Kaip gydyti obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir baimę

Žmogui gali išsivystyti būsena, kai klaidingos idėjos, mintys bando perimti sąmonę. Jie puola kasdien, virsdami obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Tai labai apsunkina gyvenimą, tačiau yra būdų atsikratyti obsesinių minčių ir baimių. Be pagalbos laikui bėgant būklė tik blogės. Vis sunkiau bus sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus, rasti jėgų įveikti problemas kasdieniame gyvenime. Vėliau ištinka depresija, blogos mintys, norai, o kartais sutrikimas pablogėja iki šizofrenijos.

Kodėl atsiranda obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) atsiranda tada, kai protas nesugeba slopinti impulsų veikti. Tuo pat metu jie išstumia visas kitas mintis, nors šiuo metu jie yra beprasmiai ar nepagrįsti. Šių impulsų išsilaikymas yra toks didelis, kad jie sukelia baimę. Obsesinių-fobinių apraiškų, obsesinės-kompulsinės neurozės vystymąsi įtakoja įvairaus laipsnio biologiniai ir psichologiniai veiksniai.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas pasireiškia skirtingai, tačiau visi šie simptomai yra pagrindiniai:

  • pasikartojantys veiksmai, ritualai;
  • reguliariai tikrinti savo veiksmus;
  • minčių cikliškumas;
  • susipainiojimas su mintimis apie smurtą, religiją ar intymią gyvenimo pusę;
  • nenugalimas noras suskaičiuoti skaičius ar jų baimė.

Vaikams

OKS turi įtakos ir vaikams. Paprastai psichologinė trauma tampa vystymosi priežastimi. Vaiko neurozė vystosi baimės ar bausmės fone, ir tokią būseną gali išprovokuoti nesąžiningas mokytojų ar tėvų požiūris į juos. Atskirtis nuo tėvo ar motinos ankstyvame amžiuje daro stiprų poveikį. Manijos impulsas yra perkėlimas į kitą mokyklą ar perėjimas. Buvo aprašyta keletas šeimos santykių veiksnių, prisidedančių prie vaiko sutrikimo:

  1. Nepasitenkinimas vaiko lytimi. Tokiu atveju jam primetamos neįprastos savybės, tai sukelia didelį nerimą.
  2. Vėlyvas vaikas. Gydytojai nustatė ryšį tarp motinos amžiaus ir vaiko psichozės išsivystymo rizikos. Jei moteris nėštumo metu yra vyresnė nei 36 metai, tada nerimo rizika kūdikiui būtinai padidėja..
  3. Šeimos konfliktai. Dažnai neigimas dėl kivirčų paveikia vaiką, jis jaučia kaltės jausmą. Remiantis statistika, šeimose, kuriose vyras aktyviai užsiima švietimu, vaikų neurozės yra daug retesnės..
  4. Nepilna šeima. Vaikui trūksta pusės elgesio modelio. Stereotipo nebuvimas provokuoja neurozės vystymąsi.

Suaugusiesiems

Vyresnės kartos biologinės ir psichologinės priežastys daro įtaką obsesinio-kompulsinio sutrikimo atsiradimui. Pirmieji, pasak gydytojų, atsiranda dėl sutrikimų keičiantis neurotransmiteriui serotoninui. Visuotinai priimta, kad jis reguliuoja nerimo lygį, turint ryšį su nervinių ląstelių receptoriais. Jie taip pat atsižvelgia į gyvenimo sąlygų ir aplinkos įtaką, tačiau ryšys dar nebuvo moksliškai įrodytas.

Psichologiniai veiksniai pasireiškia tam tikrais gyvenimo sukrėtimais ir stresinėmis situacijomis. To negalima pavadinti neurozės priežastimis - veikiau jie tampa priežastimi tiems žmonėms, kurie turi genetinį polinkį vystytis obsesinėms mintims ir baimėms. Iš anksto neįmanoma nustatyti tokių paveldimų žmogaus savybių..

Obsesinės būsenos

Žmonės su tam tikrais asmenybės akcentais ar patyrę traumą linkę į obsesinę būseną. Jie patiria nevalingą jausmų, vaizdų, veiksmų invaziją, juos persekioja obsesinės mintys apie mirtį. Žmogus supranta tokių reiškinių nepagrįstumą, tačiau jis negali pats įveikti ir išspręsti tokių problemų..

Klinikiniai šios būklės požymiai labai priklauso nuo to, dėl ko kognityvinis-elgesio sutrikimas pablogėjo ir vystėsi. Šiuo metu yra du pagrindiniai obsesinių minčių tipai - intelektinis ir emocinis pasireiškimas. Jie išprovokuoja žmonių fobijas ir panikos baimę, kuri kartais visiškai sugriauna žmonių gyvenimus ir įprastą ritmą..

Intelektuali

Intelektinio tipo obsesinės būsenos paprastai vadinamos obsesijomis arba obsesijomis. Atliekant šį sutrikimą, išskiriamos šios įprastos manijos apraiškos:

  1. „Psichinė guma“. Nepagrįsti apmąstymai, abejonės dėl bet kokios priežasties, o kartais ir be jos.
  2. Aritmija (kompulsinis skaičiavimas). Žmogus skaičiuoja viską aplinkui: žmones, paukščius, daiktus, laiptelius ir pan..
  3. Obsesinės abejonės. Tai pasireiškia susilpnėjusiu įvykių fiksavimu. Žmogus nėra tikras, kad išjungė viryklę, geležį.
  4. Obsesinis kartojimas. Protas nuolat žaidžia telefono numeriais, vardais, datomis ar pavadinimais.
  5. Obsesijos.
  6. Obsesiniai prisiminimai. Paprastai nepadorus turinys.
  7. Obsesinės baimės. Jie dažnai pasirodo darbo ar lytinio gyvenimo srityje. Žmogus abejoja, ar sugeba ką nors įvykdyti.
  8. Kontrastingas apsėstasis. Žmogui kyla minčių, kurios neatitinka tipiško elgesio. Pavyzdžiui, mergina, kuri iš prigimties yra gera, o ne bloga, turi kruvinos žmogžudystės vaizdus..

Emocinis

Emociniai obsesijos apima įvairias fobijas (baimes), kurios turi tam tikrą kryptį. Pvz., Jauna motina jaučia nepagrįstą nerimą, kad ji pakenks ar nužudys savo vaiką. Tą patį tipą galima priskirti ir kasdienėms fobijoms - baimė skaičiui 13, stačiatikių bažnyčioms, juodoms katėms ir kt. Yra daugybė skirtingų baimės rūšių, kurioms buvo suteikti konkretūs vardai..

