Depresijos patvirtinimai

Garso derinimas leis jums patikėti savimi, ramiai suvokti pokyčius, išmokyti valdyti emocijas ir su džiaugsmu žvelgti į ateitį..

Kaina: 1490 rublių (įtraukti į užsakymą)

Patvirtinimai diske „Laisvė nuo baimės, depresijos ir streso“

1. Mano siela dainuoja iš laimės, su gyvenimo džiaugsmu nuo prabudimo ryte iki eigos miegoti vakare.
2. Aš lengvai ir džiaugsmingai priimu pokyčius.
Visi pokyčiai veda į gerąją pusę.
3. Aš spinduliuoju ir gaunu dieviškąją šviesą ir meilę.
4. Mano širdį užpildė dieviškoji šviesa!
5. Visos mano baimės, išankstiniai nusistatymai pašalinami kuo greičiau..
6. Aš paleidau savo praeitį. Dabartį priimu su dėkingumu.
7. Aš sau viską atleidžiu.
8. Siekiu pagerinti savo gyvenimą, pozityviai, protingai ir intuityviai.!
9. Mano linksma nuotaika tampa ryškesnė, ryškesnė, stabilesnė.
10. Aš atleidžiu visiems, kurie man sukėlė bet kokį skausmą ir sielvartą.
11. Dėkoju sau ir žmonėms už savo supratimo patirtį.
12. Aš priimu viską, kas ateina į mano gyvenimą, su dėkingumu ir meile..
13. Kiekvienu kvėpavimu išreiškiu dėkingumą Kūrėjui už viską.!
14. Kiekvieną savo gyvenimo momentą galvoju teigiamai ir optimistiškai..
15. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti žmones ir situacijas.
16. Aš jaučiuosi mylintis, mylimas, apsaugotas, laimingas, jaunas ir sveikas dabar ir per amžius..
17. Aš lengvai paleidžiu visas situacijas, kurios trukdo man eiti savo tikruoju keliu..
18. Aš leidžiu sau mėgautis ir džiaugtis, ir pailsėti.
19. Visi gyvenimo sudėtingumai yra tik naujų galimybių pagerinti save ir savo gyvenimą šaltinis..
20. Aš myliu save besąlygiška, tikra meile ir visada rūpinuosi savimi.
21. Aš ryžtingas žmogus! Svarbius sprendimus priimu lengvai!
22. Galiu greitai naršyti ir pasirinkti geriausią išeitį!
23. Manau, ryžtingai!
24. Esu visiškai rami!
25. Sunkiais laikais galiu atsipalaiduoti!
26. Aš lengvai ir greitai galiu rasti sprendimą bet kurioje sudėtingoje situacijoje!
27. Aš kupinas jėgų ir energijos - čia ir dabar!
28. Kiekvienos darbo dienos pabaigoje jaučiu lengvumą, džiaugsmą, pasitenkinimą, priėmimą, dėkingumą ir meilę.!
29. Visas mano kūnas kaupia jaunatvišką energiją darbo ir poilsio metu!
30. Kuo daugiau dirbu, tuo aktyvesnis mano kūnas yra pripildytas jaunos ir sveikos energijos.!
31. Aš turiu absoliučią darbinę galią, bet sumaniai derinu darbą ir poilsį!
32. Aš mielai ilgiuosi ir visiškai atgaunu jėgas.
33. Aš kupinas jėgų ir energijos.
34. Aš šypsausi dabartimi ir ateitimi.
35. Mintis apie save ir mano gyvenimą visada lydi teigiamos emocijos.
36. Mano laimė, dieviškoji meilė, vidinė harmonija ir palaima auga kuo greičiau!
37. Aš visada pasitikiu savimi.!
38. Aš esu linksmas, laimingas ir sėkmingas žmogus!
39. Aš galvoju teigiamai!
40. Su džiaugsmu žvelgiu į ateitį!
41. Aš susitelkiu į visus gerus dalykus savo gyvenime!
42. Bet kurios savo veiklos metu esu visiškai ramus.!
43. Aš pati kontroliuoju savo streso lygį!
44. Aš gebu sąmoningai sumažinti savo streso lygį!
45. Aš visiškai atsipalaidavęs, kai noriu!
46. ​​Aš lengvai ir veiksmingai galiu sumažinti stresą!
47. Aš galiu atsipalaiduoti!
48. Aš visiškai ramus bendraudamas su kitais žmonėmis!
49. Aš esu visiškai ramus bet kurioje situacijoje.!
50. Teigiamai malšinu stresą.!
51. Kiekvienu iškvėpimu aš atpalaiduoju įtampą!
52. Aš esu aplinkoje, kurioje ramu!
53. Stresinėse situacijose žinau, kaip išlikti ramiems!
54. Stresinėse situacijose aš ir toliau valgau teisingai!
55. Aš visada lieku ramus kitų žmonių atžvilgiu.!
56. Aš esu ramus žmogus!
Priimu pasaulį su meile ir dėkingumu!
57. Aš lengvai priimu sprendimus stresinėse situacijose!
58. Aš lengvai atsikratau trikdančių minčių!
59. Esu laiminga, linksma ir rami!
60. Aš myliu savo gyvenimą ir save!
61. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti gyvenimą.
62. Aš laisvas nuo noro būti teisus ar pateisinamas.
63. Aš laisvas nuo noro turėti visiškas garantijas santykiuose, finansuose ir kituose gyvenimo aspektuose.
64. Aš pasitikiu gyvenimu, savimi ir žmonėmis.
65. Aš įsitikinęs viso savo gyvenimo dieviška prasme..
66. Aš myliu save, gyvenimą ir žmones.
67. Aš esu sveikas, linksmas ir mylintis gyvenimą!

Moterų depresijos psichosomatika

Autorius: nomad Skelbimo data

Tai nereiškia, kad moterų depresijos psichosomatika labai skiriasi nuo vyrų..

Jei grynai vyriškas depresijos sutrikimo somatinių simptomų pasireiškimas yra periodinė impotencija, tada moterims tai gali būti dismenorėja ir priešmenstruacinės įtampos sindromas.

Iš visų depresinių apraiškų variantų moterys sezoninius afektinius sutrikimus turi dažniau nei vyrai. Silpna ir latentine forma sezoninė depresija pasireiškia 40% žmonių.

Sezoninė depresija dažnai prasideda spalio mėnesį. Sezoninio „bliuzo“ priežastys yra šios. Tamsiuoju metu malatonino gamyba smegenų kankorėžinėje liaukoje (kankorėžinė liauka) labai padidėja. Tai lemia neurotransmiterių serotonino ir dopamino lygio sumažėjimą, o depresijos ligą sukelia neurotransmiterių trūkumas smegenyse. Be to, mažėja gonadotropinų lygis.

Moterų depresijos psichosomatika

Moterims sezoninis afektinis sutrikimas gali sukelti sunkius PMS ir menstruacijų pažeidimus. Kalbant apie bendrą savijautą, atsiranda šie simptomai:

  • Apatija
  • Depresija
  • Letargija
  • Lėtinis nuovargis
  • Mieguistumas
  • Sumažėjęs našumas
  • Angliavandenių potraukis ir svorio padidėjimas.

Be to, prie viso šio „malonumo“ priežasčių pridedamas ličio ir vario lygio sumažėjimas pavasarį (mažiau rudenį). Dėl šių veiksnių atsiranda afektiniai svyravimai, padidėja apetitas ir padidėja svoris..

Sezoninis „bliuzas“ kovą baigiasi pasveikimu arba hipomanija ar manija.

Depresijos psichosomatika

Depresinio sutrikimo kūno apraiškos (psichosomatika) ryškiausiai pasireiškia lengvos depresijos atveju. Esant tokiems sutrikimams, ligos vaizde vyrauja vienas pagrindinių klinikinės depresijos simptomų:

  • prislėgta nuotaika
  • anhedonia (nesugebėjimas patirti malonumo)
  • miego sutrikimai
  • padidėjęs nuovargis
  • apatija
  • apetito sutrikimai.

Kūno (somatinės) apraiškos iškyla į priekį, o psichologinių požymių gali net nebūti. Ši depresinio sutrikimo forma vadinama somatizuota depresija. Ji yra aleksitiminė („Alexithymia“), yra latentinė, ją slepia depresija.

Užmaskuota depresija

Tai depresija, paslėpta už kažkokio kūno negalavimo kaukės. Šį reiškinį 1927 metais atrado profesorius D. D. Pletnev.

Somatizuota depresija yra plačiai paplitusi. Jos atveju žmogus net negali įtarti, kad serga depresiniu sutrikimu. Jis dažnai neturi stiprios nuotaikos, liūdesio ir nuolatinio nusivylimo. Užmaskuotos depresijos atveju šio sutrikimo apraiškos pasireiškia grynai fizinių pojūčių ar įvairių sveikatos problemų forma..

Latentinė depresija yra labiau paplitusi 10-20 kartų. Tai gali nukentėti nuo 30 iki 60% žmonių, ieškančių medicinos pagalbos. Kūno negalavimų spektras yra labai platus, jų eiga išlieka metų metus. Asmenys, kenčiantys nuo užmaskuotos depresijos dėl nežinojimo apie tikrąją savo ligos priežastį, gali kreiptis į:

  • gastroenterologas - įtarus skrandžio opą,
  • kardiologas su koronarinės širdies ligos prielaidomis,
  • reumatologas - sąnarių skausmas,
  • neurologas - vegetacinė-kraujagyslinė distonija (neurocirkuliacinė),
  • ginekologas - PMS, menstruaciniai nelygumai,
  • seksologas - periodinė impotencija.

Tačiau tik specializuotas („panašus“) specialistas pastebės, kad, pavyzdžiui, „opa“ baiminasi, kad slepiasi padidėjusi atsakomybė ir nerimas dėl darbo, hipertenzija sergantis asmuo turi per didelį dirglumą..

Žmonių, kenčiančių nuo šio depresinio sutrikimo, skundai yra labai įvairūs ir rodo daugybę ligų. Jie pernelyg nukreipti į kūno pojūčius. Tik dažnai šie „simptomai“ neleidžia vienareikšmiškai nustatyti somatinę diagnozę, o tyrimas taip pat nerodo objektyvaus atitikimo skundams..

Nemalonių kūno pojūčių ir latentinės depresijos pobūdis:

Patys pacientai įvardija savo pojūčių vietas. Keista tik jų lokalizacija: Be to, gali būti stebimi raumenų ir kaulų skausmai, subjektyviai apibūdinami kaip didelis nuovargis, švino sunkumas galūnėse ir nuobodas skausmas juosmens srityje.

Visi šie skausmai ir pojūčiai atsiranda ir išnyksta pagal „savo“ grafiką, neatitinkant somatinių ligų dinamikos ir nesusiejant su fiziniu krūviu. Išgerti skausmą malšinančių vaistų dažniausiai nepadeda.

Gali būti: aštrus noras eiti į tualetą „šiek tiek“, nekontroliuojamų minčių ant skausmingo turinio antplūdis, skundai dėl mąstymo sunkumų.

Tikroji šių somatinių negalavimų priežastis - depresija, deja, diagnozuojama praėjus 6–8 metams..

Kartais, ypač pažengusiais atvejais, pasireiškia klinikiniai depresinio sutrikimo požymiai: miego sutrikimai, mieguistumas ir jėgų praradimas, despotiškumo jausmas, melancholija, sumažėjęs lytinis potraukis, depresija. Dažnai patys pacientai šiuos požymius suvokia kaip „natūralią reakciją“ į kūno bėdas ir jų neveiksmingą gydymą. Mintys apie savižudybę užbaigia šį depresyvų „rinkinį“.

Yra paūmėjimų sezoniškumas. Simptomai turi dienos svyravimus. Kaip ir visi depresijos požymiai, jie ryškiausiai pasireiškia ryte arba ryte..

Asmeniniu lygmeniu depresiją kenčiantis asmuo yra abejingas ir nekomunikabilus. Veido išraiškos skursta, veidas turi liūdesio išraišką, kalba monotoniška ir rami. Pokalbyje su psichologu aptinkami beviltiškumo, liūdesio, nepilnavertiškumo jausmai, pokalbį gali lydėti ašaros.

Apie depresijos buvimą galima užtikrintai kalbėti, jei prieš tai buvo: depresinė fazė, kuriai prireikė gydymo antidepresantais, tas pats latentinės depresijos atvejis, bandymas nusižudyti..

Maskuojamoji depresija diagnozuojama, kai yra keturi ar daugiau simptomų:

Louise Hay: depresija

Ką Louise Hay rašo apie depresiją? Psichinės depresijos priežastys Louise Hay lentelėje yra tokios.

„Jūsų įniršis nėra pagrįstas. Visiška beviltiškumas “

Pyktis, t.y. pyktis kaip galima depresijos priežastis? Pavyzdžiui, depresijos priežastys:

  • sunkus ir (arba) ilgalaikis stresas
  • nervingas pervargimas
  • stipri neigiama patirtis

ir, kaip taisyklė, aukščiau išvardyti veiksniai veikia įvairiais deriniais ir sąveikomis. Čia taip pat reikėtų pridurti, kad yra endogeninė depresija, kurią lemia genetinis polinkis. O apie įniršį psichoterapeutai tvirtina, kad nereaguojantis pyktis dažnai yra hipertenzijos priežastis..

Subjektyviai jaučiamas beviltiškumo jausmas yra viena iš apraiškų, depresijos simptomas. Ir net tada tai neprivaloma. Užmaskuota depresija jau buvo aptarta aukščiau. Be to, yra netipiška depresija (taip, netipiška ne tik pneumonija). Taip pat yra toks depresijos variantas kaip dystimija („Dysthymia - kas tai yra“). Žmogus gali net ne iš karto (metų metus) suprasti, kad iš tikrųjų serga depresija.

Kaip sveikatos problema, depresija yra didelė ir įvairi tema. Ir nemalonu atskiram žmogui. Louise Hay psichosomatikos diagramoje depresija yra viena iš daugelio sveikatos sutrikimų. Tai ne visai tiesa. Visų rūšių depresinių sutrikimų somatinės apraiškos, remiantis minimaliais skaičiavimais, sudaro iki trečdalio viso psichosomatinių ligų skaičiaus..

Depresija šioje psichosomatinėje lentelėje turėtų būti pabrėžiama atskirame skyriuje, nes ji „gydo“ daugelį ligų. Hay glaustumas dėl depresijos stebina.

Louise Hay, depresija, afirmacija

Liz Burbo: depresija

Liz Burbo teigimu, depresija yra gynyba nuo emocinio spaudimo, kuri naudojama, kai ji nebepajėgia atlaikyti streso..

Burbo mano, kad žmonės, turintys nesvarbius santykius su priešingos lyties tėvu, labiau linkę į depresinius sutrikimus. Tie. jei moterų depresijos psichosomatika gali kilti dėl blogų santykių su tėvu. Remdamasis savo logika, Burbo daro išvadą: depresijos sunkumą lemia psichologinė trauma, kurią patyrė vaikai ir jaunimas. Šios 5 psichinės traumos yra pačios Liz Burbo išradimas:

atmesto trauma, apleisto trauma, pažeminimo trauma, išdavystės trauma ir neteisybės trauma.

Ši neigiama patirtis lemia depresiją, jei vaikas turėjo ją patirti vienas. Jis negalėjo su niekuo pasidalinti savo abejonėmis ir baimėmis. Tai veda prie to, kad asmuo tampa izoliuotas ir pasineša į savo pyktį ar neapykantą..

Skyriuje „psichinis blokavimas“ Liza Burbo pateikia daugybę mėgėjiškų rekomendacijų, ką daryti sergančiam depresija ar kaip elgtis žmonėms, kurių artimas žmogus kenčia nuo depresijos:

„Aš patariu jums būti griežtam ir ryžtingam su šiuo žmogumi.“ - Liz Burbo

Labai keistas patarimas ir tai gali pakenkti pacientui. Kurtas Tepervinas mano, kad būtent to nereikėtų daryti..

Moterų depresijos psichosomatika: Teppervinas

„Tepperwine“ patarimai, kaip padėti artimą žmogų, sergantį depresija.

Ko nėra prasmės daryti:

  • Reikalauti, kad žmogus susitrauktų ir neištirptų;
  • Įtikinti atsipalaiduoti linksmoje kompanijoje ar eiti atostogauti, jūra ir pan. (Tai tikrai nepadės sergant klinikine depresija);
  • Vykdyti tvirtą „sujaudinimą“ - jie sako, visa tai nesąmonė, viskas nėra taip blogai ir greitai praeis, arba pasakyti, kad patys patyrė ką nors panašaus;
  • Ignoruokite savižudybės galimybę ir (arba) pasiruošimo jai požymius.

Ką daryti yra prasminga:

Sinelnikovas: depresija

Sinelnikovo teigimu, depresija yra nuslopinta šių jausmų: neapykanta, pyktis, dirglumas ir pasipiktinimas išoriniu pasauliu. Ilgalaikės neigiamos mintys apie išorinį pasaulį ir patį save sukelia depresiją..

Tikiuosi, kad straipsnis „Moterų depresijos psichosomatika“ buvo jums naudingas ir įdomus.

Depresijos patvirtinimai

Prašau Visatos klausytis, man reikia pagalbos.
**
Aš pasirengęs atverti palaikymą, kurį teikia dvasia.
**
Aš nesu mano ego: mano ego yra izoliuotas ir vienišas.
**
Aš esu nutildyta asmenybė: mano asmenybė yra santykių derinys.
**
Aš esu nuolatinė stebėtoja.
**
Tyloje ir tyloje randu tikrąjį save
**
Aš, kaip stebėtojas, nejaučiu poreikio ką nors kaltinti..
**
Kaip stebėtojas, aš su visais savo rinkėjais elgiuosi su meile..
**
Skleidžiantis meilės supratimą, aš jį gaunu ir iš kitų..
**
Aš neturiu prisijungti prie ego konfliktų.
**
Bet koks požiūris mane praturtina.
**
Aš pasirengęs išreikšti dėkingumą už tai, kas manyje, įskaitant mano skausmą.

Viskas prisideda prie mano aš turtų
**
Aš prašau savo šešėlio savęs
**
Mano šešėlinis aš tarnauja man. Aš esu jam už tai dėkingas..
**
Aš turiu vieną tikslą su savo šešėliniu aš - prisijungti prie Šviesos.
**
Užuot neigę savo kančias, prašau jų virsti.
**
Visos kančios gali būti įgyvendintos kaip energija.
**
Noriu pripažinti paslėptą kančios poreikį.
**
Nauda, ​​kurią man atneša kančia,
Aš galiu priimti be jų.
**

Prašau jus išmokyti mane dvasios būdų.
**
Aš laikysiuosi pažįstamos sielos įžvalgų
Kas geriausia bet kurioje situacijoje.
**
Esu atviras atsakymui, kad ir kur jis kiltų.
**
Aš žinau, kad dvasia savo darbui naudoja bet kurį kanalą..
**
Aš įveikiu bejėgiškumo iliuziją.
**
Aš įveikiu neigimo iliuziją.
**
Aš įveikiu priklausomybės iliuziją.
**
Aš įveikiau tirpimo iliuziją.
**
Aš įveikiu tuštumos iliuziją.
**
Aš įveikiu apleidimo iliuziją
**
Aš įveikiau nevilties iliuziją.
**
Aš atsinaujinu, išlaisvindamas save iš praeities šešėlių.
**
Aš išreiškiu savo tikėjimą malda:

--Dieve ir dvasioje, prašau, kad mano apvaizda visada būtų su manimi.
--Prašau palaiminti mano kelionę.
--Aš prašau jūsų dieviškųjų pagalbininkų, kad apsaugotumėte mane pakeliui.
--Prašau savo vidinių vadovų, kad jie mane nukreiptų.
--Meldžiuosi sielos, esančios viduje, išorėje ir visur
padėk man suvokti save kaip šventą visumą.
--Amen

Aš meldžiuosi už mano atnaujinimą:

--Dieve ir dvasia, šiandien esu rūke.
-- Duok man proto ir širdies aiškumo.
--Išlaisvink mane iš praeityje gimusios sumaišties.
--Leisk man viską pamatyti tarsi pirmą kartą
--Duok man nežinomos palaimos.
--Nustebink mane iš džiaugsmo
--Ir atsiųsk man atnaujinimą tavo keliais.
--Amen.

Meldžiu prisiminti, kas esu:

--Dieve ir dvasia, aš pamiršau tą, kuris esu šiandien.

-- Leisk man išgirsti tylos balsą.

-- Leisk man pamatyti tai, ko negali pamatyti.

--Aš žinau, kad esi taip arti, kaip kvėpuoju.

-- Šiandien įkvėpkite manęs, kas esu.

Aš meldžiu atleidimo:

--Dieve ir dvasia, yra žmogus, kurio negaliu atleisti.

-- Mano pačios širdis yra atleidimo būdas.

--Jaučiu, kaip sunku klysti.

-- Išlaisvink mano širdį nuo šio žiaurumo.

-- Leisk man pajusti malonumo džiaugsmą.

-- Grąžink man ramybę ir išsklaidyk pykčio energiją.

-- Leisk man tikrai atleisti, kaip noriu, kad kiti man būtų atleisti

Meldžiu parodyti savo meilę:

--Dievas ir dvasia pasireiškia man per meilę.

-- Tai viskas, ko noriu ir visada norėsiu.

--Sudaryk slaptą susitarimą su manimi.

-- Leiskite kam nors pajusti jūsų prisilietimą jų gyvenime,

-- Kaip aš jį jaučiu.

--Artimas, švelnus, džiaugsmingas ir gydantis.

-- Kai tai atsitiks, leisk jiems pamatyti ne mane,

-- Niekas neturėtų žinoti, kad aš tavyje, o tu manyje.

--Mes paslaptį laikysime amžinai.

Meldžiuosi būti už „aš“ ir „tu“ ribų:

--Dieve ir dvasia, prašau įkišti ranką į mane.

--Aš žvelgiu į šį pasaulį tavo akimis.

-- Aš myliu kitus taip, kaip tu juos mylėtum.

--Aš įeinu į Visatą ir dalyvauju žaidime iš visos širdies.

--Bet tuo pat metu aš praeinu tave.

-- Būk mano be pabaigos.

-- Priimk mane, kai vandenynas ims lašą.

-- Aš žinau viską, išskyrus amžinybę.

-- Aš pasiduodu tau,

-- Ir tu suteiki man amžinybę.

Aš surasiu savo prieglobstį dvasia.
Vienintelė saugi vieta yra amžinybė.
**
Mes be galo atsinaujinę vienas kitam,
Taigi niekas niekada nemiršta.
**
Vienintelė tikrovė yra meilė:

Skausmas širdyje mane laukė.

Aš nerimavau ir galvojau apie mirtį.

Tada galvoje pamačiau šviesos figūrą.

Ji sakė: „Tik vienas dalykas

Ar gali tiek priversti kentėti “.

Ji pasilenkė ir pabučiavo mane.

Ir sužinojau, kad mano meilužis turi sielą.

Naudojami Deepak Chopra teiginiai. Knyga „Išlaisvink sielą iš baimės ir kančios“

Sutvirtinimo galia.
Visi jau žino, kad teiginiai yra teigiami teigiami teiginiai, primenantys žmogaus pasąmonę sėkmei, laimei, sveikatai ir pan..

Visi sėkmingi žmonės tvirtina ir vis dar teikia didelę reikšmę teiginiams. Afirmacijos yra galinga priemonė norimiems pokyčiams jūsų gyvenime padaryti..

Norint suprasti teiginių galią, būtina suprasti mūsų minčių prigimtį..

Viskas, kas egzistuoja, susideda iš energijos elektromagnetinių bangų pavidalu. Tankios formos yra žemo energijos lygio, o mintys - aukščiausiu energijos lygiu. Viskas, apie ką galvojame, iš mūsų perduodama energijos pavidalu ir ilgainiui materializuojasi gyvenime. Tai jau įrodė mokslas, todėl minties materializacijos faktą reikia priimti kaip aksiomą.

Patvirtinimų galia yra ta, kad jie padeda mums susitelkti ir išlikti kelyje. Patvirtinimai padeda pasąmonę programuoti teigiamiems gyvenimo pokyčiams, kurių sąmoningai siekiame..
Jei sakai „neteisingi teiginiai“, tada gauni neteisingą rezultatą..

Neigiamos mintys turi tas pačias savybes kaip ir teigiamos. Tik jie negerina gyvenimo kokybės, bet, priešingai, daro destruktyvų poveikį..

Negalima naudoti dalelės „NE“ tvirtinimų formuluotėse. Jei formuluojame teigiamą teiginį, naudodami dalelę „NE“, tada kartu su šia dalele naudojame neigiamą žodį ar posakį. Pvz., „Aš NE sergu“. Derinyje „Aš nesu ligonis“ vyrauja žodžio „aš sergu“ reikšmė, o reikšmė „NE“ yra nereikšminga. Todėl jūs pats suprantate, kas atsitinka. Geriau pasakyti „Aš sveikas / sveikas“ arba „Aš turiu puikią sveikatą“. Beje, šis požiūris turėtų būti naudojamas ne tik kuriant teiginius, bet ir apskritai gyvenime, vedant dialogus ar pokalbius su kuo nors - posakiai su „ne“ turėtų būti pakeisti teiginiais teigiama linkme.

Patvirtinimai yra sakomi pirmuoju asmeniu dabarties metu. Dabartinis momentas yra svarbus, nes mes gyvename čia ir dabar.

Dažnai atsitinka, kad mūsų sąmonė, kai sakome patvirtinimą, turi vidinį protestą. Pavyzdžiui, mes tvirtiname sau, kad esame sveiki, o sąmonė sako: koks sveikas esi, kai tau skauda kojas, tada tau uodega nukrinta. Tokiais atvejais rekomenduojama teiginį paversti teiginiu, t. tardymo teigiama forma. Pvz., „Kodėl aš sveikas?“ Sąmonę lengviau pripažinti šį klausimą nei tokį teiginį. Pasąmonė visomis priemonėmis automatiškai pradės ieškoti įrodymų šiam klausimui.

