Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas psichologijoje

Kiekvienas asmuo anksčiau ar vėliau turi susidurti su sunkiomis gyvenimo situacijomis (artimo žmogaus netektis, sunkios skyrybos, sunki liga, finansinė krizė), kurios negalima pakeisti, belieka tik priimti jas kaip neišvengiamas ir išmokti su jomis gyventi..

5 neišvengiamo priėmimo etapai

Psichiatrai ilgą laiką naudojo amerikiečių gydytojos Elizabeth Ross metodą, kuriame buvo priimti 5 neišvengiamos psichologijos priėmimo etapai, kurie leidžia efektyviausiai susidoroti su gyvenimo krizėmis. Iš pradžių technika buvo kuriama siekiant padėti žmonėms, kenčiantiems nuo mirtinų ligų ar išgyvenusiems artimųjų mirtį, vėliau metodas buvo pradėtas naudoti švelnesniais atvejais..

5 depresijos stadijų metodo idėja yra ta, kad pakeliui į krizę asmuo turi pereiti penkis etapus: paneigti pyktį ir derėtis dėl depresijos. Ekspertai mano, kad kiekvienas etapas turėtų trukti apie 2 mėnesius. Jei neįtraukiate nė vieno etapo, metodo efektyvumas sumažėja ir žmogus negali gyventi visaverčio gyvenimo..

Pirmasis etapas yra neigimas to, kas įvyko

Pirmasis privalomas gydymo etapas yra neišvengiamo paneigimas, tai yra natūrali žmogaus reakcija į ištikusį šoką. Paprastai blogos žinios pirmiausia sukelia šoką, tada - nesąmoningą norą atsiriboti nuo iškilusios problemos („jei aš kažkuo netikiu, tada to nėra“), tai yra neigti neigiamų reiškinių egzistavimą. Kartu su atstūmimu atsiranda baimė, kuri gali visiškai pavergti asmenybę. Šiame etape sunkiai sergantys žmonės atsisako tikėti išgirsta informacija ir juos vienodai tikrina skirtingi gydytojai, tikėdamiesi, kad jų diagnozė neteisinga. Žmonės, turintys kitokių gyvenimo permainų, bando išlaikyti iliuziją, kad gyvenime viskas tvarkoje. Šis etapas praeina gana greitai, užleisdamas kelią pykčiui, tačiau siaubo emocijos išlieka.

Antra fazė - pyktis

Suvokęs vykstančių įvykių realybę, individas pradeda patirti antrą etapą - pyktį. Šis etapas laikomas vienu sunkiausių iš 5 psichologinių problemų priėmimo etapų ir reikalauja daug psichinių bei fizinių pastangų..

Paprastai šiame etape žmogus pradeda išlieti susikaupusį pyktį į savo aplinką: sergantis žmogus pyksta ant sveikų žmonių ar žmonių, kurie tiesiog teiravosi apie jo būklę, patyrė artimo žmogaus netektį - ant tų, kurie dar nebuvo susidūrę su tokia problema ir pan..

Svarbu! Kai kurie žmonės, turintys didelę valią ar tvirtai įdiegę padorumo taisykles, slepia pyktį ir agresiją nuo visų, taip neleisdami sau pereiti šio etapo..

Emocijos turi išsilieti

Pykčio stadija gali pasireikšti:

  • įvykio kaltininkų paieška;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • skųstis likimu, Dievu, žmonėmis, kurie leido įvykti neigiamam įvykiui;
  • alkoholinių ar narkotinių medžiagų vartojimas;
  • autoagresija ir pyktis ant visų aplinkinių;
  • pakenkti kitiems (jei žmogaus psichika nestabili).

Svarbiausias dalykas įveikiant šį etapą nėra nepataisoma žala santykiams visuomenėje..

Pirmieji du psichologijos etapai laikomi būtinais įveikiant krizę.

Trečias etapas - derybos

Po pykčio ir agresijos fazės prasideda derybų etapas. Žmogui atrodo, kad visas bėdas galima lengvai pašalinti, jei pradėsite elgtis teisingai ir ryžtingai. Jei krizę išprovokuoja nutrūkimas, tada aktyviai bandoma atkurti senus santykius (organizuojami „atsitiktiniai“ susitikimai, prasideda vaikų šantažas ar kiti svarbūs dalykai ir panašiai), tačiau kiekvienas toks bandymas sukelia dar daugiau nusivylimo ir šoko..

Tipiškos derybų etapo apraiškos:

  • kreipimasis į Dievą, obsesinis elgetavimas dėl sėkmingos baigties;
  • apsilankymas pinigų žinovams ir psichikai ieškant pagalbos;
  • likimo ženklų ir nuožmaus tikėjimo priešais ir prietarais tikėjimas;
  • nusivylimas tradiciniais gydymo metodais ir alternatyvių metodų paieška;
  • tarpusavyje nesuderinamų veiklų derinys (lankymasis bažnyčiose ir lankytojų žinojimas).

Šiame etape žmogus ne visada blaiviai vertina savo veiksmus ir nesugeba išgirsti pagrįstų kitų žmonių patarimų.

Ketvirtas etapas - depresija

Tai sunkiausia ir labiausiai užsitęsusi fazė iš visų 5 neigimo, pykčio, derybų, depresijos, priėmimo stadijų. Šiame etape labai svarbi aplinkinių žmonių ar net psichologo pagalba. Remiantis tyrimais, apie 70% žmonių, išgyvenančių šį etapą, prisipažįsta apie savižudybę, apie 15% iš tikrųjų gali nusižudyti..

Bendros depresijos stadijos apraiškos:

  • nusivylimas savimi ir gyvenimu apskritai;
  • supratimas apie dedamų pastangų beprasmiškumą;
  • panardinimas į liūdesio ir apgailestavimo pasaulį;
  • savižudiškos ar mazochistinės mintys ir polinkiai;
  • savaiminis išsiliejimas;
  • pabėgti nuo realybės vartojant alkoholinius ar narkotinius vaistus;
  • cininis samprotavimas;
  • atsisakymas bendrauti su kitais;
  • noras praleisti visą laiką po viršeliais;
  • dažni nuotaikos svyravimai (nuo apatijos iki staigaus pakilimo).

Šis etapas gali būti vadinamas posūkiu įveikiant gyvenimo krizę: vieni randa stiprybės išbristi iš depresijos ir pereiti į kitą etapą, kiti šioje stadijoje išlieka daugelį metų. Jie vėl ir vėl išgyvena savo nelaimę, neleidžia sau leisti iš situacijos, nemano, kad būtina atkurti pilnavertį gyvenimą visuomenėje..

Ekspertai mano, kad depresijos laikotarpis turėtų būti ilgiausias iš visų, nes būtent šiame etape individas viduje perdirba savo krizinę situaciją ir pradeda pripažinti jos neišvengiamumą..

Svarbu! Manoma, kad šis etapas neturėtų trukti ilgiau nei kelis mėnesius..

Patenka į ilgalaikę depresiją, kupinas sunkių psichinės ir nervų sistemos ligų. Todėl asmeniui geriau pereiti šį etapą prižiūrint specialistui..

Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

Norint grįžti į pilnavertį gyvenimą po depresijos stadijos, reikėtų susitaikyti su neišvengiamu, tai yra, pereiti daktaro E. Ross metodo penktą laipsnį. Šiame etape pagalba neįmanoma. Žmogus savarankiškai turi susitaikyti su neišvengiamu.

Dažnai žmogus, išgyvenęs ankstesnius laikotarpius, lieka be moralinių ir fizinių jėgų ir mirtį laiko išgelbėjimu nuo kankinimų. Pasiruošę išvykti į kitą pasaulį ar susitaikyti su situacija, žmonės:

  • prašyti atleidimo iš artimųjų;
  • atleisk įžeidimus kitiems žmonėms;
  • analizuokite savo gyvenimą ir idealizuokite visą gėrį, kurį jie padarė gyvenime;
  • atsipalaiduokite ir pradėkite džiaugtis kiekviena minute, kurią jie gyvena;
  • peržiūrėti ir permąstyti buvusias gyvenimo vertybes.