Žmogaus fobijos

  1. Oksofobija. Problema pasireiškia bet kokių aštrių daiktų baime. Asmuo jaudinasi, kad gali sužeisti kitus ar save.
  2. Agrofobija. Obsesinis atviros erdvės baimė, traukuliai sukelia aikštes, plačias gatves. Žmonės, kenčiantys nuo tokios neurozės, gatvėje pasirodo tik lydimi kito žmogaus..
  3. Klaustrofobija. Obsesinė problema bijojant mažų, uždarų erdvių.
  4. Akrofobija. Turėdamas šį apsėstą žmogus bijo būti viršuje. Atsiranda galvos svaigimas ir baimė nukristi.
  5. Antropofobija. Problema yra didelės minios žmonių baimė. Asmuo bijo alpimo ir yra sutraiškytas minios.
  6. Misofobija. Pacientas nuolatos nerimauja, kad jis bus purvinas..
  7. Dysmorfofobija. Pacientui atrodo, kad visi aplinkiniai atkreipia dėmesį į bjaurų, netinkamą kūno vystymąsi..
  8. Nosofobija. Žmogus nuolat bijo užsikrėsti sunkia liga..
  9. Nei viena fobija. Tamsos baimė.
  10. Mifobija. Žmogus bijo pasakyti melą, todėl vengia bendrauti su žmonėmis.
  11. Thanatophobia - tam tikra mirties baimė.
  12. Monofobija. Žmogus bijo būti vienas, o tai asocijuojasi su bejėgiškumo idėja.
  13. Pantophobia. Aukščiausias bendros baimės laipsnis. Ligonį gąsdina viskas aplinkui.

Kaip atsikratyti obsesinių minčių

Baimės psichologija suprojektuota taip, kad obsesinės būsenos negalėtų praeiti savaime. Taip gyventi yra labai problemiška, sunku kovoti pačiam. Tokiu atveju turėtų padėti artimi žmonės, o tam jūs turite žinoti, kaip atsikratyti obsesinių minčių ir baimės. Palaikymą gali suteikti psichoterapinė praktika arba savarankiškas darbas pagal psichologų patarimus.

Psichoterapinės praktikos

Atsižvelgiant į akivaizdų psichogeninį sutrikimų pobūdį, būtina atlikti terapiją su pacientu, remiantis obsesinės būsenos simptomais. Psichologiniai metodai taikomi individualiai kiekvienam pacientui. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas gali būti atliekamas individualiai arba grupėje. Norėdami išgydyti žmogų, naudojami šie psichologiniai gydymo metodai:

  1. Racionali psichoterapija. Gydymo metu specialistas nustato neurozinės būsenos „trigerį“, atskleidžia patogenetinę konflikto esmę. Jis bando suaktyvinti teigiamus asmenybės aspektus ir ištaiso neigiamas, netinkamas žmogaus reakcijas. Terapija turėtų normalizuoti emocinės-valios reakcijos sistemą.
  2. Grupinė psichoterapija. Asmeninių asmenybių problemų sprendimas atsiranda išsiaiškinant tarpasmeninės sąveikos defektus. Praktiniame darbe pagrindinis dėmesys skiriamas didžiausiai intrapersonalinių obsesijų sprendimo problemai.

Psichologiniai patarimai

Obsesinių būsenų laipsnis gali būti skirtingas, todėl pastarųjų buvimas nėra tiesioginis kelias į psichiatriją. Kartais žmonėms tiesiog reikia išsiaiškinti, kaip atsiriboti nuo blogų minčių, kylančių pasąmonėje. Norėdami įveikti obsesinę baimę ir nerimą, galite naudoti šiuos metodus:

  1. Įvaikinimas. Su obsesinėmis mintimis žmonės stengiasi apie jas negalvoti, užsiimti kažkuo, kad atitrauktų save. Paprastai tokie veiksmai apsunkina būklę, todėl idėjos priėmimas padės nutraukti užburtą ratą. Kai tik mintys liausis jus varginti, nerimo jausmas sumažės - ir tai jau įpusėjęs ligos pergalę.
  2. Atšvaitų įvertinimas ir užrašymas. Geras būdas įveikti obsesines mintis. Jei išmesite neigiamą ant popieriaus, kuris viską ištvers, neigiama energija ras išeitį ir taps lengvesnė. Jei mintys nėra labai šokiruojančios ar gąsdinančios, tuomet jomis galima pasidalyti su artimaisiais.
  3. Susikurkite teigiamą įvaizdį. Teigiama patirtis gali padėti išsilaisvinti iš neigiamų emocijų. Stenkitės kuo išsamiau pateikti šviesų, džiaugsmingą įvykį (galbūt išgalvotą).
  4. Ieškokite antrinės naudos. Kai kuriais atvejais obsesinės mintys yra būdas apsisaugoti nuo kai kurių neišspręstų problemų. Pabandykite suprasti, ką jie slepia, ir išspręskite šias problemas. Po to neurotinė būsena išnyks. Kartais apsėstas tampa pasiteisinimu būti nelaimingam. Tai yra pasiteisinimas nesiimti sunkių atvejų, ieškoti darbo ir pan..
  5. Poilsis. Be psichologinio, stebimas ir fizinis stresas, todėl atsipalaidavimas taps svarbia jo įveikimo procedūra. Pašildykite 10–15 minučių per dieną. Pavyzdžiui, atsigulkite ant grindų tiesiomis kojomis. Rankos išilgai liemens, galva tiesi, užmerkite akis, pabandykite atpalaiduoti kiekvieną savo kūno ląstelę ir ramiai gulėti. Kvėpavimas turėtų būti tolygus, ramus.

Kaip atsikratyti baimės

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių sunku atsigauti po obsesinės baimės. Vieniems tai lemia nepasitikėjimas savimi ir savo jėgomis, kitiems trūksta atkaklumo, o dar kiti tikisi, kad viskas praeis savaime. Yra nemažai garsių žmonių pavyzdžių, kuriems pakeliui į sėkmę pavyko įveikti savo fobijas ir baimes, susidūrus su vidinėmis problemomis. Tam naudojama psichologinė technika, padedanti žmogui pašalinti obsesinę baimę iš kelio..

Psichologiniai metodai

  1. Kova su neigiamu mąstymu. Jie vadina šią techniką „jungikliu“, nes esmė yra kuo ryškiau, išsamiau pristatyti savo obsesines baimes jungiklio pavidalu ir tiesiog reikiamu laiku išjungti. Svarbiausia - viską įsivaizduoti savo vaizduotėje.
  2. Teisingas kvėpavimas. Psichologai sako: „Kvėpuok drąsiai, iškvėpk baimę“. Vienodi kvėpavimai su nedideliu uždelsimu, o po to iškvėpimas, normalizuoja fizinę būklę ištikus baimei. Tai padės nusiraminti.
  3. Veiksmo atsakas į aliarmą. Sudėtinga praktika, kai žmogus „pažvelgia baimei į akis“. Jei pacientas bijo kalbėti, tuomet reikia išleisti pacientą prieš auditoriją. Baimę bus galima įveikti „vairuoti“.
  4. Mes vaidiname vaidmenį. Pacientas kviečiamas vaidinti pasitikinčio žmogaus vaidmeniu. Jei ši būsena bus praktikuojama teatro žaidimo forma, smegenys tam tikru metu gali į tai reaguoti, ir obsesinė baimė praeis..

Aromaterapija

Viena iš obsesinio-kompulsinio sutrikimo pasireiškimo priežasčių yra stresas ir psichologinis nuovargis. Norint užkirsti kelią tokiai problemai ir ją gydyti, būtina mokėti atsipalaiduoti, atkurti emocinę būseną. Aromaterapija gerai veikia stresą ar depresiją. Tai būtina derinti su psichoterapija, nes aromato procedūros yra tik būdas sumažinti įtampą, bet ne išspręsti šaknies problemą..