Su tuo pačiu malonumu mūsų pasąmonė ras įrodymų klausimui „Kodėl aš toks kvailys?“ Todėl dar kartą pakartosiu, kad reikia sekti savo mintimis ir žodžiais. Norėdami patirti visą teiginių galią, turite pereiti nuo žodžių prie darbų..

150 teiginių, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Afirmacijos turi daug privalumų. Pavyzdžiui, jie skatina mus daugiau dėmesio skirti savo mintims. Tai padeda mums suvokti neigiamus ar destruktyvius mąstymo įpročius. Be to, teigiami teiginiai teikia naudingų alternatyvų, kurias galime naudoti pakeisdami neigiamas mintis. Šia prasme mes galime išvalyti savo minties procesus teigiamais teiginiais..

Patvirtinimai perrašo mūsų smegenis. Jie leidžia mums pertvarkyti tuos pačius mąstymo procesus, kurie daro didelę įtaką mūsų elgesiui. Tai darydami, teigiami teiginiai padeda mums išsiugdyti tikėjimą savimi. Jie verčia mus labiau pasitikėti savo veiksmais. Ir tai yra didžioji teiginių galia: atkurdami savo vidinį gyvenimą, mes pradedame daryti įtaką išorinio pasaulio pokyčiams..

Teigiami patvirtinimai

Teigiami teiginiai padeda pamatyti saulės spindulius net ir esant blogam orui.

TU tampate tuo, ką galvojate. Taigi užuot įtikinę save, kad esate nieko verti, pradėkite pozityvius pokyčius naudingame savęs kalboje..

Teigiamų teiginių galia

Teigiami teiginiai gali būti labai naudingi. Toliau apžvelgsime, kas yra teiginiai ir kaip galite juos naudoti norėdami pakeisti savo gyvenimą..

Patvirtinimai yra mūsų psichiniai vitaminai, teikiantys papildomas teigiamas mintis, kurių mums reikia norint subalansuoti neigiamų įvykių ir minčių srautus, kuriuos kasdien patiriame..

Kas tai yra

Žodis „afirmacijos“ kilęs iš lotyniško žodžio „affirmare“, reiškiančio „sustiprinti“. Šia prasme kiekviena mūsų nuolat vystoma mintis sustiprina tam tikrus įsitikinimus. Daugeliu atvejų mes nieko nežinome apie šį procesą. Tačiau tai nereiškia, kad mums tai neturi įtakos. Visiškai priešingai. Patvirtinimo procesas daro didžiulę įtaką mūsų gyvenimui.

Jei nekreipsime dėmesio į šį procesą, jis gali veikti prieš mus. Mes galime nesąmoningai teigti, kad neigiami įsitikinimai yra nenaudingi. Šie neigiami įsitikinimai netgi gali mus priversti sabotuoti mūsų gyvenimo pažangą..

Tokiu būdu pasąmoningas tvirtinimo procesas sukuria „vidines tiesas“, kurios formuoja, kaip mes suvokiame save ir pasaulį, kuriame gyvename. Šios „tiesos“ nebūtinai turi būti teisingos. Jie net negali būti pagrįsti sunkiais faktais. Bet mes esame giliai įsitikinę, kad jie yra teisingi, ir tai daro juos teisingais suvokiant tikrovę. Štai kodėl neigiamas savęs kalbėjimas gali sukelti tiek daug problemų..

Teigiami teiginiai gali padėti mums išsilaisvinti iš šios neigiamos žemyn nukreiptos spiralės. Šiuos teigiamus teiginius galime naudoti norėdami efektyviai įveikti asocialių ir neigiamų minčių rezultatus..

Darykite teigiamus teiginius

Deja, tyrimų šia tema yra nedaug. Tačiau yra keletas tyrimų, kurie rodo didelę teigiamų teiginių galią. Nustatyta, kad teigiamas teiginys yra ypač efektyvus didinant savigarbą ir mažinant depresiją..

Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad teiginiai yra ne tik veiksmingi, bet ir gali padėti padidinti jūsų savivertę ir sumažinti depresiją..

Pavyzdžiui, viename Nachchitošo universiteto Šiaurės vakarų valstybiniame tyrime nustatyta, kad per dvi savaites buvo galima padidinti savivertę naudojant teigiamus teiginius. Kiti tyrimai patvirtina išvadas. Du naujausi tyrimai pabrėžė, kad teigiamas teigimas gali būti panaudotas norint sumažinti neigiamą mąstymo modelį..

Kaip afirmacijos veikia

Patvirtinimai gali perprogramuoti jūsų mąstymą. Tai darydami jie padeda pakeisti įsitikinimus. Šis procesas neigiamus įsitikinimus pakeičia teigiamais. Nuolat kartodamas teigiamus teiginius, jūs treniruojate savo pasąmonę, kad galėtumėte tikėti tuo, ką darote. Arba, tiksliau tariant, kartojimas išmoko jūsų pasąmonę patikėti, kad viskas, kas sumanyta, gali būti pasiekta. Taigi teigiami teiginiai nustato teigiamą požiūrį į savo tikslų įgyvendinimą..

Kaip naudoti teiginius

Prieš pažvelgdami į įvairius galingus teiginius, svarbu suprasti, kaip jais naudotis. Vien tai, kad turėsite didžiulį teigiamų teiginių sąrašą, nepadės..

Kai kalbama apie teiginius, svarbiausia yra pakartojimas. Todėl patartina skirti bent penkias minutes patvirtinimui. Pasakykite teiginius garsiai ir aiškiai. Toliau garsiai skaitykite pareiškimą, kol praėjo penkios minutės. Tuomet galite pasirinkti kitą teiginį, kuriuo norite prisotinti savo mintis. Apskritai, visą šį procesą rekomenduojama atlikti tris kartus per dieną: ryte, po pietų ir vakare..

Kitas puikus būdas padidinti afirmacijų efektyvumą yra pokalbio metu pažvelgti į save į veidrodį..

Pareiškimų grožis yra tas, kad jūs galite lengvai sukurti savo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nustatyti jūsų gyvenimo sritį, kuri jums nėra gera. Sukurkite sąrašą visų neigiamų savybių, kurias norite konvertuoti. Atminkite, kad teiginiai skirti padėti jums įveikti neigiamus minties procesus. Dėl šios priežasties jie turėtų būti teigiami, konkretūs, svarbūs ir glaustai..

Taip pat skaitykite:

Pabaigus sąrašą, pirmenybę teikite neigiamoms savybėms. Pradėkite nuo tų, su kuriais norite susisiekti nedelsdami.

Rašydamas savo pareiškimus, svarbu, kad jūsų teiginiai išliktų dabartiniai. Antra, svarbu, kad jūsų teiginys išliktų teigiamas. Nenaudokite tokių žodžių kaip „ne“ ir „negali“. To priežastis paprasta: mūsų pasąmonė nesupranta neigimų. Jis tiesiog praleidžia žodžius kaip ne. Tai reiškia, kad kai jūs sakote „Aš nenoriu rūkyti“, jūsų pasąmonė tai supranta kaip „noriu rūkyti“. Venkite šios lemtingos klaidos sutelkdami dėmesį į tai, ko norite pasiekti, o ne į problemą.

Taip pat svarbu į savo pareiškimus įtraukti veiksmą. Norėdami patvirtinti save kaip asmenį, kuris imasi veiksmų, naudokite teiginius.

Žemiau yra daugybė skirtingų teiginių, kuriuos galima pritaikyti skirtingose ​​situacijose..

30 galingiausių teiginių

1. Aš esu savo gyvenimo architektas. Aš esu savo realybės kūrėjas.
2. Aš priimu ir myliu save už tai, kas esu.
3. Mane palaiko ir myli Dievas / Kūrėjas / Visata / etc..
4. Mane supa gausa.
5. Aš sveika, energinga ir optimistiška.
6. Mane užklumpa laimė, džiaugsmas ir pasitenkinimas.
7. Mano kūnas yra atsipalaidavęs. Mano protas ramus. Mano siela lengvai jaučiasi.
8. Aš galiu pasiekti bet ką, ko noriu.
9. Aš pozityvus žmogus.
10. Aš galiu pasiekti didybę.
11. Viskas mano gyvenime lemia kažką teigiamo.
12. Aš atleidžiu. Mano užuojauta pyktį pakeičia meile.
13. Aš galiu įveikti visas iškilusias problemas..
14. Kiekvieną dieną tampu labiau pasitikintis savimi ir stipresnis..
15. Mano sėkmės galimybės yra beribės..
16. Kiekvieną dieną tampu vis labiau išmanantis ir išmintingesnis..
17. Turiu daug nuostabių idėjų..
18. Aš įveikiu savo baimes, susidurdamas su jomis.
19. Esu rami su savo praeitimi.
20. Aš spinduliuoju meilę, laimę, harmoniją ir pozityvumą
21. Aš esu kantrus, diplomatinis ir tolerantiškas žmogus.
22. Esu dėkinga už stebuklus mano gyvenime.
23. Visata palaiko mane visais įmanomais būdais.
24. Kiekviena mano gyvenimo patirtis padeda man augti.
25. Šiandien kloju pamatus nuostabiai ateičiai.
26. Aš saugus.
27. Aš maloniai kalbu apie kitus.
28. Viskas, ko ieškau, randu.
29. Aš išsivadavau sau atleisdama.
30. Mano gyvenimas yra svarbus. Aš prisidedu prie žmonijos progreso.

Savęs vertinimas

31. Aš myliu save ir jaučiuosi puikiai.
32. Aš priimu save besąlygiškai.
33. Manau, kad sunkumai yra įdomūs.
34. Aš spinduliuosi pasitikėjimu.
35. Problemos manyje rodo geriausius dalykus.

Pasitikėjimo teiginiai

36. Aš pasitikiu savo sugebėjimais ir įgūdžiais.
37. Priimu teisingus sprendimus.
38. Aš drąsus.
39. Aš pasiryžęs
40. Aš vertas laimės ir meilės.

Afirmacijos meilei

41. Mano širdis visada atvira. Aš esu malonus visiems, kuriuos sutinku.
42. Mane supa meilė. Aš traukiu malonius žmones.
43. Mylėk besąlygiškai ir neskubėdamas.
44. Aš nusipelnęs meilės. Žmonės mane myli ir vertina.
45. Kad ir kur einu, meilė mane lydi.

Afirmacijos santykiams

46. ​​Meilė, atleidimas ir supratimas yra mano santykių pagrindas.
47. Aš vienodai dovanoju ir gaunu meilę.
48. Aš besąlygiškai priimu savo partnerį.
49. Aš vertinu tai, kas esu iš tikrųjų.
50. Mano santuoka / santykiai kiekvieną dieną tampa vis stipresni, gilesni ir gražesni.

Pinigai ir turtas

51. Aš lengvai pritraukiu pinigus.
52. Aš nuolat atrandu naujas pajamų galimybes.
53. Aš esu atviras visam turtui, kurį gyvenimas gali pasiūlyti.
54. Aš naudoju pinigus kitų gyvenimui pagerinti..
55. Pritraukiu pelningas galimybes užsidirbti pinigų.

Gerovės ir gausos teiginiai

56. Visur matau gausą.
57. Aš kasdien vis labiau klestinu.
58. Gyvenimas rūpinasi visais mano poreikiais.
59. Mano gyvenimas kupinas klestėjimo.
60. Aš nusipelniau gausos ir klestėjimo.

Sveikatai

61. Kiekvieną dieną jaučiuosi gerai.
62. Esu kupinas gyvybingumo.
63. Aš tinkamai rūpinuosi savo kūnu ir valgau sveiką, subalansuotą mitybą.
64. Mano kūnas yra šventa šventykla. Aš jį palaikau švarų ir funkcionalų.
65. Aš reguliariai mankštinuosi ir stiprinu savo kūną.

Verslui

66. Mano darbas / verslas šiame pasaulyje labai svarbus.
67. Aš kuriu sėkmingą verslą.
68. Aš kuriu vertę naudodamas savo paslaugą. Mano verslas yra dovana šiam pasauliui.
69. Man gerai sekasi verslas.
70. Kiekviena nesėkmė daro mane geresniu verslininku.

Dvasiniai teiginiai

71. Visata nukreipia visus mano veiksmus.
72. Aš esu dvasinė būtybė.
73. Aš sutinku su visata.
74. Malonė ir meilė veikia per mane.
75. Aš matau dieviškumo kibirkštį savyje ir kituose.

Patvirtinimas, kai jautiesi beviltiškai

76. Viskas lemia ką nors geresnio.
77. Aš galiu teigti bet kurioje situacijoje..
78. Aš galiu rasti optimistiškų būdų įveikti sunkumus.
79. Kiekvienoje situacijoje yra kažkas gero, net jei aš to dabar nematau.
80. Visada yra kitas būdas. Mano problemos visada yra išspręstos.

Patvirtinimai dėl ramybės, kai pykstate

81. Nemaloniose situacijose lieku ramus..
82. Aš atleidžiu kitiems už jų klaidas.
83. Aš atleidžiu sau už visas savo klaidas, nesėkmes ir trūkumus.
84. Aš paleidau pyktį. Tai padeda man priimti geresnius sprendimus ir aiškiau pamatyti dalykus..
85. Užuojauta ir supratimas man padeda įveikti pyktį.

Ramūs teiginiai, kai bijote ar nervinatės

86. Mano intuicija ir vidinė išmintis mane veda bet kurioje situacijoje.
87. Gyvenimas man visada linki geriausio.
88. Iššūkiai yra augimo galimybės.
89. Kiekvieną kartą iškvėpdamas iškvėpiu įtampą ir nerimą..
90. Kiekviena situacija pasitarnauja mano didesniam gėriui.

Norėdami įveikti vienatvę

91. Aš esu geras ir nepakartojamas žmogus. Aš turiu daug ką pasiūlyti draugystėje.
92. Man patinka mano įmonė, ji padeda man susisiekti su tikruoju „aš“.
93. Vienatvė man padeda pailsėti.
94. Aš esu rami ir laiminga būdama viena.
95. Aš visada galiu praskaidrinti kito žmogaus dieną, ką nors darydamas su juo.

Patvirtinimai dėl sprendimo priėmimo, kai nesate tikri dėl teisingo sprendimo

96. Mano intuicija ir išmintis veda teisinga linkme.
97. Aš tikiu savimi. Aš gebu rasti geriausią įmanomą sprendimą.
98. Aš pasitikiu savo sprendimais.
99. Net jei aš priėmsiu neteisingą sprendimą, jis mane visada nuves prie kažko teigiamo.
100. Priimu atsakingus sprendimus ir galvoju, kaip jie veikia kitus žmones.

Draugystės patvirtinimai

101. Mano draugystė yra prasminga, palaikanti ir teikianti naudos.
102. Mano draugai mane myli dėl to, kas esu.
103. Aš priimu kitus; tai padeda man užmegzti ilgalaikes draugystes.
104. Aš pritraukiu pozityvių žmonių, su kuriais greitai tapau draugais..
105. Aš apsuptu draugų, kurie man rūpi ir su manimi elgiasi gerai.

Miego metu patvirtinimai, kai negali miegoti

106. Jaučiuosi atsipalaidavusi.
107. Aš paleidau viską, kas mane jaudina.
108. Mano protas ramybėje.
109. Aš patenku į gilų ir atpalaiduojantį miegą.
110. Jaučiuosi labai mieguistas ir pasiruošęs užmigti.

Socialiniai teiginiai, kai esate šalia nepažįstamų žmonių

111. Aš jaučiuosi ramus ir patogus aplinkinius žmones.
112. Man patinka susitikti su naujais žmonėmis.
113. Esu bendraujantis. Aš galiu praturtinti kitų žmonių gyvenimą.
114. Aš džiaugiuosi nuostabiais žmonėmis, su kuriais šiandien susitiksiu.
115. Su manimi lengva susikalbėti. Esu tikra, kai esu šalia kitų.

Už darbą ir karjerą

116. Mano darbas suteikia malonumo mano gyvenimui.
117. Aš esu tiksliai ten, kur noriu būti. Mano karjera suteikia man tinkamas augimo galimybes.
118. Aš esu vertinamas darbo vietoje.
119. Aš darbą darau su didžiausiu kruopštumu ir atidumu.
120. Mano darbas daro didžiulį poveikį šiam pasauliui.

Rytiniai teiginiai, kai nesijaučiate kaip keltis

121. Šiandien bus pasakiška diena.
122. Ši diena man atneš tik džiaugsmą, pasitenkinimą ir laimę.
123. Aš turiu viską, kad ši diena būtų aktuali.
124. Šios dienos sunkumus patiriu drąsiai ir ištvermingai.
125. Man malonu pamatyti, kokia yra diena.

Patvirtinimai, skirti nustoti jaudintis dėl ateities

126. Aš optimistiškai žvelgiu į ateitį.
127. Ateitis pateikia daug malonių staigmenų.
128. Aš tikiu savo galimybėmis sukurti pasakišką ateitį.
129. Aš paleidau rūpesčius ir pakeičiu juos jauduliu, viltimi ir optimizmu.
130. Aš turiu viską, ko reikia, kad mano svajonės išsipildytų.

Kai esi įstrigęs gyvenime

131. Mano gyvenime nuolat atsiranda naujų įdomių galimybių.
132. Aš visada randu būdų, kaip grįžti į vėžes.
133. Aš tikiu savo sugebėjimu judėti toliau.
134. Aš kontroliuoju savo gyvenimą.
135. Tikiu, kad galiu iš šios situacijos gauti vertingos informacijos.

Kai kiti tavęs nepalaiko

136. Aš tikiu savo sugebėjimu įgyvendinti savo svajones, kad ir kokios bebūtų.
137. Mano šeima ir draugai palaiko mane, net jei jie nesidalija mano svajonėmis.
138. Aš padedu kitiems įgyvendinti savo svajones.
139. Man užuojauta, kai kiti nesupranta mano svajonių.
140. Aš turiu visą reikalingą palaikymą ir pagalbą.

Sėkmės patvirtinimai

141. Man sekasi viskas, ką darau.
142. Nesėkmė mane moko, kaip man gali pasisekti gyvenime.
143. Aš nepalieku nė vieno akmenėlio, kuris būtų apleistas.
144. Mane traukia sėkmė.
145. Aš turiu savo sėkmės apibrėžimą.

Afirmacijos, kai nesijauti pakankamai gerai

146. Man vis geriau.
147. Aš tikiu savo sugebėjimu pašalinti trūkumus.
148. Aš nekonstruktyvią kritiką pakeičiu apdovanojimu.
149. Tobulumą galima rasti visose mano ydose.
150. Aš visada stengiuosi.

Teisingi teiginiai gali būti neįtikėtinai galingi. Tačiau teiginių nereikėtų painioti su magija. Teigiami teiginiai yra tiesiog teiginiai, kurie padės efektyviai permokyti smegenis, kad galvotumėte sveikiau. Jie leidžia išsiugdyti reikiamą mąstyseną, kuri padeda įgyvendinti svajones..

Tačiau teiginiai neatleidžia jūsų nuo veiksmų. Tai nėra stebuklingi burtai, kurie akimirksniu įgyvendins visas jūsų svajones. Jie sukuria būtiną sėkmės pagrindą. Jie nustato tikslų požiūrį ir įsitikinimus, kurių jums reikia norint gyventi džiaugsmo ir laimės gyvenimą..

O tai reiškia, kad vis tiek turite imtis veiksmų! Ir taip, jūs vis tiek turite atlikti visus darbus. Bet jūs pasieksite daug daugiau, jei jūsų veiksmai bus pagrįsti tvirtu palaikomųjų psichinių minčių procesų pagrindu. Tokios teigiamos mintys palengvins jūsų gyvenimą. Be to, teigiami teiginiai gali padaryti skirtumą tarp atsisakyti ir tęsti savo svajonių įgyvendinimą..

Depresijos patvirtinimas - kaip geriausiai iš jos išbristi?

10412 Skaitymo laikas

Kartais kūnas negali susidoroti su nerviniu ir fiziniu stresu, dėl kurio atsiranda depresija. Kūnas tampa neaktyvus, sulėtėja medžiagų apykaita.

Depresija gali kilti dėl įvairių priežasčių: išsiskyrimas su mylimuoju, bėdos darbe, mylimo žmogaus netektis ir dar daugiau. Atsiranda pirmieji liūdesio požymiai, kurie pamažu sustiprėja ir žmogus nusivilia..

Reikia skubiai išvesti žmogų iš depresijos. Kadangi tokia būklė sunaikina smegenis, trukdo vidaus organų darbui ir gali sukelti ligą ar mirtį. Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, kenčia nuo depresijos. Moterys labiau linkusios į depresiją, galbūt dėl ​​silpnos psichikos..

Kova su neigiama būsena prasideda biocheminiu lygiu, būtina pažadinti kūną. Geriausias vaistas yra fizinis lavinimas. Būtina išsikelti sau tikslą - atsikratyti neigiamos būsenos.

Geras pagalbininkas prislėgtoje būsenoje yra teigimas. Jis parašytas ant popieriaus, įrašytas į magnetofoną, įsimenamas. Galite patys sugalvoti žodžių, patvirtinančių teiginius, svarbiausia - parodyti pasitikėjimą savimi ir tikėti savimi.

Magiški žodžiai prieš depresiją: „Aš, Dievo dalelė, Dievas myli mane, jis man rūpi. Aš esu visatos dalelė, aš esu asmuo. Aš gerbiu save, žmonės gerbia mane, aš galiu priimti svarbius sprendimus. Aš kupinas jėgų ir energijos, esu užvaldytas džiaugsmo ir laimės “..

Šie žodžiai turi būti kartojami nuolat, kol pasidaro lengviau ir atsiranda noras gyventi..

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, jei sumažėja gyvybinė energija, yra atstatyti miegą. Norėdami tai padaryti, turite sugalvoti teiginį: „Artėja vakaras ir aš noriu eiti miegoti. Mano šilta antklodė mane uždengia ir apvynioja šiluma. Mano miegas gilus ir ramus. Ryte pabudsiu sveikas ir laimingas “.

Tai gerai padeda esant depresijai, pasikeitus gamtai. Reikėtų vykti į gamtą, į kaimą, į kitą miestą, į kitą šalį.

Reikia pradėti valgyti teisingai, į racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.

Norint teisingo energijos srauto, reikia išmesti visą šiukšlių dėžę, išvalyti vietą.

Ir, svarbiausia, pagalvok apie tai, kam gyveni, apie giminaičius ir draugus, kurie taip pat kenčia dėl to, kad jautiesi blogai.

Nebijokite pakeisti ir pakeisti savo gyvenimo. Pakeiskite savo mintis, požiūrį į kitus ir žmones. Gyvenimas yra gražus!

Patvirtinantys teiginiai. Depresijos patvirtinimas - kaip geriausiai iš jos išbristi

Garso derinimas leis jums patikėti savimi, ramiai suvokti pokyčius, išmokyti valdyti emocijas ir su džiaugsmu žvelgti į ateitį..

Patvirtinimai diske „Laisvė nuo baimės, depresijos ir streso“

1. Mano siela dainuoja iš laimės, su gyvenimo džiaugsmu nuo prabudimo ryte iki eigos miegoti vakare.
2. Aš lengvai ir džiaugsmingai priimu pokyčius.
Visi pokyčiai veda į gerąją pusę.
3. Aš spinduliuoju ir gaunu dieviškąją šviesą ir meilę.
4. Mano širdį užpildė dieviškoji šviesa!
5. Visos mano baimės, išankstiniai nusistatymai pašalinami kuo greičiau..
6. Aš paleidau savo praeitį. Dabartį priimu su dėkingumu.
7. Aš sau viską atleidžiu.
8. Siekiu pagerinti savo gyvenimą, pozityviai, protingai ir intuityviai.!
9. Mano linksma nuotaika tampa ryškesnė, ryškesnė, stabilesnė.
10. Aš atleidžiu visiems, kurie man sukėlė bet kokį skausmą ir sielvartą.
11. Dėkoju sau ir žmonėms už savo supratimo patirtį.
12. Aš priimu viską, kas ateina į mano gyvenimą, su dėkingumu ir meile..
13. Kiekvienu kvėpavimu išreiškiu dėkingumą Kūrėjui už viską.!
14. Kiekvieną savo gyvenimo momentą galvoju teigiamai ir optimistiškai..
15. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti žmones ir situacijas.
16. Aš jaučiuosi mylintis, mylimas, apsaugotas, laimingas, jaunas ir sveikas dabar ir per amžius..
17. Aš lengvai paleidžiu visas situacijas, kurios trukdo man eiti savo tikruoju keliu..
18. Aš leidžiu sau mėgautis ir džiaugtis, ir pailsėti.
19. Visi gyvenimo sudėtingumai yra tik naujų galimybių pagerinti save ir savo gyvenimą šaltinis..
20. Aš myliu save besąlygiška, tikra meile ir visada rūpinuosi savimi.
21. Aš ryžtingas žmogus! Svarbius sprendimus priimu lengvai!
22. Galiu greitai naršyti ir pasirinkti geriausią išeitį!
23. Manau, ryžtingai!
24. Esu visiškai rami!
25. Sunkiais laikais galiu atsipalaiduoti!
26. Aš lengvai ir greitai galiu rasti sprendimą bet kurioje sudėtingoje situacijoje!
27. Aš kupinas jėgų ir energijos - čia ir dabar!
28. Kiekvienos darbo dienos pabaigoje jaučiu lengvumą, džiaugsmą, pasitenkinimą, priėmimą, dėkingumą ir meilę.!
29. Visas mano kūnas kaupia jaunatvišką energiją darbo ir poilsio metu!
30. Kuo daugiau dirbu, tuo aktyvesnis mano kūnas yra pripildytas jaunos ir sveikos energijos.!
31. Aš turiu absoliučią darbinę galią, bet sumaniai derinu darbą ir poilsį!
32. Aš mielai ilgiuosi ir visiškai atgaunu jėgas.
33. Aš kupinas jėgų ir energijos.
34. Aš šypsausi dabartimi ir ateitimi.
35. Mintis apie save ir mano gyvenimą visada lydi teigiamos emocijos.
36. Mano laimė, dieviškoji meilė, vidinė harmonija ir palaima auga kuo greičiau!
37. Aš visada pasitikiu savimi.!
38. Aš esu linksmas, laimingas ir sėkmingas žmogus!
39. Aš galvoju teigiamai!
40. Su džiaugsmu žvelgiu į ateitį!
41. Aš susitelkiu į visus gerus dalykus savo gyvenime!
42. Bet kurios savo veiklos metu esu visiškai ramus.!
43. Aš pati kontroliuoju savo streso lygį!
44. Aš gebu sąmoningai sumažinti savo streso lygį!
45. Aš visiškai atsipalaidavęs, kai noriu!
46. ​​Aš lengvai ir veiksmingai galiu sumažinti stresą!
47. Aš galiu atsipalaiduoti!
48. Aš visiškai ramus bendraudamas su kitais žmonėmis!
49. Aš esu visiškai ramus bet kurioje situacijoje.!
50. Teigiamai malšinu stresą.!
51. Kiekvienu iškvėpimu aš atpalaiduoju įtampą!
52. Aš esu aplinkoje, kurioje ramu!
53. Stresinėse situacijose žinau, kaip išlikti ramiems!
54. Stresinėse situacijose aš ir toliau valgau teisingai!
55. Aš visada lieku ramus kitų žmonių atžvilgiu.!
56. Aš esu ramus žmogus!
Priimu pasaulį su meile ir dėkingumu!
57. Aš lengvai priimu sprendimus stresinėse situacijose!
58. Aš lengvai atsikratau trikdančių minčių!
59. Esu laiminga, linksma ir rami!
60. Aš myliu savo gyvenimą ir save!
61. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti gyvenimą.
62. Aš laisvas nuo noro būti teisus ar pateisinamas.
63. Aš laisvas nuo noro turėti visiškas garantijas santykiuose, finansuose ir kituose gyvenimo aspektuose.
64. Aš pasitikiu gyvenimu, savimi ir žmonėmis.
65. Aš įsitikinęs viso savo gyvenimo dieviška prasme..
66. Aš myliu save, gyvenimą ir žmones.
67. Aš esu sveikas, linksmas ir mylintis gyvenimą!

