Nemiga visą gyvenimą

Manoma, kad žmogus negali gyventi be miego ilgiau nei 10–11 dienų. Tačiau pasaulyje yra kelios dešimtys žmonių, kurie nemiegojo metus ar net dešimtmečius. Šis retas negalavimas, kuris juos užklupo, paneigiantis visus medicinos įstatymus, vadinamas visą gyvenimą trunkančia nemiga arba lėtiniu colestitis..

KELIAS TOBULĖTI

Miegas vaidina reikšmingą vaidmenį žmogaus gyvenime: miego metu kūnas įgauna jėgų, o smegenys ilsisi. Tačiau visais laikais buvo žmonių, kurie sąmoningai stengėsi sutrumpinti savo buvimo Morfejaus karalystėje laikotarpius. Paprastai tai įvyko dėl kažkokio kilnaus tikslo. Pavyzdžiui, senovės epo herojus Gilgamešas, norėdamas gauti nemirtingumą, turėjo išsilaikyti be miego šešias dienas, tačiau, kaip žinia, jam nepavyko.

Lėtinis colestitis arba lėtinis colestitis yra laikomas pseudomoksliniu terminu, kurio oficialioji medicina nepripažįsta

Ilgą budrumą Artimųjų Rytų vienuoliai panaudojo giliam savęs apmąstymui pasiekti. Kai kurie filosofai, skelbdami askezę, miegui skirtą laiką vertino kaip prarastą ir, kad neužmigtų, vietoje pagalvių padėjo akmenis po galva. Yra žinoma, kad Petras I, Faradėjus, Napoleonas, Bekhterevas ir daugelis kitų puikių ir garsių žmonių miegojo tik 4–5 valandas per dieną, išlaikydami didžiulį darbingumą..

Šiais laikais studentas sesijos metu nusprendė pats atlikti eksperimentą, kad išsiaiškintų, kas nutinka žmogui, kuris nemiega 11 dienų. Pirmas dvi dienas viskas klostėsi gerai, bet paskui prasidėjo problemos: neryški kalba, haliucinacijos. Tačiau jaunuolį apžiūrėję gydytojai neaptiko nieko, kas keltų grėsmę jo fizinei ir psichinei sveikatai, ir eksperimentas tęsėsi..

Studentui pavyko ištverti 11 dienų be miego, tačiau tada jis miegojo 14 valandų ir visiškai atgavo jėgas. Kaip matote, visiškai normalus žmogus gali nemiegoti ilgiau nei 10 dienų ir nemirti, priešingai nei teigia mokslininkai, kad žmonės gali praleisti 11–12 dienų be miego, po kurio įvyksta tam tikra mirtis..

Kalbant apie lėtinį colestitit, jo egzistavimas yra ryškus pavyzdys to, kad žmogaus kūno atsargos dar nėra visiškai ištirtos. Remiantis statistika, daugiau nei 100 milijonų amerikiečių kenčia nuo nemigos, o daugiau nei 30 milijonų - nuo lėtinės nemigos. Tačiau kartais ši liga pasiekia kraštutinumą - žmogus paprastai nustoja miegoti.

NE UŽDARYTI AKIŲ

Kad ir kokie skeptikai galvotų apie choleistito problemą, egzistuoja žmonės, kurie niekada nemiega. Šio reiškinio tyrinėtojas F. Edwardsas yra surinkęs panašių reiškinių kolekciją - tikras nemiegančių žmonių istorijas..

1840-aisiais 90-metis Al Herpinas gyveno Naujajame Džersyje. Jo būstas buvo namelis, pagamintas iš deguto popieriaus lapų, beveik nesiskiriantis nuo kitų, šalia jos stovėjusių, namelių. Tik Herpino trobelėje nebuvo nei lovos, nei lovos ant stovo, nei hamako - nieko, ant ko miegoti. Ir tam buvo priežastis - vyras per visą savo ilgą gyvenimą niekada nemiegojo..

Jį apžiūrėjo dešimtys gydytojų, pakeisdami vienas kitą į nemiegantį laikrodį, tačiau žmogus tikrai nemiegojo ir, stebėtinai, liko gyvas ir gerai. Al sunkiai dirbo ir, be abejo, buvo pavargęs po dienos darbų. Jis ilsėjosi mėgstamoje arkliuko kėdėje, skaitė knygas, kol jautėsi pailsėjęs, o tada grįžo į darbą. Šis reiškinys niekada nerado mokslinio paaiškinimo. Pats senukas nekaltai tikėjo, kad jo nemigos priežastis - motinos sužalojimas prieš gimdymą..

Viename iš XIX amžiaus pabaigos Amerikos laikraščių buvo paskelbtas užrašas apie kitą nemiegantį žmogų:

„Davidas Jonesas sukėlė ypatingą susidomėjimą tarp vietinių gydytojų, nes prieš kelerius metus jis praleido 90 dienų be miego, o vėliau - 131 dieną. Dabar jį ištiko naujas nemigos priepuolis, kuris, kaip tikina pats Davidas Jonesas, bus dar ilgesnis. Prieš tris savaites jis buvo nuolat stebimas: skaičiuojamas šiandien, jis nemiegojo 20 dienų. Jis valgo ir kalbasi kaip įprasta, yra labai aktyvus ir užsiėmęs verslu. Jis nejaučia jokių nemalonių padarinių, nes po praėjusių metų 131 dienos vigilijos jų nejautė. Tuo laikotarpiu jis buvo užsiėmęs ūkio reikalais. Davidas sako, kad jaučiasi niekada nemiegantis. Panašu, kad tokia perspektyva jo netrikdo. Ponas Jonesas nežino, kokia šios anomalijos priežastis, vienintelis dalykas, kurį jis siūlo, yra piktnaudžiavimas rūkymu jaunystėje “..

Ne visas colestitis yra toks neskausmingas. Keturiasdešimtmetei Joanna Moore ji tapo tikru prakeikimu. 1962 m., Grįžusi iš darbo, ji pasijuto pavargusi ir mieguista. Vėliau ji prisiminė keistą sensaciją, kuri tvyrojo tuo metu: jai atrodė, kad ji mato mirusią motiną. Po to Joanna daugiau niekada negalėjo miegoti..

Moteris nuolat jaučiasi silpna ir pavargusi, tačiau negali užmigti net ir išgėrusi stiprias miego tabletes. Tyrimo rezultatai parodė, kad pažeista smegenų dalis, atsakinga už miegą, ir visais kitais aspektais jos sveikata buvo normali. Tačiau psichologiškai Joanna sunkiai priima nemigą: „Tyloje ir tuštumoje jaučiuosi kaip vienintelis gyvas žmogus visoje Žemėje“..

Arba taip yra su Rachel Sagi, namų šeimininke iš Vengrijos. Vieną dieną ji pabudo su stipriu galvos skausmu, kuris ilgai nepraėjo. Gydytoja patarė jai miegoti mažiau, ir nuo to laiko Rachelė neužmerkė akių, daugiau nei 25 metus gyvendama be miego. Beje, ji visiškai pamiršo galvos skausmą..

Vietnamietis Tai Ngocas nemiegojo 39 metus. Colestitis jį aplenkė po karščiavimo. Ilgą laiką nemiga netrukdė jo pilnaverčiam gyvenimui ir tik 2006 m. Jis pajuto tam tikrą diskomfortą. Jo 50-metis tautietis Wang Kha nemiegojo daugiau kaip pusę savo gyvenimo - 28 metus - ir taip pat jaučiasi puikiai. Užmerkęs akis, jis mato tokį savitą liepsnos vaizdą, kad patiria deginimo pojūtį. Ir tai kartojasi kiekvieną kartą, kai jis snaudžia ilgiau nei porą sekundžių..