Šio etapo trukmė yra individuali, joks specialistas negali numatyti, kiek laiko užtruks kiekvienas konkretus asmuo, kad suprastų, kas nutiko, atėjo reikiamas nuolankumo laipsnis, jis sugebėjo rasti psichinių ir fizinių jėgų vėlesniam gyvenimui.

Manoma, kad žmogus gali susitaikyti su esama situacija tik tada, kai yra tam pasiruošęs iš vidaus. Galbūt dėl ​​to, kad trūksta pasirengimo priimti, kai kurie asmenys ilgus metus ilsisi depresijos stadijoje ir negrįžta į buvusį gyvenimą. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad vadinamasis inkaras ar atsakomybės už ką nors jausmas: vaikas, augintinis ar kažkas kitas, reikalaujantis tik šio asmens dėmesio, padeda pacientams pasiekti priėmimo stadiją..

Neseniai E. Rosso technika buvo plačiai paplitusi psichologų ir psichoterapeutų praktikoje, nes depresijos stadijos, neigimas priimti, iš tiesų efektyviai padeda įveikti sunkias krizines situacijas. Kai kurie ekspertai, remdamiesi savo patirtimi ir pastebėjimais, ją šiek tiek pakoreguoja..

5 žingsniai, norint visiškai sutikti su neišvengiamu

Jau seniai nebuvo paslaptis, kad mūsų darni sąveika su tikrove grindžiama gyvenimo priėmimu. Tačiau žinojimas yra vienas dalykas, tačiau ne visiems pasiseka šį principą pritaikyti gyvenime ar įvaldyti šį meną. Šiandien pažvelgsime į 5 neišvengiamo priėmimo etapus.

Kartais gyvenimas iškelia tokias netikėtas užduotis, kurioms mes galime būti visiškai nepasiruošę: mylimo žmogaus netektis, liga, stichinės nelaimės, karas, ilgos meilės pabaiga. Ir nepaisant visų norų, mes niekada negalime suvaldyti šių nenuspėjamų tikrovės pasireiškimų..

Jie įvyksta spontaniškai ir be kvietimo, tarsi žemės drebėjimas šluoja mūsų psichologinius ir psichinius kraštovaizdžius, palikdami gilius pėdsakus ir traumas. Ir tada ateina etapas, kai mes turime atstatyti save, po gabalus vėl į vieną paveikslą. Šis procesas apima penkis veiksmus, per kuriuos grįžtame į visumą..

1. Neigimas

Neigimas yra pati pirmoji reakcija, nesugebėjimas patikėti tuo, kas vyksta ar jau įvyko, ir nesugebėjimas susitaikyti su neišvengiamu. Taip negali būti. Ne su manimi. Ne dabar. Ne! Ir kuo daugiau neigsime realybę, tuo skaudesnė bus mūsų patirtis po to. Tuo tarpu mes neigiame procesą, bandydami įtikinti save, kad tai netiesa ir kad sistemoje turėjo būti kažkoks visuotinis gedimas, ir ši klaida turi būti nedelsiant ištaisyta..

2. Pyktis

Tada ateina pykčio stadija. Šis etapas įvyksta tada, kai mes pradedame suvokti, kas vyksta, ir kartu su suvokimu emocijos yra susijusios su mumis. Pyktis yra tas pats tikrovės neigimas, kurį skatina tik ryškus emocinis koloritas. Iš pasyvaus neigimo stadijos pereiname į aktyvaus neigimo stadiją. Mes pradedame kaltinti žmones, situacijas, gyvenimą, isteriją, įrodinėti savo atvejį, pykti, verkti ir vėl pykti.

3. Derybos

Po geros pykčio dozės nusiraminame ir, pasvėrę situaciją, imamės sudėtingų priemonių, kad viską sutvarkytume ir grįžtume į normalią būseną. Staiga pradedame aktyviai tikėti Dievu ir vesti beviltiškas derybas su juo: „Prašau, Dieve, padėk man. Dabar būsiu labai geras berniukas, mergaitė. Aš būsiu nuostabiausias ir kruopščiausias, paklusniausias ir nuovokiausias. Tačiau padėtis ir toliau vystosi savaime, ir kai tai suprantame, mes perkaisime kitame etape.

4. Depresija

Po to, kai nepavyko susitarti su Dievu, mes praradome pasiūlymą, gilų nusivylimą, neviltį ir dėl to mus apėmusią depresiją. Ir čia mes vėl pasineriame į liūdniausias emocijas, tačiau neneigdami tikrovės. Šis etapas yra labai svarbus ir būtinas, nes būtent šiame etape mes leidžiame sau nuoširdžiai išgyventi netektį, kad ir kokia ji būtų. Mes liūdime ir kartu su liūdesio paleidimu prasideda gijimo procesas.

5. Visiškas priėmimas ir nuolankumas

Laikas praeina, gyvenimas tęsiasi, naktis ateina po dienos, o po žiemos vis dar žydi pavasaris ir mes pradedame išbandyti situaciją, tokiomis sąlygomis randame ramybę ir ateina dėkingumo, priėmimo, meilės, supratimo, gilaus išgydymo ir gausos laikas. Ir turbūt dėkingumo jausmas yra vienas iš svarbiausių rodiklių, kodėl jūs giliai sutinkate su neišvengiamu mūsų gyvenime..

Stebėdama save visada stebėtinai pastebėjau aiškią šių etapų seką. Tačiau dirbdamas su klientais priėjau išvados, kad procesas tarp žmonių gali pakeisti savo pobūdį, o etapus galima maišyti ar kartoti. Kartais mes ilgą laiką įstringame viename iš etapų, o kartais nugramdome vos neliesdami.

Kai sužinome apie šį laipsnišką šių penkių etapų procesą, kuris verčia mus susitaikyti su neišvengiamu, tada mes geriau suprantame, ką patiriame, ir tai pagreitina mūsų gijimą. Galų gale, tam, kas anksčiau, o kam vėliau, sieloje žydi meilė ir dėkingumo gėlės.
Palinkėkite visiems giliai išgydyti ir visiškai sutikti..

Būkite harmonijoje su savimi ir pasauliu.
Marija Šakti

5 etapai, kaip priimti neišvengiamą meilės santykių nutraukimo pavyzdyje

Nors daugelis iš mūsų trokšta bent kažkokių gyvenimo pokyčių, šie pokyčiai ne visada daro teigiamą poveikį mūsų kasdienio gyvenimo kokybei ir keičia mūsų gyvenimą į gerąją pusę. Mes esame gana skeptiški ir su tam tikru laipsniu baiminamės, kad vėl pasikeitė darbo užmokesčio sąlygos arba kad vadovybė planuoja sumažinti darbuotojų skaičių. Mes bijome išgirsti, kad mylimas žmogus nebenori būti su mumis arba geriausias draugas nenori tęsti bendravimo. Mes nerimaujame, kad atlikdamas įprastinį tyrimą gydytojas, nuleistas nuo akių, pasakys, kad mums diagnozuota kokia nors nemaloni liga.

Susidūręs su tam tikrais neišvengiamais gyvenimo pokyčiais, žmogus pereina tam tikrus šio neišvengiamo priėmimo etapus. Iš viso yra penki etapai, kurių kiekvienas iš esmės yra psichologinis asmens išgyvenimų modelis..

Norint suprasti, kas nutinka žmogui per neišvengiamus gyvenimo pokyčius, būtina ne tik žinoti šiuos etapus, bet ir mokėti juos suprasti. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į kiekvieną iš penkių nepriimtino priėmimo etapų ir sužinokime, kaip sumažinti neigiamus simptomus, kurie pasireiškia viena ar kita forma visais etapais..

Penki neišvengiamo priėmimo etapai: kas tai yra?

