5 neišvengiamų sprendimų priėmimo etapai, pokyčiai ir valdymo sprendimai

Kaip palikti. Kaip išlaikyti save tremtyje. Sveikata, šeima, švietimas, darbas, laisvalaikis emigracijoje.

5 tragiško neišvengiamumo priėmimo etapai

Mirtis neišvengiama. Vienu metu amerikiečių psichologė Elizabeth Kubler-Ross, remdamasi savo pačios pastebėjimais, išvedė 5 mirties priėmimo (mirties žinios) stadijas: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir nuolankumas..

Kubler-Ross teorija greitai surado atsakymą plačioje praktikoje, ir psichologai pradėjo ją taikyti ne tik tais atvejais, kai diagnozuojama mirtina, bet ir kitose sunkiose gyvenimo situacijose: skyrybose, gyvenimo nesėkmėse, artimųjų netekime ir kitose trauminėse patirtyse..

Pirmas etapas: neigimas

Neigimas, kaip taisyklė, yra pirmoji gynybinė reakcija, būdas atsiriboti nuo liūdnos tikrovės. Ekstremaliose situacijose mūsų psichika nėra labai išradinga, reaguodama: ji patiria šoką arba bėga. Neigimas gali būti sąmoningas ir nesąmoningas. Pagrindiniai neigimo požymiai: nenoras diskutuoti apie problemą, izoliacija, bandymai apsimesti, kad nieko neįvyko.

Paprastai žmogus, būdamas šioje sielvarto stadijoje, taip stengiasi nuslopinti savo emocijas, kad anksčiau ar vėliau šis etapas neišvengiamai pereina į kitą.

Antra pakopa: pyktis

Pyktis, o kartais net pyktis kyla dėl didėjančio pasipiktinimo neteisybe: „Kodėl aš?“, „Kodėl taip atsitiko man?“ Mirtis suvokiama kaip nesąžininga bausmė, sukelianti pyktį. Pyktis pasireiškia skirtingais būdais: žmogus gali pykti ant savęs, su aplinkiniais žmonėmis ar dėl situacijos abstrakčiai. Jis nejaučia, kad yra pasirengęs tam, kas nutiko, todėl tampa įsiutę: pyksta ant kitų žmonių, aplink esančių daiktų, šeimos narių, draugų, Dievo, jo veiklos. Iš tikrųjų aplinkybių auka supranta kitų nekaltumą, tačiau susitaikyti tampa neįmanoma. Pykčio stadija yra grynai asmeninis procesas ir kiekvienam yra individualus. Šiame etape svarbu nevertinti ir neišprovokuoti kivirčų, atsimenant, kad asmens pyktis sukelia sielvartą ir kad toks elgesys yra laikinas reiškinys, po kurio eina kitas etapas..

Trečias etapas: pasiūlymų teikimas

Siūlymo (arba derybų) laikotarpis yra bandymas susitarti dėl geresnio likimo su likimu. Derybų su likimu etapą galima atsekti sergančio žmogaus artimiesiems, kurie vis dar turi vilties pasveikti mylimąjį, ir jie dėl to deda maksimalias pastangas - skiria kyšius gydytojams, pradeda eiti į bažnyčią ir užsiima labdaros darbais..
Būdingas šio etapo pasireiškimas yra ne tik padidėjęs religingumas, bet ir, pavyzdžiui, fanatiška pozityvaus mąstymo praktika. Optimizmas ir pozityvus mąstymas, kaip palaikomasis metodas, nėra blogi, tačiau neprisitaikę prie supančios tikrovės, jie gali mus sugrąžinti į pirmąjį neigimo etapą, ir tai yra jų pagrindiniai spąstai. Realybė visada stipresnė už iliuziją. Ir anksčiau ar vėliau turėsite su jais atsisveikinti. Kai beviltiški bandymai susitarti nieko nelemia, prasideda kitas labai sunkus etapas..

Ketvirtas etapas - depresija

Depresija yra kritimas į bedugnę, kaip atrodo kenčiančiam žmogui. Tiesą sakant, tai yra kritimas į dugną. Ir tai nėra tas pats dalykas, apie kurį mes kalbėsime toliau. Žmogus „pasiduoda“, nustoja vilties, ieško gyvenimo prasmės, kovoja už ateitį. Jei šiame etape atsiranda nemiga ir visiškas atsisakymas valgyti, jei nėra absoliučiai jokių jėgų keletą dienų išlipti iš lovos ir nesitikima, kad pagerės būklė, reikia pasikonsultuoti su specialistu, nes depresija yra klastinga būsena, kuri gali išsivystyti link sunkaus blogėjimo. iki savižudybės.

