Baimė uždarų erdvių

Uždarų erdvių baimė yra viena iš labiausiai paplitusių žmonijos baimių. Lengva forma fobija pasireiškia diskomforto ir nerimo jausmu lifto automobilyje, lėktuvo kabinoje, minioje, suspaustoje iš visų pusių. Žmogus, sunkiai sergantis šiuo negalavimu panašioje situacijoje, gali patirti tikrą terorą, panikos priepuolį ir netgi prarasti savo kontrolę..

Kas yra klaustrofobija?

Įstrigę lifte ilgą laiką, galite pradėti bijoti uždarų kambarių.

Išvertus iš lotynų kalbos, claustrum reiškia uždarą erdvę. Būtent jis yra baimės objektas, ir kiekvienas asmuo gali ištikti priepuolį skirtingose ​​situacijose..

Klaustrofobija, kaip ir kiti nerimo sutrikimai, yra susijusi su staigiu adrenalino išbėrimu, sukeliančiu įvairius kūno ir psichinius simptomus. Anot psichologų ir psichiatrų, ši fobija yra viena iš labiausiai paplitusių kartu su agorafobija..

TLK-10 pažeidimas nurodomas kodu F40.2. Psichiatrijoje ši fobija minima kaip izoliuotas sutrikimas, nes su klaustrofobija yra aiškiai ribota situacija, kai ištinka priepuolis..

Įdomu tai, kad klaustrofobija gali būti įvairių formų. Sunkiausias sutrikimas yra panika ir nerimas, atsirandantis vien dėl minties apie uždarą erdvę. Be to, kiekvienas klaustrofobas turi savo traukulių situacijas. Kažkas negali skristi lėktuvais, bet ramiai lieka uždaroje patalpoje, o kai kurie žmonės, turintys tokį sutrikimą, jaučiasi nepatogiai uždaroje erdvėje tik neturėdami šviesos šaltinio..

Klaustrofobija reiškia fobijas, kurios dažnai vystosi vaikystėje. Jei vaikas staiga pradėjo bijoti uždarų durų, nustojo miegoti be naktinės lemputės ir reikalauja naktį atidaryti langus bei duris, turėtumėte rimtai pasikalbėti su kūdikiu ar net susisiekti su vaikų psichologu. Jei praleisite baimės atsiradimo momentą, laikui bėgant fobija tik sustiprės, o jau suaugęs žmogus kentės nuo nekontroliuojamos panikos, kuri užklumpa tam tikrose situacijose.

Apibrėžimas

Klaustrofobija yra psichopatologinė uždarų ir ankštų erdvių baimė nepaaiškinamos, nekontroliuojamos panikos pavidalu..

Žmonės su šiuo psichikos sutrikimu baiminasi:

  • apvažiuoti mašinoje, viešajame transporte;
  • naudotis liftu;
  • skristi oru;
  • užrakinti duris kambaryje;
  • būti ankštoje patalpoje, rūsyje, spintelėje;
  • būti minioje išeinant iš metro, parduotuvės, demonstracijos metu.

Situacijos, kuriose pasireiškia fobija, yra individualios ir kartais keistos. Yra buvę atvejų, kai odontologinė kėdė ar kėdė grožio salone sukėlė klaustrofobiją.

Klaustrofobas jaučiasi įsitikinęs, jei žino, kad bet kada gali laisvai išeiti iš patalpų. Todėl jis visada yra arčiau išėjimo, palieka duris atidarytas..

Baimės išsivystymo priežastys

Jei bijote uždaros erdvės, priežasčių reikėtų ieškoti asmens praeityje. Jie apima:

  • traumos vaikystėje;
  • stresiniai išgyvenimai suaugus;
  • ugdymo ypatybės;
  • genetinis polinkis;
  • sergantys kitomis psichinėmis ligomis.

Klaustrofobija dažnai lyginama su besąlygišku refleksu, kurį žmogus sukūrė stresinės ir trauminės situacijos, kuri nutiko uždaroje erdvėje, metu. Pajutęs siaubingą įvykį mažame kambaryje, ateityje žmogus pradeda bijoti šio įvykio pasikartojimo. Tuo pačiu metu smegenys sutelkia dėmesį į aplinką. Taigi, jei žmogus išgyveno stiprų žemės drebėjimą, užrakintą sandėliukyje, labai tikėtina, kad laikui bėgant jis nebijos žemės drebėjimo, bet ilgo buvimo mažame uždarame kambaryje.

Viena dažniausių klaustrofobijos priežasčių vaikystėje yra vaikų uždarymas kaip bausmė. Kai kurie pacientai tvirtina, kad baimė juose įsikūrė po to, kai nerūpestingi tėvai juos užrakino namo rūsyje, spintelėje, palėpėje ar spintelėje..

Vaikų žaidimas taip pat gali sukelti klaustrofobiją. Taigi vyresnis brolis ar sesuo gali užfiksuoti jaunesnįjį vonioje, kad jis netrukdytų jam kelti savo klausimų. Jei tuo pačiu metu išjungsite šviesą ir išgąsdinsite kūdikį, patologinės baimės atsiradimui sukuriama derlinga dirva, kuri bus persekiojama visą gyvenimą..

Kita iš vaikystės kilusi priežastis yra patyčios. Tėvai dažnai gąsdina vaikus užrakintais kambariais, sakydami jiems, kad ten gyvena monstras, kuris medžioja neklaužada vaikus. Pirmiausia vaikui išsivysto „monstro“ baimė, kuri ilgainiui virsta uždarų erdvių baime.

Kitas labai svarbus veiksnys yra genetinis polinkis ir tėvų elgesio kopijavimas vaikystėje. Jei motina ar tėvas yra klaustrofobinis ir nebando slėpti nuo vaiko savo baimės, kūdikis nesąmoningai pradeda kopijuoti suaugusiųjų elgesį, o tai ilgainiui lemia klaustrofobijos išsivystymą..

Suaugusiojo fobijos vystymosi impulsas gali būti pernelyg didelis įspūdingumas ir siaubo filmų žiūrėjimas, kurie vyksta uždaroje erdvėje..

Gyventojų klaustrofobijos antplūdis vyksta tragiškų įvykių uždarose vietose fone, pavyzdžiui, teroristinių išpuolių ir metro avarijų, lėktuvo katastrofų ir kt..

Be to, klaustrofobija gali būti sunkesnio psichinio sutrikimo simptomas. Baimė uždarų erdvių būdinga paranojiniam sindromui, ūminiam delyrui ir šizofrenijai..

Rizikos grupė

Kai kurie charakterio akcentai, pavyzdžiui, drovumas, įtarumas, gali apsunkinti fobijos apraiškas. Taip pat būtina sąlyga gali būti asmens abejonės savimi, kompleksai. Klaustrofobija dažnai vystosi žmonėms, turintiems šiuos asmenybės bruožus:

  • neapsisprendimas;
  • priklausomybė nuo kitų žmonių ir kitų žmonių nuomonės;
  • nesugebėjimas išspręsti problemų;
  • siūlomumas (žiniasklaidos naujienos gali įbauginti siūlomą asmenį).

Papildomą grėsmę kelia per didelis šeimos švietimo stilius. Vaikai priima tėvų nerimą ir išauga priklausomi, nerimiški.

Klaustrofobijos simptomai ir požymiai

Žmogui geriau lipti šimtus laiptelių pėsčiomis nei važiuoti greitaeigiu liftu.

Klaustrofobija ilgą laiką gali pasireikšti tik švelniu nerimu ir nesaugumu, kurį žmogus patiria būdamas uždaroje erdvėje. Gana dažnai žmonės atsisako pirminių sutrikimo požymių įtikindami, kad normalu, kad visi lėktuve jaučia nervą ar trumpalaikę baimę lifte..

Progresuodamas klaustrofobija pradeda pasireikšti ūmiais simptomais. Šie išpuoliai sukelia tokius ryškius įspūdžius, kad žmogus visomis išgalėmis stengiasi išvengti situacijos, kurioje jis susidūrė su panika ir patologine baime, kartojimo. Įdomu tai, kad gana dažnai žmonės nesąmoningai apsaugo save nuo apsilankymo uždarose vietose..

