Kas yra apatija ir kaip su ja kovoti

Kiekvienas žmogus bent kartą savo gyvenime turėjo patirti būseną, kai nenori nieko matyti ir yra nugalėtas nuovargio bei tinginystės..

Yra tik viena mintis: palikti visus reikalus, sandariau uždaryti duris ir atitraukti nuo visko.

Tokiais momentais gyvenimas atrodo vienos spalvos, nėra norų ir emocijų. Kai kurie sakys, kad juos įveikia tingumas, nuovargis ir mieguistumas. Kiti - kad juos užpuolė apatija. Dar kiti, kad serga depresija.

Norėdami suprasti priežastis ir suprasti, kaip jas spręsti, turite mokėti atskirti šias sąvokas..

Kas yra apatija

Apatija yra visiškas abejingumas viskam, kas vyksta, visokių tikslų, emocijų, domėjimosi aplinkiniu pasauliu ir savo ateities nebuvimu.

Jie sako, kad panaši būsena atsiranda tame, kuris „viską turi“, arba tame, kuris „viską prarado“. Iš dalies tai tiesa. Apatija yra liga, kuri gali būti nepriklausoma, arba psichinių ligų, tokių kaip šizofrenija ir depresija, simptomas.

Apatijos priežastys

Dažniausiai apatija atsiranda dėl stipraus psichinio, fizinio ar psichologinio streso ir gali būti kitų sunkesnių psichinių būsenų pasekmė.

Jo atsiradimo priežastys yra suskirstytos į šias grupes:

  1. Perteklius, nuovargis ir mieguistumas. Tai atsiranda dėl kūno perkrovos (fizinio ar psichologinio). Atrodo, kad žmogus tiesiog yra per daug tingus, kad galėtų ką nors padaryti. Dingsta po gero poilsio ir rekuperacijos.
  2. Profesinis ir emocinis perdegimas. Atsiranda žmonėms, dirbantiems didelėse komandose; gamyboje, kuriai reikalingas didžiulis psichologinis ir emocinis grąžinimas, o mainais negauna teigiamų emocijų.
  3. Ilgalaikis stresas. Nepakankami santykiai darbe, sutrikimas šeimos gyvenime, sukeliantis lėtinio streso būseną, sukeliančią apatiją.
  4. Negydomos, sunkios ligos. Juos lydinti chirurgija, užsitęsę skausmingi pojūčiai silpnina kūną ir sukelia apatijos būseną. Ši rūšis greitai praeina, verta žmogui pasveikti ir praeiti reabilitacijos kursą.
  5. Smegenų pažeidimai. Bet kokios trauminės sąlygos, kurias patyrė smegenų infekcijos, gali sukelti apatiją. Tačiau pasibaigus gydymui ir visiškai atstačius kūno bei smegenų funkcijas, liga praeina.
  6. Šizofrenija. Apatija yra vienas iš pirmųjų jos požymių. Čia reikia gydyti pagrindinę ligą.

Apatijos (nuovargio, mieguistumo, tingumo) priežastys taip pat gali būti: endokrininės sistemos sutrikimas, vaistų vartojimas, PMS moterims, paveldimumas, vitaminų trūkumas, priklausomybė nuo alkoholio, azartiniai lošimai ir daug daugiau..

Apatijos mechanizmas

Jei žmogus ilgą laiką negauna jokių teigiamų emocijų, prasideda nervinis išsekimas. Ateina taškas, kai jis nustoja tikėti savimi ir savo jėgomis. Dingsta noras ką nors padaryti, kyla noras pasitraukti į save, nustoti spręsti bet kokias (net paprasčiausias) problemas.

Žmogus negali rasti palaikymo iš kitų. Net artimieji jo nesupranta. Kiekvienas pasirenka šią būseną dėl elementaraus tingumo ir nuolat priekaištauja jam dėl neveiklumo, taip tik pagilindamas sunkią emocinę asmens būseną. Apatija prasideda visam gyvenimui, viskam. Būtina kovoti su šia sąlyga..

Simptomai

Simptomai, rodantys apatiškos būsenos pasireiškimą, yra šie:

  • prislėgta nuotaika: nepasitenkinimas, noras verkti, skųstis;
  • tingumas ir nenoras dirbti: žmogus ne tik nenori nieko daryti, jis netgi atsisako skalbti, keltis iš lovos ar valgyti;
  • bendravimo rato apribojimas: paprastai linksmas ir užjaučiantis asmuo staiga nustoja mėgautis savo įprastomis pramogomis, nustoja bendrauti su draugais, pasitraukia ir nutyli;
  • nuovokumas: žmogus nesugeba atsiminti, pavyzdžiui, pirkinių, kuriuos jam buvo liepta atlikti parduotuvėje, sąrašo;
  • abejingumas išvaizdai, gyvenimui yra vienas iš apatiškos būsenos simptomų;
  • mesti pomėgius, pomėgius;
  • bendras silpnumas: nėra noro ir jėgų atlikti paprasčiausius kasdienius veiksmus (valgyti, nusiprausti po dušu ir atlikti kitus panašius veiksmus);
  • lėtas atsakas;
  • sutrinka dėmesio koncentracija;
  • vienišumo jausmas: jausmas, kad esi vienas su savo sunkumais;
  • atminties sutrikimas;
  • galvos svaigimas.

Vaiko apatijos požymiai:

  • sumažėję akademiniai rezultatai;
  • noro bendrauti su bendraamžiais stoka;
  • mieguistumas;
  • tinginystė;
  • jaučiuosi pavargęs.

Kodėl apatija pavojinga?

Apatija yra asmens būklė, kuri gali išsivystyti į sunkius psichinius sutrikimus.

Jei asmuo ilgą laiką yra apatiškos būklės, neišvengiamai ištiks depresija ar afektiniai sutrikimai, o poveikis yra tiesioginė grėsmė kitų gyvenimui..

Jos pavojus taip pat slypi tame, kad jis gali panaikinti valią ir sukelti agresijos būseną. Negydoma pati apatija gali būti priskiriama psichinei ligai..

Šizofrenija ir apatija

Šioje būsenoje pacientas gali stebėti emocijų nebuvimą bendravimo, atsiribojimo metu. Jam gyvenimas atrodo abejingas, nėra veido išraiškos, kalba sudėtinga. Pacientas neišsako jokių emocijų, ypač džiaugsmo..

Vienas iš šizofrenijos požymių yra valios pažeidimas, abejingumas. Pacientui nerūpi jo išvaizda, drabužių būklė, kurios jis nesikeičia kelias savaites. Jis nori, bet negali to padaryti. Tokie žmonės jaučiasi bejėgiai, jų siekia beviltiškumo būsena, dažniau kyla minčių apie savižudybę.

Depresija ir apatija

Apatija nėra tik depresijos požymis, ji yra ir jos priežastis..

Kuo daugiau žmogus nieko nedaro, tuo stipresnis yra depresijos jausmas. Kuo jis labiau prislėgtas, tuo mažiau jis nori ką nors padaryti. Tai reiškia, kad padidėja apatija, kuri pritraukia žmogų į depresijos kanalą, su kuriuo jau sunku kovoti.

Būtina kovoti su depresija ir apatija, kad būtų išvengta sunkios psichinės būklės, psichinių ligų - užsitęsusios depresijos, kurią sunku išgydyti..

Moterims nėštumo metu

Kai kurios moterys nėštumo metu tampa apatiškos. Keičiasi jų nuotaika ir elgesys. Pavyzdžiui, moteris, linksma ir linksma, staiga pasidaro liūdna ir nuobodi, tingi ir abejinga viskam, kas aplinkui..

Priežastis ta, kad jos organizme prasidėjo hormoniniai pokyčiai. Dėl nuo savo valios nepriklausančių aplinkybių moteris negali kontroliuoti savo emocinės būsenos, vis dažniau patiria nuovargio, mieguistumo ir tingumo būsenas..

Aplinkiniai žmonės turėtų tai suprasti supratingai, sudaryti palankias sąlygas būsimai motinai. Priešingu atveju gali išsivystyti depresinė būsena ir dėl to abortas. Todėl nėščios moterys turėtų laikytis dienos režimo, dažniau ilsėtis pirmąjį trimestrą..

Tačiau liga gali pasikartoti jau paskutiniame trimestre, kai moteris pradeda patirti gimdymo baimę. Gali kilti dar vienas priepuolis, pasirodyti apatijos simptomai.

Čia vėl būtinas artimųjų dalyvavimas. Moteriai reikia paaiškinti, kad jos nerimas ir išgyvenimai gali neigiamai paveikti negimusio vaiko sveikatą, todėl ji turi priversti save kovoti su apatija..

Apatija darbui - ką tokiu atveju daryti

Apatijos būsena dažnai siejama su profesine veikla. Jei žmogus kasdien eina į nemėgstamą darbą, atlieka nuobodžias, monotoniškas operacijas, liga neišvengiamai ateis.

Darbas turėtų atnešti moralinį malonumą ir materialinę gerovę. Tokiu atveju asmuo turės teigiamų emocijų, turės laiko namų darbams ir poilsiui. Materialinis atlygis tik pagerins jo būklę..

Jei darbas neteikia pasitenkinimo, nėra supratimo komandoje, jei turite bendrauti su daugybe žmonių, tada prasideda profesionalus perdegimas, po kurio seka tinginystė ir apatija, dėl kurios šioje valstybėje gana sunku kovoti..

Štai kodėl daugelyje šiuolaikinių įmonių yra psichologo, kuris privalo laiku suteikti psichologinę pagalbą ir gydyti apatišką būklę, pozicija..

Jei tokio specialisto nėra jūsų darbo vietoje, tuomet galite pabandyti susitvarkyti su apatija patys arba kreiptis į mokamą psichoterapeutą ar psichiatrą.