Minsko gyventojas Yakovas Tsiperovičius, būdamas 26 metų, patyrė klinikinę mirtį ir nuo to laiko pamiršo miegą. Kartą jis taip susirgo gerdamas vyną, kad turėjo iškviesti greitąją pagalbą. Gydytojai grąžino vyrą iš kito pasaulio, bet visiškai kitokį žmogų. Jakovas visai nustojo miegoti, bet tuo pat metu jautė didžiulį jėgų antplūdį ir. pradėjo rašyti poeziją.

„Aš turiu tokią būseną, kad tam nėra laiko“, - sako Tsiperovičius. - Aš nejaučiu praėjusių metų. Panašu, kad ta pati diena trunka be pertraukų ir tarpų. Man atrodo, kad mano gyvenimas tęsis amžinai “. Jakovą stebintys gydytojai nerado jame jokių anomalijų ar patologijų. 1998 m. Jam sukako 43 metai, tačiau išoriškai jis visiškai nepasikeitė, tarsi laikas jam būtų sustojęs.

GYVENIMAS VIENĄ DIENĄ

Kažkur Amazonės dykumose gyvena maža piratų gentis (apie 400 žmonių), kurios žmonės niekada nemiega: nei suaugusieji, nei vaikai. Jie skiriasi daugybe įdomių savybių ir savo miego filosofija. Tiesą sakant, jie, be abejo, 20–30 minučių gurkšnoja snaigėmis, likusį laiką bendrauja, dirba, šoka prie ugnies, augina vaikus ir pan. Tiems, kurie ruošiasi išsimaudyti, jie vietoj įprastos frazės: „Labos nakties!“ - jie sako maždaug taip: „Nereikia miegoti, gyvačių yra visur“.

Piratai paprastai yra tikri, kad miegas yra kenksmingas. Pirmiausia todėl, kad miegas daro žmogų silpną. Antra, miegas yra tam tikra mirtis, po kurios žmogus atgimsta (atsibunda), bet jau tampa šiek tiek kitoks. T. y., Jei ilgai ir dažnai miegosite, nustosite būti savimi. Trečia, iš tikrųjų tose vietose yra daug gyvačių.

Apie tai, kad miegas pamažu keičia genties žmones, prisimena kiekvienas iš jų, taip pat tai, koks jis buvo anksčiau: „Jie buvo daug mažesni, nemokėjo mylėtis ir netgi valgydavo pieną iš savo krūties. Tada tie žmonės kažkur dingo, o dabar vietoj jų - aš. Ir jei ilgai nemiegu, tada galbūt neišnyksiu. Ir jei aš vėl pasikeičiau, tada aš sau darau kitokį vardą “. Taigi piharai keičia savo vardą kartą per 6-7 metus..

Be to, įdomu, kad piratai sapnus suvokia kaip realaus gyvenimo dalį ir kalba apie juos taip, tarsi visi sapno įvykiai iš tikrųjų būtų įvykę. Dėl to, kad jų trumpalaikis miegas nėra susijęs su naktimi ir diena, genties žmonės neišskiria laiko. Jų kalboje nėra sąvokų: „šiandien“, „rytoj“, „praeitis“, „ateitis“.

Jie gyvena vieną dieną, nežino, kaip galvoti apie tai, kas nutiks rytoj. Ir galbūt todėl, kad praeitis jiems nedominuoja ir jie nebijo ateities, šie žmonės, kurie niekada nemiega, išsiskiria padidėjusiu linksmumu.

Žmonės, kurie niekada nemiega

Manoma, kad žmogus ilgą laiką nesugeba atsibusti. Mokslininkai ilgą laiką tyrinėjo šią problemą. Karo gydytojai įvairiais būdais bandė priversti žmogaus smegenis eiti be miego. Tačiau po kelių dienų bandymo kareiviai vis tiek užmigo. Eksperimentai taip pat buvo atliekami su žiurkėmis, neleisdami joms daugelį dienų miegoti mechanizmų pagalba, priversdami bėgti bandydami miegoti. Bet po 2 savaičių gyvūnai sunkiai susirgo: prasidėjo ūmus medžiagų apykaitos sutrikimas ir vidaus organų atsisakymas.

Net Gineso rekordų knygos organizatoriai šią kategoriją išbraukė iš konkurso, kad dalyviai nepadarytų nepataisomos žalos jų sveikatai. Taigi 1965 m. Vienas iš rekordininkų - moksleivis Randy Gardneris - neužmerkė akių 11 dienų iš eilės. Iš pradžių vaikinas tiesiog jautėsi pavargęs, tačiau vėliau pradėjo haliucinacijos ir apsėstas, galų gale visiškai nustojo normaliai mąstyti ir negalėjo atlikti elementarių užduočių, jo kalba tapo visiškai nenuosekli. Laimei, nutraukus eksperimentą, paauglys visiškai pasveiko..

Yra retas genetinis sutrikimas, mirtina šeiminė nemiga, kuri paprastai prasideda brendimo metu ir greitai progresuoja nuo paprastos nemigos iki raumenų spazmų ir psichozės. Dažniausiai liga baigiasi tuo, kad pacientas patenka į komą.

Taigi kaip su tokiomis skaudžiomis pasekmėmis kai kuriems žmonėms pavyksta iš viso nemiegoti? Mokslininkai šią ligą pavadino lėtiniu colestitis. Tai gali būti įgimta ar įgyta dėl ligos ar stipraus šoko. Dažniau pasitaiko vyrams. Stebina tai, kad likusi žmonių sveikata-reiškiniai nėra blogesnė nei kitų.

Yra žinoma, kad žmogaus kūnas iš dalies gali prisitaikyti prie kai kurių kūno nuostolių: pavyzdžiui, jei pašalinamas tulžies pūslė, jo funkcijas perims kiti organai. Kas nutiks, jei miegas bus visiškai pašalintas iš gyvenimo ciklo, ar organizmas gali dėl to persiorientuoti? Tarp gyvūnų taip pat yra panašių anomalijų: banginiai sugeba keletą mėnesių būti budrūs, o ilsisi viename ar kitame smegenų pusrutulyje. Gal žmonės, sergantys lėtiniu colestititu, dėl nesugebėjimo užmigti išsivystė panašios supervalstybės?

Vienas pirmųjų absoliučios nemigos atvejų buvo užfiksuotas XIX amžiaus pabaigoje. Žurnalistų susidomėjimą sukėlė amerikietis ūkininkas D. Jonesas, pradėjęs patirti ilgiausios nemigos žmonijos istorijoje priepuolius: 3 mėnesius jis praleido be miego, o po metų įvyko naujas priepuolis - vienintelis nemiegojo 131 dieną. Vėliau išpuoliai darėsi dažnesni ir ilgesni. Tačiau ponas Jonesas dėl to nebuvo labai nusiminęs. Gydytojų nuostabai, vyras jautėsi visiškai normalus..

Praėjusio amžiaus 50-aisiais Amerikoje gyveno nuostabus 90-metis vyras Al Harpinas. Jis gyveno gana skurdžiai, būdamas tarp skurdo lūšnynų. Tyrėjų dėmesį jis patraukė tuo, kad valandą savo gyvenimo nemiegojo. Mokslininkai patikrino senelį iš visų pusių ir atidžiai stebėjo, ar jis nesąžiningas, tačiau Harpinas tikrai nevaikščiojo, tik šiek tiek ilsėjosi, sėdėjo skaitydamas mėgstamas knygas. Priešingu atveju vyras buvo puikios sveikatos, gerai valgė ir nepatyrė savo nemigos..

Po dešimties metų žurnalistai aprašė panašų atvejį - neturtingas ispanų vyras nuėjo pėsčiomis į Madridą, nes neturėjo pinigų bilietui. Jis turėjo nueiti net 200 km! Ekscentriko V. Medinos vardas, ir jis nuvyko pas sostinės gydytojus tikėdamasis, kad jie jį išgydys nuo begalinės nemigos. Gydytojai pasigailėjo vargšo kolegos ir iš tiesų bandė jam padėti. Bet jie sužinojo, kad vyras tiesiog nemoka miegoti. Svetingi gydytojai netgi sumokėjo už Medinos grįžimą atgal, tačiau niekuo daugiau negalėjo padėti..

