Meno terapija kaip šiuolaikinės psichologijos kryptis: tipai, metodai, pratimai vaikams ir suaugusiems

Meno terapija kaip praktinės psichologijos kryptis egzistavo ilgą laiką dėl teigiamo kūrybiškumo poveikio žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų. Iš pradžių šis metodas buvo psichoterapeutų ir reabilitacijos terapeutų arsenale, o šiandien jis yra plačiai naudojamas psichologijoje, siekiant padėti vaikams ir suaugusiems. Kūrybinė veikla atitraukia, leidžia išreikšti paslėptas emocijas, vystosi, ramina ir padeda pasiekti vidinę harmoniją. Meno terapija skirstoma į tipus.

Pirmą kartą terminą „dailės terapija“ 20-ojo amžiaus 30-aisiais vartojo britų dailininkas Adrianas Hillas. Jis pastebėjo, kad piešimas daro teigiamą poveikį sveikų ir protinę negalią turinčių žmonių emocinei būklei. Dabar tai yra efektyvus būdas ištaisyti emocines būsenas kūrybinės veiklos pagalba. Tikslas yra savęs pažinimas. Rezultatai, kuriuos padeda pasiekti dailės terapija:

  1. 1. Emocijų, įskaitant neigiamas, išraiška ir jų pavertimas teigiamomis, kurias dauguma suaugusiųjų slopina savyje.
  2. 2. Suprasdami ir priimdami save klausydamiesi savo jausmų proceso metu, tai dažnai padeda rasti atsakymą į dominantį klausimą ir išeitį iš sunkios situacijos..
  3. 3. Atsiribojimas nuo problemų ir minčių, kurios slegia, psichologinis perkrovimas.
  4. 4. Gerinti savivertę.
  5. 5. Asmeninis tobulėjimas, vidinės harmonijos atradimas.
  6. 6. Užpildykite savo gyvenimą kažkuo įdomiu ir įdomiu.
  7. 7. Kūrybiškumo ir asmenybės realizavimas kuriant.

Meno terapija yra visiškai saugi visiems žmonėms. Jis neturi kontraindikacijų ir griežtų naudojimo gairių. Rekomenduojama naudoti ne tik kaip psichinių sutrikimų gydymo ir išeities iš sunkių emocinių būsenų metodą, bet ir kaip sistemingą prevenciją..

Pagrindiniai dailės terapijos užsiėmimų principai yra šie:

  • visiškas sąvokų „gražus“, „teisingas“, „estetiškai malonus“ nepaisymas - kūrinys turėtų išreikšti vidinius išgyvenimus, nesvarbu, kaip jis atrodo;
  • niekas neturėtų vertinti, kritikuoti ir analizuoti žmogaus, išskyrus jį patį, darbo;
  • dailės terapijos užsiėmimui nereikia psichologo, psichoterapeuto ir kt. buvimo, jis gali būti organizuojamas savarankiškai bet kuriuo metu;
  • asmuo gali laisvai pasirinkti dailės terapijos tipą;
  • prie kūrinio galite grįžti neribotą skaičių kartų, kol, pasak autoriaus, jis nebus baigtas.

Meno terapija paprastai klasifikuojama pagal kelis principus:

  1. 1. Pacientų skaičius: grupė (įskaitant šeimą) ir individualūs.
  2. 2. Paciento amžius: ikimokyklinukams, moksleiviams, paaugliams, suaugusiems, senyvo amžiaus žmonėms.
  3. 3. Kliento dalyvavimas procese: pasyvi terapija - kai jis tik kuria ar klausosi kitų autorių meno kūrinių; aktyvus - kai jis pats veikia kaip kūrėjas.

Meno terapijoje naudojama daugybė kūrybiškumo rūšių:

Meno terapijos rūšisEsmėĮgyvendinimas
MuzikinisMalonios muzikos klausymasis teigiamai veikia žmogaus psichiką ir savijautą per klausos receptorius. Vedama grupėse arba atskirai. Muzika gali būti bet kuria kryptimi, gyva arba įrašyta. Daugelis žmonių, jausdami poreikį reikšti savo jausmus, nesąmoningai pasirenka tokį paprastą ir prieinamą būdą, kaip klausytis liūdnų dainų. Šis noras yra gana natūralus ir turi būti patenkintas.Tinka žmonėms su visais nukrypimais ir problemomis. Nebūtina kreiptis į specialistus, užtenka užmerktomis akimis ramioje atmosferoje išklausyti, kas dabar tinka nuotaikai
TeatroŽaisdami skirtingus vaidmenis spektakliuose galite pagerinti minties procesus ir išmesti nerealizuotus jausmusVeiksminga žmonėms, kurių problemos nėra susijusios su žema saviverte. Drovus ir atsitraukęs, geriau teikti pirmenybę kitoms meno rūšims.
Žaidimų kambarysNaudodamiesi manipuliavimo žaislais pagalba galite išspręsti problemas, kurios atsirado vaikystėje, prisimenant prisiminimus ir jų metu kylančias emocijas. Terapijoje vaikams tai skatina fantazijos, vaizduotės vystymąsi ir savęs aktualizavimą. Dailės terapeuto užduotis yra teisingai išaiškinti vaiko asmenybės apraiškas ir perduoti tėvams reikalingą informaciją pataisai namuose.Tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Buvusiems tai yra viena iš pagrindinių veiklų, suaugusiesiems - būdas pasinerti į prisiminimus.
Meninis (piešimas)Vidiniai konfliktai, jausmai, paslėpti norai supilami ant popieriaus piešinio pagalba. Įvertindamas rezultatą, suaugęs žmogus gali kitaip pažvelgti į savo būseną ir suprasti, kas anksčiau buvo paslėpta nuo sąmonės. Ši meno terapijos rūšis padidina savęs vertinimą, padeda išreikšti protestą, latentinius norus ir ugdo vaikų bei suaugusiųjų kūrybiškumą. Yra daug piešimo būdų, galite pasirinkti tinkamą, remdamiesi asmeninėmis nuostatomisJis naudojamas neurozėms įveikti. Pradiniame terapijos etape geriau teikti pirmenybę dažams ir minkštam teptukui, nei pieštukams ir rašikliams su veltiniu. Rekomenduojama pasirinkti platų spalvų diapazoną. Geriau atsisakyti valdovų ir kitų objektų, kurie padeda nubrėžti tiesias linijas.
Kaukių terapijaKaukė yra objekto vaizdas, simbolizuojantis vidinę būseną. Tapydami ir dekoruodami, remdamiesi savo jausmais, galite suprojektuoti savo dabartinę būsenąTinka žmonėms, turintiems kompleksų ir rimtų problemų, susijusių su savęs, kaip visuomenės dalies, suvokimu
SmėlisVaikas, suaugęs ar senyvas klientas kviečiamas pabūti atskirai ir nupiešti paveikslėlį smėlyje. Nesąmoningame lygmenyje per kūrimo aktą ir lytėjimo pojūčius pašalinama vidinė įtampa, nerimas išsisklaido. Patirtis ir vidiniai konfliktai uždaroje erdvėje lemia vaizdinius vaizdus, ​​kuriuos galima analizuoti ir rasti išeitį iš situacijos, taip pat pagerinti savivoką.Idealiai tinka kaip psichinių sutrikimų prevencijos metodas, padedantis panaikinti intravertus sudėtingose ​​situacijose
KoliažasAsmuo kviečiamas sukurti trijų matmenų paveikslėlį, naudojant įvairių faktūrų popierių, natūralias medžiagas, audinius ir bet kokias prieinamas priemones. Visos dalys turi būti priklijuotos prie Whatman popieriaus arba didelio popieriaus lapo su juostele, klijais ar segtuku. Paveikslėlis gali turėti tam tikrą siužetą arba būti tik vaizdų rinkinys, suprantamas tik pačiam autoriui. Ši meno terapijos rūšis leidžia atskleisti savo kūrybą, atskleisti paslėptus norus ir sumažinti nervinę įtampą. Grupinėse sesijose galite suburti dalyvius.Rekomenduojama jį naudoti tik paskutiniame terapijos etape, kai asmens būklė žymiai pagerėjo, atsakymai į klausimus buvo rasti ir norisi ramiai ir abstrakčiai kurti. Tinka kaip streso prevencija. Galite sukurti koliažą namuose kaip ateities planų vizualizaciją.
SpalvaPacientas savo partnerio kūnu taiko įvairių spalvų dažus, išreikšdamas savo vidinę būseną. Be kūrybingo įgyvendinimo, skirtingos spalvos leidžia palankiai paveikti skirtingų sistemų organus per regimąjį suvokimą. Šis metodas yra veiksmingas norint sumažinti stresą ir atsikratyti kompleksų.Psichologai rekomenduoja spalvų terapiją naudoti poroms, kurių santykiuose yra įtampa ir susvetimėjimas. Išmetę savo jausmus ir pasipiktinimą dažais ir taktiškai bendraudami, jie suartėja ir tampa atviresni vienas kitam.
Pasakų terapijaSudarant pasakas su pavyzdžiais, iliustruojančiais moralines vertybes, klientui padedama suprasti save, rasti atsakymus į įdomius klausimus ir padaryti išvadas. Pasakos autorius turi žinoti kliento problemas ir įgyti jo pasitikėjimą. Pati pasaka neturi turėti aiškių nuorodų, tik potekstės ir situacijos, kurias galima įvertinti iš skirtingų kampų. Aptardamas ir analizuodamas šią istoriją, žmogus gali nubrėžti paraleles su savo gyvenimo įvykiais ir suprasti, kad į juos galima pažvelgti iš skirtingų kampų ir padaryti skirtingas išvadas.Jis daugiausia naudojamas vaikų emocinei būklei palaikyti, tačiau kai kuriais atvejais šį tipą naudoja ir suaugusieji.
LiejimasNaudodamiesi modeline tešla ar plastilinu, kurdami skulptūrą galite išreikšti savo vidinį pasaulį ir atsisakyti negatyvo. Tokių treniruočių metu realizuojamas ne tik kūrybinis potencialas, bet ir nervų sistema nusiramina dėl lytėjimo sąlyčio su elastinga medžiaga. Kai kurie ekspertai mano, kad tokio tipo dailės terapija yra būdas nustumti žmogų į mintį, kad jis gali „užmerkti“ bet ką nuo problemos, susitelkdamas į situaciją.Idealiai tinka žmonėms, užpildytiems agresijos ir pykčio

