Kaip įveikti aerofobiją. Patarimai keleiviams

Naudinga informacija vasaros atostogų viduryje

Kai kuriems žmonėms kelionės lėktuvu tampa tikru kankinimu. TVTs.RU ir psichologas Pavelas Ponomarevas priminė efektyviausius kovos su aerofobija būdus.

Aerofobija yra nekontroliuojama ir neracionali baimė skristi lėktuvu. Įvairių šaltinių duomenimis, šis sutrikimas pasireiškia nuo 2,5% iki 40% planetos žmonių. Aerofobai paprastai pradeda jausti nerimą ir dirglumą likus kelioms dienoms iki kelionės. Jie nemiega gerai, nuolat galvoja apie lėktuvo katastrofas ir ieško būdų, kaip atšaukti savo kelionę. Dažnai tokie žmonės atsisako įlipti į lėktuvą minutes prieš kilimą..

"Aerofobija skiriasi nuo nerimo tuo, kad ją sukelia gana dažnai, - sakė Pavelas Ponomarevas. - Žmogus skrenda dažnai ir visada patiria panašius simptomus. Nerimas išnyksta, kai atsiranda skraidymo patirtis. Aerofobija išlieka, kai patirtis yra puiki, tačiau rezultato nėra.".

Lėktuve aerofobai jaučia pykinimą, širdies plakimą, pablogėjusį apetitą, galvos skausmą, drebulį rankose ir kojose, dažną norą šlapintis ir kitus simptomus. Tai panašu į panikos priepuolį. Esant tokiai būsenai, jie negali aiškiai mąstyti ir tinkamai suvokti informacijos, todėl jiems įtakos neturi jokie racionalūs skrydžio saugos argumentai..

Remiantis statistika, tikimybė mirti nuo bičių įgėlimo yra 1 iš 5 milijonų, o avarijos tikimybė lėktuve - 1 iš 7 milijonų. Kiekvienais metais keliuose žūsta daugiau nei milijonas žmonių, o keli šimtai yra lėktuvų katastrofų aukos.

Yra keletas būdų, kaip išspręsti jūsų baimę skristi.

Žinios yra galia

Aerofobija dažnai siejama su baime prarasti situacijos kontrolę. Kad nesijaustų bejėgis, žmogus gali nuodugniai ištirti orlaivio prietaisą, ištirti skrydžio maršrutą ir įsiminti elgesio taisykles kritinėse situacijose. Aerofobui bus lengviau susidoroti su baime, jei jis tiksliai supras, kas vyksta laive. Nedvejodami kreipkitės į skrydžio palydovus pagalbos: leiskite jiems papasakoti apie situaciją laive, lainerio būklę ar artėjančią turbulencijos zoną.

"Turite leisti sau bijoti", - sako Ponomarevas. - Iš tiesų, būna momentų, kai skrydžio metu keičiasi fiziologinė būklė. Tai siejama, pavyzdžiui, su oro kišenėmis. Normalu bijoti, kai ji dreba. Taigi, mes normalizuojame nerimą, kuris gali kilti dėl to. kuris būdas įvyksta skrydžio metu ".

Tapk pilotu

Vienos ar kitos formos baimė nežinomybės yra visiems pažįstama. Jei bijote skristi, pabandykite lankyti skrydžio treniruoklių klasę ir įsivaizduokite save kaip pilotą, įsitikinę savo plieno paukščio tvirtumu ir patikimumu. Dėl skrydžio treniruoklio lėktuvas nustos jus gąsdinti dėl savo nenuspėjamumo. Be to, jūs susiduriate su savo baimėmis. Yra žinoma, kad pleištinis pleištas išmuš.

"Simuliatoriai, žinoma, padeda. Tai yra psichinės repeticijos dalis, tik čia į situaciją žvelgi iš piloto, o ne į keleivio perspektyvą", - sakė psichologė..

Galioja žvalgyba

Stenkitės anksti atvykti į oro uostą, kad stebėtumėte lėktuvų pakilimą ir nusileidimą, oro uosto darbuotojus darbe, laimingų turistų, laukiančių kelionės į kurortą, elgesį. Šis kovinis žvalgyba padės jums priprasti prie situacijos ir palengvins stresą..

„Prieš skrydį reikia atlikti psichinę repeticiją, kaip skrisite: čia jūs einate per valdymą, įeinate į lėktuvą, durys užsidaro, pakiliate, nusileidžiate, paliekate lėktuvą“, - pataria Pavelas Ponomarevas, atkreipdamas dėmesį į pozityvios vizualizacijos svarbą..

Sėdynės pasirinkimas

Aerofobams nerekomenduojama sėdėti prie lango, taip pat orlaivio uodegoje, kur turbulencija jaučiama stipriau. Pasirinkite praėjimo vietas, pageidautina, laivapriekyje ar salono viduryje.

Susitiko drabužiais

Jei užspringdami ir prakaituodami lėktuve baiminatės, tada rinkitės patogius drabužius, pasiūtus iš natūralių medžiagų. Jokių kaklaraiščių, korsetų ar kitų dalykų, kurie netrukdo judėti ir neleidžia laisvai kvėpuoti. Prasminga nusiauti batus ir apsivilkti mėgstamus namų drabužius, iš kurių kvėpuoji šiluma ir jaukumu.

Pasibjaurėk!

Stenkitės negalvoti blogai skrydžio metu. Pakeiskite savo dėmesį į įdomią knygą, filmą, vaizdo žaidimą ar malonią muziką. Galite laikyti dienoraštį ir sekti savo išgyvenimus. Jei įmanoma, pradėkite pokalbį su kolega keliautoju. Idealiausias pasirinkimas yra bendrauti su mylimu žmogumi, kuris žino apie jūsų baimes ir yra pasirengęs jus nuraminti pokštu ar glamonėjimu..

"Turime atkreipti dėmesį į malonias akimirkas, kurios gali padėti skristi. Mums reikia tam tikros patirties lėktuvo viduje, kuri leistų išlaisvinti žmogų nuo aerofobijos užuominų", - teigė ekspertas..

Visiškas atsipalaidavimas

Prieš kelionę išmokite vieną iš populiariausių atsipalaidavimo būdų. Galite giliai įkvėpti, suskaičiuoti iki 100 ar pasakyti frazę „nebijau skristi“. Tokie būdai leis jums atsipalaiduoti, bet tuo pačiu neprarasti susikaupimo ir proto aiškumo. Taip pat pabandykite iki galo įsivaizduoti saugų nusileidimą, patogią kelionę į tikslą ir vėlesnį poilsį ar verslo susitikimą. Teigiama vizualizacija gali sukelti stebuklų.

"Reikia dirbti su mintimis, kurios trukdo žmogui kilti. Kodėl aš bijau? Kodėl aš nerimauju? Mums reikia šias mintis išrašyti ir bandyti pritaikyti joms darbą, priimtą kognityvinėje psichologijoje. Bijau kilti, bijau nusileisti... Baimę turime bandyti padalyti į dalis. ir dirbk su kiekvienu iš jų “, - rekomenduoja Ponomarevas.

Gydymas

Jei tikrai žinote, kad jus kankina aerofobija, o ne įprastas jaudulys prieš skrydį, kreipkitės pagalbos į specialistus. Jie išsiaiškins jūsų aerofobijos priežastis ir padės jas pašalinti. Galų gale, žmonės kartais negali skristi dėl baimės uždarose vietose ir aukščio, dėl vaikystės sužeidimų ir dėl skausmingų išgyvenimų, susijusių su ankstesniais skrydžiais. Kai kuriais atvejais reikalinga gana ilgalaikė terapija ir vaistų vartojimas.

"Galite naudoti raminamuosius vaistus. Daugelis žmonių stengiasi sumažinti nerimą, pavyzdžiui, vartodami alkoholį. Tačiau geriau kreiptis į neurologą ir išrašyti vaistų, mažinančių nerimą. Alkoholis gali būti priežastis, kodėl žmogus blogai jausis. agresyviai “, - teigė Pavelas Ponomarevas.

Kaip atsikratyti skraidymo baimės?

Aleksejaus Gervašos adresas,
vaizdo kurso „Mes skrendame be baimės“ autorius

Kaip įveikti baimę skristi lėktuvu? Ar yra lengvas būdas?

Maždaug ketvirtadalis suaugusių mūsų planetos gyventojų kiekvieną dieną užduoda šį klausimą. Skraidymo baimė gali pasireikšti skirtingai, turėti skirtingą pobūdį ir laipsnį. Naudodamiesi įprastomis drebėjimais prieš skrydį ar jaudindamiesi laukdami kažko naujo, be didelių sunkumų galėsite susitvarkyti patys. Bet kalbant apie tikrąją orlaivio fobiją, dažniausiai jūs negalite išsiversti be specialisto pagalbos. Aerofobijos tyrimo ir gydymo centras „Skrisk be baimės“ yra vieta, kur susirenka geriausi šios srities specialistai. Kreipdamiesi į mus, gausite patyrusių psichologų palaikymą, pirmųjų žinių iš pilotų apie oro transporto mechanizmą, realius ir įsivaizduojamus pavojus ir dar daugiau..

Aleksejus yra vienas iš 150 specialistų pasaulyje aerofobijos gydymo srityje. Būdamas ir profesionalus pilotas (apie 2000 skrydžio valandų, JAV + ES licencijos), ir psichologas (Aleksejus yra Jeruzalės universiteto absolventas), nuo 2008 metų jis studijuoja aerofobiją ir padeda viso pasaulio žmonėms atsikratyti skraidymo baimės. Aleksejus turi darbo su daugiau nei 7000 (!) Klientų patirtį. Daugelis Aleksejaus absolventų, prieš susitikdami su juo, daugelį metų negalėjo baimėje lipti į lėktuvą..

