25 pažintiniai smegenų plastiškumo pratimai

„Groundhog Day“ gyvena ir dirba daugybė žmonių. Dabar jie uždirba pinigus, bet vėliau pavers senais žmonėmis, sergančiais progresuojančia demencija. Gaila, bet ką daryti. Niekas nepagreitina smegenų atrofijos labiau nei rutina ir aplinka. Tai naikina dėmesio sistemą, silpnina atmintį, neveiksnumą daro „malonumų centre“.

Geros žinios yra tai, kad smegenys yra lanksčios ir treniruojamos. Elizabeth Gould ir Bruce McEwen atliko keletą eksperimentų su beždžionėmis - mokslininkai nustatė, kad gyvūnai, atlikdami neįprastus veiksmus, užmezga naujus nervinius ryšius. Moterys pareiškė, kad tiriamas reiškinys būdingas ir žmonėms. Dažniausiai neuronai pridedami prie laikinosios skilties medialinio paviršiaus, atsakingo už atmintį, įvardijimą, skonio, kvapo ir garso sintezę. Taip pat buvo pastebėti nauji neuronai priekinėje ir apatinėje parietalinėje zonoje: pirmasis vykdo sudėtingą protinės ir motorinės veiklos kontrolę, antrasis formuoja artikuliacinius veiksmus..

Neuronai - maža visata

Kaip matote, neuronai susidaro tose vietose, kurios veikia kritines kognityvines funkcijas. Jie turi būti sukurti taip, kad netyčia neišparduotumėte buto sukčiams, kai jums yra daugiau nei 90 metų. Svarbu sukurti mokymo programą, apimančią visas funkcijas tuo pačiu metu arba paeiliui..

Peržiūrėjau terapeutų tinklaraščius, skaičiau knygas apie smegenų plastiškumą, prisiminiau keletą pratimų iš greitojo skaitymo kursų ir sudariau pažintinių pratimų pasirinkimą. Ar jie dirba? Mes mokomės senatvėje. Jei jau studijavote ir jaučiate kokybinius pokyčius, komentaruose parašykite, ką.

Buitiniai pažintiniai pratimai

Šiuos pratimus galima atlikti nenutraukiant natūralaus gyvenimo kelio, pridedant naujų, kartais pikantiškų sąlygų. Jie treniruoja orientavimąsi, pusiausvyrą, visų tipų suvokimą ir padidina atmintį kaip premiją.

  1. Suplanuokite tamsos dieną: prauskitės, valgykite, išeikite be šviesos.
  2. Žiūrėkite vaizdo įrašus be paveikslėlių ar paveikslėlių, bet be garso.
  3. Jei yra vaikas, patikrinkite jo namų darbus (+1000 ištvermės).
  4. Kiekvienam žiūrimam vaizdo įrašui suteikite pavadinimą. Apibendrinkite visą prasmę vienu žodžiu. Sugalvokite parduotuvių ir įstaigų, šalia kurių vaikščiojate, pavadinimus. Nekartokite savęs.
  5. Keliaukite po miestą be žemėlapio, sugalvokite nepažįstamus maršrutus.

Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai

Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai pagerina visų smegenų dalių kraujotaką. Atitinkamai, daugiau deguonies patenka į pagrindinį organą, kuris stimuliuoja ląstelių kvėpavimą ir sulėtina ląstelių žūties procesą.

  1. Atsistokite ištiestomis rankomis tiesiai ištiestomis rankomis. Prijunkite juos taip, kad jūsų pirštai sutaptų. Po sekundės atsiskirkite ir padėkite rankas ant pečių (iš dešinės į dešinę, iš kairės į kairę). Vėl prijunkite pirštus. Kartokite pratimą 10–20 kartų greitu tempu ir kuo mažiau praleisdami pirštus
Sudėkite pirštus
  1. Sėdėkite ir ištieskite kojas, sukryžiuotas ties kulkšnimis, kad kojos liestųsi su grindimis. Iškvėpdami lėtai pasilenkite į priekį. Ištieskite rankas lygiagrečiai kojoms. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 4-6 kartus.
  2. Atsigulti. Sulenkite blauzdą ir pritraukite viršutinę ranką prie sulenktos alkūnės. Pratimą atlikite lėtai, suvokdami kiekvieną judesio milimetrą..
  3. Atsistokite tiesiai, bet atsipalaidavę. Palenkite galvą į šonus vienas po kito ir palieskite pečius ausies lankais. Ištieskite ranką į priekį ir įsivaizduokite, kad rodytumėte rodomąjį pirštą penkiakampės gėlės centre. Laikykitės gėlių kontūrų su viršutine kūno dalimi.
  4. Prisiminkite, kaip atrodo ramybės ir ok. Ištieskite bet kurią ranką ir pakaitomis parodykite sulankstytus ženklus iš pirštų. Pratimą darykite minutę. Tada darykite tą patį abiem rankomis ir labai greitai. Trečiame etape pridėkite garsą: pasakykite posakį „Medaus tortas, bet aš neturiu laiko medaus tortui“
Kai pasiekiama sinchronizacija, atlikite pratimą taip, kad kiekviena ranka parodytų skirtingą ženklą.

Vaizduotės pratimai

Vaizduotė mus skiria nuo gyvūnų. Štai ką sako biologai: ruoniai neigia šį faktą. Ugdykite savo vaizduotę, kad galėtumėte naršyti skirtingus požiūrius, pergyventi pasąmonės išgyvenimus ir kūrybiškai mąstyti.

  1. Įsivaizduok, kaip groji pianinu savo galvoje. Kaip nustatomi pirštai? Kaip greitai jie juda? Kokia melodija grojama - išgirsti garsą, pagauti ritmą, pabandyti pereiti prie ritmo. Pagalvokite apie istoriją - kodėl gimė ši kompozicija, kokie jausmai ją sieja. Pratimą atlikite tyliai.
  2. Spausdinkite kelias kopijas. Ant kiekvieno nupieškite paveikslėlį pagal atsitiktinę temą, iškilusią galvoje (gyvūnai, kūno dalys, aksesuarai ir kt.).
Aš protiškai baigiau tapyti mergaitę. Ir tu?
  1. Kokios yra asociacijos su skaičiais 12, 7, 4, 56, 11. Kai šie skaičiai baigėsi, sugalvokite naujus ir pakartokite pratimą.
  2. Pažiūrėk į nuotrauką. Įsivaizduokite muziką, su kuria ji susijusi. Parašykite istoriją, kuri kartotųsi kompozicija jūsų galvoje dinamikos požiūriu (linksma, linksma, liūdna ir pan.).
Radvilos kaip lavonas filme „Šveicarijos peilio žmogus“
  1. Pagalvokite apie paskutinį žiūrėtą filmą. Perkelkite scenarijų į kitą erą: kaip siužetas virsta, ar pasikeis veikėjų charakteriai, ar baigsis atitikimas?

Pratimas skonio ir uoslės suvokimui lavinti

Pratimai liečia apatinę parietalinės skilties dalį ir taip pat veikia limbinę sistemą, kuri reguliuoja emocijas ir atmintį. Taigi vykdymo metu gausite ne tik naujų neuronų, bet ir gerą nuotaiką..

  1. Sukurkite ir paruoškite patiekalą, kuriame yra daugiausia ingredientų ir kurio dar nesate bandę.
  2. Užsisakykite nežinomą patiekalą kavinėje ir atspėkite ingredientus: pirmiausia pagal kvapą, tada pagal skonį. Jei jums patinka skystos būsenos, užsisakykite kokteilį ir pakartokite procedūrą.
  3. Eikite lauke ir užuoskite daiktus, kuriuos matėte, bet nesergate: tvorą, ženklą ant kavinės, virdulį biure. Suderinkite savo galvoje negyvos gamtos kvapus su jau pažįstamais bet kurios gamtos kvapais. Tada užuoskite augalus, gyvūnus, paukščius. Darykite tai, jei nėra alergijos ir esate įsitikinęs, kad sąveikaujate su laukinės gamtos objektu.
  4. Pateikite kuo daugiau pažįstamų daiktų kvapų apibrėžimų: svogūnai - kartaus, aštraus, nemalonaus ir pan..
  5. Palyginkite tos pačios rūšies objektų kvapus: kvepalai su kvepalais, žolelės su žolelėmis, katės su katėmis. Kuo jie skiriasi? Rasti daug skirtumų.

Klausymo pratimai

Aštuntojo nervo branduoliai, esantys ant medulla oblongata ir pons sienos, yra atsakingi už klausos informaciją. Jie gauna informaciją iš dešinės ir kairiosios ausies, po to ji yra lyginama ir apdorojama. Pagrindinis garso dekodavimo darbas vyksta smegenų žievėje. Pratimai padės sukurti reakcijos greitį ir taip pat padės išvengti su amžiumi susijusių kurtumų..

