Stotestov.ru

Šis klausimynas leidžia nustatyti jūsų profesinio perdegimo laipsnį trimis „emocinio išsekimo“, „nuasmeninimo“ ir „profesinių pasiekimų“ skalėmis..
Testo galimybės pedagogams, mokytojams.

Instrukcija: „Jums siūlomi 22 teiginiai apie jausmus ir išgyvenimus, susijusius su darbu. Atidžiai perskaitykite kiekvieną teiginį ir nuspręskite, ar taip jaučiatės savo darbe. Jei niekada neturėjote tokio jausmo, pažymėkite „niekada“ savo atsakymų lape. Jei jums buvo šis jausmas, nurodykite, kaip dažnai jį jautėte. Norėdami tai padaryti, perbraukite arba pažymėkite langelį, atitinkantį tam tikro jausmo patirčių dažnį. Ilgai nedvejodami atsakykite, atsakykite, vadovaudamiesi pirmuoju įspūdžiu “.

Atsisiųskite profesinės perdegimo diagnostikos anketą (MBI), pritaikytą N.E. Vodopyanova.

Apdorojimas ir aiškinimas:

Testas:

Paskesnė skalėPatvirtinimo numerisDidžiausias taškų skaičius
Emocinis išsekimas1,2,3,6 *, 8,13,14,16,2054
Depersonalizacija5,10,11,15,22trisdešimt
Profesinė sėkmė (asmeninių laimėjimų sumažinimas)4,7,9,12,17,18,19,2148

Pastaba. * pažymėtas „atvirkštinis“ klausimas, kuris nagrinėjamas atvirkštine tvarka.

Dalyko atsakymai vertinami taip:

  • 0 taškų - „Niekada“;
  • 1 balas - „Labai retai“;
  • 2 taškai - „Retai“
  • 3 balai - „Kartais“;
  • 4 balai - „dažnai“;
  • 5 balai - „Labai dažnai“;
  • 6 taškai - „Kiekviena diena“.

Perdegimo lygio įvertinimas:

Paskesnė skalėŽemas lygis
L
Vidurinis lygis
M
Aukštas lygis
X
Emocinis išsekimas0-1516–2425 ir daugiau
Depersonalizacija0-56-1011 ir daugiau
Profesionalumo mažinimas37 ir daugiau31-3630 ir mažiau

Integruoto perdegimo indekso apskaičiavimas leidžia gauti vieną kiekybinį rodiklį, pagrįstą perdegimo sindromo parametrais, gautais naudojant MBI testą..

Skaičiavimas atliekamas pagal šią formulę:

SPI = √ [EE-EE (x) / 54] ² + [DP-DP (x) / 30] ² + [PA-PA (x) / 48] ²),

kur EE = 0, DP = 0 ir PA = 48 yra idealūs perdegimo sindromo rodikliai pagal MBI testą, o EE (x), DP (x) ir PA (x) yra tiriamojo rodikliai pagal atitinkamas MBI testo skales. Norint, kad skirtingų skalių balai būtų vienodi, kiekvieno parametro vardiklyje įrašoma maksimali atitinkamos skalės vertė. Taigi, ICP vertė bus nuo 0 (mažiausia) iki 1 (didžiausia).

Lozinskaya E.I., Lutova N.B., View V.D. „Burnout System Index“ (remiantis MBI testu). Gairės. NIPNI juos. Bekhterevas, 2007 m.

Vodopyanova N.E. E. S. Starchenkova Perdegimo sindromas: diagnozė ir prevencija. - SPb.: Petras, 2008 m.

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Ši svetainė naudoja „Akismet“ kovai su šlamštu. Sužinokite, kaip tvarkomi jūsų komentarų duomenys.

Maslach testas - emocinis perdegimas

Turime iš ugnies atsikratyti pelenų, o ne pelenų
Jeanas Jauresas
„Jaučiuosi išspausta citrina“, „mano kojos neina į darbą“, „ryte atsibundu pavargęs“, „supratęs, kad rytoj vėl pasidaro fiziškai blogai dirbti“, „aš gyventų pamatyti savaitgalį (atostogos, pensija)“. Visi šie teiginiai kalba apie profesinį perdegimą..
Pagrindiniai profesinio perdegimo požymiai yra:
1. Išsekimas: fizinis ir emocinis. Jei žmogus neleidžia sau pailsėti, protingas organizmas tai padarys už jį. Tipiški pavyzdžiai: peršalimas su dideliu karščiavimu, nemalonūs virškinimo sutrikimai, kasdieniai galvos skausmai, sužeistas nervas. Tiems, kurie mėgsta „užvaldyti“ stresą - taip pat nutukimas. Nepaisant didelio pervargimo, žmogus negali užmigti, nepaisant didelio nuovargio. Arba „nupjauna“ vakare, o po to atsibunda naktį. Ir natūraliai ryte jis jaučiasi pavargęs ir tuščias.
2. Depersonalizacija. Žmogui atsiranda jausmas, kad visi aplinkui yra nepakankami. Ir jis yra pasirengęs užsiimti bet kuo, tik mažiau bendrauti su pavaldiniais, klientais, pacientais, studentais.
3. Sumažėjęs darbo efektyvumas ir atitinkamai savęs, kaip profesionalo, vertinimas. Pasibaigus darbo dienai, darbuotojas lieka darbo vietoje, kad baigtų tai, ko neturėjo laiko. Buvo dedama daug pastangų, tačiau rezultatas nėra didelis. Laisvalaikis - namų ruošos darbai ir zombių dėžutės žiūrėjimas. Nėra jėgų sportui, gamtai, poilsiui su draugais. Tampa abejinga tam, kas patinka ir motyvuoja žygdarbiams.
Profesinis perdegimas yra labiau linkęs
1. Žmonės, kurių profesija yra „žmogus-žmogus“.
2. Minkšti, priklausomi žmonės, kurie žino, kaip įsijausti ir suprasti emocinę pašnekovo būseną, turi išorinę kontrolės vietą, žemą savęs vertinimą, intravertus..
3. Žmonės, atsidūrę vaidmenų konflikto situacijoje. Pavyzdžiui, žmogus dirba pardavime, tuo pačiu manydamas, kad tai yra laikinas darbas, kol jis gali rasti kažką tinkamesnio. Arba vadovo lūkesčiai iš darbuotojo labai skiriasi nuo klientų..
4. Darboholikai ir perfekcionistai. Poilsio įtaka darbo našumui buvo ištirta seniai. Jei šiandien neinate pietų ir vėluojate po darbo - iš tikrųjų, tada ataskaitą galima laiku užpildyti. Bet jei dirbate šiuo režimu keletą dienų (o kai kurie sugeba tai padaryti kelerius metus), tada darbo našumas bus mažesnis ir mažesnis. Ir paradoksas yra tas, kad žmogus nesupranta, kad rezultatui reikia tik ilsėtis laiku. Atvirkščiai, jis mato prastėjantį darbą, jaučia savo kaltę ir bando už tai pataisyti, dar labiau pasinerdamas į darbą..
5. Asmenys, išgyvenantys gyvenimo vidurio krizę.
6. Asmenys, patiriantys lėtinį stresą.