Kaip kovoti su apatija

Kaip kovoti su apatija? Pirmiausia turite nustatyti atsiradimo priežastį, ją išanalizuoti, o tada pašalinti.

Jei apatija atsirado patekus į traumines situacijas, tada pakanka tik sudaryti sąlygas „psichiniam iškrovimui“ - atsipūsti nuo darbo, neapkrauti savo smegenų informacija, apskritai palengvinti nuovargį..

Geriausia išeitis iš situacijos yra išvykimas į gamtą: į sodybą, žvejyba, kur galima leisti laiką ramybėje ir vienatvėje.

Apatija neišgydo akimirksniu. Norint įveikti šį jausmą, reikia laiko.

Ką tu gali padaryti pats

Lėtinės apatijos gydymo principai:

  • atsikratyti streso situacijų;
  • reikiamo kiekio ramus miegas;
  • teisingas darbo ir poilsio paskirstymas laiku;
  • valgyti maistą, kuriame yra baltymų, mineralų ir vitaminų;
  • savaitgaliais - tik poilsis.

Kasdienę veiklą turėtų sudaryti:

  • pasivaikščiojimai po atviru dangumi;
  • fiziniai pratimai;
  • vandens procedūros (kontrastingos);
  • masažas.

Pradžioje pasivaikščiojimai gali būti pėsčiomis, trumpi, nedideliais atstumais, geriausia kartu su artimais žmonėmis. Vaikščiokite šešėlinėmis parko alėjomis, atsisėskite ant suoliuko, klausykite paukščių čiulbėjimo, vandens purslų tvenkinyje..

Po kurio laiko susitvarkykite į pasivažinėjimą dviračiu ir mankštą. Tai paskatins pacientą imtis veiksmų ir pagreitinti pasveikimą. Vonia ir masažas gerai pagyvina. Dažniau gydykite sergantį asmenį šokoladu, gaivinančia arbata ar kava.

Specialisto atliekamas medicininis gydymas

Jei apatijos priežastis yra per didelis darbas, tuomet pakanka skirti pacientui vitaminų, eleuterokoko ar ženšenio. Po trumpo laiko sveikata bus atkurta..

Sunkesniais atvejais skiriami nootropiniai vaistai. Dėl sunkių psichinių sutrikimų gali būti skiriami raminamieji ir antipsichoziniai vaistai. Ligos gydymui galima pridėti psichologinę pagalbą hipnozės forma, pažintinę terapiją..

Apatija yra pavargusio kūno liga. Norėdami to išvengti, nuolat nesiekite sėkmės, darykite pertraukas, ilsėkitės ir mėgaukitės gyvenimu..

Naudingas vaizdo įrašas

Šiame vaizdo įraše terapeutas pasakoja apie tai, kaip kovoti su apatija ir kovoti su šia būkle..

10 būdų atsikratyti apatijos

Jokio džiaugsmo, jokio liūdesio, jokio pykčio. Ir tikrai nėra entuziazmo ir aistros. Apatija persmelkia visas gyvenimo sritis. Tik abejingumas paliečia žmogų, o apatija jus apima visiškai.

Apatija yra simptomas, išreikštas abejingumu, abejingumu, atsiribojusia nuo to, kas vyksta aplink, nesant noro jokios veiklos.

Štai keletas apatijos požymių:

  • Bendri pomėgiai ir pomėgiai nėra malonūs
  • Jaučiatės nemotyvuotas ir praradote sugebėjimą save motyvuoti
  • Kiekvieną kartą, kai jūs pradedate verslą, susidomėjimas juo praeina per kelias minutes
  • Jūs leidžiate sau daug laiko praleisti prie televizoriaus ar nešiojamojo kompiuterio
  • Vengiate draugų, kurie kibirkščiuoja energija.
  • Jūs užpildote savo gyvenimą neapgalvotomis užduotimis ir taip pat elgiatės nesąmoningai
  • Jūs daug valgote ir mažai sportuojate

Sunkumas „išgydyti“ nuo apatijos yra tas, kad „pacientas“ nesidomi gydymu, nėra motyvuotas. Bet jums tiesiog reikia šiek tiek padirbėti su savimi (2–3 dienos) ir jis dings. Čia yra keletas veiksmingų būdų.

Pradėkite nuo perspektyvos

Apatija yra laikina ir neapibrėžia jūsų asmenybės. Jūs tikrai nesate tingus, kvailas, nuobodus ar nemotyvuotas. Tai tik jums pasakys, kokia būsena esate dabar, ir nieko daugiau. Dauguma apatiškų žmonių girdi ir skaito šią frazę, tačiau netiki ja, manydami, kad dabar amžinai taip ir liks. Skirkite keletą minučių ir dirbkite patys. Pagalvokite apie tokius laikus: visada grįžote į normalią būseną..

Nustatykite priežastį

Tai ne visada įmanoma, todėl tikriausiai nerasite tikslios priežasties. Tačiau tai vis dar įmanoma. Čia yra tikėtinos priežastys:

  • Trūksta fizinio aktyvumo, sporto
  • Netinkama dieta ir vitaminų trūkumas
  • Nebaigtas verslas, kuris sugeria energiją iš jūsų
  • Bijoti daug ir atsistatyti nesėkmei

Pabandykite kuo aiškiau nustatyti priežastį..

Keisk ką gali

Inercijos dėsnis veikia ir psichologijoje, o tai reiškia, kad norint įgyti greitį kartais pakanka judėti bet kuria kryptimi..

Pavyzdžiui, jūs sužinojote, kad priežastis yra grynai psichologinė. Kas tai yra - baimė, žemas savęs vertinimas, netikėjimas savimi? Galite viską sutvarkyti, svarbiausia yra pradėti. Raskite medžiagos apie problemą, perskaitykite ją, apmąstykite savo situaciją ir pradėkite judėti, nors ir lėtai. Užduokite sau vieną klausimą: ką aš galiu padaryti dabar, kuris užtruks 5–10 minučių ir padės padėti?

Kartais norint pradėti namo valymo procesą tereikia plauti indus.

Sukurkite mažai streso

Atminkite, kad apatija yra tada, kai nėra nei karšta, nei šalta. Taigi reikia pasukti švytuoklę: išeikite į šaltį. Padėkite save į sunkią padėtį:

  • Daryk dalykus kitaip
  • Pabusti anksti
  • Užmegzkite naujų pažinčių
  • Eikite į pokalbį, kurio tikrai nepavyks pasiekti

Reikia nutraukti rutiną. Ir jums padės ne tik malonios, bet ir nemalonios akimirkos..

Sukurkite nuotaiką

Padėkite sau situaciją ar įmonę, kurioje žmonės yra energingi ir energingi. Tai gali būti kūrybiniai, vaidybiniai ar šokių kursai..

Galite tiesiog klausytis muzikos. Pavargote nuo pažįstamų? Atsisiųskite keliasdešimt jums nežinomų grupių albumų ir klausykite viso to. Žiūrėkite komedijos filmus, sukurkite sau nuotaiką. Jei padarysi ką nors naujo, tada supažindinsi su nauja būsena..

Prisiminkite praeities džiaugsmus

Dabar valandai atsitraukite nuo kitų pasaulio vietų ir būkite vieni su popieriumi ir rašikliu. Pagalvokite apie visas veiklas, kurios praeityje jums teikė džiaugsmo. Nepaniekink mažiausių - kartais būtent jų trūkumas sukelia apatiją. Ar ilgą laiką nevalgėte mėgstamo jogurto ar nematėte saulėlydžio? Daryk.

Rasti žemai kabančius vaisius

Tikriausiai jūsų gyvenime yra kažkas malonaus, kas yra po jūsų nosimi ir nepastebėta. Pavyzdžiui, geriausias draugas, kurį pamiršote, arba knyga, kurią jau seniai norėjote perskaityti. Pagalvokite apie tai, ką gali suteikti džiaugsmas, ir tiesiog kreipkitės rinkdami vaisius.

Pasirinkite vieną dalyką

Gali atsitikti, kad turite daugybę galimybių atsipalaiduoti. Nesielk kaip bufetas ir stenkis visko gauti. Išsirink geriausią ir padaryk. Tuo pačiu metu neleisk manyti, kad kažką praradai..

Dalyk daiktus į dalis

O kas, jei apatija tebėra, bet reikia dirbti prie naujo projekto? Išeities nėra, turite ją priimti.

Jūs turite ką nors padaryti. Jei turite parašyti knygą, parašykite bent puslapį per dieną. Svarbu sukurti ištisinę grandinę.

Sužinokite viską apie įpročius

Apatija dažniausiai pasireiškia tada, kai esate įsijautęs į rutiną, o tai reiškia, kad įvedėte sau keletą nuobodžių įpročių. Gyvenimas yra toks monotoniškas, kad smegenys visai neveikia, viską darydamos automatiškai. Taigi išsiaiškinkite, kokie yra įpročiai ir kokius turite. Geriausias būdas:

  1. Užsirašykite visus blogus įpročius.
  2. Užsirašykite visus gerus įpročius..
  3. Pagalvokite, kokius įpročius galima pavadinti blogo priešingybe, ir pakeiskite blogus gerais.
  4. Stenkitės neatsikratyti savo gerų įpročių, nes jūsų smegenys ims maištauti..

Kas yra apatija: 7 pagrindiniai simptomai, būdai atsikratyti

Sveikinimai draugai!

Kiekvienas iš mūsų bent kartą yra susidūręs su tokia būsena, kai visiškai nieko nenorima. Nėra džiaugsmo ar liūdesio, nuotaikos tiesiog nėra, o geros ar blogos naujienos beveik be emocijų. Ši būklė vadinama apatija. Kartais po gero poilsio jis dingsta be pėdsakų, o kartais gali išlikti ištisus mėnesius, trukdydamas žmogui normaliai gyventi ir dirbti. Šiandien atidžiau panagrinėsime, kas yra apatija, kodėl ji atsiranda, pagal kokius simptomus ją galima nustatyti ir kaip jos atsikratyti. Pradėkime.