Vyrai rečiau patenka į depresijos būsenas nei moterys dėl savo tvirtumo arba dėl būtinybės bent kažkam palaikyti savikontrolę, tačiau taip nutinka ir jiems. Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, kenčia nuo depresijos, kurie įvairias gyvenimo permainas suvokia kaip pasaulio pabaigą..

Kartais labai sunku išbristi iš neapsakomos sielos tamsos, kartais padeda teisingas požiūris. Teigiamas mąstymas daro didžiausią įtaką žmogaus fizinei savijautai, ir daugeliu atvejų tai atsitinka dėl teiginių apie depresiją..

Kas yra teigimas?

Yra toks dalykas kaip savhipnozė, kai verčiate save tikėti tuo, ką sakote ar galvojate. Patvirtinimas yra visiškai kitoks. Tai kažkas panašaus į gerą magiją, burtai, veikiantys su pasąmone, o ne su sąmone. Jei išmoksite teisingai komponuoti šias beveik magiškas mantrą, tuomet galėsite ne tik išsivaduoti iš niūraus rūko, bet ir pasiekti puikią gyvenimo sėkmę..

Ir dabar išsamiau teiginiai yra vadinami sakiniais, kurie turi teigiamą prasmę. Nemanykite, kad tai yra kažkoks neteisėtas triukas ar juodoji magija. Tokius teigiamus psichologinius metodus plačiai naudoja psichologai ir psichiatrai, nes, kai nusistatysi save, gyvensi toliau.

Paprastos taisyklės

Yra tam tikras neišsakytų taisyklių rinkinys, kurio reikėtų laikytis norint pasiekti teigiamo rezultato:

  • Turėtumėte rašyti teigiamai. Pamirškite dalelę „ne“, ji yra mūsų priešas šiuo klausimu, nes ji gali pradėti atvirkštinį neigimo procesą. Geriau parašyti ką nors tokio: „Aš sveika, esu laiminga, turiu namą, mašiną ir pan.“
  • Naudokite veiksmažodžius tik dabartiniais laikais. Šis triukas yra efektyviausias smegenyse. Veiksmas suvokiamas kaip jau pradėtas, ty kaip vykstantis tam tikru laiko momentu.
  • Atidžiai rinkitės žodžius, pabrėžkite svarbius dalykus. Pvz., Jei jūs tiesiog rašote: „Aš susiradau darbą“, tai tiesiog pasakys, kad vieta atsirado dėl nedidelių pajamų ar darbo ne visą darbo dieną, arba laiko gaminti maistą virtuvėje, tačiau jei nurodysite: „Radau gerai apmokamą, perspektyvus darbas “- tai bus visai kitas reikalas.
  • Venkite dviprasmiškų frazių. Galų gale galite ne tik atsigauti po ligos, bet ir žymiai priaugti svorio, todėl pirmiausia galvojame, tada susitvarkom.
  • Venkite pernelyg ilgų sakinių. Trumpumas yra talento sesuo, todėl smegenys bus labiau įpratusios priimti trumpus sakinius..

Kas toliau?

Tada turėtumėte užrašyti savo teiginius. Kai kurie žmonės geriau supranta pagal ausį, kai kurie turi geriau išvystytą regimąją atmintį, todėl tai sprendžiama grynai atskirai: rašyti į užrašų knygelę ar į diktofoną. Svarbiausia yra tikėti sėkme, jausti jos buvimą, įsivaizduoti ją ir galvoti apie tą laimingą akimirką, kai ji pagaliau ateis..

Ir pirmyn, programuok savo smegenis ryte, kad esi žavus ir patrauklus, ir tai pastebės ne tik tu, bet ir praeiviai.!

Depresijos patvirtinimai

Garso derinimas leis jums patikėti savimi, ramiai suvokti pokyčius, išmokyti valdyti emocijas ir su džiaugsmu žvelgti į ateitį..

Patvirtinimai diske „Laisvė nuo baimės, depresijos ir streso“

1. Mano siela dainuoja iš laimės, su gyvenimo džiaugsmu nuo prabudimo ryte iki eigos miegoti vakare.

2. Aš lengvai ir džiaugsmingai priimu pokyčius.

Visi pokyčiai veda į gerąją pusę.

4. Mano širdį užpildė dieviškoji šviesa!

5. Visos mano baimės, išankstiniai nusistatymai pašalinami kuo greičiau..

10. Aš atleidžiu visiems, kurie man sukėlė bet kokį skausmą ir sielvartą.

19. Visi gyvenimo sudėtingumai yra tik naujų galimybių pagerinti save ir savo gyvenimą šaltinis..

20. Aš myliu save besąlygiška, tikra meile ir visada rūpinuosi savimi.

23. Manau, ryžtingai!

24. Esu visiškai rami!

27. Aš kupinas jėgų ir energijos - čia ir dabar!

29. Visas mano kūnas kaupia jaunatvišką energiją darbo ir poilsio metu!

31. Aš turiu absoliučią darbinę galią, bet sumaniai derinu darbą ir poilsį!

33. Aš kupinas jėgų ir energijos.

36. Mano laimė, dieviškoji meilė, vidinė harmonija ir palaima auga kuo greičiau!

37. Aš visada pasitikiu savimi.!

38. Aš esu linksmas, laimingas ir sėkmingas žmogus!

39. Aš galvoju teigiamai!

45. Aš visiškai atsipalaidavęs, kai noriu!

46. ​​Aš lengvai ir veiksmingai galiu sumažinti stresą!

47. Aš galiu atsipalaiduoti!

48. Aš visiškai ramus bendraudamas su kitais žmonėmis!

50. Teigiamai malšinu stresą.!

56. Aš esu ramus žmogus!

Priimu pasaulį su meile ir dėkingumu!

58. Aš lengvai atsikratau trikdančių minčių!

59. Esu laiminga, linksma ir rami!

60. Aš myliu savo gyvenimą ir save!

61. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti gyvenimą.

62. Aš laisvas nuo noro būti teisus ar pateisinamas.

63. Aš laisvas nuo noro turėti visiškas garantijas santykiuose, finansuose ir kituose gyvenimo aspektuose.

64. Aš pasitikiu gyvenimu, savimi ir žmonėmis.

65. Aš įsitikinęs viso savo gyvenimo dieviška prasme..

66. Aš myliu save, gyvenimą ir žmones.

67. Aš esu sveikas, linksmas ir mylintis gyvenimą!

Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos - 10 patikrintų gyvenimo patarimų

Laba diena, draugai! Dmitrijus Šapošnikovas susisiekia su jumis.

Jei ši liga paveikė jus ar jūsų artimuosius, žinokite, kad esate ne vieni. Atminkite, kad žmonės, kuriems pavyko įveikti depresiją, ėmėsi veiksmų. Laimei, medicinos mokslas parodė, kad depresija paprastai gydoma gerai..

Apie tai, kaip savarankiškai susidoroti su depresija be tablečių ir gydytojų, skaitykite mūsų straipsnyje..

1. Gydykite depresiją tabletėmis ir gydytojais arba patys atsikratykite depresijos?

Apie tai, kas yra depresija, kokios yra jos priežastys ir simptomai, jau rašėme viename iš ankstesnių mūsų žurnalo straipsnių. Reikėtų aiškiai suprasti, kad depresija nėra trumpalaikis nuotaikos pablogėjimas, o tikra medicininė problema..

Sunki ir sunki depresija, kurią sukelia sunki trauma, gyvenimo katastrofos, artimųjų netektis, turėtų būti gydomi pasitelkiant specialistus - psichoterapeutus ar kitus gydytojus, į kuriuos būsite nukreipti.

Depresija dažnai siejama su medicininėmis ligomis, kurių žmogus gali nepažinti..

Pavyzdžiui, ilgalaikės depresinės būklės, kurias sukelia dirglumas, ašarojimas ir nepaaiškinami moterų nuotaikų pokyčiai, dažnai būna skydliaukės funkcijos sutrikimo, dėl kurio susidaro hormonų, kurių kiekis viršija ar yra nepakankamas, rezultatas..

Jei depresija yra susijusi su išorinėmis aplinkybėmis ar asmeninėmis „vidutinio sunkumo“ problemomis, ligą galima ne tik kontroliuoti savarankiškai, bet ir „gydyti“. Kompetentingai išsiaiškinus reikalą, galima pašalinti net išliekančias depresines apraiškas.

Kodėl reikia gydyti depresiją? Tai paprasta - terapijos trūkumas kupinas nemaloniausių padarinių ir nenuspėjamų pasekmių..

Sergant depresija kenčia visos kūno sistemos - jei laiku neatsikratysite ligos, tai tikrai paveiks imuniteto būklę, nervų ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą, net virškinimo organų būklę.

Be to, depresija sukelia nusivylimą, vilkinimą (svarbių dalykų pakeitimas buitinėmis smulkmenomis), sumažina efektyvumą ir asmeninį efektyvumą..

Kitame šio straipsnio skyriuje bus išsamiai aprašyta, kaip savarankiškai susidoroti su depresija, nesiimant antidepresantų ir išorinės psichoterapinės įtakos..

Aš tuoj pat jus perspėsiu, kad jūs galite nugalėti depresiją savarankiškai tik tuo atveju, jei jūsų atvejis nepriklauso klinikinių patologijų, kurias sukelia sunki psichotrauma, lėtinės ligos ir kt., Kategorijai..

2. Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos - 10 praktinių patarimų

Prieš kreipdamiesi tiesiai į patarimus, padėsiančius įveikti depresiją, turėtumėte suprasti šios būklės priežastis. Jei priežastis daugiau ar mažiau aiški, grynai psichologinė, asmeninė ar laikina, mano 10 patarimų jums tikrai padės.

Šis patarimas aktualus tiems, kurie įpratę kaltinti kitus dėl savo bėdų, nepalankių aplinkybių, likimo ir kitų išorinių jėgų, bet ne sau..

Žmonės, kurie supranta, kad depresijos priežastys slypi jų pačių asmenybėje, turėtų praleisti šį skyrių ir pereiti prie kitų gydymo būdų..

Bet tie, kurie skundžiasi aplinkybėmis, savo viršininkų, draugų, vyro (žmonos) nesupratimu, turėtų atsiminti visuotinį metafizinį įstatymą, kuris sako:

Pagrindinė to, kas su jumis vyksta, priežastis yra jūs pats!

Praktiškai tai reiškia štai ką: tik pakeisdamas save, gali pakeisti aplinkinį pasaulį ir jo suvokimą. Ką spinduliuoji, tą ir gauni. Išeitis iš depresijos yra jumyse - jums tiesiog reikia tai suvokti ir priimti giliai.

Prisiimkite atsakomybę už kiekvieną praeityje padarytą dalyką. Nereikia skelbti savo naujos požiūrio į dalykus - tiesiog elkitės pagal tai, ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų suvokimas ir depresinė būsena praeina..

Šio principo priėmimas suteikia vilties, grąžina situacijos kontrolės jausmą. Jei taip, tada jūs galite daryti įtaką! Argi ne nuostabu??!

Atsakomybė už kiekvieną išgyventą akimirką reiškia atsakomybę už savo gyvenimą. Tai yra pats paprasčiausias ir sunkiausias dalykas pasaulyje. Kadangi yra tik „dabar“, būdamas atsakingas už esamą situaciją, tu esi visiškai atsakingas už savo gyvenimą - laikantis šio požiūrio, depresijai tiesiog nėra vietos..

Klausimas, kaip įveikti depresiją ir grįžti į gyvenimą, turi daugybę atsakymų. Vienas iš efektyviausių būdų, kaip kovoti su depresinėmis būsenomis, yra darbas pasąmonėje patvirtinimų pagalba.

Pirmiausia turite suprasti, kas yra teiginiai. Tiesą sakant, teiginiai yra kalbiniai imperatyvai (arba, jei jums patinka, stebuklingos mantros), nukreipti į žmogaus pasąmonę, kad būtų pakeistas jo gilus požiūris.

Afirmacijos yra trumpi sakiniai, turintys teigiamą ir nedviprasmišką prasmę..

Afirmacijos pasirenkamos atskirai: jas galite užrašyti ant popieriaus, garsiai ar tyliai pakartoti arba įrašyti į diktofoną ir tada klausytis.

Prisiminti

Naudokite teiginius, kurie jus „pagauna“, pakeis jūsų būklę į gerąją pusę ir pažadins pasitikėjimą savimi.

Čia pateikiami keli depresijos simptomų patvirtinimo pavyzdžiai:

  • Aš pasitikiu gyvenimu;
  • Gyvenu harmonijoje su savimi;
  • Aš gyvenu harmonijoje su pasauliu;
  • Aš leidžiu sau gauti pagalbą;
  • Aš tvirtinu save visiškai ir besąlygiškai;
  • Aš randu priežastį džiaugtis kiekviena diena;
  • Jaučiuosi dėkinga už viską, kas man nutinka;
  • Linkiu visiems laimės.

Eksperimentuokite! Kurkite savo, galbūt asmeniškesnius ir konkretesnius teiginius, pasakykite juos ir sekite savo jausmus ir mintis, kai juos sakote. Sudarykite savo sąrašą.

Svarbus principas: teiginiai turi būti nuolat kartojami: tai yra, vėl ir vėl rašykite juos ant popieriaus, garsiai ar tyliai tarkite, repetuokite. Tai darykite bent 2 kartus per dieną: būkite tikri ryte po pabudimo ir vakare prieš miegą.

Šia tema taip pat galite ieškoti informacijos internete. Garsiausias autorius yra galbūt Louise Hay, amerikiečių rašytojas, išleidęs knygų seriją apie galingumą kartoti teigiamus teiginius..

Geriausias antidepresantas yra bendravimas su kitais žmonėmis. Vienatvė, kontaktų su draugais, artimaisiais ir visuomene vengimas yra aiškus depresinės būsenos požymis ir kartu jos padarinys..

Kuo daugiau bendrausite su aplinkiniu pasauliu, tuo mažiau laiko turėsite skirti sau. Gilinimasis į savo mintis, nuolat „kramtant“ tas pačias situacijas, baimes ir baimes yra tiesioginis kelias į gilią ir ilgalaikę depresiją, kurią gali išgydyti tik tabletės.

Kartais net nueiti į užimtą prekybos centrą išsikepti arbatos torto nėra bloga mintis įveikti depresiją ar tiesiog nustoti nervintis. Daugiau variantų: dalyvavimas koncerte, draugiškas vakarėlis, šventinis renginys.

Pastebima, kad bendravimas su priešingos lyties nepažįstamais žmonėmis yra efektyvus norint atsikratyti depresijos.

Patarimas 4. Leiskite sau priimti kitų žmonių pagalbą

Išdidi vienatvė ir išorinės pagalbos atmetimas nepadės išbristi iš depresijos. Priešingai, jie tik pagilins simptomus. Visi gydymo būdai yra tinkami gydant depresiją, įskaitant ir draugų ir šeimos narių pagalbos priėmimą..

Neužsidarykite savo pačių kiaute - atsiverskite pasauliui ir leiskite jam padėti. Šis patarimas iš dalies susijęs su ankstesniuoju - bendravimas dažniau būna naudingas nei atvirkščiai..

Net su terapeutu žmonės kartais nėra tokie nuoširdūs kaip su artimais draugais. Kartais net paprastas pokalbis be jokios intelektinės analizės suteikia daugiau nei sistemingą klinikinę terapiją..

Patarimas tiems, kurie prarado dvasines ir gyvenimo gaires.

Perskaitykite didžiųjų filosofų ir rašytojų darbus, jums artimų religinių konfesijų raštus pagal dvasią, susipažinkite su dvasinių praktikų darbais. Rasite daug atsakymų į jus dominančius egzistencijos klausimus.

Žmonės visą laiką ieškojo atsakymų į savo giliausius klausimus ir patikėkite manimi, šiandien žinios labiau nei bet kada žmonėms tapo prieinamos. Ieškokite ir raskite - tikri lobiai yra išsibarstę tiesiai po jūsų kojomis, rankos atstumu arba veikiau vienu ar dviem paspaudimais paieškos variklyje..

Čia nedetalizuosiu, tiesiog trumpai pasakysiu vieną dalyką: malda (meditacija) yra absoliučiai būtina. Milijonai žmonių visame pasaulyje rado laimę laikydamiesi tos ar tos dvasinės tradicijos. Vienybė su Visagaliu suteikia ramybės ir tylos, sukelia vidinio džiaugsmo ir pasitenkinimo gyvenimu jausmą.

Patarimas 6. Visiškai pašalinkite alkoholį ir kitus narkotikus

Atminkite, kad alkoholis ir kiti narkotikai negali būti naudojami depresijai įveikti. Apsinuodijimas (nesvarbu, alkoholinis ar narkotinis) sukelia tik laikiną euforiją, o depresijos priežastys niekur nedingsta..

Be to, padėtis pablogėja: kai alkoholio poveikis nuslūgsta, depresinę būseną papildo intoksikacija ir pagirios. Fizinis negalavimas kartu su psichologiniais sutrikimais gali sukelti depresijos progresavimą, savižudiškas nuotaikas ir kitas bėdas, kurias reikės pašalinti klinikiniu būdu..

Ir tai yra tik matomos fiziologinės pasekmės. Tačiau alkoholis naikina ne tik fizinį kūną, bet ir žmogaus psichiką. Dėl to jis griauna šeimas, santykius, girtaujančiųjų socialinę padėtį.

Kartais norint įveikti depresiją, pakanka pakeisti dienos rutiną: pavyzdžiui, pradėti miegoti ne 5-6, o 8 valandas per dieną. Jūs negalite jaustis pavargęs ar įtikinti save, kad jums nereikia poilsio, tačiau kūnas negali būti suklaidintas..

Kūnas reaguoja į nuolatinį miego trūkumą pakeisdamas darbo režimą, o tai lemia energijos praradimą ir psichoemocinius sutrikimus. Tai taikoma ne tik miego trukmei, bet ir tuo metu, kai tiksliai jūs miegate..

Eik miegoti iki 22 val. - keltis prieš 6 val!

Sunku patikėti, tačiau vien šis paprastas veiksmas turės teigiamą poveikį jūsų kūnui, emocinei būsenai ir pasaulio suvokimui..

Viskas paaiškinama paprastai: visas gyvenimas žemėje paklūsta natūraliems planetos ritmams. Žmogus turėtų gyventi taip pat. Taškas.

Aš tai vadinu pagarbiu laiku. Kas tai?

Laikas - išjunkite kompiuterį ir eik miegoti, laikas - atsikelkite!

Visos pasaulio tautos turi posakių apie ankstyvą pabudimą. Pvz., Kas to nežino: „Kas anksti atsikelia, Dievas duoda“?

O ką tai reiškia? Jūs - gerbiate Visatos įstatymus - tai leidžia būti sveikiems ir laimingiems.))

Niekas neatšaukė senovės tiesos apie sveiką protą sveikame kūne. Sporto salė, lauko fizinis darbas, dviratis, baseinas, joga, bėgimas, šaudymas iš lanko ir kūjo mėtymas plaktukais - tai labai veiksmingi metodai, palengvinantys depresiją..

Yra daugiau ekstremalių efektyvių būdų. Pavyzdžiui, labai naudinga, ypač vyrams, pilant šaltą vandenį ar maudantis šaltuose šaltiniuose, karštuose kubiluose, ledo skylėse ir pan. Trumpalaikis kontaktas su šaltu vandeniu sukuria „atstatą“.

Pripažįstu, tai yra mano mėgstamiausias būdas padidinti gyvybingumą ir atsikratyti bliuzo beveik bet kuriuo metų laiku ir bet kokiu oru. Visada prieinamas ir nemokamas.

Svarbiausia saugos taisyklė čia nepersistengti: pasinerti, greitai išlipti, nušluostyti rankšluosčiu ir apsivilkti sausus drabužius.

Pirtis, beje, taip pat labai aktuali, ypač su šluota.!

Kai palaikote savo kūno formą, pakyla savivertė, padidėja endorfinų kiekis kraujyje, keičiasi jūsų biochemija. Ir kadangi mūsų viduje viskas yra tarpusavyje susiję, keičiasi ir mąstymas. Ir šie pokyčiai tiesiogiai veikia padidėjusį savęs vertinimą..

9 patarimas: Nesavanaudiškai darykite ką nors gero kitiems - parodykite meilę

Galbūt nustebsite, tačiau vienas iš būdų įveikti savo depresiją yra padėti kitiems. Parodykite meilę ir rūpinimąsi tais, kuriems to reikia, ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų pačių būklė..

Nesavanaudiška pagalba kitiems padeda ne tik atitraukti nuo savo pačių problemų, bet ir padaro pasaulį geresne vieta. Visada bus vieta poelgiui: tiesiog pagalvokite, kuriam jūsų artimiesiems, draugams ir pažįstamiems reikia pagalbos, ir suteikite jiems šią pagalbą.

Yra daugybė įkvepiančių filmų, kurie sėja gerą, amžiną ir pagrįstą.

Galite pasirinkti vieną iš šių juostelių:

  • „Dar nežaidžiau dėžėje“;
  • „Raganų daktaras“;
  • „Numušimas“;
  • "Į gamtą";
  • "Forestas Gampas";
  • "Šeimos žmogus";
  • Džeris Maguire'as;
  • „Naujasis kino Paradiso“;
  • „Knockin 'on Heaven“;
  • „1 + 1“;
  • „Amžinas beprasmiško proto saulė“ ir kiti.

Jei būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją

Jei jokio pagerėjimo, nesvarbu, ką darote, neplanuojate, belieka ieškoti profesionalios pagalbos. Šiuolaikinė medicina gana sėkmingai susidoroja su depresinėmis, net ilgalaikėmis ir užsitęsusiomis, ligomis. Antidepresantai ir psichoterapija visai nėra baisūs ir labai veiksmingi..

Aiškumo dėlei sujungiame visus patarimus į vieną lentelę:

Dvasinio tobulėjimo akademija

Depresija yra labai sunki patirtis bet kam..

Medicina apibūdina depresiją šiais simptomais:

  • prislėgta, prislėgta nuotaika, praradęs susidomėjimą artimaisiais, kasdieniais reikalais, darbu;
  • nemiga, ankstyvas pabudimas ryte arba, atvirkščiai, pernelyg ilgas miegas;
  • dirglumas ir nerimas, nuovargis ir jėgų praradimas;
  • apetito stoka ir svorio netekimas arba kartais, priešingai, persivalgymas ir svorio padidėjimas;
  • nesugebėjimas susikaupti ir apsispręsti;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • savo nenaudingumo ir kaltės jausmas, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas;
  • dažnas mušimas;
  • mintys apie savižudybę.

Bet ši baisi sąlyga gali būti pakeista!

