Kaip atsikratyti depresijos ankstyvosiose stadijose, taip pat per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus

Depresija nėštumo metu yra psichinis sutrikimas, diagnozuojamas daugeliui moterų. Šiai patologijai būdingas padidėjęs nerimas, depresija ir nuovargis per ilgą laiką. Norėdami susidoroti su liga, rekomenduojama laiku pasikonsultuoti su specialistu ir griežtai laikytis jo receptų..

Patologijos esmė

Nėščių moterų depresija yra psichinis sutrikimas, kurį lydi nuotaikos svyravimai ir sumažėjęs gyvybingumas. Šiai būklei būdingi padidėjusio nerimo simptomai, neigiamų emocijų antplūdis, pasinėrimas į save ir savo išgyvenimus. Išsivysčius depresijos sutrikimams, nėštumo laikotarpis yra užtemdytas neigiamų emocijų ir sukelia baimę bei nerimą.

Su depresija nėštumo metu keičiasi smegenų veikla. Šiuo laikotarpiu vykstančios hormonų transformacijos turi įtakos cheminių medžiagų sintezei smegenyse. Tai sukelia depresiją ir nerimą..

Šią būklę apsunkina sunkios gyvenimo situacijos. Dėl to išgydyti pacientą tampa gana sunku. Patologijos išsivystymo rizika nepriklauso nuo amžiaus kategorijos. Tai pasireiškia jaunoms moterims ir vidutinio amžiaus pacientams.

Priežastys ir provokuojantys veiksniai

Depresijos tikimybė nėštumo metu padidėja dėl šių priežasčių:

  1. Sunkūs santykiai su negimusio vaiko tėvu. Didelę reikšmę turi partnerių santykiai. Jei vyras nėra pasirengęs prisiimti atsakomybės už šeimos ateitį, nėščios moters psichologinė būklė labai pablogėja..
  2. Paveldimas polinkis. Nėščios moters psichikos sutrikimo rizika padidėja, jei mama turi šią problemą.
  3. Ilgalaikis vaisingumo gydymas. Šiuo atveju reprodukcinių funkcijų atkūrimo procesą dažnai lydi nevilties būsena. Todėl moteris negali greitai pereiti prie planuojamos motinystės džiaugsmo. Jei šis laikotarpis pailgėja, moteris yra linkusi į depresiją..
  4. Persileidimų ar priešlaikinio nėštumo nutraukimo istorija. Šie įvykiai sukelia neigiamas emocijas. Depresija dažnai vystosi po įšaldyto nėštumo. Gimdymas praeityje sukelia nekontroliuojamą baimę dėl dabartinio nėštumo baigties.
  5. Stresinės situacijos gyvenime. Psichologinės problemos gali kilti dėl netinkamo kitų žingsnių supratimo ar perspektyvos stokos jausmo. Tai sukelia nemalonumą vaikui ir jo padėčiai. Tai neigiamai veikia nėščios moters psichiką. Tokių problemų priežastys yra finansinė suirutė, darbo ar būsto trūkumas..
  6. Sutrikimai nėštumo metu. Dėl sunkios toksikozės, eklampsijos, nesugebėjimo pasirūpinti savimi pablogėja būklė. Nėštumo metu moteris yra priversta daug ko atsisakyti, todėl jaučia nepilnavertiškumą.
  7. Intoksikacija, traumos. Jei moteris turėjo blogų įpročių ar patyrė trauminį smegenų sužalojimą, tai lemia tam tikrus smegenų būklės ir struktūros pokyčius. Dėl to yra didelė rizika susirgti depresija..

Simptomai

Depresiją gali būti sunku nustatyti. Net be psichologinių kančių nėščios moterys dažnai tampa nerimastingos ir irzlios. Jų nuotaika visą laiką keičiasi.

Pirmąjį trimestrą ir prieš gimdymą dažnai stebimas lūžis, atsiranda nemiga, pablogėja nuotaika. Ši būklė laikoma normaliu variantu. Tai sukelia dominuojančio nėštumo atsiradimas nervų sistemoje..

Fiziologinis emocionalumas nėštumo metu neleidžia laiku nustatyti depresijos simptomų. Daugelis žmonių pradeda protinius pokyčius dėl paprasto nuovargio. Ilgalaikis tikslios diagnozės nebuvimas trukdo laiku pradėti gydymą.

Šie simptomai padeda įtarti depresiją nėštumo metu:

  • nepagrįstas liūdesio jausmas;
  • užsitęsusi apatija ir depresija;
  • teigiamų emocijų trūkumas;
  • letargija, stiprus jėgų praradimas;
  • bejėgiškumo ir bevertiškumo jausmas;
  • pablogėjimas ar visiškas apetito praradimas, kartais, priešingai, padidėja;
  • susilpnėjęs libido;
  • stiprus dirglumas, ašarojimas;
  • miego sutrikimai - moteris gali patirti nemigą ar stiprų mieguistumą, košmarus naktį;
  • nenoras bendrauti su vyru, vaikais, draugais;
  • nepaisyti diskomforto kūne, atsisakyti rūpintis savo sveikata;
  • mintys apie savižudybę;
  • nesuprantamo skausmo atsiradimas be jokios priežasties skirtingose ​​kūno vietose.

Nėštumo depresiją reikėtų įtarti, jei yra bent 5 požymiai. Jei apraiškos pasireiškia ilgiau nei 2 savaites, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Depresijos ypatumai skirtingais nėštumo etapais

Depresija nėštumo metu turi skirtingas priežastis ir pasireiškimus - viskas priklauso nuo vaiko gimdymo laikotarpio.

1 trimestras

Kai atsiranda liūdesio ir ašarojimo simptomai, turite žinoti, kokių veiksmų reikia imtis, kad būtų išvengta sudėtingesnės būklės. Ankstyvojo nėštumo depresija yra susijusi su:

  • materialinės problemos - moteris gali nerimauti dėl kūdikio laikymo;
  • polinkis į mėlynę ir ašarojimas - nėštumo metu šie simptomai gali išlikti;
  • persileidimo pavojus - nerimas kyla net nesant grėsmių;
  • izoliacija - bendraujančios mergaitės motinystės atostogų metu yra priverstos daug likti namuose, dėl to pablogėja nuotaika;
  • neplanuotas nėštumas;
  • juda;
  • sunkus stresas - ankstyvo nėštumo metu depresiją sukelia sunki liga ar artimo žmogaus mirtis;
  • asmeninės problemos.

Tačiau dažniausiai nėščių moterų depresija pirmąjį trimestrą nėra išorinių priežasčių. Jo išvaizda atsiranda dėl pasikeitusios hormonų pusiausvyros. Šaltuoju metų laiku kyla problemų dėl melatonino dauginimosi. Šis hormonas yra atsakingas už biologinių ritmų reguliavimą.

2 trimestras

Šiame etape nėščia moteris pereina į kitą fiziologinio ir emocinio vystymosi etapą. Tuo pačiu labai keičiasi gyvenimo būdas. Mergaitė susitinka su mažais draugais, negali dirbti ir lankytis įprastose vietose. Dėl to nėštumo metu antrąjį trimestrą gali pasireikšti depresija..

Šiuo metu moteris pradeda jausti kūdikio judesius, o tai leidžia geriau suvokti gyvenimo pokyčius po gimdymo. Šiame etape psichologai pataria save realizuoti naujomis kryptimis. Galite eiti į kursus arba išmokti naujos profesijos.