Profesinis perdegimas, kaip įveikti psichologo patarimus

1. Leiskite sau miegoti ir reguliariai miegokite. Pakeiskite sceną pasiimdami atostogas arba organizuodami „atostogas“ ilgą savaitgalį (Naujieji metai, gegužė - kovo 8 d., Birželio 12 d., Lapkričio 4 d.).
2. Tinkama mityba, vitaminai, sportas.
3. Pradiniame perdegimo etape: įgykite naujų įgūdžių, eidami į profesinį mokymą; išbandykite save panašiame funkcionalume, dalyvaukite naujame projekte.
4. Tinkamas laiko planavimas yra veiksmingas būdas išvengti perdegimo.
5. Apsvarstykite galimybę pakeisti darbo vietą, jei tam nėra perspektyvų ir patirties šioje organizacijoje bent 2 metus.
6. Išanalizuokite - ar pirmą kartą patekote į tokią situaciją? O gal tai nutiko anksčiau? Kai po universiteto gavai pirmąjį darbą degančiomis akimis, dirbai dėl rezultato, įkvėpdamas tavo pavyzdžio. Ir tada jis nutraukė. Palikta į niekur. Pailsėk. O tada susiradote naują svajonių darbą? Ir toliau palei modelį? Jei tikrai esate užburtame rate - eikite pasikonsultuoti su profesionalu, pasirinkite tinkamą mokymo programą.

Diagnozuojamas perdegimas

Emocinis perdegimas yra labai nemaloni būklė, galinti atsigauti, lėtai kauptis ir dėl to sukelti tikrą depresiją ir (arba) apdovanoti puokštę nemalonių somatinių ir psichologinių simptomų. Perdegimo diagnozavimo problema yra ta, kad šios būklės simptomai yra labai neaiškūs ir dažnai priskiriami nuovargiui, miego trūkumui, poilsiui ir kt. Kai kurie, priešingai, bando pamatyti perdegimą ten, kur jo nėra, pamiršdami tikrąjį problemų šaltinį. Todėl profesinio degimo problema jums yra aktuali, neatsisakykite specialistų pagalbos. Jei ši priemonė jums atrodo per anksti, pasinaudokite klausimynais, kurie, be kita ko, gali būti naudojami savidiagnozei nustatyti..

Turime du garsiausius perdegimo diagnozavimo testus, kuriuos galite atlikti internetu ir visiškai nemokamai. Užpildę klausimynus sužinosite savo emocinio perdegimo lygį ir skirtingus metodus (daugiau informacijos rasite žemiau). Jei šis lygis yra aukštas ir jūs tikrai nerimaujate dėl savo būklės, patariame nelaukti, kol jis blogės, o dabar pradėkite kovoti su šiuo reiškiniu - savarankiškai ar padedami specialistų. Aprašome dažniausiai pasitaikančius būdus atsikratyti perdegimo sindromo atitinkamoje medžiagoje..

Emocinio perdegimo lygio diagnostika pagal V.V. Boiko

Vienas garsiausių anketų šia tema yra perdegimo testas V.V. „Boyko“, sukurtas 1996 m. Ši technika reiškia, kad yra trys profesionalaus degimo etapai: įtempimas, pasipriešinimas ir išsekimas. Kiekvienoje stadijoje (fazėje) išskiriami 4 reikšmingiausi ir būdingiausi simptomai. Testas apskaičiuos kiekvieno simptomo duomenis ir parodys tam tikros fazės sunkumą.

Anketa pateikiama žemiau esančiame lange. Jį sudaro 84 klausimai, į kuriuos prašoma atsakyti „Taip“ arba „Ne“. Atkreipkite dėmesį, kad partneriai čia reiškia ne tik pačius partnerius, bet ir klientus bei kitus žmones, su kuriais jūs turite bendrauti darbo metu..

Atlikite Boiko testą

„Boyko“ perdegimo testo iššifravimas

Iš viso tyrime analizuojami 12 simptomų, kurių kiekvienas gali gauti nuo 0 iki 30 taškų:

  • 0–9 balai - nekomplikuotas simptomas;
  • 10–15 balų - besivystantis simptomas;
  • 16–30 balų - nustatytas simptomas.

Atitinkamai, testo rezultatai atspindi tam tikrą emocinio perdegimo žemėlapį, nurodantį tam tikros problemos sunkumą. Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas simptomams, kurie surinko daugiau nei 20 balų..

Faziniai rodikliai gaunami pridedant 4 į juos įtrauktų simptomų balus. Taigi kiekviena fazė gali surinkti nuo 0 iki 120 taškų:

  • 0-36 taškai - fazė nesuformuota (neišreikšta);
  • 37–60 taškų - formuojama fazė (sunkumas dar nėra per ryškus, bet jau apčiuopiamas);
  • 61–120 balų - suformuota fazė (tariama).

Paprastai kiekvienoje fazėje subjektas gauna tam tikrą balų skaičių. Taip yra dėl to, kad joje nurodyti simptomai yra būdingiausi vienam ar kitam etapui, tačiau nėra unikalūs. Kitaip tariant, jie gali atsirasti ir kituose etapuose - tai priklauso nuo konkrečios asmenybės, jo charakterio ir darbo savybių. Tuo pat metu fazė, kuriai buvo surinktas didžiausias taškų skaičius, atspindi dabartinį emocinio perdegimo lygį..

Sudėjus visų simptomų sumą, gauname bendrą emocinio perdegimo buvimo ar nebuvimo vertę. Šis indikatorius gali svyruoti nuo 0 iki 360 taškų. Atitinkamai, kuo jis didesnis, tuo ryškesnis perdegimas..

Perdegimo klausimynas Maslacho metodu

Kitas gerai žinomas perdegimo įvertinimo būdas yra Maslacho klausimynas (arba Maslacho ir Jacksono klausimynas). Šis testas buvo sukurtas 1986 m., Rusų adaptacija buvo paskelbta 2001 m., Dėka N.E. Vodopyanova.
Čia emocinio perdegimo lygio diagnozė diagnozuojama ne pagal etapus, o pagal pagrindinius šio sindromo požymius: emocinį išsekimą, nuasmeninimą, profesinių pasiekimų sumažinimą. Atitinkamai, trims skalėms, ant kurių rodomi rezultatai, buvo suteikti tie patys pavadinimai. Jie naudojami vertinant perdegimo buvimą ar nebuvimą, taip pat įvertinant, su kuriomis jo pusėmis pirmiausia reikia dirbti..

Yra kelios šio testo versijos skirtingų profesijų atstovams - teisėsaugos pareigūnams, medicinos darbuotojams, tiems, kurie dirba pardavimo sektoriuje ir kt. Mūsų svetainėje yra universalus generinis pasirinkimas. Jūsų paprašoma atsakyti į 22 klausimus, įvertinant, kaip dažnai tam tikros situacijos iškyla jūsų asmeniniame ar darbe.

Atlikite Maslach testą

Rezultatų dekodavimas pagal „Maslach“ klausimyną

Emocinis išsekimas sujungia tokius perdegimo požymius kaip tuštumos jausmas, letargija, nuobodulys, gyvenimo beprasmybė ir beviltiškumas; teigiamų emocijų nebuvimas ar reikšmingas sumažėjimas; fizinio ir psichologinio nuovargio jausmas ir kt. Rezultatai šioje skalėje:

  • 0-15 taškų - žemas lygis;
  • 16–24 taškai - vidutinis lygis;
  • 25-54 taškai - aukštas lygis.

Depersonalizacija apima abejingumą darbui ir jo rezultatams, taip pat abejingumą kolegoms, partneriams, klientams. Tai yra situacijos, kai darbas atliekamas gana automatiškai, norint parodyti ar tiesiog padaryti. Dažnai mes nekalbame apie tiesioginį šiukšlių išmetimą, tačiau asmuo taip pat nejaučia asmeninio įsitraukimo. Rezultatai šioje skalėje:

  • 0–5 balai - žemas lygis;
  • 6-10 balų - vidutinis lygis;
  • 11–30 balų - aukštas lygis.

Profesinių pasiekimų sumažinimas - motyvacijos dirbti sumažėjimas, neigiamas darbo vertinimas apskritai ir jo rezultatai. Tai taip pat apima nepasitenkinimą savo atsakomybe; žmogus gali pagalvoti, kad nusipelno geresnės vietos nei dabartinė. Kai kurie pradeda vengti pareigų, perduoti užduotis kolegoms ir pan. Rezultatai šioje skalėje:

  • 0–11 balų - žemas lygis;
  • 12-18 taškų - vidutinis lygis;
  • 18–48 taškai - aukštas lygis.