Tačiau esant stipriam šokui depresija yra normali psichinė reakcija į gyvenimo pokyčius. Tai yra savotiškas atsisveikinimas su tuo, koks jis buvo, atstumdamas nuo apačios, kad būtų galima patekti į paskutinę šio sunkaus proceso stadiją..

Penktas etapas: susitaikymas

Naujos tikrovės pripažinimas duota. Šiuo metu prasideda naujas gyvenimas, kuris niekada nebus tas pats. Paskutiniame etape žmogus sugeba patirti palengvėjimą. Jis pripažįsta, kad gyvenime įvyko sielvartas, sutinka su tuo susitaikyti ir tęsti savo kelią. Priėmimas yra paskutinis etapas, kančios ir kančios pabaiga. Dėl staigumo labai sunku vėliau suvokti sielvartą. Dažnai vystosi taip, kad visiškai trūksta jėgų susitaikyti su situacija. Tuo pačiu metu nereikia parodyti drąsos, nes dėl to turite susitaikyti su likimu ir aplinkybėmis, leisti viską per save ir rasti ramybę.

Kiekvienas asmuo turi ypatingą šių etapų patirtį, ir atsitinka taip, kad etapai nepraeina nurodyta seka. Tam tikras laikotarpis gali užtrukti tik pusvalandį, visai išnykti arba būti dirbamas labai ilgą laiką. Šie dalykai vyksta individualiai. Ne kiekvienas žmogus sugeba pereiti visus penkis priėmimo etapus neišvengiamai. Penktasis etapas yra labai asmeniškas ir ypatingas, nes niekas negali išgelbėti žmogaus nuo kančių, išskyrus save. Kiti žmonės gali palaikyti sunkiu laikotarpiu, tačiau jie nevisiškai supranta kitų žmonių jausmus ir emocijas..

5 neišvengiamo priėmimo etapai yra grynai asmeniniai išgyvenimai ir išgyvenimai, kurie keičia asmenybę: arba ją suskaido, palikdami amžiams vienoje iš stadijų, arba padaro ją stipresne.

Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas psichologijoje

Kiekvienas asmuo anksčiau ar vėliau turi susidurti su sunkiomis gyvenimo situacijomis (artimo žmogaus netektis, sunkios skyrybos, sunki liga, finansinė krizė), kurios negalima pakeisti, belieka tik priimti jas kaip neišvengiamas ir išmokti su jomis gyventi..

5 neišvengiamo priėmimo etapai

Psichiatrai ilgą laiką naudojo amerikiečių gydytojos Elizabeth Ross metodą, kuriame buvo priimti 5 neišvengiamos psichologijos priėmimo etapai, kurie leidžia efektyviausiai susidoroti su gyvenimo krizėmis. Iš pradžių technika buvo kuriama siekiant padėti žmonėms, kenčiantiems nuo mirtinų ligų ar išgyvenusiems artimųjų mirtį, vėliau metodas buvo pradėtas naudoti švelnesniais atvejais..

5 depresijos stadijų metodo idėja yra ta, kad pakeliui į krizę asmuo turi pereiti penkis etapus: paneigti pyktį ir derėtis dėl depresijos. Ekspertai mano, kad kiekvienas etapas turėtų trukti apie 2 mėnesius. Jei neįtraukiate nė vieno etapo, metodo efektyvumas sumažėja ir žmogus negali gyventi visaverčio gyvenimo..

Pirmasis etapas yra neigimas to, kas įvyko

Pirmasis privalomas gydymo etapas yra neišvengiamo paneigimas, tai yra natūrali žmogaus reakcija į ištikusį šoką. Paprastai blogos žinios pirmiausia sukelia šoką, tada - nesąmoningą norą atsiriboti nuo iškilusios problemos („jei aš kažkuo netikiu, tada to nėra“), tai yra neigti neigiamų reiškinių egzistavimą. Kartu su atstūmimu atsiranda baimė, kuri gali visiškai pavergti asmenybę. Šiame etape sunkiai sergantys žmonės atsisako tikėti išgirsta informacija ir juos vienodai tikrina skirtingi gydytojai, tikėdamiesi, kad jų diagnozė neteisinga. Žmonės, turintys kitokių gyvenimo permainų, bando išlaikyti iliuziją, kad gyvenime viskas tvarkoje. Šis etapas praeina gana greitai, užleisdamas kelią pykčiui, tačiau siaubo emocijos išlieka.

