Moterų depresijos psichosomatika

Autorius: nomad Skelbimo data

Tai nereiškia, kad moterų depresijos psichosomatika labai skiriasi nuo vyrų..

Jei grynai vyriškas depresijos sutrikimo somatinių simptomų pasireiškimas yra periodinė impotencija, tada moterims tai gali būti dismenorėja ir priešmenstruacinės įtampos sindromas.

Iš visų depresinių apraiškų variantų moterys sezoninius afektinius sutrikimus turi dažniau nei vyrai. Silpna ir latentine forma sezoninė depresija pasireiškia 40% žmonių.

Sezoninė depresija dažnai prasideda spalio mėnesį. Sezoninio „bliuzo“ priežastys yra šios. Tamsiuoju metu malatonino gamyba smegenų kankorėžinėje liaukoje (kankorėžinė liauka) labai padidėja. Tai lemia neurotransmiterių serotonino ir dopamino lygio sumažėjimą, o depresijos ligą sukelia neurotransmiterių trūkumas smegenyse. Be to, mažėja gonadotropinų lygis.

Moterų depresijos psichosomatika

Moterims sezoninis afektinis sutrikimas gali sukelti sunkius PMS ir menstruacijų pažeidimus. Kalbant apie bendrą savijautą, atsiranda šie simptomai:

  • Apatija
  • Depresija
  • Letargija
  • Lėtinis nuovargis
  • Mieguistumas
  • Sumažėjęs našumas
  • Angliavandenių potraukis ir svorio padidėjimas.

Be to, prie viso šio „malonumo“ priežasčių pridedamas ličio ir vario lygio sumažėjimas pavasarį (mažiau rudenį). Dėl šių veiksnių atsiranda afektiniai svyravimai, padidėja apetitas ir padidėja svoris..

Sezoninis „bliuzas“ kovą baigiasi pasveikimu arba hipomanija ar manija.

Depresijos psichosomatika

Depresinio sutrikimo kūno apraiškos (psichosomatika) ryškiausiai pasireiškia lengvos depresijos atveju. Esant tokiems sutrikimams, ligos vaizde vyrauja vienas pagrindinių klinikinės depresijos simptomų:

  • prislėgta nuotaika
  • anhedonia (nesugebėjimas patirti malonumo)
  • miego sutrikimai
  • padidėjęs nuovargis
  • apatija
  • apetito sutrikimai.

Kūno (somatinės) apraiškos iškyla į priekį, o psichologinių požymių gali net nebūti. Ši depresinio sutrikimo forma vadinama somatizuota depresija. Ji yra aleksitiminė („Alexithymia“), yra latentinė, ją slepia depresija.

Užmaskuota depresija

Tai depresija, paslėpta už kažkokio kūno negalavimo kaukės. Šį reiškinį 1927 metais atrado profesorius D. D. Pletnev.

Somatizuota depresija yra plačiai paplitusi. Jos atveju žmogus net negali įtarti, kad serga depresiniu sutrikimu. Jis dažnai neturi stiprios nuotaikos, liūdesio ir nuolatinio nusivylimo. Užmaskuotos depresijos atveju šio sutrikimo apraiškos pasireiškia grynai fizinių pojūčių ar įvairių sveikatos problemų forma..

Latentinė depresija yra labiau paplitusi 10-20 kartų. Tai gali nukentėti nuo 30 iki 60% žmonių, ieškančių medicinos pagalbos. Kūno negalavimų spektras yra labai platus, jų eiga išlieka metų metus. Asmenys, kenčiantys nuo užmaskuotos depresijos dėl nežinojimo apie tikrąją savo ligos priežastį, gali kreiptis į:

  • gastroenterologas - įtarus skrandžio opą,
  • kardiologas su koronarinės širdies ligos prielaidomis,
  • reumatologas - sąnarių skausmas,
  • neurologas - vegetacinė-kraujagyslinė distonija (neurocirkuliacinė),
  • ginekologas - PMS, menstruaciniai nelygumai,
  • seksologas - periodinė impotencija.

Tačiau tik specializuotas („panašus“) specialistas pastebės, kad, pavyzdžiui, „opa“ baiminasi, kad slepiasi padidėjusi atsakomybė ir nerimas dėl darbo, hipertenzija sergantis asmuo turi per didelį dirglumą..

Žmonių, kenčiančių nuo šio depresinio sutrikimo, skundai yra labai įvairūs ir rodo daugybę ligų. Jie pernelyg nukreipti į kūno pojūčius. Tik dažnai šie „simptomai“ neleidžia vienareikšmiškai nustatyti somatinę diagnozę, o tyrimas taip pat nerodo objektyvaus atitikimo skundams..

Nemalonių kūno pojūčių ir latentinės depresijos pobūdis:

Patys pacientai įvardija savo pojūčių vietas. Keista tik jų lokalizacija: Be to, gali būti stebimi raumenų ir kaulų skausmai, subjektyviai apibūdinami kaip didelis nuovargis, švino sunkumas galūnėse ir nuobodas skausmas juosmens srityje.

Visi šie skausmai ir pojūčiai atsiranda ir išnyksta pagal „savo“ grafiką, neatitinkant somatinių ligų dinamikos ir nesusiejant su fiziniu krūviu. Išgerti skausmą malšinančių vaistų dažniausiai nepadeda.

Gali būti: aštrus noras eiti į tualetą „šiek tiek“, nekontroliuojamų minčių ant skausmingo turinio antplūdis, skundai dėl mąstymo sunkumų.

Tikroji šių somatinių negalavimų priežastis - depresija, deja, diagnozuojama praėjus 6–8 metams..

Kartais, ypač pažengusiais atvejais, pasireiškia klinikiniai depresinio sutrikimo požymiai: miego sutrikimai, mieguistumas ir jėgų praradimas, despotiškumo jausmas, melancholija, sumažėjęs lytinis potraukis, depresija. Dažnai patys pacientai šiuos požymius suvokia kaip „natūralią reakciją“ į kūno bėdas ir jų neveiksmingą gydymą. Mintys apie savižudybę užbaigia šį depresyvų „rinkinį“.

Yra paūmėjimų sezoniškumas. Simptomai turi dienos svyravimus. Kaip ir visi depresijos požymiai, jie ryškiausiai pasireiškia ryte arba ryte..

Asmeniniu lygmeniu depresiją kenčiantis asmuo yra abejingas ir nekomunikabilus. Veido išraiškos skursta, veidas turi liūdesio išraišką, kalba monotoniška ir rami. Pokalbyje su psichologu aptinkami beviltiškumo, liūdesio, nepilnavertiškumo jausmai, pokalbį gali lydėti ašaros.

Apie depresijos buvimą galima užtikrintai kalbėti, jei prieš tai buvo: depresinė fazė, kuriai prireikė gydymo antidepresantais, tas pats latentinės depresijos atvejis, bandymas nusižudyti..

Maskuojamoji depresija diagnozuojama, kai yra keturi ar daugiau simptomų:

Louise Hay: depresija

Ką Louise Hay rašo apie depresiją? Psichinės depresijos priežastys Louise Hay lentelėje yra tokios.

„Jūsų įniršis nėra pagrįstas. Visiška beviltiškumas “

Pyktis, t.y. pyktis kaip galima depresijos priežastis? Pavyzdžiui, depresijos priežastys:

  • sunkus ir (arba) ilgalaikis stresas
  • nervingas pervargimas
  • stipri neigiama patirtis

ir, kaip taisyklė, aukščiau išvardyti veiksniai veikia įvairiais deriniais ir sąveikomis. Čia taip pat reikėtų pridurti, kad yra endogeninė depresija, kurią lemia genetinis polinkis. O apie įniršį psichoterapeutai tvirtina, kad nereaguojantis pyktis dažnai yra hipertenzijos priežastis..

