Kaip išbristi iš depresijos išsiskyrus su mylimuoju

Beveik visi mes patyrėme depresiją po skyrybų ar skyrybų, tai yra galingo prisirišimo rezultatas. Šiai emocinei būsenai būdingi vidinio diskomforto, apatijos ir melancholijos jausmai. Depresija po išsiskyrimo su artimu žmogumi apibūdinama kaip tam tikros sielos kančios dėl gilaus meilės jausmo išvykusiam žmogui..

Šio laikotarpio trukmė nustatoma kiekvienam atskirai ir priklauso nuo tokių veiksnių kaip valios jėga, nervų sistemos tipas, emocinė būsena ir noras..
Žemiau pateikta informacija suteiks jums atsakymą į klausimą, kaip išbristi iš depresijos po pertraukos, koks jos atsiradimo mechanizmas ir kokie simptomai atpažįsta šią būklę. Visų pirma, reikia suprasti save ir suvokti, kas nutiko.

Meilės poreikis yra vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių, o protą labai skauda tuo metu, kai prarandate šią galimybę. Tokiomis akimirkomis jūs aktyviai prisimenate visas patirtas malonias akimirkas ir iškart nepriimate realybės..

Po depresijos depresijos priežastis


Norint suprasti depresijos priežastį, reikia išanalizuoti emocinio prisirišimo stadijas ir hormonus, susijusius su meilės jausmų formavimu..

Psichologai nustatė tris emocinio prisirišimo stadijas:

  1. Traukos formavimas.
  2. Meilės jausmas.
  3. Pririšimo formavimas.

Kalbant apie hormonus, tai yra endorfinai, serotoninas ir dopaminas. Būtent pastaroji daro didžiausią įtaką. Biocheminiai procesai organizme nesugeba nuolat palaikyti meilės jausmo ir laikui bėgant emocinis požiūris silpnėja, potraukis mažėja, meilė dingsta, o partneris jaučiasi nusivylęs. Tai taikoma žmonių, priklausomų nuo dopamino meilės, tipui. Todėl verta suvokti, kad problema yra ne tave, tiesiog partneris nebejaučia malonumo būti poroje. Kaip šio reiškinio patvirtinimą galima paminėti skyrybų statistiką pirmaisiais santuokos metais..

Biocheminis depresijos mechanizmas

Asmuo, išgyvenęs depresijos būseną, turėtų kuo greičiau atsikratyti meilės priklausomybės, vadinamos priklausomybe. Daugeliu atvejų žmogus pasiilgsta ne mylimo žmogaus, o jausmų, kuriuos patyrė kartu su juo.

Todėl jam gaila savęs ir liūdna dėl to, kad jis liko be meilės. Jei meilės nėra, susitaikyti su realybe ir atnaujinti sveiką emocinę būseną yra labai sunku.Jei suprantate biocheminį depresijos mechanizmą po išsiskyrimo, atsikratyti jos bus daug lengviau. Esant emociniam prisirišimui, stiprinamas energetinis ryšys, o jei žmogus nėra pasirengęs atsiskirti, padidėja priklausomybė ir atsiranda reiškinys, vadinamas meilės nutrūkimu..

Depresijos stadijos po lūžio

  1. Neigimas yra pirmoji kūno reakcija į skausmingą išsiskyrimą. Smegenys nesuvokia informacijos, tačiau toks elgesys yra apsauginė organizmo reakcija.
  2. Agresija seka po to, kai žmogus priima tikrovę. Tokiu atveju įsigalioja savisaugos instinktas ir šiame etape labai svarbu atsiriboti nuo kvailų veiksmų..
  3. Apatijos stadija yra ilgiausia, bet galutinė. Jos trukmė gali būti nuo kelių dienų iki kelerių metų. Atmestas žmogus yra visiškai abejingas tam, kas vyksta, jaučia nepasitikėjimą priešinga lytimi ir yra išsekęs vienatvės. Depresija atsiranda būtent tada, kai paskutinio etapo trukmė yra per ilga.

Depresijos simptomai po pertraukos

Žmonių, patyrusių atsiskyrimą, psichoemocinės būklės tyrimų rezultatai rodo, kad įvykio sukrėtimas praranda savivertę, pažeminimo jausmą, psichologinį diskomfortą ir nusivylimą..

Bus pakišti giliausi įsitikinimai apie šeimą, ištikimybė ir meilė, o pasaulėžiūra, jausmai, emocijos, įsitikinimų ir įsitikinimų sistemos taps neįtikėtinai sužeistos. Kitos apraiškos gali būti išreikštos visuotiniu jausmų ir emocinio tirpimo slopinimu, polinkiu į savižudybę ir beviltiškumo jausmu, psichosomatiniais simptomais. Žmogus sunkiai atliks darbą ir kasdienes buities pareigas.

Depresijai, atsirandančiai dėl nutrūkusių santykių, būdinga depresija, nerimas ir liūdesys. Nauji rimti santykiai netrukus sudomins žmogų ir jie vis tiek turės neišdildomą praeities nesėkmės įspūdį. Tokio rezultato priežastis bus pasyvumas prieš naujus santykius ir abejinga pozicija..

Asmuo nebandys atsikratyti vienatvės, nes jo vidinio pasirengimo naujiems pojūčiams ir ryškiems, teigiamiems įvykiams nebus. Po tokių sukrėtimų vyrai dažnai nebegali užmegzti naujų santykių ar net pažinčių..

Aukų ir agresijos kompleksas


Atskirtos aukos, sergančios depresija, gali turėti dvi dominuojančias būsenas - agresijos kompleksą ir aukos kompleksą..

  1. Agresijos kompleksas atsiranda dėl savęs kaltinimų, neteisybės jausmo ir autoagresijos formos. Būdingiausios emocijos tokios būsenos žmogui yra keršto troškimas, dirglumas, kartumas ir kartėlis..
  2. Aukų kompleksas dažniau pasireiškia moterims ir jam būdingas bejėgiškumo, liūdesio ir pažeminimo jausmas. Žmogų kankina skausmingi prisiminimai, mažėja gyvybingumas, o įveikti to, kas įvyko, pasekmes atrodo neįmanoma. Esant tokiai būsenai, žmogus jaučiasi kaltas dėl lūžio ir dėl to, kad negalėjo numatyti tokios baigties..

Kaip atsikratyti depresijos

Reikšmingą pagalbą kovojant su depresija suteiks kvalifikuotas psichologas, kuris atleis jus nuo cinizmo ir priekaištų sau ir buvusiam partneriui, pašalins kartumą ir nepasitikėjimą priešinga lytimi.

Atsikratyti fatalistinių įsitikinimų gali būti ypač sunku, kai žmogus atsisako pripažinti savo neigiamas emocijas, keršto troškimą, pažeminimo ir depresijos jausmus, jei visa tai prieštarauja jo moralinei padėčiai. Teigiamas gydymo rezultatas tiesiogiai priklauso nuo asmens noro atsikratyti prislėgtos emocinės būsenos ir pasirinkto specialisto raštingumo.

