Ar depresija gali praeiti savaime? - Depresija - 2020 m

Daugelis žmonių, sergančių klinikine depresija, domisi, ar laikui bėgant simptomai praeis savaime. Senas posakis „laikas gydo visas žaizdas“ gali turėti tam tikrą tiesą, tačiau tai nėra vaistas nuo depresijos. Depresija sukelia beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmus, kurie trukdo kiekvienam žmogaus gyvenimo aspektui, įskaitant darbą, produktyvumą ir santykius, ir kurio negalima mesti atgal ar laukti.

Jei jums diagnozuota depresija, norint pasveikti, turite tinkamai gydytis. Nereikia be reikalo kentėti, kai depresija yra gydoma liga. Tiesą sakant, 80 procentų gydymą gaunančių žmonių jaučiasi geriau. Gydymas paprastai apima vaistus, terapiją arba jų derinį.

Suprasti depresiją

Pagrindinis depresinis sutrikimas (MDD) yra lėtinė liga, kuri gali pagerėti ir išlikti visą žmogaus gyvenimą. Nors įmanoma, kad vienas depresijos epizodas gali išnykti savaime be gydymo, nėra garantijos, kad padėtis nepablogės, kol nepagerės..

Štai kodėl geriausias gydymo būdas yra skubus gydymas esant pirmiesiems ligos požymiams ir nuolatinė palaikomoji terapija, siekiant išvengti pasikartojimo..

Amerikos psichiatrų asociacija rekomenduoja po pirmojo depresijos epizodo tęsti vaisto vartojimą maždaug keturis – penkis mėnesius po to, kai simptomai pasidavė remisijai..

Jei epizodas pasikartoja, rekomendacija bus pratęsta dar ilgesniam laikui, kai kuriems žmonėms bus patariama neribotą laiką vartoti vaistus..

Depresijos statistiką turėtų žinoti visi

Kodėl gydymas yra svarbiausia

Nors daugelis vaistų, tokių kaip antibiotikai, iš tikrųjų gydo ligas, kurias jie skirti gydyti, antidepresantai depresijos negydo. Jie ištaiso esminį cheminį disbalansą tik tol, kol žmogus juos perima..

Net jei tam tikras depresijos epizodas gali praeiti, tai nereiškia, kad žmogaus depresija yra išgydoma. Pagrindinis pažeidžiamumas visada yra, laukiant, kol jį sukurs tinkamos aplinkybės.

Negydoma depresija gali būti labai sekinanti ir trikdyti kiekvieną gyvenimo dalį. Be to, sunki depresija gali sukelti savižudybę, jei nebus kreiptasi nedelsiant..

Nors depresija labiausiai susijusi su širdies ligomis, ji taip pat siejama su nutukimu, diabetu, Alzheimerio liga ir kitomis lėtinėmis ligomis. Širdies, hipertenzijos ir diabeto atvejais depresija gali paspartinti ligos progresavimą.

Dėl depresijos gali būti sunku gydyti kitas sveikatos problemas, nes trūksta motyvacijos ir energijos, susijusios su depresija, todėl pacientams gali būti sunku laikytis gydymo..

Kita depresijos problema yra tai, kad ji linkusi pasikartoti..

Dabartiniai įrodymai rodo, kad tam, kuris patyrė vieną depresijos epizodą, 50% rizika susirgti kitu. Ši rizika didėja kiekvienu papildomu epizodu - padidėja iki 70 procentų po antrojo epizodo ir 90 procentų po trečiojo..

Gydymo galimybės

Depresija yra gana išgydoma, todėl nereikia „temptis“ ir kentėti dėl epizodo. Nors tai gali atrodyti didvyriška, tai nėra būtina ir iš tikrųjų pavojinga jūsų sveikatai..

Tačiau rūpinimasis savimi, pvz., Gerai išsimiegoti, sveikai maitintis, nevartoti alkoholio ar narkotikų, gali padėti greičiau pasijusti. Vis dėlto daugelis depresija sergančių žmonių suprantamai kovoja rūpindamiesi savimi epizodų metu..

Tinkamas gydymas gali sutrumpinti epizodo trukmę ir sunkumą. Antidepresantai gali palengvinti depresijos simptomus likus vos dviem ar keturioms savaitėms iki ligos pabaigos ir gali pasunkėti..

Remiantis Pietų Australijos universiteto tyrimu, vidutinė antidepresantų gydymo trukmė yra dveji metai jaunesniems nei 24 metų žmonėms, treji metai žmonėms nuo 35 iki 44 metų ir iki penkerių metų žmonėms nuo 55 iki 64 metų amžiaus..

Kaip gydyti depresiją

Žodis iš Verywello

Nors įmanoma, kad tam tikra epizodinė depresija praeis savaime, jei jai bus duota pakankamai laiko, yra keletas labai įtikinamų ir svarbių priežasčių, kodėl asmuo turėtų jaustis laisvas ieškoti profesionalios pagalbos. Laiku pasireiškiantis ir tinkamas gydymas visada turėtų būti tikslas, kai kam nors pasireiškia depresijos simptomai.

Pasakojimas apie merginą, sergančią depresija, po kurios supranti, kad nieko nežinai apie šią ligą

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

Depresija yra labiausiai paplitusi psichinė liga. Nuo to kenčia daugiau nei 300 milijonų žmonių visame pasaulyje. Tuo pačiu metu daugiau nei pusė jų net neįtaria, kad serga, ir tik 25–30% kreipiasi pagalbos į psichiatrą. Rusija tik neseniai pradėjo rimtai vertinti šią ligą. Ir nors pastaraisiais metais apie depresiją buvo garsiai kalbama, ligą vis dar gaubia stereotipai ir daugelis minčių apie ją turi mažai ką bendro su realybe..

„Platforma 3/4“ autorė Viktorija Tornovaya kalbėjosi su mergina, kuri turi patvirtintą depresijos diagnozę, ir pasidalino savo istorija su „Bright Side“ apie kitų žmonių simptomus, gydymą ir sprendimus. Straipsnio herojė buvo Viktorijos draugė, kuri sutiko atvirai kalbėti apie savo būklę, kad panašioje situacijoje atsidūrusiems žmonėms būtų pranešta, kad jie nėra vieniši.

Apie ligos pradžią ir pirmuosius pavojaus varpelius

Sunku atsakyti į klausimą, kas mane sukėlė depresija. Būdamas vaikas buvau aktyvus, mėgo žaisti ir bendrauti. Ramiai reagavau į tai, kad mama ir aš išsikraustėme, vėliau lygiai taip pat ramiai priėmiau tėvų skyrybas.

Pirmosios problemos prasidėjo paauglystėje. Šeimoje buvo kur kas mažiau pinigų, nebuvo lengva adaptuotis naujoje mokykloje, ginčijausi tiek su mama, tiek su savo naujuoju draugu. Bet tai buvo daugiau paauglių riaušės nei depresija. Taip, aš dažnai verkiau, užsidariau savyje, tačiau daugelis tai išgyvena.

Studentų metais mano psichika tapo labai judri. Dieną anksčiau galėdavau skristi iš laimės, imdavausi bet kokio verslo, o kitą dieną nenorėdavau keltis iš lovos, negalėdavau žiūrėti į save į veidrodį ir verkdavau beveik visą dieną. Aktyvius laikotarpius staiga pakeitė pasyvūs, socialumą - izoliacija, o džiaugsmą - be priežasties pyktis. Be to, aš labai lengvai galėjau pereiti iš vienos valstybės į kitą..