Subjektyviai jaučiamas beviltiškumo jausmas yra viena iš apraiškų, depresijos simptomas. Ir net tada tai neprivaloma. Užmaskuota depresija jau buvo aptarta aukščiau. Be to, yra netipiška depresija (taip, netipiška ne tik pneumonija). Taip pat yra toks depresijos variantas kaip dystimija („Dysthymia - kas tai yra“). Žmogus gali net ne iš karto (metų metus) suprasti, kad iš tikrųjų serga depresija.

Kaip sveikatos problema, depresija yra didelė ir įvairi tema. Ir nemalonu atskiram žmogui. Louise Hay psichosomatikos diagramoje depresija yra viena iš daugelio sveikatos sutrikimų. Tai ne visai tiesa. Visų rūšių depresinių sutrikimų somatinės apraiškos, remiantis minimaliais skaičiavimais, sudaro iki trečdalio viso psichosomatinių ligų skaičiaus..

Depresija šioje psichosomatinėje lentelėje turėtų būti pabrėžiama atskirame skyriuje, nes ji „gydo“ daugelį ligų. Hay glaustumas dėl depresijos stebina.

Louise Hay, depresija, afirmacija

Liz Burbo: depresija

Liz Burbo teigimu, depresija yra gynyba nuo emocinio spaudimo, kuri naudojama, kai ji nebepajėgia atlaikyti streso..

Burbo mano, kad žmonės, turintys nesvarbius santykius su priešingos lyties tėvu, labiau linkę į depresinius sutrikimus. Tie. jei moterų depresijos psichosomatika gali kilti dėl blogų santykių su tėvu. Remdamasis savo logika, Burbo daro išvadą: depresijos sunkumą lemia psichologinė trauma, kurią patyrė vaikai ir jaunimas. Šios 5 psichinės traumos yra pačios Liz Burbo išradimas:

atmesto trauma, apleisto trauma, pažeminimo trauma, išdavystės trauma ir neteisybės trauma.

Ši neigiama patirtis lemia depresiją, jei vaikas turėjo ją patirti vienas. Jis negalėjo su niekuo pasidalinti savo abejonėmis ir baimėmis. Tai veda prie to, kad asmuo tampa izoliuotas ir pasineša į savo pyktį ar neapykantą..

Skyriuje „psichinis blokavimas“ Liza Burbo pateikia daugybę mėgėjiškų rekomendacijų, ką daryti sergančiam depresija ar kaip elgtis žmonėms, kurių artimas žmogus kenčia nuo depresijos:

„Aš patariu jums būti griežtam ir ryžtingam su šiuo žmogumi.“ - Liz Burbo

Labai keistas patarimas ir tai gali pakenkti pacientui. Kurtas Tepervinas mano, kad būtent to nereikėtų daryti..

Moterų depresijos psichosomatika: Teppervinas

„Tepperwine“ patarimai, kaip padėti artimą žmogų, sergantį depresija.

Ko nėra prasmės daryti:

  • Reikalauti, kad žmogus susitrauktų ir neištirptų;
  • Įtikinti atsipalaiduoti linksmoje kompanijoje ar eiti atostogauti, jūra ir pan. (Tai tikrai nepadės sergant klinikine depresija);
  • Vykdyti tvirtą „sujaudinimą“ - jie sako, visa tai nesąmonė, viskas nėra taip blogai ir greitai praeis, arba pasakyti, kad patys patyrė ką nors panašaus;
  • Ignoruokite savižudybės galimybę ir (arba) pasiruošimo jai požymius.

Ką daryti yra prasminga:

Sinelnikovas: depresija

Sinelnikovo teigimu, depresija yra nuslopinta šių jausmų: neapykanta, pyktis, dirglumas ir pasipiktinimas išoriniu pasauliu. Ilgalaikės neigiamos mintys apie išorinį pasaulį ir patį save sukelia depresiją..

Tikiuosi, kad straipsnis „Moterų depresijos psichosomatika“ buvo jums naudingas ir įdomus.

Stiprus baimės ir nerimo, IRR, PA ir nuvertinimo patvirtinimas

Norint atsikratyti VSD, PA (panikos priepuolių), yra geras baimės ir nerimo patvirtinimas, kuris buvo surinktas iš tokių garsių
dirba kaip Louise'as Hay'as, V. Sinelnikovas, Levshinovas. ir tt.

Baimės ir nerimo patvirtinimas

Patvirtinimas yra mažas ir lengvai išmokstamas iš širdies. Bet iš pradžių
galite kalbėti ant popieriaus lapo, ant kurio galite perrašyti patvirtinimą.

Norint gauti gerą rezultatą, teiginį reikėtų perskaityti kiekvieną dieną 20-50 kartų..
bent vieną mėnesį. Pirmiausia pasąmonę sėja nuotaika,
tada gausite rezultatus. Iškart ir greitai patvirtinimas neveikia.

Kas yra VSD, PA, aš greičiausiai nepaaiškinsiu nerimo. Kai jūs pateksite į šį straipsnį, tai reiškia
jus domina ši tema ir tikriausiai tam tikru mastu nesirgote.

Patvirtinimo tekstas

Patvirtinimas yra trumpa frazė, kurioje yra žodinė formulė, kuri pakartotinai pakartodama nustato reikiamą įvaizdį ar aplinką žmogaus pasąmonėje, padeda pagerinti jo psichoemocinį foną ir skatina teigiamus gyvenimo pokyčius.

Mokslininkas aiškina, kad kiekviena mintis, įeinanti į mūsų smegenis, stengiasi tapti realistiška ir teisinga. Ji nori būti išreikšta veiksmais. Taip yra užprogramuotas mūsų protas ir sąmonė. Todėl, jei individas iš tikrųjų nori kažko pasiekti, tai ilgainiui tai realizuos.

Emilis Coue yra pačios teigimo koncepcijos kūrėjas, aiškinantis, kas tai yra ir kaip jis veikia. Tačiau pagrindine teiginių populiarintoja laikoma Louise Hay. Būtent ji buvo „Naujosios sąmonės“ skyriaus vedėja, būdama amerikiečių psichoterapeutė. Ji garsėja ir tuo, kad parašė 18 bestselerių knygų šia tema..

Vaizdo įrašas

Trumpai Louise Hay

Louise L. Hay (1926 m. Spalio 8 d. - 2017 m. Rugpjūčio 30 d.) Yra psichologė, viena iš savipagalbos judėjimo įkūrėjų, daugiau nei trisdešimt populiariosios psichologijos knygų, įskaitant visame pasaulyje žinomą knygą „Galite išgydyti savo gyvenimą“, autorės (). „Galite išgydyti savo gyvenimą“). „Hay House“ leidyklos, „Hay House“ radijo, „Hay“ fondo įkūrėjas

Pagrindinė Louise Hay kūrinių idėja yra ta, kad būtent mūsų griaunamieji įsitikinimai, ribojantys įsitikinimus apie save ir neleidžiamas neigiamas emocijas sukelia mūsų emocines problemas ir fizinius negalavimus, tačiau tam tikrų įrankių pagalba mes galime pakeisti savo mąstymą ir išgydyti savo kūną. Neigiamų savęs vaizdų, skaudžių emocijų ir fizinių negalavimų tarpusavio ryšį, taip pat sugebėjimą išgydyti savo gyvenimą taip pat rodo Radikalaus atleidimo instituto įkūrėjo Colino Tippingo, mokyklos „Klausyk savo kūno“ įkūrėjos Lise'os Bourbeau ir kitų darbai..

Louise Hay knyga „Tu gali išgydyti savo gyvenimą“ (pažodinis vertimas: „Tu gali išgydyti savo gyvenimą“) buvo išleista 1984 m., JAV ji buvo perspausdinta 110 pakartojimų. Knyga buvo išversta į 30 kalbų ir išleista 33 pasaulio šalyse (bendras tiražas viršijo 50 000 000 (penkiasdešimt milijonų) egzempliorių - 2014 m. Duomenys).