Psichologų rekomendacijos

  • išsilaisvinkite iš minčių apie galimą ryšį su partneriu, kuris jus numetė, ir nukreipkite visas jėgas į vadinamąjį valymą. Išmeskite bet kokius dalykus, kurie jus sieja su nesėkmingais santykiais. Tai gali būti žaislai, papuošalai, mėgstama muzika, filmai. Neikite į tas vietas, kuriose buvote kartu, ir darykite viską, kad užblokuotumėte praeities prisiminimus;
  • atsiduokite darbui, darykite tai, kas jums patinka, darykite tai, kas jums teikia tikrą malonumą ir suteikia gyvenimo skonį;
  • sportuokite, stenkitės dažniau būti gamtoje, pradėkite laikytis sveikos gyvensenos;
  • Pakeiskite aplinką, leiskitės į kelionę, kad atsikratytumėte nereikalingų neigiamų ir užvaldančių emocijų. Jei neturite galimybės išvykti į kelionę, remontuoti ar pertvarkyti savo buto, atlikite bendrą namo valymą ir pradėkite džiaugtis nauju gyvenimu;
  • stebėkite savo racioną ir stenkitės praturtinti jį maistu, kuriame yra daug serotonino - daržovėmis ir jūros gėrybėmis, vaisiais ir razinomis, šokoladu ir medumi, kiaušiniais, riešutais ir žuvimi;
  • dažniau lankosi filmų festivaliuose, muziejuose, parodose ir teatruose. Skaityti pozityvią literatūrą, lankyti atostogas ir dalyvauti jų organizavime, vengti bendravimo su vadinamaisiais „energetiniais vampyrais“;
  • pabandykite pakeisti savo įvaizdį ir kuo daugiau bendrauti su savo artimaisiais ir artimais draugais, kurie tikrai gali padėti pagerinti jūsų depresiją;
  • palepinkite save - pakeiskite šukuoseną, apsilankykite SPA.

Net jei visa tai padaryti yra labai sunku, elkitės palaipsniui. Reikia žengti per tamsiąją pusę, kuri tave sugeria, protiškai paleisti situaciją ir pradėti kurti naujus teigiamus prisiminimus, kurti naują gyvenimą. Jei niekas neveikia pirmą kartą ir jūs vėl atsisakote, bandykite dar kartą. Jūs tikrai sugebėsite rasti naują prasmę gyvenime, išmoksite būti laimingi ir suteikti laimę kitiems.

Neonna

Ar tu čia

Kaip išeiti iš depresijos išsiskyrus su savo mylima moterimi

Deja, išsiskyrimas su mylimuoju nėra toks retas atvejis. Šis įvykis gali būti lydimas gilių jausmų, kurie kartais užklumpa ir paverčia mūsų gyvenimą kančia. Tai kelia klausimą, kaip išsivaduoti iš depresijos ir susigrąžinti galimybę būti laimingam..

Moterų stadijos po išsiskyrimo

Depresinė būsena neišsivysto iš karto. Artimo žmogaus netekties fakto pripažinimo procesas apima 5 etapus:

  1. Neigimas, tai yra, siūlymas sau, kad tai atsitiko kažkam kitam, o ne tu.
  2. Pyktis ir kaltinti partnerį.
  3. Apmąstymai, ką daryti, jei antroji pusė nusprendžia grįžti: atleisk ir sutik arba atkeršyk.
  4. Depresija. Neįsivaizduojate gyvenimo be brangaus žmogaus apkabinimų, jaučiatės apleisti ir nereikalingi. Su šia liga galite susitvarkyti patys. Tačiau jei tokios mintys nepalieka jūsų ilgiau kaip 3 savaites, turėtumėte kreiptis į specialistą..
  5. Sutikimas, kad išsiskyrimas yra palaima, kad tai buvo neišvengiama ir buvo naudinga abiem partneriams. Kai tik tai suprasite, grįšite prie savo įprastos veiklos, jūsų gyvenime pradės atsirasti naujų pažinčių..

Kaip išeiti iš depresijos išsiskyrus su savo mylimuoju. Psichologo patarimai

Norėdami atsikratyti depresinės būsenos, ekspertai rekomenduoja laikytis šių dalykų:

  1. Negalima paguosti minčių apie tai, kas vis tiek galėtų veikti. Pašalinkite daiktus, kurie jums primena jūsų buvusį. Neikite į tas vietas, kuriose buvote kartu.
  2. Susikoncentruokite į mėgstamą veiklą, nuolat užsiimkite mintimis.
  3. Skirkite laiko mankštai, nes tai skatina laimės hormonų išsiskyrimą.
  4. Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Pertvarkykite butą. Dar geriau, leiskitės į kelionę.
  5. Bendraukite su kitais. Nereikėtų leisti laiko vien dėl savo rūpesčių.
  6. Pakeiskite savo išvaizdą.
  7. Valgykite teisę, kad išvengtumėte išsekimo.
  8. Negalima kovoti su noru verkti. Per ašaras atsikratysite skausmo ir greitai susitaikysite su situacija..
  9. Išvardykite ex privalumus ir trūkumus popieriuje. Atkreipkite ypatingą dėmesį į minusus, nes dažnai įsimylėjimas trukdo mums juos pamatyti. Supraskite, kad jūsų partneris nėra tobulas..
  10. Parašykite laišką mylimam asmeniui, kuriame atvirai papasakosite apie viską, ką patyrėte. Perskaitykite šį laišką, tada atplėškite jį ir išmeskite. Taigi, jūs užbaigsite šiuos santykius sau..
  11. Nekaltink savęs dėl iširimo. Dėl tokio įvykio visada kaltos abi šalys. Į įvykį žiūrėkite kaip į teigiamą dalyką, kuris leis jums abiem surasti tikrąjį sielos draugą..
  12. Įdomu, kaip išbristi iš depresijos po lūžio? Atleisk sau ir savo buvusiam. Palik praeitį praeityje, gyvenk toliau ir leisk kitam susikurti gyvenimą.

Kaip išvengti depresijos

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra išbandymas, kurį kiekvienas turi išgyventi bent kartą gyvenime. Kažkas daugelį metų yra depresijos būsenoje, o kiti sugeba to visiškai išvengti. Norėdami išvengti depresijos, vadovaukitės psichologų patarimais:

  • Verkite, šaukite, daužykite indus. Visų pirma, neslėpkite skausmo viduje.
  • Nesitikėkite, kad jūsų partneris grįš. Negalima savęs kankinti mintimi, kad jei elgiesi kitaip, nieko neatsitiks..
  • Nebūkite vieni, nuolatos ieškokite pasiteisinimo bendrauti su žmonėmis.
  • Paleisk tai, kas nutiko, ir žiūrėk į ateitį. Asmeniui, kuris jus skaudino, nereikia likti jūsų gyvenime. Jūs tikrai sutiksite savo likimą.

Kaip išeiti iš depresijos po skyrybų

Mokslininkai teigia, kad išgyventi skyrybas nėra lengviau nei mylimo žmogaus mirtis, įkalinimas ar susižalojimas. Išnyksta įprastas gyvenimas, reikia keisti įpročius, gyvenimo būdą. Norėdami užkirsti kelią rimtai būklei, turite išmokti įveikti stresą..

Gilios depresijos požymiai

Jei jums įdomu, kaip išbristi iš depresijos po lūžio, pirmiausia išmokite atskirti depresiją nuo tiesiog blogos nuotaikos. Apie sunkios būklės buvimą rodo:

  • Nuovargis ir abejingumas išoriniam pasauliui.
  • Ūmi reakcija į kritiką.
  • Apmaudas.
  • Jaučiatės tarsi bejėgiai.
  • Netinkamas elgesys.
  • Savižudybė pradeda atrodyti kaip išeitis.
  • Dažnai pamirštate apie svarbius dalykus.
  • Potraukis alkoholiui ar narkotikams.
  • Nuotaikų kaita.