Klaustrofobai elgiasi taip:

  • nuolat atidaromi namo langai ir durys;
  • renkantis laiptus, o ne liftą, net jei turite lipti į paskutinį aukštą;
  • keliaudami keliais, vengdami lėktuvų ir traukinių;
  • poreikis išplėsti erdvę aplink jus.

Poreikis nuolat plėsti erdvę aplink galvą išduoda klaustrofobiją darbo aplinkoje. Tokio sutrikimo turinčio žmogaus kabinete langai ir durys visada bus atviri. Galbūt žmogus nori langą padaryti dar didesnį. Didžiuliai langai nuo grindų iki lubų yra tipiškas klaustrofobinis pasirinkimas. Kadangi uždaroje erdvėje žmogus, turintis tokį sutrikimą, dažnai neturi pakankamai oro, klaustrofobai stengiasi apsupti augalus, sumontuoti oro drėkintuvus ir niekada neuždaryti langų, net esant stipriam šalčiui..

Klaustrofobiniai žmonės nelanko teatrų, parodų ir kitų renginių, kuriuose rizikuojama įstrigti uždaroje erdvėje. Jie nesinaudoja požeminiu transportu ir mieliau vaikšto.

Priepuolio simptomai

Nuo panikos žmogus pradeda uždusti.

Klaustrofobinis priepuolis pasireiškia ryškiais somatiniais (kūno) simptomais ir psichiniais požymiais. Puolimo eiga labai panaši į panikos priepuolį..

Fobijai ar baimei dėl uždaros erdvės būdingi šie pasireiškimai:

  • ūmaus oro trūkumo jausmas;
  • dusulys ir trumpalaikis užspringimas;
  • staigus širdies ritmo padidėjimas;
  • kraujo triukšmas ausyse;
  • sąmonės sumišimas;
  • orientacijos praradimas erdvėje;
  • galvos suspaudimo geležiniu žiedu jausmas;
  • drebulys galūnes, nestabili eisena.

Visa tai lydi didėjantis nerimas ir jausmas, kad artėja neišvengiamas dalykas. Žmogus negali valdyti baimės, jis nori bėgti ir slėptis. Atakos metu stebimas derealizavimas ir nuasmeninimas - būtent taip psichika bando apsiginti nuo baimės. Tam tikru momentu žmogus pradeda galvoti, kad viskas su juo nevyksta ir yra nerealu, tačiau šie jausmai tik sustiprina priepuolio eigą, o nerimas dar labiau padidėja.

Pirmą kartą susidūrę su priepuoliu, dauguma žmonių klaidingai vertina klaustrofobijos apraiškas dėl širdies ir kraujagyslių ligų, todėl yra patologinė baimė pakartoti patirtą situaciją..

Klaustrofobijos priepuolis prasideda tik uždaroje erdvėje ir baigiasi, kai tik žmogus išeina į lauką. Tačiau sunkiais atvejais alpimo tikimybė yra didelė..

Kaip kovoti su klaustrofobija?

Klaustrofobijos terapinis gydymas derinamas su relaksacijos metodais. Nerimą sumažina:

  • Kvėpavimo reguliavimas. Prasidėjus panikinei baimei, būtina išmokti taisyklingai kvėpuoti. Gilus įkvėpimas atpalaiduoja kūną ir sumažina panikos jausmą..
  • Tolygiai, kai skaičius yra 4, įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Ciklas kartojamas mažiausiai 10 kartų. Užmerkęs akis gali sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
  • Vizualizacija. Matydami priešais jus esantį fobijos šaltinį, turėtumėte sutelkti dėmesį į ką nors neutralaus. Įsivaizduokite vietą priešais jus, kurioje asmuo jautėsi ramus ir atsipalaidavęs. Reguliari meditacija gali padėti nukreipti mintis tinkama linkme..
  • Treniruokitės su raumenų atpalaidavimu. Jums reikia įsikurti patogioje ir ramioje vietoje. Meditacijai rinkitės konkrečią kūno dalį, pavyzdžiui, kairiąją ranką. Priveržkite vietą 5 sekundes, tolygiai kvėpuodami. Giliai įkvėpdami, atpalaiduokite ranką. Pratimus reikia kartoti pakaitomis su skirtingomis kūno dalimis, iš viso praleidžiant apie 15 minučių.
  • Minčių ir elgesio pokyčiai. Kaip ir kitos nerimo priepuolių formos, klaustrofobinius išpuolius sukelia tam tikras postūmis. Tai suaktyvina minčių srautą, kuris nekontroliuojamas. Vykdydami tam tikras praktikas galite įgyti jų kontrolę. Vienas iš būdų tai padaryti - priminti sau, kad būti lifte ar perkrautoje patalpoje tikrai nėra pavojinga..
  • Fobijos kontrolę galima pasiekti modeliuojant kitų elgesį. Pavyzdžiui, jei liftas kelia stresą, verta atidžiai stebėti, kaip kiti jaučiasi erdvėje. Jei kiti yra atsipalaidavę ir ramūs, gali būti, kad jų jausmai bus perduoti asmeniui, kenčiantiems nuo fobijos..
  • Baimių ir rūpesčių analizė yra veiksmingas kovos su fobija būdas. Uždavę sau keletą racionalių klausimų, jūs galite suprasti priežastis ir jas pašalinti: ko aš bijau, ar mano baimė iš tikrųjų yra pagrįsta??
  • Elgesio pakeitimas. Kai atpažinsite savo fobijas, turėtumėte pasistengti jų išvengti. Pvz., Sustabdykite vairavimą piko valandomis, kai galite būti įstrigę eisme, arba sėskite šalia durų svarbių socialinių įvykių metu. Galite iš anksto apžiūrėti kambarį ar namą ieškodami alternatyvių išėjimų arba vietoj lifto užlipti laiptais.
  • Jei sutrikimas yra rimtas, būtina įtraukti specialistą. Kai kurie gydymo būdai, įskaitant ekspozicijos terapiją, turėtų būti atliekami tik vadovaujant profesionaliam psichologui ar psichiatrui. Ekspertai padės pasirinkti tinkamus problemos sprendimo veiksmus. Dažnai psichologas duos namų darbų, tokių kaip susitelkimas į baimę ir minčių bei jausmų žurnalas tarp sesijų..
  • Net nesuteikdama šimtaprocentinės išgydymo garantijos, hipnozė išlieka labai efektyvus gydymo būdas..
  • Narkotikų terapija gali būti veiksminga sunkios klaustrofobijos galimybė, tačiau ji neišsprendžia pagrindinės problemos. Gydantis gydytojas skiria anti-nerimo, antidepresantų ir raminamųjų vaistų derinį.


Alternatyvi ar papildoma medicina. Papildai natūraliais produktais, tokiais kaip levandų aliejus, valerijonas ar motininė misa, gali palengvinti paniką ir nerimą. Magnio trūkumas organizme sukelia nerimo jausmą. Dėl per didelio streso ir hiperventiliacijos greitai išeikvosite magnio, kuris yra pagrindinis hormonų reguliavimo mineralas, atsargas. Į racioną turėtų būti įtraukti elementarūs maisto produktai: sveiki grūdai, jogurtas, žuvis, pupelės ir tamsus šokoladas.


Geriau praktikuoti visus šiuos metodus, kai jaučiatės gerai, skaityti daugiau apie problemą ir, svarbiausia, nusiteikti pozityviam..

Pažeidimo diagnozė

Psichoterapeutas galės nustatyti diagnozę po trumpo pokalbio su pacientu. Norint nustatyti tolesnį klaustrofobijos gydymą, svarbu mokėti nustatyti jos vystymosi priežastis. Gydytojas užduos šiuos klausimus:

  • santykiai su tėvais;
  • vaikystės baimės;
  • bausmės vaikystėje;
  • įsimenamos stresinės situacijos.

Kartais priežasties neįmanoma iš karto nustatyti, jei asmuo negali prisiminti traumos. Tokiais atvejais terapeutas užduos daug svarbiausių klausimų, atrodytų nesusijusių su fobija. Hipnozė gali būti naudojama priežastims nustatyti.

Kuris gydytojas gydo klaustrofobiją, su kuo kreiptis?