Kas yra apatija?

Apatija yra būsena, pasireiškianti visišku abejingumu viskam ir visišku motyvacijos stoka. Žmogus, pasinėręs į šią būseną, praranda susidomėjimą darbu, pramogomis, poilsiu ir netgi bendravimu su draugais. Terminas „apatija“ kildinamas iš senovės graikų kalbos žodžio „apatija“, išverstų kaip „nepasitenkinimas“ (prasmingiau jis gali būti išverstas kaip „gyvenimo aistros stoka“).

Pagrindinis apatijos bruožas yra tas, kad žmogus tampa vienodai abejingas visoms savo gyvenimo sritims. Jis netgi reaguoja vienodai neutraliai ir į geras, ir į blogas naujienas. Psichologijoje į apatiją žiūrima ne kaip į savarankišką diagnozę, o kaip į daugelio kitų sutrikimų ir ligų simptomą. Apatijos priežastys yra skirtingos, o kai kuriais atvejais galite jos atsikratyti patys, tačiau kartais gali prireikti kvalifikuotos neuropsichiatro pagalbos..

Apatijos požymiai

Apatija yra gana pastebima iš išorės, ypač jei seniai pažinojote žmogų. Pasinerdamas į šią būseną, jis elgiasi labiau atsiribojęs, pasyvus ir abejingas. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas žmogus kartais elgiasi ramiau ir flegmatiškiau (kaip?) Nei įprastai. Tačiau apatijos būsenoje pastebimas nesidomėjimas daugeliu reikšmingų dalykų. Žmogus nebesiekia keistis emocijomis, tarsi dingsta jo meilės ir bendravimo poreikis. Giminaičiai dažnai tai priima asmeniškai ir įžeidinėja žmogų už tai, kad jis pradėjo jiems skirti daug mažiau dėmesio..

Apatijos buvimą savyje ar drauge galite nustatyti pagal tokius požymius kaip:

  1. bloga savijauta, jėgų stoka, nuolatinis nuovargis, mieguistumas;
  2. nesidomėjimas viskuo, gana abejinga reakcija į gerus ir blogus įvykius;
  3. vienatvė, nenoras išeiti ir bendrauti su draugais;
  4. lėtas atsakymas į prašymą (asmuo nereaguoja iškart arba nereaguoja netinkamai);
  5. lėtas, monotoniškas kalbėjimas, beveik visiškai neturintis emocijų;
  6. noro pasirūpinti savimi stoka (žmogus nustoja skirti deramą dėmesį higienai, išvaizdai, sveikatai);
  7. „Nervingi“ įpročiai (štampuoti koja, trinti rankas, spustelėti pirštus ir pan.).

Apatijos priežastys

Daugeliu atvejų žmonės apatiją priskiria nuovargiui ar blogai nuotaikai, tačiau priežasčių sąrašas yra daug platesnis. Svarbiausi veiksniai yra šie:

1. Nerimas. Žmogaus psichika yra trapi ir pažeidžiama, todėl ji sukūrė tam tikrus apsauginius mechanizmus. Ir vienas iš šių mechanizmų yra ignoruoti per stiprius stimulus. Taigi per didelis nerimas gali sukelti apatiją vien todėl, kad smegenys bando sumažinti streso lygį..

2. Poilsio stoka. Norėdami būti energingi, turite pailsėti. Ir net jei žmogus pakankamai miega ir nesijaučia pavargęs, jis gali kaupti nuovargį nuo įprastų darbų. Todėl svarbu periodiškai gerai pailsėti, pasirenkant aktyvius ir emociškai turtingus laiko praleidimo būdus..

3. Spaudimas iš kitų. Taip atsitinka, kad per daug reiklūs artimieji pradeda daryti spaudimą asmeniui, ir net nepažįstami žmonės jam sako, ką jis turėtų daryti. Tai sukelia vidinį protestą ir nenorą daryti net tų dalykų, kuriuos jis mielai darytų nesant spaudimo. Šiuo atveju apatija yra gynybinė psichikos reakcija, leidžianti žmogui „nesilenkti“ į kitų reikalavimus..

4. Stresas. Kiekvienas „vargas“ yra didelis krūvis nervų sistemai. Ir jei žmogus reguliariai susiduria su dideliu stresu, jam tiesiog pritrūksta emocinės energijos, jis patenka į apatiją..

5. Sveikatos problemos. Yra daugybė ligų, kurios gali išeikvoti kūną fiziniu lygmeniu. Bet dar pavojingesnės yra nervų sistemos ligos ir sutrikimai, dėl kurių net fiziškai sveikas žmogus gali jaustis silpnas ir išsekęs..

6. Šalutinis vaistų poveikis. Kai kurie vaistai stipriai susilpnina asmens emocines reakcijas ir gali išprovokuoti apatiją. Tai apima raminamuosius vaistus, migdomuosius vaistus, SSRI antidepresantus ir net kai kuriuos antibiotikus..

7. Emocinis perdegimas. Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų pomėgių - veiklos, teikiančios didžiausią džiaugsmą, ramybę ir pasitenkinimą. Tai gali būti mėgstamas darbas, hobis, sporto žaidimai, poilsis lauke, apsilankymas baseine - viskas, kas teikia malonumą. Kartais ši veikla mums patinka tiek, kad esame pasirengę skirti jai beveik visą savo laiką. Bet šiuo atveju gali atsibosti net ir pats mylimiausias ir maloniausias dalykas, tada ateina emocinis perdegimas, o kartu su juo - apatija..

Žinoma, bet kokia nemėgstama veikla gali sukelti emocinį perdegimą daug greičiau nei mylimam žmogui. Todėl žmonės, kurie yra priversti atlikti nuobodų įprastą darbą, sudega žymiai greičiau. Ir net pasinerti į apatiją, jie ir toliau dirba, dar labiau ardo nervų sistemą, tačiau nemato nieko neįprasto savo būsenoje..

Kaip atsikratyti apatijos?

Jei teisingai suprantate, kas yra apatija, tuomet jūs jau žinote, kad tai yra nepageidaujama būsena, kuri nieko gero nesukelia. Žinoma, kartais tai įvyksta dėl natūralių priežasčių - taip kūnas mums signalizuoja, kad mums reikia tik atsipūsti nuo visko. Bet daugeliu atvejų geriausia to atsikratyti kuo greičiau. Akivaizdu, kad veiksmingiausia priemonė nuo nuovargio sukeltai apatijai yra geras poilsis..

Geriau pasirinkti šiek tiek aktyvią pramogą, pavyzdžiui, pailsėti prie tvenkinio ar kaime. Poilsis ant sofos čia nelabai padės. Per daug sunkios apkrovos taip pat nėra veiksmingos, tačiau 1-2 dienas galima skirti žaisti badmintoną ar tinklinį. Svarbiausia, kad po stipraus fizinio krūvio bent porą dienų liktų rezerve kūnui atstatyti.

Pagrindinė viso poilsio taisyklė - visiškai atsiriboti nuo darbo ir nuo daugelio kasdienių veiklų. Todėl ilsėtis namuose ar šalia namo geriau visai nevertinti - eikite į kaimą, prie jūros, prie ežero, į mišką ar bet kurią kitą prieinamą vietą. Turite praleisti bent keletą dienų „keistoje“ aplinkoje, visiškai suvokdami, kad darbas ir kasdienis stumdymasis yra toli.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad apatija yra gana pažengusi krizės būsena. Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių, tačiau beveik visada kalbame apie didelę krūvą problemų, susikaupusių per daugelį mėnesių. Todėl neįmanoma atsikratyti apatijos per 1 dieną, net jei tai bus geriausios ir labiausiai įvykių atostogos jūsų gyvenime. Jei šios būklės priežastis yra nuovargis, būtinos ilgos atostogos. Jei apatijos priežastys paslėptos giliau, gali prireikti psichoterapeuto pagalbos..

Žinoma, reikia pradėti gydyti apatiją, gerai pailsėjus. Norint, kad jis būtų pakankamai kokybiškas ir efektyvus, reikia laikytis šių reikalavimų:

  1. Turite pakankamai aktyviai ilsėtis, tačiau nepavargdami nuo didelių fizinių krūvių. Vaikščiojimas, plaukimas, aktyvūs žaidimai, žygiai, poilsis lauke yra puikios galimybės. Jei, užuot gerai pailsėję, jūs einate į šalį ir kasti daržą, tai gali tik pabloginti apatijos būseną, net jei tokia veikla teikia malonumą..
  2. Jums reikia kiek įmanoma ilsėtis, idealu naujoje ir visiškai nepažįstamoje vietoje. Jūsų smegenys turi suprasti, kad darbas, problemos ir kasdienis stumdymasis yra toli, o dabar jis nepasiekiamas. Tai yra vienintelis būdas visiškai atsikratyti nereikalingų rūpesčių ir atsipalaiduoti gerai pailsėti..
  3. Stenkitės bent 8 valandas išsimiegoti kiekvieną dieną atostogaudami. Atminkite, kad miego trūkumas ir miego trukdymas yra vienodai kenksmingi sveikatai ir gerovei..
  4. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti alkoholio kiekį. Galbūt kartais tai tikrai padeda geriau atsipalaiduoti ir išmesti mintis iš problemų. Bet dėl ​​žalingo jo poveikio sveikatai galutinai pablogės poilsio kokybė..
  5. Pamiršk apie darbą ir problemas. Rūpinkitės, kad niekas priverstų jus galvoti apie dalykus, nuo kurių bandote atsipūsti. Darbe visi klausimai turėtų būti išspręsti, neturėtų būti jokių „uodegų“, galinčių padaryti jums spaudimą. Paprašykite kolegų ar darbuotojų jums neskambinti, nebent tai būtų absoliučiai būtina.