Vaizdo įrašas: kaip kovoti su obsesinėmis mintimis

Kartais žmonės gali turėti lengvą obsesinį-kompulsinį sutrikimą arba obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir nežino apie jo atsiradimą. Kai būklė pablogėja, jie neskuba ieškoti pagalbos. Žemiau pateiktame vaizdo įraše parodyti būdai atsikratyti nerimo ir nerimo. Užrašai padės jums pačiam išspręsti problemą ir pagerinti jūsų būklę. Naudojami metodai yra skirtingi, todėl galite pasirinkti jums tinkamiausią..

Kaip atsikratyti obsesinių minčių ir nustoti kramtyti „psichinę gumą“

Belieka tik miegoti, nes mano galvoje sukasi mintys, tarsi erzinančių musių spiečius. Jūs stengiatės juos nuvaryti, bet jie tik labiau erzina juos dusliai. Tokie atspindžiai gali atsirasti ne tik prieš miegą, bet ir atsirasti dienos metu. Tačiau jie labai keistai ir net bauginančiai. Jūs jų bijote, jie sukelia nerimą ir diskomfortą.

Tokios mintys vadinamos obsesinėmis, arba moksliškai - obsesijomis. Jei laiku su jais nesusitvarkote, galite užsidirbti neurozę ar obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Esu įsitikinęs, kad nesinori patirti tokių būsenų. Todėl šiandien jums pasakysiu, kaip atsikratyti obsesinių minčių..

Kas yra obsesinės mintys

Apsėstos yra tos pačios pasikartojančios mintys, kurios pažodžiui perėmė protą. Jų atsikratyti beveik neįmanoma. Kartu žmogus gerai supranta, kokie jie nelogiški ir neracionalūs. Bet visiškai nesugebu išsilaisvinti iš nerimo ir nereikalingų apmąstymų.

Ne visos pasikartojančios mintys yra obsesinės. Obsesinis mąstymas turi šias savybes:

  • nuolat kylančios mintys ar vaizdai sukelia diskomfortą ir sukelia nerimą;
  • asmuo bando juos slopinti ar ignoruoti;
  • žmogus supranta, kad tai yra jo paties mintys, sugeneruotos jo sąmonės, o ne primestos iš išorės.

Dauguma žmonių slepia savo obsesines mintis, nes dėl obsesijų jie jaučia kaltę ir gėdą. Išvardinsiu dažniausiai pasitaikančius apsėdimus.

  1. Apie purvą. Asmuo bijo užsikrėsti. Jis turi obsesinį baimę ir pasibjaurėjimą mikrobais, virusais, nešvarumais, lipniais ir chemikalais ir kt..
  2. Apie agresiją ir smurtą. Tokios mintys šokiruoja žmogų. Jis bijo, kad praras kontrolę savęs atžvilgiu ir padarys tai, ko iš tikrųjų nenori. Pvz., Jauna mama staiga įsivaizduoja išmesti savo naujagimį pro langą. Tokios idėjos ją gąsdina. Ji jaučia stiprų kaltės jausmą, nes labai myli savo kūdikį ir nenori jam pakenkti..
  3. Apie pavojų. Į šią grupę įeina obsesiniai potyriai apie nejungtą lygintuvą, neužrakintas duris ir pan..
  4. Šventvagiška ir šventvagiška. Paprastai lankosi pernelyg religingi ir dogmatiški žmonės. Obsesinės mintys yra susijusios su elgesiu, kuris jiems yra visiškai nepriimtinas ir prieštarauja jų moraliniams principams bei tikėjimui.
  5. Apie seksą. Jie dažniausiai pasitaiko žmonėms, kurie užaugo puritonų šeimose arba turėjo skaudžių išgyvenimų. Žmogus, kurį valdo tokios mintys, jų bijo ir visais įmanomais būdais atmeta..
  6. Apie fizinę negalią. Žmonės dažnai apsigyvena dėl savo kūno trūkumų. Paprastai kai kuriuos savo ypatumus jie laiko trūkumu, o visos mintys sukasi tik apie tai. Pavyzdžiui, mergina yra visiškai nepatenkinta savo nosies forma. Tai ją persekioja. Jai atrodo, kad kiti tik žiūri į jos nosį ir tyčiojasi iš jo.

Mes išsiaiškinome, kas yra obsesijos. Dabar išsiaiškinkime, kodėl jie atsiranda.

Obsesinių minčių atsiradimo priežastys ir veiksniai

Šiuolaikiniame pasaulyje ant žmogaus patenka didžiulis informacijos srautas: žiniasklaida, socialiniai tinklai, asmeninis bendravimas. Ir nieko keisto, kad mano galvoje kyla įvairių minčių. Tačiau labai svarbu, kaip žmogus su jais elgiasi..

Pvz., Jei staiga jam kilo mintis apie savižudybę ir jis išsigando, tada tai yra normali reakcija. Žmogus, kuris nusižudo, negalvodamas apie jį nejaučia nei baimės, nei neigiamų emocijų. Priešingai, jis sugalvoja būdų, kaip tai padaryti.

Taigi kada mintis tampa obsesine? Yra keletas obsesijų priežasčių.

  1. Trauminė situacija. Dėl patirto emocinio šoko asmuo patiria nuolatinį nerimą. Jį kankina erzinančios nesėkmės mintys. Jis bijo pakartoti sunkią situaciją ir nesupranta, kaip iš jos išeiti..
  2. Įprotis vesti vidinį dialogą. Ar vaikystėje turėjote įsivaizduojamą draugą, su kuriuo mėgdavote kalbėtis? Žmonės, kurie, būdami vaikai, šitaip kalbėjosi, suaugę, nuolat veda vidinį dialogą. Jie aptaria problemas, apmąsto problemas. Nenutrūkstamo samprotavimo, apmąstymų srautas neleidžia smegenims visiškai pailsėti.
  3. Savo įsitikinimų ir požiūrio kartojimas. Žmogus nuolat galvoja apie atsakymus, ypač sudėtingose ​​situacijose. Jis be perstojo slenka savo gyvenimo principais ir vertybėmis galvoje, įsitikindamas jų teisingumu. Bet toks begalinis kartojimas jį išsekina. Dėl to jis susijaudina, ir šios mintys jo nepaleidžia..

Obsesiniai kompulsijos simptomai

Manijos sukelia nerimą. Smegenys į juos reaguoja kaip į realią grėsmę. Tai pasireiškia tiek vidinių, tiek išorinių simptomų pasireiškimu..

Išoriniai (somatiniai) simptomai:

  • širdies ritmo nestabilumas (tachikardija, bradikardija);
  • galvos svaigimas ir pykinimas;
  • padidėjęs odos blyškumas arba, atvirkščiai, per didelis paraudimas;
  • žarnyno sutrikimai.

Vidiniai (psichologiniai) simptomai pasireiškia taip:

  • yra kaltės, gailesčio, gėdos jausmas;
  • žmogus nuolat kalbasi su „aš“, suka galvoje tas pačias blogas mintis ir nemalonius prisiminimus;
  • vystosi fobijos (aukščio baimė, mirtis, socialinė fobija ir kt.);
  • didėja agresija artimų žmonių atžvilgiu;
  • yra noras padaryti blogą poelgį, tačiau dažniausiai jis nėra realizuojamas.