Tačiau aš vis tiek nesuvokiau, kad mano psichinėje būsenoje yra kažkas negero. Man atrodė, kad visi taip gyvena, tiesiog reikia mažiau verkšlenti, daugiau dirbti, tada viskas praeis. Turėdamas tokių minčių, baigiau universitetą, paskui ištekėjau, net išsiskyriau. Pirmą kartą garsiai ištarti frazę „Aš sergu depresija, man reikia pagalbos“ tik praėjus pusantrų metų po skyrybų..

Kaip jaučiama depresija

Kiekvienam depresija praeina skirtingai, ir nėra faktas, kad mano simptomai bus tokie patys kaip kitų. Bet pats mąstymo būdas ir gyvenimo jausmas, man atrodo, turi daug panašumų..

Kai esu depresija, man labai sunku galvoti. Bet kokia mintis įgauna neigiamą reikšmę ir sukelia paniką. Blogiausia yra prieš miegą: mano galvoje kyla daug minčių, o viena yra blogesnė už kitą. Kartais ašaros padeda šiek tiek nusiraminti ir pagaliau užmigti..

Blogiausia šioje būsenoje yra tai, kad tu negali paaiškinti, kas ją sukėlė. Puikiai suprantu, kad milijonai žmonių gyvena blogiau už mane, kad daugelis mielai atsisakytų savo vietų su manimi. Tačiau suprasti ir jausti yra du skirtingi dalykai. Aš galiu priversti save galvoti kitaip. Aš bandau. Kiekvieną dieną aš pateikiu sau logiškas priežastis, kodėl man sekasi. Ir vis dėlto jaučiuosi kaip pragare.

Aš nieko nenoriu. Vargu ar aš skanauju maistą. Aš einu apsipirkti tik tada, kai žinau, kad katė neturi maisto, o namuose nėra duonos. Aš nenoriu nieko pirkti sau. Noras gauti dovanų.

Apie santykius su artimaisiais

Dėl depresijos nenoriu bendrauti su žmonėmis. Matyti su jais, kalbėtis yra kankinimas. Aš nebegaliu apsimesti linksmu žmogumi, bet nenoriu smerkti nieko bejėgiškos būklės, kai supranti, kad negali padėti. Aš nuolat jaučiuosi vienišas ir apleistas, bet tuo pačiu tiesiog negaliu užmegzti kontaktų su žmonėmis..

Aš pati sergu. Dabar noriu paslėpti kokoną, kur niekas manęs nelies. Nes jaučiu, kad turėčiau reaguoti į rūpinimąsi, būti džiaugsmingas ir bent jau pasakyti ką nors apie savo būklę. Bet aš negaliu. Man tiesiog pritrūksta žodžių. Ir supratimas, kad aš skaudinu artimus žmones, sukelia tik neapykantą sau.

Apie diagnostiką ir psichoterapiją

Rasti gerą specialistą yra labai sunku - geriausia tai padaryti per draugus. Iš savo miesto nuėjau pas gana garsų psichoterapeutą.

Pirmojo paskyrimo metu psichoterapeutas atliko testą. Jį taip pat galima rasti internete, viešojoje erdvėje - jis vadinamas Becko depresijos skale. Testo rezultatas nėra 100% patikimas, bet bent jau parodo problemą.

Netrukus mano sunkios depresijos laikotarpis praėjo. Nusprendęs, kad galiu toliau susitvarkyti pats, nenuėjau į antrą užsiėmimą pas psichoterapeutą. Bet po šešių mėnesių mane uždengė dar daugiau, todėl po kelių nemigos naktų susisiekiau su Maskvos specialistu.

Tada mes praleidome 10 psichoterapijos valandų: aptarėme problemas su tėvais, santykius, mano baimes. Tai tapo lengviau. Bet dėl ​​finansinių problemų turėjau pertraukti.

Tačiau 10 valandų nepakanka: norint gauti pirmuosius stabilius rezultatus, reikia ne mažiau kaip 40 valandų dirbti su specialistu, todėl dabar vėl einu į terapiją.

Apie antidepresantus

Depresija daugeliu atvejų yra smegenų liga. Galvoje nutrūksta jungtys tarp ląstelių, kūnas nustoja gaminti svarbias medžiagas, o žmogus „suyra“. Šiuos cheminius procesus galima sustabdyti vartojant tabletes. Bet juos pasirinkti turėtų tik specialistas. Ir jūs turite nedelsdami pasiruošti tam, kad vaistai gali neveikti..

Nuo pirmojo vaisto praradau miegą ir libido, todėl turėjau jį pakeisti. Dabar atrodo, kad viskas klostosi gerai: galiu ramiai miegoti. Nepasakysiu, kad tapau laimingesnė, verčiau viduje įsitvirtino tam tikras abejingumas. Bet man svarbiausia buvo pašalinti tik sunkią depresijos formą, atsikratyti obsesinių minčių.

Mano mama buvo visiškai prieš tabletes, nes manė, kad jos sukelia priklausomybę. Dažnai tai atsitinka po ilgalaikio vartojimo, todėl tabletės nepanaikinamos iškart, palaipsniui mažinant dozę. Čia negalima savarankiškai gydytis: kitaip jis gali tik pablogėti.

Kaip atpažinti depresiją

Buvo labai keista. Iš išorės gali atrodyti, kad viską turėjau: man nereikėjo pinigų, su niekuo nesiginčijau, nieko nepakenkiau. Bet tuo pačiu metu verkiau kiekvieną dieną. Negalėjau bendrauti su žmonėmis. Tam tikrais momentais atrodė, kad pradėjau užspringti panikoje, nors aliarmui nebuvo jokios priežasties. Mylimas vyras teigė, kad laikas kreiptis į specialistą. Jei ne jo palaikymas, nežinau, kiek laiko būčiau išvengęs terapeuto..

Depresiją labai sunku įvertinti išoriškai. Neseniai gydytojo paskyrime kalbėjau apie savęs gailėjimąsi, apie bandymą nusižudyti, apie negalėjimą miegoti naktį. Ir tam tikru momentu jis nutraukė mano monologą žodžiais: „Tu sakai tokius baisius dalykus, bet neatrodo prislėgtas“. Ir tai yra specialistas. Ką galime pasakyti apie paprastus žmones!

Aplinkiniai žmonės laukia, kol jūs arba šauksite, arba šauksite. Tačiau iš tikrųjų depresija sergantis asmuo gali pasirodyti visiškai ramus. Ar net per daug aktyvi. Pažįstu kelis žmones, kurie laikomi įmonės siela, tokius linksmus bičiulius ir vadovus. Ir tik keli jų pažįstami spėja, kad šis vaikinas keletą metų eina pas psichoterapeutą, tačiau šią merginą stebuklingai išgelbėjo po bandymo nusižudyti..

Depresiją sunku įžvelgti. Kai jūsų koja sulaužyta, ją lengva pamatyti rentgeno spinduliais. Bet ką daryti, kai nutrūksta tai, ko nematyti? Negalite nukreipti į liejimą ar randą ir pasakyti: „Žiūrėk, aš nesiverčiu, tikrai jaučiuosi blogai“. Dėl šios priežasties daugelis depresijos nežiūri rimtai, nelaiko jos liga..

Depresija nėra rudens bliuzas ar lengvas melancholijos pliūpsnis, lydimas liūdnos dainos. Tai sunki klinikinė liga, kuriai reikia tokio paties rimto gydymo. Tai gali atsirasti net tada, kai žmogus, atrodo, neturi tam jokios priežasties. Todėl daugelis neskuba kreiptis į gydytoją, manydami, kad nesuprantama būsena praeis savaime. Bet nuolat jaustis blogai nėra normalu ir tu negali su tuo susitaikyti. Ne gėda prašyti artimųjų ir specialistų pagalbos. Galų gale, tai dažnai yra vienintelis būdas pasveikti..