Žinoma, kuo daugiau laiko praleisite atsipalaidavimui, tuo geriau. Bet net jei jums liko tik savaitė, to visiškai pakanka gerai pailsėti ir „atstatyti“ savo mintis. Bet kovą su apatija reikės tęsti grįžus iš atostogų. Norėdami tai padaryti, visada laikykitės šių principų:

  1. Atminkite, kad optimali miego trukmė yra 7–8 valandos. Mažiau miego nepakanka geram poilsiui, tačiau jei miegate daugiau nei 8 valandas, tada miego kokybė labai pablogėja.
  2. Valgykite pusryčius kiekvieną rytą, stebėkite savo mitybą. Jūsų energija priklauso nuo dietos kokybės, taip pat nuo to, ar organizmas laiku tiekia maistines medžiagas..
  3. Turėkite grafiką ir jo laikykitės. Paprastai žmonės, vengiantys tvarkaraščių ir tvarkaraščių, jaučiasi taip, kad tai riboja asmens laisvę ir užima daug laiko. Praktiškai paaiškėja atvirkščiai: žmonės, gyvenantys pagal grafiką, paprastai turi laiko nuveikti daugiau ir kiekvieną dieną turi kelias valandas laisvo laiko, kurį gali praleisti bet kur..
  4. Pašalinkite dirgiklius. Nuolat taikstomės su nemaloniomis smulkmenomis, negalvodami, kad kai kurias galima visiškai pašalinti. Stenkitės iš savo gyvenimo pašalinti viską, kas atitraukia jus nuo pusiausvyros. Ar biure jūsų akys šviečia? Raskite būdą, kaip jį uždaryti (klijuokite plakatą ant norimos lango dalies, jei viršininkai neprieštarauja). Atminkite, kad kiekvieną dirginančią medžiagą galima pašalinti arba susilpninti. Pavyzdžiui, jei mes kalbame apie sugadintus santykius su kolega, galite susitaikyti (pavyzdžiui, pasinaudodami Dale Carnegie patarimais) arba tiesiog nustoti reikšti šią konfrontaciją..

Jei esate gerai pailsėjęs ir pasirūpinote pagerinti savo gyvenimo ir darbo sąlygas, tačiau apatija išlieka, turite kreiptis į neuropsichiatrą. Tai specialistas, kurio profesija reiškia psichologijos ir neurologijos žinias. Jo kompetencija apima psichikos sveikatos sutrikimus, susijusius su ligomis ir organiniais nervų sistemos pažeidimais..

Išvada

Daugelis žmonių neteisingai supranta, kas yra apatija, todėl jie nepakankamai įvertina šios būklės pavojų. Svarbu nepamiršti, kad apatija, nepaisant priežasčių, kurios ją sukėlė, visada daro nepaprastai neigiamą poveikį gyvenimo kokybei. Todėl neturėtų būti leidžiama šiai būsenai išlikti per ilgai. Norėdami visada turėti veiksmingą priemonę, leidžiančią greitai atsikratyti apatijos, įsiminkite ar užrašykite rekomendacijas, kurias šiandien apžvelgėme. Ir nepamirškite, kad savo sąmonės apsauga nuo neigiamų emocijų, taip pat geras ir savalaikis poilsis yra svarbiausi veiksniai, turintys įtakos mūsų gyvenimo kokybei..

Apatijos, silpnumo, nuovargio, mieguistumo būsena: kaip susitvarkyti

Medicinos ekspertai peržiūri visą „iLive“ turinį, kad būtų kuo tikslesnis ir faktinis.

Turime griežtas informacijos šaltinių parinkimo gaires ir susiejame tik su patikimomis interneto svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, įrodytais medicinos tyrimais. Atminkite, kad skliausteliuose pateikti skaičiai ([1], [2] ir tt) yra nuorodos į tokius tyrimus, kurias galima spustelėti.

Jei manote, kad kuri nors iš mūsų medžiagų yra netiksli, pasenusi ar kitaip abejotina, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter.

Apatija yra abejingumo ir abejingumo būsena viskam, kas vyksta aplinkui. Pažvelkime į šio psichologinio negalavimo priežastis, gydymo metodus, taip pat psichologo patarimus ir apatijos prevencijos metodus..

Apatija yra būklė, kai viskas aplinkui tampa abejinga, nėra noro su niekuo kalbėtis ar ką nors daryti.

Yra daugybė apatito priežasčių, pradedant psichologiniu ir fiziniu nuovargiu ir organizmo išsekimu, baigiant endokrininės sistemos veiklos sutrikimais ir lėtinėmis ligomis. Abetiška būsena pažįstama visiems, tačiau kai kuriose ji greitai praeina, o kitose ji išsivysto į rimtą depresiją.

Psichiatrijoje terminas apatija reiškia atsiribojimą ir stoišką ramybę. T. y., Tai yra abejingumo kitiems būsena, kuri gali virsti gyvenimo baime. Apatija pasireiškia absoliučiai visiems žmonėms. Tai yra, nėra tvarkingumo tarp asmens finansinės padėties ir apatiškos būsenos. Pagrindinė atsiribojimo ir abejingumo viskam priežastis yra nuobodulys, kuris pamažu perauga į abejingumą. Žmonės su vaikais, laimingos šeimos ir svajonių darbai kenčia nuo apatijos. Psichologinis sutrikimas persekioja tuos, kurie po nesėkmės patiria nesėkmę arba yra blogoje aplinkoje.

  • Labai sunku savarankiškai suprasti apatijos priežastis, todėl pacientai kreipiasi pagalbos į psichiatrus, psichoterapeutus, neurologus, psichologus. Neatlikus tinkamo gydymo, apatija tampa lėtinė ar depresinė.
  • Žmogus, kurio apatija į savo gyvenimą žvelgia atsiribodamas, nustoja kurti ateities planus, užmegzti pažintis ir tiesiog svajoti. Gyvenimas atrodo monotoniškas ir nuobodus.
  • Apatiją išprovokuoja tiek išorinės, tiek vidinės priežastys. Net iš pažiūros nereikšmingas įvykis gali sukelti apatiją ir palikti neigiamą įspūdį psichikai.

TLK-10 kodas

Apatijos priežastys

Apatijos priežastys yra įvairios, tačiau dažniausiai tai yra reguliarus ir pakartotinis susidūrimas su problemomis, kurių neįmanoma išspręsti tam tikru išsivystymo lygiu. Apatiją sukelia fizinis, psichologinis ir emocinis nuovargis, dažnas stresas, nerimas, neurozės. Pažvelkime į pagrindines apatijos priežastis:

  • Ilgas stresas.
  • Trūksta poilsio ir iškrovimo.
  • Staigūs gyvenimo pokyčiai (artimųjų mirtis, skyrybos, nėštumas, išėjimas į pensiją, atleidimas iš darbo, gimdymas, išdavystė ir kiti).
  • Premenstruacinis sindromas moterims.
  • Perfekcionizmas ir nuolatiniai kitų priminimai apie kažką.
  • Gėdos jausmas, atsirandantis dėl jų poreikių ir norų pasireiškimo.
  • Ilgai laukiau svarbaus ar pavojingo įvykio.
  • Kitų žmonių nesusipratimas ir priklausomybė (žaidimai, alkoholis, narkotikai ir kt.).
  • Lėtinių ligų buvimas.
  • Viršininkų ar žmonių, nuo kurių priklausote, spaudimas.
  • Vartoti hormoninius vaistus.

Pirmiau nurodytos apatijos priežastys yra tik dalis to, kas iš tikrųjų gali išprovokuoti psichologinį sutrikimą..

Apatijos simptomai

Apatijos simptomai yra glaudžiai susiję su sutrikimo priežastimis. Pagrindiniai simptomai pasireiškia kaip abejingumas viskam, kas vyksta, iniciatyvos stoka, vienatvės troškimas, liūdesys, izoliacija, tingumas. Apatijos simptomus reikia atpažinti jau ankstyvame sutrikimo stadijoje, nes negydant ankstyvose stadijose, apatija gali išsivystyti į depresiją..

Apatiją lydi bloga nuotaika, sukelia mieguistumą, mieguistumą, emocijų stoką, apetitą, abejingumą viskam, kas vyksta aplinkui. Jei žmogus nustoja domėtis kažkuo, kas anksčiau buvo labai svarbu ir reikšminga, tai yra pirmas psichinių sutrikimų problemų signalas. Dažniausiai ši liga priskiriama lėtiniam nuovargiui, miego trūkumui, darbams ir kitoms kasdienio gyvenimo problemoms. Tačiau silpnumas ir mieguistumas yra pagrindiniai apatijos simptomai. Kitas apatijos požymis yra ribotas bendravimas. Taigi, bendraujantis, linksmas žmogus gali staiga pasitraukti ir atsiskyrėlis, praleisti daug laiko namuose vienas..

Mes siūlome jums nedidelį testą, leidžiantį nustatyti apatiją pagal atsirandančius simptomus. Jei pasireiškia 4-5 iš šių simptomų, tai gali reikšti apatiją:

  • Neseniai teko patirti stresinę situaciją ar daug išgyventi.
  • Jūs ilgai ne ilsėjotės su draugais ir šeima.
  • Jūs abu bejėgiai ir labai įsitempę..
  • Tamsios mintys nuolat kyla ir jūs nustojate rūpintis savimi..
  • Dingo noras ką nors padaryti ir eiti bet kur.
  • Niekas nesuteikia džiaugsmo ir malonumo.
  • Jūs nebetikite dalykais, kurie anksčiau teikė stiprybės ir padėjo atsipalaiduoti.
  • Kitų reikalavimai sukelia pasyvią reakciją, tačiau oficialiai jūs išreiškiate veiklą.
  • Miegas ir prabudimas sutrinka, dieną miegate, naktį - nemiga.
  • Labai dažnai galvos ir saulės rezginio srityje atakuoja stipri melancholija ir tuštumos jausmai.
  • Viskas, kas vyksta, jaučiama sulėtintai.
  • Galvojimas apie bendravimą su kitais ar nepažįstamais žmonėmis sukelia nerimą ir norą slėptis.
  • Jūs nuolat jaučiatės pavargęs ir mieguistas, sunku atsibusti ir užmigti.