Jei visą laiką analizuosite vidinę būseną, yra laipsniško depresijos atsiradimo rizika. Dėl mėgstamo hobio daugeliui moterų pavyko išvengti nemalonių emocijų..

Esant moters polinkiui į apatiją ar stiprų įtarumą antrajame trimestre, gali atsirasti stiprūs galvos skausmai ir pablogėti nuotaika. Taip yra dėl fiziologinių procesų organizme - nugaros skausmo atsiradimo, gimdos padidėjimo ir kitų simptomų.

3 trimestras

Daugelis gydytojų šį periodą vadina prenatalinės apatijos laiku. Nėščiosioms sunku susidoroti su baimės priepuoliais. Jie pasirodo net ramiose merginose. Depresija nėštumo metu trečiąjį trimestrą yra susijusi su:

  • gimdymo baimė - ji ypač išryškėja esant blogo rezultato atvejams;
  • pilvo augimas, nugaros skausmai - tokie simptomai daro mergaitę bejėgę, o tai sukelia neigiamas emocijas, ašarojimą, dirglumą.

Depresijai trečiąjį nėštumo trimestrą reikia kreiptis į gydytoją. Kartais ši būklė praeina po gimdymo, kai normalizuojama hormonų pusiausvyra..

Tuo pačiu metu gydytojai pažymi, kad padidėjęs nerimas, streso veiksniai ir tantrumai neigiamai veikia kūdikį. Trečiojo trimestro nėščių moterų depresija gali sukelti problemų po gimdymo. Vaikas gali būti nuotaikingas. Jis turi miego sutrikimų ir netgi vėluoja vystytis..

Kompleksinė depresija vėlyvojo nėštumo metu reikalauja vartoti stiprius antidepresantus. Tokie vaistai sukelia daugybę šalutinių reakcijų, todėl juos skirti gali tik gydytojas..

Pirmuosius simptomus geriausia pamatyti psichoterapeute. Esant tokiai situacijai, galima atsisakyti psichoterapijos metodų..

Diagnozuoti depresiją nėštumo metu

Nėštumo depresija diagnozuojama remiantis klinikine prezentacija. Norėdami patvirtinti diagnozę, turėtumėte sutelkti dėmesį į šiuos kriterijus:

  • prislėgta būsena ar bloga nuotaika yra beveik visą dieną mažiausiai 2 savaites;
  • nesidomėjimas kasdienine veikla tą patį laikotarpį.

Papildomi kriterijai yra šie:

  • miego problemos;
  • apetito pablogėjimas ar padidėjimas;
  • lėtinis nuovargis;
  • energijos stoka;
  • letargija ar jaudulys;
  • Kaltės ar bevertiškumo jausmai
  • sumažėjusi dėmesio koncentracija, problemų priimant sprendimus;
  • savižudybės tendencijos.

Norint diagnozuoti depresiją, verta atlikti įvairius tyrimus ir apklausas. Taip pat naudojami instrumentiniai metodai. Pirminės konsultacijos metu psichologas turi nustatyti patologijos sunkumą. Norėdami tai padaryti, naudokite klasifikavimo skalę - pavyzdžiui, Becką ar Hamiltoną.

Norėdami atlikti išsamią diagnozę, turite paimti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte genetinį polinkį į depresiją ir specialius trigerus, sukeliančius nenormaliojo mechanizmo vystymąsi. Tai padės nustatyti pažeidimą pradiniame jo vystymosi etape..

Gydymo metodai

Norėdami susidoroti su depresija, turėtumėte pamatyti terapeutą. Patologijos gydymui gydytojas paskirs psichoterapijos seansus, kurie padės nustatyti sutrikimo priežastis, parinks neigiamų veiksnių pašalinimo būdus. Kartais reikalinga bendra terapija su vaiko tėvu. Būtent šis požiūris padeda pasiekti apčiuopiamų rezultatų.

Narkotikus rekomenduojama vartoti tik nesant teigiamo psichoterapijos poveikio. Daugelis vaistų daro neigiamą poveikį vaiko raidai. Dažniausiai, esant tokiai diagnozei, naudojamos šios kategorijų lėšos:

  • tricikliai antidepresantai - tai Melipraminas ir Amitriptilinas;
  • selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai - šiai kategorijai priklauso Cipramil ir Fluoksetinas.

Antidepresantų poreikį ir dozę gali nustatyti tik gydytojas. Medicininis gydymas reikalauja griežtai laikytis specialistų rekomendacijų. Tai padeda sumažinti vaistų, neigiamai veikiančių vaiką, riziką. Tačiau naujagimiams kartais padidėja širdies ritmas, virškinimo, kvėpavimo problemos.

Depresiją nėštumo metu galima išgydyti elektrokonvulsiniu gydymu. Technikos esmė pagrįsta elektrinių iškrovų naudojimu, kurios padeda blokuoti streso hormono poveikį organizmui. Mokslininkai teigia, kad šis metodas neturi neigiamos įtakos būsimai motinai ir vaikui..

Depresiją dažnai sukelia vitaminų trūkumas. Todėl gydytojai pataria pakoreguoti dietą. Būsimos motinos meniu turėtų būti pilnas. Vitaminų kompleksai padės pagerinti būklę.

Savipagalba sergant depresija

Nėštumas ir depresija dažnai derinami. Todėl kiekviena moteris turėtų sugebėti suteikti sau pirmąją pagalbą. Norėdami pagerinti savo būklę, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

  1. Venkite streso veiksnių įtakos. Bet koks emocinis stresas išprovokuos patologijos progresą.
  2. Pašalinkite neigiamos informacijos poveikį. Nežiūrėkite naujienų ir neskaitykite laikraščių. Nerekomenduojama bendrauti su nemaloniais žmonėmis.
  3. Pasirūpink savimi. Svarbu nusipirkti dovanų sau ir bet kokiomis priemonėmis sukurti gerą nuotaiką..
  4. Yra skanus ir sveikas maistas. Vaikui reikia pakankamai maistinių medžiagų tinkamam augimui ir vystymuisi.
  5. Daug judėk. Nėštumo metu rekomenduojama užsiimti joga ar gimnastika. Naudinga maudytis ir vaikščioti grynu oru.
  6. Bendraukite su artimaisiais. Patartina kviesti svečius ir aplankyti artimuosius. Nerekomenduojama uždaryti savęs nuo kitų.
  7. Jūs negalite gerti alkoholinių gėrimų. Jie pablogins depresijos eigą ir pakenks vaikui..
  8. Rasti pomėgius. Galite piešti, megzti ar siūti vaikui. Svarbu, kad hobis būtų malonus.
  9. Aptarkite patirtį su artimaisiais. Tai galima padaryti su artimaisiais ar psichoterapeutu..

Jei nėštumo metu patiriate panikos priepuolius, galite žiūrėti vaizdo įrašą:

Depresija nėštumo metu yra rimta būklė, galinti sukelti neigiamų padarinių sveikatai. Norėdami susidoroti su pažeidimu, verta kreiptis į specialistą ir aiškiai sekti visas jo užduotis.

SVARBU! Informacinis straipsnis! Prieš naudojimą turite pasikonsultuoti su specialistu.