Be aerofobijos, Aleksejaus Gervasho profesiniai interesai apima panikos priepuolius, klaustrofobiją ir perfekcionizmą. Jis ypatingą dėmesį skiria vaikų psichologijos problemoms ir nerimo bei įtartino psichotipo formavimosi jose prevencijai..

Aleksejus Gervashas yra kelių knygų apie aerofobiją autorius, unikalių programų, skirtų skrydžio baimėms gydyti, ir mobiliųjų aplikacijų, skirtų padėti žmonėms, kenčiantiems nuo aerofobijos, kūrėjas; daugybės televizijos ir radijo programų dalyvis.

Kaip įveikti skraidymo baimę?

98% aerofobų sugeba įveikti skraidymo baimę. Ir tu taip pat!

Pirmasis žingsnis yra išsamiai išanalizuoti, ko būtent jūs bijote ir ar turite kokių nors kitų baimių, kurios eina kartu su skraidymo baime (aukščio baimė, uždarų erdvių baimė ir pan.)?

Nuo 2008 m. Daugiau nei 5000 žmonių dalyvavo kursuose aerofobijai pašalinti.

Elena

Evgenija

Sveta Klimova

Nagas Gafurovas

Yana Tagmazyan

Ilona

Alexandra Kiseleva

Andreevos prieplauka

Aleksandra

Natalija Levitskaya

Ką daryti, jei baisu skristi lėktuvu?

Kreipimasis į šios srities specialistus yra geriausias sprendimas, kuris duos greitų ir aukštos kokybės rezultatų. Jei dar nesate pasirengęs pasidalinti šia problema su psichologu, pirmiausia pabandykite savarankiškai išsiaiškinti savo baimės pobūdį. Fobiją skrendant lėktuvu gali sukelti daugybė veiksnių:

  • oro katastrofos, uždengtos žiniasklaidoje;
  • nelaimingi atsitikimai su artimaisiais;
  • susijusių fobijų buvimas;
  • trūksta supratimo apie oro transporto mechanizmą;
  • noras kontroliuoti situaciją ir nesugebėjimas pasitikėti kitais (šiuo atveju įgula);
  • kita.

Tai yra dažniausios skraidymo baimės priežastys. Kiekvienas iš mūsų yra unikalus, todėl tik individualus darbas su specialistu padės nustatyti tikslią šio negalavimo priežastį..
Galite išstudijuoti turimą informaciją, kaip įveikti skraidymo baimę. Tačiau būkite pasirengę dėl to, kad kartu su naudingais straipsniais ir vaizdo įrašais pateksite į melagingus faktus ir bauginančią statistiką. Turėdami daug informacijos, turėsite ją atidžiai filtruoti..

Ką daryti lėktuve su skrydžio fobija?

Daugelis žmonių, kurie bijo skristi, stengiasi išvengti kelionių lėktuvu. Tačiau yra tokių, kurie neturi pasirinkimo ir budėdami yra įpareigoti bendrauti su oro vežėjais. Lėktuvo paniką galima įveikti ar bent laikinai sugadinti. Norėdami tai padaryti, galite:

  • Pasibjaurėk. Perskaitykite knygą, klausykite mėgstamos muzikos, žiūrėkite jaudinantį pasirodymą ar filmą. Šiuo metu jūsų smegenys bus užsiėmę kitos informacijos tvarkymu ir neturės laiko panikuoti.
  • Užmigti. Šį metodą dažnai naudoja tie, kurie daug keliauja. Skrydžio išvakarėse jie gali net sutrumpinti miego laiką (arba viso to atimti), kad galėtų įsėsti į patogią kėdę atsipalaiduoti ir atsibusti jau nusileidę..
  • Medituokite, deklamuokite mantrą arba įtikinkite save, kad nebijote lėktuvų. Jei jūsų laukia trumpas skrydis, pasinėrimas į tokią atsipalaidavusią būseną padės jums tik gerai. Atminkite, kad lėktuvą sukūrė profesionalai, jį taip pat eksploatuoja patyrę specialistai, o jūsų panika tik kenkia jums ir nedaro įtakos situacijai iš šalies..
  • Studijuokite oro transporto statistiką ir mechanizmą. Lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis ir to nereikėtų bijoti. Automobilių avarijos tikimybė yra šimtus kartų didesnė, o automobilius ir autobusus mes naudojame kiekvieną dieną. Išsiaiškinę, kaip tiksliai vyksta kelių tonų metalinės konstrukcijos judėjimas, jausitės ramiau.
  • Prieš kelionę suorganizuokite apsipirkimo ar fotosesiją. Galvodami apie pirkimus, rūšiavimą pagal nuotraukas ir juos tvarkydami, net nepastebėsite, kaip jūsų skrydžio laikas skrieja be baimės.

Jei padarėte viską, ką galėjote savarankiškai, bet neradote problemos sprendimo. Suteikite sau tikrą laisvę kursu iš centro „Skrisk be baimės“, užsiregistruok dabar!

Paimkite skrydžio baimės testą ir gaukite asmeninių patarimų, kaip pašalinti jūsų baimę.

Moterų žurnalas „Gyvai kurk“

Moteris yra gamtos kūrinys,

jos stiprybės šaltinis yra kūrybiškumas.

Psichologo rekomendacijos: kaip įveikti baimę skristi lėktuvu

Sveiki, brangūs tinklaraščio skaitytojai!

Ne taip seniai jūs ir aš išmokome įveikti baimę vairuoti automobilį. Šiandien pakalbėkime apie baimę skrendant..

Pirmasis lėktuvas pasirodė gana seniai. Ir nuo to laiko judėjimo iš vieno pasaulio galo į kitą problema nebeliko. Tačiau, kylant į dangų, turite visiškai pasitikėti pilotais ir technologijomis. Daugeliui žmonių tai yra didelė problema..

Prieš skrydį viskas viduje yra suspausta, dažnai ištinka panikos priepuoliai. Kartais žmonės gali pripažinti mintį, kad baimė yra artėjančios katastrofos prielaida. Taigi šiandien kalbėsime apie tai, kaip įveikti skraidymo baimę..

Turinys:

  • Skraidymo baimės pasireiškimo ypatumai
  • Baimės priežastys
  • Kaip įveikti skraidymo baimę

Skraidymo baimės pasireiškimo ypatumai

Prieš pradėdami spręsti, kaip atsikratyti tokios fobijos, turite suprasti, kaip ji pasireiškia ir kokios yra jos priežastys. Taigi, skraidymo baimė ar aerofobija yra panikos būsena, kai baimė net neleidžia įlipti į lėktuvą..

Žmogus griebiasi bet kokių gudrybių, kad neskraidytų. Be to, net jei žmogus jau sėdi kėdėje, tada jam kyla noras viską spjauti ir išlipti iš lėktuvo..

Verta paminėti, kad daugelis žmonių, ypač tie, kurie nuolat skraido lėktuvais dėl darbo, savo nerimą slopina alkoholio pagalba. Metodas kartais būna efektyvus, tačiau pasekmės sveikatai nėra tokios rožinės. Todėl geriau spręsti fobijas kitomis priemonėmis..

Nerimas padidėja maždaug per savaitę. Kartu padidėja dirglumas, atsiranda košmarai..

Ir dar vienas dalykas: lėktuve visi mes patiriame nedidelį diskomfortą. Tačiau nepainiokite baimės su fobija, su kuria reikia dirbti..

Mes kalbame apie fobiją tik tuo atveju, jei neįmanoma pažaboti neigiamos patirties arba tai įmanoma tik naudojant išorinius įtakos metodus (pavyzdžiui, alkoholį)..

Baimės priežastys

Baimė skristi lėktuvu kyla ne iš ko. Visada yra priežastis. Kitas klausimas, ar negalime sąmoningai nustatyti pagrindinio nerimo šaltinio..

Psichologai nustato šias aerofobijos atsiradimo priežastis:

  1. Dažnas žiniasklaidos pranešimas apie lėktuvo katastrofą. Dažnai girdime naujienose, kad lėktuvas krito ir sudužo. Taigi paaiškėja, kad atsisėdę į kėdę iškart prisimename visas nemalonias naujienas ir lėktuvus, kurie nukrito. O kadangi skrydžio atveju nuo mūsų niekas nepriklauso, nerimo lygis iškart padidėja;
  2. Blogi prisiminimai. Tiek jūsų pačių prisiminimai apie drebėjimą salone neramumų metu, tiek artimųjų ar draugų patirtis gali jus išgąsdinti;
  3. Kaip kitų fobijų pasekmė. Pavyzdžiui, aukščio ar uždarų erdvių baimė. Jei bijote aukščio, tada supratimas, kad lėktuvas yra keli tūkstančiai metrų virš žemės, aiškiai neprideda jūsų ramybės. Tas pats nutinka ir su klaustrofobija;
  4. Savihipnozė. Jei žmogus yra tikras, kad lėktuvas yra labai nepatikimas dizainas ir bet kuriuo atveju pavojinga juo skristi, tada toks siūlymas anksčiau ar vėliau sukels baimę;
  5. PTSD (potrauminis sutrikimas). Jei praeityje esate patyręs bet kokią trauminę avariją, net nesusijusią su skrydžiais, tada bet kokia nekontroliuojama situacija neabejotinai padidins nerimo lygį;
  6. Vaikystės baimės. Pastaba! Jie ne visada gali būti susiję su aukščiu ar orlaiviu. Todėl šiuo atveju geriau kreiptis į psichologą..

