Kas yra anhedonia?

Šiandieninė bėda yra stresas. Žmonės, kuriems chroniškas spaudimas ir nuolatinė baimė (darbo praradimas, prarastas pragyvenimas, negalėjimas susimokėti už gydymą, ką nors paliesti ir t. T.), Negali susikoncentruoti į šią dieną. Negaliu džiaugtis akimirka Visą jų gyvenimą kamuoja tam tikra painiava, kurios vardas Anhedonia.

  1. Aš išlaikysiu egzaminus, ginsiu diplomą ir būsiu laimingiausias žmogus planetoje.!
  2. Kai tik persikelsiu į N-ck, viskas man bus sutvarkyta ir aš būsiu laimingiausias!
  3. Kai tai baigsis, iškart pajusiu laimę!

Ar esate susipažinęs su šiomis mintimis? Galbūt jūsų laimei šiandien, jūsų laimei jau trukdo kažkas? O gal šiuo metu esate laimingas, nesvarbu? Jei ne, tada šis straipsnis skirtas jums ir, galbūt, jums!

Kas yra Anhedonia?

Šis terminas atsirado XIX amžiaus pabaigoje ir reiškia nesugebėjimą gauti malonumo iš gyvenimo šiandien, dabar. Bet būtų gerai, žmogus tiesiog nesulaukdavo malonumo, tai būtų pusė bėdos. Pati bėda ta, kad išsivysčiusi anhedonija nesiekia gauti sodinimo, kurį jam gali pasiūlyti pats gyvenimas.

Be abejo, anhedonija nėra norma, tai yra patologija. Nieko žmogui neteikia malonumo: jokio sporto, jokių šokių, jokio maisto, jokio sekso, jokios muzikos, jokio tapybos, jodinėjimo. Tačiau visai neseniai gyvenime buvo daugiau nei pakankamai malonumų!

Šis terminas tada ir mirksėjo mokslinėje ir medicinos aplinkoje, jo semantinis komponentas dažnai keitėsi, pavyzdžiui, kažkada šis žodis buvo vadinamas savotiška kepenų liga. Pagaliau gydytojo W. Reicho dėka anhedonija buvo priskirta psichoanalizei (jei taip galiu pasakyti). Greičiausiai anhedonija pateko į psichinių ligų kategoriją dėl vertimo. Juk visi žino, kad „hedonizmas“ yra malonumas, o „hedonistai“ yra žmonės, kurie šiame gyvenime siekia išimtinai gauti malonumą. Tai tarsi kita medalio pusė. „An“, priešdėlis, reiškė tą patį malonumų paneigimą arba negalėjimą dėl tam tikrų priežasčių jų gauti..

Anhedonijos klastingumas

Liūdesys slypi tame, kad anhedonija sergantis asmuo nesugeba gauti ne tik moralinio malonumo, pavyzdžiui, apmąstydamas gražius vaizdus, ​​gražią muziką ar malonius kvapus, bet ir fizinis pasitenkinimas jam nėra taikomas..

Verta paminėti, kad anhedonija gali veikti kaip psichikos sutrikimas, o gal kaip savarankiška liga. Natūralu, kad tiek vienas, tiek kitas variantas žmogui neteikia džiaugsmo. Dažniausiai anhedonija eina kartu su depresija ir lėtiniu stresu. Adrenalinas, nuolat išsiskiriantis iš organizmo, žmogaus, kuriam kiekvieną dieną daromas spaudimas, blokuoja daugybę hormonų, atsakingų už malonumo įgijimą, dėl to pirmiausia sutrinka hormoninis fonas, o paskui atsiranda visuotinis visų organų nepakankamumas..

Kam gresia anhedonija?

Visuotinai priimta, kad žmonės, kurie jau turi psichikos sutrikimų (paranoją, šizofreniją), labiau linkę į anhedoniją nei kiti. Tokiu atveju anhedonija veiks kaip pasekmė. Bet gerai, šis asmenų ratas, kaip sakoma, buvo ribotas. Bet ne! Anhedonija yra dvidešimt pirmojo amžiaus liga. Žmonės, kurie patiria nuolatinį stresą, arba tie, kurie neseniai patyrė sunkų stresą, tie, kurie yra susipažinę su depresijos būsena, pirmiausia patenka į rizikos grupę. Bet tai dar ne viskas. Anhedonijos aukomis taip pat tampa žmonės, kurie visiškai nepasitiki savimi, kaip žmonės, turintys aukštą savivertę, linkę į įvairių medžiagų (narkotikų, alkoholio) vartojimą, ir tie, kurie ilgą laiką vartojo antipsichozinius vaistus..

Kokie yra anhedonijos simptomai?

Svarbu suprasti, kad anhedonija turi savo stadijas ir formas. Mes nekalbėsime apie šią ligą, veikiančią kaip pasekmę (šizofreniko atveju), nes mūsų straipsnis yra daugiau informatyvus nei mokslinis ir medicininis.

Kalbant apie šios ligos simptomus, jie yra šie:

  1. apatija;
  2. visko, kas anksčiau teikė malonumą, atmetimas;
  3. sumažėjęs fizinis aktyvumas;
  4. prioritetų kaita;
  5. visiškas (arba dalinis) noro nieko neveikimas;
  6. lėtinis nuovargis;
  7. užburto rato jausmas, išeities, iš kurios žmogus nemato.

Anhedonijos priežastys

Yra dvi pagrindinės anhedonijos priežastys. Pirmasis yra kūno pažeidimas fiziologijos lygmenyje. Pavyzdžiui, dėl vegetatyvinės-kraujagyslių, endokrininės (ar kitų) sistemų „suirimo“. Antrasis yra psichiniai ar psichologiniai sutrikimai, kurių priežastis gali būti ta pati liūdnai pagarsėjusi depresija arba stipriausias (užsitęsęs) stresas..

Ar verta gydyti anhedoniją?

Kai kurie ypač „gabūs“ anhedonijai ir ligos nelaiko liga, tačiau tada, kai žmogus „staiga ją išėmė iš mėlynos ir uždėjo rankas ant savęs“, pradėjo domėtis, o kodėl taip nutiko ?! Kas paskatino žmogų tai padaryti?!

Norint išvengti tokių scenarijų, žinoma, reikia gydyti anhedoniją. Tuo pačiu metu visiškai nesvarbu, kokios yra tikrosios jo priežastys: fiziologinis nesėkmė ar nesėkmė psichoemociniame lygmenyje. Gydant anhedoniją, gali būti naudojamas tiek vaistų terapija, tiek kiti metodai. Svarbu, kad gydytojas paskirtų gydymą. Anedonijos gydymas savarankiškai yra brangesnis tiek pažodžiui, tiek perkeltine prasme! Pirmiausia todėl, kad žmogus negali savarankiškai surasti šios būklės priežasčių. Galų gale, kol nebus išlaikytas specialistų tyrimas, neįmanoma tiksliai pasakyti apie priežastis, nepaisant jau esamų padarinių..

Kaip išvengti anhedonijos?

Ar įmanoma kaip nors išvengti šio „baisaus žvėries, kurio vardas Anhedonia“? Deja, niekas nėra apsaugotas nuo anhedonijos. Iš tikrųjų, kaip minėta aukščiau, anhedonija gali būti sunkios psichinės ligos pasekmė. Tačiau neskubėkite nusiminti, nes rizika susirgti anedonija gali būti žymiai sumažinta. Norėdami tai padaryti, verta atsisakyti lėšų, kurios išstumia „susirinkimo tašką“, tarp jų: ​​narkotikų, alkoholio ir kitų svaiginančių medžiagų.

Verta išmokti atrasti džiaugsmą smulkmenose, iš kurių, kaip žinote, gyvenimas yra austas. Vien tai, kad žmogus turi dvi rankas, dvi kojas, kurios dirba, ir galvą ant pečių, yra puiki džiaugsmo priežastis, nes kažkas neturi net pusės to!

Giminaičiai ir draugai, mylimas žmogus - tai taip pat priežastis jaustis laimingam. Ir net jei dar nesate sutikę to ar vienintelio, su kuriuo norėtumėte eiti per gyvenimą kartu, tai vis tiek nėra liūdesio priežastis. Tai tik pasiteisinimas intensyvesnei paieškai.

Baigti pradėtą ​​verslą, nusipirkti naują knygą, gauti apdovanojimą, netrukus prasidėsiančias atostogas - tai taip pat priežastis būti laimingam. O kiek džiaugsmo teikia keturkojis draugas ?! Ir net jei jūsų atostogos pasibaigė, vis tiek nėra priežasties nusiminti, tačiau yra priežasčių kurti naujus planus. Ir, žinoma, sportas - juk judėjimas yra pats gyvenimas! Nenuostabu, kad jie tai sako kiekviename kampe.