2017 m. Rugpjūčio 30 d., Būdamas 91 metų, Louise Hay miegojo savo namuose San Dieg mieste nuo natūralių priežasčių.

Depresijos patvirtinimai

Prašau Visatos klausytis, man reikia pagalbos.
**
Aš pasirengęs atverti palaikymą, kurį teikia dvasia.
**
Aš nesu mano ego: mano ego yra izoliuotas ir vienišas.
**
Aš esu nutildyta asmenybė: mano asmenybė yra santykių derinys.
**
Aš esu nuolatinė stebėtoja.
**
Tyloje ir tyloje randu tikrąjį save
**
Aš, kaip stebėtojas, nejaučiu poreikio ką nors kaltinti..
**
Kaip stebėtojas, aš su visais savo rinkėjais elgiuosi su meile..
**
Skleidžiantis meilės supratimą, aš jį gaunu ir iš kitų..
**
Aš neturiu prisijungti prie ego konfliktų.
**
Bet koks požiūris mane praturtina.
**
Aš pasirengęs išreikšti dėkingumą už tai, kas manyje, įskaitant mano skausmą.

Viskas prisideda prie mano aš turtų
**
Aš prašau savo šešėlio savęs
**
Mano šešėlinis aš tarnauja man. Aš esu jam už tai dėkingas..
**
Aš turiu vieną tikslą su savo šešėliniu aš - prisijungti prie Šviesos.
**
Užuot neigę savo kančias, prašau jų virsti.
**
Visos kančios gali būti įgyvendintos kaip energija.
**
Noriu pripažinti paslėptą kančios poreikį.
**
Nauda, ​​kurią man atneša kančia,
Aš galiu priimti be jų.
**

Prašau jus išmokyti mane dvasios būdų.
**
Aš laikysiuosi pažįstamos sielos įžvalgų
Kas geriausia bet kurioje situacijoje.
**
Esu atviras atsakymui, kad ir kur jis kiltų.
**
Aš žinau, kad dvasia savo darbui naudoja bet kurį kanalą..
**
Aš įveikiu bejėgiškumo iliuziją.
**
Aš įveikiu neigimo iliuziją.
**
Aš įveikiu priklausomybės iliuziją.
**
Aš įveikiau tirpimo iliuziją.
**
Aš įveikiu tuštumos iliuziją.
**
Aš įveikiu apleidimo iliuziją
**
Aš įveikiau nevilties iliuziją.
**
Aš atsinaujinu, išlaisvindamas save iš praeities šešėlių.
**
Aš išreiškiu savo tikėjimą malda:

--Dieve ir dvasioje, prašau, kad mano apvaizda visada būtų su manimi.
--Prašau palaiminti mano kelionę.
--Aš prašau jūsų dieviškųjų pagalbininkų, kad apsaugotumėte mane pakeliui.
--Prašau savo vidinių vadovų, kad jie mane nukreiptų.
--Meldžiuosi sielos, esančios viduje, išorėje ir visur
padėk man suvokti save kaip šventą visumą.
--Amen

Aš meldžiuosi už mano atnaujinimą:

--Dieve ir dvasia, šiandien esu rūke.
-- Duok man proto ir širdies aiškumo.
--Išlaisvink mane iš praeityje gimusios sumaišties.
--Leisk man viską pamatyti tarsi pirmą kartą
--Duok man nežinomos palaimos.
--Nustebink mane iš džiaugsmo
--Ir atsiųsk man atnaujinimą tavo keliais.
--Amen.

Meldžiu prisiminti, kas esu:

--Dieve ir dvasia, aš pamiršau tą, kuris esu šiandien.

-- Leisk man išgirsti tylos balsą.

-- Leisk man pamatyti tai, ko negali pamatyti.

--Aš žinau, kad esi taip arti, kaip kvėpuoju.

-- Šiandien įkvėpkite manęs, kas esu.

Aš meldžiu atleidimo:

--Dieve ir dvasia, yra žmogus, kurio negaliu atleisti.

-- Mano pačios širdis yra atleidimo būdas.

--Jaučiu, kaip sunku klysti.

-- Išlaisvink mano širdį nuo šio žiaurumo.

-- Leisk man pajusti malonumo džiaugsmą.

-- Grąžink man ramybę ir išsklaidyk pykčio energiją.

-- Leisk man tikrai atleisti, kaip noriu, kad kiti man būtų atleisti

Meldžiu parodyti savo meilę:

--Dievas ir dvasia pasireiškia man per meilę.

-- Tai viskas, ko noriu ir visada norėsiu.

--Sudaryk slaptą susitarimą su manimi.

-- Leiskite kam nors pajusti jūsų prisilietimą jų gyvenime,

-- Kaip aš jį jaučiu.

--Artimas, švelnus, džiaugsmingas ir gydantis.

-- Kai tai atsitiks, leisk jiems pamatyti ne mane,

-- Niekas neturėtų žinoti, kad aš tavyje, o tu manyje.

--Mes paslaptį laikysime amžinai.

Meldžiuosi būti už „aš“ ir „tu“ ribų:

--Dieve ir dvasia, prašau įkišti ranką į mane.

--Aš žvelgiu į šį pasaulį tavo akimis.

-- Aš myliu kitus taip, kaip tu juos mylėtum.

--Aš įeinu į Visatą ir dalyvauju žaidime iš visos širdies.

--Bet tuo pat metu aš praeinu tave.

-- Būk mano be pabaigos.

-- Priimk mane, kai vandenynas ims lašą.

-- Aš žinau viską, išskyrus amžinybę.

-- Aš pasiduodu tau,

-- Ir tu suteiki man amžinybę.

Aš surasiu savo prieglobstį dvasia.
Vienintelė saugi vieta yra amžinybė.
**
Mes be galo atsinaujinę vienas kitam,
Taigi niekas niekada nemiršta.
**
Vienintelė tikrovė yra meilė:

Skausmas širdyje mane laukė.

Aš nerimavau ir galvojau apie mirtį.

Tada galvoje pamačiau šviesos figūrą.

Ji sakė: „Tik vienas dalykas

Ar gali tiek priversti kentėti “.

Ji pasilenkė ir pabučiavo mane.

Ir sužinojau, kad mano meilužis turi sielą.

Naudojami Deepak Chopra teiginiai. Knyga „Išlaisvink sielą iš baimės ir kančios“

Sutvirtinimo galia.
Visi jau žino, kad teiginiai yra teigiami teigiami teiginiai, primenantys žmogaus pasąmonę sėkmei, laimei, sveikatai ir pan..

Visi sėkmingi žmonės tvirtina ir vis dar teikia didelę reikšmę teiginiams. Afirmacijos yra galinga priemonė norimiems pokyčiams jūsų gyvenime padaryti..

Norint suprasti teiginių galią, būtina suprasti mūsų minčių prigimtį..

Viskas, kas egzistuoja, susideda iš energijos elektromagnetinių bangų pavidalu. Tankios formos yra žemo energijos lygio, o mintys - aukščiausiu energijos lygiu. Viskas, apie ką galvojame, iš mūsų perduodama energijos pavidalu ir ilgainiui materializuojasi gyvenime. Tai jau įrodė mokslas, todėl minties materializacijos faktą reikia priimti kaip aksiomą.

Patvirtinimų galia yra ta, kad jie padeda mums susitelkti ir išlikti kelyje. Patvirtinimai padeda pasąmonę programuoti teigiamiems gyvenimo pokyčiams, kurių sąmoningai siekiame..
Jei sakai „neteisingi teiginiai“, tada gauni neteisingą rezultatą..

Neigiamos mintys turi tas pačias savybes kaip ir teigiamos. Tik jie negerina gyvenimo kokybės, bet, priešingai, daro destruktyvų poveikį..