Neįrašiau visų obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomų. Bet šio sąrašo pakanka, kad suprastum, kokie pavojingi yra apsėstieji ir kokią žalą jie daro žmogui..

Obsesinių minčių pavojus

Obsesinis mąstymas apie problemą gali išsivystyti į psichinį sutrikimą. Pavyzdžiui, suaugusiesiems baimė patekti į pavojingą situaciją virsta tikra paranoja..

Obsesijos dažnai atsiranda dėl psichinio ar fizinio streso. Asmuo patiria padidėjusį nerimą, lėtinį nuovargį. Pradėta kentėti nuo nemigos. Ir visa tai išprovokuoja neurozę, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir kitas nerimo būsenas..

Apsėstas asmuo turi šias problemas:

  • virškinamasis traktas nustoja normaliai funkcionuoti, atsiranda skrandžio opa;
  • vystosi įvairios priklausomybės (maistas, alkoholis, narkotikai ir kt.);
  • antsvoris atsiranda dėl persivalgymo ar per didelio hormono kortizolio gamybos, kuris sulėtina medžiagų apykaitą su ilgalaikiu stresu;
  • reprodukcinės sistemos funkcijos sutrikimai atsiranda dėl hormonų antplūdžio (menstruacijų nelygumai, sumažėjusi potencija ir kt.);
  • imunitetas mažėja, dėl to žmogus tampa lengvai imlus virusinėms ir infekcinėms ligoms;
  • psichiniai nukrypimai atsiranda dėl užsitęsusios depresijos (kompleksai, fobijos, polinkiai į savižudybę ir kt.).

Dabar atėjo laikas išsiaiškinti, kaip atsikratyti manijos..

Apsėstų gydymas

Norint išvaduoti nuo nereikalingų ir nereikalingų minčių, rekomenduojami šie metodai:

Psichoterapija

Pažengusiais atvejais tik patyręs psichoterapeutas padės atsikratyti obsesijų. Labiausiai paplitęs metodas yra kognityvinė psichoterapija. Jos tikslas - padėti žmogui įsisąmoninti savo mintis ir atsakomybę už jas..

Tokių užsiėmimų metu pacientas išmoksta konstruktyviai reaguoti į kylančias nelogiškas mintis ir idėjas. Pacientai, įpratę atlikti tam tikrus ritualus (pvz., Skaičiuoti prieš miegą), išmoksta atlikti svarbius veiksmus be šių įprastų ritualų..

Obsesiniu sutrikimu sergantis asmuo paprastai gyvena šeimoje arba turi savo aplinką. O kadangi aplinka daro labai didelę įtaką mums, tuomet idealiu atveju psichologas turėtų dirbti su paciento šeima..

Dažniausiai obsesinių minčių atsiradimą išprovokuoja santykiai su šeima ar artimaisiais. Specialistui reikia išsiaiškinti problemą ir padėti sugrąžinti šeimos santykių harmoniją.

Siūlau pažiūrėti trumpą vaizdo įrašą, kuriame praktikuojantis psichologas pasakoja, kaip eina seansas dirbant su obsesijomis.

Vaistas

Siekdamas sumažinti fiziologinių simptomų, pasireiškiančių nerimo sutrikimais, pasireiškimą, gydytojas skiria specialius vaistus - antidepresantus. Jie padeda kovoti su neurozėmis. Bet jokia depresijos tabletė neatleis žmogaus nuo obsesinių minčių..

Jūs galite efektyviai susidoroti su obsesija, naudodamiesi kompleksiniu gydymu: ir psichoterapija, ir medikamentais. Šalutinis antidepresantų poveikis yra padidėjęs mieguistumas, mieguistumas ir nesugebėjimas susikaupti. Daugeliui pacientų tai labai nepatinka ir trukdo normaliam darbui.

Savipagalbos metodai

Pradiniame obsesinės būsenos vystymosi etape žmogus gali savarankiškai su tuo susidoroti. Noriu pasiūlyti keletą psichologų patarimų, kurie padės „protinei dantenai“ išeiti iš galvos..

Atsisakykite kovos

Pirma ir svarbiausia taisyklė sprendžiant obsesines mintis - nustoti su jomis kovoti. Kuo daugiau bandai jų atsikratyti, tuo daugiau dėmesio skiri obsesijoms. Ir tai atima jūsų energiją, jėgas, išeikvoja kūną.

Čia padės taisyklė, kurią vaizdingai galima išreikšti taip: „Kad negalvotumėte apie mėlynus dramblius, pagalvokite apie oranžinį šunį“. Šios taisyklės esmė yra nukreipti dėmesį. Ar jaučiate, kad jus apima obsesinių minčių srautas? Susikoncentruokite į skubių klausimų sprendimą arba prisiminkite malonias akimirkas iš praeities.

Išsaugokite nemalonias mintis vėlesniam laikui

Jūs priėmėte ir įgyvendinote savo obsesines mintis. Kad jie visą laiką jūsų nekankintų, tiesiog atidėkite juos vėliau galvoti. Atidėkite 30 minučių per dieną, kad galėtumėte skirti tik erzinantiems apmąstymams, apmąstyti jus varginančias situacijas.

Šis metodas padės atsikratyti nereikalingo nerimo. Sąmonė nusiramins, nes jūs su juo sutarėte, kad tikrai pagalvosite apie nemalonų, bet vėliau. Dėl to galėsite ramiai atlikti savo kasdienį verslą, nesiblaškydami nereikalingų nereikalingų minčių. Tiesiog būkite sąžiningi su savimi ir būtinai vykdykite pažadą..

Būkite kūrybingi

Kūrybiškumas padeda susidoroti su obsesiniais išgyvenimais. Išsakykite savo jausmus ir mintis popieriuje. Juos galite piešti arba nugirsti iš plastilino. Nesvarbu, koks geras yra jūsų kūrybiškumas. Pagrindinė užduotis - kuo tiksliau išreikšti skausmingą apsėstį..

Dabar pats laikas jos atsikratyti. Supjaustykite savo kūrinį į mažus gabalėlius, sudeginkite, įmeskite į šiukšlių dėžę, sudaužykite, sutramdykite. Vienu žodžiu - sunaikink. Po to jūs pajusite palengvėjimą ir laisvę nuo negatyvo..

Nukreipkite dėmesį

Įdomu tai, kad stebėdami įvairius dinaminius procesus, smegenys visa kita suvokia kaip mažiau svarbų ar visiškai nereikšmingą. Štai kodėl žiūrėdami į ugnį ar vandens srovę, lipnios ir bjaurios idėjos išnyksta fone. Jie palieka mus ramybėje, ir mes jaučiame jėgų, energijos ir įkvėpimo antplūdį. Šis metodas puikiai tinka atpalaiduoti smegenis..

Ieškokite antrinės naudos

Kartais obsesinės mintys kyla neišspręstų problemų fone, nuo kurių žmogus bando pasislėpti. Jei teisingai apibrėžsite problemą ir išspręsite ją, atsikratysite manijos ir neurozės. Tai gali būti nemylimas darbas, nuobodūs ir pasenę santykiai, studijos institute pagal specialybę, kurią jums pasirinko jūsų tėvai..