Šiais laikais Vietname gyvena 65-erių Tai Ngoc, kuris, sirgdamas gripu, negalėjo miegoti daugiau nei 40 metų. Tai yra didelis gėrėjas, bet kitaip sveikas.

Tarp NVS gyventojų taip pat pranešta apie keletą lėtinio cholestitito atvejų. 1979 m. Minske įvyko beveik Šekspyro tragedija: pavydi žmona apsinuodijo 26-erių Jakovą Tsiperovičių. Pasikėsinimas nužudyti baigėsi dėl nelaimingo atsitikimo klinikine mirtimi, gydytojai priverstinai išpūtė pacientą. Po to Jokūbui pradėjo atsitikti tikri stebuklai. Jo instinktas labai išaugo, jis įsigijo dovaną, artimą apvaizdai. Be to, jis pradėjo amžių daug lėčiau nei jo bendraamžiai. Tačiau buvo ir šalutinis poveikis - Tsiperovičius visiškai pamiršo, kaip miegoti, ir iš pradžių daug kentėjo nuo sekinančios nemigos. Tačiau laikui bėgant aš visiškai pripratau. Šiuo metu Jokūbas gyvena Vokietijoje ir yra vienas garsiausių žmonių reiškinių.

Vyras, kuris nemiegojo 27 metus

Miegas yra neatsiejama bet kurio žmogaus gyvenimo dalis... ar beveik bet kurio žmogaus. Ukrainoje, Kamen-Kashirsky miestelyje, Volynės regione, gyvena vyras, kuris nemiegojo 27 metus. Jo vardas yra Fiodoras Nesterčiukas. Visada tinkamas, raudonas, Nesterčiukas juda išskirtinai dviračiu. Nuo ryto iki vakaro jis tvarko buitį, o kas antrą vakarą peržiūri budėjimą, kad saugotų parduotuvę. Miegodamas namuose, jis tyliai žiūri televizorių. Anksčiau, sako jis, jis daug skaitė, bet dabar jo akys ne tokios, jos greitai pavargsta.

Fiodoras pradėjo dirbti anksti, nuo paprasto aviganio iki rajono partijos komiteto instruktoriaus laipsnio. Jaunystėje jis niekada nesiskundė nemiga - akys užsimerkė vos užmigusios. Miego problemos prasidėjo, kai jis kadaise sirgo išialgija. Naktį jo sąnariai skaudėjo laukiškai, jis reguliariai prabudo nuo skausmo ir negalėjo uždaryti akių iki ryto. Maždaug nuo 1986 m. Vidurio Nesterčiukas visiškai nustojo miegoti, bet savo problemomis niekam nesiskundė, ilgą laiką net slėpė nemigą nuo žmonos..

Gydytojai vis dar pasimetę spėlioja, kokiu stebuklu žmogus, kuris visai nemiega, sugeba būti toks linksmas. Norėdami ištirti šį reiškinį, septynių japonų mokslinė ekspedicija su sumanios įrangos autobusu kažkodėl atvyko aplankyti Fiodoro Nikitovič. Visame name jie įrengė vaizdo kameras, o pačius pensininkus pakabino davikliais. Visą savaitę japonai budėjo pamainomis prie monitoriaus, stebėdami kiekvieną objekto judesį. Nesterčiukas įtarė, kad tai ne paprasti mokslininkai, o kariniai specialistai, kai kurių naujų technologijų kūrėjai. Kad ir kaip būtų, jie įsitikino, kad vyras nėra gudrus ir yra tikrai pabudęs dieną ir naktį, rašo pašnekovas.

Kartą sanatorijoje pensininkei buvo pasiūlytas hipnozės užsiėmimas „miego kambaryje“. Jis sutiko, bet nesėkmingai. Tuomet su juo dirbo psichika, bet vėlgi niekas nepadėjo Nesterčiukui.

- Įdomiausia buvo Genadijaus Malakhovo laidos „Zdorovenki bulius“ rinkinyje “, - prisimena pašėlęs pensininkas. - Priešingai, į studiją buvo pakviesta uzbekų moteris, kuri, priešingai nei aš, priešingai, miegojo 16 metų iš eilės. Filmavimo metu vėl buvau bandoma užhipnotizuoti kai kuriuos vaistų švyturėlius. Deja, pats profesorius užmigo, bet aš ne.

Miego vaistai taip pat nepadeda miegantiesiems - nuo jo galva sklinda labiau nei nuo degtinės. Jis atsisakė ir kitų vaistų..

- Be abejo, aš labai norėčiau miegoti kaip visi normalūs žmonės, - prisipažįsta Fiodoras Nikitovičius, - amžius prilygsta rinkliavai. Na, ir toliau gyvensiu taip, kaip gyvenu.

Kodėl miegoti 6 valandas per dieną yra taip blogai, kaip nemiegoti

Mokslininkai tai patvirtino eksperimento metu ir paaiškino priežastį. Miego trūkumas kenkia jūsų sveikatai ir produktyvumui. Tikriausiai esate tai girdėję daugybę kartų. Bet ar galite jausti, kad jūsų sugebėjimai pablogėjo? Pasirodo, ne.

2004 m. Pensilvanijos universiteto medicinos mokykloje Filadelfijoje buvo atliktas įdomus eksperimentas, kad tai įrodytų. Miego trūkumo tyrime dalyvavo 48 suaugusieji. Kai kuriems iš jų miegas sumažėjo dviem savaitėmis iki keturių, šešių ar aštuonių valandų. Kiti nemiegojo dvi dienas.

Visą šį laiką laboratorija kas dvi valandas tikrino tiriamųjų būklę, tikrino pažinimo funkcijas ir reakcijos laiką. Dalyvių taip pat buvo klausiama, kaip jie patys įvertina savo būklę, kaip jaučiasi mieguisti..

Kodėl neužtenka šešių valandų miego

Kaip jūs galite įsivaizduoti, tiriamiesiems, kurie miegojo aštuonias valandas per dieną, kognityviniai rezultatai buvo geresni. Žmonėms, kurie miegodavo keturias valandas per dieną, kasdien būdavo vis blogiau..

O tie, kurie miegojo šešias valandas, aukštą intelektą išlaikė maždaug iki dešimtos eksperimento dienos. Tik pastarosiomis dienomis šie tiriamieji sekėsi taip pat prastai, kaip žmonės, kuriems trūko miego. Pasirodo, ilsėdamiesi šešias valandas, elgiatės taip blogai, kaip žmonės, kurie iš viso nemiegojo dvi dienas iš eilės. Vienas įspūdingiausių tyrimo išvadų yra tas, kad šešias valandas miegoję žmonės nesijautė mieguisti. Jie net nežinojo, kiek pablogėjo jų rezultatai..

Miego neturintys žmonės vis miegojo ir kalbėjo apie tai. Eksperimento pabaigoje jie norėjo miegoti dvigubai daugiau nei pradžioje. Bet po šešių miego valandų tiriamieji jautėsi tik šiek tiek mieguisti. Nors jų pažintinės veiklos rodikliai reikšmingai nesiskyrė nuo tų, kurie nemiegojo. Šis atradimas kelia svarbų klausimą: kaip žmonės gali susitvarkyti su miego trūkumu, jei net neįsivaizduoja, kad turi??

Mes nežinome, kiek iš tikrųjų miegame

Taigi, jei manote, kad miegojote septynias valandas, gali būti, kad iš tikrųjų miegojote tik šešias valandas. Pasirodo, niekas negali tiksliai pasakyti, kiek jis miega ir kada gaus pakankamai miego. Yra keletas bendrų patarimų, kurie tikrai padės geriau išsimiegoti:

  1. Eik miegoti tuo pačiu metu.
  2. Nenaudokite įtaisų pusvalandį prieš miegą..
  3. Nevartokite alkoholio.
  4. Pridėkite fizinį aktyvumą visą dieną.