Negalima naudoti dalelės „NE“ tvirtinimų formuluotėse. Jei formuluojame teigiamą teiginį, naudodami dalelę „NE“, tada kartu su šia dalele naudojame neigiamą žodį ar posakį. Pvz., „Aš NE sergu“. Derinyje „Aš nesu ligonis“ vyrauja žodžio „aš sergu“ reikšmė, o reikšmė „NE“ yra nereikšminga. Todėl jūs pats suprantate, kas atsitinka. Geriau pasakyti „Aš sveikas / sveikas“ arba „Aš turiu puikią sveikatą“. Beje, šis požiūris turėtų būti naudojamas ne tik kuriant teiginius, bet ir apskritai gyvenime, vedant dialogus ar pokalbius su kuo nors - posakiai su „ne“ turėtų būti pakeisti teiginiais teigiama linkme.

Patvirtinimai yra sakomi pirmuoju asmeniu dabarties metu. Dabartinis momentas yra svarbus, nes mes gyvename čia ir dabar.

Dažnai atsitinka, kad mūsų sąmonė, kai sakome patvirtinimą, turi vidinį protestą. Pavyzdžiui, mes tvirtiname sau, kad esame sveiki, o sąmonė sako: koks sveikas esi, kai tau skauda kojas, tada tau uodega nukrinta. Tokiais atvejais rekomenduojama teiginį paversti teiginiu, t. tardymo teigiama forma. Pvz., „Kodėl aš sveikas?“ Sąmonę lengviau pripažinti šį klausimą nei tokį teiginį. Pasąmonė visomis priemonėmis automatiškai pradės ieškoti įrodymų šiam klausimui.

Su tuo pačiu malonumu mūsų pasąmonė ras įrodymų klausimui „Kodėl aš toks kvailys?“ Todėl dar kartą pakartosiu, kad reikia sekti savo mintimis ir žodžiais. Norėdami patirti visą teiginių galią, turite pereiti nuo žodžių prie darbų..

Depresijos patvirtinimas - kaip geriausiai iš jos išbristi?

10409 Skaitymo laikas

Kartais kūnas negali susidoroti su nerviniu ir fiziniu stresu, dėl kurio atsiranda depresija. Kūnas tampa neaktyvus, sulėtėja medžiagų apykaita.

Depresija gali kilti dėl įvairių priežasčių: išsiskyrimas su mylimuoju, bėdos darbe, mylimo žmogaus netektis ir dar daugiau. Atsiranda pirmieji liūdesio požymiai, kurie pamažu sustiprėja ir žmogus nusivilia..

Reikia skubiai išvesti žmogų iš depresijos. Kadangi tokia būklė sunaikina smegenis, trukdo vidaus organų darbui ir gali sukelti ligą ar mirtį. Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, kenčia nuo depresijos. Moterys labiau linkusios į depresiją, galbūt dėl ​​silpnos psichikos..

Kova su neigiama būsena prasideda biocheminiu lygiu, būtina pažadinti kūną. Geriausias vaistas yra fizinis lavinimas. Būtina išsikelti sau tikslą - atsikratyti neigiamos būsenos.

Geras pagalbininkas prislėgtoje būsenoje yra teigimas. Jis parašytas ant popieriaus, įrašytas į magnetofoną, įsimenamas. Galite patys sugalvoti žodžių, patvirtinančių teiginius, svarbiausia - parodyti pasitikėjimą savimi ir tikėti savimi.

Magiški žodžiai prieš depresiją: „Aš, Dievo dalelė, Dievas myli mane, jis man rūpi. Aš esu visatos dalelė, aš esu asmuo. Aš gerbiu save, žmonės gerbia mane, aš galiu priimti svarbius sprendimus. Aš kupinas jėgų ir energijos, esu užvaldytas džiaugsmo ir laimės “..

Šie žodžiai turi būti kartojami nuolat, kol pasidaro lengviau ir atsiranda noras gyventi..

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, jei sumažėja gyvybinė energija, yra atstatyti miegą. Norėdami tai padaryti, turite sugalvoti teiginį: „Artėja vakaras ir aš noriu eiti miegoti. Mano šilta antklodė mane uždengia ir apvynioja šiluma. Mano miegas gilus ir ramus. Ryte pabudsiu sveikas ir laimingas “.

Tai gerai padeda esant depresijai, pasikeitus gamtai. Reikėtų vykti į gamtą, į kaimą, į kitą miestą, į kitą šalį.

Reikia pradėti valgyti teisingai, į racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.

Norint teisingo energijos srauto, reikia išmesti visą šiukšlių dėžę, išvalyti vietą.

Ir, svarbiausia, pagalvok apie tai, kam gyveni, apie giminaičius ir draugus, kurie taip pat kenčia dėl to, kad jautiesi blogai.

Nebijokite pakeisti ir pakeisti savo gyvenimo. Pakeiskite savo mintis, požiūrį į kitus ir žmones. Gyvenimas yra gražus!

Afirmacijos - atsikratykite baimės ir nerimo: 100 ir daugiau lengvų frazių

Baimės ir nerimo patvirtinimai gali padėti rasti ramybę bet kurioje situacijoje. Mūsų fobijos yra nuolat su mumis. Kai kuriems jie yra netiesioginiai ir, iš pirmo žvilgsnio, visiškai nekenksmingi. Kai kuriems baimės daro didelę įtaką gyvenimo kokybei ir sveikatai. Bėda ta, kad mes patys sau sugalvojame fobijas ir dažnai nežinome, kaip jų atsikratyti..

Baimės teiginiai yra patogūs tuo, kad nereikalauja didelių pastangų. Viskas, ko reikia, tai teiginiai, kiekvieną dieną atsikratyti baimės, nerimo. Rekomenduojama pakartoti baimės teiginius ryte, kai prabundate, ir vakare, kai einate miegoti. Bet iš tikrųjų kuo daugiau, tuo geriau.

Klausykite baimės ir nerimo teiginių

"Tiek, kiek žmogus užkariauja baimę, tiek jis ir yra".

Baimės ir nerimo palengvinimo teiginiai:

Panikos priepuolio teiginiai

  • Aš rami
  • Aš galiu paleisti iš panikos
  • Aš gyvenu ramaus gyvenimo
  • Aš lengvai kontroliuoju save
  • Aš saugus
  • Aš kvėpuoju lengvai ir natūraliai
  • Esu laisva nuo panikos priepuolių

Socialinių fobijų teiginiai

  • Aš vėsinuosi viešumoje
  • Man patinka būti šalia žmonių
  • Aš klestėjau visuomenėje
  • Aš pasitikiu savimi
  • Turiu vidinę ramybę visuomenėje
  • Esu socialiai pritaikytas bet kurioje situacijoje
  • Man patinka žmonės
  • Kiti mėgsta susitikti su manimi
  • Aš esu komunikacijos meistras
  • Man patinka susitikti su naujais žmonėmis

Afrafobijos teiginiai

  • Saugu ne namuose
  • Viešumoje esu įsitikinęs ir ramus
  • Būdamas gryname ore mane atpalaiduoja
  • Man patinka būti viešose vietose
  • Aš rami, kai linkiu
  • Nemokama bet kur
  • Aš nesu laisva nuo agorafobijos

Klaustrofobiniai teiginiai

  • Aš visada jaučiuosi atsipalaidavęs ir lengvai
  • Ramus, ant ekskavatorių
  • Aš lengvai susiduriu su klaustrofobija
  • Aš tyliai mažose erdvėse
  • Traukiniuose ramu
  • Aš kontroliuoju save
  • Aš lengvai kvėpuoju uždarose erdvėse
  • Saugu net perpildytose vietose