Tačiau svarbiausia atsiminti, kad negali būti laimingas rytoj, nes „rytojus“ niekada neateina. Ryte, kai atsibundame, dėl kokių nors priežasčių diena vėl vadinama „šiandien“. Ir tai tęsiasi metai iš metų. Ir tada niekas negali suteikti garantijų, kad tas pats „rytojus“ išvis ateis, net kalendoriniu požiūriu. Juk gyvenimas yra trapus ir nė vienas iš mūsų nežino, kiek jam skirta. Todėl reikia įvertinti kiekvieną akimirką ir džiaugtis, kad turite daug galimybių, kurias reikia išmokti teisingai naudotis. Ir tada gyvenimas sužibės naujomis spalvomis.

Niekada atidėkite ką nors vėlesniam laikui. Tai labai „vėliau“ niekada neateis. Ir jūs neturėtumėte per daug jaudintis dėl to, kad galbūt to niekada nebus. Tai įprotis jaudintis dėl smulkmenų ar net baisių dalykų, kurie dar neįvyko ir greičiausiai niekada neįvyks. Priklausomybė, kurios jums reikia atsikratyti kontroliuojant savo mintis. Jie, kaip arkliai, turi būti prižiūrimi.

Išmeskite mintis, kad „laimė bus, kai....“. Sustabdykite, įkvėpkite ir iškvėpkite, apsižvalgykite. Šiandien jau turite laimės priežasčių. Pagalvokite apie tai, kas paprastai leidžia jums jaustis gerai, nuo kurių jūsų nuotaika visada kyla. Tegul šios „priežastys“ ir „priežastys“ visada yra po ranka.

Ir svarbiausia, būkite atokiau nuo tų, kurie visą laiką bando sugadinti jūsų nuotaiką. Tokiems žmonėms nereikia nieko kito gyvenime, kai tik susitelkiama į negatyvą, jį atidėlioti ir atidėti, kaltinti visus dėl savo nelaimių, kuriuos jie gali pasiekti. Tie, kurie nuolat kabinasi į tragiškus įvykius, kurie nuolatos vyksta šiomis dienomis, tegul būna toliau, kuo toliau nuo jūsų! Jie turi savo Visatą, kupiną nuoskaudų ir rūpesčių, o jūs turite savo. Jį kuriate patys. Tikrai ne kartą pastebėjote labai stebinantį dalyką: toje pačioje vietoje žmonės gali būti ir laimingi, ir be galo nelaimingi. Viskas priklauso nuo to, į ką orientuojasi atskiras žmogus. Jei pažvelgsite į dangų, pamatysite žvaigždes, jei akys nusileis, negalėsite pamatyti nieko, išskyrus purvą. Tai taip akivaizdu.

Net ir tais momentais, kai dangus atrodo kaip avikailis, reikia ieškoti priežasčių šypsotis, ieškoti kažko, kas padėtų užpildyti save ir, svarbiausia, pažvelgti į save, nes visi atsakymai yra mumyse, kaip ir visi išėjimai iš sudėtingų situacijų..

Anhedonija - priežastys ir simptomai

Anhedonija yra psichinė paciento būklė, dažnai pasireiškianti psichiniais sutrikimais. Anhedonijai būdingas visiškas ar dalinis gebėjimo džiaugtis praradimas. Dėl patologinės psichikos būsenos prarandama motyvacija daryti tai, kas jums patinka, prarandami pomėgiai, sportas, muzika, susidomėjimas lytiniu gyvenimu, socialiniai kontaktai. Anhedonija yra įvairių psichinių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, depresija, asmenybės sutrikimas, Parkinsono liga, potrauminio streso sutrikimas ir kiti, simptomas. Dažniausiai anhedonija diagnozuojama pacientams, sergantiems depresijos sutrikimais.

Jusupovo ligoninėje gydoma anedonija. Jusupovo ligoninės neurologijos klinika specializuojasi gydant Parkinsono ligą, įvairius depresinius sutrikimus, Alzheimerio ligą, demenciją ir kitas neurologines ligas. „Jusupovo“ ligoninėje naudojami inovatyvūs vaistai, sertifikuoti Rusijoje, modernūs depresinių ligų, įvairių psichikos sutrikimų diagnostikos ir gydymo metodai. Anhedonijos vystymosi priežastys gali būti psichologinės ir fiziologinės. Smegenys nustoja gaminti reikiamą kiekį „laimės hormonų“ (serotonino ir dopamino), gaminasi didelis kiekis norepinefrino ir adrenalino - „streso hormonų“..

Anhedonija gali išsivystyti dėl ilgalaikio streso, smegenų ligų, po smegenų traumų, sunkių virusinių ligų ir infekcijų. Anhedonija yra susijusi su įvairiais psichikos sutrikimais - depresija, šizofrenija, bipoliniu sutrikimu, paranoja. Anhedonijos vystymąsi palengvina psichologinės priežastys - pesimizmas, darboholizmas, nerviniai sukrėtimai. Paciento charakterio ypatybės, įtemptas darbo grafikas, lėtinis stresas neleidžia pamatyti pasaulio visomis spalvomis, daro gyvenimą monotonišką, nuobodų, be džiaugsmo..

ŠMC anhedonia

Skirtingi testai anhedoniją vertina skirtingai. Anhedonija kaip simptomas nėra įtraukta į PANSS (teigiamų ir neigiamų sindromų įvertinimo testą), SANS testas neišskiria numatomosios ir įgyjamosios anedonijos, anhedonijos simptomas nagrinėjamas kartu su asocialumu. BNSS skalėje simptomas laikomas trim atskirais komponentais, atliekama bendra paciento elgesio analizė pagal jo demografinius rodiklius. GAINS skalėje anhedonija yra apibrėžta penkiais taškais, apie fizinį malonumą nėra jokios prasmės. Buvo sukurti kiti savęs vertinimu pagrįsti testai, skirti nustatyti anhedoniją esant bet kokiam psichiniam sutrikimui:

  • SAS (SAS) - skalė socialinei anhedonijai nustatyti.
  • PAS - fizinės anhedonijos skalė.
  • TEPS - laikino malonumo patirties skalė.
  • ACIPS - išankstinė ir vartojimo skalė, skirta įvertinti tarpasmeninių malonumų gavimą.

Nesugebėjimas iš gyvenimo gauti džiaugsmo ir malonumo dėl psichoemocinių suvaržymų, interesų praradimo, dėmesio ir meilės šeimos nariams stokos, socialinės izoliacijos, socialinių ryšių nutrūkimo yra socialinė anedonija..

Anhedonia: kaip gydyti

Aprašomi keli anhedonų tipai:

  • Socialinis. Socialinė anhedonija pasireiškia praradus susidomėjimą žmonėmis, įskaitant artimus žmones. Socialiniai kontaktai nutrūksta, blogėja gyvenimo kokybė, pacientas neturi gyvenimo tikslų.
  • Fizinis. Fizinei anhedonijai būdingas seksualinių jausmų pažeidimas, intymumo noro sumažėjimas (orgazminė anhedonija), paciento netraukia skanus maistas, malonūs aromatai.
  • Intelektuali ir estetiška. Šio tipo anhedonijai būdingas nesidomėjimas pomėgiais, pacientas nustoja užsiimti mėgstama veikla, praranda susidomėjimą knygomis, muzika, televizija, praranda susidomėjimą viskuo, kas anksčiau buvo malonu.

Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos psichikos sutrikimo vystymuisi:

  • Neuroendokrininės reguliavimo pažeidimas. Dėl neurotransmiterių trūkumo ar pertekliaus jie praranda džiaugsmo ir laimės jausmus.
  • Trauminis sužalojimas. Neigiamas traumos poveikis gali būti jaučiamas po kelerių metų.
  • Su amžiumi susiję pokyčiai. Su amžiumi atsiranda pokyčių - atstatoma hormoninė sistema, smegenų ląstelės praranda adaptacines, regeneracines savybes, visi organizme vykstantys procesai vyksta lėtai, keičiasi nervų skaidulų struktūra, pažinimo savybės, emocionalumas..