  1. Mano siela dainuoja iš laimės, su gyvenimo džiaugsmu, nuo ryto pabudimo iki vakaro einant miegoti
  2. Priimu pokyčius lengvai ir džiaugsmingai. Visi pokyčiai veda į gerąją pusę.
  3. Aš spinduliuoju ir gaunu dieviškąją šviesą ir meilę.
  4. Mano širdį užpildė dieviškoji šviesa!
  5. Visos mano baimės, išankstinės nuostatos kuo greičiau išnyksta.
  6. Aš paleidau savo praeitį. Dabartį priimu su dėkingumu.
  7. Aš sau viską atleidžiu.
  8. Siekiu pagerinti savo gyvenimą, pozityviai, protingai ir intuityviai.!
  9. Mano linksma nuotaika darosi ryškesnė, ryškesnė, stabilesnė.
  10. Aš atleidžiu visiems, kurie man sukėlė bet kokį skausmą ir liūdesį.
  11. Dėkoju sau ir žmonėms už mano supratimo patirtį.
  12. Viską, kas ateina į mano gyvenimą, aš priimu su dėkingumu ir meile.
  13. Kiekvienu kvėpavimu išreiškiu dėkingumą Kūrėjui už viską!
  14. Manau, pozityviai ir optimistiškai kiekvieną savo gyvenimo akimirką..
  15. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti žmones ir situacijas.
  16. Aš jaučiuosi mylintis, mylimas, saugomas, laimingas, jaunas ir sveikas žmogus dabar ir per amžius..
  17. Aš lengvai paleidžiu visas situacijas, kurios trukdo man eiti savo tikruoju keliu..
  18. Aš leidžiu sau mėgautis ir džiaugtis, ir atsipalaiduoti.
  19. Visi gyvenimo sunkumai yra tik naujų galimybių tobulinti save ir savo gyvenimą šaltinis.
  20. Aš myliu save su besąlygiška tikra meile ir visada rūpinuosi savimi.
  21. Aš esu ryžtingas žmogus! Svarbius sprendimus priimu lengvai!
  22. Galiu greitai naršyti ir pasirinkti geriausią išeitį!
  23. Manau, kad aiškiai!
  24. Esu be galo rami!
  25. Sunkiais laikais galiu atsipalaiduoti!
  26. Aš lengvai ir greitai galiu rasti sprendimą bet kurioje sudėtingoje situacijoje!
  27. Aš esu kupinas jėgų ir energijos ČIA ir DABAR!
  28. Kiekvienos darbo dienos pabaigoje jaučiu lengvumą, džiaugsmą, pasitenkinimą, priėmimą, dėkingumą ir meilę.!
  29. Visas mano kūnas kaupia jaunatvišką energiją darbo ir poilsio metu.!
  30. Kuo daugiau dirbu, tuo aktyvesnis mano kūnas yra pripildytas jaunos ir sveikos energijos.!
  31. Aš turiu puikų pasirodymą, bet sumaniai derinu darbą ir žaidimą!
  32. Mielai ilgiuosi ir visiškai atgaunu jėgas.
  33. Esu kupina jėgų ir energijos.
  34. Aš šypsausi dabartimi ir ateitimi.
  35. Mano mintis apie save ir gyvenimą visada lydi teigiamos emocijos..
  36. Mano laimė, dieviškoji meilė, vidinė harmonija ir palaima kuo greičiau padidėja.!
  37. Aš visada pasitikiu savimi!
  38. Aš esu linksmas, laimingas ir laimingas žmogus!
  39. Aš galvoju teigiamai!
  40. Tikiuosi ateities!
  41. Aš kreipiu dėmesį į visus gerus dalykus mano gyvenime!
  42. Bet kokios savo veiklos metu esu visiškai ramus.!
  43. Aš pati kontroliuoju savo streso lygį!
  44. Aš gebu sąmoningai sumažinti savo įtampą!
  45. Aš visiškai atsipalaidavęs, kai noriu!
  46. Aš lengvai ir efektyviai malšinu stresą!
  47. Aš galiu atsipalaiduoti!
  48. Aš esu visiškai rami bendraudama su kitais žmonėmis.!
  49. Aš esu visiškai ramus bet kurioje situacijoje.!
  50. Aš malšinu stresą teigiamai!
  51. Su kiekvienu iškvėpimu aš išsilaisvinu iš įtampos!
  52. Aš atsiduriu aplinkoje, kurioje ramu!
  53. Aš galiu būti ramus stresinėse situacijose.!
  54. Aš ir toliau sveikai maitinuosi stresinėse situacijose!
  55. Aš visada lieku ramus kitų žmonių atžvilgiu.!
  56. Aš esu ramus žmogus! Priimu pasaulį su meile ir dėkingumu!
  57. Aš lengvai priimu sprendimus stresinėse situacijose!
  58. Aš lengvai atsikratau nerimą keliančių minčių!
  59. Esu laiminga, linksma ir rami!
  60. Aš myliu savo gyvenimą ir save!

Depresijos patvirtinimas - kaip geriausiai iš jos išbristi?

Kartais kūnas negali susidoroti su nerviniu ir fiziniu stresu, dėl kurio atsiranda depresija. Kūnas tampa neaktyvus, sulėtėja medžiagų apykaita.

Depresija gali kilti dėl įvairių priežasčių: išsiskyrimas su mylimuoju, bėdos darbe, mylimo žmogaus netektis ir dar daugiau. Atsiranda pirmieji liūdesio požymiai, kurie pamažu sustiprėja ir žmogus nusivilia..

Reikia skubiai išvesti žmogų iš depresijos. Kadangi tokia būklė sunaikina smegenis, trukdo vidaus organų darbui ir gali sukelti ligą ar mirtį. Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, kenčia nuo depresijos. Moterys labiau linkusios į depresiją, galbūt dėl ​​silpnos psichikos..

Kova su neigiama būsena prasideda biocheminiu lygiu, būtina pažadinti kūną. Geriausias vaistas yra fizinis lavinimas. Būtina išsikelti sau tikslą - atsikratyti neigiamos būsenos.

Geras pagalbininkas prislėgtoje būsenoje yra teigimas. Jis parašytas ant popieriaus, įrašytas į magnetofoną, įsimenamas. Galite patys sugalvoti žodžių, patvirtinančių teiginius, svarbiausia - parodyti pasitikėjimą savimi ir tikėti savimi.

Magiški žodžiai prieš depresiją: „Aš, Dievo dalelė, Dievas myli mane, jis man rūpi. Aš esu visatos dalelė, aš esu asmuo. Aš gerbiu save, žmonės gerbia mane, aš galiu priimti svarbius sprendimus. Aš kupinas jėgų ir energijos, esu užvaldytas džiaugsmo ir laimės “..

Šie žodžiai turi būti kartojami nuolat, kol pasidaro lengviau ir atsiranda noras gyventi..

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, jei sumažėja gyvybinė energija, yra atstatyti miegą. Norėdami tai padaryti, turite sugalvoti teiginį: „Artėja vakaras ir aš noriu eiti miegoti. Mano šilta antklodė mane uždengia ir apvynioja šiluma. Mano miegas gilus ir ramus. Ryte pabudsiu sveikas ir laimingas “.

Tai gerai padeda esant depresijai, pasikeitus gamtai. Reikėtų vykti į gamtą, į kaimą, į kitą miestą, į kitą šalį.

Reikia pradėti valgyti teisingai, į racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.

Norint teisingo energijos srauto, reikia išmesti visą šiukšlių dėžę, išvalyti vietą.

Ir, svarbiausia, pagalvok apie tai, kam gyveni, apie giminaičius ir draugus, kurie taip pat kenčia dėl to, kad jautiesi blogai.

Nebijokite pakeisti ir pakeisti savo gyvenimo. Pakeiskite savo mintis, požiūrį į kitus ir žmones. Gyvenimas yra gražus!

11 nuostabių teiginių, padedančių įveikti depresiją ir nerimą

Tikėkite jais ir reguliariai kartokite

Afirmacijų praktika tapo gana paplitusi. Mes kalbame apie trumpas savhipnozės frazes, kurios padeda žmogui nusiteikti į teigiamą bangą..

2010 m. Arizonos valstijos universiteto atliktame tyrime nustatyta, kad teiginiai gali būti naudingi bent jau kaip papildoma nerimo ir depresijos gydymo forma..

Tyrimo metu 17 terapeutų įvertino septynis skirtingus teiginius skalėje nuo 1 iki 7. Beveik visi tyrimo dalyviai sutiko, kad savęs hipnozė gali būti naudinga praktika atsigaunant nuo nerimo ir depresijos..

Šio metodo efektyvumas priklauso nuo individualių žmogaus savybių. T. y., Psichologinis pasirengimas viduje priimti šnekamuosius teiginius padidina tikimybę, kad jie turės teigiamą poveikį..

Taigi, 11 veiksmingų teiginių, padedančių nuo depresijos ir nerimo. Reguliariai kartokite juos, pasitikėkite jais, o teigiamas rezultatas jūsų nelauks!

1. Aš besąlygiškai myliu save.

3. Aš savo gyvenime leidžiu tik sveikus santykius, paremtus abipuse pagarba..

4. Gyvenimas man nori tik geriausio. Aš suderinu su tuo, kur esu dabar.

5. Man gera su visais žmonėmis, su kuriais bendrauju.

6. Aš mėgaujuosi paprastais malonumais, kuriuos man dabar teikia gyvenimas..

7. Man svarbu, kaip aš jaučiuosi. Taigi aš daugiausiai dėmesio skiriu gyvenimo aspektams, kurie leidžia man jaustis gerai.!

8. Mano gyvenimo išbandymai atveria man naujas galimybes.

9. Mano nuotaika turi įtakos mano fizinei būklei. Aš esu taikus ir pozityvus!

10. Aš kontroliuoju savo mintis ir savo gyvenimą.

11. Aš myliu save tokią, kokia esu.

Kaip praktikuoti afirmacijas

Pirmiausia turite suprasti, kad frazių efektyvumas priklauso nuo jūsų noro skirti reikiamą laiką šiai praktikai, taip pat nuo tikėjimo jos naudai. Jei sakote šias frazes kasdien, tada jūs jau praktikuojate teiginius..

Tiesą sakant, kiekvienas jūsų pasakytas žodis gali būti laikomas teiginiu. Tiesiog dažniausiai mūsų žodžiai apie save, apie kitus ar situacijas, kuriose atsidūrėme, nėra teigiami. Patvirtinimai padeda mums sąmoningai pakeisti vektorių teigiama linkme..

Norėdami gauti teigiamą poveikį, šią praktiką turite paversti kasdienine rutina (arba naudoti ją bent kelis kartus per savaitę). Būk malonus sau ir pasakyk šias frazes kuo dažniau..

Dėmesys savo teigiamoms savybėms. Mes dažnai galvojame apie tai, ką reikia pakeisti savyje, nei apie savo teigiamas puses. Pirmame asmenyje parašykite: „Aš...“. Išvardykite viską, ką apie save žinote.

Apsvarstykite neigiamus scenarijus, kuriuos norite pakeisti teigiamais. Kaip jaučiatės jūs patys? Ar turite neigiamą požiūrį į fizinę išvaizdą, intelektą, pasiekimus ar sugebėjimus? Laikas pakeisti šį neigiamą protinį šnekėjimą teigiamomis savybėmis, kurias nurodėte pirmame žingsnyje.!

Pagalvokite, kokius teigiamus tikslus norite pasiekti. Toliau pozityviai galvodami apie save, tapsite labiau motyvuoti dirbti..

Susikurkite tikslų ir scenarijų, kaip su jais dirbti, sąrašą. Greičiausiai pastebėsite, kad šis sąrašas yra gana ilgas. Tai nuostabu! Norėsite dirbti kartu įgyvendindami kelis iš šių tikslų. Bet vis tiek rinkitės tą, kuris yra skubiausias. Pamatę matomą patobulinimą, galite pereiti prie kitos užduoties..

Kasdien perrašykite ir perskaitykite savo teiginius ir tikslus. Sujunkite savo teigiamas savybes su savo tikslais. Pavyzdžiui, tarkime, kad nusprendėte numesti svorio. Jei derinsite šį tikslą su savo susikaupimu, galėsite duoti sau pakankamai stiprų postūmį..

Nepasiduok! Nuolatinė praktika daro stebuklus. Kartokite savo teiginius ir netrukus pastebėsite mažus, o vėliau net labai pastebimus pokyčius. Jauskitės dėkingi ir judėkite pirmyn. Palaipsniui jūs pradėsite pastebėti vis daugiau ir daugiau nuotaikų, jausmų apie save ir kitus žmones pokyčių..

Patvirtinimai, skirti palengvinti baimes, depresiją ir stresą

Garsinės nuotaikos „Laisvė nuo baimių, depresijos ir streso“ patvirtinimai, autoriai Igoris ir Alla Revenko, zvukom.com

1. Mano siela dainuoja iš laimės, iš gyvenimo džiaugsmo, nuo ryto pabudimo, vakare einant miegoti

2. Aš lengvai ir džiaugsmingai suvokiu pokyčius. Visi pokyčiai veda į gerąją pusę.

3. Aš spinduliuoju ir gaunu dieviškąją šviesą ir meilę.

4. Mano širdį užpildė dieviškoji šviesa!

5. Visos mano baimės, išankstiniai nusistatymai išnyksta kuo greičiau.

6. Aš paleidau savo praeitį. Dabartį priimu su dėkingumu.

7. Aš sau viską atleidžiu.

8. Siekiu pagerinti savo gyvenimą, pozityviai, protingai ir intuityviai.!

9. Mano linksma nuotaika tampa ryškesnė, ryškesnė, stabilesnė.

10. Aš atleidžiu visiems, kurie man sukėlė bet kokį skausmą ir sielvartą.

11. Dėkoju sau ir žmonėms už savo supratimo patirtį.

12. Aš priimu viską, kas ateina į mano gyvenimą, su dėkingumu ir meile..

13. Kiekvienu kvėpavimu išreiškiu dėkingumą Kūrėjui už viską.!

14. Kiekvieną savo gyvenimo momentą galvoju teigiamai ir optimistiškai..

15. Aš laisvas nuo noro kontroliuoti žmones ir situacijas.

16. Aš jaučiuosi mylintis, mylimas, apsaugotas, laimingas, jaunas ir sveikas dabar ir per amžius..

17. Aš lengvai paleidžiu visas situacijas, kurios trukdo man eiti savo tikruoju keliu..

18. Aš leidžiu sau mėgautis ir džiaugtis, ir pailsėti.

19. Visi gyvenimo sunkumai yra tik naujų galimybių pagerinti save ir savo gyvenimą šaltinis..

20. Aš myliu save su besąlygiška tikra meile ir visada rūpinuosi savimi.

21. Aš ryžtingas žmogus! Svarbius sprendimus priimu lengvai!

22. Galiu greitai naršyti ir pasirinkti geriausią išeitį!

23. Aš aiškiai mąstau!

24. Esu visiškai rami!

25. Sunkiais laikais galiu atsipalaiduoti!

26. Aš lengvai ir greitai galiu rasti sprendimą bet kurioje sudėtingoje situacijoje!

27. Aš esu kupinas jėgų ir energijos ČIA ir DABAR!

28. Kiekvienos darbo dienos pabaigoje jaučiu lengvumą, džiaugsmą, pasitenkinimą, priėmimą, dėkingumą ir meilę.!

29. Visas mano kūnas kaupia jaunatvišką energiją darbo ir poilsio metu!

30. Kuo daugiau dirbu, tuo aktyvesnis mano kūnas yra pripildytas jaunos ir sveikos energijos.!

31. Puikiai dirbu, bet protingai derinu darbą ir laisvalaikį!

32. Aš mielai ilgiuosi ir visiškai atgaunu jėgas.

33. Aš kupinas jėgų ir energijos.

34. Aš šypsausi dabartimi ir ateitimi.

35. Mintis apie save ir mano gyvenimą visada lydi teigiamos emocijos.

36. Mano laimė, dieviškoji meilė, vidinė harmonija ir palaima didėja kuo greičiau!

37. Aš visada pasitikiu savimi!

38. Aš esu linksmas, laimingas ir laimingas žmogus!

39. Aš galvoju teigiamai!

40. Su džiaugsmu žvelgiu į ateitį!

41. Aš susitelkiu į visus gerus dalykus savo gyvenime!

42. Bet kurios savo veiklos metu esu visiškai ramus.!

43. Aš pati kontroliuoju savo streso lygį!

44. Aš gebu sąmoningai sumažinti savo streso lygį!

45. Aš visiškai atsipalaidavęs, kai noriu!

46. ​​Aš lengvai ir efektyviai malšinu stresą!

47. Aš galiu atsipalaiduoti!

48. Aš visiškai ramus bendraudamas su kitais žmonėmis!

49. Aš esu visiškai ramus bet kurioje situacijoje.!

50. Teigiamai malšinu stresą!

51. Kiekvienu iškvėpimu aš atpalaiduoju įtampą!

52. Aš esu aplinkoje, kurioje ramu!

53. Stresinėse situacijose žinau, kaip išlikti ramiems!

54. Stresinėse situacijose aš ir toliau valgau teisingai!

55. Aš visada lieku ramus kitų žmonių atžvilgiu.!

56. Aš esu ramus žmogus! Priimu pasaulį su meile ir dėkingumu!

57. Aš lengvai priimu sprendimus stresinėse situacijose!

58. Aš lengvai atsikratau nerimą keliančių minčių.!

Kaip padėti sau nuo depresijos - gydyti depresiją be vaistų

Kaip padėti sau nuo depresijos? Kiekvienas žmogus yra susipažinęs su šia būsena, kai nieko nenori daryti, kai viskas aplinkui jam nebeatrodo įdomi, jaudinanti ir intriguojanti, o pasaulis tampa dulkėtas ir pilkas. Liūdesys ir depresija turi panašius simptomus.

Ožegovo aiškinamajame žodyne pateikiamas toks melancholijos apibrėžimas: Ilgesys - emocinis nerimas, nusivylimas. Atsiranda, kai kažko trūksta gyvenime, kai nori kažko nepasiekiamo ar draudžiamo. Tai gali būti ilgesys jums brangaus žmogaus, kurio šiuo metu nėra. Ši proto būsena yra susijusi su nepasitenkinimu savo gyvenimu. Žinote, kai daug ko nori, bet nėra nei priemonių, nei jėgų tikslui pasiekti.

Depresija yra prislėgta proto būsena; psichologine prasme - depresija, melancholija, liūdna nuotaika. Žmogus visų pirma patiria sunkias skausmingas emocijas ir išgyvenimus, iki nevilties. Tipiškos mintys yra susijusios su atsakomybe už įvykius, įvykius jų pačių ar artimųjų gyvenime. Kaltė dėl praeities įvykių ir bejėgiškumas susidūrus su ateities sunkumais derinami su beviltiškumo jausmu. Stipriai krenta savivertė, auga nepasitenkinimas savimi.

Asmeniškai manau, kad depresija yra agresija, nukreipta prieš save. Tai yra pasiaukojimas ir noras nutraukti šį „šlykštų“ gyvenimą. Siekdami visiškai nesunaikinti savęs, depresija sergantys žmonės sukuria vidinę nieko neveikimo būseną..

Depresija prasideda dėl tų pačių priežasčių, kaip ir ilgesys. Bet čia viskas yra daug giliau ir rimčiau. Depresija gali tęstis ištisus mėnesius, metus, šiek tiek išnykti ir vėl atsinaujinti. Pačiam tai įveikti nėra taip lengva, tačiau įmanoma. Viskas priklauso nuo žmogaus charakterio stiprumo ir temperamento.

Tai visiškai sugers silpnavalį žmogų: čia negalite išsiversti be medicininės pagalbos. Stiprus žmogus, jei, beje, giliai sieloje, nusiteikęs optimistiškai, melancholija ir depresija ilgai nekankins. O su kuo tai neatsitinka? Linksmi žmonės visą gyvenimą eina aukštai pakėlę galvas. Ir jei kažkas ar kas nors juos išmuš iš provėžos, tai neilgai. Vis tiek vyraus gyvenimo meilė ir džiaugsmas.

Kaip norite būti tokiu žmogumi, kuris lengvai ir paprastai kreipiasi į gyvenimą, o problemas ir nesėkmes vertina ironiškai! Kaip aš galiu to išmokti? Nemanau, kad aplinkiniai amžinai nepatenkinti žmonės bus geri pagalbininkai kovojant su depresija ir depresija. Gyvenime reikia atsikratyti negatyvo. Čia yra keletas būdų, kaip jums tai padėti..

1) Atsikratykite neigiamų minčių, kurios gadina jūsų nuotaiką..

Tai nėra lengva, tačiau verta išbandyti. Pabandykite pasakyti daug, daug kartų iš eilės: "Ačiū Dievui už viską!" Patariu dabar, atidedant knygą, pakartoti šiuos žodžius 300 kartų. Pažiūrėkite, kiek laiko užtruko? Kitą kartą, kai ant jūsų kris žalia melancholija, nedelsdami patraukite į savo laikrodį ir pakartokite šiuos taupančius žodžius 3 kartus. minutės (parašykite sau).

2. Jei įmanoma, pašalinkite iš savo gyvenimo žmones, kurie į jūsų gyvenimą įneša liūdesio ir depresijos..

Dalis be gailesčio su tais, kurie neatitinka jūsų dvasios ir vidinės ramybės. Netrinkite su jais blogų naujienų. Pradėkite kiekvieną susitikimą dalydamiesi geromis naujienomis. Pakeiskite įprastą: "Na, kaip tu?" (šis klausimas automatiškai suponuoja, kad viskas gali būti blogai) - teigiamai: „Ką dar turime gero?“ Pykę žmonės dažnai atsako: „Kuo tai gali būti naudinga. Ir prasideda skundai, nepasitenkinimas, kritika. Kai išgirstate ką nors kalbant apie tai, kas nutiko jam ar apskritai pasauliui, pasakykite: „Atsiprašau, šiandien laikausi gerų žinių dietos. Mano gydytoja Angelina Pavlovna liepė nekalbėti apie nieko neigiamą, kitaip nuo to pradeda skaudėti mano skrandis “..

3. Prisiminkite savo gyvenimo akimirkas, kurios visada pakėlė jūsų nuotaiką..

Tokių akimirkų, manau, pakanka kiekvieno žmogaus gyvenime. Peržiūrėkite savo senas nuotraukas, atsiminkite, kiek smagiai praleidote laiką su draugais ir šeima, kiek kartų juokėtės, kol nugrimzote. Pašalinkite iš albumo žmonių, kurie anksčiau jus skaudino, nuotraukas. Jūs netgi galite juos negailestingai sudeginti ir pelenais išsklaidyti.

4. Pakvieskite savo mėgstamus draugus apsilankyti, suorganizuokite linksmą vakarėlį.

Tavo artimieji visada palaikys tave sunkiais laikais, jei jie tikrai tau artimi žmonės. Neatsisakykite aplankyti draugus. Net jei neturite su kuo eiti į koncertą ar teatrą, eikite bet kokiu atveju. Nežinai, kur likimas tave suartins su gražiais žmonėmis. Svarbiausia - būti tinkamoje vietoje tinkamu laiku.

Net jei tai liūdna daina, niekada neprieštaraukite, dainuokite kartu. Verkti. Ašaros taip pat gali būti gelbėjimo priemonė. Jie kyla iš gausaus jausmų. Tai yra tarsi perpildyta vandens talpykla: kai ji pilna, vanduo išpilamas. Taip yra su žmogumi: kai jausmai jį užvaldo ir nebegalima jų kontroliuoti, jie išlieja ašaras. Ir iškart pasidaro lengviau.

6 susiraskite mėgstamą veiklą.

Eik per savo drabužių spintą, išmesk viską, kas pasenusi ar susidėvėjusi. Suplanuokite, ką pirkti naujajam paplūdimio sezonui. Daryk tai, kas tau patinka - nesvarbu, koks jis yra, tol, kol tau tai patinka. Groti mėgstamu instrumentu, net jei tai kam nors kenkia. Šokis. Mes turime atiduoti savo energiją ir emocijas! Paruoškite ką nors skanaus. Bloga nuotaika nėra priežastis valgyti stovint prie atviro šaldytuvo. Ir į pragarą su visomis dietomis! Riebalus gauname ne iš maisto, o iš baimės!

Darbą taip pat galima mylėti! Pažiūrėkite, kiek dalykų, seniai apleistų ar atidėtų, gali būti padaryta būtent šios akimirkos metu, kai nieko nedarote. Jei studijuojate, peržiūrėkite savo archyvą, dar kartą perskaitykite savo užrašus. Jei jums jų nebereikia, atiduokite kam nors kitam arba išmeskite. Per daug informacijos išeina iš namų.

8) Geriausia kovos su melancholija priemonė yra surasti žmogų, kuris yra labiau prislėgtas nei jūs, ir padėti jiems susitvarkyti..

Manau, kad jūsų aplinkoje yra toks žmogus. Pradėkite tai atgaivinti arba prikelkite - ir jūsų depresija ir melancholija jums neatrodys tokia reikšminga. Priešingai, jūs pradėsite suvokti supantį pasaulį gana optimistiškai..

Mano klientė, labai graži ir jaunatviška moteris, paskambino man, kai buvau kitame mieste, ir ašaromis pradėjau skųstis jos depresija, pilvo skausmais ir nenoru gyventi. Mes su ja sukūrėme elgesio strategiją.

1. Atsikelkite, susitvarkykite, apsirenkite ir eikite į vaistinę. Užuot brangius gydytojų išrašytus vaistus, nusipirkite ir per dieną išgerkite kelias tabletes aktyvuotos medžio anglies su paprastu vandeniu.

2. Nusipirkite dėžutę saldainių, šampūnų ar žaislų ir nuneškite į ligoninę, kur žmonės miršta nuo sunkiausių ligų. Geriausia dovanoti dovanas ir paprašyti apsilankyti tam, kurio ilgą laiką nelankė artimieji. Norėdami prižiūrėti šį asmenį: nusiplaukite, nusiplaukite plaukus, šukite plaukus, nuvalykite kūną.

3. Prisiminkite asmenį, „kuriam labiausiai kyla keikimas. Užuot rašę neapykantos, atleidimo ir meilės laiškus (turiu tokią techniką), eikite pas notarą ir parašykite testamentą šiam asmeniui. Kad jos mirties atveju jis gautų viską: butą, mašiną, kailinius, papuošalus.

4. Po to grįžkite namo, atsigulkite ir kentėkite toliau. Tik kentėti yra gražu: naujuose brangiuose apatiniuose.

Po dviejų valandų ji vėl man paskambino ir pasakė: „Angelina Pavlovna! Kaip aš tave myliu! Galvojau, galvojau, susikroviau ir nuėjau į darbą “. Eh, aš nematau jos paveldėjimo!

Ar jūs kada nors matėte šamanų šokį? Jų šokiai tiesiog užburia! Tuo tarpu jie nebuvo baigę „Vaganova“ mokyklos ar šokių šokių kursų. Jie tiesiog leidžia savo kūnui laisvai judėti! Šok, išreikšk save ir neklausyk kritikų. Ir jei jums dar nelabai sekasi, šokkite namuose, kai niekas šalia nėra. Šok ir dainuok - tai taip pat moko kvėpuoti ir išskiria įstrigusią energiją. Pats pirmasis garsas, kurį žmogus ištaria ir kuris buvo vadinamas verkimu, taip pat yra dainavimo forma! Dainuoti labai gerai duše - rekomenduoju.