Kaip įveikti skraidymo baimę

Taigi, jei jau yra baimė, o skrydis yra po kelių dienų, tada nėra laiko kreiptis į psichologą. Net jei jūs rasite valandą savo grafike ir vis tiek pateksite pas specialistą, tada per vieną ar dvi sesijas jis vis tiek jums labai nepadės. Tiesiog todėl, kad šios dvi sesijos bus praleistos ieškant priežasties, o ne kovojant su panika..

Kaip tada atsikratyti fobijų ir baimių savarankiškai?

Turite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Nevėluokite. Jei palikote namus per vėlai ir dabar skubate, jūsų nerimas tik didės. Iš tikrųjų, be nerimo dėl palankių skrydžio rezultatų, jūs taip pat nerimausite dėl to, kaip nevėluoti į patį lėktuvą;
  2. Laukdami ir registruodamiesi, nepamirškite stebėti kitų lėktuvų pakilimo ir nusileidimo. Taigi pasąmoningai įsitikinsite, kad viskas vyksta gerai ir nėra pavojaus;
  3. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Atminkite, kad alkoholis silpnina jūsų savikontrolę. Todėl įmanoma emocinės būklės pasunkėjimas;
  4. Pasirinkite tinkamą pėdsaką. Jei skraidymo baimė yra stipri, tada geriau nesėdėti prie lango. Tokiu būdu jūs nepamatysite, kokia aukšta esate;
  5. Kvėpavimo pratimai. Kaip žinome, ramiai kvėpuodami, išmatuojame ir giliai sumažiname paniką. Galite sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Pageidautina kvėpuoti skrandžiu.

Be to, belieka išsiaiškinti, ką daryti su aukščio baime. Galų gale, būtent jis dažniausiai yra aerofobijos priežastis.

Savo aukščio baimę galite įveikti taip:

  1. Lipkite į jus siaubingą aukštį. Pavyzdžiui, jaučiu diskomfortą kažkur penktame ar šeštame aukšte. Kai pajusite, kad diskomfortas pradeda kauptis, sustokite, laikykitės tvirtos padėties ir giliai įkvėpkite. Jums reikia taip treniruotis kelias savaites ir pamažu baimė turėtų išnykti;
  2. Įsikraukite į patogią padėtį, pavyzdžiui, atsisėskite į kėdę, ir įsivaizduokite save stovintį ant bedugnės krašto. Tuo pačiu stenkitės susitelkti ne į savo fobijas, o į aplinkinio pasaulio grožį. Ištirpkite šia grožio prasme. Supraskite, kad aukštis gali būti ne tik baisus, bet ir gražus.

Dėmesio! Jei situacija ilgą laiką negerėja, o baimė tik auga, geriau nedelsti ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Taigi, šiandien kalbėjome apie tai, kaip atsikratyti aukščio baimės ir skristi lėktuvu. Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga.

Ateityje turėsime daug įdomios medžiagos. Tuo tarpu užsiprenumeruokite atnaujinimus ir bendrinkite įdomią medžiagą socialiniuose tinkluose, padėdami savo draugams susidoroti su šia problema..

Jei turite klausimų, rašykite, į juos atsakysime!

Praktikuojanti psichologė Marija Dubynina buvo su jumis.

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, įvertinkite tai - pašviesinkite širdį)))

Kaip įveikti skraidymo baimę. Įrodyti metodai

Mintis apie artėjantį skrydį verčia mane kūnu, prakaituoti delnai lydi visą dieną, o kilimo metu noriu sušukti: „Sustok, aš išlipsiu!“ Jei jis pažįstamas, tada sveikinu jus, jūs esate toks pat bailys kaip ir aš. Taip, taip, aš labai bijau skristi lėktuvu! Be to, iš pradžių šios baimės neturėjau, tačiau pora stiprių neramumų ir vienas nesėkmingas nusileidimas stipriai sukėlė manyje skrydžio baimę. Šiame straipsnyje noriu pasidalinti savo keliais, kaip nustoti bijoti skristi lėktuvu. Laikydamiesi šių taisyklių jūsų kelionė bus daug patogesnė..

Remiantis statistika, 20–30% suaugusiųjų kenčia nuo aerofobijos (baimė lėktuvų), nepaisant to, kad šios rūšies transportas yra saugiausias žemėje. Nesigilinsiu į tai, kodėl žmonės bijo skristi, kaip jaučiasi ir kaip reaguoja į menkiausią variklio triukšmo pasikeitimą ar skrydžio personalo šnabždesį. Neveikia tokie patarimai kaip „Stenkitės negalvoti blogai“, „Pabandykite atsipalaiduoti“, „Nežiūrėkite filmų apie katastrofas“ ir tt, aš žinau, kad!

Kai užklumpa panikos banga, labai sunku susivilioti save prieš lėktuvą nusileidžiant. Tačiau gera žinia ta, kad vis tiek galite įveikti savo baimę skristi. Aš, kaip asmuo, priklausantis bailių būriui (pabrėžiama U), papasakosiu apie veiksmingus būdus, padedančius įveikti baimę..

7 būdai įveikti skraidymo baimę

Pirmoji ir veiksmingiausia priemonė man yra alkoholis. Ir pati sau šią panacėją atradau visai neseniai. Niekada nesu gėręs alkoholio prieš skrydį / skrydžio metu, tačiau kai su Emyratais skridome į Indiją, keleiviams buvo siūlomas nemokamas alkoholis laive. Du buteliai po 50 ml. pažadino manyje bebaimį keliautoją. Lėktuvo baimė tarsi išnyko, aš su susidomėjimu pasižiūrėjau pro skylės langą arba perskaičiau knygą, neslėpdama minties, kad mes visi mirsime.

Pakanka išgerti pakankamai, kad įveiktum panikos jausmą, nereikia girtis „į šiukšlių dėžę“. Be to, daugelis oro linijų neleidžia neblaiviems keleiviams į skrydį. Daugelis žmonių sako, kad alkoholio vartojimas skrydžio metu yra kenksmingas, kad alkoholis plečia kraujagysles ir dar labiau padidina baimės jausmą. Galbūt taip yra, aš jokiu būdu nieko nejaudinu, o dalinuosi tik tais metodais, kurie man asmeniškai padeda.

Visada su savimi pasiimu raminamųjų. Kodėl patarimas, kaip nebijoti skristi lėktuvu, jei galite išgerti stebuklo piliulę ?! Paprastai „Novopassit“ mane gelbsti. Be to, jis turi raminamąjį poveikį ir, galbūt, taip pat bus galima miegoti. Bet čia verta atsiminti, kad jei gėrėte alkoholį, tada negalite vartoti tablečių. Jums reikia pasirinkti vieną dalyką!

Teikite pirmenybę patikimoms oro linijoms. Pati mintis skristi su oro linijomis, kuriose įvyksta mažiau avarijų ir geros laivo paslaugos, padidina pasitikėjimą vežėju ir sumažina stresą. Saugiausių pasaulyje oro linijų sąrašą galite rasti čia. Taip pat paprašykite vietų lėktuvo pradžioje arba bent jau viduryje. Turbulencija kur kas labiau jaučiama uodegos skyriuje. Daugelis avialinijų turi galimybę pasirinkti vietas rezervuodami bilietus, šios galimybės nepraleiskite.

Negalima gerti kavos ar stiprios arbatos prieš skrydį / jo metu. Kofeinas pakelia jūsų širdies ritmą ir padidina nerimą. Anksčiau to nežinojau ir visada oro uoste gėriau kavą, laukdamas įlaipinimo.

Truputį skaitykite apie lėktuvus: kaip toks didžiulis „paukštis“ gali skrieti ore, kodėl kyla turbulencija ir kokios yra dažniausios lėktuvų katastrofų priežastys. Supratimas, kas vyksta, suteiks šiek tiek pasitikėjimo savimi, ir jūs nustosite vytis save iš naujo. Kaip tai padeda įveikti skraidymo baimę? Pagalvokite, kiek oreivių kasdien skraido aplink pasaulį ir kokia tikimybė, kad pateksite į lėktuvo katastrofą ?! Norėdami didesnio pasitikėjimo, einu į šią svetainę ir matau, kiek lėktuvų tam tikru momentu yra danguje.

Prieš nusileidimą atlieku kvėpavimo treniruotes. Jie leidžia man atsipalaiduoti ir šiek tiek atitraukti dėmesį nuo blogų minčių, įskaitant baimę skristi. Namuose raskite keletą vaizdo įrašų vadovėlių (pvz., „YouTube“), išbandykite juos ir pasirinkite tą, kuris jus labiausiai atpalaiduoja. Atlikite praktiką keletą kartų, prisiminkite ir pakartokite oro uoste.

Pasiruoškite skrydžiui ir pasiimkite daiktus, kurie galėtų jus atitraukti. Visada nešiojuosiosi su savimi knygą, į savo telefoną atsisiunčiu mėgstamą muziką ir žaidimus, kurie mane vargina. Kai skridome į Jamaiką, mūsų skrydis truko 11 valandų, žaidimų dėka aš sugebėjau pabėgti nuo nerimą keliančių minčių ir pasinėriau į tarptinklinį pasaulį. Taip pat kelyje perku supermielų gumą. Tokia, kad jau uhhhh! Jie sukuria gaivaus oro pojūtį, kai panikos banga vėl užklumpa..