Anhedonija dažnai vystosi sąžiningiems ir atsakingiems žmonėms, žmonėms, kurie įpratę patys spręsti savo problemas, nepriima pagalbos iš išorės. Tarp darboholikų moterys labiau kenčia nuo sutrikimo. Taip yra dėl hormoninių svyravimų moters kūne. Kai kuriais atvejais anhedonija išsivysto vartojant antipsichozinius vaistus. Sutrikimo gydymas bus efektyvesnis, kai paciento požiūris bus teigiamas. Yra keletas rekomendacijų, kurių reikėtų laikytis norint pasiekti teigiamą rezultatą:

  • Miegokite bent 7–8 valandas per dieną.
  • Ne daugiau kaip 8 valandos darbo dienos.
  • Griežta kasdienė darbo ir poilsio laiko rutina.
  • Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore.
  • Tinkama mityba.
  • Sportas, šokiai.
  • Teigiamų programų ir filmų peržiūra.
  • Dėmesys teigiamoms emocijoms.

Jei negalite savarankiškai susidoroti su sutrikimu, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu - psichoterapeutu. Ligą sunku išgydyti, reikia atkurti „laimės hormonų“ lygį.

Paranoja ir anhedonija: diagnozė ir gydymas

Paranoja yra psichinis sutrikimas, kuriam būdingos sutrikusio pažinimo funkcijos, mąstymas, lydimas obsesinių būsenų. Paranoiją sukelia smegenų sutrikimai. Žmonės, kuriems pažeisti smegenų indai, pagyvenę žmonės yra linkę į paranoja. Dažniausiai paranoja lydi ligas - Parkinsono liga, Alzheimerio liga, Huntingtono liga, o blogi įpročiai - alkoholis, narkotikai, tam tikri vaistai - gali išprovokuoti sutrikimo vystymąsi. Paranoją kai kuriais atvejais gali lydėti depresija su anedonijos simptomais - gyvenimo intereso praradimas, galimybė džiaugtis.

Pacientas tampa nepasitikintis, jautrus, paslaptingas, nepasitiki net artimiausiais žmonėmis. Skirtingai nuo šizofrenikų, paranojai dažniausiai trūksta neigiamų simptomų, asmenybės pokyčių, haliucinacijų ir iliuzijų. Paranojiški žmonės, kitaip nei šizofrenikai, sugeba normaliai funkcionuoti visuomenėje. Paciento būklė gali pablogėti po stresinės situacijos, jis tampa įtartingesnis, agresyvesnis, praranda socialinius įgūdžius, nutrūksta socialiniai ryšiai, padidėja paranojinis delyras. Pacientas konfliktuoja su aplinkiniais žmonėmis, pasikartojančios stresinės situacijos pablogina būklę.

Anhedonijos raida ir eiga priklauso nuo paciento asmenybės ir depresinio sutrikimo tipo. Svarbų vaidmenį gydant anhedoniją vaidina efektyvi diagnozė ir psichopatologinė analizė. Jei diagnozuota anhedonija, gydymas gali būti atliekamas specializuotose ligoninėse ir klinikose, medicinos centruose, taip pat Jusupovo ligoninėje. Jusupovo ligoninėje yra moderni diagnostikos įranga, ligoninėje yra laboratorija, diagnostikos centras, daugiadalykės klinikos, reabilitacijos centras ir ligoninė. Pasitarę su gydytoju galite susiskambinti į ligoninę.

Anhedonia: kas tai yra ir kaip su juo kovoti

Jūs esate susipažinęs su būsena, kai diena iš dienos niekas jums nepatinka, net ir įprasti mėgstamiausi dalykai, o visas pasaulis atrodo pieštas pilkomis spalvomis.?

Galbūt jūs tiesiog sunkiai dirbate ir negaunate pakankamai miego, todėl turėtumėte atsipūsti ir pailsėti.
Galbūt jūs tiesiog turite rudens bliuzą, kuris praeis per savaitę ar dvi.

O galbūt tapote anhedonijos auka. Taigi laikas skambėti žadintuvu ir atsikratyti minėto sutrikimo, kuris, kaip ir depresija, gali savaime nepraeiti..

Kaip atskirti anhedoniją nuo įprasto bliuzo? Kodėl tai atsiranda? Ir kaip su tuo susitvarkyti? Atsakymų ieškokite straipsnyje estet-porta.com.

Anhedonia: kokie yra tipai ir simptomai

Pats terminas „anhedonia“ savo raštuose pirmą kartą buvo panaudotas prancūzų filosofo ir psichologo Theodore-Armand Ribot XIX amžiaus pabaigoje..

Žodis, kuris iš graikų kalbos išverstas kaip „be malonumo“ (hedonė), Ribotas įvardijo sindromą, kuris lydi daugelį psichikos sutrikimų (depresija yra vienas iš jų)..

Kaip jūs galite atspėti iš graikų šio sindromo pavadinimo vertimo, anhedonija (paprasčiau tariant) yra džiaugsmo ir galimybės mėgautis gyvenimu praradimas arba dėl jo individualių apraiškų.

Dažnai, kai kasdienis gyvenimas praranda spalvą ir skonį, žmonės tai priskiria nuovargiui ir problemoms. Galų gale, vis dėlto nedaugelis pagalvotų pamatyti gydytoją su liūdesiu ir apatija?

Deja, tai neteisinga, nes anedonija laikoma visaverte liga ir tai gali būti rimtesnių ligų požymis - pavyzdžiui, depresija, kuri savaime nepraeina, bet gali lengvai pasunkėti..

Šiandien yra keli pagrindiniai anhedonijos tipai:

1. Socialinė anhedonija;

2. fizinė anhedonija;

3.intelektualioji ir estetinė anhedonija.

Pirmuoju atveju žmogus praranda susidomėjimą bendrauti su kitais - net artimais žmonėmis ir draugais. Jo socialinė sąveika pradeda sparčiai nykti, nes jo netenkina nei jam skirti komplimentai, nei pagyrimai, nei jo sėkmė visuomenėje. Žmogus nustoja stengtis išsikelti tikslus ir jų pasiekti ar bent jau kokybiškai pagerinti savo gyvenimą.

Antruoju atveju žmogus nustoja būti patenkintas savo jutimo organų stimuliavimu - maloniais aromatais, skaniu maistu, lytėjimu ir glamonėjimu (įskaitant intymumą - tai vadinama orgazmine anhedonia)..

Trečiasis anhedonijos tipas paveikia visas pomėgius ir pomėgius, kurie anksčiau buvo įdomūs pacientui. Tai gali būti bet koks menas, klausytis mėgstamos muzikos, skaityti knygas ir pan. Viskas, kas anksčiau džiugino estetinius jausmus, nustoja juos skaudinti.

Anhedonijos simptomai yra tiesiogiai susiję su jos tipais:

  • žmogus pradeda patirti sunkumų bendraudamas su bet kokiais žmonėmis (net ir artimaisiais) ir vengia visuomenės, taip pat bet kokių kontaktų, o tai lemia savanorišką socialinę izoliaciją
  • žmogus siekia vienatvės, ypač dažnai patalpose (pavyzdžiui, savo kambaryje);
  • asmuo atsisako įprastų pomėgių ir pomėgių, kurie nesukelia jam daugiau malonumo;
  • asmuo stengiasi išvengti naujų emocijų, neįprastų veiksmų ar neįprastos veiklos;
  • dingsta humoro jausmas ir reakcija į anekdotus;
  • masiniai susibūrimai ir atostogos tampa našta;
  • riba tarp teigiamų ir neigiamų įvykių yra neryški - visi jie vienodai neturi prasmės ir nesukelia emocijų;
  • anhedonija sergantis asmuo nereaguoja į aplinkinių žmonių dėmesį, rūpestį ir meilę;
  • sutrinka biologinis laikrodis.

Anhedonija šnypščia nepastebėta. Kai žmogus pripranta prie simptomų, jis pradeda savarankiškai naikinti laimės ir malonumo jausmus savyje, o anhedonija virsta užburtu ratu, iš kurio sunku išeiti vienam..

Anhedonijos atsiradimo ir vystymosi priežastys

Anhedonija gali pasireikšti tiek hiperaktyviems žmonėms, kurie dega darbe, tiek melancholikams, linkusiems į mėlynes ir depresiją..

Pagrindinės priežastys, išprovokuojančios anhedoniją:

  • psichiniai sutrikimai (įskaitant sunkius - potrauminius sutrikimus, depresiją ir šizofreniją);
  • įgimtas pesimizmas;
  • socialinė fobija;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • didelis gyvenimo tempas ir lėtinis stresas;
  • darboholizmas ir profesinis perdegimas;
  • nemiga ir miego trūkumas;
  • neurozės.