Esant nuolatiniams fobijos simptomams, reikalinga specialistų pagalba. Ankstyva diagnozė gali iš esmės pakeisti paciento gyvenimą. Klaustrofobiją gydo psichoterapeutas, sunkiais atvejais - psichiatras. Pagalba teikiama tiek ambulatoriškai, tiek ligoninėje, jei fobija yra per daug aštri. Atminkite, kad klaustrofobija yra išgydoma ir kad žmonės gali su ja susidoroti. Paprastai gydymas trunka nuo aštuonių iki dešimties savaičių. Kai kuriems žmonėms klaustrofobija išnyksta su amžiumi..


Iškėlęs tikslą įveikti fobijas, žmogus sugeba susidoroti su tokia sudėtinga užduotimi..

Klaustrofobijos gydymas

Reguliarūs pokalbiai su patyrusiu profesionalu gali padėti išspręsti jūsų baimes

Kaip geriausiai atsikratyti klaustrofobijos, priklauso nuo psichopatologijos sunkumo. Kai kuriems žmonėms tereikia pažvelgti į save iš išorės ir nustatyti tolesnio judėjimo vektorių, kad šią problemą paliktų visam laikui..

Sunkiais atvejais reikės ilgo psichoterapijos kurso. Metodai parenkami atsižvelgiant į baimės atsiradimo priežastis.

Be to, bet koks fobinis sutrikimas ardo nervų sistemą ir eina kartu su neurozėmis. Todėl žmogui reikės arba medicininės pagalbos, arba įsisavinti atsipalaidavimo technikas. Jei nervų sistema patiria nuolatinį stresą, bet koks fobijos gydymas pasmerktas nesėkmei. Faktas yra tas, kad esant neurozės ar stipraus streso būsenai žmogus nėra pajėgus kritiškai mąstyti ir pakeisti savo mąstymo būdą, o tai galėtų leisti amžinai įveikti baimę. Atsižvelgiant į tai, gydymo klausimais rekomenduojama pasitikėti kvalifikuotu psichoterapeutu..

Psichoterapija

Kaip kovoti su klaustrofobija, priklauso nuo jos vystymosi priežasčių. Tai taip pat lemia psichoterapijos metodus sėkmingai pergale prieš baimę. Taigi, kilus konfliktams su tėvais ir patyrus vaikystę, žmogui reikia pasipriešinimo, ir štai gelbėjimo terapija ateina į gelbėjimą..

Kognityvinė elgesio terapija yra „fobijų“ aukso standartas. Tai leidžia pakeisti požiūrį į baimės objektą ar situaciją, kurioje prasideda priepuolis..

Kitas veiksmingas gydymo metodas pamažu priartėja prie baimės objekto. Pavyzdžiui, jei žmogus bijo lifto, anksčiau ar vėliau jis turės įvažiuoti į liftą ir pakilti į viršutinį aukštą. Pirmiausia situacija modeliuojama psichoterapeuto kabinete ir išsamiai aptariama. Tuomet pacientas kartu su gydytoju tiesiog stovi priešais atvirą liftą, po dar kelių seansų - kartu su psichoterapeutu pakyla į reikiamas grindis. Kai pacientas bus pasiruošęs, jis turės pats pasidaryti kelionę, kad galutinai nugalėtų fobiją..

Vaistai

Žmonės, neturintys klaustrofobijos, ankstyvosiose stadijose dažnai naudoja vaistus. Tačiau vaistai neišgydo fobijos, o tik malšina nervinę įtampą ir nerimą, leidžia efektyviai bendrauti su terapeutu..

Klaustrofobijai gydyti gali būti naudojami dienos raminamieji ir raminamieji vaistai. Pirmieji pašalina nerimą, antrieji normalizuoja miegą ir skatina nervų sistemos atstatymą.

Savipagalba

Kvėpavimo pratimai išmokys jus kontroliuoti emocijas būsimų atakų metu

Išsiaiškinę, kas vadinama uždaros erdvės baime, turėtumėte žinoti, kaip savarankiškai atsikratyti šios baimės..

Pirmiausia reikia įsisavinti atsipalaidavimo technikas - kvėpavimo pratimus, jogą, meditaciją. Tai būtina norint paruošti savo psichiką pokyčiams uždarų erdvių suvokime..

Tuomet turėtum pradėti pamažu priartėti prie baimės. Čia galioja ta pati schema, kaip keliaujant liftu su psichoterapeutu - pirmiausia jums tereikia stovėti prie durų, tada įeiti į liftą ir nedelsiant išeiti, tada pakilti tik vienu aukštu ir pan. Galite pasitelkti šeimos ir draugų palaikymą. Jaučiant padidėjusį nerimą, rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimus.

Teigiami teiginiai gana sėkmingai palengvina lengvą klaustrofobiją.

Klaustrofobija: priežastys, požymiai ir gydymas

Klaustrofobija priskiriama psichiniam sutrikimui. 15% gyventojų yra linkę į nerimo, baimės, buvimo uždaroje erdvėje simptomus. Kas yra jautrus sunkioms patologijos formoms ir kaip jas gydyti, bus pasakyta straipsnyje.

Kas yra klaustrofobija

Patologinė uždarų patalpų baimė. Obsesinė baimė, būklė, kurią sunku logiškai paaiškinti. Atsižvelgiant į pasireiškimo sunkumą, paniką įveikti yra ypač sunku. Sutrikimas blogėja patalpose:

Kenčiantieji nuo uždaros erdvės negalavimų negali ilgai būti liftuose, kajutėse ir nedideliuose biuruose. Diskomfortas jaučiamas viešajame transporte, perpildytose patalpose ir net minioje pirkėjų prie prekybos centro kasos. Liga dažnai pasireiškia kaip panikos priepuolis:

  • diskomfortas ir pavojaus jausmas;
  • didžiulė baimė ir mirties jausmas;
  • stiprus nerimas be priežasties;
  • kardiopalmus;
  • dusulys;
  • padidėjęs prakaitavimas.

Uždaros erdvės fobiją lydi adrenalino pliūpsnis. Dėl nervų sistemos stimuliacijos padidėja fobijos simptomai. Todėl apraiškos dažnai vyksta nekontroliuojamai ir yra refleksinio pobūdžio. Fiziniai simptomai gali blogėti su amžiumi.

Atsiranda priežastys, kuris yra jautresnis

Remiantis statistika, apie 6% gyventojų kenčia nuo sunkios formos sutrikimo. Remiantis statistika, dar 15% yra jautrūs retoms apraiškoms. Klaustrofobija yra obsesinė panikos būsena, kurią sustiprina buvimas siauroje ar mažoje erdvėje, „gniuždančioje“ atmosferoje. Įdomūs sutrikimo faktai:

  • moterys kenčia dažniau nei vyrai;
  • vystosi nuo 25 iki 45 metų;
  • gali pasirodyti vaikui;
  • simptomatika susilpnėja po penkiasdešimties metų;
  • vaikai sunkiau kenčia nuo fobijos.
Klaustrofobija sergantys vaikai, baimė siaurų vamzdžių

Psichologai ir psichoterapeutai mano, kad uždaros erdvės ir baimės fobija negali atsirasti be susijusios priežasties. Pastaroji apima psichinę traumą ir genetinį polinkį. Tai taip pat kyla dėl potrauminio šoko, galbūt patirto ankštame kambaryje..

Ekspertai sako, kad emocingi žmonės labiau linkę į klaustrofobiją. Jų fobija atrodo ryškesnė..

Smegenų disfunkciją gali sukelti netinkamas auklėjimas (jei kūdikis buvo baudžiamas užrakinimu siaurose patalpose). Simptomai gali būti vystomieji:

  • hormonų sutrikimas;
  • cukrinis diabetas;
  • lėtinis stresas;
  • šizofrenija;
  • neurozė.

Sąlygos ženklai

Vaikams sunkiau toleruojamos ligos ir simptomai, nes jie negali numatyti jų pasireiškimo būdami uždaroje erdvėje. Bet net suaugusieji, ne pirmą kartą patiriantys būklės požymius, ne visada gali jiems atsispirti. Šią sąlygą lydi:

  • širdies plakimas;
  • gausus prakaitavimas;
  • kosulys ir dusulys;
  • silpnumas ir pykinimas;
  • pasunkėjęs kvėpavimas;
  • artimojo mirties jausmas;
  • didėjantis nerimo ir silpnumo jausmas.

