Virkite antidepresantus savo rankomis. Receptai

Depresija yra skausminga ilgesio, depresijos, beviltiškumo būsena, kurią lydi fiziniai ir psichiniai sutrikimai. Fiziniai sutrikimai yra sumažėjęs kūno tonusas, judėjimo lėtumas, nevirškinimas ir kt. Sutrikusi nuotaika, nenuosekli kalba, letargija vadinami psichiniais sutrikimais..

Tradicinė medicina rekomenduoja įvairias žoleles, pasižyminčias ryškiu antidepresantu. Tai yra daniškasis astragalus, storalapis badanas, mėtų lapelis bazilikas, boragas, krauju raudonasis gudobelė, trijų lapų laikrodis, angelica officinalis, dvisparnis lyubka, agrimonija, rozmarinas, trūkažolė..

Visas šias žoleles rekomenduojama naudoti kaip atskirą užpilo komponentą arba kaip vienas kito ar kitų vaistinių augalų dalį. Kaip papildomi komponentai naudojami serbentų, ugniažolių, šermukšnio, rodiola, rožių klubų, mėtų, raudonėlio, levandų, eleuterokoko ir kitų lapai ir uogos, praneša „Terrawoman“.

Čia yra keletas receptų, kuriuose naudojamos antidepresantų žolelės.

Paimkite po 1 valgomąjį šaukštą džiovintų ir susmulkintų rozmarinų lapų, gudobelės vaisių ir elektroampano šaknų. 1 šaukštą vaistažolių mišinio užvirkite 400 gramų verdančio vandens. Rozmarinas yra stiprus augalas, todėl vartokite jį klausydamiesi savo būklės. Padeda kaip tonikas ir tonikas.

Norėdami paruošti gydomąją infuziją nuo depresijos, fizinio ir nervinio išsekimo, 1 stiklinę Lyubka, Eleutherococcus ir mėtų šaknų užpilkite stikline verdančio vandens. Leiskite užvirinti 1-2 valandas ir gerkite po 50 gramų 4 kartus per dieną, pridėdami 1 arbatinį šaukštelį medaus. Ši infuzija puikiai tonizuoja ir stiprina kūną, greitai atkuria jėgą depresijos, nuovargio ir nuovargio atvejais..

Norėdami paruošti tonizuojantį, antidepresantą ir imunostimuliatorių, paimkite 2 šaukštus gudobelės ir rožių klubų, 1 šaukštą dilgėlių, 1 arbatinį šaukštelį rodiolos ir zamaniha šaknų, supilkite į termosą ir užpilkite 2 litrais verdančio vandens. Reikalaukite 6 valandas ir gerkite 0,2 litro 2–3 kartus per dieną.

Su depresija galima ir reikia kovoti. Būtina naudoti visas įmanomas priemones ir metodus: pradedant savęs hipnoze, atsipalaidavimu, užimtumu su naujais pomėgiais ir baigiant augalinių vaistinių preparatų naudojimu ir aromaterapija. Prieš miegą naudinga išsimaudyti pušies vonioje ir išgerti puodelį arbatos su citrina ir medumi. Jums tiesiog reikia norėti pradėti gyvenimą iš naujo.

Kaip gydyti depresiją namuose - susidoroti be antidepresantų

Nuovargis, apatija, bloga nuotaika - kiekvienas žmogus periodiškai susiduria su šiomis problemomis. Tiesiog neįmanoma būti geros nuotaikos ir visą laiką jaustis puikiai, tačiau kai kuriais atvejais nuolatiniai emociniai sutrikimai gali reikšti depresijos išsivystymą. Tuo pačiu metu ne visi tiksliai žino, kaip ši liga pasireiškia, kodėl ji gali atsirasti ir kaip gydyti depresiją nesikreipiant į antidepresantus..

Kokios yra depresijos priežastys?

Jei nuspręsite pradėti gydyti depresiją namuose, turite daug galimybių:

  • fizinė veikla;
  • mėgstamas hobis;
  • gyvūnų terapija;
  • meditacija;
  • techninės įrangos technikos (pavyzdžiui, novatoriškas STIOTRON įrenginys);
  • draugų ir šeimos narių pagalba ir kt..

Norėdami gydyti depresiją, turite nustatyti problemos šaltinį, kuris gali būti:

  • gimdymas, menopauzė (moterims);
  • nesėkmės asmeniniame gyvenime;
  • artimo žmogaus netektis;
  • nepasitenkinimas darbu;
  • kai kurios ligos, įskaitant hormoninius sutrikimus;
  • ir daugelis kitų.

Kad gydymas depresija būtų veiksmingas, pirmiausia turite nustatyti depresijos priežastį, kurios ne visada įmanoma padaryti savarankiškai. Todėl, jei jūs negalite nustatyti problemos esmės, jums tiesiog reikia kreiptis į specialistą, kad nepakenktumėte sau nuo vaistų.

Toliau apžvelgsime:

  • depresijos simptomai;
  • kaip sau gydyti depresiją.

Depresijos simptomai: kaip atskirti blogą nuotaiką nuo pavojingos ligos?

Kai kuriais atvejais mes linkę nekreipti dėmesio į depresijos simptomus, painiodami juos su įprastu bliuzu. Šie depresinės būklės požymiai turėtų jus įspėti ir paskatinti jus apsilankyti pas gydytoją:

1. Emociniai simptomai:

  • dirglumas;
  • kaltė;
  • nepasitenkinimas savimi;
  • nesugebėjimas džiaugtis;
  • liūdesys.

2. Elgesio simptomai:

  • nenoras matyti kitus;
  • vengimas bendrauti;
  • pasyvumas;
  • apatija;
  • pesimizmas;
  • dėmesio pablogėjimas;
  • mąstymo greičio sumažėjimas;
  • neigiamas požiūris į pasaulį ir save.

3. Fiziologiniai simptomai:

  • apetito praradimas ar nesveikas potraukis maistui;
  • skausmas įvairiose kūno vietose;
  • miego sutrikimai;
  • sumažėjęs libido;
  • žarnyno motorikos pažeidimas.

Diagnozuoti depresiją yra kvalifikuoto specialisto užduotis, tačiau pacientas gali įtarti ligos buvimą dėl daugelio simptomų.

Kaip savarankiškai gydyti depresiją, nesikreipiant į gydytoją?

Depresijai reikia specialisto dėmesio. Prieš gydant depresiją, būtinai įsitikinkite, kad ji yra, o tai įmanoma tik pasitarus su gydytoju..

Tačiau net jei gydytojas diagnozavo jums depresiją, nebūtina vartoti antidepresantų, kurie sukelia daugybę šalutinių reiškinių ir ne visada yra geriausias būdas gydyti ligą..

Todėl, jei norite savarankiškai atsikratyti depresijos, turite:

1. Išmokite atpalaiduoti protą

Neigiamos mintys nuolat persekioja depresija sergančius žmones, todėl užduotis numeris vienas yra išmokti jų atsikratyti. Tai padės meditacijai. Geriau, jei atpalaiduojanti praktika yra kolektyvinė. Skaitymas padeda daugeliui atitraukti nuo negatyvo - tai padeda atpalaiduoti protą ir atitraukti nuo problemų..

2. Pasirūpinkite kūno atsipalaidavimu

Biologinio grįžtamojo ryšio pagalba smegenys reaguoja į kūno pokyčius ir atvirkščiai. Jei savo smegenims parodysite, kad jūsų kūnas yra atsipalaidavęs, jis automatiškai reaguos išleidęs dopaminą - ir jūs jausitės geriau. Šį efektą galima pasiekti atliekant atpalaiduojančius masažus, specialius kvėpavimo metodus, meditaciją, malonias procedūras ir net šypseną..

3. Išbandykite fizinę veiklą

Fizinis aktyvumas kūnui yra būtinas dėl įvairių priežasčių, įskaitant teigiamo požiūrio palaikymą. Sėdimas gyvenimo būdas yra tiek fizinės, tiek psichinės sveikatos priešas. Dopaminas gaminamas kaip mankšta, todėl bėgimas lauke, riedučių sportas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, šokiai, aerobika, aktyvūs žaidimai - visos šios fizinės veiklos rūšys padės pagerinti jūsų nuotaiką..

Norint gydyti depresiją, požiūris turi būti išsamus: būtina pasirūpinti tinkama mityba, atsipalaidavimu, bendravimu su artimaisiais.

4. Laikykitės tinkamos mitybos principų

Jei smegenys negauna pakankamai maistinių medžiagų, jos negali normaliai funkcionuoti, todėl stenkitės, kad jūsų meniu būtų įvairus ir aprūpintų organizmą vitaminais..

Pirmiau pateikti punktai yra keletas pagrindinių depresijos gydymo taškų. Be to, yra įvairių būdų, kurie gali padėti pagerinti jūsų būklę: kalbasi su draugais, vaikščiokite gryname ore, užsiimkite mėgstamais pomėgiais, kūrybiškumu, aromaterapija, dainavimu ir daugybe kitų malonių užsiėmimų. Išmokite džiaugtis smulkmenomis ir jokiu būdu nebūkite izoliuoti savyje - leiskite artimiesiems padėti sugrąžinti meilę į gyvenimą!