Svarbu suvokti, kad anhedonijos priežastis taip pat gali būti tokios atsakingų ir sąžiningų žmonių asmeninės savybės, kaip susitelkimas į nesėkmes ir savo pačių trūkumus, noras savarankiškai išspręsti visas problemas, bijojimas kreiptis pagalbos.

Tokiu atveju asmuo nuolat slenka neigiamą galvą, būdamas chroniško streso būsenoje. Emocinis fonas mažėja, nuotaika slopinama. Kaip rezultatas - džiaugsmo hormonų endorfinų trūkumas.

Įdomu tai, kad per didelis sunkaus darbo stresas vyrams sukelia anhedoniją mažiau nei moterims..

Vyrai labiau linkę atlaikyti darboholiko darbo ritmą (55 valandas per savaitę) be sindromo rizikos.

Moterims tereikia šiek tiek viršyti klasikinę 40 valandų per savaitę apimtį - ir rizika tampa labai didelė. Taip yra dėl hormoninių svyravimų moters kūne, kurie apsunkina sutrikimą..

Kaip elgtis su anhedonia

Jei daugiau nei dvi savaites kenčiate nuo anhedonijos simptomų ir patys negalite išeiti iš jo grandinių, geriau nelaukti krizės pasikonsultuoti su psichoterapeutu. Pokalbio metu gydytojas diagnozuoja sutrikimą ir skiria gydymą.

Paprastai gydymas yra gana ilgas (atsižvelgiant į sutrikimo sudėtingumą). Be psichoterapinių metodų, gydytojas gali skirti pacientui naujausios kartos vaistus, kurie turi minimalų šalutinį poveikį..

Vaistus pacientas pasirenka gydydamas griežtai individualiai, todėl griežtai draudžiama bandyti skirti sau tabletes!

Gydymo procesą taip pat rekomenduojama atlikti savarankiškai..

Pavyzdžiui, reikia nuolat stengtis susikoncentruoti į teigiamas emocijas. Galite parašyti sau visą kelių dešimčių malonumų sąrašą ir kiekvieną dieną atlikti keletą dalykų iš šio sąrašo. Tai gali būti knygų skaitymas, komedijų žiūrėjimas, lankymasis parodoje ar teatre, apsipirkimas, pasivaikščiojimas parke, piknikai gamtoje, linksmos muzikos klausymasis ir kt. Kiekvienas sąrašas bus individualus.

Taip pat reikia koreguoti dienos režimą, griežtai laikytis darbo ir poilsio režimo, taip pat laikytis specialios dietos..
Kasdienybė reiškia mažiausiai 8 valandas sveiko miego naktį ir įprotį eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

Darbo ir poilsio režimas yra ne daugiau kaip 8 valandos darbo laiko (su privalomomis trumpomis pertraukomis poilsiui) ir visada laikas sau: ryte ir vakare. Laikas sau turėtų apimti aktyvų poilsį (sportą, šokius, bet kokią fizinę veiklą, kuri teikia džiaugsmą) ir pomėgius.

Speciali dieta nereiškia atsisakyti dietos - atvirkščiai. Sergant anhedonija, parodoma visavertė mityba ir maisto produktų, kuriuose gausu natūralaus antidepresanto serotonino (bananai ir kiti vaisiai, tamsus šokoladas, riešutai, grybai, sūris, kepenys, riebi žuvis), vartojimas..

Anhedonija nėra tik praeinanti liga. Tai sutrikimas, reikalaujantis rimto požiūrio ir atsakingo požiūrio į gydymą..

Tačiau jei pacientas suvokia problemą ir nori jos atsikratyti, tai jau yra kelio į sėkmingą gydymą pradžia. Neleiskite sau prarasti gyvenimo malonumo ir palikite savo pasaulį pilką ir niūrų amžiams!

Mylėkite save, vertinkite ir puoselėkite!

Galbūt jus domina: atminties tikrinimo testas.

Anhedonijos formos, provokuojantys veiksnius, simptomus ir gydymą

Anhedonija psichiatrijoje laikoma nesugebėjimu patirti džiaugsmo ir malonumo iš gyvenimo, parodyti susidomėjimą įvairiomis gyvenimo sritimis. Šis terminas pirmą kartą buvo naudojamas medicinos sluoksniuose dvidešimtojo amžiaus viduryje kaip viena iš tokios psichinės ligos kaip šizofrenija apraiškų. Faktas yra tas, kad, anot stebėjimų, anhedonija pasitaiko beveik 80% žmonių, sergančių šizofrenija, o ketvirtadalis pacientų kenčia nuo sunkios anhedonijos.

Anot mokslininkų, anhedonijos apraiškos yra susijusios su sutrikusia subjektyvia atmintimi, palyginti su teigiamomis emocijomis. Taigi, darydamas tai, kas daugumai žmonių atrodo labai malonu, pacientas suvokia be jokių teigiamų emocijų. Kadangi gyventi be džiaugsmo jausmo yra labai sunku, pacientams, sergantiems šiuo sindromu, reikalingas specialus gydymas..

Formos

Klinikinėje praktikoje įprasta atskirti keletą anhedonijos formų:

Nuotraukoje pavaizduotas prefrontalinės žievės plotas, kuris yra atsakingas už dopamino ir pagalbinio inhibitoriaus nomifenzino gamybą. Jei šioje srityje padidėja gliukozės srautas, t. sutrinka vadinamoji „hormonų apykaita“, žmogus patiria sumažėjusį emocinį aktyvumą ir dėl to atsiranda depresija.

Socialinis. Su šia anhedonijos forma žmogus praranda susidomėjimą ir malonumą bendraudamas su artimaisiais. Tuo pat metu pacientas nejaučia pasitenkinimo iš pagyrų ar komplimentų ir pats jų nesako. Kitos šios ligos formos apraiškos yra materialinės gerovės noro stoka, karjeros augimas ir patogių gyvenimo sąlygų sudarymas;

  • Fizinis. Pagrindinis patologijos komponentas yra teigiamo stimulų, susijusių su jutimo organais, suvokimo sumažėjimas arba visiškas praradimas. Fizinės anhedonijos apraiškos apima bendrą gyvybingumo sumažėjimą, taip pat kūno tonusą, kuris yra gyvybinės astenijos pagrindas;
  • Seksualinė anhedonija iš tikrųjų yra viena iš fizinių rūšių ir pasireiškia tuo, kad lytinių santykių metu trūksta malonumo ir pasitenkinimo nei kūnu, nei moralu;
  • Intelektuali ir estetiška. Ši ligos forma yra susijusi su domėjimosi anksčiau mėgstamais pomėgiais, menu ir pan. Praradimu. Žmogus nustoja suprasti humorą, praranda savo intelekto tobulėjimo poreikį, o mąstyme vyrauja pesimistinės fantazijos ir nuotaikos..
  • Ekspertai išskiria visišką ir dalinę anhedoniją. Pirmuoju atveju liga apima visą patiriamų teigiamų emocijų spektrą, tuo tarpu neišvengiamai pažeidžiamas psichinis, fizinis ir socialinis funkcionavimas. Dalinė forma paveikia tik tam tikrą paciento gyvenimo sritį.

    Išprovokuojantys veiksniai

    Vaizde taškai žymi dopamino gamybos sritis kaip pagrindinę medžiagą, atsakingą už asmens psichoemocinę būklę. Jei šiose vietose įvyksta nesėkmė, atsiranda anedonija ir daugybė kitų psichinių sutrikimų..

    Anhedonija gali būti savarankiškas simptomų kompleksas ar ligos požymis, taip pat būti stabilus tam tikros asmenybės bruožas. Šios būklės, kaip ir daugelio kitų psichinių sutrikimų, priežastys slypi smegenyse, kuriuose yra išjungtas vadinamasis malonumo centras. Psichologinės ligos, tokios kaip šizofrenija, nerimas ir depresiniai sutrikimai, depersonalizacija ir kt., Gali prisidėti prie pasitenkinimo ir teigiamų emocijų praradimo..

    Jei mes laikome depresiją pagrindine anhedonijos priežastimi, tada šios dvi sąvokos labai dažnai randamos kartu. Anhedonija depresijos sutrikimų atvejais gali pasireikšti suaugusiesiems ir vaikams ir turėti būdingų požymių, aprašytų toliau. Bet sergant šizofrenija, patologinės būklės eiga turi keletą skirtumų. Pagrindinis sutrikimo požymis šiuo atveju yra emocinis išlyginimas, kai pacientas nesugeba parodyti ir patirti teigiamų emocijų, o jo gestai, veido išraiška ir kalba tampa neišreikšta..