Bet kurį gyvenimo momentą bet kuris žmogus, gyvenantis Žemės planetoje, gali patirti periodą, kai ant jo tuo pačiu metu patenka blogos žinios, liga, nesusipratimas ir daugybė kitų bėdų. Jei visos šios problemos lengvai išsprendžiamos, tada žmogui tereikia nusiraminti, susivilioti save, parengti tam tikrą veiksmų planą ir, laikantis šio plano, iškelti savo egzistavimą į tokį lygį, kuris jam būtų bent jau minimaliai priimtinas..

Tačiau ne visas bėdas galima pašalinti taip lengvai ir paprastai, nes yra daugybė tų problemų, kurių sprendimas niekaip nepriklauso nuo mūsų. Tapdami tokių neišvengiamų ir nepriklausomų nuo savo valios rūpesčių aukomis, pradedame nervintis, kentėti ir jaudintis.

Psichologai šiuos gyvenimo laikotarpius vadina krizėmis ir teigia, kad krizėms turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Žmonės, kurie nekreipia jokio dėmesio į krizes ar apsimeta, kad jiems visai nerūpi, rizikuoja patekti į gilią ir užsitęsusią depresiją, iš kurios savarankiškai išbristi iš jos beveik neįmanoma..

Kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į tą pačią ar panašią gyvenimo situaciją. Reakcija į problemą priklauso nuo socialinės padėties, amžiaus, auklėjimo tipo, vidinio branduolio ir kt. Kai kurie žmonės išmoksta keletą svarbių pamokų ir toliau juda, kiti išgyvena depresiją ir metų metus negali išeiti iš šios slegiančios būsenos, o kiti pasitraukia į save ir virsta zombiais..

Nors kiekvienas žmogus į neišvengiamus gyvenimo pokyčius reaguoja skirtingai, vis tiek egzistuoja universali formulė, apimanti 5 priėmimo neišvengiamiems etapus: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir atsistatydinimas..

Ši universali formulė, kurią 1969 m. Sukūrė šveicarė Elizabeth Kuebler-Ross, tinka visiems žmonėms. Neišvengiamo priėmimo formulės kūrėjas, būdamas psichologas ir rašytojas, daug laiko praleido tyrinėdamas sergančių žmonių, pasmerktų mirčiai ir jau mirštančių, išgyvenimus. Elizabeth parašė knygą „Death and Dying“, kuri per labai trumpą laiką tapo tikru bestseleriu JAV. Šioje knygoje amerikietė aprašė 5 tipiškas būsenas ar emocijas, per kurias praeina žmogus, išgyvenantis svarbius gyvenimo pokyčius.

Daugelis žmonių, susipažinę su Kübler-Ross formule, mano, kad individas pereina neišvengiamo priėmimo tarpsnius griežtai tokia tvarka, kokia jie yra nurodyti. Tačiau nepamirškite, kad žmogaus psichologija yra ciklinis, o ne linijinis procesas. Todėl žmogus tą ar tą psichologinę patirtį išgyvena ciklais, o ne ta pačia tvarka. Patirtis, kurią vakar patyrė žmogus, ji gali vėl išgyventi po dviejų mėnesių, trejų ar keturiasdešimt metų..

✔ 1 etapas. Neigimas

Neigimas yra pirmasis neišvengiamo priėmimo etapas, kurio esmė ta, kad žmogus nepaiso visko, kas su juo atsitinka dabartiniu laikotarpiu. Galite paneigti ne tik išorinius, bet ir vidinius pokyčius: savo mintis, emocijas, jausmus, pojūčius, baimes, abejones, norus ir pan..

Daugeliui žmonių blogas naujienas lydi didelis šokas. Žmogus, sužinojęs, kad jo gyvenime įvyko negrįžtamų pokyčių, negali tinkamai ir objektyviai įvertinti to, kas vyksta aplink jį. Individas stengiasi atsiriboti ir atsiriboti nuo iškilusios problemos. Jis atsisako pripažinti faktą, kad problema ne tik iškilo, bet ir tebėra..

Neigimas yra ne tik labai naudingas, bet ir būtinai reikalingas etapas, nes neigimo dėka žmogaus psichika yra patikimai apsaugota nuo stipraus psichologinio šoko. Jei ne neigimas, daugelis žmonių tiesiog išprotėtų.!

Jei gydantis gydytojas nustato kokią nors sunkią paciento ligą, neigimo stadijoje toks asmuo, tikėdamasis, kad jo baisi diagnozė yra tik gydančiojo gydytojo klaida ir aplaidumas, susitars su visais mieste praktikuojančiais gydytojais. Galutinai sergantis žmogus, nepagailėdamas laiko, pinigų ir nervų, paskutiniąja prasme patikės esąs visiškai sveikas.

Beviltiški pacientai dažnai eina ieškoti psichikos, likimo žinovų, raganų, gydytojų, gydytojų ir pan. Kai kurie tiesiog pasiima ir eina į vienuolyną.

Pagrindinis neigimo stadijos simptomas yra baimė. Prieš nustatydamas diagnozę, žmogus niekada negalėjo pagalvoti, kad kada nors jis, kaip ir visi kiti žmonės, turėtų mirti. Tokio individo sąmonė yra beveik visiškai panardinta į neigiamus išgyvenimus. Daugelis žmonių tiesiog nejaučia realybės, nes viskas aplink juos primena nesibaigiantį košmarą..

Jei bėda neturi nieko bendra su sveikatos būkle, o susijusi su visiškai kita gyvenimo sritimi, tada žmogus bandys aplinkiniams žmonėms parodyti, kad nieko blogo ar baisaus jo gyvenime neatsitiko. Asmuo neigimo stadijoje nepasidalins savo baimėmis, nerimais ar rūpesčiais su šeima ir draugais, o tiesiog užsidarys savyje..

Nors žmogus negali patikėti, kad jo gyvenime įvyko tokia ar ta neišvengiama situacija, tokio žmogaus psichika pradeda vertinti įvykius ir pokyčius. Neigimo stadijoje psichika turi laiko padaryti atitinkamas išvadas ir sukurti reikiamas idėjas.

Pirmajame etape viskas vyksta gana palaipsniui ir dozuojama, todėl psichika tuoj pat viską blokuoja ir pradeda pamažu ruošti žmogų tam, kad artimiausiu metu jam reikės sutvarkyti permainas, įvykusias jo gyvenime..

Neigimo stadijos trukmė yra skirtinga kiekvienam asmeniui ir priklauso nuo asmens psichikos tipo. Kai kurie žmonės šį etapą patiria per kelias valandas, o kiti trunka savaites, mėnesius ar metus..

✔ 2 etapas. Pyktis

Pyktis yra antrasis nepriimtino priėmimo etapas, kurio esmė ta, kad žmogus patiria labai emocinį ir ryškų agresijos jausmą. Beveik visada, antrame stadijoje priimant neišvengiamąjį, pyktis turi kokį nors neabejotiną objektą, į kurį jis nukreiptas. Dažniausiai šis objektas yra asmuo ar objektas, sukėlęs gyvenimo pasikeitimą. Nors objektas gali būti ne neišvengiamų pokyčių priežastis, pykčio stadijoje esantis žmogus nesugeba to suprasti, todėl jis ir toliau rodys agresiją šio objekto atžvilgiu..

Jei mes kalbame apie artimo ar mylimo žmogaus mirtį, tada pyktis gali būti nukreiptas į mirusįjį. Loginiu požiūriu šį reiškinį paaiškinti labai sunku, tačiau psichologijos požiūriu šiame reiškinyje nėra nieko neįprasto ir negali būti.

Įvertinę pyktį dėl mirusio žmogaus per psichologijos prizmę, ekspertai padarė išvadą, kad neigiamas tokio pobūdžio emocijas išprovokuoja ta asmens asmenybės dalis, kuri yra labai prastai išsivysčiusi proto ir emocijų prasme. Ši asmenybės dalis pyksta ant mirusiojo, nes dėl jo mirties ji prarado tuos malonius pojūčius ir emocijas, kuriuos išgyveno būdama šalia šio asmens.

Pyktis antrame etape yra visiškai savanaudiškas pyktis. Asmuo patiria pyktį, neapykantą ir kitas neigiamas emocijas, nes prarado tai, kas anksčiau teikė jam džiaugsmo, pavertė jį laimingu žmogumi, patenkino keletą jam svarbių norų ir poreikių..