Beje, laisvo ritualinio šokio mėgdžiojimas yra labai gera priemonė kvėpavimo technikai. Toks šokis išlaisvina ir išlaisvina kūno kontrolę. Todėl mūsų seminaruose visi dalyviai šoka. Prieš tai jie užsidengė užrišimą, kad niekas nematytų.

Namuose man patinka šokti prie būgnų. Tada atsigulu ir kvėpuoju muzika, kuri manyje sukelia ir liūdesį, ir meilę, ir užuojautą. Tai Adagio Albinoni, kuris dažniausiai grojamas laidotuvėse. Manyje ši muzika žadina norą gyventi.

Kai Wilbertas Alexas, tikras juodasis šamanas iš Amerikos, atvyko į mūsų seminarą, pasistatėme vaizdo kamerą ir nufilmavome, kas vyksta salėje. Gerai prisimenu, kas vyko sesijose su manimi. Labiausiai mane nustebino tai, kad aš, niekada savyje nepastebėjęs kailinių instinktų, staiga pasijaučiau kaip leopardas ir visą laiką norėjau lipti ant medžio. Tik vėliau prisiminiau, kad laipioti medžiais buvo viena mėgstamiausių mano veiklos vaikų. Man labai patiko sėdėti labai aukštai tankioje lapijoje, kur man buvo sunku rasti..

Prisiminiau, kaip būdamas vaikas plaukiau toli, toli į jūrą, lipu į stačias uolas. Aš pamiršiau visus šiuos įgūdžius nuo sūnaus gimimo: per daug bijojau mirti ir palikti jį našlaičiu. Taigi treniruotėse su Wilbertu galėjau

paleido save ir šoko, kol buvo visiškai išsekusi, po to ji nukrito ant savo kilimėlio ir pradėjo kvėpuoti.

Nesvarbu, kokiu būdu dirbate su depresija ir depresija. Gal rasite geriausią. Svarbiausia - dirbti, daryti tai, ką pasirinkai! Neleiskite liūdnoms emocijoms užvaldyti. Darykite viską, kad perjungtumėte ar atitrauktumėte dėmesį, tada nuobodulys atslūgs. Pateikiame šios bylos teiginius..

Aš atleidžiu tėvams ir gydytojui už skausmą, kurį jie man sukėlė gimus. Aš pripažįstu jų meilę man ir mano meilę jiems.

Aš džiaugiuosi (a), kuris buvo (buvo) gimęs, ir kiti taip pat džiaugiasi tuo.

Aš jau gyvenau ir patyriau savo gimimą. Aš turiu teisę būti čia. Aš turiu teisę į meilę, sveikatą, sėkmę ir laimę.

Daugiau nepataisomų sužalojimų man nėra. Aš kvėpuoju visiškai ir laisvai.

Jaučiuosi mylimas (mylimas) Jaučiu subtilų, bet stiprų ryšį su tėvais, draugais ir visais man svarbiais dalykais..

Depresija. Gydymas. Pasekmės ir prevencija

Depresijos gydymas

Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į poveikio pobūdį, skiriamas gydymas narkotikais ir psichoterapija..

Vaistai nuo depresijos

Labiausiai tinka antidepresantai, kurie skiriami tiek aktyvaus gydymo metu, tiek po jo. Yra keletas šių vaistų grupių, kurios skiriasi tiek chemine formule, tiek veikimo principu, tiek sukurtu poveikiu..

Atskirkite pirmosios ir antrosios kartos antidepresantus.

Apima triciklius antidepresantus (TCA) ir monoaminooksidazės (MAO) inhibitorius. TCA veikimo mechanizmas pagrįstas neurotransmiterių (serotonino, norepinefrino, dopamino) reabsorbcijos blokavimu. Tokiu atveju susikaupia šių tarpininkų koncentracija sinapsiniame plyšyje. Šios grupės vaistai yra veiksmingi sergant sunkia, ugniai atspariomis depresijomis. Jų veiksmingumas siekia daugiau kaip 70 procentų, o tai paaiškina, kodėl jie lieka atsarginiais vaistais. TCA yra naudojami, kai kiti antidepresantai yra neveiksmingi. Tačiau gydymas šiais vaistais turi daugybę šalutinių reiškinių (neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimo traktui). Be to, TCA blogai derinami su kitais vaistais, o tai riboja jų vartojimą..

Šiai grupei priklauso agentai, pasižymintys dideliu neurocheminiu selektyvumu. Tai reiškia, kad jie selektyviai veikia tam tikro tipo neuromediatorius. Taigi yra serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (fluoksetinas), norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (mianserinas). Šių vaistų veiksmingumas yra daug mažesnis, todėl jie vartojami lengvo ar vidutinio sunkumo. Tačiau jie yra daug lengviau toleruojami, sukelia mažiau šalutinių poveikių..

Vis dėlto dauguma naujesnių vaistų pastaruoju metu buvo uždrausti dėl to, kad buvo įrodytas jų atvirkštinis poveikis. Tai reiškia, kad kai kurie šios grupės vaistai sugeba išprovokuoti savižudišką elgesį. Jauniausiajai kartai kyla didžiausias šio šalutinio poveikio pavojus..

Depresijos gydymo etapai

Vienam antidepresantui skiriama vidutinė terapinė dozė, paprastai iš SSRI grupės (serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). Tai gali būti fluoksetinas, sertralinas arba paroksetinas. Jei per 2–3 savaites nėra teigiamos dinamikos, kitas žingsnis yra maksimaliai padidinti antidepresanto dozę. Lygiagrečiai skiriami vaistai iš nootropikų ar stimuliatorių kategorijos.

Jei padidinus vaisto dozę nepagerėja, rekomenduojama pakeisti antidepresantą. Vaistą rekomenduojama pasirinkti iš grupės, turinčios panašų veikimo mechanizmą, likti toje pačioje grupėje. Nerekomenduojama vaistą keisti iš SSRI grupės į TCA ar MAO inhibitorius.

Nesant teigiamos dinamikos antrame etape, rekomenduojama pereiti nuo monoterapijos (gydymas vienu vaistu) prie kombinuotojo gydymo (gydymo keliais vaistais). Dažniausiai tai yra dviejų antidepresantų arba antidepresantų bei raminamųjų derinys. Sergant sunkia endogenine depresija, rekomenduojama vartoti antidepresantus ir antipsichozinius vaistus.

Daroma prielaida, kad bus naudojamas elektrokonvulsinis gydymas. Šis metodas atliekamas esant depresijai, kuri pasirodė esanti atspari farmakoterapijai..

Depresijos tabletes

Atstovai ir jų vidutinės terapinės ir didžiausios dozės

Dažniausias šalutinis poveikis

(Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai)

  • Citalopramas - pradinė dozė - 20 mg, didžiausia - 40 mg;
  • Paroksetinas - pradinė dozė - 10 mg, didžiausia - 50 mg;
  • Sertralinas - pradinė dozė - 25 mg, didžiausia - 200 mg;
  • Fluoksetinas - pradinė dozė - 20 mg, didžiausia - 80 mg.

Seksualinė disfunkcija, susilpnėjusi erekcija, atidėta ejakuliacija, anorgasmija.

(Selektyvūs norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai)

  • Mianserinas - pradinė dozė - 30 mg, vidutinė palaikomoji - 60 mg.

(Selektyvūs norepinefrino ir serotonino reabsorbcijos inhibitoriai)

  • Venlafaksinas - pradinė dozė - 75 mg, didžiausia - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(A tipo monoaminooksidazės inhibitoriai)

  • Pirlindolis - pradinė dozė - 25 mg, didžiausia - 400 mg;
  • Moklobemidas - pradinė dozė - 300 mg, didžiausia - 600 mg.

Miego sutrikimai, padidėjęs lankstumas,

regos sutrikimai, pykinimas, išmatų sutrikimas.

  • Amitriptilinas - pradinė 50 mg dozė, maksimali 150 mg;
  • Imipraminas - pradinė dozė - 25 mg, didžiausia - 75 mg;
  • Klomipraminas - pradinė dozė 75 mg, didžiausia - 250 mg.

padidėjęs kraujospūdis, pakitusi kraujo nuotrauka.

Vaistai iš kitų grupių taip pat naudojami gydant depresiją. Dažniausiai tai yra migdomieji, raminamieji ir nootropiniai vaistai. Migdomųjų vaistų vartojimą ginčija šios srities ekspertai. Nemiga daugelio laikoma depresijos simptomu, kuris išnyksta tinkamai gydant patį sutrikimą. Miego tabletės pašalina nemiga, bet ne pati liga. Trankvilizatoriai yra vaistai nuo nerimo, kurie gelbėjasi esant stipriam nerimui. Taip pat sėkmingai naudojami nootropikai - neurometaboliniai stimuliatoriai, skirti stimuliuoti smegenis..

Diazepamas 2,5 mg (pusė tabletės) du kartus per dieną.

2–4 mg lorazepamo per parą.

Alprazolamo 0,5 mg du tris kartus per dieną.

Andante pusę tabletės (5 mg) pusvalandį prieš miegą.

Somnol pusę tabletės 15 minučių prieš miegą.

Mexidol švirkščiamas į raumenis vienoje ampulėje (100 mg) vieną ar du kartus per dieną.

„Bilobil“ vartojamos dvi tabletės per dieną.

Noofen yra vartojamas po 250 - 500 mg (vieną ar dvi tabletes) per parą. Dozė yra padalinta į 3 dozes.

Psichoterapija depresijai gydyti

Yra daug psichoterapijos metodų. Optimali technika parenkama individualiai kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į depresiją sukėlusias priežastis. Taip pat psichoterapinio metodo pasirinkimui įtakos turi tokie veiksniai kaip simptomų sunkumas, bendra paciento būklė ir kitų ligų buvimas..

  • kognityvinė elgesio terapija;
  • tarpasmeninė terapija;
  • psichodinaminė terapija;
  • egzistencinė terapija;
  • geštalto terapija.

Pagrindinis šio gydymo metodo principas yra tvirtinimas, kad žmogaus jausmai, mintys ir veiksmai yra glaudžiai susiję. Vienos iš šių sričių pataisymas lemia teigiamus pokyčius kitose srityse. Ypatingas kognityvinės elgesio terapijos bruožas yra tas, kad gydymui nereikia nustatyti pagrindinių depresijos priežasčių. Naudodamas įvairius metodus, terapeutas nustato, analizuoja ir ištaiso klaidingus paciento įsitikinimus. Dėl to paciento mąstymas pasikeičia, o tai leidžia jam susidoroti su situacijomis, kurios anksčiau jam atrodė neįveikiamos..

  • savo neigiamų minčių ir įsitikinimų stebėjimas;
  • destruktyvių minčių, emocijų ir elgesio ryšio atpažinimas;
  • teisingų ir tikroviškų įsitikinimų ugdymas;
  • įgytų žinių pritaikymas praktikoje.

Šio psichoterapijos metodo principas grindžiamas paciento santykio su išoriniu pasauliu gerinimu. Tarpasmeninė terapija yra efektyviausia tais atvejais, kai depresiją sukelia tokie veiksniai kaip skyrybos, problemos santykiuose su priešinga lytimi ar su vaikais. Dažnai šis metodas naudojamas, kai sutrikimo priežastis yra socialinio vaidmens praradimas dėl išėjimo į pensiją, darbo netekimo, sunkios traumos. Gydymo metu pacientas įgyja problemų sprendimo problemų su artimaisiais, išmoksta vystyti ir palaikyti ryšį su savo aplinka. Dažniausiai tarpasmeninė terapija atliekama grupės forma, kai gydyme dalyvauja ne tik pacientas, bet ir jo šeimos nariai..

Šio tipo psichoterapijos užduotys apima ryšio tarp paciento praeities ir depresiją, kuri jį jaudina, nustatymą. Dažnai nusivylimo priežastis yra nerimas ir apgailestavimas dėl įvykių. Vaikystėje patirti sužalojimai ar jaunystėje padarytos klaidos dažnai sukelia depresiją. Gydymo metu terapeutas padeda pacientui pakeisti požiūrį į praeitį ir moko teisingai suvokti dabartį..

Šis psichoterapijos metodas pagrįstas teiginiu, kad žmogaus gyvenimas susideda iš daugybės vidinių konfliktų ir jo užduotis yra juos išspręsti. Žmogus, išgyvendamas neigiamą patirtį, permąsto gyvenimo prasmę ir randa naujų savo tobulėjimo būdų. Egzistencinės terapijos depresija yra laikoma būtina gyvenimo prioritetų praradimo stadija, dėl kurios įgyjamos naujos vertybės. Terapeuto užduotis - priversti pacientą suvokti, kad „įstrigęs“ dabartiniame savo gyvenimo etape ir neišleisdamas problemos negalės pakilti į kitą savo vystymosi etapą. Egzistencinė terapija yra tinkamiausia tais atvejais, kai depresija išsivysto dėl su amžiumi susijusių krizių ir problemų, susijusių su gyvenimo būdo pokyčiais, perėjimu į naują darbą ir sumažėjus socialinei reikšmei..

Tokio tipo psichoterapijoje depresija vertinama kaip nepatenkintų paciento poreikių padarinys. Pagal geštalto terapiją žmogaus kūnas turi savireguliacijos sistemą, todėl jis savarankiškai susidoroja su atsirandančiais sutrikimais. Nesant galimybės patenkinti kurio nors iš jų poreikių, susidaro neišsamus geštaltas. Susikaupęs didelis skaičius neuždarytų gestų lemia, kad savireguliacijos mechanizmas sugenda ir išsivysto depresija. Gydydamas gydytojas nustato, kokie nepatenkinti paciento poreikiai lėmė ligą, ir stengiasi uždaryti gemalus..

Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos?

  • depresijos priežasties nustatymas;
  • nustatytų priežasčių analizė;
  • depresiją sukeliančių veiksnių pašalinimas;
  • darbas su destruktyviais įsitikinimais;
  • auto mokymai.

Depresijos priežasčių nustatymas

Norint savarankiškai atsigauti po depresijos, būtina nustatyti šio sutrikimo priežastį. Tai gali būti konkretus įvykis (skyrybos, atleidimas iš darbo, mylimo žmogaus mirtis) arba kelių veiksnių derinys. Norint nustatyti depresinės būsenos priežastį, būtina išanalizuoti visus reikšmingus gyvenimo aspektus (darbas, asmeniniai santykiai, draugai). Norint, kad analizė būtų veiksmingesnė, rekomenduojama laikyti specialų dienoraštį, kuriame reikia užrašyti savo mintis ir apmąstymus. Ateityje dienoraštis gali būti naudojamas įrašyti priemones, kurių buvo imtasi depresijai pašalinti..

Nustačius pagrindines depresinio sutrikimo priežastis, būtina išanalizuoti jų pobūdį ir imtis priemonių jiems pašalinti. Paprastai visi depresiją sukeliantys (provokuojantys) veiksniai yra suskirstyti į dvi grupes.

Pirmajai kategorijai priskiriamos priežastys, kurių žmogus negali pašalinti savarankiškai (mylimo žmogaus mirtis, nepalanki padėtis šalyje, despotiškas viršininkas). Tokiais atvejais, norint savarankiškai išbristi iš depresijos, rekomenduojama pakeisti požiūrį į šias aplinkybes. Veiksmingi yra auto mokymai ir darbas su tam tikrais charakterio bruožais.

Nustačius depresinio sutrikimo priežastis, kurias galima pašalinti savarankiškai, būtina stengtis jas pašalinti. Daugeliu atvejų tokio pobūdžio veiksniai dažnai yra tarpusavyje susiję ir turi sudėtingą poveikį, prisidedantį prie depresijos vystymosi. Taigi, nerimas dėl išvaizdos sukelia abejonių savimi ir problemų su priešinga lytimi. Santykių sunkumams taip pat gali turėti įtakos savanaudiškumas, dominavimas ir kiti asmenybės bruožai..

Kaip pažymėjo ekspertai, daugelis depresija sergančių pacientų turi bendrų charakterio bruožų. Todėl, savarankiškai sprendžiant šį sutrikimą, taip pat reikia dirbti su psichiniais asmenybės aspektais. Jei nustatomi požiūriai, kurie skatina depresiją, reikėtų imtis priemonių jiems ištaisyti..

  • Perfekcionizmas. Asmuo, pasiryžęs pasiekti tik tobulą rezultatą, retai gauna pasitenkinimą gyvenimu ir nuolat yra įtampos būsenoje.
  • Poliarinis mąstymas. Tokie žmonės galvoja apie viską arba nieko. Jie pripažįsta tik aukso medalius (ne sidabro ar bronzos), puikius (blogus ar patenkinamus).
  • Patologinis pareigos jausmas. Asmenys, turintys šį bruožą, yra nuolat įsitikinę, kad yra kažkam skolingi (būti gera mama, užjaučiančiu draugu, pirmos klasės profesionalu).
  • Katastrofizacija. Šis bruožas išreiškiamas tendencija perdėti neigiamų įvykių reikšmę. Pavyzdžiui, netinkamas vaiko gautas įvertinimas gali būti laikomas visišku mokymosi negalia, o tai reiškia, kad nėra jokių profesinių perspektyvų..

Savarankiškas mokymas yra veiksminga priemonė tais atvejais, kai pacientas negali paveikti depresijos priežasčių. Savarankiškas mokymas yra pratimas, kurio metu pacientas savarankiškai patenka į artimą transą būseną. Ši būsena pasiekiama maksimalaus raumenų ir protinio (protinio) atsipalaidavimo metu. Tuomet tokios pakitusios sąmonės fone įvedamas tam tikras požiūris, kuris vėliau keičia depresija sergančio paciento asmenybę. Kitaip tariant, automatinis mokymas yra savarankiškas psichikos kodavimas, siekiant atsikratyti neigiamų emocijų ir minčių..

Būtina atlikti auto mokymą patogioje aplinkoje, ribojant išorinių veiksnių, galinčių nutraukti sesiją, įtaką. Norėdami tai padaryti, išjunkite telefoną ir kitas ryšio priemones, taip pat įsitikinkite, kad niekas iš namų nėra atitrauktas. Gali būti bet kokia kūno poza. Svarbiausia, kad kūno padėtis netrukdytų raumenims atsipalaiduoti ir nesukeltų nepatogumų.

Užėmę patogią padėtį, turite atitraukti save nuo pašalinių minčių ir atpalaiduoti raumenis. Norint pasiekti visišką atsipalaidavimą, turėtų būti vartojami teigiami psichikos teiginiai..

  • Aš jaučiu malonų sunkumą visame kūne;
  • mano rankos ir kojos yra sunkios, galiu tai jausti;
  • Dešiniajame delne (ar bet kurioje kitoje kūno vietoje) jaučiu šilumą;
  • Jaučiu, kaip kakta atvėsta.

Kiekvienas nustatymas yra tariamas tiek kartų, kol bus pasiektas jame nurodytas tikslas..

Kitas auto mokymo etapas yra įvairių komandų (afirmacijų) tarimas, kurių tikslas yra pašalinti depresinę nuotaiką. Komandų ir vartojamų žodžių struktūra gali būti skirtinga ir parenkama atskirai, atsižvelgiant į depresiją sukėlusią priežastį. Afirmacijų prasmė yra sumažinta iki pasitikėjimo savimi formavimo, teigiamo požiūrio į darbą, asmeninių santykių ir kitų aplinkybių..

  • Esu patrauklus / patrauklus;
  • Aš pasitikiu savimi ir žaviuosi savo žavesiu;
  • Man sekasi su vyrais / moterimis;
  • myliu / myliu.

Jei depresijos priežastis nenustatyta arba sutrikimą sukėlė daugybė veiksnių, galite naudoti bendrą teiginį..

  • Esu patenkintas / patenkintas savo gyvenimu;
  • Aš nustoju jaudintis dėl savo ateities;
  • Aš atsikratau neigiamų minčių.

Rengdami formuluotę turite laikytis kai kurių taisyklių. Visi teiginiai turi būti teigiami, glaustai, neturi būti dalelių „ne“.

Sėkmingas auto-mokymas priklauso nuo sesijų reguliarumo ir paciento atkaklumo. Gana dažnai, pasiekęs visišką atsipalaidavimą, žmogus užmiega, neturėdamas laiko pereiti prie afirmacijų. Kad taip neatsitiktų, rekomenduojama sėdėti sėdint ir mankštintis ryte arba dienos metu..

Susidoroti su depresija ir stresu?

  • fizinės būklės gerinimas;
  • išorinių dirgiklių pašalinimas;
  • tinkamas atsparumas stresui.

Fizinės būklės gerinimas

  • laiku ir gerai pailsėti;
  • tinkama mityba;
  • fizinė veikla;
  • somatinių (kūno) patologijų terapija.

Laiku ir tinkamai pailsėti

Depresija atima iš žmogaus ne tik nuotaiką, bet ir fizinę jėgą. Kovojant su šiuo sutrikimu, kūnui turi būti suteikta galimybė atkurti išteklius. Kasdieniai darbai namuose ir namuose reikalauja daug pastangų. Todėl tam tikram laikotarpiui turėtumėte atlikti keletą pakeitimų kasdienėje rutinoje, kad galėtumėte skirti laiko poilsiui. Tuo pačiu metu nereikėtų skatinti savo pasyvaus elgesio ir tuštybės. Poilsis dėl depresijos reiškia daryti tai, kas teikia malonumą ir padeda atkurti kūno atsargas.

  • atpalaiduojančios vonios;
  • savarankiško masažo atlikimas;
  • meditacijų vedimas;
  • klausytis raminančios muzikos;
  • pomėgiai;
  • kosmetinių procedūrų atlikimas (namuose ar specializuotoje įstaigoje).

Visi namų ruošos darbai turėtų būti atlikti keletą valandų prieš miegą, kad naktinis poilsis būtų baigtas.

Pasiskirstymas užduotimis padės racionaliai naudoti fizinius išteklius darbo vietoje. Pirmąją pusę rekomenduojama suplanuoti didesnes ir svarbesnes užduotis, nes šiuo laikotarpiu kūnas turi daugiau jėgų. Darbo dienos metu turite padaryti pertrauką priešpiečiams, o dirbdami prie kompiuterio - daryti pertraukas kas 2 - 3 valandas.

Alkio jausmas yra didelis stresas. Todėl norint įveikti depresiją reikėtų pasirūpinti, kad mityba būtų visavertė ir įvairi. Į dienos meniu turėtų būti įtrauktas reikiamas baltymų kiekis (1,5 gramo 1 kilogramui kūno svorio), riebalai (maždaug 100 gramų moterims ir 130 gramų vyrams) ir angliavandeniai (nuo 300 iki 500 gramų, atsižvelgiant į fizinio aktyvumo lygį)..

Tinkamas fizinio aktyvumo lygis yra būtina sąlyga norint įveikti depresiją. Jei įmanoma, rekomenduojama užsiregistruoti sporto salėje ar bet kurioje sporto dalyje. Rytinis bėgimas ir (arba) vakariniai pasivaikščiojimai gali būti alternatyva. Be sistemingo tam tikrų pratimų atlikimo (pasivaikščiojimai, bėgiojimas), rekomenduojama padidinti energijos sąnaudas dienos metu. Atliekant sėdimą darbą, kas 1 - 2 valandas reikia atlikti nedidelį 10 minučių pratimą (mojuoti rankomis, pritūpinėti, šokinėti). Taip pat galite atlikti namų ruošos darbus su ritmine muzika, daugiau vaikščioti, atsisakyti lifto.

Skausmas yra streso veiksnys, sukeliantis dirglumą, pyktį ir nepasitenkinimą. Be to, fiziologinis diskomfortas verčia žmogų jaudintis ir jaudintis dėl savo ateities. Todėl, norėdami įveikti depresiją, turėtumėte skirti laiko esamų ligų diagnozavimui ir gydymui..

Išorinių dirgiklių pašalinimas

  • lašinamas čiaupas;
  • skersvėjis, šaltas;
  • išsikišę baldų kampai;
  • nepatogi biuro įrangos vieta;
  • padidėjęs triukšmo lygis kambaryje.

Šiems veiksniams pašalinti arba apriboti nereikia daug pastangų, tačiau jie gali būti labai naudingi kovojant su depresija.

Teisingai atsispirti stresui

  • situacijos analizė ir kintantis požiūris į ją;
  • atsikratyti neigiamų emocijų;
  • sukuriantis optimistišką nuotaiką.

Situacijos analizė ir kintantis požiūris į ją

Daugeliu atvejų žmogaus reakcija į stresą sukeliančius dalykus yra perdėta. Norint suprasti tikrąją įvykio prasmę, rekomenduojama atlikti situacijos analizę. Norėdami tai padaryti, naudokitės specialiais klausimais.

  • kokie yra tikrieji įvykio padariniai?
  • kas būtų nutikę, jei įvykis nebūtų įvykęs?
  • kokie yra tų emocijų pavadinimai, kuriuos jaučiu?
  • koks mano tikrasis vaidmuo įvykusiame?
  • ar aš galėjau pakeisti situaciją?
  • kokia man būtų geriausia išeitis?

Kartais žmogus patiria stresą ne dėl to, kas nutiko, o dėl numatomo įvykio. Tokiais atvejais ateityje turėtų būti užduodami klausimai. Atsakymų į klausimus paieška leis jums objektyviai pažvelgti į situaciją ir pakeisti požiūrį į ją..

Kai kurios konfliktinės situacijos reikalauja, kad žmogus nerodytų tikrųjų emocijų. Nuolatinis pykčio slopinimas yra palanki aplinka depresijai vystytis. Neišsakytas nepasitenkinimas ar pyktis neišnyksta, o kaupiasi, palaipsniui griaunant žmogaus psichinę sveikatą. Todėl po pokalbio su valdžia ar kitos situacijos, kurioje teko atsiriboti, turėtumėte atsikratyti neigiamų emocijų..