Esant tokiai situacijai, kai išvardyti požymiai yra ilgą laiką, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu.

Kaip susidoroti su moters depresija

Yra daugybė būdų, kaip pašalinti neigiamą būseną, ir jie padės tiek mergaitei, tiek vyrui. Žemiau yra keletas efektyviausių:

  1. Kalbėkitės su žmonėmis. Draugaukite su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų nuomonėmis ir vertybėmis.
  2. Skirkite laiko sportui.
  3. Valgykite sveiką mitybą. Pamirškite numesti svorio per šį iššūkį..
  4. Atkreipkite dėmesį į save: apsilankykite salonuose, renginiuose, skaitykite knygas.

Jei yra vaikų, tai dar viena paskata suburti save. Žvilgsnis mamos, kuri visada verkia, nedviprasmiškai traumuoja jų psichiką. Bet kokiu atveju vaikui sunku, nes jam pažįstamas pasaulis byra. Pabandykite jam sukurti naują pasaulį, kuris bus ne blogesnis už senąjį. Ir atminkite, kad jei jūsų sutuoktinė tapo buvusia, tada dukrai ar sūnui tėtis niekada netaps buvusia..

Dabar jūs žinote, kaip išbristi iš depresijos po skyrybų, apie sunkios būklės gydymo metodus. Leisk praeitį, kad ir kokia sunki ji būtų, ir ženk į dabartį. Jei reikia, nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą.

Kaip džiaugtis gyvenimu po išsiskyrimo su mylimuoju?

Nutraukus santykius su mylimuoju, dažnai jį lydi didelis emocinis stresas, kuris gali sukelti rimtų psichologinių problemų. Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, turite žinoti, kaip teisingai išsiveržti iš depresijos..

Depresijos stadijos ir jų trukmė po išsiskyrimo

Bet kuri depresinė būsena apima kelis vystymosi etapus, pasireiškiančius tam tikrais išgyvenimais. Psichologai sąlygiškai išskiria 5 depresijai būdingas fazes po išsiskyrimo:

  1. Šokas ir neigimas. Pirmajai fazei būdingas jausmų nebuvimas: žmogus yra kvailiojęs ir negali įvertinti to, kas nutiko. Ši būsena yra savotiškas psichikos apsauginis mechanizmas, suveikiantis streso metu..
  2. Ryškus neigiamų emocijų pasireiškimas. Šoką keičia supratimas apie tai, kas nutiko, kuris žadina neigiamus jausmus: nuo stipriausio pasipiktinimo ir savęs gailėjimo iki agresijos ir pasipiktinimo buvusio partnerio atžvilgiu. Dažnai pyktį ir dirglumą sukelia gilūs kaltės jausmai, dėl kurių kyla savaiminis išsipūtimas..
  3. Bandymai pradėti iš naujo. Sunkiai išgyvenusios neigiamų emocijų antplūdį, smegenys pradeda patirti ūmų laimės hormonų - dopamino ir serotonino - trūkumą. Toks poreikis vėl priverčia vieną iš partnerių patekti į iliuzijas ir susitarti, kad prarastą meilę vis tiek galima grąžinti. Praktiškai tai išreiškiama noru atnaujinti santykius..
  4. Gilioji depresija. Nesėkmingi bandymai grąžinti partnerį baigiasi visiškos apatijos faze, kuri gali trukti kelerius metus ir grasinti išsivystyti į psichinį sutrikimą..
  5. Adaptacija ir priėmimas. Sėkmingai įveikus ankstesnį etapą, prasideda laipsniškas atsigavimas: žmogus prisitaiko prie naujos situacijos ir supranta, kad gyvenimas po išsiskyrimo tęsiasi ir teikia džiaugsmus. Susiformuoja neutralus ar filosofinis požiūris į situaciją.

Tiek vyrams, tiek moterims kiekviena depresijos stadija po išsiskyrimo vyksta beveik taip pat, simptomų trukmė priklauso nuo charakterio ypatybių, asmens savivertės lygio ir atsparumo stresui..

Depresijos simptomai

Kai kurie depresijos požymiai primena blogos nuotaikos požymius. Skirtumas slypi šių būsenų trukmėje: bloga nuotaika praeina kitą dieną, depresinis sutrikimas trunka ilgą laiką. Pagrindinės patologijos apraiškos:

  • depresinė būsena;
  • praradęs susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau teikė džiaugsmą ir malonumą;
  • greitas nuovargis ir nepakankamas darbas;
  • visiškas ar dalinis atsisakymas bendrauti su artimaisiais;
  • ateities vizija tamsiomis spalvomis;
  • nepagrįstos baimės;
  • sunku susikaupti ir priimti svarbius sprendimus;
  • filosofuoti apie mirtį ir bandymą nusižudyti;
  • nemiga ar blogas miegas;
  • polinkis savęs kasti ir savęs nuvertinimas;
  • priklausomybės nuo narkotikų ar alkoholio atsiradimas.

Net silpni kai kurių simptomų pasireiškimai turėtų kelti susirūpinimą; sudėtingesniais atvejais nerekomenduojama savarankiškai gydyti depresijos.

Psichologų rekomendacijos

Depresinio sutrikimo trukmė ir sunkumas priklauso ne tik nuo vidinių žmogaus savybių, bet ir nuo tinkamo gydymo. Kiekvienu atveju reikalinga individuali technika, kurią gali pasirinkti tik profesionalas..

Kai kurie jauni žmonės, kurie apatiški po išsiskyrimo, geria antidepresantus, taip pakenkdami jau prislėgtai psichikai. Ekspertai perspėja nevartoti vaistų be gydytojo recepto ir siūlo universalius patarimus, kurie padės greitai įveikti laikinus gyvenimo sunkumus.

Saugios ir veiksmingos kovos su depresija rekomendacijos:

  1. Atokiau nuo iliuzijos. Daugelis žmonių, kurie patyrė išsiskyrimą, ilgą laiką gyvena tikėdamiesi greitai atkurti santykius. Tačiau tokios fantazijos tik pratęsia kankinančią būseną ir įamžina depresiją. Todėl turėtumėte kuo greičiau įtikinti save, kad neturėtumėte atnaujinti santykių..
  2. Daugiau bendravimo su draugais ir artimaisiais.
  3. Svarbu suvokti, kad išsiskyrimas nėra tragedija ar gyvenimo pabaiga, o būtinas ir svarbus gyvenimo momentas, kuris neabejotinai nuves prie ko nors geresnio..
  4. Sporto krūviai ir užsiėmimai lauke padeda atsikratyti neigiamos energijos ir kuriam laikui pamiršti rūpesčius.
  5. Mažiau kalbėti apie tai, kas nutiko. Nuolatinis buvusio partnerio ir esamos situacijos aptarimas nepadės išspręsti problemos, o tik pamerks pavargusią psichiką į skausmingus prisiminimus vėl.

Net pati neigiama patirtis yra pamoka, kuri daro žmogų stipresnį ir labiau pasitikintį savo sugebėjimais. Svarbu oriai praeiti šią pamoką, kad vėliau apsidairę pasakytumėte sau, kad viskas buvo kaip geriausia..