Gal jums ar jūsų artimiesiems teko kovoti su depresija? Kaip jums pavyko atsikratyti ligos? Kas padėjo?

Ant amžinybės slenksčio: 10 metų klinikinė depresija kaip būdas įveikti depresiją

TJ skaitytojas apie ilgą kovą su depresija.

Kodėl čia??

Ryšium su tam tikru bendru rezonansu, kurį sukėlė „Linkin Park“ dainininkės mirtis, ir su tam tikru visuomenės nesusipratimu dėl jos pačios požiūrio į tokį bendrą reiškinį kaip „depresija“, nusprendžiau parašyti pastabą apie tai, kaip aš daugiau nei 10 metų gyvenu su diagnoze „klinikinė depresija“. "(Arba MDD), kaip su tuo susidoroti, kaip matau savo ateitį ir kodėl suprantu žmones, kurie depresijos nelaiko liga, juo labiau rimta liga.

Kiekvienas žmogus savaip yra unikalus, todėl aš apskritai nekalbėsiu už visus žmones, kurie turi panašių problemų. Tikiuosi, kad šis užrašas padės kai kuriems žmonėms geriau suprasti savo vidinę būseną ir žengti tinkamus žingsnius jos tobulinimui..

Kai pastebėjau, kad kažkas negerai?

Buvau paauglė, kuri turėjo puikių draugų, turėjo gerą mylinčią šeimą ir gyvą gyvenimą. Na, iš kur atsiranda depresija? Na, taip, pora bėdų nutiko man, tada mane užklupo mašina, tada nukrito iš trečio aukšto - nesąmonė Visatos mastu. Nepaaiškinamos mintys mano galvoje, beviltiškumo jausmas, visiškas emocijų nebuvimas - visa tai augo susikertant su įprastu moksleivio gyvenimu, pamažu (ir man nepriimtinai) išstumiant įprastą gyvenimą ir paliekant tik permainų norą..

Tik visa tai buvo keista - gyvenimas buvo kupinas permainų. Daug keliavau, baigiau mokyklą, kūriau karjerą, susiradau merginą, tačiau dėl tam tikrų priežasčių nė vienas iš jų nekėlė jokių emocijų. Kažkuriuo metu supratau, kad turiu jausti džiaugsmą, ir to nuoširdžiai noriu, bet džiaugsmas neatėjo. Laikas susivilioti save.

Iš pradžių nenorėjau kreiptis į gydytoją, nes mes gyvename šalyje, kurioje draudžiama būti asmeniu, kuriam reikalinga psichiatro pagalba. Kreipdamasis į savo giminaičius, aš tik supratau, kad mama pati kenčia nuo šio negalavimo, o tėvams nėra genetiškai linkęs bendrauti su sūnumis tokiomis temomis..

Vėliau, po metų, mano būklė lėmė nuolatinį gedimą ir tantrumą, kurio metu visi baldai, kurie man nepatiko, griuvo namuose, o artimi žmonės priepuolių metu buvo priversti laikyti mano rankas ir kojas. Visa tai buvo nurašyta pereinamajam amžiui, pati nurašiau. Nekantriai laukiau šio sunkaus gyvenimo laikotarpio pabaigos, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių jis nepraėjo. Niekas nepasikeitė ir greičiausiai nepasikeis.

Psichologai vs psichoterapeutai

Aš psichologą svarstiau kaip aspirino piliulę nuo peršalimo. Tai pasirodė kaip vidinio kraujavimo tinkas.

Mano nuostabai, daugelis nežino skirtumo tarp šių dviejų profesijų. „Klientai“ ateina pas psichologus, o „pacientai“ - pas psichoterapeutą. Pirmuoju etapu laikiau psichologą, o jei tai nepadeda, tada kreipsiuosi į psichoterapiją. Tai buvo mano pagrindinė klaida. Aš psichologą laikiau aspirino piliule nuo peršalimo, jis pasirodė esąs vidinio kraujavimo gipso.

Turite suprasti, kad minčių aiškumas depresijos metu nepalieka jūsų, suprantate, kad su visu noru negalite džiaugtis gyvenimu ir norite jį pakeisti, o pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų: ar jūs suprantate, kad jūs patiriate laikinas problemas, susijusias su stresas ir asmeninės problemos, arba jaučiate, kad sergate liga, pažeidžiančia jūsų kūną.

Laimei, aš sugebėjau iš anksto suvokti savo klaidą (neišleidau daug pinigų) ir po kelių vizitų pas psichoterapeutą, atliekant testus ir išlaikius specialius testus man buvo diagnozuota.

Ar aš prisipažinau kitiems?

Giliai norisi būti apgautas, teisiamas, papurtė galvą, dramatiškai spardydamasis.

Norėdami uždaryti žmones, aš tikrai pripažinau problemą. Tai tapo pasiteisinimu, panacėja nuo mudoe *** va (blogo elgesio). Pamelavo artimuosius: „Kaip tu gali nesuprasti !? Aš sergu! Tai liga! “. Negalite padaryti kažko svarbaus, užbaikite tai, ką pradėjote: „Tai visas mano negalavimas, jis progresuoja“. Giliai norisi pasigailėti, susitaikyti, papurtyti galvą, dramatiškai spardytis. Tačiau ši būklė greitai praeina, o priežastis yra labai paprasta - nepadeda. Klaidinga manyti, kad depresija sergantys žmonės nori tik gulėti lovoje ir mirti..

Aš visą laiką norėjau ką nors padaryti, pildyti tvarkaraštį, kiekvieną minutę. Norėjau jausti, patirti emocijas. Kartais supratau, kad net kelionė į kitą šalį man nedaro jokių įspūdžių. Už jūsų socialinio tinklo ribų jus persekioja gėdos jausmas - depresija nėra kažkas, apie ką galite kalbėtis bare su draugais (man tada tai atrodė). Ir tai aš supratau remdamasis bendravimu su žmonėmis ir savo turtingu socialiniu gyvenimu..

Niekas nieko nematys. Ir neturėtų.

Jei negalite sau paaiškinti, kas jums blogai, tada kodėl kažkas kitas turėtų tai suprasti?

Net esant giliai depresijai, yra vieta juokui, anekdotams, maloniai veiklai - žmonės dalijasi šiomis akimirkomis su jumis, mato jūsų šypseną ir negalvoja, kas už jos slypi. Ir bus geriau, jei jie negalvos. Paaiškinti šią išvadą aš sudariau atskirą viršų

"Ko jūs skundžiatės?" "Tu turi šaunų darbą, graži žmona. Ar tu ką nors neigi?" "Taip, jūs turėtumėte būti laimingi!" „Ne visiems taip pasisekė! Vaikai Afrikoje badauja! “ "Aš nesuprantu, kodėl nusprendėte, kad esate nelaimingi?"

Penki blogiausi būdai „išgydyti“ depresiją

5 vieta: „Klausykite, tik teigiamos mintys! Kelkis ir mėgaukis gyvenimu, saule, oru! “

Kad būtų sąžininga, šį patarimą dedu į penktą vietą, nes tai turi savotiško pranašumo - išmoksti pavaizduoti tinkamas emocijas tinkamose situacijose. Man buvo sunku, kai žmonės sakė, kad mane myli ar dovanoja, bet mano išraiška nepasikeitė. Tačiau laikui bėgant sugalvojau, kaip atlikti savo vaidmenį. Ir tada, kaip su orgazmu moterims: jei ilgai simuliuoji, vieną dieną tikrai tai patirsi. Taip pirmą kartą per ilgą laiką pajutau džiaugsmą.

