Kaip pasveikti ir grįžti į gyvenimą mirus sūnui?

Tėvams nėra nieko blogiau, kaip palaidoti savo vaikus. Kaip išgyventi sūnaus mirtį, išlaikyti tokį išbandymą? Ne visiems duota sutelkti save. Yra atvejų, kai žmonės pateko į depresiją, daugelį metų prarado susidomėjimą gyvenimu.

Praradimo skausmas

Prarasti mylimą žmogų, sūnų, yra didelis iššūkis. Toks praradimas nieko nepalieka žmogui gyvu. Verta susitaikyti su tuo, kad gyvenimas niekada nebebus tas pats. Ašaros ir apgailestavimas yra normali liūdesio išraiška. Tačiau žmogus sugeba išgyventi sielvartą ir susidoroti su sunkumais. Pirmą kartą bus labai sunku, bet gyvenimas tęsiasi. Tai būtina suvokti.

Šiuo laikotarpiu žmogus gali patirti labai įvairių tipų jausmus: baimę, apgailestavimą, pyktį, pasipiktinimą, įvykusios tragedijos paneigimą. Visa tai yra natūralu tėvams mirus vaikui. Negalite sakyti, kad blogai praleisti ir verkti. Viskas turėtų išpilti. Jūs turite verkti, jei norite. Suteikdami ventiliaciją jausmams, galite padėti sau susitvarkyti su šoku po brangaus žmogaus mirties. Svarbu susitaikyti su tuo, kas įvyko. Aišku, kad iš pradžių tai neįmanoma, tačiau jei nuolat neigiate, kad sūnus negrįš, tolimesnis gyvenimas taps skausmingas ir nepakeliamas..

Kiekvienas žmogus turi savo charakterį. Kažkas sugeba per trumpą laiką išgyventi netekęs vaiko, kažkam tam reikia metų. Dar visai neseniai psichologai tikėjo, kad mirus brangiam žmogui, giminaitis pereina 5 stadijas: šokas, neigimas, supratimas, priėmimas, nuraminimas. Tačiau šiais laikais beveik kiekvienas psichologas sakys, kad ši teorija nėra visiškai teisinga. Negalite padalinti kančios į etapus, nes tuo laikotarpiu žmogus patiria daugybę jausmų ir emocijų. Jie gali būti pakartoti, pakeisti kitais. Laikui bėgant, žmogus nusiramina. Kaip susituokusi pora gali išgyventi dėl savo vienintelio vaiko mirties? Kiekvienas žmogus sielvartą suvokia ir patiria skirtingai.

Kaip padėti sau?

Pirmos dienos yra labai sunkios. Psichologai teikia praktinius patarimus: kiek įmanoma labiau apsisaugoti nuo patirties. Faktas yra tas, kad žmogus dažnai jaučia tirpimą, tarsi viskas aplink būtų sustojusi, o laikas sulėtėjęs. Kartais realybė susimaišo su miegu, pažįstami žmonės, daiktai, darbas, veikla nebeteikia džiaugsmo. Jausmas, kad viskas praeina, gali tęstis ilgą laiką. Paprastai ši būklė praeina po kelerių metų..

Psichologas, išstudijavęs problemą, gali patarti pasiimti atostogas, grįžti į darbą, daryti tai, kas jums patinka.

Tai veikia tik tada, kai žmogus yra moraliai pasirengęs ką nors padaryti, kad atitrauktų save. Darbas giliame sielvarte po vaiko mirties gali būti tik našta. Žmogus turėtų turėti laiko verkti, liūdėti tiek, kiek reikia.

Laikinai reikia atsisakyti svarbių reikalų: nekilnojamojo turto pardavimo, didelių pirkimų, staigių pokyčių. Bet koks veiksmas, reikalaujantis atsargumo ir apgalvotų sprendimų, turi palaukti. Būtina, kad viskas daugiau ar mažiau atsidurtų vietoje ir praeitų sąmonės stuporas ir debesys. Kontroliuoti save yra būtina.

Jie sako, kad laikas gydo. Daugelis žmonių šią frazę laiko beprasmišku preparatu, kuris ištariamas tik tam, kad nudžiugintų. Tiesą sakant, joje yra tam tikra tiesa. Anksčiau ar vėliau žmogus grįžta į normalų gyvenimą. Laikui turi būti suteikta galimybė išsklaidyti liūdesio rūką. Iš pradžių skaudės net ryškiausi atsiminimai apie išvykusį sūnų. Svarbu atsiminti, kad net ir intensyvus sielvartas netruks amžinai. Reikia šypsotis, stengtis būti laimingu, mėgautis mėgstamu verslu ar maloniomis smulkmenomis. Šis elgesys nereiškia, kad tėvai pamiršta savo vaiką. Niekada neįmanoma pamiršti.

Dažnai tėvai pradeda kaltinti save po sūnaus mirties, kad negalėjo jo išgelbėti. Tu negali to padaryti. Gyvenime yra daugybė akimirkų, kurių neįmanoma išvengti. Labai svarbu nustoti priekaištauti sau. Jei nesustosite laiku, sielvartas neatleis ilgus metus.

Normalus miegas padeda kuo greičiau pasveikti. Pirmą kartą po tragedijos bus sunku miegoti. Nors kai kurie tėvai, mirę vaikui, gali pamiršti miegoti visai dienai ar net daugiau. Tačiau dažnesni atvejai, kai žmogus naktį skinasi kelią aplink namą ar be proto žiūri televizorių. Vienintelio sūnaus mirtis yra sunaikinimas sielai. Ekspertai pataria: kai reikia, reikia eiti miegoti. Kūnas turi atsigauti. Kai yra miego problemų, padės vaistažolių arbata, raminamieji užpilai, šilta vonia.

Sveikai maitintis sunku. Apetito gali trūkti labai ilgą laiką, tačiau reikia priversti save šiek tiek valgyti. Tinkamai maitinamas kūnas lengviau susidoroja su stresu, o atsisakyti kasdienės veiklos bus šiek tiek lengviau. Jūs turite valgyti paprastą maistą, kad maisto gaminimas neužimtų daug laiko. Kai įmanoma, geriau užsisakyti gatavą sveiką maistą namuose. Svarbus ir gėrimo režimas. Vanduo, raminanti arbata, šviežiai spaustos sultys išgelbės jus nuo dehidratacijos, išsekimo ir blogos savijautos..

Šiuo laikotarpiu labai didelė pagunda numalšinti skausmą vartojant alkoholį ar narkotikus. Tačiau tai sukels dar sunkesnę depresiją ir iš to kylančias pasekmes. Leidžiama vartoti tik gydytojo paskirtus vaistus, bet ne alkoholį..

Kvalifikuoto psichoterapeuto patarimai padės ypač sunkiais atvejais. Specialistas parengs žmogaus adaptacijos ir grįžimo į normalų gyvenimą programą. Daugelyje miestų taip pat yra grupinės klasės, kuriose lankosi mirę vaikai. Daug lengviau bendrauti su tais, kurie gali suprasti susikaupusias kančias. Geriausius patarimus duos tik tie, kurie patyrė panašią situaciją..

Rezultatai pagal temą

Vaiko praradimas yra blogiausias dalykas, kurį gali patirti tėvai. Atrodo, kad visas pasaulis prarado savo spalvas. Tačiau reikia atsiminti, kad pagalba gali būti labai arti. Svarbu nesigilinti į gilią depresiją ir nemerkti to, kas atsitiko alkoholiui. Kiekvienas, kuris ieško palaikymo, visada jį ras. Laikui bėgant liūdesį pakeis šviesi brangaus žmogaus atmintis.

Kaip susitvarkyti su mylimo žmogaus netektimi ir kaip galite tuo padėti

Mylimo žmogaus mirtis yra išbandymas. Natalija Rivkina, Tarptautinės psichosocialinės onkologijos draugijos švietimo komiteto narė, Europos medicinos centro (EMC) psichiatrijos ir psichoterapijos klinikos vadovė, pasakoja, kaip susitvarkyti su skausmu, kokios yra patologinės nuoskaudų reakcijos ir kaip specialistas gali padėti.

2018 m. Gruodžio 17 d. 08:32

Nuo šoko iki nevilties: kaip mes priimame artimųjų mirtį

Yra keli etapai, kuriuos išgyvena kiekvienas netekęs asmuo. Tai šokas, pyktis, neviltis ir priėmimas. Paprastai šie veiksmai trunka metus. Neatsitiktinai senosiose tradicijose gedėjimas dėl mirusiojo tęsėsi taip ilgai. Ši patirtis yra individuali ir priklauso nuo artumo su mirusiu asmeniu laipsnio, nuo aplinkybių, kuriomis jis mirė. Kiekviename etape gali būti išgyvenimų, kurie žmonėms atrodo nenormalūs. Pavyzdžiui, jie girdi mirusio žmogaus balsą arba jaučia jo buvimą. Jie gali prisiminti išvykusįjį, svajoti apie jį, netgi gali jausti pyktį dėl mirusiojo arba, atvirkščiai, nepatirti jokių emocijų. Šios būsenos yra natūralios ir jas sukelia smegenų funkcionavimas. Tačiau svarbu žinoti, kad patologinės reakcijos į stresą gali pasireikšti kiekviename etape..

Manoma, kad sunkiausias laikas eina iškart po netekties. Tai ne visai tiesa. Tuo metu, kai prarandame mylimąjį, suaktyvėja biologinės gynybos mechanizmai. Mums gali atrodyti, kad tai, kas įvyko, yra nerealu, arba mums atrodo, kad įvykius stebime iš šalies. Daugelis pacientų sako, kad šiuo metu nieko nejaučia. Ši būklė gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų..

Kartais netikėtai artimo žmogaus mirties atveju šoko būsena gali tęstis metų metus. Mes tai vadiname uždelstu atsakymu į stresą. Ši sąlyga reikalauja specializuotos pagalbos. Ankstesniais amžiais gedulėliai buvo naudojami „užkirsti kelią“ tokioms sąlygoms. Jų užduotis buvo sukelti artimųjų ašaras ir taip padėti jiems įveikti emocinės atskirties būseną..