  1. Dirbti porose. Tegul kitas asmuo skaito tekstą žemu, monotonišku balsu 3-4 metrų atstumu nuo tavęs. Jis turėtų sustoti kas tris minutes: per tą laiką papasakokite, ką perskaitėte.
  2. Tuo pačiu atstumu pašnekovas taria žodžius atvirkščiai. Jūsų užduotis - teisingai išgirsti ir įvardinti vardą. Tada atlikite pratimus su ilgomis frazėmis ir pastraipomis.
  3. Pašnekovas skaito eilėraštį su raiška ir keičia intonaciją tinkamose vietose. Pakartokite tiksliai. Eilėraštį galima perskaityti iš matymo - svarbiausia yra intonacija.
  4. Grupinis pratimas: apsaugokite save nuo savo draugų ekrano. Kiekvienas iš jų turėtų eiti pirmyn ir atgal. Pasibaigus mados šou, atspėkite, kurie žingsniai priklausė kam.
  5. Žiūrėkite vaizdo įrašus su užsieniečiais ir įsiminkite kalbėjimo manierą, intonaciją ir kitas tautai būdingas garso savybes.

Aš specialiai neduodu vizualinio suvokimo pratimų, nes geriausia juos pasirinkti pagal savo skonį. Tam yra šimtai paraiškų. Pavyzdžiui, „CogniFit“ su galimybe atlikti neuropsichologinius testus ir asmeninius mokymus.

Patarimai

Su šeima ir aš žaidžiame stalo žaidimą „Baramel“. Tai ugdo reakcijos greitį ir loginį mąstymą. Žaidimo principas: patraukite priešais kitą dalyvį lyderio įvardytą objektą. Tiesa, yra rimtas laimikis, apie kurį sužinosite proceso metu. Aš išlaikysiu intrigą. Aš patariu žaidimą suaugusiems ir vaikams, tai yra puikus treniruoklis pažintinėms funkcijoms treniruotis.

Pabandykite atspėti taisykles: tai taip pat lavina vaizduotę

Pažintiniai gebėjimai yra

Žmogaus smegenų pažintiniai gebėjimai. Kognityvinės įtakos asmeniui metodai, siekiant pagerinti fiziologines, psichologines ir elgesio ypatybes asmeniniam, profesiniam ir socialiniam augimui.

Kupatenko Yana Georgievna RC „Medicininis Sechenovskio prieškalbis“

RF, Maskva

Nesterova Nadezhda Viktorovna RC „Medicininis Sečenovo priešuniversitetas“

RF, g. Maskva

„Kupatenko Yana Georgiyevna“ išteklių centras „Medicininis Sečinovo ikimokyklinis universitetas“

Rusijos Federacija, Maskva

Nesterova Nadezhda Viktorovna išteklių centras "Medicinos Sečinovo ikimokyklinis universitetas"

Rusijos Federacija, Maskva

Anotacija: Kognityvinės, tai yra, protinės galimybės - aukščiausios smegenų funkcijos, kurias žmogui suteikia prigimtis. Tai apima intelektą, loginį mąstymą, sugebėjimą samprotauti, erdvinę orientaciją, supratimą ir kt..

Pažintinius sugebėjimus reikia ugdyti nuo ankstyvo amžiaus ir išlaikyti visą gyvenimą. Senatvėje šie procesai sulėtėja. Norint išlaikyti aiškų protą ir atmintį, smegenys turi būti reguliariai „treniruojamos“.

Šiame straipsnyje pateikiamas pažinimo sąvokos apibrėžimas, nagrinėjamos žmogaus psichinės ir psichologinės galimybės, aprašomi pažinimo gebėjimų didinimo metodai ir pagrindiniai principai bei priemonės, padedančios išvengti jų sutrikimų..

Raktažodžiai: kognityviniai gebėjimai, intelektas, pažinimo mokymas, kognityvinė psichoterapija.

Šiuolaikinėje visuomenėje yra nuomonė, kad suaugusieji nėra pajėgūs padidinti savo pažinimo sugebėjimų. Dauguma teigia, kad organizmas, pasiekęs brandą, laikui bėgant praranda ne tik fiziologines galimybes, bet ir motyvaciją. Tačiau Einsteinas, kalbėjęs apie žmogaus sugebėjimą ko nors pasiekti, gana aiškiai įsivaizdavo tai, ką tik šiandien mokslas sugebėjo patvirtinti objektyvių duomenų pagalba. Kas iš tikrųjų verčia kognityvinius sugebėjimus veikti aukščiausiu lygiu. Iš esmės: tai, kas tavęs nenužudo, padaro protingesnį.

Šio tyrimo tikslas yra paneigti vienos (aukščiau) visuomenės nuomonę pažintinių gebėjimų ugdymo kryptimi ir teigti priešingą nuomonę, kad žmonės gali pagerinti savo asmenines intelektines (ir ne tik) savybes už amžiaus ribų..

Šiuo metu pažinimo gebėjimų lygį galima padidinti bet kuriame amžiuje - tiek paauglystėje, tiek suaugus. Nesigilindami į išsamesnes detales (pastebimai už straipsnio ribų), pranešime faktą: naujausi tyrimai įrodė, kad žmogaus smegenys sugeba sukurti naujus neuronus net 60–70 metų. Žmogus, kuris nuolatos ieško naujų būdų ir taip atranda savyje tyrimų dvasią, lengvai tobulina savo pasaulėžiūrą, plečia savo pasaulėžiūrą, greičiau įgyja naujos patirties ir taip padeda sau išsiugdyti aukštesnes psichines funkcijas..

Medžiaga ir tyrimo metodai

Šio straipsnio rašymo pagrindas buvo mokslinės literatūros studijos, specializuotų metodų analizė ir informacijos bazė, gauta iš šiuolaikinių kognityvinės psichologijos atstovų..

Norint apibūdinti specifinius žmogaus smegenų pažintinių gebėjimų tobulinimo būdus, reikia apibrėžti ir įvesti keletą terminų.

Kaip suprasti, kas yra intelektas? Tam reikia šiek tiek paaiškinti. Kad būtų lengviau suprasti, kalbėti apie padidėjusį informacijos kiekį, faktų ar žinių kiekį - viską, ką galima sukaupti, arba tai, kas vadinama kristalizuotu intelektu. Bet tai nėra logikos, greičio ar įsiminimo mokymai - atvirkščiai, praktiškai priešingai. Tai yra jūsų mobiliojo intelekto tobulinimas, kaip galimybė ne tik įsiminti naują informaciją, bet ir efektyviai panaudoti naujas žinias kaip pagrindą vėlesnėms problemoms spręsti, išmokti papildomų naujų įgūdžių ir gebėjimų. Be to, trumpalaikė atmintis dažnai įtraukiama į intelektualinę sąvoką, kuri jokiu būdu nėra sinonimo sinonimas, bet yra tiesiogiai su ja susijusi. Todėl norint sėkmingai suformuluoti intelektinę išvadą, nepaprastai svarbu turėti išvystytą trumpalaikę atmintį..

Taigi „intelektą“ apibūdinsime kaip funkcinę psichikos kokybę, apjungiančią gebėjimą prisitaikyti prie naujų situacijų, sugebėjimą įsiminti, suprasti, išmokti ir pritaikyti abstrakčias sąvokas, paremtas patirtimi - savo žinių panaudojimas žmogaus aplinkos kontrolei..

Ką reiškia kognityvas? Daugumai žmonių protinio ar intelektualaus vystymosi samprata atrodys įprasta. Tačiau prasmė, taigi ir termino „pažintinis“ supratimas, sukels dviprasmišką reakciją. Jis remiasi negyvosios kalbos daiktavardžiu - lotynų cognitio - žinios, pažinimas, tyrimas, supratimas. Taigi, kognityvinis, kalbant apie mūsų temą, visų pirma yra psichikoje vykstantis pažintinis procesas, kurio metu gaunama informacija yra apdorojama, apdorojama, kaupiama, o svarbiausia - psichinis virsmas žiniomis ir sukauptos patirties panaudojimas kasdieniame gyvenime..

Taigi apibrėžkime, kognityvinis yra psichinis pažinimo procesas, atliekantis racionalaus pažinimo funkciją.

Kognityvinių sugebėjimų tema, kokia ji apskritai yra, patraukia daugelio sričių specialistus: sociologus, filosofus, psichologus, kalbininkus. Remiantis bendromis pozicijomis, vykdomi tyrimai įvairiose mokslo srityse, susijusiose su žmogaus smegenų veikla, tiriami sąmoningo ir nesąmoningo sąveikos procesai, kalbos ir kultūros įtaka subjektyviam-asmeniniam pasaulio vaizdui, siūlomi praktiškai pritaikomi aplinkinio žmogaus pažinimo modeliai. Vienas iš svarbiausių, funkciškai reikšmingų klausimų: kurie pažintiniai gebėjimai yra įgimti, o kurie įgyjami skirtingu amžiaus periodu? Kaip ugdyti pažinimo sugebėjimus bet kuriame amžiuje?

Natūralus žmogaus vystymasis skirtingais gyvenimo etapais reiškia susidomėjimą, smalsumą ir norą tobulėti - šios kryptys yra klojamos į žmogaus prigimties pagrindą. Kiekvienas asmuo savarankiškai sugeba išsiugdyti savo pažintinius sugebėjimus, nepriklausomai nuo stojančiojo lygio.