Antra fazė - pyktis

Suvokęs vykstančių įvykių realybę, individas pradeda patirti antrą etapą - pyktį. Šis etapas laikomas vienu sunkiausių iš 5 psichologinių problemų priėmimo etapų ir reikalauja daug psichinių bei fizinių pastangų..

Paprastai šiame etape žmogus pradeda išlieti susikaupusį pyktį į savo aplinką: sergantis žmogus pyksta ant sveikų žmonių ar žmonių, kurie tiesiog teiravosi apie jo būklę, patyrė artimo žmogaus netektį - ant tų, kurie dar nebuvo susidūrę su tokia problema ir pan..

Svarbu! Kai kurie žmonės, turintys didelę valią ar tvirtai įdiegę padorumo taisykles, slepia pyktį ir agresiją nuo visų, taip neleisdami sau pereiti šio etapo..

Emocijos turi išsilieti

Pykčio stadija gali pasireikšti:

  • įvykio kaltininkų paieška;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • skųstis likimu, Dievu, žmonėmis, kurie leido įvykti neigiamam įvykiui;
  • alkoholinių ar narkotinių medžiagų vartojimas;
  • autoagresija ir pyktis ant visų aplinkinių;
  • pakenkti kitiems (jei žmogaus psichika nestabili).

Svarbiausias dalykas įveikiant šį etapą nėra nepataisoma žala santykiams visuomenėje..

Pirmieji du psichologijos etapai laikomi būtinais įveikiant krizę.

Trečias etapas - derybos

Po pykčio ir agresijos fazės prasideda derybų etapas. Žmogui atrodo, kad visas bėdas galima lengvai pašalinti, jei pradėsite elgtis teisingai ir ryžtingai. Jei krizę išprovokuoja nutrūkimas, tada aktyviai bandoma atkurti senus santykius (organizuojami „atsitiktiniai“ susitikimai, prasideda vaikų šantažas ar kiti svarbūs dalykai ir panašiai), tačiau kiekvienas toks bandymas sukelia dar daugiau nusivylimo ir šoko..

Tipiškos derybų etapo apraiškos:

  • kreipimasis į Dievą, obsesinis elgetavimas dėl sėkmingos baigties;
  • apsilankymas pinigų žinovams ir psichikai ieškant pagalbos;
  • likimo ženklų ir nuožmaus tikėjimo priešais ir prietarais tikėjimas;
  • nusivylimas tradiciniais gydymo metodais ir alternatyvių metodų paieška;
  • tarpusavyje nesuderinamų veiklų derinys (lankymasis bažnyčiose ir lankytojų žinojimas).

Šiame etape žmogus ne visada blaiviai vertina savo veiksmus ir nesugeba išgirsti pagrįstų kitų žmonių patarimų.

Ketvirtas etapas - depresija

Tai sunkiausia ir labiausiai užsitęsusi fazė iš visų 5 neigimo, pykčio, derybų, depresijos, priėmimo stadijų. Šiame etape labai svarbi aplinkinių žmonių ar net psichologo pagalba. Remiantis tyrimais, apie 70% žmonių, išgyvenančių šį etapą, prisipažįsta apie savižudybę, apie 15% iš tikrųjų gali nusižudyti..

Bendros depresijos stadijos apraiškos:

  • nusivylimas savimi ir gyvenimu apskritai;
  • supratimas apie dedamų pastangų beprasmiškumą;
  • panardinimas į liūdesio ir apgailestavimo pasaulį;
  • savižudiškos ar mazochistinės mintys ir polinkiai;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • pabėgti nuo realybės vartojant alkoholinius ar narkotinius vaistus;
  • cininis samprotavimas;
  • atsisakymas bendrauti su kitais;
  • noras praleisti visą laiką po viršeliais;
  • dažni nuotaikos svyravimai (nuo apatijos iki staigaus pakilimo).

Šis etapas gali būti vadinamas posūkiu įveikiant gyvenimo krizę: vieni randa stiprybės išbristi iš depresijos ir pereiti į kitą etapą, kiti šioje stadijoje išlieka daugelį metų. Jie vėl ir vėl išgyvena savo nelaimę, neleidžia sau leisti iš situacijos, nemano, kad būtina atkurti pilnavertį gyvenimą visuomenėje..