Pagal dabartinius protokolus nerekomenduojama naudoti raminamųjų priemonių emocinėms reakcijoms pašalinti esant ūmiam sielvartui. Dažnai, norėdami palengvinti būklę, artimieji skiria fenazepamą ar Relanium. Bet kad ir kaip emociškai sunku, žmogus turi išgyventi skausmą ir sielvartą. Emocijų išjungimas smarkiai padidina riziką, kad ateityje bus uždelsta reaguoti į stresą..

Nukentėję žmonės gali jausti pyktį dėl aplinkybių, dėl gydytojų ir patys. Tačiau blogiausias pyktis yra pyktis ant mirusio žmogaus. Žmonės supranta, kad tai yra neracionalus pyktis, be to, mano, kad tai nenormalu. Svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus turi teisę pykti ant palikto žmogaus. Šis pyktis gali būti tikras išbandymas tam, kas kartu jaučia didelę meilę ir pyktį, pavyzdžiui, kad mylimasis atsisakė kreiptis į gydytoją ar nenorėjo atlikti testų. Tai ypač pasakytina apie vaikus. Visi maži vaikai jaučia didelį pyktį dėl mirusio tėvo. Net jei jie pamatė jį sergantį ar žinojo, kad jis miršta.

Daugelis žmonių jaučia kaltę praradę mylimąjį. Tai sunkus išbandymas, todėl atleidimo terapija taikoma daugelyje klinikų visame pasaulyje. Jos tikslas - mirštantis žmogus ir jo artimieji turėtų galimybę pasakyti „atleisk“ už visus nusikaltimus, pasakyti padėkos žodžius vieni kitiems, meilės žodžius. Po tokios terapijos žmonės nejaučia kaltės jausmo, kuris daugeliui tampa neatimamas, nes nebeturi galimybės pasakyti svarbių žodžių išėjusiam ir išklausytam asmeniui..

Visuotinai priimta, kad pirmosios dienos po mylimo žmogaus mirties yra pačios sunkiausios, tačiau emociškai sunkiausias laikas ateina į nevilties stadiją, kai žmonės visiškai supranta netektį netektį. Paprastai tai atsitinka praėjus 3–4 mėnesiams po mirties. Šiuo metu žmonės gali jausti nerimą, jie gali atkakliai grįžti į prisiminimus mirusiam asmeniui, jiems gali atrodyti, kad jie pamatė jį gatvėje, išgirdo jo balsą. Tai laikas, kai žmogus nebegauna palaikymo, kurį gavo pirmosiomis dienomis po netekties. Jis paliekamas vienas su skausmu. Tai svarbu žinoti ne tik nuostolius patiriančiam asmeniui, bet ir jo šeimai bei draugams, nes kartais šiame etape reikalinga papildoma specialisto pagalba. Po nevilties ateina laikotarpis, kai galime visiškai susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir pradėti judėti toliau..

Yra veiksnių, kurie prisideda prie patologinių reakcijų vystymosi, kai žmonėms po metų ar dvejų susidaro potrauminės sąlygos iki potrauminio streso sutrikimo. Vaikai ir pagyvenę žmonės yra jautriausi vėlyvųjų streso sąlygų atsiradimui.

Prie papildomų veiksnių priskiriama mirties staigumas, mylimo žmogaus mirtis jauname amžiuje, neišspręstas sunkus konfliktas santykiuose su mirusiuoju, nesugebėjimas su juo atsisveikinti. Žmones persekioja persekiojami prisiminimai apie tai, kas nutiko, juos kankina košmarai, atsiranda depresijos simptomai. Dažnai pacientai būna labai nusiminę, kai šeimai draudžiama prisiminti mirusįjį, aptarti, kas įvyko, visos nuotraukos pašalinamos. Šeimai atrodo, kad tokiu būdu lengviau išgyventi sielvartą.

Natalija Rivkina Nuotrauka: spaudos tarnyba

Kaip pasakyti savo vaikui apie mirtį ir padėti įveikti sielvartą

Siekdami apsaugoti vaiką, daugelis suaugusiųjų slepia trauminę informaciją. Bet tai netiesa. Savo darbe dažnai susiduriu su mažais pacientais, kurie metų metus nežinojo apie tėvo mirtį. Deja, šiems vaikams gresia sunki reakcija į stresą. Vaikui svarbu žinoti, kad šeima išgyvena sunkumus. Tačiau taip pat svarbu, kad tėvai gautų specialistų palaikymą, nes bijo emocijas įskaudinti savo vaikus, nežino, kaip teisingai pradėti pokalbį, kokiais žodžiais paaiškinti netektį. Svarbu aptarti su profesionalu, kaip tinkamai kalbėti sunkiomis temomis. Informaciją turėtų pateikti artimi žmonės, kuriuos jis pažįsta ir myli. Vaikai dažnai nėra vežami į laidotuves. Kai kas nors miršta šeimoje, vaikas kurį laiką išvežamas artimiesiems. Svarbu, kad vaikas galėtų pamatyti mylimą žmogų kaip mirusį žmogų, kitaip jis ilgą laiką gali netikėti tuo, kas įvyko, ir jam bus sunku padėti. Paliatyviosios pagalbos etape dirbame su vaikais ir šeimomis su pacientais, padedame jiems pasiruošti artimo žmogaus mirčiai.

Nesitikėkite iš vaiko teisingos reakcijos. Kartais vaikas, sužinojęs apie artimo žmogaus mirtį, linkteli ir bėga taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Daugeliui suaugusiųjų tai kelia nerimą. Iš tikrųjų vaikas atima laiką, jam reikia laiko susidoroti su informacija ir emocijomis. Veikia apsauginis mechanizmas, saugantis vaiko psichiką. Svarbu vaikų nejuokauti, neapgaudinėti, nepriversti jų elgtis tyliai ar kaip įprasta namuose gedulo metu..

Daugelis suaugusiųjų bando suvaržyti savo emocijas, nebendrauja su skausmu. Tokių šeimų vaikai akivaizdžiai jaučia vienatvę ir paramos stoką, jiems atrodo, kad jie yra atstumti. Vaikas pradeda ieškoti priežasčių ir jas randa savyje. Nežinodamas, ką daryti, jis pradeda netinkamai elgtis, norėdamas pritraukti tėvų dėmesį. Nepamirškite, kad vaikas tėvų mirtį suvokia kaip išdavystę. Vaikai dažnai patiria neracionalų pyktį ir vėliau jaučia kaltės jausmą. Jie tiki, kad jiems buvo atimta parama ir meilė. Šiame etape vaikams ir paaugliams reikia profesionalios pagalbos..

Kaip suprasti, kad mylimam žmogui reikia pagalbos

Plėtojant patologinę sielvarto reakciją, svarbu, kad žmonės gautų profesionalią paramą. Tokiose būsenose žmogus tampa atskirtas, irzlus, abejingas, praranda susidomėjimą tuo, kas jam buvo svarbu. Jei tai tęsiasi keletą mėnesių, prasminga kreiptis pagalbos. Nesant paramos, vaikai gali patirti mokymosi problemų, galimi somatiniai simptomai: pilvo skausmas, pykinimas.

Visi mes sielvartaujame skirtingai ir mums reikalinga skirtinga parama. Kažkas turi būti apkabintas, kažkas nori būti vienas. Didžioji dalis skyrybų šeimose, kurios išgyveno netektis, įvyko todėl, kad žmonės tiesiog nežinojo, kaip palaikyti vienas kitą. Mūsų darbas yra išmokyti tinkamos paramos. Sielvarto ir nuostolių terapija yra atskira psichoterapijos sritis. Mūsų klinikoje dirba gydytojai, kurių specializacija yra darbas su šiais pacientais. Yra daugybė niuansų, susijusių su pacientų saugumu, kad jie nepajustų pakartotinės traumos, prisimindami, kas įvyko..

Dėl mylimo žmogaus netekimo žmonės dažnai atima gyvenimo prasmę, tikslus, gyvenimo gaires. Psichoterapijos užduotis yra tokia, kad žmogus, patyręs trauminius įvykius, galėtų toliau gyventi visavertį gyvenimą, alsuojantį prasmės ir džiaugsmo. Jei šeima praranda artimąjį, būtina pakeisti šeimos struktūrą, o kartais ir gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, jei mes kalbame apie asmens, kuris uždirbo pinigus ar išsprendė vaikų auginimo klausimus, praradimą. Visa šeima turi išgyventi gyvenimo pertvarką, o čia labai svarbi psichoterapinė pagalba..

Kartais mes liūdime, nes turime liūdėti dėl mirusio žmogaus. Nes bus keista, jei ir toliau gyvensime laimingai, kai nebeliks brangaus ir mylimo žmogaus. Tačiau mirštantys artimieji tikrai norėtų, kad mes toliau gyventume ir džiaugtumėmės gyvenimu. Todėl faktas, kad grįžtame į gyvenimą išgyvenę sielvartą ir judame toliau, yra mūsų atsidavimas mirusiam asmeniui..

Daugelis žmonių bijo pamiršti mirusįjį: dažnai eina į kapines, grąžina mintis pas išvykusįjį, visus savo daiktus laiko namuose, bijodami, kad jo bruožai, balsas ir tai, kas su juo susiję, neliks jų atmintyje. Atmintis yra tai, kas mūsų širdyse išliks amžiams. Tai mums davė artimieji, kai buvome kartu. Mūsų žinios, kartu įgyta patirtis, įpročiai, pomėgiai, tikslai. Tai mirusiojo atmintis, kuri įrašyta mumyse ir lieka su mumis amžinai.

Kaip nusiraminti, jei mirė jaunas sūnus. Susidoroti su vaiko - sūnaus ar dukters - mirtimi

Žmonėms, išgyvenusiems sūnaus mirtį, ypač vieninteliam, kartais tenka kentėti vienam. Ne, žinoma, aplinkiniai, ypač artimieji ir artimieji, visada yra palaikomi.

Tačiau dažnai visa pagalba, kurią jūs galite gauti, yra žodžiai „Gyvenimas tęsiasi“ arba „Būk stiprus, mes su tavimi“. Bet ar tai padeda rasti atsakymą į klausimą, kaip išgyventi vienintelio sūnaus mirtį? ?

