikaupimą.

3. Kaip jūsų kolegos galvoja?

1. Per didelis pasitikėjimas savimi ir pavydus.

3. Ramus ir neaprėpiamas.

4. Kaip reaguosite, jei jums bus pasiūlyta atsakinga pozicija?

1. Priimkite tai su tam tikromis abejonėmis.

2. Sutik nedvejodami.

3. Atsisakykite savo ramybės.

5. Kaip elgsitės, jei kažkas iš kolegų be leidimo paims popierių nuo jūsų stalo??

1. Duokite jam „pirmą numerį“.

2. Priverskite jį grįžti.

3. Paklauskite, ar jam reikia dar ko nors.

6. Kokius žodžius pasakysite savo vyrui (žmonai), jei jis (ji) grįš iš darbo vėliau nei įprastai?

1. "Kas jus taip atidėliojo?"

2. "Kur tu vėlai?"

3. „Aš jau pradėjau jaudintis“.

7. Kaip jūs elgiatės vairuodami mašiną?

1. Ar bandote aplenkti automobilį, kuris „jums parodė uodegą“?

2. Jums nesvarbu, kiek automobilių pravažiavo jus.

3. Važiuok taip greitai, kad niekas su tavimi nesusitaikytų.

8. Kaip manote, kokia jūsų gyvenimo perspektyva??

3. Nepaprastai kieta.

9. Ką darai, jei ne viskas pavyksta?

1. Bandymas apkaltinti ką nors kitą.

3. Nuo šiol būkite atsargesni.

10. Kaip jūs reaguosite į feuilletoną apie šiuolaikinio jaunimo pasiaukojimo atvejus?

1. „Laikas uždrausti jiems tokias pramogas“.

2. „Turime sudaryti jiems galimybę organizuotai ir kultūringai pailsėti“..

3. "O kodėl mes tiek daug su jais maišamės?"

11. Kaip jūs jaučiatės, jei vieta, kurią norėjote užimti, pateko į kitą?

1. "O kodėl aš tam tiesiog išleidau savo nervus?"

2. "Galima pastebėti, kad jo veidas yra maloniau viršininkui".

3. "Gal galiu tai padaryti kitą kartą".

12. Kaip jūs žiūrite baisų filmą?

3. Jūs turite tikrą malonumą..

13. Jei vėluojate į svarbų susitikimą dėl kamščio?

1. Susitikimo metu nervinsitės.

2. Pabandykite sužadinti partnerių atlaidumą.

14. Kaip jūs jaučiatės dėl savo sportinės sėkmės??

1. Būtinai pabandykite laimėti.

2. Įvertinkite malonumą vėl jaustis jaunam.

3. Labai supykdykite, jei nepasisekė..

15. Ką darysi, jei blogai aptarnausi restoraną?

1. Venkite skandalo.

2. Paskambinkite padavėjui ir pasakykite jam pastabą.

3. Nusiųskite skundą restorano direktoriui.

16. Kaip elgsitės, jei vaikas įžeidė mokykloje?

1. Pasitarkite su savo mokytoju.

2. Sudarykite skandalą „nepilnamečių nusikaltėlių“ tėvams.

3. Patarkite vaikui smogti atgal.

17. Koks tu žmogus, tavo manymu, esi??

18. Ką atsakysite pavaldiniui, su kuriuo susidūrėte prie įstaigos durų, jei jis pradės jūsų atsiprašyti?

1. "Atsiprašau, tai mano kaltė".

2. „Nieko, nieko“.

3. "O tu negali būti dėmesingesnis ?!"

19. Kaip jūs reaguotumėte į laikraščio straipsnį apie jaunimo chuliganizmą??

1. "Kada pagaliau bus imtasi konkrečių priemonių ?!"

2. „Turėtume įvesti fizines bausmes“.

3. „Negalite dėl visko kaltinti jaunimo, kalti ir pedagogai!“

20. Įsivaizduokite, kad atgimsite kaip gyvūnas. Kuris gyvūnas jums labiau patinka?

1. Tigras ar leopardas.

2. Naminė katė.

  • Interpretacija. „Už a atsakymą skiriamas 1 balas, už atsakymą b - 2 balai, už atsakymą c - 3 balai. Suskaičiuokite atsakymų sumą.
  • 45 ar daugiau taškų. Esate pernelyg agresyvus, tuo tarpu dažnai esate nesubalansuotas ir žiaurus kitų atžvilgiu. Tikitės pasiekti aukščiausią vadovybę remdamiesi savo metodais, kad pasieksite auką, aukodami kitų interesus. Todėl jūsų nestebina kolegų priešiškumas, tačiau esant menkiausiai galimybei stengiatės juos už tai nubausti..
  • 36–44 taškai. Esate vidutiniškai agresyvus, tačiau gana sėkmingai einate gyvenimą, nes turite pakankamai sveikų užmojų ir pasitikėjimo savimi.
  • 35 ar mažiau taškų. Jūs esate per daug taikus dėl nepasitikėjimo savo jėgomis ir galimybėmis. Tai nereiškia, kad po bet kokio vėjo pasilenkate kaip žolės ašmenis. Ir vis dėlto daugiau ryžto jums nepakenks.!

Jei į septynis ar daugiau klausimų įvertinote tris taškus, o mažiau nei septynis klausimus - po vieną tašką, tada jūsų agresyvumo sprogimai yra labiau griaunantys nei konstruktyvūs. Esate linkę į neapgalvotus veiksmus ir aršias diskusijas. Su žmonėmis elgiatės nepagarbiai ir dėl savo elgesio išprovokuojate konfliktines situacijas, kurių galėtumėte išvengti.
Jei gausite vieną tašką už septynis ar daugiau klausimų ir tris taškus už mažiau nei septynis klausimus, tada esate per daug uždaras. Tai nereiškia, kad neturite agresyvumo proveržių, bet jūs pernelyg atsargiai juos slopinate..