Meno terapijos įvairovė yra jos metodai. Jie nuolat papildomi šiuolaikinės visuomenės kūrybinių galimybių išplėtimu. Be to, plačiau naudojama fototerapija ir metaforinių kortelių metodas.

Veiksmingi pratimai suaugusiems:

  1. 1. Dailininko atliktos muzikinės kompozicijos ar paveikslo aptarimas po ilgo kūrybos tyrimo. Analizė leidžia pažvelgti į tą pačią situaciją skirtingais būdais, suteikti laisvės fantazijai ir spėlioti kai kuriuos faktus, remiantis asmeniniu suvokimu ir patirtimi padaryti tam tikras išvadas. Ginčydamas kažkieno kūrybos temą, žmogus blaškosi, pradeda mąstyti plačiau ir ateityje gali nubrėžti paraleles su savo vidiniais išgyvenimais. Patartina atlikti šį pratimą grupėmis: skirtingų žmonių požiūris padės praplėsti akiratį ir išmokti priimti nuomones, kurios skiriasi nuo jūsų pačių..
  2. 2. Piešimas su ribotu spalvų skaičiumi: mėgstamiausias ir neutralus, būdingiausias asmenybei. Paveikslėlis gali būti pasakojamasis arba abstraktus. Padeda ant popieriaus išsklaidyti neigiamas emocijas, pyktį, agresiją.
  3. 3. Kiekvieną dieną 10 dienų pieškite rašiklius į atskirą užrašų knygelę. Tuo pačiu metu turite padaryti pastabas apie savo dabartinę patirtį ir emocijas..
  4. 4. Spalvų piešimas antistresinio dažymo puslapiuose. Juos galite nusipirkti jau paruoštus arba patys susikurti. Priėmimas skirtas nuraminti nervų sistemą, palengvinti stresą ir susisteminti mintis.
  5. 5. Kurkite savo problemos vaizdą iš plastilino, vaško ar molio. Tuomet reikia atvirai kalbėtis su figūra, tada jos atsikratyti ar paversti kitu, pozityvesniu, įvaizdžiu.
  6. 6. Pasakos komponavimas savo vaikui (šeimos dailės terapijos atveju). Procesas leis suprasti, ar tėvų noras ką nors perduoti kūdikiui sutampa su jo pasirengimu suvokti informaciją, kartų konflikto pobūdį ir suartins šeimos narius..
  7. 7. Koliažo sukūrimas bet kuria iš temų: „Aš per metus“, „Aš be savo problemos“, „Kodėl turėčiau aš“. Vizualizacija padės rasti būdų, kaip pasiekti tikslus ir pašalinti sunkumus, apsispręsti, priimti svarbų sprendimą, atsikratyti kompleksų.

Yra nuomonė, kad antistresiniai dažymo puslapiai su mandalomis - šventais budistų ir induistų atvaizdais - daro labiausiai raminamąjį poveikį. Jie turi apvalią formą ir neša ypač teigiamą energiją..

Meno terapijos metodai ir būdai vaikams:

  1. 1. Kol daina groja, reikia dainuoti, šokti ir gestais bei veido išraiškomis parodyti viską, kas dainuojama. Taigi stiprinama emocinė sfera, ugdomi bendravimo ir kūrybiniai įgūdžiai, gebėjimas tinkamai reaguoti į gyvenimo įvykius.
  2. 2. Pieškite žmones ar objektus tam tikra ar nemokama tema („Kas aš noriu būti“, „Mano svajonė“, „Mano artimieji“). Padeda specialistui suprasti, kaip vaikas suvokia save ir kitus, jo savivertę ir slepia norą.
  3. 3. Nupieškite paveikslėlį pirštais, natūralias medžiagas, pieškite be nurodytos temos. Tai yra maranijos technika, skirta išlaisvinti neigiamas emocijas vaikams (ypač ikimokyklinio amžiaus), linkusiems į agresiją ir hiperaktyvumą, lavinti fantaziją..
  4. 4. Naudodamiesi dažais, atlikite savavališką delno, pirštų ar kitų daiktų atspaudų skaičių ant popieriaus. Tai yra monotipijos technika, ji padeda susidoroti su pykčiu..
  5. 5. Dažykite bet kurį paveikslėlį ant šlapio popieriaus lapo. Išplis skirtingų spalvų dažų lašai, pereidami vienas į kitą, formuodami keistas abstrakčias formas ir naujus atspalvius. Dalyvaudamas procese ir jį stebėdamas, vaikas nusiramina, pašalina stresą ir yra atitrauktas nuo problemų.
  6. 6. Nupieškite bet ką pieštukais, pieštukais ar pieštukais su veltiniu, naudodamiesi garbanomis ir nukirskite. Ši technika yra plačiai naudojama psichoterapinėje praktikoje. Pratimai mažina raumenų tonusą ir ugdo atkaklumą.
  7. 7. Iš plastilino formuoti tai, kas nerimauja vaikui, išreikšti kūriniui tai, ko jis nori, sunaikinti jį ar paversti patrauklesne figūra. Pratimai gali padėti išlaisvinti įtampą ir rasti problemos sprendimą. Tinka vyresniems vaikams.