Pabaigoje norėtume jums priminti: jei emocinio perdegimo sindromas nėra laiku užgniaužtas, tada didėjanti jo įtaka gali smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę ir sukelti rimtų psichologinių problemų bei somatinių ligų. Todėl, jei ši problema jums ar jūsų šeimai ir draugams yra aktuali, atidėkite jos sprendimą neribotą laiką..

Emocinio perdegimo lygio diagnozavimo metodika

Emocinis perdegimas yra padidėjęs emocinis išsekimas, praradęs susidomėjimą gyvenimu, bendravimu ir darbu. Žmonės, dirbantys „asmeninių ryšių“ tipo veikloje, kur reikia daug bendrauti ir sutikti naujų žmonių, yra linkę į perdegimą. Dažniausiai tai gydytojai, mokytojai, socialiniai darbuotojai, žurnalistai.

Kam tai

Ankstyvas apsireiškimas turėtų būti diagnozuotas dėl šių priežasčių:

  1. Emocinis išsekimas lemia visišką darbingumo praradimą: dingsta noras dirbti, išmokti naujos informacijos ir yra tarp kolegų. Savo darbe nenoriu naudoti kūrybiško požiūrio: viskas daroma „tik paliekam“, tik parodymui.
  2. Sumažėjęs darbingumas komandoje. Emociškai perdegęs darbuotojas praleidžia terminus, prastai dirba, imasi agresijos prieš kolegas. Komandoje sukuriama neigiama atmosfera.
  3. Perdegimas praranda norą užmegzti ryšį su žmonėmis, draugais, šeima.
  4. Psichinis išsekimas gali sukelti depresiją. Žmogus, sergantis sunkia depresija, yra linkęs į savižudišką elgesį.
  5. Perdegimas sukelia fizinę ligą. Dažniausiai sergant koronarine širdies liga ir hipertenzija.
  6. Perdegimas griauna tarpasmeninius santykius.

Kam reikalinga asmenybės perdegimo diagnozė:

  • Jums, kaip darbuotojui, pastebėjus pasibjaurėjimą jūsų veikla, jūs praradote susidomėjimą ja.
  • Jums, kaip vadovui ar vadovui, jei pastebėsite, kad darbuotojui pasisekė blogiau ir jis praleido terminą.
  • Jūs, kaip sutuoktinis ar meilės partneris, jei pastebite, kad jūsų vyras ar žmona praleidžia mažiau laiko su šeima. Perdegimas gali visiškai sugadinti romantiškus santykius ir šeimą..
  • Jums, kaip asmeniui, jei pastebite, kad esate pavargęs nuo gyvenimo, nepatirkite tų pačių emocijų ir norite ką nors pakeisti ar atnešti ką nors naujo.

Perdegimo diagnostiką naudoja psichologai arba įprastiniai psichologai, norėdami nustatyti psichinio išsekimo lygį..

Kreipkitės į profesionalą dėl diagnostikos: jis teisingai surinks duomenis ir juos interpretuos. Perdegimo diagnostika nėra skirta naudoti atskirai..

Diagnostika pagal V.V. Boiko

Boyko sukūrė 1996 m. Perdegimo analizę. Skirtingai nei Vakarų kolegos, Boiko klasifikavo perdegimo procesą į etapus, kurių kiekvienas turi tam tikrų simptomų..

Boiko technika yra skirta diagnozuoti emocinio perdegimo lygį. Boikas reiškia stabilią būseną, kurioje smarkiai sumažėja motyvacija dirbti, daugėja konfliktų ir auga nepasitenkinimas darbu. Susiję simptomai - nuobodulys darbe, dirglumas, emocijų nuobodumas, netinkamumas.

Boiko įsitikinimu, profesinio emocinio perdegimo požymiai yra individualūs ir kiekvienam darbuotojui pasireiškia skirtingai. Vienam nuobodu darbe, antram - karšta nuotaika, trečiam - sumažėjęs našumas..

Pasak Boiko, žmonės, atsparūs perdegimui, yra tie, kurie gali valdyti stresines situacijas ir nukreipti agresiją į produktyvią sferą: siūlyti naujas idėjas, dirbti daugiau, dažyti.

V.V. Švelniai identifikuoja perdegimo procesą su Selye streso stadijomis:

  1. Streso stadija. Tai yra emocinio išsekimo sukėlėjas. Šiame etape suveikia adaptacijos mechanizmai, formuojasi profesionalus perdegimo sindromas. Nerimas pakyla, darbuotojas tampa apsėstas neigiamų jausmų, atsiranda beviltiškumo jausmas.
  2. Pasipriešinimo stadija. Šiame etape darbuotojas stengiasi išvengti stresinių situacijų, kad išvengtų psichikos traumos. Jis izoliuoja nuo kolegų, mažiau dirba namuose. Atsiranda emocinis ir etinis dezorientacija: keičiasi moraliniai principai, darbuotojas praranda „gero ar blogo“ sąvoką moralės požiūriu.
  3. Išsekimo stadija. Žmogaus energetinis potencialas mažėja, susiformuoja asteninis sindromas ar neurastenija. Darbuotojas tampa dirglus, greitas. Jam būdingi vegetatyviniai sutrikimai (dusulys, prakaitavimas, apetito praradimas, galvos svaigimas). Emocijos yra nuobodios.

Boiko klausimyne yra 84 teiginiai. Į kiekvieną iš jų reikia atsakyti „taip“ - jei sutinkate su teiginiu, arba „ne“ - jei nesutinkate.

Pvz., Teiginys „Mano darbas dvelkia emocijomis“ yra jums artimas, jūs atsakote pasirinkę „taip“.

Perdegimo klausimynas yra suskirstytas į 12 skalių. Savo ruožtu, jie yra suskirstyti į 3 veiksnius pagal perdegimo stadijas:

Pavyzdžiui, labiausiai „taip“ įvedėte teiginiuose, susijusiuose su streso stadija. Tai reiškia, kad perdegimo tyrimai nustatė, kad esate streso stadijoje..

Degimo lygio diagnostika leidžia gydytojui susidaryti supratimą apie jūsų būklę, sudaryti išvadą ir paskirti psichoterapiją bei profilaktiką..

Maslacho metodo klausimynas

Maslacho metodas yra testas, kuriuo diagnozuojamas profesinis perdegimas įvairių sričių darbuotojams: gydytojams, mokytojams, pardavėjams. Perdegimo klausimynas „Maslach“ buvo sukurtas 1986 m.

„Maslach“ ir „Jackson“ kūrėjai profesinį degimą supranta kaip destruktyvų psichologinį procesą, mažinantį darbo efektyvumą ir bendravimo įgūdžius. Egzistuoja psichofiziologinis netinkamas pritaikymas iki asmenybės pasikeitimo. Maslachas ir Jacksonas mano, kad profesinį perdegimą skatina darbuotojo asmenybė ir nepasitenkinimas darbo rūšimi..

Perdegimo klausimyną sudaro 22 teiginiai. Medicinos psichologas juos naudoja apskaičiuodamas tris skales:

  1. Emocinis išsekimas.
  2. Depersonalizacija.
  3. Profesinių pasiekimų sumažinimas.

Pirmoji skalė - emocinis išsekimas - yra psichofiziologinio ir emocinio tono sumažėjimas, astenija, dažni nuotaikų pokyčiai, susidomėjimo darbu sumažėjimas, pasibjaurėjimo darbu jausmas..

Depersonalizacija yra socialinė izoliacija, darbas parodomajam darbui, empatijos sumažėjimas, cinizmo ir negatyvizmo pasireiškimas veiklai. Asmuo tampa arogantiškas ir sarkastiškas.