Apatija nėštumo metu

Nėštumas yra unikalus įvykis kiekvienos moters gyvenime. Dažniausiai žinia apie naujo gyvenimo gimimą besilaukiančią motiną veda į beprotiško džiaugsmo būseną. Tačiau dažnai būna atvejų, kai moteris nėštumo metu patiria apatiją ir depresiją. Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai, pradedant toksikoze ir baigiant hormoniniais pokyčiais organizme. Norėdami atsikratyti tokios būklės, visų pirma, reikia nustatyti pagrindinę priežastį, o tada pabandyti jos atsikratyti..

Apatijos tipai

Visi puikiai žino, kad nėščios moters nuotaika gali keistis kiekvieną minutę. Būna, kad būsimoji mama linksmai juokiasi, o po kelių minučių dėl menkiausios priežasties liejasi į ašaras. Bet ką daryti, jei apatija nėštumo metu ilgą laiką kankina ir jokios išeities iš jos nesitikima? Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kuriai depresijos grupei galima priskirti nėščios moters depresinę būklę. Ekspertai sąlygiškai išskiria šias apatijos grupes:

  • Pasyvi forma. Šis tipas sutinkamas dažniausiai, būsimoji motina praranda susidomėjimą absoliučiai visomis gyvenimo sritimis: šeima, darbu, draugais, laisvalaikio pramogomis. Maloni veikla nustojo domėtis, vaiko gimimas nekelia jokių emocijų, kyla gimdymo baimė. Jei ši liga užsitęsė, artimieji turi skubiai imtis priemonių jai pašalinti..
  • Aktyvi apatijos forma. Skirtingai nuo ankstesnių rūšių, aktyvioji forma sunkiai pastebima aplinkiniams. Būsimoji mama patiria psichologines problemas giliai savyje, jų neišleisdama. Šios būklės pavojus yra tas, kad šioje vietoje savižudybių atvejai nėra reti..
  • Trauminė forma. Apatija gali atsirasti dėl senos galvos traumos. Nėščia moteris gali patirti sustingimą, neadekvačią reakciją į tai, kas vyksta.

Apatiją nėštumo metu lydi tam tikri požymiai, pastebimi aplinkiniams. Ši būklė gali pakenkti negimusiam kūdikiui, todėl pirmiausia mama pati turi pasirūpinti išeitimi iš dabartinės situacijos, o šeimos užduotis yra padėti jai tai.

Pagrindinės nėščios moters depresinės būklės priežastys

Depresinės būsenos negalima paslėpti nuo kitų. Yra pagrindiniai simptomai, iš kurių buvimas leidžia suprasti blogą psichologinę moters padėtį:

  • Būsimos motinos troškimas vienatvės;
  • Staigus nuotaikos svyravimas;
  • Moteris yra nuolatinio mieguistumo būsenoje, jai būdingas tingumas ir nenoras atlikti kasdienę veiklą;
  • Greitas nuovargis;
  • Sumažėjęs apetitas;
  • Bijo be jokios priežasties;
  • Verkti be jokios priežasties.

Visi šie aplinkiniai pokyčiai ir pati būsimoji motina priskiriami hormoniniams organizmo pokyčiams. Tai neabejotinai yra pagrindinė moters apatijos priežastis. Panaši būklė pastebima ankstyvose nėštumo stadijose, tuo metu, kai prasideda naujas gyvenimas. Kūnas yra pertvarkomas atsižvelgiant į naujus poreikius, ir niekas negali įtakoti šio proceso iš išorės. Moteris turi priprasti prie savo naujos pareigos, ir tai psichologiškai yra labai sunku..

Yra vadinamosios antrinės apatijos priežastys nėštumo metu:

  • Anemija;
  • Prasta mityba, vitaminų ir mineralų trūkumas būsimai motinai ir vaikui;
  • Hipovitaminozė;
  • Toksikozė;
  • Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • Nemiga;
  • Psichiniai sutrikimai;
  • Nuolatinės stresinės situacijos, nuovargis;
  • Daugialypis nėštumas;
  • Obsesinė gimdymo baimė.

Gydytojai pažymi, kad net moterys, turinčios stabilią nervų sistemą nėštumo metu, gali „pasiduoti“ ir virsti nerimo ir nerimo asmeniu. Šioms moterų kategorijoms gresia pavojus:

  • Ponios, kurios artimiausius kelerius metus visai neplanavo pastoti.
  • Per daug aktyvios moterys, kurios negalėjo sau leisti anksčiau atsipalaiduoti ir niekur neskubėti. Motinystės atostogos tampa sunkiu smūgiu jų psichikai.
  • Įspūdingos moterys atstovės, kurios baiminasi bet kokių gyvenimo pokyčių.

Kaip įveikti gilaus abejingumo būseną

Yra daugybė būdų atsikratyti apatijos. Visų pirma, turite pakankamai išsimiegoti ir didžiąją dalį laisvo laiko skirti pailsėti. Tiesiog gulėjimas ant sofos žiūrint mėgstamus filmus grąžins gerą nuotaiką ir leis kūnui įgyti jėgų. Tegul tai iš pradžių atrodo neįprasta, tačiau kūnas dabar dirba dviese ir tam tikrai reikia papildomo poilsio.

Kaip rodo praktika, pirmojo trimestro pabaigoje nuovargis praeina kartu su toksikoze. Antrasis nėštumo trimestras eina daug geriau - sveikata atsistato, pykinimas nebekelia kančių ryte ir ateina visiškas savo padėties suvokimas. Tačiau prieš gimdymą situacija gali pasikartoti - kyla baimės dėl artėjančio įvykio. Būtent šiuo laikotarpiu reikalinga artimųjų ir draugų palaikymas, kuris suteiks pasitikėjimo sėkmingu rezultatu. Gydytojai taip pat rekomenduoja pacientams imtis šių priemonių, norint įveikti apatiją:

  • Dažniau vaikščiokite grynu oru. Tai naudinga ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui. Jei jus lydi draugas, kuriam pavyko susilaukti palikuonių, bus tik geriau. Aiškiai pamatysite, kaip puiku būti mama..
  • Jogos ar plaukimo kursai nėščioms moterims papildys jūsų kasdienį gyvenimą. Tokie renginiai yra ne tik naudingi, bet ir leidžia užmegzti naujų pažinčių..
  • Apsipirkimas. Retai kada moteris atsisako apsipirkti. Jau galite prižiūrėti kūdikiui reikalingus daiktus ar atnaujinti savo drabužių spintą.
  • Apsilankymas parodose, teatruose, muziejuose dienas užpildys naujais įspūdžiais ir emocijomis.
  • Nėštumo metu kai kurios moterys atrado savyje „miegančius“ talentus: siuvimas, mezgimas, kuriam anksčiau tiesiog nebuvo pakankamai laiko, dabar tapo mėgstamiausia pramoga..

Kovos su depresija nėštumo metu metodai, pradedant darbu su savimi ir baigiant apsilankymu pas psichoterapeutą. Pvz., Apatijai sustabdyti galite naudoti šį modelį:

  • Vadovaukitės vidutiniškai aktyviu gyvenimo būdu. Natūralu, kad čia nekalbame apie profesionalų sportą, tačiau kasdieniai pasivaikščiojimai parke leis jums atsipalaiduoti..
  • Nusipirkite gražių dalykų būsimoms motinoms. Nėštumas nėra priežastis dėvėti beformius drabužius ir slėpti savo padėtį. Dabar stilingi daiktai yra prieinami. Negalima skubėti ir nusipirkite jų didžiuliais kiekiais, pakaks 3–4 komplektų.
  • Nieko sau neneigkite. Prieš gimdymą apsilankykite grožio salone - kodėl gi ne? Gerai prižiūrimi nagai ir plaukai jūsų pozicijai suteiks tik žavesio.
  • Aplinka. Nereikėtų bendrauti su pesimistais ir neigiamais žmonėmis. Geriau vengti tokio kontingento, ypač moteriai laukiant mažo stebuklo.