Ankstyvajame gyvenimo etape, nuo pat gimimo, vaiko pažintinių (pažintinių) gebėjimų ir įgūdžių ugdymas yra viena iš svarbių tėvų užduočių. Būtina nuolat palaikyti vaikų domėjimąsi gyvenimo žiniomis, tiesioginio susidomėjimo pasaulį ir tai, kas vyksta aplink, būsena. Yra daugybė būdų tokiai plėtrai. Nuo pat mažens ne tik veiksmingi žaisliniai žaislai, bet ir ne mažiau veiksmingi veiksmai su jam pažįstamais daiktais. Žaidimai su grūdais ir sagomis (griežtai prižiūrint suaugusiems): pertvarą, surūšiuokite pagal dydį ar spalvą, supilkite iš konteinerio į konteinerį. Tokių žaidimų yra daugybė įvairių variantų: su vandeniu - pilamas iš vieno puodelio į kitą, gėrimai - maišomi, praskiedžiami, po to bandoma. Vyresniame amžiuje užsiėmimai tampa sudėtingesni ir, išlaikant žaidimo formą, siekiama lavinti motorinius, bendravimo ir jutimo įgūdžius bei kalbą: įvairius pirštų žaidimus su anekdotais („pirštas-pirštas, kur tu buvai“, „taurė-varna“, „tsu-e“). -fa "), rankos smūgis, piešimas ir spalvinimas, kontūrinių vaizdų iškirpimas, schemų, galvosūkių, mozaikų komponavimas ir atspėjimas, paprastų tekstų skaitymas ir perpasakojimas, ritminių stichijų įsimenimas,„ tapačių “vaizdų skirtumų radimas ir išryškinimas.

Senstant, augančių smegenų „mokymo programa“ taip pat turėtų tapti sudėtingesnė. Kaip fizinis kūno pratimas, reikia bent 15–20 minučių per dieną atlikti paprastus pratimus, kurie yra ypač naudingi smegenų veiklai. Pavyzdžiui, sinchroninis-simetrinis brėžinys. Jums reikės poros pieštukų ir popieriaus lapo. Abiem rankomis kartu turite piešti geometrines figūras ant popieriaus. Galite pradėti nuo tų pačių formų, skirtų kiekvienai rankai, nubrėžtoms tuo pačiu metu, todėl sunku pereiti prie skirtingų, pavyzdžiui, nupiešti apskritimą kairiąja ranka, o trikampį - dešine. Komplikuodami pratimą, galite pereiti prie skirtingų paprastų žodžių rašymo, pavyzdžiui, kaire ranka užrašykite žodį „dramblys“, o dešine ranka žodį „jūra“ arba tą patį žodį, bet kaire ranka horizontaliai, o dešine ranka vertikaliai arba atvirkščiai. Pratimai lavina tiek motorinius įgūdžius, tiek pažinimo gebėjimus ir subalansuoja abiejų smegenų pusrutulių darbą. Kitas paprastas pratimas yra „žodžių skaitymas atvirkščiai“ skaitymas, kartais labai įdomus, netgi juokingas, yra atvirkštinis pavardžių skaitymas. Be to, jūs galite tai atlikti bet kur, pavyzdžiui, pabandykite sau ištarti sau priešingai, žodžius, kuriuos girdėjo iš kitų žmonių. Visi protiniai skaičiavimai ir skaičiavimas priklauso tai pačiai pratimų kategorijai: kiek balsių yra reklaminiame pranešime ar pranešime apie viešojo transporto stotelę. Mes pažodžiui suskaičiuojame viską, ką galima suskaičiuoti, bet atlikdami žodinius protinius skaičiavimus.

Paauglystėje „mankštos paletė“ tampa dar turtingesnė. Be to, kad mokotės vienos ar kelių užsienio kalbų, jau galite valyti dantis kairiąja ranka (kairiarankiams - su dešine), pasirinkti naujus maršrutus, kai judate į studijų vietą, pasirinkti ir atsižvelgti į fizinių pratimų galimybes bei mankštos režimą. Tačiau nesustodamas tuo pačiu metu spręsdamas kryžiažodžius, mįsles, charadas. Didelė šio gyvenimo laikotarpio patirtis suteikia galimybę mokytis veiksmų, ribojant informacijos, patenkančios į smegenis. Ryškiausias pavyzdys yra paprastų veiksmų atlikimas „užmerktomis akimis“, pavyzdžiui, valgymas.

Kognityvinių sugebėjimų ugdymui suaugus, yra ir bendruomenės sukurtų metodų, ir „pažangių“, moksliškai pagrįstų modelių, kurie priėmė naujausius elektronikos ir kompiuterinės technologijos pasiekimus. Garsiausios pirmosios kategorijos pavyzdys yra Aivazovskio metodas. Norėdami jį dirbti, jums nereikia specialios vietos mokymui, pakanka tik vaizdo pro langą arba iš balkono. Metodas ugdo regimąją atmintį - būdingą daugelio menininkų bruožą. Keletą sekundžių pritvirtinkite žvilgsnį į asmenį, daiktą ar daiktą. Pabandykite detalę atsiminti objektą, tada užmerkite akis ir įsivaizduokite. Dar kartą pažiūrėkite į objektą, atnaujinkite vaizdą ir tęskite pratimą. Galite piešti praeivių veidų ir figūrų eskizus, įsiminti paveikslėlius muziejuje. Arba mankštinkitės dantų krapštukais, medvilniniais tamponais ar degtukais: mesti ant stalo 3–5 gabalus ir atsiminti, kaip jie guli. Ateityje daiktų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas..

Kitas gerai žinomas metodas yra Gianni Rodari metodas, kuris lavina vaizduotę. „Fantazijos gramatikoje“ Gianni Rodari paaiškina, kaip lavinti vaizduotę ir išmokti sudaryti istorijas. Vienas iš pratimų yra susijęs su linksmų hipotezių sudarymu. „Kas nutiktų, jei Sicilijos mygtukai būtų nuplėšti ir pamesti? Kas nutiktų, jei krokodilas beldžiasi į jūsų duris ir paprašytų paskolinti jam rozmarino? “ Kita užduotis - pridėti netikėtus priešdėlius prie žodžių, sukurti ir įsivaizduoti pavaduotojų šunis, seniūnus, pilis ir mikromajorus..

Mokslinio požiūrio pavyzdys yra Martino Buchschulo ir Susan Jaggi „N-back“ mokymo sistema. Metodo esmė yra tokia:

Įsivaizduokite, kad klausote raidžių, kurios garsiai ištariamos, nurodoma paspausti mygtuką kiekvieną kartą, kai pastebite, kad ta pati raidė yra sakoma du kartus. Tai yra vadinamoji „1 atgal“ problema. Tai visiškai nėra sunku įvykdyti. Klausydamiesi raidžių serijos „H-A-M - M-A-M“, paspausite mygtuką, kai tik antrą kartą išgirsite raidę „M“. Nieko sunkaus. Bet dabar pabandykime atlikti 2 užduotis. Dabar, kai išgirsite paskutinę raidę iš eilės, turėsite paliesti mygtuką, nes prieš šį „M“ buvo rašoma dar viena „M“, prieš tai buvusi vadinama dviem raidėmis (taigi pavadinimas „2 atgal“). Ir spręsdami problemą „3 atgal“, antrą kartą išgirdę „A“ raidę, turėsite paspausti mygtuką, nes pirmoji „A“ yra trijų raidžių atstumu nuo jos. Tada yra užduotys "4 atgal", "5 atgal" ir tt []

Kad užduotis būtų dar sunkesnė, mokslininkai nusprendė panaudoti problemą, vadinamą dviguba N-nugara. Žmogus ne tik girdi atsitiktinę raidžių seką, bet ir kompiuterio ekrane mato kvadratą, chaotiškai judantį išilgai aštuonių išorinių tinklelio ląstelių, panašų į tą, kuris naudojamas žaidžiant tic-tac-toe. Dabar žaidėjo užduotis yra sekti ir raides, ir kvadratus, kurių yra ir daugiau. Pvz., „3 atgal“ lygyje turite paspausti vieną klaviatūros mygtuką, jei prisiminėte, kad ta pati raidė jau buvo pasakyta trimis judesiais atgal, o tuo pačiu metu - dar vienas klavišas, pastebėjęs, kad ekrano taškas yra toje pačioje vietoje, kur buvo trys. žingsniais anksčiau. []

Buschkühl sukūrė specialią kompiuterinę programą, kuri nuolat pritaikydavo užduotis pagal dabartinius kiekvieno dalyko sugebėjimus. Kai tik asmuo pradėjo tiksliai sekti garsiai pasakytas raides ir tinklelyje esančius kvadratus „2 atgal“ lygyje, jis automatiškai buvo perkeltas į „3 atgal“ lygį ir tt Po to, kai studentai savanoriai išlaikė „Raven“ testą, kiekvienas iš jų davė oficialus sutikimas keturioms savaitėms, kiekvienai po penkias dienas, praleisti pusvalandį universiteto psichologijos katedros eksperimentinėje laboratorijoje, dirbant smegenų treniruoklyje „N-back“. []

Po kurio laiko dauguma jų perėjo iš 3 lygio atgal į 5 lygį atgal. Iki ketvirtosios savaitės pabaigos kai kurie vaikinai pasiekė „8 atgal“ lygį. Ir kai mokymų pabaigoje jie buvo dar kartą išbandyti naudojant Raveno matricas, paaiškėjo, kad jų vidutiniai rodikliai padidėjo daugiau nei 40 procentų. “[]

Priežastis, kodėl „N-back“ yra tokia efektyvi didinant pažinimo galimybes, yra ta, kad treniruotėse reikia sutelkti dėmesį tarp konkuruojančių dirgiklių. Yra vienas vizualus ir vienas garso stimulas - tai yra multimodalumas. Žmogus turi sutelkti dėmesį į norimas detales, nuolat ignoruodamas netinkamos informacijos srautą. Tai laikui bėgant pagerina trumpalaikę atmintį, palaipsniui padidėja galimybė vienodai efektyviai suvokti informaciją keliomis kryptimis. Be to, nuolatinis stimulo perjungimas pašalino „sąmoningos fiksacijos“ ar „mokymų testuoti klausimus“ fenomeną - kiekvieną kartą buvo kažkas naujo.