Visos užduotys vaikams turėtų būti paprastos ir suprantamos, kad jie galėtų susikoncentruoti tik į kūrybiškumą ir emocijas ir negalvoti apie tai, kaip įgyvendinti techniką..

Atsižvelgiant į meno terapijos metodo nekenksmingumą, jis gali būti naudojamas namuose. Žiūrėti filmą, klausytis muzikos ir nuoširdžiai diskutuoti, ypač jaudinančias akimirkas su artimaisiais, piešti užrašų knygelėje, rašyti istorijas, dainas ar eilėraščius padės atitraukti nuo sunkumų, sublimuoti neigiamą. Norint išvengti depresijos, rekomenduojama reguliariai praktikuoti bet kokius kūrybinio išleidimo metodus..

Meno terapijos savybės ir nauda

Meno terapija atsirado palyginti neseniai, XX amžiaus pirmame trečdalyje, ir šiandien meno terapijos metodai sparčiai ir aktyviai populiarėja. Žodis „menas“ reiškia kūrybiškumą, todėl iš tikrųjų meno terapiją galima vadinti kūryba.

Kūrybinė terapija, kaip psichologinės korekcijos metodas, sėkmingai naudojama gydant vaikus, suaugusiuosius ir pagyvenusius žmones, o pagrindiniai metodai yra piešimas, modeliavimas, audimas, šokiai ar kompozicija..

Kas yra tikroji meno terapija ir kodėl ji reikalinga? „Gydomojo kūrybiškumo“ praktika yra naudojama labai plačiai ir daugeliu atvejų pasiekia teigiamą poveikį. Meno terapija plačiai naudojama paaugliams, vaikams ir nėščioms moterims. Jis naudojamas psichologinėse konsultacijose, psichoterapiniame gydyme, reabilitacijos metu po traumų - tiek fizinių, tiek psichologinių..

Meno terapijos metodai yra labai veiksmingi malšinant stresą, kovojant su depresija, apatija, fobijomis ir agresija. Įvairūs šiuolaikinio meno terapijos metodai padeda pažinti save giliau, pagerina nuotaiką, harmonizuoja proto būseną, nuramina protą ir sielą.

Bet kokiems tikslams naudojama viena ar kita modernaus meno terapijos rūšis, ji visada duoda rezultatą ir, kas būdinga, neturi nepageidaujamo šalutinio poveikio. Didžiulis meno technologijos skirtumas yra ir tai, kad gydydamasis asmuo neprivalo bendrauti, jis „aš“ pasireiškia vaizdais per vaizdinį meną, o ne per komunikaciją. Daugeliui streso patiriamų žmonių tai yra nepaprastai svarbu. Toks gydymas nesukelia jokio pasipriešinimo žmogui, jis visada yra savanoriškas ir visiškai saugus..

Meno terapijos tikslais gali būti naudojama daugybė kūrybiškumo rūšių. Atsirandantis ir nuolat augantis susidomėjimas šia technika praplečia jos ribas, ir jei anksčiau dailės terapinius pratimus buvo galima priskirti daugiausia vaizduojamajam menui, šiandien gydomojo meno „priemonės“ yra labai įvairios. Šie meno būdai naudojami kaip meno technika:

  • Piešimas, tapymas.
  • Modeliavimas, skulptūra.
  • Audimas, mandala.
  • „Scrapbooking“, koliažas.
  • Nuotrauka.
  • Modeliavimas.
  • Siuvimas, mezgimas, rankdarbiai.
  • Šokio terapija.
  • Dainavimas (muzikos terapija).
  • Groti muzikos instrumentu.
  • Vaidina, pantomima.
  • Rašydamas prozą ar poeziją.
  • Pasakų kūrimas (pasakų terapija).

Meno technikos tikslai yra pagerinti psichologinę ir emocinę būklę, saviraišką, palengvinti stresą, atsikratyti baimių, nerimo, agresijos, depresijos, apatijos, pakelti gyvybingumą ir nuotaiką. Ir tai tikrai veikia!

Kaip tai veikia

Psichologija pažymi, kad dailės terapijos pratimai padeda įvairiais atvejais, ir daugelis psichologų netgi rekomenduoja šią techniką įvesti į privalomą mokymo programą, dailės terapiją taikyti visur mokyklose, nes paaugliams psichologinės problemos yra ypač aktualios..

Technika neturi kontraindikacijų, ji yra paprasta, maloni ir nesukelia pasipriešinimo, kaip tai daroma grupinės terapijos ar kitų psichologinių metodų atveju. Pasipriešinimas tiesiog negali atsirasti, nes kūrybiškumas visada teikia daug malonumo, o dailės terapijos užsiėmimai yra tikras džiaugsmas ikimokyklinio amžiaus ir moksleiviams.!

Meno terapija veikia paprastai: trumpai tariant, neigiamą baimės, įtampos ar kitų emocijų energiją paverčia kūrybine energija. Pirma, reikia rasti tokį meną, kuris yra arčiau žmogaus, kuris nesukels jam neigiamų emocijų, baimės ar varžymo. Pavyzdžiui, drovus ir suspaustas žmogus neturėtų būti verčiamas dainuoti ar vaidinti, turėtumėte pradėti nuo piešimo ar modeliavimo.

Paaugliams, kuriems būdingas padidėjęs agresyvumas, tinka mišrūs metodai - piešimas nuramins nervus, o vaidinimas mėgėjų teatre padės socialiai prisitaikyti ir išmokys teigiamo požiūrio į kitus. Psichologas turėtų pasirinkti kryptį, tačiau tai galima padaryti savarankiškai, stebint procesą ir rezultatus. Meno terapija visada grindžiama savotišku kūrybiškumu, su kuriuo lengva susidoroti, kuriam nereikia jokių specialių įgūdžių ir kurį gali padaryti visi..

Pirmas žingsnis yra pradėti. Pirmiausia, pasirinkus techniką ir kryptį, tereikia skirti šiek tiek laiko pamokai, ir viskas. Jei tai piešimas, turėtumėte tiesiog imti dažus ir dažus, nesvarbu, kas ir kaip. Žmogus „išsijungia“ ir piešia spalvotas linijas, dėmelius, raštus, neaiškias formas, o ne kažką konkretaus. Šiame procese vaikas ar suaugęs atsipalaiduoja, jo nervų sistema pamažu normalizuojasi.

Pirmame etape svarbu tiesiog išmokti įsitraukti į kūrybą be įvertinimo, nesistengiant pasiekti jokio rezultato, o mėgautis pačiu procesu. Tai dažnai yra pats sunkiausias etapas, nes nuo vaikystės esame mokomi, kad kūrybingi gali būti tik gabūs žmonės, o jei nemoki piešti, nesiimk jo..

Meno psichologija padeda paversti požiūrį šiuo klausimu, o dailės technikose svarbu procesas, o ne rezultatas. Malonus šalutinis mankštos poveikis yra padidėjęs savęs vertinimas. Žmogus nustoja save laikyti nemėgstamu ar vidutiniu, tampa drąsesnis ir išmoksta išreikšti save nebijant būti nesuprastas ar pasmerktas..