    Ženklai

    Kadangi anhedonija gali paveikti labai įvairias gyvenimo sritis, jos simptomus galima suskirstyti į socialinius ir asmeninius. Pirmoji klinikinių apraiškų grupė apima sunkumus, kurie kyla bendraujant su kitais žmonėmis. Sergantis asmuo ilgą laiką negali būti net artimiausių žmonių kompanijoje, todėl jame auga nerimas ir nepakenčiamas noras kuo greičiau palikti grupę. Bet ne tik asmeninis bendravimas sukelia diskomfortą, net kalbėjimas telefonu tampa tikru kankinimu žmonėms, sergantiems anedonija. Žmogus nesidalija savo patirtimi su kitais, nesupranta bendro džiaugsmo ir entuziazmo priežasčių, nesugeba palaikyti ilgo pokalbio, gali prarasti visą lytinį potraukį.

    Asmeniniai ligos simptomai, tokie kaip anhedonija, paprastai pasireiškia taip:

    • diskomforto jausmas, kuris ūmiai pasireiškia, kai tik žmogus atsiduria nepažįstamoje aplinkoje;
    • Isolation;
    • malonumo trūkumas skaitant, klausant muzikos, nesuprantant įvairių meno rūšių;
    • pomėgių stoka ir domėjimosi anksčiau mylimais pomėgiais praradimas;
    • noras išvengti įvairių socialinių įvykių ir švenčių;
    • supratimo apie aplinkinius humoro, juoko ir džiaugsmo stoka;
    • trūksta įvykių skirstymo į džiaugsmingus ir liūdnus - jie visi yra neutralūs arba vienodai nemalonūs.

    Verta paminėti, kad daugeliu atvejų pacientai gerai supranta savo patologiją, o supratimas, kad jiems netenka gyvenimo džiaugsmų, daro juos labai nelaimingus. Štai kodėl tokioje situacijoje yra būtina išsiaiškinti tikslias patologijos priežastis ir kvalifikuotą gydymą, nes tai yra vienintelis būdas atkurti gyvenimo džiaugsmą..

    Diagnostika ir terapija

    Anhedonija negali būti diagnozuota naudojant specialius psichologinius testus, nes ji paprasčiausiai nebuvo sukurta šiai patologijai. Sutrikimą specialistas nustato per išsamų pokalbį su pacientu, klausdamas apie tai, kokią socialinę veiklą jis rodo, apie pomėgius ir mėgstamas pramogas. Remiantis šios apklausos rezultatais galima nustatyti diagnozę.

    Gydymas turėtų būti sukurtas gydytojo, atsižvelgiant į anhedonijos sunkumą ir priežastis, taip pat į individualias paciento savybes. Jei teigiamų emocijų nebuvimas yra susijęs su kita patologija, pirmiausia reikia įsitraukti į jos terapiją, taip pat imtis priemonių tiesioginiam anedonijos pašalinimui. Norėdami tai padaryti, būtina sudaryti teisingą dienos režimą, gerai pailsėjus, pakoreguoti mitybą - racione turėtų būti kuo daugiau produktų, kuriuose yra serotonino.

    Anhedonija daugeliu atvejų gana sėkmingai gydoma psichoterapijos pagalba, kurios metu pacientas išmoksta susikaupti teigiamoms akimirkoms, atskirti jas nuo kasdienių įvykių. Psichiatrai savo arsenale turi daug veiksmingų psichoterapinių metodų: geštalto terapiją, psichoanalichiją, elgesio metodus ir kt. Prireikus galima skirti vaistus kartu su atitinkamų tipų antidepresantais.

    Anhedonia - kaip atsikratyti

    Autorės Tatiana Shcherbakova, neurologė, ir Jekaterina Korotkikh, psichologė

    Anhedonia praranda susidomėjimą ir malonumą veikla, kuri paprastai yra maloni (TLK-10 - Tarptautinė ligų klasifikacija).

    Terminą „anhedonia“ 1896 m. Įvedė prancūzų psichologas T. Ribotas, norėdamas nurodyti „specifinį imunitetą malonumui“. Taigi anhedonija medicinai buvo žinoma jau 120 metų, tačiau vis dar nėra suprantama šios būklės priežastis. Žinoma, nėra veiksmingų būdų atsikratyti anedonijos..

    Medicina anhedoniją laiko pagrindiniu (branduoliniu) depresijos simptomu. Psichiatrai puikiai supranta, kad anedonija yra simptomas, kurį sunku gydyti ir kuris dažnai išlieka kaip liekana. Problema slypi ne tik nesuprantant anhedonijos priežasčių, bet ir nesant vaistų, kurie galėtų atkurti smegenų biochemiją taip, kad anhedonijos požymiai būtų išnykę amžiams..

    Jurio Burlano sistemos-vektoriaus psichologija leidžia mums aiškiai suprasti anhedonijos priežastį, paaiškina, ką žmonės patiria šią būseną ir kodėl. Be to, ji atsako į klausimą: kaip atsikratyti anhedonijos be vaistų. Šiek tiek supraskime, kaip tai veikia..

    Čia pateikiami keli rusų psichiatrų anhedonijos aiškinimai:

    Anhedonija - tai pasipiktinimas gyvenimu, „gyvenimo nuovargis“, „linksmos nuotaikos praradimas, priešingai nei gyvas gyvenimo jausmas“ (IA Sikorsky; 1990)

    Anhedonija yra „emocinio pasitenkinimo negalėjimas įvykdyti impulsą“ (S.Yu. Tsirkin; 2005)

    Anhedonija yra „kokybinis ir kiekybinis malonumo jausmo sumažėjimo ar praradimo ir jo siekimo požymis“, „džiaugsmo, malonumo ir juos sukeliančių dirgiklių emocijų suvokimo ir patyrimo trūkumas“ (OP „Vertogradovas“; 1980, V. S. Efremovas).

    Įvairaus sunkumo anhedonija

    Remiantis Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija, mes ateiname į šį pasaulį kiekvienas su savo gabumais, kurie sudaro mūsų „aš“, kuris skiriasi nuo kitų. Bet kad ir kokie skirtingi būtume, mes gimstame džiaugtis gyvenimu. Anhedonija yra įrodymas, kad nesame solidarūs su gyvenimo įstatymais, darome ką nors blogo. Kas tiksliai?

    Panagrinėkime pagrindines psichiškai sveikų žmonių malonumo jausmo sumažėjimo priežastis:

    1) džiaugsmo, kurį sukelia suvokimas visuomenėje ir santykiuose, trūkumas

    Kai žmogus negali įgyvendinti savo norų. Pvz., Jis prarado galimybę daryti tai, kas jam patinka, arba yra priverstas daryti tai, kas jam nepatinka (per „nenoriu“). Džiaugsmo trūkumas asmeniniuose santykiuose slopina ir žmogaus norus..

    Tokiais atvejais gali atsirasti jausmas, kad pasaulis tam priešinasi: vis dažniau jaučiama prastesnė nuotaika, depresija, apatija. Gyvenimas, užuot džiugių ir neutralių įvykių seriją, virsta nuolatiniais bandymais sumažinti stresą ir įtikti sau bent jau kuo nors - nuo nekenksmingo „kažko skanaus“ iki destruktyvaus elgesio (shopaholizmas, alkoholizmas ir kitos priklausomybės)..

    Tai yra mažesnis malonumo lygis, tačiau vis tiek tai nėra anedonija. Kai tik yra galimybė eiti į mėgstamą darbą, pagerinti santykius, gyvenimas tampa palaikantis, teikiantis džiaugsmo.

    2) vaikų jėgos maitinimo traumos

    "Žmogus yra sukurtas pagal malonumo principą, - tvirtina Jurijus Burlanas, sistemos vektoriaus psichologija, - mes norime ir siekiame to, kas mus džiugina"..

    Pirmasis malonumas gyvenime, kurį vaikas gauna iš maisto ir motinos šilumos. Kai jie bando apipilti vaiką maistu prieš jo valią, didžiausias natūralus malonumas (maistas) jam tampa bausme. Dar mažo žmogaus psichikoje formuojasi neteisingas požiūris: už džiaugsmingų ir ilgai lauktų gyvenimo įvykių slypi kažkoks triukas ir kančia.

    Vėliau ši nesėkmė sumažina bendrą mokymosi, santykių, darbo motyvaciją. Žmogus nemoka gyventi visavertiškai, atvira širdimi, užuot patenkintas mažai kuo. Visas jo gyvenimas, kaip kadaise motinos manų kruopos, jaučiamas kaip netinkama dovana, stovintis per gerklę. Tai nereiškia, kad anhedonijos priežasčių reikia ieškoti tik maitinantis prieš valią, tačiau ši vaikystės patirtis neabejotinai turi papildomą poveikį, apsunkina tikrąją anedoniją..