Apatija ir nuovargis

Apatija ir nuovargis yra viena iš labiausiai paplitusių sąlygų. Žmogus jaučia visišką motyvacijos stoką, praranda viltį dėl ateities, nustoja tikėti savimi, svajoti ir džiaugtis gyvenimu. Nuolatinis nuovargio jausmas ir abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui, nepalieka. Jei panaši būsena stebima kelias dienas, tada tai yra normalu, užtenka surinkti mintis ir apatija su nuovargiu praeis. Bet jei ši būklė tęsiasi savaites, mėnesius ar net metus, tai rodo sutrikimą, kuriam reikia gydymo ir profesionalios pagalbos..

Apatija ir nuovargis gali atsirasti dėl gyvenimo krizių, tokių kaip: mirtis ar atsiskyrimas nuo artimųjų ar draugų, liga, ilgalaikis buvimas sunkiose situacijose, nesėkmė darbe, asmeniniai santykiai ar verslas, abipusės meilės ir rūpesčio stoka ir daug daugiau. Apatija, kurią lydi nuovargis, gali pasireikšti dar paauglystėje. Taip yra dėl aktyvaus vertybių perkainojimo, pasaulėžiūros ir pasaulėžiūros pasikeitimo. Dėl to viskas aplinkui atrodo beprasmiška ir monotoniška. Viduje yra skilimas, savotiškas tikėjimo nutrūkimas, gilus nusivylimas.

Pirmuosius sutrikimo simptomus būtina gydyti apatija ir nuovargiu. Norėdami tai padaryti, galite pakeisti aplinką, padaryti ką nors naujo ir įdomaus ir pabandyti atitraukti save nuo aplinkinių problemų. Jei apatija ir nuovargis įgauna lėtinę stadiją, tuomet geriau patikėti gydymą profesionaliam neurologui ar psichoterapeutui..

Tinginystė ir apatija

Tinginystė ir apatija yra šiuolaikinių žmonių liga. Su šiais simptomais susidoroti labai sunku, tačiau visiškai įmanoma. Tingumas ir letargija kyla dėl monotoniškų darbų, kurie neteikia malonumo. Nusivylimas gali kilti kartojant kiekvieną dieną tuos pačius veiksmus, patiriamą stresą ir nusivylimą. Psichologas ar neurologas gali padėti susidoroti su tingumu ir apatija, tačiau galite pabandyti patys.

  • Paprastai tinginystė atsiranda dėl to, kad žmogus nesuvokia visos savo vykdomo verslo svarbos. Pasąmonėje pasirodo savotiškas signalas, verčiantis sustoti. Noras nebūti geriausiam yra didžiausia tinginystės priežastis..
  • Apatija atsiranda praradus interesus, norus ir realybės jausmą. Žmogus praranda susidomėjimą viskuo, kas vyksta aplink jį, atsiranda tingumas ir nenoras atlikti net elementarių veiksmų. Visi veiksmai tampa slopinami ir priversti.

Norint susidoroti su tingumu ir apatija, būtina sudaryti strategijos planą. Turite aiškiai nusistatyti tikslą, rasti paskatinimą ir motyvaciją. Paklauskite savęs, kodėl kovojate su tingumu ir apatija. Puikūs atsakymai į šį klausimą yra šie: „Aš nenoriu būti situacijos įkaitais ir nesivelti į tingumą“, „Aš nesu naminis augalas, galiu padaryti daugiau“. Tačiau kovojant su sutrikimu nepakanka vieno tikslo, todėl reikalinga paskata. Paklauskite savęs, ko gausite, jei nustosite būti abejingi ir tingūs viskam? Tai yra, kokia nauda jūsų laukia. Taigi, pavyzdžiui, jei tinginystė ir apatija turi įtakos jūsų darbingumui, tada, pašalinę šiuos simptomus, pagerinsite savo rezultatus, o tai turės teigiamos įtakos jūsų finansinei padėčiai..

Paskutinis ir ne mažiau svarbus veiksnys kovojant su tingumu ir apatija yra motyvacija. Turite suprasti, kad be motyvacijos, paskatos ir tikslo neveiks. Todėl jūs turite sukurti sau varomąją jėgą, kuri jus palaikys. Pradėkite nuo mažų dienų, išeikite su draugais, daugiau bendraukite su žmonėmis, nustokite atidėti tai rytojui, ką galite padaryti šiandien. Visa tai padės įveikti riedančią apatiją ir tingumą ir šviesia galva grįžti į įprastą gyvenimo būdą..

Apatija ir depresija

Apatija ir depresija yra dvi neatsiejamos sąvokos, pirmoji lemia antrosios atsiradimą. T. y., Užsitęsusi apatija išsivysto į depresinę būseną. Depresijos pavojus yra tas, kad ji nepraeina nepalikdama pėdsakų kūnui ir palieka įspaudą apie fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Pagrindiniai apatijos ir depresijos simptomai yra šie:

  • Sumažėjusios nuotaikos ir emociniai sutrikimai.
  • Sumažėjęs fizinis aktyvumas ir našumas.
  • Lėtėja mąstymas, abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui.

T. y., Norint susirgti depresija ir apatija, nėra pakankamai blogos nuotaikos, reikia laikytis visų aukščiau išvardytų simptomų. Labai dažnai apatija ir depresija painiojami su lėtiniu nuovargiu ar asteniniu sindromu. Tačiau kartu su šiuo sutrikimu atsiranda miego sutrikimai, fizinis nuovargis, bloga nuotaika. Apatiška depresija turi keletą klinikinių apraiškų, sukeliančių skausmingus simptomus iš visų kūno organų ir sistemų. Ligonį pradeda varginti galvos skausmai, virškinimo trakto darbo sutrikimai ir kita.

Žmonės su minėtais simptomais kreipiasi pagalbos į terapeutus, gastroenterologus, neurologus ir nesėkmingai gydosi simptominį apatijos ir depresijos gydymą. Ir tai nenuostabu, nes apatiška depresija kyla dėl išorinių negalavimų ir somatinių ligų..

Paprastai įvairios stresinės situacijos ir psichinės traumos sukelia apatiją ir vėliau depresiją. Tačiau yra ir endogeninių sutrikimų, kuriuos sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai smegenyse. Pagrindiniai tokios apatijos ir depresijos požymiai:

  • Sezoniškumas - sutrikimas dažniausiai pasireiškia pavasario ir rudens sezonais.
  • Nėra psichologinių traumų ir stresinių situacijų, kurios galėtų sukelti apatiją, o vėliau ir depresiją.
  • Stebimi nuotaikos svyravimai - nuotaika ryte prasta, o vakare pagerėja.

Aukščiau išvardytiems simptomams reikia sudėtingo gydymo. Be tinkamos pagalbos simptomai sustiprės ir gali sukelti lėtinę apatišką depresiją. Gydymui naudojami antidepresantai. Nepamirškite apie daugybę nespecifinių procedūrų, kurios žymiai pagerina nuotaiką, palengvina apatiją ir depresiją. Tai bendravimas su draugais ir artimaisiais, poilsio ir darbo būdas, įvairūs pomėgiai ir pomėgiai. Žinoma, apatijos pradžioje minėtos veiklos reikalauja daug pastangų, tačiau jos prisidės prie pasveikimo..

Mieguistumas ir apatija

Mieguistumas ir letargija yra gana dažnos sąlygos. Panaši būklė gali pasirodyti dėl nepakankamo miego. Lėtinis miego trūkumas lemia ne tik miego sutrikimus, bet ir vadinamąjį „miego musės“ efektą. Apatijos ir mieguistumo atsiradimas gali išprovokuoti ne tik stresą ir nerimą, bet ir netinkamą mitybą, vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą organizme. Mieguistumas gali atsirasti dėl alkoholio vartojimo režimo pažeidimo, kai per dieną išgeriama mažiau kaip 1,5 litro vandens. Mieguistumo fone atsiranda apatija, kuri sukelia atsiribojimo sindromą ir abejingumą viskam, kas vyksta..

Antsvoris, saulės trūkumas, ne sezonas taip pat yra mieguistumo ir apatijos priežastys. Kai kuriais atvejais slopintos miego būsenos atsiradimas gali rodyti ligų, kurias reikia diagnozuoti ir gydyti, buvimą. Letargija, mieguistumas ir apatija gali atsirasti dėl anemijos, endokrininių ligų, infekcinių pažeidimų, atsirandančių dėl navikų, nervų sistemos sutrikimų.

Mieguistumą gali sukelti lėtinis nuovargio sindromas. Šio sutrikimo simptomatika progresuoja be somatinės patologijos. Bet jei laiku nepradėsite gydyti lėtinio nuovargio, kuris sukelia mieguistumą ir apatiją, tada liga sukels rimtų patologijų..

Visiška apatija

Visiška apatija yra patologinis nervų sutrikimas, kuriam būdingas atsiribojimo pojūtis. Visiškos apatijos ypatumas yra tas, kad liga gali išsivystyti į depresiją, šizofreniją ir netgi sukelti minčių apie savižudybę. Visiška apatija atsiranda dėl daugelio priežasčių. Liga atsiranda dėl nervų sutrikimų, streso, intensyvių išgyvenimų, nusivylimo ir net drovumo bei baimės būti nesuprastiems ar išjuoktam. Visiškos apatijos žmogus nejaučia susidomėjimo gyvenimu, jis yra abejingas viskam, kas vyksta aplinkui.