Nustatyta, kad fiziniai pratimai, muzika, meditacinė koncentracija, nikotinas, įvairūs fiziniai smegenų darbo stimuliavimo metodai turi įtakos pažintinių sugebėjimų vystymuisi. Tačiau praktiniai darbo, taip pat ir reabilitacinio pobūdžio, darbo su žmonėmis, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių turėjo įgimtus ar įgytus pažintinių gebėjimų sutrikimus, rezultatai leido suformuluoti pagrindinius elementus, kurie prisideda prie mobiliojo intelekto vystymo. []

Kasdieniniame gyvenime beveik neįmanoma nuolat daryti „N-back“ ar jo variacijas kiekvieną likusį gyvenimą. Daug praktiškiau pakeisti patį gyvenimo būdą, kad atsirastų tas pats - ir dar didesnė nauda pažintiniams gebėjimams. Taigi, penki pagrindiniai principai:

  • Ieškokite naujovių. Neatsitiktinai kai kurie pripažinti ir sėkmingi žmonės buvo išmanantys daugelį mokslo, kultūros ar meno sričių - jie buvo vadinamieji poliamidai. Jie nuolatos ieškojo naujų darbų, tyrinėjo naujas sritis. Tai nėra tik jų individualumas - atvirumo naujiems potyriams bruožas. Žmonės, kuriems būdingas aukštas atvirumas, nuolatos ieško naujos informacijos, naujos veiklos, naujų dalykų, kurių reikia išmokti - naujų įvykių. Inovacijų paieškos procese įvyksta daugybė įvykių. Visų pirma, sukuriant naujus sinapsinius ryšius, susijusius su kiekviena nauja veikla. Šių jungčių grandinės yra sujungtos ir sąveikauja viena su kita, padidindamos aktyvią nervų sistemos veiklą, taip sukurdamos naujas jungčių grandines, o jų pagrindu - naujas jungtis. Taip vyksta mokymasis. Dalyko srityje yra toks dalykas kaip nervų plastiškumas - individualių intelekto skirtumų veiksnys. Plastiškumas apibūdinamas jungčių, sukuriamų tarp neuronų, skaičiumi ir parodo, kaip tai veikia vėlesnius ryšius, jų sudėtingumą ir trukmę. Iš tikrųjų tai reiškia, kiek naujos informacijos žmogus sugeba gauti. Kiek įmanoma išsaugoti ir perdirbti, atsižvelgiant į nuolat vykstančius pokyčius smegenyse. Nuolatinis pasinėrimas į naujoves padeda išlaikyti smegenis pradinėje pasirengimo mokytis būsenoje. Stumkite nežinomybės ribas, nuolat ieškokite protui naujos veiklos. Studijuokite tapybą, dirbkite su įrankiu, įgykite naujų įgūdžių ir specialybių. Arba tiesiog eik į muziejų.
  • Mesk sau įššukį. Didžioji dauguma šiandien egzistuojančių vadinamųjų „smegenų treniravimo žaidimų“ turi vieną bendrą trūkumą: jie neveikia. Tiksliau, jie neveikia kaip pažinimo gebėjimų ugdymo priemonė. Tačiau žaidėjo lavinamųjų protinių žaidimų kokybė ir patirtis liks jums. Kiekvienas iš šių projektų turi tikslą, tačiau pasiektas rezultatas ilgai netruks. Prieš keletą metų mokslininkas Richardas Hayeris norėjo sužinoti, ar įmanoma per kelias savaites intensyviai treniruoti naujo tipo protinę veiklą, kad būtų galima žymiai padidinti pažinimo galimybes. Vaizdo žaidimas „Tetris“ buvo naudojamas kaip naujos psichinės veiklos stimuliatorius. Tyrimo subjektai buvo žmonės, kurie niekada anksčiau nežaidė žaidimo kaip kontrolinė grupė. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad po „Tetris“ treniruotės tiriamiesiems pasireiškė žievės storio padidėjimas ir žievės aktyvumo padidėjimas panaudotoje smegenų srityje. Aktyvumo kriterijus buvo gliukozės kiekis. Pasirodo, smegenys treniruočių metu sunaudojo daugiau energijos ir tapo storesnės dėl padidėjusio nervinių jungčių skaičiaus. Dalykai pamažu tapo „Tetris“ ekspertais. Tačiau po pradinio smaigalio buvo pastebimas žievės storio ir užduoties metu sunaudoto gliukozės kiekio sumažėjimas. Tiriamieji vis dar gerai žaidė „Tetris“. Jų įgūdžiai ir sugebėjimai nepablogėjo. Nuskaitymai parodė smegenų aktyvumo sumažėjimą žaidimo metu, o ne numatytą padidėjimą eksperimento pradžioje. Kas sukėlė šią reakciją? Kas paskatino nuosmukį? Tiriamųjų smegenys prisitaikė prie tokio tipo psichinio streso ir tapo efektyvesnės. Kai smegenys suprato, kaip žaisti „Tetris“, ir tikrai pradėjo tai suprasti, pasidarė per daug tingus ką nors daryti. Jam nebereikėjo taip sunkiai dirbti, todėl pažintinė energija ir gliukozė buvo išleidžiama kitomis kryptimis. Efektyvumas nėra pagalba pažinimo augimui. Norint išlaikyti nuolatinę smegenų veiklą, būtina pereiti prie naujų stimuliuojančių veiklų, kai tik pasiekiama pakankamai įgūdžių dabartinei veiklai..
  • Galvok kūrybiškai. Šios frazės prasme, kuri neatsiejamai susijusi su kūrybinio pažinimo procesu. Neįmanoma ir nebūtina iš karto imti ir kurti tapybos ar literatūros šedevrų. Priešingai populiariam įsitikinimui, kad kūrybinis mąstymas yra smegenų „dešinysis“, jis apima abu smegenų pusrutulius. Kūrybinis pažinimas apima skirtingą mąstymą - kaip nepaprastai platų subjektų vaizdų, temų ar kompetencijų spektrą, kurį sustiprina galimybė ieškoti tolimų asociacijų su idėjomis ir galimybė perjungti tradicinius ir netradicinius požiūrius. Tai yra kognityvinio tamprumo ar lankstumo aprašymas - naujų, kartais originalių idėjų, atitinkančių veiklos objektą, į kurį sutelktos smegenys, sintezės mechanizmo elementas. Norint, kad šie mechanizmai būtų kuo geresni, reikalingas bendras ir sinchroninis dešiniojo ir kairiojo pusrutulių darbas..
  • Nesinaudokite lengvu maršrutu. Kaip minėta aukščiau, bet kuriame procese, įskaitant ir protinį, anksčiau ar vėliau pasireiškia efektyvumas. Tai yra proceso būsena, kai rezultatas pasiekiamas mažesnėmis energijos sąnaudomis. T. y., Pasirodo, nuveikti daugiau, tuo pačiu praleidžiant mažiau laiko, fizinėms ir psichinėms pastangoms. Daugybei dalykų gamtoje ir gyvenime tokia būsena yra norų riba. Tačiau ne, jei bandote pagerinti savo intelektą. Norėdami suprasti šį principą, atsigręžkime į dabartinį technologijų plėtros lygį. Jie pakeitė mūsų kasdienį gyvenimą. Daug lengviau gyvenime tampa lengviau, greičiau ir efektyviau. O kaip su mūsų pažintiniais sugebėjimais? Pažvelkime į situaciją taip: važiuodami į darbą ar mokydamiesi automobiliu, tam skiriame daug mažiau fizinių jėgų ir laiko, nei tuo atveju, jei judėtume viešuoju transportu ar vaikščiodami pėsčiomis. Ir pats judėjimo procesas tapo patogesnis ir malonesnis. Atrodo, viskas gerai. Tačiau pažvelgę ​​į priekį, jei tokiu būdu nuvažiuosime visus judesius, įskaitant trumpiausius atstumus, nustosime eikvoti energiją. Laikui bėgant, tai lems, kad raumenys susilpnėja ir atrofuojasi, susilpnėja viso kūno tonusas, o kūno svoris žymiai padidės. Dėl to bendra kūno būklė labai pablogės. Smegenims reikia tiek fizinių pratimų, kiek kūnui. Jei nustosime naudoti savo įgūdžius spręsdami gyvenimo problemas, tada kaip geriau išlaikyti smegenis? Jau nekalbant apie protinių sugebėjimų tobulinimą? Norėdami išlaikyti gerą savo kūno fizinę formą, jums tiesiog reikia kuo dažniau vaikščioti, judėti laiptais aukštyn, o ne važiuoti liftu. Panašiai dėl mechaninio technologinių galimybių taikymo gali nukentėti tam tikros srities įgūdžiai. Pavyzdžiui, dirbant bet kuriame šiuolaikiniame teksto rengyklėje, įmontuotas rašybos tikrinimo algoritmas ir automatinis klaidų taisymas. Kas gali būti blogiau, jei pagerinsite minčių procesą. Suprasdami, kad programa aptinka, paryškins spalvas ir ištaisys klaidas, mes toliau rašome patys, visai negalvodami apie tai, ar teisingi skyrybos ženklai ir kaip teisingai parašytas šis ar tas žodis. Dėl to po poros metų darbo su automatiniu tikrinimu ir automatiniu taisymu beveik visiškai netenkama mokykloje taip brangiai įgytų raštingumo ir rašybos įgūdžių..
  • Būkite prisijungę. Čia yra paskutinis elementas tolimoje pažinimo potencialo didinimo kelionėje: kompiuterių tinklas. Iš esmės vėl žinia technologijoms. Bendraudami su kitais žmonėmis asmeniškai arba per pasiuntinius ar socialinius tinklus, nuolat atsiduriame situacijose, kurios natūraliai formuoja darbą pagal visus aukščiau išvardintus principus. Susitikdami ir bendraudami su naujais žmonėmis, idėjomis, atsidūrę naujoje aplinkoje, atveriame save naujoms protinio augimo galimybėms. Bendraujant su žmonėmis iš dabartinės jų veiklos srities, galima pamatyti naujus požiūrius ar požiūrius tiek į bendrą lauką, tiek į konkrečias problemas. Žmonės iš kitų sričių padės jums pamatyti problemas iš naujo arba rasti sau naujų sprendimų, apie kuriuos anksčiau nebuvo galvojama. Bendravimas su kitais žmonėmis internete yra puikus būdas išmokti atsiverti viskam, kas nauja, ir suvokti unikalią bei reikšmingą informaciją. Tai negalvojant apie papildomus privalumus - saviraišką, emocinę gerovę, socialinę naudą -, kuriuos teikia kompiuterinis tinklas. Ieškant naujų idėjų, naujų situacijų, aplinkos ir perspektyvų, tinklas yra atviras atsakymas. O geriausias dalykas tinkle: Lygiaverčiai energijos mainai yra naudingi visiems dalyviams.