Skausmas, kurį kartais visi nesupranta, tikriausiai todėl, kad jis neįsivaizduojamas. Štai kodėl, norėdami išspręsti tokią subtilią ir gilią problemą, mes pasirinkome naudoti tuos, kurie išgyvena šį transą. Tai Angela Miller, kuri dėl savo, kaip motinos ir rašytojos, jautrumo žino mūsų žinias, kad aiškiai atspindėtų šio skausmo intensyvumą kai kuriuose jos tekstuose..

Ko moko sūnaus mirtis?

Įvairiose žiniasklaidos priemonėse Angela Miller atvirai rašė apie tai, ką reiškia netekti vaiko, skausmą be balzamų ar pasiteisinimų ir apie atšiaurią tikrovę, kurią siūlo gyvenimas po netekties. Kaip ir vis dar gyvenančių vaikų tėvai, jie myli savo vaikus besąlygiškai, visada ir per amžius, kaip ir tėvai gedulo metu. Dėl šios priežasties būtina pasakyti ir išgirsti jo vardą, taip pat ir kitų tėvų, kurie neverkia dėl netekties..

Pragmatiškas būdas

Kiekvienas žmogus patiria sielvartą savaip, tačiau per daugelį amžių, per kuriuos žmonės neteko motinų, vaikų, mylimo vyro ir žmonos, draugų, susiformavo pragmatiškas požiūris į klausimą, kaip išgyventi artimo žmogaus mirtį. Paaštrėjusių emocinių išgyvenimų laikotarpis po mylimo žmogaus mirties paprastai skirstomas į tris etapus.

Dvikovos tėvai dalijasi neapsakomu ryšiu

Nepriklausomai nuo to, kas jie yra ar iš kur jie kilę, nėra glaudesnio ryšio nei ryšys tarp tėvų ir motinų, kenčiančių dėl vaiko mirties kančios. Tai skausmas, kuris kenčia visą gyvenimą, ir, deja, tik tie, kurie nuėjo tokio praradimo keliu, supranta skausmo ir meilės, kurią jie neša savyje, gilumą ir plotį..

Įeinate į klubą, pilną šviesių sielų

Tai labai aišku. Neįmanoma įveikti vaiko mirties skausmo. Skausmas tęsiasi amžinai, nes meilė yra amžina. Aišku, geriau neiti į šį klubą, bet kai teisybė yra teisinga įvertinti, kad jame pilna puikių žmonių, pasidalinti šia šviesa ir paguoda..

Pirmas lygmuo

Tai šokas, nutirpimas, to, kas jau nutiko, atmetimas. Šiuo laikotarpiu žmonės elgiasi skirtingai. Kažkas siekia paguodos vartojant alkoholį, kažkas smarkiai pasinerdamas į darbą, kažkas užvaldo save ir prisiima visas problemas organizuodamas laidotuves. Kartais žmogus praranda gyvenimo prasmę, ypač jei mirtis ištiko jo paties vaiką.

Nuostabu matyti, kaip jie kiekvieną dieną savo skausmą paverčia nepalyginamai stipriu, paversdami savo tragediją besąlyginės meilės palikimu. Klubas, kuriame pilna dosnių motinų, tėvų ir karių, iš naujo paryškinančių drąsų žodį. Vaiko netektis palieka tuštumą, kurios niekada neįmanoma užpildyti. Tai ir visada bus erdvė, kurios nėra mūsų gyvenime, mūsų šeimose ir širdyse..

Nuo giliausio liūdesio iki visiškos laimės

Net ir laikas, kai viskas gyja, vakuumas taps mažiau tuščias. Nei padrąsinimo žodis, nei simpatiškas šeimos ir draugų patarimas neišsaugos šios tuščios vietos amžinai. Jūs galite priartėti prie didžiausios laimės, nes supratote ir ištvėrėte giliausią ir skausmingiausią liūdesį. Angela Miller atvirai sako.

Kas padeda

Padės masažas, raminančios vaistažolių tinktūros. Šiuo laikotarpiu galite ir turėtumėte verkti. Nebijokite niekieno, ašaros yra natūrali reakcija į didelį sielvartą. Šis etapas, šoko stadija, trunka apie devynias dienas.

Antras etapas

Šis etapas trunka apie keturiasdešimt dienų. Galbūt žmogus vis dar negali susitaikyti su netektimi, neigia tai, kas įvyko, nors supranta, kad mylimo žmogaus negalima grąžinti. Bet šis supratimas vis dar neduoda ramybės, kurią nori pasiekti jo siela..

Jums, praradusiems vaiką

Tiesą sakant, ir nors man prireikė šiek tiek laiko iki šio taško, mano gyvenimas yra daug turtingesnis. Pateikiant įdomių apmąstymų apie emocijas, kurios visada būna didesniu ar mažesniu mastu, pavyzdžiui, liūdesį, kaltę ar pyktį, taip pat analizuojant svarbius kintamuosius, pvz., Prisirišimo poreikį ar laiko vertę, šis dokumentas padės jums įveikti skausmą, jo neišnešant, ieškant. kuo daugiau prasmės kančiai.

Pradiniai pačių autorių žodžiai leidžia mums aiškiai suprasti jų siūlomą tikslą. Mes norime skirti jums šią knygą, kad pametėte vaiką. Su juo mes nenorime, kad jūs pamirštumėte. Ne tai, kad nepaisysite savo jausmų ir atsiimsite savo gyvenimą atgal. Tikriausiai šiuo metu negalėsite ir nedarysite. Mes nenorime nieko kito, kaip tik tave lydėti tuo metu, kai mums tavęs reikia.

Kas padeda

Šiuo laikotarpiu žmogus gali pamatyti balsą, mirusio sūnaus žingsnius, jis gali ateiti sapne ir bandyti kalbėti. Jei tas pats nutinka ir tau, sapne pasikalbėk su sūnumi, paprašyk jo ateiti. Dar per anksti leisti mirusiajam visiškai išeiti. Neskubėkite turėti gerų prisiminimų, kalbėkite apie mirusįjį su artimaisiais ir noriai dalinkitės savo patirtimi. Jei jie negali jums padėti žodžiu ar poelgiu, jie bent jau galės klausytis. Šiuo laikotarpiu ašaros taip pat gali padėti periodiškai susivokti. Bet jei šie laikotarpiai trunka beveik visą parą, turite kreiptis į kvalifikuotą psichologą.

Tėvui nereikėjo vaiko laidoti. Vaiko mirtis atrodo „netinkama“, „netinkama“ ir neteisinga. Kiekvienas mūsų šauksmo sluoksnis sako: „Tai nėra sąžininga!“ Ir taip yra. Kai smūgio bangos keliauja per jūsų kūną, protą ir dvasią, jūs suprantate, kad tai yra vienas sunkiausių ir skausmingiausių momentų jūsų gyvenime..

Dėl sūnaus netekties jaučiame ne tik skausmą, bet ir svajonių bei ateities vilčių praradimą. Mūsų baisiausios baimės išsipildė. Mes nesėkmingai atlikome šventą pareigą ginti savo sūnų ir atrodo, kad gyventi nebereikia. Jūs gyvenate košmare, kurio niekas neturėjo išgyventi. skausmas yra kaina, kurią turite mokėti mylėti.

Trečias etapas

Praėjus maždaug metams po sūnaus mirties, jūs galite pajusti tam tikrą ramybę. Nors antrasis antplūdis yra įmanomas. Tačiau tikriausiai jau išmokote valdyti savo sielvartą, žinote, ką reikia padaryti norint nusiraminti. Apsiribokite tuo, kas jums patinka, kalbėkitės su draugais, praleiskite laiką su jais. Jei gerai išgyvenote visus šiuos tragedijos etapus, galėsite susitaikyti su netektimi ir išmokti gyventi. Taip, prisiminimai retkarčiais tave kankins, tačiau neatmesk jų. Kartais galite verkti, svarbiausia, kad netrukus nusiraminsite ir susitrauksite. Juk jūs turite šeimą, ji niekur nedingo. Jūsų artimieji jums padės, laikui bėgant turėsite naują impulsą gyvenimui, laimingam gyvenimui.

Skausmas yra natūralus ir normalus atsakas į netektį. Tai fizinė, emocinė, dvasinė ir psichologinė reakcija. Tai sudėtingas procesas, turintis įtakos kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Meilė, pyktis, baimė, nusivylimas, vienatvė ir kaltė yra skausmo dalis..

Fizinės reakcijos į skausmą gali būti apetito pokyčiai, miego trūkumas, dirglumas, atodūsis, verksmas, skrandžio sutrikimas ir širdies skausmas. Galite patirti seksualinių sunkumų ir būti atokiau nuo sutuoktinio. Jaučiate, kad norite verkti visą laiką, taip pat galite jausti, kad ašaros niekada iš tavęs neišlįs. Šios emocijos ir jausmai kartais kyla „bangose“, kurios gali paralyžiuoti.

Klausimas iš Irinos, Sankt Peterburgas:

Kada vyksta paskaitos? Kaip išmokti gyventi iš naujo, jei vaikai mirė, o tu nenori gyventi?

Tatjana Sosnovskaya, mokytoja, psichologė atsako:

Ko gero, šiame pasaulyje nėra nieko baisiau, nei tada, kai tėvai turi palaidoti savo vaikus. Čia yra kažkas negero, nenatūralus. Pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis ir virsta nuo baltos iki juodos. Kaip išgyventi vaikų mirtį, kai jiems buvo skirtas visas gyvenimas?

Pyktis ir kaltė yra bendros emocijos. Galite pykti ant Dievo, savo sutuoktinio, savo vaiko ar kitų žmonių. Jūs taip pat galite pykti ant savęs. Kaltė ir abejonės tampa nuolatiniais jo bendražygiais. Galite pamanyti, kad „girdite“ arba „jaučiate“ savo vaiko buvimą ir galite pradėti galvoti, kad nesijuokiate. Atrodo, kad jo rankos jaučiasi tuščios, o širdis tarsi sprogo. Net kai šie jausmai gali būti tokie stiprūs, kiek bauginantys, jie yra normali ir natūrali skausmo dalis..