Kitas retesnis patarimas: norint geriau miegoti, reikia mesti svorį. Remiantis JAV Nacionalinio miego fondo nutukimu ir miegu, tarp nemigos ir nutukimo yra tiesioginis ryšys. Kitos miego sutrikimų priežastys yra fizinės ir psichinės problemos. Net stresas ir bloga nuotaika gali neigiamai paveikti miegą..

Žmonės, kurie visai nemiega

Anot tarptautinės tyrimų grupės, ilgas miegas gali būti susijęs su sveikatos problemomis, CNN praneša cituodamas Europos širdies žurnalą..

Aštuonerius metus trukusiame tyrime 21 šalyje nustatyta, kad tiems, kurie miegojo daugiau nei aštuonias valandas, širdies nepakankamumo, širdies smūgio ir net mirties rizika buvo 41% didesnė. Tuo pačiu metu gydytojai pažymi, kad pavojus kyla ne dėl ilgo miego, o dėl būklės, dėl kurios žmogus miega daugiau nei įprastai..

Chuangshi Won vadovaujama Kanados McMaster universiteto ir Pekino medicinos koledžo komanda nustatė padidėjusią riziką tiems, kurie miega dienos metu. Tiesa, mes kalbame tik apie tuos, kurie naktį miega daugiau nei šešias valandas. Priešingu atveju noras atsigulti dienos metu yra visiškai natūralus ir nereiškia pavojaus..

Tyrime dalyvavo daugiau nei 116 tūkst. Pacientų, kurie užpildė klausimyną apie savo įpročius ir miego trukmę. Gydytojai juos stebėjo aštuonerius metus. Tarp tų, kurie miegojo 6–8 valandas per dieną, širdies ligų ir mirčių nuo širdies ligų dažnis buvo 7,8 iš 1000 žmonių. Tarp tų asmenų, kuriems chroniškai trūko miego, šis skaičius buvo 9,4, ko buvo gana tikimasi. Toliau stebėtinai laukiami mokslininkai: ilgėjant miego trukmei, širdies ligų dažnis taip pat išaugo 5%, 17% ir 41%.

Panašūs tyrimai buvo atlikti ir anksčiau, tačiau atskiruose žemynuose - Europoje, Šiaurės Amerikoje ir Azijos regionuose, tačiau dabar tendencija yra visuotinė. Nors visose šalyse rizikos balai buvo beveik vienodi, ryšys tarp užsitęsusio miego ir širdies ligų vis dar nėra įrodytas..

Kardiologai, kurie nedalyvavo tyrime, rezultatus laiko įdomiais, tačiau atsargiai darykite priešlaikines išvadas. Varviko universiteto profesorius Francesco Cappuccio primena, kad dabar didžiausias pavojus žmonijai yra miego trūkumas. Gydytoja asmeniškai dalyvavo daugelyje Europos tyrimų, kurie nustatė ryšį tarp miego trūkumo ir padidėjusios nutukimo, diabeto ir net mirties rizikos..

Tuo pačiu metu, pasak Cappuccio, naujasis Vaughno tyrimas iš tiesų gali leisti manyti, kad žmonėms, kenčiantiems nuo daugybės ligų, reikia daugiau laiko miegoti. Pvz., Tai atsitinka su vėžiu, kuris gali nepasireikšti daugelį metų. Tačiau pats miego procesas nekenkia sveikatai, net jei miegate daugiau nei rekomenduojama..

Britanijos širdies fondo atstovė Julia Ward pataria, kad žmogui dėl prastos miego kokybės reikia daugiau miego. Norint gerai išsimiegoti, mokslininkas pataria po pietų vengti gėrimų su kofeinu, alkoholio ir nikotino, valgyti teisingai ir sportuoti..

Kodėl naktį pabudimas yra pavojingas sveikatai

Vos porą naktų pabudęs gali numušti daugiau nei šimto skirtingų baltymų, įskaitant junginius, susijusius su metabolizmu ir cukraus kiekiu kraujyje, vidinius laikrodžius. Tokią išvadą padarė Boulderio universiteto (Koloradas) tyrėjai. Jų darbai paskelbti žurnale PNAS.

Mokslininkai į eksperimentą pasamdė šešis sveikus vyrus iki 30 metų. Šešias dienas jie praleido užrakinti prižiūrimi gydytojų: buvo užfiksuotas jų aktyvumas, dieta, miegas ir gautos šviesos kiekis. Pirmąsias dvi dienas dalyviai gyveno pagal įprastą rutiną, po to palaipsniui buvo perkeliami į atvirkštinį režimą: aktyvumas ir mityba - naktį, aštuonios valandos miego - dienos metu..

Kas keturias valandas specialistai paėmė iš vyrų kraujo tyrimą. Boulderio universitete sukurtas prietaisas leido jiems sužinoti daugiau nei tūkstančio baltymų „tvarkaraštį“. Paaiškėjo, kad rutinos pakeitimas lėmė deformacijas 129 sąnariuose.

„Tai rodo, kad atsilikimas ar kelias naktis darbo gali greitai pakeisti žmogaus fiziologiją, o per didelis atstumas gali padaryti didelę žalą sveikatai“, - teigė vienas iš tyrimo autorių, Boulderio universiteto Chronobiologijos ir miego tyrimų laboratorijos direktorius Kennethas Wrightas..

Kodėl negalima miegoti drabužiais?

Ankstesniame amžiuje tie, kurie galėjo sau leisti, turėjo specialų miegotųjų drabužių komplektą. Moterys naktimis vilkėjo laisvus naktinius marškinius, vyrai - pižamas; abu buvo laikomi drabužių spintos dalimi, be kurių padorus žmogus negali išsiversti. Pokario metu liberalizavus viską pasaulyje, buvo panaikintos pižamos ir naktiniai marškiniai; dabar žmonės miega bet kaip, ko nori, dažnai be drabužių. Bet užmigti tai, kas visą dieną buvo kūne, vis dar laikoma kažkuo blogu ir leidžiama tik esant dideliam nuovargiui ar ligai..

Pasirodo, iki XX amžiaus pabaigos mokslininkai įrodė, kad ši taisyklė turi prasmę. Mikrobiologas Jasonas Tetro, gemalų knygos „Germo failai“ autorius, teigia: „Dienos metu bakterijos ant mūsų odos dauginasi. Kai kurie iš jų baigiasi mūsų drabužiais; jei prieš miegą nenusivilksite šių drabužių, bakterijos tik augs ir atsiras pasenęs kvapas “..

Ką gi, aš vistiek ryte išsimaudysiu duše, galite sakyti. Taip, tačiau jūsų lovoje bus ir pasekmių: bakterijos iš drabužių lengvai migruoja į paklodes, todėl jas reikės keisti dažniau. Pižamos ar švarūs užvalkalai suteikia jūsų odai galimybę praleisti naktį palyginti švariai. Tarp neatsakingo drabužių miego pasekmių gali būti dirglumas, pleiskanos, odos uždegimas. Odos bakterijos apima Staphylococcus aureus ir propiono rūgšties bakterijas Propionibacterium; abu jie yra spuogų ir kitų nemalonių odos uždegimų priežastis. Anglų kalbos medicinos literatūroje apie odos problemas, atsirandančias dėl paciento aplaidumo, yra net specialus pavadinimas - Dermatitis neglecta, „dermatitas dėl nepriežiūros“.

Tačiau bakterijos nėra vienintelė priežastis pasirodyti prieš miegą. Somnologas Michaelas Breusas rekomenduoja miegoti prie specialių naktinių drabužių arba nuogas - tada miego kokybė bus aukštesnė. „Įtempti lauko drabužiai gali sutrikdyti termoreguliaciją ir smarkiai pabloginti miego kokybę“, - aiškina A. Breus. Štai akademiniai įrodymai: Amsterdamo universiteto tyrėjai įrodė, kad miego metu oda neperkaista, smegenys labiau patenka į gilų miegą - o gilaus miego fazės trukmė lemia, kiek smegenys atsigauna iš miego..