Nesvarbu, kokia depresinė būsimos motinos būsena, svarbu laiku į tai atkreipti dėmesį ir dėti visas pastangas, kad ją pašalintumėte. Be abejo, kiekviena moteris turi savo prisiminimus apie tai, kaip nėštumo metu ji atsikratė depresijos. Šiuo laikotarpiu labai svarbi artimųjų parama, kurie, net ir nepakenkdami asmeniniams interesams, turėtų ginti ir teikti moralinę paramą. Pradėta apatija gali sukelti nėštumo nutraukimą, todėl neleiskite šiai būsenai praeiti savaime..

Apatija ir nėštumas

Nėštumas yra svarbi moters gyvenimo dalis. Galų gale, ji saugo mažą gyvenimą savyje, nešioja jį ir suteikia teisę pasirodyti šiame pasaulyje. Idealiu atveju nėštumas turėtų sukelti teigiamas emocijas, ypač po pirmųjų judesių. Bet tai ne visada atsitinka ir tam yra priežasčių..

Apatijos priežastys nėštumo metu

Dėl hormoninių pokyčių moters kūne, psichologinių veiksnių ir fizinės savijautos moteris gali prarasti gyvenimo skonį, artėjančios motinystės džiaugsmą ir būti viskam abejinga. Kokios yra pagrindinės apatijos priežastys nėštumo metu??

  • Hormoninis fonas. Jos pasikeitimas reiškia pasikeitusią nuotaiką, dažnai moteris dėl to tampa abejinga.
  • Anemija. Dėl nepakankamo deguonies tiekimo į moters kūno ląsteles nėščioji tiesiog neturi tiek jėgų, kad galėtų į ką nors reaguoti.
  • Netinkama mityba, būtinų vitaminų trūkumas. Kūdikis, būdamas motinos viduje, pamažu traukia visus svarbius mikroelementus, atimdamas iš motinos energijos šaltinį. Jei jis nėra papildomas maistu, moteriai pasireiškia lėtinis nuovargis..
  • Per didelis nervų sistemos krūvis, normalaus miego trūkumas. Dėl užsitęsusio streso ir laiko stokos kūnui atkurti nėščios moters nervų sistema išeikvojama, tada ateina fizinis išsekimas. Rezultatas: apatijos pradžia.
  • Trūksta gliukozės. Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat sukelia šią būklę..
  • Toksikozė. Daugybė moterų ankstyvosiose stadijose kenčia nuo toksikozės. Ši būsena juos išsekina fiziškai, bet koks maistas ar įvykis nebetenkina, atsiranda abejingumas viskam, kol sumažėja pykinimas.
  • Nešiojant kelis embrionus. Abejingumo ir nuovargio būsena gali atsirasti dėl to, kad pačiai moteriai trūksta mikroelementų, kurie patenka į kūdikius, taip pat dėl ​​supratimo apie vis dar laukiančius sunkumus..
  • Psichikos liga ar liga.

Nėščios moters apatijos požymiai (simptomai)

Negalima nepastebėti šios būklės požymių. Pasikeičia nėščios moters elgesys, o tai yra nenormalu paprastų sveikų žmonių elgesiui. Apatija nešiojant kūdikį pasireiškia šiomis elgesio ypatybėmis:

  1. Moteris atrodo nuolat pavargusi. Su minimaliomis fizinėmis pastangomis būsimoji mama nuolat nori atsigulti, atsipalaiduoti.
  2. Nuolatinis noras miegoti. Net jei moteris miega, ji jaus nuolatinį mieguistumą..
  3. Nėra noro ką nors daryti. Nėščiai moteriai sunku „surinkti save“ ir pradėti bet kokį verslą, nesvarbu, ar tai plauti indus, ar kreiptis į gydytoją. Šis simptomas daugeliui prilyginamas paprastam tinginiui..
  4. Apetito stoka.
  5. Nuolatinė depresija, ašarojimas be aiškios priežasties.
  6. Noras išeiti į pensiją, atitrūkti nuo triukšmo, bendravimo.
  7. Padidėjęs nerimas ir baimės. Būdama viena su savo mintimis, moteris patiria nerimo, baimės priepuolį.
  8. Ryškų emocijų, abejingumo stoka.

Apatija ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu

Nėštumo pradžioje apatija paaiškinama staigiu hormonų lygio pasikeitimu, nes moters kūnas jau dirba dviese. Ši liga šiuo laikotarpiu paveikia didžiąją dalį nėščių moterų..

Ankstyvo ar nepageidaujamo nėštumo metu moteris dažnai jaučia abejingumą savo būklei, ją slegia mintis, kad, neva, jos jaunas gyvenimas baigtas, laisvė ribota ir pan. Atsiranda nerimas, keičiasi požiūris.

Apatija vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu

Pradedant septintą kūdikio nešiojimo mėnesį, jaunoji mama jaučia fizinį nuovargį: kūdikis auga, didėja nugaros ir kojų apkrova. Be to, rėmuo, dusulys, širdies plakimas, vaiko judėjimas naktį gali jus varginti, todėl sunku visiškai pailsėti. Atsiranda gimdymo baimė.

Taip pat yra moralinis išsekimas dėl miego trūkumo, blogos fizinės savijautos ir kūdikio laukimo. Progesterono ir oksitocino kiekis kraujyje vėl keičiasi, ruošiant motinos kūną gimdymui (Skaitykite daugiau apie oksitocino vaidmenį moters organizme). Dėl to nuotaika keičiasi dažniau, moteris yra jautri ir pažeidžiama..

Kaip atsikratyti apatijos nėštumo metu?

Abejingumo būseną, nuolatinį nuovargį ir nervinę įtampą galima pašalinti šiek tiek pakoreguojant kasdienybę ir atliekant reikalus sielai.

  • Valgyk teisingai. Mėsos patiekalus naktį reikia riboti, valgykite saldumynus iki vidurdienio, tada nerimas dėl pernelyg sugadintos figūros bus nepateisinamas. Stenkitės sutelkti dėmesį į daržoves ir vaisius, daugelis jų nebus leidžiami po gimdymo, o jūs turite papildyti kūną vitaminais..
  • Giliai kvėpuoti! Vaikščiodami turite papildyti kūną deguonimi.
  • Pagydyk save naujam daiktui ar šukuosenai.
  • Stenkitės nelikti vieniši su liūdnomis mintimis, stenkitės bendrauti, net kai nesijaučiate kalbėjęs. Geriau ko nors klausytis, nei sėdėti abejingai ir atskirai kambaryje.
  • Mankšta nėščioms moterims, baseino veikla.
  • Namuose pasidarykite atpalaiduojančias vonias, galite uždegti žvakes ir atsigulti į šiltą vandenį.
  • Žiūrėkite įdomų atpalaiduojantį filmą arba perskaitykite knygą.

Galite susidoroti su apatija, jei norite džiaugtis gyvenimu tokioje įdomioje ir nuostabioje būsenoje, kaip naujo, mažyčio gyvenimo nešimas..