Baimė apriboti laisvę ir erdvę pasižymi ryškiomis parasimpatinės ir simpatinės sistemos reakcijomis. Klausimas, kaip įveikti klaustrofobiją, priklauso nuo ligos sunkumo, priepuolių dažnio. Specialistas turėtų diagnozuoti. Savarankiškas gydymas gali pabloginti simptomus ir padidinti panikos priepuolių dažnį.

Dažnai sergantys žmonės, patiriantys stresą, bijo uždusti ar kad jiems pritrūks deguonies, bandymai pasveikti pablogina situaciją ir atsiranda artėjančios mirties baimė. Drebėjimas be jokios priežasties gali lydėti noras nusivilkti drabužius, palikti dabartinę erdvę. Didelė minia žmonių taip pat padidina ligos ir streso apraiškas..

Žmogus, bijantis uždaros erdvės, vadinamas klaustrofobu. Gali būti nelinksma būti:

  • lėktuvu;
  • Liftas;
  • soliariumai;
  • siauras mažas kambarys;
  • koridorius;
  • pravažiavimas.

Dažnos apraiškos verčia pacientus atsisakyti aplankyti gausias vietas, vengti liftų ir net metro. Dėl to pacientai pasitraukia ir tampa nebendraujantys..

Kaip gydyti, prevencija

Situacijos sutrikimą turinčio paciento būklės tyrimą atlieka specialistas. Diagnozė nustatoma remiantis:

  • baimė;
  • panika;
  • fizinės ligos apraiškos;
  • nervas;
  • stresas.

Kaip išgydyti klaustrofobiją, gali pasiūlyti terapeutas ar psichologas. Savidiagnozė nepageidautina. Po pirmojo pokalbio gydytojas nustato tolesnes priemones atsikratyti ligos. Testai padės nustatyti nerimo lygį. Pagrindinis medicinos specialisto uždavinys yra ne tik nustatyti uždaros erdvės baimę, bet ir atskirti ją nuo šizofrenijos ar nerimo neurozės..

Aukščiau nurodytą diagnozę psichoterapeutas nustato tik tuo atveju, jei pacientas turi šias sąlygas.

  1. Noras yra kuo arčiau išėjimo iš kambario, biuro.
  2. Baimė patekti į siaurą, mažą, ankštą kambarį.
  3. Stiprus nerimas nekontroliuojamai kyla uždaroje erdvėje.
  4. Mintys apie tavo paties baimę tampa obsesinės.

Kaip savarankiškai atsikratyti klaustrofobijos pagal psichologų patarimus:

  • sportuoti kasdien;
  • sukurti režimą;
  • kiekvieną rytą pradėkite nuo mankštos, meditacijos;
  • neįtraukti alkoholio ir tabako;
  • miegoti 8 valandas;
  • subalansuoti mitybą.

Darbas be specialisto gali palengvinti simptomus ir simptomus, bet ne palengvinti psichikos sutrikimą. Geriau ieškoti kvalifikuotos pagalbos. Yra šie nerimo būklių gydymo būdai.

  1. Klaustrofobijos gydymas. Vaistai apima raminamųjų ir raminamųjų priemonių naudojimą. Bet tai mažina nerimą, o ne gydo ligas..
  2. Hipnozė tik sunkiais atvejais, kai kiti bandymai yra bejėgiai.
  3. Injekcijos būdas, kai pacientas tiesiogiai kontaktuoja su baimės objektu uždaroje erdvėje, prižiūrint gydytojui.
  4. Atsipalaidavimo ir vidinės kontrolės naudojimo metodika. Dažnai kartu su injekcijomis.

Individualiam darbui gydytojas dažnai paskiria sąmoningą susidūrimą su problema, priversdamas pacientą išeiti iš komforto zonos ir dažniau lankytis streso zonose. Draudžiama patiems nusipirkti neuroleptikų ir trankviliantų!

Atsiliepimai

Po automobilio avarijos nepaaiškinama panika buvo bet kokiame transporte, lifte, kambaryje be langų. Baimė dėl naujo autoavarijos persekiojo. Klaustrofobija ir jos apraiškos sustiprėjo.

Aš nežinojau, kaip savarankiškai su tuo susitvarkyti. Nuėjau pas psichoterapeutą konsultacijai. Du kartus per savaitę jis lankėsi pas specialistą, vizualizavo stresines sąlygas ir po šešių mėnesių vėl atsidūrė už vairo. Tiesa, per pirmąjį kamštį šoktelėjau iš baimės, tačiau sugebėjau save suburti.

Aš kenčiu penkerius metus ir negaliu padėti. Ir aš kreipiausi į medicinos įstaigas, lankiausi pas psichologą ir tai buvo nenaudinga. Medikamentinis gydymas nepadėjo.

Klaustrofobijos gydymas hipnoze nebuvo sėkmingas. Savęs hipnozė ir kasdieninės vizualizacijos, kaip aš be baimės savarankiškai išėjau iš uždaros erdvės, lifto ar kabinos, mane išgelbėjo. Dabar jie padeda tiems patiems pacientams, kuriems nepadeda antipsichoziniai vaistai.

Vienintelis ilgalaikis nusivylimo ir nerimo vaistas yra durys į duris. Aš kentėjau dvejus metus, klaustrofobijos priepuolis galėjo mane aplenkti net viešajame transporte, apraiškos išgąsdino kitus.

Kvailai įstrigo tualeto kioske, užraktas įstrigo. Ji taip panikavo, pasidavė priepuoliui, kad išmetė duris (žinoma, ne pirmą kartą). Iškart tapo lengviau, kai supratau, kad galiu išeiti iš bet kurios situacijos. Išskyrus lėktuvą, vis dar baimė yra pirmoji.

Išvada

Dažną situacijos fobiją lydi įvairios apraiškos. Erdvės uždarymas išprovokuoja panikos priepuolius, dusulį, pykinimą ir galvos svaigimą. Darbas su psichoterapeutu palengvins fobijos simptomus ir padės įveikti negalavimus.

Kas yra klaustrofobija ir kaip kovoti su baime uždarose erdvėse??

Klaustrofobija taip pat yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų, kartu su priešingybe - agorafobija (tai vardas, reiškiantis didelių erdvių, atvirų durų, gausios žmonių minios baimę).

Kodėl atsiranda klaustrofobija

Dauguma žmonių baimių grindžiamos situacijomis, keliančiomis grėsmę. Baimė yra modifikuotas savisaugos instinktas. Pabandykime išsiaiškinti, klaustrofobija, kas tai yra pagal evoliucijos teoriją? Baimė yra tam tikras apsauginis elementas, įspėjantis apie dalyvavimą potencialiai pavojingose ​​situacijose. Protėviai bijojo uždarų erdvių, rizikuodami judėti siauromis perėjomis po žeme ir urvais dėl galimybės sugriūti. Genetinio lygio patirtis buvo perduota šiuolaikiniams žmonijos atstovams.

Antrasis rizikos veiksnys yra netinkamas smegenų veikimas. Atlikti testai patvirtina, kad žmonėms, kenčiantiems nuo klaustrofobijos, tai pasireiškia dešinės amigdalos, atsakingos už teigiamų ir neigiamų emocijų, sumažėjimu. Priekiniai branduoliai siunčia impulsus į kitus galūnių skyrius, pagreitina širdies plakimą, provokuoja dusulį..

Vidaus vaikų traumoms gresia minėtas sutrikimas. Atsiminimus galima ištrinti, tačiau pasąmonėje jie sukelia paslėptas emocijas: rūpesčius dėl savo gyvenimo, beviltiškumo sindromą. Kūnas pakartoja situaciją, jei aplinka primena praeities patirtį. Yra buvę klaustrofobijos atvejų po traumos suaugus. Pavyzdžiui, kalnakasiai ar urvai, išgyvenę nuošliaužas.