Visi šie metodai padeda man atsikratyti baimės jausmo. Dirbdamas pats, kiekvienas naujas mano atliekamas skrydis tampa vis lengvesnis ir nebeįmanoma taip bijoti skristi. Ar bijote skristi? Jei taip, kaip jūs elgiatės su aerofobija??

„Aš nebijau daugiau skristi!“: 9 gyvenimas nustemba, kaip nugalėti aerofobiją

Žmonės, bijantys skristi lėktuvais, dažnai stengiasi įveikti savo baimę. Naujienos apie gedimus taip pat pablogina situaciją. Mūsų herojė turėjo derinti aerofobiją su potraukiu kelionėms - ir baimė prarasta! Galbūt jos patarimai padės ir jums.

„Ketvirtą valandą ryto aš sėdžiu mažame lėktuvo tualete. Nuo mano 31 valandos skrydžio į Naująją Zelandiją su trimis persėdimais buvo praėjusi lygiai viena diena ir aš labai pavargau skristi. Akys užmerktos nuovargiu, skrandis alkanas. Bet aš negaliu valgyti, nes bijau skristi...

Ta kelionė buvo 2015 m., O kai atvykau į savo tikslą, buvau išsekusi. Atėjo laikas kažką pakeisti. Dar kartą atostogų pradžią užtemdė mano aerofobija. Visomis jėgomis priklaupiau prie kėdės rankų, nurijau miego tabletes - ir vis dar bijojau.

Įžeidžiamiausia yra tai, kad aš visada mėgdavau keliauti! Taigi aš turėjau aukotis. O kai pavargau, bandžiau įveikti aerofobiją. Ir žinai ką? Tai įmanoma! Neseniai skridau į Japoniją, pakeliui puikiai pavalgiau, miegojau keturias valandas ir žiūrėjau filmą. Jokių trikdančių minčių. Pergalė!

Kaip aš tai sugebėjau? Štai keletas gudrybių, kurios man padėjo:

Kaip įveikti baimę ir nustoti bijoti skristi?

Kelionės lėktuvu tvirtai ir patikimai įėjo į šiuolaikinių žmonių gyvenimą ir vaidina pagrindinį vaidmenį, kai reikia judėti iš vienos vietos (miesto, šalies) į kitą. Tačiau kartais labiausiai bebaimiai ir patyrę žmonės, ne kartą skridę lėktuvais, patiria pasąmonę nepaaiškinamą baimę iš pat orlaivio, kuriuo jie turi skristi, akyse. Pati aštriausia aerofobija stebima tais momentais, kai žmogus užlipa ant kopėčių, kurios perduoda jį į metalo monstro rankas, ardamas begalinį orą..

Žinoma, visi, be išimties, kada nors skridę lėktuvu, susimąstė: „o kas, jei lėktuvas sudužtų?“ Natūralu, kad šis retorinis klausimas, tiksliau tariant, prielaida daugeliui keleivių tebėra trumpų refleksijų ir prisiminimų iš garsiųjų mokslinės fantastikos filmų apie nelaimingas situacijas su laiminga pabaiga, o kai kuriems - nuolatinės skraidymo panikos priežastis. Ši baimė smarkiai sugadina žmonių, kurių gyvenime dažnai ar periodiškai keliaujama, gyvenimus..

Verslo kelionė, išvyka atostogauti į šiltus kraštus, aplankyti toli gyvenančius artimuosius - šios ir kitos priežastys gali būti kelias valandas trunkančio skrydžio, kuriam sutaupoma daug laiko, priežastis. Bet kaip įveikti aerofobiją ir atsikratyti šio slegiančio jausmo?

Tikrai aerofobija ar nedidelis nerimas?

Pirmiausia turite nustatyti, ar apskritai turite aerofobiją. Skrydžio metu kiekvienas asmuo patiria tam tikrus diskomforto ir nerimo pojūčius, tačiau jei jis sugeba suvaldyti šias neigiamas emocijas ir neleidžia joms visiškai užfiksuoti savęs, tada jų negalima priskirti aerofobijai..

Tikroji baimė nesuteikia žmogui nė vienos galimybės susivaldyti, tai yra, ji visiškai ją pasisavina, kai žmogus susiduria su būtinybe atlikti oro skrydį. Tuomet ši baimė varo žmogų, priversdama jį bet kokiu būdu vengti skristi. Jei jokiu būdu negalima išvengti kelionių oru, tada nervinę įtampą tokiam asmeniui skrydžio metu pasiekia jos ribos.

Ypač sunkiais atvejais geriau kreiptis į psichologus, kurie specializuojasi tokio pobūdžio problemose. Rusijos teritorijoje jau yra specialistų, kurie sugeba teikti tokias paslaugas. Terapijoje dažnai lankosi pilotai, palydovai ir kiti darbuotojai, kurių gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su kasdieniais skrydžiais. Psichologai, dalyvaujant oro linijų atstovams, moko aerofobijos savininkus kontroliuoti savo baimę.

Jūs taip pat galite kovoti su baime savarankiškai, jei ji nepasiekia jūsų panikos lygio. Bet! Pirmiausia sužinokite apie metodus, kurių neturėtumėte naudoti.

Ko vengti, jei bijote skristi

Kai kurie bando užgniaužti paniką gerdami alkoholį. Jokiu būdu to nereikėtų daryti, nes tai turi daug neigiamų padarinių..

Jūs taip pat neturėtumėte skrupulingai, iki smulkmenų, studijuoti informacijos apie lėktuvą ir ieškoti internete istorijų apie šio modelio katastrofas, net jei tikrai norite.

Juk lipdami laiptais turite žinoti, kad lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis planetoje. Ir tai nėra tušti žodžiai. Šį faktą įrodo nešališka statistika, kuri, kaip visi žinome, yra užsispyrę dalykai. Štai kodėl pranešimai apie lėktuvų katastrofas yra labai reti ir būtent todėl jie pritraukia visų dėmesį..

Palyginę dienos reisų ir keleivių skaičių su lėktuvo katastrofų ir mirčių skaičiumi, pamatysite patys, kad lėktuvo katastrofos yra labai reti..

Per metus daugiau nei 5 milijardai žmonių sugeba naudotis įmonių paslaugomis, iš kurių 400-500 miršta. Tai yra, tik vienas iš 10 milijonų keleivių išvyksta į savo paskutinę kelionę. Štai, pavyzdžiui, Maskvoje miršta 1 žmogus per metus. Tačiau kapitalinių automobilių avarijose kiekvienais metais žūsta 30 tūkst. Žmonių! Pasirodo, norint tapti tiesioginiu lėktuvo katastrofos dalyviu, turite atlikti atsitiktinį skrydį kiekvieną dieną per 21 tūkstantį metų. Kas turi tiek laiko?

„Tai manęs nenuramino. Lėktuvas, kuriuo skrisiu, kris, nes esu pats nelaimingiausias žmogus pasaulyje “, - taip, nepaisant statistikos, daugelis keleivių„ susidoroja su baimėmis “.

Dienos skrydžių žemėlapis

Įprasti stereotipai

Tirdami aerofobiją, padarėme išvadą, kad 65% žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, patiria baimę, kai orlaivis purtosi ore, sukelia turbulenciją ir mano, kad laivas gali sudužti iš 10 km aukščio, nukritęs į „oro angą“. Norėdami paneigti šią hipotezę, netrukus parašysime straipsnį - „Elementarūs fizikos ir turbulencijos dėsniai“.

Taip pat, remiantis vieša apklausa, manoma, kad Rusijos oro bendrovės vykdo labai senus orlaivius, o pilotai ir skrydžių palydovai yra solidūs alkoholikai. Tai netiesa!

Visos Rusijos oro transporto bendrovės, vykdančios vidaus ir tarptautinius skrydžius, turi atitikties sertifikatus: ICAO, IOSA ir IATA. Tai patvirtina kvalifikuotą orlaivio techninę priežiūrą ir priežiūrą. Taip pat aukštos kvalifikacijos ekipažai, kurie atitinka tarptautinius standartus.

Vietinės oro linijos yra tarptautinių aljansų narės, pavyzdžiui, „Aeroflot“ yra „Sky Team“ narė nuo 2006 m., „S7 Airlines“ yra „OneWorld“ narė, „Utair“ nori įstoti į „Star Alliance“..

Keletas faktų: „Aeroflot“ orlaivių parkas yra vienas moderniausių pasaulyje, taip pat pats jauniausias Europoje. „Transaero“ yra viena iš 15 saugiausių oro linijų pasaulyje. Per visą įmonės istoriją nebuvo nė vieno incidento, susijusio su keleivių žūtimi ar sužalojimais..

Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia skristi tik su pagrindinėmis oro linijomis..

Jei oro uoste veikia lėktuvas „Samara Airlines“ arba „Air Nigeria“, tai reiškia, kad jis yra atlikęs visus patikrinimus ir yra lygiai toks pats saugus kaip lėktuvas „Emirates“ ar „Etihad Airlines“.

Nesijaudinkite, jei lėktuvas, kuriuo skrisite, yra 10, 15 ar 20 metų. Didžiausioje pasaulyje oro linijų bendrovėje „Delta Air Lines“ pusei orlaivių parko yra 20 metų. Rusijoje 25 metų amžiaus lėktuvų praktiškai nėra. Tačiau 25 metų ar vyresni laivai yra visiškai normalūs, orlaivių ištekliai yra labai dideli..

Perjunkite dėmesį!