Ar jums patiko straipsnis? Dalykitės su draugais „Facebook“:

Gydant depresiją namuose

Ne paslaptis, kad depresija kalba apie nestabilią žmogaus psichinę būklę tam tikru laikotarpiu. Jis praranda džiaugsmo jausmą, tampa neabejingas sau ir aplinkiniams žmonėms, taip pat įvykiams. Pranyksta pomėgiai bet kokiai profesijai, net ir savo paties darbui. Pasitaiko atvejų, kai silpni žmonės, veikiami ligos, griebiasi narkotikų ir alkoholio, tarp tokių žmonių taip pat dažnai būna savižudybių. Remiantis statistiniais duomenimis, kas dešimtas keturiasdešimtmetis, taip pat šešiasdešimtmetis pilietis yra jautrus šiai būklei. Labiausiai neapsaugotos nuo sąžiningos lyties depresinės būsenos yra moterys. Bet tarp paauglių taip pat pasireiškia depresija, nes savižudybės įvyksta 10–16 metų žmonių grupėje..

Remiantis istorine informacija, mūsų protėviai žinojo apie šią ligą, tačiau anksčiau ji buvo vadinama melancholija. Garsus gydytojas Hipokratas tokiems žmonėms pasiūlė atlikti priešų valymą, masažo procedūras, paskui išsimaudyti. Ne mažiau svarbu buvo gerti gryną mineralinį vandenį, praturtintą ličiu, bromu ir magniu, o tokiam žmogui taip pat buvo rekomenduota juoko terapija. Taip pat buvo ryšys tarp depresinės būsenos ir oro sąlygų, metų laikų..

Senovės egiptiečiai tikėjo, kad nešvari dvasia tiesiog turi žmogų, kurį jie nugvelbė naudodamiesi magiškomis apeigomis.

Depresijos priežastys ir tipai

Nustatyta, kad žmonės gali susirgti depresija dėl šių priežasčių:

  • artimo žmogaus netektis;
  • problemos darbe, susijusios su perkėlimu į žemesnes pareigas;
  • atsisveikinimas su mylimuoju.

Tokios rūšys klasifikuojamos kaip reaktyviosios, nes yra reakcija į išorinius įvykius, kurie nutinka žmonėms..

Taip pat yra somatinių šios būklės priežasčių:

  • nekontroliuojamo kiekio vaistų ar vaistų, sukeliančių raminamąjį poveikį, vartojimas;
  • alkoholio vartojimas;
  • Alzheimerio liga;
  • aterosklerozė;
  • trauma, smegenų augliai;
  • virusinės ligos.

Kalbant apie sezoninį depresijos pasireiškimą, tai įvyksta arba rudenį, arba žiemą. Taip yra dėl saulės šviesos trūkumo. Visą darbo dieną uždaroje patalpoje organizmui trūksta serotonino. Gimus kūdikiui, moteris taip pat gali patirti depresinę būseną, ši rūšis vadinama pogimdyvine.

Simptomai

Kokie yra šios būklės simptomai? Kaip juos galima atpažinti iš artimųjų?

  1. Pirminiai požymiai yra prislėgta nuotaika, kurią lydi 2 ar daugiau savaičių.
  2. Visiškas noro nedaryti nieko nebuvimas. Net tų dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą, aš visai nenoriu koncertuoti.
  3. Lėtinis nuovargis, kai žmogus nenori judėti, o nori tik sėdėti vienoje vietoje.
  4. Jautiesi bevertis visuomenei.
  5. Nerimas, baimės jausmas.
  6. Kaltės jausmas dėl visko, kas vyksta.
  7. Trūksta dėmesio.
  8. Nuplauta apie savižudybę.
  9. Apetito stoka arba, priešingai, labai geras apetitas.

Depresijos gydymas

Norėdami teisingai diagnozuoti, turėtumėte kreiptis į psichiatrijos kliniką. Po to, kai gydytojas paskyrė vaistus ir procedūras, reikia pradėti gydymą. Privaloma sąlyga bus pakeisti gyvenimo būdą. Bet tai yra vaistų terapija, taip pat yra depresijos gydymas liaudies gynimo priemonėmis. Jie yra ne mažiau veiksmingi susidoroti su šia patologija..

Liaudies gynimo priemonės

1. Augalų žiedadulkės. Gamtoje yra daug augalų, atitinkamai, tas pats žiedadulkių kiekis, kurį sudaro gėlės. Kiekviena gėlė gali palengvinti depresijos simptomus.

Kai kurie augalai, galintys padėti susidoroti su liga:

  • žiedadulkės iš liepų žiedų rekomenduojamos esant nemigai;
  • akacijų gėlės turi raminantį poveikį;
  • aguonų žiedadulkės gali būti naudojamos prieš miegą, kad padėtų gerai užmigti;
  • nervų sistemą nuraminti rekomenduojama gudobelės žiedadulkės;
  • žiedadulkės iš žydinčio agurko palengvins migreną;
  • apelsinų žiedas turi raminantį poveikį, normalizuoja apetitą;
  • kad galėtumėte nedelsdami nuraminti, galite užuosti gluosnių žiedadulkes:
  • žiedadulkės iš rozmarinų žiedų nugalės lėtinį nuovargį;
  • žiedadulkės iš levandų žiedų padės sumažinti dusulį ir nuraminti širdį.

2. Medus. Depresiją namuose galima gydyti medumi. Šis produktas buvo naudojamas ilgą laiką, jis gydo daugelį patologijų kartu su sudėtinga terapija..

Norint pašalinti depresijos sindromą, rekomenduojama:

  • medaus ir bičių duonos mišinį galima gerti 2 kartus per dieną prieš miegą ir vėliau prieš vakarienę;
  • medaus, sumaišyto su malta jonažole, galima gerti po šaukštą tris kartus per dieną;
  • paruošimas iš džiovintų abrikosų, medaus ir graikinių riešutų turėtų būti sumaišytas, šaukštą mišinio naudokite prieš vakarienę ar pusryčius 30 dienų;
  • prieš miegą galite gerti citrinos sultis su medumi šaukštu;
  • medaus su alavijo sultimis rekomenduojama valgyti kiekvieną dieną, po 50 gramų pusantros savaitės: tai ramina nervų sistemą.

3. Antidepresantai. Gėrimai rekomenduojami palengvinti depresijos sindromą, kuris taip pat prisideda prie depresijos gydymo liaudies gynimo priemonėmis..

Depresiją gali palengvinti:

  • sultys iš 4 apelsinų ir nedidelis kiekis citrinų balzamo lapų turėtų būti sumaišytos ir girtos šviežios;
  • sultis iš banano minkštimo, pridedant tarkuoto graikinio riešuto, šaukštą daigintų kviečių grūdų, 150 ml pieno, šaukštą citrinos sulčių, plakite ir gerkite 2 kartus per dieną;
  • Užvirkite pieną, tada įpilkite truputį grietinėlės ir tarkuoto šokolado, vėl padėkite ant ugnies, kaitinkite, kol šokoladas ištirps. Gerti šiltą su pridėtais cinamono milteliais.
  • gaivinantis gėrimas, gaminamas su juoda arbata, pridedant cinamono ir vyšnių sulčių, jei girta 3 kartus per dieną, bus geriausias sprendimas įveikiant depresiją;
  • alkoholinė tinktūra ant krienų puikiai palengvina depresijos sindromą, tačiau jūs galite jį gerti po šaukštelį ar daugiau kaip 3 kartus per dieną;
  • Tinktūra, paruošta ant kalavijų, su gudobelėmis, kmynais, kalendra ir krapais bus vaistas nuotaikai pakelti. Rekomenduojama jį gerti po šaukštą ryte arba vakare..

Žolelių preparatų sąrašas:

  1. Norint kovoti su depresija namuose, gydymui rekomenduojama naudoti ženšenio šaknį. Tam reikia supilti 50 gramų į miltelius susmulkinto produkto su puse litro gryno alkoholio. Mėnesį reikalaukite tamsioje ir vėsioje vietoje. Gerkite po šaukštelį 3 kartus per dieną.
  2. Jei nervai yra ties riba, tada angelica tinktūra bus geriausias sprendimas palengvinti depresiją. Virimui reikia sumalti šaknis ir pažodžiui užvirinti 2 šaukštus 500 ml verdančio vandens. Po valandos infuzijos perkoškite per sietą. Tokį tūrį rekomenduojama gerti 4 kartus, maždaug reguliariais intervalais..
  3. Meškėnai yra vaistažolė, galinti palengvinti simptomus, kurie sukelia nerimą. Du šaukštus susmulkintų žolelių reikia užvirinti puse litro verdančio vandens. Gerkite po pusę stiklinės prieš kiekvieną valgį.
  4. 100 g aralijos užpilama 0,5 litro alkoholio ir užpilama 2 savaites. Išgerkite 15 lašų ryte ir vakare.
  5. Kaip kovoti su depresija namuose nesikreipiant į gydytoją? Tradiciniams gydytojams rekomenduojama iš vaistažolių kolekcijos paruošti alkoholio tinktūrą. Norėdami tai padaryti, paimkite 20 gramų jonažolės, lygiomis dalimis, po truputį čiobrelių, kalendros ir raudonėlio. Viską užpilkite 0,5 litro degtinės. Reikalaukite 20 dienų, tada padermė. Išgerkite 20 lašų ryte ir vakare. Esant nemigai, šį suvartojamą kiekį galima padidinti 1,5 karto.
  6. Žolelių mėtos ir citrinų balzamas yra puikūs liaudies vaistai depresijai gydyti. Juos galima užvirinti kartu, tačiau tai leidžiama atskirai. Rekomenduojama gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną..