Ekspertai mano, kad depresijos laikotarpis turėtų būti ilgiausias iš visų, nes būtent šiame etape individas viduje perdirba savo krizinę situaciją ir pradeda pripažinti jos neišvengiamumą..

Svarbu! Manoma, kad šis etapas neturėtų trukti ilgiau nei kelis mėnesius..

Patenka į ilgalaikę depresiją, kupinas sunkių psichinės ir nervų sistemos ligų. Todėl asmeniui geriau pereiti šį etapą prižiūrint specialistui..

Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

Norint grįžti į pilnavertį gyvenimą po depresijos stadijos, reikėtų susitaikyti su neišvengiamu, tai yra, pereiti daktaro E. Ross metodo penktą laipsnį. Šiame etape pagalba neįmanoma. Žmogus savarankiškai turi susitaikyti su neišvengiamu.

Dažnai žmogus, išgyvenęs ankstesnius laikotarpius, lieka be moralinių ir fizinių jėgų ir mirtį laiko išgelbėjimu nuo kankinimų. Pasiruošę išvykti į kitą pasaulį ar susitaikyti su situacija, žmonės:

  • prašyti atleidimo iš artimųjų;
  • atleisk įžeidimus kitiems žmonėms;
  • analizuokite savo gyvenimą ir idealizuokite visą gėrį, kurį jie padarė gyvenime;
  • atsipalaiduokite ir pradėkite džiaugtis kiekviena minute, kurią jie gyvena;
  • peržiūrėti ir permąstyti buvusias gyvenimo vertybes.

Šio etapo trukmė yra individuali, joks specialistas negali numatyti, kiek laiko užtruks kiekvienas konkretus asmuo, kad suprastų, kas nutiko, atėjo reikiamas nuolankumo laipsnis, jis sugebėjo rasti psichinių ir fizinių jėgų vėlesniam gyvenimui.

Manoma, kad žmogus gali susitaikyti su esama situacija tik tada, kai yra tam pasiruošęs iš vidaus. Galbūt dėl ​​to, kad trūksta pasirengimo priimti, kai kurie asmenys ilgus metus ilsisi depresijos stadijoje ir negrįžta į buvusį gyvenimą. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad vadinamasis inkaras ar atsakomybės už ką nors jausmas: vaikas, augintinis ar kažkas kitas, reikalaujantis tik šio asmens dėmesio, padeda pacientams pasiekti priėmimo stadiją..

Neseniai E. Rosso technika buvo plačiai paplitusi psichologų ir psichoterapeutų praktikoje, nes depresijos stadijos, neigimas priimti, iš tiesų efektyviai padeda įveikti sunkias krizines situacijas. Kai kurie ekspertai, remdamiesi savo patirtimi ir pastebėjimais, ją šiek tiek pakoreguoja..

Kiek yra žmogaus mirties priėmimo stadijų

Mylimo žmogaus mirtis yra giliai traumuojantis veiksnys, verčiantis jausti skausmą, neviltį ir kančią. Šie jausmai bus vienodai stiprūs tą akimirką, o kai buvo paliktas šis pasaulis, buvo tikimasi, ir tą akimirką, kai staiga aplenkė mirtis. Žmogus, išgyvenantis artimo žmogaus mirtį, dažnai nesugeba išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su kilusiais jausmais. Norėdami žinoti, ką daryti su netekimo trauma, turite suprasti, kad bet kas šioje situacijoje išgyvena 5 mirties priėmimo etapus. Šios žinios padės suprasti, kada kančia yra natūrali ir tinkama, o kai iškilo problema ir prireikia psichoterapeuto pagalbos..

Neišvengiamo priėmimo etapai psichologijoje

Psichologijoje yra 5 mirties priėmimo stadijos:

  • 1 etapas - neigimas;
  • 2 etapas - pyktis;
  • 3 etapas - derybos;
  • 4 etapas - depresija;
  • 5 etapas - priėmimas.

Bet kuris sielvarto žmogus eina per šias mirties suvokimo stadijas. Procesai, vykstantys priimant sielvartą, yra ypač skausmingi ir sukelia daug kančių tiems, kurie prarado mylimąjį. Žmogus, sužinojęs apie artėjantį išvykimą, pereina tuos pačius etapus. Tik jie elgiasi skirtingai ir reikalauja daugiau supratimo ir palaikymo nei specialistų pagalba..