Visiška apatija gali būti artėjančios depresijos simptomas. Kartais letargija klysta dėl melancholijos, kurią lydi simptomai, panašūs į apatiją. Tačiau skirtingai nei visiška apatija, melancholiją sukelia ir lydi didžiulės kančios, slepiamos giliai viduje, tačiau apatija yra kančios pradininkas. Tik profesionalus gydytojas gali diagnozuoti visišką apatiją ir atskirti ją nuo kitų psichologinių sutrikimų..

Gydykite visišką apatiją pakeisdami dekoracijas, atsipalaidavimą, naujas pažintis ir pomėgius. Jei liga tampa sunki, tada gydymui naudojami antidepresantai ir vaistai, atpalaiduojantys nervų sistemą ir atkuriantys psichinę sveikatą.

Letargija ir apatija

Letargija ir apatija atsiranda dėl streso, nervinių išgyvenimų ir kitų psichinę veiklą trikdančių sutrikimų. Apatiška būsena pasižymi abejingumu, valios stoka, mieguistumu ar atvirkščiai, nemiga, letargija, atminties sutrikimais, abejingumu. Aukščiau aprašytus simptomus gali sukelti jodo trūkumas organizme, kuris yra atsakingas už normalią skydliaukės veiklą ir jos hormonų gamybą..

Letargija ir apatija taip pat gali pasireikšti tokiomis ligomis ir patologijomis kaip: endokrininės sistemos disfunkcija, priešmenstruacinis sindromas, narkomanija, alkoholizmas, įvairios lėtinės ligos, stresas. Atsiradus pailgėjusiai letargijai ir apatiškai, ją turi ištirti šie specialistai: neurologas, endokrinologas, kardiologas, ginekologas, onkologas. Taip yra todėl, kad apatiją gali sukelti specifinė sveikatos būklė..

Ligoniją ir apatiją galite išgydyti savarankiškai arba pasitelkę medicininę pagalbą. Jei šio sutrikimo simptomai tik pradėjo ryškėti, tuomet reikia pakeisti aplinką, pradėti gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą ar tiesiog padaryti kažką naujo ir įdomaus. Jei apatija trunka ilgiau nei metus, tada gydymui turite kreiptis kvalifikuotos medicinos pagalbos. Gydytojas paskirs nemažai vaistų, kurie padės normalizuoti nervų sistemą ir palengvinti letargiją bei apatiją.

Nuolatinė apatija

Nuolatinė apatija yra pažengusi ir net lėtinė nervų sutrikimo forma. Nuolatinė apatija būdinga tai, kad patologijos simptomatika, būtent abejingumas, atsiribojimas, letargija ir pan., Išprovokuoja bet kokius nervinius išgyvenimus, stresą ir nesėkmes. Nuolatinė apatija gali peraugti į depresiją ir sveikatos problemas. Be to, nuolatinę apatišką būseną gali sukelti ne tik psichologinės, bet ir kūno problemos. Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias nuolatinės apatijos, mieguistumo ir nuovargio priežastis:

Vitaminų, tokių kaip B12 ir D, trūkumas gali sukelti nervų sutrikimus. Vitaminai padeda organizmo raudonajam kraujui ir nervų ląstelėms funkcionuoti. Vitaminų trūkumas provokuoja mieguistumą, mieguistumą, nuovargį, kurie yra pagrindiniai nuolatinės apatijos simptomai.

  • Vaistų ir vaistų vartojimas

Prieš vartodami bet kokį vaistą, turite perskaityti jo instrukcijas. Taigi nemažai vaistų turi komponentų, tokių kaip antihistamininiai vaistai (naudojami alergijoms gydyti), kurie sunaudoja visą energiją, sukelia mieguistumą, letargiją, atsiribojimą, abejingumą, tai yra, apatiją..

  • Stresas, nerimas, nervų sutrikimai

Bet kokios psichologinio pobūdžio problemos gali išprovokuoti apatiją. Jei esate linkęs į apatišką būseną po patirtos nesėkmės ar nusivylimo, tada nuolatinė apatija yra jūsų diagnozė..

Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje iš organizmo gali išsiskirti gliukozė arba potenciali energija. Tai sukelia lėtinį nuovargį, nenorą ką nors daryti, sukelia atsiribojimo jausmą, o dėl to - nuolatinę apatiją..

Pavasario apatija

Pavasario apatija yra sezoninis sutrikimas, paveikiantis visus be išimties. Apatiją sukelia energijos sumažėjimas ir vitaminų trūkumas, kurie atsirado po žiemos. Pavasario apatiją gali sukelti užsitęsę emociniai ir fiziniai pakilimai, pavyzdžiui, užsitęsusios šventės ir vakarėliai. Ilgai lauktų įvykių (vestuvių, atostogų, gimdymo) laukimas ir laikotarpis nuo šio įvykio pradžios sukelia apatiją. Taip yra dėl to, kad atsiranda emocinis nuovargis ir tuštuma. Tačiau pavasarį atsiranda apatija dėl saulės energijos, vitaminų ir mineralų trūkumo.

Pavasario apatija yra laikina ir jos nereikėtų bijoti. Kartais pavasario apatija painiojama su depresine būsena. Išprovokuoti ilgalaikę ligą gali perdėtas savo būklės svarbos padidėjimas. Mokslininkai įrodė, kad savęs hipnozė ir reguliarus kartojimas „aš sergu“ - sukelia ne tik apatiją, bet ir rimtesnes ligas. Pavasario apatijai gydyti rekomenduojama pailsėti, šiek tiek atsipūsti nuo darbo ir kasdienio šurmulio, valgyti daugiau vitaminų ir vengti stresinių situacijų..

Silpnumas ir apatija

Silpnumas ir apatija yra neatsiejami simptomai, kurie anksčiau ar vėliau atsiranda kiekvienam žmogui. Sėdimas gyvenimo būdas, stresas, miego trūkumas, netinkama mityba, nerviniai jausmai, nuolatiniai triukšmai sukelia panašią būseną. Kaip bebūtų keista, tačiau visi aukščiau išvardinti apatiją sukeliantys veiksniai yra miesto gyventojo kompanionai. Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, kepenų ar širdies ir kraujagyslių ligos, gali sukelti apatiją.

Silpnumo ir apatijos simptomus lydi mieguistumas, letargija, lengvas dirglumas ir abejingas elgesys. Tokiai būklei gydyti rekomenduojama atlikti nedidelį emocinį kūno sudėjimą. Pakanka gerai pailsėti, pradėti sveikai maitintis, sportuoti ir bendrauti su įdomiais žmonėmis, kaip praeis silpnumas ir apatija..

Apatija ir dirglumas

Apatija ir dirglumas labai dažnai atsiranda dėl reguliaraus emocinio streso ir rūpesčių. Dėl savo paties nevertingumo ir nepilnavertiškumo jausmo gali atsirasti tokie simptomai. Paprastai tai atsitinka, kai žmogus reguliariai lygina save ir savo gyvenimą su sėkmingesniais žmonėmis. Pirmiausia atsiranda pyktis, kuris virsta beviltiškumo, apatijos ir dirglumo jausmu.

Nuolatinis stresas ir emocinis išsekimas taip pat išprovokuoja apatiją ir dirglumą. Vitaminų trūkumas, netinkama mityba, miego trūkumas ir lėtinės ligos yra kiti veiksniai, sukeliantys apatiją, lydimą dirglumo. Jūs galite atsikratyti tokios būklės tiek savarankiškai, tiek su medicinos pagalba..

Jei apatiją sukėlė asmeninės problemos, abejonės savimi, tada gydymui rekomenduojama parašyti visus savo teigiamus aspektus, žinias ir įgūdžius, sudaryti sąrašą to, ko norėtumėte pasiekti, ir palaipsniui žengti link to. Tai atitrauks nuo apatijos ir grąžins buvusį gyvenimo džiaugsmą. Jei apatija atsirado dėl lėtinių ligų ir kitų organizmo patologijų, būtina kreiptis į profesionalią medicinos pagalbą ir pašalinti negalavimą, kuris provokuoja apatijos ir dirglumo atsiradimą.

Socialinė apatija

Socialinė apatija yra būklė, būdinga individui ar tam tikrai socialinei grupei. Socialinei apatijai būdingas domėjimosi socialine realybe praradimas, visiškas abejingumas ir psichologinis pasyvumas. Ši apatijos rūšis gali būti trumpalaikė ir ilgalaikė. Kai kuriais atvejais sutrikimas išlieka ir tampa lėtinė letargija. Paprastai socialinė apatija yra plačiai paplitusi, plinta visuomenėje, kurioje sumenkinamos žmonių teisės ir laisvės, yra ilgalaikės socialinės krizės.

Socialinė apatija yra pesimistiška pasyvios visuomenės reakcija, atsirandanti dėl nusivylimo sistema ir socialiniais bei politiniais procesais. Pasyvus socialinių-politinių procesų suvokimas ir nuolatinis laukimo režimas sukelia nuovargio sindromą. Tačiau socialinė apatija yra pavojinga, nes pasyvioje visuomenėje atsiranda varomoji ateities pokyčių jėga. Tokiu atveju politikų uždavinys yra pradėti valdyti riziką ir keisti savo pozicijas, bet ne kovoti su neigiamais socialinės apatijos padariniais..

Apatija ir atkalbėjimas

Apatija ir atsiribojimas atsiranda dėl įvairių priežasčių, tačiau beveik visada lydi letargija, nuovargis, abejingumas ir atsiribojimas. Sutrikimas gali atsirasti dėl moralinio ar fizinio išsekimo, padidėjusio fizinio ir psichinio streso, streso, rūpesčių, baimių. T. y., Apatija neatsiranda staiga, visada yra daugybė veiksnių, kurie ją provokuoja.