Kognityvinės funkcijos ir gebėjimai blogėja su amžiumi, o tai susiję ne tiek su su amžiumi susijusiais pokyčiais, kiek su gretutinėmis ligomis ir gyvenimo būdo ypatybėmis. Dažniausios pažinimo sutrikimo priežastys yra sutrikusi homeostazė ir medžiagų apykaita dėl alkoholio ir narkotikų vartojimo arba hormoniniai sutrikimai (nutukimas, diabetas, hipotireozė), sutrikusi smegenų kraujotaka kaip trauminis smegenų sužalojimas, miokardo infarktas, arterinė hipertenzija, Alzheimerio ar Parkinsono liga..

Išėjimas

Ko iš to galima išmokti? Šis tyrimas yra reikšmingas, nes jame nustatyta:

Intelektas priklauso ne tiek nuo to, kiek pakopų per matematikos kursą išlaikėte, kiek greitai galite išspręsti problemą ar kiek naujų žodžių, ilgesnių nei 12, išmokote iš paskutinio serijos epizodo. Pokalbis susijęs su priartėjimu prie naujos problemos, svarbių jos komponentų identifikavimo ir sprendimo. Tada surinkite įgytas žinias ir pritaikykite jas kitai, daug sudėtingesnei problemai išspręsti. Kalbama apie naujoves ir vaizduotę bei kaip jas pritaikyti, kad pasaulis būtų geresnis.

Gali būti treniruojamas hipotetinis intelektas. Treniruotės ir tolesnė sėkmė priklauso nuo dozės ir reguliarumo, kuo daugiau mankštinsitės, tuo daugiau naudos gausite..

Naudotos knygos

  • Psichoterapijos veiksmingumo pripažinimas: IKS rezoliucija. Campbell, Linda F., Norcross, John C., Vasquez, Melba J. T., Kaslow, Nadine J. Psychotherapy, Vol 50 (1), 2013 Mar, 98-101. DOI: 10.1037 / a0031817
  • Behrendtas, Ralfas-Peteris. „Hipokampas ir sąmonė“ Apžvalgos neuromoksluose, 2013 m. Kovo 24 d., 239–266. doi: 10.1515 / revneuro-2012-0088
  • Esminė Stahlio psichofarmakologija: gydytojo vadovas. Stahl, Stephen M., MD, PhD / minkštas viršelis / Cambridge University Press / Pub. Data: 2017-06-17 / 06 leidimas: ISBN: 1316618137 - Dalyko klasė: Farmakologija ISBN-13: 9781316618134
  • · BIOMEDICININĖ CHEMIJA, PAVADINTA PO V. N. OREKHOVICHO. Maskva: 2014 m.
  • · Smegenys, pažinimas, protas: įvadas į pažinimo neuromokslą [elektroninis šaltinis]: per 2 valandas, 1 dalis / red. B. Baarsas, N. Gage'as; už. iš anglų kalbos red. prof. V.V.Shulgovskis. - El. Paštas red. - Elektronas. tekstiniai duomenys. (1 pdf failas: 552 p.). - M.: BINOMAS. Žinių laboratorija, 2014. - (geriausias užsienio vadovėlis). - ISBN 978-5-9963-2352-4
  • · Isurina Galina Lvovna. Psichoterapija ir psichologinės konsultacijos kaip klinikinės ir psichologinės intervencijos rūšys // Medicinos psichologija Rusijoje. 2017. Nr.3.
  • · Neumann E. Psichikos kilmė ir raida. M., 1998 m

Kas yra kognityviniai gebėjimai?

Kognityvinės (psichinės) galimybės yra aukščiausios smegenų funkcijos, leidžiančios žmogui būti žmogumi. Tai apima mąstymą, erdvinę orientaciją, supratimą, skaičiavimą, mokymąsi, kalbėjimą, samprotavimus...

Pirmieji šių sugebėjimų sumažėjimo požymiai yra sutrikęs dėmesys ir atmintis. Jei būklė ir toliau blogėja, gali atsirasti požymių, rodančių lengvą pažinimo sutrikimą, ir net išsivystyti demencija (demencija).

Kognityvinė yra tai, kaip išsiugdyti pažinimo funkcijas ir sugebėjimus, kad vėliau nebūtų sutrikimų ir iškraipymų

Sveiki, brangūs dienoraščio KtoNaNovenkogo.ru skaitytojai. Tikriausiai dauguma iš jūsų diskutavo, ar jūsų draugą ar kaimyną galima vadinti protingu žmogumi. Po šio klausimo paprastai prasideda diskusija, pagal kokius kriterijus iš tikrųjų teisti?

Ar protingas yra tas, kuris turi daug žinių? Bet jis yra tik informacijos nešėjas ir gali jo nenaudoti praktikoje ir gyvenime..

Kai mokslininkai bando apibrėžti intelektą, jie visada kalba apie žmogaus pažintinius sugebėjimus - pažintines funkcijas. Kas jie yra, kaip juos išsiugdyti ir ką daryti „nutrūkus“? Išsiaiškinkime ir tapkime protingesni už savo draugą.

Pažinimo funkcijos, gebėjimai ir procesai

Kognityvinės funkcijos yra procesai smegenyse, kurie yra susiję su mūsų aplinkos tyrimu.

Informacija, gaunama per mūsų analizatorius, yra apdorojama. Mes tai aiškiname ir paverčiame žiniomis. Jie kaupiami atmintyje, kaupiasi laikui bėgant, tampa gyvenimo patirtimi.

Pažintiniai gebėjimai yra šie:

Jei žmogus išsiugdo šias pažintines savybes visą gyvenimą, tada jis gali būti laikomas protingu ir protingu..

Kadangi jis geba suvokti informaciją iš įvairių šaltinių dideliu kiekiu ir ilgą laiką; atsimena, atkuria; daro išvadas; turi loginį mąstymą; gali pateikti ryškiausius vaizdus pagal tai, ką matė ar girdėjo.

Kaip lavinti pažintinį mąstymą

Iškart po gimimo vaikas pradeda suvokti ir tyrinėti pasaulį. Bet jis tai daro savo lygiu, priklausomai nuo amžiaus ir nuo to, ar jo tėvai užsiima juo.

Yra tokie kognityvinio mąstymo tipai:

  1. Vizualiai efektyvus (iki 3 metų) - vaikas tiria viską aplinkui, bando liesti, kartais net bando laižyti. T. y., Jis naudoja visus paprasčiausius būdus, kaip sužinoti apie aplink esančius objektus. Mamos ir tėčio vaidmuo šiame etape yra parodyti vaikui įvairius įdomius objektus, juos pavadinti, suprantama kalba papasakoti apie jų savybes ir taikymo būdą bei leisti jiems patiems mokytis..
  2. Vaizdinis-vaizdinis (iki 7 metų) - vaikas išmoksta atlikti paskirtas užduotis, spręsti užduotis naudodamas logiką. Tėvai turėtų žaisti su juo tobulindami smulkiosios motorikos, atminties, dėmesio ir vaizduotės žaidimus. Taip pat išmokykite elgesio taisyklių, kurios taip pat ugdo pažintinį mąstymą.
  3. Sutrikęs (po 7 metų) - studentas išmoksta suprasti, įsivaizduoti abstrakčius dalykus (kas tai?), Kurių negalima pamatyti ar paliesti.