Tas, kuris daug miega, ilgai negyvena

Kuris yra geriau - nemiegate pakankamai ar nemiegate? Abu yra vienodai pavojingi. Varviko universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai miega daugiau nei 7 valandas per dieną, rizikuoja 30% mirties atvejų prieš miegą septynias valandas. Tie, kurie miega mažiau nei 6 valandas per dieną, turi panašią galimybę. Na, o ilgas miegas gali sukelti depresiją, diabetą ir širdies ligas. Tyrimai buvo atlikti per 10 metų, juose dalyvavo daugiau nei milijonas žmonių.

Kardiologė, miego problemų specialistė Margarita SMIRNOVA:

- Viskas labai individualu. Yra žmonių, kurie miega 4-5 valandas ir jaučiasi puikiai, tačiau ne visi tai gali padaryti. Nežinau, ar galime pasakyti, kad tokie žmonės miršta anksčiau. Ir apskritai, nuo ko jie miršta, taip pat yra klausimas. Ar nuo to, kad jie miega mažiau, ar nuo kitų ligų? Yra statistinių duomenų, patvirtinančių, kad žmonės yra trumpaplaukiai ir ilgaplaukiai. Be abejo, būtų idealu priartėti prie aukso vidurio, kuriam reikia sukurti savo režimą. Yra labai nedaug žmonių, kurie ilgą laiką miega, o miego trūkumo problema yra daug aktualesnė. Ir jei miegojimas yra pavojingas tik tam tikram asmeniui, bet nėra destruktyvus kitiems, tada už ką nors atsakingų žmonių miego trūkumas yra pavojingas visuomenei. Dabar mažo miego problema sulaukia daugiau dėmesio “.

Kiek garsių genijų miegojo?

Yra mitas, kad genijai miega mažai. Žinoma, tokie pavyzdžiai yra žinomi, tačiau jų nedaug. Vis dėlto garsiausi žmonės miegojo 7–8 valandas, tik skirtingu metu - jie praktikavo polifazinį miegą. Garsiausių žmonių, kurie mažai miegojo, pavyzdžių jau yra mūsų pasirinkime:

Napoleonas miegojo 4 valandas. Dažniausiai nuo 12 iki 2 ryto ir nuo 5 iki 7 ryto. Jis tikėjo, kad vyrai miega 4 valandas, moterys - 5, o idiotai miega 6 valandas.

Margaret Thatcher miegojo ne daugiau kaip 5 valandas per dieną. Ji tikino, kad geriau miegoti pusantros valandos, bet turėti tinkamą šukuoseną..

Winstonas Churchillis miegojo apie 4 valandas naktį ir 1 valandą po pietų. Naktį jis dažniausiai miegodavo nuo 3 iki 7.

Leonardo da Vinci tikėjo, kad produktyvumas padidėja 6–10 kartų ryte. Jis parengė savo režimą: miegojo 15 minučių, tada dirbo 4 valandas ir t. T. Visą laiką. Visos jo svajonės buvo trumpalaikės.

Salvadoras Dali, galima sakyti, visai nemiegojo. Jis padėjo metalinį dėklą ant grindų ir pirštais laikė šaukštą. Kai tik jis pradėjo dusti, šaukštas krito ir jį pažadino.

Įspūdingi yra garsių žmonių, kurie mažai miegojo, pavyzdžiai. Tačiau negalvokite, kad jei apribosite miegą, tapsite genijumi. Vis dėlto daugumai žmonių reikia miegoti 7–8 valandas per dieną..

Kai kurie mano, kad Balzacas mažai miegojo. Tiesą sakant, jis tiesiog nemiegojo naktį. Jis išėjo miegoti 5 ar 18 valandą ir miegojo iki 1 ryto. Jam buvo taip patogu, o naktį jis mieliau kūrė.

Albertas Einšteinas visada miegojo 10–12 valandų. Jis laikė ilgą ir pilną miegą raktu į aiškų protą, kūrybingumą ir genialumą..

Garsūs žmonės, kurie kūrė puikius darbus ir padarė mokslinius atradimus, miegojo skirtingai. Miegas nedaro įtakos genialumui, kūrybingumui ir potencialui. Tačiau žinoti savo poreikius ir biologinius ritmus yra būtina. Tai sutaupys laiko, padės atsikratyti mieguistumo ir padidins produktyvumą..

Šaltiniai: www.youtube.com, www.cablook.com, miumau.livejournal.com, www.obozrevatel.com, lifehacker.ru, style.rbc.ru, ria.ru, www.popmech.ru, www.mk. ru, www.championat.com

Majų krištolo kaukolė. Krištolinės kaukolės karalystė

Požemio globėjai - kapų prakeikimas

Paslaptinga Velykų sala

operos fantomas

Poilsio Senegale ypatybės

Senegalas yra įdomus turistams dėl savo laukinės egzotiškos gamtos, puikių paslaugų, puikios žvejybos, banglenčių ir, žinoma, ralio. Senegale yra subequatorial klimatas..

Kreiseris Aurora

Kreiseris „Aurora“ - pirmos kategorijos kreiseris, garsėjantis vaidmeniu Didžiojoje spalio revoliucijoje - būtent jis išleido tuščią voljerą 25.

Šaldytuvas su įmontuotu televizoriumi

Stilingas šviesiai žalios spalvos kampinės virtuvės, puikiai tinkančios įmontuojamai viryklei, įmontuotai skalbimo mašinai, šaldytuvui ir televizoriui, dizaino projektas. Virtuvės komplekto matmenys.

Petras - rekordų miestas

Ar buvai Sankt Peterburge? Būtinai eik - yra ką pamatyti. Ne veltui šis miestas vadinamas „muziejumi po atviru dangumi“.

Laikrodis prie Rotušės Prahoje

Senamiesčio aikštė yra istorinis Senosios Prahos centras ir yra būtent ta vieta, iš kurios beveik visi turistai tradiciškai pradeda tyrinėti miestą.

Geriausi paplūdimiai Kretoje

Kreta yra didžiausia iš Graikijos salų. Jo ilgis iš vakarų į rytus yra 250 km, o nuo 14 iki 10 km.

Maži šnipų robotai

„IRobot“ kuria gerai žinomus robotinius dulkių siurblius „Roomba“. Bet svarbiausia, kad tai įmonė, kurianti karinius robotus, kurių ne visi žino. Įkūrėjas.

Žmonės, kurie nemiega

Žmogus beveik trečdalį savo gyvenimo praleidžia sapne. Normalus miegas trunka 6–8 valandas per parą, tačiau pokyčiai įmanomi gana plačiose ribose, pavyzdžiui, miegas gali trukti 4–10 valandų. Miego sutrikimų atveju jo trukmė gali kisti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Miegui reikia gero poilsio - 7–8 valandas per parą. Nors istorijoje yra buvę atvejų, kai žmonės miegojo daug mažiau nei ši norma ir jautėsi puikiai. Napoleonas miegojo ne daugiau kaip 4 valandas per dieną, Petras I, Schilleris, Goethe, V. M. Bekhterevas miegojo 5 valandas per dieną, o Edisonas miegojo tik 2–3 valandas per dieną. Tačiau yra žmonių, kurie gali nemiegoti keletą metų.!

Deja, mokslas niekada nesugebėjo paaiškinti šio reiškinio prigimties, ir tai nestebina, nes svajonė mokslininkams vis dar yra paslaptis, kurios jie nesugeba išspręsti..

