Depresija prieš menstruacijas: kaip kovoti ir ką daryti

„Aš visą laiką verkiu kelias dienas prieš mėnesines. Čiulpdamas į mano pagalvę, riaumoja per mažiausias smulkmenas. Kodėl per mėnesį norite verkti? Ar su manimi kažkas ne taip? Esant tokiems klausimams, moterys bando kreiptis į gydytoją, į kurį jos gauna tokio paties tipo atsakymus - taigi, jūs turite PMS! Iš tikrųjų šie simptomai gali būti sunkios depresijos pradžia. Išmokti diskriminuoti svarbu išlaikyti psichinę pusiausvyrą..

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra būklė, kai moteris turi sunkių depresijos požymių per tą laiką, dirglumą ir įtampą..

Priešmenstruacinės disforijos simptomai yra sunkesni nei įprasti nuotaikos svyravimai. Depresija, ašarojimas pasireiškia 5–11 dienų iki menstruacijų pradžios. Daugeliu atvejų noras verkti sustoja po menstruacijų. Išimtis yra tikrosios depresijos atvejai, nesusiję su mėnesinių ciklu..

PMS priežastys

Šiuolaikinė medicina turi tikslią informaciją apie tai, kodėl nuotaikos keičiasi prieš menstruacijas. Sveikatos ir elgesio nukrypimus šiuo laikotarpiu lemia sudėtingas kelių skirtingos svarbos veiksnių poveikis:

  1. Hormoniniai pokyčiai. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį pablogėjus fizinei ir psichinei būklei prieš pat menstruacijas. Antroje ciklo pusėje estrogeno kiekis kraujyje mažėja - tai destabilizuoja psichiką ir elgesyje pasireiškia emocinės reakcijos, dirglumas, agresija, nemotyvuotas ašarojimas. Tuo pačiu metu moters organizme hormono serotonino, kuris yra atsakingas už teigiamas emocijas, lygis sumažėja iki minimumo. Šiomis dienomis jaučiamas silpnumas, nuovargis ir silpnumas dėl didelio progesterono kiekio kraujyje..
  2. Avitaminozė. Svarbų mikroelementų trūkumą maiste galima užtikrintai priskirti emocinio nestabilumo ir depresinių nuotaikų priežastims. B grupės magnio ir vitaminų trūkumas ypač stipriai veikia psichiką. Jie vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemos darbe, taip pat netiesiogiai turi įtakos hormonų pusiausvyrai..
  3. Stresas. Dideli darbo krūviai, atsakomybė už šeimą, rūpesčiai yra kasdieniai moters palydovai. Bet jei įprastomis dienomis pavyksta kontroliuoti savo elgesį, tada depresija artėja prie PMS. Pasikeitęs hormonų lygis ir svarbių medžiagų trūkumas sumažina atsparumą stresui ir emocinę perkrovą.
  4. Nestabili psichika, polinkis į neurozę ir isteriją. Visa tai rodo polinkį į depresiją antroje ciklo pusėje..
  5. Skydliaukės problemos. Jie neigiamai veikia visos endokrininės sistemos darbą ir veikia psichikos būklę..

Iš dalies moterų elgesį ir emocines reakcijas palengvina sezoniniai veiksniai - saulės šviesos trūkumas (rudenį ir žiemą), nepalankios oro sąlygos. Jie nėra tiesioginė depresijos priežastis, tačiau prisideda prie energijos ir nuotaikos praradimo..

Kas prisideda prie nuotaikos pablogėjimo

Kas trečia moteris jaučia nuotaikos svyravimus hormoninių pokyčių metu, ne kiekviena išsivysto depresija. Tokius reiškinius galima pagerinti:

  • nervinis ir fizinis stresas;
  • ilgas buvimas dietoje;
  • nepakankamas vitaminų vartojimas iš maisto;
  • meilė kavai (padidėjęs magnio išsiskyrimas iš organizmo);
  • nuolatinio seksualinio partnerio nebuvimas;
  • skydliaukės patologija.

Atsiranda liūdna nuotaika, išnyksta bet kokia darbo motyvacija ir susidomėjimas gyvenimu moteriai dažnai būna vėlyvą rudenį. Jei namuose yra sunkiai sergančių žmonių, kurie turi tuo pasirūpinti, depresija prieš menstruacijas įgauna nerimą keliančią stiprią dėmesį.

Tokios būklės yra jautresnės moterims, tarp kurių artimų giminaičių buvo depresijos atvejų. Svarbų vaidmenį atlieka fizinės savijautos pablogėjimas prieš reglamentus, skausmas ir galvos skausmai, nemiga, bloga nuotaika. Jei tokie simptomai moterį vargina kiekvieną mėnesį, laikui bėgant ji pradeda nesąmoningai bijoti artėjimo kritinėmis dienomis..

PMS simptomai

Visi minėti veiksniai kartu daro neigiamą įtaką moters fizinei savijautai ir psichikai. Jie išprovokuoja padidėjusį ašarojimą prieš menstruacijas ir kitus elgesio sutrikimus. PMS simptomai yra šie:

  • dažna migrena;
  • polinkis į ašarojimą dėl bet kokios priežasties;
  • dirglumas, nervingumas;
  • nekontroliuojama agresija;
  • miego sutrikimai;
  • neatsargumas, išsiblaškymas (dažnai sužalojimo priežastis);
  • valgymo elgesio nukrypimai;
  • silpnumas, padidėjęs nuovargis.

Būseną sunkina skausmas krūtinėje prieš menstruacijas ir apatinėje pilvo dalyje.Dėl hormoninių pokyčių ir susijusių veiksnių moteris šiuo laikotarpiu yra linkusi į ašaras, irzli, jos nuotaika beveik nuolat būna bloga, pasaulis atrodo niūrus ir priešiškas..

Polinkis verkti prieš artėjantį periodą yra dažnas skundas, tačiau ši sąlyga ne visada yra tiesiogiai susijusi su ciklu. Norint suprasti, ar tarp šių reiškinių yra ryšys, rekomenduojama kurį laiką stebėti savo reakciją..

Jei po menstruacijų visi simptomai dingsta be pėdsakų, galima manyti, kad depresija yra tiesiogiai susijusi su ciklo faze. Į tai reikia atsižvelgti renkantis korekcines priemones..

Kova su depresija

Sunki emocinė būsena kritinių dienų išvakarėse kelia grėsmę pačiai moteriai ir nuodija aplinkinių žmonių gyvenimus. Todėl, norint susidoroti su priešmenstruaciniu sindromu, turite pamatyti specialistą..

Hormonų terapija ne visada efektyvi esant tokiems nukrypimams, be to, ji laikoma grubiu natūralių procesų trukdymu. Norėdami atsikratyti depresijos prieš mėnesines, rekomenduojame švelnesnius, saugesnius metodus..

Vitaminų terapija

Norint atsikratyti depresijos ir menkinimo menstruacijų metu, pakanka pakeisti mitybos principus:

  1. Pašalinkite šlamštą ir sunkų maistą (riebų, keptą, rūkytą ir marinuotą).
  2. Paimkite mineralų ir vitaminų kompleksus: A, B6, E, kalcį ir magnį. B grupės vitaminai yra labai svarbūs normaliam nervų sistemos funkcionavimui, mityba turi patenkinti jų poreikį.
  3. Į dietą būtinai įtraukite šviežių daržovių, vaisių, žuvies ir kiaušinių, pieno produktų.
  4. Sumažinkite sunaudotos druskos kiekį.

Būtinų medžiagų kiekio padidėjimas organizme padeda nustatyti organų ir sistemų darbą, pagerinti savijautą ir išvaizdą bei išlyginti emocinį foną..

Liaudies gynimo priemonės

Tradicinės medicinos metodais galite palengvinti depresijos simptomus PMS metu:

  1. Gerkite raminančias arbatas, kurių pagrindą sudaro motinėlės, ramunėlių, mėtų ir kitos raminamosios žolelės.
  2. Imkitės atpalaiduojančių vonių su eteriniais aliejais. Šiems tikslams tinka spygliuočiai, levandos ir mėtos. Citrusinių vaisių esteriai - apelsinas, greipfrutas, mandarinas gali pagerinti nuotaiką ir suteikti jėgų. Vonios su jūros druska suteikia gerą efektą.
  3. Masažas. Su jo pagalba galite atsikratyti psichinio streso ir pagerinti bendrą kūno būklę..

Alergija gali būti kontraindikacija vartoti liaudies vaistus nuo depresijos. Jei netoleruojate jokių žolelių ar eterinių aliejų, jų vartojimo reikia atsisakyti.

Miegoti ir ilsėtis

Kovoti su depresija jūsų laikotarpiu padės jums teisingas režimas. Dienos metu būtina daugiau ilsėtis, naktį miegoti pakankamai, vengti pervargimo.

Sportas ir pomėgiai

Pratimas padės nesinervinti prieš mėnesines. Vaikščiojimas ir sportas palengvins stresą, suteiks energijos išeikvojimui.

Daryk tai, kas tau patinka, yra puiki alternatyva šniukštinėti. Skirkite laiko savo pomėgiams - šokiams, tapybai, susiuvimui. Ši pramoga emociškai patenkina ir padeda sumažinti stresą..

Geriamieji kontraceptikai

Vaistai nuo depresijos apima hormoninius vaistus. Kai kuriais atvejais geriamųjų kontraceptikų vartojimas duoda gerų rezultatų. Atsižvelgiant į jų vartojimą, PMS simptomai pastebimai susilpnėja, o kartais visiškai išnyksta..

Jei priešmenstruacinį sindromą lydi didelis nerimas ir elgesio anomalijos, to negalima ignoruoti. Kartais paprasti malonumai padeda moterims sumažinti stresą ir palengvina stresą - seksas, apsipirkimas, didelis šokolado batonėlis. Bet kai tai neveikia, turite kreiptis į gydytoją, kad ištaisytumėte savo emocinę būseną..

Ieškoma palaikymo

Ginekologas bus pirmasis specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, kai depresija taps sunki. Svarbu, kad gydytojas būtų tas, kuriuo pasitikite ir kuris rimtai atsižvelgia į jūsų simptomus. Jei gydytojas jūsų neklauso, susiraskite kitą.

Taip pat galite susisiekti su Tarptautine priešmenstruacinių sutrikimų asociacija. Organizacija siūlo tinklaraščius, internetines bendruomenes ir vietinius išteklius, kurie gali padėti rasti gydytoją, susipažinusį su PMS ir PMDD.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turi minčių apie savižudybę, susijusių su PMS depresija, ar ne, kreipkitės pagalbos į krizių arba savižudybių prevencijos specialiąją liniją.

Priežastys

Gydytojai ir mokslininkai niekaip negali susitarti, kodėl prieš menstruacijas atsiranda ašarojimas. Pirmenybė teikiama kelių veiksnių deriniui tuo pačiu metu: hormonų pusiausvyros sutrikimas, vitaminų ir mikroelementų trūkumas, taip pat išorinių aplinkos veiksnių, pirmiausia streso ir psichoemocinio streso, poveikis..

Lytinių hormonų lygio pažeidimas

Estrogenai, androgenai, progesteronas ir kai kurios kitos biologiškai aktyvios medžiagos daro įtaką mėnesinių ciklo formavimui ir moters nuotaikai. Be to, kiekvienoje fazėje vyrauja viena ar kita. Šios pusiausvyros pažeidimas lemia per didelį ašarojimą, agresiją, pyktį ir pan. Bet būtina suprasti, kad normaliai sveikai moteriai gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas, kurį ji gali kontroliuoti..

Aiškiausiai tokius pokyčius gali stebėti tos merginos, kurioms būdingi tam tikri sutrikimai, pavyzdžiui, estrogeno trūkumas ar androgenų perteklius su visomis klinikinėmis apraiškomis. Kai gydytoja bando atkurti pusiausvyrą, mergina pastebi dramatišką savo elgesio, nuotaikos ir požiūrio į kitus pasikeitimą. Kartais gydymas nebeatliekamas dėl pernelyg didelio emocionalumo. Tai ypač akivaizdu, jei geriamieji kontraceptikai yra naudojami kaip lytinių hormonų šaltinis..

Avitaminozė

Nepakankamas vitaminų ir mikroelementų vartojimas organizme dėl sezono ar tam tikros dietos taip pat gali pagilinti priešmenstruacinį sindromą, įskaitant padidėjusį ašarojimą menstruacijų metu ar jų išvakarėse. Ypatingas vaidmuo skiriamas magniui ir vitaminams B. Todėl gydymui rekomenduojama vartoti kompleksus su šiais komponentais..

Magnis dalyvauja atsipalaidavus lygiesiems ir griaučių raumenims, ramina nervų sistemą, tam tikru mastu reguliuoja žarnyną ir padidina atsparumą psichoemocinėms perkrovoms. Jo trūkumas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai jau įvyksta PMS metu. Visa tai gali padidinti nervų sistemos labilumą, sukelti galvos skausmą ir sunkumą visame kūne..

Psichoemocinis perkrovimas

Stresas yra neatsiejama šiuolaikinės moters gyvenimo dalis. Tačiau kūnas turi išmokti tinkamai atsikratyti neigiamo poveikio. Priešingu atveju, lėtinis nuovargis ir nuolatinės stresinės situacijos, ypač atsižvelgiant į vitaminų ir mikroelementų trūkumą, labai sustiprins PMS apraiškas..

Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie tai, kas yra PMS. Iš jo sužinosite apie priešmenstruacinį sindromą ir jo atsiradimo moteris priežastis, fiziologinius pasireiškimus ir emocinius požymius, PMS simptomų ir nėštumo skirtumus..

Nesijaudinkite dėl depresijos prieš mėnesines. Visų moterų PMS lydi įvairūs nuotaikos sutrikimai. Pagrindinis dalykas yra toks - jei simptomatika sustiprėja ir tęsiasi, tada neignoruokite ir užsiimkite gydymu, būklės pašalinimu. Rezultatas tikrai bus teigiamas.

Prieš menstruacijas moters kūnas atstatomas hormoniniu lygiu. Natūralu, kad tai negali praeiti nepakeitus nuotaikos ar paūmėjus emocingumui. Jei artimas vyras nesupranta jūsų būklės, tada draugas galės palaikyti šį laikotarpį, veikdamas kaip psichologas. Tai yra vienas geriausių problemos sprendimo būdų..

Kaip sumažinti ašarų srautą

Yra daugybė rekomendacijų ir instrukcijų, kaip pašalinti ašarojimą po menstruacijų, jų metu ar išvakarėse. Nebūtina kreiptis į narkotikus, nors kai kuriais atvejais skiriami antidepresantai. Kaip pakeisti save ir savo gyvenimo būdą:

  • Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mineralais, padės pašalinti magnio ir kitų svarbių medžiagų trūkumą. Prireikus, antrame ciklo etape galima pasiimti specialius kompleksus ar net atskirus komponentus. Pavyzdžiui, vaistas "Laiko faktorius", serotoninas ir kiti.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač atliekant kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, bus naudingas. Šiuo atžvilgiu naudingi jogos užsiėmimai, meditacija, plaukimas, aromaterapija ir kt..
  • Reguliarus lytinis gyvenimas, artumo su seksualiniu partneriu jausmas - visa tai prisidės prie hormonų lygio korekcijos pusiausvyros atkūrimo linkme.
  • Visiškas, mažiausiai aštuonių valandų miegas, jus taip pat išgelbės nuo staigių nuotaikų svyravimų..
  • Nuo ciklo vidurio galite pasiimti įvairių vaistinių augalų, pavyzdžiui, raudonojo šepetėlio ir kt..

Ašarojimas kaip premenstruacinio sindromo pasireiškimas būdingas daugeliui moterų. Tačiau ši savybė neturėtų sukelti santykių santykių visuomenėje pažeidimų. Susitvarkyti su šia problema gali padėti savikontrolės mokymai, meditacija, gera mityba ir aktyvus gyvenimo būdas..

. vėmimas, pieno liaukų ir apatinės pilvo dalies skausmas, dirglumas, ašarojimas, nervų dirglumas ir kiti.... Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie gydymą PMS.

PMS: gydymas ir narkotikai. Ašarojimas menstruacijų metu, prieš, po: kodėl. Silpnumas menstruacijų metu, pykinimas, mieguistumas.

PMS moteriai kelia įvairių netikėtumų, o tachikardija prieš menstruacijas ar jų metu nėra išimtis. Kokios yra jo atsiradimo priežastys?

Tai ne tik sustiprina PMS, cigaretės iš esmės nesuderinamos su moterų sveikata ir grožiu. Kaip įveikti PMS.

PMS išreiškiama skirtingais būdais. Patinimas prieš menstruacijas yra vienas iš jo simptomų.... Premenstruacinio sindromo (PMS) edeminė forma yra viena iš labiausiai.

Dirglumas ir ašarojimas. Šios emocijos, būdingos PMS, yra hormoninio pobūdžio..

Anksčiau prašyta:

Taip, man taip atsitinka. Niekada negalvojau apie tai, kas tai susiję. Ir paskutinis mėnuo apskritai kažkokia apatija viskam. Tikriausiai laikas atostogoms, pavargusiam darbe. Bet jie neleis jums išeiti atostogų, mes turime privatų kabinetą. Nuėjau pas gydytoją nustatyti, kur gavau tokį silpnumą ir jėgų praradimą. Jie mane apžiūrėjo ir paskyrė teigiamas tabletes. Aš geriu trečią savaitę, ji tapo daug geresnė. Tiesiog pritrūko jėgų, ir ji pradėjo eiti į darbą norėdama.

Iš principo esu labai emocingas žmogus, o menstruacijų metu dar blogiau (aš riaumojau dėl smulkmenų, tai erzina viską, kaip juokauju, liūdina, jei mano vyras kvėpuoja netoliese)))) Aš pati dėl to kentėjau ir kentėjau šeima, dabar pradėjau gerti „Glycine Forte“, Aš šiomis dienomis kenčiu daug ramiau, net pradėjau geriau miegoti)

Panašūs straipsniai

. vėmimas, pieno liaukų ir apatinės pilvo dalies skausmas, dirglumas, ašarojimas, nervų dirglumas ir kiti.... Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie gydymą PMS.

PMS: gydymas ir narkotikai. Ašarojimas menstruacijų metu, prieš, po: kodėl. Silpnumas menstruacijų metu, pykinimas, mieguistumas.

PMS moteriai kelia įvairių netikėtumų, o tachikardija prieš menstruacijas ar jų metu nėra išimtis. Kokios yra jo atsiradimo priežastys?

Tai ne tik sustiprina PMS, cigaretės iš esmės nesuderinamos su moterų sveikata ir grožiu. Kaip įveikti PMS.

Maždaug per dvi dienas mano nuotaika pradeda kristi, verkiu beveik nuolat, labai irzlus, pasaulis atrodo niūrus, melancholiškas. Siaubinga būklė. Tiesiog dabar laikotarpis turėtų būti šiandien arba rytoj. Ji kovojo su savo šeima, ir tai dar labiau apsunkino. Aš pats nesu labai ramus iš prigimties. Bet prieš menstruacijas tiesiog kažkas. Atėjus mėnesinėms, viskas praeina. Kas dar yra depresija prieš jų laikotarpį?

Prevencija

Kaip prevencinę priemonę turėtumėte atkreipti dėmesį į dienos racioną. Būtina iš jo neįtraukti riebaus ir sūraus maisto, o pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokoliams, vynuogėms ir razinoms. Mityba turėtų būti subalansuota, gaunamas maistas turi turėti kalio ir vitamino B6. Norėdami normalizuoti hormoninį moters foną ir pagerinti medžiagų apykaitą, galite atlikti injekcijų kursą su vitaminų kompleksu B6, A ir E, taip pat kalciu ir magniu..

Norėdami užkirsti kelią depresijai menstruacijų metu, gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daryti tai, kas jums patinka, ir nesusigundyti pokyčiais, vykstančiais kūne per menstruacinį ciklą. Džiaugtis kiekviena diena ir ištverti visus „moteriškos akcijos“ sunkumus tvirtai yra pagrindinis depresijos receptas..