Kitas žingsnis - pradėti dirbti su vidinėmis problemomis. Asmuo kviečiamas abstrakčiai ar konkrečiai pavaizduoti tai, kas jį jaudina (baimė, problema). Jei tai, tarkime, smėlio ar molio dailės terapija, piešimas, tapyba - problemą galite įsivaizduoti skulptūruodami ar nutapydami savo baimę, visą situaciją vaizduojant spalvomis..

Jei, pavyzdžiui, dailės terapija nėra individas, o grupė, tarkime, vaidina, tada problema gali būti atliekama vaidmenyse. Tai labai svarbus žingsnis, į kurį reikia žiūrėti atsargiai. Žmogus turėtų, matydamas situaciją, iš šalies, o ne gilintis į ją..

Tada ateina paskutinis etapas - problemos sprendimas. Tarkime, per vaikų dailės terapijos užsiėmimą vaikas atkreipia savo baimę - į jį barškina didelis šuo, rodydamas didžiulius aštrius dantis. Dabar vaikas kviečiamas „nugalėti“ šunį, padaryti jį bebaimis. Kaip tai padaryti - vaikas pats sugalvoja, bet jūs galite jam padėti..

Galite dažyti šunį rausvais sparnais ir įsivaizduoti, kad jis ne žievė, o dainuoja. Priverskite baimę atsigręžti ir padarykite gąsdinantį juokingą ir juokingą. Svarbu, kad kova su baime (ar kita problema) nebūtų agresyvi - vaikui neįmanoma piešti taip, lyg jis trenktų į šunį ar padarytų jam žalą, nes toks požiūris nepadės, o tik pagilins problemą..

Tokie meno terapijos metodai yra labai veiksmingi dirbant su vaikais, suaugusiaisiais ir paauglių grupėmis, tačiau jie gali užtrukti skirtingai. Vienai problemai užtenka kelių sesijų, kitai gali prireikti metų ar daugiau.

Žmogaus psichologija yra išdėstyta taip, kad būtų galima išspręsti vidinę problemą, tačiau ji po kurio laiko primins apie save, kad šiuos metodus visada būtų galima pritaikyti, tiesiog asmens prašymu. Be to, procesas yra malonus, lengvas ir nereikalauja nieko sudėtinga!

Meno terapija, naudojama vaikams, paaugliams ir suaugusiems, gali būti tiesiog kūrybinės veiklos forma. Piešimas spalvotais pieštukais ir dažais puikiai padeda susidoroti su nervine įtampa, stresu ir apatija, spalvų terapija palengvina depresiją ir baimes, modeliavimas padeda susikaupti, harmonizuoja būseną, ramina ir padeda suprasti save. Grupinės dailės metodai, tokie kaip vaidinimas teatre, šokiai, puikiai tinka kovojant su sociopatija, agresija, nesaugumu ir abejonėmis savimi..

Svarbiausia bet kurios meno terapijos krypties sąlyga yra kurti, negalvojant apie sukurto meno objekto meninės vertės veiksnį ir visą dėmesį skirti tik procesui, o ne rezultatui..

Sublimacija yra pagrindinis mechanizmas, padedantis susitvarkyti su jaudinančia situacija. Taip yra dėl to, kad užsiimdamas kūryba, žmogus nukreipia savo energiją iš baimės į saviraišką, atsiranda terapinis poveikis..

Kūrybinės energijos pagalba žmogus baimę, nerimą ar agresiją paverčia kitomis savybėmis, keičia savo vidinį požiūrį į problemos esmę ir keičiasi pats. Tai atsitinka nesąmoningai, giliu psichologiniu lygmeniu, tačiau poveikis akivaizdus.

Pratimai

Yra daugybė puikių dailės terapijos pratimų, kuriuos galite savarankiškai atlikti namuose. Galite padaryti nedidelę veiklą savo vaiko labui arba patys tai padaryti savo naudai. Paruoškite visas reikalingas medžiagas, pabandykite sukurti ramią, jaukią atmosferą, išjunkite televizorių ir muziką, išjunkite telefoną, kad niekas jums netrukdytų. Ir toliau!

1. Kadangi pagrindinė dailės terapijos funkcija yra pakeisti vidinę būseną iš blogos į pozityvią, pagerinti psichinę sveikatą ir suderinti vidinę būseną, dabar galite savarankiškai išbandyti paprastą mankštą keliantį pratimą. Ši dailės terapijos veikla naudinga vaikams ir suaugusiems, ji padeda pagerinti nuotaiką ir „susidraugauti“ su savimi.

Jums reikės popieriaus lapo ir piešimo įrankių (tik spalvotų) - pieštukų, rašiklių su veltiniu ar bet kokių dažų. Užduotis - nupiešti savo nuotaiką pasitelkiant fantaziją ir asociacijas. Tai gali būti tik spalvotų dėmių ar linijų rinkinys, tai gali būti kraštovaizdis, vaizdas, gyvūnas, objektas. Bet ką! Bet kokie vaizdai, perteikiantys jūsų nuotaiką.

Kai piešinys bus paruoštas, užduotis yra sukurti tokią nuotaiką, kokios norite. Galite padaryti piešinį ryškesnį, ką nors jame pakeisti, pridėti prie jo - žodžiu, pakeiskite jį į gerąją pusę, pakeisdami savo nuotaiką!

2. Kitas puikus dailės terapijos pratimas, susijęs su piešimu, yra „autoportretas“. Šis pratimas padės suprasti save (ar savo vaiką), pamatyti savo požiūrį į savo žmogų iš išorės, taip pat jį pataisyti pozityviau ir pamatyti, ką reikia pakeisti, ką veikti..

Užduotis labai paprasta - nupiešti autoportretą, tai yra, save, veidą ar visą ilgį. Ir tik tada, kai piešinys bus paruoštas, pakeiskite ir papildykite - padarykite jį taip, kaip norite. Pakeiskite savo šukuoseną, drabužius, veido išraiškas ir plaukų spalvą - kad ir kas būtų. Ši meno terapijos technika naudojama paaugliams ir suaugusiems, padeda kelti pasitikėjimą savimi, tikėti savimi, įkvepia dirbti savo pačių netobulumų srityje..

3. Labai efektyvus dailės terapijos tipas yra pasakų terapija. Pasakos kūrimas yra metodas, kuris iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti „vaidinantis kvailį“, tačiau to padarinys yra labai rimtas. Ši meno terapijos rūšis tinka senyvo amžiaus žmonėms, suaugusiems, vaikams ir paaugliams, plačiai naudojama psichologijoje..

Reikia rašiklio ir popieriaus, ramios aplinkos, tylos ir vienatvės. Reikia atsipalaiduoti, atsisakyti visų minčių ir sugalvoti pagrindinį veikėją. Tada apibūdink jį: kas jis yra, kaip ir kur gyvena, apie ką svajoja. Pagalvokite apie jį draugus ar šeimą, o gal jis liks vienas. Tada komponuokite „siužetą“, tai yra, kur prasideda nuotykis. Leisk fantazijai tave „nešti“, nesipriešink ir rašyk viską, kas tau ateina į galvą!

Be abejo, ateis priešas, pagrindinis piktadarys ir padėjėjai, kaip ir bet kurioje pasakoje. Už ką herojus kovos ar ko ieškoti? Būtina sąlyga yra gera pabaiga. Kai pasaka bus paruošta, galite pradėti analizuoti.

Faktas yra tas, kad nesąmoningai pagrindinis veikėjas visada atspindi tai, kaip mes matome ar norime pamatyti save, o visi įvykiai yra mūsų pačių gyvenimo scenarijus. Pataisykite pasaką, padarykite herojaus įvaizdį pozityvesnį, o pabaiga magišką. Taigi prisimenate kitokį savo gyvenimo scenarijų ir patys nepastebėsite, kaip jis pradeda keistis realybėje.!