    Jėgos maitinimo traumos yra taip giliai mumyse, kad mes net nesuprantame, kiek jos daro įtaką mūsų gyvenimui. Nesąmoninga malonumų atmetimo programa pradeda veikti žmonių, turinčių bet kurį vektorių rinkinį, gyvenime. Sisteminės vektoriaus psichologijos mokymas leidžia mums išsiaiškinti savo požiūrį į maistą, grąžinti teisę į malonumus, vadinamus malonumais, jiems būti atviriems ir tokiu būdu praturtinti gyvenimą džiaugsmu ir įkvėpimu..

    3) garso vektoriaus depresija

    Sunkiausia depresijos būsena asmeniui, turinčiam garso vektorių, yra anhedonija, apie kurią daug rašoma psichiatrijos vadovėliuose. Priežastys yra tokios pačios kaip ir pirmuoju atveju - nesugebėjimas įvykdyti savo norų. Tik garso vektoriaus atveju viskas yra daug sudėtingiau - galų gale, jis pats nežino ko nori, to, ko pasaulyje nėra: nei šeima, nei karjera, nei šlovė garso inžinieriumi nepadaro jokios džiaugsmo..

    Jis nori suprasti, išsiaiškinti paslaptį, rasti atsakymus į šimtus savo klausimų apie tai, kaip veikia pasaulis, pasinerti į mintis ar skaityti knygas ir straipsnius internete. Garso inžinierius turi galingą abstraktų intelektą, o noras išmokti nežinomą yra dominuojantis, tai yra prioritetas, ir viršija kitus norus. Bet kai nėra atsakymų, nėra ir malonumo. Todėl tarp patikimų specialistų stebima tikroji anedonija.

    Anhedonia - genijų liga

    Kaip jau minėta, anhedonija paprastai laikoma vienu iš pagrindinių klinikinės depresijos simptomų, būdingų tik sveikiems žmonėms..

    Garso inžinierius iš esmės skiriasi nuo kitų - atrodo, kad jis yra iš kitos planetos, visas tradicinis gyvenimo būdas - namai, darbas, šeima, santykiai - jam atrodo juokingas, beprasmis. Tarsi visas gyvenimas yra kažkoks kvailas žaidimas, kuriame jis neturi vietos arba kurio taisyklės jam nepaaiškintos.

    Garso inžinieriaus anhedonija apima visas jo gyvenimo sritis, negalima sakyti, kad ji jaučiasi anhedonija darbe, bet ne santykiuose. Anhedonija yra bendras jautrumo malonumui sumažėjimas, beskonio ir tuštumos jausmas, nesugebėjimas mėgautis maistu, seksu ir apskritai gyvenimu..

    Neįtikėtinai galingas intelektas, suteiktas asmeniui, turinčiam garso vektorių, geba lengvai įsiskverbti į bet kokių reiškinių esmę, kurti idėjas, kaip transformuoti technologijas, visuomenę, žmoniją. Tuo pat metu žmonės, turintys garso vektorių, yra labiau jautrūs anhedonijai nei kiti, net ir nenori iš viso gyventi..

    Anhedonia: gydymo ir išėjimo keliai

    Psichiatrija diagnozuoja depresiją ir anhedoniją, tačiau siūlo tik vaistus, kurie padeda palengvinti sunkias ligas, bet negrąžina gyvenimo meilės.

    Sisteminė vektoriaus psichologija ne tik atskleidžia tokio reiškinio kaip anhedonija šaknis, bet ir padeda įveikti ligą. Atsikratyti anhedonijos yra savęs pažinimas, o tai yra natūralus garso inžinieriaus noras, tik jis turi šias žinias..

    Ką reiškia „pažinti save“? Pagrobta filosofinė frazė? Ne. Tai yra priežastinio ryšio, kuris veda nuo bet kokio žmogaus noro atsiradimo vietos iki jo pasireiškimo materialiame gyvenime, atskleidimas. Kai garso inžinierius gauna atsakymus, tai yra tarsi tūkstančiai vienalaikių įžvalgų. Suvokdamas jis turi proto aiškumo jausmą ir precedento neturintį jėgų antplūdį, kadaise nekenčiamas gyvenimas tampa didžiausiu apreiškimu. Ir tada kyla noras gyventi, kad vėl ir vėl patirtum šią būseną.

    Anhedoniją galima išgydyti be vaistų

    Anhedonija nėra liga, kurią reikia gydyti vaistais. Tai užsitęsusio ūmaus garso turinio trūkumas. Siekdami sušvelninti depresijos skausmą, psichika blokuoja garsininko norus žinoti, jie įsikuria jame su didele mirties bausmės ir nuovargio našta. Pavargęs nebegalėjau ieškoti.

    Būdas atsikratyti anhedonijos, depresijos ir apatijos yra jūsų tikrųjų norų įgyvendinimas ir teisingas jų įgyvendinimas. Tuomet jūsų gyvenime niekada nebus depresijos ar anhedonijos..

    Štai ką sakė stažuotojai:

    Toliau gyvenkite tuščiame ir beviltiškame pasaulyje arba gyvenkite džiaugdamiesi net vėjeliu - pasirinkimas yra jūsų! Sužinokite daugiau apie nemokamas naktines internetines paskaitas. Registruotis čia.

    Autorės Tatiana Shcherbakova, neurologė, ir Jekaterina Korotkikh, psichologė

    2016 m. Lapkričio 2 d. Komentarai: 2 peržiūros: 6598
    Žymos: Aš jaučiuosi blogai psichologija

    Anhedonia: kodėl niekas nebetenkina

    Atrodytų, kad žmogus turi viską, apie ką gali tik pasvajoti, tačiau iš to nejaučia jokio džiaugsmo. Ar tai depresija, apatija ar anhedonija? Jei depresija yra depresijos ir priespaudos būsena, apatija yra visiškas abejingumas ir abejingumas viskam, tada anhedonija yra nesugebėjimas patirti malonumų iš gyvenimo. Beje, ši diagnozė nėra neįprasta šiuolaikiniame pasaulyje. Anhedoniją taip pat gali lydėti depresija, nerimo sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas, šizofrenija ir kitos psichinės būklės. Daugelis garsių asmenybių ne kartą yra prisipažinusios, kad turi problemų dėl galimybės džiaugtis. Garsiausi anhedonistai yra Jimas Carrey, Hugh Laurie ir J. K. Rowling. Šiandien išsiaiškinsime, kodėl net sėkmingi žmonės nustoja džiaugtis gyvenimu, kas sukelia anedoniją ir ar tai pavojinga.

    Kas yra anhedonia

    Psichologų ir psichiatrų kalba anhedonija yra patologinė būklė, kai žmogus praranda galimybę mėgautis dalykais, kurie anksčiau buvo malonūs. Be abejo, mes visi kartkartėmis darome tai, kas nebūtinai yra malonu. Tai gali būti mokykla, darbas, namų ruošos darbai ar priverstinis bendravimas su artimaisiais. Bet tai dar nėra anhedonija. Jie kalba apie atstūmimą, kai tie dalykai ir darbai, kurie anksčiau teikė džiaugsmą, nustojo teikti malonumą. Tai gali būti bet koks dalykas - nuo skanaus maisto iki kelionių ir pomėgių. Paprastai apie tai, kas buvo svarbu anksčiau, anhedonistas paprastai sako, kad jam „nerūpi“ arba kad tai jam neįdomu.

    Nepaisant to, kad anhedonija dažnai yra psichinės ligos požymis, vis tiek būtų neteisinga laikyti ją išimtinai tokia. Ši būsena gali išsivystyti nepriklausomai nuo gilių jausmų, gyvenimo krizių, kai žmogus peržiūri vertybių sistemą. Nepriklausomai nuo to, ar anhedonija yra savarankiškas sutrikimas, ar kito sutrikimo simptomas, šios būklės asmeniui reikalinga specialistų pagalba..

    Sutrikimų tipai

    Malonumo šaltiniai skiriasi. Remiantis tuo buvo sukurta anhedonijos klasifikacija. Paprastai ekspertai išskiria du sutrikimų tipus: fizinę ir socialinę anhedoniją.