Išvykstant vaikams, dingsta prasmė, džiaugsmas ir viltis. Juodas deginimas ir šalta tuštuma užpildo iš vidaus, neleisdami kvėpuoti, neleisdami gyventi.

Kaip gyventi, jei jūsų vaikai, jūsų ateitis dingo?

Nepakeliamas skausmas, melancholija, neviltis - tai jausmai, kuriuos tėvai patiria praradę vaiką..

Kaltės jausmas dėl to, kad neišgelbėjo, negalėjo laiku padėti, neišvengė tragedijos.

Skausmas gali trukti tol, kol tikiesi. Neturite laiko kančioms, net kai daugelis mano, kad tai turi „greitai pasibaigti“. Kiekvienas kentės savaip ir savo laiku. Todėl neaiškinkite kitų kančių dėl kitų būdų, tarsi tai reiškia, kad jie mažiau myli savo vaiką. Nėra tinkamo ar netinkamo būdo jaustis, visi kenčia skirtingai!

Negalėsite pamiršti apie savo vaiko mirtį, bet išmoksite gyventi su juo. Prisimenant gimtadienį, mirties metines ir bet ką, ką planavote pasidalyti su savo vaiku, visada bus skausmo ir sielvarto akimirkų. Būkite pasirengę šioms kančios akimirkoms ir nesijaudinkite, jei jos tęsis visą gyvenimą. Tėvai nenustoja mylėti savo vaiko vien todėl, kad jis / ji yra miręs..

Pyktis dėl to, kuris kaltas, dėl to, kuris išgyveno. Likimui. Dėl Dievo, kuris visa tai leido.

Taip pat sunku žiūrėti į kitus vaikus. Kadangi jie gyvi, jie daro tėvus laimingus. O mano vaikų niekur šiame pasaulyje nėra. Išskyrus nuotraukas, vaizdo įrašus ir prisiminimus.

Prisiminimai liko visi. Atsiminimai, neturintys vilties ateičiai.

Priimkite netektį ir pradėkite priimti kančios skausmą. Nevenkite ir nemėginkite sumažinti savo jausmų vartodami narkotikus ar alkoholį. Vaistai gali sustabdyti ar atidėti būtiną skausmo procesą. Išmokite dirbti kančią ir nemėginkite jos užmaskuoti.

Pasidalykite savo mintimis ir jausmais kalbėdami su kitais žmonėmis. Pagalbos taip pat galite rasti rašydami žurnalą. Arba galite rasti palaikymo grupę. Paprašykite kunigo, laidojimo laidų vedėjo ar savo psichologo pagalbos. Nereikia to daryti patys! Pasakykite savo šeimai ir draugams, ko jums reikia. Jie nori padėti, bet nežino, kaip tai padaryti. Būkite konkretūs, kai jums reikia pagalbos. Pasakykite tai, jei jums reikia drabužių, kuriuos reikia atsinešti į skalbinius.

Mirus vaikui, gyvenimas atrodo suskaidytas į dalis. Ir neaišku, kaip surinkti šias detales. Ir kaip pradėti gyventi iš naujo. Ir svarbiausia, kas neaišku, kodėl reikia gyventi.

Jei jūsų ar jūsų draugų gyvenime įvyko tokia tragedija, perskaitykite šį straipsnį iki galo. Mes stengsimės padėti jums susidoroti su jūsų vaiko mirtimi. Sisteminė vektoriaus psichologija padeda susidoroti su sunkiomis sąlygomis ir rasti prarastą gyvenimo prasmę.

Jei reikia, kad kas nors tavęs klausytų, pranešk jiems. Pasakyk jiems, kad gera kalbėti apie savo kūdikį, pasakyti savo vardą ir pasidalinti prisiminimais su savimi. Kančios sukelia didžiulį stresą jūsų kūne, todėl jums reikia mankštos ir sveikos mitybos, norint kovoti su jo padariniais..

Neskubėkite daryti to, ką darote su savo vaiko daiktais. Neleisk kitiems skubėti su tavimi ir jų neimti. Galite padaryti tai, ko norite, truputį vienu metu. Galite apsvarstyti galimybę leisti šeimos nariams pasirinkti tai, kas ypatinga jų vaikui..

Svarbiausia - nepasitraukti į save.!

Vien išgyventi vaiko mirtį yra beveik neįmanoma.!

Sielvartas atitraukia žmogų nuo viso pasaulio. Sunku žiūrėti į kitus žmones. Atrodo, kad niekas negali suprasti: jie neprarado savo vaikų! Tačiau blogiausia, ką galite padaryti, tai atsiriboti nuo visko ir pasitraukti iš sielvarto. Praradus vaiką, tėvų sieloje susidaro didžiulė tuštuma, kurią anksčiau užpildė vaikas. Jau nebeaišku, ką veikti su savo laisvalaikiu, kuo rūpintis, kam jaudintis. Panašu, kad ši tuštuma niekada neišsipildys.

Sukurkite ritualus, kurie padėtų prisiminti savo vaiką. Kalbėkitės su kitais šeimos nariais, kad kartu galėtumėte rasti kitų būdų pagerinti savo vaiko atmintį. Sukurti stipendiją, dovanoti žaislus ar knygas, sukurti žaidimų aikštelę ar pasodinti medį - visa tai galite pasidalyti savo vaiko gyvenimu su kitais..

Kas atsitinka su kitais vaikais? Paprastai vaikai „pamiršta liūdesį“ šeimoje. Jie taip pat patiria daugybę dalykų, kurie jums nutinka, todėl pasidalykite su jais savo mintimis ir ašaromis. Verkimas kartu gali išgydyti. Jūs negalite apsaugoti kitų nuo skausmo tikrovės, todėl palaikykite atvirą bendravimą su kitais. Įsitikinkite, kad išgyvenę vaikai žino, kad yra mylimi, ir yra įtraukti į šeimos sprendimus bei ritualus, kad jie nesijaustų apleisti jūsų ir mirusio vaiko..

Žmogus nėra priverstas gyventi vienas. Visus gerus ir blogus, kuriuos turime, gauname iš kitų žmonių. Todėl, iš pradžių, neatsisakykite kitų žmonių pagalbos, nedvejodami paprašykite, kad draugai būtų šalia, arba pabandykite rasti jėgų išeiti iš namų..

Kai žmogui kyla toks sielvartas kaip vaiko mirtis, jam atrodo, kad jo kančia yra nepakeliama. Bet apsidairykite aplinkui: ar nesustojo kitų žmonių kančios? Ar kitų žmonių vaikai nustojo mirti??

Leiskite jiems žinoti, kad jūsų šeimoje niekas nebus pamirštas. Būkite atsargūs ir nekelkite mirusio vaiko į kategoriją „šventasis“. Broliai ir seserys žino, kad jų santykiai nebuvo tobuli, ir dažnai pyksta, kai niekas neprisimena jų mažiau tobulų savybių. Kalbėkite atvirai su visais ir naudokite šį skausmingą laiką šeimos ryšiams stiprinti. Giliausi jo šeimos pamatai buvo sudrebinti ir jiems reikia vienas kito, norint atstatyti šeimos šventovę.

Jis neišnyko nei iš minčių, nei iš širdies. Galite rasti vilties ir išgydymo ateinančiais mėnesiais ir metais. Būkite švelnus ir malonus sau ir kitiems. Jo šeimos ratą nutraukė mirtis, tačiau jį gali pakeisti meilė, kurią jis vis dar dalijasi su kiekvienu iš jų. Pabandykite prisiminti savo vaiko gyvenimą, ne tik jo mirties detales..

Visi mūsų vaikai

Pagrindinis psichologijos dėsnis: norėdami sumažinti savo kančios skausmą, turite padėti kitam. Jurio Burlano sistemos-vektoriaus psichologija naujai atskleidžia sąvokos prasmę: pasauliui nėra savo ir kitų žmonių vaikų. Pasauliui „visi mūsų vaikai“.

Galbūt šie žodžiai skambės šiek tiek griežtai: bet jei jūsų pačių vaikų nebėra, ar tai reiškia, kad niekam daugiau nereikia jūsų pagalbos? Ar tai reiškia, kad nėra kitų vaikų ar suaugusiųjų, kuriems reikia jūsų pagalbos??

Kančia trunka ilgai, tačiau meilė trunka amžinai. Kančia kaip paaugliui: Kai miršta draugas ar kažkas, kurį pamilo. Jūs gyvenate košmare, kurio niekas neturėtų patirti. Bet jūs ne vienas, kaip jūs, daugelis kitų paauglių keliavo tokiu keliu priešais jus. Kai jie sužinojo, jie sužinojo, kad kančia yra kaina, kurią mes mokame už meilę.

Panašu, kad mirtis sugriovė tavo gyvenimą. Jūsų ateities viltys ir svajonės buvo įtrauktos į laukiančiųjų sąrašą, tarsi pasaulis sustotų ir viskas judėtų lėčiau. Bet blogiausia, kad pasaulis nesustojo! Dar yra dalykų, kuriuos reikia atlikti: namų darbai, chorai, darbai. Žmonės vis dar tikisi, kad padarysi viską, ką padarei „anksčiau“, tačiau nesijauti, kad ką nors darai. Galbūt jūs tiesiog norite paslėpti ar norite pabūti vieni su savo mintimis ir savo jausmais. Taip pat galite užduoti sau klausimus, į kuriuos niekas negali atsakyti..

Juk mes mylime savo vaikus ir rūpinamės jais ne todėl, kad tikimės iš jų dėkingumo. Mes tai darome dėl jų ateities, ateities kartų. Meilės srautas į ateitį negali būti sustabdytas. Priežiūra, kurios jūsų vaikai nebegalės priimti, turi būti nukreipta į kitus, kitaip meilė virsta įšalusiu akmeniu ir užmuš jus.

O kai kur kitas vaikas mirs be meilės.

Tik perkeldami savo meilę išvykusiam vaikui kitiems, galite padėti išgyventi vaiko mirtį ir paversti juodą ilgesį šviesiu liūdesiu, kai jo atmintis ne paralyžiuoja, ne numalšina, o suteikia energijos ir jėgų.