Meno terapijos metodus vaikams lengva naudoti, o efektą galima pasiekti lengviau ir greičiau, nes vaikai nemano, kad piešti ar rašyti pasakas yra nesąmonė. Bet meno terapija suaugusiesiems kartais gali būti sutikta su netikėjimu, nes mums atrodo, kad tai yra tuščiažodžiavimas, nesąmonė ir laiko švaistymas. Svarbu nusiteikti sau, skirti laiko šiai veiklai ir tiesiog leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti, atkreipiant dėmesį į savo vidinį pasaulį..

Magiškas dailės terapijos metodų poveikis slypi tame, kad mes patys nepastebime, kaip keičiamės iš vidaus, ir tada rezultatas jaučiamas! Veiksmingai veikia įvairios šiuolaikinio meno terapijos sritys, o transformacijos procesas vyksta tada, kai užsiimame laisva kūryba, negalvodami ir nepastebėdami šio efekto..

Darbas su savimi yra paprastas, malonus ir lengvas. Skirkite laiko kūrybingumui, leiskite įkvėpti įkvėpimo, raskite laiko savo sielai - ir būsite nustebinti, kokie nuostabūs virsmai įvyks! Autorius: Vasilina Serova

Neverbalinė psichoterapija

Šiuo metu yra daugiau nei 400 psichoterapijos sričių. Taip pat psichoterapiją galima suskirstyti į individualias, šeimos ar grupės; trumpalaikis ar ilgalaikis.

Yra skaidymas į verbalinius ir neverbalinius psichologinio darbo metodus. Tai gana savavališkai, nes bet kokia terapija reiškia vienokį ar kitokį žodinį bendravimą. Pokalbinė (arba kalbinė) psichoterapija apima psichoanalizę, psichodramą, geštalto terapiją, humanistinę, egzistencinę ir kognityvinę-elgesio psichoterapiją..

Nekalbybiniai psichoterapijos tipai yra laikomi darbo metodais, kuriuose vyrauja neverbalinis bendravimo tipas. Psichologas pateikia klientui tam tikrą užduotį (priklausomai nuo pasirinktos terapijos) ir netrukdo procesui, o tada analizuoja vieną ar kitą neverbalinį produktą.

Kai žmogus negali suformuluoti ir pasakyti, kas jam netinka gyvenime, jaudina, jaudina, sukelia emocinį diskomfortą, kokias abejones ir baimes jis turi, gelbėjasi nesusikalbėjimo pobūdžio psichologinis darbas. Pagrindinės su neverbalinėmis psichoterapijos rūšimis susijusios technikos yra:

Neverbalinė psichoterapija puikiai tinka darbui su vaikais, paaugliais, taip pat su suaugusiaisiais, kuriems kyla sunkumų verbaline minčių, jausmų ir emocijų išraiška (dažnai tokių sunkumų priežastis gali būti aleksitimija - nervų sistemos ypatybė, pasireiškianti nesugebėjimu atpažinti ir išreikšti savo emocijų ir jausmų. Įvairiais vertinimais, aleksitimija pasireiškia 5–23% sveikų gyventojų ir 85% žmonių, sergančių autizmo spektro sutrikimais; dažniausiai aleksitimija pasireiškia vyrams). Dėl amžiaus vaikas dažnai negali žodžiu suformuluoti, kas jį neramina. Paaugliai yra impulsyvūs, nepasitikintys savimi, jiems sunku atsiverti ir nuoširdžiai pasikalbėti su nepažįstamuoju. Daugelis suaugusiųjų yra atsargūs ar skeptiškai vertina psichoterapeutus, ir tai trukdo jiems visiškai išreikšti savo patirtį. Dėl nesusikalbamų psichoterapijos rūšių paslėptos problemos lengvai ir natūraliai iškyla į paviršių. Piešdamas, komponuodamas, šokdamas ar žaisdamas smėlio dėžėje, žmogus savo vidinį pasaulį perkelia į skulptūrą, piešimą, pasaką, šokį ir kt. Yra išsivadavimas iš psichologinių blokų. Vieną ar kitą neverbalinę psichoterapiją gali atlikti tik specialistas, baigęs papildomų mokymų kursą.

Problemos ir diagnozės, kurias galima ištaisyti naudojant nesusikalbėjusius psichoterapijos tipus:

  • mikčiojimas;
  • neurotiniai sutrikimai (enurezė, koprrezė, miegas, apetitas, kalbos sutrikimai);
  • nerimas, depresija;
  • dirglumas;
  • agresyvus elgesys;
  • lėtinis nuovargis;
  • hiperaktyvumas;
  • psichosomatiniai sutrikimai;
  • elgesio sutrikimai;
  • savivertės problemos;
  • baimės, fobijos, obsesinės mintys, OKS;
  • vaikų užgaidos;
  • socializacijos, bendravimo, adaptacijos komandoje sunkumai;
  • vaikų mutizmas;
  • vaikiškas pavydas (tėvų, brolių, seserų atžvilgiu);
  • patirti nuostolius (artimuosius ar augintinius);
  • emociniai vaiko, kenčiančio nuo neigiamo psichologinio klimato šeimoje, sunkumai (depresija, neviltis, savo nenaudingumo ir vienatvės jausmas).

Svarbu suprasti, kad ne visas išvardytas problemas galima išspręsti ar ištaisyti vien pasitelkiant psichoterapiją, kai kuriais atvejais reikalinga kompleksinė korekcija. Pavyzdžiui, esant hiperaktyvumo sindromui, be darbo su psichoterapeutu, jį turi stebėti ir neurologas, o galbūt ir kiti specialistai - psichiatras, neuropsichologas (atsižvelgiant į sutrikimo formą ir sunkumą)..

Iš išorės gali atrodyti, kad atlikti neverbalinę psichoterapiją nėra nieko sunkaus. Atrodytų, kad vienas iš tėvų gali žaisti su vaiku smėlio dėžėje, skaityti jam pasaką ar sugalvoti su ja, nupiešti paveikslėlį. Ir analizuodamas tai, kas įvyko, jis gali remtis psichologijos knygomis arba informacija, gauta iš interneto. Bet tai klaidinga nuomonė. Labai gerai, jei tėvai kartu su vaiku piešia, stato iš smėlio, skaito ir komponuoja pasakas. Tai poilsis, pramogos, būdas praleisti laiką su savo vaiku, geriau jį pažinti, sustiprinti tėvų ir vaikų ryšius. Bet tai neturi nieko bendra su psichoterapija. Pirma, tėvas neturi reikiamo išsilavinimo ir patirties. Psichoterapijoje yra per daug įvairių niuansų, kuriuos gali žinoti tik tinkamai parengtas specialistas. Psichoterapeutas žino, kaip teisingai dirbti su sesijos metu gauta medžiaga ir kaip ją teisingai interpretuoti. Antra, tėvams trukdo jų emocijos ir asmeniniai santykiai objektyviai įvertinti ir teisingai interpretuoti vaiko kūrybos rezultatus. Todėl, jei vaikas turi psichologinių sunkumų, su kuriais jis pats negali susidoroti, o tėvai supranta, kad niekaip negali jam padėti, geriau nedelsti ir laiku kreiptis į kvalifikuotą specialistą..

Nekalbingi psichoterapijos tipai leidžia atsikratyti kompleksų ir vidinio sandarumo. Atsižvelgiant į individualias kliento ypatybes ir poreikius, psichoterapeutas pasirenka jam tinkamiausią neverbalinės psichoterapijos kryptį..