Pernelyg įtartini tėvai rizikuoja savo vaikams sukelti baimę dėl uždarų vietų. Taip yra dėl nuolatinių įspėjimų, kad liftas yra pavojingas, spinta tamsi, o rūsyje šalta. Laikui bėgant loginė frazių prasmė prarandama, suaugęs žmogus tiesiog pasąmoningai įsitikina, kad uždaros erdvės yra nesaugios..

Klaustrofobiją kartais sukelia atradimų troškimas ar dramatiški pokyčiai. Mokslininkai nustatė, kad tokia liga sergantys žmonės turi vyraujantį pobūdį, yra aktyvūs ir smalsūs iš prigimties. Jų smegenims reikalinga produktyvi veikla, jos yra orientuotos į atradimus, kritiškai vertina stabilumą.

Asmenys, kuriems klaustrofobija, agorafobija yra priešingi, teikia pirmenybę komfortui ir neigiamai vertina pokyčius. Asmenų baimė pasireiškia gatvėse, turguose ir kituose dideliuose susibūrimuose. Ne visiškai teisinga teigti, kad ši diagnozė yra uždarų erdvių baimės antipodas..

Klaustrofobijos priežastys ir predisponuojantys veiksniai

Stebėdami savanorius, Amerikos mokslininkai padarė išvadą, kad ilgas buvimas uždaroje erdvėje, net žmonėms su normalia psichika, sukelia miego praradimą, nuovargį ir stresą..

Plėtros teorijos

Klaustrofobijos išsivystymo teorijų yra daug..

  1. Vaikystės traumos. Daugelis pacientų nurodo, kad pirmąjį panikos priepuolį jie patyrė dar vaikystėje, ir tai buvo atskaitos taškas ligos atsiradimui. Kad įvyktų pirmasis panikos priepuolis, būtina traumos situacija, kuri dažniausiai pasireiškia vaikystėje.
  2. Urbanizacija. Yra žinoma, kad dideliuose miestuose baimės aukų yra kur kas daugiau nei provincijose. Anot psichologų, tai lemia ypač didelis informacijos srautas (skelbimų lentos, ženklai, garsi reklama, poreikis rinktis esant sąlygai, kad paslaugų ir prekių rinka yra per daug prisotinta), nes tokia padėtis sukelia chronišką stresą. Kuri savo ruožtu tarpininkauja dėl fobinių sutrikimų atsiradimo.
  3. Kai kurie mokslininkai mano, kad klaustrofobija yra atavismas (praeities reliktas), kurį mums paliko gyvūnai. Yra žinoma, kad kampuota žiurkė gali užpulti dešimtį kartų didesnę katę.

Preliminarūs veiksniai

Tačiau ne visiems žmonėms, patyrusiems vaikystės traumas ar gyvenantiems dideliuose miestuose, išsivysto klaustrofobija. Tam reikalingi predisponuojantys veiksniai, tokie kaip silpna nervų sistema, padidėjęs emocionalumas ir kitos psichinės ligos (pavyzdžiui, klaustrofobija yra vienas iš galimų šizofrenijos simptomų)..

Prie svarbių veiksnių (sąlygų, lydinčių ligos vystymąsi) priskiriami tokie charakterio bruožai kaip neryžtingumas, žemas savęs vertinimas, silpna valios jėga.

Galima rizika bijoti uždarų erdvių

Ką verta žinoti žmonėms, linkusiems į psichinius sutrikimus, lydimus baimės. Tai įtraukia:

  • didelės kofeino dozės (padidėjęs nerimas, širdies ritmas);
  • piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotinių medžiagų vartojimas (smegenis veikia toksinai, psichika yra perkrauta);
  • metodinis vaikų bauginimas yra kupinas sunkios psichologinės traumos, kurios pasekmės pasireiškia jau suaugus;
  • papasakoti vaikui apie savo pačių baimes;
  • klaustrofobija dažnai vystosi žmonėms, kurie yra pernelyg priklausomi nuo siaubo filmų, ypač jei siužetas susijęs su liftais, tamsiais kambariais ir panašiomis vietomis.

Klaustrofobiniai simptomai arba kai reikalinga specializuota pagalba

Klaustrofobija yra panikos priepuolis arba baimės priepuolis, susijęs su tam tikromis sąlygomis ir dirgikliais (siaura ankšta erdvė, nėra išėjimų, minia).
Yra trys šios būklės sunkumo laipsniai..

  1. Lengvas laipsnis. Panikos priepuolis ištinka, kai yra veikiamas trauminio dirgiklio, su juo tiesiogiai liečiantis. Pavyzdžiui, tiesiai lifte.
  2. Antrasis laipsnis. Klaustrofobinis priepuolis ištinka ne tik susilietus su dirgikliu, bet ir laukiant jo. Pavyzdžiui, laukdamas lifto.
  3. Trečias laipsnis. Baimės priepuolis įvyksta net prisiminus apie stimulą.

Klaustrofobijos simptomai yra.

  1. Staigus baimės priepuolis.
  2. Kardiopalmas.
  3. Uždusimas, galvos svaigimas.
  4. Rankų purtymas.
  5. Prakaitavimas.
  6. Panikos mirties baimė.

Klaustrofobinis priepuolis gali trukti nuo kelių minučių iki pusantros valandos. Kartais sunkiais atvejais baimė gali trukti iki dienos..

Paprastai 15% gyventojų turi tam tikrą baimę. Tačiau ne visiems reikia gydymo. Specializuotam gydymui yra kelios indikacijos: baimė riboja socialinį aktyvumą, priepuoliai pasireiškia kasdien ar net kelis kartus per dieną, baimės priepuolis išsivysto ne tik susidūrus su dirgikliu, bet ir laukiant poveikio ar jį atsimenant..

Klaustrofobijos simptomai

Kaip vadinasi uždaros erdvės baimė, visi turėtų žinoti. Šie veiksniai būdingi ligai. Žmogus yra linkęs į dažnas baimes ir diskomfortą, įlipdamas į liftą, mažą kambarį, rūsį ar kitą kambarį be langų.

Klaustrofobijos psichologinės ir fizinės savybės aprašytos skyriuje Diagnozė. Ligos simptomai taip pat apima elgesio niuansus asmenims, bijantiems uždaryti erdvę:

  • patalpose yra netoliese su išėjimu;
  • stenkitės neuždaryti durų ar langų;
  • uždaroje ar „kurčioje“ patalpoje jie pastebimai jaudinasi, neranda sau vietos;
  • nesinaudokite viešuoju transportu, ypač piko valandomis;
  • venkite liftų ir ilgų eilių.

Jei pastebimi penki ar daugiau ryškių požymių, klaustrofobijos priepuolis išsivysto į panikos priepuolį. Šių simptomų pasireiškimą patvirtina poreikis kreiptis į psichologą ar kitą psichologijos srities specialistą. Jei tai nėra padaryta laiku, ligos eiga pasunkėja, išsivysto į lėtinę stadiją. Asmuo tampa prislėgtas, mieguistas, vengia bendravimo, radikaliai keičia elgesį.

Atsiranda priežastys, kuris yra jautresnis

Remiantis statistika, apie 6% gyventojų kenčia nuo sunkios formos sutrikimo. Remiantis statistika, dar 15% yra jautrūs retoms apraiškoms. Klaustrofobija yra obsesinė panikos būsena, kurią sustiprina buvimas siauroje ar mažoje erdvėje, „gniuždančioje“ atmosferoje. Įdomūs sutrikimo faktai:

  • moterys kenčia dažniau nei vyrai;
  • vystosi nuo 25 iki 45 metų;
  • gali pasirodyti vaikui;
  • simptomatika susilpnėja po penkiasdešimties metų;
  • vaikai sunkiau kenčia nuo fobijos.


Klaustrofobija sergantys vaikai, baimė siaurų vamzdžių
Psichologai ir psichoterapeutai mano, kad uždaros erdvės ir baimės fobija negali atsirasti be susijusios priežasties. Pastaroji apima psichinę traumą ir genetinį polinkį. Tai taip pat kyla dėl potrauminio šoko, galbūt patirto ankštame kambaryje..

Ekspertai sako, kad emocingi žmonės labiau linkę į klaustrofobiją. Jų fobija atrodo ryškesnė..