Kiekvienas iš 22 susijęs su požiūriu į darbą ir jausmais į jį. Pvz., „Aš jaučiuosi emociškai nusausintas“. Turite atsakyti nuo 0 iki 6 - štai koks artimas jums teiginys. Niekada nesurink 0 taškų, labai retai - 1 balas, retai - 2 balai, kartais - 3 balai, dažnai - 4 balai, labai dažnai - 5 balai, kiekvieną dieną - 6 balai. Profesinio perdegimo lygio diagnostika vertinama pagal surinktų balų skaičių.

Pvz., Jei emocinio išsekimo pareiškime įvertinote 13, tai mažai. Už depersonalizacijos grupės klausimus įvertinote 9 taškais - tai yra tarpinis lygis. Iš įgūdžių mažinimo grupės klausimų surinkote 28 taškus - tai aukštas lygis.

Klausimų formos parenkamos pagal jūsų specialybę. Įvairūs klausimai naudojami siekiant įvertinti pedagogų ir sveikatos priežiūros specialistų perdegimą. Bet kokiu atveju, formoje bus 22 teiginiai.

Bendravimas su psichologu

Perdegimo testai negali suteikti bendro vaizdo apie žmogaus psichinę būklę. Norėdami užpildyti paveikslėlį, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju..

Visas paciento tyrimo procesas apima šiuos dalykus, kuriuos gydytojas renka klinikinio pokalbio metu:

  • Faktinių simptomų tyrimas: miego sutrikimas, sumažėjęs darbingumas ar blaškymasis.
  • Somatinių ligų nusiskundimų tyrimas: karščiavimas, galvos skausmai, lėtinis kosulys.
  • Profesinė istorija: profesinio perdegimo rizikos grupės buvimas, netaisyklingas darbo grafikas ar padidėję reikalavimai.
  • Žalingų įpročių buvimas: rūkymas, priklausomybė nuo gėrimo ar narkotikų.
  • Psichinė būklė: depresija, nerimo sutrikimai, žemas savęs vertinimas ar nuolatinis kaltės jausmas.

Klinikinis pokalbis papildomas psichologinių tyrimų (Maslach ir Boyko) rezultatais, klinikinių tyrimų rezultatais (bendrieji kraujo ir šlapimo tyrimai, biocheminiai kraujo tyrimai, kraujo elektrolitai).

Tiriant visų šių veiksnių visumą, diagnozuojamas emocinis perdegimas. Jei duomenys patvirtina patologiją, gydytojas gali nustatyti šias diagnozes:

  1. „Perdegimas“ pagal TLK kodą Z 73.0;
  2. „Koregavimo sutrikimas“ pagal TLK kodą F 43.0;
  3. „Neurasthenia“ pagal TLK kodą F 48.0.

Po diagnozės skiriamas gydymas, reabilitacija ir prevencija.

Mashach technikos perdegimas

Dėmesio!
1. Niekas nepamatys jūsų vardas ar nuotrauka bandymo rezultatuose. Bus išvardytos tik lyties ir amžiaus grupės. Pvz., „Moteris, 23 m.“ Arba „Vyras, 31 m.“.
2. Vardas ir nuotrauka bus matomi tik komentaruose ar kituose svetainės įrašuose.
3. Teisės VK: Reikia turėti „prieigą prie draugų sąrašo“ ir „Prieiga bet kada“, kad galėtumėte pamatyti testus, kuriuos išlaikė jūsų draugai, ir pamatyti, kiek atsakymų procentine dalimi jūs suderinote. Tuo pačiu metu draugai nematys atsakymų į klausimus ir jūsų testų rezultatų, o jūs nematysite jų rezultatų (žr. 1 p.).
4. Suteikdami įgaliojimus svetainėje, jūs sutinkate su asmens duomenų tvarkymu.

Jei buvote registruotas anksčiau.

Dėmesio!
1. Niekas nepamatys jūsų vardas ar nuotrauka bandymo rezultatuose. Bus išvardytos tik lyties ir amžiaus grupės. Pvz., „Moteris, 23 m.“ Arba „Vyras, 31 m.“.
2. Vardas ir nuotrauka bus matomi tik komentaruose ar kituose svetainės įrašuose.
3. Teisės VK: Reikia turėti „prieigą prie draugų sąrašo“ ir „Prieiga bet kada“, kad galėtumėte pamatyti testus, kuriuos išlaikė jūsų draugai, ir pamatyti, kiek atsakymų procentine dalimi jūs suderinote. Tuo pačiu metu draugai nematys atsakymų į klausimus ir jūsų testų rezultatų, o jūs nematysite jų rezultatų (žr. 1 p.).
4. Suteikdami įgaliojimus svetainėje, jūs sutinkate su asmens duomenų tvarkymu.

Iškilus problemoms, prašome susisiekti su [email protected]

Profesionalaus perdegimo diagnostika (K. Maslach, S. Jackson, adaptuota N. E. Vodopyanova)

Svarstyklės: emocinis išsekimas, depersonalizacija, asmeninių laimėjimų sumažinimas

Testo tikslas

Profesinio „perdegimo“ laipsnio tyrimas.

Testo instrukcijos

Prašome atsakyti, kaip dažnai jūs patiriate jausmus, išvardytus žemiau klausimyne. Norėdami tai padaryti, pažymėkite atsakymo parinktį „niekada“ ant kiekvieno atsakymo lapo elemento; „retai“; „kartais“; „dažnai“; „Dažnai“; "kiekvieną dieną".

Bandomoji medžiaga
  1. Jaučiuosi emociškai nusausinta.
  2. Po darbo jaučiuosi kaip išspausta citrina.
  3. Ryte jaučiuosi pavargęs ir nenoriu eiti į darbą..
  4. Puikiai suprantu, kaip jaučiasi mano pavaldiniai ir kolegos, ir stengiuosi į tai atsižvelgti atsižvelgiant į priežastį..
  5. Aš jaučiuosi turėdamas reikalų su kai kuriais pavaldiniais ir kolegomis, kaip ir su dalykais (be šilumos ir meilės jiems).
  6. Po kurio laiko dirbdamas noriu pasitraukti nuo visų ir visko..
  7. Gebu rasti tinkamą sprendimą konfliktinėse situacijose, kurios kyla bendraujant su kolegomis.
  8. Jaučiuosi prislėgta ir apatiška.
  9. Esu tikras, kad žmonėms reikia mano darbo.
  10. Pastaruoju metu aš labiau nusiteikęs prieš tuos, su kuriais dirbu..
  11. Pastebiu, kad mano darbas mane užgrūdina.
  12. Turiu daug ateities planų ir tikiu jų įgyvendinimu..

Privalote užsiregistruoti

Norėdami pamatyti visą medžiagą, turite užsiregistruoti arba patekti į svetainę.

Dėmesio!
1. Niekas nepamatys jūsų vardas ar nuotrauka bandymo rezultatuose. Bus išvardytos tik lyties ir amžiaus grupės. Pvz., „Moteris, 23 m.“ Arba „Vyras, 31 m.“.
2. Vardas ir nuotrauka bus matomi tik komentaruose ar kituose svetainės įrašuose.
3. Teisės VK: Reikia turėti „prieigą prie draugų sąrašo“ ir „bet kuriuo metu prieiti“, kad galėtumėte pamatyti testus, kuriuos išlaikė jūsų draugai, ir pamatyti, kiek atsakymų procentine išraiška esate atitikę. Tuo pačiu metu draugai nematys atsakymų į klausimus ir jūsų testų rezultatų, o jūs nematysite jų rezultatų (žr. 1 p.).
4. Suteikdami įgaliojimus svetainėje, jūs sutinkate su asmens duomenų tvarkymu.