Visi šie klausimai trukdo jūsų sėkmei. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje „Kaip tapti sėkmingu“.

Vykdykite jį į absurdo tašką

Juokas yra puikus būdas pašalinti įtampa ir nerimą. Tarkime, jus kankina obsesinės mintys, kad vyras per pirmąjį pasimatymą jums nepatiks. Dabar įsivaizduokite jo išsigandusią veidą, kai jis nukrenta nuo kėdės ir bando pabėgti. Tuo pačiu metu jis suklumpa ir vėl nukrenta. Fantazuok tol, kol juokiesi.

Turint tokių minčių, patarčiau perskaityti straipsnį „Kaip mylėti save“.

Pernelyg rimtiems žmonėms ši technika nepadės. Jie jau pamiršo, kas yra smagu. Tačiau gyventi su humoru yra lengviau ir įdomiau. Bet aš visai neraginu būti nemandagus ir neatsakingas..

Psichiškai sunaikinkite maniją

Norėčiau pasiūlyti įdomią techniką. Naudokite jį, kai jaučiate obsesines mintis, kurias pradeda užvaldyti..

  1. Sėdėkite patogiai ir užmerkite akis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Psichologai sako, kad reikia įkvėpti drąsos ir iškvėpti baimę. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir pojūčius. Tai padės atsipalaiduoti ir nusiraminti..
  2. Kai būsite visiškai atsipalaidavę ir išlaisvinti nuo įtampos, įsivaizduokite patį vaizdą, kuris jus alina. Išlaisvinkite savo vaizduotę ir sunaikinkite ją bet kokiu būdu, kuris jums ateina į galvą.

Išvada

Dabar jūs žinote, kokie yra apsėstieji ir kokie jie pavojingi. Kalbėjau apie obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo būdus ir veiksmingus savipagalbos metodus. Ši būklė dažniausiai išsivysto žmonėms, nepasitikintiems savimi, žemu savęs vertinimu. Todėl galvok apie save kaip apie nuostabų žmogų, vertą meilės, pagarbos ir sėkmės. Ir tada jokie apsėstieji neišdrįs pasirodyti tavo galvoje.

Ar turite obsesinių minčių? Rašykite komentaruose, jei nebijote prisipažinti!

Kas turi obsesijų ir kodėl ir kaip jų atsikratyti

Laba diena, mieli skaitytojai. Šiame straipsnyje mes svarstysime, kas yra obsesinės mintys, kodėl jos kyla žmogaus galvoje, kaip jos pasireiškia. Apsvarstykite apsikrovimo, taip pat kitų gydymo metodų šalinimo savarankiškai galimybę.

Apibrėžimas

Psichologijos požiūriu, manija turi pavadinimą „psichinė guma“. Tokioje būsenoje žmogaus galvoje atsiranda priverstinės idėjos, vaizdai, fobijos, kurios jį pastūmėja atlikti tuos pačius veiksmus. Moksliškai ši patologija vadinama obsesija..

Apsėstų pavyzdžių:

  • mintys apie artėjančią mirtį ar sunkią ligą - žmogus piešia nuotraukas į galvą, psichiškai projektuoja tragediją;
  • nesėkmingi santykiai su partneriu - pavyzdžiui, jaunas vyras nuolat galvoja, kad mergina netrukus jį paliks, nepaisant to, kad tam nėra matomų prielaidų;
  • nelaimių baimė - pavyzdžiui, žmogus įsivaizduoja, kaip atsidūrė po sugriauto namo griuvėsiais ar pateko į žemės drebėjimo epicentrą, potvynį.

Yra agresyvių obsesijų, kurios psichiatrijoje vadinamos kontrastingomis obsesinėmis mintimis. Taigi pacientas gali turėti patologinių minčių, susijusių su baime padaryti fizinę žalą, smurtu prieš ką nors ar nužudymu. Pavyzdžiui, motina gali bijoti, kad ji uždusins ​​vaiką, o tai trukdo jai miegoti naktį. Agresyvios obsesijos apima ir obsesines mintis apie savižudybę..

Galimos priežastys

Atsižvelgiant į polinkį į obsesines idėjas, reikia turėti omenyje, kad prielaidos gali būti dviejų rūšių: neuropsichiatrinio pobūdžio ir biologinės. Pirmieji apima:

  • rimtas emocinis centrinės nervų sistemos pervargimas, ypač VSD;
  • kompleksų plėtra augimo stadijoje;
  • dažnos abejonės, perfekcionizmas, per didelis apsėstas dėmesys detalėms;
  • vyraujantis labilus slopinimas ir inertinis sužadinimas VND;
  • vaikystės psichotrauma - situacija, kai kas nors miršta vaiko vidiniame rate, ypač jei tai yra vienas iš tėvų ar artimiausias giminaitis, kūdikiui kyla mirties ar kitų artimųjų mirties baimė, kuri jį visą gyvenimą persekios;
  • patirta fizinė ar psichinė prievarta gali sukelti neigiamų minčių;
  • kai tėvai nepakankamai kreipia dėmesio į paauglį, jis gali užaugti pajutęs mintis, kad niekam šiame pasaulyje nereikia. (tam tikru metu šie apsėstieji gali sukelti minčių apie savižudybę);
  • ilgalaikio streso poveikis;
  • žemos ar aukštos savivertės buvimas;
  • auklėjimo ypatumai, ypač augant šalia padidėjusio nerimo žmogaus, gali užprogramuoti vaiką formuoti obsesines baimes. Pvz., Jei mama nuolat sako savo kūdikiui, kad pavojus slypi jo laukiant kiekviename žingsnyje gatvėje, tada tokiais pokalbiais ji įtikins vaiką, kad taip yra iš tikrųjų. Augdamas toks žmogus patirs baimę išeiti, iš visuomenės..

Biologiniai apima:

  • anksčiau perduotas skarlatina, faringitas ar kiti negalavimai, kuriuos išprovokavo streptokokas;
  • anatominis smegenų struktūros bruožas, lydimas centrinės nervų sistemos veikimo ypatumų;
  • chromosomų mutacija, lydima specifinio geno, atsakingo už serotonino judėjimą, pokyčių.

Būdingas pasireiškimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas gali pasireikšti šiais simptomais:

  • būdamas nuolatinėje nerimo būsenoje;
  • abejonių savimi buvimas;
  • slinkimas per galvą varginantis dialogas su savimi;
  • galimo skausmo sau ar artimiesiems baimė;
  • nuolatinis abejonių dėl savo veiksmų įgyvendinimas;
  • baimė užsikrėsti mirtina liga, mirties baimė;
  • seksualinių fantazijų, kurios lieka tik galvoje, formavimas praktiškai neįgyvendinamas;
  • obsesinės mintys apie tobulą gėdingą poelgį, apgailestavimas dėl to, kas įvyko (ant savisaugos slenksčio);
  • turėdamas skausmingą nerimą dėl savo išvaizdos;
  • obsesinių vaizdų, turinčių neigiamą konotaciją, išvaizda;
  • prievartos atsiradimas - obsesiniai veiksmai, turintys ritualo pobūdį;
  • turintys obsesinius prisiminimus, susijusius su kažkuo neigiamu ar gėdingu.