Į kūną orientuota terapija

Leidžia ištaisyti psichologines problemas dirbant su kūnu. Kūno terapijos (TOT) praktikai tvirtina, kad psichika ir kūnas yra neatsiejamai susiję ir sielos negalima išgydyti neatleidus kūno įtampos. Neišsakytos emocijos ir išgyvenimai niekur nedingia, jie lieka mumyse ir išnyksta iš vidaus, išreikšti tam tikromis somatinėmis ligomis. TOP leidžia pašalinti raumenų spaustukus, lėtinį nuovargį, atsipalaiduoti, išmokti jausti ir suprasti savo kūną.

Smėlio terapija

Ši tendencija atsirado ilgą laiką ir pirmasis apie tai kalbėjo Carlas Gustavas Jungas. Klasikinėje Jungiano smėlio terapijoje yra gana griežti reikalavimai: klientui siūlomos dvi tam tikro dydžio stačiakampės medinės smėlio dėžės (viena užpildyta sausu smėliu, kita - šlapiu smėliu), apačia nudažyta mėlyna spalva. Užsiėmimo metu klientas turi visišką veiksmų laisvę - jis gali kurti ir sunaikinti kai kuriuos savo pasaulius, kasti, pilti smėlį, naudoti įvairius žaislus ir pan. Psichoterapeutas nesikiša į procesą, stebi iš išorės ir pastebi viską, net ir mažiausius niuansus. Psichoterapijoje nėra smulkmenų, bet kokį veiksmą ar neveikimą galima interpretuoti (kaip žmogus tvarko smėlį, kaip malonu jam į tai panardinti rankas, arba, priešingai, jis nori visą laiką juos purtyti; daugiau kuria ar sunaikina; kokius žaislus jis naudoja ir pan.).... Smėlio terapijos pranašumas yra tas, kad žmogus gali išreikšti save kūrybiškai, neturėdamas jokių specialių įgūdžių ar talentų..

Šiandien šalia Jungian smėlio terapijos yra ir kitų sričių: pasakos smėlyje, reabilitacija, metodinės programos ant smėlio, smėlio terapija dailės terapijos kontekste ir kt. Priklausomai nuo tikslų ir uždavinių, psichoterapeutas pasirenka, kurią terapiją naudoti..

Pasakų terapija

Ši psichoterapijos rūšis tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, tačiau dažniau ji vis dar naudojama dirbant su mažais klientais. Užsiėmimo metu specialistas kviečia vaiką kartu ar savarankiškai sugalvoti savo pasaką ar aptarti jau esamą. Tada psichoterapeutas analizuoja, kas įvyko, ir nustato vaiko vidines problemas, kurias reikia taisyti. Pasakų terapija dažnai derinama su skirtingomis dailės terapijos rūšimis. Pavyzdžiui, klientas yra kviečiamas nupiešti savo pasaką, iš plastilino formuoti personažus, pasigaminti lėlių ir pan..

Meno terapija

Pažodžiui reiškia gydymąsi su menu, kūrybą. Ši psichoterapijos rūšis suteikia žmogui galimybę kūrybiškai išreikšti save, savo rūpesčius ir išgyvenimus. Meno terapijos rūšių yra tiek daug, kiek ir meno krypčių (muzikos terapija, izoterapija, šokio judesių terapija, kino terapija, molio terapija, teatro terapija ir kt.). Meno terapija leidžia žmogui išmesti susikaupusias neigiamas emocijas, išsilaisvinti iš baimių ir išmokti suprasti savo jausmus. Žvelgdamas į savo kūrybos rezultatą, klientas jaučia pasitenkinimo jausmą, padidėja jo savivertė ir nuotaika. Labai svarbus meno terapijos taškas yra katarsis (šokas, patiriant labai stiprias emocijas). Katarsis leidžia išsilaisvinti iš įtampos, taip pat patirti įžvalgą, tai yra „įžvalgą“, sąmonės revoliuciją, po kurios žmogus gali pažvelgti kitu kampu svarbiausiais gyvenimo klausimais.

Neverbaliniai psichoterapinio darbo metodai leidžia teisingai ir subtiliai padėti žmogui išspręsti jo problemas. Tokių psichoterapijos metodų pranašumas yra tas, kad jie yra įdomūs ir neįprasti, kurie pritraukia ir laimi net ir nepatikimiausius bei skeptiškiausius klientus, padeda klientui ir specialistui greitai surasti pasitikėjimą keliantį kontaktą, taip pat įveikia psichologinės gynybos poveikį nepakenkdami klientui..

Jei jums ar jūsų artimiesiems reikia psichologinės pagalbos, bet jums sunku bendrauti gyvai, jums gali būti tinkama neverbalinė psichoterapija ar „Skype“ konsultacija. Paskambinkite mums telefonu (812) 642-47-02 ir užsiregistruokite pas mūsų specialistus.

Meno terapija: darbo su suaugusiaisiais rūšys, aprašymas ir technikos

Iki šiol psichoterapijos srityje buvo suformuota daug krypčių ir mokyklų. Visų jų tikslas yra padėti žmogui susitvarkyti su savo problemomis, tačiau jie naudoja skirtingus metodus, būdus ir metodus. Viena iš populiariausių sričių tapo meno terapija, kuri daro teigiamą poveikį žmogaus psichikai, menui ir kūrybai..

Kas yra meno terapija: dvi kryptys

Tiesiogine to žodžio prasme dailės terapija yra gydymas per meną ar kūrybą. Be to, kai kuriais atvejais kalbama ne tik apie psichinių būsenų taisymą, bet ir apie psichosomatinių ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos, gydymą ar reabilitaciją po insulto ir širdies priepuolio..

Meno terapija: gydantis meno suvokimo poveikis

Teigiama meno įtaka žmonių psichikai buvo žinoma jau seniai. Net antikos laikais egzistavo „katarsio“ sąvoka - sielos apvalymas per empatiją spektaklio ar knygos veikėjams. Katarsis padeda „apdoroti“ jūsų neigiamas emocijas ir taip palengvina psichines kančias, daro jas pakylesnes ir ryškesnes.

Poveikis sąmonei, tam tikros nuotaikos formavimasis paprastai yra vienas iš svarbiausių meno tikslų ir to siekia visi menininkai, muzikantai, rašytojai ir kt. Kuo kūrinys talentingesnis, tuo daugiau galios jis turi..

Meno terapija plačiąja prasme apima psichinių procesų, susijusių su meno kūrinių suvokimu, valdymą. Ši psichoterapinės praktikos kryptis buvo aktyviai tiriama XX amžiaus pirmajame ketvirtyje, įskaitant Z. Freudą, K. Jungą ir rusų psichologą L. S. Vygotsky..

Šiuo metu muzika atsipalaidavimui naudojama kaip pagalba psichoterapinėje praktikoje. Psichologai rekomenduoja apsilankyti menininkų parodose ir šokių kolektyvų pasirodymuose, kad sukurtų tam tikrą emocinį foną, sumažintų įtampą arba, atvirkščiai, pažadintų aktyvumą ir gyvybingumą..

Teisingai parinkti meno kūriniai gali sukurti tam tikrą nuotaiką, padėti kovojant su depresija, taip pat tapti psichinių ir psichosomatinių ligų prevencija. Garsai, spalvos, žodžiai ir ritmai veikia ne tik sąmonę, bet ir pasąmonę, iš savo gelmių sukeldami prisiminimus ir vaizdus, ​​kurie gali labai stipriai paveikti žmogaus sąmonę..