Žmonės sielvartą patiria skirtingai

Kažkas susidoroja greičiau, o kažkas negali išeiti iš šios būsenos daugelį metų. Sistemos ir vektoriaus Jurijaus Burlano psichologija paaiškina, kodėl taip nutinka. Kiekvienas žmogus turi savo ypatybes. Sunkiausia susitvarkyti su vaiko netekimu žmogui, turinčiam ligos sukėlėjus ir pernešėjus.

Žmogui, turinčiam analinį vektorių, šeima yra šventa. Tai jis gyvena. O tai, kas nutiko jo vaikui, jis suvokia kaip didžiulę neteisybę. Analinio vektoriaus pasireiškimų ypatumas yra tas, kad jam praeitis yra svarbesnė nei dabartis. Todėl tokiam žmogui labai svarbu išsaugoti savo atmintį. Jis gali be galo žiūrėti į nuotraukas ar rūšiuoti mirusio vaiko daiktus, kasdien aplankyti jo kapą kapinėse. Analiniam vektoriui sunkiausia atsisveikinti su praeitimi, atleisti visiems ir praradus vaiką pradėti gyventi. Tačiau atmintis, praeitis, prisiminimai gali tapti ryškūs, kai nesakome „su ilgesiu: jų nėra, bet su dėkingumu: buvo“.

Vaizdinis vektorius jo savininkui suteikia nepaprastą jausmų ir išgyvenimų amplitudę. Žmogui, turinčiam regos vektorių, emocinis ryšys yra labai svarbus. Emocinis suirimas, įvykstantis mirus vaikui, sukelia kančią, kuri visa šio žodžio prasme atrodo nepakeliama. Net gali kilti minčių apie savižudybę. Nes meilės ir emocinio ryšio dėka slypi žiūrovo gyvenimo prasmė. Labai svarbu, kad šalia tokio žmogaus būtų ir kiti žmonės..

Vaizdiniame vektoriuje yra didžiulė meilės galia, pati didžiausia, kas egzistuoja žemėje. Bet jei žmogus užsimerkia dėl savęs, pradeda savęs gailėtis, tada jo būklė tik blogėja, iki isterijos ir panikos priepuolių. Bet jei visą regimojo vektoriaus meilės galią perjungiate į kitus, širdies skausmas atslūgsta, gyvenimas tampa lengvesnis. Ne, siela neauga neapsunkinta, neištrinamas mirusio vaiko atminimas. Bet yra prasmė ir kartu su ja ir stiprybė gyventi. Ir džiaugsmas pamažu grįžta.

Kitų vektorių sielvarto patirtis taip pat suteikia savų bruožų. Jurijaus Burlano mokymai apie sisteminę vektorių psichologiją daugeliui padėjo susitvarkyti su vaiko netektimi. Štai keletas iš šių:

„Palengvėjo praradus vienintelį sūnų (teroro išpuolio pasekmės), padidėjo pasipiktinimas tėvais, depresija, padidėjo savigarba, atsirado noras dirbti, pasitikėjimas savimi, kitų supratimas“.

„Man buvo labai sunku išgyventi sielvartą - mylimo žmogaus netektį. Mirties baimė, fobijos, panikos priepuoliai padarė gyvenimą neįmanomą. Kreipiausi į specialistus - nesėkmingai. Jau pačioje pirmoje vaizdinio vektoriaus mokymo pamokoje iškart pajutau palengvėjimą ir supratimą, kas su manimi vyksta. Meilė ir dėkingumas yra tai, ką jaučiau vietoj siaubo, kuris buvo anksčiau. Mokymai man suteikė naują požiūrį. Tai yra visiškai kitokia gyvenimo kokybė, nauja santykių kokybė, nauji pojūčiai ir jausmai - POZITYVI! “

Neatmeskite pagalbos, užsukite į nemokamas internetines Jurio Burlano paskaitas apie sisteminę vektorių psichologiją. Ir jūs suprasite, kad su negandomis galima susitvarkyti, galite savyje rasti stiprybės toliau gyventi ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą. Registruotis.

Straipsnis buvo parašytas remiantis mokymo sistemos-vektoriaus psichologijos medžiaga

Kaip išgyventi savo vaiko mirtį: išgyvename patį baisiausią likimo išbandymą

Jūsų paties vaiko mirtis yra nepakeliama netektis, po kurios ateina lipni neviltis ir mintys apie savižudybę. Protinio šio įvykio skausmo negalima palyginti su niekuo kitu. Atrodo, kad gyvenimas baigėsi, ir tolimesniam egzistavimui tiesiog nėra prasmės. Kaip išgyventi vaiko mirtį ir neišprotėti? Padedame sau ir kviečiame artimuosius bei draugus.

Kaip įveikti šį baisų sielvartą: prarastų tėvų algoritmas

Mirus vaikui, gyvenimas niekada nebus tas pats. Sutrikę tėvai tiesiog net neįsivaizduoja, kaip toliau tęsti savo egzistavimą, praradę jame prasmę. Neįmanoma žodžiais apibūdinti viso jų patirto skausmo. Vis dėlto vis tiek reikia gyventi, nes vaikas norėtų, kad jo mama ir tėtis liktų laimingi, nesvarbu. Jei jus ištiko baisi tragedija ir jūs nežinote, kaip išgyventi savo vaiko mirtį, išbandykite šį algoritmą:

  1. Parodykite savo jausmus. Neišmeskite savo jausmų sau: verkite ar pykite, jei norite. Anksčiau ar vėliau emocijų ugnikalnis vis tiek prasiskverbs, bet kol kas jūs tiesiog apnuodijate save iš vidaus negatyvu. Sielvartą reikia išgyventi, kai to reikalauja jūsų siela. Spjaukite į pašalinius kitų žvilgsnius, jie vis tiek jūsų nesupranta. Padės išugdyti emocijas, išvykas į gamtą, į nuošalesnes vietas, kur galėsite pilnai išreikšti jausmus ir būti vieni su savimi..
  2. Negalima priversti savęs laikytis laiko ribų. Prireiks daug laiko susitaikyti su tuo, kas įvyko, o galbūt ir visą gyvenimą. Nemanykite, kad praėjo metai ar dveji, o jūs vis dar trokštate dingusio kūdikio, ir tai yra keista. Kiekvienam iš tėvų tokioje situacijoje atsigaus skirtingas laiko tarpas. Neskubėkite ir nesitikėkite greitai nustoti mirusio vaiko..
  3. Nepriimkite drastiškų sprendimų. Sielvartas gali priversti jus išsigąsti. Po baisių įvykių, susijusių su vaiko mirtimi, vargu ar priimsite pagrįstus ir išmintingus sprendimus. Nepasiduokite impulsams ir nedarykite svarbių reikalų bent metus. Skyrybos, buto pardavimas, atleidimas iš darbo - dėl viso to vėliau galite gailėtis.
  4. Nekaltink savęs. Žinoma, kaip ir kiekvienas sąmoningas tėvas, jūs kaltinate save dėl vaiko mirties. Vis dėlto, nesvarbu, kaip gerai elgiatės su savo kūdikiu, nesvarbu, kiek laiko auklėjate, neįmanoma kontroliuoti kiekvieno jo žingsnio. Be to, nepamirškite, kad likimas yra nenuspėjamas, o jo noru gali nutikti bet kas..
  5. Stebėkite dienos rutiną. Gerai išsimiegoję gali padėti ištverti sielvartą su mažiau pasekmių. Jei nepakankamai miegate, nervų sistema paprasčiausiai neatlaikys apkrovos, o čia nėra toli nuo rimtų psichinių problemų. Pabandykite eiti miegoti ir tuo pačiu metu keltis, kad priprastumėte prie tam tikros rutinos. Tuomet tau bus lengviau užmigti. Jei vis tiek kankina nemiga, venkite migdomųjų vaistų. Dabar jums reikia bet kokiu būdu suteikti sau poilsį..
  6. Nenaudokite alkoholio ar narkotikų. Manote, kad paguodą rasite alkoholiniame ar narkotiniame užmarštyje, tačiau iš tikrųjų dar labiau apsunkinsite save. Kai medžiagų poveikis išgaruos, pajusite dar didesnę depresiją ir jėgų praradimą, o tada eisite į naują dozę. Priklausomybės greitai užklumpa sielvarto kamuojamą žmogų, o atsikratyti jų yra labai sunku..
  7. Jei reikia, peržiūrėkite santykius su artimaisiais. Jei draugai ar šeima nepadeda atsigauti po sielvarto ir paaštrina situaciją dėl jų sprendimų, sumažinkite bendravimą su jais arba visiškai nutraukite. Baisus incidentas su vaiku yra pasiteisinimas pažymėti i ir atskirti tuos, kurie nėra pakeliui. Mylintys artimieji ir draugai liks su jumis ir palaikys jus, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis.
  8. Gaukite pagalbos. Net jei jaučiate, kad savarankiškai susiduriate su sielvartu, nepakenksite gauti gero psichologo ar terapeuto pagalbą. Mirus vaikui, jūs neturėtumėte pamiršti jų paslaugų, nes PTSS gali sukelti pavėluotą ir visiškai staigų poveikį. Taip pat naudinga lankyti grupės užsiėmimus su tais, kurie taip pat neteko vaiko. Kartu pajusite abipusį supratimą ir palaikymą..

Neįsivaizduojamai sunku išgyventi tiek mažamečio vaiko, tiek paauglio mirtį. Tik daug kruopštaus darbo sau ir kruopštaus požiūrio į savo kūną padės įveikti sielvartas. Pabandykite ateityje surasti bent keletą ryškių spindulių. Jei pasaulyje yra dangus, tada kūdikis į tave žvelgia iš dangaus ir labai tikisi, kad jo tėvai vis tiek bus laimingi.

Kaip išgyventi naujagimio mirtį?