Bet ką daryti suaugusiam? Ar šiuo metu galiojantis atminties ar mąstymo išsivystymo lygis yra riba? Ne, net sulaukęs 40 ar 60 metų galite ir toliau sportuoti savo pažintinius sugebėjimus.

Meilė pažinimui apie supantį pasaulį ir patį save prisideda prie šių smegenų funkcijų tobulinimo.

Kelios rekomendacijos, tiesiogiai skirtos lavinti mąstymą:

  1. Išmokite užsienio kalbą.
  2. Norėdami patekti į darbą ar mokyklą, rinkitės kitą kelią.
  3. Darykite įprastus dalykus kita ranka (dešiniarankiams - kairiesiems, kairiarankiams - dešiniesiems).
  4. Spręskite kryžiažodžius.
  5. Pieškite, net jei negalite. Sudėtingas: paimkite pieštukus į abi rankas ir toliau pieškite.
  6. Pasakykite skirtingus žodžius savo balsu arba sau atvirkščiai..
  7. Jei jums reikia apskaičiuoti paprastas lygtis, darykite tai galvoje, be skaičiuoklės ir popieriaus pagalbos.
  8. Norėdami lavinti atmintį, prieš miegą turite išsamiai atsiminti, kaip praėjo visa diena. Taip pat galite atkurti autobiografiją iš pačios vaikystės. Arba atvirkštine tvarka: nuo šiandien iki to momento, kai jie šliaužiojo ant grindų žaislui. Galite atsiminti tiesiog galvoje, ką nors pasakodami ar rašydami užrašų knygelėje.
  9. Žiūrėkite įvairius filmus ir, žinoma, skaitykite knygas.
  10. Mūsų išmaniuosiuose telefonuose yra daugybė programų, tiesiogiai nukreiptų į tam tikrų pažintinių funkcijų vystymą..

Kognityviniai sutrikimai ir sutrikimai

Kuo daugiau žmogus užsiima intelekto vystymusi, tuo daugiau ryšių atsiranda tarp neuronų, kurie, savo ruožtu, taip pat vystosi. Tai sukuria pažintinį rezervą.

Jei viena smegenų dalis nustoja tinkamai veikti dėl sužalojimo ar senėjimo, tada kita prisiima atsakomybę (kas tai?) Už svarbių funkcijų atlikimą.

Harvarde buvo atliktas eksperimentas, kuriame per metus buvo stebimi 824 žmonės. Jie buvo skirtingo auklėjimo, socialinės apsaugos ir intelekto lygio..

Rezultatas parodė, kad žmonės, kurie aktyviai plėtojo savo pažintinius sugebėjimus, senatvėje galėjo logiškai mąstyti, prisiminė smulkiausias smulkmenas, elgėsi tinkamai.

Pažinimo sutrikimai galimi dėl šios priežasties:

  1. trauma;
  2. pačių smegenų infekcinės ligos (meningitas);
  3. infekcinės kitų sistemų ligos, kurių metu išsiskiria toksinai ir pažeidžiamos nervų sistemos ląstelės (sifilis);
  4. onkologinis ugdymas;
  5. diabetas;
  6. insultas;
  7. psichinė liga (šizofrenija);
  8. senėjimas.

Priklausomai nuo to, kas sukėlė disfunkciją, atsiras įvairių simptomų ir pažinimo trūkumų. Pažvelkime į senatvinės ir kraujagyslinės demencijos pavyzdį.

Demencija, atsirandanti sulaukus 65 metų, vadinama Alzheimerio liga. Pagrindinis simptomas yra užmaršumo vystymasis. Ateityje atminties sutrikimas progresuoja tiek, kad žmogus gali neprisiminti savo vardo ir kur gyvena. Taip pat prasideda orientacijos erdvėje problemos. Todėl tokiems pacientams reikalinga nuolatinė priežiūra..

Kalba sutrikusi. Žmogui sunku ištarti žodžius, juos pakartoti. Tuomet kyla loginio mąstymo problemų, kurios pastebimos ir kalbant su pacientu. Jie supyksta ant visko, kas yra aplinkui, labai jautrūs ir įniršti..

Kraujagyslių demencija išsivysto dėl nepakankamos kraujo apytakos smegenyse, išemijos ir insultų. Atminties sutrikimas nėra svarbus dalykas kaip Alzhaimerio ligos atveju. Iškart pastebimas dėmesio ir koncentracijos sumažėjimas. Pacientams sunku atskirti objektų panašumus ir skirtumus, lėtas mąstymas, sunku tarti žodžius.

Gydymas skiriamas tik kruopščiai nustačius priežastį. Jei tai yra tokių ligų, kaip infekcinis, onkologinis, cukrinis diabetas, pasekmė, tada terapija siekiama atsikratyti pagrindinės ligos ar ją ištaisyti.

Alzheimerio ligai pasirenkami acetilcholinesterazės inhibitoriai. Esant kraujagyslių sutrikimams, gydytojų dėmesys nukreiptas į kraujotakos gerinimą: fosfodiesterazės inhibitoriai, kalcio kanalų blokatoriai, a2-adrenerginių receptorių blokatoriai..

Siekiant pagerinti intelekto būklę sergant ligomis, dažnai naudojami vaistai, turintys metabolinių ir antioksidacinių savybių. Eksperimentai taip pat įrodė teigiamą nootropikų poveikį. Tačiau verta atsiminti, kad jie padeda tik tada, kai yra problema. Nepagerina sveikų žmonių pažinimo galimybių.

Kognityvinis iškraipymas (disonansas)

Kognityvinis disonansas nėra tik kebli frazė, taikoma tik mokslininkams ir profesoriams. Mes patys dažnai susiduriame su tuo kasdieniame gyvenime..

Tai būklė, kurioje kyla prieštaravimų:

Kognityvinio iškraipymo metu asmuo patiria sumišimą, nerimą, nepatogumą, stresą, gėdos ir kaltės jausmą ar net pyktį - psichologinį diskomfortą. Pavyzdžiui, pėsčiųjų perėjoje sėdi elgeta, kuriai davei pinigų. Ji prieina prie jų, o ant rankos rodomas brangus laikrodis.

Iš pradžių esate sumišęs, nes manėte, kad žmogui reikia finansinės paramos. Ir pasirodo, kad jis gali būti turtingesnis už jus pačius. Iš pradžių atsidūrėte kvailume, kuris vėliau gali virsti agresija, nes buvote apgauti.

Disonansas (kas tai?) Atsiranda dėl šių priežasčių:

  1. neatitikimas tarp asmens žinių apie objektą, reiškinį, kitus žmones ir iš tikrųjų to, kas jie yra;
  2. neatitikimas tarp įgytos patirties ir situacijų, kurios pasikartojo, tik kitaip;
  3. asmeninės nuomonės ir kitų požiūrio skirtumas, atsirandantis atsitiktinai;
  4. išlaikyti tradicijas ir įsitikinimus, jei jūs patys nuoširdžiai jų negerbiate ir netikite;
  5. loginis faktų neatitikimas.

Ką daryti, jei turite šį nesuprantamą pažintinį disonansą? Pirmiausia turite sumažinti šios būklės reikšmingumą. Galų gale yra visko paaiškinimas, kuris jums šiuo metu paprasčiausiai nėra prieinamas..

Norėdami tai padaryti, turite ieškoti naujos informacijos apie pažinimo iškraipymo objektą. Studijuokite išsamiau arba kalbėkite apie tai su kitais žmonėmis. Galbūt jūs tiesiog turėjote nedidelę žinių dalį ir turėjote puikią galimybę jas praplėsti..

Neverta turėti labai sukrėstų įsitikinimų. Jūs turite įsisavinti ir pastebėti įvairių formatų informaciją, studijuoti viską aplinkui. Turint tokį požiūrį į gyvenimą, mažai tikėtina, kad kažkas gali nustebinti ar įskaudinti. Jūs tiesiog užstrigsite naujomis žiniomis, į kurias iškart atsižvelgsite.

Kognityvinė psichologija

Psichoterapijoje yra daug sričių, kurios individualiai parenkamos klientui, atsižvelgiant į jo asmenybės tipą ir tikrąją problemą. Vienas iš dažniausiai naudojamų metodų yra kognityvinė elgesio terapija..

Krypties esmė slypi tame, kad problemos priežastis, greičiausiai, yra pačiame žmoguje, o ne aplinkiniame pasaulyje. Visų pirma jo mąstyme.

Todėl psichologas kartu su klientu bando jį išstudijuoti, išsiaiškinti, kokie teiginiai ir kokia patirtis sudarė problemos pagrindą..

Psichoterapeutas nustato klaidingą požiūrį, sukeliantį asmenyje neigiamus jausmus, jausmą, kad neįmanoma įveikti esamų sunkumų. Ir tai parodo iš išorės. Paaiškinama, kodėl neteisinga ir kaip efektyviau mąstyti. Tačiau tuo pat metu specialistas neįpareigoja savo gyvenimo padėties.