4 vieta: „Gerkite valerijoną, gliciną. Ar bandėte ramunėlių arbatą? “

Jei sergate, vartojate vaistus. Tradicinė medicina - geriausiu atveju nepadarys žalos, o blogiausiu atveju.

3 vieta: „Mes visi tai išgyvename, taip pat nutinka ir man, ir nieko, mes juk gyvename“

Tavo mylimasis mirė, tavo draugas priėjo prie tavęs ir sako: „Mes visi tai išgyvename, viskas gerai“. Ar jis teisus? Taip. Ar tai norite išgirsti? Ne.

2 vieta: „Viskas bus gerai“

Nebūna, jei nieko dėl to nepadarysite (tai yra, negaunate gydymo).

1 vieta: "Kuo jūs skundžiatės?" „Jūs turite puikų darbą, jūsų žmona yra graži, nieko neneigiate?“ "Taip, jūs turėtumėte būti laimingi!" „Ne visiems taip pasisekė! Vaikai Afrikoje badauja! “ "Aš nesuprantu, kodėl nusprendėte, kad esate nelaimingi?"

Blogiausia, ką galima pasakyti žmogui. Aš irgi nesuprantu. Tai yra esmė. Nesuprantu, kodėl jaučiuosi nelaiminga, noriu tai ištaisyti - būtent todėl ji laikoma liga.

Štai kodėl bendraudami su žmonėmis neturėtumėte ieškoti problemos sprendimo. Depresija nėra kažkas, ką galima išgydyti, kalbant apie širdį. Geriau pamatyti specialistą ir pradėti gydymą.

Kuo bendra terapija ir gydymas??

Įprasta meilė tampa atsakymu į daugelį dalykų..

Kaip aš atėjau pradėti vartoti vaistus? Buvo gėda. Atrodė, kad tai yra linija. Nusprendę vartoti antidepresantus, jūs pradedate galvoti, kad „atsisakėte“, kad nebejausite pasitenkinimo..

Būtent dėl ​​šios priežasties ilgą laiką, ilgą laiką, apleidau gydytojų receptus ir naudojau „pagalbines“ priemones - meditacijos technikas, atsipalaidavimą, įvairaus pobūdžio kūrybinę terapiją. Galų gale, kai nieko neliko, prisipažinau tai gydytojui. Reakcija buvo tiesiog nuostabi: „Tai yra geriausia, ką galėjai padaryti, kad pagaliau pradėtum gydymą“..

Mūsų žmonės linksminasi taip, kad galėtų savarankiškai gydytis - todėl nenurodysiu vaistų, kuriuos išbandžiau, pavadinimų, kaip nurodė gydantis gydytojas. Leiskite man pasakyti, kad jų buvo daugiau nei 10. Ir rizika tikrai reali. Pavyzdžiui, per visą depresijos laiką niekada negalvojau apie savižudybę, tačiau išbandęs vieną narkotiką, pagavau tai padaręs..

Realybės jausmas išlieka vietoje, tačiau baimės jausmas dingsta. Teisingas sprendimas buvo pakeisti vaistą, o ne visiškai nutraukti jo vartojimą. Nes galų gale radau vaistų, kurie man tikrai padėjo. Aš naudojuosi šia situacija, kai žmonės abejoja depresijos „rimtumu“: jei rizikuojame suvokdami, kad tai gali baigtis mirtimi, įsivaizduokite, kiek norite pradėti gyventi.

Bet esu įsitikinęs, kad vaistas nėra gydymas, o tik terapija. Su jumis elgiamasi ne su narkotikais, o su viskuo, ką darėte prieš juos vartodamas, bet be sunkinančių aplinkybių priespaudos. Atsakymas į daugelį dalykų yra įprasta meilė, kurią galite suteikti ir gauti mainais. Visus tuos 10 kovos su liga metų suprantu, kad tai manęs nepaliko, tačiau viskas, kas mane daro laimingą, įvyko būtent mano kovos su ja dėka..

Visos geriausios mano gyvenimo akimirkos nutiko tik todėl, kad mano liga buvo katalizatorius. Aš vis dar kartais jaučiuosi beviltiškai ir kenčiu nuo migrenos, tačiau gydymo dėka aš sugebėjau stabilizuoti nuotaiką ir sumažinti atkryčių skaičių nuo 10–15 iki 1–2 per metus. Mano sukaupti prisiminimai, kurie vienu metu nesuteikė norimo efekto, sukelia malonų nostalgijos jausmą, ir tai daro mane laimingu žmogumi.

Kaip reaguoti? Kaip suprasti, kad žmogui reikia pagalbos?

Žmogui padėti gali tik specialistas. Jei kas nors kreipiasi į jus su panašiomis problemomis, geriausias pasirinkimas yra įtikinti juos, kad geriausias sprendimas yra kreiptis į gydytoją. Tai turėtų būti daroma kuo paprastesne ir ramesne kalba. Psichinės ligos visada išsiskiria, apie jas kalbama rečiau nei apie lytiškai plintančias ligas, todėl svarbu sukurti pasitikėjimo aplinką..

Jei žmogus nusprendžia išlieti jums savo sielą, paėmė mygtuką ir jūs suprantate, kad neišlipsite - tiesiog klausykite. Nereikia stengtis pralinksminti žmogaus, geriausias sprendimas būtų išreikšti savo nesugebėjimą įvertinti situacijos, kurioje atvyksta tavo mylimasis, sudėtingumo..

Kodėl daugelis žmonių mano, kad serga depresija?

Jei manote, kad sergate depresija, išsiaiškinkite priežastį. Jei jums nepavyksta, esate prislėgtas..

Nes didžiąja dalimi jie bus teisūs. Visi mes esame linkę į depresijos būsenas tam tikru ar kitu laipsniu, tačiau kaip ir bet kurią kitą ligą - ją galima gauti nuo gimimo, galite „pradėti“, dėl to išsivystys komplikacijos, arba galite reguliariai vykdyti prevenciją ir taip apsisaugoti nuo nepataisomų padarinių..

Svarbiausia yra laiku suprasti, kada reikia „pasiimti nedarbingumo atostogas“, nes blogą nuotaiką daug lengviau išgydyti nei psichinį sutrikimą. Jei manote, kad sergate depresija, išsiaiškinkite priežastį. Jei jums nepavyksta, esate prislėgtas..

Kuo tai baigsis??

Nežinau. Niekas nežino. Tačiau netikrumas visada yra geriau už beviltiškumą. Aš sau išvedžiau šias taisykles, kurios man padeda palaikyti normalią būseną:

1) Nuolatinis augimas. Karjera, asmeninė, intelektualinė - nesvarbu, bet koks laimėjimas yra pasikeitimas tavyje kaip asmenyje, o perėjimas nuo depresijos kenčiančio žmogaus prie laimingo žmogaus yra įmanomas būtent dėl ​​tobulėjimo.

2) „Emociniai tiesioginiai kaštai“. Savo jausmus ir emocijas aš suskirstau į „nuolatinius“ ir „kintamus“ - nuolatinės emocijos ir jausmai leidžia palaikyti stabilią sveikatos būklę, o kintamieji sukelia naujus ir netikėtus pojūčius. Dėl šio pasidalijimo suprantu, kaip turėčiau jaustis vienu ar kitu metu..