Jei loginiai samprotavimai nepadeda, o tokios mintys bombarduoja jūsų sąmonę, lieka tik atsipalaidavimo technika. Galite klausytis raminančios muzikos, skaityti žurnalą ar knygą, trumpai tariant, kažkaip atitraukti save nuo to, kas vyksta.

Ilgametė skraidymo patirtis rodo, kad daugybę žmonių galima nuraminti skaniu maistu ir gėrimais, todėl pasiimkite su savimi kažką tinkamo. Gėrimai, kuriuose yra kofeino, ir kiti nervų sistemos stimuliatoriai neturėtų būti girtaujantys, nes tai sujaudins jau nervų sistemą. Todėl geriau išgerti raminančią vaistažolių tabletę ir nuplauti vandeniu..

Jei nė vienas iš metodų jums nepadėjo, tuomet reikia užmerkti akis, kvėpuoti rimtai ir sutelkti dėmesį tik į teigiamus momentus, kuriuos atneš ši kelionė. Ar tai vaizdinga šalis, į kurią vykstate? Tada jūs esate per vieną žingsnį įgyvendindami savo svajonę! Ar norite reklamos po kelionės? Šiuo metu jūs sparčiai artėjate prie savo gerovės.

Lėktuvas yra saugiausias būdas keliauti planetoje!

Keletas faktų apie „geležinius paukščius“:

  • Visose sistemose yra atsarginių kopijų kūrimo parinktys, o kai kuriose yra 2–4 ​​kopijos. Dažnai jie turi 4 stabdžių sistemas, 3 degalų sistemas, 3 priešgaisrines sistemas, 3 valdymo sistemas, 3 važiuoklės sistemas..
  • Bent du varikliai, kurių vienalaikis gedimas yra nereikšmingas. Variklio gedimas įvyksta maždaug kartą per 2 milijonus skrydžio valandų, tai yra 228 metai nepertraukiamo darbo. Sugedus vienam iš variklių, orlaivis gali skristi be nusileidimo (be perkrovos ir įprastomis meteorologinėmis sąlygomis) ir saugiai nusileisti. Pavyzdžiui, „Boeing 737“ avariniu režimu gali skristi 2 valandas..

Pagal šiuolaikinius pasaulinius keleivinių orlaivių standartus, sugedus vienam iš variklių, laivas turi išlaikyti sugebėjimą plaukti neprarasdamas aukščio (įprastomis oro sąlygomis) ir saugiai nusileisti..

Pavyzdžiui, lėktuvo „Boeing 737“ planuojamas avarinis skrydžio laikas (1 varikliui) yra 2 valandos.

  • Prieš kiekvieną skrydį visus orlaivius patikrina visa profesionalių specialistų komanda.
  • Lėktuvo avarijos paprastai įvyksta ne dėl vienos priežasties, o dėl daugelio aplinkybių sutapimo, kurios yra kruopščiai tiriamos ir imamasi veiksmingų priemonių, kad jos nepasikartotų..
  • Keleivių srautas kasmet padidėja 10%, o avarijų sumažėja 15%.

Visa tai patvirtina, kad saugiausia transporto priemonė Žemės planetoje yra lėktuvas! Laimingas skrydis ir minkštas nusileidimas!

Kaip nustoti bijoti skraidyti lėktuvu

Daugeliui keliautojų kyla baimė skristi lėktuvu, todėl jie yra priversti kreiptis į psichologinę pagalbą gydant aerofobiją.

Bendra informacija

Pačiame baimės jausme nėra nieko nenatūralaus. Tai yra normali, sveika baimė, kuri sunkioje situacijoje dažnai yra pati „gelbėjimo linija“. Bet kai baimė skristi lėktuvu virsta fobija, trukdančia gyvenimui, reikia jos atsikratyti..

Deja, savarankiškai neįmanoma susidoroti su tokia sudėtinga apsėstimi kaip aerofobija. Šios srities ekspertai gali padėti asmeniui įveikti gilią skraidymo baimę:

Manoma, kad aerofobijos simptomai pasireiškia sulaukus 25–30 metų. Dažnai nepasirengęs skausmingų simptomų atsiradimui, žmogus net neįsivaizduoja, ką turėtų daryti.

Ko bijo rusai?

Didžiausią baimę tarp Rusijos keliautojų sukelia pastaruoju metu dažnos lėktuvo katastrofos..

  • Apie 40 procentų rusų bijo lėktuvo katastrofos.
  • Daugybė žmonių (apie 25 proc.) Yra sunerimę dėl to, kad laive nėra parašiutų ir kitos asmeninės gelbėjimo įrangos..
  • Apie 11 procentų rusų bijo orlaivio tik todėl, kad nesupranta, kaip toks kolosas laikosi ore ir tuo pačiu metu skrenda..
  • 10 procentų keliautojų nepasitiki laivo įgula.

Rusai, kurių veikla susijusi su dažnais skrydžiais, supranta, kad reikia kovoti su fobija.

Apie 50 procentų keliautojų bando atkreipti dėmesį į muziką, vaizdo įrašus ar žaidimus. 28 procentai keleivių paskandina savo baimę dėl skrydžio alkoholiniais gėrimais. 2 procentai rusų vartoja stiprius raminamuosius ir migdomuosius vaistus.

Pagrindinės aerofobijos priežastys

Statistika teigia, kad 55 procentai rusų prieš skrisdami panikuoja. Rusai bijo skristi ir atsisako ne tik ilsėtis užsienyje, bet ir iš daug apmokamų darbų.

Žmonėms, kurie niekada nėra skraidę lėktuvu ir nesiruošia to daryti, ši baimė yra neracionali. Tai kyla dėl to, kad po kiekvieno lėktuvo katastrofos žurnalistai dažnai mėgaujasi tragedija, publikuoja baisias nuotraukas ir interviu su sielvarto kamuojamais mirusiojo artimaisiais..

Tačiau yra ir žmonių, kuriems pasisekė išgyventi lėktuvo katastrofą. Jei jų veikla yra susijusi su dažnais skrydžiais, aerofobija gali jiems sukelti daug problemų..

Naujausi tyrimai rodo, kad tik 20 procentų rusų niekada nebijojo skristi.

Maždaug 30 procentų keliautojų labai susijaudina ir panikuoja, kai atsiduria salone. Sąžiningos lyties atstovai bijo panikos, galinčios sugriebti keleivius ir save, o vyrai bijo, kad padėtis išnyks iš jų kontrolės. Kai kurie stipriosios lyties atstovai pripažįsta akrofobiją - aukščio baimę.

Be to, klaustrofobiniai žmonės baiminasi kelionės lėktuvu. Tokiu atveju viena fobija yra „uždedama“ ant kitos.

Pirmieji fobijos požymiai

Daugeliui žmonių pirminė simptomatika neatsiranda orlaivio salone, bet ilgai prieš skrydį. Žmogus pradeda skrupulingai rinkti informaciją apie oro linijas, atidžiai tyrinėti darbuotojų „reikalus“ ir bandyti apskaičiuoti nelaimės tikimybę. Žmogus, besiruošiantis keliauti oru, tampa nervingas, įsitempęs.

Dažnai dėl to jis turi nemigą. Sapnai tampa eskizingi ir trikdantys.

Kartais žmogui pasireiškia skausmingi vegetatyvinės-kraujagyslinės distonijos simptomai.

Mažiau nerimą keliantiems žmonėms nervingumas atsiranda tik oro uoste. Žmogus tampa irzlus, pasitraukęs ir nemąstantis..

Aerofobijos mechanizmai

Asmuo, kenčiantis nuo aerofobijos, patiria didžiausią baimę pakildamas, taip pat tūpdamas lėktuve. Būtent šią akimirką oro transportas ir jo salone esantys keliautojai patiria didžiulį stresą. Kai tik lėktuvas rėkia, truputį pakrypsta ar šiek tiek pakrypsta, žmogui pasireiškia jaudinantys simptomai.

Viskas prasideda nuo nerimo. Tuomet žmogus, bijantis skristi lėktuvu, bando nusiraminti ir iš galvos išmetė bauginančią mintį..

Bet, kaip ir visi apsėstieji, mintis „o kas?“ tik įsišaknija ir tampa ryškesnis. Vaizduotė iškart ieško ryškių nuotraukų. Prisimenu anksčiau žiūrėtus filmus, naujienų siužetus, skaitytas knygas.

Po to, kaip ir bet kurios kitos neurozinės būklės, atsiranda tokie simptomai kaip padažnėjęs širdies ritmas, pasunkėjęs kvėpavimas, galūnių drebulys ir akių patamsėjimas. Kartais šią būklę lydi pykinimas. Kai kurie žmonės yra pusiau silpni ar silpni.

Simptomai išlieka net ir lėktuvui pakilus. Asmuo, kenčiantis nuo aerofobijos, ore visada ras ką bijoti. Kai kuriems keleiviams atrodo, kad nukris lėktuvo sparnai, o daugelis kvepia deginimu..

Sedatyvai dažniausiai neveikia, o alkoholiniai gėrimai tik pablogina būklę.

Susidoroti su savo skraidymo baime

Norint nustatyti gydymo strategiją, būtina stebėti save ir nustatyti, kokia yra gamtos baimė. Jei tai, ką žmogus priima dėl fobijos, yra paprastas nerimas, tuomet jūs galite nugalėti baimę patys.

Ką sako faktai

Žmogus, norintis įveikti jo gyvenimą trikdančią aerofobiją, turi suprasti, kad saugiausias transportas yra lėktuvas. Tai yra aksioma. Daugiausia avarijų ir baisių mirčių įvyksta transporto priemonėse. Statistika sako, kad nuvažiavus 16 milijonų km atstumu, žuvusiųjų dalis yra tokia:

  • 1.5 lengvųjų ir sunkvežimių vairuotojai;
  • 42 motociklininkai;
  • 150 keleivių.