Baimės palengvinimo teiginiai

Afirmacijos dėl vėžio ir mirties baimės

  • Aš paleidau savo vėžio baimę. Jis laisvas ir toks esu aš.
  • As gyvas ir sveikas
  • Jaučiuosi saugus su vėžiu sergančiais žmonėmis
  • Aš orientuota į sveikatą
  • Aš rami, kai sergu vėžiu
  • Mano mintys teigiamos ir džiugios
  • Aš galiu lengvai kalbėti apie vėžį ir likti rami.
  • Jaučiuosi laimingesnė ir nerūpestingesnė
  • Ramus galvodamas apie mirtį
  • Aš laisva nuo mirties baimės
  • Aš rami laidotuvėse
  • Aš lengvai galiu kalbėti apie mirtį
  • Aš gyvenu visą gyvenimą
  • Aš išgydžiau mirties baimę
  • Kontroliuoju savo mintis
  • Aš visada gyvenu dabartimi
  • Kontroliuoti mano mintis lengva
  • Mirtis yra tik kitas gyvenimo etapas

Afirmacijos dėl aukščio baimės

  • Aš lengvai susitvarkau su savo baime
  • Man patinka vaizdas iš viršaus
  • Visada būnu rami, kai būnu ant viršaus
  • Jaučiuosi atsipalaidavusi ant tiltų
  • Man patinka vaizdas iš aukštų pastatų
  • Aš jaučiuosi visiškai patogiai, būdama aukšta
  • Aš nugalėjau savo baimę
  • Mano protas visada ramus

Vandens baimės teiginiai

  • Man patinka plaukioti
  • Vandenyje jaučiuosi rami
  • Man patinka žaisti vandenyje
  • Aš namie prie vandens
  • Aš ant vandens jaučiuosi saugus
  • Aš galiu lengvai plaukti giliu vandeniu

Scenos baimės teiginiai

  • Man patinka būti scenoje
  • Aš esu natūralus atlikėjas
  • Man patogu scenoje
  • Nekantrauju pasirodyti scenoje
  • Aš lieku rami kitų akivaizdoje
  • Koncertuoti scenoje yra smagu
  • Mano scenos baimė išsilydo
  • Man patinka būti dėmesio centre
  • Aš turiu plieno nervus

Afirmacijos prieš baimes: apžvalgos

Sveiki visi, noriu pasidalinti savo įspūdžiais! Nerimo patvirtinimai yra mano stebuklinga lazdelė. Jie pradėjo juos naudoti maždaug prieš metus. Man teiginiai apie baimę ir nerimą padėjo daugelyje gyvenimo atvejų. Norėdamas jaudintis, iš baimės pradedu kartoti teiginius. Aš juos tariu garsiai, kartais slenkiu jiems į galvą. Tai suteikia man pasitikėjimo savimi. Aš pamirštu apie nerimą ir galiu ramiai priimti situaciją, kuri mane jaudino. Aš visiems rekomenduoju palengvinti baimę ir nerimo teiginius.!

Sveiki! Baimės teiginiai man iki šios dienos padeda susitvarkyti su tuo, ko bijau. Aš esu choreografas pagal profesiją. Bet aš labai išsigandau scenos. Aš galiu ramiai mokytis kartu su vaikais, bet kai yra koncertas ir man reikia eiti į sceną prie publikos, aš pats tampau vaiku, kurio negalima ten tempti. Ne taip seniai sužinojau, kad egzistuoja tvirtinimas, kad nėra baimės. Dabar tai yra mano asmeninis išsigelbėjimas. Aš taip džiaugiuosi, kad atradau tokį nuostabų dalyką kaip baimės teiginiai. Tai super vaikinai!

Sveiki, aš apie 4 metus, jei ne daugiau, praktikuoju tvirtinimą, kad atsikratyčiau baimių ir nerimo. Sąžiningai, aš nesuprantu, kaip žmonės gali išsiversti be tvirtinimų. Tai turbūt paprasčiausias dalykas, kurį jie mums galėjo pasiūlyti. Maždaug prieš 2 metus susidūriau su tokia problema kaip svorio padidėjimas. Atrodė, kad ji valgo, kaip visada. Gyvenimo mityboje nieko nepakeičiau, bet priaugo kilogramai ir nežinojau, ką daryti. Aš sau pasidariau kažką panašaus į afirmacijų ir hipnozės kompleksą. Aš sakiau tvirtinimus iš baimės ir nerimo, nes aplinkinių nuomonė mane labai spaudė ir man reikėjo savotiškos paramos. Taigi ši baimė ir nerimas dėl kažkieno nuomonės praeina. Taip pat dariau savęs hipnozę dėl svorio. Vaikinai, tikėkite savimi, naudojasi baimės teiginiais - tai nepaprastai efektyvu..

Patvirtinimas apie baimes ir depresijos vaizdo įrašą

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame teigiama, kad palengvėjo baimė ir depresija: tereikia 5 minučių

Louise'o Hey teiginiai apie baimes

Louise Hay yra psichologė, viena iš savipagalbos judėjimo įkūrėjų. Jos knygos, teiginiai ir metodai padėjo daugeliui žmonių. Louise Hay baimė ir nerimo teiginiai gali būti jūsų išsigelbėjimas nuo visų nerimo keliančių situacijų. Patvirtinimai iš baimės ir abejonių leis gyventi ramiai ir harmonijoje su savimi.

  • Aš priimu baimę ir mokausi ją valdyti.
  • Aš paleidau savo baimes. Jie yra nemokami.
  • Aš renkuosi drąsą ir bebaimiškumą.
  • Aš esu savo baimės meistras.
  • Aš kontroliuoju baimę ir nerimą.
  • Kasdien vis drąsiau.
  • Aš pasitikiu savimi, pasauliu ir žmonėmis.
  • aš tikiu tavimi.
  • Vaikščioju po savo baimes ir jas įveikiu.
  • Aš esu nugalėtojas.
  • Aš esu stiprus ir drąsus žmogus.
  • Jei galiu sukurti baimę, tada galiu atsikratyti baimės..
  • Mane saugo aukštesnės galios.
  • Panikos priepuolių įveikimas.
  • Atsikratau panikos priepuolių, nerimo ir baimės.
  • Aš atrandu manyje drąsos.
  • Aš atleidžiu sau savo baimes ir leidžiu joms praeiti.
  • Aš atsigaunu savo psichologinės sveikatos.
  • Obsesinės mintys ir veiksmai yra praeitis..
  • Įsivaizduoju save kaip drąsų žmogų ir tokiu tapau.
  • Greitai pereinu nuo nerimastingų minčių prie pasitikėjimo ir savo saugumo minčių..

"Geriau baisi pabaiga nei begalinė baimė."

Johanas Friedrichas Schilleris

Patarimai, kaip dirbti su baimės teiginiais:

  • Ištieskite, atpalaiduokite pečius ir jauskitės užtikrintai.
  • Parašykite arba atsispausdinkite savo baimės ir nerimo patvirtinimus, ypač jei tai yra naujas teiginių rinkinys.
  • Pasakykite jiems po vieną, lėtai, užtikrintai, tonas balsu, tarsi tai būtų jums..
  • Jei norite, naudodamiesi baimės teiginiu, galite pasižiūrėti į veidrodį. Iš pradžių galite jaustis nepatogiai, tačiau su praktika tai jums bus normalu. Atsistoję prieš veidrodį, galite kontroliuoti savo toną ir laikyseną bei žiūrėti sau į akis..
  • 2 kartus per dieną kalbėkite apie savo baimę ir nerimą mažinančius teiginius. Ryte, kuo greičiau atsibudus, o vakare prieš miegą.
  • Pakartokite juos 5–10 minučių kiekvienoje sesijoje. Nerekomenduojama daugiau nei 10 minučių, nes tai gali atrodyti kaip nemalonus dalykas.
  • Galite įtvirtinti teigiamas mintis pagrindinėse savo namų vietose, kad jas pamatytumėte kiekvieną dieną. Pvz., Ant šaldytuvo, spintelės darbe ar mokykloje, ant vonios veidrodžio, ant automobilio prietaisų skydelio.
  • Pradėkite juos skaityti akcentu.
  • Nenaudokite per daug teiginių iš karto.
  • Būkite nuoseklūs. Pakartokite juos kiekvieną dieną.
  • Įsipareigokite dirbti su jais mažiausiai 30 dienų, nesvarbu.
  • Galite klausytis baimės teiginių įrašydami juos garso formatu.
  • Jei norite, naudokite nustatymus kartu su kūrybine vizualizacija..