3) socialinė veikla. Kiekvieną kartą bendraudamas su įdomiu žmogumi, tu priimi jo asmenybės dalį ir parodai empatiją. Taigi, po gabalo jūs renkate geriausius atstovaujamos visuomenės emocinius bruožus, kurie teigiamai atsispindi jūsų asmeninėje asmenybėje. Mes esame savo aplinkos produktas, ir šiuo atveju jis patenka į mano rankas.

Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos, kai neturi jėgų ką nors daryti: 7 patarimai + 5 triukai, kaip padėti kitam žmogui

Sveiki, brangūs skaitytojai, Liudmila Redkina yra su jumis. Pagal savo veiklos pobūdį dažnai girdžiu: „Aš pradėjau jausti depresiją“, „mane apėmė apatija“, „aš neturiu jėgų nieko daryti“, „aš nenoriu gyventi“. Visi šie žodžiai yra apie vieną problemą, kuri nėra tokia nekenksminga, kaip pirmoji frazė. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip išbristi iš depresijos, kodėl jūs ją „įvedėte“ ir ką daryti, norint padėti sau ir padėti kitiems..

Kas yra depresija ir jos rūšys?

Kiekvienas, patyręs tokias situacijas, turi pradėti gyventi iš naujo po šoko, tragedijos ar jaudinančio įvykio. Kai kurie greitai sutelkia savo jėgas, patirtis tampa ne per ryški. Bet tai atsitinka ir kitu būdu. Kai kurie žmonės nenori gyventi po problemų, ilgą laiką negali išeiti iš nevilties.

Kodėl tai vyksta? Pažvelkime į psichologinius ir fiziologinius tokio elgesio mechanizmus. Pradėkime nuo to, kad depresija yra žmogaus psichikos sutrikimas, kurį lydi triada: prasta nuotaika ir džiaugsmo stoka, susilpnėjęs mąstymas ir judesių slopinimas. Tokiai būsenai tikrai yra priežasčių..

O dabar keletas statistinių duomenų: PSO duomenys sako, kad pastaruoju metu depresija serga daugiau nei 300 milijonų žmonių. Tiesiog pagalvok apie šį skaičių!

Nereikėtų nuvertinti šios būklės, nes ji dažnai sukelia sveikatos problemų, sumažėja psichinių procesų darbas ir dėl to padidėja efektyvumas bei mokymosi galimybės. Yra daug atvejų, kai ši pati depresija lėmė savižudybę..

Kas nutinka žmogui, kodėl jis ilgą laiką gali būti tokioje būsenoje? Visi turime skirtingą jautrumą, o situacijas patiriame skirtingai. Be to, mūsų laukia serotonino, dopamino ir norepinefrino - hormonų trūkumas, kurio stoka lemia tokią būseną, be psichologinių priežasčių. Todėl ne visas depresijas galima išgydyti savarankiškai..

Psichiatrijoje, psichoterapijoje ir psichologijoje yra daugybė depresijos klasifikacijų. Norėdami neužkrauti jums nereikalingos informacijos, mes apsvarstysime tik pagrindinius depresijos sutrikimų tipus:

  1. Psichogeninis. Jie atsiranda reaguojant į kažkokią trauminę situaciją. Išsiaiškinti, kas nutiko be gydytojų pagalbos, nesunku - pats žmogus nuolat pasakoja apie šią situaciją. Tai lengva liga, kurią galite įveikti savarankiškai..
  2. Endogeninis. Būklės, kurias sukelia vidiniai išgyvenimai ar fiziologiniai sutrikimai, kuriuos labai sunku nustatyti. Todėl „miegas ir viskas susitvarkys“ čia neminimas.
  3. Somatogeninis. Jie atsiranda dėl ligos vystymosi. Čia psichiatrai daro išlygą: „Nereikėtų jų supainioti su psichogeniškais. Jei žmogui buvo diagnozuotas diabetas, jam susilaužyta koja, atsiranda psichogeninė depresija - reakcija į įvykį. Bet jei jis susirgo psoriaze ar Parkinsono liga, tai yra somatogeninė depresija, fiziologinė “.
  4. Sezoninis. Tai yra plačiai paplitusi rūšis, panaši į Puškino „Durną laiką...“, dažniausiai pasitaiko rudenį. Susijęs su šviesos, vitaminų trūkumu.
  5. Trumpas depresinis sutrikimas. Tai dažnai pasitaiko jauniems žmonėms, kursas nėra sudėtingas, praeina greitai, po 1,5 - 2 savaičių. Savarankiškai ar padedant išorės - dar greičiau.

Kaip pasakyti, ar sergate depresija

Galite ištraukti save iš apatiškos būsenos, jei žinote, kas su jumis vyksta. Nesunku suprasti, kad sergate „depresija“, štai depresinės būsenos simptomai:

  • nuotaikos slopinimas be aiškios priežasties;
  • kas anksčiau buvo malonu, dabar yra neabejingas;
  • atsiranda melancholija, pesimizmas, negatyvizmas ir „verkšlenimas“;
  • žmogus negali susikoncentruoti į nieką;
  • tampa labai pavargęs, nuolat silpnas ir išsekęs;

Papildomi požymiai: nerimas, panikos priepuoliai, kaltė, nemiga arba, atvirkščiai, mieguistumas, apetito sutrikimai, mintys apie savižudybę, žmogus negali valdyti savo emocijų.

Vaikas, deja, taip pat yra jautrus šiam pažeidimui. Tai galite pastebėti esant miego sutrikimams, apetito praradimui, agresyvumui, dirglumui ir pasitraukimui.

Diagnozei nustatyti šie simptomai turi trukti mažiausiai 2 savaites arba sustiprėti. Jei tai atsitiko prieš jūsų akis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.!

Bet tai nėra medicinos straipsnis, todėl tęsime toliau apie švelnesnes depresijos formas, kurios praeina padedant artimiesiems. Dažniausiai tai psichogeninė depresija, trumpas depresinis sutrikimas.

Norėdami suprasti, kad turite padėti sau nuo streso ir depresijos, galite naudoti testą. Tai labai gera savipagalbos priemonė. Tai rodo jūsų fizinę ir psichinę būklę. Turėsite atsakyti į 30 klausimų, ir sužinosite, kas jus maitina iš vidaus..

Ar yra galimybė įveikti, ar reikalingas gydytojas??

Esant bet kokiai depresinei būsenai, jūs galite padėti žmogui iš išorės: padėjėjo vaidmenį gali atlikti artimieji, draugai, psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras. Viskas priklauso nuo to, kokia depresija atsirado, kokia situacija..

Visi žmonės yra tokie individualūs, kad niekada neprognozuojate, kaip žmogus elgsis, pavyzdžiui, po išsiskyrimo, motinos mirties ar įšaldyto nėštumo. Bet jei pamatėte, kad jūsų patarimai nepadeda, žmogus yra „pakrautas“, jo proto būsena palieka daug norimų dalykų ir jis yra labai izoliuotas nuo visų, turite suveikti. Nedelskite apsilankyti pas specialistą. Pirmiausia galite kreiptis į psichologą.

Pagrindinės priežastys

Paprastai moterims lengviau išbristi iš depresijos. Jų mąstymo ypatumas leidžia atsiriboti nuo apatijos ir depresijos. Ypač jei ji sureagavo į skyrybas, tačiau vis dar yra vaikų, kuriems jos reikia. Šiuo atveju daugeliui buvo paspartintas išėjimo iš sunkios būklės procesas..

