Atsparumo stresui diagnostika: kas yra stresas ir kaip nustatyti atsparumą stresui

Svarbiausia visaverčio gyvenimo sąlyga - gera fizinė ir psichinė sveikata. Spektakliui įtaką daro daugybė veiksnių, tarp kurių išsiskiria psichoatsparumas stresinėms akimirkoms. Jai nustatyti naudojama atsparumo stresui diagnostika..

Kas yra stresas?

Bet koks žmogaus prisitaikymo procesas yra neatsiejamai susijęs su tokiomis sąvokomis kaip stresas ir emocinis stresas. Streso teorijos pradininkas yra garsus psichologas Hansas Selye, jis apibrėžė stresą kaip kūno reakciją į dirgiklius, susidedantį iš tam tikrų etapų..

  1. Nerimas. Tai yra pirmoji neatidėliotina reakcija į dirgiklius..
  2. Pasipriešinimo stadija. Tai kūno bandymas prisitaikyti prie pokyčių..
  3. Išsekimas. Tai yra paskutinis streso etapas, kuris reiškia adaptacijos proceso pažeidimą.
Diagnozuoti stresą

Psichinį stresą galima atpažinti pagal tam tikrus požymius. Stresą sukelia kūno sąveika su aplinka.

Kartais poveikis būna labai stiprus ir kūnas negali susidoroti su krūviu. Dėl to sutrinka adaptyvus atsakas, dėl kurio pasikeičia žmogaus endokrininė sistema..

Jei žmogus pats negali susitvarkyti su situacija, jam reikalinga psichologo pagalba, kuris gali vykdyti atsparumo stresui mokymus ir nurodyti metodus, padedančius pagerinti adaptacinius sugebėjimus..

Streso pasireiškimo priežastys ir stadijos

Stresas kyla dėl grėsmės, dažnai neaiškios, jausmo, ir šis suvokimas yra grynai subjektyvus. Todėl labiau stresinės būsenos atsiradimas ir jos sudėtingumo laipsnis priklauso nuo asmenybės bruožų. Skirtingi žmonės tapatias sąlygas gali suvokti skirtingai.

Nerimas ir stresas

Nerimas šiuo atveju yra svarbus atsparumo stresui elementas, jis apsaugo ir motyvuoja kūną gintis. Kai tai įvyksta, sustiprėja elgesio reakcijos, aktyvuojamas adaptacijos mechanizmas. Yra keli nerimo serijos elementai, vaizduojantys patekimą į stresinę situaciją..

Viskas prasideda nuo vidinės įtampos jausmo, kuris sukuria psichologinį diskomfortą, tada, augant, nerimas virsta baime, o reakcija baigiasi nerimu-baimės jauduliu..

Svarbu nustatyti asmens atsparumo stresui lygį. Tam naudojama streso ir atsparumo stresui nustatymo metodika. Psichologinio atsparumo stresui formavimas yra pagrindinis socialinio stabilumo etapas. Apkrovos kiekvieną dieną tampa vis didesnės ir tai lemia emocinio streso padidėjimą.

Įtampos lygio nustatymas ir jo tolerancija

Atsparumo stresui diagnostika atliekama nustatant asmens socialinę adaptaciją. Šio proceso esmė ta, kad nustatomos psichofizinės apkrovos, kurias žmogus gali ištverti nepažeisdamas savo kūno ir sveikatos. Problema ta, kad psichologijos atsparumą stresui sunku pritaikyti, nes kiekvienas žmogus turi individualų atsaką į stresą..

Tokiu atveju lengviau ir efektyviau kontroliuoti ir pakeisti streso šaltinius ir elgesį po poveikio..

Socialinė adaptacija vaidina svarbų vaidmenį, ji parodo aktyvaus individo prisitaikymo prie aplinkos galimybes. Didelę reikšmę turi adaptacinis potencialas, tai yra latentinis žmogaus sugebėjimas prisitaikyti prie naujų ir kintančių sąlygų. Tai, savo ruožtu, yra susijęs su adaptaciniu mokymu - laikui bėgant kaupiančiu žmogaus potencialu..

Diagnostika Schreiner

Adaptacinis potencialas mažėja, kai žmogus susiduria su įvairiais neigiamais socialinės aplinkos veiksniais, stresiniais įvykiais, sunkumais, ligomis, ilgai trunkančiais ekstremaliomis sąlygomis, keliančiomis grėsmę sveikatai ir gyvybei. Sumažėjęs prisitaikymo gebėjimas lemia netinkamą žmogaus prisitaikymą. Tai yra tiesioginė ligos priežastis..

Amerikos mokslininkai atliko tyrimus, jie parodė, kad bet koks stresinis įvykis žmogaus gyvenime vienaip ar kitaip veikia jo sveikatą. Tai taip pat taikoma reikšmingiems įvykiams žmogaus gyvenime. Jų pagrindu gydytojai sudarė testą, pagal kurį galima nustatyti, kiek taškų vertas kiekvienas įvykis žmogaus gyvenime. Taškai skiriami atsižvelgiant į kiekvieno įvykio poveikio sveikatai lygį, jo stresą.

Atsparumo stresui nustatymo metodas leidžia nustatyti konkretaus asmens prisitaikymo laipsnį. Norėdami naudoti šią lentelę, verta išvardyti visus įvykius, kurie įvyko paskutiniais gyvenimo metais, kurie kažkaip paveikė žmogų. Jei įvykis buvo pakartotas daugiau nei vieną kartą, koeficientui skirtas taškų skaičius turėtų būti padaugintas iš pakartojimų skaičiaus..

  • Artimųjų mirtis įgyja maksimalų skaičių - 100 balų
  • Skyrybos - 73
  • Santykių nutrūkimas, 65 metai
  • Kalėjimas - 63 balai
  • Giminaičio mirtis - 63 metai
  • Liga, trauma - 53 metai
  • Santuokai - 50
  • Palieka darbą - 47
  • Susitaikymas su mylimuoju - 45 metai
  • Išėjimas į pensiją - 45 metai
  • Mylimo žmogaus liga - 44 metai
  • Vaiko (vyro) laukimas - 40
  • Nesutarimai ir nesusipratimai su priešinga lytimi - 39
  • Atvyko naujas šeimos narys - 39 m
  • Pokyčiai darbe - 39
  • Atlyginimo padidėjimas ar sumažėjimas - 38
  • Draugo artimas - 37
  • Veiklos vietos ar profilio pakeitimas - 36
  • Konfliktinių situacijų padaugėjimas šeimoje - 35
  • Didelės paskolos, paskolos, hipotekos - 31
  • Paskolų sutarčių pabaiga, naujų skolų atsiradimas - 30
  • Karjeros augimas - 29 metai
  • Vaikai išvyksta (išsikrausto) gyventi atskirai - 29
  • Sutuoktinio santykiai su artimaisiais - 29
  • Asmeninis skirtingas pasiekimas - 28 metai
  • Šeimos nario (sutuoktinio, sutuoktinio) darbo statuso pakeitimas - 26
  • Priėmimas studijuoti švietimo įstaigoje, studijų pabaiga - 26
  • Pakeitus įprastas gyvenimo sąlygas - 25
  • Įpročių pasikeitimas, kardinalus elgesio stereotipų pasikeitimas - 24
  • Konfliktiniai įvykiai darbe, įskaitant vadovybę - 23
  • Darbo grafiko pakeitimas, darbo laiko apimtis - 20
  • Judėjimas - 20
  • Perkėlimas į kitą švietimo įstaigą - 20
  • Nauji įpročiai, pomėgiai, poilsio vietos - 19
  • Religijos kaita - 19
  • Socialinės padėties pakeitimas - 18
  • Paskola namų apyvokos prietaisams ir kitiems smulkiems daiktams įsigyti - 17
  • Miego sutrikimai - 16
  • Pokyčiai bendraujant su artimais žmonėmis, artimaisiais, sugyvenimo pradžia - 15
  • Maisto keitimas (įprastas režimas, dieta, dieta ir perėjimas prie kito maisto) - 15
  • Eiti atostogauti - 13
  • Žmogui, šeimai, visuomenei svarbios atostogos - 12
  • Nedideli pažeidimai, už kuriuos skiriamos baudos - 11

Remiantis gautais rezultatais, nustatomas atsparumo stresui lygis.

Jei žmogus surinko mažiau nei 150 balų, tada jo atsparumas streso veiksniams yra didelis, 150–200 balų rodiklis rodo aukštą atsparumo stresui galimybes, 201–300 balų yra slenksčio laipsnis. Jei taškų skaičius viršija 300, turėtumėte skambėti žadintuvu, nes žmogų veikia daugybė streso veiksnių. Tokia padėtis rodo, kad streso pašalinimui reikia skubių pastangų. Priešingu atveju gali atsirasti psichosomatinė liga nervinio išsekimo fone..

Norint pagerinti psichinę sveikatą, būtina kuo labiau sumažinti motyvų konfliktus, pašalinti abejones, kurios trukdo asmeniniam tobulėjimui ir didina abejones savimi. Svarbu išstudijuoti savo psichikos ypatybes, patobulinti save ir patobulinti sąveiką su išoriniu pasauliu. Tai leis jums ištverti stresines situacijas su mažesniais nuostoliais..

Schreinerio atsparumo stresui testas

Norėdami suprasti, kaip susiduriate su stresinėmis situacijomis, ar stresas tapo lėtinis ir ar tai nekelia pavojaus jūsų sveikatai, atlikite atsparumo stresui testą pagal Schreinerio metodą..

Streso testas

Naršymas (tik darbo numeriai)

0 iš 9 klausimų užpildyta

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. penki
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. devyni

Informacija

Atsparumo stresui testą sukūrė K. Schreiner ir jis buvo naudojamas nuo 1993 m. Testavimas pagal Schreiner metodą yra naudojamas streso patiriančioms asmenybės savybėms nustatyti, asmens kontrolės ir emocinio labilumo laipsniui stresinėmis aplinkybėmis nustatyti..

Stresas - tai reakcija į neigiamų veiksnių (stresorių) poveikį, kuris daro įtaką žmogaus elgesiui, jo pasirodymams ir santykiams visuomenėje. Kasdieniniame gyvenime žmonės stresą vadina traumine situacija, sukeliančia stresinę reakciją. Ilgalaikis streso poveikis jaustis blogai ir gali sukelti sveikatos problemų. Ilgai trunkantis neuropsichinis stresas prisideda prie psichinių ir somatinių ligų vystymosi.

Nepalankių aplinkybių įtakos laipsnis priklauso ne tiek nuo situacijos, kiek nuo asmeninių žmogaus savybių, jo reakcijos į šias traumines aplinkybes, ankstesnės gyvenimo patirties, pasitikėjimo savimi, socialinių ryšių buvimo, šeimos ir draugiškos paramos buvimo ir kt..

Streso toleravimo bandymai

„Schreiner“ testus galima naudoti suaugusiesiems (nuo 18 metų) ir tai nereiškia jokių švietimo, profesinių ar socialinių veiksnių apribojimų..

Žmonės, kurie žino, kaip valdyti savo emocinę reakciją stresinėse situacijose, yra mažiau jautrūs neigiamam neuropsichinio streso poveikiui.

Norėdami įvertinti atsparumo stresui laipsnį, atlikite trumpą testą. Diagnostikos rezultatai lems, kaip efektyviai galite valdyti stresą ir ar jums reikia papildomų savireguliacijos įgūdžių.

Jūs jau anksčiau atlikote testą. Negalite to pradėti iš naujo.

Norėdami pradėti testą, turite prisijungti arba prisiregistruoti.

Norėdami pradėti šį testą, turite atlikti šiuos testus:

rezultatai

Kategorijos

  1. Nėra kategorijos 0%

Aukštas reguliavimo lygis stresinėse situacijose.

Jums būdingas santūrus elgesys stresinėmis aplinkybėmis ir geras įgūdis valdyti savo emocijas. Jūs lengvai sugebate sutelkti kūno išteklius, kad įveiktumėte susidariusią situaciją. Jūs nesijaudinate dėl smulkmenų, tačiau konfliktinėje situacijoje galite išsiaiškinti, kokia jūsų kaltė dėl santykių pablogėjimo ar nesėkmės, o kokia - kito žmogaus atsakomybė. Paprastai pakanka gero nakties poilsio, kad darbo dienos metu jaustumėtės atsigaivinę..

Vidutinis reguliavimo lygis stresinėse situacijose.

Jūs ne visada sugebate tinkamai reaguoti į stresines aplinkybes. Paprastai jūs kontroliuojate savikontrolę, tačiau atsitinka taip, kad nereikšmingi įvykiai sutrikdo jūsų emocinę pusiausvyrą ir jūs negalite valdyti savo emocijų. Dažnai nesijaučiate pakankamai energingi, o dienos viduryje gali išaugti nuovargis, susikaupti ir atlikti oficialias pareigas tampa sunkiau..

Galbūt jūsų būklė atsiranda dėl per didelio darbo - tokiu atveju jums svarbu skirti daugiau laiko poilsiui ir pasveikimui..

Jei savireguliacijos lygio sumažėjimas patiriant stresą nėra susijęs su objektyviu sveikatos pablogėjimu, tuomet patariama sukurti efektyvius emocinės reakcijos kontrolės metodus..

Galbūt per daug reaguojama į situaciją dėl jūsų asmenybės bruožų. Tuomet jums reikalinga psichologo ar psichoterapeuto pagalba, nes nuolatinis neuropsichinis stresas, kuriame jaučiatės, trikdo jus profesionaliai, bendraudamas su artimaisiais ir provokuoja konfliktinių situacijų atsiradimą.

Be to, netinkama savireguliacija stresinėmis sąlygomis laikui bėgant gali sukelti sveikatos problemų..

Tačiau gali būti, kad sumažėjęs gebėjimas savireguliuoti streso metu yra psichinės ligos pasireiškimas (pavyzdžiui: depresija, nerimas-fobinis, obsesinis-kompulsinis ar potrauminis sutrikimas, organinis smegenų pažeidimas, epilepsija ir kt.)..

Esant tokiai situacijai, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.

Silpnas reguliavimo lygis stresinėse situacijose

Dažnai prarandate savikontrolę stresinėje situacijoje, nesugebate suvaldyti savęs ir valdyti savo emocijų. Nesėkmės, ginčo ar konflikto atveju dažnai kenčiate dėl kaltės jausmo. Neseniai krito tavo savivertė..

Paprastai jaučiate pervargimą ir išsekimą, jaučiate, kad įprasta veikla yra sunkesnė, sumažėja noro sritis, sunku susikaupti ir priimti sprendimus. Emocinis nestabilumas, nerimas ir įtampa jus vargina.

Turėtum išsiaiškinti savo emocines reakcijas į stresorius, nes jos gali atsirasti dėl apibūdinimo ypatybių. Greičiausiai norint patobulinti savikontrolės įgūdžius, reikalinga psichologo ar psichoterapeuto konsultacija ir pagalba, nes užsitęsęs neuropsichinis stresas ir tos neigiamos emocijos, kurias patiriate, apsunkina profesinių pareigų atlikimą, išprovokuoja konfliktus su artimaisiais ir kolegomis, padidina vienišumą ir laikui bėgant. gali sukelti sveikatos problemų.

Reikėtų pažymėti, kad šie pasireiškimai gali būti ankstyvieji neurotinių sutrikimų simptomai (ypač: depresija, nerimas-fobinis, obsesinis-kompulsinis ar potrauminis sutrikimas, organiniai smegenų pažeidimai, epilepsija ir kt.). Tokiu atveju jums skubiai reikalinga medicininė pagalba..

Norėdami diagnozuoti jūsų būklę, pasitarkite su gydytoju.

Streso pasireiškimas pirmakursiams

Publikavimo data: 2016-11-20 2016-11-20

Straipsnis žiūrėtas: 1612 kartų

Bibliografinis aprašymas:

Pivneva, A. A. Pirmakursių streso pasireiškimas / A.A.Pivneva. - Tekstas: tiesioginis // Jaunasis mokslininkas. - 2016. - Nr. 24 (128). - S. 301–304. - URL: https://moluch.ru/archive/128/35498/ (gavimo data: 2020 05 28).

Straipsnyje pateikiami studentų stresinių reakcijų pasireiškimo ypatumų empirinio tyrimo rezultatai pirmųjų studijų metų adaptacijos laikotarpiu. Atskleidė tokius aspektus kaip pirmakursių polinkis į stresą, jų lygis ir streso reguliavimas. Siūlomos kovos su stresu galimybės.

Raktažodžiai: stresas, streso požymiai, kančia, eustresas, studentai

Šiuolaikiniame pasaulyje toks reiškinys kaip stresas tampa vis aktualesnis. Kiekvienas iš mūsų gyvenime patiria tam tikras stresines situacijas. Dabar šis mokslinis terminas skamba daug dažniau nei prieš kelis dešimtmečius. Juk stresas yra stipriausias stresas kūne, taip pat daugelio ligų, tiek somatinių, tiek psichologinių, priežastis. Pirmą kartą moksle streso terminą įvedė kanadiečių gydytojas G. Selye. Remiantis jo streso teorija, į stresą žiūrima kaip į nuolatinę įtampos būseną žmogaus psichikoje, kurią sukelia didesnis ar mažesnis neatitikimas tarp asmens gyvenimo būdo ir to, kaip nervų sistema reaguoja į jį [3, p. 356]. Streso problemą tyrė tokie šalies ir užsienio mokslininkai kaip D. Myersas, R. Lazarus, L. Levy, R. Lanier, V. I. Medvedeva, J. V. Shcherbatykh..

Reikėtų pažymėti, kad stresas turi ne tik neigiamų, bet ir teigiamų apraiškų. G. Selye išskiria dvi streso rūšis: eustresą ir kančią. Teigiamas stresas vadinamas eustressu, eustressu (graikų kalba eu - geras) arba euforiniu stresu. Neigiamas stresas vadinamas kančia (graikų kalba - blogai). Šis tipas apima visas ūmias ar chroniškas situacijas, kuriose jaučiatės nepatenkinamos, grasinančios ar bauginančios save [1, p. 107]. Streso įtakos organizmui laipsnis gali būti labai įvairus: nuo lengvo dirginimo iki sunkių psichologinių ar somatinių sutrikimų. Tačiau negalime sakyti, kad stresas yra blogis, jis taip pat yra labai reikalingas ir svarbus prisitaikymo mechanizmas. Jis padeda mums treniruotis ir grūdinti savo psichiką, prisitaikyti prie nuolat kintančių gyvenimo sąlygų.

Yra keli streso požymiai, būdingi daugumai žmonių:

- lengvi galvos skausmai;

Stojančiam į universitetą pareiškėjas susiduria ne tik su naujomis gyvenimo sąlygomis, bet ir su daugybe sunkumų. Pirmakursiai dažnai susiduria su netinkamo gyvenimo būklės susiklosčiusiomis gyvenimo aplinkybėmis priežastimi: neįprastai organizuotas studijų krūvis, galimas gyvenamosios vietos pakeitimas ir, žinoma, visiška nepriklausomybė. Dėl visų šių sąlygų studentai tampa pažeidžiami įvairių stresinių situacijų. Jie yra jautresni stresui nei bakalauro studijų studentai, kurie prisitaikė ir yra atsparesni stresui. Tai parodyta V.A.Maninos tyrimuose.

Empiriniame tyrime dalyvavo Orenburgo valstybinio agrarinio universiteto Teisės fakulteto federalinės valstybinio biudžetinio švietimo įstaigos pirmakursiai, 55 žmonės. Šį tyrimą sudaro trys etapai. Pirmojo tikslas yra nustatyti polinkį patirti stresą. Antrosios tikslas yra nustatyti streso lygius. Trečiosios dalies tikslas yra nurodyti reguliavimo lygį stresinėse situacijose. Tyrime buvo naudojami trys metodai: klausimynas, nustatantis polinkį į stresą (pagal T.A.Nemchiną ir Taylorą), PSM-25 psichologinio streso skalė ir streso diagnozė (A. O. Prokhorovas). [2, p. 24]

Pirmame darbo etape studentai buvo tikrinami naudojant klausimyną, kuris nustato polinkį patirti stresą. Šio etapo rezultatus galima apibendrinti diagramoje:

Fig. 1. Polinkis patirti stresą (proc. Respondentų skaičiaus, N = 55)

Taigi, ši diagrama rodo, kad 11% respondentų yra žemas polinkis į stresą, 69% turi vidutinį lygį - tai rodo eustreso vystymąsi, t. Y., Teigiamą stresą. 20 proc. Prognozuojamas aukštas lygis - čia mokiniai gali patirti distresą, o tai reiškia ilgą buvimą streso būsenoje, kai žmogus yra gerokai pervargęs ar nuolat patiria ryškias neigiamas emocijas: nerimą, jaudulį. Bet kokiu atveju kančia sukelia organizmo išeikvojimą ir yra kenksminga sveikatai. Šiame etape galima daryti išvadą, kad daugiau nei 50% turi vidutinį polinkį į stresą, 20% - aukštą streso lygį. Tai rodo pirmakursių polinkį į streso būklės pasireiškimą..

Antrasis tyrimo etapas yra skirtas nustatyti studentų streso lygį. Studentų buvo paprašyta atsakyti į PSM skalės - 25 metodikos klausimus. Tiriamo studento jaunimo streso lygis pateiktas diagramoje:

Fig. 2. Tiriamo jaunimo streso lygis (proc. Respondentų skaičiaus, N = 55)

Brūkšninė diagrama rodo, kad 36% studentų stresas yra žemas, 53% vidutinio streso, o 11% respondentų turi aukštą streso lygį. Iš to galime daryti išvadą, kad daugiau nei pusei tiriamo pavyzdžio būdingas vidutinis streso lygis, dėl kurio sumažėja veiklos efektyvumas ir daromas neigiamas poveikis žmogaus organizmui, todėl būtina sumažinti streso lygį..

Trečiąjį tyrimo etapą sudaro streso patirčių ypatumų nustatymas: savikontrolės laipsnis ir emocinis labilumas stresinėmis sąlygomis. Studentai kviečiami atsakyti į klausimus, pateiktus klausimyne „Streso būsenos diagnostika (A. O. Prokhorovas)“. Reguliavimo lygis stresinėse situacijose pateiktas žemiau pateiktoje diagramoje:

Fig. 3. Reguliavimo lygis stresinėse situacijose (proc. Respondentų skaičiaus, N = 55)

Diagrama rodo, kad 53% respondentų streso situacijose yra vidutinio lygio reguliavimas. Tai reiškia, kad žmogus ne visada tinkamai ir tinkamai elgiasi stresinėje situacijoje. Kartais jis žino, kaip išlaikyti santūrumą, tačiau taip pat yra atvejų, kai nedideli įvykiai sutrikdo emocinę pusiausvyrą (žmogus „praranda nuotaiką“). Mažiau nei 10% tiriamų studentų turi aukštą reguliavimo lygį, o tai reiškia, kad žmogus stresinėje situacijoje elgiasi gana santūriai ir žino, kaip reguliuoti savo emocijas. Paprastai tokie žmonės nėra linkę susierzinti ir kaltinti kitus bei save dėl vykstančių įvykių. Likę 38% respondentų turi silpną reguliavimo lygį, tai yra, tokiems žmonėms būdingas didelis perteklius ir išsekimas. Jie dažnai praranda savikontrolę stresinėje situacijoje ir nežino, kaip kontroliuoti save. Tokiems žmonėms svarbu išsiugdyti savireguliacijos įgūdžius patiriant stresą. Galima daryti išvadą, kad dauguma studentų patys negali susidoroti su stresinėmis situacijomis..

Atliktas psichologinis tyrimas, skirtas studentų stresinės būsenos ypatybių tyrimui, buvo paremtas įvairiomis vidaus ir užsienio autorių teorinėmis raidomis..

Išanalizavę visus gautus rezultatus, galime padaryti tokią išvadą.

Buvo atskleista, kad šiuolaikiniam studentui stresas nėra antgamtinis reiškinys, o greičiau reakcija į susikaupusias problemas, į nesibaigiantį kasdienių sunkumų sprendimo procesą. Stresas studentų veikloje yra kasdienis krūvis, susijęs su mokymosi proceso ypatumais universitete ir daro tiesioginį bei nepriklausomą poveikį gerovei ir psichinėms ar somatinėms funkcijoms. Reakcija į stresą, taip pat darbo dienos pradžia, dieta, fizinis aktyvumas, poilsio ir miego kokybė, santykiai su kitais yra neatsiejama gyvenimo būdo dalis. Tačiau tyrimo metu buvo atskleista studentų streso reguliavimo problema. Norėdami išspręsti šią problemą, galite pasiūlyti keletą kovos su stresu būdų:

- pomėgiai (knygų skaitymas, maisto gaminimas, piešimas);

- atsipalaidavimas - darykite meditaciją, plaukimą;

- pasivaikščiojimai gryname ore;

- Bendravimas su mylimuoju, psichologu, šeima ir draugais;

- Pramogos - muzika, žaidimai, filmai;

- Darbo ir poilsio režimo laikymasis, tinkama mityba, sveikas miegas.

Nuo paties studento priklauso, koks bus jo gyvenimo būdas - sveikas, aktyvus ar nesveikas, pasyvus, todėl dažnai ir kiek laiko jis patirs stresinę būseną.

Tyrimo rezultatai atskleidžia pirmakursių polinkį į stresą, žemą savikontrolę stresinėse situacijose - visa tai yra derlinga dirva pataisos darbams, kuriuos turėtų atlikti universiteto psichologinė tarnyba, kuratoriai, dėstytojai. Galbūt šios problemos sprendimo būdai taip pat yra mokymo kursų, sveikatą tausojančių technologijų diegimas į ugdymo procesą..

  1. Korolevas, L. M. Valdymo psichologija / L. M. Korolevas. - M.: Dashkov i K, 2011.-- 188 s.
  2. Kuprijanovas, R. V. Streso psichodiagnostika: dirbtuvės / R. V. Kuprijanovas, J. M. Kuzmina. - Kazanė: KNITU, 2012.-- 212 p..
  3. Semenovas, A. K. Vadybos teorija: vadovėlis bakalaurams. / A. K. Semenovas, V. I. Nabokovas.— M.: Daškovas ir K, 2015. - 492 p..

Knygos „Streso psichodiagnostika“ tekstas

Pateiktas kūrinio fragmentas buvo paskelbtas susitarus su teisinio turinio platintojais UAB „Liters“ (ne daugiau kaip 20% originalaus teksto). Jei manote, kad medžiagos paskelbimas pažeidžia kažkieno teises, praneškite mums.

Mokama, bet nežinau, ką daryti toliau?

Knygos autorė: Natalija Vodopyanova

Žanras: knygos apie psichologiją

Dabartinis puslapis: 13 (iš viso knyga turi 22 puslapius) [galima skaityti ištrauka: 15 puslapių]

5.5. Sutrikusios darbinės būsenos (DORS) diferencinė diagnozė

A. Leonova, S. Velichkovskaya

A. B. Leonovos ir S. B. Velichkovskajos DORS metodika yra diferencijuotas sumažėjusio našumo būsenų vertinimas. Metodika yra modifikuota Plaso ir Richterio atlikto vokiečių BMSII testo versija [11], naudojama įvertinti darbo sunkumą įvairiose profesinės veiklos srityse [3]. DORS technikos, sukurtos A. B. Leonovos ir S. B. Velichkovskajos, prototipinėje versijoje tiriamųjų atsakymai vertinami naudojant keturių balų skalę, išryškinančią keturių šių psichinių būsenų simptomų sunkumo laipsnį:

• monotonija - sumažintos sąmoningos veiklos atlikimo būklės, patiriamos pasikartojančio darbo situacijose, dažnai kartojant stereotipinius veiksmus ir ištuštėjusioje išorinėje aplinkoje, lydimas nuobodulio / mieguistumo patirties ir vyraujančios motyvacijos keisti veiklą;

• psichinis sotumas - pernelyg paprastos ir subjektyviai neįdomios ar mažai prasmingos veiklos nepriėmimo būsena, pasireiškianti ryškiu noru nutraukti darbą (atsisakymą vykdyti veiklą) arba įvesti įvairovę į duotą spektaklio stereotipą;

• įtampa / stresas - padidėjusi psichologinių ir energetinių išteklių sutelkimo būsena, besivystanti reaguojant į padidėjusį veiklos sudėtingumą ar subjektyvų reikšmingumą, kai vyrauja motyvacija įveikti sunkumus, realizuojama tiek produktyvia, tiek destruktyvia forma (vyrauja procesiniai motyvai - savisaugos motyvai ar psichologiniai veiksniai). apsauga);

• nuovargis - išsekimo ir diskomforto būsena pagrindiniuose užsiėmimus įgyvendinančiuose procesuose, atsirandantis dėl ilgo ir intensyvaus darbo krūvio, kuriame vyrauja motyvacija baigti darbą ir ilsėtis..

Anot metodikos autorių, sumažėjusio darbingumo ir profesinės veiklos efektyvumo būsenų paletė yra labai įvairi, todėl pateisinti korekcijos ir atkūrimo priemones reikia diferencijuotai įvertinti šias sąlygas. Psichines būsenas AB „Leonova“ laiko asmens turimų vidinių išteklių potencialo atspindžiu, kuris yra aktualizuotas arba galimas aktualizuoti atliekant darbą dabartinėje situacijoje [2–4]. Atsirandančios psichinės būsenos specifika gali būti suprantama tik remiantis realiai veikiančiais veiklos motyvais, kurie pasireiškia refleksiniais esamos (realios) situacijos ir jų elgesio vertinimais, atsižvelgiant į jų emocinį dažymąsi..

A. B. Leonova mano, kad norint visapusiškai diagnozuoti streso sindromus kaip stabilias nepalankias funkcines būsenas, svarbu ne tik diferencijuotai įvertinti kiekvieną iš jų, bet ir nustatyti jų sąnario dinamikos sunkumą..

Šis daugialypis „pjūvis“ leidžia nustatyti poslinkių atlikimo pokyčių kryptimi buvimą, taip pat nustatyti bendro streso sindromo svarbiausius komponentus [1]..

DORS klausimynas yra originalus diagnostikos įrankis, nes jis yra skirtas individualiai tiriamo asmens būklės diagnozei, o ne netiesioginiam darbo krūvio įvertinimui remiantis grupės duomenimis..

A. Leonova, S. Velichkovskaya

Diferencijuotas sumažėjusio veikimo būsenų vertinimas

Instrukcija: jums pasiūlyta keletas teiginių, apibūdinančių jausmus ir pojūčius, kuriuos galite turėti dirbdami. Prašome atidžiai perskaityti kiekvieną iš jų ir įvertinti, kaip tai atitinka jūsų įprastą patirtį darbo dienos metu..

Rezultatų apdorojimas ir interpretavimas. Kad būtų įvertinta kiekviena sąlyga, taškai yra sudedami pagal balų formulę. Tada jie lyginami su bandymo normomis [3].

Pagrindinių rodiklių apskaičiavimo formulės

DORS klausimyno bandymo normos

Tema „Perdegimo sindromas profesinio streso požiūriu“

1. Beznosov S. P. Profesinė asmenybės deformacija. - SPb.: Rech, 2004 m.

2. Boiko V. V. Profesinio bendravimo „emocinio perdegimo“ sindromas. - SPb., 1999 m.

3. Velichkovskaya SB Streso atsiradimo ir išsivystymo priklausomybė nuo mokytojų profesinės veiklos veiksnių: Avto-ref. diss.... Cand. išprotėjęs. mokslai. - M., 2007 m.

4. Vidanova J. I. Psichinis perdegimas administracinių darbuotojų profesionalizacijos procese // Sankt Peterburgo valstybinio universiteto biuletenis. Serija „Psichologija“. - SPb., 2007 m.

5. Vodopyanova N. E., Starchenkova E. S. Perdegimo sindromas: diagnozė ir prevencija. - M., SPb., 2005 m.

6. Greenbergas J. Streso valdymas. 7-asis leidimas - SPb.: Petras, 2004 m.

7. Grishina NV Pagalbiniai santykiai: profesinės ir egzistencinės problemos // Asmenybės savirealizacijos psichologinės problemos / Red. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb.: SPbSU, 1997 m.

8. „Dikaya LG“ Operatoriaus funkcinės būklės reguliavimo ypatumai adaptuojantis prie specialių sąlygų // Psichologinės veiklos problemos ypatingomis sąlygomis / Red. B. F. Lomovas ir J. M. Zabrodinas. - M.: Nauka, 1986 m.

9. Dikaya L. G. Psichinė žmogaus funkcinės būklės savireguliacija. - M.: Psichologijos institutas RAS, 2003 m.

10. Zeer EF Profesijų psichologija: vadovėlis. - Jekaterinburgas: USPPU, 1997 m.

11. Kulikov LV Psichologinis asmens stabilumas (5 skyrius) // Sveikatos psichologija: vadovėlis universitetams / Red. G. S. Nikiforova. - SPb.: Peteris, 2003. S. 104–126.

12. Kulikov LV Asmens stresas ir atsparumas stresui // Teoriniai ir taikomieji psichologijos klausimai. Sutrikimas 1. 1 dalis / red. A. A. Krylova. - SPb., 1995 m.

13. AB „Leonova“ Kompleksinė profesinio streso analizės metodika: nuo diagnozės iki prevencijos ir korekcijos // Psichologinis žurnalas. 2004. Nr. 2. P. 75–85.

14. AB „Leonova“ pagrindiniai požiūriai į profesinio streso tyrimą // Vestnik MGU. 14 serija. Psichologija. 2000. Nr. 3. P. 421.

15. AB „Leonova“ Psichologinė savireguliacija ir nepalankių funkcinių būsenų prevencija // Psichologinis žurnalas. 1988. T. 10. Nr. 3. P. 43–52.

16. AB „Leonova“ funkcinių būsenų psichodiagnostika. - M.: Maskvos valstybinis universitetas, 1984 m.

17. AB „Leonova“, Velichkovskaya SB Sumažėjusio darbingumo būsenų diferencinė diagnostika. Psichikos būsenų psichologija / Red. A. O. Prokhorovas. Sutrikimas 4. - Kazanė, 2002. P. 326–344.

18. AB „Leonova“, Velichkovskaya SB Subjektyvus profesinės aplinkos, kaip streso vystymosi reguliatoriaus, įvaizdis. 2-osios Rusijos aplinkos psichologijos konferencijos tezės. - M.: Rusijos švietimo akademijos psichologinis institutas, 2000. S. 228–229.

19. AB „Leonova“, Kachina AA. Profesionalaus streso sindromo ypatumai tarp skirtingų darbo statuso vadovų // Psichikos būsenų psichologija. Sutrikimas 6. - Kazanė: KSU, 2006. 250–273.

20. AB „Leonova“, Kuznecova AS Streso psichoprofilaktika. - M.: Maskvos valstybinis universitetas, 1993 m.

21. AB „Leonova“, Medvedevas V. I. Darbingo asmens funkcinės būsenos. - M.: Maskvos valstybinis universitetas, 1981 m.

22. Maltseva NV Psichinio perdegimo sindromo apraiškos mokytojo profesionalizacijos procese, atsižvelgiant į amžių ir darbo patirtį: Anotacija. diss.... Cand. išprotėjęs. mokslai. - Jekaterinburgas, 2005 m.

23. Markova AK Profesionalumo psichologija. - M.: Žinios, 1996 m.

24. Myasishchev VN Darbingumo ir asmenybės ligos // Sovietinė neuropatologija, psichiatrija ir psichohigienė. 1935.T. IV. Nr.9-10.

25. Erelis V. Y. Psichinio perdegimo sindromas. - M., 2005 m.

26. „Eagle VE“ Protinio perdegimo struktūrinė ir funkcinė organizacija bei genezė: autoriaus santrauka. diss.... doct. išprotėjęs. mokslai. - Jaroslavlis, 2005 m.

27. Eagle VE Perdegimo reiškinys užsienio psichologijoje: empiriniai tyrimai ir perspektyvos // Psichologinis žurnalas. 2001. Nr.1.

28. Orel VE, Kartavaya ES Psichinio perdegimo sindromas psichinių būsenų tęstinumui: lyginamoji analizė // Psichikos būsenų psichologija / Red. A. O. Prokhorovas. Sutrikimas 6. - Kazanė, 2006. S. 318–337.

29. Seminaras apie vadybos ir profesinės veiklos psichologiją / Red. G. S. Nikiforova, M. A. Dmitrieva, V. M. Snetkovas. - SPb.: Rech, 2001 m.

30. Prokhorov AO Pusiausvyros būsenų psichologija. - M., 1998 m.

31. Rukavišnikovas A. A. Mokytojų psichologinio perdegimo anketa: Vadovas. - Jaroslavlis: SPC „Psichodiagnostika“,

32. Skugarevskaya MM Emocinės psichikos darbuotojų perdegimo sindromas: autoriaus santrauka. diss.... Cand. išprotėjęs. mokslai. - Minskas, 2003 m.

33. Starchenkova ES Profesinio perdegimo psichologiniai veiksniai (pardavimo agento veiklos pavyzdyje): Automatinis ref. diss.... Cand. išprotėjęs. mokslai. - SPb., 2002 m.

34. Tolochek VA. Organizacinė psichologija ir valstybės tarnautojų profesinės veiklos stiliai. - M., 2003 m.

35. Tolochek V. A. Šiuolaikinė darbo psichologija. - SPb.: Petras, 2006 m.

36. Formanyuk TV sindromas „emocinis mokytojo perdegimas“ // Psichologijos klausimai. 1994. Nr. 6.

37. Burisch M. Das Burnout - sindromas. Theorie der inneren Erschoep - fung. - „Springeris“, 1989 m.

38. Cordes C. L., Dougherty T. W. Apžvalga ir darbo pernašos tyrimų integracija // Vadybos akademijos apžvalga. Tomas 18. Leidimas 4. 1993 m.

39. Dierendonckas D. V., Schaufeli W. B., Sixma H. ​​J. Bendrosios praktikos gydytojų perdegimas: teisingumo teorijos perspektyva // Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnalas. Tomas 13 (1), 1994 m.

40. Enzmann D., Kleiber D. Stresas ir perdegimas psichosocialinėse profesijose. Heidelbergas: Asangeris. 1989 metai.

41. Enzmann D., Schaufeli W. B., Janssen P., Rozeman A. Perdegimo priemonės matmenys ir pagrįstumas // Profesinės ir organizacinės psichologijos žurnalas. Tomas 71, 1998 m. Leidimas.

42. Firthas G. H., Mimasas A. Burnoutas tarp specialiojo ugdymo specialistų // Mokymas apie išskirtinius vaikus. Tomas 1985 11 17.

43. Grunfeldas E., Whelanas T. J., Zitzelsbergeris L. Vėžio ligų priežiūros darbuotojai Ontarijuje: perdegimas, stresas darbe ir pasitenkinimas darbu // Kanados medicinos asociacijos žurnalas. Tomas 163. 2 leidimas. 2000 m.

44. Hobfoll Šv. E. Stresas, kultūra ir bendruomenė. N.Y., 1998 m.

45. Iwanicki E. E., Schwab R. L. Maslacho perdegimo aprašo kryžminis įteisinimo tyrimas // Edukacinis ir psichologinis matavimas. Tomas 1981 m.

46. ​​Maslach C. Burnout. Priežiūros kaina. Englewood Cliffs, NJ: „Prentice“ salė. 1982 m.

47. Maslach C., Jackson S. E. The Maslach - Burnout - inventorius. Palo Alto, CA: „Consulting Psychologists Press“, 1986 m.

48. Perlman B., Hartman E. A. Burnout: Santrauka ir ateitis bei tyrimai // Žmonių santykiai. 1982. Vol. 35 (4).

49. Pines A. M., Aronson E. Karjeros perdegimas: priežastys ir gydymas. Niujorkas: nemokama spauda, ​​1988 m.

50. Pušys A. M., Aronsonas E. ir Kafry D. Burnoutas. Nuo tedio iki asmeninio augimo. Niujorkas: nemokama spauda, ​​1981 m.

51. Poulin J., Walter C. Socialinio darbuotojo perdegimas: išilginis tyrimas // Socialinio darbo tyrimai ir tezės. Tomas 29. Leidimas 4. 1993 m.

52. Schaufeli W. B., Leiter M. P., Maslach C., Jackson S. E. MBI - General Survey // In C. Maslach, S. E. Jackson ir M. P. Leiter (Eds.), Maslach Burnout Inventory manual (3 red.). Palo Alto, CA: Konsultacijos 53. Pyschologists Press. 1996 metai.

53. Schaufeli W. B., Dierendonck D. V. Dviejų perdegimo priemonių konstruktyvumas // Organizacinio elgesio žurnalas. Tomas 1993 14 14.

54. Schutte N., Toppinen S., Kalimo R., Schaufeli W. Maslacho perdegimo aprašo faktorinis pagrįstumas - bendras tyrimas (MBI - GS) tarp profesijų grupių ir tautų // Žurnalas apie profesinę ir organizacinę psichologiją. Tomas 73. Leidimas 1.2000.

55. Shirom A. Perdegimas darbo organizacijose // Cooper C. L., Robertston I. Tarptautinė induatrinės ir organizacinės psichologijos apžvalga.

56. Rowe M. M. Kietumas kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų perdegimo stresą sukeliantis veiksnys // Amerikos žurnalas apie sveikatos tyrimus. Tomas 14, leidimas 1.1998.

Tema „Vienatvės sindromas egzistencinio streso aspektu“

1. Argyll M. Laimės psichologija. - M., 1990 m.

2. Burlachuk LF, Korzhova E. J. Gyvenimo situacijų psichologija. - M., 1998 m.

3. Vodopyanova N. E. Profesinis perdegimas ir ištekliai jam įveikti // Sveikatos psichologija / Red. G. S. Nikiforova. - SPb., 2003 m.

4. Korchaginos SG genezė, vienatvės tipai ir apraiškos. Monografija. - M. 2005. 193 m.

5. Kulikov LV Asmens sveikata ir subjektyvi gerovė // Sveikatos psichologija / Red. G. S. Nikiforova. - SPb., 2000 m.

6. Kurbatova TN, Mukhiyarova LT Savirealizacijos ir vienatvės patirtis // Asmenybės savirealizacijos psichologinės problemos / Red. L. A. Korostyleva. Sutrikimas 7. - SPb.: SPbSU, 2003.S 145–158.

7. Vienatvės labirintai. - M., 1989 m.

8. Asmenybės savirealizacijos psichologinės problemos / Red. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb., 1997 m.

9. Powell J. Žmogaus gyvenimo pilnatvė. - M., 1991 m.

10. Prokhorov AO Diagnostikos metodai ir asmens psichinių būsenų matavimas. - M., 2004. S. 58.

11. Asmenybės savirealizacijos psichologinės problemos / Red. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb.: SPbU, 1997 m.

12. Seidenberg R. Vienišos santuokos korporatyvinėje Amerikoje / Vienatvės labirintai: Per. iš anglų kalbos / Sud., Iš viso. red. ir pratarmė. N. E. Pokrovskis. - M.: Pažanga, 1989. S. 411–413.

13. Franklas V. Žmogus ieškodamas prasmės. - M., 1990 m.

14. Eliotas RS Mes užkariaujame stresą. - M., 1996 m

15. Bowlby J. Pririšimas ir praradimas. Tomas 2.: Atskyrimo nerimas ir pyktis. - N. Y.: Nortonas, 1973 m.

16. Johnsonas T. B. Kai kurių ryšių tarp anomijos ir pasirinktos asmenybės bei sociologinių koreliacijų tyrimas pametus vidurinę mokyklą. Neskelbta daktaro disertacija. - Kalifornijos Berklio universitetas, 1969 m.

17. Sadler W. A. ​​Kūrybinis egzistavimas: Žaisk kaip kelią į asmeninę laisvę ir bendruomenę. „Humanitas“, 1969 m.

18. Weiss R. S. vienatvė: emocinės ir socialinės izoliacijos patirtis. „Cambridge MIT Press“, 1973 m.

Tema "Laiko sindromas kaip informacinio streso pasekmė profesinėje veikloje"

1. Ananiev BG Apie šiuolaikinio žmogaus žinių problemas. - M.: Nauka, 1977 m.

2. Bagrova ND Laiko faktorius žmogaus suvokimui. - L.: Nauka, 1980. - 95 p..

3. Bird P. Laiko valdymas: planavimas ir laiko kontrolė. - M.: FAIR-SPAUDA, 2001 m.

4. Bodrovas V. A. Informacinis stresas. - M., 2000 m.

5. Bodrovas VA Psichologinis stresas: mokymo raida ir dabartinė problemos būklė. - M., 1995 m.

6. Golovakha E., Kronik A. Asmenybės psichologinis laikas. - Kijevas: Naukova Dumka, 1984 m.

7. Golovakha E., Kronik A. Psichologinis laikas: nuostabios savybės trauktis ir nutrūkti // Populiari psichologija. Skaitytojas. - M.: Švietimas, 1990. S. 19–21.

8. Drucker P. Efektyvus vadybininkas: http://www.ek–lit.agava.ru/ drucsod.htm

9. Janet P. Atminties raida ir laiko samprata // Bendrosios psichologijos skaitytojas: atminties psichologija. - M.: Maskvos valstybinis universitetas, 1979. S. 85–92.

10. Zayvertas L. Jūsų laikas yra jūsų rankose. - M., 1995 m.

11. Zakharenko G. Laiko valdymas. - SPb.: Petras, 2004 m.

12. Kalinin SI Laiko valdymas. - SPb.: Rech, 2006 m.

13. Koddleris I. Sėkmingas jūsų laiko organizavimas. - M., 2003 m.

14. Levinas K. „Lauko šiuo metu“ sąvokos apibrėžimas // Psichologijos istorijos skaitytojas: Atviros krizės laikotarpis. 1910-ųjų pradžia - 1930-ųjų vidurys - M.: Maskvos valstybinis universitetas, 1980. S. 131–145.

15. AB „Leonova“ pagrindiniai požiūriai į profesinio streso tyrimą // Vestnik MGU. 14 serija. Psichologija. 2000. Nr. 3. P. 4–21.

16. Lisenkova V. P. Apie individualius būdingus žmogaus laiko matavimo ir atgaminimo ypatumus // Filosofijos ir psichologijos problemos, 1968, t. II. 139–144 psl.

17. Rubinstein S. L. Bendrosios psichologijos pagrindai. - SPb.: Peteris, 2002. - 720 p..

18. Fress P. Laiko suvokimas ir vertinimas // Fress P., Piaget J. Eksperimentinė psichologija. - M.: Pažanga, 1978. Leidimas. 88–135.

19. Shirokaya M. J. Laiko suvokimo kaip operatorių profesinės veiklos efektyvumo rodiklio tikslumas // Maskvos universiteto biuletenis. Serija „Psichologija“. 2000. Nr. 3. P. 74–82.

Tema "Sumažėjusio efektyvumo sąlygų diferencinė diagnozė"

1. AB „Leonova“ pagrindiniai požiūriai į profesinio streso tyrimą // Maskvos valstybinio universiteto biuletenis. 14 serija. Psichologija. 2000. Nr. 3. P 4–21.

2. AB „Leonova“, Velichkovskaya SB Sumažėjusio darbingumo būsenų diferencinė diagnostika // Psichikos būsenų psichologija / Red. A. O. Prokhorovas. Sutrikimas 6. - Kazanė, 2006 m.

3. AB „Leonova“, Velichkovskaya SB Subjektyvus profesinės aplinkos, kaip streso vystymosi reguliatoriaus, įvaizdis. 2-osios Rusijos aplinkos psichologijos konferencijos tezės. - M.: Rusijos švietimo akademijos psichologinis institutas, 2000. S. 228–229.

4. AB „Leonova“, Kapitsa MS Žmogaus funkcinių būsenų subjektyvaus vertinimo metodai // Inžinerinės psichologijos ir ergonomikos seminaras / Red. J. K. Strelkova. - M.: Leidykla „Akademija“, 2003 m.

Įveikti elgesį stresinėse situacijose

6.1. Teorinis įvadas

Dabartinė elgesio su vaikais problemos būklė

Elgesio įveikimo problema populiarėja užsienio ir vidaus psichologijoje. Tai palengvina padidėjęs socialinio gyvenimo ir žmonių darbo stresas, padidėjęs socialinių krizių, stichinių ir žmogaus sukeltų nelaimių spektras. Įvairūs stresinės situacijos ir veiksniai, taip pat individualios psichologinės asmens savybės lemia skirtingus būdus (strategijas ir stilius), kaip įveikti žmogaus elgesį stresinėmis žmogaus gyvenimo aplinkybėmis..

Šiuolaikinių gyvenimo sunkumų ir stresų įveikimo tyrimų ištakas galima rasti psichoanalitinės krypties atstovų 19-ojo dešimtmečio pabaigoje - XX amžiaus pradžioje paskelbtuose darbuose [28, 36]. Daugelis Freudo darbų yra sutelkti į būdus, kuriais žmogus susidoroja su nemaloniais jausmais ir emocijomis, slopindamas juos arba naudodamas kitus apsauginius mechanizmus. Psichoanalitinio požiūrio metu elgesys su vaikais aiškinamas kaip pažangesnės gynybos mechanizmo formos.

Vakarų tyrinėtojų kovojant su stresu problema atsispindėjo „kopimo“ (susidoroti - iš angliško „sore“, kurį, pasak Oksfordo anglų kalbos žodyno, siūloma vartoti kaip reikšmę „sėkmingai susidoroti, įveikti“). Rusijos psichologijoje „susidorojimo“ sąvoka yra įtraukta į streso struktūrą ir yra išverčiama kaip psichologinis įveikimas ar susidorojimas, apimantis metodų ir metodų rinkinį netinkamam pritaikymui ir streso sąlygoms įveikti. Sąvoka „susidorojimas“ apima įvairias žmogaus veiklos formas, ji apima visų rūšių subjekto sąveiką su išorinio ar vidinio pobūdžio užduotimis, su sunkumais, kuriuos reikia išspręsti, kurių reikia vengti, imtis kontroliuojant ar švelninant..

Šiuo metu yra trys požiūrio į „susidorojimo“ sąvokos aiškinimą būdai:

1) kaip vienas iš psichologinės gynybos metodų (aiškinamas atsižvelgiant į ego dinamiką), naudojamas įtampai malšinti [37];

2) kaip gana nuolatinis polinkis tam tikru būdu reaguoti į stresinius įvykius (vertinant pagal asmenybės bruožus) [32];

3) kaip dinaminis subjekto susidūrimo su išoriniu pasauliu procesas, kurį lemia jų sąveikos ypatumai įvairiuose šio proceso vystymosi etapuose [44].

Dešimtajame dešimtmetyje rusų psichologijoje atsirado terminas „susidorojimo elgesys“ (elgesio susidorojimas), nors jo atsiradimo reiškinys buvo seniai žinomas ir tiriamas. Teoriniai, metodiniai ir praktiniai streso išsivystymo ir jo neutralizavimo klausimai buvo atspindėti L. P. Grimako [79], L. G. Dikoy [11], A. B. Leonovos [18], V. I. Medvedevo [20] darbuose., P. V. Simonovas [26] ir nemažai kitų tyrinėtojų.

T. L. Kryukova [13, 14] mano, kad susidorojimas (elgesio įveikimas) atitinka kognityvinį-elgesio požiūrį ir šiuo terminu suprantamas socialinis elgesys arba sąmoningų adaptacinių veiksmų (pažintinių, emocinių, elgesio), leidžiančių žmogui susidoroti su vidiniu stresu, kompleksas. diskomfortas asmenybės bruožams ir situacijoms tinkamais būdais. T. L. Kryukova pažymi, kad elgesio su vaikais tyrimas turėtų būti įtrauktas atsižvelgiant į sunkumus, kuriems jis nukreiptas.

VA Bodrovas [4] mano, kad „elgesio susidorojimas“, „susidorojimo elgesys“ yra individualių sąveikos su išoriniu pasauliu būdų (socialinės, profesinės ir panašios situacijos) pasireiškimas, kuriame pasireiškia subjekto bruožai (galimybės) ir situacijos ypatybės, atsispindi jo galvoje tam tikro įvykio vertės, reikšmingumo, sudėtingumo ir pasekmių kategorijose. Toks subjekto elgesys veikia kaip kovos su savimi būdas, apsauga nuo nepageidaujamo situacijos poveikio keičiant, mažinant ar švelninant jo reikalavimus, vengiant, pripratant, prisitaikant prie situacijos, siekiant sumažinti ar panaikinti streso vystymosi sąlygas..

SK Nartova-Bochaver [21] pažymi, kad jei anksčiau „buvo svarbu susidoroti su žaidimais, kai užduočių sudėtingumas viršija įprastų reakcijų energinį pajėgumą ir reikia naujų išlaidų, o įprastos adaptacijos nepakanka“, tada laikui bėgant ši sąvoka buvo pradėta vartoti ne tik kalbant apie ekstremalias sąlygas, bet ir apibūdinant žmonių elgesį sunkiose gyvenimo situacijose, esant nuolatiniam streso sukelėjų poveikiui bei kasdieniams neigiamiems ir džiaugsmingiems įvykiams. Anot autoriaus, plačiai vartojamą sąvoką „susidorojimas“ galima paaiškinti tuo, kad ji atspindi dvi šiuolaikinės asmenybės psichologijos tendencijas: „Pirma, tai yra dėmesio perkėlimas iš subjekto į vientisą situaciją, kurioje jis veikia. Būtent situacija daugiausia lemia asmens elgesio logiką ir atsakomybės už jo veiksmų rezultatą laipsnį... Antra, tai ideologinio požiūrio pozicijų stiprinimas psichologijoje, orientuotas ne į bendrą ir pastovų asmenybės pobūdį, bet į ypatingą ir keičiamą, būdingą konkrečiam asmeniui tam tikromis sąlygomis “..

Diagnozuoti stresą

Diagnozuoti stresą.

Psichodiagnostikos kryptys, konkrečių metodų parinkimas ir jų taikymo sąlygos pirmiausia priklauso nuo diagnozę atliekančio specialisto veiklos konceptualaus pagrindo, nuo jo darbo krypties, gauto prašymo, diagnozės tikslo, nuo konkrečios situacijos..

Sunkumai, patiriami tiriant stresinį elgesį, atsispindi streso psichodiagnostikos metodų klasifikavimo metoduose. Iš daugelio mokslo ir praktikos metodų, kuriuos pasiūlė streso srities specialistai, galima išskirti keletą klasių, atsižvelgiant į tyrimo tikslą ir dalyką:

1. Dabartinio streso lygio, neuropsichinės įtampos ir nerimo laipsnio nustatymo metodai.

Šią metodų grupę sudaro:

  1. T. A. Ivanchenko, M. A. Ivanchenko, T. P. Ivanchenko anketa „Streso simptomų aprašas“;
  2. T. A. Nemchino ir J. Tayloro streso poveikio nustatymo metodas;
  3. psichologinio streso mastas PSM-25 „Lemur-Tesier-Fillion“;
  4. S. Cowheno ir G. Williansono atsparumo stresui įsivertinimo testas;
  5. išsamus streso apraiškų vertinimas J. V. Shcherbatykhas;
  6. testas „Įtempimo laipsnis“ I. A. Litvintsevas;
  7. psichoemocinio streso (PEN) lygio ekspresinės diagnostikos metodas ir jo šaltiniai O. S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina ir kt..

Kadangi stresą lydi nerimas ir neuropsichinis stresas, tai pačiai grupei priklauso daugybė metodų, skirtų nerimui diagnozuoti:

  1. T. A. Nemchino klausimynas „Neuropsichinio streso nustatymas“;
  2. V. Tsung nerimo įsivertinimo skalė;
  3. C. D. Spielbergerio situacinio nerimo skalė;
  4. faktinių baimių hierarchinės struktūros klausimynas (Y. V. Shcherbatykh).

2. Technikos, padedančios numatyti žmogaus elgesį ekstremaliomis sąlygomis.

Tokie metodai, kaip taisyklė, yra sukurti profesionaliems specialistų atrankai, kurių profesinė veikla ateityje apima darbą sudėtingose ​​stresinėse situacijose (lakūnai, jūreiviai ir kt.). Šie metodai leidžia nustatyti neuropsichinį nestabilumą ir polinkį į neurozinius sutrikimus. Šiems tikslams plačiausiai naudojami šie įrankiai:

  1. simptominis klausimynas „Gera savijauta ekstremaliomis sąlygomis“, autoriai A. Volkovas, N. Vodopyanova;
  2. polinkio į gedimus stresinėje situacijoje metodas. „Prognozė“, V. A. Baranovas.

3. Neigiamo kančios poveikio nustatymo metodai.

Yra žinoma, kad buvimas ilgai trunkančiose stresinėse situacijose arba patiriant ūminį (trauminį) stresą lemia kūno adaptacinės energijos išeikvojimą. Šio proceso rezultatas - pablogėję įvairūs fizinės sveikatos ir psichologinės savijautos rodikliai. Šios klasės technika apima:

  1. Giesseno anketa;
  2. klinikinių skundų mastas SCL R.L. Derogatis;
  3. traumos įvykio poveikio įvertinimo skalė (SHOVTS) ir kt..

Depresinių būsenų išsivystymas taip pat laikomas streso padariniais. Pradėta depresija patogenetiškai sudėtinga, tačiau akivaizdu, kad nusivylimas ar lėtinis stresas gali išprovokuoti depresinių būklių ir depresijos simptomų atsiradimą. Technikos, kuriomis siekiama nustatyti depresijos simptomus, sindromą ir depresiją kaip ligą, yra šios:

  1. Savižudybės rizikos klausimynas;
  2. metodas „Diferencinė depresinių būsenų diagnostika“ V. Zungas, T. I. Balašovos adaptacija;
  3. metodas „Diferencinė depresinių būsenų diagnozė“ V. Žmurovas;
  4. klausimynas „Depresijos lygis“ A. Beck et al..

4. Profesinių stresorių diagnozė.

Šiais laikais streso darbo vietoje problema yra aktuali daugumai dirbančių žmonių. Streso veiksnių žinios personalo ir vadovų veikloje yra organizacijos diagnostikos tikslas. N. Vodopyanova mano, kad „organizacinė streso diagnozė yra būtina streso valdymo sudedamoji dalis“. Stresas darbe gali būti susietas tiek su organizacijos kultūros ypatybėmis, tiek su profesinio streso veiksniais, šios klasės metodus galima suskirstyti į keletą grupių:

4.1. Technikos, kuriomis siekiama nustatyti streso lygį ir streso veiksnius profesinėje veikloje.

Šis pogrupis gali apimti tokius metodus kaip:

  1. profesiškai sunkių situacijų (PTS) streso įvertinimo darbo vietoje skalė N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
  2. profesinio streso testas J. V. Shcherbatykhas;
  3. klausimynas „Veiklos streso priežastys“;
  4. testo klausimynas „Streso priežastys jūsų darbe“;
  5. testas profesinio streso nustatymui T. D. Azarnykh, I. M. Tyrtyshnikova;
  6. veiklos streso lygio įvertinimas.

Šiuo metu plačiai paplitusi tokia nauja technika kaip A. B. Leonovos „Integralios diagnostikos ir profesinio streso korekcijos metodai (IDICS)“..

IDIX sistema yra skirta profesiniam stresui diagnozuoti, orientuota į integruoto patirto streso lygio įvertinimo gavimą ir optimizavimo priemonių rinkinio, atitinkančio kiekvieno konkretaus mokymo specifiką, pasirinkimą. IDIX sukurtas darbui su žmonėmis, vyresniais nei 17 metų. Standartinis sistemos veikimo laikas yra 20-30 minučių. Darbui su sistema nėra jokių apribojimų.

4.2. Norint išlaikyti profesinę sveikatą, ypač svarbu diagnozuoti perdegimo simptomus..

Šiuo metu nėra vieno perdegimo modelio, kurį pripažintų visi ekspertai. K. Maslachas perdegimą vertina kaip kūno reakciją į profesinį stresą ir siūlo trijų komponentų modelį: emocinį išsekimą, nuasmeninimą ir asmeninių pasiekimų sumažinimą [Maslach, 1982]..

Mokslinis CMEA veiksnių tyrimas tapo įmanomas naudojant tokius tradicinius metodus kaip:

  1. profesinio perdegimo diagnostikos metodas K. Maslach - S. Džeksonas, adaptacija - I. Y. Vodopyanova;
  2. VV Boiko metodas emocinio perdegimo lygio diagnozavimui;
  3. klausimynas psichiniam „perdegimui“ nustatyti A. A. Rukavišnikovo ir kt..

4.3. Didelio streso sukeliamas aktyvumas gali pablogėti psichofiziologiniai parametrai ir sumažėti bendra organizmo energija. Šiuos rodiklius galima nustatyti naudojant tokius metodus:

  1. klausimynas DO PC „Diferencijuotas sumažėjusių darbingumo būsenų (nuovargis, monotonija, sotumas, stresas) įvertinimas A. Leonova, S. Velichkovskaya;
  2. klausimynas „Jūsų psichoenergetinės tuštumos indeksas“;
  3. anketa O. I. Rodinos ir kt. psichofiziologinio netinkamo diagnozavimo diagnozei nustatyti..

4.4. Speciali metodų grupė skirta diagnozuoti problemas, susijusias su laiko valdymu profesinėje veikloje. Šiame pogrupyje geriausiai žinomi šie būdai:

  1. testas „Profesinė kompetencija laiku“ JI. V. Kulikova;
  2. klausimynas „Vadybininko laiko sindromas“, kurį pateikė N. Vodopyanova;
  3. klausimynas „Laiko trūkumas valdyme“ N. Vodopyanova.

5. Žmogaus atsparumo stresui išteklių nustatymo metodai.

Psichologai išskiria du išteklių tipus - išorinius ir vidinius (asmeninius). Šios klasės metodų taikymas yra dalis prevencinio darbo su klientu, kuris turi žinoti apie šių išteklių prieinamumą, kad galėtų juos panaudoti galimoje sudėtingoje situacijoje ir išlaikyti patenkinamą gyvenimo kokybę..

5.1. Streso ekspertai mano, kad socialinė parama yra vienas iš svarbiausių išorinių išteklių atsparumui stresui. Diagnozuoti socialinę paramą gali būti naudojama daugialypė S. Zimet socialinės paramos MSPSS suvokimo skalė, taip pat V. A. Ananyevo klausimynas „Socialinės ir psichologinės paramos šaltiniai“. „Zimet“ skalė nustato šeimos, draugų ir „reikšmingų kitų“ paramos lygį..

N. Vodopyanovos ir M. Steino klausimynas „Asmeninių išteklių praradimai ir įsigijimai“ (LRP) leidžia ištirti, ar yra materialiųjų ir nematerialiųjų daiktų ar jie yra prarasti; išoriniai ir vidiniai ištekliai.

Šiuo metu niekas neabejoja, kad atsparumas stresui yra susijęs su specifiniais vidiniais, psichologiniais ištekliais. Būtent šie ištekliai lemia streso suvokimo ir išgyvenimo specifiką. Atsparumo stresui šaltinis - asmens individualios savybės ir gebėjimai, užtikrinantys jo psichologinį atsparumą stresoriams [Kulikov, 1995, 2000]. Tačiau N. E. Vodopyanova pažymi, kad metodai, kuriais siekiama išmatuoti asmeniui būdingus bruožus ir nustatyti polinkį įveikti stresą, neiš anksto nulemia, kaip žmogus susidoroja su realiomis stresinėmis situacijomis. Be to, išorinės paramos buvimas taip pat turi įtakos mūsų patiriamai stresui..

Reikšmingi asmeniniai ištekliai yra tokie asmenybės bruožai kaip vidinis kontrolės lokusas, pasitikėjimas savimi, aukšta pasiekimų motyvacija, pasitikėjimas savimi, optimizmas, ego gynybinis elgesys, nenusiteikimas A tipo elgesiui, neracionalaus požiūrio stoka ir kt. Diagnozuoti šias savybes psichologijoje yra tradicinis metodų rinkinys, gerai žinomas kiekvienam praktiniam psichologui..

Daugelis tyrėjų taip pat pažymi, kad gyvenimo būdas ir gyvenimo kokybė yra svarbūs atsparumo stresui veiksniai, kurie daro įtaką išteklių plėtrai ir išsaugojimui. Šiuo atžvilgiu patartina paminėti tokius metodus kaip „Gyvenimo būdo analizė“ (Bostono streso testas), testas „Sveika elgsena“, Pasaulio sveikatos organizacijos parengtas gyvenimo kokybės klausimynas WOCZH-SO ir kt..

5.2. Susidorojimo elgesio stresinėse situacijose diagnostika.
Pagrindinis šiuolaikinių streso teorijų aspektas yra elgesio elgesio procesų koncepcija kaip stabilizuojantis veiksnys, padedantis asmeniui prisitaikyti prie sunkių situacijų. Šiuo metu susidorojimo elgesio samprata sulaukė plataus pripažinimo tarp įvairių sričių psichologų, todėl buvo sukurtos patikimos diagnostikos priemonės, leidžiančios įvertinti tiek patį įveikos procesą, tiek jo rezultatą. Tam naudojami šie būdai:

  1. pageidaujamų įveikos strategijų diagnostika (E. Heim, adaptuota JI. I. Wasserman);
  2. R. Lazaruso klausimynas „Įveikimo strategijos“;
  3. klausimynas „Stresinių situacijų įveikimo strategijos“ (SACS), kurį pateikė S. Hobfallas;
  4. klausimynas SVF120 „Sudėtingų gyvenimo situacijų įveikimas“, parengė V. Janke ir G. Erdmann (adaptacija N. Ye. Vodopyanova);
  5. klausimynas „elgesio elgesys stresinėse situacijose“ (S. Normanas, D. Endleris, D. Jamesas, M. Parkeris, adaptuota T. L. Kryukova ir kt.).

Diagnostinė informacija gali suteikti tvirtą pagrindą mūsų santykiams su stresu suprasti ir veiksmingoms įveikimo strategijoms kurti..