Tingumas ir apatija nėštumo metu - pagrindinės kovos priežastys ir metodai

Kuo skiriasi apatija prenataliniu laikotarpiu ir ligos ankstyvosiose stadijose, kai nenorite nieko daryti: požymiai, priežastys, apraiškos

Vienas iš svarbių moters gyvenimo momentų yra nėštumas. Būsimos motinos, laukiančios pirmojo vaiko, yra ypač sunerimusios ir nervingos. Deja, be sveikinančių emocijų, dirbanti moteris dažnai būna apimta apatijos ir mieguistumo..

Apatija nėštumo metu

Nuotaikos svyravimai nėštumo metu yra dažni.

Tai daugiausia siejama su hormoniniais pokyčiais kūne ir vykstančiais globaliais pokyčiais..

Bet ką daryti su dažna apatija ir silpnumu? Tai yra norma ar nuokrypis?

Kodėl tingumas atsiranda nėštumo metu

Daugelis moterų pažymi, kad laukiantis kūdikio ant jų užklumpa tinginystė ir apatija. Tai normalu, ypač pirmąjį ir paskutinįjį trimestrą. Dėl kokių priežasčių?

Aš nenoriu nieko daryti anksti

Nėštumo pradžioje susidaro ir dedami vidaus organai, vaisiaus gyvybės palaikymo sistemos. Būsimos motinos kūnas išgyvena kolosalius pokyčius ir pokyčius. Apkrova smarkiai padidėja, padidėja energijos, maistinių medžiagų ir deguonies išlaidos, hormoninis fonas yra nestabilus. Visa tai tiesiogiai veikia moters būklę: noriu nuolat miegoti, neužsiimti fizine veikla, leisti laiką namuose. Nuotaika nepaprastai permaininga, atsiranda ašarojimas, padidėjęs empatijos ir užuojautos jausmas visiems.

Be to, kas išdėstyta aukščiau, kūnas pradeda taupyti energiją ir jėgas, nes ateityje, gimus vaikui, reikės daug daugiau išlaidų.

Tačiau esant nuolatinei apatijai ir mieguistumui, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, tai gali reikšti kai kurias problemas, pavyzdžiui, anemiją ar psichinį sutrikimą..

Pagrindinės nestabilios būklės priežastys:

  • ankstyva toksikozė;
  • anemija;
  • nesubalansuota mityba ir vitaminų trūkumas;
  • dažnas stresas;
  • gliukozės trūkumas organizme;
  • hormoniniai pokyčiai.

Vėlyvo laikotarpio apatija

Paskutiniame nėštumo trimestre nuovargio, mieguistumo ir tingumo jausmą paaiškina ne tik hormoniniai pokyčiai, bet ir fiziniai pokyčiai. Pastaruoju laikotarpiu pilvas greitai auga, pasidaro nepatogu ir sunku judėti, atlikti kasdienę veiklą, o tai sukelia dirglumą ir nepasitenkinimą. Didelis krūvis varginantis tiek fiziškai, tiek protiškai, tai yra papildoma apatijos priežastis.

Moterys, turinčios komplikacijų ar priklausančios vienai ar kitai rizikos grupei, dažniau kenčia nuo noro nieko nedaryti ir kuo daugiau ilsėtis.

Įtaką turi ir dirbančios moters amžius, logiška, kad jaunesniame amžiuje gimdyti ir gimdyti yra daug lengviau nei po 35 metų. Bet čia viskas yra grynai individualu ir priklauso nuo moters sveikatos būklės..

Tingumas ir mieguistumas prieš gimdymą

Savaitė, dvi savaitės iki gimdymo - vienas iš sunkiausių laikotarpių psichiškai ir fiziškai. Moteris nori kuo greičiau pagimdyti ir sutikti vaiką.

Noriu susitvarkyti, miegoti patogioje padėtyje ir atsikratyti įgytų svarų, kurie vargina. Todėl natūralu, kad prieš numatomą pasimatymą būsimoji motina prieš naują vaidmenį patiria ir dvigubus jausmus, ir nuovargį, ir baimę..

Kūnas, atvirkščiai, veikia energijos taupymo režimu ir tausoja, kaupia jėgas artėjančioms neramių naktų ir dienų dienomis. Hormonai yra neklaužada ir taip jaučiasi, palikdami tinginystės ir nevilties įspūdį.

Patologinės priežastys

Nėštumas yra natūralus procesas, prigimtis suplanuota taip, kad moteris gimtų iš naujo. Tai neišvengiamai sukels mieguistumą, apatiją ir Leniją dėl daugybės patologinių priežasčių:

  1. Toksikozė, ypač ankstyvosiose stadijose. Tai labai alina ir atima jėgas. Daugelis moterų numeta svorio per pirmąjį trimestrą, nes vargu ar gali tinkamai maitintis..
  2. Hormonų lygio pokyčiai. Po pastojimo padidėja progesteronas, o tai yra papildoma našta nervų sistemai..
  3. Anemija dažnai pasireiškia nėštumo metu, nes geležies suvartojimas padidėja kiekvieną dieną..
  4. Vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas dėl nesubalansuotos mitybos.
  5. Miego trūkumas dėl nepatogios padėties, ypač paskutiniame trimestre, sukelia fizinį ir emocinį išsekimą.
  6. Mažas gliukozės kiekis lemia letargiją.
  7. Daugybinis nėštumas. Tokiu atveju apkrova padidėja kelis kartus, dažnai kartu su papildomomis komplikacijomis, kurios palieka emocinį įspaudą.

Psichologiniai patarimai

Kad nėštumas vyktų sklandžiai, ekspertai planavimo etape rekomenduoja atlikti tyrimus ir testus, kad nustatytų galimas problemas ir pašalintų paveldimas ligas. Tiesiogiai nėščia moteris turėtų laikytis taisyklių:

  1. Kokybiškas miegas. Randa patogią pagalvę ir aksesuarus, kad galėtų gerai išsimiegoti.
  2. Tinkama mityba. Daržovių, vaisių, mėsos ir vitaminų kompleksai.
  3. Praleisk daug laiko lauke.
  4. Leidžiamas lengvas fizinis aktyvumas. Yra specialūs pratimai besilaukiančioms motinoms.
  5. Reguliari medicininė priežiūra.
  6. Venkite stresinių situacijų. Stenkitės įgauti ryškesnių emocijų, atlikite malonius darbus ir pasiruoškite kūdikio gimimui.
  7. Gavę gydytojo leidimą, galite gerti žolelių arbatas, jos ramina ir stabilizuoja būklę. Dažniau jis naudojamas antrame trimestre..

Svarbiausia - teigiamas požiūris. Nepamirškite, kad vaiko nešimas yra natūralus procesas, gamta teikia viską, o šiuolaikinė medicina susiduria su kylančiomis problemomis.

Apatija ir mieguistumas yra keletas nėštumo požymių, lydinčių devynių mėnesių moterį, kuri gimdo. Teisingas požiūris, tinkama mityba ir kokybiškas miegas yra pagrindinė sveikatos garantija. Bet per didelis ašarojimas, užuojautos jausmas, nuotaikos pokyčiai turės ištverti, tai yra dėl hormoninių pokyčių. Svarbu pastebėti pokyčius ir informuoti gydytoją, kartais tai gali reikšti ligą.

Naudingas vaizdo įrašas

Apatija nėštumo metu: kokia priežastis ir kaip sau padėti?

Nešiojant kūdikį moteris ne visada patiria teigiamų emocijų. Dažnai nėštumą lydi bliuzas, izoliacija ir abejingumas išoriniam pasauliui. Apatija nėštumo metu yra normali, tačiau nereikėtų pamiršti simptomų. Susitvarkyti su letargija?