Be įvairių žolelių, sulčių, užpilų, depresijos gydymas liaudies preparatais yra įmanomas ir naudojant paprastą terapiją, kurią žmogus gali atlikti savarankiškai..

Veiksmai nuo depresijos:

  1. Pėdų masažas yra efektyvus būdas atsikratyti depresijos. Ant kulnų yra įvairių taškų, kurie turi tiesioginį ryšį su visais vidaus organais. Dirgindami šiuos taškus, galite kelti atkaklumą. Paprastus masažo judesius galite atlikti patys arba paprašyti artimo giminaičio.
  2. Kaip galima gydyti depresiją? Padės jogos ir meditacijos pratimai. Šiuo metu raumenys tonizuojami, nuotaika pakyla, pagerėja sveikatos būklė ir ilgą laiką galite pamiršti apie visus rūpesčius..
  3. Paprasta stalo druska bus pirmasis jūsų gydytojas. Šaukštelis turėtų būti praskiedžiamas litru vandens, tada sudrėkinkite rankšluostį ir nuvalykite visą kūną. Procedūra gali būti atliekama bet kuriuo metu ir bet kokį kartų skaičių.

Kaip teisingai valgyti?

Kaip atsikratyti depresijos namuose? Kaip ir visų kitų patologijų atveju, būtina nustatyti maistingą dietą. Tam svarbu išgerti kuo daugiau sulčių, turinčių B grupės vitaminų, askorbo rūgšties. Šiuo laikotarpiu turite valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Maistas turėtų būti pasirinktas šviežias; tai apima grūdus, žirnius, svogūnų ir česnakų žalumynus, paprikas ir agurkus, žalius obuolius. Visas šis maistas yra prieinamas ir teigiamai veikia nervų sistemos būklę, ramina organizmą..

Pašalinkite ir visiškai pašalinkite maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Šia liga jokiu būdu negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes yra priklausomybės pavojus. Nevalgykite rūgštaus, rūkyto ir aštraus maisto, įskaitant dešreles, riebius sultinius ir kruopas. Toks maistas tik trukdys virškinimui, todėl padidės depresijos būsena..

Patarimai

Kaip išgydyti depresiją namuose? Ekspertai rekomenduoja:

  • pakeiskite savo gyvenimo būdą, tai yra, pradėkite daryti kažką naujo kiekvieną dieną, pavyzdžiui, bėgiokite ryte ar vakare ir taip palaipsniui didinkite šį tempą;
  • pradėkite rūpintis gyvūnais, tokiais kaip katės, nes jie padeda sumažinti stresą;
  • liaudies vaistai nuo depresijos - klausytis muzikinių kompozicijų, kurios teigiamai veikia nervų sistemą, mažina nuovargį ir tvarko mintis.

Gydyti depresiją liaudies gynimo priemonėmis gali visi, svarbiausia - turėti valios ir sugebėti įžvelgti teigiamus momentus net ir esant neigiamai situacijai..

Tradiciniai antidepresantai arba kaip savarankiškai valdyti depresiją

Jei ilgą laiką jaučiate apatiją, kenčiate nuo blogos nuotaikos, chroniško nuovargio, nuojautos dėl neigiamų minčių ir negalite normaliai miegoti, galite sirgti depresija. Tai labai pavojinga būklė, su kuria reikia kovoti. Šiuolaikinė vaistų rinka siūlo daugybę vaistų, kurie gali padėti atsikratyti depresijos, tačiau, deja, daugelis jų turi daug šalutinių poveikių. Liaudies gynimo priemonės veikia daug švelniau ir saugiau, o tai kartais padeda įveikti problemą ne blogiau nei vaistai.

Nusprendę pradėti gydyti depresiją liaudies gynimo priemonėmis, pirmiausia turite susitaikyti su tuo, kad jūs negalite to padaryti vien tik užpilai ir nuovirai. Šią būklę būtina spręsti kompleksiškai - pakeisti savo gyvenimo būdą, daugiau vaikščioti, daryti malonius dalykus, vartoti daugiau vaisių, sulčių, daržovių, bendrauti su pozityviais žmonėmis ir, žinoma, vartoti liaudies gynimo priemones, tačiau tik kaip pagalbinę terapiją. Yra daug natūralių antidepresantų, kurie padeda pagerinti nuotaiką, gyvybingumą, smegenų veiklą ir veiklą - tai yra visų rūšių maistas, įvairios žolelės, eteriniai aliejai ir net kai kurie prieskoniai..

Antidepresantai

Daugelis ekspertų teigia, kad pagrindinės depresijos priežastys yra smegenų ląstelių badas, mineralų ir vitaminų trūkumas, medžiagų apykaitos sutrikimai. Visas šias problemas galima išspręsti tinkamai valgant ir valgant tam tikrus maisto produktus..

Garsiausi antidepresantai yra šie:

  • Juodasis šokoladas. Šokolado kvapas ramina ir mažina dirginimą, feniletilaminas, kuris yra jo sudėties dalis, padeda kūnui gaminti laimės hormonus, vitaminas E - šalina laisvuosius radikalus, sukeliančius streso vystymąsi, magnis - stiprina nervų sistemą, kitos medžiagos - padidina atsparumą stresui, našumą ir bendrą toną..
  • Brokoliai. Šie kopūstai turi daug naudingų medžiagų, ypač juose gausu folio rūgšties. Brokoliai padidina atsparumą stresui, padeda įveikti panikos priepuolius ir nerimą.
  • Česnakai. Jame gausu fermentų, kurie mažina neigiamą aplinkos poveikį nervinėms ląstelėms.
  • Migdolų. Tai padės susidoroti su nuovargiu, dirglumu ir agresija. Migdolai, kaip ir šokoladas, prisideda prie serotonino gaminimo, taigi ir nuotaikos pagerėjimo..
  • Žuvis ir jūros gėrybės. Austrės, lašiša, upėtakis, jūros dumbliai ir kitos jūros gėrybės yra geri pagalbininkai kovojant su depresija..
  • Citrusai. Citrusuose yra natūralių cukrų ir vitamino C, reikalingų kovojant su stresu, o turtingas jų kvapas ir ryški spalva sukelia teigiamų emocijų jūrą..
  • Bananai. Šie vaisiai yra geri pagalbininkai kovojant su dirglumu ir melancholija. Jie malšina nuovargį, sukelia jaukumo ir laimės jausmą, energizuoja ir ramina nervų sistemą..
  • Avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai pašalina toksinus, normalizuoja miegą, pagerina nuotaiką, suteikia energijos ir padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis.
  • Braškės ir mėlynės. Abi šios uogos yra puikios natūralios priemonės nuo depresijos. Reguliarus jų vartojimas padės pagerinti virškinimą, nuotaiką ir miegą, sumažinti nuovargį ir dirglumą..

Be to, kiti maisto produktai gali tapti populiariais antidepresantais. Tai visi žalumynai, žirniai, pomidorai, morkos, šparagai, vynuogės, ankštiniai augalai, medus, džiovinti vaisiai, paprikos, pieno produktai, kepenys, kiaušiniai, liesa jautiena ir paukštiena. Kai kurie prieskoniai taip pat turi antidepresinį poveikį - kalendra, čiobrelis, imbieras, bazilikas, kalendra ir cinamonas..

Antidepresantų aliejai

Aromaterapija yra vienas maloniausių ir efektyviausių kovos su depresija būdų. Ylag-ylang, apelsinų, bergamotės, baziliko, jazminų, pačulio, sandalmedžio, pelargonijų, neroli, levandų ir rožių aliejai gali atsikratyti jo. Jie visi turi raminančią poveikį, padeda atsipalaiduoti ir pagerina nuotaiką. Reguliariai darykite vonias su aliejais arba atsipalaiduokite su apšviesta aromatine lempa ir netrukus depresijos pėdsakų nebus..

Žolelių antidepresantai

Protingas žolelių pasirinkimas ir naudojimas gali padėti išspręsti įvairias sveikatos problemas. Depresijai gydyti tradicinė medicina dažniausiai rekomenduoja naudoti šias antidepresantų žoleles:

  • Gudobelė. Tai padeda nuo nervų sutrikimų, sukrėtimų ir nemigos, palengvina nerimą ir baimę..
  • Jonažolė. Veiksmingumo požiūriu ši žolė buvo palyginta su standartiniais antidepresantais. Tai padidina smegenų veiklą ir mažina streso hormonų kiekį.
  • Ginkgo biloba. Padidėja smegenų veikla, pagerėja kraujotaka ir koncentracija, sumažėja nerimas, padidėja atsparumas stresui ir stabilizuojama nuotaika.
  • Eleuterokokas. Tonizuoja, padidina efektyvumą, sumažina nuovargį. Pagerina smegenų veiklą, koncentraciją ir atmintį.
  • Valerijonas. Gerai ramina, normalizuoja miegą ir mažina nerimą.