Taigi, kokios yra dažnos psichogeninės depresijos priežastys:

  • po persileidimo - įvykus hormoniniams kūno pokyčiams, būsimoji motina įpranta naujo gyvenimo link, ypač jei vaikas ilgai lauktas, persileidimas bus šokas jaunajai moteriai;
  • po gimdymo - gana sunku išbristi iš pogimdyvinės depresijos be specialisto, dažnai pogimdyvinė būklė yra labai sunki, todėl reikia hospitalizuoti, motinystės atostogose esanti moteris yra krūva prižiūrinti vaiką, vidinius jausmus, prisiimdama naują vaidmenį ir pareigas namuose ir negali susitvarkyti;
  • mirus vyrui, daugelis moterų, praradusios mylimąjį ir mylimąjį, prarado gyvenimo prasmę, todėl pateko į ilgalaikę depresiją, jei per gyvenimą jausmai buvo stiprūs, tada netektis bus suvokiama ypač aštriai;
  • mergina išmetė - uždari vaikinai linkę į stiprią reakciją į tokią situaciją, tokioje situacijoje impulsyvūs atliks kvailus dalykus, kurie netgi gali kelti grėsmę gyvybei, todėl kartais net nežinai, ar geriau būti impulsyviam, ar pasitraukti;
  • po vyro išdavystės čia susimaišo keli jausmai: išdavystės netoleravimas, vienišumo jausmas, savivertės sumažėjimas ir kiti, trukdantys įprastam gyvenimui;
  • po insulto ar kitos sunkios ligos, trukdančios judėti - jaučiamas bejėgiškumas ir kaltės jausmas dėl naštos artimiesiems;
  • kai ji ėjo į darbą po dekreto - per kelerius metus (jei tai yra posovietinė erdvė) gali daug kas pasikeisti, moteriai sunku grįžti į naują darbo situaciją, jei ji ilgą laiką buvo namuose;
  • praradus darbą - yra žinomi savižudybės atvejai praradus gyvenimo prasmę - darbas.

Ir tai yra nedidelis sąrašas situacijų, kurios gali sukelti depresinį sutrikimą. Pažįstu merginą, kuri labai aštriai reagavo į žemus pažymius universitete. Todėl svarbu atleisti sau už klaidas ir nebijoti pradėti naujo gyvenimo po klaidų..

Būklės simptomai vyrams

Galbūt jūs kadaise buvote „liemenė“, į kurią šaukė gyvenimo prasmę praradęs asmuo. Gal vis tiek turi būti. Vyrai sunkiau toleruoja šią būklę, problemą dar labiau apsunkina priklausomybė nuo alkoholio, atsiradusi sutrikimo fone. Į kokius vyrų simptomus reikėtų atkreipti dėmesį norint laiku padėti jiems:

  • nerimas, dirglumas;
  • agresijos, kurios anksčiau nebuvo;
  • gyvenime jaučiasi nevykėliu, nevykėliu;
  • galvos, nugaros ir kitų organų skausmas be aiškios priežasties;
  • virškinamojo trakto problemos;
  • ridenanti baimė;
  • valgymo sutrikimai;
  • daug miego ar jo nebuvimas;
  • letargija ar hiperaktyvumas;
  • energijos stoka;
  • kaltės jausmas, nenaudingumas;
  • mirties mintys.

Moterų depresijos simptomai

Moterų simptomai yra panašūs į vyrų, tačiau jie patiriami skirtingai; daugeliu atvejų moteriai lengviau gyventi dėl netekčių, nepriteklių ir gyvenimo pokyčių. Beje, įrodyta, kad moteriai lengviau išbristi net iš gilios depresijos, ji sėkmingai gydoma. Simptomai:

  • nuolat kyla kaltės jausmas, beviltiškumas;
  • prarado susidomėjimą įvykiais, daiktais, dalykais, kurie anksčiau buvo labai įdomūs;
  • nemiga ar per didelis miegas;
  • nuolatinis nuovargio jausmas;
  • kenčia pažintinės funkcijos: atmintis, dėmesys, mąstymas;
  • valgymo sutrikimai;
  • mirties mintys.
Moterų depresijos pasireiškimas

Kova su depresija: psichologo patarimai

Depresija lemia visišką mūsų įpročių ir gyvenimo būdo pasikeitimą. Todėl žmogui yra nepaprastai sunku patiems išeiti iš šios būsenos. Jam reikia pagalbos: psichologo patarimo ar draugo pagalbos.

Savarankiškas atsigavimas po apatijos ir depresijos

Kartais žmogui reikia tik nustatyti ritmą, ir jis pats susitvarkys su savo būkle. Norėdami tai padaryti, galite išstudijuoti medžiagą šia tema: kaip pakeisti gyvenimą į gerąją pusę, kaip mąstyti pozityviai. Jei perskaityta informacija liko tik minčių, o ne veiksmų (kurių tikimasi sergant depresija) lygiu, naudokite šiuos metodus.

Nebijokite jaudintis dėl savo jausmų.

Net gilią depresiją galima palaipsniui įveikti išsakant visus jausmus. Tai taip pat yra pagrindas padėti paaugliui, kai vaikas turi sukaupęs tiek prieštaravimų ir negatyvo, kad jau sunku kvėpuoti.

Jei mes slopinsime, represuosime, vengsime emocijų, galų gale mes save nuvesime į apatiją. Siekdamas laimės ir normalios savijautos, žmogus turi gyventi harmonijoje su savimi, su savo emocijomis. Tačiau nereikėtų painioti emocijų kontrolės ir visiško jų slopinimo. Vienu atveju vystosi emocinis intelektas, o tai yra puiku, kitu atveju atsiranda psichosomatinės ligos: depresija ir kt..

Stebėkite savo nuotaiką

Nuolat besikeičiančios nuotaikos yra priežastys. Jie ne visada realizuojami, todėl juos atstumia sąmonė ir jie sukelia sveikatos problemų. Jums reikia pralinksminti, be to jūs būsite paskendę savo liūdesyje.

Nuotaikos dienoraštis padės atsekti, kodėl jis sumažėjo. Kai žmogus sako, kad negali išbristi iš depresijos ir nežino, ką daryti, nuotaikos dienoraštis yra pirmas žingsnis įveikiant problemą. Jūs suprantate, kas tiksliai jus slegia apatijoje, o tai reiškia, kad teoriškai galite išvengti situacijos kitą kartą.

Yra gera frazė: „Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją“. Todėl, kai negalite išvengti traumos, pabandykite pažvelgti į ją iš kitos pusės..

Atpalaiduokite savo smegenis

Kažkas tai daro per meditaciją, kažkas per jogą, kažkas meldžiasi. „Kare visos priemonės yra geros“, ir čia. Kaip jums priimtina, atlaisvinkite savo smegenis nuo šiukšlių, sutelkite dėmesį ne į aplinkybes, o į savo poreikius ir jausmus. Tai padės „išstumti“ emocijas, jausitės kaip pasitikintis savimi..

Beje, žinomi psichologai, pavyzdžiui, rusų mokslininkas V. L. Vasiljevas, kurio darbai žinomi visame pasaulyje, kalbėjo apie maldos naudą depresinėse būsenose. Tai yra ypatinga sąlyga, kuri mus gydo.

Pratimas

Depresija keičia mūsų gyvenimą, todėl jis tampa pilkas ir monotoniškas. Smegenys prisitaiko prie šio pilkumo, atsiranda nervinių ryšių supaprastinimas, žmogus pripranta prie kasdienio gyvenimo, niekas jo netenkina.