  • Dienoraštis. Perrašydamas trauminį įvykį ant popieriaus, žmogus tokiu būdu perduoda neigiamas emocijas į išorinį pasaulį ir atsikrato jų..
  • Perforavimo krepšys. Vietoj kriaušės gali būti naudojama pagalvė arba suvyniota antklodė. Reikia mušti perforacinį maišą, kol užvirs fizinis nuovargis.
  • Rėkia. Norėdami atlikti šį pratimą, turite ant popieriaus lapo nupiešti asmenį ar įvykį, kuris sukėlė neigiamas emocijas. Po to piešinį reikia pakabinti akių lygyje ir garsiai, pereinant prie šaukimo, pareikšti savo tikrąją nuomonę.

Susiformuoja optimistiška nuotaika

Pasak ekspertų, pesimistiškai nusiteikę žmonės aštriau patiria stresinius įvykius ir yra labiau linkę į depresiją. Neigiamų gyvenimo ir asmenybės aspektų fiksavimas kelia nuolatinį nerimą ir neišsipildžiusią būseną. Todėl norint įveikti stresą reikia išmokti atskirti ne tik neigiamus, bet ir teigiamus aspektus..

  • pagirti save net už mažus pasiekimus;
  • nekaltink kitų dėl savo nesėkmių;
  • venkite bendravimo su whineriais;
  • negyveni praeityje;
  • žiūrėti humoristines programas;
  • klausytis klasikinės muzikos;
  • šypsokis daugiau;
  • rūpinkis savo išvaizda;
  • priimti problemas kaip naują patirtį;
  • nekaltink savęs dėl savo klaidų.

Depresijos pasekmės

Rizikos grupei priskiriami tie žmonės, kurių artimieji jau bandė nusižudyti. Suicidinių minčių atsiradimo tikimybė padidėja patiriant fizinį ar seksualinį smurtą, artimo žmogaus mirtį, priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio..

Ką lemia depresija??

  • išvaizdos pablogėjimas;
  • sumažėjęs našumas;
  • santykių sunkumai;
  • seksualinio pobūdžio sutrikimai;
  • socialinė izoliacija.

Dėl išvaizdos pablogėjimo

Depresija sukelia įvairius neigiamus pokyčius fiziologiniame lygmenyje. Dėl šios priežasties pacientai pradeda slinkti plaukus, blogėja odos būklė, atsiranda svorio problemų. Tuo pačiu metu žmogus praranda paskatą stebėti savo išvaizdą. Visa tai lemia, kad progresuojant ligai depresijos sutrikimu sergančio paciento išvaizda nebeatitinka visuotinai priimtų vertinimo kriterijų..

Depresija išeikvoja fizinius kūno išteklius, todėl darosi sunkiau atlikti funkcines pareigas darbe ar namuose. Pacientams mažėja dėmesio koncentracija, blogėja atmintis, atsiranda letargija. Padėtį apsunkina tai, kad pacientas neturi jokio noro dirbti. Tai lemia, kad atlikto darbo kokybė žymiai sumažėja. Toks elgesys daro įtaką pajamų lygiui, dažnai sukeldamas žeminimą ar praradimą..

Sumažėjęs poreikis bendrauti yra vienas iš depresijos simptomų. Nesidomėjimas artimaisiais ir jų problemos lemia problemas santykiuose su aplinka. Neatsiskaitymas dėl namų ruošos ir abejingumas šeimos nariams dažnai sukelia rimtų konfliktų, kai kurie iš jų baigiasi skyrybomis.

Pailgėjusi depresija suaugusiesiems (dažniausiai moterims) dažnai daro įtaką santykiams su vaikais. Be sunkumų bendraujant, tėvų depresija lemia rimtus vaiko psichikos sutrikimus. Tokie vaikai yra labiau linkę į įvairius emocinius sutrikimus, sunku prisitaikyti, pasitraukti į save. Tėvų pareigų nevykdymas neigiamai veikia vaiko akademinius rezultatus ir elgesį.

Intymaus gyvenimo problemos yra dažnas depresiją lemiantis veiksnys. Viena iš šio reiškinio priežasčių yra sumažėjęs hormono lygis organizme, dėl kurio padidėja lytinis potraukis (dopaminas). Sumažėjęs savęs vertinimas ir kitos šio sutrikimo apraiškos taip pat turi įtakos seksualinio aktyvumo slopinimui. Lytinių santykių metu pacientas, sergantis depresija, negauna visiško pasitenkinimo, o tai taip pat neigiamai veikia intymaus gyvenimo kokybę..

Depresija lemia tai, kad paciento bendravimo ratas yra žymiai susiaurėjęs. Tokie pacientai nustoja lankyti sporto klubus, neatvyksta į draugų gimtadienius, nedalyvauja įmonės renginiuose darbe. Bendravimo rato apribojimas vyksta dviem kryptimis. Viena vertus, pacientas nutraukia ankstesnius kontaktus ir nustoja susitikti su naujais žmonėmis. Kita vertus, dėl nuoširdaus susidomėjimo aplinka ir apsėstumo savimi kolegos ir pažįstami patys nutraukia bendravimą su tokiais žmonėmis..

Depresijos prevencija

Sveikas poilsis

  • Sąmonės gryninimas. Daugelis žmonių yra linkę analizuoti praėjusią dieną prieš miegą, sutelkdami dėmesį į patirtas klaidas ar stresines situacijas. Dėl to pailgėja laikas, reikalingas užmigti, ir einant miegoti atsiranda depresija. Todėl viena veiksmingiausių kovos su depresija priemonių yra atsisakyti neigiamų minčių ir apmąstymų prieš miegą..
  • Atpalaiduojančios vonios. Vonios prieš miegą padeda sumažinti stresą ir greičiau užmigti. Tam, kad vandens procedūros skatintų atsipalaidavimą, vandens temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 37 laipsniai. Reikia išsimaudyti 20 - 30 minučių prieš miegą. Galite padidinti vonios efektyvumą į vandenį įpildami ramunėlių, levandų, liepų infuzijos.
  • Venkite alkoholio. Alkoholiniai gėrimai stimuliuoja nervų sistemos veiklą, todėl alkoholio vartojimą reikėtų atsisakyti likus 2 valandoms iki miego. Stipri juoda arba žalia arbata, kava, tabako gaminiai turi panašų poveikį kūnui..
  • Geriama žolelių arbata ar pienas. Ramunėlių ar mėtų arbata gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Šiltas pienas su medumi skatina greit užmigti. Kad gėrimas veiktų greičiau, rekomenduojama jį gerti lėtai ir per šiaudelį. Taip yra todėl, kad kai žmogus čiulpia, atsiranda natūralus refleksas ir jis greičiau užmiega..
  • Klausausi muzikos. Norint kokybiškai pailsėti 2 - 3 valandas prieš miegą, rekomenduojama atsisakyti televizoriaus žiūrėjimo ar laiko praleidimo prie kompiuterio. Šias veiklas galite pakeisti ramios muzikos klausymu. Remiantis daugybe tyrimų, klasikinė muzika turi ryškų gydomąjį poveikį. Taigi, Wolfgango Mozarto muzika padeda sumažinti kraujospūdį ir normalizuoti širdies ritmą, o tai padeda greičiau užmigti.
  • Pasivaikščiojimas prieš miegą. Prieš miegą būtina vaikščioti grynu oru 1 - 2. Prieš išeinant iš namo, miegamajame rekomenduojama palikti atvirą langą ventiliacijai.
  • Miegamojo vietos paruošimas. Remiantis statistika, maždaug 15 procentų atvejų nepatenkinamo miego priežastis yra prastai organizuota miego vieta. Kokybiškam poilsiui rekomenduojama miegoti ant pusiau tvirtų ortopedinių čiužinių. Pagalvė turėtų būti žema, o patalynę geriau pasirinkti iš natūralių medžiagų. Spalvos, padedančios greitai užmigti, yra balta, mėlyna ir žalia. Jei turite problemų su miegu, psichologai rekomenduoja atsisakyti raudonos, geltonos ir juodos patalynės.

Sportas

Jei esate linkęs į depresiją, rekomenduojama sportuoti grupėje, nes bendravimas su kitais žmonėmis leidžia greitai susidoroti su sutrikimu. Todėl, jei įmanoma, turėtumėte užsiregistruoti į sporto salę ar sporto skyrių. Optimalios depresijos sporto rūšys yra aerobika, sportiniai šokiai ir joga. Jei aplinkybės neleidžia lankytis specializuotose sporto įstaigose, tada bus naudingi bėgiojimai, mankšta, kompleksiniai pratimai.

Norint, kad sportas būtų veiksmingas ir padėtų atsispirti depresijai, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių.

  • Pagrindinis kriterijus, kurį turi atitikti pasirinkta profesija, yra malonumas, kurį pacientas gauna vykdydamas jį..
  • Reikia sportuoti sistemingai, 2 - 3 kartus per savaitę.
  • Kai mankštinatės savarankiškai, turėtumėte pradėti nuo mažos trukmės ir intensyvumo treniruočių. Palaipsniui reikia padidinti apkrovą, tuo pačiu kontroliuojant fizinę būklę.
  • Sportinė veikla neturėtų sukelti širdies plakimo, dusulio, galvos skausmo. Vienintelis leistinas jausmas yra nedidelis raumenų nuovargis.
  • Norėdami įrašyti savo pasiekimus (svorio metimą, kūno dydžio sumažėjimą ar padidėjimą), rekomenduojama vesti dienoraštį. Tai taip pat turėtų pažymėti praleistas treniruotes, savijautą po sporto ir kitus dalykus..

Poilsis

Yra daugybė metodų, kurie gali padėti pašalinti raumenų ir emocinę įtampą. Galite juos naudoti atskirai arba kartu. Optimalus atsipalaidavimo būdas nustatomas individualiai..

  • kvėpavimo būdai (įkvėpimas ir iškvėpimas pagal tam tikrą sistemą);
  • vizualizacija (raminančių vaizdų pateikimas);
  • garso atsipalaidavimas (raminančios muzikos klausymasis);
  • autogeninė treniruotė (savhipnozė naudojant specialias formules);
  • Jacobsono atsipalaidavimas (kintama kūno dalių įtampa ir atpalaidavimas).

Ką reikėtų padaryti norint atsikratyti depresijos savarankiškai? Kai negalite išsiversti be specialistų pagalbos ir vartodami antidepresantus?

Laba diena, draugai! Dmitrijus Šapošnikovas susisiekia su jumis.

Jei ši liga paveikė jus ar jūsų artimuosius, žinokite, kad esate ne vieni. Atminkite, kad žmonės, kuriems pavyko įveikti depresiją, ėmėsi veiksmų. Laimei, medicinos mokslas parodė, kad depresija paprastai gydoma gerai..

Apie tai, kaip savarankiškai susidoroti su depresija be tablečių ir gydytojų, skaitykite mūsų straipsnyje..

1. Gydykite depresiją tabletėmis ir gydytojais arba patys atsikratykite depresijos?

9 patarimas: Nesavanaudiškai darykite ką nors gero kitiems - parodykite meilę

Galbūt nustebsite, tačiau vienas iš būdų įveikti savo depresiją yra padėti kitiems. Parodykite meilę ir rūpinimąsi tais, kuriems to reikia, ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų pačių būklė..

Nesavanaudiška pagalba kitiems padeda ne tik atitraukti nuo savo pačių problemų, bet ir padaro pasaulį geresne vieta. Visada bus vieta poelgiui: tiesiog pagalvokite, kuriam jūsų artimiesiems, draugams ir pažįstamiems reikia pagalbos, ir suteikite jiems šią pagalbą.

Yra daugybė įkvepiančių filmų, kurie sėja gerą, amžiną ir pagrįstą.

Galite pasirinkti vieną iš šių juostelių:

  • „Dar nežaidžiau dėžėje“;
  • „Raganų daktaras“;
  • „Numušimas“;
  • "Į gamtą";
  • "Forestas Gampas";
  • "Šeimos žmogus";
  • Džeris Maguire'as;
  • „Naujasis kino Paradiso“;
  • „Knockin 'on Heaven“;
  • „1 + 1“;
  • „Amžinas beprasmiško proto saulė“ ir kiti.

Jei būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją

Jei jokio pagerėjimo, nesvarbu, ką darote, neplanuojate, belieka ieškoti profesionalios pagalbos. Šiuolaikinė medicina gana sėkmingai susidoroja su depresinėmis, net ilgalaikėmis ir užsitęsusiomis, ligomis. Antidepresantai ir psichoterapija visai nėra baisūs ir labai veiksmingi..

Aiškumo dėlei sujungiame visus patarimus į vieną lentelę:

Ne.Gydymo metodasĮgyvendinimasSavybės ir niuansai
1Prisiimti atsakomybę už saveRasti išeitį galite patysTinka tiems, kurie linkę dėl savo nelaimių kaltinti kitus
2Naudojant teiginiusPasąmonę paveikiančių teiginių kartojimasPasirinkta individualiai
3Vengti vienatvėsKalbėkitės su žmonėmis, dalyvaukite gausiuose renginiuoseBendraukite su žmonėmis be alkoholio stimuliacijos
4Noras priimti kitų pagalbąLeisk šeimai ir draugams dalyvauti tavo likimeBūtinai ačiū žmonėms už pagalbą.
penkiSiekimas dvasinioSkaitykite sakralinius tekstus, didžiųjų filosofų darbusNaudokitės praktiniais mokymų aspektais - malda ir meditacija
6Visiškas blaivumasPašalinkite alkoholį ir narkotikusPakeliui galite pereiti prie racionalios dietos
7Laikymasis dienos rutinosEik miegoti laiku, keltis laiku, pakankamai išsimiegotiKuo anksčiau einate miegoti ir kuo anksčiau atsikeliate, tuo geriau.
8Fizinė veiklaEik sportuoti, fiziškai dirbti, pasivaikščioti gamtojeNegalima persistengti sporto salėje
devyniNesavanaudiškas tarnavimas kitiemsSuteikite nuoširdžią pagalbą tiems, kuriems jos reikiaRūpinimasis kitais keičia tai, kaip jaučiatės savimi
dešimtŽiūrėti motyvacinius filmusŽiūrėti įkvepiančio turinio filmusĮkvepiantys pavyzdžiai, kai žmonės garbingai perduoda gyvenimo iššūkius

Naudodamiesi bent keletu šių taisyklių savo gyvenime, garantuojate, kad pakeisite savo būklę į gerąją pusę ir savarankiškai ištversite depresiją..

3. Išvada

Depresija, be abejo, yra labai neproduktyvi, neigiama ir nepageidaujama būklė, kurios neprotinga ir pavojinga ignoruoti. Bet jūs taip pat neturėtumėte bijoti depresijos: šią ligą galima gydyti net ir savarankiškai.

Susipažinkite - Nickas Vuychichas (vyras, kuris gimė be rankų ir kojų, o dabar gyvena visavertį ir laimingą gyvenimą):

Tai viskas, draugai, dažniau šypsokis!

Komentaruose parašykite savo pastebėjimus, mintis šia tema ir asmeninius depresijos įveikimo būdus! Ir įvertinkite mūsų straipsnį!

Kartais kūnas negali susidoroti su nerviniu ir fiziniu stresu, dėl kurio atsiranda depresija. Kūnas tampa neaktyvus, sulėtėja medžiagų apykaita.

Depresija gali kilti dėl įvairių priežasčių: išsiskyrimas su mylimuoju, bėdos darbe, mylimo žmogaus netektis ir dar daugiau. Atsiranda pirmieji liūdesio požymiai, kurie pamažu sustiprėja ir žmogus nusivilia..

Reikia skubiai išvesti žmogų iš depresijos. Kadangi tokia būklė sunaikina smegenis, trukdo vidaus organų darbui ir gali sukelti ligą ar mirtį. Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, kenčia nuo depresijos. Moterys labiau linkusios į depresiją, galbūt dėl ​​silpnos psichikos..

Kova su neigiama būsena prasideda biocheminiu lygiu, būtina pažadinti kūną. Geriausias vaistas yra fizinis lavinimas. Būtina išsikelti sau tikslą - atsikratyti neigiamos būsenos.

Geras pagalbininkas prislėgtoje būsenoje yra teigimas. Jis parašytas ant popieriaus, įrašytas į magnetofoną, įsimenamas. Galite patys sugalvoti žodžių, patvirtinančių teiginius, svarbiausia - parodyti pasitikėjimą savimi ir tikėti savimi.

Magiški žodžiai prieš depresiją: „Aš, Dievo dalelė, Dievas myli mane, jis man rūpi. Aš esu visatos dalelė, aš esu asmuo. Aš gerbiu save, žmonės gerbia mane, aš galiu priimti svarbius sprendimus. Aš kupinas jėgų ir energijos, esu užvaldytas džiaugsmo ir laimės “..

Šie žodžiai turi būti kartojami nuolat, kol pasidaro lengviau ir atsiranda noras gyventi..

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, jei sumažėja gyvybinė energija, yra atstatyti miegą. Norėdami tai padaryti, turite sugalvoti teiginį: „Artėja vakaras ir aš noriu eiti miegoti. Mano šilta antklodė mane uždengia ir apvynioja šiluma. Mano miegas gilus ir ramus. Ryte pabudsiu sveikas ir laimingas “.

Tai gerai padeda esant depresijai, pasikeitus gamtai. Reikėtų vykti į gamtą, į kaimą, į kitą miestą, į kitą šalį.

Reikia pradėti valgyti teisingai, į racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.

Norint teisingo energijos srauto, reikia išmesti visą šiukšlių dėžę, išvalyti vietą.

Ir, svarbiausia, pagalvok apie tai, kam gyveni, apie giminaičius ir draugus, kurie taip pat kenčia dėl to, kad jautiesi blogai.

Nebijokite pakeisti ir pakeisti savo gyvenimo. Pakeiskite savo mintis, požiūrį į kitus ir žmones. Gyvenimas yra gražus!

Tau taip pat gali patikti:


Patvirtinimas sėkmingai susituokti
Moterų ir vyrų svorio metimo patvirtinimas
Kiekvienos dienos teiginiai - geriausiųjų reitingas
Sėkmės versle ir sėkmės patvirtinimas
Patvirtinimai, skirti pritraukti pinigus ir darbą
Afirmacijos - kokie jie yra ir kaip jie padeda gyvenime
Gimtadienio patvirtinimas

NAVIGACIJA STRAIPSNYJE:

Louise Hay, garsi psichologė, viena iš populiariausių knygų apie savęs tobulinimą, kurių daugelis visame pasaulyje pardavė tūkstančius ir tūkstančius egzempliorių, autorių. Louise'o ligų lentelė yra daugelio metų stebima žmonių fizinio kūno ir sielos būsena, o svarbiausia - pačios Louise Hay. Psichologinė trauma, kurią ji patyrė jaunystėje, vėliau, jos manymu, tapo vėžinio naviko atsiradimo Louise kūne priežastimi. Siaubinga diagnozė privertė permąstyti savo požiūrį į gyvenimą ir save bei įsitvirtinti nuomonėje, kad šios ligos, kuri gąsdina daugelį žmonių, atsiradimo priežastis slypi jos sieloje vykstančiame pasipiktinime ir pyktyje..

Ji buvo įsitikinusi, kad būtent jos sieloje įsišaknijęs įžeidimas suteikė gyvybę šiai ligai, o chirurgijos pagalba atsikratęs naviko, ji neatsikratys jos atsiradimo priežasčių, todėl prieš priimdama sprendimą dėl operacijos jai reikėjo padirbėti pačiai. Ir jos pačios darbas davė vaisių, kurį laiką atsikratęs praeities nuoskaudų, patvirtinęs Louise'o Hay'o sudarytus negalavimus, auglys stebuklingiausiai išnyko, o vėlesnės analizės parodė, kad šio naviko pėdsakų nebuvo ir daugiau operacijos nebuvo. turėjo prasmę. Savimeilė, jos manymu, tapo gydymo priežastimi, o Louise Hay teiginių diagrama, kurią ji išleido savo knygoje „Gydyk save“, buvo tik įrankis, padedantis atsikratyti emocinių problemų, sukeliančių įvairias ligas žmonių kūnuose..

Jei norite atsikratyti ligos naudodamiesi Louise Hay patvirtinimo diagrama, diagramoje galite rasti atitinkamą ligą ir nustatyti, kokios emocinės priežastys gali būti jūsų ligos šaltinis ir kokius teiginius galite naudoti spręsdami šias priežastis. Dirbkite su teiginiais, pateiktais tiek, kiek būtina, kad emocinė problema nebeegzistuotų, tada leiskite Visatai atlikti savo darbą, kad pašalintumėte jūsų ligą. Žinoma, ligų lentelė nebūtinai padės nustatyti tikslią jūsų ligos priežastį, tačiau vis dėlto turėtumėte pabandyti pritaikyti pateiktus teiginius, ir tada, galbūt, gijimas ilgai netruks..

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie gydomus galvos negalavimus ir psichologinius nukrypimus:

Hipofizės problemos.Disbalansas.
Patvirtinimas dėl hipofizės problemų: Harmonija vyksta tarp visų mano kūno sistemų, organų ir ląstelių.
Amnezija.Baimė. Pabėgimas iš gyvenimo. Nesugebėjimas atsistoti už save.
Amnezijos patvirtinimas: manyje visada yra intelektas, drąsa ir pagarba sau. Saugu būti gyvam.
Svaigulys.Nedrąsumas, nuovokumas, atsisakymas pažvelgti į problemų esmę.
Vertigo tvirtinimas: Aš esu visiškai susikaupęs ir ramiai. Man visiškai saugu būti gyvam ir mėgautis gyvenimu..
Apatija.Atsparumas jausmams. „Palaidoti“ save gyvą. Baimė.
Apatijos patvirtinimas: saugu turėti jausmus. Aš atveriu save gyvenimui. Aš esu visiškai pasirengusi patirti gyvenimą.
Galvos skausmai.Savikritika. Nenorėjimas priimti to, kas iš tikrųjų vyksta.
Galvos skausmo patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš žvelgiu į save ir tai, ką darau su meile. Aš saugus.
Depresija.Pyktis. Beviltiškumas.
Patvirtinimas dėl depresijos: Šiuo metu aš peržengiu baimę ir apribojimus. Aš kuriu savo gyvenimą.
Nerimas, nervingumas.Nepasitikėjimas natūraliu gyvenimo procesu.
Nerimo, nervingumo teiginiai: Aš myliu ir pritariu sau, pasitikiu natūraliu gyvenimo procesu. Aš saugus.
Proto judrumas ir beprotybė.Siekimas saugios vaikystės. Reikia priežiūros ir dėmesio.
Patvirtinimas protiniu budrumu ir beprotybe: Aš esu apsaugotas ir gyvenu ramybėje. Begalinė Visatos išmintis veikia visuose mano būties lygiuose.
Hiperaktyvumas.Slėgio ir įniršio jausmai.
Hiperaktyvumo patvirtinimas: Aš saugus. Visas slėgis ištirpsta. Aš pakankamai geras.
Mikčiojimas.Nesaugumas. Trūksta išraiškingumo. Sulaiko ašaras.
Stulbinantis tvirtinimas: Aš galiu laisvai kalbėti pats. Visiškai saugu būti išraiškingam, ir aš - saugus. Aš su visais bendrauju su meile.
Migrena.Seksualinės baimės, intymumo baimė arba baimė leisti kam nors per daug priartėti. Geismo ar spaudimo jausmai.
Migrenos patvirtinimas: Aš lengvai įeinu į gyvenimo srovę ir leidžiu gyvenimui suteikti viską, ko man reikia patogiausiu būdu. myliu gyvenimą.
Konfiskavimas.Pabėgti nuo savęs, šeimos ar gyvenimo.
Konfiskavimo patvirtinimas: Visatoje radau savo namus, esu namie. Aš esu saugus, esu apsaugotas ir suprastas.
Traukuliai.Įtampa, baimė, vidiniai spaustukai, noras įsitvirtinti vietoje.
Konfiskavimo patvirtinimas: Aš esu atsipalaidavęs, leidžiu savo protui būti ramus.
Koma.Baimė. Bandymas bėgti nuo kažko ar ko nors.
Komos patvirtinimas: Mes jus supame ir saugome. Mes sukuriame erdvę jūsų gydymui. Tu myli.
Insultas.Nesaugumas, saviraiškos stoka. Sulaiko ašaras.
Stroke Affirmation: Gyvenimas keičiasi ir aš lengvai galiu prisitaikyti prie pokyčių. Aš priimu gyvenimą su visa praeitimi, dabartimi ir ateitimi.
Paralyžius.Baimė, siaubas. Išsigelbėjimas nuo situacijos ar asmens. Pasipriešinimas.
Paralyžiaus patvirtinimas: Aš esu vienas su visu gyvenimu. Aš esu saugus, esu visiškai adekvatus bet kurioje situacijoje.
Jūros liga.Baimė. Mirties baimė. Savikontrolės stoka.
Patvirtinimas dėl jūros ligos: Aš esu be galo saugoma visatoje. Man visur taika. Aš pasitikiu gyvenimu.
Kelionių netolerancija.Baimė. Priklausomybė. Įstrigimo jausmas.
Patvirtinimas iš kelionių netolerancijos: Aš lengvai juda per laiką ir erdvę, o mane supa tik meilė.
Parkinsono liga.Baimė ir didelis noras kontroliuoti viską ir visus.
Parkinsono patvirtinimas: atsipalaiduoju žinodamas, kad esu saugus. Gyvenimas skirtas man ir aš pasitikiu gyvenimo procesu.
Lovos drėkinimas.Baimė tėvų, paprastai tėvo, atžvilgiu.
Patvirtinimas lovoje: mano vaiką supa meilė, užuojauta ir supratimas. Viskas gerai.