    Sakoma, kad fizinė anhedonija yra tada, kai žmogus nustoja mėgautis maistu, sportu, seksu, lytėjimu, muzika ir pan. Beje, daugeliu atvejų anhedonija prasideda tuo, kad žmogus staiga praranda susidomėjimą mėgstama muzika ar intymumu. Šios anhedonijos rūšys yra labiausiai paplitusios.

    Socialinė anhedonija yra tada, kai prarandamas susidomėjimas situacijomis, kurias žmogus anksčiau suprato kaip malonias. Pavyzdžiui, susitikimai su draugais, vakarėliai, ėjimas į kiną ar teatrą ar poilsis lauke nebeteikia malonumo. Šios būsenos žmogui nereikia pagyrų ir komplimentų - jis nesulaukia iš jų jokio pasitenkinimo, tačiau tuo pačiu ir pats neskuba suteikti teigiamų savybių kitiems žmonėms..

    Kai kurie ekspertai intelektinę ir estetinę anhedonijas išskiria į atskirą grupę. Šiuo atveju jie reiškia žmones, praradusius galimybę grožėtis meno objektais, knygomis, aukštos kokybės filmais ir kt..

    Taip pat žmogus gali parodyti motyvacinę anedoniją - kai dingsta noras ką nors padaryti, dingsta motyvacija kurti karjerą, pagerinti savo gyvenimą. Net jei toks žmogus pasiekia tam tikras aukštumas, jis nepatiria šio emocinio pakilimo. Jei dingsta malonumas iš tam tikros veiklos ir jos rezultatai, jie kalba apie pagydomą anhedoniją. Jei dingsta džiaugsmas numatyti net ir pačius maloniausius įvykius, galima manyti, kad žmogus kenčia nuo numatomo tipo anhedonijos. Vartojant antipsichozinius vaistus, gali išsivystyti neuroleptinė anedonija. Atrofijos jausmas, atsirandantis dėl vaistų, kuriais siekiama slopinti dopaminą - medžiagos, perduodančios nervinius impulsus smegenų ląstelėse, veikimo.

    Kalbant apie pasireiškimo laipsnį, anhedonija yra dalinė ir visiška. Iš dalies pasireiškus sutrikimui, pokyčiai veikia tik tam tikras gyvenimo sritis. Visiška anhedonija yra absoliučiai visų malonumo šaltinių praradimas.

    Kad būtų aiškiau, atsižvelkite į tipinius anhedonistų elgesio modelius. Daugelis jų mano, kad:

    • bet kokį džiaugsmą pirmiausia reikia užsitarnauti;
    • tu negali niekuo džiaugtis, jei gyvenime nutiko juodas ruožas;
    • džiaugtis, jums reikia išskirtinės progos;
    • neturėtumėte būti laimingas, jei kas nors iš artimųjų (kaimynų / šalies / pasaulio) turi kokių nors bėdų;
    • džiaugsmas niekada nelieka nenubaustas.

    Tokios mąstysenos žmonės sugeba užtemdyti net ir pačius džiaugsmingiausius įvykius. Pavyzdžiui, eidami į kelionę, jie iš anksto nusistato, kad kelyje ar namuose, kai jų nėra, gali nutikti kažkas baisaus. Kitas klasikinis anhedonistinio mąstymo pavyzdys: „Šios uogos dabar negali būti valgomos - jos bus uogienės žiemai“. T. y., Toks asmuo atima galimybę mėgautis gyvenimu čia ir dabar..

    Atsiradimo priežastys

    Anhedonijos pradžia tiesiogiai priklauso nuo smegenų darbo. Per visą mūsų gyvenimą ši kūno dalis gamina įvairias chemines medžiagas, kurios veikia žmogaus savijautą ir emocinę būklę. Viena iš šių smegenyse gaminamų medžiagų - neuromediatorius dopaminas, iš tikrųjų, yra atsakingas už sugebėjimą patirti malonumą tam tikroje veikloje ar situacijose. Jei dopamino kiekis yra normalus, žmogus patiria teigiamas emocijas maloniomis aplinkybėmis. Bet viskas pasikeičia, jei kūnas turi problemų su šio hormono gamyba..

    Vienu metu Didžiosios Britanijos Kingo koledžo psichiatrijos instituto specialistai tyrė sveikų ir anhedoniją turinčių žmonių smegenų būklę. Eksperimento metu eksperimento dalyviai turėjo įsivaizduoti įvairius teigiamus ir neigiamus momentus, o mokslininkai analizavo jų smegenų būklę tuo metu. Paaiškėjo, kad sveiki žmonės galėjo lengvai atkurti malonias nuotraukas, o atkurti neigiamas akimirkas jų smegenys turėjo stipriau pasitempti. Tačiau su anhedonistų smegenimis viskas buvo visiškai priešingai. Panašu, kad jų smegenys yra užprogramuotos taip, kad pagal nutylėjimą galėtų sukelti neigiamas emocijas..

    Taip pat yra psichologinių anhedonijos priežasčių. Depresijos metu žmogaus mąstymas veikia taip, kad jis automatiškai išstumia daugiausia neigiamų momentų iš to, kas vyksta aplinkui, patvirtindamas mintį, kad „aplinkui viskas blogai“.

    Žmonės labiau linkę į anhedonijos vystymąsi, kurie stengiasi savarankiškai išspręsti visas savo problemas, nuolat kreipdami dėmesį į nesėkmes ir jų trūkumus.

    Sutrikimo simptomai

    Dabar pakalbėkime apie tai, kaip atpažinti anhedoniją. Tarkime, prieš tai, kai žmogus mėgdavo važiuoti dviračiu, ir tai jam atnešė daug teigiamų emocijų. Bet dabar jis net nežiūri į dviratę transporto priemonę. Kas tai: anhedonijos pasireiškimas ar, galbūt, žmogui tiesiog nepatiko šis hobis? Turiu pripažinti, kad neįmanoma iškart atsakyti į klausimą. Nustatyti, kas lėmė žmogaus įpročių ir norų pasikeitimą, galima tik pokalbio su specialistu metu. Iš pirmo žvilgsnio taip pat gana sunku atskirti suskirstymą nuo tipiškos anhedonijos. Tačiau paprastai paprastas jėgų praradimas yra laikina būsena, o anhedonija yra stabili ir nuolatinė..

    Jei atsiribojame nuo konkretaus dviračio pavyzdžio ir bendrąja prasme analizuojame žmogaus elgesį ir emocijas, visiškai įmanoma nustatyti, ar jis turi polinkį į anhedoniją. Pažeidimą galima įtarti tokiais atvejais:

    1. Žmogus prarado prieraišumą ir meilę artimiesiems, įskaitant savo vaikus.
    2. Žmogus visais įmanomais būdais vengia kontakto su žmonėmis, įskaitant ryšį internetu ir telefonu.
    3. Anhedonistas didžiąją laiko dalį praleidžia vienas, paprastai savo kambaryje..
    4. Kartą pamėgta muzika nebekelia jokių emocijų.
    5. Staiga susidomėjimas anksčiau pamėgta veikla (kelionės, sportas, apsipirkimas, maisto gaminimas, knygų skaitymas, naršymas internete, filmų žiūrėjimas ir kt.).
    6. Jokio humoro jausmo.
    7. Emocinis atsiribojimas atsirado dėl gražių kraštovaizdžių, meno kūrinių, nuostabių gyvūnų ar neįprastų dalykų.
    8. Bendraudamas su draugais ar artimaisiais žmogus turi vaidinti džiaugsmo ar užuojautos emocijas.
    9. Asmuo į abejingumą reaguoja į tokius įvykius kaip vaiko gimimas, vestuvės ir kitos ypatingos šventės.
    10. Intymumas nesukelia tokių emocijų kaip anksčiau, nors fiziologiniu lygmeniu jokių nukrypimų nevyksta..
    11. Žmogus visiškai praranda norą svajoti.
    12. Nėra emocinės reakcijos į kitų rūpestį ir meilę.

    Jei daugiau nei 1 punktas iš šio sąrašo atitinka asmens būklę, galime beveik užtikrintai teigti, kad jis serga anedonija.

    Sutrikimo gydymas

    Sakykime iškart, jei kas nors mano, kad anedonija negali būti gydoma ir iš to nieko baisaus neatsitiks, tada jis klysta. Laikui bėgant liūdesys gali žmogų tiek priblokšti, kad jis visiškai praranda vėlesnio gyvenimo prasmę. Kodėl tai pavojinga, turbūt nereikia aiškinti.

    Kadangi anhedonija yra vienas iš depresijos simptomų, paprastai šiai būklei gydyti skiriami vaistai iš antidepresantų grupės. Ir viskas būtų gerai, jei ne dėl vieno „bet“, susijusio su biocheminiais procesais smegenyse.