Todėl čia, kaip niekur kitur, svarbi frazė „Jūsų sveikata yra jūsų rankose“. Jei nepradėsite praktikuoti naujų įpročių, nenorėsite gyventi „iki galo“, nepradėsite išeiti iš namų dėl įvairių priežasčių, jums reikės psichoterapeuto patarimo ar net pokalbio su psichiatru, nes prasidės sunki depresija..

Jūs turite pasirinkimą - palikti viską taip, kaip yra, ir atsidurti panikos priepuoliuose arba pasistengti pakeisti savo gyvenimą. Priversk save veikti.

Ugdykite pozityvų mąstymą

Turėtumėte išmokti visose rasti teigiamų akimirkų. Pesimizmas sukelia apatiją. Visą dieną praktikuokite rasti gerą, juokingą ir teigiamą. Tai prisitaikys prie jūsų sielos išgydymo ir padidins pasitikėjimą savimi..

Dirbk pagal prioritetus

Stenkitės savaitę gyventi pagal savo prioritetus. Pirmiausia atlikite tai, kas jums svarbu, tada visus kitus. Pasirink svarbių dalykų naudai, tada - likusių. Pamatysite, kad tai veiks - jūsų smegenys bus „įkrautos“ ir jūs pradėsite jaustis pozityviau. Tai puikus tablečių neturintis būdas atsikratyti metų apatijos..

Pasirūpink savimi

Leisk sau mažus malonumus. Bet maži, kitaip nestabilios psichinės būklės, šie džiaugsmai gali peraugti į priklausomybę nuo maisto, pornografijos, alkoholio ir kt..

Stebėkite gamtą, ji taip pat išvalo smegenis, mėgaukitės kiekviena akimirka, nes gyvenimas yra tik vienas ir greitai praeina, kodėl švaistyti ją depresijai ir priklausomybei?

Lažintis dėl tiesioginio bendravimo

Nemėginkite įtikti kitiems, tiesiogiai bendraukite: jei esate nelaimingas, praneškite apie tai, jei esate laimingas, todėl nebijokite to išreikšti..

Paaiškinkite, jei ko nors nesuprantate, užmegzkite santykius. Drovumas ar santūrumas daugelį klaidingai supranta, ir jūs galite suklysti su žmogumi, kuris nuobodus ar nesmerkiantis. Todėl įterpkite frazes, išsakykite savo nuomonę.

Pasirinkite pavyzdį, kurį norite sekti

Ryškūs garsių asmenybių pavyzdžiai padeda išbristi iš sunkios depresijos, ypač po 50 metų. Jie labai motyvuoja. Pažvelkite į motinos Teresės, Martino Lutherio Kingo ir kitų gyvenimą, jie padarė žmonėms gera ir nepatyrė vienatvės. Imituokite savo herojus, kad išnaudotumėte visas savo laiko galimybes.

Duok ir duok

Žinoma, neperžengiant priežasties. Net Biblija sako: „Labiau palaiminta duoti, nei gauti“, ir psichologai moksliškai patvirtino šį faktą. Žmogus, kuris stebina kitus, dovanoja dovanas, jaučiasi laimingesnis. Darykite labdaringą darbą, susiraskite žmones, kuriems blogiau nei jūs. Tuomet vertinsi gyvenimą, vertinsi tai, kas tau duota, o kiti neturi.

Jei šie patarimai nepadeda, kreipkitės pagalbos, sutaupykite laiko.

Kaip padėti kitam žmogui išbristi iš depresijos

Esame socialinės būtybės ir turime pažįstamų, artimųjų, kurie taip pat gali suvokti šią problemą. Kaip padėti vyrui ar seseriai, turinčiai apatijos, susijusios su netektimi, liga? Kaip padėti suaugusiam sūnui ar dukrai susidoroti su nesėkmėmis mokykloje, darbe? Kaip padėti mamai ar merginai, susidūrusiai su tokiomis problemomis?

Pagalba artimui, kuris serga depresija

Pripažinkite problemą

Taip, jūs turite pripažinti, kad jūsų mylimasis vis dar serga depresija. Nebent, žinoma, tai laikina melancholija ar emocinis perdegimas. Pripažinkite problemos svarbą ir jos sprendimo svarbą. Nepanikuokite - galite išeiti iš lengvos depresinės būsenos su minimaliais nuostoliais: be antidepresantų ir ligoninės.

Parodykite, kad esate žmogaus pusėje ir šalia

Galite padėti vyrui, nėščiai moteriai ir tiesiog artimiesiems bei artimiesiems, bent jau parodydami, kad esate ten, ir suprantate asmens būklę. Tokie žmonės bijo savo jausmų, bijo vienatvės ir kaltės baimės. Todėl rimtai žiūrėkite į tai, ką jie jums sako, galbūt išvengsite savižudybės, o gal išgelbėsite savo sielą..

Negalima nuolaidą

Jei nežinote, kaip jaučiasi žmonės tokioje būsenoje, kokie jie yra - žmonės, išėję iš depresijos, jūs iš tikrųjų nevisiškai suprantate jų išgyvenimus. Ir čia tokios frazės kaip „Taip, atsipalaiduokite!“, „Patraukite save kartu“, „Pasirenkite geriausią!“ kita. Tokie asmenys ir taip nuolat girdi: „Kitiems dar blogiau, o jūs liekni“, „eikite į savo verslą, kitaip jums nuobodu“..

Norėdami palaikyti mylimą žmogų, galite perskaityti tikrus žmonių pasakojimus „Kaip aš išėjau iš depresijos“, „Kas man padėjo įveikti apatiją“ ir kitų. Galite palaikyti žodžiu: „Aš matau, kad tau labai blogai, aš visiškai nežinau, kaip yra, bet leisk man tau padėti“.

Nevertinkite depresija sergančio žmogaus veiksmų asmeniškai

Šioje būsenoje žmonės negali gyventi aktyvaus gyvenimo, tačiau jie gali būti grubūs arba, greičiausiai, parodyti abejingumą viskam, ką sakote, ir tam, ką dalijatės. Tačiau nereikia įžeisti tokio žmogaus, padėkite jam pajusti emociją: pasakykite, kaip jaučiatės, paklauskite, kaip jis elgtųsi jūsų vietoje.

Pagalba kasdieniame gyvenime

Dažnai tokie žmonės praranda norą (kartais - įgūdžius) pasirūpinti savimi, būstu. Padėk jiems. Aš žinau atvejį, kai draugas kelis mėnesius atėjo ir gamino maistą šeimai, kai mano mama sirgo pogimdyvine depresija.

Taip pat yra radikalus būdas emocijai gauti: „Jie pleištu išmuša pleištą“. Kai kurie specialistai naudoja šoką, kad padėtų išbristi iš depresijos. Tai gali būti alpinizmas, maudymasis jūroje be gelbėjimo plūdurų ir tt Bet tokiu atveju turi būti 3 variantai, jei kas nors nutiktų ne taip. Be to, ji turi būti prižiūrima medicinos. Tai yra stipriausias gydymo būdas.

Kaip atsikratyti depresijos pasitelkiant specialistus

Smegenų detoksikacija - Integruotosios filosofijos ir raidos psichologijos eksperto Viktoro Širyajevo kursai..

  1. Nutraukite vidinį dialogą.
  2. Laiku sušvelninkite kylančią įtampą.
  3. Atsikratykite nuodingų minčių.
  4. Pagerinkite miegą ir poilsį.
  5. Sumažinkite stresą ir nerimą.
  6. Išmokite pastebėti naujus dalykus aplinkui.
  7. Kontroliuokite savo dėmesį.
  8. Išvalykite savo mintį ir paleiskite iš naujo.
  1. 10 pamokų.
  2. Praktinės užduotys.
  3. Pratimai.
  4. Garso ir vaizdo medžiaga.
  5. Savarankiškos praktikos gairės.