Remiantis naujausiais tyrimais, buvo nustatyta, kad skirtingai nuo paprastų žmonių, kurie miega vidutiniškai 6–8 valandas per parą, žmonės, kenčiantys nuo miego trūkumo, iš tikrųjų miega, tačiau jų miegas visą dieną pasiskirsto mažomis „porcijomis“ iš kelių. sekundžių iki kelių minučių. Protinio aktyvumo būklė šiais momentais sumažėja iki miegančio žmogaus lygio, tačiau išlieka galimybė suprasti vykstančius įvykius, žmogus gali kalbėtis, atsakyti ar užduoti klausimus, piešti, daryti kai kuriuos dalykus, ir visa tai kaupiama atmintyje. Kitaip tariant, žmogus tokiais momentais nesuvokia, kad miega, jei tai iš viso galima pavadinti sapnu, veikiau tai yra tam tikra ypatinga budrumo būsena, kai smegenys visais atžvilgiais primena miegančio žmogaus smegenis..

Kai kurie žmonės, turintys tokius fenomenalius sugebėjimus, patenka į silpną mieguistumą, atrodo, kad yra ramybės būsenos tarp miego ir pabudimo, tačiau, nepaisant to, jie taip pat išlaiko galimybę nuosekliai atsakyti į klausimus..

Priežastys, lėmusios tai, kad žmogui nebereikia miegoti (miegoti pagal klasikinį supratimą) gali būti labai įvairios. Kai kurie žmonės nustoja miegoti dėl patirto streso - tai yra labiausiai paplitusi priežastis, kiti praranda miegą be jokios akivaizdžios priežasties arba pažeisdami atitinkamus smegenų regionus..

Bet net jei šį reiškinį vertintume kaip anomaliją, kaip nukrypimą nuo normalaus kūno funkcionavimo, tada žmogus turėtų parodyti visus lydinčius simptomus, būtent: dirglumą, mieguistumą, haliucinacijas, proto užtemimą ir panašiai, tačiau nieko panašaus nepastebėta..

Leiskite jums priminti, kad miego atėmimas ilgą laiką buvo laikomas vienu iš sudėtingiausių kankinimų, dėl kurio žmogus mirė. Mokslas suteikia 12 dienų laikotarpį, po kurio neišvengiamai įvyksta mirtis, tačiau žmonės, kurie dešimtmečius nemiegojo, nepatenka į šį paveikslą. Jie bus aptariami toliau..

Jugoslavijos valstietis Stanko Dražkovičius nemiegojo 50 metų iš eilės dėl stipraus šoko. Tuo pačiu metu, pasak gydytojų, jo širdis ir plaučiai buvo panašūs į sportininko, o jo spaudimas buvo kaip į kosmonauto. Jis tik kartais krisdavo į lengvą pustuštį, sėdėdamas kėdėje. Šioje ramybės būsenoje tarp miego ir prabudimo jis galėjo atsakyti į klausimus, skaityti ir rašyti.

Po sunkaus smegenų sukrėtimo per savo 23-ąjį gimtadienį jis neteko miego per Antrąjį pasaulinį karą. Ir turbūt ši liga kažkaip paveikė genetinį lygį, nes ir jo sūnus po 23 metų pradėjo nemigoti. Vieną dieną jis atėjo iš treniruotės labai pavargęs ir atsigulė pailsėti. Tačiau jis negalėjo užmigti ir nuo to laiko, kaip ir jo tėvas, nuolat budėjo..

Tėvas ir sūnus buvo apžiūrimi daugelyje Europos klinikų, tačiau nieko negalėjo padėti.

Stanko Dražkovičius gyveno 73 metus be jokių ypatingų sveikatos skundų ir mirė nuo senatvės, apsuptas šeimos ir draugų.

Mančesterio gyventoja Joan Moore dabar yra kiek kitokioje padėtyje, kuriai ilgalaikė nemiga virto tikru košmaru. Dabar ši moteris nukreipia savo maldas į Dievą, kad ateitų mirtis, kai ramiai ir nesibaigiantį miegą ji gali užmerkti į akis. Išsigandusi ir silpna savo naktinių budrumų 60-metė Joan, praradusi miegą, laukia aušros ir kiekvieną vakarą praleidžia sėdėdama ant kėdės naktiniame marškinėlėje.

„Tyloje ir tuštumoje jaučiuosi kaip vienintelis gyvas žmogus visoje planetoje“, - sako Joan. „Viešpats mane ištiko sunkiais išbandymais. O, kaip norėčiau, kad atsimintų, ką reiškia miegoti “.

Jos nemigos košmaras prasidėjo tipišką 1972 m. Vakarą, kai ji grįžo namo iš įtemptos dienos mokykloje, kurioje dirbo mokytoja. Tą dieną ji labai nervinosi vienoje iš pamokų..

„Labai gerai atsimenu tą vakarą“, - sako Joan Moore. - Man galvoje kilo keistas pojūtis. Aš jį šiek tiek nustebinau ir nuo tos dienos nebegalėjau užmigti “..

Jau daugelį metų Nguyen Van Kha tiesiogine prasme neužmerkia akių. Tuo pačiu metu, nepaisant tinkamo miego trūkumo, Kha jaučiasi visiškai sveikas ir energingas..

Paskutinį kartą valstietis miegojo 1980 m. Viskas prasidėjo nuo to, kad jis 2007 m. Balandžio mėn. Žurnalistams sakė, kad kartą užmerkęs akis Kha jose jautė stiprų deginimo pojūtį ir jo galvoje aiškiai atsirado liepsnojančio gaisro nuotrauka. Viskas sustojo iškart, kai tik jis vėl juos atidarė. Tai buvo kartojama kiekvieną kartą, kai Kha bandė miegoti. Po viso to jis nustojo visai užmerkti akis..

Per pastaruosius metus vietnamiečių reiškinys nerado nei mokslinio paaiškinimo, nei priemonių jo pašalinimui. Dešimtims jį apžiūrėjusių gydytojų rekomendacijomis, Kha išbandė daugybę skirtingų Europos vaistų ir tradicinės rytietiškos medicinos - viskas veltui. Tačiau miego trūkumas nesukelia jam nė menkiausio diskomforto ir nekenkia jo sveikatai..

"Gydytojai negali paaiškinti Kha tautiečio, valstiečio, vardu Man Thi, iš Donghai kaimo, esančio centriniame Vietnamas, nemigos priežasties. Ši moteris turi viską kaip paprasti žmonės. Išskyrus vieną detalę - ji, kaip praneša laikraštis" Lao Dong ", nemiegojo nuo 1975 m.!"

Jos sveikata puiki, ji turi keturis sveikus vaikus. Ilgą laiką bijodamas susvetimėti su aplinkiniais, vyras Thi apsimetė naktį nemiegantis - net trečiaisiais santuokos metais ji nusprendė savo vyrui papasakoti apie savo galimybes miegoti be miego..

Anglų ūkininkas Eustace'as Burnett nemiega dar daugiau laiko. 2007 m. Rugpjūčio mėn. Jam sukako 85 metai. Jaunystėje jis gyveno savo ūkyje netoli Lesterio ir niekuo nesiskyrė nuo vietinių ūkininkų, kol vieną ne pačią gražiausią naktį staiga prarado norą miegoti. O dabar jau 56 metus jis naktimis skaito knygas, klausosi radijo ir sprendžia kryžiažodžius, o likusi šeima miegodami mielai knarkia..

Kur gydytojai nesilankė pas jį, kad savo akimis pamatytų miegantį žmogų ir įsitikintų, kad jis visiškai sveikas ?! Žinoma, gydytojai stengėsi priversti jį miegoti, tačiau jie švaistė tik savo laiką ir Burnett laiką. Hipnozė jo net nemiegojo, o migdomosios tabletės skaudėjo galvą. Po gydytojų išvykimo Burnett'as grįžo į normalų gyvenimą: naktį jis gulėjo lovoje šešias valandas, kad kūnas galėtų pailsėti, o jo smegenys toliau dirbo..