Elizabeth Kubler-Ross, svarstydama antrąjį priėmimo neišvengiamąjį etapą, tvirtino, kad žmogus pyksta ne dėl to, kad esamas pasaulis nėra labai teisingas, bet kad vidinis vaikas nebegauna išteklių, reikalingų savo poreikiams tenkinti..

Šis vidinis vaikas, „atsibudęs“ po šio ar to neišvengiamo jau suaugusio žmogaus gyvenimo pokyčių, pradeda virpėti, būti kaprizingas, rodyti agresiją ir visais įmanomais būdais demonstruoti savo neigiamą požiūrį į tai, kas vyksta. Kodėl tai vyksta? Kadangi gyvenimo pokyčiai gąsdina šį vidinį vaiką ir neigiamai veikia kokybę ir komforto lygį..

Labai dažnai antruoju priėmimo neišvengiamu etapu individas pradeda išlieti savo pyktį prieš tuos žmones, kurie neturi nieko bendra su jo gyvenime įvykusiais pokyčiais. Dėl to kenčia ir blogėja asmeniniai, draugystės ir darbo santykiai. Ir tai nenuostabu, nes niekas nenori bendrauti, draugauti, užmegzti ryšių ar dirbti su agresyviu ir greitai nusiteikusiu žmogumi..

Pykčio stadija gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dešimtmečių. Šiame etape daugelis žmonių užstringa ir negali iš jo išeiti. Visą gyvenimą jie patiria agresiją, nes nežino, kaip tai padaryti. Pyktį galite apdoroti ir paversti meditacijos, jogos, afirmacijų, taupymo ir kitų Rytų ar Vakarų Europos dvasinių praktikų pagalba..

✔ 3 etapas. Sandoris

Derybos yra trečiasis neišvengiamo pripažinimo etapas, kurio esmė yra ta, kad žmogus tikisi, kad vis tiek įmanoma pasikeisti į gerąją pusę, jei paaukoji arba bandai šiek tiek pakoreguoti jau susiklosčiusią gyvenimo situaciją..

Jei mergaitę apleidžia vaikinas, tada, praėjusi du ankstesnius etapus, trečiajame etape ji staiga pagalvos, kas nutiktų, jei ji atnaujintų santykius su šiuo jaunuoliu. Mergaitė pradės galvoti, ką jai reikia padaryti, kad buvęs vaikinas vėl atkreiptų į ją dėmesį ir pasiūlytų vėl būti kartu. Ji gali užsiregistruoti grožio salone ir pakeisti savo šukuoseną, apsipirkti ir nusipirkti daug naujų drabužių, paskelbti keletą bendrų nuotraukų socialiniuose tinkluose ir pan..

Derybų etape individas, bandydamas kažkaip pakeisti esamą situaciją, naudoja įvairius metodus. Jei žmogui diagnozuota sunki liga, tada šiame etape jis pagaliau pradės rūpintis savimi: valgys tik visavertį maistą, kiekvieną rytą darys pratimus, sekmadieniais lankys bažnyčią. Asmuo nuoširdžiai tiki, kad toks elgesys padės jam pasveikti..

Ar realu tokiu būdu pakeisti esamą situaciją? Į šį klausimą ekspertai pateikia teigiamą atsakymą. Daugelis žmonių šiame etape, atlikdami tam tikrus veiksmus, ne tik grįžta pas buvusius meilužius, bet ir žymiai pagerina naujai susiformavusius meilės santykius. Pacientai vieni arba pasitelkę tradicinę ar alternatyvią mediciną gydo savo ligas..

Tačiau nepamirškite, kad pakeisti šią ar tą situaciją toli gražu ne visada įmanoma. Kai kurioms aplinkybėms negalima daryti jokios įtakos, nes žmonės neturi neribotų galimybių ir negali atsukti laiko atgal. Jei derybų etape žmogus negali pakeisti ar ištaisyti situacijos, jis patenka į depresiją, kuri yra ketvirtasis priėmimo neišvengiamas etapas..

✔ 4 etapas. Depresija

Kai individas deda daug pastangų ir daro viską, kas įmanoma, kad pasiektų reikiamus rezultatus, bet jam nesiseka, tada jis gali automatiškai patekti į depresijos būseną..

Depresija yra ketvirtasis nepriimtino priėmimo etapas, kurio esmė ta, kad žmogus patenka į nuolatinių neigiamų emocijų ir minčių įtaką. Yra daugybė depresijos rūšių, todėl ne visada įmanoma iš žmogaus nustatyti, ar jis serga depresija..

Nors kai kurie depresijos būsenos žmonės sėdi namuose, žiūri televizorių, nuolat kažką kramto, nesirūpina savimi ir nenori su niekuo bendrauti, kiti toliau eina į darbą, veda aktyvų gyvenimo būdą, bendrauja su artimaisiais, draugais ir kolegomis, koncertuoja skirtingos socialinės atsakomybės ir kt..

Ketvirtasis neišvengiamo priėmimo etapas apibūdinamas šiais simptomais: apetito stoka, nemiga, nuolatinis mieguistumas ar bet koks kitas miego sutrikimas, žemas savivertės lygis (žmogus jaučiasi kaip tikras nereikšmingumas), sunku susikaupti, trūksta noro susitikti, bendrauti ir dalintis savo patirtimi su kitais. žmonių, obsesinių minčių apie savižudybę.

Jei žmogus turi bent vieną ar du simptomus dvi ar tris savaites, tada galime drąsiai teigti, kad toks asmuo yra depresijos būsenoje..

Trys depresijos etapai

Tipiška depresija turi tris stadijas: atstūmimą, sunaikinimą ir beprotybę..

Atmetimo stadijoje depresija sergantis asmuo dar nesuvokia, kad ją kankina depresija. Toks žmogus galvoja, kad yra tiesiog šiek tiek pavargęs ir išsekęs. Jis praranda apetitą, tampa nuobodus, yra neabejingas tam, kas vyksta aplink jį. Tokio žmogaus veiklos lygis žymiai sumažėja, nes jis nuolat jaučia silpnumą ir bendrą negalavimą.

☑ Pirmojoje depresijos stadijoje žmogus galvoja apie šias mintis: „Man nieko nerūpi. Nėra prasmės bandyti ką nors pakeisti, nes teisingumas yra tik efemeriška sąvoka, nieko bendra neturinti su realiu gyvenimu. Aš nenoriu nieko matyti ar girdėti. Jaučiuosi gerai vienas! “ Jei žmogus neišmeta tokių neigiamų minčių, tada jo depresinė būsena gana greitai pereis į antrą stadiją..

Naikinimas, kaip antroji depresijos stadija, būdingas visiška vienatvė ir manijos nenoras susisiekti su kitais žmonėmis. Kūnas praktiškai nustoja gaminti laimės hormonus, tokius kaip serotoninas, oksitocinas ir dopaminas. Padidėjęs streso lygis, kurį šiame etape patiria kūnas, neigiamai veikia bendrą sveikatą. Kūnas ir psichika pamažu blogėja!

☑ Jei laiku neišsiverčiate nuo depresijos, tada nuo antros pakopos ji sklandžiai pereina į trečiąją pakopą, kuriai būdinga tai, kad žmogus pradeda išprotėti tikrąją šio žodžio prasme. Jis praranda ryšį ne tik su aplinkine tikrove, bet ir su savimi. Kai kuriems žmonėms išsivysto šizofrenija ar bipolinis asmenybės sutrikimas.

Beprotybės stadijoje vieni žmonės tampa agresyvūs, o kiti - nuolat apatiški ir abejingi. Agresyvūs žmonės dažnai kenčia nuo staigių pykčio, pykčio ir įniršio protrūkių. Apatiški žmonės dažnai galvoja apie savižudybę ir kai kurie bando šias savižudybės fantazijas paversti realybe..