Kognityvinė terapija tinka šioms situacijoms:

Straipsnio autorė: Marina Domasenko

Pažintinių įgūdžių tikrinimas ir plėtojimas

Autorius: Eremchuk Liudmila Gennadievna, gydytojas - neurologas.
Mokslo darbuotoja, medicinos mokslų kandidatė.

Vitalinės kognityvinės funkcijos lemia asmens lygį socialinėje aplinkoje, požiūrį į save ir sąveikos su išoriniu pasauliu kokybę. Bet koks kasdienis veiksmas yra susijęs su pažinimo ir analizės sfera, smegenų darbu.

Kognityvinis neuromokslas tiria šias apraiškas visoje jų įvairovėje, atskleidžia nervinės veiklos fizinių struktūrų ir žmogaus sugebėjimų priklausomybes. Atminties, kalbos, dėmesio ugdymas ir lavinimas gali pagerinti gyvenimo kokybę.

Net nesąmoningos pažintinės funkcijos, tokios kaip aplinkos aplinkinės aplinkos analizė, yra nuolatinis daugelio smegenų struktūrų neuronų darbas. Neuromokslas, ypač jo pažinimo neuromokslas, siekia pagerinti šių svarbių kūno ląstelių sąveiką..

Ką reiškia pažinimas

„Pažinimo“ sąvoka yra savybė, nurodanti objekto santykį su smegenų valdoma pažinimo sfera. Kognityvinės funkcijos apima pačias sudėtingiausias funkcijas aukštesniojo nervinio aktyvumo srityje: rašymas, kalba, aplinkinio pasaulio analizė, tikrovės suvokimas, atmintis.

Gyvenimo procese žmogus įgyja ir nuolat tobulina pažintinius įgūdžius, savo pažintines savybes, kurios lemia tai, ką kasdienėje kalboje vadiname intelekto lygiu. Artimiausia kognityvinei sąvokai yra žodžio „protingas“ reikšmė, kuris taip pat reiškia „sukurtas, greitas sąmojis“.

Pažinimo funkcijos ir procesai

Smegenyse vykstantys dinaminiai procesai, sąmoningai ir fone, yra visos pažintinės funkcijos. Jie leidžia žmogui nuolat gauti naujos informacijos, ją apdoroti atsižvelgiant į esamus tikslus ir patirtį, kiekvienai situacijai suteikia tinkamus sprendimus..

Minties procesai vyksta visumoje: pavyzdžiui, rašydamas eilėraštį, žmogus tuo pačiu pasitelkia fantaziją, vidinę kalbą, interpretuoja kylančius vaizdus, ​​prisimena, kaip rašomas tas ar tas žodis. Tačiau jei viena iš šių veiklų bus sutrikdyta, kitos gali būti išlaikytos stabilioje būsenoje..

Analizuoti informacinę aplinką, prisitaikyti prie supančio pasaulio sąlygų, planuoti tinkamus tikslus įmanoma tik tuo atveju, jei pažintinės funkcijos yra išvystytos ir atitinka normų rėmus. Pažeidimų nustatymas leidžia toliau taikyti tam tikrus ištaisymo procesus ir pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę.

Kognityvinės sferos funkcinių sutrikimų atrankai naudojami specialiai sukurti metodai. Viena iš labiausiai paplitusių yra Monrealio skalė, skirta įvertinti kognityvines funkcijas, ji leidžia rinkti ir aiškinti duomenis apie pagrindinį psichinių procesų spektrą:

  • konceptualus mąstymas;
  • skaičiavimas, kalba;
  • dėmesys ir atmintis;
  • vykdomoji veikla;
  • susikaupimas;
  • orientacija erdvėje.

Egzaminas trunka tik 10 minučių ir suteikia pakankamai medžiagos, kad būtų galima įvertinti išsivystymo lygį, reakcijos greitį ir adekvatumą bei kitus pažintinių procesų rodiklius..

Kas yra kognityviniai gebėjimai


Individualūs žmogaus mąstymo gebėjimai, kuriuos lemia genetiniai veiksniai, fizinės ir psichinės raidos ypatybės, vadinami kognityviniais. Jei funkcijos yra procesai, kuriuos atlieka smegenys, tada gebėjimai yra jų galimybės ir potencialas. Gali būti lavinami ir tobulinami pažinimo įgūdžiai - tiek atmintis ar kalba, tiek koncentracijos, skaičiavimo ar suvokimo greitis.

Pažintinis mąstymas

Pradedant nuo gimimo, žmogus lavina pažintinius sugebėjimus, mokosi mąstyti ir bendrauti su pasauliu. Jo smegenų veikla pagerėja trimis pagrindiniais etapais:

  1. vizualiai efektyvus, kai vaikas tiria objektus vizualiai ir liečiant bei analizuoja gaunamus duomenis;
  2. vaizdinis-vaizdinis - šiuo laikotarpiu įsisavinamos elgesio taisyklės, pagrindiniai loginiai principai, atminties vystymas, kalba;
  3. abstraktus mąstymas - žmogus išmoksta veikti vaizdais ir abstrakčiomis konstrukcijomis.

Paprastai visi trys etapai praeina iki pilnametystės, tačiau vyresniame amžiuje bet kokiu būdu galite išsiugdyti pažintinį mąstymą: išmokti žaisti šachmatais, spręsti logines problemas, plėtoti kaligrafinį rašymą, skaityti informacinę literatūrą, spręsti kryžiažodžius..

Kognityvinė psichoterapija

Psichoterapijos formavimo procese atsirado kryptis, paaiškinanti psichikos sutrikimus ir sutrikimus per mąstymo klaidas. Šią teoriją laikantys mokslininkai mano, kad suvokimo stereotipų, įsitikinimų, elgesio modelių taisymas gali padėti asmeniui permąstyti sunkias situacijas ir pašalinti vidinius neigiamus veiksnius.

Kognityviniai sutrikimai ir sutrikimai

Gyvenimo metu pažintinės žmogaus smegenų funkcijos gali ne tik vystytis, bet ir blogėti, pamažu arba dėl traumos ir stipraus streso. Gydymas parenkamas atsižvelgiant į sunkumą, motyvuojančias priežastis ir amžiaus grupę, nes kai kurie iš šių sutrikimų yra grįžtami..

Sutrikus paauglių ir vaikų kognityvinėms funkcijoms, paprastai lengviau atkurti pradinį lygį, nes prieš subręstant, nutrūkę nervų ryšiai aktyviau pakeičiami..

Pažintinis iškraipymas, disonansas

Be patologinių sutrikimų, pažinimo funkcijų sumažėjimą gali lemti ir situacijos iškraipymai, susiję su mąstymo modeliais, ir suvokimo ar analizės klaidos..

Dažnai gaunamos informacijos neatitikimas išduodamas sąmoningai, norint išlikti psichologinio komforto zonoje. Tai lemia disonansą - nepatogią psichinės įtampos būseną, kuri atsiranda, kai tikrovė neatitinka lūkesčių..

Pažintiniai tyrimai

Kadangi žmogaus protinės veiklos savybės priklauso svarbiausiai klasei ir lemia gyvenimo kokybę, šios srities tyrimai ir toliau papildo taikomojo mokslo pagrindus..

Individualių pasireiškimų, jų santykių ir raidos būdų tyrimas atliekamas ne tik atsižvelgiant į psichologiją ir psichiatriją, bet ir į pedagogikos, medicinos, karinių disciplinų ir aukštųjų technologijų sritis..

„Wikium“ kognityvinių gebėjimų testas

Net trumpalaikis daugelio pažintinių sugebėjimų mokymas duoda apčiuopiamų rezultatų. Tai patvirtina Kalifornijos universiteto atlikti tyrimai. Norėdami suprasti, kaip pagerinti pažinimo ir susijusias smegenų funkcijas, pirmiausia turite nustatyti jų dabartinį lygį..

Patogiausias būdas tai padaryti yra naudotis „Wikium“ paslauga, kuri įsitvirtino kaip pažangiausia šios srities platforma. Žaismingai siūloma skirti tik 15 minučių per dieną pažintinių sugebėjimų ugdymui. Galite rasti laiko net ir įtemptu grafiku.

Programa sudaroma individualiai, nes iš pradžių mąstymo lygis vertinamas testine forma. Gebėjimų aiškinimas yra kuriamas kartu su asmeniniais tikslais. Toks pažintinių gebėjimų testas lengvai nustato vartotojo poreikius, nes atliekant testavimą siūloma nurodyti, ką konkrečiai norėtumėte patobulinti.

Pramoginė užsiėmimų forma leidžia išlaikyti susidomėjimą tokiu naudingu tikslu. Be individualių užduočių, vartotojai gali konkuruoti tarpusavyje. Treniruočių pasirinkimas yra įvairus, galite žaisti ir tobulėti nemokamai, tačiau žaidimų funkcionalumas ir skaičius bus ribotas.

Jei užduotis yra rimtai pereiti į naują mąstymo kokybės lygį, galite įsigyti metinę arba nuolatinę prenumeratą ir baigti visą individualiai pasirinktų treniruočių kursą..

Daugelis tų, kurie dalyvavo kuriant pažintinius gebėjimus, naudojantis „Wikium“ platformos treniruokliais, teigiamus atsiliepimus palieka populiariose tinklo svetainėse. Ši paslauga labai vertinama peržiūrint šią temą..