Tačiau nemigos „rekordininkas“ yra senas budistų vienuolis, nemiegantis 90 metų! Tyrėjai, dirbantys globojami Pasaulio sveikatos organizacijos, ją atrado Tibete 2003 m. Dawa nustojo miegoti, tai buvo vienuolio vardas, kai jam buvo tik 11 metų.

„Įsivaizduok, - sako vokiečių mokslininkas daktaras Bernardas Holtzmanas, tyrinėjęs Tibeto vienuolio fenomeną, - jis nemiegojo nei per abu pasaulinius karus, nei nemiegojo, kai Rusija 1957 m. Paleido palydovą į kosmosą, nei tada, kai pirmas žmogus pakilo į mėnulį Galite išvardyti visus reikšmingus praėjusio amžiaus pasaulio įvykius, ir nė vienas iš jų nuostabus senis tiesiogine prasme nemiegojo. "

Ekspertai, atlikę pažangiausių testų seriją, sutarė, kad Dawa sugebėjo palaikyti prasmingą pokalbį, o jo gyvybiniai požymiai, pasak instrumentų, sumažėjo iki miegančio žmogaus lygio! Pasirodo, Davos kūnas vis dėlto perėjo į miego režimą, būtiną kiekvienam žmogui, tačiau smegenys ir kūnas tuo pačiu sugebėjo veikti budėjimo režimu..

Tyrėjai teigia, kad jei jiems pavyks atskleisti Davos paslaptį, gyvenimas be miego taps įmanomas visoje planetoje..

Mieguistumas ir nemiga sergant demencija

Vystantis ligai ir progresuojant demencijai, sergantiems žmonėms pasireiškia tam tikri elgesio sutrikimai. Dažniausi iš jų yra miego fazės sutrikimai ar naktiniai klajonės. Demencija sergantis asmuo nemiega naktį, ir tai tampa tikru košmaru tiems, kurie gyvena netoliese ar prižiūri pacientą..

Kodėl demencija sergantis asmuo naktį miega?

Atsižvelgiant į tai, susidaro tokia situacija, ir kokios yra nemigos priežastys sergant demencija? Išsiaiškinkime.

1. Vystantis demencijai, atsiranda dezorientacija laike ir erdvėje, sutrinka vidiniai bioritmai. Sergantis žmogus nesupranta, koks yra paros laikas, ir užmiega tada, ten, kur miegas jį pasivys.

Čia labai svarbu supažindinti su tam tikra kasdienine rutina, pripratinti žmogų prie tam tikros įprastų veiksmų grandinės, siekiant padėti jam laiku naršyti. Taip pat svarbu pasirinkti užsiėmimus, įskaitant ir fizinius, išlaisvinti energiją teisinga linkme. Jie neleis sergančiam žmogui miegoti dienos metu. Jei jums reikia pailsėti, gera išeitis yra sėdėti ir atsigulti kėdėje..

2. Vakare vyresnio amžiaus žmonėms dažnai padidėja nerimas, atsiranda baimių. Pacientai atsikelia ir pradeda ieškoti saugesnės vietos. Čia svarbiausia yra nuraminti žmogų, apsikabinti, maloniai pasikalbėti. Leisk jam žinoti, kad jis saugus.

3. Nemigą dėl silpnaprotystės gali sukelti fizinės problemos, skausmas ar nerimas. Labai dažnai tai gali būti:

  • aukštas kraujo spaudimas,
  • dujomis,
  • ilgą laiką nebuvo išmatų,
  • kelio, sąnarių skausmas dėl artrito ar artrozės,
  • širdies nepakankamumas ir kt..

Pacientui sunku suformuluoti, kas skauda, ​​tačiau tai neleidžia jam užmigti.

Galite pabandyti to paklausti, galbūt jūsų mylimasis parodys, kad jam skauda. Jei ne, tada belieka tik stebėti ir pamėginti rasti rūpesčių šaltinį. Rūpinantis senyvo amžiaus demencija sergančiu žmogumi, labai svarbu suprasti, kad niekas tiesiog neįvyksta. Bet koks sergančio žmogaus elgesys yra priežastis. Mūsų užduotis yra suprasti, kas tai yra.

4. Priežastis gali būti vartojamų vaistų šalutinis poveikis. Jei norite pakeisti paskyrimus, būtina atidžiai perskaityti instrukcijas ir pasitarti su gydytoju.

Paprastai, spręsdami šiuos keturis punktus, slaugytojai galės valdyti šį elgesio sutrikimą ir pagerinti naktinį miegą. Jei vis dėlto niekas nepadėjo, tuomet būtina pasitarti su gydytoju dėl tinkamos terapijos paskyrimo..

Mes su jumis aptarėme priežastis, kodėl demencija sergantis asmuo nemiega ir painioja dieną su naktimi. Tačiau yra ir priešingos nuomonės, kai padidėja mieguistumas ir pacientas, sergantis demencija, daug ar net kelias dienas miega..

Kodėl demencija sergantis asmuo daug miega?

Kokias mieguistumo priežastis pradedant demencija galima įvardyti:

  1. Visų pirma, tai gali būti dėl depresinės būsenos išsivystymo, dėl kurio sutrinka miegas ir padidėja mieguistumas. Mokslininkai mano, kad mažiausiai 20% pacientų, sergančių demencija, kenčia nuo depresijos, o dauguma rodo kai kuriuos jos simptomus. Būtina medicininė konsultacija ir tinkami antidepresantai.
  2. Priežastis gali būti somatinė būsena. Silpnumas ir padidėjęs mieguistumas gali atsirasti dėl žemo hemoglobino ar per žemo kraujospūdžio.
  3. Miegantiems pacientams, sergantiems pažengusiomis ligos stadijomis, nuolatinis mieguistumas gali reikšti, kad kūnas netenka jėgų..

Gali būti, kad artimų žmonių būsena, kai sergantis žmogus daug miega, yra tam tikras atokvėpis. Tačiau miego trūkumas, naktinis klajojimas, padidėjęs mieguistumas yra simptomai, į kuriuos artimieji ir globėjai turi atkreipti dėmesį ir suprasti tokio elgesio priežastis..

Jei vis dar turite klausimų, galite susisiekti su mūsų globos paslaugų centru „Life Plus“ arba užduoti savo klausimą socialinių tinklų specialistui..

Aš negaliu miegoti! Kaip skiriasi nemiga, nemiga ir nepriteklius

„Valandos monotoniškos kovos, nuobodi nakties istorija...“ kartais žmogų varo į neviltį. Svetlana Sergeeva, klinikos „Cecil-Plus“ neurologė, Ph.D. I. M. Sechenova.

Kaip bebūtų keista, medicinoje nėra termino „nemiga“. Šis vardas buvo laikomas neteisingu, nes mūsų ir užsienio mokslininkų tyrimai neatskleidė visiško miego trūkumo žmonėms, kurie skundėsi negalėjimu užmigti. Jei jūs iš tikrųjų mažai miegate ir jums tai nepatinka, jūs nuolat jaučiate nuovargį, dienos mieguistumą, sumažėja susikaupimas ir darbas, tada turite nemigą..

Nemiga apibrėžiama kaip miego kokybės ir kiekio trūkumas, reikalingas normaliai dienos veiklai. Be to, būtina, kad būtų įvykdytos abi sąlygos, nes norint pakankamai išsimiegoti, sveikam suaugusiam žmogui, atsižvelgiant į jo asmenybę ir psichofiziologines savybes bei dabartinę būklę, reikia nuo 4 iki 9 valandų..

Kas yra nepriteklius?

Jei žmogus sąmoningai atima iš miego arba kažkas sąmoningai neleidžia jam užmigti, tada ši situacija turi mokslinį pavadinimą „miego trūkumas“. Asmenys praktikuoja įvairius miego trūkumo būdus, kad būtų pakeista sąmonės būsena. Galbūt jis yra saugesnis už vaistus, kurie taip pat keičia sąmonę, tačiau numatytas žymus pablogėjęs miego mėgėjų sveikatos būklė. Po tokių eksperimentų su savimi negalima vairuoti transporto priemonių ir atlikti darbą, kuriam reikalingas nuolatinis dėmesys, nes smegenys stengiasi kompensuoti miego trūkumą, nevaldomai atsijungdamos kelioms sekundėms. Šis reiškinys vadinamas „mikromiega“.