Kaip apatija pasireiškia nėštumo metu

Pagrindinis nėščios moters apatijos simptomas yra dažni nuotaikų svyravimai. Atsižvelgiant į bendrą gerovę, nuotaika staigiai pablogėja, norisi nutolti nuo kitų, verkti, apriboti savo socialinį ratą. Pagrindinis noras yra meluoti ir būti vienam. Šie simptomai laikomi normaliais, jie yra susiję su moters hormoniniu fonu..

Nėščia moteris gali pasireikšti šiais apatijos požymiais:

  • nuovargis;
  • mieguistumas;
  • silpnumas;
  • ašarojimas;
  • dirglumas;
  • nerimas;
  • nepagrįsta baimė.

Būklė gali būti trumpalaikė ir gali trukti visą nėštumą.

Kas slypi apatijoje

Kodėl nėščia moteris turi apatiją ir bliuzą??

  1. Hormoninis reguliavimas. Tai yra pagrindinė apatijos priežastis. Dėl hormoninių organizmo pokyčių moteris gali nejausti artėjančios motinystės džiaugsmo. Apatija nėštumo metu pasireiškia abejingumu ir išvaizdos nepaisymu, įvykiais aplinkiniame pasaulyje.
  2. Anemijos diagnozė. Moteris neturi pakankamai jėgų veiklai ir jokių emocijų dėl deguonies trūkumo kūno ląstelėse.
  3. Nesubalansuota mityba. Kūdikis vartoja didžiąją dalį vitaminų, būsimoji motina neturi pakankamai energijos dėl mikroelementų trūkumo.
  4. Ilgalaikis stresas, miego trūkumas. Kūnui reikia miego atsigauti, ilgalaikės perkrovos niokoja kūną, fiziškai nėra jėgų džiaugsmui. Nuotaika visą laiką yra dekadentiška.
  5. Sumažėjęs gliukozės lygis. Šio elemento trūkumas taip pat veikia nėščios moters nuotaiką..
  6. Toksikozė. Ankstyvosiose stadijose dauguma nėščių moterų kenčia nuo toksikozės. Nuolatinis pykinimas, vėmimas, nesugebėjimas važiuoti transporte išsekina. Yra vienas noras - atsikratyti nemalonios būsenos.

Kartais apatija tampa psichinės ligos simptomu. Bet tokią diagnozę gali nustatyti tik psichiatras, atsižvelgdamas į bendrą būklę ir kitus ligos požymius..

Reikia ką nors padaryti

Daugeliu atvejų apatija nėštumo metu yra normali. Padėtis nereikalauja gydytojų įsikišimo ir vaistų terapijos.

Bet jei apatija trunka labai ilgai, moteris nenori išlipti iš lovos, nevilties ir liūdesio nepalieka, tada tokia sveikatos būklė gali sukelti depresiją - rimtą ligą, kuriai reikia specialisto pagalbos.

Kaip tu gali padėti

Nėštumo metu dauguma vaistų yra draudžiami, todėl turėtumėte išbandyti kitus metodus, kaip atsikratyti mėlynės.

Galite sau padėti naudodamiesi šiais metodais.

Mityba

Dietos reguliavimas, baltymų-vitaminų kompleksų įtraukimas į meniu, siekiant papildyti mikroelementų trūkumą.

Miegokite pakankamai. Nėščiai moteriai reikia daug miegoti, dažnai tai yra vienintelė priemonė pasveikti.

Fizinė veikla

Pasivaikščiojimai lauke, mankšta ar joga nėščioms moterims.

Artimųjų priėmimas ir pagalba

Jei moteris turi užpakalį, ji gali pasikliauti savo vyru ir kitais artimaisiais, tada apatijos požymiai greitai praeina. Tačiau konfliktai, stresas, nepasitenkinimas moterimi sukelia nuolatinę apatiją..

Poilsis

Nėščia moteris turėtų ilsėtis, užsiimti mėgstama veikla. Letargijos požymiai gali būti kūno signalai apie perkrovą, poilsio poreikį.

Bendravimas

Teigiamas ir malonus bendravimas gali padėti pašalinti bliuzo simptomus. Tai gali būti merginos, būsimų motinų forumo narės, mylimi giminaičiai. Toks bendravimas yra būtinas norint sumažinti nerimą, apatija gali kalbėti apie gimdymo baimę, netikrumą, baimę rūpintis naujagimiu..

Hobis

Nėštumas yra laikas atkreipti į save dėmesį. Mezgimas, siuvimas, skaitymas, mėgstamų filmų žiūrėjimas ir net apsipirkimas gali padėti išsaugoti nuotaiką. Nereikia neigti sau malonumo!

Asmeninė priežiūra

Grožio procedūros daugeliui moterų padeda susidoroti su bliuzu. Gražus manikiūras, šukuosena, nauja suknelė nėščioms moterims palengvins melancholiją.

Svarbu! Jei moteris neturi jėgų savarankiškai kovoti su apatija, o jos būklė blogėja, tuomet verta kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą..

Vaizdo įrašas: psichoterapeutas pasakoja apie depresijos priežastis nėštumo metu.

Apatija nėštumo metu

Nėštumas laikomas ypatinga kiekvienos moters gyvenimo dalimi. Žinia, kad artimiausiu metu ji taps mama, sukelia tik teigiamas emocijas. Tačiau kartais būna atvejų, kai nėštumo metu moteris užpuola depresija, apatija ar mėlynė. Kas nutiks per šį laikotarpį, kai įvyks tokios neigiamos pasekmės, papasakosime šiandienos straipsnyje. Be kita ko, jei būsimoji motina tapo stiprios apatijos įkaitais laukiant kūdikio, jūs būtinai turite padėti su ja susitvarkyti. Bet pirmiausia turite suprasti, kokie yra apatijos simptomai..

Apatijos simptomai nėštumo metu

Paprastai nėštumo metu apatija pasireiškia staigia nuotaikos kaita: jei prieš porą minučių nėščia moteris galėjo linksmintis ir juoktis, tada kitą minutę ji gali verkti, pasidaryti liūdna ir net pasitraukti į save, linkusi nebendrauti su išoriniu pasauliu. Gana dažnai stiprios emocijos gali užleisti vietą tinginiui, visiškam abejingumui viskam ir izoliacijos troškimui. Būsimos motinos artimieji ir artimieji tiesiog pasipiktinę, nesuprasdami, kas turėjo įtakos tokiems nuotaikų svyravimams. Taip pat verta paminėti, kad apatija nėštumo metu yra visiškai nuspėjamas reiškinys, ir tai galima padaryti be medicininės intervencijos..

Apatijos priežastys

Viena iš labiausiai paplitusių sindromo priežasčių yra moters hormoninio fono pertvarkymas, kuris atliekamas bet kuriame būsimos motinos organizme. Deja, kol kas nepavyko suvaldyti šio proceso eigos. Be to, pirmąjį trimestrą hormoniniai pokyčiai gali sukelti nuovargį, kuris taip pat paveikia apatiją. Reikėtų pažymėti, kad visus neigiamus veiksnius, kurie yra kiekviename nėštumo etape, turi lydėti artimųjų palaikymas, siekiant padėti moteriai išeiti iš šios pasyvios būsenos..