„Wikium“ nuolat tobulėja ir papildo savo funkcionalumą.

Kognityvinė raida

Žmogaus smegenys, kaip sąveikaujančių neuronų struktūra, yra labai plastiškos ir prisitaiko tiek prie išorinių sąlygų pokyčių, tiek prie jų savininko nustatytų tikslų..

Jei nuspręsite pagerinti savo pažintinius sugebėjimus, reguliarūs treniruotės gali duoti tikrai įspūdingų rezultatų. Galite elgtis įprastais būdais, pavyzdžiui, įsiminti ilgus eilėraščius ar spręsti matematikos problemas, arba galite derinti pažįstamus metodus su originaliais..

10 neįprastų būdų pagerinti savo pažintinius įgūdžius

Kūrimo link gali padėti ne tik populiarus pažintinis mokymas, bet ir kai kurių gyvenimo organizavimo taisyklių laikymasis:

  • Dėmesys dietai. Kai kurie maisto produktai yra puikūs natūralūs smegenų cheminiai stimuliatoriai.

Pvz., Omega-3 rūgštys reikalingos ląstelių membranų struktūrai pagerinti ir neuronų ryšiui pataisyti. Jodas, likopenas, vitaminai K, B12, cinkas, folio rūgštis yra įtraukti į medžiagų, gerinančių nervų ląstelių veiklą, sąrašą. Todėl žuvis, brokoliai, pomidorai, moliūgų sėklos ir kiti sveiki maisto produktai, kurie yra dietos pagrindas, gali pagerinti smegenų pažintines ir jutimo funkcijas..

  • Gerti kavą. Stimuliuojančios šio gėrimo savybės buvo žinomos ilgą laiką, todėl nenuostabu, kad kava gali ne tik padidinti našumą, bet ir pagerinti pažinimo funkcijas smegenyse. Taigi, pavyzdžiui, kava suaktyvina deklaratyvią atmintį, tai žinodami, galite gerti kavą prieš įsimindami informaciją dideliu kiekiu.
  • Laikini maisto apribojimai. Keista, bet šis metodas iš tikrųjų gali padėti pagerinti pažinimą. Taigi, Tarptautinė Alzhaimerio asociacija paskelbė, kad keto dieta daro teigiamą poveikį protinei veiklai. Be to, atsisakius maisto, gaminamas grelinas, kuris aktyviai stimuliuoja internetinius ryšius..
  • Raudonas vynas. Mažomis dozėmis, tai gali padėti suaktyvinti pažinimo sferą. Jame yra metabolitai, rūgščių dariniai, kurie apsaugo nervų ląsteles nuo streso sukeliančių oksidų ir nitratų. Nereikėtų išgerti daugiau nei stiklinės per dieną, kitaip žala bus ryškesnė nei nauda. Skaitykite daugiau straipsnyje Kaip alkoholis veikia smegenis, kaip atsispirti ir išvengti pasekmių.
  • Saulės procedūros. Dėl saulės poveikio oda gamina vitaminą D, kuris yra būtinas kuriant perineuroninį tinklą. Ši struktūra stabilizuoja internetinį ryšį, o jo sunaikinimas ypač kenkia hipokampui, kuris apdoroja atminties procesus..
  • Teisingas miego įpročiai. Pailsėkite laiku ir visiškai. Miego trūkumas aktyviai veikia koncentracijos, atminties ir kitas pažinimo funkcijas. Jūs galite pagerinti smegenų veiklą ne tik pakankamai miegodami, bet ir pašalindami apnėją (knarkimą) ir prastos kokybės miegą (nemigą). Toks režimo kokybės pagerinimas bus naudingas ne tik smegenims, bet ir visam kūnui..
  • Laisvalaikis. Buvimas gryname ore, paprastas fizinis aktyvumas ne tik pagerina organizmo ištvermę ir ląstelių aprūpinimą deguonimi. Tai puikus būdas pagerinti smegenų veiklą ir pažinimo funkcijas..
  • Sportinė veikla. Intensyvesni treniruotės suteikia nemažą naudą smegenims. Kognityvinės funkcijos pagerinamos aktyviai atstatant ir stimuliuojant internetinius ryšius. Net viena treniruotė turi teigiamą poveikį smegenims, ypač atminties srityje.
  • Loginiai žaidimai. Nepaisant to, kad smegenys yra labiau panašios į kompiuterį nei į raumenis, smegenys gali tinkamai treniruotis. Kalbant apie pažintinius sugebėjimus, pastebimai pagerėja nuolat treniruota atmintis, analizė, skaičiavimas ir logika.
  • Vidinė kalba. Smagus būdas treniruoti savo smegenų pažintines funkcijas yra kalbėti su savimi. Kartu ugdomas dėmesio sutelkimas, gebėjimas analizuoti informaciją, praktika. Be to, tai yra geras būdas tiesiogiai treniruoti kalbą, kuri taip pat priklauso pagrindiniams pažinimo procesams..

Pratimai lavinti pažintinius sugebėjimus

Smegenų kognityvinės ir analitinės sferos plėtra yra naudinga ne tik gerinant gyvenimo kokybę, bet ir kaip priemonė išvengti ligų, pasireiškiančių aukštesnės nervų veiklos srityje..

Paprasti pratimai „siurbti“ pažintines funkcijas neužtruks ilgai, tačiau bus gera priemonė nuo Alzheimerio ligos. Geriausia juos traktuoti kaip atsipalaidavimo ar pramogų formą. Tada jie taps kasdienio gyvenimo dalimi, o nauda bus akivaizdi. Čia pateikiami nesudėtingų pratimų, padedančių vystyti įvairaus pobūdžio smegenų veiklą, pavyzdžiai:

  1. Kaire ranka rašykite kairiąja ranka, ir atvirkščiai. Tai pagerins nervinius ryšius, atsakingus už koordinavimą..
  2. Parašykite žodžių, kurie išreiškia emocijas (juokas, skausmas, panieka, euforija ir kt.), Sąrašą ir pateikite išsamų jų apibrėžimą. Ši veikla skatina analitinį ir abstraktų mąstymą..
  3. Pasirinkite paprastą piešinį, minutę tyrinėkite jo linijas. Tada apverskite lakštą ir pakartokite jį kiek įmanoma daugiau. Pratimai treniruoja regimąją atmintį.
  4. Sudarykite žodžių grandinę, kurioje kiekviena kita prasideda paskutiniu ankstesnio skiemeniu. Ši pamoka skirta pagerinti žodinę atmintį, asociacinį mąstymą.

Kognityvinė raida suaugusiesiems

Po 25 metų natūralių pažintinių sugebėjimų viršūnė pamažu mažėja, tačiau net ir nesudėtingi mokymai gali žymiai sulėtinti šį procesą. Pagrindinis dalykas yra reguliarumas, o pažinimo ir analitinių funkcijų vystymo veiksmų tipą galima pasirinkti atskirai. Tai gali būti interneto treniruoklis arba veiklos pakeitimas.

Svarbu nenutraukti vystymosi bet kurioje srityje, kurioje jis gali vykti. Vienatūris gyvenimas nedaug pagerina mąstymo lygį. Kūrybingumas, naujos kalbos mokymasis yra puikūs smegenų treniravimo būdai. Naudingai praleidžiant laiką internete, tai yra geras naujos informacijos šaltinis, plėtros sritis tiek suaugus, tiek senatvėje.

Vaikų pažintinis vystymasis

Vaikystėje klojami pagrindiniai pažinimo įgūdžiai. Kad vystymasis vyktų aktyviau, mums reikia ne tik mokomųjų žaislų, bet ir užsiėmimų su suaugusiaisiais, kurie padės tyrinėti pasaulį..

Vaizduotės, pirštų žaidimų, poezijos mokymosi, kelionių su vaiku skatinimas turės teigiamą poveikį kuriant naujus ryšius tarp neuronų. Naudokite pratimus, skirtus vaikams ugdyti pažinimo funkcijas: sinchroninį piešimą, žodžių žaidimus, žodinį skaičiavimą, atsiminimų mokymą, korteles su asociacijomis ir kt..

Knygos pažinimo gebėjimams lavinti

Pasidomėjimas pažintinių įgūdžių lavinimu gali būti patenkintas, pasitelkiant literatūrą šia tema. Platus knygų pasirinkimas leidžia rasti jums tinkamiausią šaltinį.

  • „Smegenys, pažinimas, protas“, „Baars“, „Gage“. Rimta publikacija, pagrindžianti galvos smegenų fizinių struktūrų ir žmogaus pažintinių sugebėjimų santykio postulatus. Pateikiami moksliniai duomenys ir šiuolaikinių psichologijos ir susijusių mokslų tyrimų rezultatai, naujausi smegenų procesų tyrimo metodai, pereinant nuo elgesio prie vaizdinių.

"Kognityvinė raida. Disleksijos ir disgrafijos prevencija “A. Sobolevas. Knygų serija, skirta žaismingai ir lengvai prieinamai formai ugdyti vaikus. Trys vadovai yra skirti pagerinti pagrindines funkcijas: kalbą, atmintį, motorinius įgūdžius, dėmesį, juose pateikiamos užduotys vaikams ir patarimai tėvams.