Kai žmogų nuolat persekioja apgaulingi obsesijos, jį taip pat lydi fizinis stresas, kuriam gali būti būdingi šie fiziologiniai pasireiškimai:

  • kardiopalmus;
  • apsvaigimas nuo galvos;
  • dusulys;
  • galvos svaigimas;
  • pykinimas;
  • gausus prakaitavimas;
  • padidėjusi žarnyno peristaltika;
  • poliurija;
  • širdies ritmo pažeidimas;
  • veido odos spalvos pasikeitimas (paraudimas ar blyškumas).

Gydymas

Gydant obsesinį-kompulsinį sutrikimą, gali būti naudojami tiek narkotikų gydymo, tiek psichoterapijos užsiėmimai.

  1. Sunkiais atvejais skiriami vaistai. Taip pat gali būti paskirti vaistai, kad būtų galima atsikratyti nerimą keliančių simptomų, kurie lydi obsesijų buvimą. Norint atsikratyti neurozių, nerimo, depresijos, gali būti paskirti vaistai.
  2. Psichoterapija pasirodė esanti veiksminga kovojant su obsesijomis. Profesionalus psichologas ar psichoterapeutas galės išsiaiškinti tikrąją šios būklės priežastį. Savo terapijoje specialistas naudos tą kryptį, kuri yra tinkamiausia konkrečiam atvejui. Taigi jis gali:
  • pažinimo kryptis - psichoterapeutas pabrėš poreikį prisiimti atsakomybę už savo mintis, išmokys teisingai reaguoti į savo idėjas, ypač tas, kurių negalima paaiškinti logikos požiūriu;
  • šeimos psichoterapija - pacientas ateina į seansus su savo šeimos nariais (svarbu, jei problemos priežastis slypi šeimos tarpusavio konflikte);
  • grupinė terapija. Dėl obsesinių minčių gali kilti normalus bendravimas visuomenėje, todėl palaikymas grupėje daro didelį teigiamą poveikį. Patekęs į obsesinių minčių žmonių ratą, žmogus lengviau atpažįsta savo problemas, jis turi daugiau noro joms atsispirti.

Rekomendacijos

  1. Svarbu suvokti, kad ne visos mintys, kurios formuojasi mūsų galvoje, turi teisę į gyvenimą. Ypač jei jie nelogiški. Dažnai tai atspindi mūsų nuotaiką, žinias, patirtį, gyvenimo sąlygas ir aplinkybes..
  2. Jūs turite išmokti nekreipti dėmesio į tokias idėjas. Žmogus gali pripažinti, kad jo galvoje egzistuoja obsesijos, tačiau nesigilinkite į jas, o stenkitės, kaip buvo, stebėti iš išorės.
  3. Svarbu galvoti apie tai, kas paskatino šias mintis. Tačiau svarbiausia yra ne tuo apsiriboti, o tiesiog atlikti analizę.
  4. Jūs turite išmokti atsipalaiduoti. Tuo tikslu galite griebtis jogos, meditacijos ar tiesiog pasiimti atostogas ir išeiti atostogų. Veiksmingi bus ir kvėpavimo pratimai, savhipnozės metodas..
  5. Svarbu palaikyti santykius socialinėje aplinkoje. Jūs turite suprasti, kad bendravimas su kitais žmonėmis daro teigiamą poveikį jūsų, kaip asmens, formavimuisi, gebėjimui galvoti apie ką nors kitą, o ne apie jūsų beprotiškas idėjas.
  6. Būtina kuo dažniau būti gryname ore, sportuoti viena ar kita forma. Svarbus fizinis aktyvumas, kurį lydi laimės hormono gamyba..
  7. Stenkitės rasti pomėgį, kuris jus sudomins, užims beveik visą laisvą laiką, nepalikite minutės, kad kiltų kliedesių minčių.

Dabar jūs žinote, kaip atsikratyti manijos. Prieš ieškant būdų, kaip su tuo kovoti, rekomenduojama išsiaiškinti, kas būtent paskatino vystytis tokioms mintims. Veiksmingiausias gydymas bus tas, kuris bus nukreiptas į pagrindinę būklės priežastį, o ne į jos pasekmes pasireiškiant obsesinėms mintims. Jei patys negalite atsikratyti tokių idėjų, kreipkitės pagalbos į specialistą.

Obsesinė-kompulsinė neurozė

Medicinos ekspertai peržiūri visą „iLive“ turinį, kad būtų kuo tikslesnis ir faktinis.

Turime griežtas informacijos šaltinių parinkimo gaires ir susiejame tik su patikimomis interneto svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, įrodytais medicinos tyrimais. Atminkite, kad skliausteliuose pateikti skaičiai ([1], [2] ir tt) yra nuorodos į tokius tyrimus, kurias galima spustelėti.

Jei manote, kad kuri nors iš mūsų medžiagų yra netiksli, pasenusi ar kitaip abejotina, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter.

Ko gero, daugelis iš mūsų susiduria su problemine situacija, kai mūsų galvoje atsiranda nereikalingų minčių, nemotyvuotų išgyvenimų, įtarimų, trukdančių patogiai sveikatos ir gyvenimo būklei. Tačiau ne visi žino, kas iš tikrųjų yra obsesinė-kompulsinė neurozė ir kaip ją pašalinti. Galbūt šiame straipsnyje pateikta informacija mūsų skaitytojams pasirodys naudinga.

  • F42 - obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai - apibūdinami pasikartojančiomis obsesinėmis mintimis (idėjomis, vaizdais ar raginimais, kurie retkarčiais aplanko pacientą ir susidaro stereotipas).

TLK-10 kodas

Obsesinės-kompulsinės neurozės priežastys

Dažniausiai obsesinių minčių neurozė pasireiškia žmonėms, turintiems neryžtingą ir įtartiną charakterį. Tokie žmonės turi pradinį susvetimėjimo, slaptumo polinkį, dažnai jie „pasitraukia į save“, likdami vieni su savo problemomis ir išgyvenimais.

Pacientai, kuriems diagnozuota neurozė, dažniausiai supranta, kad jų mintys nesutampa su tikrove, tačiau jaučia esminį poreikį daryti tik tiek, kiek reikalauja jų mintys..

Neurozės patogenezė pagrįsta nervų sistemos sutrikimu, susijusiu su asmenybės bruožais. Tai lemia tam tikrą polinkį į patologiją. Tokias savybes galima paveldėti ar įgyti visą gyvenimą. Psichinė trauma gali būti betarpiškas veiksnys, galintis turėti įtakos neurozės vystymuisi..

Papildomos ligos priežastys kartais yra:

  • nervų sistemos išsekimas;
  • užsitęsęs protinis ar fizinis nuovargis;
  • lėtinio nuovargio sindromas;
  • depresinis sindromas;
  • priklausomybė nuo alkoholio.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai

Pacientus, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, nuolat persekioja įvairios idėjos, fantazijos, kurios medicinos sluoksniuose vadinamos obsesijomis. Jokie bandymai nepaisyti pasikartojančių minčių ar priešintis jų atsiradimui nesibaigia sėkmingai - jie ateina į galvą vėl ir vėl, nepalikdami žmogaus nė akimirkai..