Vien tik Maskvos avarijose kiekvienais metais žūsta apie 30 tūkst. Žuvusiųjų dalis geležinkelyje yra 0,9 keleivio per 16 milijonų km.

Per 12 mėnesių oro vežėjų paslaugomis naudojasi maždaug 5 milijardai keleivių. Statistika skelbia, kad tik 1 žmogus iš 10 000 000 gali mirti. Tik tie, kurie kasdien patenka į atsitiktinį skrydį, gali tapti nelaimės ore dalyve..

Galbūt šie faktai padės žmonėms, bijantiems skraidymo, įveikti aerofobiją:

  1. Kiekvienoje sistemoje yra 2 - 4 egzemplioriai.
  2. Lėktuve yra daugybė modernių sistemų.
  3. Orlaivyje yra 2 varikliai (vienu metu sugesti beveik neįmanoma).
  4. Sugedus vienam iš variklių, modernus orlaivis gali skristi 120 minučių ir nusileisti minkštai..
  5. Prieš lipdamas į dangų, kiekvienas automobilis yra kruopščiai patikrintas aukštos kvalifikacijos specialistų komandos.

Kai kurie žmonės susiduria su aerofobija žinodami, kad oro eismo įvykių kasmet sumažėja 15 procentų, o keleivių srauto - 10 procentų..

Įdomus vaizdo įrašas. Psichologo patarimai, kaip nustoti bijoti skristi.

Lėktuvo katastrofą dažniausiai lemia ne viena, o daugybė priežasčių. Kiekviena priežastis yra kruopščiai išanalizuota, kad būtų išvengta tragedijos pasikartojimo.

Kaip padėti sau

Žmogus, suprantantis, kad jo „fobija“ pasirodė įprastas nerimas, visuomet galvoja, kaip nustoti bijoti skristi, nesikreipiant į psichoterapeutą ir vartojant stiprius raminamuosius. Rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

  • laiku atvykti į registraciją ir įlaipinimą;
  • paprašykite vietos, kurioje mažiausiai jaučiamas turbulencija;
  • skrydžio metu gerti pomidorų ar moliūgų sultis;
  • nuneškite įdomią knygą ar išspręskite kryžiažodį.

Kai kuriems žmonėms tai padeda nuraminti buvimą sterilioje srityje. Didžiuliame oro uosto lange visada galite pamatyti, kaip saugiai nusileidžia ir nusileidžia „geležiniai paukščiai“. Žmogus, nežinantis, ką daryti su savo baime, turėtų galvoti apie keliones lėktuvu kaip įprasta. Po to aerofobija dažniausiai pasiduoda..

Nelaikykite savyje baimės. Kai kuriems žmonėms naudinga kalbėtis su kaimynu. Jei skundžiatės kolega keliautoju dėl skausmingų simptomų, jis suras paguodos žodžius arba nuneš aerofobijos kamuojamą asmenį su įdomiu pokalbiu. Po to simptomai taip pat gali išnykti..

Jei nei buvimas sterilioje zonoje, nei bendravimas su kaimynu nepadėjo pagerinti būklės, tuomet reikia pradėti daryti lengvo kvėpavimo pratimus..

Kvėpavimas turėtų būti lėtas ir gilus.

Prieš mankštą rekomenduojama, kad jūsų gerklė neuždengtų aksesuarų ar apykaklės. Taip pat rekomenduojama nukreipti orą iš oro kondicionieriaus jūsų kryptimi. Paprastai po to pagerėja..

Ko nedaryti

Asmuo, besidomintis klausimu, kaip nustoti bijoti skristi, turėtų žinoti, ką daryti skrydžio metu, neturėtų.

Nerekomenduojama „užgesinti“ baimės geriant. Alkoholis paaštrina jusles, o žmogaus, kenčiančio nuo oro transporto baimės, būklė gali tik pablogėti. Kai kurie gydytojai mano, kad lašas alkoholio jums nepadarys jokios žalos. Tačiau praktikoje, deja, to nepakanka.

Taip pat nerekomenduojama nekontroliuojamai vartoti raminamųjų ir miego tablečių. Jei vaistus vartojo ne gydantis gydytojas, jie gali prisidėti prie nervų sistemos per didelio sujaudinimo..

Specialistų pagalba

Kai kuriems žmonėms aerofobija yra taip giliai įsišaknijusi, kad palengvėjimas ateina tik po psichoterapinio užsiėmimo. Sunkiausiais atvejais šios fobijos gydymo kursas yra 3–10 seansų..

Fobijos gydymo režimas

Šiuolaikiniai psichoterapeutai teigia, kad gydymas aerofobija bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jis bus pastatytas pagal aiškią schemą. Aukščio baimę paprastai sudaro šie sutrikimai:

  1. Aerofobija.
  2. Klaustrofobija.
  3. Poreikis kontroliuoti situaciją.
  4. Panikos priepuoliai.
  5. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).

Aerofobijos gydymas, kai liga yra pradiniame etape, apima laiku pašalinamą gretutines patologijas. Deja, kai kuriuos psichinius sutrikimus, tokius kaip OKS, galima laikinai numalšinti.

Antrasis šios fobijos gydymo etapas yra „švietimo programa“. Aerofobinis žmogus sužinos įdomios informacijos apie aviaciją, saugos sistemas ir aerodinamiką. Pagrindinis specialisto uždavinys yra išmokyti pacientą valdyti savo emocijas - baimės fiziologiją, o ne tai, ko jis a priori negali valdyti.

Trečiajame gydymo etape asmuo, kenčiantis nuo aerofobijos, yra kviečiamas atlikti virtualų skrydį specialioje patalpoje.

Vaistai naudojami gydant šią fobiją, tačiau jie nevaidina pagrindinio vaidmens. Jei to reikalauja situacija, specialistas gali nurodyti pacientui vartoti beta adrenoblokatorius ir antidepresantus..

Jei gydymas buvo laiku ir teisingas, tada atsigauna 85–90 procentų atvejų. Kai kurie gydytojai įsitikinę, kad jei aerofobija nėra lydima didelių psichinių anomalijų, šimtu procentų atvejų baimė nugalima..

Nauji gydymo metodai

Kai kuriems žmonėms įdomu, kaip atsikratyti aerofobijos, tik aparatinis gydymas gali padėti. Gydymo procesas vykdomas kaip dieninis kursas. Užsiėmimai gali būti tiek individualūs, tiek grupiniai. Terapinių priemonių, leidžiančių visiems laikams atsisveikinti su aerofobija, spektras yra gana platus. Aerofobija sergantiems žmonėms siūloma:

  • teorinės studijos;
  • praktinės pamokos;
  • mokymai ant specialių treniruoklių;
  • virtualių skrydžių įgyvendinimas.

Be bendrojo kurso, žmonėms, kenčiantiems nuo aerofobijos, suteikiama atskira galimybė „skristi“ dviem skraidymo treniruokliais..

Pirmasis simuliatorius pristatomas kaip modernus 3D stimuliatorius. Šio prietaiso pagalba žmogus, kenčiantis nuo aerofobijos, galės geriau suprasti oro transporto elgesio principus skrydžio metu. Tiesą sakant, žmogus išmoksta savarankiškai valdyti oro transportą ir valdyti skrydį. Po to fobijos simptomai paprastai išnyksta..

Vienas iš kambarių dirbant su virtualios realybės treniruokliu

Antrasis skrydžio treniruoklis yra specialus kompleksas. Šis kompleksas efektyviai naudoja šiuolaikines virtualios realybės technologijas. Atsidūręs unikalaus treniruoklio biure, asmuo galės išbandyti eidamas piloto pareigas. Tuo pačiu metu operatorius sukuria įvairias sąlygas.

Po tokių pratimų asmuo paprastai gali geriau įvertinti situaciją. Aparatinės įrangos apdorojimas taip pat turi reikšmingą trūkumą - brangumą. Taip pat manoma, kad tokie mokymai labiau tinka ne „paprastiems mirtingiesiems“, o civiliams ir kariškiams, kenčiantiems nuo aerofobijos..

Tiems, kurie negali lankyti „akis į akį“ užsiėmimų, siūloma alternatyva - interaktyvus vaizdo kursas. Su šio vaizdo kurso pagalba žmogus sužinos viską apie piloto darbą ir oro transporto veikimą..

Gydymas aerofobija reikalauja individualaus požiūrio. Aerofobijos gydymo sėkmė priklauso nuo to, ar tiksliai nustatyta pagrindinė oro kelionių baimės priežastis.

Išvada

Kai kurie žmonės, turintys neracionalią skraidymo baimę, susidūrę su ilgos kelionės poreikiu, teikia pirmenybę sausumos transportui. Tai neverta to daryti, nes aerofobija, pasinėrusi į gilų sąmonės gilumą, tik įsitvirtins. Senovės žmonės sakė, kad geriausias būdas atsikratyti baimės yra pažvelgti į akis..

Kita klaida, kurią daro žmonės, kenčiantys nuo aerofobijos, yra kruopštus paskutinių lėktuvo katastrofų priežasčių tyrimas. Nereikėtų to daryti, nes skraidymo baimė, kaip ir bet kuri kita fobija, tik užgęsta, o simptomai tampa ryškesni ir skausmingesni..