Apatija gali būti pasyvi, aktyvi ir traumuojanti. Kiekvieną formą lydi depresija, letargija, mieguistumas, dirglumas. Išsamūs apatijos simptomai yra individualūs kiekvienam pacientui. Taip yra dėl to, kad šio negalavimo pasireiškimas priklauso nuo žmogaus temperamento ir charakterio. Taigi, tvirtos ir stiprios asmenybės apatiją beveik visada lydi ne tik nusivylimas, bet ir dirglumas. Tačiau silpniems ir melancholiškiems žmonėms apatija sukelia mieguistumą, ašarojimą, depresiją ir netgi beviltiškumo jausmą..

Atsipalaidavimas su apatija gali reikšti, kad nusivylimą sukelia nuobodulys ar nusivylimas. Norėdami gydyti apatiją ir atgrasymą, būtina tiksliai nustatyti priežastį, kuri sukėlė būklę, ir pabandyti ją pašalinti. Sunkios apatijos formos gali virsti depresija, kurios gydymas yra ilgesnis ir apima narkotikų - antidepresantų - vartojimą.

Sekso apatija

Lyties apatija yra seksualinis sutrikimas, pasireiškiantis tiek moterims, tiek vyrams. Gana dažnai apatija lyginama ir kartais painiojama su frigidiškumu. Tiek apatiją seksui, tiek frigidiškumą lydi sumažėjęs susidomėjimas seksu ir seksualinis šaltumas. Toks sutrikimas lemia, kad žmogus nesugeba gauti orgazmo, nes visos erogeninės zonos tampa nejautrios.

Sekso apatijos priežastys gali būti tiek psichologinės, tiek organinės. Seksualinis smurtas, baimė pastoti, konfliktai su partneriu, pasipiktinimas ir kita - visa tai yra psichologinės priežastys. Organinės apatijos priežastys yra medicininės problemos, tai yra, lytinių organų ir reprodukcinės sistemos ligos.

Apatija seksui pasireiškia skirtingai. Kai kuriems žmonėms seksas yra šlykštus ir nemalonus, kitiems - baimė ir net gėdos jausmas. Jei viename iš partnerių atsirado apatija, netrukus psichologinės problemos prasidės antrame. Nuo tada pradeda kilti mintys apie nesugebėjimą patenkinti mylimo žmogaus. Jei moteriai pasireiškia apatija, tada ji gali sukelti vyro impotenciją. Jei vyrui pasireiškia apatija, tai moteriai gali sukelti neryžtingumą ir izoliaciją..

Politinė apatija

Politinė apatija yra pasyvus požiūris ir praradimas domėjimasis politine veikla ir visa tam tikra visuomenės sritimi. Politinę apatiją lemia bet kurios visuomenės pasirengimas reaguoti į valdžios institucijų veiksmus. Ši būsena pasireiškia dėl nestabilios politinės situacijos, dažno valdžios pasikeitimo, nusivylimo politinių lyderių veiksmais..

Politinė apatija gali kilti dėl nenoro įsikišti į politinio pobūdžio reikalus. Taigi daugelis žmonių savo apatiją paaiškina tuo, kad politika yra daug profesionalų. Dėl socialinės apatijos gali atsirasti politinė apatija. Tokiu atveju visuomenė ne tik zombifikuojama, bet ir gąsdinama, todėl bet kokie bandymai suprasti ar kaip nors paveikti politinį gyvenimą sukelia apatiją, neviltį, beviltiškumo jausmą ir netgi depresinę būseną..

Emocinė apatija

Emocinė apatija ar emocinis perdegimas, nuovargis yra būklė, kuri pažįstama kiekvienam žmogui. Kaip ir fizinis nuovargis, emocinė apatija kyla dėl padidėjusio streso. Tai yra, žmogus praleidžia daug psichinių jėgų ir neturi laiko jų atkurti. Paprastai emocinis nuovargis atsiranda po sunkios darbo dienos. Bet geras miegas ir poilsis gali padėti įveikti šį sutrikimą. Jei taip neatsitiks, nuovargis pereina į emocinės apatijos stadiją, kurią reikia rimtai stebėti ir gydyti, nes ji gali virsti lėtine depresine forma..

  • Emocinė apatija sukelia dirglumą. Taigi, iš pirmo žvilgsnio, nedideli nesklandumai sukelia dirglumą ir susierzinimą, ir atrodo, kad visas pasaulis prieš tave..
  • Dėl apatijos kyla nuolatinis vienatvės troškulys. Panašu, kad visas neigiamas emocijas sukelia aplinkiniai žmonės, todėl galimybė pabūti vienam yra kelias į izoliaciją..
  • Emocinė apatija sukelia sunkumų susikaupti. Labai sunku susikaupti ir prisijaukinti net paprasčiausias kasdienes užduotis ir užduotis. Panašu, kad dėmesys išsklaidytas.
  • Apatija sukelia nuobodulį ir nusivylimą, žmogus pradeda jausti, kad nevykdo savo verslo. Panašus jausmas gali būti užfiksuotas asmeniniame gyvenime, prarandant susidomėjimą gyvenimu, partneriu, šeima ir vaikais..

Emocinę apatiją lydi padidėjęs nervų susijaudinimas, nemiga, galvos skausmai, bendras jėgos praradimas ir apetito praradimas. Vienintelis šios rūšies apatijos gydymas yra geras tiek emocinis, tiek fizinis poilsis..

Apatija darbui

Apatija darbui yra simptomas kiekvienam darboholikui, kuris nežino, kaip atskirti laiką poilsiui ir darbui, atiduodamas visas jėgas ir emocijas darbo procesui. Apatiška būsena atsiranda psichinio diskomforto laikotarpiu dėl per didelio kavos vartojimo, miego ir deguonies trūkumo. Apatija sukelia abejingumą tiems dalykams, kurie anksčiau teikė džiaugsmo. Neįmanoma užsiimti kasdienine veikla, daryti savo darbo ar kuo nors užsiimti.

Reikia kovoti su darbo apatija. Norėdami pradėti, galite išeiti į pensiją ir pabandyti atsipalaiduoti ar verkti. Tai padės sumažinti emocinį stresą. Sudarykite būtinų darbų, kuriuos turite atlikti darbe, sąrašą. Vykdykite šį sąrašą, nebandykite paimti papildomo darbo. Po sunkios darbo dienos būtinai apdovanokite save, nusipirkite ko nors skanaus ar pagaliau eikite į kiną su draugais. Daugiau judėkite, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu, užsiregistruokite į sporto salę, daugiau laiko praleiskite lauke. Kitas neabejotinas būdas atsikratyti darbo apatijos yra eiti atostogauti..

Lėtinė apatija

Lėtinė apatija yra pažengusi bet kurios kitos formos apatijos stadija. Šios apatiškos būsenos stadijos ypatumas yra tas, kad labai sunku savarankiškai susidoroti su sutrikimo simptomais. Lėtinė apatija sukelia galvos skausmą, raumenų ir sąnarių skausmą, nerimo ir baimės jausmus, nemigą ar, priešingai, padidėjusį mieguistumą. Lėtinių ligų paūmėjimas taip pat sukelia apatiją. Apatijos priežastys yra įvairios, jos gali būti vidinės, tai yra, psichologinės ir išorinės - fizinės prigimties..

Gydyti lėtinę apatiją būtina. Norėdami tai padaryti, turite atlikti patikrinimą, ar nėra ligų, ir kreiptis į kvalifikuotą psichoterapeuto, psichiatro ar neurologo pagalbą. Sunkiais atvejais gydymas atliekamas pasitelkiant vaistus - antidepresantus.

Apatijos priepuoliai

Apatijos priepuoliai dažniausiai ištinka dėl streso, išgyvenimų ir kitų situacijų, kurios nepaneigia įprasto gyvenimo. Apatijos priepuoliai sukelia prislėgtą nuotaiką, dirglumą, nuovargį ir mieguistumą. Daugelis psichologinių problemų gydymo specialistų vadina apatija - stiprių jausmų skausmą malšinančiais vaistais. T. y., Ilgas ir stiprus raumenų sistemos krūvis sukelia skausmingus pojūčius ir perteklių, tai taip pat taikoma nervų sistemai..

Esant pirmiesiems apatijos priepuolių simptomams, reikia pailsėti, pakeisti aplinką. Tai padės išvengti tolesnio apatiškos būsenos vystymosi. Reguliarus iškrovimas ir poilsis nuo fizinio ir emocinio streso yra geriausias būdas išvengti apatijos..

Vaiko apatija

Vaiko apatija yra tokia pati dažna kaip ir suaugusiųjų. Vaikas atrodo per daug pavargęs, yra neklaužada, nenori nieko daryti, eina miegoti anksčiau nei įprasta, sunkiai atsibunda ir yra mieguistas dienos metu. Kai kuriais atvejais letargiją ir nuovargį lydi karščiavimas, pablogėjęs kvapas ir skonis, pykinimas, galvos skausmas ir vėmimas. Retais atvejais dėl apatijos vaikas turi odos blyškumą ir limfmazgių uždegimą kakle.

Vaiko apatiją gali sukelti neteisingas gyvenimo būdas ir režimas, įgimtos ligos, miego trūkumas, netinkama mityba, nutukimas, sėslus gyvenimo būdas, vaistų vartojimas ir psichologinės problemos. Būtina gydyti apatiją. Norėdami tai padaryti, turite susisiekti su pediatru ir perduoti testų rinkinį, kad nustatytumėte ne psichologinio pobūdžio apatijos priežastis. Labai dažnai apatija gali būti išgydoma laikantis kasdienybės ir miego režimo, tinkamai maitinantis ir bendraujant su bendraamžiais..

Paauglių apatija

Kasmet vis dažnesnė paauglių apatija. Paprastai apatiška būsena siejama su tėvų dėmesio stoka ar per dideliu saugumu, greitu gyvenimo tempu mieste. Apatijos simptomai pasireiškia paauglio neramiu miegu, domėjimosi pažįstama veikla praradimu, nenoru bendrauti su bendraamžiais ir neveiklumu. Nereikėtų atsisakyti tokio elgesio, nes labai dažnai paauglystės apatija išsivysto į sunkią depresinę būseną.