Kai kuriems žmonėms šioje depresijos stadijoje vienu metu stebima apatija ir agresija. Tokie asmenys ne tik bando nusižudyti, bet ir daro viską, kas įmanoma, kad pakenktų kitiems visuomenės nariams: piko valandomis jie mesti po traukiniu, surinkti minią žmonių, o tada šokinėti nuo stogo ir pan..

5 etapas. Nuolankumas

Nuolankumas yra penktasis neišvengiamo sutikimo etapas, kurio esmė slypi tame, kad žmogus, mąstydamas apie tą ar tą gyvenimo situaciją, kuri dramatiškiausiai pakeitė jo gyvenimą, nepatiria jokių emocijų ar patiria tik teigiamas emocijas.

Pasaulyje yra labai mažai žmonių, kurie iš tikrųjų patenka į šį etapą. Daugelis žmonių visam gyvenimui yra įstrigę trečiame ar ketvirtame etape..

Nepakankama reakcija į situaciją gali reikšti, kad asmuo vis dar yra neigimo, pykčio ar depresijos stadijoje. Norėdami tai patikrinti, jums tiesiog reikia užduoti tokiam asmeniui klausimą, kas su juo atsitiko. Jei žmogus, atsakydamas į šį klausimą, patirs malonių ar neutralių emocijų, tada jis yra nuolankumo stadijoje. Jei jis turi neigiamų minčių ir emocijų, tada toks asmuo dar nėra pasiekęs nuolankumo stadijos..

Daugelis žmonių, išgyvenę sunkų gyvenimo periodą, visiškai pasikeičia: nustoja bendrauti su senais pažįstamais, į pasaulį žvelgia visiškai kitomis akimis, keičia gyvenamąją vietą, užmezga visiškai naujus santykius, pradeda užkariauti tas gyvenimo aukštumas, apie kurias anksčiau nieko nežinojo ir pan..

5 etapai, kaip priimti neišvengiamą meilės santykių nutraukimo pavyzdyje

Žmogus, sužinojęs, kad nori nutraukti su juo meilės ryšį, praeina 5 priėmimo stadijas, neišvengiamas. Kaip tiksliai? Apsvarstykime kiekvieną iš etapų išsamiau.

Neigimas. Iš pradžių žmogus netiki, kad santykiai pasibaigė. Jis mano, kad neteisingai suprato savo reikšmingo kito žodžius. Jis tikisi, kad tai buvo tik blogas pokštas..

Pyktis. Kai tik žmogus šiek tiek supras, kas tiksliai atsitiko, jis iškart ims jausti pyktį, pyktį, dirglumą ir daugybę visokių įvairių neigiamų emocijų. Norėdami atsikratyti šio negatyvo, žmogus gali sukelti didžiulį skandalą. Sužinojęs ryšį su buvusiu sielos draugu, toks individas dabar paklaus, kaip ji galėjo tai padaryti, jam tai reiškia.

Kartais apleisto partnerio pyktis nukreiptas ne į lūžio iniciatorių, o į draugus ir kolegas ar artimuosius. Kai kurie žmonės pyksta ant savęs.

Sandoris. Kai žmogus atvėsta ir nustoja patirti tik neigiamas emocijas pertraukos iniciatoriaus atžvilgiu, jam gali kilti noras atgaivinti nutrūkusius meilės santykius. Apleistas asmuo padarys viską, kas įmanoma, kad ištaisytų situaciją: pradės dovanoti dovanas, taps dėmesingas ir rūpestingas, vykdys visas partnerio užgaidas ir pan..

Depresija. Jei derybų etape praleistos pastangos nedavė reikiamų rezultatų, tada asmuo gali būti prislėgtas. Jo gyvenimas praras bet kokią prasmę. Apleistas partneris patirs vienatvę, ilgesį ir liūdesį. Toks žmogus į savo ateitį žvelgia per juodžiausio pesimizmo prizmę..

Nuolankumas. Jei žmogus įsitraukia į savęs tobulinimą ir dirba pats, tada tam tikru momentu jis galės ne tik suprasti, bet ir susitaikyti su juo. Jis supranta, kad gyvenimas tęsiasi, todėl jums tiesiog reikia priimti kai kuriuos pokyčius..

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas psichologijoje

Turinys

  1. Krizė: pirmoji reakcija ir galimybė įveikti
  2. Istorinė nuoroda
  3. 5 etapai: Kaip sutikti su skausmo skausmu. Pirmasis etapas: Atmetimo ir neigimo ženklas
  4. Antra pakopa: pyktis
  5. Trečias etapas - pasiūlymų teikimas
  6. Ketvirtoji stadija - depresija: labiausiai užsitęsusi fazė
  7. Penktoji fazė
  • Etapų pravažiavimo pavyzdys
      # 1 - neigimas
  • # 2 - pyktis
  • Nr. 3 - derybos
  • # 4 - depresija
  • # 5 - priėmimas
  • Išvada

    Daugelis iš mūsų skeptiškai vertina pokyčius. Mes su baime priimame naujienas apie darbo užmokesčio pokyčius, planuojamą darbuotojų mažinimą ir, be to, atleidimus, negalime išgyventi išsiskyrimo, išdavystės, nerimą kelia netikėta diagnozė atliekant įprastą patikrinimą. Emocijų fazė yra skirtinga kiekvienam asmeniui. Pradinis kūno apsauginių funkcijų pasireiškimas yra neigimas: „tai negalėjo atsitikti su manimi“, paskui eilė tarpinių būsenų ir pabaigoje ateina suvokimas - „reikia išmokti gyventi kitaip“. Straipsnyje išsamiai papasakosiu apie 5 neišvengiamų problemų, pagal Shnurovą, priėmimo stadijas arba pagrindinius etapus - neigimą, pyktį, derėjimąsi (supratimą), depresiją ir nuolankumą, taip pat paaiškinsiu, kaip visa tai susiję su psichologija..

    Pirmas etapas: padėties neigimas

    Neigiamo neigimas yra natūraliausias žmogaus atsakas į didžiulį sielvartą. Negalima išvengti šio etapo: visi, atsidūrę sunkioje situacijoje, turi tai išgyventi. Dažniausiai neigimas riboja šoką, todėl žmogus negali tinkamai įvertinti to, kas vyksta, ir siekia atsiriboti nuo problemos..

    Jei mes kalbame apie sunkiai sergančius žmones, tada pirmame etape jie pradeda lankytis skirtingose ​​klinikose ir imasi tyrimų tikėdamiesi, kad diagnozė yra klaidos rezultatas. Daugelis sergančiųjų kreipiasi į alternatyviąją mediciną ar likimo žinovus, bandydami išsiaiškinti savo ateitį. Kartu su neigimu atsiranda baimė, ji beveik visiškai pavergia žmogų.

    Tais atvejais, kai stresą sukelia rimta problema, nesusijusi su liga, žmogus iš visų jėgų stengiasi apsimesti, kad niekas jo gyvenime nepasikeitė. Jis pasitraukia į save ir atsisako aptarti problemą su kuo nors kitu..

    Krizė: pirmoji reakcija ir galimybė įveikti

    Kiekvienas gali turėti periodą, kai bėdos, pavyzdžiui, sniegas, kaupiasi tuo pačiu metu. Jei jie išsprendžiami, pakanka, kad žmogus susitrauktų kartu, parengtų veiksmų strategiją ir, laikydamiesi jos, pasiektų egzistavimą iki priimtino lygio. Tačiau yra variantų, kai niekas nuo mūsų nepriklauso - bet kokiomis aplinkybėmis kentėsime, nervinsimės ir nerimausime.

    Psichologijoje toks laikotarpis vadinamas krize, į jį reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Pirma, kad nesiliaučiau gilios depresijos, trukdančios kurti laimingą ateitį, stadijoje, ir, antra, išmokti pamoką iš problemos.

    Kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į tą pačią situaciją. Visų pirma, tai priklauso nuo auklėjimo tipo, statuso, vidinio branduolio. Nepaisant skirtumų tarp asmenų, vis dar yra 5 žingsnių formulė, kaip sutikti su neišvengiama, kuri tinka visiems žmonėms. Ji pati padeda išbristi iš krizės sunkumų..

    Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos

    Daugelį ligos atvejų išprovokuoja psichologinės priežastys. Jei žmogus kenčia nuo vidinio konflikto ar jaučiasi bejėgis, išsivysto depresija. Ką daryti, norint pačiam išspręsti problemą:

    1. Išanalizuokite situaciją ir nustatykite priežastį.
    2. Naudodamiesi literatūra ir kitų pagalba, raskite išeitį.
    3. Ieškokite vidinių išteklių.
    4. Palaipsniui keiskite situaciją, susitelkdami į iš anksto sudarytą planą.
    5. Sustiprinkite rezultatą pripažindami savo pasiekimus ir toliau naudodamiesi naujomis elgesio strategijomis.

    Istorinė nuoroda

    Elisabeth Kubler-Ross yra šveicarų šaknis turinti amerikietė, psichologė, rašytoja ir pirmosios pagalbos „pasmerktajam“ ir mirštančiajam idėjos įkūrėja. Ji giliai tyrinėjo artimojo mirties patirtį ir išleido knygą „Apie mirtį ir mirimą“. Spausdintas leidimas pasklido po visą Ameriką 1969 m. Ir tapo bestseleriu. Būtent šiame darbe gydytojas kalbėjo apie bėdų suvokimo etapus (penki sutikimo nepataisomi ar neišvengiami priėmimo etapai). Pastebėtina, kad technika buvo naudojama tik tuo atveju, jei pacientui buvo nustatyta mirtina liga. Ekspertai paruošė jį artėjančiai mirčiai.

    Derybos yra trečiasis neišvengiamumo priėmimo etapas

    Šiame etape žmogus priima išvadą, kad visos bėdos ir bėdos greitai išnyks. Jis pradeda aktyviai veikti, kad sugrąžintų savo gyvenimą į vėžes. Jei stresą sukelia išsiskyrimas, tada derybų etapas apima bandymą derėtis su išvykusia partnere dėl jo sugrįžimo į šeimą. Tai lydi nuolatiniai skambučiai, pasirodymai darbe, šantažas, kuriame dalyvauja vaikai, ar kiti reikšmingi dalykai. Kiekvienas susitikimas su savo praeitimi baigiasi isterija ir ašaromis.

    Šioje būsenoje daugelis ateina pas Dievą. Jie pradeda lankyti bažnyčias, yra pakrikštyti ir bando melstis bažnyčioje už savo sveikatą ar bet kokią kitą palankią situacijos baigtį. Kartu su tikėjimu į Dievą sustiprėja likimo ženklų suvokimas ir ieškojimas. Kai kurie staiga tampa ženklų žinovais, kiti derasi dėl aukštesnių galių, remdamiesi psichika. Be to, tas pats asmuo dažnai daro viena kitą paneigiančias manipuliacijas - eina į bažnyčią, prie fortepijono ir tyrinėja ženklus.

    Trečioje stadijoje sergantys žmonės pradeda netekti jėgų ir nebegali atsispirti ligai. Ligos eiga verčia juos praleisti daugiau laiko ligoninėse ir procedūrose.

    Etapų pravažiavimo pavyzdys

    Paimkime standartinę situaciją biure. Jei mes kalbame apie pokyčius įmonės, kurioje dirba žmogus, darbe, pirmiausia jam kyla mintis: „Kam reikalingi tokie pokyčiai?“; "Kas geriau jausis po tokių manipuliacijų?".

    # 1 - neigimas

    Asmuo nedalyvauja diskusijose šia tema arba įnirtingai bando įrodyti vadovybės veiksmų beprasmiškumą. Ji pradeda nerūpestingai vykdyti naujus reikalavimus, nedalyvauti susitikimuose šia tema, parodyti savo abejingumą, nesuvokti naujojo viršininko..

    Ką daryti, kad sistema nesiskirstytų? Vadovybė, naudodama įvairius komunikacijos kanalus, turės kuo daugiau detalių, kad praneštų darbuotojams apie pokyčių poreikį, duotų žmonėms laiko juos suprasti ir skatintų juos dalyvauti naujose srityse..

    # 2 - pyktis

    Žmogų gąsdina ne tiek pasikeitimas, kiek nuostoliai ar žala, kuriuos teks patirti: „Tai nesąžininga!“; „Dabar aš negaliu vėluoti, pietauti ilgiau nei tikėtasi, asmeniniu tikslu naudoti savo darbo telefoną“; „Mano prizas bus sumažintas“.

    Darbuotojai pradeda skųstis, raudoti, kritikuoti, užuot nukreipę energiją į savo darbo vietas. Jie susierzina, prisiglaudžia ir ieško esamos situacijos trūkumų, kad galėtų aiškiai įrodyti savo atvejį..

    Ką daryti? Klausykite komandos skundų netrukdydami. Siūlykite alternatyvas, kaip susigrąžinti nuostolius: kursai, mokymai, nemokamas tvarkaraštis, sugalvokite paskatas, nepalaikykite sabotažo, bet taip pat nebūkite agresyvūs.

    Nr. 3 - derybos

    Tai bandymas susitarti su dabartine vadovybe. Pvz.: Jei aš pradėsiu dirbti dieną ir naktį, perpildysiu planą, nepateksiu į artėjantį atleidimą? Šis etapas yra ženklas, kad kolegos žvelgia į ateitį. Jie vis dar turi baimių, tačiau jau kalba, pasirengę pakeisti savo įprastą įstatą.

    Ką daryti? Skatinkite, padėkite pažvelgti į perspektyvas ir naujas galimybes, neatmeskite idėjų, parodykite kiekvieno darbuotojo vertę.

    # 4 - depresija

    Kai ankstesnis etapas lėmė neigiamą rezultatą, ateityje žmonėms kyla abejonių savimi, depresijos būsena ir nusivylimas. Įmonėje karaliauja apatija, didėja nedarbingumo atostogos, nebuvimas darbo vietoje, lėtėja. Darbuotojai nesupranta, kodėl jiems to reikia, jie su siaubu galvoja, kur ieškoti naujos darbo vietos, ką daryti toliau.

    Ką daryti? Pripažinkite esamus sunkumus, pašalinkite baimes ir neryžtingumą, padrąsinkite darbuotojus, nueikite į parduotuves pas meistrus, leiskite jiems pamatyti jūsų dalyvavimą. Parodykite savo dalyvavimą projektuose.

    # 5 - priėmimas

    Tai nebūtinai yra visiškas darbuotojų sutikimas. Jie tiesiog supranta, kad pasipriešinimas yra beprasmis, jie pradeda vertinti perspektyvas ir galimybes. Jie sako, kad yra pasirengę dirbti. Tai gali nutikti po trumpalaikės sėkmės, nedidelės premijos ar pagyrimo. Didžioji dalis komandos jau yra pasirengusi mokytis, traukti atsilikimus, skirti savo energiją tobulėjimui.

    Ką daryti? Apmokėkite už sėkmę, nustatykite tikslus, sustiprinkite naują elgesį ir parodykite, kaip naujosios programos nauda davė vaisių.

    Žinoma, ne viskas pavyksta taip, kaip teoriškai. Žmonės ne visada nuosekliai eina visus šiuos laiko intervalus. Kažkas pereina 6 ar 7 priėmimo nepataisomus ir neišvengiamus etapus, kažkas greičiau susidoroja ir sustoja tik prie 3 - neigimo, supratimo ir nuolankumo. Daugelis nenori suvokti situacijos kitu kampu ir mesti rūkyti. Bet kuris patyręs vadovas yra susipažinęs su komandos emocine dinamika ir reakcija į naujoves. Jei tokios situacijos įmonėje nėra neįprastos, verta sukurti nuolatinį veikimo mechanizmą kompromisams surasti ir aklavietės įveikimui..

    Antra pakopa: pyktis

    Kai žmogus pagaliau suvokia savo įsitraukimą į problemą, jis pereina į antrą etapą - pyktį. Tai yra vienas sunkiausių 5-ių stadijų, kai reikia priimti neišvengiamą, tai reikalauja iš žmogaus daug jėgų - tiek protinių, tiek fizinių..