5. Metodas „Žmogus lietuje“ E. Romanova ir T. Sytko, 1992 m.

Retai naudojamas, tačiau įdomus ir informatyvus yra metodas „Žmogus lietaus“. Daugiausia dėmesio skiriama diagnozuoti žmogaus Ego jėgą, jo sugebėjimą įveikti nepalankias situacijas, joms atsispirti. Tai taip pat leidžia diagnozuoti asmeninius rezervus ir apsauginių mechanizmų ypatybes.

  • Instrukcija. Norėdami atlikti šią techniką, jums reikia A4 formato lapo, kurį vertikaliai padalijame į dvi dalis. Pirmoje pusėje nupiešiame žmogų, tada iš kitos pusės taip pat turėtume nupiešti žmogų, bet jau po lietaus.
  • Interpretacija. Dviejų paveikslų palyginimas leidžia mums nustatyti, kaip mes reaguojame į stresines, nepalankias situacijas, kaip jaučiamės sunkumų metu.

Aiškinant skaičius, rekomenduojama vadovautis šiomis nuostatomis:

  • Kai piešinys paruoštas, svarbu suvokti jį kaip visumą..
  • Būtina „įvesti“ piešinį ir pajusti, kokia nuotaika yra veikėjas (džiaugsmingas, linksmas, atmestas ir pan.), Ar jis jaučiasi bejėgis, ar, priešingai, jaučia savyje vidinius resursus spręsti sunkumus, o galbūt ramiai. ir tinkamai suvokia sunkumus, laikydamas juos bendru gyvenimo reiškiniu. Taigi svarbu sekti bendrą piešinio įspūdį. Tai intuityvus procesas.
  • Tik tada galime pereiti prie visų konkrečių detalių analizės logikos požiūriu, remdamiesi pagrindinėmis aiškinimo vadovo nuostatomis..

Spalva piešiniuose.

Piešinius galima padaryti paprastu pieštuku. Tačiau daugelis žmonių renkasi spalvotų pieštukų naudojimą. Reikėtų atsiminti, kad tikslaus spalvų sprendimo aiškinimo negalima padaryti, jei tiriamajame nėra viso spalvotų pieštukų rinkinio..

Prastos spalvos (naudojant paprastą pieštuką arba vieną ar dvi spalvas) - pasyvumas, astenija, depresija.
Sumažėjęs spalvų tankis (silpnas slėgis, atviras kontūras) - astenija arba neigiamas požiūris į tyrimą.
Vyrauja šalti tonai - sumažėjusi nuotaika, subdepresija.
Vyrauja tamsūs tonai (ypač juodos spalvos derinys su ruda ar mėlyna spalva) - depresija, padidėjusi įtampa.
Daug raudonos spalvos reiškia nerimą, emocinį stresą, kartais agresyvumą.
Daug raudonos kartu su tamsiais tonais - depresija.

Dalių padėtis.

1. Jei paveikslėlis yra lapo viršuje, tai gali reikšti aukštą žmogaus savivertę, nepasitenkinimą savo padėtimi visuomenėje, nepripažinimą..
2. Kai lapo viršuje dedama labai maža žmogaus figūra, tai rodo, kad išbandytas asmuo laiko save nepripažįstamu genijumi.
3. Paveikslo vieta daugiausia lapo apačioje rodo žemą savivertę, depresiją, baimes, abejones savimi, nesidomėjimą savo padėtimi visuomenėje..
4. Jei piešinys yra daugiau kairėje lapo pusėje, tai rodo, kad savo veiksmuose piešinio autorius dažnai remiasi ankstesne patirtimi, yra pasyvus.
5. Jei didžioji piešinio dalis yra dešinėje lapo pusėje, tai rodo veiklų, energingą ir aktyvų asmenį, kuris nukreipia savo dėmesį į ateitį.

Formos transformacija.

Jei vaizduojant figūrą piešinyje „Žmogus lietuje“ praleidžiamos kurios nors kūno dalys (kojos, rankos, ausys, akys), tai rodo gynybos mechanizmų specifiškumą ir Ego-reakcijų pasireiškimo ypatybes.

Drabužių funkcija yra „apsaugos nuo elementų formavimas“. Drabužių gausa rodo, kad reikia papildomos apsaugos. Drabužių trūkumas susijęs su tam tikrų elgesio stereotipų ignoravimu, impulsyviu atsaku.

Esminių duomenų nebuvimas gali reikšti konflikto sritį ir būti represijų, kaip psichikos gynybos mechanizmo, pasekmė. Taigi, pavyzdžiui, skėčio nebuvimas piešinyje gali reikšti, kad sunkioje situacijoje atsisako tėvų paramos “..

Baigdamas norėčiau jums priminti apie poreikį ir sugebėjimą skaityti ir suprasti savo būseną, nes didmiesčio tempas gali būti per greitas, ir mes kartais pamirštame, kad toks reiškinys kaip stresas yra neatsiejamai susijęs su mūsų gyvenimu. Svarbiausia - įsiklausyti į savo emocijas ir pojūčius, jokiu būdu nenukeliant jo ant galinio degiklio, kad „galbūt tai praeis taip“, galbūt verta kreiptis į specialistą, nes jūsų sveikata yra svarbiausias gyvenimo turtas. Rūpinkis ir mylėk save.

Jei norite neatsilikti nuo naujų priemonių emociniam stresui sumažinti, užsiprenumeruokite naujienas.

Informacija jums atrodė įdomi, pasidalinkite socialiniuose tinkluose.