Deja, ši dailės terapijos sritis buvo palyginti mažai ištirta, nes kiekvieno žmogaus reakcija į šį ar tą meno kūrinį yra labai individuali. L. S. Vygotskio keliamos problemos liko neišspręstos iki galo, todėl dailės priemonės psichoterapijoje naudojamos atsargiai. Išimtis yra spalvų terapija, kuri gali būti laikoma atskira meno terapijos sritimi. Skirtingų spalvų poveikis mūsų psichinei ir fiziologinei būklei buvo gerai ištirtas ir aktyviai naudojamas psichologinėje praktikoje..

Kita dailės terapijos kryptis sulaukė daug daugiau vystymosi, kuri remiasi praktine veikla ir tiesioginiu žmogaus įsitraukimu į kūrybinį procesą..

Meno terapija: gydomoji kūrybos galia

Įvairių kūrybiškumo klasių, skirtų psichoterapijos tikslais ir tiesiog malonumui, populiarumas tampa vis populiaresnis. Meno terapijos knygose ir interneto svetainėse išvardijama daugybė skirtingų meninės kūrybos rūšių, galinčių turėti teigiamą poveikį psichikai. Tarp jų ne tik muzika, šokis, literatūrinė kūryba ir vaizdinė veikla. Ypatingas dėmesys skiriamas menams ir amatams, kurie yra tokie įvairūs, kad kiekvienas gali rasti kažką savo skonio: keramikos ir siuvinėjimo, mezgimo ir piešimo dirbinių, medžio drožybos ir meninio kalimo, vilnos žaislų veltinio ir daug daugiau..

Įsitraukimas į tokio pobūdžio veiklą pats savaime pagerina žmogaus nuotaiką ir savivertę, daro gyvenimą šviesesnį, pilnesnį ir leidžia susirasti draugų bei bendrininkų. Tačiau dailės terapija vis dar yra psichologinė praktika, ir bus naudingiau, jei užsiėmimus ves specialiai apmokytas asmuo - psichologas, kuriam patinka meninė kūryba, ar menininkas, įgijęs psichologinį išsilavinimą..

Atsižvelgiant į dailės terapijoje naudojamų kūrybiškumo rūšių įvairovę, nėra galimybės išsamiai papasakoti apie kiekvieną iš jų. Todėl atkreipsiu dėmesį į labiausiai paplitusią iš jų - izoterapiją, kurios pagrindinė priemonė yra piešimas.

Meno terapija suaugusiems: kaip ji veikia

Vaizdinė veikla yra seniausia žmogaus sugalvota meno rūšis. Dabar įrodyta, kad žmonės išmoko piešti dar prieš įvaldydami artikuliacinę kalbą. Ši kūrybos rūšis veikia su vaizdiniais vaizdais, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų psichikoje. Didžioji dalis informacijos yra saugoma šia forma ir ne tik sąmonės, bet ir giliausio pasąmonės lygmenyje. Vizualinė veikla yra kanalas, per kurį mes galime užmegzti ryšį su pasąmone.

Kurdami atvaizdus ant popieriaus, mes suaktyviname įvairius psichinius procesus, kurie padeda susidoroti su kartais rimčiausiomis problemomis ir ligomis. Net Z. Freudas tikėjo, kad bet kokia meninė kūryba atlieka kompensacinę funkciją ir padeda žmonėms susidoroti su psichinėmis problemomis: kompleksais, fobijomis, frustracija, depresija ir kt..

Garsus Rusijos psichofiziologas, akademikas N. N. Nikolaenko sėkmingai naudoja dailės užsiėmimus, norėdamas atkurti pacientus po sunkių trauminių smegenų traumų, taip pat kompleksiškai gydyti žmones, kenčiančius nuo neurozių, depresijos ir šizofrenijos. Apie tai galite perskaityti jo knygoje „Kūrybiškumo psichologija“.

Piešimo ir tapybos užsiėmimai yra naudingi visiems žmonėms, neatsižvelgiant į tai, ar žmogus mano, kad gali tai padaryti, ar ne. Vaizdinių įgūdžių stoka paprastai yra ginčytinas klausimas, tačiau tai yra kito pokalbio tema. O dailės terapijoje svarbiausia ne sugebėjimas, ne įgūdis, o noras. Juk jūs ne piešiate parodą, o siekiate suderinti savo būseną, todėl „grožio“ ar kokybės klausimas čia visai nekeliamas.

Nesvarbu, kaip jūs piešiate, jūsų kūryba vis tiek turės psichoterapinį poveikį. Be to, jo teigiamas poveikis psichikai daromas keliais kanalais iš karto..

  • Kurdamas atvaizdus ant popieriaus lapo, žmogus užmezga ryšį su savo pasąmone. Čia dažnai kaupiami trauminiai prisiminimai, kurie daro mums spaudimą ir sukuria nepalankią psichologinę atmosferą. Atnešdamas traumuojančius ar nerimą keliančius vaizdus ant popieriaus, žmogus ne tik išsilaisvina iš jų įtakos, bet ir permąsto, paverčia, daro suprantamesnius ir mažiau skausmingus..
  • Įsitraukęs į vizualinę veiklą, žmogus permąsto savo problemas per kūrybiškumo prizmę. Tai padeda jam rasti išeitį iš sunkios situacijos arba susitaikyti su neišvengiamu dalyku..
  • Piešimas yra kūrybinis procesas, o jį lydintis įkvėpimas sukuria toninį jaudulio židinį galvos smegenų žievėje. Tai tarnauja kaip teigiamos energijos ir teigiamų emocijų šaltinis, padeda įveikti apatiją ir depresiją.
  • Vaizdinė veikla yra savęs pažinimo ir saviraiškos būdas. Grafinių ir spalvinių kompozicijų kūrimas leidžia geriau suprasti savo norus, tikslus, suvokti problemas ir pamatyti jų sprendimo būdus.
  • Vaizdinė veikla padeda žmogui pajusti gyvenimo skonį. Daugelio žmonių, pradėjusių tapyti jau suaugus, teigimu, jie į pasaulį pažvelgė kitaip, pozityviau, pamatė daug ko, ko anksčiau nepastebėjo..
  • Piešimas suaktyvina vaizduotės mąstymą ir dešiniojo pusrutulio darbą, taip prisidedant prie kūrybiškumo ugdymo.

Visa tai kartu padeda žmogui rasti harmoniją, susitarti su jį supančiu pasauliu ir su savimi. Galų gale, dažnai vidiniai konfliktai padaro mūsų gyvenimą nepakeliamą..

Meno terapijos bruožas yra ir universalus pobūdis - ji ne tik padeda žmogui susidoroti su problemomis ir rasti išeitį iš įvairių sudėtingų situacijų, bet ir neturi kontraindikacijų. Meno užsiėmimai negali pakenkti jums, net jei mankštinatės savarankiškai, be patyrusio psichoterapeuto patarimo.

Meno terapijos praktika: principai ir metodai

Pagrindiniai meno terapijos tikslai yra atskleisti vidinį žmogaus pasaulį ir sudaryti palankiausias sąlygas asmenybei harmonizuoti. Todėl tokia svarbi ir paties žmogaus veikla, noras pasinerti į kūrybos pasaulį, pajusti, kaip sąmonė atsiveria veikiant vaizdinei veiklai, šokiui ar muzikai..