Testo rezultatų apdorojimas

Klausimynas yra trijų skalių:

  • „Emocinis išsekimas“ (9 teiginiai);
  • „Depersonalizacija“ (5 teiginiai);
  • „Asmeninių pasiekimų sumažinimas“ (8 teiginiai).

Atsakymo variantai vertinami taip:

  • „Niekada“ - 0 taškų;
  • „Labai retai“ - 1 balas;
  • „Kartais“ - 3 balai;
  • „Dažnai“ - 4 balai;
  • „Labai dažnai“ - 5 balai;
  • „Kiekvieną dieną“ - 6 balai.
Raktas į testą

Žemiau pateikiamos svarstyklės ir atitinkami klausimyno elementai.

  • „Emocinis išsekimas“ - atsakymas „taip“ į 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 punktus (didžiausias balas - 54).
  • „Depersonalizacija“ - atsakymas „taip“ į 5, 10, 11, 15, 22 punktus (didžiausias balas - 30).
  • „Asmeninių pasiekimų sumažinimas“ - atsakymas „taip“ į 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 punktus (didžiausias balas - 48).

Kuo didesnė kiekvienos skalės balų suma atskirai, tuo labiau tiriamas asmuo turi skirtingus „perdegimo“ aspektus. „Perdegimo“ sunkumas gali būti vertinamas pagal visų skalių taškų sumą.

Alyvos perdegimo technika

Socialinio pedagogo „MEDIATORIUS“ dienoraštis.

Etiketės

Vasario 23 d 2015 metai.

Klausimynas „Profesinis perdegimas“ (ekspresijos metodas, kurį sukūrė N. E. Vodopyanova, remiantis K. Maslacho ir S. Jacksono modeliu)

Aukštą perdegimo laipsnį liudija aukšti balai emocinio išsekimo ir nuasmeninimo pobalanse ir žemi balai asmeninių pasiekimų sumažinimo skalėje..

DP: kituose straipsniuose apžvelgsiu perdegimo etapus (etapus), savireguliacijos ir savipagalbos metodus ir metodus..

Šaltinis: N.G. „Osukhova“ / edukacinis-metodinis vadovas „Profesinis perdegimas, kaip išlaikyti sveikatą ir neišdegti darbe“ / PU „2011 m. Rugsėjo 1 d.“.

Universitetas

Emocinio perdegimo lygio diagnozavimo metodika V.V.Boiko

Emocinis perdegimas yra asmenybės sukurtas psichologinės gynybos mechanizmas, visiškai ar iš dalies panaikinantis emocijas reaguojant į pasirinktus psichotrauminius padarinius..

Emocinis perdegimas yra įgytas emocinio, dažniausiai profesionalaus elgesio stereotipas. „Perdegimas“ iš dalies yra funkcinis stereotipas, nes jis leidžia žmogui dozuoti ir ekonomiškai naudoti energijos išteklius. Tuo pačiu metu jos asocialios pasekmės gali atsirasti, kai „perdegimas“ neigiamai veikia profesinės veiklos vykdymą ir santykius su partneriais..

Patikrinkite save. Jei esate bet kurios sąveikos su žmonėmis srities profesionalas, jums bus įdomu pamatyti, kiek išsiugdėte psichologinę apsaugą emocinio perdegimo forma..

Instrukcijos: perskaitykite sprendimus ir atsakykite „taip“ arba „ne“. Atkreipkite dėmesį, kad jei klausimyno formuluotė nurodo partnerius, tai reiškia jūsų profesinės veiklos subjektus - pacientus, klientus, vartotojus, klientus, studentus ir kitus žmones, su kuriais jūs kasdien dirbate..

BANDYMAS

1. Organizaciniai trūkumai darbe nuolat verčia jus nervintis, jaudintis, įsitempti.

2. Šiandien esu patenkintas savo profesija ne mažiau kaip karjeros pradžioje.

3. Aš padariau klaidą pasirinkdamas profesiją ar veiklos profilį (nesu savo vietoje).

4. Aš nerimauju, kad aš pradėjau dirbti prasčiau (mažiau produktyvus, geresnės kokybės, lėčiau).

5. Šilta sąveika su partneriais labai priklauso nuo mano nuotaikos - geros ar blogos.

6. Kaip profesionalo, partnerių gerovė mažai priklauso nuo manęs.

7. Grįžusi namo iš darbo kurį laiką (2–3 valandas) noriu būti viena, kad niekas su manimi nekalbėtų.

8. Kai pajuntu nuovargį ar stresą, stengiuosi kuo greičiau išspręsti savo partnerio problemas (sutrumpinti sąveiką).

9. Man atrodo, kad emociškai negaliu partneriams duoti to, ko reikalauja profesinė pareiga..

10. Mano darbas slopina emocijas.

11. Aš tikrai pavargau nuo žmonių problemų, kurias turiu spręsti darbe.

12. Būna, kad blogai užmigau (miegu) dėl rūpesčių, susijusių su darbu.

13. Bendravimas su partneriais reikalauja iš manęs daug streso..

14. Darbas su žmonėmis teikia vis mažiau pasitenkinimo.

15. Aš pakeisčiau darbą, jei atsirastų galimybė.

16. Aš dažnai apmaudu, kad negaliu tinkamai suteikti savo partneriui profesionalios paramos, paslaugų, pagalbos.

17. Aš visada stengiuosi, kad bloga nuotaika nepaveiktų verslo kontaktų..

18. Aš labai nusiminusi, jei su verslo partneriu kažkas nutinka..

19. Aš taip pavargstu darbe, kad stengiuosi kuo mažiau bendrauti namuose..

20. Dėl laiko stokos, nuovargio ar streso dažnai savo partneriui skiriu mažiau dėmesio, nei turėčiau..

21. Kartais dažniausiai pasitaikančios socialinės situacijos darbe erzina.

22. Aš ramiai priimu pagrįstas partnerių pretenzijas.

23. Bendravimas su partneriais paskatino mane atsiriboti nuo žmonių.

24. Galvojimas apie keletą kolegų ar partnerių verčia mane jaustis blogai.

25. Konfliktai ar nesutarimai su kolegomis atima daug energijos ir emocijų.

26. Man vis sunkiau užmegzti ar palaikyti ryšius su verslo partneriais.

27. Padėtis darbe man atrodo labai sunki, sunki.

28. Aš dažnai turiu nerimastingų lūkesčių, susijusių su darbu: kažkas turi įvykti, kaip išvengti klaidų, ar aš galiu padaryti viską taip, kaip turėtų, ar jos sutrumpės ir pan..

29. Jei mano partneris man nemalonus, bandau apriboti bendravimo su juo laiką arba skirti jam mažiau dėmesio.

30. Bendraudamas darbe aš laikausi principo: „nedaryk gero žmonėms, nepadarysi blogo“.

31. Aš noriai pasakoju savo šeimai apie savo darbus.

32. Būna dienų, kai mano emocinė būsena blogai veikia mano darbo rezultatus (darau mažiau, kokybė blogėja, kyla konfliktai).

33. Kartais jaučiu, kad turiu parodyti emocinį reagavimą į savo partnerį, bet negaliu.

34. Aš labai jaudinuosi dėl savo darbo.

35. Skiriate daugiau dėmesio ir rūpesčio darbo partneriams, nei sulaukiate jų įvertinimo.

36. Galvodamas apie darbą dažniausiai jaučiuosi nejaukiai: pradeda dusti širdies srityje, pakyla kraujospūdis, atsiranda galvos skausmas.