Melisa, juodasis skalikas, ežiuolė, citrinžolė, ženšenis, mėta ir mazginis pienelis taip pat padeda kovoti su depresinėmis ligomis. Visos šios žolelės gali būti naudojamos atskirai arba gaminamos iš visų rūšių kolekcijos, arbatos, užpilai, vonios ir tt:

  • Esant pernelyg nelygiam įtempimui, bus naudingos arbatos su citrinžole, ženšeniu, eichinacea ir eleutherococcus..
  • Gerą raminančią arbatą galima pasigaminti iš valerijono, gudobelės žiedų, gluosnių, vaistažolių, citrinų balzamo, dilgėlių ir mėtų mišinio..
  • Taip pat žolelių antidepresantai yra naudingi vonioms gaminti. Iš vienos ar kelių žolelių pagaminkite ketvirtadalį nuoviro ir supilkite į šiltą vonios vandenį. Norėdami sustiprinti efektą, į jį galite įlašinti dar aštuonis lašus eterinio aliejaus..
  • Sumaišykite šaukštą jonažolės su stikline verdančio vandens. Troškinkite apie tris minutes ant silpnos ugnies, tada atvėsinkite ir nukoškite. Gerkite tris kartus per dieną po trečdalį stiklinės.
  • Sumaišykite šaukštelį motinos misos, rugiagėlių ir jonažolės. Gautą mišinį užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens ir palikite ketvirtį valandos. Tada padėkite produktą ant silpnos ugnies ir virkite apie dvidešimt minučių. Kai jis atvės, įtempkite. Gerkite sultinį po valgio po trečdalį stiklinės dešimt dienų, tada pertraukite dešimt dienų ir vėl pradėkite.

10 alternatyvų antidepresantams, kurių veiksmingumas įrodytas

Šie keturi pagrindiniai metodai - mankšta, emocinio streso pašalinimas, tinkama mityba ir reguliarus saulės buvimas - leis jums jaustis daug geriau..

Jei kenčiate nuo depresijos, bet prieš pradėdami tradicinius vaistus norite išbandyti ką nors natūralaus, štai keletas priemonių, kurios buvo griežtai patikrintos. PASTABA: Tai NĖRA gairės. Aš jomis tiesiog dalinuosi kaip paskelbtu straipsniu. Žemiau pateikiamos mano rekomendacijos.

Natūralūs depresijos gydymo būdai

1. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) - kognityvinė elgesio terapija siekia padėti žmonėms pakeisti požiūrį į dalykus. Skirtingai nuo tradicinių terapijos formų, joje pagrindinis dėmesys skiriamas problemoms ir sunkumams „čia ir dabar“.

Daugybė klinikinių tyrimų visame pasaulyje rodo, kad kognityvinė elgesio terapija yra tokia pat efektyvi kaip ir antidepresantai. Po 20 individualios terapijos sesijų maždaug 75% pacientų simptomai žymiai sumažėja.

2. Jonažolė - jonažolė (Hypericum perforatum) dažniausiai naudojama depresijai gydyti. Jis tiekiamas tabletėmis, kapsulėmis ir skystu pavidalu prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse. Tyrimai rodo, kad jis turi antidepresantą, nes slopina neurotransmiterių serotonino, norepinefrino ir dopamino pasisavinimą..

Daugybė dvigubai aklų, placebu kontroliuojamų tyrimų ištyrė jonažolės veiksmingumą gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, o dauguma žolelių buvo veiksmingesnės už placebą. Jis gali būti bent jau toks pat veiksmingas kaip paroksetinas (Paxil) trumpalaikės vidutinės ir sunkios depresijos gydymui.

3. S-adenozilmetioninas (SAMe) - SAMe yra aminorūgščių darinys, natūraliai atsirandantis visose ląstelėse. Jis vaidina vaidmenį daugelyje biologinių reakcijų, pernešdamas savo metilo grupę į DNR, baltymus, fosfolipidus ir biogeninius aminus. Keli moksliniai tyrimai rodo, kad SAMe gali būti naudinga gydant depresiją.

4. Šviesos terapija. Šviesos terapija buvo naudojama daugelį metų sezoniniam afektiniam sutrikimui, tam tikros rūšies depresijai, kurią sukelia trumpos žiemos dienos ir užsitęsusi tamsa, gydyti. Saulės trūkumas lemia hormoninio melatonino sekreciją, kuris gali sukelti nuobodžią nuotaiką ir letargiją..

Šviesos terapija padeda reguliuoti kūno vidinį laikrodį taip, kaip tai veikia saulės spinduliai. Šviesos terapija yra veiksmingas sezoninio afektinio sutrikimo gydymas ir taip pat gali sumažinti nesezoninės depresijos simptomus.

5. Pratimai - tyrėjai nustatė, kad reguliarus mankšta ir padidėjęs fizinis aktyvumas, dėl kurio keičiasi serotonino kiekis smegenyse, pagerina nuotaiką ir savijautą..

Tyrimas po tyrimo rodo, kad mankšta skatina psichinę sveikatą ir mažina depresijos simptomus. Reguliarių mankštų metu gaunamų antidepresantų poveikis yra panašus į stiprių antidepresantų, tokių kaip sertralinas.

6. 5-hidroksitriptofanas (5-HTP) - 5-hidroksitriptofanas (5-HTP) ir triptofanas taip pat yra natūrali tradicinių antidepresantų alternatyva. Kai jūsų kūnas pradeda gaminti serotoniną, jis pirmiausia gamina 5-HTP. 5-HTP papildas gali padidinti serotonino kiekį. Įrodymai rodo, kad 5-HTP ir triptofanas yra geresni už placebą depresijai palengvinti.

7. Masažas - vienas žinomiausių masažo pranašumų yra jo gebėjimas sustiprinti savijautą. Masažas sukelia cheminius pokyčius smegenyse, kurie sukelia atsipalaidavimą ir ramybę.

Tai taip pat mažina streso hormonus. Masažo terapija sumažina streso hormono kortizolio kiekį vidutiniškai 30 procentų. Masažo metu taip pat padidėja serotonino ir dopamino, neuromediatorių, kurie padeda sumažinti depresiją.

8. Akupunktūra - Akupunktūra yra tradicinis kinų gydymas, kurio metu adatos įkišamos į konkrečius kūno taškus. Tyrimai rodo, kad akupunktūra gali sumažinti arba pašalinti depresijos simptomus. 8 kontroliuojamų tyrimų apžvalga patvirtina teoriją, kad akupunktūra gali žymiai sumažinti depresijos sunkumą.

9. Meditacija - Meditacija yra senovės atsipalaidavimo, mankštos ir gydymo sistema, kilusi iš Indijos filosofijos. Tam tikros pozicijos yra veiksmingos skatinant endorfinų išsiskyrimą ir mažinant streso hormono kortizolio kiekį.

10. B grupės vitaminai - B grupės vitaminai vaidina tam tikrų neuromediatorių, kurie yra svarbūs reguliuojant nuotaiką ir kitas smegenų funkcijas, gamybą. Buvo pranešta apie folio rūgšties trūkumą žmonėms, sergantiems depresija.

Vitaminas B6 arba piridoksinas yra fermentų, kurie paverčia L-triptofaną serotoninu, kofaktorius, todėl vitamino B6 trūkumas gali sukelti depresiją. Yra keletas įrodymų, kad depresija sergantys žmonės geriau reaguoja į gydymą, jei turi didesnį vitamino B12 kiekį..

Mercola komentarai

Depresija, tiksliau, neišgydytas emocinis trumpasis jungimas, gali visiškai sunaikinti jūsų sveikatą. Mano vertinimu, tai gali sukelti daug gilesnį neigiamą poveikį sveikatai nei visi denatūruoti maisto produktai ir toksinai, kuriuos patiriate..

Deja, maždaug du trečdaliai žmonių, sergančių depresija, nėra diagnozuojami. Tai liūdnas daugelio gydytojų klinikinės nuovokos stokos liudijimas. Blogiau, kai tik keli pacientai gauna tinkamą gydymą, kai jiems diagnozuojama..

Tradiciniame modelyje „tinkamas gydymas“ yra beveik visuotinė vaistų terapijos ar neveiksmingų pažinimo patarimų sinonimas. Svarbu suprasti, kad šie gydymo būdai neišsprendžia pagrindinės problemos. Daugeliu atvejų jie tiesiog neveikia; kitose situaciją jie gali dar labiau pabloginti.

Antidepresantų iliuzija

Jei laikysitės tradicinės paradigmos, greičiausiai jums bus paskirti antidepresantai. Deja, jie veikia ne geriau nei placebai, ir yra daugybė tyrimų, kurie tai aiškiai dokumentuoja..