Labai dažnai tos moterys, kurios iš prigimties yra įtartinos ir smurtauja, reaguodamos į menkiausius gyvenimo pokyčius bet kuriuo kitu metu, tampa apatijos įkaitais. Taip pat būtina paminėti tas moteris, kurios iki nėštumo buvo streso būsenoje ar nuolat dirbo. Jei nėščia moteris ilgą laiką gyveno labai aktyviai ir nemiegojo, jos nedidelis negalavimas ryte ir toksikozė gali tapti apatijos ir abejingumo viskam, kas vyksta aplinkui, priežastimis. Tačiau niekada nereikėtų pasiduoti niekingumui ir apatijai. Geriau rasti būdų kovoti su liga.

Kova su nėštumo apatija

Pirma, apatija pasitrauks, jei užmigsite ir pailsėsite. Kadangi kūnas pradeda dirbti intensyviu režimu, todėl jam reikia daugiau poilsio. Reikia miegoti ir gulėti lovoje tol, kol kūnas nori, net jei nėštumo pradžioje tai atrodo keista. Taip pat reikėtų pažymėti, kad nuovargio jausmas gali sumažėti tik arčiau trečiojo trimestro. Tačiau net ir šiame etape moteris gali patirti papildomą bliuzo bangą, kai pradeda nerimauti dėl artėjančio gimdymo..

Šiuo laikotarpiu efektyviausi pagalbininkai yra artimi žmonės, kurie gali nusiraminti ir palaikyti, ugdydami pasitikėjimą palankia gimdymo baigtimi. Teigiamai mąstančių žmonių kompanija gerai kovoja su apatija, nes su jais galite užsiimti joga ar maudytis, daugiau vaikščioti gryname ore. Taip pat būsimoji mama turėtų atnaujinti savo drabužių spinta - tai ją pastebimai nudžiugins..

Nereikia pasiduoti neigiamoms mintims, dažniau būti toli nuo namų, praleisti atostogas parke ar tiesiog vaikščioti po miestą. Turite apibrėžti sau taisyklę - nėštumo laikotarpis turėtų būti laikas, kuris bus skirtas būsimam kūdikiui ir sau, o staigus bliuzas - pasikeis tik hormoniniame lygmenyje, kuris greitai išnyks..

Jei ilgą laiką negalite atsikratyti apatijos ir visa tai, kas paminėta, nepadeda, tuomet jau turite susisiekti su specialistu, kad jis galėtų nustatyti neigiamo požiūrio į tai, kas vyksta, priežastį ir padėti susidoroti su problema.

Apatija nėštumo metu yra nerimastingas jausmas, jums nereikia į tai sutelkti dėmesio, geriau džiaugtis gyvenimu laukiant trupinio.

Tėvų forumas:

Apatija nėštumo metu

Nėštumas yra moters gyvenimo pokyčių laikas ir ne visada sukelia teigiamų ar neigiamų emocijų, kartais dėl hormoninių pokyčių būsimoji mama gali jausti abejingumą gyvenimui, tingumą ar apatiją. Šią būklę patiria daugelis nėščių moterų ir kartais su ja sunku susidoroti..

Manoma, kad apatija nėštumo metu yra visiškai normali ir būtent taip organizmas taupo ir kaupia gyvybinę energiją. Tačiau tai galima pasakyti apie mažus, trumpalaikius apatijos pasireiškimus nėštumo metu, ilgalaikės sąlygos gali neigiamai paveikti moters sveikatą..

Yra įprastas apatijos skirstymas į tipus:

1. Pasyvi apatija. Susidomėjimo praradimas visose gyvenimo srityse yra labai pastebimas kitiems, turintiems tokio tipo apatiją. Dažniausiai tokia apatija pasireiškia nėščioms moterims..
2. Aktyvi apatija. Vidinė būsena, labai pavojinga žmogui, nes vidiniai prieštaravimai kitiems nematomi ir tokioje būsenoje įmanoma savižudybė.
3. Trauminė apatija. Šis apatijos tipas pasireiškia tik su galvos trauma, o po kurio laiko apatija gali atsirasti. Akivaizdūs tokios apatijos požymiai: neurozinės būsenos, neadekvačios reakcijos, tantrumai.

Nėščių moterų apatijos priežastys:
• Hormoninio fono pokyčiai.
• Anemija.
• Netinkama mityba.
• Vitaminų trūkumas.
• Nervinė įtampa.
• Nemiga.
• Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje.
• Toksikozė.
• Daugybinis nėštumas.
• Psichinė liga.

Apatijos simptomus nėra sunku pastebėti, dažniausiai tokius pasireiškimus kaip:

• nuovargis.
• Mieguistumas.
• Sumažėjęs apetitas.
• Nepagrįstos ašaros.
• Vienatvės troškimas.
• Trūksta noro ką nors padaryti.
• Baimės, atsirandančios be aiškios priežasties, atsiradimas.

Prevencija ir būdai atsikratyti apatiškų sąlygų.

1. Tinkama mityba. Kai kurie maisto produktai ne tik sukelia mieguistumą, bet ir vartojant didelius kiekius, gali išsivystyti depresija, pavyzdžiui, valgant mėsą naktį, kitą dieną sukelsite apatiją, o jei tai atsitiks per dažnai, jis gali išsivystyti į depresiją..
2. Pasivaikščiojimas grynu oru verčia kūną veikti teisinga linkme ir prisotinti kūną deguonimi, kuris naudingas ne tik nėščiai moteriai, bet ir kūdikiui..
3. Susitikimas su draugais gali atitraukti dėmesį ir galbūt išeiti iš apatijos būsenos..
4. Padarykite ką nors gražaus savo kūnui, pavyzdžiui, eidama į saloną moteris gali išstumti iš pasyvios būsenos.
5. Pirkdami gražų apatinį trikotažą ar drabužius.
6. Aktyvi joga arba plaukimas yra puikus energijos šaltinis.
7. Knygų skaitymas ir filmų žiūrėjimas gali pasinerti į kitą pasaulį..
8. Vandens procedūros, tokios kaip atpalaiduojanti, šilta vonia, padės sumažinti įtampą.

Reikėtų pažymėti, kad apatijos priežastis nėštumo metu labai dažnai nėra fizinio krūvio padarinys, o veikiau dėl hormoninių pokyčių ir vitaminų trūkumo. Teigiamas požiūris ir geras poilsis neleis hormonams prarasti susidomėjimo gyvenimu..

Apatija nėštumo metu

Nėštumas yra unikalus įvykis kiekvienos moters gyvenime. Dažniausiai žinia apie naujo gyvenimo gimimą besilaukiančią motiną veda į beprotiško džiaugsmo būseną. Tačiau dažnai būna atvejų, kai moteris nėštumo metu patiria apatiją ir depresiją. Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai, pradedant toksikoze ir baigiant hormoniniais pokyčiais organizme. Norėdami atsikratyti tokios būklės, visų pirma, reikia nustatyti pagrindinę priežastį, o tada pabandyti jos atsikratyti..