37. Aš turiu gerus (gana patenkinamus) santykius su savo vadovu.

38. Aš dažnai džiaugiuosi, kai matau, kad mano darbas naudingas žmonėms.

39. Pastaruoju metu (arba kaip visada) mane persekioja nesėkmės darbe.

40. Kai kurie mano darbo aspektai (faktai) sukelia gilų nusivylimą, pasinerimą į neviltį.

41. Būna dienų, kai kontaktai su partneriais būna prastesni nei įprastai.

42. Verslo partneriais (suinteresuotosiomis šalimis) dalinuosi blogiau nei įprastai.

43. Nuovargis dėl darbo lemia tai, kad stengiuosi sumažinti bendravimą su draugais ir pažįstamais.

44. Paprastai domiuosi savo partnerio asmenybe, neapsiribodamas tuo.

45. Paprastai į darbą aš einu atsigaivinęs, su šviežia energija, geros nuotaikos.

46. ​​Aš kartais atrodau dirbdamas su partneriais automatiškai, be sielos.

47. Darbe yra tokių nemalonių žmonių, kurie nevalingai nori jiems kažko blogo.

48. Po bendravimo su nemaloniais partneriais pablogėja fizinė ar psichinė savijauta.

49. Darbe patiriu nuolatinį fizinį ar psichologinį stresą.

50. Sėkmė darbe mane įkvepia.

51. Padėtis darbe, kurioje atsidūriau, atrodo beviltiška (beveik beviltiška).

52. Dėl darbo praradau ramybę.

53. Per praėjusius metus partneris (-iai) man pateikė skundą (buvo skundų).

54. Man pavyksta sutaupyti savo nervų dėl to, kad aš širdžiai nesiimu to, kas vyksta su partneriais.

55. Neigiamas emocijas aš dažnai atsinešu iš darbo..

56. Aš dažnai sunkiai dirbu.

57. Anksčiau aš buvau atsakingesnis ir dėmesingesnis partneriams nei dabar.

58. Dirbdamas su žmonėmis vadovaujuosi principu: nešvaistykite savo nervų, rūpinkitės savo sveikata.

59. Kartais aš einu į darbą su sunkiu jausmu: būdamas nuo visko pavargęs, aš nieko nematyčiau ir negirdėčiau.

60. Jaučiuosi blogai po įtemptos dienos.

61. Partnerių, su kuriais dirbu, kontingentas yra labai sunkus.

62. Kartais Minskui atrodo, kad mano darbo rezultatai nėra verti pastangų, kurias aš išleidžiu.

63. Jei man pasisektų su mano darbu, būčiau laimingesnis..

64. Aš esu beviltiškas dėl rimtų problemų darbe.

65. Kartais aš su savo partneriais elgiuosi taip, kad nenorėčiau, kad su manimi būtų elgiamasi.

66. Aš smerkiu partnerius, kurie tikisi ypatingo atlaidumo, dėmesio.

67. Dažniausiai po darbo dienos neturiu jėgų daryti namų ruošos darbų.

68. Paprastai skubu laiką: kai tik baigiasi darbo diena.

69. Partnerių būsenos, prašymai ir poreikiai paprastai mane nuoširdžiai jaudina.

70. Dirbdamas su žmonėmis, paprastai dedu ekraną, kuris apsaugo nuo kitų žmonių kančių ir neigiamų emocijų.

71. Darbas su žmonėmis (partneriais) mane tikrai nuvylė.

72. Aš dažnai vartoju vaistus, kad atsigaučiau.

73. Paprastai mano darbo diena yra rami ir lengva.

74. Mano reikalavimai atliktam darbui yra aukštesni nei tai, ko aš pasiekiu dėl aplinkybių.

75. Mano karjera praėjo gerai.

76. Mane labai nervina viskas, kas susiję su darbu..

77. Kai kurių mano nuolatinių partnerių nenorėčiau matyti ir girdėti.

78. Pritariu kolegoms, kurie visiškai atsiduria žmonėms (partneriams), pamiršdami apie savo interesus.

79. Mano nuovargis darbe paprastai nedaro jokios įtakos (niekaip nepaveikia) bendraujant su šeima ir draugais.

80. Jei man suteikiama galimybė, kreipiu mažiau dėmesio į savo partnerį, bet kad jis to nepastebėtų.

81. Aš dažnai susinervinu, kai bendrauju su žmonėmis darbe.

82. Aš praradau susidomėjimą viskuo (beveik viskuo), kas vyksta darbe, gyvu jausmu.

83. Darbas su žmonėmis padarė blogą poveikį man, kaip profesionalui, - tai mane supykdė, suerzino, užtemdė emocijas.

84. Darbas su žmonėmis aiškiai kenkia mano sveikatai.

Duomenų apdorojimas

Kiekvieną atsakymo variantą preliminariai vertina kompetentingi teisėjai, turėdami vieną ar kitą balų skaičių - pažymėtą „raktu“ šalia sprendimo skaičiaus skliaustuose. Taip yra todėl, kad simptomams būdingos savybės turi skirtingą reikšmę nustatant jo sunkumą. Maksimalus balas - 10 balų, gautų iš teisėjų, žymintis simptomą.

Pagal „raktą“ atliekami šie skaičiavimai: 1) taškų suma nustatoma atskirai kiekvienam iš 12 „perdegimo“ simptomų, 2) apskaičiuojama simptomų rodiklių suma kiekvienai iš 3 „perdegimo“ formavimo fazių, 3) galutinis sindromo rodiklis “. emocinis perdegimas “- visų 12 simptomų rodiklių suma.

1. Trauminių aplinkybių patirtis: +1 (2), +13 (3), +25 (2), -37 (3), +49 (10), +61 (5), -73 (5)

2. nepasitenkinimas savimi:

3. „Įstrigę narve“:

4. Nerimas ir depresija:

1. Nepakankamas selektyvus emocinis atsakas:

2. Emocinis ir moralinis dezorientacija: +6 (10), -18 (3), +30 (3), +42 (5), +54 (2), +66 (2), -78 (5)

3. Išplėsti emocijų taupymo sritį:

4. Profesinių pareigų sumažinimas: +8 (5), +20 (5), +32 (2), -44 (2), +56 (3), +68 (3), +80 (10).

1. Emocinis deficitas:

2. Emocinis atsiribojimas:

+10 (2), +22 (3), -34 (2), +46 (3), +58 (5), +70 (5), +82 (10)

3. Asmeninis atsiribojimas (depersonalizacija): +11 (5), +23 (3), +35 (3), +47 (5), +59 (5), +72 (2), +83 (10).

4. Psichosomatiniai ir psichovegetaciniai sutrikimai: +12 (3), +24 (2), +36 (5), +48 (3), +60 (2), +72 (10), +84 (5).

Rezultatų aiškinimas.

Siūloma technika pateikia išsamų „emocinio perdegimo“ sindromo vaizdą. Visų pirma, turite atkreipti dėmesį į individualius simptomus. Kiekvieno simptomo sunkumo rodiklis svyruoja nuo 0 iki 30 taškų:

9 ar mažiau taškų - nenustatytas simptomas,

10–15 balų - besivystantis simptomas,

16 ir daugiau - nustatyta.

„Emocinio perdegimo“ sindromo fazėje arba per visą laikotarpį vyrauja simptomai, turintys 20 ir daugiau balų.

Ši technika leidžia pamatyti pagrindinius „perdegimo“ simptomus. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kuriai streso formavimo fazei priklauso dominuojantys simptomai ir kurioje fazėje jų yra daugiausia.

Kitas tyrimo rezultatų aiškinimo žingsnis yra suvokti streso vystymosi stadijų rodiklius - „įtampa“, „pasipriešinimas“ ir „išsekimas“. Kiekviename iš jų įvertinti galima nuo 0 iki 120 balų. Tačiau fazių gautų taškų palyginimas nėra teisėtas, nes nenurodomas jų santykinis vaidmuo ar indėlis į sindromą. Faktas yra tas, kad juose išmatuoti reiškiniai labai skiriasi - reakcija į išorinius ir vidinius veiksnius, psichologinės gynybos metodai, nervų sistemos būklė. Remiantis kiekybiniais rodikliais, teisėta spręsti tik apie tai, kiek kiekviena fazė susiformavo, kuri fazė susidarė didesniu ar mažesniu mastu:

36 ar mažiau taškų - fazė nesusiformavusi;

37–60 balų - fazė yra formavimo stadijoje;

61 ir daugiau taškų - suformuota fazė.