Louise Hay ligos diagrama, teiginiai apie akių ligas:

Konjunktyvitas.Pyktis ir nusivylimas tuo, ko ieškote gyvenime.
Konjunktyvito tvirtinimas: Aš matau meilę savo akimis. Viskam yra geresnis sprendimas ir aš jo imuosi dabar..
Astigmatizmas.Baimė pamatyti savo tikrąjį „aš“.
Astigmatizmo patvirtinimas: Aš esu visiškai pasirengusi susidurti su savo grožiu ir spindesiu.
Katarakta.Neįmanoma pamatyti, pažvelgti į priekį iš džiaugsmo. Ateitis atrodo tamsi.
Kataraktos patvirtinimas: gyvenimas yra gražus ir kupinas džiaugsmo. Su viltimi, džiaugsmu ir drąsa žvelgiu į savo ateitį.
Vaikų akių problemos.Nenorėjimas pamatyti, kas vyksta šeimoje.
Patvirtinimas dėl vaikų akių problemų: Harmonija, džiaugsmas, grožis ir saugumas supa mano vaiką.
Toliaregystė.Baimė dėl dabarties.
Hiperopijos patvirtinimas: Aš esu saugus čia ir dabar. Aš tai aiškiai matau.
Trumparegystė.Ateities baimė.
Trumparegystė patvirtina: aš priimu gyvenimą, aš visada esu saugus.
Akių miežiai.Žvelgia į gyvenimą piktomis akimis. Pykti ant kažko.
Patvirtinimas miežių akims: Mano pasirinkimas yra žiūrėti į visus ir viską su džiaugsmu ir meile.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie ENT ligas:

Tonzilių uždegimas.Baimė. Emocijų slopinimas. Kūrybingumo slopinimas.
Tonzilių uždegimo patvirtinimas: Mano gerumas teka laisvai. Dieviškos idėjos išreiškiamos per mane. Aš ramybėje.
Ausų problemos.Nenorėjimas išgirsti. Pyktis ar didelis sumišimas.
Ausų tvirtinimas: Aš galiu išgirsti ir girdžiu su meile.
Triukšmas ausyse.Atsisakymas klausytis. Negalėjimas išgirsti savo vidinio balso. Užsispyrimas.
Spengimas ausyse: Aš pasitikiu savo aukštesniuoju aš. Aš klausau savo vidinio balso. Aš paleidau viską, kas skiriasi nuo meilės.
Gerklės skausmas.Sulaikomi pikti žodžiai. Jausmas, kad negali išreikšti savęs.
Gerklės skausmo patvirtinimas: Aš paleidau visus apribojimus. Aš turiu laisvę būti savimi.
Gerklės problemos:Nesugebėjimas kalbėti už save. Prarijo pyktis. Kūrybingumo slopinimas. Atsisakymas keistis.
Gerklės tvirtinimas: Gerai sakyti, ko norite, ir būti išgirstas. Aš išreiškiu save laisvai ir džiaugsmingai. Aš kalbu už save lengvai. Leidau savo kūrybai pasireikšti. Aš pasiruošęs pasikeisti.
Angina.Tvirtas įsitikinimas, kad trūksta galimybių kalbėti už save ir reikalauti savo poreikių.
Anginos tvirtinimas: Mano poreikiai gali būti patenkinti pirmagimės teise. Prašau to, ko man reikia su meile ir lengvumu.
Laringitas.Baimė prabilti.
Laringitas Patvirtinimas: Aš esu lanksti ir skysta.
Knarkimas.Atkaklus atsisakymas paleisti pasenusius elgesio modelius, mintis.
Knarkimas patvirtinimas: Aš leidžiu sau į galvą viską, kas skiriasi nuo meilės ir džiaugsmo. Aš pereinu iš praeities į naują, gražią ateitį.
Kvėpavimo sistemos ligos.Baimė sugebėti visiškai pasitikėti gyvenimu.
Kvėpavimo takų patvirtinimas: aš saugus. aš myliu savo gyvenimą.
Postnazinis sindromas.Vidinis verksmas. Kūdikio ašaros. Auka.
Po anasalinio sindromo patvirtinimas: Aš pripažįstu ir sutinku, kad esu kūrybinė jėga mano pasaulyje. Mano pasirinkimas yra mėgautis gyvenimu.
Sinusinės problemos.Dirgina kažkas, dažniausiai aplinkiniai.
Sinuso patvirtinimas: Aš skelbiu taiką ir harmoniją su visais aplinkiniais žmonėmis. Aš apsuptu meilės ir geros valios.

Louise Hay ligos diagrama, valgymo sutrikimų teiginiai:

Per didelis apetitas.Baimė. Apsaugos poreikis. Pasmerkite save už savo emocijas.
Patvirtinimas dėl per didelio apetito: aš saugus. Visiškai saugu patirti emocijas. Tai, ką jaučiu, yra visiškai normalu.
Antsvorio problema.Baimė, gilus emocinės apsaugos poreikio jausmas, jausmų vengimas, nesaugumas. Per didelis jautrumas.
Patvirtinimas dėl antsvorio: aš esu taika su savo jausmais. Aš esu saugus visur, kur esu. Aš kuriu savo saugumą. Aš myliu ir priimu save.
Nevirškinimas.Baimė ir nerimas dėl neseno ar būsimo įvykio.
Nevirškinimas Patvirtinimas: lengvai priimu naują patirtį, priimu ją ramiai ir džiaugsmingai.
Apetito praradimas.Baimė. Apsaugokite save. Trūksta pasitikėjimo gyvenimu.
Apetito praradimo patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš saugus. Gyvenimas yra saugus ir džiaugsmingas.
Anoreksija.Savo ir gyvenimo neigimas. Ypatinga atmetimo baimė.
Anoreksijos patvirtinimas: man tai saugu. Aš esu graži tik todėl, kad esu tokia. Aš renkuosi džiaugsmą ir priimu save.
Bulimija.Beviltiškumo siaubas. Savisauga.
Patvirtinimas dėl bulimijos. Gyvenimas supa mane su meile, rūpesčiu ir palaikymu. Visiškai saugu būti gyvam.
Pykinimas.Baimė, idėjų ar išgyvenimų atmetimas.
Pykinimo patvirtinimas: Aš saugus. Aš pasitikiu gyvenimo procesu, kad man būtų suteikta visa nauda.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie virškinimo sistemos negalavimus:

Dantų problemos.Neapibrėžtumas, nesugebėjimas susidoroti su idėjomis analizuoti ir imtis veiksmų.
Dantų tvirtinimas: Aš priimu sprendimus remdamasis tiesos principais. Aš leidžiu sau atsipalaiduoti kartu su žinia, kad mano gyvenime vyksta tik teisingi veiksmai..
Pyorėja.Pyktis dėl nesugebėjimo priimti sprendimų. Neapsakomumas.
Pyorėjos patvirtinimas: Aš patvirtinu save. Mano sprendimai man tobulai tinka.
Paveiktas išminties dantis.Trūksta psichinės erdvės, kad būtų galima sukurti tvirtą pagrindą.
Poveikis išminties dantims: „Aš atveriu savo kūrybą, kad galėčiau išplėsti savo gyvenimą. Man yra pakankamai vietos keistis ir augti.
Dantenų problemos.Nesugebėjimas apsispręsti.
Dantenų problemos patvirtinimas: Aš esu ryžtingas žmogus. Aš nuolat juda ir palaikau save su meile.
Stomatitas.Blogi žodžiai sulaiko lūpas. Censure.
Stomatito tvirtinimas: mylinčiame pasaulyje sukuriu tik džiaugsmingus išgyvenimus.
Plikimas.Baimė, noras aprėpti visus gyvenimo aspektus vienu kartu.
„Burp“ patvirtinimas: yra laikas ir vieta viskam, ką turiu padaryti. Aš ramybėje.
Rėmuo.Sukrėsta iš baimės. Trūksta pasitikėjimo gyvenimo procesu.
Rėmuo, patvirtinantis rėmuo: Aš kvėpuoju laisvai ir pilnai. Aš saugus. Aš pasitikiu gyvenimo procesu.
Skrandžio problemos.Baimė, baimė kažko naujo.
Skrandžio patvirtinimas: Aš esu taikoje su gyvenimu. Bet kuriuo gyvenimo momentu lengvai išmokstu naujų dalykų. Viskas gerai. Aš atsipalaidavęs ir leidžiu sau ramus.
Pankreatitas.Atmetimas. Pyktis ir nusivylimas prarandant gyvenimo saldumą.
Pankreatito tvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau, o pati kuriu savo gyvenimo saldumą.
Pepsinė opa.Baimė. Tikėjimas, kad tu nepakankamai geras. Noras įtikti.
Pepsinės opos patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš esu taikoje su savimi. Aš esu nuostabus žmogus.
Kepenų problemos, hepatitas.Atsparumas pokyčiams. Baimė, pyktis, neapykanta. Kepenys - pykčio ir įniršio dėmesys.
Patvirtinimas dėl kepenų problemų, hepatito: Mano protas yra aiškus ir laisvas. Aš palieku praeitį ir einu į priekį prie naujos ateities. Viskas gerai.
Žarnyno problemos.Problemų šaltinis yra praeitis. Baimė paleisti praeitį.
Žarnyno problemos patvirtinimas: Aš lengvai ir laisvai leidžiuosi nuo senų dalykų ir mielai priimu visus naujus dalykus..
Grandinės.Tvirtas įsitikinimas, kad esate auka. Bejėgiškumas formuojant kitų žmonių požiūrį.
Kaspinuočių tvirtinimas: Kiti žmonės atspindi visa, kas manyje gera. Aš myliu ir tvirtinu viską, kas esu.
Kolikas.Psichinis dirginimas. Aplinkos dirginimas.
Kolikų tvirtinimas: Šis vaikas reaguoja tik į meilę ir mylinčias mintis.
Kolitas.Per dideli reikalavimai tėvams. Priespaudos ir pralaimėjimo jausmai. Didelis meilės poreikis.
Kolito patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš pati kuriu džiaugsmą. Mano pasirinkimas - būti nugalėtoju gyvenime.
Meteorizmas.Nesumaišytos idėjos ar problemos.
Žvynelinės patvirtinimas: Aš atsipalaidavęs, leidžiu gyvenimui lengvai praeiti pro mane.
Pilvo diegliai.Baimė. Gyvenimas pasiekė aklavietę.
Pilvo dieglių patvirtinimas: Aš pasitikiu gyvenimo procesu. Aš saugus.
Apendicitas.Baimė. Gyvenimo baimė. Savarankiškai sukuriamos kliūtys visam gėriui, kurį teikia gyvenimas.
Apendicito patvirtinimas: Aš saugus, atsipalaidavęs. Aš leidau visiems geriems dalykams į mano gyvenimą.
Viduriavimas.Baimė ir atstūmimas. Bandymas bėgti nuo kažko ar ko nors.
Viduriavimo patvirtinimas: Absorbcijos, absorbcijos ir ekskrecijos procesai mano kūne veikia puikiai. Esu rami su gyvenimu.
Vidurių užkietėjimas.Nenorėjimas paleisti senų idėjų.
Vidurių užkietėjimo patvirtinimas: Aš paleidžiu praeitį ir atveriu save kažkam naujam, gaiviam ir pilnaverčiam gyvenimui. Aš leidžiu gyvenimui tekėti per mane.
Anorektinis kraujavimas.Pyktis ir nusivylimas.
Anorektalinio kraujavimo patvirtinimas: Aš pasitikiu gyvenimo procesu. Tik teisingi ir geri poelgiai turi vietą mano gyvenime.
Analinės problemos.Susikaupęs problemų, nuoskaudų ir neigiamų prisiminimų krūvis.
Išangės problemų patvirtinimas: Aš lengvai ir laisvai leidžiu atsisakyti visų blogų dalykų mano gyvenime.
Hemorojus.Baimė dėl terminų. Bijokite paleisti ir judėti toliau.
Hemoroidinis patvirtinimas: Aš paleidau viską, kas prieštarauja meilei. Visada, ką noriu padaryti, visada yra laiko ir vietos.
Analinis abscesas.Pyktis prieš tai, ką bandai sulaikyti.
Analinio absceso patvirtinimas: man visiškai saugu leisti viską, ko bandau sulaikyti. Ir aš paleidau.
Analinė fistulė.Praeities likučių įtaka. Nenoras atsiriboti nuo praeities liekanų.
Analinis fistulės patvirtinimas: Aš mielai išlaisvinu visą savo praeitį. Aš laisvas. Aš pilna meilės.
Analinis niežėjimas.Kaltės jausmas dėl praeities. Pasigailėjimo jausmai.
Išangės niežėjimo patvirtinimas: aš mielai sau atleidžiu. aš laisvas.
Analinis skausmas.Kaltė. Siekimas būti nubaustam. Nepilnavertiškumo jausmai.
Analinis skausmo patvirtinimas: praeitis baigėsi, esu vertas atleidimo. Aš renkuosi meilę ir priimu save kaip tikrą.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie gydomus kvėpavimo sistemos negalavimus:

Kvėpavimo problemos.Baimė ar atsakomybės už savo gyvenimą neigimas. Jaučiate, kad nesate pakankamai geri užimti savo vietą gyvenime.
Kvėpavimo patvirtinimas: Mano pirmagimė teisė gyventi laisvą ir visavertį gyvenimą. Aš esu vertas meilės. Mano pasirinkimas gyventi visavertį gyvenimą.
Bronchitas.Dirgina šeimos aplinka. Argumentai ir riksmai. Tyla.
Patvirtinimas dėl bronchito: Aš taika ir harmonija su viskuo, kas yra viduje ir aplink mane. Viskas gerai.
Blogas kvapas.Mintys apie pyktį ir kerštą. Periodiškas grįžimas į praeitį.
Blogo kvėpavimo patvirtinimas: Aš su meile praleidau praeitį. Mano pasirinkimas yra išreikšti meilę.
Uždusimo priepuoliai.Baimė. Trūksta pasitikėjimo gyvenimu. Kai užstrigsi vaikystėje.
Uždusimo patvirtinimas: suaugusiam saugu. Pasaulis yra saugi vieta. Aš saugus.
Astma.Neišspręstas vynas. Slopinimas meile. Nesugebėjimas kvėpuoti vien dėl savęs. Jausmas priblokštas. Užgniaužtas verkimas.
Astmos patvirtinimas: man visiškai saugu prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Aš renkuosi laisvę.
Vaikų astma.Gyvenimo baimė. Nenorėjimas būti čia ir dabar.
Vaiko astmos patvirtinimas: Mano vaikas saugus ir mylintis. Aš visada džiaugiuosi matydamas savo vaiką ir mylėdamas jį atsargiai.
Hiperventiliacija.Atsparumas pokyčiams. Nepriėmimas permainų.
Patvirtinimas apie hiperventiliaciją: Aš esu saugus visur, visatoje. Aš myliu save ir pasitikiu gyvenimo procesu.
Plaučių problemos.Gyvenimo depresija, liūdesys ar baimė. Orumo stoka.
Plaučių patvirtinimas: Aš galiu susikurti visavertį gyvenimą. Aš gyvenu visą gyvenimą su meile.
Plaučių uždegimas.Neviltis. Pavargęs nuo gyvenimo. Negydančios emocinės žaizdos.
Pneumonijos patvirtinimas: Aš laisvai priimu dieviškas idėjas, pripildytas kvėpavimo ir gyvenimo proto. Tai yra naujas gyvenimas.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie gydančius žmogaus skeleto ir raumenų negalavimus:

Kaulų problemos:Vidinės visatos struktūros sutrikimas.
Kaulų patvirtinimas: Mano kūnas, protas ir siela yra tobulai harmonijoje.
Osteoporozė.Pajutęs palaikymo stoką gyvenime.
Osteoporozės patvirtinimas: Aš galiu atsistoti už save ir gyvenimas palaiko mane maloniausiais, mylimiausiais būdais.
Kaulų trapumas.Maištas prieš autoritetą.
Trapių kaulų patvirtinimas: Aš esu vienintelis autoritetas sau savo pasaulyje ir esu vienintelis mano minčių šaltinis.
Kaulų deformacija.Psichinis spaudimas ir stresas. Raumenų lankstumo praradimas. Protinio lankstumo praradimas.
Kaulų deformacijos patvirtinimas: aš kvėpuoju laisvai ir pilnai. Esu atsipalaidavęs, pasitikiu gyvenimo tėkme ir procesu.
Tarpslankstelinė išvarža.Pajutęs palaikymo stoką gyvenime.
Herniated disko tvirtinimas: gyvenimas palaiko mane visomis prasmėmis. Aš myliu ir priimu save ir viskas yra gerai.
Stuburo kreivumas.Nepasitikėjimas gyvenimo tėkme. Naujų idėjų baimė. Nepasitikėjimas gyvenimu. Trūksta vientisumo. Nesugebėjimas apginti savo įsitikinimų.
Kreivumo patvirtinimas: Aš paleidau visas baimes. Aš pasitikiu gyvenimo procesu. Aš žinau, kad gyvenimas skirtas man. Atsistoju tiesiai ir aukštai.
Kaklo problemos.Atsisakymas matyti kitų žmonių poziciją. Užsispyrimas.
Kaklo tvirtinimas: Aš galiu būti lankstus žvelgdamas į pasaulį.
Nugaros problemos.Nepakankamas palaikymas gyvenime.
Atgal patvirtinimas: Aš žinau, kad gyvenimas visada palaiko.
Slouch.Poreikis iškęsti gyvenimo sunkumus. Bejėgiškumas ir beviltiškumas.
Patvirtinimas: Aš atsistoju tiesiai ir laisvai. Aš myliu ir tvirtinu save. Mano gyvenimas kasdien gerėja.
Viršutinės stuburo dalies problemos.Trūksta emocinio palaikymo.
Viršutinio stuburo patvirtinimas: Aš myliu ir priimu save. Gyvenimas mane palaiko ir myli.
Vidurinės stuburo problemos.Kaltė. Gyvenimas dalykų, kurie jus traukia atgal.
Viršutinio stuburo patvirtinimas: Aš paleidau praeitį. Aš laisva judėti į priekį su meile širdyje.
Apatinių stuburo problemų.Finansinės problemos ir rūpesčiai. Baimė yra susijusi su pinigais. Trūksta finansinės paramos.
Patvirtinimas dėl apatinių stuburo problemų: Aš pasitikiu gyvenimo procesu. Mane aprūpina viskas, ko man reikia. Aš saugus.
Išialgija.Veidmainystė. Baimė pinigų, baimė dėl ateities.
Išialgija patvirtinimas: Aš einu link savo geriausio gėrio. Mano prekės yra visur, aš esu saugus, esu apsaugotas.
Raumenų ir sąnarių standumas.Nejudrus, griežtas mąstymas.
Raumenų ir sąnarių sustingimo patvirtinimas: Aš esu saugus ir galiu leisti savo protui būti lanksčiam.
Standus kaklas.Neištikimybė.
Tvirtas kaklo tvirtinimas: Visiškai saugu matyti kitus taškus.
Čiurnos problemos.Griežtumas ir kaltė. Nesugebėjimas džiaugtis tikslo siekimo procesu.
Slidinėjimo problemos Patvirtinimai: Aš nusipelnęs gyvenimo džiaugsmų. Aš priimu visus malonumus, kuriuos teikia gyvenimas. Aš lengvai per gyvenimą einu į priekį.
Rankų problema.Didelis noras kažko išlaikyti. Neįmanoma pamatyti gerosios dalykų pusės.
Rankos problemos patvirtinimas: Mano pasirinkimas yra priimti bet kokią patirtį lengvai, džiaugsmingai ir meile.
Pečių problemos.Viso pasaulio svoris ant jūsų pečių. Jausmas, tarsi gyvenimas taptų našta.
Patvirtinimas dėl pečių problemų: renkuosi tik džiaugsmingus ir mylinčius potyrius.
Rankų problema.Išreikškite galimybę kaupti ir išsaugoti gyvenimo patirtį.
Rankos problemos patvirtinimas: su meile ir malonumu įgyju ir kaupiu gyvenimo patirtį.
Alkūnės problemos.Nepakankamas lankstumas, nesugebėjimas pakeisti krypties ar priimti naujos patirties.
Patvirtinimas dėl alkūnės problemų: lengvai įeinu į gyvenimo srautą ir įgaunu naujos patirties, renkuosi kryptį ir priimu naujus pokyčius.
Riešo problemos.Sunkumai pereinant per gyvenimą.
Patvirtinimas dėl riešo problemų: Aš visą savo patirtį gaunu išmintimi, meile ir lengvai.
Riešo kanalo liga.Pyktis ir nusivylimas dėl tariamos gyvenimo neteisybės.
Riešo kanalo ligos patvirtinimas: Mano pasirinkimas yra sukurti pilnavertį gyvenimą, pilną gausos. Man palengva.
Pirštų problemos.Per didelis susirūpinimas dėl ateities detalių.
Piršto problemos patvirtinimas: Aš leidžiu detalėms pasirūpinti savimi.
Nykščio problemos.Nerimas, nuolatinis apmąstymas, pateikimas.
Nykščio problemos patvirtinimas: Mano protas ramybėje.
Rodomojo piršto problemos.Galios baimė. Savanaudiškumas, piktnaudžiavimas savo valdžia.
Rodyklės piršto problemos patvirtinimas: aš saugus.
Artritas.Jausmas, kad nesate mylimas, kritika, pasipiktinimas ir kartėlis. Jaučiate, kad esate nepakankamai geras.
Artrito patvirtinimas: Esu kupina meilės. Mano pasirinkimas yra priėmimas ir meilė sau. Į kitus žmones žvelgiu su meile.
Pirštų artritas.Noras bausmės. Kaltinimas. Jaučiasi kaip auka.
Piršto artrito patvirtinimas: Aš į viską žiūriu supratimu ir meile. Aš visus savo išgyvenimus laikau meilės šviesoje.
Reumatas.Jaučiasi kaip auka. Meilės stoka. Lėtinis kartumas. Apmaudas.
Reumatizmo patvirtinimas: Aš pati susikuriu savo patirtį. Aš myliu ir pritariu sau ir kitiems. Ir jie tampa geresni ir geresni.
Reumatoidinis artritas.Gilus valdžios kritikavimas. Slogos jausmas.
Reumatoidinio artrito patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu gyvenimui. Gyvenimas yra gražus.
Dešinės kūno pusės problema.Vyriškos energijos švaistymas.
Dešinės pusės patvirtinimas: lengvai suderinu savo vyrišką energiją.
Kairės pusės problemos:Moteriškoji pusė. Išreiškia imlumą, priėmimą.
Patvirtinimas dėl problemų kairėje kūno pusėje: Mano moteriška energija yra puikiai subalansuota.
Kojų problemos.Ateities baimė. Nesugebėjimas permąstyti dalykų.
Pėdos problemos patvirtinimas: Aš juda į priekį pasitikėdamas ir džiaugsdamas ir žinau, kad mano ateityje viskas gerai..
Sėdmenų problemos.Pastangos problemos, sėdmenų raumenų silpnumas, jėgų praradimas.
Patvirtinimas dėl sėdmenų problemų: Protingai naudoju savo jėgą. Turiu stiprų kūną. Jaučiuosi saugi. Viskas gerai.
Klubo problemos.Baimė eiti pirmyn vykdant svarbiausius sprendimus.
Patvirtinimas dėl klubo problemų: Aš esu visiškai harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu. Bet kuriame amžiuje lengvai ir džiaugsmingai juda į priekį.
Kelio problemos.Atkaklus ego ir pasididžiavimas. Neįdomus. Nesugebėjimas padaryti nuolaidų.
Patvirtinimas dėl kelio problemų: atleidimas. Supratimas. Užuojauta. Aš lengvai pasiduodu gyvenimo tėkmei.
Bursitas.Užgniaužtas pyktis. Noras kam nors trenkti.
Bursito tvirtinimas: Meilė manyje ištirpsta ir išlaisvina visas nereikalingas.