Kaip išbristi iš depresijos išsiskyrus su mylimuoju

Sveiki, visiems Pay.net skaitytojams. Esu tikras, kad visi išsiskyrę turi blogų emocijų. Nieko blogo. Tai normali būklė. Kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo lyties, reikia laiko, kad pergyventų šį laikotarpį. Kai kuriais atvejais depresija atsiranda po atsiskyrimo. Ji gali absorbuoti žmogų, versdama jį priprasti prie vienatvės, sugriauti jo gyvenimą.

Reikia išsiaiškinti, kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su vyru.

Kiek laiko trunka depresija

Kiek laiko reikia susidoroti su depresija išsiskyrus su mylimuoju. Viskas priklauso nuo merginos temperamento. Kiek ji pati nori su savimi susitvarkyti, atsikratyti praeities jausmų.

Vidutiniškai psichinis skausmas po išsiskyrimo jaučiamas nuo poros savaičių iki kelių mėnesių..

Pavojus

Dėl nervinio išsekimo kenčia mergaitės psichinė ir fizinė būklė. Kai depresija užsitęsia, žmogus pradeda vengti bet kokio bendravimo su kitais. Jis pradeda užsidaryti savyje. Nepasitikėjimas vyrais vystosi vis labiau ir tai apsunkins naujus santykius ateityje..

Dėl šių psichologinių blokų mergaitei sunkiau sulaukti vyro dėmesio. Ji negali pasitikėti vyrais, netiki jų jausmų nuoširdumu. Tai viskas apie depresiją.

Dėl didelio neigiamų emocijų kaupimo sunaikinama savivertė. Savo ruožtu savęs žeminimas neleidžia moteriai normaliai dirbti ir gyventi..

Žmogus, linkęs į depresiją, gyvenime tampa vienišas. Jo elgesys atstumia priešingą lytį, įskaitant jam artimus žmones.

Mes ištaisome situaciją

Kaip kovoti su depresija po lūžio? Pirmiausia reikia suprasti ir suprasti, kad depresija atsirado būtent dėl ​​lūžio. Kiekvienas žmogus nori mylėti ir būti mylimas. Kai prarandame mylimą žmogų, mums labai sunku su tuo susitaikyti. Nes mūsų meilės poreikis lieka neįgyvendintas. Iš to atsiranda neigiamos emocijos, dėl kurių norisi pabėgti. Uždaryti iliuziniame pasaulyje, kur šių problemų nėra ir mes jaučiamės gerai.

Iš pradžių apleisti žmonės pradeda apmąstyti savo praeitį. Peržiūrėkite malonius prisiminimus ir tikėkitės, kad atsisveikinimas yra laikinas ir viskas gali būti grąžinta. Tačiau laikui bėgant supranti, kad santykiai tikrai baigėsi. Šiuo metu neigiamos emocijos visiškai apgaubia protą..

Po išsiskyrimo su mylimuoju

Šie patarimai padės jums lengviau išsivaduoti iš depresijos, kai susipyksite su savo vyru, draugu, meilužiu ir bet kuo:

  • Susipažinkite su geriausiu draugu, kuriuo pasitikite. Pasakykite jai visas jūsų gyvenimo akimirkas, kurios jus jaudina, užsakant gėrimus ir skanų maistą;
  • Žiūrėkite komedijas ar vaizdo įrašus, kurie gali priversti juoktis, venkite melodramų ir romantikos filmuose;
  • Skirkite sau dieną apsipirkti. Teigiamas krūvis jums garantuotas, padės ir kelionė į sporto salę. Tai gerai pašalina negatyvą;
  • Apsilankykite grožio salone, pasirūpinkite savo išvaizda, pasirūpinkite savimi.

Po sutuoktinio išdavystės

Kai santuokoje įvyksta apgaulė. Ji padaro gilias žaizdas ir daro moterį labiau pažeidžiamą išdidumo. Po vyro išdavystės sunku pasitikėti kitais, kyla nepagrįsta naujų santykių baimė.

Negalima nuolat gyventi dėl praeities nuoskaudų. Būtina kuo greičiau išeiti iš šios būsenos, kad jūsų tikrasis gyvenimas įgautų spalvas. Šis straipsnis jums padės: kaip pamiršti buvusį vyrą ir pradėti naują gyvenimą.

Norėdami išbristi iš depresijos, turite atlikti šiuos veiksmus:

  • Nemėginkite atkeršyti nei buvusiam sutuoktiniui, nei jo šeimininkei;
  • Pasinerkite į darbą ar pomėgį, pomėgį;
  • Praleiskite daugiau laiko su šeima ir draugais;
  • Nustokite gailėtis savęs. Neleisk manyti, kad tavo buvęs vyro naujasis mylimasis yra kažkaip geresnis už tave;
  • Praleiskite naują laisvalaikį su savo naujais pomėgiais. Pradėk piešti, dainuoti. Rūpinkitės savo kūnu, užsirašydami į sporto salę... Darykite tai, ko anksčiau negalėjote ar nedrįsote daryti;
  • Pagerinkite savo savivertę, pakeiskite savo įvaizdį, šukuoseną, aprangos stilių ir pan.

Po skyrybų

Skyrybos daro didžiulę įtaką moters savivertei ir emociniam stabilumui. Dauguma buvusių žmonų mano, kad sutuoktiniui palikus šeimą, jie niekada nebegalės rasti abipusės meilės ir laimės..

Čia reikia suvokti, kad vyrui pasitraukus, šviesa nesisielojo. Jūs turite palikti visą negatyvą praeityje ir jį pamiršti, nes psichologai pataria:

  1. Sutikite, kad jau išsiskyrėte. Negalima gyventi iliuzijos, kad tavo buvęs vyras grįš ir tu pasveiksi kaip anksčiau. Sutikite su tuo, kad gyvenimas pasikeitė. Dėl to, kas įvyko, nekaltink tik savo sutuoktinio. Išanalizuokite, kas galėjo būti jūsų suskaidymas. Jūs turite būti objektyvūs.
  2. Nevenkite gyvenimo džiaugsmo, gyvendami per keturias savo buto sienas. Bendrauti, susitikti, lankytis įvairiuose renginiuose, sportuoti, įsisavinti naują hobį.
  3. Parašykite intymiausių norų sąrašą. Ir pradėk gyventi taip, kaip tau patinka. Tai yra tavo gyvenimas, jis gali būti tobulas. Kad išsiskyrėte, gavote galimybę įgyvendinti savo svajones.

Psichologo patarimai: kaip įveikti depresiją

Kad moteriai būtų lengviau atsikratyti depresijos, būtina atsikratyti meilės priklausomybės. Iš esmės būtent šis poreikis yra tas akmuo, kuris neleidžia pradėti naujo, laimingo gyvenimo. Kai mergaitė yra priklausoma, ji praleis ne patį buvusį asmenį, o jausmus, kuriuos patyrė šalia jo. Trūksta to rūpesčio ir meilės. Po išsiskyrimo mergina pradeda gailėtis savęs. Ne todėl, kad ji nebegali girdėti švelnių žodžių, o todėl, kad vyras ją paliko. Priklausomybė nuo meilės yra savanaudiškumo pasireiškimas. Su tokia psichologine problema sunku susitaikyti su tuo, kas vyksta. Suvokdamas, kad visada buvęs žmogus, palaikomas ir patenkintas, dingo iš gyvenimo visam gyvenimui.