Penki žingsniai, norint visiškai sutikti su neišvengiamu

Pirma pakopa: šokas, neigimas

Neigimas yra pirmasis žingsnis suvokiant nuostolius. Europos kultūroje žmonių požiūris į mirtį yra neigiamas: žmonėms yra nepaprastai sunku ištverti neišvengiamą atsisveikinimą su mylimuoju. Ir pirmasis etapas tuo pačiu tampa vienu ryškiausių ir nepastebimiausių pasireiškimų.

Šio etapo tikslas: pripažinti patį žmogaus mirties faktą, jo negrįžtamumą.

Kai kurie ženklai, apibūdinantys pirmojo įvaikinimo etapą:

  • Emocinis tirpimas - liga, kuri paėmė žmogaus gyvybę, suvokiama kaip vis dar įmanoma išgydyti, o sergantis asmuo jausminiu būdu iki galo nesuvokia situacijos neišvengiamumo;
  • Jausmingas „atšildymas“ - mirties faktas jau pripažįstamas neišvengiamu, tačiau protas ieško judesių, kurie išgelbėtų žmogų nuo psichologinės traumos.
  • Emocinis panardinimas - jokie apsauginiai smegenų mechanizmai negrąžina mirusiojo į gyvenimą, o suvokimas apie mirtį su jos atmetimu sukelia žiaurią reakciją - ašaros ir riksmai. Kai kurie jautrūs asmenys gali net bandyti nusižudyti, norėdami pasidalyti sielvartu su mirusiuoju. Todėl būtina būti labai dėmesingiems tokiems žmonėms..

Antra pakopa: pyktis ir agresija

Pykčio tikslas: išspręsti neigiamus jausmus, susijusius su mylimo žmogaus išvykimu

Antrasis mirties priėmimo etapas apibūdinamas taip:

  • Nesupratimas, kodėl jiems atsitiko tokia situacija - mirtis suvokiama kaip mirties bausmė. Sunku suprasti ir sutikti, kodėl ši priemonė buvo pritaikyta būtent kenčiančiam asmeniui. Taigi pyktis ir neigimas dėl pačios netekties prigimties;
  • Neigiamų jausmų projekcija aplinkiniams žmonėms - kad negatyvūs jausmai išeitų, žmogus dažnai juos nukreipia į aplinkinius žmones ir daiktus. Tai tik apsauginis mechanizmas, skirtas sąmonės vientisumui išsaugoti, ir kiti turėtų suprasti šią savybę;
  • Tikėjimo praradimas - tikintieji šiuo metu dažnai atsisako savo tikėjimo ir skundžiasi visuotine neteisybe. Nesupratimas apie šio įvykio priežastis verčia nukrypti nuo religinių įsitikinimų;
  • Praradęs tikėjimą savo gyvenimo svarba - stebėdamas, kaip greitai gyvenimas gali pasibaigti, supranti patį gyvenimo organizavimo poreikį: darbą, laisvalaikį, tarpasmeninius santykius. Viskas tampa išblukusi ir pilka. Taip baigiasi antrasis mirties priėmimo etapas..

Trečias etapas - derybos

Šio žingsnio tikslas: pabandyti paskutinį kartą išvengti neišvengiamo ir išvengti pačios kančios priežasties..

Prekyba pasižymi šiomis savybėmis:

  • Savo kaltės jausmas - žmogus jaučiasi padaręs nepakankamai, kad padėtų išlaikyti mylimą žmogų šiame pasaulyje. Ši mintis trukdo miegoti, valgyti ir užsiimti kasdiene veikla. Tai visa apimantis jausmas;
  • Šaltinių, galinčių tapti mainų objektu mirusiojo gyvenimui, paieška - dažnai mylimojo netekusi moteris šiuo metu galvoja: „Jei tik galėčiau jį grąžinti, palikčiau darbą, būčiau su juo, ir nieko panašaus neatsitiko“. Šios mintys aplanko bet kurį asmenį šiame priėmimo etape;
  • Pyktis dėl išvykusio mylimo žmogaus;
  • Pyktis ant kitų.

Ketvirtas etapas - depresija

Šio etapo tikslas: išmokti gyventi be mirusiojo.