Suplanuotas nerimas

Nerimas dažnai susijęs su padidėjusiu nuovargiu, o padidėjusį nuovargį sukelia nemiga - gaunamas užburtas ratas. Jei išsekimas yra pagrindinis, tarkime, per didelis darbo krūvis, plius padidėjęs atsakomybės jausmas, noras siekti aukštų rezultatų, tada toks asmuo turi laikytis griežto režimo. Viskas turėtų būti suplanuota pagal laikrodį: karas pagal karą, pietūs ir miegas pagal tvarkaraštį. Darbo diena baigėsi - visos mintys apie darbą išnyko.

Tačiau keista, kad įpročio per daug dirbti, sunku atsisakyti, ypač kai griežti terminai ir viršininkas erzina paaukštinimą. Miegui nėra laiko, bet ryte pervargęs, vis sunkiau susikaupti, atsiranda lėtumas... ir dabar jau erzini kolegas. Išeidami iš namų kelis kartus patikrinkite, ar durys uždarytos, o lygintuvas išjungtas. Nepagrįstas nerimas, veržimasis krūtinėje, jausmas, kad širdis ima iššokti iš krūtinės, vis dažniau jus aplanko, galvos skausmas kartais apvynioja jūsų galvą lanke... Kokios jūsų sėkmės? Visa tai Vakaruose vadinama „vadybininko sindromu“, tačiau mūsų šalyje jis tiesiog vadinamas „neurasthenija“. Jei jūsų portretas yra didesnis, tada jums reikia dviejų specialistų: neurologo ir psichologo.

Negaliu miegoti!

Tačiau vis tiek yra daug daugiau tų, kurie kenčia nuo nemigos ne savo noru, sakydami: „O, jei tik miegas mane aplenktų greičiau!“ Tokie, įvairių šaltinių duomenimis, nuo 28 iki 45 proc. Medicina suskirstė nemigą į tris kategorijas: ikimokyklinius, intrasomninius ir postomikinius sutrikimus..

Presomniko sutrikimai yra sunkumai pradedant miegoti. Dažniausias šios „nemigos“ skundas yra užmigimo problemos. Kai tik toks žmogus guli lovoje, jam kyla skausmingų minčių ir prisiminimų. Jis psichiškai atkartoja dienos, kurią praleido ar ieško išeities iš situacijos, įvykius, nuolat mėtydamasis ir sukdamasis lovoje, stengdamasis rasti patogią padėtį. Artėjantį ilgai lauktą snaudulį pertraukia menkiausias šėlsmas. Dažnai smegenys paradoksaliai ignoruoja užmigimą: laikas, praleistas lovoje, pateikiamas kaip nuolatinis pabudimas, nors iš tikrųjų sapnas atėjo.

Ilgai gydant presomnichesky sutrikimus, išsivysto fobijos „lovos baimė“ ir „miego nepakankamumo baimė“ - insofobija, patologiniai „miego ritualai“..

Intrasomniniai sutrikimai yra dažni naktiniai pabudimai, po kurių negalima ilgai užmigti, jaučiamas „paviršutiniškas“, „seklus“ miegas. Abu sutrikimų tipai yra susiję su padidėjusiu nerimo lygiu. Atitinkamai, jūs galite su jais susidoroti įveikdami aliarmą. Tačiau neskubėkite į vaistinę dėl valerijono, pirmiausia apsilankykite pas neurologą ar somnologą. Somnologas yra gydytojas specialistas, kuris gydo miego sutrikimus. Šie specialistai išsiaiškins, koks dalykas yra, ir jums gali nereikėti vartoti jokių vaistų..

Pomominiai sutrikimai yra ankstyvo ryto pabudimo problema. Dar yra tik 4 ryto, netrukus darbe, bet miego nebėra, nėra jėgos ir nieko nenoriu, išskyrus galbūt pyrago gabalą... Ir taip kiekvieną dieną! Tokie sutrikimai būdingi žmonėms, gyvenantiems depresijos būsenoje, kuri, kaip taisyklė, yra ilgalaikio nerimo sutrikimo pasekmė. Reikia pažymėti, kad depresija šiuolaikiniame pasaulyje nebūtinai pasireiškia visiška depresija. Jis dažnai slepiasi dėl lėtinio skausmo, virškinimo problemų ir kitų autonominės nervų sistemos sutrikimų. Bet kokiu atveju, jei yra pomirtinių sutrikimų, turėtumėte ieškoti konsultacijos su neurologu. Šiame etape specialistas greičiausiai paskirs antidepresantą praėjus vienam ar keturiems mėnesiams nuo gydymo pradžios, kurio metu problema bus išspręsta..

Stebuklinga piliulė

"O kaip dėl stebuklingų miego tablečių?" - tu sakai. Dabartinis požiūris yra nemigos, kuri neturėtų būti traktuojama kaip atskira liga, priežastis. Miego tabletės skiriamos tik tuo atveju, jei tai yra būtina ne ilgiau kaip tris savaites. Paprastai per šį laikotarpį priklausomybė ir priklausomybė nesusiformuoja, o gydytojas pasirenka pagrindinės ligos terapiją. Vaistažolės, tinktūros turi tam tikrą hipnotizuojantį poveikį, daugiausia dėl atpalaiduojančio efekto ir nerimo mažinimo.

Yra daugybė nemedikamentinių nemigos gydymo būdų: fototerapija - 2500 liuksų ryškiai baltos šviesos ekspozicija, raminantys pratimai - tempimas, savęs masažas, kvėpavimo pratimai, individualiai parinkta gydomoji muzika ir „gamtos triukšmas“. Galite praktikuoti vaizduotės pratimus: naudinga įsivaizduoti miegančio žmogaus veidą, įsivaizduoti, koks turėtų būti tavo paties veidas užmiegant..

Miego higiena

Svarbiausia nemigos gydymo sąlyga yra miego higiena. Norėdami tinkamai miegoti, turite: eiti miegoti ir atsikelti tuo pačiu metu, neįtraukti dienos miego (ypač po pietų), naktį negerti arbatos ir kavos, taip pat laikytis kelių paprastų ir logiškų rekomendacijų:

Gaukite mankštą vakare, bet ne vėliau kaip 3 valandas prieš miegą..

Prieš miegą labai pageidautina vandens procedūros: išsimaudykite vėsioje duše, nes nedidelis kūno atvėsimas yra vienas iš užmigimo fiziologinių elementų..

Rekomenduojama miegoti ant plačios tvirtos lovos, turėti patogų čiužinį plokščiu paviršiumi, tamsesnių atspalvių skalbinius, patogius naktinius drabužius. Lovą naudokite tik miegui: tai būtina norint sukurti ir įtvirtinti ryšį tarp lovos ir miego.

Neikite miegoti, kol nemiegate. Jei nemiegate per 20 minučių, prieš mieguistumą rekomenduojama atsikelti ir ramiai užsiimti. Jei bandymas užmigti šį kartą nesėkmingas, pakartokite procedūrą.

Nepaisant noro „miegoti“ patartina keltis tuo pačiu metu, įskaitant savaitgalius..

Svarbu vėdinti miegamąjį, jei oras yra sausas - naudokite drėkintuvą.

Pageidautina, kad miego metu galva būtų šalta, o kojos - šiltos.

Svarbu sumažinti streso krūvį vakare: neįtraukite TV žinių programų žiūrėjimo, agresyvių filmų.

Apskritai visavertė, asmenybę tenkinanti veikla, harmoningas psichinės ir fizinės veiklos derinys, intensyvus darbo ir poilsio laikotarpis yra raktas į gerą miegą..