Kai mergina užmezga santykius, ji prisiriša prie savo mylimojo. Kai atsiranda išsiskyrimo momentas, mergina pradeda suprasti, kad nenori paleisti savo partnerio. Ji negali susitaikyti su šiuo faktu dėl emocinio ryšio su juo, kuris tampa vis stipresnis. Su buvusiu vyru ji išreiškia ilgesį prieš gražias praeities akimirkas. Vėliau ji pasineria į depresiją.

Psichologai padarė išvadą, kad žmonėms išsiskyrus, jų savivertė krinta. Kai kurie linkę į mintis apie savižudybę. Atsiranda nesaugumo ir diskomforto jausmai.

Kai visi bandymai susidoroti su depresija žlunga, tai sukelia padidėjusį nerimą. Padidėja priespauda ir įsitvirtina melancholija. Kiekvienas praeities prisiminimas rodo neigiamas emocijas galvoje..

Nemalonus išgyvenimas palieka žaizdą visam gyvenimui. Žmogus, išgyvenęs labai sunkų išsiskyrimą, paprastai po keturių metų įsitraukia į naują meilės romaną. Šis laikotarpis siejamas su baime iš naujo patirti panašų santykių scenarijų. Kai žmogus yra apleistas, jis kenčia nuo vienatvės ir vis tiek vengia pasimatymų su priešinga lytimi. Taip yra dėl žemos savivertės, pasitikėjimo savimi stokos. Mano, kad ji dar nėra pasirengusi naujiems santykiams.

Psichologai pataria laikytis šių nurodymų:

  • Turite prisiminti ne tik malonius momentus ir pranašumus, kuriuos turėjo buvęs partneris, bet ir neigiamus momentus bei jo trūkumus. Viską surašykite ant popieriaus lapo ir sudeginkite;
  • Atsikratykite dovanų, kurias turite iš savo buvusio. Niekas neturėtų priminti jūsų buvusių santykių;
  • Darykite tai, kas trukdo išlikti jūsų komforto zonoje. Pamatysite, koks įvairus gali būti jūsų gyvenimas;
  • Negalima ieškoti naujų santykių iš karto. Tik pablogink savo situaciją;
  • Eik kur nors atsipalaiduoti, nusiraminti ir pasisemti naujų teigiamų emocijų;
  • Nevenkite bendrauti su artimaisiais, draugais ir draugais. Reikia bendrauti kaip niekad;
  • Užpildykite laisvą laiką savo pomėgiais, pomėgiais ir tais, kurie gali jus įtikti. Neigiamų minčių išstūmimas su geromis.

Jei norite sužinoti išsamias instrukcijas su žingsnis po žingsnio, atlikite nuorodą.

Komentaruose pasidalykite savo žiniomis, kaip galite išbristi iš depresijos po pertraukos..

Kaip išbristi iš depresijos po sunkaus išsiskyrimo su mylimuoju

Bet kuris asmuo, atsisveikinęs su savo antrąja puse, patiria stiprų liūdesį ir ilgesį. Po išsiskyrimo reikia laiko perbristi ir susitaikyti su gyvenimo pokyčiais. Jei ilgą laiką negalite priprasti prie išsiskyrimo minties, tokiu atveju galite kalbėti apie depresiją.

Žmogus ilgą laiką gali jausti apatiją. Tai labai pablogina jo emocinę būseną ir gali sukelti neigiamų pasekmių. Todėl būtina greitai išeiti iš šios būsenos..

Kiekvienas žmogus savaip reaguoja į atsisveikinimą su antrąja puse. Tačiau yra tam tikrų požymių, pagal kuriuos galima nustatyti, kad moteris ar vyras serga depresija. Norėdami tai padaryti, turite atkreipti dėmesį į:

Kai kurie žmonės pažymi, kad depresijos metu žmonės patiria dramatiškų skonio normų pokyčius. Jie pradeda valgyti tai, ko anksčiau negalėjo pakęsti. Vienas iš depresijos požymių yra pablogėjęs regėjimas ir klausa, burnoje be priežasties gali atsirasti saldus skonis.

Jei žmogus parodo bent 2 iš aukščiau paminėtų dalykų, tai gali reikšti, kad jis yra melancholijos būsenoje. Gali būti, kad netrukus ji išsivystys į depresiją. Jei beveik visi taškai sutampa, tai tikrai neabejotinai rodo depresinės būsenos buvimą..

Psichologijoje nėra tikslaus depresijos laiko limito. Viskas priklauso nuo individualių žmogaus psichologinių savybių, taip pat nuo to, kaip klostėsi santykiai. Jei lūžis buvo netikėtas ir jis sunaikino visas svajones ir viltis, tada bliuzas trunka labai ilgai.

Po išsiskyrimo vyras ar moteris yra priversti vėl pamilti save, nes šiuo laikotarpiu jie kenčia nuo labai žemos savivertės. Vidutiniškai atskyrimo depresija trunka nuo 2 savaičių iki kelių mėnesių. Jei mes kalbame apie skyrybas ar išsiskyrimą po labai rimtų santykių, kurie atvedė į vestuves, tada tokiu atveju žmogus kenčia dar ilgiau.

Bliuzas ir melancholija gali smarkiai paveikti ne tik psichologinę, bet ir fizinę žmogaus būklę. Ekspertai tokią sąvoką naudoja kaip psichologinius blokus. Tai reiškia, kad po išsiskyrimo žmogus nesąmoningai atsiriboja nuo jį supančio pasaulio (ypač nuo priešingos lyties žmonių). Moteris gali nuspręsti, kad dabar kiekvienas paskesnis vyras patirs jai tą patį skausmą. Visiškai prarandamas tikėjimas meile ir galimybe pasiekti gerą rezultatą. Tas pats nutinka ir su vaikinais..

Dėl vidinių blokų sukūrimo žmogus nebegali atlikti įprastų dalykų. Jis nustoja susitikti su naujais žmonėmis, nekreipia dėmesio į jį dominantį susidomėjimą. Tokioje situacijoje žmogus taip pasitiki savo nenaudingumu, kad net nepastebi aplinkinių simpatijos. Šios mintys dar labiau žemina savęs vertinimą. Tai neigiamai veikia jo darbą ir kūrybingumą..

Šis laikotarpis yra pavojingas, nes žmogus gali nesąmoningai atbaidyti tai, kas jo atžvilgiu rodo šiltus jausmus.

Po išsiskyrimo su mylimu žmogumi psichologinė pusiausvyra patiria rimtų pokyčių. Tai daro įtaką visoms gyvenimo sritims. Tačiau tokia depresinė būsena neturėtų būti priežastis atsisakyti silpnumo ir paslysti į depresiją. Norėdami išvengti šios būklės ir vėl pajusti gyvenimo potraukį, reikia laikytis kelių rekomendacijų:

  • Duokite orą emocijoms. Tai reiškia, kad asmuo, patiriantis vidinį skausmą, turėtų verkti, rėkti ir leisti garą bet kokiu įmanomu būdu, kuris niekam nepakenks. Būtina surinkti visas neigiamas emocijas, kurios yra žmogaus viduje, ir jų atsikratyti. Jei vyras ar moteris užsidarys, tai tik pablogins būklę ir užsitęs.
  • Atsiribokite nuo minčių ir vilčių. Po išsiskyrimo daugelis pradeda ginčytis, kad abu žmonės gali būti tokie laimingi, jei nebūtų viską sunaikinę. Reikia atsisakyti tokio mąstymo kartą ir visiems laikams.
  • Neapsaugokite savęs nuo kitų. Nereikėtų užsičiaupti ir atsisakyti bendravimo su šeima ir draugais. Jei žmogus visą laiką praleidžia vienas, tada jam išbristi iš depresijos yra daug sunkiau..
  • Pakeisk savo gyvenimą. Pokyčiai gali turėti įtakos ne tik stiliui ar šukuosenai, bet ir asmens pomėgiui. Šiuo atžvilgiu labai padeda šokiai, plaukimas, sportas ir kita veikla, kuri ne tik užima daug laiko, bet ir padeda žmogui išlaisvinti emocijas..
  • Pradėkite keliauti. Norint atsisakyti buvusių santykių, reikia įnešti į savo gyvenimą ką nors naujo. Nėra nieko geriau už naujus įspūdžius iš pasivaikščiojimo kitoje šalyje. Jei nėra galimybės nusipirkti brangaus kupono, tada pakanka tiesiog nuvykti į gamtą.
  • Paleisk situaciją. Po išsiskyrimo reikia pamiršti apie žmogų, kuris tave įskaudino. Jūs neturėtumėte atkeršyti ar kartoti situacijų, galinčių pakenkti buvusiems / buvusiems. Nebūk agresyvus. Būtina palikti šią situaciją ir pradėti gyventi iš naujo.

Esant tokiai situacijai, depresija yra gana sunki. Moteris jaučiasi nereikalinga ir nepilnavertė. Taip yra todėl, kad jos vyras ilgą laiką buvo neatsiejama jos gyvenimo dalis. Ji juo pasitikėjo, mylėjo ir kūrė bendrus planus. Dėl išdavystės ji patyrė giliausią moralinę traumą.

Norint įveikti depresiją šioje situacijoje, mergaitei rekomenduojama:

  • Nustokite gailėtis savęs ir jokiu būdu nepalyginkite su benamėmis. Tokios mintys lems tik rimtesnę būklę..
  • Neieškokite socialinių tinklų savo vyro meilužės nuotraukų. Jei ji atrodo daug įdomesnė nei apgauta žmona, tokiu atveju ji turės papildomų kompleksų. Jei meilužė yra daug žemesnė už ją pagal išorinius duomenis, tai sukels sutuoktinio pasipiktinimą, nes ji nesupras tokios sutuoktinės išdavystės priežasčių..
  • Pasinerkite į darbą ar kasdienį gyvenimą. Turite rasti veiklą, kuriai gali prireikti daugiausiai laiko.
  • Spręskite su noru atkeršyti savo partneriui. Jei moteris visą laiką skiria galvojimui, kaip morališkai sunaikinti buvusį vyrą ir jo meilužę, tai sukels savęs sunaikinimą..
  • Daugiau bendraukite su draugais, artimaisiais ir vaikais. Moteris turi atsiminti, kad aplink ją yra visas pasaulis, jei ji turi vaiką, ji turi išbristi iš depresijos, nes turi užsiimti kūdikio auginimu.
  • Pagerinkite savivertę. Reikia išmokti mylėti save.

Ekspertai rekomenduoja klausytis muzikos, skaityti knygas, siuvinėti, gaminti maistą ir atlikti tuos veiksmus, kurie moteriai teikia maksimalų malonumą. Šiuo laikotarpiu geriau pradėti daryti ką nors naujo (pavyzdžiui, išmokti šokti, jodinėti žirgu, vairuoti mašiną ir pan.). Visa tai padės įveikti bliuzą..

Remiantis psichologų tyrimais, vyrai išsiskyrimą patiria dar blogiau nei moterys. Taip yra todėl, kad vyrų psichika nėra tokia lanksti kaip moteriškoji. Vaikinai tiesiog nežino, kaip pasakyti ar aptarti savo patirtį su kitais. Patiems norint įveikti depresiją, vyrams patariama:

  • Kalbėkitės su artimu draugu ar šeima. Dažnai vyrai gėdijasi tai daryti, nes mano, kad kiti iš jų pasijuoktų arba suprastų vaikino silpnybes. Jei artimiesiems sunku išsikalbėti, rekomenduojama kreiptis į psichologą, kuris būtinai išklausys ir padės patarimais.
  • Priimti. Jei mergina nusprendė nutraukti santykius, tada nėra prasmės bandyti susigrąžinti. Tai reiškia, kad reikia nutraukti santykius..
  • Paleiskite emocijas. Vyrai turi rasti išeitį iš neigiamos energijos. Ne kiekvienas vaikinas gali verkti ar rėkti. Tokiu atveju rekomenduojama nusipirkti sau praustuvą ir per fizines pastangas išduoti neigiamas emocijas..
  • Nepradėkite vartoti alkoholio. Daugelis žmonių mano, kad alkoholiniai gėrimai daro žmogų ramesnį ir padeda pamiršti problemas, tačiau taip nėra. Vyras girtas gali ne tik daryti kvailus dalykus, bet ir kitą dieną jausis šlykščiai ir fiziškai.
  • Nebandykite iš karto užmegzti naujų santykių. Jei vyras nori pamiršti moterį per santykius su kita mergina, tai jokiu būdu nepadės jam išvengti liūdnų minčių. Jis nuolatos lygins savo naująjį partnerį su buvusia mergina..

Jei moteris išsiskyrusi su mylimu vyru patiria depresiją, tada ji yra priversta patirti visišką savo požiūrio į pasaulį pertvarkymą ir išmokti gyventi naujoje aplinkoje. Šiuo laikotarpiu būtina:

  • Priimk realybę. Net jei dėl visų rūpesčių ir skyrybų kaltas sutuoktinis, neturėtumėte sustoti ties šia mintimi. Reikia paleisti situaciją.
  • Neužsidarykite savyje. Tai ypač neverta daryti, jei sutuoktiniai turi bendrus vaikus. Tai reiškia, kad vyras periodiškai ateis į namus ir bendraus su vaiku. Šiuo laikotarpiu moteris turi surinkti savo valią į kumštį ir neparodyti jam savo kančios. Su sutuoktiniu turite tapti gerais draugais, bet ne suvokti jį kaip mylimą žmogų.
  • Sudaryti planą. Norint greitai išeiti iš depresinės būsenos, būtina sudaryti naują gyvenimo planą ir pradėti jį pamažu įgyvendinti. Nebūtina iš karto į tai įsitraukti, kad moteris nori susirasti kitą vyrą. Gyvenime gali būti daug daugiau dalykų, kuriuos mergina nori pasiekti..

Jei mes kalbame apie mergaitę, kurią apleido jaunas vyras, tada šiuo atveju jai padės tos pačios priemonės, kurios buvo aprašytos aukščiau. Vis dėlto reikia nepamiršti, kad jauname amžiuje daug lengviau atsikratyti liūdnų minčių ir pamiršti atsisveikinimą..

Būtina suprasti, kad mergaitė vis dar turi visą savo gyvenimą priešais. Jei ji neturi vaiko, tai yra dar vienas ženklas, kad ji gana ramiai gali susirasti naują poną ir sukurti nuostabią šeimą. Jei yra kūdikis, tada jūs turite suprasti, kad ji vis dar yra pakankamai jauna, kad surastų partnerį, kuris su vaiku elgtųsi kaip su šeima.

Reikia smagiai praleisti laiką su draugais, pasimėgauti saldumynais. Apsipirkimas, sporto salė, kelionės - visos šios veiklos padės greičiau pasveikti.