Louise'o Hay'o lentelė apie ligas, patvirtinimus apie Urogenitalinės sistemos gydomuosius negalavimus:

Šlapimo pūslės problemos.Nerimas. Įprotis laikytis pasenusių idėjų. Baimė ką nors paleisti. Piktas dėl kažko.
Patvirtinimas dėl šlapimo pūslės problemų: jaučiuosi patogiai ir laisvai, leisdamasis viską, kas sena, ir kviesdamas į savo gyvenimą viską, kas nauja. Aš saugus.
Inkstų problemos.Kritika, nusivylimas, nesėkmė. Gėda. Įprotis reaguoti kaip vaikas.
Inkstų problemos patvirtinimas: Man naudinga kiekviena patirtis. Visiškai saugu auginti.
Inkstų akmenys.Neišlaikyti pykčio iš praeities.
Inkstų akmenų patvirtinimas: lengvai išsprendžiu visas praeities problemas.
Braitso liga.Jausmas, kad esi vaikas, negalintis padaryti kažko teisingai ir pakankamai gerai. Klaidos. Nuostoliai.
Brighto ligos tvirtinimas: aš myliu ir pritariu sau. Aš galiu savimi pasirūpinti. Aš bet kada esu visiškai tinkamas.
Problemos su šlapinimu.Pyktis, paprastai priešingos lyties ar meilužio link.
Patvirtinimas dėl šlapimo problemų: Aš paleidžiu mintis ir mintis, kurios sukuria šias sąlygas. Aš pasiruošęs pasikeisti. Aš myliu ir tvirtinu save.
Nevaisingumas.Baimė ir pasipriešinimas gyvenimo procesui. Nereikia pereiti tėvų patirties.
Nevaisingumo patvirtinimas: Aš pasitikiu gyvenimo procesu Aš visada esu tinkamoje vietoje ir tinkamu metu elgiuosi teisingai. Aš myliu ir priimu save.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie gydomus moterų negalavimus:

Moterų problemos.Neigimas savęs, ypač moterų savyje.
Patvirtinimai moterų klausimais: Aš džiaugiuosi, kad esu moteris. Man patinka būti moterimi ir myliu savo kūną.
Krūties problemos.Motinos ir vaiko harmonijos pažeidimas.
Patvirtinimas dėl problemų su krūtimis: Aš naudojuosi ir atsisakau mitybos.
Kairės krūtinės problemos.Jausmas, kad trūksta meilės, atsisako rūpintis savimi. Iškelkite pirmą vietą savo gyvenime savo sąskaita.
Kairės krūties patvirtinimas: Aš myliu ir maitinuosi iš visų aplinkinių.
Dešinės krūtinės problemos.Per didelis rūpestis saugumu, dominavimas, sunku mylėti.
Teisingos krūties patvirtinimas: Aš visiškai pasitikiu gyvenimu žinodamas, kad esu apsaugotas ir mylimas. Mano pasirinkimas yra mylėti ir būti mylimam.
Krūties cista, patinimas, jautrumas.Per didelis dėmesys motinos jausmams, per didelis protezavimas, dominavimas, nutraukti valgymą.
Cistos, naviko, krūtų jautrumo patvirtinimas: Aš turiu laisvę būti savimi ir leidžiu kitiems būti tokiais, kokie jie yra. Augti yra saugu kiekvienam iš mūsų.
Fibroidas.Priimdami skausmą iš partnerio, pataikykite į savo moterišką ego.
Skaiduliniai teiginiai: Aš paleidau šabloną, kuris traukia šią patirtį. Aš kuriu tik tai, kas naudinga mano gyvenimui.
Vaginitas.Pyktis ant sutuoktinio. Seksualinė kaltė. Savarankiškas nubaudimas.
Vaginito patvirtinimas: Kiti žmonės atspindi mano spinduliuojamą meilę ir pasitenkinimą savimi. Aš mėgaujuosi savo seksualumu.
Pienligė (makšties infekcijos).Savo seksualumo jausmas kaip našta, išnaudojimas. Kaltės, gėdos jausmas, seksualinių jausmų slopinimas, intymumas su netinkamu žmogumi.
Strazdų (makšties) tvirtinimas: Aš paleidžiu praeitį, esu laisva, jaučiuosi puikiai. Šiuo metu elgiuosi teisingai.
Menopauzė.Baimė būti nepageidaujamam.
Menopauzės patvirtinimas: Aš esu harmonijoje ir ramybėje su visais savo kūno pokyčiais, žinau, kad esu mylima.
Menstruacinis disbalansas.Atsisakyk savo moteriškumo. Kaltės jausmas, meilės nevertas jausmas.
Menstruacinio disbalanso patvirtinimas: Mano kūnas yra natūrali mano gyvenimo dalis. Aš myliu ir priimu save.
Priešmenstruacinis sindromas (PMS).Kai perima painiava ir išorinės aplinkybės. Moteriškų procesų neigimas.
PMS patvirtinimas: Aš prisiimu atsakomybę už savo protą ir savo gyvenimą. Aš esu stipri moteris. Kiekvienas mano kūno organas veikia puikiai. aš myliu save.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie vyrų negalavimų gydymą:

Prostatos problemos.Psichinės baimės. Vyriškumo susilpnėjimas. Seksualinis spaudimas ir kaltės ar nepilnavertiškumo jausmas.
Prostatos patvirtinimas: aš priimu ir mėgaujuosi savo vyriškumu. Aš priimu savo jėgas. Aš priimu gyvenimą ir jaučiuosi jauna. Aš myliu ir tvirtinu save.
Impotencija.Seksualiniai ar spaudimo jausmai, pykčio prieš ankstesnį partnerį jausmai.
Patvirtinimas dėl impotencijos: Aš leidžiu savo seksualinei energijai lengvai tekėti per mane..
Sėklidžių problemos.Nepriimdami vyriškų principų ar vyriškumo savyje.
Sėklidės patvirtinimas: Aš leidžiu vyrui, esančiam mano viduje, visiškai atsiverti. Aš priimu savo vyrišką prigimtį ir leidžiu gyvenimui vadovauti vyro keliais.

Louise'o Hay'o lentelė apie ligas, teiginius gydančioms odos ligoms:

Odos problemos.Nerimas, baimė, pavojaus jausmas. Skundai iš praeities.
Patvirtinimas dėl odos problemų: su meile aš apsisaugosiu džiaugsmo ir ramybės mintimis. Praeitis atleista ir pamiršta. aš laisvas.
Nusileidusi veido oda.Minčių plazdėjimas galvoje. Nepasitenkinimas gyvenimu.
Veido patvirtinimo sagging: Aš išreiškiu gyvenimo džiaugsmą ir leidžiu sau mėgautis kiekviena kiekvienos dienos akimirka. Aš vėl jaunas.
Aknė.Atmetimas ar savęs nemylėjimas.
Spuogų patvirtinimas: Aš esu dieviškasis gyvenimo pasireiškimas. Aš myliu ir priimu save ten, kur esu.
Aknė.Jaučiasi kaip atstumtas, nemylimas.
Spuogų patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš myliu ir myliu.
Žiedinis kirminas.Leisdami kitiems šliaužti po jūsų oda. Orumo stoka.
Žiedinių kirmėlių tvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš esu vienas ir vienas turiu valdžią sau. aš laisvas.
Niežai.Užkrečiamas mąstymas. Leisk kitiems glostyti tavo odą.
Niežų patvirtinimas: Aš esu kupina gyvo, mylinčio ir džiaugsmingo gyvenimo išraiškos. Aš esu žmogus.
Odos išbėrimas.Dirginimas dėl vėlavimo. Vaikiški būdai atkreipti dėmesį.
Odos bėrimo tvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Esu rami su gyvenimo procesais.
Dilgėlinė.Mažos, paslėptos baimės. Paversdami musę drambliu.
Avilio tvirtinimas: Aš atnešiu ramybę kiekviename savo gyvenimo kampelyje.
Psoriazė.Skausmo baimė. Nutildyti jausmai ir pojūčiai. Atsisakykite savo jausmų.
Psoriazės patvirtinimas: Aš gyvas gyvenimo džiaugsmui. Aš nusipelnęs ir priimu geriausią gyvenime. Aš myliu ir tvirtinu save.
Atleto koja.Nusivylimas savimi. Nesugebėjimas judėti pirmyn lengvai.
Patvirtinimas dėl sportininko kojos: Aš myliu ir priimu save. Aš leidžiu sau eiti į priekį. Saugu toliau eiti.
Padų karpos.Pyktis. Nusivylimas dėl ateities.
Padų karpos patvirtinimas: Aš užtikrintai ir lengvai einu į priekį. Aš pasitikiu gyvenimo tėkme ir procesu.
Pūslelės.Pasipriešinimas. Trūksta emocinės apsaugos.
Pūslių patvirtinimas: Aš pasitikiu gyvenimo tėkme ir priimu kiekvieną naują patirtį. Viskas gerai.
Carbuncle.Pyktis dėl asmeninės neteisybės.
„Carbuncle“ patvirtinimas: Aš paleidžiu praeitį ir leidžiu meilei gydyti visas mano gyvenimo sritis.
Kūno kvapas.Baimė. nemėgsta savęs. Kitų baimė.
Kūno kvapo tvirtinimas: Aš myliu ir tvirtinu save. Aš saugus.
Verda.Pyktis. Vidinis virimas.
Užvirkite patvirtinimą: Aš išreiškiu meilę ir džiaugsmą. Aš ramybėje.
Kukurūzai.Stagnacija idėjose ir koncepcijose. Stiprina baimę.
„Callus“ patvirtinimas: visiškai saugu matyti ir patirti naujas idėjas ir naujus kelius. Aš esu atviras ir atsakingas į visus gerus dalykus.
Vitiligo.Atsiribojimas nuo visko. Ne daiktų jausmas. Nenoras priklausyti kokiai nors grupei.
Vitiligo tvirtinimas: Aš esu gyvenimo centre, esu visiškoje vienybėje su viskuo, kas egzistuoja.
Karpos.Nedidelės neapykantos išraiškos. Tikėjimas bjaurumu.
Karpos tvirtinimas: Aš esu visiška meilės ir gyvenimo grožio išraiška.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius endokrininės sistemos gydymui, medžiagų apykaitos sutrikimus:

Antinksčių problemos.Nugalėjimas. Savarankiškos priežiūros stoka. Nerimas.
Antinksčių liaukos patvirtinimas: Aš myliu ir priimu save. Man saugu rūpintis savimi.
Adisono liga.Ryškus emocijų trūkumas. Savęs pyktis.
Adisono ligos tvirtinimas: Aš myliu savo kūną, protą ir emocijas.
Kušingo liga.Psichinis disbalansas. Išsklaidytų idėjų perteklius. Jaučiama energija.
Kušingo ligos patvirtinimas: Aš mielai kuriu harmoniją tarp savo proto ir kūno. Aš renkuosi mintis, kurios verčia mane jaustis gerai.
Skydliaukės problemos.Pažeminimas. Jausmas slopinamas, slopinamas. Jaučiasi, kad niekada negali padaryti to, ką nori.
Skydliaukės patvirtinimas: peržengiu senąsias ribas ir leidžiu sau laisvai ir kūrybingai reikštis.
Raketos.Emocijų stoka. Meilės ir saugumo stoka.
Patvirtinimas dėl rachito: Aš saugus, mane maitina pačios Visatos meilė.
Diabetas.Ilgesys to, kas galėjo būti. Jausmas, kad viskas, kas gyvenime buvo malonu, praėjo.
Diabeto patvirtinimas: kiekviena akimirka dabar užpildyta džiaugsmu. Šiandien aš pasirenku patirti gyvenimo džiaugsmą.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie kraujotakos sistemos gydymą:

Širdies smūgis.Gyvenimo džiaugsmo atėmimas už pinigus ar statusą.
Širdies priepuolio patvirtinimas: Aš vėl teikiu džiaugsmą savo širdies centrui. Aš išreiškiu savo meilę viskam.
Širdžių problemos.Trūksta džiaugsmo, reikalų su pykčiu, o ne meile.
Širdies problemos patvirtinimai: Mano širdis plaka meilės ritmu.
Kraujotakos problemos.Trūksta džiaugsmo ar sustingusių idėjų.
Kraujotakos patvirtinimas: manyje laisvai cirkuliuoja naujos laimingos idėjos.
Anemija.Abejonė. Trūksta džiaugsmo. Gyvenimo baimė. Jaučiate, kad esate nepakankamai geras.
Anemijos patvirtinimas: man saugu patirti džiaugsmą visose gyvenimo srityse. myliu gyvenimą.
Flebitas.Pyktis ir nusivylimas. Kaltina kitus dėl nusiminimo ir gyvenimo džiaugsmo stokos.
Flebito patvirtinimas: džiaugsmas laisvai teka manyje. Esu rami su gyvenimu.
Arteriosklerozė.Atsparumas, įtampa. Vaizdų siaurumas. Nenorėjimas pamatyti gėrį.
Arteriosklerozės patvirtinimas: Aš esu visiškai atvira gyvenimui ir džiaugsmui. Mano pasirinkimas yra į viską žiūrėti su meile.
Aukštas cholesterolio kiekis.Užkimšti džiaugsmo kanalai.
Patvirtinimas dėl aukšto cholesterolio lygio: Mano pasirinkimas yra mylėti gyvenimą. Mano džiaugsmo kanalai yra atviri. Priėmimas man yra visiškai saugus.
Koronarinė trombozė.Vienatvės ir baimės jausmai. Jaučiate, kad nesate pakankamai geri ir niekada netapsite geresni.
Patvirtinimas dėl vainikinių kraujagyslių trombozės: Aš esu vienas su visu gyvenimu. Visata mane visiškai palaiko. Viskas gerai.
Arterijų problemos.Apkrauta gyvenimo džiaugsmais.
Arterinės problemos patvirtinimas: Aš kupinas džiaugsmo. Ji teka pro mane kiekvienu širdies plakimu.
Kraujo problemos.Trūksta džiaugsmo. Nejudančios mintys.
Kraujo problemų patvirtinimas: Aš esu gyvenimo džiaugsmo išraiška. Džiaugsmo kupinos mintys laisvai cirkuliuoja mano kūne.
Kraujo krešėjimas.Uždarydamas džiaugsmo srautą.
Kraujo krešėjimo patvirtinimas: aš pažadinu gyvenimą savyje. Įeinu į srautą.
Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija).Daugiametės emocinės problemos, kurios lieka neišspręstos.
Hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) tvirtinimas: Aš laimingai paleidžiu praeitį. Aš ramybėje.
Kraujospūdis žemas.Meilės stoka vaikystėje. Nugalėjimas. Požiūris, kai asmuo netiki, kad jo veiksmai gali pagerinti situaciją.
Patvirtinimas dėl žemo kraujospūdžio: Aš renkuosi džiaugsmingai gyventi dabartimi. Mano gyvenimas alsuoja džiaugsmu.
Flebeurizma.Patekęs į neapykantos kupiną situaciją. Jausmas užvaldytas ir apkrautas.
Patvirtinimas dėl venų varikozės: Aš vadovaujuosi savo vidine tiesa, gyvenu ir einu į priekį iš džiaugsmo. Aš myliu gyvenimą ir gyvenimas mane veda geriausiu būdu.
Blužnies problema.Manija. Apsėstas daiktų.
Blužnies problemos patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš tikiuosi, kad gyvenimo procesas neša mane į savo begalinį gėrį. Aš saugus. Viskas gerai.

Louise Hay ligos diagrama, teiginiai kovojant su infekcinėmis ligomis ir imuninės sistemos sutrikimais:

Infekcijos.Dirglumas, pyktis ar susierzinimas dėl nesenos situacijos.
Infekcijos patvirtinimas: Aš pasirenku ramybę ir harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu.
Karščiavimas ir infekcijos.Pyktis, netinkamumas.
Patvirtinimas dėl karščiavimo ir infekcijų: Aš esu šalta, rami meilės ir ramybės išraiška.
Lytiškai plintančių ligų.Seksualinė kaltė. Bausmės troškimas. Įsitikinimas dėl jūsų seksualinės prigimties nuodėmingumo ir užteršimo.
Patvirtinimas lytiškai plintančiomis ligomis: su meile ir džiaugsmu sutinku savo seksualumą.
Alergija, alerginis rinitas.Kitų žmonių atmetimas ar savęs atmetimas. Nusivylęs gyvenimu.
Alergijos tvirtinimas: mus supantis pasaulis yra draugiškas ir saugus. Aš saugus. Esu rami su gyvenimu.
Juostinė pūslelinė.Laukiama nepageidaujamo įvykio, kuris atrodo neišvengiamas. Baimė ir įtampa. Per didelis jautrumas.
Malksnos tvirtinimas: Aš atsipalaidavęs, esu ramybėje, pasitikiu gyvenimo procesu. Mano pasaulyje viskas gerai.
Poliomielitas.Paralyžiuojantis pavydas. Noras ką nors sustabdyti.
Poliomielito tvirtinimas: visiems to pakanka. Aš kuriu savo gėrį ir laisvę mylėdamas mintis.
Pasiutligė.Pyktis. Tikėjimas, kad į smurtą galima reaguoti tik tada.
Pasiutligės tvirtinimas: Aš gyvenu ramybės ir gerovės apsuptyje.
AIDS.Neužtikrintumo ir beviltiškumo jausmai. Nuolatinis įsitikinimas, kad nesate pakankamai geras. Tikrosios vidinės būties neigimas, seksualinė kaltė.
Patvirtinimas apie AIDS: Aš dieviška, šlovinga gyvybės išraiška. Aš patenkinta savo seksualumu. Aš mėgaujuosi viskuo, kas esu. aš myliu save.
Herpesas.Turite kenkėjiškų minčių ir bijote tas mintis reikšti.
Herpes patvirtinimas: Aš kuriu taikią patirtį, nes myliu save. Viskas gerai.
Tuberkuliozė.Išsekimas iš savanaudiškumo. Sunkios mintys. Kerštas.
Patvirtinimas dėl TB: Aš myliu ir pritariu sau, kuriu gyvybingą pasaulį, kupiną džiaugsmo ir ramybės.
Lupus.Priimant pralaimėjimą. Jaučiasi lengviau mirti nei gintis. Pyktis ir bausmė.
Lupus patvirtinimas: Aš kalbu už save lengvai ir laisvai. Patvirtinu savo jėgą. Aš myliu ir tvirtinu save. Aš saugus, esu laisvas.
Gripas.Atsakymas į didžiulį negatyvą. Per didelis tikėjimas statistika.
Gripo patvirtinimas: Aš nesu įsitikinęs ir nekontroliuoju nuomonės. Aš nesu laisvas nuo perkrovos ir įtakos.
Stabligė.Piktos mintys, ilgą laiką nuodijančios protą.
Šimtai akmenų patvirtinimo: Aš leisiu meilei iš širdies išvalyti mane ir išgydyti emocijas bei kiekvieną mano kūno ląstelę.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius apie įvairius negalavimus:

Abscesas.Dėmesio sutelkimas į skausmą, pasipiktinimą ir kerštą.
Absceso patvirtinimas: Aš leidžiu savo mintims laisvai tekėti. Praeitis baigėsi. Aš ramybėje.
Skausmas.Meilės ilgesys. Besitęsiantis ilgesys.
Bendras skausmo patvirtinimas: aš myliu ir priimu save. Aš esu mylintis ir patrauklus žmogus.
Pusiausvyros pažeidimas.Nesąmoningas mąstymas. Atsiribojimas.
Pusiausvyros patvirtinimas: Aš duodu savo gyvenimui saugią kryptį. Aš priimu savo gyvenimo tobulumą. Viskas gerai.
Apsigimimai.Karma. Tai yra tavo pasirinkimas gimti tokiu būdu. Mes pasirenkame savo tėvus.
Patvirtinimas dėl apsigimimų: Bet kokia patirtis yra ideali mūsų augimo procesui. Aš taikau su tuo, kur esu ir kas esu.
Vėžys.Tai, kas tave valgo iš vidaus. Gilus skausmas, paslaptis ar sielvartas. Požeminis pasipiktinimas.
Patvirtinimas dėl vėžio: aš mielai atleidžiu ir leidžiuosi praeičiai. Mano pasirinkimas yra užpildyti savo gyvenimą džiaugsmu. Aš myliu ir tvirtinu save.
Navikai.Rūpinimasis senomis nuoskaudomis ir sukrėtimais. Dėmesio gailėjimasis.
Naviko patvirtinimas: aš mielai leidžiuosi praeičiai ir atkreipiu dėmesį į kiekvieną naują dieną.
Opos.Baimė, tvirtas įsitikinimas, kad tu nepakankamai geras, o tai, kas tave suvalgo.
Opos patvirtinimas: Aš myliu ir pritariu sau. Aš ramybėje. Aš rami.
Cistos.Grįžk prie skaudžių senų prisiminimų, nuoskaudų. Klaidingas vystymasis.
Cistos patvirtinimas: Mano proto filmai yra gražūs, nes renkuosi tik teigiamus prisiminimus. aš myliu save.
Vaikų ligos.Tikėjimas kalendoriais, socialinėmis koncepcijomis, klaidingais įstatymais. Suaugusiųjų vaikiškas elgesys.
Patvirtinimas dėl vaikų ligų: Mano vaikas yra dieviškai apsaugotas ir apsuptas meilės.
Šaltkrėtis.Psichinis spaudimas. Atsiribojimas. Noras trauktis.
Chill patvirtinimas: Aš visada esu saugus ir apsaugotas. Meilė mane supa ir saugo. Viskas gerai.
Lėtinės ligos.Atsisakymas keistis. Ateities baimė. Trūksta saugumo jausmo.
Lėtinių ligų patvirtinimas: Aš pasiruošęs pokyčiams ir augimui. Aš kuriu saugią naują ateitį.
Šalta.Pertekliniai įvykiai. Psichinis sumišimas ir sumišimas.
Šaltasis patvirtinimas: Aš leidžiu savo protui atsipalaiduoti ir būti ramybėje. Aiškumas ir harmonija yra manyje ir aplinkui.
Kosulys.Beviltiškas noras atkreipti pasaulio dėmesį į save.
Kosulio tvirtinimas: esu pastebėtas ir vertinamas pačiais teigiamiausiais būdais. myliu.
Pjautuvo formos ląstelių anemija.Įsitikinimas, kad esi nepilnavertis, kuris griauna patį gyvenimo džiaugsmą.
Pjautuvinės anemijos patvirtinimas: Mano vaikas gyvena ir kvėpuoja gyvenimo džiaugsmu bei maitinasi meile. Dievas kiekvieną dieną daro stebuklus.
Saulės rezginio problemos.Ignoruoji savo vidinę nuojautą, intuiciją.
Saulės rezginio tvirtinimas: Aš pasitikiu savo vidiniu balsu. Aš esu stipri, protinga ir galinga.
Patinimas.Jausmas, kad esi įstrigęs galvodamas. Piktos, skausmingos idėjos.
Patinimas patinimas: Mano mintys teka laisvai ir lengvai. Aš lengvai galiu pereiti nuo idėjos prie idėjos.
Cistinė fibrozė.Tvirtas įsitikinimas, kad gyvenimas veikia prieš tave. Savęs gailėjimasis.
Cistinės fibrozės patvirtinimas: Aš myliu gyvenimą, o gyvenimas mane myli. Aš renkuosi gyventi visavertiškai ir laisvai.
Išvarža.Lūžis, apėmimas.
Išvaržos patvirtinimas: Mano protas yra išvalytas ir ištuštinamas. Aš paleidžiu praeitį ir leidžiu sau judėti kažko naujo link. Viskas gerai.
Nuplikimas.Baimė, įtampa. Noras viską kontroliuoti, nepasitikėjimas gyvenimu.
Plikimo patvirtinimas: aš saugus. Aš myliu ir priimu save. Aš pasitikiu gyvenimu.
Žili plaukai.Stresas. Slėgio ir įtampos jausmas.
Pilkų plaukų patvirtinimas: Aš esu stiprus ir pajėgus žmogus. Aš ramiai ir patogiai jaučiuosi visose gyvenimo srityse.

Louise Hay lentelė apie ligas, gyvenimo bėdų tvirtinimus:

Kančia.Nesugebėjimas kalbėti pats. Sukilimas prieš valdžią. Tikėjimas žiaurumu.
Nelaimių patvirtinimas: Aš paleidau tai, kas jį sukuria. Aš ramybėje. Aš esu labai vertas.
Kraujavimas.Praeinantis džiaugsmas. Pyktis be jokios priežasties.
Kraujavimo patvirtinimas: Gyvenimo džiaugsmas ateina paklūstant tam tikriems ritmams, ir aš jais pasitikiu.
Sumušimai.Savarankiškas nubaudimas.
Sumušimų patvirtinimas: Aš myliu ir rūpinuosi savimi. Aš esu malonus ir švelnus prieš save. Viskas gerai.
Tempimas.Pyktis ir pasipriešinimas. Nenoras judėti tam tikra gyvenimo kryptimi.
Tvirtinimas: Pasitikiu, kad gyvenimo procesas neša mane į savo aukščiausią gėrį. Aš ramybėje.
Nudegina.Pyktis, deginimas iš vidaus.
Patvirtinimas dėl nudegimų: Aš sukuriu ramybę ir harmoniją savyje ir savo aplinkoje. Aš nusipelnęs jaustis gerai.
Verkti.Ašaros yra tarsi gyvenimo upė, jos lygiai taip pat lengvai teka iš džiaugsmo, liūdesio ir kai bijome.
Verksmingas patvirtinimas: Aš esu ramus su savo emocijomis. Aš myliu ir tvirtinu save.
Pjūviai.Bausmė už jūsų pačių taisyklių pažeidimą.
Sumažėja patvirtinimas: Aš sukuriu apdovanojimų gyvenimą.
Įbrėžimai.Jausmas, kaip gyvenimas tave apgaudinėja.
Abrazijos patvirtinimas: Aš esu dėkingas už didžiausią dosnumą, kurį man parodė gyvenimas. aš esu palaimintas.
Alpimas.Baimė, savo bejėgiškumo jausmas prieš kažką, suteikiant tamsių tonų tam, kas iš tikrųjų vyksta.
Gimdos jausmas: turiu stiprybės ir galios, turiu žinių ir sugebėjimų susitvarkyti su viskuo, ką sutinku gyvenime.

Louise Hay lentelė apie ligas, teiginius, įvairius dalykus:

Priklausomybės.Pabėgti nuo savęs. Venkite akis į akį susidurti su baime. Nežinodamas, kaip elgtis su meile.
Priklausomybės patvirtinimas: Dabar man tampa aišku, kokia aš graži. Mano pasirinkimas yra mylėti ir mėgautis savimi.
Senėjimo problemos.Socialiniai įsitikinimai. Pasenęs mąstymas. Baimė būti vienam su savimi. Atsisakyk akimirkos dabar.
Patvirtinimas dėl senatvės priėmimo: Aš myliu ir priimu save bet kuriame amžiuje. Kiekviena gyvenimo akimirka yra graži.
Alkoholizmas, priklausomybės.Beprasmybė, kaltė, nepilnavertiškumo jausmai, savęs atmetimas.
Alkoholizmo patvirtinimas: Aš gyvenu dabartimi. Kiekviena gyvenimo akimirka yra unikali. Mano pasirinkimas yra pamatyti savo gyvenimo vertę. Aš myliu ir priimu save.

Beje, knygoje „Išgydyk savo kūną“ yra kitokia Louise Hay stalo versija, kitokia nei ta, kurią Louise Hay davė knygoje „Gydyk save“. „Išgydyk savo kūną“ sąraše yra stuburo problemų lentelė, kuri, savo ruožtu, gali sukelti problemų įvairiuose mūsų kūno organuose, atsižvelgiant į problemos lokalizaciją tam tikroje stuburo dalyje. Beveik kiekvienas slankstelis yra atsakingas už savo organą ir su juo susijusius negalavimus. Manau, ši Louise Hay ligų lentelė taip pat sudomins jus..

Aukščiau pateikta lentelė neturėtų būti laikoma galutine tiesa, priešingai, aš rekomenduoju jums pačiam perskaityti kelias Louise Hay knygas, ypač jau minėtą knygą „Išgydyk savo kūną“. Atminkite, kad lentelė buvo paimta ne iš knygos, o iš kitų šaltinių, todėl bus geriau, jei jos knygoje rasite originalią Louise Hay patvirtinimo lentelę. Jos knygų skaitymas padės įkrauti teigiamą energiją ir susikurti geriausią gyvenimą. Tarp visų Louise Hay pasiūlytų teiginių tikrai rasite tuos, kurie jums labiausiai patinka, o jų taikymas bus ypač efektyvus. Ramybė ir gerumas!