Apatijos priežastys yra įvairios, tai gali būti aštrus emocinis pervargimas, nestabili asmeninė padėtis, nepasitikėjimas savimi ir savo galimybėmis, pasyvumas ir melancholija, tėvų nemandagumas ir suaugusiųjų palaikymo stoka. Ypač sunkiais atvejais apatiją sukelia traumos. Tokiu atveju jūs negalėsite savarankiškai susidoroti su problema. Todėl paaugliui reikalinga profesionali pagalba ir ilgalaikė antidepresantų terapija..

Norėdami padėti paaugliui išbristi iš apatijos, tėvai turėtų užmegzti dialogą su vaiku, suartėti. Nepamirškite apie pereinamąją paauglystę. Būtent šiuo laikotarpiu vaikas reikalauja tolerancijos ir suaugusiųjų dėmesio. Paaugliams reikia dėmesio ir klausymo. Tai ne tik pašalins apatiją, bet ir sužinos apie vaiko elgesio pokyčius. Ir tai yra labai svarbu, nes šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė pagundų ir pavojų..

Vyro apatija

Vyro apatija sukelia sumišimą ir baimę daugeliui moterų. Ir tai nenuostabu, nes mylimą žmogų kankina šypsena, nuobodu žvilgsnis ir abejingumas. Apatiją gali sukelti problemos darbe ar šeimoje, psichologinės traumos, lėtinės ligos ir kita. Daugelis ekspertų vyrų apatiją sieja su su amžiumi susijusiomis krizėmis..

  • Taigi jauniems vyrams apatija gali pasireikšti per 15–30 metų. Apatiška būsena paaiškinama tuo, kad vyras vis dar jaunas ir kupinas jėgų, tačiau viskas eina prieš jo norus ir planus. Vyras praranda tikėjimą savimi ir savo galimybėmis, pradeda jaustis kaip nesėkmė.
  • Vyro apatija taip pat gali pasireikšti brandesniame amžiuje, paprastai po 40 metų. Per šį laikotarpį vyras visiškai įsitvirtino ir realizavo save daugelyje sričių, o dabar kyla klausimas, ką daryti toliau. Būtent perspektyvų stoka sukelia apatiją ir praranda susidomėjimą gyvenimu. Šiame amžiuje gali atsirasti apatija dėl nusivylimo šeimos vertybėmis ir gyvenimu..

Žmonos užduotis yra laiku diagnozuoti pirmuosius vyro apatijos simptomus ir užkirsti kelią ligos vystymuisi. Būtina parodyti dėmesį, rūpestingumą, globą, domėtis jo reikalais ir gerove. Tačiau jūs neturėtumėte savęs primesti vyrui, jei vyrui bus atleista būti vienam ir tai padaryti, tai leis jam suprasti save ir greitai išeiti iš apatijos būklės..

Apatija po sekso

Apatija po sekso gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tiek moterims, tiek vyrams. Dažnai atsiribojimo būsena siejama su nuviliančiais sekso lūkesčiais. Taigi, apatija gali atsirasti dėl partnerio didesnio aktyvumo ir iniciatyvos, nesugebėjimo įveikti savo kompleksų ir neryžtingumo.

Apatija po sekso taip pat atsiranda dėl emocinio streso, tai yra, perdegimo. Žmogus taip nuteistas dėl paties proceso lūkesčių, kad seksas neteikia džiaugsmo ir nuvilia. Kai kuriais atvejais dėl šališko ar abejingo partnerio, kuris suinteresuotas tik patenkinti savo poreikius, elgesio būna aplankytas apatijos. Apatija gali atsirasti dėl orgazmo trūkumo. Norint išvengti apatijos po sekso, reikia kiek įmanoma atsipalaiduoti, išmesti visas atitraukiančias mintis iš galvos ir pasitikėti partneriu..

Apatija po insulto

Apatija po insulto pasireiškia daugeliui pacientų. Šis psichologinis sutrikimas paaiškinamas tuo, kad po insulto žmogus turės ilgą pasveikimo periodą. Jūs turite iš naujo išmokti kalbėti, vaikščioti, atlikti paprasčiausius darbus. Artimųjų užduotis yra kuo labiau palaikyti pacientą. Kadangi sveikimo ir sveikimo procesas priklauso nuo teigiamos aplinkos nuotaikos. Daugelis pacientų, susidūrę su apatija po insulto, kelias valandas guli lovoje, atsisako judėti ir viską daro tik be prievartos..

Apatija po insulto negali būti priskiriama tingumui. Kadangi esant dideliems dešiniojo smegenų pusrutulio pažeidimams, sutrinka protinė veikla. Būtina kalbėtis su tokiais pacientais ir nuolat įtikinti bei priversti ką nors daryti reabilitacijos laikotarpiu..

Moralinis artimųjų palaikymas padeda išvengti apatijos išsivystymo į depresinę būseną. Bet pacientas turi žinoti, kad išrašius iš ligoninės, anksčiau išmoktus dalykus reikia išmokti daryti iš naujo. Teigiamas požiūris ir geranoriška aplinka padeda greičiau atkurti jėgą ir sveikatą.

Diagnozuodamas apatiją

Diagnozuoti apatiją yra sunkus ir daug laiko reikalaujantis procesas, nes liga turi daugybę simptomų. Dažnai, esant apatijai, paciento elgesys visuomenėje keičiasi. Pastebimas motorinės veiklos slopinimas ir automatizmas, veido išraiškų nuskurdimas, monotoniškas kalbėjimas, nesidomėjimas viskuo, kas vyksta aplink, pastebimas nenorus bendravimas su aplinkiniais. Tokiu atveju paciento veikla visiškai nesibaigia. Būtent šis faktas apsunkina apatijos diagnozavimo procesą. Pacientas ir toliau vykdo savo kasdienybę, eina į darbą. Bet visa tai vyksta be noro ir vidinio stimulo..

Paprastai pacientams sunku savarankiškai įveikti apatiją, nes pasirodo vienas iš sutrikimo simptomų - tingumas. Žmogui atrodo, kad norint išbristi iš sąstingio, nereikia dėti pastangų. Psichologinis apatijos vaizdas yra didžiulis. Diagnozės metu ypatingas dėmesys skiriamas šiems požymiams ir simptomams:

  • Bendras silpnumas ir impotencija.
  • Letargija ir mieguistumas.
  • Greitas nuovargis.
  • Interesų ir pomėgių stoka.
  • Depresinė būsena.
  • Diskomforto ir nevilties jausmas.

Jei pacientas yra visiškai apatiškas, tada atsisakoma valgyti ir kitų visiškai natūralių fiziologinių poreikių. Kartais apatijos simptomatika pasireiškia mintimis apie savižudybę, tačiau, nepaisydamas prislėgtos būsenos, žmogus supranta savo gyvenimo vertę ir suvokia savo minčių vertimo pasekmes.

Apatijos testas

Apatijos testas leidžia savarankiškai įvertinti savo psichologinę būklę ir diagnozuoti apatiją. Testo pagalba galite atpažinti emocinius sutrikimus ir laiku juos pašalinti. Pažvelkime į keletą apatijos testų.

  1. Atsakykite į klausimus taip arba ne. Jei turite daugiau nei pusę teigiamų atsakymų, tai rodo depresijos buvimą..
  • Ar tau sunku užmigti?
  • Jūs dažnai turite košmarus?
  • Ar jaučiatės pavargę ir emociškai nusausinti??
  • Ar per pastarąjį mėnesį buvo svorio svyravimų (darant prielaidą, kad nesilaikote dietos)?
  • Ar esate / sirgote kokiu nors iš savo artimųjų, turinčių depresijos sutrikimų?
  • Ar jūsų lytinis potraukis sumažėjo? Seksas yra šlykštus?
  • Turi klausos ar regos haliucinacijas?
  • Ar dažnai jaučiate visko, kas vyksta, gyvenimo beviltiškumą ir gyvenimo griūtį??
  • Jūsų dienos streso lygis yra didesnis nei vidutinis?
  • Ar slepia rūpesčius nuo artimųjų?
  • Ar pastebite, kad artėjant rudeniui ar žiemai pasikeitė jūsų nuotaika??
  1. Šį apatijos testą siūlo profesionalios medicinos publikacijos. Testas leidžia išsamiai įvertinti emocinę būseną. Turite įvertinti savo būklę per pastarąjį mėnesį.
  1. Ar jus domina kažkas naujo??
  2. Ar jus kas nors domina?
  3. Ar jus domina jūsų būklė?
  4. Ar įdėjote daug pastangų į verslą?
  5. Jūs visada ieškote ką veikti?
  6. Ar keliate tikslus ir planuojate ateitį??
  7. Ar turite noro kažko siekti?
  8. Ar turite energijos kasdienei veiklai??
  9. Ar kas nors turėtų pasakyti, ką turėtum daryti??
  10. Ar tapote neabejingi verslui?
  11. Jūs praradote susidomėjimą daugeliu dalykų?
  12. Ar jums reikia paraginti pradėti ką nors daryti?
  13. Nesate laimingi ar liūdni, bet jaučiatės kažkas tarp jų?
  14. Ar manote, kad esate apatiškas (trūksta iniciatyvos)?

1–8 klausimams balų sistema yra tokia:

  • visai ne - 3 balai.
  • šiek tiek - 2 balai.
  • tam tikru mastu taip - 1 balas.
  • labai taip - 0 balų.

9–14 klausimams:

  • visai ne - 0 taškų.
  • šiek tiek - 1 balas.
  • tam tikru mastu taip - 2 balai.
  • beveik taip - 3 balai.

Apatija laikoma kliniškai reikšminga, jei balas yra 14 ar daugiau.