Kaip nustoti bijoti skraidyti lėktuvu: darbo metodai ir patarimai

Siela taip dažnai sušyla mintimis apie planuojamas atostogas kur nors ant šilto, žydro vandenyno kranto, tačiau skraidymo baimė užtemdo atostogų laukimą.?

Šis reiškinys vadinamas aerofobija. Tuo pat metu aerofobija apima ne tik baimę dėl lainerio katastrofos, bet ir baimę dėl orlaivio gedimo, nesėkmingo nusileidimo ir apskritai nepatogaus skrydžio. Kaip nebijoti skristi lėktuvu? Jums tiesiog reikia laikytis kelių svarbių rekomendacijų, kurios bus aptariamos toliau. Apsaugokite save užrašų knygele, o kita ranka pradėkite dėti daiktus į lagaminą.

Aerofobijos priežastys

Prieš sugalvodami, kaip įveikti aerofobiją, svarbu suprasti jos priežastis. Tokios fobijos atsiradimą gali sukelti įvairūs veiksniai, pažvelkime atidžiau.

1. Fiziologinės priežastys

Pasinerkite į vaikystę, atsiminkite atrakcionų parką, būtent, ratų ar kalnelius. Jaudinantis ir įdomus, ar ne? Bet ne visiems. Galvos svaigimas, pykinimas, tamsumas akyse yra keletas simptomų, kuriuos žmonės lydi pasivaikščiodami po atrakcionus.

Čia tikslinga nubrėžti analogiją su skraidymu orlaiviu. Dėl pakitusio oro temperatūros ir slėgio borto daugelis žmonių pradeda jaustis daug blogiau. Indai susiaurėję, užmerktos ausys, akys tamsėja, galva sukasi, atsiranda pykinimo priepuoliai. Traukuliai yra retesni.

Tokios priežastys yra susijusios tik su organizmo sveikatos būkle. Žmogus tiesiog bijo jaustis taip blogai, kad negaus tinkamos pagalbos..

2. Psichologinės priežastys

Kraujospūdis normalus, pykinimo nėra, o galva aiški, bet vis tiek baisu? Tikriausiai problema slypi psichologiniame komponente..

Pavyzdžiui, įvykus avarijoms, žiniasklaida keletą dienų ar net savaites kalba apie tragediją, rodydama baisius kadrus iš katastrofos vietos. Žmogus nesąmoningai nukopijuoja paveikslą į savo galvą, netinkamu momentu atmintis jį išduoda ir prasideda baimė.

Kitas pavyzdys. Filmų žiūrėjimas, knygų apie katastrofas skaitymas taip pat sukelia fobijas. Knyga vaizduotę užvaldo, o filmai rodo baisias pasekmes.

Be to, filmuose matome kabiną, kur, iškilus avarinei situacijai, pilotų tarpe prasideda panika, instrumentai dažnai mirksi, o signalo sirena rėkia siaubinga jėga. Tai sukuria realią piloto klaidos baimę, taip pat pernelyg didelį jautrumą orlaivio garsams..

3. Praeities aidas arba ateities baimė

Galbūt anksčiau patyrėte neramumus ar sunkų nusileidimą. Galbūt jums ar jūsų artimiesiems teko iškęsti tragišką artimųjų mirtį.

Situacija yra kitokia, jei niekuomet neskraidėte lėktuvu. Jūsų baimė čia pateisinama. Nepažįstamas visada gąsdina. Kalbėkitės su aplinkiniais žmonėmis, kurie dažnai yra priversti skristi lėktuvu. Paprašykite jų papasakoti apie registracijos tvarką, bagažo kritimą, įlaipinimą ir kitus svarbius dalykus.

Kova su skraidymo baime: geriausi būdai

Dabar pažvelkime, kaip nustoti bijoti skristi lėktuvu. Yra labai daug būdų, jie yra tiesiogiai susiję su priežastimis, kurias aptarėme aukščiau. Paimkime veiksmingiausių būdų pavyzdį:

Atkreipkite dėmesį į pasiruošimą skrydžiui

Kaip tau patinka ruoštis keliui? Surinkite lagaminą pagal sąrašą likus mėnesiui iki išvykimo ar neatsargiai įmeskite pirmuosius daiktus, kurie susiduria su jūsų lagaminu likus 5 valandoms iki registracijos? Tiesą sakant, abu metodai yra pavojingi jūsų psichologinei būklei..

Pirmuoju atveju surinktas lagaminas, kaip sakoma, ilgą laiką „skambins tau į akis“, primindamas apie skrydį. Antruoju atveju prie skraidymo baimės pridedama pamirštamų svarbių dalykų baimė..

Ką daryti? Likus savaitei iki išvykimo, surašykite būtinų daiktų sąrašą, suskaidykite juos į blokus (pavyzdžiui, drabužius, dokumentus, vaistus). Galite periodiškai perbraukti arba papildyti sąrašą. Supakuokite savo lagaminą likus 24 valandoms iki išvykimo. Taigi būsite ramus, kad turite viską, ko jums reikia, o surinktas lagaminas jūsų „neterorizuos“.

Turėkite visą informaciją apie skrydį

Kiekvieno iš mūsų rankose yra skrydžio numeris ir oro linijos pavadinimas. Patartina išmokti abu. Kaip tai padės atsikratyti aerofobijos?

Eikite į elektroninę registraciją, kad galėtumėte savarankiškai pasirinkti sau patogią sėdynę. Jei jaučiatės blogai prie lango ir bijote žiūrėti pro langą, rinkitės sėdynę prie koridoriaus. Beje, praėjimo sėdynės taip pat sukuria vidinį ramybės jausmą. Tai paaiškinama tuo, kad tokios vietos yra arčiau išėjimo.

Jei skrendate vienas, nesirinkite centrinės sėdynės. Sėdint tarp dviejų nepažįstamų žmonių, diskomfortas tik didės.

Taip pat aerofobams nerekomenduojama rinktis vietų uodegoje. Čia jis šiek tiek labiau šokiruoja, dažnai būna uždusęs. Tai skatina įtampą ir baimę..

Apsaugokite save laisvalaikio galimybėmis

Knyga padeda geriausiai. Atidžiai rinkitės savo žanrą. Moterims idealu imtis lengvo romano romano. Taigi skrydžio metu vienintelis dalykas, kuris jus domins, yra pagrindinių veikėjų santykiai.

Vyrai skatinami skaityti literatūrą apie jų pomėgius. Leidiniai apie žvejybą, medžioklę, statybas idealiai atitraukia, pramogauja ir prideda reikiamų žinių prie kiaulės banko. Nerekomenduojama skaityti „sunkių“ knygų, tokių kaip finansai, ekonomika ar branduolinė chemija. Tokia literatūra sukelia nereikalingą stresą smegenyse, galite jaustis sudirgę, o tai tik padidins baimę..

Jei jūsų vaikas bijo skristi lėktuvu, tada pasiimkite už jį knygą, kurią jau perskaitėte lėktuve. Kodėl taip yra? Nežinia, ar vaikui patiks naujoji knyga, ar naujas žaislas. Jei knyga nesukelia susidomėjimo, vaikas taps neramus, o jūsų užduotis - sužavėti jį. Dėl minėtos priežasties moksleiviams nereikia apsunkinti skaitymo vadovėlių ar atliekant namų darbus skrydžio metu..

Jei pasirinkote žiūrėti filmą sau, tai turėtų būti lengva komedija, melodrama ar kažkas istorinio. Jokių dokumentinių filmų, trilerių, siaubo filmų ar dramų. Jūs jau turite pakankamai jų galvoje, ar ne??

Kryžiažodžiai, „Sudoku“ yra tinkami pramogoms maždaug 30 minučių, o dar kartą juos kankina pablogėjusi sveikata. Būsite išsiblaškę, o tai reiškia, kad vėl prisiminsite, kokiame aukštyje esate. Jūsų užduotis yra pasinerti į kažką įdomaus.

Atkreipkite dėmesį į išvaizdą

Skristi į derybas ir tuoj pat apsivilkti griežtą sijoną ar nepatogų verslo kostiumą? Veltui. Tikrai turėsite valandą apsilankyti viešbutyje, kuriame galėsite persirengti. Idealiai tinka sportinė apranga ar per daug modernaus stiliaus drabužiai kartu su patogia avalyne, šiek tiek pakylant.

Tai padės sėdėti atsipalaidavus. Nepatogūs rūbai ant žemės sukelia daug nepatogumų, todėl mus vėl nervina, jau nekalbant apie aerofobų skrydį.

Beje, moterims nereikia naudoti makiažo. Ar pastebėjote, kaip dabar skraido garsūs žmonės? Socialiniuose tinkluose pilna garsių žmonių, esančių lėktuvuose, nuotraukų, o veiduose - po apskritimais išklotos dėmės. Kodėl tu nedarai to paties??

Atsipalaiduokite, užmerkite akis, įsivaizduokite, kaip gaivi ir graži jūs žengsite kopėčiomis. Arba galite net pasvajoti, kad esate garsus socialistas, kurį ruošiasi sutikti gerbėjai. Taigi leisk jiems nerimauti, bet būk ramus.

Prieš skrisdami pasitarkite su savo artimaisiais

„Įveskite telefoną į lėktuvo režimą“ yra garsioji skrydžio palydovų frazė. Ir tada prasideda minčių srautas apie tai, ką ir kam pamiršote papasakoti. Nerimas, jaudulys, noras kuo greičiau nusileisti, o kartu ir valanda skrydžio trunka kaip diena.