Kūdikio mirtis turi įtakos tėvų psichikai ne mažiau nei suaugusio vaiko mirtis. Būtent kūdikį pagimdžiusios motinos nupirko buteliukų ir batelių gimdymui, o tada jų mylimo vaiko širdis staiga nustojo plakti. Praradimas yra toks skausmingas, kad kai kurie tėvai tiesiog negali patikėti tuo, kas vyksta. Deja, net tokie maži angelai miršta anksčiau nei gali pasakyti žodį „motina“. Kaip susitvarkyti su naujagimio mirtimi:

  1. Stebėkite sveikatą. Nepaisant baisios tragedijos, dirbančiai moteriai reikalingas poilsis ir priežiūra. Jai reikalinga reabilitacija ir sveikas miegas, kuriuos prireikus gali suteikti gydytojo parinkti vaistai. Neleisk sau ir mirusio vaiko tėvui bėgti. Poilsis, pasivaikščiojimai gryname ore padės bent šiek tiek įprasti ir suteiks jėgų palaikyti sielvarto kamuojamą motiną. Mieli vyrai, dabar ji jums reikalinga labiau nei bet kada. Jūsų drąsa, atsparumas ir pasitikėjimas šviesia ateitimi sušvelnins jos nepakeliamą sielvartą..
  2. Išimkite iš namų visus daiktus, skirtus kūdikiui. Vienas iš svarbiausių psichologo patarimų, kaip išgyventi naujagimio mirtį, nėra liūdesys dėl liečiamų palaidinių ir raištelių. Nereikėtų užsiimti mazochizmu ir verkti valandų valandas, sėdint prie neseniai įsigytos lovelės ir ją siūbuojant. Išdalinkite daiktus draugams ar kūdikio namams. Taigi padarysi gerą darbą ir pašalinsi iš akių priminimą apie įvykusią nelaimę..
  3. Raskite sau ką veikti. Bet kurią, kurią galite įvaldyti dabar. Pradėkite žiūrėti serialą, tik ne melodramą, pabandykite išmokti užsienio kalbą, užsiregistruokite į sporto skyrių. Padarys viską, kas jums net menkiausiai reaguos. Norėdami mažiau nerimauti, jums reikia bent šiek tiek atitraukti nuo sielvarto..
  4. Neatsisakykite laimės vilties. Jei vis dar norite tapti šiek tiek rėkiančio vienkartinės tėveliais, pabandykite šiek tiek vėliau ir palaukite savo angelo. Nepataisomos sveikatos problemos yra ženklas, kad galite padaryti savo vaiką iš našlaičių namų laimingą. Iš dangaus jums siųstą likimo išbandymą sunku ištverti. Bet kas žino, galbūt ateityje jūsų laukia neribota laimė, kuri būtų buvusi neįmanoma be to, kas nutiko. Pabandykite pažvelgti į situaciją filosofiniu požiūriu ir protiškai pasiruošti būsimam šeimos papildymui.

Žinoma, išgyventi naujagimio mirtį yra labai sunku. Atrodė, kad gabalėlis tavo sielos mirė tuo metu, kai sužinojai baisias naujienas. Kad ir kaip ciniškai tai skambėtų, gyvenimas tęsiasi. Ir jūs turite palaipsniui įsisąmoninti ir oriai išmokti šią likimo pamoką. Jūs tikrai turėsite baltą ruožą, jums tiesiog reikia ištverti ir laukti dangaus malonės.

Artimųjų pagalba: kaip tai išreiškiama?

Beveik neįmanoma išgyventi tiek mažyliui, tiek suaugusiam vaikui. Turėtumėte nedvejodami prašyti artimųjų pagalbos ar atsisakyti, jei jie siūlo. Dabar šiek tiek pagalvok apie save ir parodyk šiek tiek savanaudiškumo. Paaiškinkite savo draugams ir šeimos nariams, kad jie tikrai gali jus išgelbėti nuo depresijos ir užkirsti kelią bėrimui. Ką gali padaryti artimieji:

  1. Nepalikite jūsų ramybėje su savo mintimis. Būti per keturias sienas, kur dar neseniai gyvenote su savo vaiku, yra tiesiog pavojinga. Paprašykite artimųjų kurį laiką būti su jumis ir tiesiog kalbėtis. Išsakykite savo emocijas ir sielvartą nuoširdžiai kalbėdami, nelaikykite savyje to skausmo, apie kurį niekas nesvajojo blogo sapno metu.
  2. Pagalba atliekant namų ruošos darbus. Vargu ar dabar jūs turite galimybę ir norą valyti ir gaminti maistą, tačiau negalite tvarkyti savęs ir savo buto. Artimiesiems nebus sunku atlikti bent keletą namų ruošos darbų, o jūs pamesite širdį nuo rūpesčių.
  3. Išleisk tave pasivaikščioti. Vidutinis fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą. Jūs pats vargu ar susirinksite parke, o artimieji ir draugai gali jus pasivaikščioti. Šviežias oras ir lengvi pratimai leis jaustis šiek tiek geriau.
  4. Motyvuokite judėti toliau. Galbūt kažkas iš jūsų artimųjų patyrė panašią netektį ir pasidalins būdais, kaip išbristi iš depresijos. Net jei jūsų aplinkoje niekas neprarado vaikų, tikrai bus tvirtai mąstančių ir pozityvių žmonių, kurie ištrauks jus iš liūdesio ir ilgesio skardžio..
  5. Nuves jus pas psichologą. Ne kiekvienas tėvas, išgyvenęs vaiko mirtį, mato prasmę kreiptis į psichinės sveikatos problemų specialistą. Tačiau nereikėtų nuvertinti psichologo pagalbos, o išmintingi artimieji ar draugai tikrai suras jums geriausią variantą ir susitars..

Nesivaržykite pasirodyti silpni savo artimųjų akyse. Tavo įvykusi tragedija sugriauna net labiausiai atsparius gyvenimo sunkumus. Draugai ir artimieji jums tikrai padės, todėl nedvejodami paprašykite jų palaikymo ir nedelsdami gaukite.

Išvada

Paties vaiko mirtis yra pats sunkiausias įvykis gyvenime, kuris gali nutikti. Po šios nelaimės sunku susivilioti save ir nepadaryti kažko kvaila. Nesulaikykite savo jausmų ir neskubėkite pasveikti. Stenkitės artimiausiu metu nepriimti rimtų sprendimų ir vadovaukitės sveika gyvensena, taip pat prireikus sutvarkykite santykius su artimaisiais.

Kai ilgai lauktas kūdikis miršta gimdydamas ar kurį laiką po jo, nepagrįstų vilčių ir lūkesčių skausmas nežino. Neįmanoma greitai pamiršti tragedijos, tačiau svarbu pasirūpinti savo sveikata, atsikratyti dalykų kūdikiui, rasti ką nors padaryti pagal savo skonį ir neprarasti vilties..

Kreipkitės į artimuosius pagalbos, jei jaučiate, kad nesusidorojate su savo sielvartu. Giminės ir draugai klausys jūsų, padės tvarkyti namų ruošą ir palaikys jus šioje tragiškoje situacijoje..

Neatsisakykite geriausio geriausio, nepaisydami ašarų. Kiekvienas įvykis mūsų gyvenime kažko moko ir leidžia mums tapti šiek tiek išmintingesniais, tolerantiškesniais ir ištvermingesniais. Tokį likimo išbandymą, kaip vaiko mirtis, išgyvens tik tas, kuriam lemta tikra laimė..

Psichologinė reabilitacija praradus mylimąjį


Prisijungta: 2013 m. Birželio 16 d. 11:33
Žinutės: 3577
Vieta: Zaporožė
Amžius: 62 metai
Padėkojo: 1337 kartus.
Padėkojo: 1868 kartus
Prenumeruokite šią temą Žymė spausdinimo versija Ankstesnis. tema Pirma nauja žinutė Kitas tema
AutoriusŽinutė
Elena I

Kaip išgyventi mylimo žmogaus mirtį? Psichologinė reabilitacija

Mirė tavo giminaitis - ką daryti? Bet kurio žmogaus mirtis, o tuo labiau brangaus ir mylimo mylimojo mirtis, visada yra netikėtas įvykis. Net miręs sunkiai sergantis asmuo, kuris neturėjo progos išgyventi ir kurio mirtį gydytojai įspėjo. Mylimo žmogaus mirtis daugeliu atvejų tampa šoku visiems, kurie patyrė tokią netektį. Žmogus jaučia emocinių ryšių praradimą, o jam krenta didžiulis kaltės jausmas, neįvykdytos pareigos mirusiajam jausmas. Ilgai pamirštos detalės staiga išryškėja iš mano atminties: tada pasakiau neteisingą dalyką, bet tada aš nieko nepadariau, kažko pamiršau ir nesugebėjau kažko padaryti... Visi šie jausmai ir mintys yra slegiantys, sukeliantys stiprų stresą..

Po mylimo žmogaus pasitraukimo suprantate, kad šis asmuo jūsų gyvenime niekada nebebus. Dėl stipraus netekties jaučiamas skausmas ir melancholija. Pasinerdamas į sielvartą, žmogus nustoja suvokti bet kokią informaciją iš išorės ir patenka į kvailumo būseną. Vienintelis dalykas, apie kurį jis gali pagalvoti, yra tai, kaip išgyventi mylimo žmogaus mirtį? Atrodo neįtikėtina - jo jau nėra, bet aš vis tiek gyvenu!

Psichologai išskiria septynias sielvarto stadijas, per kurias eina žmonės, sielvartaujantys dėl mylimo žmogaus. Be to, šie etapai nebūtinai keičiasi griežta seka - kiekvienam asmeniui viskas vyksta individualiai. Po pirmojo gedulo etapo galima būti ketvirtoje, tada pereiti į antrą stadiją, grįžti į pirmąją... Viskas priklauso nuo žmogaus.

7 sielvarto stadijos

Pirmasis etapas yra neigimas: „Negali būti! Neįmanoma, kad taip nutiktų man! “ Neigimo priežastis yra baimė. Baimė to, kas nutiko, baimė, kas bus toliau. Iš sielvarto apstulbęs protas bando ištrūkti iš realybės, o žmogus bando įtikinti save, kad nieko neįvyko ir niekas nepasikeitė jo pasaulyje. Jis tiesiog negali susitaikyti su nuostoliais. Išoriškai jis gali atrodyti nutirpęs, tarsi sustingęs sielvarte, arba, atvirkščiai, nerimastingas ir aktyvus - jaudinasi organizuodamas laidotuves, susijaudina dėl ritualinių aksesuarų pirkimo, skambina artimiesiems ir pažįstamiems, netgi bando nuraminti likusįjį. Tai visiškai nereiškia, kad antruoju atveju asmuo lengvai išgyvena nuostolius. Jis dar negali to suprasti.