Meno terapijos principai

Dailės terapijos praktikoje teiginiai „aš neturiu galimybių“, „rankos sugniaužtos“ arba „nežinau, kaip tai daroma“ neturi prasmės. Norint, kad psichologinis poveikis būtų sėkmingas, būtina pakeisti požiūrį į kūrybinę veiklą ir vertinti jį ne kaip „parodomąjį pasirodymą“ kitiems, o kaip savirealizacijos būdą. Atsikratyti nereikalingų baimių ir kompleksų neįmanoma nesilaikant keleto principų:

  • Neklauskite kaip, tiesiog darykite tai. Visų pirma, svarbu procesas, kuris visada lems tam tikrą rezultatą. Šis rezultatas negali būti blogas ar neteisingas, nes tai atspindys, jūsų vidinio pasaulio veidrodis..
  • Nebūk drovus. Dažnai žmonėms gėdijasi net dailės terapijos pratimai, jau nekalbant apie savo pačių rašiklius. Ženkite per šį psichologinį barjerą, išlaisvinkite savo kūrybiškumą, padarykite tai smagiu žaidimu ir mėgaukitės kiekvienu pieštuko ar teptuko judesiu ant popieriaus.
  • Apmąstykite rezultatus. Apmąstymas apie jūsų kūrybos produktą (piešimas, kompozicija, skulptūra) yra būtinas meno terapijos etapas. Tai, ką padarėte, yra informacijos apie jus, jūsų problemas ir jų įveikimo būdus šaltinis. Būtent mintys apie kūrybiškumo rezultatą galvoja apie teisingiausias mintis ir randami reikalingi sprendimai..

„Įžvalgos“, įžvalgos poveikis yra labai svarbus dalykas dailės terapijoje. Jį nesukurs joks psichologas, kad ir koks puikus specialistas jis būtų. Tai yra paties dalyvio užduotis. Būtent jūs suprantate savo vidinį pasaulį ir padarote išvadas.

Meno terapijos metodai

Dailės terapijoje naudojama labai daug specifinių metodų ir pratimų. Pateiksiu tik keletą iš jų pavyzdžių..

Pratimas „Avataras“

Šio pratimo tikslas - sudaryti sąlygas savęs atradimui. Tai labai svarbu, nes dažnai darome klaidų, nes nesuprantame savęs, savo norų, problemų, nežinome stipriosios ir silpnosios pusės.

Viena iš sąvokos „avataras“ reikšmių yra sielos įsikūnijimas. Tai yra objektas, kuris jūsų galvoje yra susijęs su jumis arba simbolizuoja jus. Kažkas pasirenka gyvūną, kažkas paukštį ar augalą, kažkas ir negyvą daiktą.

Suraskite pasaulyje tai, kas labiausiai atspindi jūsų vidinį pasaulį, ir nubrėžkite šį objektą. Nesiekite maksimalaus panašumo į realybę. Tai nėra būtina, nes jūsų siela ir, pavyzdžiui, linksmas šuniukas ar dygstantis gluosnis nėra tapatūs. Tegul jūsų „avataras“ nepanašus į nieką realų ir nepakartojamą, lygiai taip pat, kaip jūsų siela yra unikali. Galbūt piešinys bus eskizinis ar panašus į animacinio filmo veikėją. Nesvarbu. Svarbiausia, pasistenkite, kad kūrinys atspindėtų jūsų būklę. Nepamirškite apie detales, keletą niuansų, detalių. Neskubėkite, tai yra jūsų avataras.

Baigę atidžiai apsvarstykite piešinį, pasigrožėkite, apmąstykite jį. Kodėl pasirinkote būtent šią išvaizdą? Iš kur atsirado šios detalės, spalvos, dekoracijos? Kas jums labiausiai patinka dėl išvaizdos? Kas nepatinka? Ką norėtum pakeisti??

Pratimas „Tikslo vaizdas“

Ar turi kokį nors tikslą? Ko jūs siekiate, kas jus traukia? Deja, daugelis neturi aiškios savo tikslų idėjos, ir tai trukdo jiems progresuoti. Tradicinis: „Aš noriu daug pinigų“ nėra tikslas, o priemonė tikslui pasiekti. Bet kas?

Nubrėžkite savo tikslą. Jei iš pradžių turite sunkumų - nesigėdykite, tiesiog pieškite, rašykite, rašykite. Ir palaipsniui jie suformuos prasmingą piešinį. Fiksuokite vaizdą ne tik sąmonėje, bet ir ant lapo. Dirbkite su visomis detalėmis, dažykite spalvotais pieštukais, pabandykite padaryti jas trimatėmis.

Dabar tikslą jau galite pamatyti, be to, jis jums tapo realus, nes jūs jį jau įkūnijote medžiagoje, galite jį pamatyti ir paliesti. Dar kartą žavėkitės piešiniu, pagirkite save ir paklauskite, ko jums reikia norint pasiekti tikslą? Iki visiško jo įgyvendinimo liko labai mažai..

Pratimas „Gyvenimas yra kaip kelias“

Gyvenime mes turėjome galimybę nueiti daug kelių - asfaltuotus ir kaimo kelius, miško ir sodo takus. Ir kaip brangiai matai patį savo gyvenimą?

Nubrėžkite savo gyvenimo kelią. Pagalvokite apie tai, kur jis prasideda, kokias vietas jis eina, koks jis yra dabar, koks yra jo nuošalyje. Ir apskritai, kokia ji tokia? Padengtas plytomis arba sutramdytas daugybe kojų, pločio ar siauro?

Neskubėkite, prisiminkite, ką sutikote šiame kelyje. Duobės ir iškilimai, plokščios lygios vietos, pakilimai ir nuosmukiai? Ką jūs pavaizduosite šio kelio šonuose?

Atidžiai pažiūrėkite į savo piešinį, pagalvokite apie tai. Atsakykite sau, ar esate patenkintas pasirinktu keliu? Gal prasminga nusimesti? Ar tikrai trūksta naujų žmonių, ar žaliųjų erdvių? Kaip norėtum pamatyti savo būsimą kelią, nes jis vis dar yra labai ilgas?

Laisvojo piešimo pratimas

Paimkite popieriaus lapą ir pieštuką (rašiklį), atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite, užmerkite akis ir pradėkite piešti. Pieškite atsitiktine tvarka, nebandydami sukurti jokio reikšmingo vaizdo. Leiskite savo rankai laisvai perkelti pieštuką ant popieriaus, palikdami ant jo įvairius smūgius, rašmenis, susipynusias linijas ir zigzagus..

Tada atidarykite akis ir atidžiai ištirkite gautą piešinį. Ką tu jame matai? Kokie vaizdai atsiranda linijų chaose? Nupieškite detales, kad baigtumėte matytą paveikslėlį, aštrinkite kontūrus, dažykite kai kurias vietas spalvotais pieštukais. Tegul jūsų nuotaika, ateitis, viltys ir įkvėpimas gimsta iš linijų chaoso.

Darydami tai patys, pasistenkite paįvairinti techniką. Norėdami sukurti kompoziciją iš audinio gabalėlių, siuvinėjimo, molio modeliavimo ar vilnos kompozicijų, galite naudoti pataisų techniką.

Pavyzdžiui, daug žmonių mėgsta kurti koliažus. Iškirpkite paveikslėlius ir laiškus iš žurnalų, brošiūrų, laikraščių, klijuokite juos ant popieriaus lapo. Tiesiog būtinai aiškiai suformuluokite tikslą, kurį norite pavaizduoti: nuotaiką, tikslą, ateitį, problemos sprendimą ar dar ką nors. Gauta kompozicija paaiškins jūsų neaiškius lūkesčius ir pasiūlys atsakymą į sunkius klausimus..

Ši technika palengvina nepatogumą žmonėms, kurie įsitikinę, kad nemoka piešti. Bet atsiminkite: patys kurti piešinį yra daug naudingiau, nes ideomotorinio ryšio mechanizmai tarp rankos ir skirtingų smegenų žievės dalių yra sujungti.