Psichologės Louise Hay nuomonė apie teiginius:

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kaip palengvinti baimę ir nerimą patvirtinant: tik 11 minučių

Louise Hay savo knygose rašo, kad mūsų pasąmonė mūsų nevertina. Ji priima viską, ką sakome, ir elgiasi pagal savo įsitikinimus. Visada sako „taip“. Mūsų pasąmonė mus myli ir gali duoti tai, ką suformulavome, kaip savo norus. Bet mes turime pasirinkimą. Jei mes pasirenkame „mintis apie skurdą“, tada pasąmonė jas laiko mūsų norų išraiška. Ir kol mes nenorime pakeisti savo minčių, žodžių ir įsitikinimų į gerąją pusę, viskas liks ta pati. Negalite stovėti vietoje, niekada nevėlu pasirinkti. Ir jūs galite pasirinkti iš milijardų ir milijardų minčių.

Mūsų pasąmonė neskiria tiesos ir melo, teisingos ir neteisingos. Jokiu būdu neturime savęs vertinti. Neturėtume sakyti kažko panašaus, „koks tu kvailas, senas žmogus“, nes pasąmoningas protas sugaudys šią vidinę kalbą ir netrukus tikrai laikysi save kvailiu. Jei kartosite šiuos žodžius pakankamai dažnai, jie virsta tikėjimu jūsų pasąmonėje..

"Daugelis atsisako laisvės iš baimės".

Geriausi baimės ir nerimo palengvinimo teiginiai moterims:

  • Aš ramus čia ir dabar
  • Esu laisva nuo panikos priepuolių, ramiai kvėpuoju ir mėgaujuosi aplinkiniu pasauliu
  • Mano ramybė auga kiekvieną dieną, pasitikiu gražiu rytoj
  • Aš laisvai vaikštau tamsiomis gatvėmis, laisvai pasirenku savo maršrutą
  • Aš visą savo gyvenimą kontroliuoju
  • Aš turiu vidinę ramybę
  • Aš triumfuoju dėl savo baimių
  • Mano teigiamas požiūris palengvina nerimą.
  • Esu rami ir galiu džiaugtis gyvenimu
  • Aš esu laimingas ir nerūpestingas žmogus
  • Tik meilė ir laimė ateina į mano kelią
  • Bet kuriame amžiuje galiu pradėti gyventi iš naujo lapo, todėl esu ramus dėl savo ateities - neabejotinai nuostabu
  • Mano gyvenime nėra baimių ir rūpesčių, esu laimingas žmogus
  • Aš gyvenu dabartimi, lengvai įveikiu gyvenimo bėdas
  • Mano protas visada ramus
  • Aš lieku ramus kitų žmonių akivaizdoje
  • Visur jaučiuosi kaip žuvis vandenyje
  • Man patinka dėmesio centre, man patinka būti dėmesio centru
  • Aš atleidžiu sau praeities baimes, atveriu duris ramybei
  • Mano gyvenimas yra mano minčių atspindys, renkuosi teigiamas mintis ir žodžius, užpildytus meile, laime, ramybe ir pasitikėjimu
  • Aš pasitikiu aukštesne jėga, esu jos saugoma

Įdomios knygos apie teigiamus teiginius: TOP-5

„Drąsa yra ypatinga žinių rūšis: kaip bijoti to, ko reikėtų bijoti, ir kaip nebijoti to, ko nereikėtų bijoti“.

Mieli mūsų skaitytojai! Galite pasidalinti su mumis metodais, kaip kovoti su baime ir nerimu, palikdami komentarą žemiau straipsnio. Pridėkite mūsų svetainę prie savo žymių ir grįžkite naudingų žinių.

150 teiginių, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Afirmacijos turi daug privalumų. Pavyzdžiui, jie skatina mus daugiau dėmesio skirti savo mintims. Tai padeda mums suvokti neigiamus ar destruktyvius mąstymo įpročius. Be to, teigiami teiginiai teikia naudingų alternatyvų, kurias galime naudoti pakeisdami neigiamas mintis. Šia prasme mes galime išvalyti savo minties procesus teigiamais teiginiais..

Patvirtinimai perrašo mūsų smegenis. Jie leidžia mums pertvarkyti tuos pačius mąstymo procesus, kurie daro didelę įtaką mūsų elgesiui. Tai darydami, teigiami teiginiai padeda mums išsiugdyti tikėjimą savimi. Jie verčia mus labiau pasitikėti savo veiksmais. Ir tai yra didžioji teiginių galia: atkurdami savo vidinį gyvenimą, mes pradedame daryti įtaką išorinio pasaulio pokyčiams..

Teigiami patvirtinimai

Teigiami teiginiai padeda pamatyti saulės spindulius net ir esant blogam orui.

TU tampate tuo, ką galvojate. Taigi užuot įtikinę save, kad esate nieko verti, pradėkite pozityvius pokyčius naudingame savęs kalboje..

Teigiamų teiginių galia

Teigiami teiginiai gali būti labai naudingi. Toliau apžvelgsime, kas yra teiginiai ir kaip galite juos naudoti norėdami pakeisti savo gyvenimą..

Patvirtinimai yra mūsų psichiniai vitaminai, teikiantys papildomas teigiamas mintis, kurių mums reikia norint subalansuoti neigiamų įvykių ir minčių srautus, kuriuos kasdien patiriame..

Kas tai yra

Žodis „afirmacijos“ kilęs iš lotyniško žodžio „affirmare“, reiškiančio „sustiprinti“. Šia prasme kiekviena mūsų nuolat vystoma mintis sustiprina tam tikrus įsitikinimus. Daugeliu atvejų mes nieko nežinome apie šį procesą. Tačiau tai nereiškia, kad mums tai neturi įtakos. Visiškai priešingai. Patvirtinimo procesas daro didžiulę įtaką mūsų gyvenimui.

Jei nekreipsime dėmesio į šį procesą, jis gali veikti prieš mus. Mes galime nesąmoningai teigti, kad neigiami įsitikinimai yra nenaudingi. Šie neigiami įsitikinimai netgi gali mus priversti sabotuoti mūsų gyvenimo pažangą..

Tokiu būdu pasąmoningas tvirtinimo procesas sukuria „vidines tiesas“, kurios formuoja, kaip mes suvokiame save ir pasaulį, kuriame gyvename. Šios „tiesos“ nebūtinai turi būti teisingos. Jie net negali būti pagrįsti sunkiais faktais. Bet mes esame giliai įsitikinę, kad jie yra teisingi, ir tai daro juos teisingais suvokiant tikrovę. Štai kodėl neigiamas savęs kalbėjimas gali sukelti tiek daug problemų..

Teigiami teiginiai gali padėti mums išsilaisvinti iš šios neigiamos žemyn nukreiptos spiralės. Šiuos teigiamus teiginius galime naudoti norėdami efektyviai įveikti asocialių ir neigiamų minčių rezultatus..

Darykite teigiamus teiginius

Deja, tyrimų šia tema yra nedaug. Tačiau yra keletas tyrimų, kurie rodo didelę teigiamų teiginių galią. Nustatyta, kad teigiamas teiginys yra ypač efektyvus didinant savigarbą ir mažinant depresiją..

Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad teiginiai yra ne tik veiksmingi, bet ir gali padėti padidinti jūsų savivertę ir sumažinti depresiją..

Pavyzdžiui, viename Nachchitošo universiteto Šiaurės vakarų valstybiniame tyrime nustatyta, kad per dvi savaites buvo galima padidinti savivertę naudojant teigiamus teiginius. Kiti tyrimai patvirtina išvadas. Du naujausi tyrimai pabrėžė, kad teigiamas teigimas gali būti panaudotas norint sumažinti neigiamą mąstymo modelį..