Kaina - 1 040 RUB.

Knygos kovai su depresija

Knygos padės įveikti depresiją:

  1. Louise Hay „Didžioji pokyčių knyga geresniems“.
  2. Dale Carnegie „Kaip būti laimingam“.
  3. Michailas Labkovskis „Aš noriu ir noriu. Priimk save, mylėk gyvenimą ir tapk laimingas “.
  4. Olegas Torsunovas „Laimingo gyvenimo įstatymai“.
  5. Sergejus Bubnovskis „Perkrauk. Kaip pagerinti gyvenimo kokybę ".
  6. Andrejus Kurpatovas „Raudonoji tabletė. Pripažinkime “.
  7. Ilja Kachai "Nerimo-fobinių sutrikimų psichoterapija".

Filmai ir vaizdo įrašai norint išbristi iš depresijos

Gydytojų patarimai neapsiriboja tabletėmis, jie taip pat gali patarti motyvuojančiais metodais. Pvz., Atsipalaiduokite, žiūrėkite filmus ar vaizdo įrašus.

Geras „YouTube“ kanalas yra Satya Das, kur šeimos psichologas pataria, kaip pradėti gyventi iš naujo.

  1. Pokyčių kelias.
  2. Neįtikėtinas Walterio Mitty gyvenimas.
  3. Likimo tabletės.
  4. Bejėgis.
  5. Džiaugsmas.
  6. Kol nežaidžiau bokse.
  7. Bebras.

Stačiatikių atsakymas Kaip įveikti depresiją

Dvasingi žmonės depresijos atsiradimą sieja su nesąmoningu Dievo ieškojimu. Tie, kurie prarado gyvenimo prasmę, nenori gyventi, kuriems nepadeda psichologai ir psichoterapeutai, turėtų eiti į bažnyčią. Atmosfera įspūdinga.

Stačiatikių reakcija į depresiją: „Siekite bendrystės su Dievu. Ugdydamas dvasingumą, gerumą, sąžiningumą ir meilę savo kaimynams (taip pat ir sau), išmoksite įvertinti kiekvieną gyvenimo akimirką ir išeiti iš apatijos “.

Prevencijos priemonės

Treniruotės treniruotėmis, bet kodėl gydyti, kai galite to išvengti? Taigi, ką aš rekomenduoju depresijos sutrikimų prevencijai:

  • pabandykite gyventi pagal jums priimtiną režimą;
  • pakankamai išsimiegoti;
  • gyventi aktyviai;
  • daugiau bendrauti;
  • ugdyti kūrybiškumą;
  • kreipkitės pagalbos, kai tik atsiranda užuomina į problemą.

Išvada

Ši tema yra labai plati ir norėčiau, kad į ją žiūrėtumėte rimtai..

  1. Jei turite depresijos simptomų, nedvejodami kreipkitės pagalbos.
  2. Jei nėra galimybės pasukti, padėkite sau: pakeiskite savo gyvenimo būdą, mintis, įpročius.
  3. Taikykite psichologo patarimus sau ir artimiesiems.
  4. Geriausia, kai sergate tokia liga, naudokite prevencines priemones, kad nesinaudotumėte psichologo patarimais.

Linkiu šviesaus gyvenimo be depresijos! Palikite komentarus, pasidalykite straipsniu su draugais.

Depresija

Sumažinta nuotaika

Žodis „depresija“ yra gerai žinomas, o kasdieniame gyvenime tai reiškia bet kokį nuotaikos sumažėjimą. Tai nėra visiškai teisinga: prastesnė nuotaika, atsirandanti reaguojant į įvairius gyvenimo negandus, visai nėra depresija..

Liga

Tikroji depresija yra liga. Sumažėjusi nuotaika su ja atsiranda arba be jokios akivaizdžios priežasties, arba būklės sunkumas neatitinka ją išprovokavusios išorinės priežasties. Be to, depresija, kaip ir kiekviena liga, turi savo būdingus požymius (kaip sako gydytojai, savo kliniką).

Depresijos požymiai

Būdingas depresijos požymis yra skirtingos būklės sunkumas dienos metu: ryte jis sunkesnis, vakare šiek tiek lengvesnis. Sergant depresija „bloga nuotaika“ gali atrodyti kitaip - pasireiškiant melancholijai, nerimui, netgi apatijai, kai pacientą kankina abejingumo jausmas, o pats abejingumas yra nepaprastai skausmingas. Bet pakitusi nuotaika yra tik vienas depresijos simptomas. Be jo, žmogus kenčia nuo nemigos, apetito stokos, vidurių užkietėjimo. Vienas blogiausių depresijos simptomų yra jausmas, kad ji niekur nedings. Šis jausmas kyla net tiems, kurie per savo gyvenimą patyrė didelę depresiją ir, atrodo, iš jų pačių patirties labai gerai žino, kad depresija visada praeina.

Ar verta ištverti?

Depresija visada praeina, ir tai yra vienintelis teigiamas jos bruožas. Tai praeina net negydant, todėl daugelis depresiją patiriančių žmonių niekada nesikreipia į gydytoją (laimei, depresija dažnai būna gana lengva). Gydymas gali palengvinti depresijos simptomus ir paspartinti depresijos pabaigą. Kiekvienas sergantis asmuo turi nuspręsti, ar jis turėtų ištverti tol, kol depresija praeis savaime, ar geriau vis tiek ieškoti pagalbos..

Nedaryk klaidų

Kai depresija pasireiškia pirmą kartą gyvenime, retai kam pasireiškia psichinė liga. Daugelis žmonių savo nuotaiką priskiria arba dėl patirtų bėdų, arba dėl savo nesėkmės. Ir čia daugelis daro klaidų, kartais nepataisomų, pavyzdžiui, palieka darbą, manydami, kad to nedaro. Kiti kaltina save esą blogos žmonos ir motinos, laiko save visų nesėkmių, nutikusių savo artimiesiems, priežastimi ir kenčia dėl to, kad negali vadovautis artimųjų patarimais „suartėti“..

Tiesą sakant, sergant depresija, negali kilti klausimų dėl kokios nors paciento „kaltės“. Visi aprašyti išgyvenimai yra tiesiog ligos simptomai, kaip ir aukšta temperatūra yra uždegimo požymis..

Pripažink, kad sergi

Išeitis iš depresinės būsenos nėra darbo pakeitimas ar gyvenimo sąlygų keitimas, o gydymas. Tačiau norint kreiptis į gydytoją reikia žengti vieną labai svarbų žingsnį: turite pripažinti, kad sergate. Nemanykite: „Tai negali atsitikti su manimi“. Tai gali nutikti bet kam.

Antidepresantų hipotezė

Egzistuoja hipotezė, kad vidinės depresijos priežastys slypi žmogaus genetiniame kode. Kitaip tariant, mes kalbame apie paveldėtą polinkį į depresiją. Kol kas tai tik hipotezė, tačiau ji turi pagrindą. Yra žinoma, kad depresinės būsenos yra daug dažnesnės šeimose, sergančiose depresija. Taip pat yra pranešimų, kad buvo rastas genas, atsakingas už depresijos atsiradimą. Jei tai patvirtins, bus vilties, kad depresija bus pašalinta kartą ir visiems laikams. Tuo tarpu jūs turite atkakliai gydytis, pasirinkdami tinkamą vaistą iš daugybės esamų antidepresantų, o kai kuriais atvejais - ilgus metus vartoti vaistus, galinčius išlyginti paciento nuotaikos svyravimus..