Būtų puiku, jei antidepresantai būtų nekenksmingos cukraus tabletės. Kaip jūs tikriausiai žinote, jie nėra ir iš tikrųjų gali sukelti daugybę žmonių savižudybių ir turėti daugybę kitų šalutinių reiškinių, tokių kaip smurtinis elgesys..

Deja, kiekvienais metais išrašoma 230 milijonų antidepresantų, todėl jie yra vieni iš receptinių vaistų, kuriuos išrašo JAV. Nepaisant to, kiek išgeriama šių vaistų, daugiau nei vienas iš 20 amerikiečių serga depresija, rodo naujausi Ligos kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) statistiniai duomenys..

80% depresija sergančių žmonių teigia, kad turi tam tikrų funkcijų sutrikimų, o 27% žmonių yra ypač sunku atlikti kasdienes užduotis, tokias kaip darbas, namų ruošos darbai arba užmegzti kontaktus su žmonėmis dėl ligos.

Taigi kodėl tiek daug žmonių jaučiasi prislėgti, kai antidepresantai - tariami „vaistai nuo depresijos“ - yra tokie plačiai prieinami?

Kadangi antidepresantai yra mažai veiksmingi - iš tikrųjų ankstesni tyrimai aiškiai parodė, kad tarp daugelio antidepresantų ir placebo yra labai mažai skirtumų ir jie dažnai sukelia daug rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip:

  • Padidėjusi diabeto rizika
  • Neigiamas poveikis jūsų imuninei sistemai
  • Padidėjusi savižudybių ir smurtinio elgesio rizika

Viena medicinos tyrinėtoja iš Jungtinės Karalystės net sakė, kad ji nebuvo „įsitikinusi, kad yra toks dalykas kaip vaistas, palengvinantis depresiją, o vadinamieji antidepresantai yra tik vaistai, kurie daro kitus dalykus, pavyzdžiui, ramina ar stimuliuoja žmones“..

Kai susiduriate su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais, atminkite, kad kartais nėra nieko blogo, jei jaučiatės nusiminusi. Tai normalu. Tiesą sakant, priimti savo jausmus, kad ir kokie jie bebūtų, yra viena iš priežasčių, kodėl emocinės laisvės technika (ELP) veikia taip gerai..

Tačiau jei jūs jaučiatės prislėgtas dvi ar daugiau savaičių ir praradote susidomėjimą veikla, kuri jums kadaise patiko, patarčiau apsvarstyti šias depresijos gydymo galimybes, užuot kaip pirmąjį variantą vartojęs potencialiai pavojingus vaistus..

Galingiausias depresijos „vaistas“

Fizinis aktyvumas ir mankšta yra vieni galingiausių antidepresantų. Daugybė tyrimų rodo, kad aerobiniai pratimai gali pagerinti nuotaiką ir yra priešnuodis nuo lengvos depresijos ir nerimo.

Džeimsas S. Gordonas, tarptautiniu mastu žinomas kūno dvasinės medicinos depresijos gydymui ekspertas, intensyviai naudojasi mankšta depresijos gydymui..

„Iš fizinių pratimų tyrimų nustatyta, kad mankšta yra tokia pat gera, kaip ir antidepresantai, siekiant padėti depresija sergantiems žmonėms. Ir tai dar svarbiau pagyvenusiems žmonėms, sako daktaras Gordonas.

Pratimai keičia serotonino kiekį jūsų smegenyse. Jie keičia ir padidina „gerovės“ hormonų, endorfinų kiekį. Jie taip pat gali padidinti ląstelių skaičių jūsų smegenyse smegenų srityje, vadinamoje hipokampu..

Šie tyrimai buvo atlikti pirmą kartą su gyvūnais, ir tai labai svarbu, nes kartais hipokampo ląstelėse yra mažiau ląstelių, sergančių depresija, tačiau sportuodami galite tikrai pakeisti savo smegenis. Taigi tai turėtų būti kiekvieno paciento gydymo dalis “..

Jei jūs nežinote, kaip naudotis mankšta, įskaitant tinkamą mankštą, intensyvumą ir dažnį, apsilankykite mano mankštos puslapyje, kur rasite išsamesnių patarimų, kaip tai įtraukti į savo gyvenimą..

Nedelskite pradėti pratimų. Daugelis amerikiečių nesportuoja pakankamai, tačiau problema lengvai pašalinama, jei manote, kad mankšta yra svarbi jūsų sveikatos ir laimės dalis..

Kiti pagrindiniai depresijos įveikimo veiksniai

Kaip įveikti depresiją

• Kreipkitės į stresą - Depresija yra labai sunki liga, tačiau tai nėra „liga“. Tai greičiau ženklas, kad jūsų kūnas ir gyvenimas nėra pusiausvyros..

Tai svarbu atsiminti, nes kai tik pradedate depresiją vertinti kaip „ligą“, manote, kad jums reikia vaistų vaistui išgydyti. Realybėje viskas, ką turite padaryti, yra grąžinti pusiausvyrą į savo gyvenimą, ir vienas iš pagrindinių būdų tai padaryti yra pašalinti stresą..

„Daugelis pastaruoju metu tyrinėtų tyrimų rodo, kad stresas yra svarbiausias ir labiausiai paplitęs visų rūšių depresijos veiksnys, o tai savo ruožtu daro įtaką neurotransmiteriams“, - sako daktaras Gordonas..

Aukščiau pateiktame straipsnyje minimos kelios galimybės, kurios gali jums padėti, pavyzdžiui, meditacija. Kartais reikia tiesiog pasivaikščioti. Bet be to, aš taip pat rekomenduoju naudoti sistemą, kuri gali padėti išspręsti emocines problemas, apie kurias galbūt net nežinote. Dėl šios priežasties mano mėgstamiausia yra emocinės laisvės technika (ELP). Vis dėlto, jei esate depresija ar patiriate didelį stresą, manau, kad geriausia pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, kuris taip pat yra ELP praktikas, kad jums padėtų..

• Valgykite sveiką maistą - Kitas veiksnys, kurio negalima ignoruoti, yra jūsų dieta. Maistas daro didžiulę įtaką jūsų nuotaikai ir sugebėjimui susitvarkyti bei būti laimingam, o sveikų maisto produktų vartojimas, kaip aprašyta mano valgymo plane, geriausiai palaikys jūsų psichinę sveikatą..

Vengimas cukraus ir grūdų gali padėti normalizuoti insulino ir leptino kiekį - tai dar viena galinga kovos su depresija priemonė..

• Palaikykite optimalią smegenų funkciją būtiniausiais riebalais - taip pat labai rekomenduoju papildyti savo racioną aukštos kokybės gyvulinės kilmės omega-3 riebalais, tokiais kaip krilių aliejus. Tai gali būti svarbiausia maistinė medžiaga kovojant su depresija.

• Gaukite pakankamą saulės spindulį - įsitikinkite, kad gausite pakankamai saulės šviesos, kad vitamino D lygis būtų sveikas, o tai taip pat svarbu gydant ar palaikant depresiją..

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, kurių vitamino D kiekis yra mažiausias, depresija išsivystė 11 kartų labiau nei žmonėms, kurių normalus lygis. Vitamino D trūkumas yra norma, o ne išimtis, ir anksčiau buvo susijęs su psichiniais ir neurologiniais sutrikimais..

Šie keturi pagrindiniai metodai - mankšta, emocinio streso pašalinimas, tinkama mityba ir reguliarus saulės buvimas - leis jums jaustis daug geriau. Nesvarbu, ar norite įveikti depresiją, ar tiesiog norite išlikti sveiki, tai yra gyvenimo būdo pokyčiai, kurie jums padės. paskelbė econet.ru.

© dr. Joseph Mercola

P.S. Ir atminkite, tiesiog keičiant savo vartojimą - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Natūralūs antidepresantai - atkuria psichologinį stabilumą

Natūralūs antidepresantai yra papildoma terapinė priemonė nuo depresijos, kurią daugelis žmonių klaidingai nepripažįsta liga, laikoma paprastu bliuzu..

Aplaidus požiūris į tokias problemas yra nepriimtinas, nes psichologinis nestabilumas, ryškus gyvybinės veiklos sumažėjimas, reguliarus melancholijos jausmas, depresija, kurią sukelia depresinė būsena, gali smarkiai pakenkti, išprovokuodami daugybę problemų (išorinių, vidinių)..

Tikėtinų pasekmių mastas yra rimtas, be blogėjančios gyvenimo kokybės (problemų atsiradimas darbe, šeimoje), psichinis sutrikimas, vadinamas depresija, yra galingas argumentas bijoti išsivystyti daugybei ligų..

Neiš anksto suteikta galimybė kreiptis į gydytoją arba nenorėjimas iš viso nieko daryti kelia grėsmę pažeidimams:

  • širdies ir kraujagyslių sistema (insultas, širdies priepuolis, hipertenzijos simptomai, hipotenzija, širdies ritmo sutrikimai);
  • reprodukcinė disfunkcija;
  • miego sutrikimas;
  • diabetas;
  • onkologija;
  • alkoholizmas;
  • psichinių sugebėjimų pablogėjimas;
  • alergija;
  • neurozės;
  • žemas imunitetas;
  • lėtinis nuovargis, silpnumas, nuovargis.