    Kai žmogus serga klasikine depresija, jo organizme sutrinka serotonino ir dopamino gamyba. Buvusiosios pusės trūkumas visada yra aštriau reaguojančios į stresines situacijas, blogą nuotaiką, nerimą, paniką ir fobijų vystymąsi. Anhedonijos atveju sutrinka dopamino koncentracija. O dabar pagrindinis dalykas. Dauguma antidepresantų yra skirti normalizuoti serotonino metabolizmą, kuris iš principo neturi jokios įtakos anhedonijai. Taigi, mes galime kalbėti apie šių vaistų netikslumą anhedonijai gydyti. Tačiau šiandien nėra „stebuklingos piliulės“, kuri galėtų tikslingai kovoti su anhedonijos simptomais. Todėl psichoterapijos metodai laikomi efektyvesniais gydant šį sutrikimą. Kognityvinė-elgesio terapija šiais laikais pripažinta veiksmingiausia. Trumpai tariant, jos esmė yra susijusi su žmogaus požiūrio į gyvenimą pakeitimu, padedančiu leisti sau mėgautis kiekviena diena. Bet jūs turite suprasti, kad anhedonijos gydymo procesas yra ilgas ir kiekvienu atveju gydytojas pasirenka individualią terapiją.

    Populiariausi anhedonijos gydymo metodai šiandien:

    1. Individuali psichoterapija (susitelkimas į teigiamas emocijas, dienos režimo pritaikymas).
    2. Vaistų terapija (vaistai parenkami individualiai).
    3. Psichikos sutrikimų, kurie yra pagrindinė anhedonijos priežastis, gydymas.

    Beje, įmanoma iš dalies padidinti dopamino kiekį organizme ir taip susilpninti anhedonijos pasireiškimą dietos pagalba. Norėdami tai padaryti, turite į savo dienos racioną įtraukti kuo daugiau maisto produktų, kuriuose yra dopamino ir skatinti šio hormono gamybą..

    Kaip iš naujo išmokti džiaugtis gyvenimu

    Net suvokdami anhedonijos buvimą, ne visi turi galimybę ar norą kreiptis į specialistą dėl profesionalios pagalbos. Tokiu atveju galite pabandyti patys pagerinti savo būklę, ir tam turėtumėte atlikti šiuos 3 veiksmus.

    1 žingsnis. Priimkite sprendimą padėti sau

    Tai yra svarbiausias ir daugeliui sunkiausias programos punktas. Pirma, bet koks veiksmas prasideda nuo sprendimo. Antra, vadinamosios savęs psichoterapijos atvejais žmogui gali būti sunku pirmiausia pripažinti, kad turi problemą, ir tada patikėti, kad sugeba sau padėti..

    2 žingsnis. Raskite malonumo šaltinį

    Jei senieji malonumo šaltiniai nebeveikia, reikia ieškoti naujų. Svarbus „paieškos darbas“ turėtų būti taikomas visose gyvenimo srityse. Į kvapą, regėjimą, lytėjimą, skonį, klausą, kūno judesius būtina įtraukti. Be to, kiekvieną iš šių grupių reikia ištirti labai atidžiai, pavyzdžiui, per 2 dienas..

    Paimkite kvapo jausmą. Kitas pirmadienis ir antradienis gali būti skirtas kvapams tirti. Tai gali būti kvepalai kvepalų parduotuvėje, augalų, vaisių, žolelių, daržovių, prieskonių, eterinių aliejų kvapas. Aromatus turėtumėte mokytis lėtai, bent šiek tiek užrašydami tuos, kurie jums patiko.

    Trečiadienį ir ketvirtadienį galima praleisti mokantis lytėjimo pojūčio. Šio pratimo tikslas yra rasti paviršius, teikiančius lytėjimo malonumą. Pratimą geriausia atlikti užmerkus akis. Dvi dienas žmogus turės sąmoningai liesti įvairius daiktus. Tai gali būti akmenys, oda, kailis, popierius, birios ir kreminės medžiagos, stiklas, vata. Tarp jų tikrai yra kažkas, kas liks maloniai..

    Kitas dvi dienas galima skirti savo skonio pojūčiui ištirti. Geriausia pradėti savo „tyrinėjimą“ nuo paprastų produktų, tokių kaip pažįstami vaisiai, daržovės, šokoladas ar kepiniai. Tada palaipsniui įpilkite naujų prieskonių ir neįprastų maisto derinių. Pratimo metu turėtumėte atidžiai susikoncentruoti į savo jausmus, nuspręsti, kuris iš suvalgytųjų buvo maloniausias skoniui.

    Septinta diena ir aštunta yra laikas mokytis garsų. Geriau pradėti nuo gamtos garsų. Pavyzdžiui, klausykite lietaus, vėjo, vandens garsų, įvairių paukščių ir gyvūnų garsų. Tada galite pereiti prie muzikos. Tačiau neverčia savęs klausytis tų melodijų, kurios jums patiko anksčiau. Pratimo užduotis - surasti naujų garsų, kurie patiktų ausiai.

    Po šio pratimo galite atkreipti dėmesį į vaizdinius vaizdus. Galite apsvarstyti bet ką, pradedant spalvų deriniais ir baigiant įvairiais elementais. Tarp šios minios tikrai yra bent kažkas, kas jus tikrai sudomins. Tačiau svarbu objektus vertinti apgalvotai, lėtai, įsiklausant į savo jausmus..

    Na, o paskutines dvi šio saviterapijos etapo dienas naudinga skirti kinestetinių malonumų, tai yra, judėjimo teikiamų malonumų, paieškai. Šiuo laikotarpiu galite išbandyti viską - nuo šokių, plaukimo ir jogos iki kovos menų. Svarbiausia yra surasti tuos judesius, kuriuos jums patinka atlikti..

    Žinoma, tai nereiškia, kad praktika turėtų pasibaigti po šių 12 dienų. Aukščiau išvardintus pratimus galima pakartoti tiksliai tol, kol žmogui reikia rasti naujų malonumo šaltinių. Bet čia jūs turite būti ypač atsargūs, kad džiaugsmo šaltinis netaptų naujų problemų (sveikatos, įstatymų ir kt.) Šaltiniu..

    3 žingsnis. Pakeiskite savo mąstymą

    Šį gydymo programos tašką gana sunku atlikti savarankiškai, bet tikrai. Vienas iš efektyviausių pratimų yra vadinamojo malonumo dienoraščio tvarkymas ir kasdien užrašymas akimirkų, kurios atnešė net ir mažiausią malonumą. Tai gali būti net mažiausi įvykiai. Pvz., Jei lietus liovėsi minutę prieš išeidamas į lauką ar kažkas paskolino jums telefono įkroviklį, jie rado jūsų ieškomą rašiklį. Iš pradžių greičiausiai žmogus pastebės labai mažai malonių akimirkų, tačiau laikui bėgant jų skaičius pamažu didės, o kartu ir malonumo jausmas..

    Šiuolaikiniame pasaulyje anhedonija yra gana dažnas reiškinys. Dalis tokios liūdnos statistikos priežasčių yra šiuolaikinio gyvenimo specifika. Dažnas stresas, nesveika mityba, nuolatinis stresas sukelia smegenų veiklos sutrikimą, hormonų lygio pokyčius, dėl kurių žmogus tampa nervingesnis ir pažeidžiamesnis, praranda galimybę pastebėti malonias akimirkas aplink save ir sutelkia dėmesį į blogus. Jei anhedonija yra psichinės ligos ar sunkaus somatinio sutrikimo pasekmė, būtina atlikti tyrimą ir gydyti stacionare. Kai gydytojas nustato ligos priežastį ir atliks vaistų terapijos kursą, kuriame bus teigiama dinamika, tolesnis gydymas ir pasveikimas bus tęsiamas namuose, prižiūrint gydančiam gydytojui. Anhedonija yra išgydoma būklė, svarbiausia - nesipriešinti ir priimti pagalbą.

    Daugiau šviežios ir aktualios informacijos apie sveikatą rasite mūsų „Telegram“ kanale. Prenumeruokite: https://t.me/foodandhealthru

    Specialybė: dietologas, psichoterapeutas, endokrinologas.

    Bendra patirtis: 10 metų.

    Darbo vieta: privati ​​praktika, konsultacijos internetu.

    Išsilavinimas: endokrinologija-dietologija, psichoterapija.

    Mokymai:

    1. Gastroenterologija-dietologija su endoskopija.
    2. Eriksoninė hipnozė.