Smegenų disfunkciją gali sukelti netinkamas auklėjimas (jei kūdikis buvo baudžiamas užrakinimu siaurose patalpose). Simptomai gali būti vystomieji:

  • hormonų sutrikimas;
  • cukrinis diabetas;
  • lėtinis stresas;
  • šizofrenija;
  • neurozė.

Fobijos apraiškų diagnostika

Baimę uždaroje erdvėje reikia atskirti nuo kitų panašaus plano pasireiškimų - nepasitikėjimo savo sugebėjimais, kai kurių asmenybės bruožų pokyčių, depresinių, paranojinių procesų..

Psichologiniai ir fiziniai klaustrofobijos požymiai:

  • trūkčiojimas ir nemalonus vėsinimas galūnėse;
  • greitas kvėpavimas;
  • tachikardija;
  • migrena;
  • uždusimo baimė, nesugebėjimas išeiti iš kambario, galimybė valdyti save;
  • baimė situacijų, išprovokuojančių traukulius;
  • odos blyškumas ar paraudimas;
  • koordinacijos stoka;
  • aktyvi nerimo būsena ar patekimas į stuporą.

Klaustrofobija diagnozuojama atliekant „Spielberger-Hanin“ testą. Klientas pasirenka vieną iš keturių atsakymų į užduotis versijų. Bendros sumos apskaičiuojamos naudojant specialų raktą. Aukščiau nei 45 balai rodo ligos riziką, nuo 75 - panikos priepuoliai pridedami prie klaustrofobijos..

Diagnozė pagal MBK-10

Nurodytas sutrikimas atsiranda, jei tenkinami visi šie požymiai:

  • yra nerimas, lydimas psichologinių ar vegetatyvinių apraiškų;
  • kliedesiai ar obsesinės mintys nėra pagrindinės nerimo reiškimo priežastys;
  • stresas suaktyvinamas tik uždaroje erdvėje ar didžiulėje minioje žmonių;
  • saikingai vengiama procesų, kurie prisideda prie baimės išsivystymo.

Po apžiūros diagnozė nustatoma F40.00 arba F40.01 (fobija be panikos apraiškų).

Simptomai

Patologijos simptomai skiriasi priklausomai nuo individualių žmogaus psichinių savybių. Klaustrofobija kiekvienu atveju pasireiškia savaip..

Pagrindiniai sutrikimo požymiai yra uždusimo baimė ir laisvės suvaržymo baimė..

Paprastai jie pridedami prie:

  • kardiopalmus;
  • nerimo jausmas;
  • dusulys;
  • gausus prakaitavimas;
  • sausa ir gerklės skausmas;
  • kosulys;
  • artumo su mirtimi jausmas;
  • sąmonės užtemimas;
  • silpnumas;
  • pykinimas;
  • pasunkėjęs kvėpavimas.

Paprastai fobijos priepuolį lydi noras atsikvėpti gryno oro, nusivilkti drabužius. Visi šie simptomai išnyksta pašalinus baimės priežastį. Žmogus kelias dienas gali pajusti priepuolio pasekmes..

Šiandien jūs galite savarankiškai nustatyti klaustrofobijos požymius. Norėdami tai padaryti, pakanka išlaikyti specialų testą, kuris parodys disponavimo sutrikimu lygį..

Kaip atsikratyti klaustrofobinių priepuolių

Galite padėti asmeniui, kenčiantiam nuo minėtos ligos, vadovaudamiesi psichologų rekomendacijomis, kurios sumažina baimės laipsnį ir užkerta kelią panikos protrūkiui:

  1. Bendravimas neutralia tema. Nereikėtų pervertinti saugos baimių, nes jos yra neracionalios. Geriau susirasti bendrą pokalbio temą, bandant sutelkti dėmesį į malonius dalykus ar įvykius.
  2. Galia liesti. Jei mylimą žmogų kankina uždarų erdvių baimė, apsikabinimai ir smūgiai palengvina streso pikas. Kvėpuokite ramiai, norėdami normalizuoti širdies ritmą, ramindami.
  3. Pasiglemžė didelę šypseną. Ši technika veikia priešingai nei baimingi impulsai ir kūno reakcijos. Panika išnyksta po poros minučių.
  4. Koncentracijos pasikeitimas. Klaustrofobas sutelkia visą dėmesį į patirtį. Būtina tai grąžinti į realybę. Norėdami tai padaryti, jie prašo sutelkti dėmesį į pakeleivio veidą, paveikslą, lifto aksesuarus ir panašiai. Turėtum keletą minučių išstudijuoti visas smulkiausias detales, užmerkti akis, garsiai aprašyti, ką padarei. Vaikai įtraukiami į tam tikrą žaidimo procesą, atsižvelgiant į tai, kas ras daugiau skiriamųjų bruožų.
  5. Daugelis žmonių bendrai žino, kas yra klaustrofobija. Tačiau tik nedaugelis supranta, kad simptomus galima pašalinti pasitelkus šiuolaikinį prietaisą. Skambinimas artimiesiems, nuotraukų peržiūra, mėgstamo žaidimo žaidimas gali padėti sumažinti baimės lygį.
  6. Kvėpavimo pratimai. Pilvo kvėpavimas gerai padeda. Lėtai įkvėpus, pilvas pripūstas, iškvėptas, lėtai per lūpas „antis“. Galite įsivaizduoti, kad išeina neigiamas sukauptas stresas..
  7. Dainuojančio kalbėjimo centro aktyvinimas mažina nerimą.

Prevencija

Nėra specialių klaustrofobijos prevencijos priemonių. Palaikant psichinę sveikatą (psichinę higieną) išvengiama ne tik fobinių sutrikimų, bet ir kitų neurozinių sąlygų.

Atsižvelgiant į psichinės sveikatos palaikymą, galima rekomenduoti:.

  1. Visiškas poilsis su kintančio pasyvaus ir aktyvaus poilsio rūšimis.
  2. Venkite stresinių situacijų.
  3. Racionali (tinkama) mityba.
  4. Blogų įpročių atmetimas.

Kaip gydyti klaustrofobiją

Žmogui suprantama forma paaiškinama, kad problema savaime neišnyks. Jūs turite pamatyti psichologą, kuris pašalins sutrikimą per keletą sesijų. Tokiu atveju hospitalizacija nebūtina.

Specialus gydymas baiminantis uždarų patalpų:

  1. Tikėjimo transformacija. Specialistas dirba su kliento modaliniais pojūčiais (regėjimu, lytėjimu, klausa). Jie veikia kaip kanalas, skirtas ištaisyti pasąmonę. Terapeutas-komunikatorius sudaro tekstą, kuriame jis vartoja kontrolinius žodžius ir frazes. Poveikiu siekiama įsitikinti, kad uždarose vietose nėra pavojaus.
  2. Hipnoterapija yra veiksmingas klaustrofobijos gydymas. Profesionalus hipnologas-psichologas Baturinas Nikita Valerjevičius keliose sesijose malšina baimę. Jis įtraukia klientą į transą iki visiško atsipalaidavimo, kartu išsiaiškindamas pagrindinę sutrikimo priežastį. Hipnoterapeutas naudoja klasikinę sistemą (aiškias ir nedviprasmiškas komandas) arba Eriksono metodą (darbas su vaizdais ir paveikslėliais žmogaus pasąmonės lygmenyje)..
  3. Neurolingvistinis programavimas. Klaustrofobija tokiu atveju išlyginama į žmogaus smegenis įvedant kritinę situaciją, susijusią su baime. Klientas neįtrauktas į šį vaizdą. Tada sukuriamas spalvingas įvaizdis, kuriame jis pasirodo išdidus, ramus, visiškai atsikratęs problemos. Pirmasis elementas parodytas didelis, antrasis - mažas ir nepastebimas. Atlikite savotišką manipuliavimą rankos bangomis, po to nuotraukos keičiasi vietomis padidėjus norimam vaizdui.
  4. Klaustrofobijos gydymas elgesio metodu. Procedūra atliekama etapais. Prižiūrimas specialisto, asmuo paguldomas į klaustrofobinę aplinką, tokią kaip liftas. Iš pradžių panardinimas trunka keletą sekundžių, palaipsniui ilgėjant sesijų trukmei. Užduotis yra suteikti klientui galimybę išmokti valdyti save, atsipalaiduoti ir atsiriboti nuo stresinės aplinkos. Jei bet kuriame proceso etape kyla panika, pamoka pristabdoma, grįžtama prie lengvų situacijų.
  5. Auto mokymas. Technika remiasi raumenų atpalaidavimu, savęs hipnoze. Veiksmingumo požiūriu technika lyginama su hipnoterapija. Skirtumas tas, kad pasąmonė ir individo protas dirba kartu, jis yra įvedamas tiesiai į gydymą, geba savarankiškai tobulinti studijų eigą. Autogeninis pratimas padidina parasimpatinių NS galimybes, tuo pačiu sumažindamas klaustrofobinę fiziologiją.