Ligai nėra aiškių amžiaus apribojimų, tačiau paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms kyla ypatinga rizika, nes šiais „gyvenimo intervalais“ depresija yra ypač dažna probleminė situacija..

Dažniausiai depresija pasireiškia kaip neigiamas begalinių stresų, lydinčių mūsų kasdienį gyvenimą, fonas.

Didesniu mastu liga turi socialinę konotaciją - sunkios gyvenimo situacijos, nuo jų niekas nėra apsaugotas, nerviniai suirimai, emociniai sukrėtimai. Tačiau tokios aplinkybės ne visada tampa psichinių sutrikimų ir depresinės būsenos pradžios katalizatoriais..

Moters kūnas tokią psichologinę būseną „aplenkia“ 2–3 kartus dažniau, ypač didžiausias ligos intervalas laikomas 15–25 metų amžiumi, o įveikus šešiasdešimties metų etapą.

Gydymą atlieka psichiatras, klinikinis psichologas, psichoterapeutas. Yra tikimybė įveikti psichinę krizę be tablečių ir pašalinės pagalbos, bet tik ankstyvame, pradiniame patologinio proceso etape. Teigiamą rezultatą daugiausia lemia asmeninės savybės, dabartinė fizinė būklė.

Sunkios depresinės būklės klinikinės formos negali būti gydomos vien tik, klausimas yra rimtas, jam reikalinga privaloma kvalifikuota medicinos pagalba.

Etiologija

Pagrindinių depresijos priežasčių duetas yra:

  • psichologinės traumos;
  • sistemingos stresinės situacijos.

Pirmuoju atveju neigiamos gyvenimo aplinkybės, kurios dažnai atsiranda visiškai netikėtai, gali būti katalizatoriai depresijos atsiradimui:

  • konfliktas darbe, atleidimas iš darbo;
  • asmeninės nesantaikos (skyrybos);
  • sunki liga, negalia, mylimo žmogaus mirtis;
  • staigus materialinės gerovės pablogėjimas;
  • bankrotas.

Yra situacijų, kai stabilios nuotaikos pablogėjimo priežastis kartu su motoriniu atsilikimu (lėtumu) yra asmens išėjimas į pelnytą poilsį (išėjimas į pensiją)..

Sunku konkretizuoti psichikos sutrikimų etiologiją nuolatinio streso sąlygomis, nes gydytojui labai sunku aiškiai suformuluoti „trauminį veiksnį“, kuris sukėlė psichinės sveikatos sutrikimą. Pokalbių metu pacientui sunku pasakyti, kuris įvykis buvo atskaitos taškas pradedant depresiją.

Depresijos simptomai

Pirminis aliarmo skambutis yra tokios būsenos trukmė. Išreikštas liūdesys, apatija trunka ilgiau nei dvi savaites - tai ligos pasireiškimo rodiklis, ir problemos gali užsitęsti, trukdamos ištisus mėnesius.

Žmonės, linkę į depresinę nuotaiką, privalo atidžiai įsiklausyti į savo vidinę gerovę..

Klinikinių apraiškų paletė yra įvairi, veikianti dviem frontais - paveikianti emocinį ir fizinį foną.
Emocinės depresijos apraiškos:

  • padidėjęs dirglumas, nepagrįsti nuotaikos svyravimai;
  • kaltės jausmas;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • neviltis, ilgesys;
  • pražūtingai žemą savivertę
  • trūksta noro pasidžiaugti veiksmais ir poelgiais, kurie anksčiau teikė malonumą, džiaugsmą;
  • prislėgta nuotaika;
  • dalinis ar visiškas pasitikėjimo savimi praradimas;
  • yra daug nepagrįstų baimių, fobijų;
  • dingsta susidomėjimas aplinkiniu pasauliu, pastebimas emocinis jausmų „nuobodumas“.
  • noras valgyti dingsta, arba, priešingai, jį nuolat persekioja alkio jausmas;
  • Nurodomas miego sutrikimas ir galimi visiškai priešingi scenarijai (mieguistumas, nemiga);
  • yra žarnyno funkcinės problemos (daugiausia defekacija atsiranda su vėlavimu, vidurių užkietėjimas);
  • letargija, gebėjimas susikaupti yra menkas, nuovargis;
  • nemalonūs, skausmingi raumenų, sąnarių, skrandžio pojūčiai.

Tik gydytojas sugeba kompetentingai nustatyti psichikos sutrikimą, „apdovanodamas“ jus depresijos diagnoze; be galo nesikišant išspręsti šią problemą yra be galo sunku (ypač esant vidutinio sunkumo, sunkiam ligos laipsniui). Verdiktas paprastai priimamas remiantis dviem ar trimis kartu parodytais ženklais, trunkančiais daugiau nei pusę mėnulio.

Savidiagnostika padės laiku atpažinti ligą, tokiai situacijai yra gana tinkami veiksmai.

Žmonėms, linkusiems į depresiją, taip pat ir jų artimiesiems svarbu žinoti aukščiau išvardintus požymius, kad mylimasis galėtų laiku padėti kreiptis į gydytoją..

Tradicinis gydymas

Silpni (pradiniai) laipsniai gydomi ambulatoriškai, sunkios stadijos reikalauja hospitalizacijos. Psichinės sveikatos normalizavimo taktika (gydymo režimas) parenkama individualiai, atsižvelgiant į ligos stadiją ir tipą. Yra dvi pagrindinės kryptys, taikomos atskirai arba derinant:

Antidepresantai yra narkotikų pagalbos įveikiant depresiją pagrindas.

Skirtingų pacientų reakcija į vaistą gali būti labai skirtinga, tam yra daug etiologinių veiksnių: sutrikimo laipsnis, forma, gretutinės ligos.

Deja, vaistai nuo depresijos turi labai įspūdingą šalutinių reiškinių sąrašą, kuris verčia gydytojus dažnai koreguoti pasirinktą gydymo režimą..

Vaisto išrašymas, dozės parinkimas - veiksmus atlieka tik gydytojas.

Kurdami taktiką, pasirinkdami reikiamus farmakologinius agentus, gydytojai vadovaujasi:

  • visuotinai priimtos terapinės normos šiuo klausimu;
  • žinios (informacija) apie vaistą;
  • asmeninė narkotiko vartojimo patirtis.

Atlikti tokias manipuliacijas savarankiškai, išklausius draugų patarimus, pamačius reklamą, yra pavojingas ir beviltiškas verslas. Rimtai žalokite savo sveikatą, mažai tikėtina, kad sugebėsite išbristi iš depresinės būsenos duobės, psichinė savijauta nepagerės.

Nekontroliuojamas priėmimas, medicininių receptų nepaisymas (dozių viršijimas) gali žymiai pabloginti paciento situaciją, o šalutinio poveikio mastas gali išaugti iki katastrofiškų proporcijų:

  • geriausiu atveju banalus nuotaikos nuosmukis, apatija, letargija;
  • neigiamas scenarijus yra ypač pavojingas (traukuliai, hipertenzinė krizė, hemoraginis insultas, šizofrenija);

Vaistų, kuriuos vaistinės siūlo šiai problemai išspręsti, sąrašas yra didelis, konkretų vaistą pasirenka gydytojas, atsižvelgiant į depresijos stadiją, klinikines apraiškas.

Galimų susitikimų sąrašas

Tarp naujos kartos antidepresantų:

Pradiniai teigiamos dinamikos lūkesčiai geriausiu atveju yra tikėtini po mažiausiai dviejų, kartais trijų savaičių kompetentingo vaisto vartojimo, kurį parenka kvalifikuotas specializuotas medicinos specialistas.

Ankstyvosiose stadijose prie gydymo galima prijungti vaistus, pašalinančius nerimą, mažinančius paciento psichoemocinį stresą (trankvilizatorius) - paskyrimas skiriasi nuo dviejų savaičių iki mėnesio.

Antidepresantai yra skiriami kaip kursas, o raminamieji vaistai gali kompetentingai „išsitirti“ net po vienos dozės. Pagrindinis neigiamas priklausomybės šalutinis poveikis yra abstinencijos sindromas, ryškus, sunkus.

Galimų neraštingo naudojimo, staigaus nutraukimo po ilgo naudojimo neigiamas pasekmes sąrašas:

  • padidėjęs lėtumas (sulėtėjusios reakcijos);
  • myasthenia gravis;
  • mieguistumas;
  • eisenos netvirtumas;
  • kalbos veiklos sutrikimas;
  • drebulys galūnių;
  • hiperhidrozė;
  • nelaikymas (nevalingas šlapimo tekėjimas);
  • žarnyno disfunkcija;
  • padidėjęs jautrumas kvapams;
  • suvokimo sutrikimas;
  • kvėpavimo centro paralyžius;
  • sustojęs kvėpuoti.

Tablečių nuo depresijos vartojimo kursas trunka mažiausiai du mėnesius.

Žolelių antidepresantai

Skirtingai nuo farmakologinių, natūralūs psichinės savijautos „stabilizatoriai“ veikia švelniau ir turi daug mažiau šalutinio poveikio.