Kaip afirmacijos veikia

Patvirtinimai gali perprogramuoti jūsų mąstymą. Tai darydami jie padeda pakeisti įsitikinimus. Šis procesas neigiamus įsitikinimus pakeičia teigiamais. Nuolat kartodamas teigiamus teiginius, jūs treniruojate savo pasąmonę, kad galėtumėte tikėti tuo, ką darote. Arba, tiksliau tariant, kartojimas išmoko jūsų pasąmonę patikėti, kad viskas, kas sumanyta, gali būti pasiekta. Taigi teigiami teiginiai nustato teigiamą požiūrį į savo tikslų įgyvendinimą..

Kaip naudoti teiginius

Prieš pažvelgdami į įvairius galingus teiginius, svarbu suprasti, kaip jais naudotis. Vien tai, kad turėsite didžiulį teigiamų teiginių sąrašą, nepadės..

Kai kalbama apie teiginius, svarbiausia yra pakartojimas. Todėl patartina skirti bent penkias minutes patvirtinimui. Pasakykite teiginius garsiai ir aiškiai. Toliau garsiai skaitykite pareiškimą, kol praėjo penkios minutės. Tuomet galite pasirinkti kitą teiginį, kuriuo norite prisotinti savo mintis. Apskritai, visą šį procesą rekomenduojama atlikti tris kartus per dieną: ryte, po pietų ir vakare..

Kitas puikus būdas padidinti afirmacijų efektyvumą yra pokalbio metu pažvelgti į save į veidrodį..

Pareiškimų grožis yra tas, kad jūs galite lengvai sukurti savo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nustatyti jūsų gyvenimo sritį, kuri jums nėra gera. Sukurkite sąrašą visų neigiamų savybių, kurias norite konvertuoti. Atminkite, kad teiginiai skirti padėti jums įveikti neigiamus minties procesus. Dėl šios priežasties jie turėtų būti teigiami, konkretūs, svarbūs ir glaustai..

Taip pat skaitykite:

Pabaigus sąrašą, pirmenybę teikite neigiamoms savybėms. Pradėkite nuo tų, su kuriais norite susisiekti nedelsdami.

Rašydamas savo pareiškimus, svarbu, kad jūsų teiginiai išliktų dabartiniai. Antra, svarbu, kad jūsų teiginys išliktų teigiamas. Nenaudokite tokių žodžių kaip „ne“ ir „negali“. To priežastis paprasta: mūsų pasąmonė nesupranta neigimų. Jis tiesiog praleidžia žodžius kaip ne. Tai reiškia, kad kai jūs sakote „Aš nenoriu rūkyti“, jūsų pasąmonė tai supranta kaip „noriu rūkyti“. Venkite šios lemtingos klaidos sutelkdami dėmesį į tai, ko norite pasiekti, o ne į problemą.

Taip pat svarbu į savo pareiškimus įtraukti veiksmą. Norėdami patvirtinti save kaip asmenį, kuris imasi veiksmų, naudokite teiginius.

Žemiau yra daugybė skirtingų teiginių, kuriuos galima pritaikyti skirtingose ​​situacijose..

30 galingiausių teiginių

1. Aš esu savo gyvenimo architektas. Aš esu savo realybės kūrėjas.
2. Aš priimu ir myliu save už tai, kas esu.
3. Mane palaiko ir myli Dievas / Kūrėjas / Visata / etc..
4. Mane supa gausa.
5. Aš sveika, energinga ir optimistiška.
6. Mane užklumpa laimė, džiaugsmas ir pasitenkinimas.
7. Mano kūnas yra atsipalaidavęs. Mano protas ramus. Mano siela lengvai jaučiasi.
8. Aš galiu pasiekti bet ką, ko noriu.
9. Aš pozityvus žmogus.
10. Aš galiu pasiekti didybę.
11. Viskas mano gyvenime lemia kažką teigiamo.
12. Aš atleidžiu. Mano užuojauta pyktį pakeičia meile.
13. Aš galiu įveikti visas iškilusias problemas..
14. Kiekvieną dieną tampu labiau pasitikintis savimi ir stipresnis..
15. Mano sėkmės galimybės yra beribės..
16. Kiekvieną dieną tampu vis labiau išmanantis ir išmintingesnis..
17. Turiu daug nuostabių idėjų..
18. Aš įveikiu savo baimes, susidurdamas su jomis.
19. Esu rami su savo praeitimi.
20. Aš spinduliuoju meilę, laimę, harmoniją ir pozityvumą
21. Aš esu kantrus, diplomatinis ir tolerantiškas žmogus.
22. Esu dėkinga už stebuklus mano gyvenime.
23. Visata palaiko mane visais įmanomais būdais.
24. Kiekviena mano gyvenimo patirtis padeda man augti.
25. Šiandien kloju pamatus nuostabiai ateičiai.
26. Aš saugus.
27. Aš maloniai kalbu apie kitus.
28. Viskas, ko ieškau, randu.
29. Aš išsivadavau sau atleisdama.
30. Mano gyvenimas yra svarbus. Aš prisidedu prie žmonijos progreso.

Savęs vertinimas

31. Aš myliu save ir jaučiuosi puikiai.
32. Aš priimu save besąlygiškai.
33. Manau, kad sunkumai yra įdomūs.
34. Aš spinduliuosi pasitikėjimu.
35. Problemos manyje rodo geriausius dalykus.

Pasitikėjimo teiginiai

36. Aš pasitikiu savo sugebėjimais ir įgūdžiais.
37. Priimu teisingus sprendimus.
38. Aš drąsus.
39. Aš pasiryžęs
40. Aš vertas laimės ir meilės.

Afirmacijos meilei

41. Mano širdis visada atvira. Aš esu malonus visiems, kuriuos sutinku.
42. Mane supa meilė. Aš traukiu malonius žmones.
43. Mylėk besąlygiškai ir neskubėdamas.
44. Aš nusipelnęs meilės. Žmonės mane myli ir vertina.
45. Kad ir kur einu, meilė mane lydi.

Afirmacijos santykiams

46. ​​Meilė, atleidimas ir supratimas yra mano santykių pagrindas.
47. Aš vienodai dovanoju ir gaunu meilę.
48. Aš besąlygiškai priimu savo partnerį.
49. Aš vertinu tai, kas esu iš tikrųjų.
50. Mano santuoka / santykiai kiekvieną dieną tampa vis stipresni, gilesni ir gražesni.

Pinigai ir turtas

51. Aš lengvai pritraukiu pinigus.
52. Aš nuolat atrandu naujas pajamų galimybes.
53. Aš esu atviras visam turtui, kurį gyvenimas gali pasiūlyti.
54. Aš naudoju pinigus kitų gyvenimui pagerinti..
55. Pritraukiu pelningas galimybes užsidirbti pinigų.

Gerovės ir gausos teiginiai

56. Visur matau gausą.
57. Aš kasdien vis labiau klestinu.
58. Gyvenimas rūpinasi visais mano poreikiais.
59. Mano gyvenimas kupinas klestėjimo.
60. Aš nusipelniau gausos ir klestėjimo.

Sveikatai

61. Kiekvieną dieną jaučiuosi gerai.
62. Esu kupinas gyvybingumo.
63. Aš tinkamai rūpinuosi savo kūnu ir valgau sveiką, subalansuotą mitybą.
64. Mano kūnas yra šventa šventykla. Aš jį palaikau švarų ir funkcionalų.
65. Aš reguliariai mankštinuosi ir stiprinu savo kūną.

Verslui

66. Mano darbas / verslas šiame pasaulyje labai svarbus.
67. Aš kuriu sėkmingą verslą.
68. Aš kuriu vertę naudodamas savo paslaugą. Mano verslas yra dovana šiam pasauliui.
69. Man gerai sekasi verslas.
70. Kiekviena nesėkmė daro mane geresniu verslininku.