Sėkmingas atsikratymas uždaros erdvės baimės priklauso nuo kliento noro to, tinkamos specialisto patirties ir kvalifikacijos, priskirtų rekomendacijų laikymosi.

Atsiliepimai

Po automobilio avarijos nepaaiškinama panika buvo bet kokiame transporte, lifte, kambaryje be langų. Baimė dėl naujo autoavarijos persekiojo. Klaustrofobija ir jos apraiškos sustiprėjo.

Aš nežinojau, kaip savarankiškai su tuo susitvarkyti. Nuėjau pas psichoterapeutą konsultacijai. Du kartus per savaitę jis lankėsi pas specialistą, vizualizavo stresines sąlygas ir po šešių mėnesių vėl atsidūrė už vairo. Tiesa, per pirmąjį kamštį šoktelėjau iš baimės, tačiau sugebėjau save suburti.

Aš kenčiu penkerius metus ir negaliu padėti. Ir aš kreipiausi į medicinos įstaigas, lankiausi pas psichologą ir tai buvo nenaudinga. Medikamentinis gydymas nepadėjo.

Klaustrofobijos gydymas hipnoze nebuvo sėkmingas. Savęs hipnozė ir kasdieninės vizualizacijos, kaip aš be baimės savarankiškai išėjau iš uždaros erdvės, lifto ar kabinos, mane išgelbėjo. Dabar jie padeda tiems patiems pacientams, kuriems nepadeda antipsichoziniai vaistai.

Vienintelis ilgalaikis nusivylimo ir nerimo vaistas yra durys į duris. Aš kentėjau dvejus metus, klaustrofobijos priepuolis galėjo mane aplenkti net viešajame transporte, apraiškos išgąsdino kitus.

Kvailai įstrigo tualeto kioske, užraktas įstrigo. Ji taip panikavo, pasidavė priepuoliui, kad išmetė duris (žinoma, ne pirmą kartą). Iškart tapo lengviau, kai supratau, kad galiu išeiti iš bet kurios situacijos. Išskyrus lėktuvą, vis dar baimė yra pirmoji.

Kaip išgydyti fobiją vaistais

Vaistų terapijoje naudojamos kelios vaistų grupės:

  1. Trankvilizatoriai (Gidazepamas). Jie turi psichozinį poveikį centrinės nervų sistemos dalims, turi ryškų raminamąjį poveikį ir atpalaiduoja griaučių raumenis. Minusas - sukelia priklausomybę, reikalauja specialisto paskyrimų.
  2. Triciklino kategorijos antidepresantai (imipraminas) neleidžia atgaliniam adrenalino išsiskyrimui nerviniais kanalais stabilizuoti psichiką ir užkirsti kelią serotonino (geros nuotaikos hormono) skilimui. Po jų vartojimo sumažėja baimių ir depresijos aktyvacija. Poveikis pasikeitė po 6-7 dienų.
  3. Klausosfobijai gydyti naudojami beta adrenoblokatoriai (atenololis). Vaistai sumažina receptorių jautrumą adrenalinui, sumažina nerimo pasireiškimą, stabilizuoja širdies darbą.

Gydymas

Kiekvienas žmogus, kuris sau gali prisipažinti: „Aš turiu klaustrofobiją“, turi visas galimybes pasveikti. Bet kurias ligas išgydyti lengviau, jei pacientas žino savo problemas, siekia jas įveikti ir laiku pasikonsultuoja su gydytoju. Pasak ekspertų, klaustrofobiją veiksmingiau gydyti derinant kelis metodus:

  1. Konsultacijos su specialistu. Jei pacientas galvoja, kaip atsikratyti klaustrofobijos, pirmas žingsnis yra pasikonsultuoti su specialistu. Gydantis gydytojas paaiškins ligos pobūdį, galimas pasekmes, jei klaustrofobija nebus gydoma. Reguliarus bendravimas su psichologu padės palaikyti stabilią paciento psichinę būklę viso gydymo proceso metu.
  2. Gydymas vaistais. Medicinoje nėra specifinių vaistų, gydančių klaustrofobiją. Psichiatrai daugeliu atvejų skiria anksiolitinius vaistus ir benzodiazepamo trankvilizatorius. Šios tabletės sumažina vegetatyvinių simptomų pasireiškimo lygį, panikos priepuolių dažnį. Taip pat gydytojai skiria vaistą su antidepresantais, kuris vartojamas nuo 3 iki 6 mėnesių..
  3. Psichoterapija. Šis metodas yra labiausiai paplitęs ir efektyvus. Specialistai moko pacientą, kaip kovoti su klaustrofobija, įsisavindami atsipalaidavimo pagrindus, savo fizinių apraiškų kontrolę, „neigiamą“ mąstymą; kaip išmokti gyventi, kiekvieną dieną užkariaujant savo ligą.
  4. Klaustrofobijos gydymas liaudies gynimo priemonėmis. Vaistažolės ir tinktūros - valerijonas, mėtos, citrinų balzamas ir kt. Yra pagrindinės liaudies gynimo priemonės, palengvinančios panikos būsenų sindromą ir stiprų nerimą. Pasak ekspertų, tradiciniai metodai yra veiksmingi tik tais atvejais, kai jums reikia palengvinti stresą ir priepuolį, tačiau jie neturi įtakos ligos pagrindui ir priežastiai..

Kai kuriais atvejais psichologai rekomenduoja savarankišką gydymo metodą, kurį sudaro darbas su jūsų nuostatomis ir ankstesne patirtimi. Tačiau nedaug žmonių gali pasigirti: „Aš sugebėjau nugalėti klaustrofobiją savarankiškai“, dažniausiai jūs negalite išsiversti be specialisto pagalbos, nes klaustrofobija yra patologinė baimė, lydima sutrikimų žmogaus psichikoje..

Metodai ir galimybės

Kitas galimas požiūris į darbą su vaiku yra panardinimas. Tokia terapija naudojama ne tik kovojant su nerimu, bet ir kaip veiksminga priemonė panikos priepuoliams gydyti. Prižiūrimas gydytojo, vaikas atsiduria kontakto su daiktu, sukeliančio baimės jausmą, situacijoje. Fobija yra neadekvati, per stipri kūno reakcija, kurią galima paaiškinti tam tikru įvykiu, kuris nutiko anksčiau. Kol emocinė reakcija nebus ištaisyta, kiekvienas susidūrimas su stresą sukeliančiu veiksniu išprovokuos ūmius išpuolius. Panardinimas kaip būklės taisymo metodas apima atpalaiduojančių metodų naudojimą išlaikant dėmesį baimės objektui. Nešiojamas kursas yra skirtas sumažinti neigiamų jausmų stiprumą. Vaikas pamažu pripranta prie situacijos, tai sukelia daug silpnesnį atsaką. Paskutinis gydymo etapas yra tiesioginis susidūrimas su išpuolį išprovokuojančiu objektu..

Nors aprašyta programa atrodo gana suprantama ir logiška, praktikuoti ją savarankiškai namuose neįmanoma nedalyvaujant specialistams - yra rizika padaryti dar rimtesnį sužalojimą ir sutrikdyti psichinius procesus, kurie ateityje padarys negrįžtamą žalą žmogaus asmenybei. Bet teisingas požiūris į būklės taisymą, tinkamų vaistų vartojimas, rami specializuoto centro atmosfera yra optimalus būdas greitai progresuoti vaiko būklei..