Vargas rengiant laidotuves taip pat galėtų padaryti gerą įspūdį tam, kuris įkrito į akį - organizuoti laidotuves, ritualines paslaugas, kurias reikia užsakyti iš specialių agentūrų, priversti žmogų kažkaip judėti, veikti, kalbėtis su žmonėmis. Taip pat reikia išsiaiškinti, kokie dokumentai reikalingi laidotuvėms, ir gauti laidojimo pašalpą. Pradėję veikti, žmonės noriai išeina iš savo kančios. Todėl svarbu, kad kiti suprastų, jog neturėtumėte apsaugoti mirusiųjų artimųjų nuo šių nemalonumų. Ritualiniai rūbai labiau reikalingi gyviesiems, o ne mirusiesiems, nes jie išvežami iš „užšalusios“ būsenos. Ritualai tampa tarsi pereinamuoju žingsniu į gyvenimą be mirusio artimo žmogaus.

Kartais nutinka taip, kad neigimo etape žmogus paprastai nustoja tinkamai suvokti supančią tikrovę. Jis net nustoja suprasti, kas jis yra ir kur jis yra. Tai nereiškia, kad jis supyko. Jei ši reakcija yra trumpalaikė, tada ji patenka į normalų diapazoną. Patartina padėti žmogui išeiti iš šios būsenos - duoti jam raminamųjų priemonių, kalbėtis su juo ir visą laiką vadinti vardu. Reikia prisiminti, kad tokioje būsenoje gali kilti impulsyvus noras palikti gyvenimą mirusiajam. Todėl patartina nepalikti kenčiančio žmogaus ramybėje ir stengtis jį atitraukti. Jūs neturėtumėte paguosti ir nusiraminti tokioje situacijoje, ji vis tiek nepadės.

Dažniausiai laidotuvės ir minėjimai vyksta tuo metu, kai žmogus išgyvena pirmąjį etapą. Labai svarbu: jei jis verkia, tuomet reikia leisti jam verkti, negreitinti laidotuvių proceso, neatimti sielvarto kamuojamo žmogaus nuo karsto. Net gerai, jei jis gali verkti. Rusiškuose laidojimo ritualuose buvo paprotys kviesti gedulius į laidotuves, kad jie galėtų padėti mirusiojo artimiesiems verkti. Laidotuvių ašaros padeda išgydyti nuo streso ir reiškia pradėti save, ir šis procesas negali būti sustabdytas. Emocijos turi išsilieti, priešingu atveju, likusios viduje, jos tiesiog pradeda valgyti žmogų, sukeldamos stresą ir sukeldamos jam ligą.

Tuo metu, kai baigiasi neigimo stadija, žmogus pradeda suprasti savo netektį, tačiau jo pasąmonė tam tikrą laiką vis dar negali to visiškai priimti. Todėl žmogus šiuo metu nuolat susiduria su tais dalykais, kurie jam primena mirusįjį, net jei jis anksčiau į juos nekreipė dėmesio. Jis gali pamatyti savo mylimąjį minioje, išgirsti jo balsą. Tai yra normalu ir artimųjų nukentėjusiųjų artimieji neturėtų gąsdinti savo elgesiu..

Daugeliu atvejų neigimas trunka neilgai, tačiau jis tarsi sušvelnina netikėtos mirties jausmą ir suteikia žmogui galimybę pasiruošti suvokimui apie mylimo žmogaus išvykimą. Neigimas suteikia laiko visapusiškam suvokimui, kas vyksta. Tai tarsi saugiklis - apsauginė psichikos reakcija, padedanti nesusigundyti sielvartu. Ir kai tik žmogus bus pasirengęs susitaikyti su tuo, kas įvyko, jis galės pereiti iš neigimo būsenos į kitą etapą..

Antrasis etapas - pyktis. „Kodėl man taip nutiko? Ką aš padariau, kad to nusipelniau? “ Pyktis, įniršis, pasipiktinimas, netgi pavydas tiems, kurie išvengė tokio likimo - šie jausmai, kaip taisyklė, visiškai užfiksuoja žmogų ir yra projektuojami į viską ir visus aplinkinius. Niekas jam šiuo metu nebus pakankamai geras ir visi, jo manymu, padarys viską blogai. Tokias emocijas sukelia tai, kad viskas, kas vyksta, suvokiama kaip didžiulė neteisybė. Šių emocijų stiprumas priklauso nuo žmogaus asmenybės ir nuo to, kiek jis leidžia sau jas išmesti..

Trečiasis etapas - tai nepaprastas kaltės jausmas. Atmintyje pradeda ryškėti įvairūs bendravimo su mirusiuoju epizodai, ir supranti, kad jis nepakankamai švelniai kalbėjo, skyrė nepakankamai dėmesio. Žmogų pradeda kankinti mintis - ar aš padariau viską, kad išvengčiau šios mirties? Daugelis žmonių, kurių artimieji mirė, sako: „Jei aš padaryčiau tą ar aną, to nebūtų įvykę!“ Juos kankina siaubingas apgailestavimas, kad nepadarė kažko laiku. Dažnai atsitinka, kad kaltės jausmas išlieka žmogui net ir išgyvenus visus sielvarto etapus..

Ketvirtasis etapas yra depresija. "Aš atsisakau, nebegaliu to priimti." Dažniausiai depresija užklumpa tą, kuris savyje sulaikė emocijas, stengdamasis neparodyti kitiems savo jausmų per tris pirmus sielvarto etapus. Jo energija ir gyvybingumas išeikvojamas, o žmogus praranda visas viltis, kad kažkada viskas grįš į normalią būseną. Sielvartaujantis žmogus patiria gilų liūdesį, tačiau tuo pat metu nenori, kad kas nors jį užjautų. Jis patenka į niūrią būseną, kurioje nenori bendrauti su kitais žmonėmis. Slopindamas savo jausmus, jis neišskiria neigiamos energijos, todėl jis tampa dar nelaimingas ir negyvas. Depresija po mylimo žmogaus mirties gali būti neįtikėtinai sunki gyvenimo patirtis, turinti neigiamos įtakos visiems kitiems gyvenimo aspektams..

Penktasis etapas yra skausmo malšinimas ir to, kas įvyko, priėmimas. Po pakankamai laiko praeiti ankstesnius sielvarto etapus, asmuo galiausiai pasiekia mylimo žmogaus mirties stadiją. Jis jau yra pasirengęs susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir prisiimti atsakomybę už savo tolimesnį gyvenimą. Paprastai per šį laikotarpį būna mažiau ašarų. Žmogus išmoksta gyventi naujame pasaulyje - pasaulyje, kuriame nebėra brangaus žmogaus. Jis pereis į būseną, kurioje nebebus depresijos ar pykčio visam pasauliui, nusivylimo ir beviltiškumo jausmo..

Sielvartaujantis asmuo prisimena mirusį mylimąjį šiuo laikotarpiu jau gyvą, o ne mirusį, dažnai pasakoja apie įsimintinas mylimo žmogaus gyvenimo akimirkas. Prisiminimus persmelkia lengvas liūdesys. Žmogus jaučiasi išmokęs tinkamai valdyti savo sielvartą..

Šeštasis etapas yra atgimimas. "Aš pakeičiu savo gyvenimą ir pradedu viską iš naujo". Sunku priimti pasaulį, kuriame nebėra mylimo žmogaus, tačiau tai reikia padaryti. Kai žmogus pasiekia priėmimo stadiją, jis pradeda judėti į atgimimą. Šiuo metu jis turės daug laiko praleisti vienas su savimi, tapti tylus ir komunikabilus. Jam to reikia tam, kad įsiklausytų į save ir bandytų pažinti save iš naujo. Atkūrimo procesas gali trukti savaites, mėnesius ar net metus.

Septintas etapas yra jūsų naujo gyvenimo sukūrimas. Kai žmogus išgyvena netekties periodą, išgyvenęs visas sielvarto stadijas, daug kas pasikeičia tiek savyje, tiek gyvenime. Labai dažnai tokioje situacijoje norisi susirasti naujų draugų, pakeisti aplinką, daugelis netgi eina į naują darbą ar keičia gyvenamąją vietą..

Kai sielvartas nepraeina

Po netekties galima jaustis liūdnu, mieguistu ar piktu. Tačiau laikui bėgant šios emocijos turėtų tapti ne tokios intensyvios, ir jūs pamažu susitaikote su praradimais ir pradedate judėti pirmyn. Jei bėgant laikui nesijaučiate geriau, arba jūsų sielvartas gilėja, tai gali būti ženklas, kad jūsų sielvartas pavirto į rimtesnes problemas - sunkų sielvartą ar stresą..

Sudėtingas sielvartas

Liūdesys prarasti ką nors, ką myli, niekada neišnyksta, tačiau tai ne visada turėtų išlikti dėmesio centru. Jei netekties skausmas yra toks nuolatinis ir stiprus, kad sulaiko jus nuo grįžimo į įprastą gyvenimą, greičiausiai jus kankina sutrikimas, žinomas kaip sudėtingas (ar sudėtingas) sielvartas. Žmogui atrodo, kad jis įstrigo gedulo ir stipraus psichinio skausmo būsenoje. Tiek ilgai po to, kai įvyko, jis negali sutikti su mirtimi, jo mintys yra tokios užimtos mirusiojo, kad tai visiškai sutrikdo jo gyvenimo eigą ir nutraukia visus jo santykius su kitais žmonėmis.

Sudėtingi sielvarto simptomai:

    stiprus mirusiojo ilgesys ir liūdesys;
    obsesinės mintys ar mylimo žmogaus atvaizdai;
    mirties atmetimas ir netikėjimo jausmas;
    įsivaizdavimas, kad mylimas žmogus gyvas, ieško jo pažįstamose vietose;
    vengti dalykų, kurie jums primena praeitį;
    ypač perdėtas pyktis ar kartėlis dėl mirties;
    tuštumos ir gyvenimo beprasmybės jausmas.