Dvasiniai teiginiai

71. Visata nukreipia visus mano veiksmus.
72. Aš esu dvasinė būtybė.
73. Aš sutinku su visata.
74. Malonė ir meilė veikia per mane.
75. Aš matau dieviškumo kibirkštį savyje ir kituose.

Patvirtinimas, kai jautiesi beviltiškai

76. Viskas lemia ką nors geresnio.
77. Aš galiu teigti bet kurioje situacijoje..
78. Aš galiu rasti optimistiškų būdų įveikti sunkumus.
79. Kiekvienoje situacijoje yra kažkas gero, net jei aš to dabar nematau.
80. Visada yra kitas būdas. Mano problemos visada yra išspręstos.

Patvirtinimai dėl ramybės, kai pykstate

81. Nemaloniose situacijose lieku ramus..
82. Aš atleidžiu kitiems už jų klaidas.
83. Aš atleidžiu sau už visas savo klaidas, nesėkmes ir trūkumus.
84. Aš paleidau pyktį. Tai padeda man priimti geresnius sprendimus ir aiškiau pamatyti dalykus..
85. Užuojauta ir supratimas man padeda įveikti pyktį.

Ramūs teiginiai, kai bijote ar nervinatės

86. Mano intuicija ir vidinė išmintis mane veda bet kurioje situacijoje.
87. Gyvenimas man visada linki geriausio.
88. Iššūkiai yra augimo galimybės.
89. Kiekvieną kartą iškvėpdamas iškvėpiu įtampą ir nerimą..
90. Kiekviena situacija pasitarnauja mano didesniam gėriui.

Norėdami įveikti vienatvę

91. Aš esu geras ir nepakartojamas žmogus. Aš turiu daug ką pasiūlyti draugystėje.
92. Man patinka mano įmonė, ji padeda man susisiekti su tikruoju „aš“.
93. Vienatvė man padeda pailsėti.
94. Aš esu rami ir laiminga būdama viena.
95. Aš visada galiu praskaidrinti kito žmogaus dieną, ką nors darydamas su juo.

Patvirtinimai dėl sprendimo priėmimo, kai nesate tikri dėl teisingo sprendimo

96. Mano intuicija ir išmintis veda teisinga linkme.
97. Aš tikiu savimi. Aš gebu rasti geriausią įmanomą sprendimą.
98. Aš pasitikiu savo sprendimais.
99. Net jei aš priėmsiu neteisingą sprendimą, jis mane visada nuves prie kažko teigiamo.
100. Priimu atsakingus sprendimus ir galvoju, kaip jie veikia kitus žmones.

Draugystės patvirtinimai

101. Mano draugystė yra prasminga, palaikanti ir teikianti naudos.
102. Mano draugai mane myli dėl to, kas esu.
103. Aš priimu kitus; tai padeda man užmegzti ilgalaikes draugystes.
104. Aš pritraukiu pozityvių žmonių, su kuriais greitai tapau draugais..
105. Aš apsuptu draugų, kurie man rūpi ir su manimi elgiasi gerai.

Miego metu patvirtinimai, kai negali miegoti

106. Jaučiuosi atsipalaidavusi.
107. Aš paleidau viską, kas mane jaudina.
108. Mano protas ramybėje.
109. Aš patenku į gilų ir atpalaiduojantį miegą.
110. Jaučiuosi labai mieguistas ir pasiruošęs užmigti.

Socialiniai teiginiai, kai esate šalia nepažįstamų žmonių

111. Aš jaučiuosi ramus ir patogus aplinkinius žmones.
112. Man patinka susitikti su naujais žmonėmis.
113. Esu bendraujantis. Aš galiu praturtinti kitų žmonių gyvenimą.
114. Aš džiaugiuosi nuostabiais žmonėmis, su kuriais šiandien susitiksiu.
115. Su manimi lengva susikalbėti. Esu tikra, kai esu šalia kitų.

Už darbą ir karjerą

116. Mano darbas suteikia malonumo mano gyvenimui.
117. Aš esu tiksliai ten, kur noriu būti. Mano karjera suteikia man tinkamas augimo galimybes.
118. Aš esu vertinamas darbo vietoje.
119. Aš darbą darau su didžiausiu kruopštumu ir atidumu.
120. Mano darbas daro didžiulį poveikį šiam pasauliui.

Rytiniai teiginiai, kai nesijaučiate kaip keltis

121. Šiandien bus pasakiška diena.
122. Ši diena man atneš tik džiaugsmą, pasitenkinimą ir laimę.
123. Aš turiu viską, kad ši diena būtų aktuali.
124. Šios dienos sunkumus patiriu drąsiai ir ištvermingai.
125. Man malonu pamatyti, kokia yra diena.

Patvirtinimai, skirti nustoti jaudintis dėl ateities

126. Aš optimistiškai žvelgiu į ateitį.
127. Ateitis pateikia daug malonių staigmenų.
128. Aš tikiu savo galimybėmis sukurti pasakišką ateitį.
129. Aš paleidau rūpesčius ir pakeičiu juos jauduliu, viltimi ir optimizmu.
130. Aš turiu viską, ko reikia, kad mano svajonės išsipildytų.

Kai esi įstrigęs gyvenime

131. Mano gyvenime nuolat atsiranda naujų įdomių galimybių.
132. Aš visada randu būdų, kaip grįžti į vėžes.
133. Aš tikiu savo sugebėjimu judėti toliau.
134. Aš kontroliuoju savo gyvenimą.
135. Tikiu, kad galiu iš šios situacijos gauti vertingos informacijos.

Kai kiti tavęs nepalaiko

136. Aš tikiu savo sugebėjimu įgyvendinti savo svajones, kad ir kokios bebūtų.
137. Mano šeima ir draugai palaiko mane, net jei jie nesidalija mano svajonėmis.
138. Aš padedu kitiems įgyvendinti savo svajones.
139. Man užuojauta, kai kiti nesupranta mano svajonių.
140. Aš turiu visą reikalingą palaikymą ir pagalbą.

Sėkmės patvirtinimai

141. Man sekasi viskas, ką darau.
142. Nesėkmė mane moko, kaip man gali pasisekti gyvenime.
143. Aš nepalieku nė vieno akmenėlio, kuris būtų apleistas.
144. Mane traukia sėkmė.
145. Aš turiu savo sėkmės apibrėžimą.

Afirmacijos, kai nesijauti pakankamai gerai

146. Man vis geriau.
147. Aš tikiu savo sugebėjimu pašalinti trūkumus.
148. Aš nekonstruktyvią kritiką pakeičiu apdovanojimu.
149. Tobulumą galima rasti visose mano ydose.
150. Aš visada stengiuosi.

Teisingi teiginiai gali būti neįtikėtinai galingi. Tačiau teiginių nereikėtų painioti su magija. Teigiami teiginiai yra tiesiog teiginiai, kurie padės efektyviai permokyti smegenis, kad galvotumėte sveikiau. Jie leidžia išsiugdyti reikiamą mąstyseną, kuri padeda įgyvendinti svajones..

Tačiau teiginiai neatleidžia jūsų nuo veiksmų. Tai nėra stebuklingi burtai, kurie akimirksniu įgyvendins visas jūsų svajones. Jie sukuria būtiną sėkmės pagrindą. Jie nustato tikslų požiūrį ir įsitikinimus, kurių jums reikia norint gyventi džiaugsmo ir laimės gyvenimą..

O tai reiškia, kad vis tiek turite imtis veiksmų! Ir taip, jūs vis tiek turite atlikti visus darbus. Bet jūs pasieksite daug daugiau, jei jūsų veiksmai bus pagrįsti tvirtu palaikomųjų psichinių minčių procesų pagrindu. Tokios teigiamos mintys palengvins jūsų gyvenimą. Be to, teigiami teiginiai gali padaryti skirtumą tarp atsisakyti ir tęsti savo svajonių įgyvendinimą..