Terapija

Kiekvienas, kuris yra jautrus šiam negalavimui, vis dar nori suprasti, kaip išgydyti klaustrofobiją. Priešingu atveju normalus gyvenimas negali būti, nes jūs turite pažodžiui apskaičiuoti kiekvieną savo žingsnį, remdamiesi šios patologijos buvimu. Savo pačių poreikių nepatenkinimas, dažniausiai pasitaikančių savirealizacijos galimybių nebuvimas, nuolatinis nepilnavertiškumo jausmas - visa tai anksčiau ar vėliau verčia žmogų galvoti apie tai, kaip įveikti tokią diagnozę kaip klaustrofobija..

Ligos požymiai

Kaip pasireiškia fobija? Klaustrofobijos požymiai priklauso nuo žmogaus atsparumo stresui, jo ištvermės ir sugebėjimo kontroliuoti emocijas. Panikos priepuoliai yra labai sunkūs žmonėms su silpna psichika: jie ilgą laiką nutolsta nuo to, kas įvyko, ir pasitraukia į save. Kuo labiau žmogus kenčia nuo klaustrofobijos, tuo sunkiau jam gyventi aktyvų socialinį gyvenimą, tuo lengviau jam likti namuose, jam pažįstamoje erdvėje..

Toks žmogus bijo aviacijos (viskas, kas susiję su skrydžiais), didelių korporacijų su daugiaaukščiais pastatais su liftais. Baimė jam reiškia daugiau nei loginius samprotavimus. Pirmasis fobijos požymis yra bandymas pateisinti tai, kas kitų žmonių manymu yra nenormalu. Dvasinis silpnumas ir normalaus gyvenimo sutrikimas yra antrasis klaustrofobijos požymis. Užklupta baimė sukelia obsesines mintis, kurios nelieka nepastebėtos. Staiga žmogus virsta išsigandusi ir agresyvi auka.

Palaipsniui baimė perauga į agresiją

Ūminiai simptomai

Baimė būti įstrigusiam uždaroje erdvėje paveikia žmogaus kasdienį gyvenimą. Fobija ypač išryškėja panikos priepuolio metu. Klaustrofobinis žmogus turi šiuos simptomus:

  • greitas kvėpavimas;
  • greitas pulsas;
  • astmos priepuoliai;
  • pykinimas;
  • galvos svaigimas;
  • sąmonės sumišimas;
  • padidėjęs prakaitavimas.

Klaustrofobijai būdingi simptomai, panašūs į kitas fobijas: žmogus praranda savo kūno kontrolę. Laikui bėgant simptomai blogėja, ir žmogus paniurėja į obsesines mintis. Visus fobijos požymius ir simptomus jis patvirtina kaip savo baimę..

Kuo dažniau pasireiškia fobijos simptomai, tuo labiau žmogus tampa izoliuotas. Jis pavargsta nuo pasiteisinimų ir, norėdamas išvengti nepatogių situacijų, susiaurina kontaktų ratą. Žmogus iš anksto negali nuspėti, kokie bus užgniaužtos baimės požymiai..

Panikos priepuolio ciklas

Klaustrofobija - kas yra ši liga?

Klaustrofobija yra situacinės fobijos (tam tikros situacijos baimė) rūšis, kai žmogus bijo mažų ir uždarų erdvių. Ši baimė paveikė apie 15% pasaulio gyventojų..

Ši būklė paprastai pasireiškia mažuose kambariuose, liftuose, perpildytose vietose ir MRT skaitytuvuose. Yra atvejų, kai fobiją turintys žmonės bijojo tunelių, urvų ar orlaivio kabinos. Žinodami savo baimes, jie stengiasi vengti tokių vietų..

Kaip padėti tokios būklės žmogui

Klaustrofobiją valdyti gali padėti klinikiniai psichologai ir psichoterapeutai. Todėl klaustrofobiniam gydytojui gali būti patarta kreiptis pagalbos į šiuos specialistus..

Klaustrofobijos medicininė ir psichologinė priežiūra yra sumažinta iki to, kad pacientas mokomas emocinių būsenų savireguliacijos įgūdžių. Užsiėmimai su psichologu padės pacientui išmokti blokuoti panikos priepuolius ir atsikratyti nekonstruktyvių elgesio modelių.

Padėti sumažinti nerimą situacijoje padės:

  • Pokalbiai su artimu žmogumi abstrakčiomis temomis. Vis dėlto svarbu suprasti, kad bandymas įtikinti klaustrofobus, kad nėra ko bijoti, yra nepaprastai nekonstruktyvus elgesys. Klaustrofobinės emocijos yra stipresnės nei logika. Jei pašnekovas tikrai nori padėti fobiją turinčiam asmeniui kritiniu momentu, jis turėtų pabandyti perjungti savo dėmesį į temą, kuri neabejotinai sužadins klaustrofobą teigiamomis emocijomis ir padės atsiriboti nuo išorinių sąlygų..
  • Lytėjimo kontaktas. Klaustrofobinės rankos laikymas, apkabinimas ar nuraminimas uždėjus ranką ant peties ar kelio padės jam pasijusti labiau pasitikintiems ir atsipalaidavusiems..
  • Džiuginanti atvira šypsena. Mimikrija sugeba pakeisti žmogaus minčių eigą, priversti jį atstatyti į kitokią emocinę srovę. Jei pašnekovas sugeba organizuoti dialogą taip, kad priverstų klaustrofobinę šypseną, galite būti tikri, kad panikos priepuolis praeis..
  • Jei uždaroje erdvėje neįmanoma užmegzti pokalbio, galite atkreipti klaustrofobo dėmesį į vieną ar kitą kambario detalę. Daugeliui žmonių vizualinis informacijos gavimo kanalas yra pagrindinis, todėl per jį gauta informacija gali smegenis perjungti iš nerimą keliančių minčių į matymo analizę ir sintezę..
  • Kvėpavimo pratimų technologijos įsisavinimas padės išvengti uždusimo uždusimo išpuolių įdomioje aplinkoje. Būdamas nepatogioje aplinkoje ir pajutęs padidėjusį nerimą, klaustrofobas turi lėtai atlikti kintančius įkvėpimus ir iškvėpimus. Jei tuo pat metu jis lėtai skaičiuoja nuo 10 iki 1, tada atsipalaidavimo ir ramybės jausmai neužtruks ilgai..
  • Dainuoja. Mėgstamų melodijų sumušimas padeda atsiriboti nuo streso, sumažinti nervų jaudulį.

Valstybės korekcijos niuansai

Kai vaikas yra klaustrofobinis, gydymas prasideda nuo kognityvinės elgesio terapijos. Pagrindinė tokio darbo idėja yra išmokti valdyti dėmesį ir perjungti jį iš emocijų į objektus ir taip sumažinti nerimo lygį. Gydytojas moko kliento atsipalaidavimo metodus, tinkančius pagal jo amžių, parodo, kaip reikia kvėpuoti, kaip atpažinti didėjančią įtampą laike, nuo kada pradėti mankštintis, norint išvengti panikos priepuolio..

Dirbant su mažais vaikais, žaidimų terapija ateina į pagalbą. Ramioje atmosferoje pacientas mokomas įvairių pažinimo-elgesio metodų. Pagrindinis gydytojo uždavinys yra užmegzti pasitikėjimo ryšį su pacientu. Sukūręs tvirtus ryšius, gydytojas gali padėti pacientui išmokti elgesio modelius, padedančius kontroliuoti savo būklę, kai daro įtaką bauginantis veiksnys..

Kodėl jums reikalingas psichoterapeutas?

Gydymas pirmiausia reiškia konsultaciją su psichoterapeutu. Tik kvalifikuotas gydytojas gali pasirinkti individualią terapiją, kuri iš tikrųjų bus veiksminga praktikoje. Paprastai tai apima kai kuriuos vaistus, taip pat psichologinę pagalbą. Kalbant apie pirmąjį aspektą, dažniausiai tai yra vadinamieji antidepresantai. Atminkite, kad juos skirti gali tik gydytojas (nereikia jokių vaistų!), Taip pat paskirti dozę ir kurso trukmę. Žemiau pateiksime keletą rekomendacijų, kurios papildo bendrą patologijos, vadinamos klaustrofobija, terapijos kursą. Be abejo, turi būti ir gydymas.