Šiame etape griežtai draudžiama:

  • žiūrėti ašarojančias melodramas;
  • klausytis liūdnos muzikos;
  • skaityti išsiskyrimo istorijas;
  • bandymas susisiekti su buvusiu draugu;
  • atkeršyti arba pabandyti pritraukti buvusį asmenį prie agresijos.

Jei norite susidoroti su lūžiu, rekomenduojama:

  • Išvardykite teigiamas ir neigiamas asmens, kuris sukėlė skausmą, savybes. Patartina daugiau dėmesio skirti trūkumams. Po to šį popierių reikia suplėšyti ar sudeginti.
  • Išmeskite visus dalykus, kurie jums primena senus santykius. Vyras ar moteris neturėtų nuolat matyti savo buvusios pusės dalykų..
  • Sunkiai žiūrėkite į santykius. Daugelis žmonių po pertraukos pradeda idealizuoti savo partnerius. Todėl verta pagalvoti ir nuspręsti, kas buvo blogai santykiuose. Rekomenduojama susikoncentruoti į minusus.

Šiuo laikotarpiu psichologai rekomenduoja imtis aktyvesnių veiksmų, skirtų sukurti naują gyvenimą. Jūs turite suprasti, kad išsiskyrimas nėra visko pabaiga. Beveik visi susiduria su panašia problema. Po tam tikro laiko depresija vis tiek praeis..

Nėra prasmės kentėti dėl to, kuris nevertino santykių ir nenorėjo kurti laimingos šeimos..

Psichologai pataria atlikti keletą pratimų, kurie padėtų įveikti neigiamas mintis:

  • Kalbėkite visas savo emocijas garsiai. Norėdami atlikti šį pratimą, turėtumėte naudoti diktofoną. Jei to padaryti neįmanoma, tuomet užtenka visas savo emocijas užrašyti į dienoraštį. Po to reikia juos išanalizuoti. Žmogus, žvelgdamas į save iš šono, dažnai supranta, kad tą ar tą įvykį jis priima per arti širdies..
  • Parašyti laišką. Tai dar vienas būdas, padedantis žmogui nutraukti ryšį ir pamiršti senus santykius. Norėdami tai padaryti, turite išsamiai aprašyti visus savo jausmus, emocijas ir kančias. Laiškas turėtų būti skirtas buvusiai antrajai pusei. Jame turite visiškai išlieti savo sielą ir išreikšti absoliučiai visą patirtį. Toks laiškas neturėtų būti siunčiamas adresatui. Jums reikia perskaityti keletą kartų, verkti ir sunaikinti popierių. Tai padeda asmeniui psichologiškai nutraukti santykius ir nutraukti santykius. Šį pratimą rekomenduojama atlikti vakare po darbo, kai žmogus neskuba ir niekas jo netrukdo..
  • Parašykite santykių istoriją. Norėdami greitai išmokti išmesti nereikalingas mintis iš galvos, turite trumpam susikaupti ties jomis. Jums reikia paimti popieriaus lapą ar užrašų knygelę ir išsamiai aprašyti visą pažinties su buvusiu jaunuoliu ar mergina istoriją, išvardyti visas svarbiausias ir nereikšmingiausias detales, kurios liko jūsų atmintyje. Būtina aprašyti, kada ir kaip įsimylėjėliai susitiko, kokius jausmus jie patyrė vienas kito atžvilgiu, kokie buvo žmogaus lūkesčiai šiuose santykiuose, kas jam patiko dėl partnerio.
  • Atkreipkite dėmesį, ar yra kokių nors išankstinių sąlygų, galinčių kalbėti apie gresiantį išsiskyrimą. Būtina išanalizuoti aukščiau pateiktą raštą ir suprasti, kokios galimos klaidos buvo padarytos. Po to šis popierius taip pat siunčiamas į šiukšliadėžę arba sudeginamas.

Po išsiskyrimo daugelis pradeda susitelkti tik į savo skausmą ir tai, kaip jie gailisi susitikę su buvusiu sielos draugu. Iš esmės tai yra neteisingas požiūris į situaciją..

Jūs turite suprasti, kad gyvenimas kartu su tuo ar tuo žmogumi palieka savo gyvenimo žymę. Tai nereiškia kažko neigiamo. Kiekvienas santykis yra didžiulė patirtis, padedanti formuoti asmenybę. Jei mergina ilgą laiką susitiko su vaikinu, kuris nenorėjo įteisinti santykių ir nebuvo pasirengęs rimtiems veiksmams, tada po skyrybų ji pradės suprasti, kad dabar jos ateityje turėtų būti tik rimti vyrai, kurie planuoja kurti šeimą.

Reikia pradėti tramdyti kaip galimybę susikurti naują gyvenimą, išgyventi šį emocinį stresą. Kai moteris ar vyras buvo su kitomis savo pusėmis, jų likimas atrodė pranašaujamas. Dabar žmogus turi didžiulę galimybę ką nors pakeisti savo gyvenime ir žymiai patobulinti..

Abu visada kalti, kad nutraukė santykius. Todėl jums reikia kuo geriau išnaudoti išsiskyrimą. Būtina patiems išvardyti padarytas klaidas santykiuose. Po to turėtumėte galvoti, kaip jų išvengti ateityje..

Jei žmogus per daug atsiduoda savo antrajai pusei ir mano, kad būtent tai ir sukėlė šaltus santykius, tuomet reikia mylėti save ir rūpintis savimi. Jei kažkas per daug laikosi noro, verta parodyti charakterio tvirtumą. Taip formuojasi nauja asmenybė, stipresnė ir labiau pasitikinti savimi..

Tai labai svarbus pertraukos momentas. Depresijai dažnai sunku išsivaduoti vien iš to, kad žmogus ir toliau priekaištauja sau ar savo buvusiam už tai, kad praleido per daug laiko su kitu žmogumi, elgiasi neteisingai ar nėra tas, apie kurį iš pradžių sakė. Apatijos laikotarpiu visi išgyvena stiprų sielos šaltį, todėl reikia atgauti galimybę vėl džiaugtis gyvenimu..

Norint įveikti depresiją, rekomenduojama garsiai (tyliai ar ant popieriaus) atleisti buvusiam meilužiui. Reikia pasakyti, kad įvykiai, kurie įvyko, amžiams liko nuošalyje. Turite atleisti buvusią antrąją pusę ir palinkėti jai sukurti naują laimingą gyvenimą.

Mylimas atsisveikinimas. Kaip išsivaduoti iš depresijos

Kiek laiko gali praeiti „liūdesys“ po atsisveikinimo su sielos drauge ir kaip pagreitinti gijimo procesą, pasakoja šeimos psichologė, tarpasmeninių santykių konsultantė, pažinčių agentūros „Aš ir tu“ direktorė Elena Kuznetsova.

Bent metai yra skiriami pasveikimui

Anot psichologo, depresija po išsiskyrimo yra visiškai natūrali žmogaus būsena, tačiau kiek ji gali tęstis, priklauso nuo žmogaus emocionalumo ir jausmų gilumo. Vyrai, beje, kartais kenčia ne mažiau, o gal net labiau nei moterys. Tai paaiškinta fiziologiškai: moterys gali sau leisti emocijų antplūdį, ašaras, riksmus, blaškymąsi. Taigi jie greičiau išlaisvinami iš savo būklės. Normalūs vyrai tokį elgesį laiko sau nepriimtinu ir savyje išlaiko emocijas.