Apatijos tipai

Visi puikiai žino, kad nėščios moters nuotaika gali keistis kiekvieną minutę. Būna, kad būsimoji mama linksmai juokiasi, o po kelių minučių dėl menkiausios priežasties liejasi į ašaras. Bet ką daryti, jei apatija nėštumo metu ilgą laiką kankina ir jokios išeities iš jos nesitikima? Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kuriai depresijos grupei galima priskirti nėščios moters depresinę būklę. Ekspertai sąlygiškai išskiria šias apatijos grupes:

  • Pasyvi forma. Šis tipas sutinkamas dažniausiai, būsimoji motina praranda susidomėjimą absoliučiai visomis gyvenimo sritimis: šeima, darbu, draugais, laisvalaikio pramogomis. Maloni veikla nustojo domėtis, vaiko gimimas nekelia jokių emocijų, kyla gimdymo baimė. Jei ši liga užsitęsė, artimieji turi skubiai imtis priemonių jai pašalinti..
  • Aktyvi apatijos forma. Skirtingai nuo ankstesnių rūšių, aktyvioji forma sunkiai pastebima aplinkiniams. Būsimoji mama patiria psichologines problemas giliai savyje, jų neišleisdama. Šios būklės pavojus yra tas, kad šioje vietoje savižudybių atvejai nėra reti..
  • Trauminė forma. Apatija gali atsirasti dėl senos galvos traumos. Nėščia moteris gali patirti sustingimą, neadekvačią reakciją į tai, kas vyksta.

Apatiją nėštumo metu lydi tam tikri požymiai, pastebimi aplinkiniams. Ši būklė gali pakenkti negimusiam kūdikiui, todėl pirmiausia mama pati turi pasirūpinti išeitimi iš dabartinės situacijos, o šeimos užduotis yra padėti jai tai.

Pagrindinės nėščios moters depresinės būklės priežastys

Depresinės būsenos negalima paslėpti nuo kitų. Yra pagrindiniai simptomai, iš kurių buvimas leidžia suprasti blogą psichologinę moters padėtį:

  • Būsimos motinos troškimas vienatvės;
  • Staigus nuotaikos svyravimas;
  • Moteris yra nuolatinio mieguistumo būsenoje, jai būdingas tingumas ir nenoras atlikti kasdienę veiklą;
  • Greitas nuovargis;
  • Sumažėjęs apetitas;
  • Bijo be jokios priežasties;
  • Verkti be jokios priežasties.

Visi šie aplinkiniai pokyčiai ir pati būsimoji motina priskiriami hormoniniams organizmo pokyčiams. Tai neabejotinai yra pagrindinė moters apatijos priežastis. Panaši būklė pastebima ankstyvose nėštumo stadijose, tuo metu, kai prasideda naujas gyvenimas. Kūnas yra pertvarkomas atsižvelgiant į naujus poreikius, ir niekas negali įtakoti šio proceso iš išorės. Moteris turi priprasti prie savo naujos pareigos, ir tai psichologiškai yra labai sunku..

Yra vadinamosios antrinės apatijos priežastys nėštumo metu:

  • Anemija;
  • Prasta mityba, vitaminų ir mineralų trūkumas būsimai motinai ir vaikui;
  • Hipovitaminozė;
  • Toksikozė;
  • Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • Nemiga;
  • Psichiniai sutrikimai;
  • Nuolatinės stresinės situacijos, nuovargis;
  • Daugialypis nėštumas;
  • Obsesinė gimdymo baimė.

Gydytojai pažymi, kad net moterys, turinčios stabilią nervų sistemą nėštumo metu, gali „pasiduoti“ ir virsti nerimo ir nerimo asmeniu. Šioms moterų kategorijoms gresia pavojus:

  • Ponios, kurios artimiausius kelerius metus visai neplanavo pastoti.
  • Per daug aktyvios moterys, kurios negalėjo sau leisti anksčiau atsipalaiduoti ir niekur neskubėti. Motinystės atostogos tampa sunkiu smūgiu jų psichikai.
  • Įspūdingos moterys atstovės, kurios baiminasi bet kokių gyvenimo pokyčių.

Kaip įveikti gilaus abejingumo būseną

Yra daugybė būdų atsikratyti apatijos. Visų pirma, turite pakankamai išsimiegoti ir didžiąją dalį laisvo laiko skirti pailsėti. Tiesiog gulėjimas ant sofos žiūrint mėgstamus filmus grąžins gerą nuotaiką ir leis kūnui įgyti jėgų. Tegul tai iš pradžių atrodo neįprasta, tačiau kūnas dabar dirba dviese ir tam tikrai reikia papildomo poilsio.

Kaip rodo praktika, pirmojo trimestro pabaigoje nuovargis praeina kartu su toksikoze. Antrasis nėštumo trimestras eina daug geriau - sveikata atsistato, pykinimas nebekelia kančių ryte ir ateina visiškas savo padėties suvokimas. Tačiau prieš gimdymą situacija gali pasikartoti - kyla baimės dėl artėjančio įvykio. Būtent šiuo laikotarpiu reikalinga artimųjų ir draugų palaikymas, kuris suteiks pasitikėjimo sėkmingu rezultatu. Gydytojai taip pat rekomenduoja pacientams imtis šių priemonių, norint įveikti apatiją:

  • Dažniau vaikščiokite grynu oru. Tai naudinga ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui. Jei jus lydi draugas, kuriam pavyko susilaukti palikuonių, bus tik geriau. Aiškiai pamatysite, kaip puiku būti mama..
  • Jogos ar plaukimo kursai nėščioms moterims papildys jūsų kasdienį gyvenimą. Tokie renginiai yra ne tik naudingi, bet ir leidžia užmegzti naujų pažinčių..
  • Apsipirkimas. Retai kada moteris atsisako apsipirkti. Jau galite prižiūrėti kūdikiui reikalingus daiktus ar atnaujinti savo drabužių spintą.
  • Apsilankymas parodose, teatruose, muziejuose dienas užpildys naujais įspūdžiais ir emocijomis.
  • Nėštumo metu kai kurios moterys atrado savyje „miegančius“ talentus: siuvimas, mezgimas, kuriam anksčiau tiesiog nebuvo pakankamai laiko, dabar tapo mėgstamiausia pramoga..

Kovos su depresija nėštumo metu metodai, pradedant darbu su savimi ir baigiant apsilankymu pas psichoterapeutą. Pvz., Apatijai sustabdyti galite naudoti šį modelį:

  • Vadovaukitės vidutiniškai aktyviu gyvenimo būdu. Natūralu, kad čia nekalbame apie profesionalų sportą, tačiau kasdieniai pasivaikščiojimai parke leis jums atsipalaiduoti..
  • Nusipirkite gražių dalykų būsimoms motinoms. Nėštumas nėra priežastis dėvėti beformius drabužius ir slėpti savo padėtį. Dabar stilingi daiktai yra prieinami. Negalima skubėti ir nusipirkite jų didžiuliais kiekiais, pakaks 3–4 komplektų.
  • Nieko sau neneigkite. Prieš gimdymą apsilankykite grožio salone - kodėl gi ne? Gerai prižiūrimi nagai ir plaukai jūsų pozicijai suteiks tik žavesio.
  • Aplinka. Nereikėtų bendrauti su pesimistais ir neigiamais žmonėmis. Geriau vengti tokio kontingento, ypač moteriai laukiant mažo stebuklo.

Nesvarbu, kokia depresinė būsimos motinos būsena, svarbu laiku į tai atkreipti dėmesį ir dėti visas pastangas, kad ją pašalintumėte. Be abejo, kiekviena moteris turi savo prisiminimus apie tai, kaip nėštumo metu ji atsikratė depresijos. Šiuo laikotarpiu labai svarbi artimųjų parama, kurie, net ir nepakenkdami asmeniniams interesams, turėtų ginti ir teikti moralinę paramą. Pradėta apatija gali sukelti nėštumo nutraukimą, todėl neleiskite šiai būsenai praeiti savaime..