Todėl po registracijos, laukdami įlaipinimo, paskambinkite pora skambučių, papasakokite, kur esate, paklauskite apie artimųjų planus artimiausiai ateičiai. Tokiu būdu jūs žinosite, ką veikia jūsų šeima, ir patirsite mažiau nerimo..

Atkreipkite dėmesį į dietą ir gėrimo režimą

Nerekomenduojama nepagrįstai išnaudoti streso prieš skrydį. Perpildytas skrandis, nešiojamas saugos diržas sukels sunkumą skrandyje, pykinimą ir baisų diskomfortą. Vėl pradėsite jaudintis ir nerimauti dėl skrydžio ilgio. Tačiau jūs taip pat neturėtumėte alkti, nes stipriai jaudinantis yra galvos svaigimo pavojus. Pusryčiaukite valandą prieš išvykdami ir pasiimkite su savimi buteliuką vandens (tiesiog išgerkite jį prieš tikrindami rankinį lagaminą).

Prieš skrydį daugelis geria alkoholį, kad atsikratytų blogų minčių. Jei visai negeriate, tuomet to neturėtumėte daryti prieš skrydį. Jei nėra kontraindikacijų ir žinote, kaip jūsų kūnas reaguoja į alkoholį, tada pirmenybę teikite stiklinei gero konjako. Tai išsiplės kraujagyslės, daro teigiamą poveikį nervų sistemos būklei..

8 faktai, kurie padės atsikratyti aerofobijos

Jei vis dar svarstote, kaip įveikti skraidymo baimę, rekomenduojame susipažinti su pasirinktais faktais:

1. Lėktuvas yra viena saugiausių transporto rūšių. Yra daug daugiau avarijų, susijusių su automobiliais ir autobusais. Tačiau žiniasklaida neskiria savo dėmesio tokioms tragedijoms, todėl žmogaus psichologija neveikia orlaivio naudai;

2. Visi lakūnai yra aukštos kvalifikacijos specialistai. Prieš gabenant gyvus žmones, kiekvienas iš jų buvo praktikuojamas specialiu treniruokliu;

3. Pilotas visada turi pokyčių. Jei nerimaujate, kad skrydžio metu piloto sveikata gali nutikti, atminkite, kad kabinoje visada yra pilotas, kuris nuves jus į saugią ir patikimą vietą. Visam personalui prieš išvykstant atliekamas išsamus medicininis patikrinimas:

4. Ar žinote ką nors apie orlaivio struktūrą? Jei ne, tada būtinai sudominkite. Tuo tarpu galime pasakyti, kad orlaivis turi 4 variklius, ir tai suteikia papildomą saugumą;

5. Turbulencija nėra lėktuvo katastrofų priežastis. Beje, būtent dėl ​​turbulencijos pavojaus jums patariama atsikišti ir nunešti kėdę į tam tikrą pasvirimo kampą. Taigi jums bus ir patogu, ir saugu;

6. Žmonių, besinaudojančių oro vežėjų paslaugomis, dalis nuolat auga. Ką tai reiškia? Žmonės teikia pirmenybę lėktuvui ir pilotus pasitiki mašina ar traukiniu. Ir jūs turėtumėte žengti šį žingsnį;

7. Avarinių situacijų atveju pilotai visada turi pakankamai laiko apsispręsti. Klaidinga manyti, kad patekęs į nepalankią zoną, lėktuvas sprogs po gabalus arba per sekundę sudužs. Tai net neįvyksta mokslinės fantastikos filmuose..

8. Pažanga nesustoja, tai taikoma ir aviacijos pramonei. Orlaiviuose sumontuoti novatoriški techniniai sprendimai. Tūkstančiai mokslininkų ir kūrėjų dirba jūsų saugumui.

Kiti kovos su aerofobija būdai

Kaip dar galima atsikratyti aerofobijos? Jei suprantate, kad jūsų fobija plinta, tada laikas pagalvoti apie tai, kaip kreiptis į psichologą..

Nepainiokite specializuotų klinikų psichiatrų ir psichologų, kurie padeda atsikratyti problemų. Jei skrydis planuojamas ilgą laiką, likus 3 savaitėms iki išvykimo, susitarsite pas specialistą. Profesiniu požiūriu jie jums paaiškins, kodėl žmonės bijo skristi lėktuvais ir kaip atsikratyti aerofobijos.

Jūs taip pat galite pradėti vartoti augalinius vaistus tam tikrą laiką prieš skrydį. Labai norima išrašyti vaistą sau. Norėdami kompetentingai parinkti tabletes, pasitarkite su neurologu.

Psichologiniai patarimai

Ką mums pasakoja psichologija apie tai, kodėl žmonės bijo skristi ir kaip atsikratyti aerofobijos?

Ionova Larisa, praktikuojanti psichologė, turinti 17 metų patirtį: Dažniausiai žmogus bijo skristi, nes per daug kalba apie pasenusią įrangą, apie „neatsargų“ profesionalių darbuotojų medicininį patikrinimą. Jei dauguma žmonių supranta, kaip automobilis veikia, kaip juo važiuoti, tada lėktuvai reprezentuoja nežinomą, ir tai yra baisu. Kaip nustoti bijoti skristi lėktuvu? Jūsų požiūris čia yra svarbus, jei problemą sukelia būtent psichologija. Nereikia atidžiai skaityti apie lėktuvo katastrofos, įvykusios prieš 17 metų naktį prieš skrydį, priežastis. Geriau galvoti apie ką nors kitą.

Petras Kostyukovas, praktikuojantis psichologas, turintis 11 metų patirtį: Į mane dažnai kreipiasi moterys, daugiausia su klausimu: ką daryti, jei bijote skristi lėktuvu? Aš visada patariu suprasti, kodėl bijote skristi. Įdomu tai, kad mano registratūroje buvo jauna mergina, kuriai reikėjo skristi į užsienį. Kaip paaiškėjo, keliaudami į atokius miestus, tėvai visada liepdavo jai pasiimti traukinio bilietą, nes lėktuvas yra brangesnis ir pavojingesnis. Ar ilgai lyginate oro ir traukinių bilietų kainas? Judėjimo aplink Rusiją kainos beveik nesiskiria. Tas pats ir su saugumu.

Piloto patarimai

Patyrę lakūnai gali pasakyti, kaip kovoti su eofobija.

Druchininas Viktoras: kiek turiu pažįstamų, kurie klausia patarimo, kaip nebijoti skristi lėktuvu. Kaip žmogus, žinantis sistemą iš vidaus, galiu tvirtai pasakyti, kad per 14 mano praktikos metų niekada nebuvo tokios situacijos, kuri patektų į profesionalių darbuotojų kontrolę. Patikėkite, mes nesėdime su instrukcijomis ir nemėginame suprasti, kodėl staiga mirksi lemputė. Žinome įrangą, žinome savo verslą. Aš visada patariu patikėti žmonėms, kad jie atliks savo darbą, nepamirškite įjungti „lėktuvo režimo“ (nes šio reikalavimo nepaisymas sukelia trikdžius), o skrydžio metu padaryti ką nors įdomaus turite tiek laiko praleisti naudingai.!

Rastorguevas Stanislavas: „Aš bijau skristi lėktuvu“ - frazė, kurią daugybę kartų girdėjau iš savo pačios dukters. Reikia patirti baimę, todėl aš pradėjau ją vežti į skrydžius. Aš įdėjau ne į saloną, o į saloną. Trečią kartą dukra buvo ramesnė ir skrydžio metu net miegojo. Todėl visiems, kuriems įdomu, kaip kovoti su aerofobija, patariu tiesiog dažniau skristi..

Mobiliosios aplikacijos aerofobams

Aerofobija yra dažna. Pažanga atitenka visiems, kurie klausia, kaip nebijoti skristi lėktuvu. Žemiau pateikiame sąrašą pagrindinių programų, kurias galima atsisiųsti, tačiau kol kas trumpai papasakosime, kas jos yra..

Programos yra skirtos suprasti, kaip veikia lėktuvas. Galite vizualiai ištirti orlaivio struktūrą, suprasti, kaip veikia variklis. Prisimeni pirmą kartą skrisdamas? Girdėjai keistą garsą ir iškart pažiūrėjai į kitų keleivių reakcijas? Iš karto aišku, kas skraido ne pirmą kartą, o kas nervina. Taigi, šiuolaikinėse programose yra įrengtas specialus mygtukas, kurį spustelėjus sistema paaiškins, ką reiškia tas ar tas garsas..

Kai kurios programos pataria daryti gimnastiką rodydamos pratimus. Ką? Ir naudinga, ir atitraukia mintis.

Čia pateiktas programų, kurias rekomenduojame susipažinti, sąrašas:

Atsisiųskite ir saugiai skraidykite!

Taigi, dabar jūs visiškai suprantate, kodėl kyla skraidymo baimė ir ką daryti, jei bijote skristi lėktuvu. Pirmiausia pabandykite išsiaiškinti priežastis ir teisingai nusistatyti save. Atsisiųskite programą, patogiai apsirenkite, skaniai pavalgykite ir, tikėdamiesi poilsio ar sėkmingų derybų, eikite į internatą, nepamiršdami patraukti mėgstamos knygos..

Dažniau pagalvokite, kad oro linijos yra technologinės pažangos dovana, o būtent orlaiviai nukelia jus į naujas, dar neištyrinėtas vietas, atverdami platų akiratį galimybių ir lauko pramogoms.!

Naudingos nuorodos

Mes rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnius, kaip nenustoti bijoti skristi lėktuvu:

Susiję vaizdo įrašai

Jei vis dar turite klausimų ar norite papildyti informaciją, parašykite žemiau esančiuose komentaruose.