„Vyras, jei jis yra moteriškas, kentės lygiai taip pat kaip ir moteris - verkia ir paliečia visas emocijas. Normalūs, tikri vyrai, kuriuos mylime, sau to neleis. Jie vis dar laikosi požiūrio, kad neturi teisės reikšti savo emocijų ir atleisti iš darbo kaip moteris. Net draugams bus suteikta labai išmatuota informacija. Jie gali pasakyti: „Mes išsiskyrėme“ arba „Ji išėjo“. Bet be to: „Aš nemiegu naktimis, sėdžiu ant valerijono“ ir panašiai, nors tuo pat metu jie tikrai negali miegoti ir vartoti raminamuosius “, - sako Elena Kuznetsova.

Pasak psichologo, mes kenčiame po išsiskyrimo, nes per tą laiką, kurį buvome kartu, mums pavyksta psichologiškai, emociškai ir fiziškai stipriai susieti vienas su kitu. Be to, paprasti dalykai, bendras laisvalaikis, vienas dviem „chemija“ - po atsisveikinimo kyla jausmas, tarsi kūno gabalas būtų nuplėštas nuo mūsų.

Kai kurie žmonės gali kentėti metų metus, o kai kurie įsisąmonina po trijų mėnesių, tačiau tai yra per trumpas laikotarpis, tikina psichologė. Anot jos, taip greitai atstatomos tik paviršutiniškos asmenybės, egocentristai ir egoistai, kuriuose meilė buvo labiau nutolusi. O gilūs žmonės, kurie turėjo stiprius jausmus, kenčia bent metus.

Žanro klasika

Klasikinė klaida, kurią žmonės padaro po išsiskyrimo ir kuri neleidžia jiems pamiršti meilės, yra nuolatinis grįžimas į praeitį. Peržiūrime nuotraukas, sekame mylimo žmogaus gyvenimą internete, skambiname, žiūrime darbe. Žmogui paprastai sunku susitvarkyti su savo emocijomis, todėl jis tęsia jas net tada, kai protas sako priešingai.

Norint greičiau pamiršti viską, psichologė pataria atsikratyti visko, kas siejama su mylimuoju: ištrinti nuotraukas, telefono numerį, išmesti drabužius.

„Iškart po atsisveikinimo mes verkiame, ir tada ši fazė virsta kančios faze. Ir menkiausias praeities priminimas tiesiogine prasme išgyvena gyvuosius. Atsikratykite dalykų, psichologiškai bus lengviau. Nebus pagundų dar kartą kankintis ir verkti dėl bendrų nuotraukų. Be abejo, yra tokių, kuriems iš principo patinka kentėti, jiems tiesiog reikia šios kančios, tačiau mes kalbame apie normalios psichikos žmones, kai žmogus supranta, kad į praeitį negrįžta, o tavo asmens nebėra, taigi tu turi gyventi toliau “, - komentuoja. tarpasmeninių santykių patarėjas.

Pabandyk sugrįžti

Ar būtina sugrįžti mylimajam (mylimajam) išvykus, yra sudėtingas klausimas. Jelena Kuznecova pažymi, kad ši tema yra didžiulė ir per daug daugialypė, todėl sunku pateikti universalius patarimus. Bet vis dėlto, jei kartu gyvenate daug metų kartu, yra vaikų ir yra noras panaikinti atotrūkį, tada kovokite už savo meilę. Arba bent jau pabandykite tai padaryti. Kai kuriems iš mūsų reikia dar kartą išgirsti: „Ne“, kad, pirma, galiausiai suprastume, kad yra beprasmiška klijuoti santykius ir turime išmokti gyventi iš naujo. Antra, po to nekaltink savęs, kad nieko nepadarei, kad išlaikytum mylimąjį.

Kelias į atgimimą

Idealus variantas yra kurį laiką pakeisti situaciją ir palikti miestą. Jei įmanoma, pasiimkite atostogas ir eikite į kalnus ar prie jūros. Ten, gamtos paūmėjime, problemos, žinoma, niekur nedings, bet jos bus šiek tiek nutildytos. Grįžę dar turėsite išsiaiškinti situaciją, bet jau šiek tiek atsikvėpėte. Ir žaizda, nors skauda, ​​nebėra atidaryta.

Antras labai svarbus dalykas yra perjungti savo smegenis. Pasinerdami į visiškai kitokį pasaulį, galite gilintis į darbą, kūrybiškumą, sportuoti ar skaityti knygas. Išmeskite sunkias mintis, nepalikite vietos aliarmui.

Pasirinkite solidžią veiklą. Apsipirkimas - daugmaž žinomas „vaistas“ - to nepadarys. Tai tik trumpam atitrauks jus nuo liūdnų minčių, o vėliau depresija užgrius atnaujinta jėga. Eidami apsipirkti tokiu atveju turi tokią pat galią, kaip valgyti saldainius. Galite juos valgyti, bet tai nepadės jaustis geriau..

Trečias žingsnis yra kalbėti aukščiau. Kai išsakai savo jausmus, tu tarsi „išvalai“ save, atsikratysi neigiamų emocijų. Be to, kai žmogus sako problemą, jis ją išgirsta ir pradeda ją nagrinėti filosofiškiau. Tam tikru mastu, kad ir kaip baisu tai skamba, jis priprato. Vienintelis dalykas yra pasirinkti vertą klausytoją, kuris tikrai jus palaikys, kitaip situacija gali tik pablogėti. Jūs kalbate apie tai, koks blogas esate, ir atsakydamas užkliūjate ant tuščio žvilgsnio, arba žmogus su visa savo išvaizda rodo: „Na, kada paliksi mane ramybėje. Galbūt prasminga kreiptis į psichologą ir papasakoti jam apie savo išgyvenimus..

Ketvirtas žingsnis - išsiaiškinkite problemą. Tai turėtų būti daroma tik tada, kai emocijos išnyks. Neturėtumėte kaltinti išvykusio asmens ar savęs dėl to, kas įvyko, o pabandykite blaiviai pažvelgti į situaciją. Gal net kažkas iš šalies paaiškins, kas su jumis atsitiko, pasakys, kad, pavyzdžiui, jūs „pjūklas“ matėte vyrą, o jis tiesiog pabėgo nuo jūsų. Arba jūsų vyras mėgsta valgyti, o jūs nekepėte ir pan. Kai būsite prislėgti, negalėsite klausytis racionalaus paaiškinimo, kas nutiko, tačiau laikui bėgant būsite pasirengę konstruktyviai kalbėtis. Tai būtina norint ateityje nekartoti klaidų..

Pleišto pleištas?

Kai kurie mano, kad geriausias būdas pamiršti mylimąjį yra pasinerti į naujus santykius - tarsi pleištą. Viena vertus, čia yra grūdas tiesos: seksas suteikia ir fizinį aktyvumą, ir „atlaisvina“ galvą. Kita vertus, šis atgimimo būdas yra susijęs su tam tikru pavojumi. Jei esate labai emocingas žmogus, turintis mobilią psichiką, tuomet tikrai „užkabinsite“ naują džentelmeną. Tuo pačiu metu jis gali dar nepasiruošti susirišti su santykiais, todėl galų gale - vėl pertrauka. Nelipkite į pirmąjį atėjusįjį tiesiog bijodami būti vieni. Šis požiūris į verslą nieko gero neduos..