Skirtumas tarp sielvarto ir sudėtingo sielvarto

Skirtumą tarp sielvarto ir klinikinio sielvarto ne visada lengva tiksliai nustatyti, nes jie turi daugybę simptomų. Vis dėlto skirtumas vis dar yra. Žinoma, sielvartas gali būti labai gilus ir kartėlis. Tai apima įvairias emocijas ir gerų bei sunkių dienų derinį. Bet net ir tada, kai tik pateksite į sielvarto proceso vidurį, ir toliau sielvartaudami, jūs jau leisite džiaugsmo akimirkas. Priešingai, esant depresijai, tuštumos ir nevilties jausmai yra nuolatiniai..

Kiti bruožai, rodantys sudėtingą sielvartą:

    gili, visavertė kaltė;
    mintys apie savižudybę ar susirūpinimas mirtimi;
    beviltiškumo ir bevertiškumo jausmas;
    letargija, lėtas kalbėjimas ir kūno judesiai;
    prarandama galimybė atlikti kasdienes pareigas namuose ir darbe;
    klausos ar regos haliucinacijos.

Kada ieškoti profesionalios pagalbos?

Jei aptinkate bet kurį iš aukščiau išvardytų komplikuoto sielvarto simptomų, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Jei negydomas, sudėtingas sielvartas gali sukelti gyvybei pavojingas ligas ir net nusižudyti. Bet gydymas padės grįžti į normalią būklę..

Žinojimas apie sielvarto ir sielvarto stadijas gali padėti žmogui geriau suprasti save ir išgyventi kiekvieną etapą kuo mažiau praradus. Be to, depresija po mylimo žmogaus mirties gali sukelti ilgalaikį stresą, o tai kelia tiesioginę grėsmę sveikatai ir psichinei gerovei. Svarbu neleisti stresui paveikti jūsų sveikatos! Streso ypatybių ir simptomų žinojimas gali padėti pasiruošti tai, kas laukia. Visiškai įmanoma išmokti susitarti su savimi naujame gyvenimo etape praradus mylimąjį.!

Streso simptomai, kurie gali atsirasti po sielvarto:

    Miego trūkumas arba dažnai pertraukiamas miegas. Eidami miegoti negalite miegoti kelias valandas arba nuolat prabundate visą naktį. Turbūt prabundi per anksti ryte ir nebegali miegoti. Neužmigdami visą dieną jaučiatės pavargę ir mieguisti.
    Nerimas. Dėl tebesitęsiančios krizės negalite susitvarkyti savo minčių. Jus kankina nuolatinis jausmas, kad kažko nepadarėte, kažko nepagalvojote, kažko pamiršote. Neįmanoma „išjungti“ nerimo jausmo.
    Ašarojimas. Galite rasti tūkstantį priežasčių verkti. Atrodo, kad ašaros nuolat pasiruošusios išpilti iš akių. Apskritai tai nėra blogai, nes verkimas suteikia emocijų šalinimo ir sumažina įtampą. Tačiau gausios ašaros ir verkimas, pavirstantis isterija, neabejotinai yra nekontroliuojamo streso požymis..
    Prarasti susidomėjimą viskuo. Net tie dalykai, kurie anksčiau tau atrodė nepaprastai svarbūs, dabar tau visai nerūpi..
    Nesugebėjimas sutvarkyti įprastų reikalų. Net tokie paprasti ir kasdieniški darbai kaip maisto pirkimas ar maisto gaminimas atrodo stulbinantis ir atima paskutines jėgas..
    Panikos priepuoliai. Nors patiriate netektį, jus užvaldo tiek daug anksčiau nepažįstamų emocijų, kad kartais jas galima suklysti, jei norite suprasti, kad kažkas blogo. Pradedi galvoti, kad šį kartą tau ar artimam žmogui nutiks kažkas blogo..
    Pasinerimas į savo mintis. Jūs esate toks užsiėmęs dingusio mylimo žmogaus mintimis, kad netgi galite aiškiai įsivaizduoti jo balsą, užuosti jo kvapą.
    Dirglumas. Net mažiausi dalykai pradeda erzinti. Net tai, kas visada teikė tik džiaugsmą. Pvz., Šuo, kuris jus ištikimai myli, arba jūsų vaikas, kuris yra brangesnis už nieką.
    Niokojimas. Desoliacija baigiasi, kai pasireiškia visi minėti simptomai. Jums pradeda atrodyti, kad nėra jėgų net gyventi.

Nesijaudinkite, jei pastebėjote šiuos simptomus. Visiškai natūralu patirti stresą prarasti mylimąjį. Laikas, meilė ir draugų bei artimųjų palaikymas atliks savo darbą, o stresas laikui bėgant praeis. Padėkite sau išeiti iš šios būsenos: išmokite specialių kvėpavimo pratimų, skirtų atsipalaiduoti, pabandykite medituoti su muzika, norėdami atsipalaiduoti, eikite kiekvieną vakarą parke ar ant rezervuaro kranto - lapų garsas ar purslų vandens matymas taip pat padeda sumažinti įtampą. Kažkam gali būti naudinga šnekėti iš širdies su draugais, o kitiems gali būti lengviau lankyti bažnyčią..

Kaip susitvarkyti su sielvartu ir praradimu?

Pirmas patarimas - neatsisakykite kitų palaikymo. Net jei nesate įpratę garsiai kalbėti apie savo jausmus, svarbu leisti sau tai daryti sielvarto metu. Svarbiausias gijimo veiksnys praradus mylimąjį yra draugų, artimųjų ir pažįstamų palaikymas. Jums reikės jų pagalbos net tuo metu, kai ką tik mirė giminaitis, ir jūs net negalite patys išsiaiškinti, ką turite padaryti. Jie padės jums tvarkyti laidojimo dokumentus, pasakys, kur gauti laidojimo pašalpą. Ir vėliau, po laidotuvių, nepasitraukite į save. Kai tik jums bus pasiūlyta pagalba, priimkite ją ir nesigėdykite vieni. Kalbėjimas su kitais gali padėti greičiau užgydyti žaizdą..

Kreipkitės į draugus ir šeimos narius. Atėjo laikas pasikliauti žmonėmis, kurie tau rūpi, net jei visada pasitikėjai savo jėgomis ir savarankiškumu. Neišmeskite savęs iš tų, kurie nori jums padėti. Dažnai žmonės nori padėti, bet nežino, kas tau geriausia. Leiskite jiems sužinoti, kokios pagalbos galite tikėtis iš jų - galbūt verkdamas, palaidotas per petį, o gal jums reikia pagalbos per laidotuves.

Prisijunkite prie palaikymo grupės. Liūdėdami galite jaustis vieniši net su draugais. Bendravimas su tais, kurie patyrė panašius nuostolius, suteiks galimybę pasidalyti savo sielvartu su suprantančiais žmonėmis. Norėdami rasti paramos artimųjų netekčių grupei jūsų rajone, susisiekite su vietinėmis ligoninėmis, ligoninėmis, laidojimo namais ar konsultavimo centrais..

Jei vis tiek manote, kad jūsų sielvartas yra per didelis ir jūs praradote jo kontrolę, pasitarkite su psichologu, turinčiu darbo su stresu po sielvarto. Patyręs terapeutas gali padėti suprasti save ir susitvarkyti su emocijomis.

Antras patarimas - pasirūpink savimi. Kai liūdi, rūpintis savimi tampa svarbiau nei bet kuriuo kitu metu. Stresas prarasti mylimąjį gali labai greitai išeikvoti jūsų energijos ir emocinius rezervus. Rūpinimasis savo fiziniais ir emociniais poreikiais padės jums įveikti šį sunkų laiką..

Išlaisvinkite savo jausmus. Mes kalbėjome apie tai, kaip sielvarto slopinimas gali tik pratęsti sielvarto procesą ir sukelti depresiją, nerimą, sveikatos problemas ir dažnai alkoholizmą..

Išreikškite savo jausmus materialiai arba per kūrybą. Parašykite apie praradimą internetiniame dienoraštyje. Susidarykite nuotraukų albumą su nuotraukomis iš išvykusio žmogaus gyvenimo, dalyvaukite jam svarbiuose reikaluose. Parašykite laišką, kuriame pasakysite brangiam žmogui viską, ko neturėjote laiko pasakyti per savo gyvenimą, arba pasidalykite su juo istorija apie tai, kas jūsų gyvenime buvo naujo po jo išėjimo. Turėsite visišką jausmą, kad mylimasis jus išgirdo..

Rūpinkitės savo fizine sveikata. Sąmonė ir kūnas yra susiję. Kai jausitės gerai fiziškai, emociškai, jausitės ir geriau. Atsparumas stresui ir nuovargiui bus sėkmingesnis, jei kūnas gaus pakankamai miego, tinkamai maitinsis ir sportuos. Nenaudokite alkoholio numalšindami sielvarto skausmus ar dirbtinai pakeldami nuotaiką.

Neleiskite niekam apibrėžti jūsų sielvarto ribų ir terminų bei to, kaip jūs tai išreiškiate. Jūsų sielvartas yra jūsų nuosavybė ir niekas negali pasakyti, kada laikas „judėti toliau“ ar „išnaudoti geriausias emocijas“. Leisk sau pajusti viską, ką iš tikrųjų jauti, nesigėdijant ir nevertinant savęs. Galite verkti, pykti ant pasaulio, šaukti į dangų arba, atvirkščiai, sulaikyti ašaras, jei jums atrodo tinkama. Būtų malonu, jei kartais galėtum juoktis. Tai padės rasti tam tikrų džiaugsmo savybių, kai būsite tam pasiruošę..

Suplanuokite ir apmąstykite situacijas, kuriose gali kilti jūsų liūdesys. Tai padės emociškai pasiruošti ir išvengti nereikalingo streso. Tai gali būti jubiliejai, šventės, su mirusiuoju susijusios ar jam skirtos suvestinės. Jie sukelia prisiminimus ir jausmus, ir tai yra visiškai normalu. Jei norite praleisti tokias atostogas su kitais artimaisiais, tuomet verta iš anksto nusistatyti, ką norėtumėte nuveikti mylimo žmogaus garbei..