Veikiant semantiniam turiniui ir kiekybiniams rodikliams, apskaičiuotiems skirtingoms „perdegimo“ sindromo formavimosi fazėms, galima pateikti gana tūrinį asmenybės apibūdinimą ir, ne mažiau svarbu, nubrėžti individualias prevencijos ir psichokorekcijos priemones. Aptariami šie klausimai:

  • kokie simptomai yra dominuojantys;
  • kokius vyraujančius ir dominuojančius simptomus lydi „išsekimas“;
  • ar „išsekimas“ (jei paaiškėja) paaiškinamas profesinės veiklos veiksniais, įtrauktais į „perdegimo“ simptomus, arba subjektyviais veiksniais;
  • koks simptomas (kokie simptomai) labiausiai pablogina emocinę asmens būseną;
  • kokiomis kryptimis būtina paveikti gamybos aplinką, kad sumažėtų nervinė įtampa;
  • kokie asmenybės elgesio požymiai ir aspektai yra pataisomi, kad emocinis „perdegimas“ nepakenktų jai, jos profesinei veiklai ir partneriams.

Protinio perdegimo apibrėžimas (A. A. Rukavišnikovas)

Svarstyklės: psichoemocinis išsekimas, asmeninis atstumas, profesinė motyvacija, protinis perdegimas

Testo tikslas

Ši technika skirta integruotai psichinio „perdegimo“ diagnostikai, apimant įvairias asmenybės substruktūras.

Testo instrukcijos

Jūsų prašoma atsakyti į keletą teiginių apie su darbu susijusius jausmus. Perskaitykite teiginius ir nuspręskite, ar patyrėte ką nors panašaus. Jei niekada neturėjote tokio jausmo, pažymėkite varnelę arba kryželį atsakymo formoje stulpelyje „niekada“ priešais pareiškimo serijos numerį. Jei visą laiką jaučiate tokį jausmą, atsakymo formoje stulpelyje „paprastai“, taip pat atsakydami „retai“ ir „dažnai“, pažymėkite varnelę arba kryželį. Atsakykite kuo greičiau. Stenkitės ilgai negalvoti apie pasirinkimą..

Testas

1. Aš lengvai susierzinu.

2. Aš manau, kad dirbu tik todėl, kad man reikia kažkur padirbėti.

3. Man rūpi, ką kolegos galvoja apie mano darbą..

4. Aš jaučiu, kad neturiu emocinės jėgos pasinerti į kitų žmonių problemas.

5. Mane kankina nemiga.

6. Manau, kad jei turėčiau gerą progą, pakeisčiau darbą.

7. Aš dirbu su dideliu stresu.

8. Mano darbas teikia pasitenkinimą.

9. Jaučiu, kad darbas su žmonėmis mane vargina.

10. Manau, kad mano darbas yra svarbus.

11. Aš pavargstu nuo žmonių problemų, su kuriomis susiduriu darbe..

12. Esu patenkinta pasirinkta profesija.

13. Kolegų ar studentų nesupratimas mane erzina.

14. Darbe aš emociškai pavargstu..

15. Manau, kad neklydau pasirinkdamas savo profesiją.

16. Jaučiuosi tuščia ir pervargusi po dienos darbe..

17. Jaučiu, kad dėl savo sėkmės darbe patiriu mažai pasitenkinimo.

18.Man sunku užmegzti ar palaikyti glaudžius ryšius su darbo kolegomis.

19. Man svarbu sėkmingai dirbti..

20. Kai ryte einu į darbą, jaučiuosi atsigaivinusi ir pailsėjusi..

21. Man atrodo, kad mano darbo rezultatai nėra verti pastangų, kurias išleidau.

22. Aš neturiu pakankamai laiko savo šeimai ir asmeniniam gyvenimui.

23. Aš optimistiškai vertinu savo darbą.

24. Man patinka mano darbas.

25. Aš pavargau visą laiką bandyti.

26. Aš pavargau dalyvauti profesinėse diskusijose.

27. Jaučiuosi izoliuota nuo savo kolegų.

28. Esu patenkintas savo profesiniu pasirinkimu, koks buvau savo karjeros pradžioje.

29. Aš jaučiuosi fiziškai stresas, pavargęs.

30. Pamažu pradedu jausti abejingumą savo mokiniams.

31. Dirbimas emociškai mane sausina.

32. Aš naudoju vaistus, kad geriau jaustųsi.

33. Mane domina kolegų darbo rezultatai.

34. Ryte man sunku atsikelti ir eiti į darbą.

35. Darbe mane persekioja mintis: darbo diena pasibaigtų kuo greičiau.

36. Darbo krūvis beveik nepakeliamas.

37. Jaučiu džiaugsmą padėdamas aplinkiniams žmonėms.

38. Jaučiu, kad tapau abejingesnis savo darbui..

39. Taip atsitinka, kad mano galva ar skrandis pradeda skaudėti be jokios ypatingos priežasties.

40. Aš stengiuosi būti kantrus su studentais.

41. Aš myliu savo darbą.

42. Aš jaučiu, kad giliai esu emociškai nesaugus.

43. Mane erzina mano mokinių elgesys.

44. Man lengva suprasti kitų jausmus manęs atžvilgiu.

45. Mane dažnai vilioja noras viską mesti ir palikti darbo vietą.

46. ​​Manau, kad aš kalbuosi prieš žmones.

47. Jaučiu emocinį stresą.

48. Aš visiškai nesu aistringa ir net nesidomi savo darbu.

49. Jaučiuosi išsekusi.

50. Aš tikiu, kad savo darbu naudinga žmonėms.

51. Kartais abejoju savo sugebėjimais.

52. Jaučiu visišką apatiją visko, kas vyksta aplinkui, atžvilgiu.

53. Kasdieniai darbai man yra malonumo ir pasitenkinimo šaltinis.

54. Nematau prasmės tam, ką darau darbe.

55. Jaučiuosi patenkinta pasirinkta profesija.

56. Aš noriu viską „papurkšti“.

57. Aš skundžiuosi savo sveikata be aiškiai apibrėžtų simptomų.

58. Esu patenkintas savo padėtimi darbe ir visuomenėje.

59. Norėčiau darbo, kuriam reikia mažai laiko ir pastangų.

60. Manau, kad darbas su žmonėmis daro įtaką mano fizinei sveikatai.

61. Aš abejoju savo darbo verte.

62. Aš jaučiu entuziazmą dirbti.

63. Aš esu tokia pavargusi nuo darbo, kad negaliu atlikti savo buities darbų.

64. Manau, kad esu gana kompetentingas spręsti problemas, kylančias darbe.

65. Aš jaučiu, kad galiu duoti vaikams daugiau, nei duodu.

66. Aš tiesiog turiu priversti save dirbti..

67. Yra jausmas, kad galiu lengvai nusiminti, nusivilti.

68. Aš mėgstu atiduoti savo darbui visas jėgas.

69. Aš patiriu vidinės įtampos ir dirginimo būseną.

70. Aš mažiau įsijaučiau į savo darbą.

71. Manau, kad sugebu įvykdyti viską, kas skirta.

72. Aš nenoriu gilintis į savo studentų problemas.

Testo rezultatų apdorojimas ir aiškinimas

Ši technika apima tris skales: psichoemocinį išsekimą (PI), asmeninį atstumą (LR) ir profesinę motyvaciją (PM). Norėdami nustatyti psichinį „perdegimą“ nurodytose skalėse, naudokite specialų raktą:

• PI - 1, 5, 7, 14, 16, 17, 20, 25, 29, 31, 32, 34, 36, 39, 42, 45, 47, 49, 52, 54, 57, 60, 63, 67, 69 (25 teiginiai).
• LO - 3, 4, 9, 10, 11, 13, 18, 21, 30, 33, 35, 38, 40, 43, 46, 48, 51, 56, 59, 61, 66, 70, 71, 72 (24 teiginiai).
• PM - 2, 6, 8, 12, 15, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28, 37, 41, 44, 50, 53, 55, 58, 62, 64, 65, 68 (23) patvirtinimas)

Kiekybinis psichinio „perdegimo“ vertinimas kiekvienoje skalėje atliekamas verčiant atsakymus į trijų balų sistemą („dažnai“ - 3 taškai, „paprastai“ - 2 balai, „retai“ - 1 balas, „niekada“ - 0 taškų) ir suminį balą. Apdorojimas atliekamas pagal „neapdoroto“ rezultatą. Tada, naudojant standartinę lentelę, nustatomas psichinis „perdegimo“ lygis kiekvienai skalei.

Standartų lentelės

Komponento „psichoemocinis išsekimas“ (PI) normos

Ypač žemos vertės Vidutinės vertės Aukštos vertės Ypač aukštos

9 ir žemiau 10-20 21-39 40-49 50 ir aukščiau

Komponento „asmeninis atstumas“ (LR) normos

Ypač žemos vertės Vidutinės vertės Aukštos vertės Ypač aukštos

9 ir žemiau 16-10 17-31 32-40 41 ir aukščiau

Komponento „profesinė motyvacija“ (PM) standartai

Ypač žemos vertės Vidutinės vertės Aukštos vertės Ypač aukštos

7 ir žemiau 8-12 13-24 25-31 32 ir aukščiau

Protinio „perdegimo“ (PIv) indekso normos

Ypač žemos vertės Vidutinės vertės Aukštos vertės Ypač aukštos

31 ir žemiau 32-51 52-92 93-112 113 ir naujesnės versijos

Svarstyklių turinio charakteristikos

Psichoemocinis išsekimas - tai profesionalo, dirbančio su žmonėmis, emocinių, fizinių ir energijos išteklių išeikvojimo procesas. Išsekimas pasireiškia lėtiniu emociniu ir fiziniu nuovargiu, abejingumu ir šaltumu kitų atžvilgiu su depresijos ir dirglumo požymiais..

Asmeninis atsiribojimas yra specifinė socialinio netinkamo profesionalo, dirbančio su žmonėmis, forma. Asmeninis atstumas pasireiškia mažėjant kontaktams su kitais, padidėja dirglumas ir netolerancija bendravimo situacijose, negatyvizmas kitų žmonių atžvilgiu..

Profesinė motyvacija yra darbo motyvacijos ir entuziazmo dirbti su altruistiniu turiniu lygis. Motyvacijos sferos būklė vertinama pagal tokius rodiklius kaip profesinės veiklos produktyvumas, optimizmas ir domėjimasis darbu, profesinės kompetencijos įsivertinimas ir sėkmės laipsnis dirbant su žmonėmis..

Žemiau pateikiamos PV gyvenimo apraiškos įvairiais sisteminiais lygmenimis.

Psichinio „perdegimo“ gyvybinės apraiškos sisteminiu ir struktūriniu lygmenimis

PV svarstyklėsPsichinio „perdegimo“ apraiškos lygiais:
TarpasmeninisAsmeninisMotyvacinis
PIPsichinis išsekimas. Dirglumas. Agresyvumas. Padidėjęs jautrumas kitų vertinimams.Žemas emocinis tolerancija, nerimas.Nenorėjimas eiti į darbą. Noras kuo greičiau baigti darbo dieną. Pravaikštos atsiradimas.
LONenorėjimas susisiekti su žmonėmis. Ciniškas, neigiamas požiūris į žmones.Kritinis požiūris į kitus ir nekritiškumas vertinant save. Teisės svarba.Sumažintas dalyvavimas kitų žmonių darbe ir reikaluose. Karjeros abejingumas.
PMNepasitenkinimas darbu ir santykiais komandoje.Žemas savęs vertinimas, nepasitenkinimas savimi kaip profesionalu. Mažo profesinio efektyvumo ir grąžos jausmai.Sumažėjęs poreikis pasiekti.

Perdegimo technika

Pateikiame 22 teiginius apie jausmus ir išgyvenimus, susijusius su darbu. Atidžiai perskaitykite kiekvieną teiginį ir nuspręskite, ar jaučiatės taip. Jei jums nepatinka aprašytas jausmas, atsakymų lape pažymėkite padėtį 0 - „niekada“. Jei tai būdinga jums, nurodykite, kaip dažnai. Norėdami tai padaryti, priešingai nei pateikite klausimą, užrašykite balą, kuris atitiktų tam tikro jausmo pasireiškimo dažnį..

Atsakymo forma

P / p Nr.PareiškimasTaškai
NiekadaRetaiRetaiKartaisDažnaiDažnaiYra visada
01234penki6
1Jaučiuosi emociškai nusausinta
2Dienos pabaigoje jaučiuosi kaip išspausta citrina
3Jaučiuosi pavargęs, kai atsibundu ryte ir turiu eiti į darbą.
4Puikiai suprantu, kaip jaučiasi mano kolegos, tačiau naudoju tai priežasties naudai.
penkiAš jaučiuosi, kad bendrauju su kai kuriais kolegomis kaip su dalykais (be šilumos ir užuojautos jiems)
6Aš jaučiuosi energingas, emociškai pakylėtas
7Gebu rasti tinkamus sprendimus konfliktinėse situacijose
8Jaučiuosi prislėgta ir apatiška
devyniGaliu daryti teigiamą įtaką kolegų produktyvumui
dešimtPastaruoju metu santykiuose su kolegomis tapau nemandagus (nejautrus).
vienuolikaPaprastai tie, su kuriais aš turiu dirbti, yra neįdomūs žmonės, kurie greičiau pavargsta, nei man patinka
12Turiu daug ateities planų ir tikiu jų įgyvendinimu.
13Aš turiu vis daugiau ir daugiau gyvenimo nusivylimų
keturiolikaJaučiu abejingumą ir praradimą domėtis daugeliu dalykų, kurie anksčiau mane džiugino
15Kartais man visiškai nesvarbu, kas nutinka su kai kuriais mano kolegomis
šešiolikaNoriu išeiti į pensiją ir atsipūsti nuo visko ir visų
17Aš lengvai sukuriu geros valios ir bendradarbiavimo komandoje atmosferą
18Aš lengvai bendrauju su žmonėmis, nepriklausomai nuo jų statuso ir charakterio
devyniolikaAš turiu laiko daug nuveikti
20Jaučiuosi pervargusi
21Aš vis dar turiu daug ką pasiekti savo gyvenime
22Kartais kolegos kai kurias savo problemas ir pareigas perkelia man.

Rezultatų apdorojimas ir interpretavimas

Apibrėžkite trijų pagrindinių rodiklių balus:

Emocinis išsekimas - rezultatai apskaičiuojami pagal šiuos klausimus: 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20. Didžiausia galima suma yra 54.

Depersonalizacija - rezultatai apskaičiuojami šiais klausimais: 5, 10, 11, 15, 22. Didžiausia galima suma yra 30.

Asmeninių pasiekimų sumažinimas - rezultatai skaičiuojami už šiuos klausimus: 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21. Didžiausias įmanomas balas yra 48.

Dabar įvertinkite savo profesinio perdegimo lygį naudodami šią lentelę: