Aš noriu nusižudyti: ką daryti

Sveiki, brangūs skaitytojai. Šiandien kalbėsime apie tai, ką daryti, jei yra noras nusižudyti. Sužinosite apie galimas priežastis, turinčias įtakos nerimą keliančių minčių atsiradimui. Sužinokite, kokie ženklai gali reikšti pavojingą būklę. pakalbėkime apie atsargumo priemones ir būdus atsispirti mintims apie savižudybę.

Galimos priežastys

Mintys „noriu nusižudyti“ neatsiranda nuo nulio. Savižudybės tendencijos atsiranda tam tikrų gyvenimo įvykių fone. Kartais visa tai kalta dėl rimtų psichinių problemų, sutrikimų. Pagrindiniai veiksniai yra šie:

  • finansinės problemos, įskaitant paskolas ir skolas;
  • artimųjų netektis, abu kartu su artimu žmogumi ir artimojo mirtis;
  • somatiniai negalavimai, ypač nepagydomi, ypač vėžys ir AIDS;
  • priklausomybė, būtent alkoholiniai ir narkotiniai;
  • psichiniai sutrikimai, ypač fobijos, sunki depresija, šizofrenija, asmenybės sutrikimai, ūmios psichozės;
  • hormoninių pokyčių, ypač paauglystės ir menopauzės, laikas moterims;
  • karo veiksmai, kuriuose teko dalyvauti, reliktas;
  • patyrė tiek moralinį, tiek fizinį smurtą;
  • absoliuti vienatvė;
  • įtarumas, lydimas bendravimo su žmonėmis, kurie įkvepia mintims apie savižudybę.

Tokiose situacijose gali kilti minčių apie savižudybę:

  • ateina aklavietės jausmas, susidaro įspūdis, kad nėra galimybės išeiti iš situacijos, kurioje atsiduria žmogus, atrodo, kad kokie nors veiksmai pralaimi;
  • gyvenimas kupinas kančios, psichinio skausmo;
  • gyvenime nėra tikslų, prasmės, žmogus jaučia savo beviltiškumą;
  • prarado ryšį su artimaisiais, su draugais, buvo jausmas, kad individas yra našta kitiems;
  • artimų santykių trūkumas, sunki vienatvė;
  • kilo noras save nubausti už blogą poelgį, neprieštaraukite, jei turite susimokėti su savo gyvenimu;
  • egzistuoja psichinis nukrypimas, kuris neleidžia mąstyti pozityviai, pasaulis matomas tamsiomis spalvomis, ateitis atrodo juoda ir beviltiška.

Savižudybės tikimybė padidėja:

  • jau buvo bandymų nusižudyti;
  • veiksmai, dėl kurių savaime supjaustoma ar sužeista;
  • artimųjų psichiniai sutrikimai arba savižudybės atvejai;
  • netinkamumas, padidėjęs impulsyvumas.

Nerimą keliantys ženklai

Jei mergina ar vaikinas nori nusižudyti, tam tikri skambučiai gali nurodyti:

  • socialinė izoliacija;
  • meilės sau stoka ir neapykantos plėtra;
  • padidėjęs nerimas, kurį pakeičia agresijos protrūkiai;
  • bandymai pakenkti sau;
  • nemiga ar miego problemos;
  • narkotikų ar alkoholio vartojimas.

Būdai

  1. Parašykite teigiamų savo išvaizdos ir charakterio bruožų sąrašą, kokiais pasiekimais didžiuojatės. Parašykite sąrašą dalykų, kurie jums teikia pasitenkinimą gyvenimu, šiokį tokį malonumą, kuris anksčiau padėjo jums susidoroti su sunkumais. Užsirašykite žmonių, kurie jums labai brangūs, šeimos narių ir draugų vardus. Prisiminkite, kokius filmus jums patinka žiūrėti, kokios muzikos klausytis, kokias knygas skaityti. Parašykite, kaip matote savo ateitį, kokius žmones norite pamatyti šalia jūsų, kokias vietas norite aplankyti, ką norite įsigyti. Patartina tokias pastabas daryti šalia žmogaus, kuris jus gerai pažįsta. Bendravimas su artimu draugu padės įveikti savyje depresines mintis, išbristi iš depresijos būsenos, atsikratyti polinkių į savižudybę..
  2. Užsirašykite visus argumentus, kurie nurodo į poreikį gyventi. Perskaitykite juos. Dar geriau, padiktuokite juos savo telefone ir reguliariai klausykite.
  3. Kai kuriems žmonėms lengviau išlieti savo širdį per pagalbos liniją. Jie padės jums suprasti save, išgelbės jus nuo išbėrimo. Taip pat galite pasidalinti savo mintimis su draugais, jie ras tinkamus žodžius, palaikymą, kad išgelbėtų jus nuo lemtingo žingsnio.
  4. Kai jaučiate, kad nesugebate atsispirti savižudybės polinkiams, nebijokite kreiptis pagalbos į psichoterapeutą. Specialistas įvertins jūsų būklę, pasirinks teisingą požiūrį, išsiaiškins priežastis, dėl kurių kilo minčių apie savižudybę, parengs būklės taisymo metodą.

Gydymas

Kreipęsi į specialistą pagalbos, gali būti taikomi šie metodai:

  • kognityvinė elgesio terapija - šis metodas pagrįstas požiūrių, mąstymo būdų keitimu;
  • psichoterapiniai užsiėmimai, skirti suvokti savo problemas ir išsiaiškinti jų sprendimo būdus - leidžia padidinti pasitikėjimą savimi, tikėti savimi;
  • elgesio dialektinė terapija - moko, kaip išmokti įveikti gyvenimo sunkumus;
  • asmeninė terapija - padeda atsikratyti vienatvės, moko gyventi visuomenėje;
  • be psichoterapijos, taip pat gali būti skiriami vaistai, ypač antidepresantai;
  • grupinė terapija - jei mergaitė norėjo nusižudyti arba vaikinas turėjo tokių minčių, bendraudami su bendraminčiais galės rasti palaikymą. Sesijose yra žmonių, turinčių panašių problemų, čia susivienija asmenybės, kurias kankina mintys apie savižudybę, taip pat tie, kurie sugebėjo patys įveikti šią būklę..

Reikėtų vengti:

  • nepiktnaudžiaukite alkoholiu;
  • nevartokite narkotikų;
  • nebendrauti su žmonėmis, linkusiais į smurtą;
  • neskaitykite neigiamų knygų;
  • nežiūrėti smurtinių filmų;
  • neklausyti slegiančios muzikos;
  • reikia vengti stresinių situacijų, išmokti jas įveikti;
  • svarbu neleisti nuolatinės vienatvės.

Patarimai

  1. Turite nuspręsti, kas būtent sukelia kančią, padaryti viską, kad permąstytumėte savo gyvenimą.
  2. Įsivaizduokite save 10 - 20 metų vyresnį, kaip elgtumėtės tokioje situacijoje? Ar savižudybė tikrai padėtų susitvarkyti su tuo, kas dabar kaupiasi?
  3. Perskaitykite istorijas apie norą nusižudyti ir apie tai, kaip žmonės sugebėjo įveikti polinkius į savižudybes, rasdavo priežasčių toliau gyventi.
  4. Išmok mylėti save, savo kūną, vidinį pasaulį. Patikėkite, kad sugebate įveikti bet kokius sunkumus, nes esate stiprus žmogus.
  5. Jei dėl to kalti finansiniai rūpesčiai, turite išmokti planuoti savo išlaidas..
  6. Jei kyla problemų bendraujant su kitais žmonėmis, turite kreiptis pagalbos į psichologą, kuris išmokys jus ugdyti socialinius įgūdžius.
  7. Jei jus dažnai kankina stresinės situacijos, išmokite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, atlikdami meditaciją.
  8. Jei kiti žmonės tyčiojasi, nekaltink savęs. Jūs nesate kaltas dėl to, kaip elgiasi kiti. Jei reikia, kreipkitės į psichologinę pagalbą.
  9. Sutikite, kad galvoje atsirandančios mintys yra užuominos, kad reikia ką nors pakeisti savo gyvenime, pradėti veikti ir nepasiduoti.
  10. Pagalvokite apie tai, kad šiuo metu esate gyvas, o tai reiškia, kad anksčiau buvo galima susitvarkyti su kylančiais sunkumais, o dabar taip pat susitvarkysite.
  11. Atraskite savo pranašumus, pagirkite save net už mažas pergales.
  12. Išmok valdyti savo emocijas, atsispirti stresui.
  13. Nebijokite kreiptis pagalbos į artimuosius..
  14. Pasakykite „ne“ blogoms mintims, kurios gimsta jūsų galvoje. Būk tikras savo žodžiais.
  15. Būtina atsisakyti narkotinių medžiagų vartojimo, nepiktnaudžiauti alkoholiu. Atminkite, kad šias medžiagas gali sukelti mintys apie savižudybę.

Atsargumo priemonės

  1. Esant lėtinei ligai, laiku pradėkite gydymą.
  2. Skirkite pakankamai laiko mankštai.
  3. Užtikrinkite, kad miegate tinkamai ir sveikai.
  4. Valgykite teisingai, gaukite pakankamai vitaminų ir mineralų.
  5. Neleiskite susiformuoti blogiems įpročiams, naikinkite juos, jei tokių yra.
  6. Raskite sau pomėgį. Mėgstama veikla visada leis atitraukti save nuo neigiamų minčių, susikaupti ties ja.
  7. Išmokite mąstyti pozityviai, optimistiškai žiūrėkite į dalykus, kiekvienoje situacijoje ieškokite teigiamų momentų.
  8. Iškelkite sau tam tikrus tikslus, siekite jų. Tikėkite savimi, savo jėgomis, tuo, kad galite viską sutvarkyti, gyvenimas yra gražus.

Dabar jūs žinote, ką daryti kilus minčiai apie savižudybę. Atminkite, kad gyvenimas yra pats vertingiausias dalykas, kurį turite. Nesvarbu, koks jis blogas ir sunkus, visada yra išeitis, galimybė ką nors pakeisti, patobulinti, pagerinti savo egzistavimą.

Man kyla minčių apie savižudybę - ką daryti, kaip išeiti iš šios būsenos?

Tradiciniuose įvairių tautybių įsitikinimuose yra įdomi pozicija, pagal kurią žmogus, kurį kadaise aplankė savižudybės mintys, anksčiau ar vėliau užbaigs savo gyvenimo kelią, padėjęs rankas ant savęs, vienintelis klausimas yra laiku. Tam tikra prasme taip yra iš tikrųjų, nes mintis nužudyti kyla tik tiems, kuriuos verčia į neviltį tam tikros aplinkybės, psichinės ar fizinės ligos..

Jei žmogus yra silpnas, atimtas pakankamai vidinių resursų, kad galėtų įveikti problemas, ir pirmiausia pats, anksčiau ar vėliau jis nuspręs atsikratyti rūpesčių tokiu baisiu būdu. Jei pastebite, kad turite minčių apie savižudybę, negaiškite laiko. Ieškokite priežasties dalelės, išnaikinkite ją ir nepamirškite, kad įveikti negandas reiškia laimėti ne tik per jas, bet ir per save.

Savižudybė - išgelbėjimas ar nuodėmė?

Neapleiskime kai kurių religijų aspektų, kurie aiškina, kad savižudybė, jei ji buvo padaryta ritualo ar kitais tikslais, yra palaiminimas ir perdavimas dangaus kabinoms. Pažvelkime į tuos įsitikinimus, kuriuose savižudybė yra rimta nuodėmė, kurios beveik neįmanoma sutaikyti..

Taigi, tiesą sakant, žmogus, kuris numojo ranka į rankas arba leido sau mintis apie savižudybę, pasirinko savo kelią ir savo likimą, tai yra, pažeisdamas dievų teises, prisiėmė tiesioginę jų funkciją. Ir tu negali to padaryti, tiesa? Galų gale, jei kiekvienas asmuo pradės laisvai mąstyti, nežiūrėdamas į religijos nuostatas, pastarasis praras savo statusą ir galią. Tvarkyti bandą, kuri laikosi išgalvotų įstatymų, yra daug lengviau.

Ar savižudybė yra sunki nuodėmė? Tikriausiai ne, o kai kuriais atvejais tai visiškai pateisinama. Jei žmogus sunkiai serga, nesąmoningai kenčia, neturi galimybių pasveikti - ar tokiu atveju lengva priežiūra gali būti nuodėmė? Kodėl reikia gerti kartaus puodelio dugną? Pralinksminti dievus? Tačiau aukštesnės jėgos, būdamos tikrosios, o ne iš vidaus apsiverkusios, prigimtimi, visai nenori žmonėms kančių ir atpirkimo. Tai nesamonė. Iš viso to išplaukia, kad pačios mintys apie tai yra blogio šaknys.

Bet jei visiškai sveiko žmogaus, kurio gyvenime a priori negali būti problemų, kurių neįmanoma išspręsti, galvoje kilo mintis nužudyti, palikti artimuosius ir draugus, reikia nedelsiant imtis veiksmų. Neigiami atspindžiai tokiose situacijose gali būti korupcijos, stebuklingos įtakos, subjektų įtakos, žodžiu, bet ko iš išorės. Tokiu atveju išgelbėti potencialią savižudybę nėra tiek įmanoma, kiek reikia..

Kaip išsilaisvinti iš minčių apie savižudybę?

Norėdami padėti sau, turite nustatyti minčių apie savižudybę atsiradimo priežastį. Pabandykime apsvarstyti dažniausiai pasitaikančius variantus:

Pasirinktas gyvenimo kelias nėra teisingas.

Mintys apie savižudybę dažnai aplanko žmogų, kuris padarė neteisingą pasirinkimą, pasuko gyvenimo keliu, kuris jam nebuvo skirtas. Ir dažniau tai nutinka tiems, kurie nusprendžia prisijungti prie vienos religijos, atsisako kitos. Ką tokiu atveju daryti? Atsakymų ieškokite savyje, nėra kitos išeities.

Pagalvokite, ar jūsų pasirinktas kelias iš tikrųjų yra vienintelis teisingas. Nepriimkite skubotų sprendimų, skirkite laiko pamąstyti. Jei jums pasidarė lengviau tomis akimirkomis, kai psichiškai grįšite į gyvenimą, kurį gyvenote anksčiau, neskubėkite eiti nauju keliu. Mintys apie savižudybę šiuo atveju yra ne kas kita, kaip tavo sielos pranešimas, kuris priešinasi priimant neteisingą sprendimą..

Magiška įtaka.

Atsikratyti žmogaus galima sužadinus ne tik ligas, bet ir neigiamas mintis, kurių paklusimas anksčiau ar vėliau auką nuveda į galutinę liniją. Norėdami nustatyti sugadinimą, pagalvokite, kaip tiksliai kyla minčių apie savižudybę. Jei pastebėsite, kad šios mintys atrodo kilusios iš išorės, tarsi jos nėra jūsų - greičiausiai tai padaryta žala.

Norėdami pašalinti negatyvą, turite kreiptis į ką nors, kas yra įvesta į mūsų gyvenimo paslaptis, arba elgtis savarankiškai. Paprasčiausias, bet veiksmingiausias žalos pašalinimo būdas yra negatyvo perdavimas mirusiųjų pasauliui. Norėdami atlikti ritualą, turite eiti į šventorių ir pasirinkti seniausią kapą.

Jei jus tikrai varo neviltis, jūsų kojos nuves jus į teisingą laidojimą. Palikite maistą - kvapnią baltą duoną, naminius pyragus, pieną, o tada kreipkitės į tą, kuris palaidotas šiame kapavietėje, nuoširdžiai paprašykite jo paimti tai, ką atnešėte, ir suteikti jums ramybės. Tada padėkokite mirusiajam už pagalbą ir išeikite iš šventyklos nežiūrėdami atgal.

Sielvartas, vargas, liga.

Dabar tai, kas dažniausiai verčia žmones nusižudyti, yra bėdos ir negalavimai. Dažniausiai daugybė begalinių problemų yra klaidingos pasaulėžiūros rezultatas. Ne, tai ne bausmė, o savotiškas užuomina iš aukštesnių jėgų, kad reikia ką nors pakeisti.

Apsižvalgyk. Ar yra kažkas jūsų gyvenime, kurį reikia nedelsiant išspręsti? Galbūt mažai laiko skiriate dvasiniam tobulėjimui ar asmeniniam augimui? Galbūt per daugybę problemų pamiršite apie artimuosius?

Pagalvokite prieš atsakydami, nes turite būti sąžiningi ne su kuo, o su savimi. Klauskite aukštesnių jėgų patarimo, jie padės rasti tai, ko ieškote. Kontroliuokite situaciją, kai rasite tai, ko ieškote. Viską sutvarkykite, kol galite. Ačiū aukštesnėms jėgoms už jums atsiųstus ženklus. Netrukus įsitikinsite, kad neigiamos mintys buvo ištrintos iš jūsų sąmonės, o teigiamos emocijos ir džiaugsmas užėmė vietą..

Jei galvoje sukosi mintys, kurios verčia tave nusižudyti, nebijok, nepanikuok, vartok vaistus ir bėk pas terapeutą. Stenkitės sau padėti - atsitraukite nuo gamtos užuovėjos, eikite į mišką ar prie ežero, tegul aplinkinė erdvė išgydo sielą. Sustok, klausykis paukščių giesmės, žalumynų puvimo ir vėjo šnabždesio.

Dabar pagalvok - ar verta visko prarasti dėl silpnumo akimirkos? Jei jūsų būklę lemia ne žala, bet silpnumas, tik jūs galite sau padėti. Išmokite gyventi ir įveikti mintis apie savižudybę apie savo mirtį, net jei bėdos atrodo begalinės, po nakties visada ateina rytas.

Moterų žurnalas „Gyvai kurk“

Moteris yra gamtos kūrinys,

jos stiprybės šaltinis yra kūrybiškumas.

Kaip atsikratyti obsesinių minčių apie savižudybę?

Sveiki, brangūs tinklaraščio skaitytojai!

Praėjusį kartą išsiaiškinome, kas yra savižudybė, kaip nustatyti, ar žmogus ketina nusižudyti, ir atsakėme į klausimą, ką daryti ir kaip elgtis tokiose situacijose.

Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl mano galvoje kyla minčių apie savižudybę. Atsižvelgiant į naujienas tampa akivaizdu, kad pastaruoju metu ne tik paauglys, bet ir suaugęs gana sėkmingas žmogus gali galvoti apie savanorišką pasitraukimą iš gyvenimo..

Kodėl taip nutinka ir kaip elgtis šioje situacijoje? Skaityk!

Turinys:

  • Iš kur atsiranda savižudybių manijos??
  • Kodėl tu negali savo noru palikti šio gyvenimo?
  • Kaip rasti tikslą gyvenime?
  • Atsikratyti obsesijų

Iš kur atsiranda savižudybių manijos??

Norėdami pradėti, turite išsiaiškinti, kas yra manija. Pagal klasikinę psichologijos teoriją, tai yra mūsų psichikos reiškinys, kurio metu galvoje nuolatos atsiranda ta pati informacija, poreikis ką nors daryti. O mintys apie savanorišką pasitraukimą iš gyvenimo yra ypač pavojingos..

Prieš sugalvodami, kaip atsikratyti tokių idėjų, verta nustatyti, iš kur jos kilusios. Galų gale, jei atsikratysite tik tyrimo, problema anksčiau ar vėliau vėl grįš..

Kodėl kyla tokios mintys:

  1. Psichinė liga. Remiantis statistika, 70% žmonių, kurie baigė savo gyvenimą, tai padarė dėl psichinės ligos ir gana apleistos formos.
  2. Socialiniai veiksniai. Šiuo atveju frazė „aš turiu minčių apie savižudybę“ pasirodo absoliučiai sveikiems žmonėms, kurie yra įstrigę problemoje ir nemato išeities iš jos..

Socialiniai veiksniai apima:

  • Statuso pakeitimas

Vakar turėjau darbą - šiandien buvau atleistas. Kieme yra krizė, todėl panika yra normali reakcija. Bet kai po savaitės, dviejų, trijų, mėnesio neįmanoma rasti naujo pajamų šaltinio, paniką pakeičia bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas..

Tai gali būti ir mylimo žmogaus mirtis, ir skyrybos..

  • Nepalanki aplinka

Pavyzdžiui, armijoje savižudybių lygis yra gana didelis;

Priežastis gali būti tiek fizinė, tiek emocinė prievarta. Tam tikru metu psichika nebegali susitvarkyti ir savanoriškas pasitraukimas atrodo geriausias būdas atsikratyti kančių..

Atsiranda apsėstų pasitraukimo iš gyvenimo pasekmė yra tai, kad žmogus neranda išeities. Anksčiau aprašytos kritinės situacijos psichiką suvokia kaip negrįžtamas, dėl to gyvenimo tikslas nyksta. Ir kuo trauminis įvykis lėmė tokį norą, tuo sunkiau susitvarkyti.

Kodėl tu negali savo noru palikti šio gyvenimo?

Ar neturi prasmės gyvenime? Ar nutiko kažkas, su kuo tu negali susitvarkyti ir nežinai, kaip gyventi? Tokiu atveju turite suprasti, už ką pragyventi..

Savižudybė yra gana lengvas, bet neteisingas būdas išspręsti problemas.

Jūs negalite nusižudyti dėl:

  • Tai yra nuodėmė

Jei esate tikintysis, jie palengvins maldos būseną. Sunkiausiomis akimirkomis susikoncentruokite į maldą. Jei netiki Dievu, pagalvok iš kitos pusės - ar gali būti tikras, kad už mirties slenksčio yra taika.

  • Bet kuri problema linkusi pasibaigti

Net jei šiandien emocijos bus ne tokios didelės, rytoj sunkumas bus mažesnis. Atminkite, kad emocinis skubėjimas negali tęstis amžinai..

  • Kiekvienas žmogus gyvenime turi tikslą

Kažkam jo reikia. Net jei šiandien manote, kad niekam nereikia, rytoj ryte viskas gali kardinaliai pasikeisti.

Dėmesio! Jei negalite susidoroti su obsesiniu noru palikti gyvenimą, tuomet turėtumėte susisiekti su specialistu arba pasakyti savo išgyvenimams artimąjį (reikšmingą) žmogų. Turint petį pasilenkti (ar tai būtų terapeutas, draugas, ar šeimos narys), krizę įveikti yra daug lengviau..

Kaip rasti tikslą gyvenime?

Norėdami gyventi, turite rasti ką! Kaip elgtis su savižudybės idėjomis, jei neaišku, kodėl tai reikia padaryti. Gyvenimo prasmės ieškoti sunku, bet būtina. Ir svarbiausia suprasti, kad kiekvienas iš mūsų gyvena ne kažkam, o sau.

Tavo gyvenimo prasmė - tu pats! Išmokite pamatyti akimirkų grožį. Nebėkite į priekį bandydami išspręsti visas problemas vienu metu. Sustokite ir apsižvalgykite. Raskite ką nors malonaus, gražaus, nuostabaus...

Atkreipkite dėmesį į debesis danguje, įsivaizduokite, kaip jie atrodo... Jei oras blogas, skirkite šiek tiek laiko savęs tobulėjimui, pasidarykite puodelį arbatos ar kavos, perskaitykite mėgstamą knygą.

Nepamiršk apie kūrybiškumą. Kūrybiškumas pasinerti į nepaprastą pasaulį, kuriame karaliauja harmonija. Jūs ne tik sukursite kažką naujo, bet ir patys gausite didžiulį malonumą, o atidavę savo kūrybą mylimam žmogui, jūs taip pat atnešite jam ką nors malonaus. Kaip ir kur rasti įkvėpimo šaltinį bei idėjas kūrybai, galite rasti čia.

Išmokite atkreipti dėmesį į smulkmenas - galėsite daugiau pastebėti aplinkiniame pasaulyje. Pastebėkite kitus žmones, jų tobulėjimo galimybes. Ir netrukus galėsite suprasti, ko jums reikia šiame gyvenime..

Gyvendamas prasmingai, gyveni sau ir savo artimiesiems, tobulėk dvasiškai ir fiziškai.

Atsikratyti obsesijų

Ką daryti norint atsikratyti šios būklės?

Siūlau jums šį algoritmą, kaip atsikratyti noro savanoriškai palikti šį gyvenimą:

  • Raskite priežastį

Gyvenimas yra per daug įvairialypis ir įdomus, kad troškimas viso to daugiau nebematyti atsirado kaip tik. Jei jau žinote priežastį, tada su ja dirbsime toliau. Jei nežinai, pažiūrėk. Raskite priežastį - galite ją pašalinti!

  • Prisiminkite viską, kas teigiama jūsų gyvenime

Bet jums to nereikia daryti keliaujant. Skirkite šiek tiek laiko sau, paimkite popieriaus lapą, rašiklį ir parašykite. Visi teigiami gyvenimo įvykiai, kurie ateina į galvą.

Nereikia ieškoti visuotinio pozityvo. Atkreipkite dėmesį į tuos prisiminimus, kurie teikia jums džiaugsmo. Pavyzdžiui, pirmoji kelionė į cirką, geras pažymys pirmoje klasėje, bet kokio noro išsipildymas. Ir viską užrašykite! Turite parašyti mažiausiai 5, arba geriau 10 teigiamų įvykių.

  • Po to mes nuleidome rašiklį ir pradedame skaityti savo teigiamus įvykius.

Mes skaitome taip: sėdime ant minkštos patogios kėdės arba atsiguliame ant sofos, skaitome pirmąją atmintį, užmerkiame akis ir stengiamės ją pateikti kuo išsamiau..

Pajuskite tos akimirkos džiaugsmą. Ir taip mes darome su kiekviena atmintimi. Žinoma, tam turėsite skirti daug laiko, tačiau rezultatas yra vertas..

Atlikus tokį pratimą, nuotaika tikrai pakyla, o obsesinės mintys nukrypsta į foną. Ne, tai tikrai nėra pergalė prieš juos, bet didelis didelis žingsnis link to..

Mums taip pat reikia išteklių naudojimo technikos, nes gerai įsimename teigiamą, tačiau ši procedūra užima daug laiko. Ir pagalbos kartais reikia čia ir dabar. Todėl pateikę ir iš naujo išgyvenę šiuos 5–10 teigiamų momentų imame tuščią popieriaus lapą ir piešiame teigiamą nuotaiką.

Dėmesio! Turite piešti kaire ranka. Paliekame nupieštą kompoziciją matomoje vietoje, o geriausia - nešiotis su savimi. Krizės metu lapas išlenda ir prisimeni savo emocinę būseną, kurioje sukūrei piešinį. Dėl to ateina palengvėjimas..

Ką dar daryti, jei norite mirti? Vis tiek pasitarkite su psichologu. Atminkite, kad 5–7 susitikimuose geriau išsiaiškinti, kodėl kyla tokios mintys, ir visiškai išspręsti problemas, nei nuolat bandyti savarankiškai išspręsti situaciją..

Straipsnyje išvardytos paprasčiausios technikos, kurioms nereikia specialaus mokymo. Jie taip pat tinkami atsipalaiduoti stresinėse situacijose. Ir kadangi stresas ir jo pasekmės mus lydi nuolat, visi turėtų mokėti naudotis tokiais metodais..

Todėl užsiprenumeruokite tinklaraščių atnaujinimus ir rekomenduokite straipsnius socialiniuose tinkluose. Vis dar turime daug įdomių ir svarbių diskusijų temų..

Jei turite klausimų, rašykite komentaruose, mes išsiaiškinsime.

Praktikuojanti psichologė Marija Dubynina buvo su jumis

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, įvertinkite tai - pašviesinkite širdį)))

Kaip įveikti mintis ir jausmus apie savižudybę?

Šaltinis: [nuoroda] Bipolinio išgyvenimo vadovas [/ nuoroda], Davidas Miklowitzas.
Vertimas: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Redagavimas: Freak Mist

Iki 15% bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių mirė dėl savižudybės ir bent kartą per savo gyvenimą bent vienas iš trijų bando nusižudyti. Mintys apie savižudybę yra dalis ligos, susijusios su jos biologiniais ir genetiniais mechanizmais, tai nėra jūsų moralinis nesėkmė ar silpnumas. Mes galime apsisaugoti vaistais, psichoterapija, draugų ir šeimos palaikymu bei savęs organizavimu..

„Aš vis labiau prislėgtas, galvojau apie savižudybę ir tam tikru momentu nusprendžiau. Aš visą vakarą gėriau ličio, piliulę po piliulę, po to ėjau į dušą, bet tada jau prasidėjo viduriavimas ir aš vėmiau. Pusiau sąmoningoje būsenoje paskambinau savo vaikinui, o gydytojai nuvežė mane į ligoninę. Kateteris, deguonies kaukė... Aš atrodžiau baisiai ir jaučiausi panašiai. Visi pasakojo, kaip man pasisekė būti gyvam, bet tai mane dar labiau suerzino. Aš tikrai nesijaučiau laimingas “(iš 28 metų moters, turinčios I tipo bipolinį sutrikimą, apie savo pirmąjį bandymą nusižudyti).

Savižudybė gali būti staigus, impulsyvus ar kruopščiai suplanuotas veiksmas. Iki 15% bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių mirė dėl savižudybės ir bent kartą per savo gyvenimą bent vienas iš trijų bando nusižudyti (Novick, 2010). Deja, mintys apie savižudybę yra bipolinio sutrikimo dalis, susijusi su jo biologiniais ir genetiniais mechanizmais. Mes žinome, kad serotonino lygis yra mažesnis to išbandžiusio žmogaus smegenyse. (Mann, 1999). Kitaip tariant, savižudybės impulsai yra susiję su jūsų ligos neurofiziologija, tai nėra jūsų moralinis nesėkmė ar silpnumas. Tiesą sakant, nemažai sveikų žmonių apie tai galvojo, bent jau „praeidami“. Bet tarp bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių šios mintys yra stipresnės, ir jos virsta veiksmų planu..

Noras pabėgti nuo problemų

Žmonės, turintys bipolinius ir kitus nuotaikos sutrikimus, dažnai jaučiasi bejėgiai, manydami, kad niekas niekada nepasikeis į gerąją pusę. Jie stengiasi atsikratyti „augančio, nekontroliuojamo, begalinio psichinio skausmo, kurį dažo baimė ir atstūmimas“. Kai kurie žmonės tikrai nori mirti. Bet, mano patirtimi, dauguma bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių nori palengvėjimo nuo nepakeliamų gyvenimo aplinkybių ir emocinio, psichinio ar fizinio skausmo, kuris lydi depresiją ir nerimo sutrikimus..
Kai jūsų depresija išauga ir jaučiatės išsigandę, jaučiate blogus jausmus, galbūt norėsite gyventi beviltiškai, tačiau savižudybė atrodo vienintelis būdas atsikratyti nepakenčiamų minčių. Tačiau net sunkiais atvejais mintys apie savižudybę gali būti kontroliuojamos ir kontroliuojamos mediciniškai. Antidepresantai, antikonvulsantai, antipsichoziniai vaistai mažina susijaudinimą ir agresyvumą, o tai gali sukelti savižudybę. Mes galime apsisaugoti vaistais, psichoterapija, draugų ir šeimos palaikymu bei savęs organizavimu. Bejėgiškumas, skausmas ir tuštuma yra laikini, net jei netiki dabar.

Savižudybių rizikos veiksniai

Jums gresia pavojus, jei:

  • sergate bipoliniu sutrikimu ir reguliariai vartojate alkoholį ar narkotikus (alkoholis ir psichotropinės medžiagos nesuderinami su vaistais ir apsunkina gydytojų ar artimųjų pagalbos paiešką);
  • turite panikos priepuolius, nerimo ir nerimo priepuolius ar kitus nerimo sutrikimo rodiklius;
  • esate linkęs į neapgalvotą elgesį, pvz., pavojingą vairavimą ar įniršio protrūkius;
  • jūsų šeimoje yra vienas ar keli žmonės, kurie nusižudė ar smurtavo prieš kitą;
  • neseniai patyrėte didelį gyvenimo sukrėtimą, įskaitant netektį (pvz., skyrybas ar šeimos nario mirtį);
  • esate izoliuoti nuo draugų ir šeimos;
  • neturite galimybės kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą, jaučiatės beviltiškai dėl ateities ir (arba) neturite rimtų priežasčių užkirsti kelią savižudybei (pavyzdžiui, įpareigojimas auginti vaikus);
  • jūs galvojote apie konkretų savižudybės planą ir turite galimybę tai padaryti (vartoti tabletes ar ginklus).

Jei kyla minčių apie savižudybę, turėtumėte apie tai pranešti psichiatrui, šeimos nariams ir kitiems svarbiems žmonėms iš artimo jūsų rato. Tai pateisinama, jei turite vieną ar daugiau rizikos veiksnių. Negalima tylėti, nes bijote sukelti skausmą ir problemas artimiesiems. Daugelis žmonių taip jautėsi ir negavo reikiamos pagalbos, kai jos prireikė. Bet jūsų savižudybė jiems bus didelis smūgis..

Kaip apsisaugoti nuo savižudybės?

Kai patenkate į depresiją ir ji sunkėja, mintys apie savižudybę kyla dažniau. Jie iš pradžių gali būti neaiškūs (pavyzdžiui, „norėčiau žinoti, kaip tai išnykti“), vėliau rimtesni („Aš žinau, kad noriu save nužudyti, bet nežinau kaip; turiu daug savižudybės planų; aš pasirinkau vieną) taip pat laikas ir vieta “).
Jausmai, mintys ir elgesys, dėl kurio jūs priimate šį beviltišką sprendimą, yra gana sudėtingi ir mokslininkų nevisiškai paaiškinti. Tačiau mes žinome, ką galima padaryti norint apsisaugoti nuo šių veiksmų ir impulsų..
Pirmiausia turite uždaryti sau galimybę naudotis jos teikiamomis priemonėmis ir kreiptis pagalbos (iš gydytojų, šeimos narių, draugų). Pagalvokite apie savo pabėgimo planą, kai pasijusite geriau, ir pradėkite jį įgyvendinti jau pasirodžius pirmiesiems mintims apie savižudybę. Nelaukite, kad jaustumėtės beviltiškai, neleiskite sau tai pasiekti.

1 žingsnis: atsikratykite priemonių, kuriomis galite sau pakenkti

Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra pašalinti bet kuriuos daiktus, kurie galėtų jus nužudyti, įskaitant ginklus, miego tabletes, nuodus, virves ir aštrius daiktus. Duokite juos artimam draugui, kuris gyvena atskirai nuo jūsų, ar net jūsų psichiatrui. Kad išvengtumėte vaistų perdozavimo, kelias dienas palaikykite piliules namuose ir paprašykite sutuoktinio ar kito mylimo žmogaus (ar net gydytojo) laikyti jūsų vaistus, išleidžiant juos pagal poreikį. Nors šios priemonės gali atrodyti paviršutiniškos (atsikratote priemonių, o ne priežasčių), tačiau tai labai sumažins tikimybę, kad aistros karštyje jūs bet kokiu būdu pakenksite sau. Jei neturėsite galimybės naudotis tokiais daiktais kaip ginklas, peilis ir skustuvas, labai sumažės tikimybė, kad naudosite jį prieš save ar ką nors kitą..

2 žingsnis: Nedelsdami susipažinkite su savo psichiatru

Jei kito vizito pas psichiatrą nėra per kelias artimiausias savaites, praneškite jam, kas vyksta su jumis, arba paprašykite, kad tai padarytų jūsų artimieji. Tikėtina, kad gydytojas paklaus apie jūsų savižudybės ketinimus ir bandymą nusižudyti (jei jie apie tai dar nežino). Prieš pereidami prie priežasčių, kurios užvaldo jūsų mintys, būkite pasirengę skirti šiek tiek laiko šiems klausimams. Daugeliui žmonių sunku kalbėti apie tokius dalykus viešai. Jie bijo, kad gydytojas nedelsdamas juos paguldys į ligoninę, arba bus giliai nusivylę, kad gydymo planas nepavyko. Gydytojas tikrai gali jus hospitalizuoti, jei supranta, kad rizika jūsų gyvybei yra didžiulė. Tai gali būti geriausias sprendimas jums. Hospitalizavimas suteiks jums galimybę skubios pagalbos, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie jaučiasi panašūs į jus, ir dabar gausite reikiamus vaistus. Tai taip pat leis jums atsiriboti nuo dirgiklių, kurie gali išprovokuoti mintis apie savižudybę (pvz., Konfliktai su artimaisiais ir kolegomis, nerimas dėl jūsų kasdienių pareigų, triukšmas, internetas, telefonas).
Tikėtina, kad jūsų psichiatras peržiūrės jūsų gydymo schemą, įtrauks antidepresantą ar jį pakeis ir padidins jūsų nuotaikos stabilizatoriaus dozę. Esant kritinei situacijai, jis gali rekomenduoti elektrinius traukulius. Jei turite matomų nerimo, susijaudinimo ar psichozės požymių, jis gali skirti netipinį antipsichozinį vaistą ar benzodiazepinus. Kai jūsų būklė kontroliuojama vaistų, mintys apie savižudybę pamažu praeina. Stenkitės būti realistiški ir nesitikėkite, kad tabletes veiks nedelsdami. Tai gali užtrukti keletą savaičių.
Vienas bipolinio mišraus sutrikimo klientas (48 m.) Bandė uždusti, užsirakindamas garaže ir užvesdamas automobilio variklį. Po trumpos hospitalizacijos gydytojas į nuotaikos stabilizatorių pridėjo paroksetino (Paxil, antidepresanto). Mintys apie savižudybę ir ketinimai greitai sumažėjo ir depresija pagerėjo, nors ne iš karto. Dauguma psichoterapeutų naudoja išsiblaškymo būdus, atsipalaidavimo būdus ar pažinimo pertvarkymą. Tam tikri įvykiai, situacijos, vaizdai, prisiminimai gali išprovokuoti jūsų mintis apie savižudybę, todėl jūs turite kuo daugiau apie juos žinoti ir būti pasirengę su jais susidurti..

3 žingsnis: palaikomasis bendravimas su artimaisiais

„Kai galvoju apie ateitį, aš panikuoju ir būtent tada kyla minčių apie savižudybę. Tačiau kai susitinku su draugais, atsiriboju ir pradedu galvoti apie gerus dalykus, kurie man yra sandėlyje, kurie suteikia energijos, tikslo jausmo. Aš galiu priversti žmones juoktis ar paveikti juos, ir tai mane vėl gyvą “(43 metų vyras, turintis I bipolinį sutrikimą). Šiam asmeniui bendravimas su kitais žmonėmis buvo savotiškas antidepresantas, tai jam suteikė laikiną palengvėjimo nuo skausmingų emocijų jausmą. Kai jaučiate, kad norite baigti savo gyvenimą, labai svarbu užmegzti ryšį su artimaisiais ir sulaukti iš jų palaikymo. Jie gali jus apsaugoti nuo bėrimų..
Kai esate depresijos ir nevilties įkarštyje, labiau linkę atsisakyti pagalbos. Galvojimas „Man negali būti padėti, būsiu nusivylęs, pasidarysiu dar blogesnis“ sustiprina beviltiškumo jausmą. Svarbu užginčyti šias mintis, versti save prašyti kitų palaikymo, net jei tai atrodo nenaudinga. Pagalvok, kas tau padės, kai blogai jautiesi? Jei esate prislėgtas ar susirūpinęs, kuo pasikliauti? Ar šis asmuo gali padėti jums suvokti jūsų problemas ir galimus sprendimus, jūsų neapgaudinėdamas? Ar sąraše yra kažkas, kas gali tavęs išklausyti be kritikos ar siaubo? Kai kurie bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės gali negalėti aptarti šios temos su savo tėvais, tačiau gali būti sąžiningi su broliu ar seserimi, draugu, partneriu, sutuoktiniu ar kunigu. Svarbiausia, kad šis žmogus ramiai ir atidžiai klausytųsi ir suprastų jūsų neviltį be pasmerkimo. Pasirinkite tą, kuris derina optimizmą su realizmu, tą, kuris supranta, kas yra bipolinis sutrikimas, arba pats išgyveno depresiją. Šis asmuo gali pasiūlyti naują požiūrį, kaip kovoti su neviltimi. Jei jūsų aplinkoje nėra tokių žmonių, pabandykite pasirinkti tą žmogų (ar kelis), kuris jums yra brangiausias. Į „gelbėjimo“ sąrašą geriau įtraukti kuo daugiau žmonių.

Dabar pagalvok, kaip tavo artimieji gali tau padėti. Pasakykite jiems, kad nesitikite, kad jis išspręs jūsų problemas už jus. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas verčia jus baigti savo gyvenimą ir kodėl. Profesionalus psichologas turbūt geriau tai supranta, bet jei turite draugą ar šeimos narį, kuris gali išklausyti, suteikite galimybę ir jam. Jei negalite paskambinti gydytojui, paprašykite to padaryti savo draugus. Paprašykite jų paimti iš jūsų ginklus ir tabletes. Jei jums reikia vykti į ligoninę, paprašykite apsilankyti. Jei nenorite ar negalite vykti į ligoninę, paprašykite, kad kas nors liktų su jumis jūsų bute, kol pasijusite saugūs. Jei negalite pasirūpinti savo vaikais ir augintiniais, susiraskite ką nors, kas tai padarytų už jus..
Naudokite blaškymąsi. Daugelis bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių sutelkia dėmesį į savo skausmingas emocijas, kurias jie mato kaip naštą kitiems. Atsipūskite nuo jų. Tiesiog praleisk daugiau laiko su šeima ir draugais. Pakvieskite juos pažiūrėti su savimi filmą, pasivaikščioti, pasivažinėti, pakvieskite vakarienės. Pratimai taip pat išlaisvins jūsų smegenis nuo minčių apie savižudybę. Kiekvieną kartą, kai tik galite, svarbu padėkoti artimiesiems už pagalbą. Atminkite, kad jie stengiasi padėti, net jei tai, ką jie daro, ne visada gali padėti. Jiems svarbu išgirsti, kad kalbėjimasis ar praleidimas kartu padeda jums..

4 žingsnis. Sudarykite savo gyvenimo priežasčių sąrašą

Kai žmonės jaučiasi beviltiškai, jie pradeda vertinti savižudybės privalumus ir trūkumus kaip būdą išspręsti visas problemas. Savižudybė pradeda atrodyti kaip logiška alternatyva, kai esi įsitikinęs, kad niekas, ko darai, nėra teigiamas arba kad depresija ir kitos gyvenimo problemos tave visada persekios..
Kai žmonės tiki, kad gali susitvarkyti su problemomis ir jaučiasi atsakingi už savo šeimą ir vaikus, jie rečiau bando nusižudyti. Kai jaučiatės geriau, sudarykite sąrašą visko, dėl ko verta gyventi, arba priežasčių, kodėl anksčiau nevykdėte savižudybės, kai pradėjote apie tai galvoti. Vėliau, nevilties metu, turite perskaityti ir apmąstyti šį sąrašą. Tai gali jus išgelbėti nuo savęs sunaikinimo..

Patikrinkite toliau pateiktus teiginius, kurie motyvuoja judėti toliau:

  • Aš turiu atsakomybės ir įsipareigojimų savo šeimai;
  • Tikiu, kad anksčiau ar vėliau galėsiu susitvarkyti su savo problemomis;
  • Aš tikiu, kad pati esu savo gyvenimo šeimininkė;
  • Bijau mirties;
  • Aš noriu pamatyti savo vaikus, kai jie auga;
  • gyvenimas yra viskas, ką turime, ir sunkus gyvenimas yra geriau nei nieko;
  • Turiu ateities planų, kuriuos tikiuosi įgyvendinti;
  • Aš žinau, kad depresija nesitęs amžinai;
  • Aš per daug myliu savo šeimą ir nenoriu palikti jų ramybėje;
  • Bijau, kad mano savižudybės metodas nepasiteisins ir apsunkins save;
  • Noriu patirti viską, ką gali pasiūlyti gyvenimas, ir vis dar yra daug ko neišbandžiau;
  • būtų nesąžininga vaikams - palikti juos nepažįstamų žmonių globai;
  • Yra žmonių, kurie mane myli;
  • mano religija tai draudžia;
  • tai pakenks mano šeimai ir nenoriu, kad jie kentėtų;
  • Aš jaudinuosi, kad kiti blogai pagalvos apie mane ir mano šeimą. Jie manys, kad esu silpnas ir savanaudis;
  • Manau, kad tai moraliai neteisinga;
  • Aš vis dar turiu daug nebaigtų reikalų;
  • Aš esu pakankamai stipri ir drąsi kovoti už gyvybę;
  • Bijau savižudybės (skausmas, kraujas, smurtas);
  • savižudybė neišspręs jokių problemų;
  • Nenorėčiau, kad mano šeima gyventų dėl kaltės dėl savo poelgio.

Užpildykite sąrašą asmeniniais motyvais..

5 žingsnis: ištekliai visam gyvenimui

Daugelis žmonių kreipiasi į religiją, kai jaučiasi vieniši, prislėgti ir linkę į savižudybę. Kai kurie eina į bažnyčią, sinagogą ar šventyklą, o kiti mieliau meldžiasi vieni. Malda suteikia jiems tikslo ir priklausymo kažkam svarbiam jausmą..
Atsipalaidavimas suteikia palengvėjimo, kai pasirenkate patogią pozą, įtempiate ir atpalaiduojate visas raumenų grupes, pradedant nuo kojų ir judant į veidą, ir įsivaizduokite malonias scenas iš praeities (pavyzdžiui, jūra, sodas, pasimatymas), kvėpavimo praktikas. Įdomus „atskyrimo“ metodas (stebint savo emocijas ir fizinius pojūčius iš stebėtojo perspektyvos). Kai kurie žmonės geriau reaguoja į budrumo pratimus, suteikiančius jiems akimirkos pojūtį. Kiti eina atsipalaidavimo pratimų.

Išbandykite lengvą fizinį krūvį, pavyzdžiui, vaikščiojimą, tempimąsi ar mankštą. Atlikdami pratimus, sutelkite dėmesį į savo kūną ir fizinius pojūčius, stenkitės visai negalvoti. Svarbu, kad mankšta taptų įprastos rutinos dalimi, tai padidins naudą..

Savižudybių prevencijos planas

Surinkite visą jums žinomą informaciją į savižudybių prevencijos planą. Išvardykite depresijos požymius, visas mintis apie savižudybę ir impulsus, net tuos, kurie jums atrodo trumpalaikiai ir nereikšmingi. Tada patikrinkite strategijų ir sprendimų sąrašą - pavyzdžiui, kokius konkrečius dalykus gali padėti jūsų artimieji, kai jaučiatės blogai. Apskrisk daiktus, kurie tau atrodo priimtiniausi. Pasidalykite šiuo sąrašu su savo gydytoju ir artimaisiais. Jei draugas ar šeimos narys nenori prisiimti atsakomybės už konkretų sąrašo punktą (pavyzdžiui, rūpintis vaikais, kviesti psichiatrą), užduotį perduokite kitam asmeniui..
Sunku pamatyti išeitį, kai, atrodo, patekai į dugną, todėl naudokis kuo daugiau apgalvotų metodų, kai tik pajunti pirmuosius depresijos ar savižudiškos nevilties požymius..

Savižudiškos mintys

Mintys apie savižudybę daugumai žmonių kyla bent kartą gyvenime. Žinoma, žmogus nebūtinai juos vertina rimtai, tačiau „kas būtų“ lygmenyje žmonės gali apie tai pagalvoti. Šiame straipsnyje mes panagrinėsime minčių apie savižudybę priežastis, savižudybių priežastis ir šiek tiek paliesime depresijos temą (sveiku protu)..

Mintys apie savižudybę priežastys

Pirmiausia suskirstykime mintis apie savižudybę į keletą grupių. Pirmoji grupė - tai hipotetinės mintys, antroji grupė - mintys apie savižudybę, kaip būdą „pabėgti“ nuo problemų. Panagrinėkime šias grupes išsamiau..

Hipotetinės mintys apie savižudybę.

Pavyzdžiui, žmogus priartėja prie atviro lango, pažvelgia žemyn ir staiga aiškiai įsivaizduoja, kad šokinėja žemyn. Tada jis pats to išsigandęs ir greitai pasitraukia nuo lango. Arba žmogus gali įsivaizduoti, kad mesti save po traukiniu ir panašiai..

Tiesą sakant, žmogus nori gyventi ir net neužsiima gyvenimo dalimi. Kokia yra tokių minčių priežastis? Tokių minčių priežastis yra žmogaus mąstymo bruožas. Kažkas panašaus nutinka daugumai žmonių ir nėra pagrindinė priežastis nerimauti. Faktas yra tas, kad mūsų smegenys nuolat imituoja skirtingas situacijas. Kartais smegenys tai modeliuoja.

Pasąmonė tarsi sako žmogui: „Kodėl tu atėjai prie atviro lango? Tai pavojinga, žiūrėk, kas gali nutikti “..

Jei esate tikri, kad norite gyventi, tada tokie vaizdai nėra pavojingi. Tai tik realybės ir ryškios vaizduotės modeliavimo procesas.

Nerimą kelia ir kitos rūšies mintys apie savižudybę.

Mintys apie savižudybę kaip būdas „pabėgti“ nuo problemų

Iš tikrųjų visi žmonės, net ir nusprendę nusižudyti, nori gyventi. Pabrėžiu, absoliučiai viską. Kodėl kai kurie žmonės tai daro??

Priežastis ta, kad žmonės painioja du įsitikinimus: „Aš nenoriu gyventi“ ir „Aš nenoriu taip gyventi“. Ar jaučiate skirtumą? Tuo tarpu šis skirtumas yra esminis. Šie du įsitikinimai reiškia visiškai skirtingus veiksmus. Tačiau šie įsitikinimai yra tokie panašūs, kad daugelis žmonių juos supainioja tarpusavyje, o tai veda žmogų į tragišką klaidą..

Žodžiu, minčių apie savižudybę priežastis yra nepasitenkinimas savo gyvenimu. Nepasitenkinimas gali būti visiškai kitoks: pradedant nuo nepasitenkinimo išorinėmis aplinkybėmis, nepasitenkinimo savimi, savo savybėmis ir baigiant tam tikrais nuostoliais, kurių žmogus nėra pasirengęs priimti..

Kitaip tariant, kai žmogus jaučia, kad negali visiškai egzistuoti, į savižudybę jis gali žiūrėti kaip į „išeitį“. Tuo tarpu tai galbūt blogiausias sprendimas iš visų įmanomų.

Savižudybės priežastys

Aukščiau sakiau, kad savižudybės priežastis yra tik nepasitenkinimas gyvenimu. Bet iš kur tas nepasitenkinimas? Žemiau parašysiu pagrindines priežastis ir papasakosiu, kaip jas pašalinti. Tačiau prieš tai pasakysiu pagrindinę rekomendaciją: reikia kreiptis pagalbos, niekas neprivalo vien tik įveikti sunkumus!

Psichoaktyviosios medžiagos

Ko gero, pati svarbiausia savižudybės priežastis yra psichoaktyvių medžiagų vartojimas: alkoholis ir narkotikai. Tai yra apie 60% visų atvejų..

Faktas yra tas, kad alkoholis ir narkotikai turi destruktyvų poveikį visoms žmogaus gyvenimo sritims: socialinei, finansinei, asmeninei, profesinei ir daugeliui kitų. Blogiausia, kad psichoaktyviosios medžiagos veikia mūsų fiziologiją ir biochemiją, kurios yra visos mūsų psichikos pagrindas..

Alkoholis ir narkotikai yra pagrindinės depresijos priežastys. Jie išbalansuos įvairių kūno sistemų darbą, dėl kurio žmogus turi blogą nuotaiką, sumažėja dėmesys, valia, praranda efektyvumą..

Dėl psichoaktyvių medžiagų visas žmogaus gyvenimas virsta nuolatiniu košmaru. Šis košmaras daro žmogų tiek spaudžiamas, kad kartais jis mato tik vieną išeitį - mirtį. Bet taip nėra! Išėjimų yra labai daug ir pagrindinis yra paprašyti pagalbos, pradėti gydymą.

Sveikatos praradimas

Sveikata yra vienas vertingiausių dalykų mūsų gyvenime. Kai žmogus praranda sveikatą, jis gali manyti, kad toliau gyventi yra neįmanoma ir nepraktiška. Bet taip nėra! Sveikata yra svarbi, tačiau tai nėra pati svarbiausia vertybė, gali būti ir dar didesnių vertybių.

Kalbėdamas apie sveikatos praradimą, turiu omenyje pačias įvairiausias bėdas, kurios gali nutikti žmogui: nutukimą, mobilumo praradimą, lytinės funkcijos praradimą, chronišką skausmą, nuolatinį nuovargį, galūnių netekimą ir daug daugiau..

Taip atsitinka, kad žmonės mano, kad visiškai neįmanoma gyventi be sveikatos. Gali! Galite gyventi ir būti laimingi! Kol esame gyvi, turime prieigą prie stebuklo. Būties stebuklas. Įsivaizduokite, kad kažkodėl iš trilijonų negyvų molekulių susikaupė jūsų kūnas, kuriame užsidegė jūsų sąmonės kibirkštis. Anksčiau nebuvote milijardus metų, o po to nebūsite milijardus metų. Pats buvimas šiame pasaulyje, tavo buvimo įrodymas yra didžiausias stebuklas, kuris niekada nebus pakartotas. Niekada. Kokia, palyginti su tuo, kažkokia sveikata? Šio pasaulio įrodymus reikia girti iki lašo.

Aš žinau atvejų, kai žmonės gyvena sulūžusiame ir sulūžusiame kūne, tačiau kartu jie turi tikslą ir poreikį pakeisti šį pasaulį. Mūsų galimybės neapsiriboja tik vienu fiziniu kūnu. Mūsų protas sugeba kompensuoti beveik bet kokią fizinę negalią..

Artimųjų netekimas

Deja, pasaulis sutvarkytas taip, kad anksčiau ar vėliau visi jį palieka. Artimi žmonės yra labai reikšminga mūsų dalis. Jie mums yra labai svarbūs. Kai miršta artimieji, viduje jaučiame didžiulę tuštumą, kurios niekuo neįmanoma užpildyti..

Ir ši tuštuma mums yra svarbi, nes atrodo, kad tai vienintelis dalykas, likęs iš žmogaus šiame pasaulyje. Nenoriu atleisti to skausmo, jis atrodo šventvagiškas. Bet ne tik tuštuma išlieka, bet ir kažkas, kas pamažu ją užpildo.

Jų kadaise išsakytos mintys išlieka mūsų atmintyje, todėl dalį jų palaikome savyje. Gamta yra gailestinga, o bėgant laikui skausmas praeina. Ir ne todėl, kad taip nusprendėme, o tiesiog daiktų tvarka.

Tas vertingas dalykas, kuris mus siejo su artimaisiais, niekur nedingo, o tebegyvena mumyse, o paskui kituose žmonėse. Mes buvome jų gyvenimo liudininkai ir tol, kol išliks šis liudijimas, jie ir toliau gyvena.

Prarasti save

Pamesti save gali būti daugybė priežasčių, tačiau pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias.

Kažkas pradeda galvoti apie savižudybę dėl gyvenimo prasmės praradimo. Bet žmogus nėra robotas, kuriam būtinai reikia tikslo ir programos, pagal kurią jis funkcionuoja. Žmogaus didybė yra tai, kad jis pats gali nustatyti savo misiją.

Taip atsitinka, kad dėl tam tikrų priežasčių žmogus gyvenime būna sutrikęs. Nesupranta, kas jis yra ir kodėl gyvena. Bet kodėl tai būtinai turėtų būti problema? Na, mes nežinome, kodėl mes gyvename ir kas tada? Ar gėlės nustojo kvepėti? Ar nelieka nieko kito, kaip patikti širdžiai?

Daugelis žmonių mano, kad juose kažko trūksta. Jie tiki, kad jiems trūksta tam tikrų asmeninių savybių, ir tai juos slegia. Žmonės pradeda save laikyti nepilnaverčiais. Tai išstumia jų savivertę į purvą, ir tam tikru momentu žmogus gali sau pasakyti: „Jei aš toks bevertis, kodėl turėčiau gyventi?“ Nes bus geriau.

Žmonės painioja save ir savo asmenines savybes, įgūdžius ir sugebėjimus. Painiokite save ir tai, kas nuo jų priklauso. Tačiau gyvenimo grožis yra tas, kad mes visada galime įsigyti tai, ko mums trūksta. Mes nesame nepajudinami.

Įsitikinau, kad kiekvienas žmogus turi kažką vertingo, ką jis gali atnešti į šį pasaulį. Dirbdamas psichologu nuolat stebiuosi, kaip žmonės nuvertina save. Dvigubai gaila, kad kai kurie dėl tam tikros gyvenimo krizės turi minčių apie savižudybę. Viskas mūsų gyvenime yra neįveikiama, ir jūs neturėtumėte dėti visiškos nuomonės vien dėl to, kad kažkas nepavyko.

Kova su mintimis apie savižudybę?

Nepamirškite painioti minčių „Aš nenoriu gyventi“ ir „Aš nenoriu taip gyventi“. Jei kažkas mums gyvenime netinka, tuomet turime tiesiog tai pakeisti. Žmonės nusižudo, kai mano, kad nieko negali pakeisti. Bet jūs visada galite paprašyti pagalbos!

Taip atsitinka, kad žmonės prašo neteisingų žmonių pagalbos ir mano, kad jos niekur negalima rasti. Bet jei jums nesiseka vienoje vietoje, tai dar nereiškia, kad esate nelaimingas kitoje..

Pagrindinė mintis apie savižudybę priežastis yra pervertintos idėjos. Jei žmogus pakelia kažkokią savo gyvenimo dalį iki absoliutaus, tada, jei jis praranda, jie mano, kad gyvenimas baigėsi. Bet taip nėra! Aplink vis dar yra visas pasaulis.

  1. Vienas verslininkas sumušė. Verslas, kuriam jis skyrė pusę savo gyvenimo, žlugo. Jam atrodė, kad viskas baigėsi, ir jis nusprendė baigti savo gyvenimą. Laimei, jis kreipėsi į psichologą ir išsiaiškino, kad verslas nėra vienintelis dalykas, kuris buvo vertingas jo gyvenime. Jis taip pat turėjo nuostabią šeimą ir mokslinius interesus, kuriuos pastūmėjo į tolimiausią savo gyvenimo kampą. Jo sužlugdymas pasirodė esąs jo palaima, leidusi jam iš naujo atrasti save ir pagaliau tapti laimingu. Ir jei jis panaikins?
  2. Kitas asmuo sirgo priklausomybe nuo narkotikų. Jis prarado viską: šeimą, namus, darbą. Tam tikru metu jis buvo pasirengęs nusižudyti ir jau buvo viską tam paruošęs. Jo laimei, tą akimirką suskambėjo varpas. Tai buvo jo brolis, kuris pasiūlė eiti į kliniką. Ir jis buvo išgydytas. Reikėjo metų susigrąžinti visas prarastas gyvenimo pozicijas, tačiau jam tai pavyko. Grįžo šeima, namai, susirado naują darbą, pradėjo padėti kitiems žmonėms atsikratyti priklausomybės. Dabar jis yra naudingas visuomenės narys ir laimingas žmogus. Ir jei jis padarė tada, ką ketino?
  3. Automobilių avarijoje viena mergina nužudė visą savo šeimą. Šiame pasaulyje ji liko viena. Tai suvokusi ir sielvartaudama dėl prarastos šeimos jos gyvenimas tapo apgailėtinas. Nebuvo niekas jos palaikyti ir ji nežinojo, kaip gyventi. Tam tikru momentu jos pačios mirtis jai atrodė kaip išeitis. Ji nusprendė ir viską apmąstė, bet, laimei, ji buvo išgelbėta.
    Po to vyko ilga reabilitacija, tačiau ji pasveiko ir išbrido iš depresijos. Dabar ji jau yra suaugusi moteris su šeima ir laiko save laiminga, nors vis dar liūdna galvoti apie prarastus artimuosius. Kai po daugelio metų ji papasakojo man savo istoriją, ji papasakojo savo mintis, kai kilpa pradėjo veržtis aplink kaklą. Ji pagalvojo: „Tai yra klaida“..

Kad ir kaip atrodytų, kad aplinkinis pasaulis sugriuvo, atminkite, kad taip nėra. Pasaulis yra didesnis nei tu galvoji. Taip, jis atima, bet ir duoda. Ateityje bus ir džiaugsmo, ir laimės, jei, žinoma, šią ateitį pasirinksite patys.