Šiam etapui būdingos savybės:

  • Gyvenimo tuštumos, kuri įvyko po mylimo žmogaus mirties, supratimas - mirtis visiškai keičia gyvenimo būdą, todėl reikia išmokti užpildyti tą tuštumą, kurią suformavo netektis;
  • Fizinių išteklių praradimas tęsti įprastą gyvenimą - jėgos paliko žmogų, jis nenori judėti į priekį, kyla nenugalimas noras įsitvirtinti scenoje, kur buvo gera ir patogu;
  • Gebėjimas išmokti pažvelgti į dalykus nauju būdu;
  • Dažni prisiminimai apie įvykius su mirusiuoju yra paskutiniai bandymai išaiškinti su mirtimi susijusias emocijas. Lengvas liūdesys gali šiek tiek sugrąžinti į liūdinčio žmogaus gyvenimą.

Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

Šio etapo tikslas: visiškas jausmų, susijusių su mirtimi, vystymasis ir šio fakto priėmimas.

Pagrindinės šio etapo savybės:

  • Visiškas neišvengiamo įvykio supratimas ir jo priėmimas;
  • Pabaigus ūmus neigiamus jausmus, susijusius su mirtimi;
  • Grįžta noras gyventi ir kurti;
  • Nuolankumas ir apsisprendimas grįžti į įprastą gyvenimo ritmą.

Šiame etape apsauginiai asmenybės mechanizmai nustoja veikti, nes sąmonė palaipsniui grįžta į įprastą veikimo režimą.

Kaip žinoti, kai ilgai liūdi

Sielvartas apima visus 5 psichologinius priėmimo etapus ir dar du - tarp derybų ir depresijos, įtraukiama kaltės stadija, o priėmus, atgimimas seka. Šie jausmai yra natūralūs ir padeda visiškai suvokti ir sutikti su netekties faktu. Tačiau yra patologinių būklių, apibūdinančių užsitęsusį sielvartą..

Ženklai, kad sielvartas truko per ilgai:

  • Neigiami jausmai ilgą laiką nepraranda savo intensyvumo;
  • Mintys apie mirusįjį vedamos visur ir visur, galimos mirusiojo įvaizdžio haliucinacijos;
  • Nesugebėjimas suvokti mirties neišvengiamumo fakto;
  • Poreikis nuolat būti tose vietose, kurios buvo ikoniškos santykiuose su mirusiuoju, begalinis jaudinimasis dėl daiktų, priklausančių mirusiesiems;
  • Lanko mintis savanoriškai palikti šį gyvenimą;
  • Variklio atsilikimas, sutrikusi judesių ir dėmesio koordinacija;
  • Po ilgo laiko išlieka tuštuma sieloje ir gyvenimas nebegrąžina savo buvusios reikšmės.

Šie ženklai nepaprastai trikdo. Remiantis geštalto psichologijos teorija, elgesio modelis (šiuo atveju, artimo žmogaus mirties faktas) nėra išsamus, todėl neįmanoma grįžti prie ankstesnio gyvenimo pastovumo jausmo..

Ženklai, rodantys nepakeičiamą kreipimąsi į psichoterapeutą:

  • Nemiga
  • Ašarojimas
  • Panikos priepuoliai
  • Nerimas
  • Dirglumas
  • Niokojimas.

Seka, kaip išeiti iš atkalbėjimo

Pirmasis ženklas, rodantis, kad kenčiantis žmogus pradėjo išsilaisvinti iš sielvarto, yra galimybė pasisakyti, pasidalyti savo jausmais. Garsiai išsakę savo jausmus galite simboliškai išlaisvinti šias mintis ir išskleisti su jomis susijusias emocijas.

Vėliau tas, kuris prarado sugebėjimą atsipalaiduoti, paleido neigiamas patirtis ir išmoko valdyti savo mirties jausmus. Trečias žingsnis yra galimybė pereiti nuo minčių apie mirtį prie kitų, pozityvių dalykų, kurie padeda žmogui judėti toliau. Ketvirtasis etapas simbolizuoja išteklių sugrįžimą į ankstesnį egzistavimą, emocinės būsenos ir sugebėjimo gyventi kaip anksčiau suderinimą su savo džiaugsmais ir rūpesčiais..

Mirtis yra neatsiejama gyvenimo dalis. Jos realizavimas atneša daug skausmo ir kančių žmogui, kuris su tuo turėjo susidurti. Tačiau patirtis gali daug ko išmokyti, pavyzdžiui, įvertinti gyvenimą ir jo ypatingas akimirkas, suteikti meilės artimiesiems. Žmonės, kurie amžiams dingo, negali būti grąžinti, tačiau turime atsiminti, kad gyvenimas tęsiasi.