    Galutinai sergantis žmogus pradeda pykti ant aplinkinių sveikų ir laimingų žmonių. Pyktį gali išreikšti nuotaikų svyravimai, riksmai, ašaros ir blaškymasis. Kai kuriais atvejais pacientai kruopščiai slepia savo pyktį, tačiau tai reikalauja iš jų daug pastangų ir neleidžia greitai įveikti šios stadijos..

    Daugelis žmonių, susidūrę su katastrofa, pradeda skųstis savo likimu, nesuprasdami, kodėl jie turi tiek daug kentėti. Jiems atrodo, kad visi aplinkiniai elgiasi su jais be reikiamos pagarbos ir užuojautos, o tai tik padidina pykčio protrūkius..

    Ką daryti norint įveikti depresiją

    Visų pirma, jūs turite teisingai įvertinti pažeidimų sunkumą ir trukmę. Sergant sunkia liga, savarankiškas gydymas neveiksmingas, reikalinga specialisto pagalba.

    Kaip savarankiškai įveikti depresiją:

    Visa tai turėtų būti daroma be prievartos prieš save. Verta visiškai atsisakyti narkotikų ir alkoholio vartojimo, sumažinti dirbtinių stimuliatorių (stiprios arbatos, kavos) kiekį..

    Gydymas

    Depresijos gydymas apima psichoterapiją ir vaistus. Vaistų terapija atliekama sergant endogenine ir sunkia psichogenine depresija. Narkotikus skiria psichiatras ar psichoterapeutas. Antidepresantai skiriami keliems mėnesiams ar net metams, trankviliantai - kelioms savaitėms.

    Psichoterapinis darbas atliekamas su psichologu ar psichoterapeutu. Sergant depresija, kilusia dėl vaikų traumų ir asmenybės bruožų, naudojami psichoanalizės, geštalto, psichodramos ir kiti ilgalaikiai metodai. Iškreiptam mąstymui ištaisyti naudojami trumpalaikiai metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija..

    Depresijos statistika

    Nuolankumas

    Kai kur 2023 - 2024 m. Žiemą, kai apgaulės supratimas bus paremtas akivaizdžiais faktais, Ukrainoje daugeliui ateis penktasis ir paskutinis etapas - nuolankumas, kai visas neigiamas panaikins abejingumą ir net netikėtą optimizmą, ypač naujos vilties fone, nes iki to laiko politikai, žinoma, pradės naujas varžybas dėl teisės paimti savo gabalą, jei dar yra ką patraukti. Deja, sunku patikėti, kad pasiekę penktą etapą išmoks Ukrainos istorijos moralės, kuri daugeliu atžvilgių yra puikus cikliškumo pavyzdys..

    Evgeniy Gaman, specialiai „News Front“

    Nepamirškite užsiprenumeruoti mūsų kanalų, kad visada žinotumėte įdomiausias naujienas „News-Front“ | „Yandex Zen“ ir „Telegram“ kanalo FRONT užrašai
    Zelenskis spjaudėsi į savo žmonių - Aleksejaus Žuravko - veidą

    Ligos psichologijoje

    Psichologijoje depresija yra psichinis sutrikimas (afektinės būsenos rūšis), kuriam būdingi simptomų triada:

    1. Anhedonia - galimybės prarasti malonumą, malonumą, patirti džiaugsmą ir pasitenkinimą praradimas.
    2. Sutrikimas mąstymo link pesimizmo, neigiamų emocijų vyravimas.
    3. Sumažintos reakcijos ir bendras judesių sulėtėjimas.

    Subjektyviai vertinant, depresijos būseną patiria skausmingi išgyvenimai ir sunkios emocijos - nusivylimas, depresija, neviltis. Žmogus jaučiasi bejėgis prieš iškilusius sunkumus, nesugeba racionaliai suprasti problemos esmės ir yra linkęs kaltinti save už visus liūdesius..

    Žmonėms, kenčiantiems nuo depresinių sutrikimų, būdingas savęs pliaukštelėjimas ir pažeminimas, kuris atskleidžia savo asmenybę kaip nieko vertą, nieko negalintį. Dingsta siekiai ir norai, nes žmogus laiko save negalįs pasiekti to, ko nori, arba nesugeba priimti džiaugsmo ir pasitenkinimo. Produktyvumas ir darbingumas staigiai sumažėja, o tai sukelia socialinių problemų - darbo netekimą, draugų rato susiaurėjimą, alkoholizmą, narkomaniją. Kiekvienas žmogus depresiją patiria savaip, todėl jos formos psichologijoje yra įvairios..

    Pagrindinės klinikinės galimybės paprastai suskirstomos į tris dideles grupes:

    1. Somatogeninis - sukelia patofiziologiniai sutrikimai ir daugybė ligų (trauminis smegenų sužalojimas, Alzheimerio liga ir kt.):
        organinis;
    2. simptominis.
    3. Endogeninis (be išorinių veiksnių ir patofiziologinių procesų):
        apskritas;
    4. involiucinis;
    5. periodinis;
    6. šizofrenikas.
    1. Psichogeninis - atsirandantis dėl ūmios psichologinės traumos:
        išsekimo depresija;
    2. neurotiškas;
    3. reaktyvus.

    Daugeliu atvejų depresija diagnozuojama remiantis paciento istorija ir subjektyviomis istorijomis. Yra monoamino teorija, pagal kurią, atsižvelgiant į nepakankamą biogeninių aminų gamybą, atsiranda daugybė depresinių sutrikimų: serotonino, dopamino, norepinefrino..

    Šių junginių trūkumą gali sukelti vartojami vaistai ir psichoaktyviosios medžiagos - migdomieji vaistai, raminamieji ir raminamieji vaistai, trankvilizatoriai, alkoholis, opiatai, narkotikai (kokainas, amfetaminas)..

    Depresiją galima diagnozuoti tik tuo atveju, jei visi trys depresijos triados simptomai pasireiškia ilgiau nei dvi savaites. Priešingu atveju visos apraiškos laikomos normaliomis apsauginėmis psichikos reakcijomis, reaguojant į išorinius veiksnius..

    išvados

    • Paprastai, susidūrę su neigiamais įvykiais, vienaip ar kitaip pereiname šiuos etapus.
    • Jei jaučiate įstrigimą vienoje iš šių neigiamo įvykio priėmimo stadijų, pabandykite pereiti į kitą etapą arba pradėti nuo šių etapų. Galbūt nevisiškai patyręs etapas trukdo priimti
    • Kaip matote, paskutinis etapas yra įvykio priėmimas toks, koks jis yra. Gali būti prasminga, susidūrus su gyvenimo sunkumais, iškart stengtis juos priimti tokius, kokie jie yra?

    Jei šio straipsnio idėjos jums artimos, tada atvykite pasikonsultuoti, mes su ja dirbsime. Geros dienos!

    Straipsnį parašė psichologas Romas Levykinas.

    Reabilitacija


    Depresijos gydymas ir reabilitacija po depresinių sutrikimų yra sudėtingas ir subtilus procesas, reikalaujantis didelių paciento pastangų, aukštos kvalifikacijos specialisto, artimųjų ir draugų palaikymo..

    Antidepresantų terapija nustatoma atsižvelgiant į priežastį. Ne visiems pacientams reikalinga hospitalizacija.

    Daugeliu atvejų pakanka ambulatorinio gydymo, kurį sudaro dažni privatūs pokalbiai su psichologu, socialinė terapija ir tam tikrų farmakologinių vaistų vartojimas..