Dėl patologinės psichinės veiklos pacientas gali patirti protarpinį nepatogumą ir įtampą. Laikui bėgant, jis yra įsitikinęs, kad beveik viskas pasaulyje yra neigiama ir nieko gero tiesiog negali atsitikti. Mintys tampa vis pesimistiškesnės, įkyresnės ir jų atsikratyti tampa nebeįmanoma..

Žmonių, sergančių neuroze, išvados gali labai skirtis nuo sveiko žmogaus samprotavimų. Jie pastebimai iškraipomi, o tai gali sukelti netinkamą aplinkinių reakciją..

Pacientas gali įsijausti į savo mintis arba jų bijoti, o tai dar labiau apsunkina patologiją, sukelia diskomforto jausmą, verčia žmogų slėptis nuo kitų, stengiantis „sutvarkyti“ savo mintis vien.

Pirmieji ligos požymiai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, taip pat ir vaikystėje. Vaikas pradeda fantazuoti, o po to įkūnija savo fantazijas kaip baimes, sugalvotas situacijas, kurių tėvai nepastebi. Kol kas jie tokią būseną bando suvokti kaip žaidimą, bet tada supranta, kad vaikas turi problemą, su ja reikia kovoti..

Kokie požymiai būdingiausi obsesinei-kompulsinei neurozei:

  • pakartotinių ir erzinančių minčių ar fantazijų, keliančių nerimą, atsiradimas (dažniausiai tai yra mintys apie galimą ligą, apie galimą pavojų ir pan.);
  • nerimo jausmo ir psichinio diskomforto atsiradimas dėl erzinančių minčių;
  • protinė veikla pradeda peraugti į realaus gyvenimo problemas;
  • bandymai slopinti šias mintis yra nesėkmingi.

Efektai

Jei liga nėra tinkamai gydoma, tada su didele tikimybe gali išsivystyti komplikacijos - pavyzdžiui, neurotiškas asmenybės formavimasis. Iš pradžių neurozėms jautrūs žmonės turi nemažai panašių psichologinių savybių. Tai yra per didelis nervų sistemos jautrumas, egocentrizmas, perdėta meilė sau. Pacientas leidžia ligai visiškai įsisavinti save, o tai neigiamai veikia jo gyvenimo kokybę ir daro žmogų nelaimingą.

Tačiau nereikėtų bijoti ligos, nes laiku diagnozavus, neurozė sėkmingai išgydoma. Su lengvu kursu galite užsiimti laikydamiesi dienos režimo, pakaitomis pailsėdami ir nestipriai, tinkamai maitindamiesi, vartodami raminamuosius ir augalinius preparatus..

Sunkiais atvejais gali prireikti stacionarinio gydymo kurso.

Obsesinių minčių neurozės diagnostika

Norint teisingai nustatyti diagnozę, dažnai pakanka šių tyrimų rūšių:

  • apklausti pacientą (skundai, mąstymo prigimties įvertinimas, pagrindiniai klausimai);
  • paciento apžiūra (ypatingas dėmesys skiriamas neurologiniams požymiams, tokiems kaip delnų prakaitavimas, drebulys pirštuose, autonominiai sutrikimai);
  • apklausti artimus žmones ir paciento artimuosius.

Jei įtariate, kad smegenyse yra organinių sutrikimų, gali būti paskirti instrumentiniai diagnostikos metodai, tokie kaip magnetinio rezonanso tomografija ar kompiuterinė tomografija..

Diferencialinė diagnozė gali būti atliekama, jei įtariami kiti pagrindiniai neurozės variantai - isterija, neurasthenija, psichiasthenija..

Be standartinių diagnostikos metodų, žmogaus psichikos būklei nustatyti kartais naudojami paprasti testai. Būtina atsakyti tik į keletą klausimų, pagal kuriuos bus galima spręsti, ar pacientas iš tikrųjų reikalauja gydytojo dėmesio, ir kokie sunkūs jo nervų sistemos sutrikimai. Obsesinių minčių neurozės testas padeda atlikti išankstinį paciento būklės patikrinimą, po kurio gydytojas nusprendžia dėl tolesnio gydymo tinkamumo ir schemos..

  1. Ar jus erzina, neramios, sunkios mintys? Jei taip atsitiks, kaip dažnai?
    • A - niekada;
    • B - kasdien, bet mažiau nei valandą;
    • B - iki 3 valandų per dieną;
    • G - iki 8 valandų per dieną;
    • D - daugiau nei aštuonias valandas per dieną.
  2. Ar jaučiate, kad mintys, kurios jus aplanko, trukdo jums visavertiškai gyventi??
    • A - visiškai netrukdykite;
    • B - šiek tiek kištis;
    • B - taip, jie trukdo;
    • G - labai trukdo;
    • D - šios mintys mane persekioja tiesiog katastrofiškai.
  3. Įvertinkite psichologinio diskomforto laipsnį iš minčių, kurios jus aplanko?
    • A - nejaučiu jokio diskomforto;
    • B - galiu jausti nedidelį diskomfortą;
    • B - jaučiu vidutinį diskomforto laipsnį;
    • D - diskomfortas yra pakankamai rimtas;
    • D - šios mintys mane slopina kaip asmenybę.
  4. Ar jums pavyksta pašalinti nemalonias mintis jų nemėginant??
    • A - visada sugeba tai padaryti;
    • B - iš esmės, pasirodo;
    • B - kartais tai veikia;
    • G - iš esmės neveikia;
    • D - pasirodo labai retai arba visai neveikia.
  5. Ar galite kontroliuoti save, kai kyla neigiamos varginančios mintys??
    • A - visiškai kontroliuojamas;
    • B - dažniausiai kontroliuojamas;
    • B - kartais galiu valdyti;
    • D - man retai pasiseka;
    • D - niekada neveikia.
  6. Kiek laiko per dieną praleidžiate užsiimdami veikla, sukeliančia jus erzinančias mintis?
    • A - aš neatlieku jokių tokių veiksmų;
    • B - mažiau nei valandą per dieną;
    • B - iki 3 valandų per dieną;
    • G - iki 8 valandų per dieną;
    • D - daugiau nei 8 valandos per dieną.
  7. Veiksmai, kurių imatės dėl įkyrių minčių, trukdo jums gyventi?
    • A - visiškai netrukdykite;
    • B - šiek tiek kištis;
    • B - galime sakyti, kad jie trukdo;
    • G - labai trukdo;
    • D - kišimasis katastrofiškai.
  8. Ar jaučiate diskomfortą dėl to, kad turite atlikti kartais juokingus, bet obsesinius veiksmus, įkvėptus jūsų minčių?
    • A - aš nejaučiu;
    • B - šiek tiek jaučiuosi;
    • B - taip, jaučiu;
    • G - aš labai jaučiuosi;
    • D - tai mane, kaip asmenybę, slopina.
  9. Ar galite išvengti įkyrių savo minčių įkvėptų veiksmų??
    • A - Jis visada veikia;
    • B - iš esmės, pasirodo;
    • B - kartais tai veikia;
    • G - iš esmės neveikia;
    • D - galime pasakyti, kad ji niekada neveikia.
  10. Ar jūs kontroliuojate, kai turite atlikti įkyrius veiksmus ir veiksmus??
    • A - visiškai kontroliuojamas;
    • B - dažniausiai kontroliuojamas;
    • B - kartais galiu valdyti;
    • G - retai kada įmanoma suvaldyti;
    • D - niekada negali kontroliuoti.
  11. Dabar apskaičiuokite, kokių atsakymų turite daugiau - A, B, C, D ar D:
    • A - greičiausiai nėra neurozės;
    • B - neurozė lengva;
    • B - neurozė vidutinio sunkumo;
    • D - galime kalbėti apie sunkų neurozės laipsnį;
    • D - ypač sunkus.