Norint užtikrinti psichologinį stabilumą ir atsigavimą po depresinės būsenos, pagrindinis gydymas, prieš tai suderinus su gydytoju, sustiprina:

  • platus liaudiškų vaistų arsenalas;
  • masažas;
  • auto treniruotės, akupunktūra, aromaterapija.

Gydymas vaistažolėmis yra plačiai naudojamas pašalinant psichinių sutrikimų „pasekmes“, tačiau reikia suvokti, kad tokia priemonė yra tik papildoma pagalba. Sunkių klinikinės depresijos stadijų negalima įveikti vien tik nuovirais ir užpilais, problema išspręsta taikant vieningą požiūrį, būtina medicininė priežiūra..

Dabar išsamiau apie kai kuriuos „populiarius“ natūralius antidepresantus, kurie, teisingai vartojant, gali duoti teigiamų rezultatų..

Reguliarus vartojimas padeda „užgesinti“ pagrindinius depresijos rodiklius:

  • nerimas;
  • baimė;
  • dirglumas;
  • lėtinis nuovargis;
  • greitas nuovargis;
  • jaučiuosi vienišas;
  • nuolatinis nuotaikos pablogėjimas.

Narkotikų, kurių pagrindą sudaro jonažolės ekstraktas, efektyvumas yra panašus į tablečių (amitriptilino, imipramino), tačiau šalutinis poveikis nepalyginamai mažesnis. Tačiau vis tiek įmanoma, augalas turi kontraindikacijų, vartojimas turi būti suderintas su gydytoju.

Augalas yra oficialiosios medicinos vaistų (Deprim, Negrustin), vartojamų depresijos metu, struktūrinis komponentas.

  • spirituoti;
  • antispazminis;
  • antimikrobinis;
  • antihelmintikas;
  • diuretikas;
  • raminamieji;
  • analgetikas;
  • sutraukiantis;
  • priešuždegiminis.
  • gera aterosklerozės prevencija (puikus antioksidantas, pagerina lipidų metabolizmo savybes);
  • kraujagyslių, širdies patologijos;
  • mialgija, sąnarių skausmas;
  • peršalimas, virusinės kataklizmos;
  • skrandžio, kepenų ligos;
  • šlapinimosi sutrikimai;
  • hemorojus;
  • seborėjinis dermatitas;
  • alopecija (patologinis plaukų slinkimas);
  • suglebimas, sausa oda.

Augalo kompozicija yra prisotinta hipericinu, kuris teigiamai atsispindi serotonino lygyje - geros nuotaikos „rodiklyje“, kuris ypač svarbus sergantiems depresija..

Kompetentingo priėmimo rezultatai:

  • nerimo jausmų palengvinimas;
  • dirglumo pašalinimas;
  • nerimo pašalinimas;
  • švelnus raminantis poveikis;
  • nuolatinis nuotaikos pagerėjimas;
  • psichinis komfortas ir harmonija kūne.

„Žaliojo pirmosios pagalbos rinkinio“ arsenale yra įspūdingas šio augalo naudojimo variantų sąrašas, mes apsvarstysime du, kuriuos nebus sunku paruošti.

Iš anksto kruopščiai išdžiovintos jonažolės (10 gramų) užpilamos 70% alkoholiu (50 ml), laikomos dešimt dienų. Paros dozė skiriasi 10-15 lašų, ​​praskiestų nedideliu kiekiu vandens, nevartokite prieš miegą.

Užpilkite dviem pilnais šaukšteliais žolelės vandeniu, užvirkite, leiskite atvėsti, filtruokite. Gerkite du puodelius sultinio per dieną, kurso trukmė yra trys savaitės.

  • Nėštumas, žindymas - vidinis priėmimas kategoriškai nepriimtinas;
  • padidėjęs jautrumas ultravioletiniams spinduliams;
  • fotodermatitas;
  • augalas yra nepriimtinas asmenims, planuojantiems transplantaciją ar atliekantiems šią operaciją;
  • sunkus hipertenzijos pobūdis.

Bet kurio vaistinio augalo (jonažolės nėra išimtis) struktūrinė sudėtis yra sudėtinga, kartais joje yra nuodingų medžiagų. Net jei kenksmingų komponentų yra mažose dozėse, jie „perduoda“ neigiamo poveikio procentą kūnui, ypač pakenkta kepenų sveikatai..

Perdozavimas, ilgalaikis jonažolių gydymas gali būti katalizatorius daugybei patologinių susirgimų atsirasti ir išsivystyti:

  • alerginė reakcija - bėrimas, egzema, niežėjimas, padidėjęs jautrumas gyvūnų plaukams;
  • CNS sutrikimai - galvos skausmai, greitas nuovargis, dirglumas, nerimas;
  • pilvo skausmas;
  • išmatų sutrikimai (viduriavimas, vidurių užkietėjimas);
  • pykinimas;
  • valgymo sutrikimas;
  • prastas apetitas;
  • geležies trūkumas;
  • skausmingas diskomfortas kepenyse, kartumo pojūtis;

Jonažolių preparatų toksiškumas yra silpnas, tačiau, norint išvengti šalutinio poveikio, tikslingiau apriboti terapinį kursą iki mėnesio, ilgas laikotarpis gali neigiamai paveikti organizmą..

Preparatai, kurių pagrindą sudaro jonažolė, yra svarbūs esant lengvam depresijos laipsniui, nuo sunkių tokio psichikos sutrikimo formų žemas augalo efektyvumas daugiausia yra „fiksuotas“..

Kadangi tik gydytojas gali tinkamai įvertinti sutrikimo laipsnį, labai rekomenduojama suderinti savo veiksmus su juo..

Savo teigiamomis savybėmis augalas yra palyginamas su ženšeniu, padidina gyvybingumą, mažina fizinę, psichinę įtampą.

Medicininiais tikslais rudenį iš augalo imamos šaknys su šakniastiebiais, kurios kruopščiai išvalomos iš dirvožemio, nuplaunamos po šaltu vandeniu, supjaustomos į mažus fragmentus, džiovinamos, laikomos nuo šviesos apsaugotoje vietoje..

  • neurozės;
  • astenija;
  • centrinės nervų sistemos depresija;
  • vangus šizofrenijos variantas;

Tarp kitų viliojimo pranašumų pažymime:

  • padeda hipotoniniams pacientams;
  • paskirtas kompleksiniam širdies nepakankamumo gydymui;
  • mažina gliukozės kiekį ir gana greitai;
  • palankiai veikia moters kūną menopauzės metu.
  • padidėjęs agresyvumas, sujaudinimas;
  • aukšta temperatūra, karščiavimas;
  • ūminės infekcijos;
  • hipertenzija;
  • greitas pulsas;
  • miego trūkumas;
  • skleroziniai sutrikimai smegenų induose;
  • skausmingas fizinis krūvis, atsirandantis prieš paciento valią (veido paraspazmas, drebulys, balizmas, tic, mioklonus, atetozė, akatizija);
  • epilepsija.

Norint stabilizuoti psichinę pusiausvyrą, geriausias veiksmingumas yra tinktūra, pagrįsta zamanihi šaknimis ir šakniastiebiais..

Aukščiau paminėti sausi, anksčiau kruopščiai susmulkinti ingredientai pilami 70% alkoholiu, tris savaites laikomi šiltoje vietoje ir nėra šviesos. Išgerkite 30 lašų prieš valgį, 10 dienų kursą, laikymo talpa nepermatoma.

Iš lotynų kalbos išvertus „būti sveikiems“, augalų šaknys yra laikomos vaistinėmis žaliavomis, kuriose yra daug įvairių naudingų medžiagų:

  • deginimasis;
  • polisacharidai;
  • eterinis aliejus;
  • glikozidai;
  • alkaloidai.
  • sumažina centrinės nervų sistemos jaudrumą;
  • atpalaiduoja organų raumenis;
  • nusiraminimas;
  • raminamieji;
  • choleretikas;
  • skausmo malšintojas.
  • aukštas spaudimas;
  • tachikardija;
  • migrenos priepuolis;
  • mėšlungis;
  • hipertiroidizmas;
  • isterija;
  • tulžies pūslės problemos.

Kompozicija praturtinta flavonoidais, karčiaisiais, dervomis, eteriniais aliejais, kurie leidžia augalui turėti raminančių, hipnotizuojančių savybių. Neurozės, depresija, nerimas, tiesiog įprastas nuovargis - neigiamas šių sąlygų poveikis silpnėja veikiant šiam augalui.

  • priešuždegiminis;
  • vidurius;
  • antihelmintikas;
  • nuo traukulių;
  • skausmo malšintojas;
  • virškinimo normalizavimas;
  • gerina apetitą.

Čia yra keli receptai, kurie suteiks visą įmanomą pagalbą kūnui sergant depresija.

  • Sumalkite lygiomis dalimis apynių spurgų, mėtų lapelių ar citrinos balzamo, paimkite du šaukštelius ingredientų. Į mišinį įpilkite 20 gramų susmulkintų valerijono šaknų. Paruoškite galutinę kolekciją šaukštu su stikline verdančio vandens. Apvynioję indą šiltu skudurėliu, leiskite jam užvirti šešias valandas. Išgerkite trečdalį stiklinės prieš valgį.
  • Išvirę šaukštą susmulkintų apynių spurgų verdančiu vandeniu, palikite penkioms valandoms. Gerkite 50 ml prieš valgį.