    Vaistams nuo depresijos gydyti naudokite:

    • Raminamieji antidepresantai, šalinantys nerimą, baimę, dirglumą: amitriptilinas, azafenas (pipofezinas), escitalopramas..
    • Stimuliuojantys antidepresantai skirti esant giliai apatijai, depresijai, letargijai: bupropionui, desipraminui, fluoksetinui..
    • Augalinis vaistas: jonažolė, motininė valerija, valerijonas, ženšenis, citrinžolė.
    • Trankvilizatoriai skiriami tik esant sunkiai depresijai, kurią lydi mintys apie savižudybę, rimtos socialinės problemos (atsisakymas bendrauti, darbingumo praradimas), nervinės anoreksijos, bulimijos ir kt. Rizika. Tai apima: fenazepamas, midazolamas, meprobamatas.

    Vaisto pasirinkimas, dozavimas ir gydymo režimas yra svarbus žingsnis gydant depresiją, nes netinkamo veikliojo ingrediento ar dozės vartojimas gali neigiamai paveikti paciento savijautą. Kai kuriais atvejais, kai trumpalaikė mažo intensyvumo depresija, saulės vonios, vaikščiojimas gryname ore, atpalaiduojančios vonios, aromaterapija daro teigiamą poveikį..

    Daugeliui pacientų depresija yra sezoninė ir blogėja rudenį ir žiemą. Taip yra dėl nepakankamos dienos šviesos trukmės, todėl reabilitacijos laikotarpiu visiems pacientams rekomenduojama ilgą laiką pabūti gryname ore ir šviesos terapiją (fototerapiją)..

    Savo darbuose Hipokratas pažymėjo teigiamą nemigos naktų poveikį melancholija (depresija) sergančių žmonių būklei.

    Miego trūkumas (nepakankamas) šiuo metu laikomas gana efektyviu depresijos gydymu..

    Miegas turi savo struktūrą, o dėl pasikeitusio miego ir pabudimo ritmo organizmas atstato kitus biologinius „skaitiklius“, kurie leidžia atkurti normalų miegą, padidinti serotonino ir endorfinų gamybą, susidoroti su apatija ir neviltimi..

    Reabilitacijos laikotarpiu depresija sergančiam asmeniui reikalinga socialinė terapija - palaikymas, pagyrimas, pritarimas. Be to, norint skatinti biogeninių aminų gamybą, reikia reguliariai mankštintis. Komandiniai žaidimai ir bendras sportas daro didžiausią teigiamą poveikį..

    Reabilitacija po depresijos gali trukti nuo savaitės iki kelerių metų. Bendraudami su psichologu neturėtumėte jaudintis - jo užduotis yra padėti žmogui realizuoti save, įsijausti į jo problemas ir padėti rasti tinkamą, tenkinančią išeitį..

    Prevencija

    Ar yra būdas apsisaugoti nuo šios bėdos? Atrodytų, kad mūsų pasaulis yra toks kupinas streso veiksnių, kad nepaprastai sunku išvengti depresijos. Ypač sunku žmonėms, turintiems apsunkintą paveldimumą, kurių artimi giminaičiai sirgo panašia liga.

    Negalime apsisaugoti nuo ligos su šimto procentų tikimybe, tačiau riziką galime kelis kartus sumažinti, jei pradėsime vadovautis daugybe psichologų rekomendacijų. Jie yra čia:

    1. Leiskite sau dažniau keisti dekoracijas (leiskitės į trumpas keliones į nepažįstamas įdomias vietas, eikite į parodas, į kiną).
    2. Poilsis (ty pakeiskite vieną veiklą kita) - dirbkite prie kompiuterio, nusiplaukite grindis..
    3. Kalbėkitės su linksmais žmonėmis.
    4. Apribokite TV žiūrėjimą, ypač naujienų programas.
    5. Priimkite savo ligas, skirkite laiko apžiūrai ir gydymui, tačiau „nesigilinkite“ į jas.
    6. Iškelkite sau pasiekiamus tikslus.
    7. Kartais leiskite sau tiesiog nieko nedaryti..

    Būtinai valgykite vaisius ir daržoves, retkarčiais palepinkite save šokoladu. Miegokite pakankamai. Leiskitės į sportą, tačiau neperkraukite savęs - veikla turėtų sukelti malonų nuovargį.

    Išmokite įveikti stresą. Pastebima, kad depresija dažnai „aplanko“ pernelyg atsakingus ir pedantiškus žmones, perfekcionistus - jie stengiasi viską padaryti kuo geriau, o jei nesiseka, atsidūsta arba priekaištauja sau..

    Aukštas ar žemas savęs vertinimas taip pat yra rizikos veiksniai. Žmogus negali objektyviai įvertinti savęs, jo nuomonė visiškai nesutinka su kitų vertinimu - vadinasi, problemų atsiradimas. Be to, turite stebėti savo sveikatą, laiku atlikti profilaktinius patikrinimus. Antinksčių, hipofizės, skydliaukės ligos gali sukelti depresijos pradžią.

    Kitas svarbus dalykas: jūs negalite išsikelti sau tik vieno tikslo. Jis virsta ypač reikšmingu, o jį pasiekus, gyvenimo gairės gali išnykti. Pavyzdys: moteris ilgą laiką negalėjo pagimdyti vaiko, pasinaudojo IVF - dabar vaikas yra rankose, ir ji patenka į melancholiją, nes neturėjo kitų tikslų (auginti augančią asmenį, savo atskirą veiklą).

    Atminkite: jei vis dėlto depresija ištiko jus ar jūsų artimuosius, pirmajame etape galite jo atsikratyti be vaistų. Bet gydytojo pagalbos reikia. Todėl būtinai pasitarkite su gydytoju. Depresija nėra užgaida, ne pasilepinimo požymis, o sunki liga, kurios gydymas reikalauja integruoto požiūrio.

    Norėdami apsisaugoti nuo depresijos, turite laikytis paprastų taisyklių. Netrukdykite miego ir poilsio režimui, sportuokite. Būtinai laikykitės subalansuotos dietos, nes dažnai depresija kyla dėl vitaminų B trūkumo. Atminkite, kad gera nuotaika yra raktas į psichologinę sveikatą.

    Penktas etapas - nepriimtino priėmimas

    Susitaikyti su neišvengiamu dalyku arba, kaip sakoma, sutikti, būtina, kad gyvenimas vėl spindėtų ryškiomis spalvomis. Tai yra paskutinis etapas pagal Elizabeth Ross klasifikaciją. Tačiau žmogus turi savarankiškai pereiti šį etapą, niekas negali padėti jam įveikti skausmo ir rasti jėgų priimti viską, kas įvyko.

    Priėmimo stadijoje sergantys žmonės jau yra visiškai išsekę ir laukia mirties kaip išgelbėjimo. Jie prašo artimųjų atleidimo ir analizuoja visus gerus dalykus, kuriuos jiems pavyko padaryti gyvenime. Dažniausiai per šį laikotarpį artimieji kalba apie raminimą, kuris skaitomas mirštančiojo veide. Jis atsipalaiduoja ir mėgaujasi kiekviena minute, kurią gyvena..

    Jei stresą sukėlė kiti tragiški įvykiai, tada žmogus turi visiškai „atsigauti“ nuo situacijos ir pradėti naują gyvenimą, atsigavęs po nelaimės padarinių. Deja, sunku pasakyti, kiek ilgai turėtų trukti šis etapas. Jis yra individualus ir nekontroliuojamas. Labai dažnai nuolankumas žmogui staiga atveria naujus horizontus, jis staiga pradeda suvokti gyvenimą kitaip nei anksčiau ir visiškai keičia savo aplinką.

    Pastaraisiais metais Elizabeth Ross technika susilaukė didžiulio populiarumo. Gerbiami gydytojai daro savo papildymus ir pakeitimus, net kai kurie menininkai dalyvauja tobulinant šią techniką. Pavyzdžiui, ne taip seniai pasirodė 5 neišvengiamų, pasak Šnurovo, priėmimo stadijų formulė, kur garsus Sankt Peterburgo menininkas įprastu būdu apibūdina visus etapus. Žinoma, visa tai pateikiama humoristiniu būdu ir skirta menininko gerbėjams. Tačiau vis tiek nepamirškite, kad išėjimas iš krizės yra rimta problema, kuriai sėkmingai išspręsti reikia kruopščiai apgalvotų veiksmų.