Reikėtų pažymėti, kad net esant vidutinio sunkumo sutrikimui, būtina psichoterapeuto intervencija.

Su kuo susisiekti?

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas

Šios neurozės gydymas yra sudėtinga problema, kurią išspręsti nepaprastai sunku naudojant tik vaistus. Psichoterapija turi esminę reikšmę šiuo klausimu. Specialistas padės pašalinti neurotinius požymius, dėl kurių paciento ir jo aplinkos gyvenimas tampa nepakeliamas, taip pat įgis savikontrolės ir tikrovės supratimo įgūdžių, kurie ateityje padės išvengti sutrikimo atsinaujinimo..

Gydymo kurso metu pacientas turi išmokti tiksliai apibrėžti ir išreikšti savo jausmus, suvokti neigiamas išgyvenimo pasekmes, kelti savivertę, suvokti save ir jį supantį pasaulį pozityviomis spalvomis..

Viskas, ką mes išvardijome, nėra lengvos užduotys, tačiau jas reikia įveikti pakeliui į sveikimą..

Vaistai gydymui ne visada naudojami, bet gana dažnai. Pagrindiniai vaistai, skirti pašalinti sutrikimą, yra antidepresantai, kurie yra žinomi dėl savo anestezinių savybių, taip pat anksiolitikai (vadinamieji vaistai nuo nerimo). Dažniausiai jie vartoja pakankamai stiprius vaistus:

  • produktai, kurių pagrindą sudaro chlordiazepoksidas (Elenium, Napoton);
  • Diazepamas (Relanium, Seduxen arba Sibazon);
  • Phenazepamas.

Su neuroze vaistų dozės skiriamos griežtai atskirai: paprastai jos yra šiek tiek didesnės nei sergant neurastenija..

Taip pat geras poveikis buvo gautas vartojant vaistus Alprazolam, Frontin, Kassadan, Neurol, Zoldak, Alproks.

Tradicinis gydymas

Augalinis obsesinės-kompulsinės minties neurozės gydymas negali būti pagrindinis, tačiau esant pradiniam švelnumui, tokie receptai taip pat gali palengvinti ligos simptomus:

  • česnako skiltelę sumalkite į keptuvę, įpilkite į 250 ml pašildyto pieno, išmaišykite. Mes geriame tuščiu skrandžiu ryte, maždaug pusvalandį prieš valgį. Šis receptas padeda pašalinti dirglumą ir nervinę įtampą;
  • nervų sistemai nuraminti, išgerkite 200 ml šviežio pieno ir ištirpinkite jame 20-25 lašus valerijono šaknies tinktūros. Maišome ir geriame 1/3 tris kartus per dieną;
  • naudinga atlikti atpalaiduojančias gydomąsias vonias kas antrą dieną. Į vandens vonią supilkite valerijono šakniastiebių nuovirą (2 litrai verdančio vandens vienai stiklinei žaliavos). Vanduo vonios kambaryje turėtų maždaug atitikti kūno temperatūrą;
  • jei erzinančios mintys aplanko naktį, prieš miegą rekomenduojama įkvėpti vaistinės valerijono tinktūros ir levandų aliejaus. Po pagalve galite įdėti lininį maišą, užpildytą vaistinių augalų mišiniu, pavyzdžiui, motinos vapsva, valerijono šaknis, apynių spurgai ir kt..

Gydymosi metu turėtumėte laikytis dienos režimo, vengti pervargimo, daugiau ilsėtis, pasivaikščioti grynu oru. Laukiami kūno kultūra, vandens sportas. Kelionė prie jūros ar kalnų labai padeda.

Homeopatija

Kartu su narkotikų ir psichoterapiniu gydymu galite naudoti nekenksmingus homeopatinius vaistus, kurie paprastai nesukelia alergijos, šalutinio poveikio ir priklausomybės nuo vaistų. Tokie vaistai neslepia, bet normalizuoja smegenų darbą, vis dėlto juos reikėtų pasirinkti individualiai, pasimatymą su homeopatikos specialistu..

Siūloma selektyviai naudoti tokius homeopatinius vaistus:

  • nežinojimas;
  • muskusas;
  • lachesis;
  • platina;
  • argentum;
  • cocculus;
  • ramunėlių;
  • tuja;
  • nuxa;
  • pulsatilla;
  • anakardis ir kt..

Homeopatinis obsesinės-kompulsinės minties neurozės gydymo metodas turėtų būti derinamas su pagalbiniais metodais: hirudoterapija, spalvų terapija, akupunktūra ir kt..

Prevencija

Kaip galima išvengti ligos vystymosi ir išvengti erzinančių ir nemalonių minčių atsiradimo??

  • Mažiau galvok apie praeitį, bet stenkis gyventi šiandien ir dabar, pozityviai galvoti apie ateitį, svajoti, fantazuoti, daryti viską, kas įmanoma, kad ateities diena būtų geresnė.
  • Nesijaudinkite dėl smulkmenų, venkite streso, skandalų, kivirčų.
  • Palaikykite teigiamas emocijas, dažniau džiaukitės, šypsokitės, kontroliuokite savo emocinę būseną.
  • Stenkitės skirti laiko bendravimui su kitais, susidraugauti, surasti bendrus pomėgius. Tačiau jūsų socialinis ratas neturėtų jūsų apkrauti..
  • Neurozės prevencijai neturėtumėte vartoti alkoholinių gėrimų ir kitų medžiagų - tai nepagrįsta.
  • Dažnai obsesinės mintys atsiranda dėl neveiklumo ir nuobodulio - užsiimkite, susiraskite sau pomėgį ar užsiėmimą, pailsėkite teisingai ir pelningai..
  • Sportuodami ne tik pagerinsite savo fizinę veiklą, bet ir sustiprinsite psichinę sveikatą.
  • Kovok su savo baimėmis, būk stiprus.
  • Atminkite, kad visos mūsų mintys materializuojasi, todėl galvok tik apie gerą.

Prognozė

Atlikto kompleksinio psichoterapinio gydymo rezultatas daugeliu atvejų yra palankus, tačiau pasitaiko atvejų, kai liga kartojasi pakartotinai..

Sunkiausia gydyti neurozes vaikystėje ir paauglystėje.

Gydymo veiksmingumas priklauso nuo daugelio aspektų:

  • nuo paciento nervų sistemos įvairovės;
  • nuo nervų sistemos pažeidimų, susijusių su trauminiais veiksniais, dydžio;
  • iš bendro paciento neurologinių problemų skaičiaus;
  • kiek pacientas nori atsikratyti problemos;
  • apie gydymo kurso trukmę ir taikytų priemonių veiksmingumą.

Teisingai pasirinkus gydymą ir pašalinus ligos priežastis, obsesinių minčių neurozė pamažu išnyksta: simptomai išnyksta, o pacientas atsigauna.