Be užpilų ir nuovirų, apynių vaistinės vonios yra gera alternatyva, arba tiesiog prikimškite pagalvę apyniais..

Šie veiksmai padės sumažinti nerimą, susilpnins depresijos „sukibimą“, pagerins miegą.

Stiklinė apynių penkiems litrams verdančio vandens reikalauti, padermė. Įpilkite į vonią su šiltu vandeniu. Labai naudingas raminantis gydymas prieš miegą.

Puikiai stabilizuoja ir stiprina psichiką, nervus, teigiamai veikia širdies raumens „darbą“, mažina spaudimą, prideda gyvybingumo.

Maistinių medžiagų kiekis įspūdingas savo įvairove, pavyzdžiui, vitamino C kiekis yra kelis kartus didesnis nei citrinoje. Koporsky arbata yra malonus, subtilaus aromato gėrimas.

B grupės vitaminai, flavonoidai ir magnis leidžia Ivano arbatai „pasigirti“ savybėmis, naudingomis psichoemocinei būklei stabilizuoti:

  • sumažina nervingumą;
  • pašalina jaudrumą, nerimą;
  • palengvina galvos skausmą;
  • atkuria miego stabilumą.
  • spirituoti;
  • antispazminis;
  • tonikas;
  • antiseptikas;
  • skausmo malšintojas;
  • raminamieji;
  • priešnavikinis.

Pagalvė, įklijuota pamušalu, palengvins miegą ir palengvins nemigą. Tarp neurozių, šizofrenijos paskyrimų įrašytas plakuninės žolės mišinys su astragalu. Toks rinkimas padeda palengvinti depresiją..

Surinkimui reikalingos žolelės imamos į vieną šaukštą, įpilama pusantros stiklinės vandens. Užvirkite, ketvirtį valandos palaikykite ant silpnos ugnies. Tada valandą pastovėjęs filtruoja. Aš geriu infuziją lygiomis dalimis visą dieną.

Daugelio farmakologinių veiksnių sudedamoji dalis, augalui priskiriamas natūralaus (natūralaus) raminamojo statusas. Norėdami gaminti receptus, naudokite žolelių dalį. Padidėjęs prisotinimas alkaloidais leidžia aistros gėlei (antriniam augalo pavadinimui) nuraminti, hipnotizuojantį poveikį kūnui..

Aistrų gėlių kompozicija praturtinta keliomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis:

  • kumarinai;
  • fenolio junginiai;
  • flavonoidai;
  • pektinai;
  • baltymai.
  • neurastenija;
  • stiprus persistengimas;
  • nerimas;
  • depresija;
  • klimakteriniai sutrikimai;
  • alkoholizmas,
  • miego problemos.

Pasifloros švelniai veikia nervų sistemą, švelniai grąžindamos kūną normaliai veiklai nuo depresijos.

Panaudojimas: vaistinė žolelių arbata, tinktūra, arbata.

Aistros gėlių tinktūra

Sudėtis 60% alkoholio ir sausos žolelės, litro santykis 200 gramų. Atlaikykite dvi savaites, prisimindami periodiškai purtyti. Viena porcija yra 30 lašų prieš valgį.

Iš anksto džiovintos, susmulkintos pasifloros užvirinamos verdančiu vandeniu, leiskite užvirinti dešimt minučių. Nukreipkite, naudokite šiltai prieš miegą pusvalandžiui.

  • aistros gėlė - 20 gramų;
  • anyžių, valerijono šaknis - 15;
  • mėta - 10.

Sumaišius komponentus, du šaukštai. l. mišinys užvirinamas, primygtinai reikalaujamas. Ši infuzija yra puikus raminamasis poveikis, 50 ml, tris kartus per dieną.

„Passiflora“ turi ribotą šalutinių reiškinių arsenalą, tačiau tikimybė yra, todėl labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kitas sveikatos palaikymo „įrankis“, pilnas naudingų medžiagų, padedančių kovoti su įvairiomis patologinėmis ligomis:

Peonijos išsisukinėjimai skatina organizmą aktyvinti endorfinus, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.

  • geležis;
  • stroncis;
  • magnio;
  • chromas;
  • varis;
  • kalio;
  • taninai;
  • dervos;
  • saponinai;
  • eteriniai aliejai;
  • alkaloidai;
  • benzenkarboksirūgšties;
  • flavonoidai;
  • polisacharidai.

Peonijos šaknis sumalkite, įpilkite virinto vandens, santykis 5 g / 500 ml. Po valandos reikalavimo jie išgeria 30 ml tris kartus per dieną. Laikyti tik šaldytuve, ne ilgiau kaip tris dienas.

Alternatyvi sultinio vaistinės bijūnų tinktūros versija, priėmimas pagal instrukcijas.

  • normalizuoja širdies raumens „darbą“;
  • ramina nervus;
  • mažina kraujospūdį.
  • neurozės;
  • neurastenija;
  • pradinė hipertenzijos stadija;
  • astenija.

Raminantis poveikis yra tris kartus pranašesnis už valerijono, leidžiama jį derinti su kitais vaistais, įskaitant raminamuosius..

Motinėlė padidina nuskausminamųjų ir miego tablečių „galią“. Po dviejų savaičių leidžiama tikėtis pirminių pokyčių.

Paimkite tinktūrą pagal vaistinės nurodymus.

Graži ne tik išorėje, gėlė turi turtingą naudingų savybių rinkinį.

  • depresija;
  • stresas;
  • neurozė;
  • dirglumas, įvairios baimės, nerimas;
  • galvos svaigimas, galvos skausmas.

Norėdami paruošti infuziją, jums reikės laukinių violetinių gėlių ir gladioolių. Pirmajam reikia dviejų šaukštelių, o antrosios pusės stiklinės. Susmulkinkite, išmaišykite, įpilkite stiklinę verdančio vandens. Kai atvės, šaldykite 72 valandas. Geriama po šaukštą prieš valgį.

Tik keli žodžiai apie violetinę.

Po nervų skilimo daugiausia kvapiųjų violetinių atspalvių atsiranda receptuose, kurie renkami vėlyvą pavasarį, vasarą.

  • traukuliai;
  • isterija;
  • nemiga;
  • nervinis traukulys;
  • epilepsija;
  • tachikardija.

Šiai kategorijai priklausančios naudingos žolelės ir augalai gali pagerinti nespecifinius organizmo „rodiklius“, reaguodami į išorinių patologinių veiksnių reikalavimus..

Įtakos laipsnį lemia sudėtis (biologiškai aktyvių medžiagų rinkinys), tarp „populiarių“ komponentų yra:

Tiems, kurie serga depresija, adaptogenų pagalba bus reikšminga parama kūnui stengiantis „pabusti“, atkurti suprastėjusią psichinę pusiausvyrą ir teigiamai reaguoti į išorinius pokyčius..

Šie augalai apima:

  • šaltalankių;
  • astragalus;
  • ženšenis;
  • dygminų leuzėja;
  • ežiuolė;
  • Kinų citrinžolė;
  • rhodiola rosea;
  • eleuterokokas.

Būtina vartoti mažomis dozėmis, dienos metu, būtinai susitarkite su gydytoju.

Pagrindiniai gydymo namuose kriterijai:

  • paskyrimų laikymasis, dienos režimas;
  • tinkama mityba;
  • venkite emocinių sumaišties, stresinių situacijų.

Norint įveikti ligą, atkurti savo psichinę sveikatą kartais yra nepaprastai sudėtinga užduotis.

Kompetentingai vykdomi psichologiniai mokymai vaidina reikšmingą vaidmenį, kurio dėka pacientas pradeda pozityviau žiūrėti į gyvenimą, pajusti egzistencijos prasmę ir džiaugsmą..

Deja, norint gauti konsultaciją iš klinikinio psichologo ar psichoterapeuto, daugeliui atsidūrus tokioje situacijoje, elgesys yra gėdingas ir nepriimtinas, bijodamas iš gydytojo išgirsti nuviliantį verdiktą apie psichinius sutrikimus.

Šis požiūris klaidingas, niekas tavęs visą gyvenimą nepavadins „psichiniu ligoniu“, priešingai, gydytojas padės suprasti tikrąsias to, kas įvyko, priežastis, supras, kas „pastūmėjo“ kūną į depresinės būsenos pradžią..

Depresija yra liga, turinti būdingų klinikinių apraiškų, vykstanti pagal įvairius „scenarijus“ (sunkumo laipsnį) - jai reikia kvalifikuoto ir tinkamo gydymo.

Stacionare gydomi tik sunkūs sutrikimai, daugiausia terapinis klausimas išspręstas ambulatoriškai, tačiau norėdami pamatyti teigiamus pokyčius, neturėtumėte bijoti vizito pas specializuotą gydytoją, laikykitės instrukcijų..

Sintetiniai ar natūralūs antidepresantai padės rasti išeitį iš esamos probleminės situacijos, svarbiausia - nepalikti savęs nuo depresijos, nedvejodami laiku pasikonsultuoti su gydytoju.